- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:19:48 ID:xIZWzYUH]
- たまたま、タモリ倶楽部のOPにある腰と尻を振っているのを
真似したら腹筋から腰・お尻に良い運動になることを知って
毎日音楽に合わせて腰を振っていたら1週間でウエストが2センチ
細くなりました。マジです効果覿面だし楽しいww
具体的な方法を書こうと思います。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:42:57 ID:elyLj6Da]
- >>312
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 12:26:41 ID:OHntYnDP]
- >>313
おぉ！ありがとう
今見てマイリストに登録してきました
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 03:54:05 ID:NR1qFdr/]
- O脚が治ったって人がいたけど、私はX脚が治ったよ
X脚のせいで、どんなに痩せても太股だけは太いままだったけど
X脚が矯正された今は少しずつ太股が細くなってきてる
というより、形が良くなったから細く見えるようになった
O脚やX脚に悩んでる人は、試しにやってみるといいかも
何より楽しいしねｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 23:44:27 ID:72G6QiQr]
- X脚にきく！？
毎日やるわ…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 21:58:42 ID:avkO/5il]
- 浮上ｽﾙﾖｰ
これ一日二時間してる
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:54:33 ID:EJfl+kVI]
- >>317
2時間も！？
効果あった？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 16:51:44 ID:z7tZoAE8]
- 二時間すごすぎ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 19:01:11 ID:CmtAH5xZ]
- >>318
特注サイズだったスカートが普通のＬサイズになった事くらいしか…
>>319
毎日腹痛い
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:26:01 ID:frVPxppF]
- >>320
めっちゃ効果出てますやんｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 22:08:51 ID:ob9sUEfP]
- 初めてやって楽しいことに気づきニコ動見ながら4セット（約40分？
これは効きそうだｗｗ
くびれが欲しいーage
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 20:07:34 ID:7vAT2my7]
- 今日は朝20ぷん 夜40分振ったage
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:19:09 ID:7vAT2my7]
- ヒザが痛いorz
明日はヒザから振らないオシリだけ振るようにしようorz
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 15:55:28 ID:CiBUiSn/]
- 尻だけ振るって難しくない？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 21:01:23 ID:WC6lvU8E]
- でも、これやると本当に体の調子よくなるし、腰回りスッキリする・・・
やっぱり続けることが大事ですね。
皆さんもがんばりましょう！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 00:22:20 ID:yZ6YUSyI]
- これ楽しすぎｗｗｗウマウマテンポに合わせるのにすっかりハマってしまった。
くびれ出来たらまた報告しにきます。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:01:16 ID:ogrmPPru]
- 今やった。すげぇすげぇしんどいｗ
汗だくで腰というより腹が痛いｗ
つーか難しいね…尻だけ触れるように頑張ってみる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 23:32:11 ID:F2XaZJze]
- 風呂上がりにドライヤーしながら腰ふってます♪
これ即効性あるねー
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:34:29 ID:bjSbROKX]
- -──- 、 ＿＿＿＿＿
／＿＿＿＿＿ ＼〟 ／/⌒ヽ ⌒ヽ ｀＼
|/⌒ヽ ⌒ヽヽ | ヽ / | ＾ |＾ |- 、 ヽ
| / | ヽ |─| ｌ /／ `ー ●ーU′ ＼ ヽ
/ ー ヘ ー ′ ´＾V / ─ | ─ ヽ ｉ
ｌ ＼ ／ _丿 i 二 | 二 | |
. ＼ ` ー ´ ／ .l ＼ | ／ ｌ !
>ー── く ヽ ＼ | ／ / /
／ |／＼／ ＼ ヽ ￣￣￣ / / 同じスレではこのままだけど
ｌ l | ｌ >━━６━━━━━く 違うスレにコピペするとドラえもんがスネ夫
ヽ、| | ノ / く ／ ヽ に変わる不思議なコピペ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:35:50 ID:j0Tyr3+C]
- これまず腰周りから効いてきそうだけど、有酸素運動だよね？
てことは続ければ全身の脂肪も落ちてくるはず
楽しいし騒音も出ないからちょうど良いダイエット方かも
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:39:52 ID:1lbxH+o7]
- どーにもやる気が出ない時ってどうしてる？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:48:54 ID:Be51aDMw]
- 一回目の曲のつなぎまでやるとか、5分だけやるとか。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 04:46:58 ID:+69z+0RL]
- きょう尻ってきた～
やっぱデカケツＴバックの腰あたりの肉見ると汁
今度アフターでおしりにjp/付けてお持ち帰り
syokunin.mh.mp7.
