【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart50

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:37:53 ID:oRhrrSPY]: どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart49
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216493635/l50
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 01:38:09 ID:V++o6+Ce]: 乳揉みてえ
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:39:04 ID:oRhrrSPY]: 49 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216493635/
48 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216045366/
47 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215604413/
46 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/
45 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/
44 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/
43 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212400118/
42 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/
41 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
40 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
39 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208160734/
38 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/
37 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/
36 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/
35 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/
27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/
26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:39:37 ID:oRhrrSPY]: ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:40:25 ID:oRhrrSPY]: ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:41:17 ID:oRhrrSPY]: 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:41:49 ID:oRhrrSPY]: 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:42:20 ID:oRhrrSPY]: 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:42:51 ID:oRhrrSPY]: 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:47:39 ID:oRhrrSPY]: テンプレ終了。
テンプレ候補・追加案について、多少の議論があります。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 02:43:22 ID:afjV4/qD]: 以下、議論中テンプレ

【筋肉を増やしながら（維持しながら）ダイエットしたいのですが？】
理論的には困難です。
ダイエットにはカロリーの制限が必要不可欠です。
そうすると筋肥大は望めないのは勿論、
エネルギーとして筋肉が消費される等で異化という現象がおきます。
ただし、運動と食事管理をすることで異化を少しでも食い止める事は出来ます。

【私はどのくらいのたんぱく質を摂ればよいのでしょう？】
その人の年齢・性別・身長・体重・筋肉量・運動・食事・体調・素質・その他不確定要素等
により異なってきます。
また、研究においても議論は未だあり、絶対な割合はありません。
個人でもっとも効率がよい摂取量を調整していくことをお勧めします。
ちなみに、厚生労働省のたんぱく質の食事摂取基準では、
成人男性は60グラム/1日、成人女性は50グラム/1日で
それぞれ20%未満のエネルギーでの摂取を薦めています。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 03:56:24 ID:TQ9JVJYO]: >>11
理論的には可能。「理論」といいつつ筋肉が大きくなるメカニズムを分かってない。
理論じゃなくて脳内イメージと言い換える様に。
カロリー制限を大幅に勘違いしてる奴が多い。体に必要なカロリー以下にするようなカロリー制限は間違い。
筋肥大という言葉のイメージが何か間違ってる。そもそも論として、筋肉を大きくする事をボディビルと
勘違いしている節がある。
エネルギーとして筋肉が消費されるような状態は末期。そういう状態になるようなダイエットは大間違い。
あと、「食い止める」だの「維持」だの言うのも間違い。そもそも論として、ダイエットするようなデブは
日頃の運動不足によって筋肉は低下しきってる。太りやすい体質にとっくになってる。こんな状態を
「食い止める」だの「維持」だの言う奴は、自分の珍奇な考えに早く気づくべき。
ハッキリ言えば、脂肪と筋肉は別腹。脂肪を落としつつ、筋肉を増やす事は可能。
脂肪は筋肉で消費される。筋肉は運動・筋トレによって増える。
ちゃんとしたダイエットをしていれば、筋肉は増えるし、脂肪は減る。それでダイエット成功。
間違ったダイエットをしていれば、筋肉は減って、脂肪は減りにくくなり、ダイエット失敗。

タンパク質量は簡単な話で、体重1キロにつき1gを基本に考えればいい。
生活強度が高い人は、もうちょっと増やす。最大で1キロにつき2gぐらいまで。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 06:52:34 ID:vat84H2/]: >>12
私は体重から脂肪を全て除いたら、標準体重より10kg多いんです
ということは、筋肉も減らさないと標準体重にならないんじゃないでしょうか
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 07:24:10 ID:Wse5vR39]: 　　　　　　　　　　　
　　　　　★★★　警報！！　ちゅか君◆ANGF9GdJEo　出現！！★★★

ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
ダイエット板住人や周囲のブロガーに度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても、どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。

↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエット4【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
changi.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1216108964/

ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。

↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
　　　　リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。

※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢（しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・摂食障害という病気は存在しない（無茶苦茶なダイエットとの相関関係を否定、「明るく振舞え」と無責任なアドバイス）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・自分と同じDHCブロガーを名指しで中傷したり、ランキング上位ブログを「内容がない」と斬って捨てたり
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 07:54:13 ID:wqP6hW34]: >>12
また堂々と嘘を(笑)
頭おかしいんだな。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 08:47:22 ID:YkxWYU9h]: >>1
乙！

では、気を取り直してまいりましょう
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 10:09:01 ID:MIFd5aJd]: では、気を取り直して。
近々体重計を買い替えようとおもうんだがｵﾇﾇﾒなのある？
参考程度に聞いとこうかと思ってね。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 10:16:02 ID:YkxWYU9h]: >>17
色々機能が付いていてもその内使わなくなるだろうから、
アマゾンで適当に、TANITAのそこそこ安いのを買った。
体脂肪計付きの。
体重と体脂肪の移り変わりがざっと見られればいいしね。
あんまり細かい数字にこだわってもしょうがないし。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 10:51:55 ID:MkGCPSqd]: 前スレ>>990の人ありがとうございました。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 11:05:25 ID:MkGCPSqd]: 体脂肪ってどういう理論で計測されるんでしょうか?
なんで体の一部が計測する機器に接してるだけなのに脂肪の割合がわかるの？
機械見たこともないんでぜんぜん知らないんですが詳しい人教えてください。
世界の先進国でも体脂肪という概念は浸透してるんでしょうか?
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 11:21:07 ID:+eKj/sPC]: >>20
ttp://www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq02
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/contact/ans_03_01.html
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 11:34:19 ID:rYWqUPzv]: >>12
専用スレに行けばよいと思うよ

おまえは脂肪をエネルギーにかえて筋肥大できるっていってるんだよ？
そんなことが可能ならデブには飯いらないじゃん
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 12:06:03 ID:MIFd5aJd]: >>18
㌧
ﾔﾏﾀﾞいってくるわﾉｼ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 12:18:26 ID:iZ+hf863]: 食事制限みたいに自分のしたいことを押さえ込むのも
逆効果かな？家帰るとほとんど時間がなくて
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 12:40:18 ID:OydKYd0b]: 夜忙しくて帰宅が遅くなるんで夜は食べないようにしてるんですが、一食減らすというダイエットはいけないんでしょうか？
まずいって言われても、どう考えても夜に食事をすることはダイエットしてる人にとってまずいと思うんですが。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 13:11:27 ID:EpNvJ6Nh]: >>24
食事制限しなくてどうする？
自分のしたいことを押さえ込まずにバクバク食べたから太ったんだろ？
時間がなくて運動できないならなおさら。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:15:58 ID:sDMesuUi]: 食べてるもののカロリー計算もしないで
一食抜かしたからダイエットってどういう脳みそしてるんだよ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 13:17:04 ID:EpNvJ6Nh]: >>25
あなたが書いてるように、食べる時間がないなら「いけない」っていっても無意味なんだから、
今まで通り抜くしかないんじゃない？

別に夜に食べることはダイエットする上でまずいことはないよ。
ダイエッターが全員夜食を抜いてるわけじゃないし、夜食をしているダイエッターが結果が出なかったり
リバウンドしまくってる訳でもない。
総カロリーを消費カロリー以下にすれば、夜食をしても普通に痩せていく。
「どう考えても夜に食事するのはまずい」って書いてあるけど、その根拠は何？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:25:59 ID:Utig4tYI]: >>24
逆効果というのは食事制限すると太るということ？
過度な食事制限をすれば太りやすい体になるという意味なら
あながち間違ってはいないのかも。

>>25
夜に食べても１日の摂取カロリーさえコントロールできていれば太らない。
2食と3食、どちらがいいのか断言するのは難しいけれど、
3食とったほうがストレスがたまらないから長く続けられる気がするな。
あと、長い時間空腹を感じ続けるのは体に何らかの影響がでるんじゃないかな。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:29:11 ID:yI6jMgR4]: 忙しいなら忙しいなりのやり方考えればいいやん。
1日の総カロリーを考えつつ起床後か帰宅後自宅でも出来るストレッチやショコをするとか。

