- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 03:12:53 ID:DRvBcI1A]
- 通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:21:10 ID:3uyK80WW]
- 昨日買って10回くらいやったら今日下腹が激しく筋肉痛だ
毎晩寝る前に腹筋やってたんだけど、普通の腹筋運動で使わない筋肉に効くんだな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 01:16:03 ID:LBqGevbH]
- すごい…
jp.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:54:02 ID:29fSLpK0]
- 立ちコロってもう全身運動だよな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 10:31:33 ID:o3scQ/m0]
- >>28
普通の？腹筋って、腹筋そのものを有効に使えてないよね。
背筋とか、腕とか体中の筋肉を使って上体をあげてる気がする。
筋肉がついてこれば、そうじゃないのかもしれないけど。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:42:02 ID:HNOlgxrF]
- 初日は連続で１回しか出来なかったけど５日目にして連続５回出来る様になりました。
で調子にのって５セットしたので今日は、腹筋が痛くなると思います。
意外とコロコロって出来る様になるものですねｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 16:46:38 ID:SPKlUzWB]
- 最近、コロコロをやると、腹筋よりも腕がつかれるようになりました。
ある程度までのびて、戻るときも腹筋は痛くならないのに、腕（肩？）が痛くなります。
どうすれば、腹筋をつかえるようになるのでしょうか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:18:46 ID:3oL8ty+J]
- >>33
戻す時に腕の力で戻そうとしていませんか？戻す時に腕から始動するのではなく
腹筋から始動する(お腹をかがめる）。それを確認してから腕を付随的に戻して
みられてはいかがですか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 06:37:08 ID:qwoEiYlB]
- >>33
>>34さんとは違う考え方だけど・・・
そのやり方でも腹筋には効いてるから、そのうち腹筋の力メインで出来るようになるはずです。
フォームにこだわりすぎていると、あまり筋肉を追い込むことが出来ない気がします。
しっかりとした筋肉があってこそ正しいフォームでコロコロ出来るのだと思います。
なので、私は今脊柱起立筋に効きすぎな立ちコロを5回くらい→膝コロ5×2回くらいやります。
その内背筋に効かなくなってくると思ってます。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 09:39:52 ID:ia9Nn9VK]
- 膝コロの正しいフォームはこちらを参考に
背中のアーチとフィニッシュ時に膝が床に垂直を意識する。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
だめなフォームは、背中が反って尻で引いてる。（猫の背伸び）
短期間で回数が伸びた人はフォームに注意して。
- 37 名前：35 [2008/07/21(月) 10:21:18 ID:qwoEiYlB]
- >>36
あれ？膝コロで俺伸びきった時に膝は90°だな。それじゃだめなの？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 11:30:36 ID:aE7Q4RLB]
- それじゃほとんど効果ないだろ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 11:33:49 ID:mauSsdyh]
- >>37
スタート時で膝９０度でしょ。
のびきったときに９０度だったら腕しかのばせてないってことになる。
スタート時に尻を落としちゃってるんじゃない？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 11:43:09 ID:RGG5JlHw]
- 別に膝90°でもいいよ。膝だけ着いてるってことでしょ？
膝下なんかにこだわる必要ない。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 11:46:17 ID:mauSsdyh]
- 膝下はうかせて９０度なら問題ないけど、
膝下を床につけたまま９０度なら問題あるんじゃない？
- 42 名前：35 [2008/07/21(月) 14:57:26 ID:qwoEiYlB]
- いや、伸ばしきった時に地面に対して垂直に膝下を上げてる。
その方が伸びる気がしてそうしてたけど、あんま意味ないかな？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 18:22:13 ID:A06Oh1xV]
- >>42
ちゃんとつま先をつけて、つま先を支点にする意識を
持った方がいいですよ。膝は地面に触れてる程度の気持ちで。
（あくまでも気持ちね）それで負荷が全然ちがってきます。
- 44 名前：35 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:59:08 ID:qwoEiYlB]
- >>43
わかりました。
アドバイス㌧
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:16:10 ID:4qUmA2nZ]
- >>36
俺も初日は１回しか出来なかったけど今じゃ余裕で１０回出来る様になっちゃった
これってフォームがマズイのかな？
伸ばした時には、膝が地面に対して２０度位になってるのがマズイ？