jp/
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 16:28:18 ID:ILAUIDbP]
- 長時間続けている方、曲はShort Shorts以外で
どんな曲を聴いていますか？
参考にさせてください。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 09:41:48 ID:/9Koe5KT]
- >>335
ニコニコの作業用BGMをその日の気分で適当に。
テンションの上がる洋楽集、とか。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 12:42:42 ID:GoXZEC2L]
- >>335
ニコニコの作業用アニソン
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 13:31:01 ID:4WvxFRHr]
- >>335です。
お答えくださった方々、ありがとうございました。
作業用でテンションの上がりそうな曲を探してみます。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 20:07:06 ID:0SK0vILk]
- ウマウマはいいよー。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/27(土) 22:29:03 ID:9AxG3D0P]
- トランスで腰振り、調子に乗りすぎて膝に違和感orz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/28(日) 01:37:00 ID:EkCApbEX]
- これ効きそう！
毎日の運動に取り入れていきます。
くびれますように。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/28(日) 02:14:30 ID:rYFq9Qx6 BE:1195711766-2BP(20)]
- >>284
私もゴリゴリっていうか
何か擦ってるような音がしたりする事あるｗ
息を深めに吸うとましになるよ！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 14:04:59 ID:IDODJteh]
- ヤバいｗｗｗこれ楽しいｗｗｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 16:23:16 ID:1PNkvCPG]
- 腰グギッて逝ったorz
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 21:56:32 ID:9C6wZOvs]
- この曲でやったらエンドレスｗｗｗ
www.nicovideo.jp/watch/sm4554329
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 11:59:30 ID:5foh5LKe]
- >>345
いいね！テンポもちょうどいいし
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 03:50:45 ID:BeAOSGEd]
- >>304のレスを読んで笑顔になった(´ω｀)
私も挑戦してみる！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 23:10:12 ID:dYtVUdVl]
- フリについていけないorz
文字にすると
右右、左左、グルーリ１周、右右、左左、ﾌﾘﾌﾘﾌﾘﾌﾘﾌﾘﾌﾘ
であってますでしょうか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 09:33:40 ID:icX56St/]
- 左右にフリフリしかしてない
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 17:16:21 ID:zAdvvH+N]
- 自分も左右にしか振ってないなぁ…
とにかく動き続けるのが肝要だと思うから、フリとかは気にしなくていいんじゃね？
腰と膝を傷めないようにだけしてたら
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 17:25:23 ID:xx1yYOL3]
- みんな左右に振ってるだけじゃないの？
348みたいにオープニングとおりにやってる人はいなさそう。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:50:37 ID:uV7s8GtP]
- 私は最初左右振り→序々に腰を振りつつ上半身だけ後ろ側を振り向くようにひねりを加える
って感じでやってたりするよ
んでも心拍数を維持しつつ楽しく気の向くまま続けるのがいいんじゃないかなあ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 22:16:29 ID:s+p8bht0]
- 数ヶ月前から地道にハイテンションでフリフリしてたらウエスト61→56になった
選曲をまちがえてとんでもない速さで振って内臓が痛くなったのもいい思い出です
ありがとうタモリ！ありがとうウマウマ！ピコピコソング！デスメタル！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 23:49:25 ID:Td5kZEkq]
- 膝痛めた
腰振りはしばらくお預けかorz
