ε=ε=走　ジョギング　83km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:14:21 ID:JosAFUc0] 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ 前スレ ε=ε=走　ジョギング　82km通過　ε=ε=走 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220416932/ 次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。 テンプレは>>2-7ぐらい 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:15:34 ID:JosAFUc0] 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 【よくある質問】 ・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？ 　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ・ジョギングで太ももは細くなるか？ 　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ ・LSDってなに？ 　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。 　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。 ・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？ 　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。 　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。 　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。 ・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？ 　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal） 　www.dietcorn.com/jog/ 　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:17:36 ID:JosAFUc0] 【脂肪燃焼とダイエット】 ・脂肪を減らすには？ 　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。 　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』 　 www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。 　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。 ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。 ・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率 　安静時　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。 　運動強度が高まると糖の利用が増える。 ・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。 　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm 　 ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。 　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、 　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。 ・注意 　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:22:57 ID:TEgK6fRB] 【ストレッチ】 　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。 　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。 　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！ 　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？ 　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。 ・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院 　 www.sugisetsu.net/stretch/running.html ・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash） 　 www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html 【食生活】 ・ザパス栄養講座 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php ・スポーツと栄養（ダイエット部分） 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php 【アイシング】 ・ www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html ・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ） 【参考図書】 ・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　 ・金哲彦著 『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　 ・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　 ・松田千枝著『走って輝く』 ・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』 ・深代千之著『運動会で１番になる方法』 ・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』 ・ランニングスタイル編集部著『ゼロから始めるフルマラソンの本』 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:23:59 ID:TEgK6fRB] 【参考サイト】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・All About ジョギング・マラソン 　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm ・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意） 　 sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.jp/ ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う） 　 www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/ ・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/ ・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html ・神戸市降雨情報システム wwwa1.city.kobe.jp:8001/ （雨雲の様子が分かる） ・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など） 　 www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html ・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書） 　 www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html ・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画） 　 www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html ・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？） 　 www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf ・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド） 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/ ・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド） 　 www.rda.co.jp/topics/topics1117.html 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:31:15 ID:TEgK6fRB] 関連スレ ○ダイエット板 ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/ 【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/ ★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/ au限定 Smart Sports Run＆Walk life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/ ○身体・健康板 ジョギングしようよ40週目 life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/ ○スポーツ板 ジョギング趣味の人いる？31人目 sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/ ○陸上競技板 【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/ 【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/ 【膝】故障と回復【シンスプリント】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/ ランニングシューズ批評スレ10 sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/ ○その他 サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目 schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/ （自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある） 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:32:24 ID:TEgK6fRB] １の文面は夏バージョンのまま。 涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。 --- ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 --- ここまでテンプレ、スレ立て終わり。 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:42:18 ID:tnDUfW8q] >>7 1乙 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 11:26:19 ID:hWTz8n45] >>1>>7おつ！ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 11:28:50 ID:Ta8zE7rh] スレ立て乙!ありがとう! 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:34:21 ID:3Q+Bb4NL] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、 　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : } 　　　　　　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／ 　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／ 　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／ 　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/ 　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、 .　　　 /: : /　　. : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : |　　/: : : : :/　　　 　 　 　 　 |＼ 　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼ 　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ 　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　 　 　 ＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :} 　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／ 　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ 　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、 　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから 　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！ 　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 14:28:28 ID:MF0aU6NY] >>1 乙〜 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 14:58:23 ID:e04Q4eAP] >>1 乙です。最近ウォーキングで１時間のコースを45〜50分でジョグでまわってこれるようになった 脚力がついたのかも　　　うれしい 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:04:19 ID:3Q+Bb4NL] >>13 そりゃ走力 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 15:22:39 ID:cB1eO9V8] 電動ウォーカーってやっぱりマンションじゃあ振動が凄いよね 外走るとトイレの心配しちゃうんだよね 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 17:18:11 ID:nE1mxMTj] >>1乙です。 男性168cm59kg16% 今まで路上３分も走れなかったが、先週、トレッドミルやってみて、7.6km/hでだらだらだけど、３０分走れて嬉しかった。 今日も走ってきました。 腹がぼっこり出てるので、落としたい。 この身長体重で、7.6km/h３０分だと、どれくらい消費してるのかな？体力がないため、これが限界。 皆に比べれば情けない。 走った後、クールダスンの意味も兼ねて、１０分くらいプールに入るんだけど、これがまた気持ちいい！ 無理なく継続していきたいと思う。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:20:22 ID:S6vaqpCD] >>16 腹が出ているって、姿勢が悪いんじゃないの？ トレッドミルは下が動くから楽にやろうと思えばいくらでもできるのに注意。 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:27:15 ID:nE1mxMTj] >>16 それが一時期暴食してたから一気に１５ｋｇも増えちゃって。 体重は戻ったけど肉はそのままでw そうか、陸では走れないのに、下が動くから楽にやれるから３０分できたんだ。 でも、継続していきたい。ありがとう！ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 19:29:02 ID:MOm8miI5] お腹いたくなって・・走りながらウンチしてしまいました。