自分は帰宅後にターボジャムをやってたんだが足負傷して運動制限中(´･ω･`)
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 13:46:21 ID:vnmHWlg8]: みんな総カロリーを消費カロリー以下にすればいいといって
いるけど確かにそのとおり

でもさー結局、人間相当デブではない限り一番の摂取カロリー
が高いのは晩飯じゃない？？？

ダイエット＝夜食はまずい
というわけでわないが
夜食は抜いたほうが効果はたかいよね
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:48:01 ID:YkxWYU9h]: いや別に。
それが自分の生活にあってるならばっちりだけど、
夜抜いたのが必ずしも効果高いとは言えない。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 13:50:56 ID:vnmHWlg8]: いやこれから寝る前に食べるよりは食べないほうが

効果は確実にたかいだろ笑
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:51:42 ID:YkxWYU9h]: そうだな。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 14:10:38 ID:pSyIFVVy]: ダイエット効率なら、活動前に食べた方がカロリーを多く消費するから高い。
カロリー効率から言ったら悪いんだがなｗ
消費カロリーが大きいってことは、腹が減りやすいってことだから得な訳ではないし。
寝る前に食べるなら、そうでない場合に比べて100kcal程度も少なくすれば十分過ぎるだろ。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 14:14:20 ID:v9kjjq0F]: ダイエットの話もいいけど、そろそろちんぽの話でもしようぜ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 14:32:27 ID:NkpmGTR8]: １人でしとけ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 14:37:33 ID:yI6jMgR4]: >>36
life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1215357294/l50
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 15:29:33 ID:v9kjjq0F]: >>38
まぁ常連なわけでorz
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 15:40:29 ID:wqP6hW34]: >>31
それは総カロリー減らすのと一緒じゃん。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:08:35 ID:UmAb3bpF]: 運動後30分は風呂に入らない方がよい、食事後30分は運動しないほうがよい
等ありますが、運動後何分は食事をしない方がいいというのはありますか？
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:17:07 ID:YkxWYU9h]: >>41
運動後の風呂云々は気にしなくていい、
身体が落ち着いたらとっとと風呂に入ってよし。
食事後の運動は、食べたものにもよるけど
一時間ほどあけた方が身体に優しい。
運動後の食事については、運動の内容にもよるけど
マッサージやストレッチ等して、身体が落ち着いたら
ありがたくいただけばいいよ。

どれもこれも、あんまりぎゅうぎゅうに考えると
そればっかりにこだわるようになっちゃうので気楽に、目安で。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:26:31 ID:UmAb3bpF]: >>42
どもです！
助かりました。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:28:27 ID:AYsIFDk5]: >>41
＞運動後30分は風呂に入らない方がよい
身体がクールダウンされてれば３０分なんて関係ない
ようは運動後そのまま熱い風呂に飛び込むと心臓に負担がくるからやめとけって話
脂肪燃焼が止まるだのなんだのは馬鹿の戯言

＞食後三十分は運動しないほうが
消化に悪いから食後二時間開けろとはいうが、三十分なんて言わないだろ
これにしても特に気持ち悪くなったりしないなら別に気にしなくていいし
軽い運動をするだけならむしろ推奨される

＞運動後の食事
吸収が良くなるとかいう話はあるが、これはデマ
吸収が速くなるの間違いで、それで太るの痩せるのは関係ない
しいて言えばやはり消化によろしくないので、多少身体がクールダウンしてから
食べた方がいいかとは思う。

どいつもこいつもそれをしてるから痩せないとかそういうもんじゃないな
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:31:01 ID:ZbN23+zV]: 水はどのように摂取するとよいでしょうか？

皆さん何を飲んでいますか？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:32:50 ID:AYsIFDk5]: >>45
ただの水でいい
好きなだけ飲めばいい
何をそんなにこだわっているんだ
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:33:04 ID:YkxWYU9h]: >>45
どのようにって、まあ気付いた時にこまめにちょこちょこと。
水最強だね。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:54:26 ID:7C8tDy/u]: デブ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 18:16:24 ID:AYsIFDk5]: もうちょっと面白い煽り方でお願いします
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 18:31:15 ID:4EQ4A+va]: 体重は軽いけどぜい肉がある、体脂肪はある人の場合ジョギングよりも筋トレ？　
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 18:41:53 ID:YkxWYU9h]: >>50
両方やれば最強。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 18:42:09 ID:Utig4tYI]: 脂肪を落としたいならジョギングでいいと思うよ。
ダイエット中の筋トレは筋力をできるだけ落とさないようにするためと考えていいんじゃないかな。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:17:09 ID:l/TSs0cT]: 暇な時とか思い付いた時にたま～に腹筋してるけど
不定期にちょっと腹筋するくらいじゃダイエット効果は無い？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:19:14 ID:YkxWYU9h]: >>53
今現在、自分で見てどうなのよ。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 19:24:49 ID:7C8tDy/u]: 体重軽いのにピザに見えるってどういうことなんだろ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 19:29:40 ID:0jFERAGC]: 基礎代謝に内臓脂肪は使われるのでしょうか？
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:35:30 ID:AYsIFDk5]: >>56
基礎代謝にたいする認識がおかしいです
素直に運動してください
>>55
ようはそれなりに細いのに
最近お腹がなぁ・・とか言ってる運動不足のおっさんをイメージしましょう
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:37:48 ID:2w87l9Fh]: >>50
ヒント
ボディービルダーの多くは減量期も有酸素運動をせず
高強度のウェイトトレーニングと食事制限で筋肉を残し体脂肪を落とす。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:43:24 ID:AYsIFDk5]: で、初心者にそれできんのか？ｗ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:47:51 ID:kQ3h3oOa]: 下半身(特に太もも・ウエスト)太くて死にそうです
体重はいいので見た目引き締めたいのですが
どんな運動、ストレッチしたらいいですか？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:49:16 ID:2w87l9Fh]: >>59
人それぞれだからなんとも。あとは本人の知恵と根性次第だろうな。
ただしなるべく体脂肪のみを落としたいならコレ最強で
一概に有酸素運動を奨めるのはおかしい。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:51:36 ID:jUk+uhcb]: >>60
腹筋やれば腹はひきしまるけど、脂肪が減るわけではない。
細くしないなら、結局、身体全体の脂肪を有酸素で落とすしかないと思う。
脂肪のってるんでしょ？太ももも、ウエストも。
部分的に脂肪を減らすことはできないし。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:52:26 ID:YkxWYU9h]: >>60
走る、歩く、泳ぐ、何でも自分が続けられるものやればいい。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:58:07 ID:AYsIFDk5]: >>61
一概に有酸素はおかしいが、一番手軽なのが有酸素なので
どうしてもぐだぐだ言うなら走れってノリになる

出来ると言うなら、貴方が率先して細かなメニューを質問者一人一人に提供してあげてください
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:02:33 ID:450I8884]: 用語についてですがピザって何ですか？食べるpizzaのこと？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 20:05:10 ID:2w87l9Fh]: なんか気違いに絡まれちゃった
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 20:11:22 ID:Yw+DZoml]: >>66
自己紹介？
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:12:12 ID:jUk+uhcb]: >>65
ダイエット用語ではなく、２ちゃんねる用語な。
ピザでも食ってろ！デブ！

っていう意味です。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 20:15:47 ID:AYsIFDk5]: >>66
ＯＫ、では以降一切レスしないから安心しな。
では、次の質問ドゾー
↓
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:18:47 ID:7C8tDy/u]: >>57
ピザの方ですか？
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:20:17 ID:G3CbXYbs]: 平均７００kcalくらいの食事を続けダイエットのために
泳いでいたら次第に泳げなくなってきてもういいやとおもってアイスクリームを
食べた後、俺tueeeeeeeeeeeeeeeeeeと言えるくらいに泳げました。
これは私の体に何が起こったのですか？
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 20:26:38 ID:Yw+DZoml]: >>71
>俺tueeeeeeeeeeeeeeeeeeと言えるくらいに