腹筋がついたせいか（？）１回位だと全然疲れなくなりました。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:49:11 ID:NfHOyBFc]
- >>45
一回しかできなかったってのもすごいけど、
筋肉がついたってことじゃない？
あとは、持ち手に体重をかけてしまってるとか。
自分は２０回しかできないときと３０回以上できるときがあるから、
その時のコンディションとかで違ってくるとは思うけどな。
- 47 名前：46 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:50:05 ID:NfHOyBFc]
- 誤爆すまそｗ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 09:47:29 ID:UNltb9wP]
- >>47
どこへの誤爆だw
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:52:41 ID:z/TKMBDu]
- >>45
初日から今日まで何日だﾎﾞｹ？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 01:51:53 ID:X0GmwJlH]
- >>49
今日で８日目だよ。ボケ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 01:53:17 ID:X0GmwJlH]
- >>46
日ごろから腕立て伏せ、ダンベルはやってたから初日に１回で腹筋は、
筋肉痛になっていたけど、そういえば腕とかは全然平気だったなＷ
ってかまだコロコロ初めて８日目だから、殆ど腕の力で俺やってんのかなＷ？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 02:06:29 ID:X0GmwJlH]
- どうでも良いけど俺は筋トレは好きだけど
ボディービルダーみたいな体にはなりたくなくて、
ブルース・リー
みたいな痩せマッチョになりたい！
が今は中級レスラー体系
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 04:51:51 ID:MGnKwUtH]
- >>52
お前は俺か
俺も、腹は出てないけどガチムチです
「ファイトクラブ」の頃のブラット・ピットみたいな身体になりたいよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:15:02 ID:X0GmwJlH]
- >>53
ブルースリー OR ジャッキーチェン みたいなガタイになりたいＷ
ってか痩せマッチョ体系になるのは下手なダイエットよりも難しい気がする。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 02:13:53 ID:IGqg8LeS]
- >>54
>痩せマッチョ体系になるのは下手なダイエットよりも難しい気がする。
< なにを当り前の事を言ってるのｗ
片手２本指立て、ドラゴンフラッグ、１８０度開脚が出来なきゃ
アソコまで行かないよｗｗｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 02:15:12 ID:lQHfEGtQ]
- 木人拳もやらなきゃな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 02:52:06 ID:bJgLXxwt]
- >>55
当たり前Ｗ？
これまでは痩せマッチョはガリガリの奴が筋トレをしまくれば簡単になれるものだと思ってたよＷ
俺の場合はメタボ改善に金取れをやり初めてからレスラー体系になったんだよねＷ
今はやりの通り魔に襲われても負ける気がしねぇＷＷＷ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 21:34:34 ID:8JvmwOhK]
- これでトレーニングしている人はいますか？
www.rokusen.com/SHOP/T7970.html
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 22:16:30 ID:LYRHfvtW]
- >>58
興味深いけど、値段が高いですね。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:34:16 ID:XXBgHsb5]
- >>57
長距離走ってみなﾎﾞｹ
余計な筋肉落ちるぜﾎﾞｹ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 01:11:29 ID:rMXGxORB]
- >>60
走るのは時間がかかるからはしらねーよカス
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 09:01:21 ID:K3Bl4Dw+]
- ローラーやってたらフローリングが毛羽立って木が徐々にはがれてきた・・・。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:05:53 ID:rMXGxORB]
- ↑
アホ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:29:56 ID:1uZyEAKi]
- 畳が擦り切れて部屋がイグサのカスだらけになってしもた
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:13:40 ID:deQz7rZ8]
- 畳の上でやると井草がいっぱいつくよね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 13:00:51 ID:K3Bl4Dw+]
- シェイプアップローラーについてるマットあるじゃん。
あれのベッドくらいの大きさのヤツってない？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 14:59:11 ID:deQz7rZ8]
- ヨガマットを買えば