泣きかけました 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:32:31 ID:410MVTcD] >>1乙 >>19 お腹痛くなった時点で走るのやめようよ… 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:39:03 ID:UhYgsQP7] >>19 野糞地点を作っておけよ。 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:44:53 ID:ZXQU4Z6i] 全スレ>991 広島焼き言うな 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:46:19 ID:ZXQU4Z6i] >>22 まちがえた ×全スレ ○前スレ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:01:18 ID:Jn7hyxdf] ようやく標準体重になったけど、腹と首周りの肉が取れ無い…orz 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:05:23 ID:XaAvzpBq] 今日夕方走りに行ったけどずっと体が重い感じがした。 ペットボトルを腰にぶら下げてるのも一因だろうけど いつになく足の運びが悪く普段より若干ペースが落ちた。 あと気がついたのがショウウィンドウで自分の足見た時に 完全に伸びきっていない！！膝が堅いのはわかってたけど 普段歩きの時点でおかしいことにあらためて気付かされた。 いい発見だった。重点的にストレッチしていこう。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:07:40 ID:XaAvzpBq] >>24わかるわかるｗ あれでしょ、筋トレとかストレッチおろそかにしてない？ 自分は2ヶ月くらいそんな感じが続いた。 その後筋トレ、ストレッチするようになって見違えるように 改善されていった。頑張って。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:10:47 ID:IXKGJW8G] >>19 河原を2時間以上ウォーキング＆ジョグやってた頃は、人から見えない草むらで何度も野糞したことあるよ。 過敏性腸症候群だからしょーがない。トレペも持って走ってた。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 20:21:48 ID:rdxspbpX] 日曜日に月例湘南マラソンの１０�qに参加しました タイム１時間１分 １０�qのレースで１時間切れなかったのは初めてです 膝が痛かったとか、暑かったとか、色々言い訳はありますけど… ゴール近くで７０代くらいのおじいちゃんに抜かれた時はマジで泣きそうになりました 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:34:44 ID:EwMd8KWu] >>19 踏ん張った！山崎７位「途中で下痢」 www.sanspo.com/sports/news/080823/spg0808230452003-n1.htm ＞２０キロ過ぎ。１６日に行われた２０キロ競歩の後、鈴木従道コーチ（６２）の忠告を“無視”して ＞うな丼を３杯も平らげたのがいけなかった。「途中で下痢になって…。 ＞内臓にまで疲労がきていた。でも、言い訳にはなりません」。 ＞タイムロスを考え、コース脇のトイレを使わずにペットボトルの水で下半身を洗い流しながら激歩。 ＞引き揚げてきた第一声は、「トイレに行って、いいですか」。色を失った唇が震えていた。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 20:39:23 ID:iZEI8Dm3] うんこ漏らしながら走ってる画像あったよな 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:52:01 ID:Jn7hyxdf] >>26 ストレッチは一応、運動前と毎日夜寝る前には必ずやってるんだよね でも筋トレはおろそかにしてるｗ　やるときもあればやらないときもあるし、 筋トレしたとしても筋肉痛になるほどやってるわけでもない やっぱりコレが原因かな？ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:02:16 ID:YJjm8TOz] >>28 おそらくジジイの方がスタミナが有ったんだな 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 21:02:44 ID:hWTz8n45] こないだ早朝ランニングしてたときにおしりをこっちにむけて野●してるおっさんが居てどんびきした…。その日1日のモチベーションがさがったorz 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:13:33 ID:klOgewBm] 夢に出たらヤダなソレw 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 21:30:10 ID:4XO5XTG0] こないだ早朝ランニングしてたときにおしりをこっちにむけて野ションしてるおねえさんが居てガン見しました・・・。早起きは三文の得とはこのことだったのかｗ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:33:14 ID:78rKDNUf] 乙カレーってカレーヒ素のＡＡどこにあるの？ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 21:36:18 ID:MOm8miI5] >>35 羨ましい・・・・人だ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:38:21 ID:OQJCstdi] >>28 10km60分切れるか切れないかの走力しかないのに、勝った負けたに拘ってんじゃねえよ。 世の中には60歳で10km30分で走る爺さんがいるんだぜ。 あっち痛いこっち痛い、暑い寒いだの言い訳している内はレース完走出来ただけで喜んでおけ。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:39:01 ID:gMG3HeKy] 今日は心ならずも休足日となってしまいました 自転車で往復40km行ってきたからよしとすっか 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 21:39:29 ID:MOm8miI5] １０キロ３０分で走る爺さんなんているの？ 俺なんて６キロ６０分かかってるのに 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:42:44 ID:SKvDmArj] 今日の偽部長 ID: OQJCstdi まだまだこの程度じゃ部員の心は掴めません。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:46:20 ID:OQJCstdi] >>40 しかも、その爺さん盲目だからな。 …って、俺にはキロ10分のお前の方が信じられん。 物凄い豚か女子か？ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:50:07 ID:YJjm8TOz] イギリスだったかな。 90歳で毎日10キロ走ってるジーさん居るけど、 まー、でもそういう人は特別でしょ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:56:59 ID:52S0+s0S] あまりにも運動不足すぎて気持ち悪くなってきたんで ジョギングでも始めてみるかと思って 5日前に走ってみたら15分も持たなかったorz 次の日筋肉痛で激痛走ってたし… これはいかんと思い、2日前に60分ウォーキングしてみたら6キロ歩いてた 筋肉痛にもならなかった で今日またやろうと思うんだけど今後はどういう感じで進めていくのがいいのかな？ 2〜3回60分ウォーキングやった後、 60分ウォーキングの最後の10分くらいをジョギングに変えて徐々にジョギング時間を長くして行こうかと思ってるんだけど… ちなみに30歳男　175cm　65kgです 10年以上まともに体動かしてません… 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:58:29 ID:OQJCstdi] >>43 毎日10km走るだけの老人なら日本にも掃いて捨てる程いるよ。 100kmマラソンを余裕で完走する老年夫婦もいるくらいだからな。 ま、どちらにしろ、10km60分前後の奴がレースで抜いた抜かれたと嘆くのは滑稽。 素直に完走出来た事を喜ぶべきだな。 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:00:00 ID:IXKGJW8G] 別にいいじゃん。それぞれのレベルで競争してんだから。 それともサブスリーじゃないと競争すんのは滑稽か？ｗ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:00:46 ID:zZ4FxacW] ただいま。 ほんのちょっと前まであんな苦しんだのはなんだったんだってくらい楽に走れるな。 しかもえらい速くなってるし。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:03:30 ID:SKvDmArj] 何故滑稽なのか？どんなレベルでも悔しがって良いだろ。 いったい何様なんだ？ 49 名前：４０ [2008/09/09(火) 22:05:55 ID:MOm8miI5] >>42 １７４センチ、８２キロ、体脂肪２４です。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:06:58 ID:XaAvzpBq] 1キロ3分で走れる人間がわんさかいるのに、それ見て俺は走れない、、、 と思うのは逆におかしいことのように思えてきた。 人間はそれなりに努力すれば1キロ4分前後なんて誰でもクリアできるんじゃ ないかと思う。チラ裏ですまん。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:07:09 ID:L9MufjK1] ほんと何様なんだよ偉そうに。 コイツいつも豚豚って連呼してる奴じゃねーの？ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:09:00 ID:EwMd8KWu] さすがに、90才で毎日10km走る人は履いて捨てる程はいないだろw 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:09:45 ID:ShYHXski] >>44 ジョギング用のシューズ買った？ ちゃんとしたシューズで走った方が怪我しないでいいよ。 ウォーキングの途中で少しづつジョギングを混ぜていくのは本にも載ってる方法だよ。 がんばれー　 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:10:26 ID:ucaTj1Aj] なんという雉撃ちスレ(´；ω；｀)ｳｯ… 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:10:40 ID:6tI3GcNz] CW-X 脚用 プロモデル クールマックス ハーフ っていうのを買って、穿いてみた。 時々腰や足の付け根が痛くて走れなかったのだが、痛みが緩和されますね。 走り用ウェアっていうより、普段から穿いて、腰痛緩和ギアとしても十分機能するなあと思った。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:12:07 ID:OQJCstdi] まあ確かに滑稽は言い過ぎだな。 70の爺さんに負けた理由が膝痛かっただの、暑かっただの見苦しかったから、つい言い過ぎたわ。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:13:13 ID:ShYHXski] >>47 走れるようになると気持ちいいよな　( ´ー｀) でもその時期が怪我しやすいらしいから要注意だよ。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:13:44 ID:XaAvzpBq] そうか、まあ熱くなるな。まったり行こうじゃないか。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:14:57 ID:p9sEBoHF] キロ10分って、普通走るとは言わないよね 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:15:13 ID:Hhias67a] ジョグ中小太りのおっちゃん抜いたらドタドタ足音させて追っかけきた 怖かったので思いがけずこっちもキロ4分位までペース上げたらハァハァ言いながらも更に追っかけてくる 500m程追走され、小太りなのにやるなと感心したのも束の間、流石に力尽きたか立ち止まりました 相手が悪かったな、と思いつつそのまま走り去ったが、真っ暗な中追走するのはやめてくれと切に願う 俺が女なら悲鳴あげてるぞ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:15:30 ID:q1nXmA4I] >>55 まだまだ青いね。 今時ＣＷ−Ｘがどうのこうのって、田舎者ですか？ それから、あれは普段使うものじゃないよ。 あんたに目から鱗の情報教えてあげるよ、まあ、普通に誰でも知ってるけどね、 ＳＫＩＮＳ試してみな。 どんなけ恥かしいこと書いてるか思い知るだろ。ちなにも俺、まだ試してない。知ったかですまんこ。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:16:00 ID:52S0+s0S] >>53 何年か前に買ったトレーニングシューズでやってます やっぱり専用のシューズが必要なのかな？ あとジョギングを混ぜる位置は最初とか中間ではなくて最後でおｋ？ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:17:28 ID:OQJCstdi] >>50 キロ4分は継続して走っていれば誰でも行けるよ。 キロ3分は生まれ持った素質が必要かもしれん。 あくまで10km以上を走る場合の話だけど。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:18:23 ID:NPqor226] 162/80kgです。夜の分9km終了。 涼しい夜風でマッタリ走ってたら、ピューって追い越してくオッサンがいたので 「ただのデブじゃないとこを見せてやる！」と追走しましたが、やはりバテてただのデブとバレました。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:19:05 ID:ucaTj1Aj] 年齢じゃなくて走力の問題だから 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:19:14 ID:xb67bwby] 10日間飽食の旅行にでて 今日久しぶりに走ってきた。 10kmのあと走り始めの頃のような筋肉のシュワシュワ感が快適だった。 明日から喰った分取り戻すぞーーー！！ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:20:16 ID:EwMd8KWu] >>60 実は、>>60が落とした財布を渡そうとry 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:22:30 ID:hM7/SsRv] >>61 あのピッチリ感が、なにか違った快感を呼ぶんだよ。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:22:36 ID:ShYHXski] >>62 やっぱりジョギングシューズのほうがいいんじゃないかな… ウォーキングでスタートしてウォーキングで終わるほうがいいとおもう。 途中でジョギングを混ぜていくといいと思う。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:25:34 ID:52S0+s0S] >>69 ありがとうございます ジョギングを中間に混ぜる感じで今日からやってみます(｀･ω･´) 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:26:27 ID:nE1mxMTj] 俺も日曜日からかなり過食してるんで、地道に継続するぞ。 168cm 59kg 16%で7.7km/h３０分で200kcalくらいかな、消費カロリーは？ この３日間、日4000kcal以上も摂取しちゃったんで取り戻すのはかなり時間が必要だけど、継続は力なり。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:29:00 ID:gyAFAt23] >>60を追いかけてたのは>>64だったのかｗ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:29:18 ID:ucaTj1Aj] 　 　　　 　　 　＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　 知ったかですまんこ　ID:q1nXmA4I 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼ 　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼ 　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:29:27 ID:q1nXmA4I] >>71 てめえは、ここの皆さんに喧嘩売ってんのか？