どれくらいですか？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:34:16 ID:G3CbXYbs]: before　２５ｍも泳ぐ気力がなく途中でつかれて歩いたり水にたゆたったり

漫画喫茶でアイス茶碗３杯くらい食べる

after　２時間近く泳ぎっぱなし。俺tueeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 20:43:30 ID:Yw+DZoml]: >>73
・連続運動で蓄積した疲労が休憩で回復した
・摂取カロリーが少なすぎるため下がってしまった血糖値が、アイスクリームの摂取により上昇した
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:46:46 ID:G3CbXYbs]: もう一度やるには空腹運動のちアイスクリームでおｋですか？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 20:53:59 ID:AYsIFDk5]: >>70
元ピザですね

はい、次
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:21:09 ID:2zm1t5vP]: ダイエットハイとはどんな状態の事なんでしょうか？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:38:58 ID:Yw+DZoml]: >>77
ダイエットでハイな気分になること。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:41:23 ID:2zm1t5vP]: そんな気分にならないのですが具体的にはどんな風にハイになるんですか？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:45:20 ID:D8Es5lNQ]: 150kcal摂取→運動500kcal消費
運動500kcal消費→150kcal摂取
を365日続けたときどのレベルの差がでますか？

１：まったく同じ
２：500kcal以上は差がある
３：その他
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 21:46:24 ID:q+LVmIWX]: 無酸素運動って脂肪燃える？
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:46:27 ID:OgR91Yv8]: やっぱこのスレいらないんじゃね？
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:48:23 ID:Yw+DZoml]: >>79
「××ハイ」って用語に対して共感したことある？
ないなら、説明しても理解できないだろうから、知っても無駄。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:48:33 ID:hz6v5mTh]: jp.youtube.com/watch?v=wvsboPUjrGc

ハイとはこんな感じ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:52:34 ID:Yw+DZoml]: >>80
無難か回答は、
３：その他　人それぞれ

このスレの的には
１：まったく同じ
と考えて良い。
グダグダ言ってないで、やり易い方でやれｗ
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:03:30 ID:wqP6hW34]: >>58
筋肉馬鹿？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:12:37 ID:D8Es5lNQ]: >>85
人それぞれでしょうが、一般論として500kcalの差はでますか？
一般論としてってのはランダムサンプルに半数の人と置き換えていただいてもいいです。

既にそれに近い形で半年継続していますが、より効率を上げたいと思って質問してます。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:15:43 ID:hz6v5mTh]: ２のように数値化なんて出来るのか？
それこそ、そこは人それぞれだろ・・　＞or＜　の質問でも無いし
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:16:28 ID:Utig4tYI]: >>87
答えは○番だ、と断言できる人はいないと思うよ。
仮に1年続ければ500kcalの差がつくとしても、
食事で調整するほうが簡単だよ。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:21:39 ID:pSyIFVVy]: >>87
365日のトータルでは差が出る「かも」。
その程度の差と思って良い。
91 名前：90 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:23:17 ID:pSyIFVVy]: >>87
修正。

365日のトータルでは500kcal位の差が出る「かも」。
その程度の差と思って良い。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:28:54 ID:wqP6hW34]: >>87
そもそも差がでる裏付けがないのにデータなんてあるかよ。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:43:12 ID:k9MR6MRd]: >>87　既にそれに近い形で半年継続～

はて・・やりやすい方で半年継続と理解して宜しいか？
では、この先半年を逆の方法でやってみてデータ取ってみてはくれぬか。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:47:03 ID:xfVKONEs]: 太股・腹回りなど痩せたいのでダイエットをしようとおもうんですが、豆腐ダイエットってどうなんでしょうか？
冷奴、湯豆腐のみです。しょうゆ、ポン酢、青ネギはありで、駄目なら言ってください。。
あまり動く事がないので食事を変えるしかないとおもいました。
20分程度のランニングはできます。
163センチ53キロ男です
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:47:31 ID:AYsIFDk5]: >>94
食事変えないでランニングしなさい
終了
96 名前：94 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:48:17 ID:7C8tDy/u]: 運動は勘弁してください
楽して痩せたいんです＞＜
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:51:27 ID:xfVKONEs]: >>95やっぱ少しでもランニングがいいんですね。食べないで走っても体に悪いか。。。
ありがとうございます。しばらくやってみます。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:52:27 ID:FzG5Q/e7]: >>94
豆腐と他の食事をどんな風に食べるかによるから答えづらいが
豆腐は豆製品だからたんぱく質脂質はそれなり
必要カロリー分食べたときの脂質はそこそこ
脂のった肉とか魚食べてるよりはいいんじゃないかと
何にしても食べ過ぎたら意味ない

…って太ってないじゃん
むしろたんぱく質あまり食ってないだろ？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:54:48 ID:RwgIbJPR]: 163センチ53キロ男

体育の授業でしか運動した事ないよって奴なんだろうけど、
このスペックで腹回りが出てるってマジかよ・・

で更にダイエットですか。ヒョロのガリになりたいのか？

>>96
てかお前、運動音痴もいいとこだろ？
年とったら何しても太る体質にしかならんのじゃね？
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:56:08 ID:4ClGhZL9]: >>94
自分は鬼門が炭水化物（大好物で、あっという間に太る）なので、ダイエットに際しては
豆腐をごはんがわりの主食にして、ゆるゆると順調にやせてきている。
カロリーはそこそこあるけど、たんぱく質ばっちりだし。
ひややっこを塩で食べるのが好き。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:56:29 ID:6Scy7oZe]: >>99
>>96は>>94ではない。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:02:19 ID:WO/nw+ty]: たんぱく質って何でみんなに信奉されてるの?
毎日取るほうがいいの?毎日いくらかは摂取してるだろうけど、たまにたくさん摂取じゃだめなの?
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:03:14 ID:RwgIbJPR]: >>101
本当だｗ　ｔｈｘー
まーた暇なピザデブがスレに貼り付いてたのかｗｗｗ

おっと、ピザデブ粘着野郎は弄ると喜ぶなｗ
豚足で高速レスしやがるから困ったもんだｗ
ＮＧ登録しとこっとｗ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:08:11 ID:q2nogK7Q]: 早歩き（ウォーキング）よりジョギングの方が脂肪燃焼効果高いんですよね？
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:09:16 ID:YkxWYU9h]: >>104
地道に長く続けられる方。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:13:23 ID:xfVKONEs]: >>98-99ありがとうございます。体重はそんなに凄くないのですが腹回りと太股はかなりやばいです。
運動は駅まで自転車か歩きで行くくらいです。
>>100なるほど、ありがとうございます。豆腐はつるっとすぐ食べ終わるので食べ過ぎないか不安です
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:15:36 ID:7C8tDy/u]: 俺痩せてるんだが
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:17:00 ID:+eKj/sPC]: >>102
体を作る栄養素だからです。
蓄積はできず余剰分は脂肪になるだけなので毎日必要量を摂りましょう。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:18:05 ID:FzG5Q/e7]: >>102
糖質と脂質は意識しないと摂りすぎるけどたんぱく質は意識しないと意外と摂れない（嗜好にもよる
たんぱく質は体の材料になる
一度に吸収できる量に限界がある