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 17:14:41 ID:4Fis6jg0]
- コロコロで、腹筋以外どの筋肉が鍛えられるでしょうか？
最近、他の腹筋スレで見かけたのですが、探しあぐねています。
よろしくお願いいたします。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 18:44:14 ID:4P3hKhIK]
- >>68
コロコロは様々な筋肉が動員されるのは確かだが、
腹筋以外の筋肉はコロコロ以外の方法で鍛えるべき。
理由は効率が悪いからです。
目的の筋肉に集中して効かせるトレをしないとね。
- 70 名前：68 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:04:50 ID:E6SVsdUY]
- 見つかりました。
questionbox.jp.msn.com/qa2383618.html?StatusCheck=ON
●パワーローラーの運動では、
前腕屈筋群（握る筋肉）、上腕筋、上腕２頭筋、上腕３頭筋、三角筋前部、
小胸筋、広背筋、脊柱起立筋、腹直筋（俗に腹筋）、
腸腰筋、大殿筋、大腿４頭筋、大腿２頭筋、
の筋肉が使われます。
ほぼ全身運動です。
この内のどの筋肉でも筋肉痛になる可能性があります。
※ウイークポイント（弱い部分）の筋肉が先に鍛えられ、筋肉痛が起きます。
●腹筋への効かせ方
腹筋への効かせ方にはいくつかありますが、以下の１．２．はからみ（関連）が出ます。
３．はフォームのステップアップと考えます。
■１．ウイークポイントの底上げをする。
この運動の様式は、多関節運動になります。
そのため、腹筋以外の様々な筋肉が、運動に参加します。
腹筋に効かせる前に、弱い部分があると、先ずその場所に先に効き（筋肉痛）ます。
この運動を通し継続する事で、ウイークポイントの底上げが出来てから腹筋が鍛えられます。
■２．鍛えようとする筋肉を意識する。
鍛える目的の筋肉を主動筋、その運動を補助する筋肉を補助筋と言います。
主動筋（腹直筋）を意識する事で、筋緊張持続時間を保つ事が出来ます。
この事は、他の筋肉へトレーニング効果（筋肉痛）が逃げない事を意味します。
■３．反らしのフォームを取り入れる。
ローラーが前に進んだ時に、体を真っ直ぐにするのではなく、上体を反らします。
腹直筋にストレッチをし、可動範囲を広げることでトレーニング効果を上げます。
>>69
ありがとうございます。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:08:05 ID:E6SVsdUY]
- 主に効くのは
大胸筋、上腕三頭筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋
のようです。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:30:46 ID:rMXGxORB]
- お前ら１日何回してる？
俺は２０回（今日は３０回）
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 00:09:36 ID:N7MWnNlI]
- 隔日で20～30回ぐらいやってるな
あとは気が向いた時とかにちょろっとやってる
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 00:22:08 ID:w6v6RIPd]
- >>73
連続じゃないんだ。
俺は、食べる料は減らしたくないけど太りたくも無いから軽食を食べたりしたらその度にコロコロをする
事にしてるよｗ
それにしても今日は３０回やったせいでか、体中が筋肉痛で痛い。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:18:50 ID:bhxqiQ+m]
- 食前にコロコロすると食欲減退しないか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:11:03 ID:w6v6RIPd]
- ↑
食後ね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 19:41:17 ID:rvgRDvS3]
- なんか、氏ねって書込んでるのかと思った。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 20:40:32 ID:9Iv/O+pK]
- 食後にコロコロすると気分悪くなるよ。
へたすりゃ嘔吐したくなる。
食前だと俺は食欲減るというか食欲失せる・・・
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 10:51:38 ID:mzLzhCMm]
- 立ちコロ5回出来たけど膝コロに戻そう・・・。フォーム悪くて脊柱起立筋が痛くなるし。
膝コロを、連続で50回か20回を5セットか出来ると、立ちコロにスムーズに移行出来るって本当？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/30(水) 12:25:05 ID:taaQvnIF]
- >>79
自分の経験では本当だと思う。
膝コロはスローでやることですね。
馴れるとクイックでは効かないです。
- 81 名前：79 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:15:47 ID:mzLzhCMm]
- がんばる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:06:15 ID:b6OKt3uG]
- 俺は、現在膝コロを１セット５回を４セット毎日やってます。
腕立て伏せよりも効きますね。
ちょっと前までは、ランニングをしてたけど時間が掛かるから最近はコロコロのお世話になっています。
因みに今では立ちコロは連続２回だけ出来ますが、体に悪い気がして最近は全然していません。
立ちコロって体に悪い気がするのは私だけでしょうか？ 詳しい人教えてください。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 20:32:33 ID:K3eVAIX5]