デブ専板に来て何がしたいんだ？あ？ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:30:27 ID:vqif5dOk] >>66 何だよ、飽食の旅行ってw そんなだんだからなぁ〜・・・・ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:30:49 ID:q1nXmA4I] >>74 てめえも(ry、あ？ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:31:02 ID:ucaTj1Aj] >>70 ｼﾞｮｸﾞるんなら初心者向けﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで保護しないとグローブなし素手で捕る状態に 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:34:21 ID:uuaUbAkh] ジョグスレでランニングってる奴って何なの？ スピード自慢？ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:35:51 ID:p9sEBoHF] オナヌースレで、セクースの話するようなもんだな 80 名前：４０ [2008/09/09(火) 22:36:13 ID:MOm8miI5] 今からジョギングしてきます。６キロ５０分目標 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:36:43 ID:nE1mxMTj] >>74 いやいや、喧嘩売ってないよw マジで200kcalくらいの消費だよね？トレッドミルで。 ミルの表示には300kcalって書いてたけど、あてにならないし、超ゆっくり走ってるし（今日で４回目） 陸じゃ３分も走れない。 腹がぼっこり出てて脚は太腿がプルンプルンしてる。 典型的な隠れ肥満。 ３０分約200kcal消費でいいのかな？ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:37:00 ID:q1nXmA4I] >>80 がんばれー！ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:37:14 ID:ShYHXski] >>80 無理せずがんばれー　ヽ(`Д´)ﾉ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:37:47 ID:NPqor226] >>80 俺もデブだから分かるけど、慣れるまでスピード上げない方がいいよ 膝とか足とか股関節にくる・・・ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:48:45 ID:hM7/SsRv] >>80 俺もスピードはそんなもん。 てか、50分も続けて走られてすごい。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:49:59 ID:hM7/SsRv] てか、ここで言う「デブ」って、どのぐらいを指すんだろな？ 俺は168cmで78kgだ。やっぱデブだ。 でも、この一ヶ月で4kg痩せたぞ。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 22:56:04 ID:nE1mxMTj] >>86 ＢＭＩが２５以上じゃないかな？ 俺も168cm 73kgだったよ、２月まで。 糖尿病の疑いあってか、運動無しでも痩せてきて。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:57:08 ID:zZxzflGn] これだけ涼しいと走ってても楽しいね！ 夏糞暑いとき走り続けたのも大きいかもしれん 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:58:34 ID:OQJCstdi] なんだなんだ、突然鈍足豚が勇気づけられて湧いてきたな。 >>81 ミルは分からんが、それをロードでやれば450kcalは消費してる。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 23:02:27 ID:q1nXmA4I] >>89 てめえは、ここの皆さんに喧嘩売ってんのか？デブ専板に来て何がしたいんだ？あ？ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 23:05:20 ID:nE1mxMTj] >>89 そうなんだ、ありがとう！ ロードでは幼稚園児にも越されたw なぜか走れないんだよね。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 23:09:12 ID:q1nXmA4I] >>91 てめえ、でたらめ濃い点じゃねーぞ いつ幼稚園児とロード競ったんだよ、ざけんなよ、シネ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:11:29 ID:S6vaqpCD] >>91 それなら無理して走らない。 歩きの中に走る時間を少し入れて、交互に繰り返していけばいい。 30分早足で歩いてみて、しんどくても歩くスピードを落としてとにかく歩く。 そういうのから始めていって、少しずつ積み重ねていけばいいんだよ。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:13:49 ID:OQJCstdi] >>91 大まかだけどロードの場合、体重×距離が消費カロリー。 ただ、ミルの場合は全く分からん。 ググってくれ。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:14:43 ID:Sc4U37VP] 1月にジョギングはじめて9ヶ月 やっと10キロ休まずに走れた！ 66分かかったけど嬉しい！ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:17:54 ID:Fhlzvaqx] ミルってあれだろ、コーヒーをだ（ｒｙ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 23:28:09 ID:nE1mxMTj] >>92 ジョギングコースがあって、俺の目の前で、幼児がお爺さんとかけっこ始めたんだよ。 したら、俺ついていけなかった、もちろん、俺は全力。爺さんにも余裕で抜かれてるし、ロードじゃ３分が限界。 >>93 そうか、ありがとう！ 歩くことから始めればいいんだね。 やってみるよ。 >>94 ありがとう！ ミルの方も検索してみるよ。 >>96 その通り！ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 23:33:17 ID:pUls5m/E] クチで呼吸するより鼻で呼吸しながらジョグった方がいいのですか？ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:37:20 ID:OQJCstdi] >>97 3分が限界って生物としてギリギリだぞ。 この際開き直って、デブでギネス目指すとかもアリかも。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:38:51 ID:oXXs80G9] この人は相変わらず、人とコミュニケーション取るのが苦手な人みたいだね。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:42:17 ID:OQJCstdi] コミュニケーションって慰めるという意味じゃないからなあ。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 23:45:28 ID:yu2QPzxk] >>101 そういう意味で言ってるんじゃないってわかってるんだろ？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:46:03 ID:Fhlzvaqx] ID:OQJCstdi ID:OQJCstdi ID:OQJCstdi 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:47:29 ID:+T91ESWB] 相手するから消えないんだよ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:49:43 ID:F+/VizqY] だなぁ。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:50:57 ID:OQJCstdi] 逆切れはよくない。 それこそコミュニケーションが（ry 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:55:06 ID:cYvKVxC3] 相手に勝負意識がないのに勝った負けた言ってもむなしいぞ ジョギングなんだから気楽にいこうや　勝負相手は”自分”でおｋｗ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:00:28 ID:L7mw0sVq] 　 　　　 　　 　＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　 勝負相手は”自分”でおｋ 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼ 　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼ 　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 00:00:49 ID:uh1Qh9AD] 普通ぐらいのスピードで走ってるチャリンコを追走すると楽しい 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:07:48 ID:zyXfOvDw] いつもながらageてる奴の書き込みって頓珍漢。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:26:04 ID:gbnYwUAv] >>109 追いつかねーよ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:32:32 ID:L6UBcAUl] いや自転車の半分くらいは時速１０ｋｍも 出してないと思うぞ。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 00:33:00 ID:z1ZKnaZ1] 体重×ＭＥＴ×時間の時間っていうのは走り始めてからの時間ですか？ 脂肪燃焼云々の20分以降からの時間ですか？ よろしくお願いします 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:51:04 ID:ijFjBN43] >>113 その式は運動強度を考慮してはいるけど、何も運動時に限られた消費カロリーの計算式じゃないよ 安静にして座ってTVを見ているときをMET=1、床掃除してるときをMET=3としてるように ある活動における消費カロリーの計算式と見ていい。だから走り始めてからの時間でいいはずだよ あと走る速さによっても確かMET係数が変化するし、時間の単位は「時」ですので間違えないように 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:51:05 ID:2variTPq] 少し走り慣れてる人なら自転車より速いよね？ 少しハイペースだと並走状態になってしまう。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 00:55:09 ID:z1ZKnaZ1] >>114 詳しくありがとうございました！ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 01:50:43 ID:Y4YJofjJ] う〜む、スレの速さについていけないが。 >>44　今のそのウォーキング＋最後がジョグというのは悪くないので とりあえずそれから始めてみたらどうかと。その体重なら、数週間で 走りの方が多くなるお思う。俺170cmの65kgの38歳男だけど、あんたと まったく同じとこから始めて、半年たった今は一時間で8キロ超くらい 走れるようになった。まずは継続が大事。がんがれ。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 02:20:05 ID:JMc4ADrU] ダイエットで理屈や理論にこだわる人は妙に頭が悪い不思議 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 03:07:38 ID:2Ctc/Jbk] フォームに関してランニングくらいの速さで走るなら問題ないが、 長距離、長時間走るためゆっくりの走行だとフォーム崩れやすいな 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 03:11:21 ID:L7mw0sVq] >>119 まあジョグってるほうがゆとりがあるからいろいろやりやすいわな。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 05:21:00 ID:ZkmWbvFu] 最近ジョギング始めました。 今日は６kmを５５分走り続けることができました。 ものすごく遅いスペースですが走り続けられたのが嬉しい。 今まではウォーキングや縄跳びだったのですが、 走るのも気持ちいいですね。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 05:22:33 ID:ZkmWbvFu] ↑スペース× 　ペース○　orz 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 06:07:31 ID:xFXJ4Xa4] ジョギングしてると両腕がピリピリ痛くなるんだけど何で？一定の時間同じ角度だから？ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/10(水) 07:03:39 ID:V1LrWHbe] みなさん、夜ジョグる時は反射するタスキや懐中電灯的な物を持ってるよね？？？ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:07:53 ID:z7gdzdic] 携帯光らせてるよ イルミネーションランプ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:12:07 ID:/gqUIYNC] 行ってきました120分ヽ(´ー｀)ノ 昨夜は接待先に呑まされてきたので就寝、 自分ではめずらしい朝起きジョグになりました。 ４時からスタートしたのに年配の方だけじゃなく 走ってるひとがいっぱいいてなんか感動。 心拍数を測る時計みたいなやつ、着けてるひと多いんですね。 そして明るいとこで見たら 自分の身なりのボロボロさに気付かされてｼｮﾎﾞｰﾝ(´･ω･｀)…。 生協のオッサン肌着＋しまむらスパッツから卒業して 秋冬物のランニングウェアを新調してみよう…。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:38:14 ID:VP5aV/xU] 昨日、初めて10kmを1時間で走れてうれしかったです。 感動しちゃってます。 走るのはほとんど夜間なんだけど、 ｳｪｱに蛍光ﾃｰﾌﾟ付いてるけどそれじゃ足りないかな？？ 可愛いｳｪｱ着て走っていると楽しい。 ﾗﾝﾆﾝｸﾞで足が細く長くなってｳｲﾝﾄﾞｰに映る自分を確認してしまう。 汗びっしょりになる前だったら何処でもそのまま入って行けるし。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:21:34 ID:PzKb1OQz] 反射帯は身に付けて走ってるよ。 点滅ライトも持ってるがこれは今のコースだと流石に不要。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:32:06 ID:/gqUIYNC] >>127 おはようございます＆到達おめでとうです。 体がなりたりように成長してるのを感じると気持ちが新しくなりますよね。 キレイになればなるほど夜道はアブナいので気をつけてください(´｀;) 最近のスポーツウェアはモードシーンのデザイナーさんが入ってきたりして 普段着なみに「こ、これ！これじゃなきゃヤダよ！」みたいに 積極的に着てみたくなる素敵なものが多いですよね。 自分も見習いたいです…。 お互い健康的にがんばりましょう。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:49:14 ID:VNyTR0bk] 最近早朝ジョグが気持ちいい。 6時〜7時くらいに走るけど、結構走ってる人多いね。 公園では老若男女がラジオ体操に勤しんでるし。 世の中健康志向、高まってるね。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:34:53 ID:PXpKyEaa] >>71 自分も昨日は6000Kcalくらい食ったよ。 休養不足で筋グリコーゲンが回復していないんだと思う。 ミルは、心拍トレーニングは出来ても、足腰の筋力トレーニングは出来ない じゃないの？ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:36:31 ID:6PEWSHlw] いつも夜走ってる。けど今日は朝ジョグしてみた 面白いくらい走れなかった 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:51:38 ID:UYpTafpO] >>131 そうなんだ。 ミルは足腰の筋力トレーニングはできないかな。 