なんで適量を毎食食べるといい
たんぱく質に限った話じゃないけどね
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:30:33 ID:7C8tDy/u]: ピッツァ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:34:46 ID:yFx8ox2u]: 一回太ってて最近痩せたんだけども顔の皮が余りに余ってて困ってます。
どうしたら引き締められますか?
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:43:50 ID:Pr0IZAME]: いい具合になるまで太ればいいじゃない
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:43:58 ID:2lrLkeGW]: >>107
うｐしたら信じてやる
そうじゃなければお前は豚足だ
わかったか豚足
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:44:03 ID:Yw+DZoml]: >>111
太ってた期間くらい、待ってみろ。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:47:52 ID:WO/nw+ty]: たんぱく質の件サンキューです。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:49:16 ID:eAtV7682]: そういえば貴乃花はだいぶマシになってたなぁ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:01:13 ID:PkCVOhfG]: 今から夕食食べても大丈夫かしら？
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 00:07:12 ID:rUNFACkq]: 何食べるつもり？
その後すぐ寝るなら勧めない。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:08:36 ID:Lntiu++Z]: >>117
大丈夫だよ。
何が大丈夫じゃないかは知らんがｗ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:10:08 ID:6LeKGmc8]: >>117
好きにしろ
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:12:05 ID:PkCVOhfG]: そんなに高カロリーなのは食べないと思います。
すぐねないとおもうけど。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:13:11 ID:B/xWN/Qp]: 誰も保障なんか出来ないし
するつもりもないよ。
自己責任でどうぞ。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:13:48 ID:ltJaYF3D]: 俺のお薦めサプリは、薬局で売ってるアミノボディダイエットってやつ。

アミノ酸20種類含有約2300mg
燃焼系アミノ酸
リシン・プロリン・アラニン・アルギニン・メチオニン＋BCAA配合って書いてあって、
中身が良いのにも関わらず、とっても安い。

いつも体が燃焼しているように熱く、しかも減量食事メニューなのに、
筋トレメニューはそのままで疲れにくい。これは凄いと思った。

しかも、減量中なのに筋肉がついてって、体脂肪がへる。
これは本当にお薦め。

大きい薬局に売ってた。バイゴーは知らん。赤い箱。
他にもアミノ酸系のサプリはあったが、高い割には中身が糞だった。

アミノボディダイエットは効果が確実に分かるから超お薦め
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:19:14 ID:rUNFACkq]: >>121
>>122と同意見かな。
今食って寝たとしても、一回くらい気にしなくていいよ。習慣はマズイけど。
>>123
誤爆？
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:22:53 ID:Lntiu++Z]: >>124
>習慣はマズイけど。

1日のトータル摂取カロリーが「同じなら」、大差ない。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:24:47 ID:qPHaUtGf]: 少し見苦しいですが水着を着ていいですか？
どんな型だったらｵｹですか？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:25:59 ID:B/xWN/Qp]: >>126
まずは写真をうｐ
話はそれからだ。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:36:07 ID:rUNFACkq]: >>125
まあ、そうなんだけどね。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 01:03:38 ID:Kd5Cjgd1]: 競泳用
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 01:10:09 ID:Q6kW/BXJ]: >>126
この際レーザーレーサーでもオーダーしてくれ。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 01:10:54 ID:mHbZhHlO]: ＷＷＷ体型変わるし
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 02:34:57 ID:CJwbiw3k]: 今日朝午後夜とジム行くつもりなんですが、行き過ぎですか？体に悪いとかありますか？
昨日一日で体重３キロも増えてしまいまして…
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 02:43:01 ID:3oWkhcRe]: 筋力アップとダイエットは両立しないってのが正しいらしいけど
腹筋も例外なし？腹筋鍛えまくりながらダイエットしてたけど
１ヶ月半で６キロ痩せて、腹筋は明らかに大きく固くなったんだけど
これは筋力アップとはまた違うの？
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 02:47:46 ID:3oWkhcRe]: あともう一つ、鉄分が欲しい時レバー食べてるんですが
ダイエット向きではないので、ダイエットにむいている鉄分の豊富な食べ物あれば教えてください
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 03:05:12 ID:RMWjUS4L]: >>132　
筋トレは一度やったら筋肉痛がとれるくらいまで数日空けないと効率が悪いと言われてます　
>>134
サプリがはやいよ　
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 03:08:33 ID:RMWjUS4L]: >>132
あと1日で体重が3キロ増えたというのはこのスレの最初のほう見れば気にすることでもないとわかる　
というか質問する前に見てほしかった　
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 03:21:25 ID:CJwbiw3k]: 読みました！
脂肪にはならないと書いてあり安心
ただ体が重いので頑張って３キロ戻すつもりで90分のランニングと筋トレその他有酸素マシン60分の一組を３セットしてきます
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 04:12:23 ID:/H9MM1lu]: >>104ですが、結局どっちでしょうか？
キツくても続ける自信があるので効果が大きい方を教えて下さい。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 05:06:23 ID:XEoO/026]: >>138
地道に長く続けられる方。
140 名前：あｓ [2008/07/28(月) 06:00:05 ID:CZDX+WX3]: ここで買えばいいっしょktaishoppingmall.ninja-x.jp/
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 07:47:31 ID:PvHAfm6J]: みんななんでジョギングするの？
特に健康目的の人は何でそんなに気にしてるの?
ミリオネアが健康に気を使うなら理解できるけど、逆に
年金も満足に支給されず貯蓄もなく長生きしちゃったらどうするの?
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 08:15:13 ID:mjOzyIKr]: まあ実際は逆なんだよな
金がないやつ程健康でないと生活できん
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 08:16:04 ID:5Ggr0Gl0]: >>141
貧乏な上に不健康だったら余計に悲惨だからさ。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 08:20:18 ID:Cld1Uk4e]: なんか運動の効果って後になって出てくるのかね？
２週間前走ったけど３日坊主で終わった。
けど明らかに脇腹へこんでる。
食生活は変わらず。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 08:25:37 ID:B/xWN/Qp]: >>144
じゃあ、三日坊主を繰り返したら完璧じゃないですか。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 08:29:47 ID:XVa82emK]: 健康とは、長生きするためのものではなく、今を精一杯生きるためのものです。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 08:30:49 ID:XVa82emK]: 健康とは、長生きするためのものではなく、今を精一杯生きるためのものです。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 08:58:20 ID:29lUMrSk]: >>141
貧乏で将来、医療や介護に払う金が無ければ
そうなる前に体を鍛えて健康体を保つしかないじゃないか！
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 09:38:19 ID:6LeKGmc8]: >>144
関係ない。ポジティブなことは結構だが嘘を吹聴するのはいかんよ。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 10:25:11 ID:Go4Kz369]: 昼ごはん12時に食べて、会社帰りにスポクラで2～3時間過ごす。
家に帰って22時ごろ夕飯食べて0時前後就寝。
スポクラで運動中はいいんだけど、終わって風呂入るころになると、
頭がクラクラしてくる。特に立ちくらみがひどい。

食べる前に運動したほうがいいって話なんで、こうしてるんだけど、
夕方に少しカロリー摂ったほうがいいんだろうか？
今んとこ体重は減少傾向。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 11:00:04 ID:jEgDIUKW]: >>150
ちょい、無茶過ぎ。
おそらく18:00～19:00ぐらいから運動始めているんだと思うが、昼飯食ったきりなら空腹状態が長すぎて低血糖状態になっているはず。
そんな状態では低強度の有酸素運動しかを行えないはずなので、時間当りのカロリー消費効率が悪くなっているはず。
運動開始２時間前までに、軽い間食を食べて栄養を補給しておいた方が、運動効率は上がるはず。
間食でカロリーを余計に取った分、晩飯の量を減らすのを忘れずに。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 11:01:38 ID:AeJ7D/Aq]: >>150
夕方に食ってみて立ちくらみ等が軽減するか試してみたら？

>食べる前に運動したほうがいいって話なんで、

それは気にするレベルじゃないんで、体調のよい方でやるべき。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 11:02:29 ID:5Ggr0Gl0]: >>150
多分低血糖になっていると思うけど、かといってお菓子とかは禁物。
「夏こそご用心。低血糖症」
www2.health.ne.jp/library/5000/w5000366.html
おにぎり半分とかバナナとかを間食に。