- ウエイト板には普通の立ちコロでは満足できずに
プレートやチューブでさらに負荷を高くする人までいるようだ
510 名前：26歳 ◆JRVSoJSAKQ [] 投稿日：2008/08/03(日) 20:36:06 ID:OzGyOV+k
ttp://jp.youtube.com/watch?v=0tgg1n9pn0I
チューブでさらに負荷をかけてみた。
まだ不慣れなのでボトムで緩んでしまうのは仕様。
膝コロ余裕で立ちコロもう少しな人は
脚とコロをチューブで繋げれば丁度いい負荷かもしれない。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:32:26 ID:+dYP8Dh2]
- >>83
なんじゃそりゃ！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 15:00:50 ID:byjLwgdB]
- 家に補助のバネがついたやつがあるんだけど、ダイエット目的ならそれでも効果見込めるかな？
それともやっぱりローラーだけのやつの方がいいんだろうか
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 16:58:43 ID:+kJvKNlk]
- >>85
膝コロでさえ負荷が高くて数回もできないようならあり。
物足りなくなったら1000円程度なんだし買えばいいよ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 20:28:24 ID:3vSakJF3]
- >>86
レス㌧
そうだね、まずは試してみるか
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:43:09 ID:ULsBguY0]
- 背中が痛くなるんですけど・・・
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 18:53:11 ID:LDaNyi4Q]
- >>88
コロコロは背中の筋肉にも効くからです
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 11:59:09 ID:3wbQ0VO9]
- 皆さんコロの他にどんな運動されてますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:53:30 ID:K4iYJ6Q8]
- only
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:32:22 ID:euM6jpsk]
- 腹筋背筋100回 スクワット100回 腕立て50回 コロ20回ぐらいを1日置きに
あとはウエイトとジョギングを軽くやってる
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:25:13 ID:HttS5oTC]
- >>92
それだけでどんな体系維持してるの？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 02:15:46 ID:xOn4iLI9]
- >>92何日目？ 何ヵ月目？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:01:24 ID:02NTnBwb]
- 膝コロ4日目。
僧帽筋だけが筋肉痛になる。
確かに、僧帽筋元々ないから、弱点でまずここが鍛えられてから
他の箇所も使えるようになるのかな。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 10:15:17 ID:DAqNg2im]
- 立ちコロやってたら腰壊した。
おまいらも気をつけてな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 00:31:26 ID:exMku+5O]
- 脊柱起立筋がまだ未熟だったんだな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:15:21 ID:wiOQFsrW]
- いやフォームが悪いだけだからｗ
- 99 名前：96 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:18:14 ID:8p5gtCMZ]
- そうそう。筋力不十分で無理にトライして、
伸ばした状態で腰が「入って」しまった。
猫背をキープできればよかったんだが、まだ力が途上のときは
壁コロなどで事故に気をつけるよろし。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:15:39 ID:qWzXL0RD]
- 膝コロをスロー（のつもり）で１セット１０回で計３０回昨日やった。
今まで自重でそれなりにやってきたけど初めて腹筋が筋肉痛になったｗ
下腹はコロとは別にもうひとつやったけど下腹も筋肉痛になったのは
間違いなくコロのおかげ。
ただ首筋やら背中やらいろいろ張ってて心地よくはないな…
ちなみにフォームはやっぱり大事、最初は筋肉痛になんなかったけど
フォーム意識しながらやったらクソ効いた。
といってもまだ２回目だが。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 16:25:48 ID:XVpo/IGB]
- まだ肩や腕が弱いせいか下腹部にこない。下腹部に効かせるコツのようなものがあったら教えてください
みぞおち辺りの筋肉にはやたらきてます。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 16:31:20 ID:XVpo/IGB]
- あっ>>70に書いてありましたね
まだ反らしのテクニックをとりいれるには筋肉不足なので、腹筋以外を地道に鍛えるとします
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:01:29 ID:xgQqQGhM]
- 首が痛くなった
捨てたい
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:05:18 ID:qQCHKjfo]