でも、とりあえず、脂肪燃焼させたい。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 10:46:25 ID:rHYHXckv] >>133 脚力向上を考えたら、外を走るのが一番楽だと思うよ トレッドミルで走れるからと外で走ろうとして、全然走れない人ってのもいるから。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 10:47:37 ID:O8MVnKZE] 今朝、腹筋や腰高フォ−ムを意識したら、初めて10km55分でわりと気持ち良く走れたのだが、その後休養も取れず会社・・・orz睡魔が物凄すぎ！昼休みまであと一時間あまりもあるし！ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 11:06:51 ID:Ep6rgSEb] 午前10時台が一番気持ちよく走れる だけど、仕事だからムリ >>121 偉い偉い 自分もウォーキングや縄跳びを続けてから走り始めた 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 11:35:10 ID:+VtZLCe0] >>132 確かに朝は体も頭も寝た状態だから単に走るだけならいいけど、効果的な練習するなら夜だね。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 11:44:43 ID:4e70E4Ah] >>137 　 　　　 　　 　＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　 効果的な練習するなら夜だね。 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼ 　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼ 　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 11:44:44 ID:vMz8Ofhr] ジョグ程度運動でオーダーソールを作るのってムダかな？ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 11:47:02 ID:4e70E4Ah] >>139 それが必要な足ならムダなんてことはないが、そうでもない、どっちでも大差ない場合は・・・ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 12:56:14 ID:J+M5zPkW] 反射帯ってどこで購入できるの？ やっぱ、それを携帯してなきゃ危ないかな・・・夜走ってるんだけど 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:10:20 ID:KjuImHW8] >>141 100円ショップでokじゃないかい？私はタスキ型使ってます 一番お金かけるべきはシューズ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:12:37 ID:ciPZ1WX5] >>141 要は周りから見て探したり注意してなくても普通におまいがいるのがわかればいいんだよ。 街灯とかほとんどない暗い道を走るんなら発光してほしいとこだが、防犯上なるべく明るいコースへ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 13:15:57 ID:YaXOS80C] 20歳163�p58�`体脂肪14% 来月までに55切りたい 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:17:48 ID:ciPZ1WX5] >>144 そのへんからちょっと飛べばあさってには５５ｇにだっ（ｒｙ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 13:19:57 ID:YaXOS80C] >>144ちなみにトライアスロン部です 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:30:44 ID:k9KF81vq] 頭おかしいのか 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:45:27 ID:mazjmlRb] >>141 白いＴシャツで十分にも思えるんだけど 俺いつも夜は白Ｔシャツで走ってるよ　要は相手に存在がわかればいいだけと思ってる 反射帯より小さなペンライトや夜店で売ってる蛍光のワッカがいいようにも思える ここの住人はどうしてるんだろう俺もしりたい 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:47:35 ID:STn2rjBD] ジョグノートでHNの横にある()の中の数字って何の意味？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:51:38 ID:heZJTyJ4] 意味はない。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:54:52 ID:2uJ1LCBR] 友人の数 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:07:28 ID:R+O+2wrd] >>148 > 夜店で売ってる蛍光のワッカ ああ、そういうのあるね、どこで売ってるんだろ オモチャ屋探してくるか 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:07:36 ID:STn2rjBD] >>150 お前のシューズの裏、ウンコついてんで >>151 �dクス 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 14:17:54 ID:heZJTyJ4] 意味はない。 155 名前：１４１ [2008/09/10(水) 14:26:43 ID:J+M5zPkW] 毎日、黒の短パン、ユニクロの汗を吸収する黒い半袖の服で走ってます。 汗かきなので白のTシャツだと目立つので・・・ 道の下が交差で線路ってコースを走ってます。たまに電車が通過してる時恐怖を感じます。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:28:36 ID:+TygAUcF] >>134 そうだね、ミルは走れても外は全く走れない。 外も走ってみるよ。ありがとう！ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/10(水) 14:46:41 ID:5bJXsCvN] ジョグ以外に半身浴も取り入れてる方いますか？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:50:04 ID:25IzKgVr] >>157 呼んだ？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:52:20 ID:5bJXsCvN] >>158 効果とかありました？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:20:41 ID:hY/PsoaX] >>157 飲みに行った後とかに半身欲でアルコール抜いてるなぁ 経験上、半身浴はダイエットにはならんｗ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:31:27 ID:9vtxPRZb] 半チン浴。 通報ｼﾃｸﾀﾞｻｲ。m(_ _)m 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:44:56 ID:2uJ1LCBR] >>155 ２枚着て下に色つきシャツを着れば?　体にべっとり汗が付かなくなるし お腹も冷えにくくなるので腹痛にもなりにくいよ。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:47:15 ID:kfhoc4A1] >>157 ダイエットに効果あるかは知らんけど、 半身浴でじっくり温まったあとストレッチするのを続けると すぐに身体柔らかくなってくるよ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:59:08 ID:DpJLG1dI] 新しいシューズ買ってきた 早く明日にならないかな！　あと長袖もかってきちまったいｗ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:05:57 ID:nO2BKGR/] 浅く湯を張ったﾊﾞｽﾀﾌﾞに嫁が右半身をお湯に浸けて暖めて  次に左半身を浸けて暖めるのを繰り返していた  ｢何してるの?｣と聞くと､｢半身浴よ｣と返事が返ってきた  俺の知ってる半身浴とちょっと違う　('A`) 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:07:55 ID:58zCPnps] >>152 ネイサンって会社が有名だな。 いっぱい出てるよ。 ウチも田舎なわりに車の通りだけは多いんで自ら発光体になって走ってる。 反射材だと無灯火のクルマや高校生のチャリには無力だからね。 www.nathansports.jp/item/?ca=5 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:12:26 ID:rmlFB0b1] >>165 奥さんに座布団を一枚 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 16:28:52 ID:TiO+DT4f] >>164 いーなー　何買ったの？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 16:42:52 ID:yYch95la] >>133 >ミルは足腰の筋力トレーニングはできないかな。 2~3%の傾斜をつけるといいよ。 ダイエットのためなら別につけなくいても全然OK 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:47:53 ID:HbvzMCui] 上半身は簡単に筋肉つくし特に何もしなくてもずっと維持できるんだが 下半身は細くて身長180あるが足が25センチくらいだしワンピースキャラみたいだ すぐ足痛くなるし鍛えるか 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 17:11:24 ID:mugob0m4] 頭痛が凄かったから嫌な予感がしんだよ。 やっぱ雨かよ．．．．．部長の馬鹿野郎。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 17:17:41 ID:PXpKyEaa] >>169 あんた、何言ってんの？ミルなんかじゃ腹スカネーよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 17:29:49 ID:dyLnxbym] >>172 あなたのミルのメニューは？ 時速何kmで傾斜どのくらいで何分やってんの？ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 17:36:26 ID:9I11Thqs] 平日は夜にジムでミルだけど土日は川沿いの土手を上流下流一往復でちょうどハーフ位の距離。ちなみに京都の鴨川です。今日スントのランニングパックが届いたので日曜日が楽しみ。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 17:48:57 ID:PXpKyEaa] >>173 フォームも崩れるし、頭もハイにならなくて 船酔い状態になるからミルはやらん。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 17:49:10 ID:6PDFvHS9] ミルは同じスピードで走っても消費カロリー 少ないような気がする。楽だよね。 自分がやるときは、時速10キロ前後、傾斜10％前後で 心肺の負荷だけ重視して30分くらいで切り上げる。 これやっとくと次の日からのジョグがシャッキッとする。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:03:23 ID:mazjmlRb] さてと今日も仕事が終わった 帰ってジョグるとしよう ﾉｼ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:23:51 ID:JMc4ADrU] SEな俺は最近、毎日が終電 駅まで歩いて15分なのに終電10分前まで仕事です ジョギングしてるから楽勝です 走れないけど楽勝です 涙がでてくるけど楽勝(ry 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:28:49 ID:mugob0m4] SE．．．霜降りなエンジニアですか？不憫です。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:31:52 ID:R+O+2wrd] >>178 あ、自分は残業で走る時間なかったとき 運動不足解消のため、終電逃した後は渋谷〜阿佐ヶ谷間とか 歩いて帰ったりした（スーツじゃ走れんから） 20階のオフィスのときはエレベータ使わず階段使ってたりして 少しでも運動してたな 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:56:43 ID:nDDJ8vrB] 排ガス吸って逆に不健康ってパターンはないですかね？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:04:00 ID:PXpKyEaa] 一番いいのは呼吸をしないでいる。てがｗ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 19:05:59 ID:J+M5zPkW] ジョギングの疲労回復にみなさん、どんな工夫してますか？食べ物、サプリなど 教えてください。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:08:15 ID:WSBuajmJ] >>183 ファイト一発！リポビタンD！！！ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:12:22 ID:gbnYwUAv] >>183 走る前にコーヒー飲んで、走ってる最中はエネルゲンを飲んで、走った後は特に何も食わん 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:18:28 ID:dJH7fTrM] 55分走ってきた〜 もう直ぐ昔みたいに1時間超走れそうになりそうだ嬉しいな〜 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 19:53:15 ID:iYFbUZWL] >>172 ダイエットのための有酸素ならどれだけカロリーを消費するかっていうのがポイントだから ロードでもミルでも変わりはないよ。 走力なんてのは別の話ね。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:07:28 ID:t4LApfa6] 最近連続で毎日１０k頑張ったが体重増えてしまった。 なぜなら同じく連続で食ってるｗ　特に食べすぎじゃないが、これだけ食うと痩せないって量をわかってて食ってしまった。 ある程度体重落ちたらもっと気合入れて食事制限しなきゃなぁ。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:13:52 ID:+4tK3sDC] thumb.uploda.org/file/uporg1662930.jpg 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:16:26 ID:+4tK3sDC] ごばりますた 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:26:09 ID:DeIlIjog] >>190 保存してからスレタイ確認した。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:34:52 ID:CJ0nmVFR] うう…ご飯食べ過ぎて1キロ太った体で走ってきたらお腹痛くなった…いたいよ…ほんとすいませんゆるしてください… 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:45:10 ID:2Z2Z+1kD] >>183 家に帰ってきたらバナナ食って 走る前はクエン酸（5ｇ）のスポドリ割を飲んで、 走った後はクエン酸（2.5ｇ）+アルギニン（5ｇ）を飲んでる 後はサプリで鉄と亜鉛とビオフェルミンとエビオスを摂ってるな 疲れ知らずだぜ！！ ただ疲れを取りたいだけならクエン酸と亜鉛・鉄で十分だと思う 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:46:01 ID:R+O+2wrd] >>193 > 亜鉛とビオフェルミンとエビオス ドバドバだな 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:48:10 ID:s04w1jR/] >>189 顔変わったなあ こいつ さて2ヶ月ぶりに走ってくるか 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:48:15 ID:2variTPq] 痩せすぎて腕がすごい細くなってしまった。 皆さん腕の筋トレってジョギングと平行してやってますか？