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 00:10:53 ID:ZJxaMV2N]
- お風呂上がりに髪の毛乾かしながらフリフリしてる。
効果はまだ分からない。
気長に取り組むよ～
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 07:48:59 ID:jqGlERhP]
- 色々と応用しならがﾌﾘﾌﾘ30分。汗かいたー！
腰を意識しながらノリノリでやったら楽しいね。
結構疲れるし。
暇な時間にやったらこれはいい！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 01:06:44 ID:AaVGJI3J]
- 尻振り始めて一週間たった。
アンダーが75から72になった。背中の肉が落ちたのがよくわかる。
上から引き締まってくるってのはほんとなんだね。
早くウエストも引き締まってほしい。
あと、尻振りしてるときに一緒にできる腕痩せの動きとかないかな？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 00:56:48 ID:z7GpXaAI]
- あげ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/20(木) 15:43:32 ID:QwzKLcvg]
- >>353
ウマウマ外で試したピコピコとデスメタ曲をkwsk。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 20:59:36 ID:YcjV/DIP]
- >>359
ピコピコはアニソンやゲーソンをファミコン音源にした曲や、MOSAIC.WAVです
デスメタは主にチルドレンオブボドム、カーカス、クリプトプシー等
個人的にデスメタ類はついていけず断念、
ピコピコソングのほうがついていけた上にかわいらしいなあと思いほとんどピコピコでした
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 23:38:00 ID:atEtURNF]
- www.youtube.com/watch?v=TEyhjKWYAdo
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/22(土) 23:52:48 ID:khkqM0e/]
- 犯人もマスゴミを倒していれば
あとは自浄作用で官僚も政治家も良くなったのに
★★★★★★大手マスコミが報道しない日本の真実★★★★★★
◎余命一ヶ月の花嫁に群がる利権！またTBS！
www42.atwiki.jp/hanayome/
◎ＴＢＳの修正画像 TBSフィルター炸裂！！！
great.mailux.com/file_view.php?id=UP491E4EDD2D248
◎元画像 バカ民主の鳩山夫妻と田母神・アパオーナー夫妻
great.mailux.com/file_view.php?id=UP491E4EEB1538E
☆警察の目の前でも暴力を振るう中国人！
jp.youtube.com/watch?v=OLp6BkQ5Mp4&NR=1
jp.youtube.com/watch?v=vUUoMx1IQnM&feature=related
☆【TBS】長野聖火リレー 日本の偏向報道【朝日】
jp.youtube.com/watch?v=1JGSyP46K48&feature=relate
☆お口直しに笑える動画 ドリフBGMで菅直人の弁解は通じるのか検証してみた
www.nicovideo.jp/watch/sm2018390
☆ゴルゴ13最高傑作の一つ 白龍昇り立つ
tibet.turigane.com/golgopanchen.html
☆民主党の正体
jp.youtube.com/watch?v=Qe_-hhIdVK8
☆２ちゃんでもっともアクティブな人員は、長野の例から推測すると約1000人
この人数で日本を動かすとなると、自分の会社の労働組合の職場委員に
なるのが一番効果的。労働組合を日本人の手に取り戻せ。
あと、若い人はマスゴミに就職してね。年収一千万円らくらく超えるから。
☆「拉致被害者を助けるため、日本人がすべきこと」
jp.youtube.com/watch?v=8jfJqbues4k&feature=related
☆アニメ「めぐみ」
ttp://broadband.biglobe.ne.jp/program/index_megumi.html
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/23(日) 00:01:26 ID:vmhKr89C]
- NHKでタモリ倶楽部始まるよ～！
と思ったらニュースで潰れたなこりゃ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/26(水) 15:07:05 ID:zra8juOQ]
- あたしこるやる時両腕上に伸ばしたり頭に乗せたりしてるんだけど意味ないかしら；？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 09:25:56 ID:nhMpjWu9]
- もしかしたら腕が痩せる…かも？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 12:47:14 ID:YUxNAcdt]
- ↑ありがとう。
ずっとサボってて昨日からまたやり始めたら‥朝くびれ出来てた!!筋肉痛だけど今日もまたやろう!!