それと軽い脱水症状かも知れないので運動前にはアイソトニック飲料を。
運動後はそれを薄めた物を。
「アイソトニックは運動前、ハイポトニックは運動後」
www.ewoman.co.jp/karada/secret/nakai/04.html
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 11:19:18 ID:kxdole0R]: ダイエット中はチートディって言ってお腹いっぱい食べる日を作った方がいいんだよ！
ちょっと検索かければその有効性が分かると思うけど
お腹いっぱい食べる事で代謝を上げることができるし
それによって筋肉の減少も食い止められるし
食事制限によるストレスも軽減されて
長期的にはダイエットにはすごく良いんだよ！

だからお腹空いたら無理せずにチートディってことでお腹いっぱい食べよう！
痩せるためにお腹いっぱい食べる！
二日に一回はお腹いっぱいに食べる！
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 11:39:04 ID:8WJOyYS+]: >>150
少し食べればいいじゃん。
ソイジョイみたいなのでもいいからさ。
あとバームとかアミノ酸飲料（orサプリ）とか先に飲んどくのもいいかも。
>>154
2日に1回は多いだろうｗ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 11:58:10 ID:6h2Rl9Go]: そもそも不健康な時点で気持ちが落ちる
157 名前：150 mailto:sage [2008/07/28(月) 13:15:10 ID:Go4Kz369]: どうもありがとう。
とりあえずソイジョイでも食べてみます。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 14:49:46 ID:FqgL86Qu]: >>133
両立しないってのは間違い。両立する。
「両立しない」って言う馬鹿がいても無視していいよ。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:53:40 ID:NyMr79Gj]: 馬鹿に限って馬鹿、ニートという言葉を使う件について。。。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 14:55:49 ID:W9PNdf6a]: >>133
ダイエット中は筋肥大しないっていう話で筋力アップは起こる可能性はあるよ。
特にトレーニング経験がない人なら100%起こるでしょうね。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 14:57:33 ID:FqgL86Qu]: いや、実際のところ「両立しない」って言う奴は馬鹿なんだよ。
何も分かってないから、適当な脳内理論をぶちあげる。
そしてそれをあろうことか回答者として初心者に唱え始める。
馬鹿としか言いようがない。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:01:31 ID:W9PNdf6a]: なんだ釣りかw
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:01:49 ID:FqgL86Qu]: >>160
前から思ってたんだけど、筋肥大をどういう意味で使ってる？ボディビルと勘違いしてないか？
筋力アップ＝筋肥大だよ。筋肥大と筋力アップが違うならお前の言葉で説明してみろ。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:05:47 ID:FqgL86Qu]: >>162
お前、>161で言われてる事が図星だろ。お前みたいな馬鹿が「両立しない」とかアホな事を言う訳。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:15:10 ID:8WJOyYS+]: >>163
トレーニングしたことない人は
筋肉量に見合った力だせないから
ダイエットしながら筋肉減っても
トレーニングの成果で重い物を持ち上げられるようになる
筋肉だけでなく力を伝える神経系が鍛えられたともいう。
ってことを>>160はもいいたいんじゃなかろうか。

ID:FqgL86Quさんはたびたびやって来てはできないことをできるというけど
また「正しいダイエット」をすればいいで誤魔化すの？
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:17:19 ID:FqgL86Qu]: >>165
間違い。「できることをできない」とほざいて嘘をひろめ、、間違ったダイエットを当たり前だと
思い込んでる奴を指摘してるわけ。お前もそれに該当する人間か？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:19:12 ID:B/xWN/Qp]: >>165
あっちこっちで、無駄にレスを重ね内容は皆無、
バカだ何だと罵るばかりで
有益な事は一切書かないみたいだから、
思い切ってNG登録した方がすっきりしていいかも。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:19:19 ID:8WJOyYS+]: >>166
じゃあ具体的に「正しいダイエット」の方法と
あなたのビフォアフタのスペックと実施期間をどうぞ。
↓↓↓↓
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:25:38 ID:FqgL86Qu]: >>167
反論できないならクビをつっこまないほうがいいよ。
外野はNGで消えてもらった方が好都合。
反論できないから煽りで終始する馬鹿がいつもいる。
お前もその仲間か？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:26:34 ID:FqgL86Qu]: >>168
正しい食事、正しい運動、正しい筋トレ。
これが正しいダイエット。
かってに元デブみたいな想像もしないようにね。お前は現役デブか？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:27:22 ID:8WJOyYS+]: >>170
いやいやｗ>>168で聞いてることに答えて欲しいのだがｗ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:29:33 ID:FqgL86Qu]: >>171
だから>170で答えてるだろうが。理解できないならお前は回答者としての資格なし。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:34:08 ID:8WJOyYS+]: >>172
スペックの意味わからない？
あなたの
正しいダイエットを行う前の
・体重・身長・体脂肪率
正しいダイエットを行った後の
・体重・身長・体脂肪率
そして、その期間を書いてね。

脳内ダイエット方法じゃないことを
示すためにもどうぞ。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:34:49 ID:l6Chg3YN]: >>158-172
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:34:56 ID:FqgL86Qu]: >>173
元デブじゃないという言葉の意味が分からないなら消えろ。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:37:19 ID:FqgL86Qu]: ていうか>>163の問いかけにたいしてID:W9PNdf6aはどこに行った？
議論にもならん。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:38:38 ID:nmzb52Er]: >>163
筋肥大と筋力アップの関係さえ知らないのになんで回答する側に回ろうとするかなあw
>筋力アップ＝筋肥大だよ。
そういう基本的な部分で間違ってるからダイエット中にも筋肥大は起こるみたいなおかしな事を主張しちゃうんだと思うぞ。
もう一度「筋肥大」「筋力」の関係について勉強して下さい。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:41:05 ID:FqgL86Qu]: >>177
お前こそ筋肥大の意味が分かってないんじゃないか？ボディビル的な意味で言ってるだろ？
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:49:30 ID:mjOzyIKr]: あ
こいつあれだよ
ビルダーの筋肉は無駄だから減量したら減るとか言ってたやつ
無駄とか意味わからんが
仮に無駄だとして
それが筋肉が減ることとどう関係するのか
科学的に説明出来ないから相手しないほうがよいよ

こいつ一人のせいでテンプレ化が拒まれてんだよな
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:56:54 ID:FqgL86Qu]: >>179
ボディビルダーが筋トレやめたら筋肉減るよ。ボディビル板に言って聞いてこい。
例えばプロ野球選手でも故障して入院してしまえば、そこから筋肉は低下していく。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:01:49 ID:mjOzyIKr]: それと減量しながら筋肥大となんの関係あるのか？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:07:32 ID:AM8YhtWY]: 遅筋でしなやかスレンダーを目指す低負荷長時間派のオレには関係ねぇ
頻繁にビルダーばっかし例えに出しやがってお前ら死ね
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:10:57 ID:FqgL86Qu]: >>181-182
筋肥大をボディビルかなにかと勘違いしてる変な人たちに言ってやれ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:14:53 ID:nmzb52Er]: >>178
>ボディビル的な意味で言ってるだろ？
何言ってるか分からんw
っていうか本当に何も知らないんだな。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:17:14 ID:mjOzyIKr]: いやお前だよ
ビルダーとそうでない人となにが違ってそれがどう関係してるのか？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:17:24 ID:FqgL86Qu]: >>184
何も知らないのはお前。知ってると勘違いしてるのはお前。
筋肥大0で筋力がアップするという魔法の理論を唱える馬鹿がお前。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:18:00 ID:xCCTgt7U]: ピザいる？
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:18:34 ID:FqgL86Qu]: >>185
お前、議論が何かも飲み込めてないんじゃないの？話がややこしくなるから消えろ。
議論が分からないならスレを遡って読め。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:19:44 ID:nmzb52Er]: >>186
>筋肥大0で筋力がアップするという魔法の理論
どんどん恥をさらすわけだ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:20:45 ID:FqgL86Qu]: >>189
恥をさらしてるのはお前。さっきから何も反論できてないな。
何も言えないなら消えな。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:25:42 ID:mjOzyIKr]: もうテンプレに減量と筋肥大は同時に無理って入れてください
こいつ一人のせいで荒れる
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:25:59 ID:AeJ7D/Aq]: >>190
減量と筋肥大の両立はこのスレの質問者レベルでは無理だから、専用スレでやってくれ。
どうしても気になるなら、質問者を専用スレに誘導してやれ。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:27:07 ID:FqgL86Qu]: >>191
間違ったテンプレを入れれば、そこが荒れるもとになるけどOK？
筋肥大の意味を分かってない馬鹿、ダイエットと減量をごっちゃにしてる馬鹿のレスは、
テンプレにはなりません。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:32:39 ID:8WJOyYS+]: >>193
ダイエットの本来の意味とかうざいから勘弁
基本体重減らすって前提で共通認識もってる板なので
気に入らないなら自分で
「正しいダイエット」「本来のダイエット」ってスレ立てて好きにやってくれ。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:35:58 ID:/uIwHrop]: みんな、そろそろスルーしよう。
FqgL86Quは過去に「煽られる限り煽り返す」と宣言したくらい荒らすことに躊躇はないし、
ほぼ一昼夜煽り続ける体力と気力と時間ｗも持ってる。
どれだけ正論を書いても通じないし、自分の意見も曲げるつもりはない。
「正しいダイエット」について聞いても答える気はない。
煽り返せば煽り返してくるだけの無限ループだ。
いわば人工無能を搭載した、自動的に煽り返すスクリプトみたいなもんで、無意味な
テキストの羅列にムキになって返事してもむなしいだけだぞ？