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:51:03 ID:2Z2Z+1kD] >>194 ええまぁｗ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:51:07 ID:j8YWr8xv] ジョグって１年ちょっとの♀です。 その時の体重４９ｋｇ（１６２�p） 毎月１５０〜２００ｋｍ走る。 現在　５１ｋｇ・・・・増えてる。 でも、体脂肪２３％→１５％ 明らかに体は引き締まりました。体重じゃないんだね。 （でも、やっぱり体重は気になっちゃいます） 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:53:45 ID:j8YWr8xv] >>196 筋トレもやってますよ〜。 私は体重ちっとも落ちないし、足も太いままだけど 一番腕のサイズが落ちた！特に二の腕 前２７�p、現在２３�p。腕ほっそり。 腕振りのお陰だね。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:02:59 ID:+TygAUcF] >>198 今のままで十分すぎるほど痩せてるじゃない。 体脂肪率も低すぎるし。 なんで体重にこだわるの？ 意味分かんない。 それとも荒らし？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 21:05:51 ID:J+M5zPkW] クエン酸とプロテインって併用おKですか？プロテインは毎日、ジョギング後飲んでるんですが・・・ 202 名前：２０１ [2008/09/10(水) 21:08:00 ID:J+M5zPkW] クエン酸のお勧めのメーカーってありますか？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 21:08:17 ID:2Z2Z+1kD] >>201 併用おｋ 溶け難いときはクエン酸水にプロテイン入れると良く溶けるよ クエン酸はガチで疲労に効くからお勧め 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:10:03 ID:t4LApfa6] このスレに女だ！女のにおいがするぞーっ！うおー！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:13:07 ID:+TygAUcF] >>204 女が来る板じゃありません。 デブ専門板です。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/10(水) 21:13:28 ID:V1LrWHbe] 参った・・・ 下痢ったよ １キロで引き返して今日は２キロだ・・・ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:15:53 ID:svM3IDCu] >>198 今までが痩せすぎのガリガリだっただけ。やっと女性らしいプロポーションに なったということじゃないの？ メリハリのあるボディーは武器になるよ。 ただの痩せっぽちは見てても欲情しない。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 21:17:14 ID:z1ZKnaZ1] ジョギング始めてから顔がカサカサしてるんですが水分補給と保湿以外に何かできることはありますか？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 21:20:15 ID:j8YWr8xv] >>200 別にあらしじゃないですよ。 ただ、体重の数字じゃなくて、体脂肪、つまり見た目の 引き締まりって大事だなって思っただけです。 不快な書き込みでしたらすみませんでした。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:20:18 ID:gbnYwUAv] クエン酸は喰えん 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:33:18 ID:xOda2djZ] >>209 ♀豚の反感買っちゃったねーw 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:52:20 ID:PXpKyEaa] >>187 それは、ランニングハイを経験した事の無い人、 走りにあまり慣れていない人の発想なんだよ。 走りで身体を絞れる人は、ミルによるデメリットを十分に理解してる。 走れない日の補強や気分転換レベル以外は、あえてやらない方がいいよ。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:55:12 ID:0h5iPXKr] >>183 風呂入って果物でも食って早く寝る。 ジョギングした日は10時には寝てる。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:57:12 ID:C/KWVv2v] >>169 そうなんだ。 ありがとう。 慣れてきたら傾斜やってみるよ。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:22:55 ID:PXpKyEaa] >>214 ジョギングで体重管理目的ならやらない方がいい。 先々の事を考慮するならその時間を腹筋・背筋・ハムの筋トレに重点を置いた 方がいい。 何度も言うけど、ミルは補強だけだよ。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:22:59 ID:2variTPq] 走ってたら広めの歩道で４人くらい通れる歩道をウォーキングの女３人が歩いて向かってきた。 ジョギングしている方が歩道から外れてすれ違うべきですか？ しかもすれ違ったあとに別に悪口ではないけど、こちらのことをなにやら言っていた。どんな話題であろうと失礼だと思わないんでしょうか？ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:27:58 ID:A/uWnXcw] >>216 そう言う女はそこら中にいる 避けるか、気にしないようにするしかない 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:30:07 ID:2variTPq] あ、かき忘れたんですが、自分は歩道から降りてすれ違いました。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 22:32:42 ID:2Z2Z+1kD] >>218 気にしすぎ ケツノ穴のちっちぇ男だな この極狭アナル野郎 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:36:41 ID:hgvxhlU1] 女たちを見ないで真っ直ぐに進めば、相手が避けるよ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 22:39:35 ID:2Z2Z+1kD] >>202 お勧めメーカーも糞も薬局で売ってる奴買ってるだけだからわかんねｗ 大して変わらないんじゃね？ クエン酸単体より香酢とかもろみ酢とかのが疲労回復には良いぞ 俺はアルギニン飲むためにクエン酸飲んでるから、その延長でクエン酸単体で飲んでるけど、 香酢とかもろみ酢飲んでた時のほうが疲労回復は早かった 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 22:50:54 ID:jUjMJdP4] 最近膝が痛くなってきた。毎日のジョギングが楽しくなってきた所なのにorz しばらくはウォーキングに切り替えるか。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:53:25 ID:PzKb1OQz] 人身事故や踏切に侵入した馬鹿のお陰で 家に帰り着けない、走れない。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:54:11 ID:C/KWVv2v] >>215 そうか、ありがとう。 ミルは補強だけなんだね。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:02:18 ID:Ib13fiw2] のそのそしたヲーク女はただの障害物だから華麗にかわして行け。 お互い道をゆずったりの大人の対応は期待するな。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:05:13 ID:8zlbhxH2] >>216 被害妄想ですね、わかります。 227 名前：44 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:12:16 ID:o2ebrBsH] >>117 アドバイスありがとうございます 昨日ウォーキングの途中にジョギング入れたら思った以上につらかったｗ まだまだ先は長そうだけどなんだか体を動かすのが 予想以上に楽しいので続けられそうです 今日も深夜0時からウォーキング+ジョギングでいい汗かいてきます(｀･ω･´) 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:17:08 ID:PzKb1OQz] 中央線１駅進むのに３０分掛かってます。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:19:15 ID:zyXfOvDw] >>209 俺も月150〜200kmと自重筋トレを半年。 体重は全く変わらんが（172cm62kg）、体脂肪は16%から12%になり、体も明らかに締まってきてるんだけど、体重の数値って地味に気になるよな。 標準スペック辺りからダイエット始めると引き締まるだけなのかもしれん。 お互いに元々、5kgも10kgも痩せる余地がなかったんだし、こんなもんじゃね、と俺は思ってるよ。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 23:19:25 ID:TiO+DT4f] >>227 ストレッチちゃんとやれよー 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:23:37 ID:t4LApfa6] >>228 今日はすぐ寝ろw 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 23:30:04 ID:nQyJFcNs] 疲労回復ってな ネットって便利な道具あるのに、何でググらないのか よさそうなモノ見つけたら、世間の評判さえ容易に分かるだろうが ミソクソ、便所のラクガキを見てる住人ならね 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:36:18 ID:/gqUIYNC] 行ってきました90分(+_+) やっぱり夜の方がピシッと走れて気持ちいいな。 ストライドでなくともやっと大腰筋が活躍しているのを感じれる走りでした。 片側を後ろに引くよりは前へ押す感覚のほうが良い様子。 おやすみなさい 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:43:09 ID:zyXfOvDw] >>212 ランニングハイなんて、実業団やオリンピックに選考されるような一流選手でも経験者は稀。 お前の経験したのは本当にランニングハイ？実は走っている内に調子良くなってきたレベル程度では？ ロードとミルの両方の経験者は両者が別物と理解してるだけでミルにデメリットがあるなんて思ってないよ。 ダイエットの一手段としては全く問題ない。 ミルはロードを走る為の走力は付かないが、ダイエットの為の有酸素運動としては有効。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:48:01 ID:8lBh28ml] 162/80kg。夜の分9km行ってきました。股関節の痛みが続いてたけど少しマシになってきた。 やっぱジョグやり始めた頃ドタドタ走りだったのが膝にも股関節にも良くなかったようだ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:58:20 ID:2Z2Z+1kD] >>234 それ、違うよ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 23:59:28 ID:z1ZKnaZ1] >>209>>229 体脂肪率5％以上減ってるけど顔は痩せました？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/09/11(木) 00:03:05 ID:nQyJFcNs] >235 そうじゃないよ、デブなのが原因なんだよ どんな走りをしたとして膝・腰が悲鳴をあげてたんだよ 走るのならダイエットが最重要なんだよ 無理しない方法は、体重減らすまで早足で歩くことなんだよ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:05:43 ID:zyXfOvDw] >>229 元々デブというほど肉が付いている訳では無かったから、自分ではそんなに分からないけど、前よりシャープになったと嫁や同僚はいう。 体付きは明らかに別人になった。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:07:40 ID:UmAiPgfU] これじゃ独り言だw ×>>229 ○>>237 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/09/11(木) 00:11:43 ID:G/f1xRgN] 野生動物は必要だからカラダを動かす だから余分なゼイ肉は無い 走る必要があるから走る、必要がなければ走らない ましてや全力疾走は命にかかわる時だけ 人間の走りはしょせんゲームなんだが 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:24:55 ID:Q3WFWprd] 普段5kmくらいしか走らないのに、だんだん疲れを感じなくなって15km走ったことある なんかすごい勢いが内から沸いてくる感じだった これってランナーズハイなの？ 243 名前：228 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:30:44 ID:A44TzL9Q] 帰り着いて玄関で着替えて８ｋｍダッシュしてきた。 ロードでは出してはいけない早さだったかも。 ＪＲ使わなくても帰れるのに１０分早く帰る為に乗って 結局５０分以上遅れて帰りつくとはなぁ。 ＪＲもすぐ動きますって連呼しておいて突然しばらく 動きませんとか言うし。最初からそう言ってれば歩いたよ。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:31:20 ID:qAL5DHxI] >>242 ランナーズハイだと思う。に一票。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:32:17 ID:A44TzL9Q] >>231 ありがとう。 もう今日はあとは何もせずに寝ます。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:37:28 ID:l6CvpaqH] >>243 見事にわかりづらい日本語を書く人だな 247 名前：234 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:38:28 ID:ItjeK4OO] >>242 ランニングハイなんて、実業団やオリンピックに選考されるような一流選手でも経験者は稀。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:39:24 ID:Ya6PtJ+8] 前にも書いたが２年以上走って２回、ランナーズハイかなぁってのがあった。でも脳内麻薬とかきもちいいとかよーわからんかった。 ただただ、楽。呼吸はベットで寝てリラックスしてる時とかわらない、かつ、筋肉疲労感がゼロなので、いつもなら１００ｍで戻すような速いペースで走れる。 体が自分であって自分でないような感覚。と言ってもその状態は１キロくらいしかもたなかったかな。 同じところグルグル回る場所なので、人目を気にしてはりきっちゃって、最初から追い込んだ時に起きた。７キロくらい走った時かな。 体重８０キロ超でこの楽チンさは尋常じゃないでしょ。何か特別な状態だったのはたしか。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:41:16 ID:UmAiPgfU] >>242 本当のランナーズハイって、極度の酸欠状態での苦しい走りの中で脳が快楽物質を出して、極楽にいるかのような気持ち良い状態になる事らしい。 もちろん苦しいとかは一切ないらしい。 らしい、というのは俺も経験がないからで、単なる知識だけなんだが。 走っていて体が温まって調子よくなる事はいつもだけど、これは単なるアップ効果だし、そもそもジョギングじゃランナーズハイは起こり得ない。 自分の限界まで追い込む走りをずっと続けて起こるかどうか。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:45:19 ID:UmAiPgfU] >>248 それはランナーズハイだと思う。 単純に羨ましい。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:53:34 ID:LLa4+5qM] 追い詰められるくらいの最近やってないけどあれ絶対ボケ防止にいい気がする 一度快楽を感じるとやめられなくなる。毎日できるのもそのおかげだわ ランニング中毒になっちゃってるけどねｗ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:55:25 ID:D2p8jQ84] 標準体重より３ｋｇも太ってるんで減量のためにジョギング始めたいんですが、スレ読んだ感じではジムでミルはオススメじゃないのかな？ 一応毎日1時間近いウォーキングはしていたので全く運動してなかったってわけじゃないです。 