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 14:34:03 ID:ue34hVXB]
- みんな効果出てるのかな？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/28(金) 21:54:52 ID:uP7jzT5d]
- 癖になりすぎておもわず小便してる最中くねくねしてしまったじゃないかあ！
こぼしちゃったよ…
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 21:19:28 ID:l/a6Ylt3]
- ちょっと～ｗｗ素敵な光景ねｗｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 01:21:51 ID:JP1m+JSN]
- １ヶ月毎日続けたらウエスト10cm減ったよ。体重は3kg減。
食事を見直したり、腹筋もしていたけど、やっぱり一番効いてるのは腰尻ダンスだと思う。
これからも頑張るよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 02:52:28 ID:5nNivRm7]
- >>370
肝心のスペックは？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 16:03:03 ID:U5wlRvjz]
- ちゃんと続けられてる人は偉いなぁ…
毎日5分10分って簡単なようでなかなか出来ない自分or2
「効果あったよ！」って書き込みを見ると、そのときは奮起するんだけどな（´・з・｀）
んでもって最近冬太りしてきた。みんないっしょにがんばろ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 16:54:11 ID:H2qGemj0]
- 体重はまだ変わらないけど、腹筋が少し割れてきた。
多分これのせい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 01:35:26 ID:VoQ+y+zH]
- このスレの最初の方を読んでやってみたら
気管がヒューヒューというかゼイゼイ言ってたけど
やり方が間違ってるのかな・・・
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 06:17:06 ID:aBuBiQsX]
- 最初から全部読んでみ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 14:36:59 ID:f+3b9cyM]
- >>375
ありがとう
261に書いてあった
私の場合は腕を振るとヒューヒューいうので
腕を振らないようにして腹筋を意識してやってみた
あばらの下よりも太ももが辛いorz
１週間続けたらサイズを測ってみようと思う
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/25(木) 01:04:59 ID:FWJySzwE]
- 昨日から始めてみた
今日で二日目
156cm/49kg
ウエスト63cm
太もも53cm
やるぞー
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 01:28:45 ID:9WuX048L]
- ﾎｼｭ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/02(金) 23:34:57 ID:h+GeRFR8]
- これやったら膝が痛くなってしまった
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 17:03:28 ID:umObytlr]
- いいねこれ。１ありがとう
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 22:27:04 ID:ZFbTlaGB]
- >377です
途中経過ですが減ったのでご報告
ウエスト63cm→60cm
太もも53cm→49cm
これまで11号のスカート、ホックが止まらなかったのに
止まるようになったｗご飯食べても苦しくないｗうれしすぐる
タモリだけじゃなく、四つん這いになって足を上げたり
ｼｮｺもやってましたが、腹筋と太ももの内側にきいていたのはタモリな気がします
これからも続けていきます
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 14:00:39 ID:vq9cE4Nl]
- 正月太りだー・・・
そろそろ再開せねば
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 16:04:24 ID:4lazKg7O]
- >>381
報告乙！
順調そうで良かった
自分も頑張るよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 21:26:05 ID:qud++pP0]
- これで俺は79⇒72センチまでウエストが細くなったよ
うっすら逆三角形体型に
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 22:21:32 ID:fbKUaaqz]
- 金曜夜はパンティ姿でセクシー“タモリダンス”
news.livedoor.com/article/detail/3480580/
いつの間にかニュース記事になっていたぞ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 22:25:26 ID:SlH30Y5A]
- >>384
どの程度やったか詳しく。
X脚で尻デカなのにさらに太ってお尻やばい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 00:27:19 ID:bdHYkVjt]
- >>386
1ヶ月ですよ。ほぼ毎日15分
意外と楽でした
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/01/16(金) 09:28:43 ID:GGtDTUeo]
- >>385
記念age
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/16(金) 15:40:23 ID:4lUKoPIe]
- 一年も前にニュースになって他とは
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 16:32:31 ID:SOTNTwCH]
- 1年前だったのかよｗｗｗｗｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/17(土) 02:10:28 ID:CYdW53L+]
- ﾃﾚ朝ｻｳﾝﾄﾞﾌﾙで、ようやく着うたフルのShort Shortsを探し当てたww
トップにタモリ倶楽部が置いてあったよwww
どんだけダウンロードされてんねんwww
たぶん一番売れてるんだろうねww
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 15:21:35 ID:+ZCoyZ0C]
- >>391