- 断じてコロコロに責任はない、バカみたいにフォームも考えずに
やりゃ何やったって痛めるに決まってる。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:38:29 ID:WR6yUD/n]
- 10kmぐらいジョギングした後にコロやると、凄い下腹部にくるよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 15:17:05 ID:0G+Qowb/]
- 昨日膝コロ２日目腹痛い
フォームがいけてる証拠
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 15:22:41 ID:rOVSb0yX]
- ころころのファーストインプレッションすごすぎて
二日連続なんて無理だったよ･･･。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 17:50:12 ID:ArZWfgbn]
- 痛くても腹筋は毎日でもいいという話だからやるしかないかなと思ってるんですが
だから我慢して今日もやるつもりです
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 18:04:32 ID:xJDUw7hR]
- その心がけじゃ、たぶん長くは続かんなｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:54:46 ID:3tpfClZa]
- 筋肉痛なのにやるとか根性論もいいとこ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 21:01:29 ID:1r9N5b7z]
- 痛いながらも毎日やってるよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 21:32:42 ID:Ja3GsjcJ]
- 腹筋が肉離れ起こしちゃうよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 22:40:17 ID:dRy+PnDX]
- 腹筋て肉離れとかあるの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 01:20:30 ID:C4L1uVoe]
- スタート位置と折り返し位置って人によって様々ですよね？
あんまりハードに使うとバネ壊れちゃうし（バネ入りですんません）
ここ見た限りでは、皆さん車輪のみのシンプルな器具？？？
バネ入りの健康器具は少数派なのかな？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 02:22:26 ID:/qdMYD35]
- >>114
バネ入りの健康器具は2001年ぐらいに全盛期だったと思いますが今ではほ
とんど売られていません。ですから少数派だと思います
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 12:58:49 ID:C4L1uVoe]
- 少数派ですか・・・バネ入りだと300回くらいやって
良い運動したなぁって感じになるんですけどね・・・
腹筋は目立って効果なく、胸筋には効果ある感じに思います。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 15:58:12 ID:y5vXY4Qn]
- バネあると３００回もやれんのか
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 18:36:44 ID:ZLNcHcA6]
- バネうざいから取ったｗ
漏れのは、普通のコロと同じ状態だ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 20:15:47 ID:W69NY9D5]
- 知り合いの家のバネローラー、バネのとこに毛がいっぱい絡まってた
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:06:01 ID:rij65anL]
- そうじきにもなる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:10:03 ID:C4L1uVoe]
- バネ五月蝿いけど、いいですよ。
胸筋を鍛えるには丁度いい感じ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 21:07:22 ID:ZSKircpx]
- 毎日やると、腹筋以外の筋肉がオーバーワークになって衰えない？
大胸筋とか背筋とか。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 21:48:08 ID:T3w0Cojh]
- そこまで強度ないから大丈夫
- 124 名前：122 [2008/10/04(土) 22:33:07 ID:ZSKircpx]
- ＞123
そうなんだ！
腹筋以外の部位の超回復を待ってから（2日空けるとか）の方が
いいのかなと思ってたんだけど、毎日やろうかな。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 21:05:15 ID:Dy/LeVpg]
- >>124
膝コロなら毎日でもOK。立ちコロなら3日おきでするのが一番いい
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 21:38:30 ID:4tM2KnM2]
- 腹筋より先に腕の筋肉痛がすごい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 12:10:42 ID:djHXQmMP]
- >>126
フォームがおかしいはず
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 16:30:54 ID:qNqU0Rr3]
- 腕鍛えてなけりゃそうなるだろ
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