なので、効果もグングン現れるわけじゃないだろうし、なるべく効果的な方でやりたいなと思ってるんですが…。 外で走る場合近場はコンクリートで舗装された場所なんですが、やっぱり土のある所のほうが良いんでしょうか？ 初心者すぎる質問ですみません。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:01:48 ID:Ya6PtJ+8] >>250 かなぁとは思うんだけど、またちょっと太っちゃって挑戦しようとも思わないものでw 細かく言うと、当時81ｷﾛ11%あたりで、体の調子がものすごくよかった。ハリキルと言っても、ﾍﾟｰｽ的にはｷﾛ５分以上あったと思う。 人がたくさん見てるゾーンでは飛ばちゃって、重度のインターバル状態だったかな。 おそらく速さより、心拍数と筋肉の追い込み度から来るものだろうなぁ。またいつか、そうなったら報告します。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:03:07 ID:PvAnQqMk] 聞く前にやれ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:11:13 ID:bHnuwxBD] 外でしかやった事ないから何とも言えないが、消費カロリーが外の方が大きいんだっけ？ 減量観点だけで言うと変わらないって意見もあるけど実際どうなんだろうか。 俺もウォーキングからジョグに移行した組なんだが、近場にジムが全くないから外走ったな。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:15:06 ID:UmAiPgfU] >>253 自分的にはかなり追い込んだつもりで10kmを37分前後で走っても全く来ないんだよなあorz 正直、いい年なんで普段からあまり追い込むとランナーズハイ来る前に心臓止まりそうで怖いんだが。 一度経験してみたいもんだが…俺には無理そうな感。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:29:14 ID:HsudQVAf] 10kmを37分前後で追い込んだって… 流しレベルじゃないか 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:30:58 ID:5u+MwTjr] お前この板来ないで良いよ 何でそんなレベルの奴が見てかつレスもしてんの？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:36:33 ID:H07REh2j] >>252 もったいない。今の季節、外を走るのは気持ち良いよ。 道路の問題だけど、私はトレッドミルを走るよりはまだコンクリートの道路を走った方がましだと思っている 私はトレッドミルでバタバタ走って膝を壊しちゃったからね 今はとても良いジョギングシューズがあるから、ちゃんとしたシューズがあれば舗装された道路でも問題ないと思う あとジョグ前のストレッチは必須だよ。 私は膝をやってからまともに走れるまで二ヶ月かかった 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:44:36 ID:LLa4+5qM] 10キロ37分って速くないか？ 俺速いときでそれくらいだけど 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:47:52 ID:VuoKLLTo] 釣りだろ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:58:19 ID:XcPOpKEb] 普通だろ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 02:02:43 ID:XhLJbkHc] みなさん走り始めて何日目くらいで体重が減り出しましたか？ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 02:04:32 ID:H07REh2j] >>260 かなり早くないですか。私はコンスタントに１０�q　55分です。 これ以上早くすると、気持ち良いより苦しいになっちゃう 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 02:05:11 ID:8hBP8DBO] 1年半だから540日目くらい？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 02:07:39 ID:lg2puqJ1] ここはブタ板だってのにどうなってんだよ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 02:22:41 ID:SjnEttlG] >>263 2ヶ月から3ヶ月で比較しないと1日の増減で一喜一憂していたらきりがない。 電子レンジで温めるんじゃないんだから、すぐ結果はでないよ。 コツコツできるやつが痩せる。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 02:31:10 ID:jAEKfRiQ] 私、１０キロ９０分で走りきります。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 03:04:57 ID:b5/fjmOt] >>267 一日の増減て>>263のどっから出てきたの 2〜3ヶ月かかるよでいいじゃん… ちなみに自分は1週間で2キロ落ちて(水分だろうけど)、それからまた落ちだしたのは1ヶ月後。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 03:06:02 ID:gcI9uZWZ] ちょっと一時的にでよければ当日ヘルｗ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 06:26:16 ID:yx2/bxra] >>247 「レースや競技中生活中には経験できない」ってのが多いのに、アホな書込みを繰り返してるな。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 07:09:18 ID:lSE5rvVY] みんなもう長袖きて走ってる？ 走ってる最中とかもう寒いよね？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 07:18:45 ID:z6eXrtPL] >>237 209です。 顔はもともと細かったので、全体的に変わらないですが、 部分的に（特にあご）がホッソリしましたよ。 >>229の言うとおり、私も含めて標準体重の人が さらに痩せよう（体重落とそう）と思っても 無理だと思います。落とせるのは体脂肪。つくのは筋肉です。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 07:48:48 ID:CPB1rWfQ] >>272 半袖にウィンドブレーカー着て走ってるよ。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:12:12 ID:akraBkV5] >>259 ミルで膝壊しただの、コンクリートの道路が良いだの、訳のわからん奴ばっかだなｗ ダイエット目的なら、有酸素運動続ければ良いんだから、ミルで全然ＯＫ。 走行風が来ない分、発汗は多いから、心肺機能追い込むにはミルのほうが良いだろ。 脚力付けて、レース目指すなら、ロード。それもアップダウンの有る、トレイル的なコースが 一番だな。コンクリートの道ばかり走ってたら、それこそ故障の頻度がアップすんだろｗ 例えば時速１０ｋでミルで走って、同じスピードをロードに徐々にシフトしていきたいなら、 傾斜を１％から初めて、２ヶ月位かけて３％程度まで上げ、最初から最後までその３％程度 の傾斜で、１０ｋ維持できるなら、ロードでも同じ様なスピードは維持できるだろ。 ただし、平坦地な。ロードってのは、アップダウンやギャップもあるので、単純にはいかないので、 ロードに出てからは、また無理しないで、コツコツ足を作っていくしかない。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:21:06 ID:akraBkV5] それとね。痛いところなくても、走る前後のストレッチと、走った後の クールダウン目的のジョグ（ウインドスプリントじゃなく）は故障したくなければ 必ず必要。更に、少しでも張る部分があれば、即アイシング。 これらをきちんとやらないから、故障したり、疲労が抜けないから、続かないんだよｗ ランナーは当たり前にこれらを、やっているのに、豚がこれらを省略して続く訳ねーだろｗ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:25:53 ID:O1CpkABG] ここはミルのスレじゃないの。 ジョギングのスレなのよね？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:29:32 ID:akraBkV5] >>215 ミルが補強ってどういう意味？　補強？　意味わからんてｗ 走力・持久力を上げるために、スクワット・腹筋・腕立てやるような事を補強って言うだろｗ ミルは心肺機能を維持するための、「補助」的なもの　ってなら解るけど。 あんまり、自分の間違った解釈を書くのはいかがなもんかねｗ ダイエット目的なら、ミルでまったく問題ない。がしかし、ロードを走ってしまえば、 あんなハムスターみたいな物で走る、気はまったく起きないがなｗ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:32:41 ID:O1CpkABG] アホかｗ 心肺機能追い込むには トラックでインターバルだよ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:33:48 ID:akraBkV5] >>277 確かに。 ここには、ミル＝ロードと勘違いしてる豚と、ミル＝痩せられないと勘違いしている豚やら、 ロード＞ミルの方が、足に優しいやら訳のわからん、間違った知識を持った奴がおおいから書いたまで。 きちんとしたケアをしながら、ロード走って身体鍛えるのが一番。ここはジョギングスレだけに、ミルは本来関係ない。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:35:41 ID:akraBkV5] >>279 おまえアホだね。話が極端過ぎるだろｗ 豚がいきなりそんなこと出来るわけねーだろｗ　 トラックでインターバル？　そんなもん競技者しかやらねーだろｗ あくまでここの豚レベルでの話が前提だろ。 スッ込んでろｗ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:36:32 ID:akraBkV5] >>279 先に言っておくと 俺はやってるよとか言う返答も意味ねーよｗ 勝手にやってろｗ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:38:06 ID:1AN3cmQM] ひどい加齢臭スレですね 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:40:27 ID:akraBkV5] >>279 書き込みする時てのはな、そもそも何の為のスレなのか、話の流れはどういう趣旨なのか そのへん理解したうえで書くもんだろｗ　心肺機能追い込むのはトラックでインターバル？ 頭弱すぎｗ　陸上板でやれ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:51:10 ID:O1CpkABG] >>284 最近ここではお前みたいなデブは少ないだろ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:56:40 ID:akraBkV5] >>285 挙げ句の果ての捨てぜりふｗ　 ザコはすっこんでろｗ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:05:31 ID:H4iOBmjt] 昨日自転車道で見かけたんだが、痩せぎすのジョガーもみっともないな（デブはもちろんだがw） 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:24:31 ID:9nemX+Mn] akraBkV5って優しいな。ほっとけばいいのに。 ミルへの認識が間違ってたって死にはしないよ。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:27:12 ID:kqX02iaP] 痩せぎすって書いちゃう頭が痩せすぎの人もな。 しかし標準体重まで落として筋力維持してると体重落ちんな。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:39:37 ID:2ENbQ3J6] >走行風が来ない分、発汗は多いから、心肺機能追い込むにはミルのほうが良いだろ。 これは違う 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:48:21 ID:O1CpkABG] >>288 勘違いすんなよ。相手がむきになってるだけだよ。 ミルに対する認識は、自分もakraBkV5とほぼ同じ。 あれはジョグとは違う、別のスポーツだ。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:50:03 ID:akraBkV5] >>290 厳密に言えば違うけど、（走行時には汗をそれほどかいていない様な気がするが、それは蒸発しているため） 雰囲気的にってことな。実際キロ５分をロードとミルではしると、汗ダラダラしたたり落ちてきて、おれは心肺的には ミルのほうがキツイけどな。（からだ全体的疲労度は比較にならないが） 良く考えればミルはインターバルも割と簡単に出来るから尚そう感じるのかもしれないな。 話を戻すと、ダイエット目的のジョギング（このスレの趣旨）ということになれば、「痩せる」ということにこだわるのであれば、 ミル（時速８〜１０ｋｍ）で、走るという行為は決して無駄ではない。 以上の事を伝えたいまで。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:55:05 ID:akraBkV5] >>290 がしかし、ロードを走るという行為は、全身の持久力や筋力を上げる効果があるので、 そういう意味では、ミルとはまったく別物（ランニングハイのような、ジョグ本来の心地よさはミルでは味わえない） なにより、風をきって、走り、景色がどんどん変わっていく（街から郊外へ）感覚はミルでは味わえない。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:57:43 ID:AuuebS/s] つうか、走って心肺機能っていうとそりゃジョギングじゃないぞ。ランニング スレに行ってやってくれ。ジョギングなんてある程度の走力さえあれば十 分だ。はあはあ言う前にふつうは足腰が悲鳴をあげるよ。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 09:59:25 ID:nocC82MM] 舗装路走り慣れてる人はミルやるとかなり物足りないよね コレから走りたいけど膝が心配とかだったらミルである程度走れる様になってから 舗装路に出るとか段階的にやるのも良いんじゃないかと思うけどね 標準体重以上の人はミルでも十分痩せられるよ あーだーこーだ言ってやらないのが一番ダメだな 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 10:07:23 ID:Gi5L0JEJ] いつも走っていると気分がハイになります ランナーズハイです 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 10:17:43 ID:Lr3DOlas] 20分ほどジョグしてると気持ちよくなるよね これをジョギンガーズハイと名づけよう 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 10:17:57 ID:nocC82MM] >>287 既製のサイズが合わない程ガリガリとかマッチョは服買う時大変だろうなぁって思うけど 目指してる所はそれぞれだからって事で納得してるｗ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 10:40:12 ID:kqX02iaP] まあ確かにズボンは79より小さいと種類がグンと減るね。 あと91より上も。 自分は今79だが流石にこれ以下になる感じは無いな。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 11:43:20 ID:z9Gvkd7r] 俺は、ご飯を１〜２合炊いておかずだけ買ってくるようにすると太らない。 全部おにぎりとか弁当とかにしちゃうと太る。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 11:45:49 ID:/h5TdWYH] 以前と比べると男物でも女物でも欲しい服に限ってサイズが小さめなのが困る さっき本屋覗いたんだけどジョギングの雑誌なんてあるんだな ついつい立ち読みしてしまった 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 11:56:46 ID:2ZgH01Bm] >>301 > 男物でも女物でも欲しい服に限って え？ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 11:58:18 ID:Zv9hkI7+] >>302 ｱｯｰ! 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 11:58:49 ID:uhPMxloS] キリンの水出しミントジュレップソーダにハマってしまいました。 走った後に飲むとまたコレがうまいことうまいこと。 これじゃ走ってもチャラだわ。