台風みたいなもんで、じっとしてればそのうち通り過ぎる。
今こそスルー検定の認定試験だぞ。レスした奴は落第。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:36:14 ID:kxdole0R]: 【筋肉を増やしながら（維持しながら）ダイエットしたいのですが？】
理論的には困難です。
ダイエットにはカロリーの制限が必要不可欠です。
そうすると筋肥大は望めないのは勿論、
エネルギーとして筋肉が消費される等で異化という現象がおきます。
ただし、運動と食事管理をすることで異化を少しでも食い止める事は出来ます。

>>193
テンプレ読んでから質問してくださいね＾＾
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:36:29 ID:8WJOyYS+]: >>175
まず自分でやったことない理論ってのが露呈したわけだが
あなたの正しいダイエットで痩せて筋肉増やした人の実例を
具体的なスペックを書いてね。

自分でも実践してなくて他人もやってない方法を
「正しいダイエット」というのはまさに「机上の空論」っていうんだよｗ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:39:52 ID:/uIwHrop]: >>191

>>193
な、テンプレに入れておくと、こいつが荒らす元になる火種になるだろ？
内容が正しい/間違えてる云々の前に、スレが正常に機能しなくなるから
テンプレに入れてわざわざ挑発するのは愚かなことだ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:42:52 ID:FqgL86Qu]: >>194
筋肉減らしてまで体重減らすダイエットは間違い。これに異論ある？
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:43:45 ID:mjOzyIKr]: もう1に筋肥大と減量を同時にできるとか言う人が
たまにスレッドを嵐に来ますので相手しないでください
っていれようぜ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:44:02 ID:FqgL86Qu]: >>196
筋肉が消費されるようなカロリー制限が間違い。間違ったダイエット法を前提にした
テンプレは嘘情報にしかならない。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:44:13 ID:B/xWN/Qp]: >>200
ああ、それならいいかも。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:44:53 ID:FqgL86Qu]: >>200
なんか勘違いしてるな。ダイエットと筋肥大が両立しないっていう馬鹿にレスしてるだけ。
減量とダイエットがごっちゃになってるお前みたいな馬鹿とか。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:47:33 ID:sdRXET+W]: ID:8WJOyYS+
もう相手にするなよ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:48:08 ID:mjOzyIKr]: しらんけど
おまけに脳内理論前提だから相手しないでくださいも追加だな
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:49:01 ID:FqgL86Qu]: >>204
あいつは馬鹿。デブじゃないと実践できないとう下らない考えが浅はか。
日常でできること。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:54:20 ID:8WJOyYS+]: >>200
賛成ｗ
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:58:36 ID:FqgL86Qu]: >>207
逆のパターンでもできるよ。俺がテンプレに、「筋肥大とダイエットが両立しない言う馬鹿は立ち入り禁止」
と入れる。次のスレ立てが楽しみだねw
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:11:06 ID:Q9a1Yazr]: また脳筋かよ
その話題出すやつはｺﾃつけてくれ
それか隔離ｽﾚ逝ってやれ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:16:31 ID:FqgL86Qu]: まずこの議論になった時に「カロリー制限」という言葉がよく出てくるな。
この言葉の定義を決めておきたい。俺の言う「正しいカロリー制限」とは、
例えるなら
本来1800kでいいのに、2500kも食べ続けて太った奴が、必要量である1800kにすること。
「間違ったカロリー制限」とは、、例えるなら、
本来1800kでいいのに、2500kも食べ続けて太った奴が、無理に痩せようとして必要量以下の1000kにすること。
こんな悪いカロリー制限してたら筋肉なんて増えない。あたりまえ。
そして反論する奴は脳内でこの「間違ったカロリー制限」をダイエットだと思ってるふしがある。
そこがダメ。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:51:28 ID:8WJOyYS+]: じゃあ1800kcal摂取してどんなメニューで
体重を落としながら筋肉増やせるの？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:56:41 ID:utgUw5m1]: >>211
そこに、有酸素運動と筋トレが加わる訳。
ダイエットの目標は、無用な脂肪を落とす事だろ？これが「ダイエット」。
体重計の数値を気にして筋肉減らしてでも数字を減らすことではない。
こういう意味で「減量」という言葉を使ってる奴がいるな。ダイエットじゃない。
筋肉も脂肪も抜けたガリは、悪いダイエットの例なんだよ。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:01:23 ID:8WJOyYS+]: 結局ダイエットは体重減らすことじゃないと逃げるんだよな。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:04:46 ID:utgUw5m1]: >>213
もちろん体重は減る。脂肪を減らすからね。
どこを読めば、体重減少を否定することになる。アホか。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:11:12 ID:woE1CPPN]: てかさー言いたいことは

正論はいらねーよってこと
わかった？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:13:25 ID:utgUw5m1]: >>215
だから正論にしたがえば、「両立しない」とかいう馬鹿レスは駄目なわけ。
頭の中でかなり間違ったダイエットを前提にしている。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:21:04 ID:woE1CPPN]: 確かに体重－３０キロとか一年間やる人ならいいんじゃね？

でもさ実際みんな短時間で－５キロとか痩せたいほうが多いいじゃん
だからそんな長期間は面倒なわけ

だからさーそういう正論は－５０目指すとこいって言えば？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:23:52 ID:utgUw5m1]: >>217
このスレでは「短期で痩せられる！」「短期で痩せる方法を教えます！」なんて
どっかの広告みたいな事を勧めてるか？
質問者が「短期で痩せたいですっ！」なんて言おうもんなら、否定的な回答が返ってくる。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:24:58 ID:GXXIu32x]: 夏だ！海だ！
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:28:34 ID:utgUw5m1]: >>219
「夏に友達と海に行って水着を着たいので、1ヶ月で5キロ痩せたいですっ！」って奴が来たら、
帰ってくる答えは「来年がんばれ」でしょ。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:36:40 ID:woE1CPPN]: いや普通に痩せられるだろ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:40:33 ID:AeJ7D/Aq]: 戦線が無用に拡大しているなｗ
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:51:08 ID:utgUw5m1]: >>221
で、お前は結局何が言いたいの？俺の言う正しいダイエットに賛成なの反対なの？
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:52:01 ID:AepKh1Pc]: >>210
1000であろうが1800であろうが減量するのなら基本は変わらんよ。肥大はしない。
と言うか正確な必要カロリーなんてどうやって知るんだっての。
まあもう迷惑でしょうからせっかく隔離スレがあるんだからそっちに行ったらどうですか。
きみが勘違いしている点を書いておいたから。
それ読んで勉強して下さい。
興味のある人もどうぞ。
オレも専門家じゃないので間違ってるかも知れないからそういう点は指摘してくれると助かります。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:54:25 ID:utgUw5m1]: >>224
身長・体重・年齢・性別・生活強度で必要カロリーを計算してみるだろうが。常識の話。
肥大はしないならそのメカニズムをかけっての。絶対に書かずに逃げるパターンなんだよね。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:54:33 ID:woE1CPPN]: いやいいとおもうよ健康的で