ダウンした。
これで腰尻ふりがはかどる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 00:14:26 ID:7QKgQQz6]
- 良スレあげ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/05(木) 11:01:01 ID:1NWYa3gu]
- これは効きますね！
3日目ですが、冷え性が軽くなりました。腰周りがなんだか軽くなった。
なにより楽しく出来るからいいね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 01:03:22 ID:uXdm34z3]
- 楽しいよね。
私は、どんな運動をするにしても慣れるとフォームがめちゃくちゃになるタイプだから
自分の部屋で鏡の前で下着姿でやってるんだけど、
母親が静かに階段を上ってきていきなり部屋に入ってきたりするので
音楽かかってると気づかないし、いつもドキドキしながらやってます。
でもフォームを意識してても右太ももの付け根に負担がかかる。
う～ん難しい…楽しいけど。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 00:17:12 ID:n6sevSOA]
- 最近始めました。
お腹の中の方？の筋肉が痛くなりますね！
動画見ながらやる時間がない時は、風呂でシャンプーとかしながらフリフリしてます。
全裸で髪を泡立てながら腰振りする姿はかなり滑稽ですが…
楽しくてあっという間に時間が経つのにしっかり筋肉痛になるのが良いですね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 00:49:33 ID:uo69nWSV]
- 偶然ここを見つけて初めてみて3週間経過。
ほぼ毎日（さぼって1日おきの時もあった）・4分弱の曲を2曲分程度こなしてたらくびれができてキター！
ジーンズのサイズも1サイズダウンしました。
おケツも引き締まるしウエストも締まるしで体の線にメリハリができてきたよ。
自宅で騒音も出さず時間も気にせず好きなときに気軽に出来るから、私もほんと楽しく続いてる。
いろんな曲にあわせて好き勝手にできるのも飽きずに続くポイントだな～。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 13:19:34 ID:mEgPhSyF]
- 生理中にこれやったらめっちゃお腹と腰痛くなってずっとトイレひきこもってた(;_;)
やっぱ生理中わ避けるべき？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 15:12:37 ID:1gboMBde]
- 想像したらエロすぎるからやめてくれ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 18:17:12 ID:JA9lO1lu]
- これやってみたんですが、鎖骨の辺りがすごく痛くなって気持ち悪くなってやめました。
皆さんはそんな事ないですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 22:07:51 ID:w6lEpX3l]
- 鎖骨は痛くならないけど足の付け根が痛んで
なかなか続かない
やり方が悪いのかな・・・
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 19:48:27 ID:Y7b5Nuzh]
- 毎日2回だけ音楽流しながら、
テレビをみながらムリない範囲で振っています。
それでも2回目には太ももの内側が痛くなり、終了後はグッタリです。
強烈に振らなくても効果ありますよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 00:40:32 ID:wXoaFiuC]
- 足のつけ根が痛くなったことはないな。
>>401
腰を落とすのに知らず知らず下半身に力が入っちゃってるとかないですか？
>>1が作ってくれたテンプレサイトsports.geocities.jp/tamoridiet/の解説図どおりに、
足は肩幅くらい開いてガニ股、上体まっすぐで姿勢を保ちながら常にへそを意識してやるといいかも。
テンプレ通りにやってるけど痛いならお役に立てずすみません。
>>402
>>397でも書き込みした者ですが、1日2曲でも十分効果ありますよね。
余裕ある時は腰尻振りしながら両腕も上に挙げてワイパーのように振ってます。
これは1曲でも運動強度上がってめっちゃ疲れるしさらに二の腕にも効くｗ
こんなアヤシイダンスもどき、絶対誰にも見られたくないｗｗｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 09:35:17 ID:dayMWF6i]
- 私お尻突き出す形になるけどあってるのかな？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 09:45:05 ID:RWtmyEU4]
- んなこたーない
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 14:33:10 ID:8jQPTs75]
- はじめまして。昨日このスレを知り150レスくらい読んでから実行してみました！
お尻や鳩尾は変化なしで脚のつけねの両側面のみが筋肉痛です。
携帯なので動画や画像は見れていないのですがやり方が違うんでしょうか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 22:11:26 ID:Jq5q7SQD]
- これかなり楽しい。運動嫌いなのに気付いたら1時間ちょっとやってた。
明日筋肉痛来そうで怖いわ…。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 20:44:07 ID:J81DegNT]
- ＤＳやりながら振ってたらあっという間に30分ぐらいたつなあ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 20:55:42 ID:f7o9hax5]
- >>408
器用だなぁ～
やり始め10分ぐらいはしんどい…
けど10分越したらハイになるｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 22:30:28 ID:HzzKBYu4]
- がんばるぞー
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 23:09:02 ID:Qjg2GXf3]
- アニメソングがのりやすくて楽しい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 02:07:47 ID:PRCVNHvU]
- >>411
リズムいいよねｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 21:22:15 ID:bvunnlpY]
- りゅうせいにっ、まった～っがぁてっ、あなたにきゅうこうかぁ～あぁあっ♪
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