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 11:58:58 ID:lnv9K7sI] え? 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:05:16 ID:RwTxJi93] >>302 別に普通じゃん 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:08:40 ID:2ZgH01Bm] 前に女の巨デブの話で、女物にはサイズが合うのがないから男物着てるってのが あったけど、巨デブ過ぎて男物もきつくなってきた、つーことか？ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:11:37 ID:nocC82MM] >>306 ファ板なら普通だろうけどココダイエット板だから＾＾； 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:25:02 ID:gEiKIY5g] >>300 それおかしくね？ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:31:58 ID:RwTxJi93] >>308 そういうもんなの？ そういえばなんでランニング用のソックスって白が多いんだろう。 オレの持ってるのがたまたまそうなのかな。 昔いた会社の連中がみんなスラックスに白い靴下あわせてたの思い出した… 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:32:10 ID:lnv9K7sI] 俺は自炊してるけど油断したら太る。 ご飯も食おうと思えばいくらでも食える状況だし。 我慢するのには勇気が必要だ。我慢できないけどなｗ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:14:32 ID:uQy8LjA5] 質問です 日に８キロ走ってるんですが ダイエット目的なら徐々にその距離も伸ばした方がいいでしょうか？ 時間は60分弱くらいです 目安がもっこりわからないのでアドバイスをお願いします 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:15:18 ID:uQy8LjA5] >>312 もっこり× さっぱり○ なんで間違えたおれ・・・orz 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:22:17 ID:CPB1rWfQ] >>313 走って頭冷やしてこい 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:22:20 ID:akraBkV5] >>312 日に８キロってことは、毎日走ってんの？ それによってアドバイスは変わる。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:27:36 ID:akraBkV5] >>312 それから、身長・体重くらいは解らないとだめだな。それから走歴 過少申告はいけないよ。走歴水増しもいけない。 でないと、無理な練習方法教えて、故障の原因になりかねない。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:28:28 ID:nocC82MM] >>312 スペックによるでしょ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:40:56 ID:akraBkV5] 日に５キロ　日に１０キロ。 言い方は様々なんだが、初心者ほど日に何キロという言い方をするんだが、 日と言うよりも。月間何キロなのか？、もっと言うと、週に何キロと答えるのが、 その人のレベルや走力が把握しやすい。 その方が、適切な距離や姿勢が解りやすいし、アドバイスしやすい。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:41:06 ID:uQy8LjA5] 詳細の報告を忘れていました 165/63のピザ男です ジョギングは始めてもうすぐ３ヶ月目に入ります ペースは３日走って、１日休むが基本です 食事は１日1500〜2000kcalです これで3ヶ月で2キロしか痩せていないので 距離がたりないのかと思い質問しました 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:43:23 ID:QAenDTfk] >>319 食事制限すれば？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:48:34 ID:DIL02AIJ] １日1500〜2000kcalって適性、制限する必要なし。むしろするほうがまずい。 走る時間増やせばいいだけ。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:51:11 ID:/h5TdWYH] >>307 誤解させてすまん 俺は男だけど特別太ってないような女友達なんかでも最近の服はサイズ小さめのが多いとか聞いたから 俺も痩せ型ではないからジョギング続けてるけど上半身は目に見えて変わってると実感してるけど 下半身が中々効果が出ないな 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:51:33 ID:akraBkV5] >>319 と言うことは、週にほぼ５日は走ってると言う事でよろしいな。 ８ｋｍ×５日＝週に４０キロ 月間２００ｋｍ以上を３カ月走ってるということでよろしいか？ であれば、毎日８ｋｍではなく、 月　　５キロ 火　１０キロ 水　休み 木　　５キロ 金　　５キロ 土　休み 日　１５キロ みたいなメニューにしたら良い。スピードは今よりも遅くてよから、１５キロを走りきるために運動し続ける事。 （いわゆるＬＳＤ） それから、走る前には飯を食わない（食う前）に走ること。出来れば、昼食べた後、仕事中も間食しないで、 家に帰宅して、そのまま腹が減った状態で走るとよい。１５キロの時は、少し腹に詰めた方がよい。 それから、毎日水を良く飲め。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:54:22 ID:zgxt8Y1v] >>319 もう無理して痩せる必要ないっしょ。 今のペースを維持すりゃいいじゃん。 走るのが楽しいのなら勝手にどんどん走ればいいし、これでピザだと思い込むのは 強迫観念が強いのか嫌がらせかって感じなんですけど・・・ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:58:24 ID:akraBkV5] >>323 これを、楽にこなせるようになったら、１５キロを２０キロに、すればよろし。 ホントに月間２００以上走っているならばの話な。 用は、毎日毎日走ると、一見効果的に見えるが、ある程度連続すると 結局、疲労が抜けないまま次のトレーニングをしてしまうので、強度の高い（効果的なトレーニング） が出来なくなるので（ダイエット的にも）、メリハリうを付けたほうがよい。 まぁあと何キロまで減らしたいのかしらんが、更にやるなら、 上記のメニュー＋炭水化物の量（ご飯）を、現在より減らすと良いだろ。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:58:26 ID:uQy8LjA5] みなさんのレスありがとうございます 1日の摂取カロリーを1500kcalにして LSDで長く走られる脚力をつけていきたいと思います まだ、15キロも走れないと思うので、そのメニューをこなせることを目標にがんばってみます 雨の日などもあるので、記録しているエクセルの数値では月180キロ前後です 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:01:29 ID:RwTxJi93] トレーニングって… レースに出たりするための練習なら、たしかにそうだけど、 それがダイエットにも効果的と言えるのか？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:02:04 ID:3MLI1DAT] >>319 もう少し長い目で見たらどうですかね、一年くらいたてば変わってくるんでは 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:02:18 ID:akraBkV5] >>325 こういう取り組みをしていると、知らない内に体重が減ることにより、 より早く走れる身体に変貌していく。 結果、ダイエットよりも、走る喜びのほうが、体重うんぬんよりも勝ってくる。 そこまで行くと、身体は当初と全く違うものになってるはずだ。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:03:43 ID:sPiCy6mh] >>327 からだができてないと走れないからトレーニングでおｋ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:05:10 ID:2ZgH01Bm] >>326 軽い筋トレなんかも混ぜて、基礎代謝を上げるってのはどうだろうか？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:05:30 ID:akraBkV5] >>327 手っ取り早い言葉で、トレーニングという言葉を使った。 ダイエットの為に走るという行為そのものが、肉体を改造する為のトレーニングだと思うが？ まぁ、紆余曲折あると思うが、最低１年スパンで考えたほうがいいよ。 漫画じゃあるまいし、そんな楽に簡単に、身体絞れるわけないでしょｗ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:05:39 ID:j7JOf8oi] >>319 俺はそのスペックというかBMIの頃で日に10キロは走ってたな（今は歩かずに20数キロ走る） 膝が痛くならないなら15キロぐらい走ってもいいんでない 走る距離が伸びる程、水分補給後も脂肪燃焼を体感しやすい 三カ月後に55キロぐらいまで落ちてれば上出来でしょう 大事なのは、痩せに固執するだけでなく、走る事が楽しいって気持ちを保つ事だよ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:05:55 ID:nocC82MM] >>319 結構頑張ってるのにあまり落ちてないね 走れなくなっちゃうから食事制限はする必要無いと思う ある程度の体重の人はダイエット目的でも、走力上げないと痩せにくいと思うよ 今の距離と時間で痛い箇所が無いなら その日の体調に合わせて速く走ったり距離を伸ばしたり長く走って見たらどうだろう？ >>324 165/63って内容にもよるけど何にもしてなければヤバイなぁ痩せなくてはって思う所だと思うよ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:12:02 ID:akraBkV5] >>334 これらを見ている人に忠告しておくと、 １６５／６３の身体を絞る方法をアドバイスするのと、 １７０／８５とかの身体を絞る方法のアドバイスでは基本的に まったく違うので、そのへん勘違いしないように。 １６５／６３で身体を絞ろうと考える人は、そもそもそれなりの運動能力と、意思を 持った人間だとは思う。 既に１７０／８５だの１６５／８５　だとか言うスペックになってる人間は、そもそも意思が弱い。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:13:56 ID:2ZgH01Bm] 摂取カロリー内に収めていても、食事の内容が 甘い菓子パン、カップラーメン、アイス、せんべい、発泡酒 とか、全然たんぱく質やビタミン・ミネラルが取れないような人も いたけど、そういうわけではなないんだよね？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:23:55 ID:lnv9K7sI] 走ってこよ。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:27:11 ID:HQ12jMsl] ふとももが細くならない 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:30:04 ID:akraBkV5] >>338 どのくらい太いのかしらないが、それも、ゆっくり長く走るＬＳＤを週に１回、半年数ヶ月続けると、 気が付いたら細くなっている。週に３日２キロ走ってますが細くなりませんとか、だったら、 無理。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:47:31 ID:yKtLSP9o] 5本指ですべり止め付きの（できれば真っ白の）ランニングソックス をご存知の方はいませんか？ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:48:54 ID:0sXxCMOu] ヒザに違和感あったから今日はウォーキングにした。 どんなに速く歩いても110bpm越えなかった。効率の悪い運動だな。 帰ってしばらくしたらヒザの違和感が大きくなったorz 素直に今日は休みにすればよかったと激しく後悔。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:53:39 ID:akraBkV5] >>341 即アイシングしたほうがええよ。 それを怠るから、殆どの人はそこで挫折する。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 14:54:15 ID:19WNiOAl] 既に１７０／８５だの１６５／８５　だとか言うスペックになってる人間は、そもそも意思が弱い。× 走っていてもそうなら言えてるが、 今まで眼中になくて、これから走ろうと決めたとしたら、言い切るのは違う 若さゆえの思い込み 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 14:55:10 ID:jAEKfRiQ] みんな、走行距離ってどうやって測ってるの？万歩計でつか？ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 15:00:06 ID:19WNiOAl] てんぷら嫁 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:00:54 ID:akraBkV5] >>343 そこにいたるまでの日々の暴飲暴食、美味しい物食べ過ぎの食生活 そのものが、意志が弱い証拠。その結果が今の身体。 そこまで、己の身体を放置していたのは、極端に言えば、 欲求を抑えられていない意思の弱さからくるものの何者でもない。 （病気その他の特別な要素は除く） 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:02:43 ID:sPiCy6mh] ID:akraBkV5 ID:akraBkV5 ID:akraBkV5 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:06:17 ID:akraBkV5] >>347 だから何？　あまチャンが多いからホントの事指摘しているだけなんだがｗ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:08:38 ID:DLv03sg2] 抽出レス数：21 ID:akraBkV5 ２０越えは、依存症レベル ご自慢の強い意思でネット依存から抜け出してくれ。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 15:10:29 ID:ERsDxHgd] >>319 >165/63のピザ男です 年齢が分からんけど30歳ぐらいだとして基礎代謝の推測値は1300~1400 生活活動の強度が低いとしても必要カロリーは1700^1800 月間180kmって事は一日当たり6km、消費カロリーは400くらいかな。 とすればジョグ込みの必要カロリーは2100＾2200 って事は >食事は１日1500〜2000kcalです なら一日あたり100＾700程度のマイナス差分が出るはず。 下限に近い程度なら3ヶ月で2kgでも仕方ない気がするけど上限に近いなら何かが間違ってるよ。 それが分からずに更に走る距離を増やすのは個人的にはおすすめしない。 走るのが好きで好きでたまらんっていうのならいいけどw 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:15:25 ID:akraBkV5] >>343 意思ってのはな、これからやろうと思った事そのものも意思だが、 継続してやりとげて、初めて「意思」っていうんじゃないのか？ 半年なり１年なり継続してやりとげてから、反論したほうがええよ。 １年間やりとげるってことは、結構大変だぞ。故障もするだろうしな。 それこれ含めて、自分の身体を自分の意志でコントロールしていかないと、 １７０／８５くらいの、豚が走って痩せやせようなんて、かなり難しいってことだ。 よく雑誌に出ているような１年で２０キロ減だとか行ってる人は、 そういう意味でも相当意思が強いってことだ。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:18:54 ID:akraBkV5] >>349 あんたの言ってる事は、ここのスレの趣旨からして 全く関係ないわな。 ネット依存ではなく、今日はたまたま暇なんで、質問やらしている人に回答しているだけ、それに対して 難癖つけてくるだけの、ザコの相手を併せてしているだけ。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:21:57 ID:akraBkV5] 楽して旨い物ばかり食って、飲み食いして肥ってきたんだから、 そんな簡単に、それも健康的に痩せられる訳ねーだろ。 だから、テンプレにあるような、先人の教えをよーく守って、やれや豚。