でもね正論ばっかりがこの世で通るとは限らないということ
モデル体型とかを目指す女の子には正論は通用しない
ある程度は正論で痩せられるけど限度がある
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:56:39 ID:9ZRjxdKZ]: 夕ご飯食べた後、何時間休んでから走れば良いのでしょうか？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:56:46 ID:gdAgiKvI]: >>225
脂肪落としながら筋肉ふやせるのですか？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:58:30 ID:utgUw5m1]: >>228
もちろん。>>210-214の方針でね。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:01:23 ID:AepKh1Pc]: >>225
>身長・体重・年齢・性別・生活強度で必要カロリーを計算してみるだろうが。
それで正確な消費カロリーが分かると思っているようではとても回答するレベルではないです。
肥大しないメカニズムなんて簡単だろ。
ダイエット中はカロリー収支がマイナスなのにどうして筋肉だけ肥大という膨大なエネルギーを必要な現象が起こるんだよ。
そりゃミクロの単位では起きてるかもしれない（石井直方先生の著書にもそうある）けどそれにどんな意味がある？
目で見えない、代謝に影響出るわけでもない、そんなミクロな現象がダイエット的に何の意味があるっての。
それを普通は「肥大しない」って言うんだよ。
まああとは隔離スレでどうぞ。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:01:29 ID:gdAgiKvI]: >>229
必要なカロリーというのはどういう基準なのですか？
たとえば仮に1800キロカロリーだと分かったとしても
摂取カロリーよりも消費カロリーを増やさないと脂肪は減らないのではないですか？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:03:28 ID:utgUw5m1]: >>230
何度も言う様に、お前の筋肥大の認識がおかしい。ボディビル。

>>231
だから、有酸素運動と筋トレで消費カロリーを増やすんだよ。
>>210-214で、実質的に、摂取を減らし、消費を増やせと当たり前の事を言ってるのに、
お前は何に反論したいわけ？
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:05:26 ID:gdAgiKvI]: >>232
別に反論ていうか知りたいだけですよ

で、運動で消費カロリーを摂取カロリーより増やして筋肉が増えるメカニズムは？
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:08:08 ID:B/xWN/Qp]: >>227
一時間ほどあけると身体に優しい。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:08:38 ID:AepKh1Pc]: >何度も言う様に、お前の筋肥大の認識がおかしい。ボディビル。
恐らくキミ以外の人全てがこのレスの意味が分からんと思うぞ。
ボディビル的な意味の「筋肥大」とそれ以外の意味の「筋肥大」
違いを教えて下さい。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:08:49 ID:utgUw5m1]: >>233
ためこまれてる脂肪がエネルギーとして消費されるから、単純にマイナスと思わない方がいい。
まだ余裕あるんだよ。タンパク質もきちんととれてるから、有酸素運動、筋トレで大丈夫。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:09:29 ID:8WJOyYS+]: >>232
消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら筋肥大しないんですけどｗ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:09:44 ID:utgUw5m1]: >>235
筋肉の現在の状態を100として、それが101になることも立派な筋肥大なんだよ。
ボディビル的な筋肥大は、110とか120になってる。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:09:51 ID:B/xWN/Qp]: いつまでも構ってる人たちは、あれか、実は自演なのか。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:10:36 ID:utgUw5m1]: >>237
お前、>>210を理解できたか？必要量はきちんと摂れてるんだよ。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:10:37 ID:woE1CPPN]: ってか運動すればカロリー消費するし

運動すれば筋肉はふえるだろ

メカニズムとかじゃなく常識じゃない？

反対に運動してカロリーは増える？

運動して筋肉って落ちるの？

私はそのメカニズムを知りたいよ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:11:45 ID:utgUw5m1]: >>241
そう当たり前の話。正しいダイエットの当たり前の話。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:12:13 ID:/DhSWsGk]: 何回繰り返してるんだか。不毛極まりない机上論争。
もはや宗教論争に近いな。減量筋肉教。
入信すれば減量と筋肉増が同時に！
おお神よ！あはは。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:12:42 ID:8WJOyYS+]: >>238
> ボディビル的な筋肥大は、110とか120になってる。
いやいやｗ
消費カロリー＞摂取カロリーで脂肪を落としてるときは
ボディビルダーも筋肉削ってるんだよ。マジで知らないの？？？
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:12:51 ID:gdAgiKvI]: >>236
ということは脂肪をエネルギーにして筋肥大できるということですか？
そうだとしたら摂取カロリーを減らせばさらに効果があるのではないですか？
摂取カロリーを減らせばエネルギーに変える脂肪が増えますよね？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:13:00 ID:utgUw5m1]: >>243
>>210-214を読め。反論があるなら具体的に。お前のそのレスは頭の悪い煽りでしかない。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:15:01 ID:utgUw5m1]: >>244
だから、それはボディビル用の特殊方法だろうが。お前も、ボディビルを知ってるなら、
それらをやるためにどういう事をするか分かってるよな？>>210-214で言ってるような
正しいダイエットか？

>>245
減らしすぎると、何度も言う様に、筋肉を壊すはめになるんだよ。>>210を読め。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:17:09 ID:AepKh1Pc]: もうこっちでいいんじゃないでしょうか？
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/l50
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:18:06 ID:B/xWN/Qp]: >>248
そこ、行けって言っても行かないから、
荒らしと荒らしに構ってる奴らあぼんでいいだろ。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:19:42 ID:/DhSWsGk]: >>246
おまえ過去レスとか読めますか？
どんだけループしてスレ消費してるかって。
別スレも立ち、そっから派生スレも出来てるわけだ。
それを初心者スレで飽きもせず繰り返す行為が嵐なわけよ。
お前の頭ん中で完璧な理論が構築されてるのはわかったから
少し黙れ厨房。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:20:30 ID:utgUw5m1]: >>250
お前みたいに煽りしかできないアホのせいで無駄にスレを消費してるんだよ。
人のせいにすんな。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:24:03 ID:gdAgiKvI]: >>247
もちろん>>210は読んでます
そのうえで必要なカロリーを摂って運動すれば脂肪だけが減って筋肉が増える
メカニズムを説明してください

脂肪をエネルギーにして筋肥大するのですか？
それとも食事からタンパク質を摂ってそれをもとに筋肥大するのですか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:24:07 ID:/DhSWsGk]: >>251
ここだと威張れてうれしいな。聖戦士さん。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:24:30 ID:h0Syt+oU]: 部分痩せはできないと聞きました。
これはつまり痩せる時は全体が等しく細くなると言う事であり、首と内股にたっぷりと脂肪がついてる私は、もう一生この体型だと言う事でしょうか？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:25:40 ID:B/xWN/Qp]: >>254
運動しても、ダメでしたか。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:29:08 ID:utgUw5m1]: >>252
たくわえた脂肪の燃焼があるから、過剰なマイナスにはならない。
その上できちんとタンパク質などの栄養をとってるから、運動・筋トレすればきちんと筋肉はつく。
当たり前の話。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:31:17 ID:Q9a1Yazr]: >>245
運動や食事にも依存するけどエネルギーに変わる脂肪の量は「変わらない」
だから無駄な摂取を減らせば脂肪は減ると思うが

>>254
部分痩せはできないけど全体が等しく痩せる訳ではなく
どっから痩せるかわからない
そういった意味で狙って痩せることはできないって意味
頑張れ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:32:08 ID:gdAgiKvI]: >>256
その筋肉がつくメカニズムを聞いてます
当たり前でなく理論だって説明は可能ですか？