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:24:41 ID:akraBkV5] これら俺の言ってきた事てのは、数ヶ月後、故障して走れなくなって 結局、元に戻ってから初めて身にしみて解ると思うぞ。 そのときに、なって初めて解るだろう。１７０／８５くらいの豚は、まず歩け。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 15:26:22 ID:G7nfNOKP] >>353 あんた態度悪いな。 ただ罵りたいだけか？ ちょっとスレの雰囲気悪くなるから、どこか行きな。 暇なら走ってきたら？ ここはジョギングのスレなんだし。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:29:35 ID:akraBkV5] >>355 最初から書き込みの流れよく見てくれよ。 途中から、意味もなくアホ扱いしてくる、奴がいるから、こういう口調になったまで。 用は、揚げ足とってくるザコに物申してるだけ。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:31:57 ID:akraBkV5] さて、そろそろ時間なんで、皆さんさようなら。 普通の方で気を悪くしなたら、ごめんなさい。 長くゆっくり（距離も時間も日数も）がんばって下さい。 調子こいて難癖つけた、ザコは結果が出てから、能書きたれて下さい。 では 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:32:01 ID:tqGsyEg7] 依存症になる人は、しつこい性格なんだよ。 相当意思が弱そう。格好ﾜﾙ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 15:33:21 ID:ERsDxHgd] せっかくオレが有益なレスをしたのにorz 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:37:17 ID:1AN3cmQM] クレッチマーの性格分類で筋肉質の人間は粘着気質ってのを思い出したｗ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:49:52 ID:sPiCy6mh] 抽出 ID:akraBkV5 (28回) 275　2008/09/11(木) 08:12:12 ID:akraBkV5 276　2008/09/11(木) 08:21:06 ID:akraBkV5 278　2008/09/11(木) 08:29:32 ID:akraBkV5 280　2008/09/11(木) 08:33:48 ID:akraBkV5 281　2008/09/11(木) 08:35:41 ID:akraBkV5 282　2008/09/11(木) 08:36:32 ID:akraBkV5 284　2008/09/11(木) 08:40:27 ID:akraBkV5 286　2008/09/11(木) 08:56:40 ID:akraBkV5 292　2008/09/11(木) 09:50:03 ID:akraBkV5 293　2008/09/11(木) 09:55:05 ID:akraBkV5 315　2008/09/11(木) 13:22:20 ID:akraBkV5 316　2008/09/11(木) 13:27:36 ID:akraBkV5 318　2008/09/11(木) 13:40:56 ID:akraBkV5 323 2008/09/11(木) 13:51:33 ID:akraBkV5 325 2008/09/11(木) 13:58:24 ID:akraBkV5 329　2008/09/11(木) 14:02:18 ID:akraBkV5 332　2008/09/11(木) 14:05:30 ID:akraBkV5 335　2008/09/11(木) 14:12:02 ID:akraBkV5 339　2008/09/11(木) 14:30:04 ID:akraBkV5 346　2008/09/11(木) 15:00:54 ID:akraBkV5 348　2008/09/11(木) 15:06:17 ID:akraBkV5 351　2008/09/11(木) 15:15:25 ID:akraBkV5 352　2008/09/11(木) 15:18:54 ID:akraBkV5 353　2008/09/11(木) 15:21:57 ID:akraBkV5 354　2008/09/11(木) 15:24:41 ID:akraBkV5 356　2008/09/11(木) 15:29:35 ID:akraBkV5 357　2008/09/11(木) 15:31:57 ID:akraBkV5 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:51:38 ID:DIL02AIJ] 別に間違った事かいてるわけじゃないしいいじゃん 甘やかされた豚ちゃんには厳しい言い方に聞こえるだろうけどさ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:54:50 ID:sPiCy6mh] 抽出 ID:DIL02AIJ (2回) 321名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/11(木) 13:48:34 ID:DIL02AIJ １日1500〜2000kcalって適性、制限する必要なし。むしろするほうがまずい。 走る時間増やせばいいだけ。 362名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/11(木) 15:51:38 ID:DIL02AIJ 別に間違った事かいてるわけじゃないしいいじゃん 甘やかされた豚ちゃんには厳しい言い方に聞こえるだろうけどさ ｹｰﾀｲかな？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:56:30 ID:DIL02AIJ] 自演だってかｗ あんたも暇だね 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 16:01:38 ID:GLg9uvLk] 何か涌いちゃってるね ここで変な奴って思われてる以上にリアルで関わってる人たちは 我慢させられてるんだろうな、それかリアルじゃ存在してない空気くんかな？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 16:04:04 ID:sPiCy6mh] >>365 今度はID変えたかｗ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 16:09:37 ID:akraBkV5] >>366 ははははオマエ図星の豚だろｗ　お前のやっている事がまさに、豚ならではの粘着。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 16:11:50 ID:sPiCy6mh] >>367 はいはいｗ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 16:18:04 ID:jAEKfRiQ] １７４センチ、８１，５キロ、体脂肪２３．９ってピザに分類されますか？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 16:35:22 ID:PqZw8VRf] >>ID:akraBkV5 いいから張り付いてないでサッサと走ってこいよ！ 豚くん！ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 16:48:02 ID:nocC82MM] 1５km走ってきたが、やっぱり荒れちゃってるね・・・ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 16:48:23 ID:3MLI1DAT] 長い期間をかけてじっくり減らすことは良いことだよ、特に太い人は長年かけて蓄積された無駄な肉なんだから当たり前だよ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 17:20:59 ID:z9Gvkd7r] >>369 　　　　　　,　-―--　 _ 　　　　 ,r ' 三-　_　　　 ミ ､ 　　　r'　　i　 ｀ ゛　‐-､　　　ﾐ､ 　 ,i'　　　 ﾐ　　_,.　　　｀ヾ　　 ﾐ 　 /　　　'i　　　, -‐　　　　` ミﾐ 　'i　　　 ,i'　　　 ;r'"'''＿_,;:ir_ミl,,;! 　 ゝ　　ﾅ -､_r'r tﾃ　l-‐!;rtt l_ヽ 　i .: ｀ヾ　　　l　　´　/　ヽ　 ､l　/ 　 !　r':l　　　　　-‐ '　　　i￣.T .　 ヽ　ヽ　　　　　　 　 ￣　ヽ ! 　　　｀ヾl､　　　　 .:' ー ニ入 il 　　　　 ,i!　､　　　　　 ´　, 　i;:!__ 　 　 ／:l l　 ｀　　_　 　 -'-ノr':::::::::::::-. _,.-::::::::::l. ヽ_　　　　　_, ‐'´ /::::::::::::::::::: :::::::::::::::;!rヘ -―-ﾆ ､　　　i:::::::::::::::::::::: :::::::::::::r' 　 !_ 　 ,.r　´ ヽ　!:::::::::::::::::::::::: ケン＝サクシル[Ken Suckseal] 　　　　（1955〜アメリカ） 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 18:01:40 ID:Fwc0MLcM] 検索するまでも無くピザデブだろｗ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 18:05:26 ID:Ia2Tu064] >>369 される。裸になってリラックス状態で鏡見れば自分でハッキリわかると思う。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 18:22:02 ID:tKhip3GG] このスレの皆さんは毎日走ってる？ それとも週のうち何日かは休養するようにしてますか？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 18:28:24 ID:uemtahgL] 毎回ハーフやってて、膝故障をしないように、一日走って次の日は御休みの繰り返し 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 18:29:58 ID:LLa4+5qM] 俺は毎日夕方に10キロ 379 名前：３６９ [2008/09/11(木) 18:40:02 ID:jAEKfRiQ] 今年中に・・ピザ脱却を目標にあげます。体重７０キロ目標。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 18:46:55 ID:Fwc0MLcM] 174なら65・6じゃないの適正体重 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 18:57:14 ID:JEWui5D5] >>376 もう高校の部活のときのようにはいかない。 疲れがたまって気が進まないときは休んでる。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:00:13 ID:nocC82MM] >>376 最初の頃は走るの楽しかったし走ってないとなんか不安で毎日走ってた 気付いたら月300kmとかになってたよ 現在は3日走って1日休むとか2日走って1日休むとかです。 しんどい時は無理せず休むようにしてるが、 しんどくても走ると元気になって来たりする事があるので不思議ｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 19:04:23 ID:xkBfSl8m] 今日サウナスーツのやつに絡まれた。（笑） サウナスーツ意味あるんでしょうか？サウナスーツの自慢うんざりです。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:05:05 ID:d0r3GEh8] 今までばかにして使ったことなかった青竹踏み 風呂上がりに試しに踏んだら、すげー気持ちいいのな ストレッチだけでなく、これ使うと足が楽になっていいね 竹についたイボイボが気持ちいい 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:15:32 ID:6v9fot60] >>383 お前の無意味な書き込みにうんざりです。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:15:36 ID:3pk/sx6i] 自分174なんですが　今66.5だ・・ もうちょっとで　テ・キ・セ・イ　なのかーー！！　素敵だ！素敵だ！ よーし　明日時間延長して走っちゃうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:19:25 ID:cxD1GUU9] なんだよ　絡まれたってｗ そんな香具師イネェよ カスｗ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:40:59 ID:CPB1rWfQ] 仕事で疲れてたけど走りに行ったらめちゃくちゃ元気になった！ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:46:51 ID:aakvBGzI] いつも走ってから筋トレしてたんだけど、今日は逆に筋トレしてから走ったらきつくて死ぬかと思った。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:51:27 ID:O1CpkABG] 増田明美が現役引退後に「走っても走っても痩せないのです」って 言ってたけど、原因分る人いる？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:52:00 ID:lIfWz1lg] >>389 減量目的なら、筋トレ→ジョグの方が効果あるらしいね。 頑張れ。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:02:51 ID:Ya6PtJ+8] 行ってきた。サントリーの燃焼系アミノ式がおいしい。びわの味、好きだったキリンポストウォーターの味がする。 野菜室に入れてると、凝固点が低いのか、シャリシャリの半分だけ凍った状態になる。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:30:20 ID:o2BsmqYP] 引っ越し前後のあれやこれやの忙しさとストレスで暴食 3か月で2キロ、あっという間の腰のぶよった肉を目にすることになってしまった ただでさえ痩せにくさを感じていたのに・・ 自業自得のオレ、バカバカバカ 走ってきます 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:31:17 ID:BTThLlR/] >>392 凍りかけたのをシェイクして飲むと最高だよね。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:43:49 ID:O1CpkABG] もう、4年続けてるけど最初は食い過ぎても体重は減っていった。 今は暴食しても食事制限しても体重に変化が殆ど無い。 距離を伸ばしても、短くしても、休養しても同じ。 どうなっているんだろうか？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 20:46:44 ID:ItjeK4OO] >>395 寝る前にサラダ脂を500ｍｌ飲む生活を続けてください きっと体重に変化があるはずです 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 20:47:57 ID:ItjeK4OO] おぉ、久々にID被ったｗ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:49:04 ID:vEjw6Bht] 自分も174なんですけど・・・・73kだorz 夕方11kを３日やって１日休みペース、を２週間続けてます。 まだ体重に変化は無いけど、体つきが少し変わってきた。 とりあえず70k切まで・・・・あと何日だろう？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:51:00 ID:Ya6PtJ+8] >>394 うん、最高。登山の途中で呑む、冷たくて甘い湧き水を呑んだ時と、同じ気持ちになれる。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:00:21 ID:O1CpkABG] >>396 試してみるよ。 多分、コレステロールが若干上がって中性脂肪がガクンと落ちると思う。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 21:07:17 ID:ItjeK4OO] >>400 嘘は良くないです 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:19:26 ID:tqGsyEg7] >>390 それ以上に食べてるんだよ。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:20:36 ID:O1CpkABG] >>401 嘘じゃないよ。 以前、チキンカツ弁当、唐揚げ弁当、しょうが焼き弁当と油っこい食事 ばかり毎日続けてた時、中性脂肪は50以下迄下がったよ。 揚げ物を控えて、魚や納豆中心にして、朝一何も食べないでジョグする様になったら 逆転した。

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