運動して消費カロリーを摂取カロリーよりも増やしても
筋肉が増えるというのは脂肪をエネルギーに代えているからですか？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:34:42 ID:utgUw5m1]: >>258
そう。ダイエットしようとしてるやつは体にたっぷりとエネルギーをたくわえこんでるんだよ。
>>210-214でそれを減らしつつ、筋肉も強くしていく。
正しい食事、正しい運動、正しい筋トレ。これがダイエット。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:37:40 ID:gdAgiKvI]: >>259
仮に脂肪をエネルギーに代えて筋肉にできるのであれば
なぜ必要なカロリー分を摂取する必要があるのですか？
必要なカロリー以下でも脂肪がたっぷりとあれば
それをエネルギーにかえることができるのではないですか？
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:40:45 ID:utgUw5m1]: >>260
脂肪が筋肉になるんじゃない。変な読み違えしてんな、あと、必要カロリー分を摂る事は重要。
必要以上に下げる事は悪いと>>210でも言っただろうが。お前自身、>>210-214のいう
正しいダイエットになにか反対することでもあるわけ？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:42:53 ID:V9L+g1zb]: 本当に一日中ずっと立っているって結構効果ありますかねぇ？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:43:57 ID:gdAgiKvI]: >>261
反対とかじゃなくて知りたいだけって言いましたが？
それがわからないのは馬鹿だからですか？

なぜ必要以下だと筋肉が減って、
必要なカロリーを摂ると脂肪だけが減って筋肉が増えるのですか？

脂肪をエネルギーに代えることができるんですよね？
必要カロリー以下だと脂肪をエネルギーに代えることができないのはなぜですか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:46:39 ID:utgUw5m1]: >>263
必要以下だと、足りないから筋肉を減らしだすんだよ。
必要量あれば、そこまでいかない。
脂肪はエネルギーになる。エネルギーにして減らすんさだよ。
必要カロリー以下でもそれはエネルギーにも帰られるけど、そういうやり方じゃなくて、
>>210-214で言ってる様に、正しいダイエットで消費を取り入れて総合的にやるってこと。
もう一回聞くけど、>>210-214は理解できた？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:48:51 ID:gdAgiKvI]: 運動して摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしても筋肉が増えるのは
脂肪があるからですよね？

その脂肪をエネルギーに代えるからそれが可能なのですよね？

それが必要カロリーを摂取しているときだけ起こりうるメカニズムは？
なぜ足りないときは筋肉が減って、
必要なカロリーを摂っている時だけ脂肪をエネルギーに代えることができるのですか？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:49:35 ID:woE1CPPN]: もう理解できないなら
病院いって聞けば？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:50:37 ID:Q9a1Yazr]: 生活の上で糖質もたんぱく質も脂質も使われる
だから糖質とたんぱく質を摂る
使われた脂肪は減る
そう言いたいんだろ
必須脂肪酸とかは摂った方いいが

筋肥大は理屈上できそうな気がするがなんとも言えない
自分は最初の頃はできてるような感じだったが今は無理
実践できてないから意見できない
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:51:24 ID:gdAgiKvI]: >>266
結局説明できなくなっちゃった御免なさいっていうことなら全然かまわないんですが
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:56:21 ID:utgUw5m1]: >>265
>>210-214読め。ていうか今までのレス全部理解できてないだろ？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:57:18 ID:woE1CPPN]: えええていうか私一回も説明できるなんて言ってませんが

しかも色んな人が説明してますよね？
理解できないなら病院いってきいたら？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:57:35 ID:utgUw5m1]: >>268
お前が理解できなくてごめんなさいと言う立場だろ。
さっきからお前は頭悪い。>>210-214は理解できましたか？賛成ですか？
イエスかノーで答えろ。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:57:43 ID:gdAgiKvI]: >>210-214のように必要カロリーを摂って運動しても
結局は脂肪を減らすためには消費カロリーを摂取カロリーよりも増やさないとだめだよね？

必要なカロリーを摂っているときだけ脂肪だけを減らして筋肉が増える理由がまったく説明なし

摂取カロリーを増やせば筋肉が増えるのはわかる
消費カロリーを増やせば脂肪と筋肉が減るのはわかる

なぜ必要なカロリーを摂れば脂肪は減るが筋肉は増えるのだ？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:59:20 ID:gdAgiKvI]: >>271
賛成も反対もないって最初から言ってますよ？
知りたいだけです

>>272を論理的に説明できますか？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:00:34 ID:woE1CPPN]: そうそう理解する気ないならきくなよ

これでもわからないなら病院いけよ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 20:06:15 ID:gdAgiKvI]: どうやら論破しきったみたいですな

みなさま筋肥大はダイエットと共にできません

これ結論です

あ、あと不可能を可能にできる可笑しな香具師がいるので相手しないように
隔離スレへの誘導を>>1にいれることを提案します
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:06:39 ID:LJqSuwV9]: D:gdAgiKvIが本物のアホな気がしてきた。メンヘル臭い。
>>210-214を実践しろ。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:07:52 ID:LJqSuwV9]: >>275
論破したつもりになって逃げるといいよw
お前の頭の悪さが結論。馬鹿の相手して損した。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:08:16 ID:woE1CPPN]: 賛成しなくていから

理解はしなよ
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:15:01 ID:LJqSuwV9]: ID:gdAgiKvIは頭悪いでしょ。当たり前のことすら理解できない。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:18:33 ID:mjOzyIKr]: 減らず口叩くまえに272を説明してやれよ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 20:19:51 ID:/DhSWsGk]: >>275
乙。もうテンプレに議論したいヤツは専門スレにって
入れたほうがいいね。きかねーだろうけど。
原理主義者ってのはなんでも一緒だ。なんか増えてるしｗ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:22:59 ID:LJqSuwV9]: >>280
摂取が足りないと、筋肉を壊す事になると何度も言った。>>210-214で言った事。

>>281
論破して逃げた奴に同意してるとお前も馬鹿と同類になるよ。
>>210-214にお前は賛成なの反対なの？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:27:03 ID:V9L+g1zb]: >>262
誰かお願いしまし
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:30:09 ID:LJqSuwV9]: >>283
たいして効果なし。「ずっと寝ている」「ずっと座ってる」より数パーセントマシ。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 20:30:09 ID:zu7tO4dL]: 難しい理論は分からんけど
俺は控えめのカロリー制限に筋トレとウォーキングを2ヶ月で
75→72kgの体脂肪率23→18になったから
両立できる派だな。

ただ、ウエイト板のテンプレにあるみたいに
あくまで長期スパンで見た場合に
やせる時期と筋肥大の時期が交互に来ているだけで
短期的には両立できてないのかもしれないけど。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:31:24 ID:mjOzyIKr]: は？
摂取が足りないと筋肉こわす？

そんなことを説明しろって272は書いてないが？

隔離スレッドで好きなだけ俺様理論ぶちまけろよ？ｗｗ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:31:40 ID:LJqSuwV9]: >>285
心配しなくてもいいよ。確かに両立できる。
両立できないって人は、>>210-214で言ってる様に、間違ったダイエットが脳内で前提にあり、
しかも実践がないから妄想の域になってる。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:32:22 ID:LJqSuwV9]: >>286
煽りたいだけの馬鹿は消えろ。お前みたいなアホのせいで無駄にスレが消費される。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 20:38:47 ID:/DhSWsGk]: >>288
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:39:55 ID:FSyNfaFh]: LJqSuwV9
↑
コイツ普段虐められてるからうっぷんがたまってんだろうね。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:40:14 ID:LJqSuwV9]: ID:/DhSWsGk
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:40:44 ID:LJqSuwV9]: >>290
それはお前だろw
幼稚な煽りはもう見飽きたw
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 20:50:21 ID:PvHAfm6J]: 毎日ジョギングしてるし、食事も気をつけてその上無理なく１食抜いたりしてるのに
こういうときに限って体重が減らなくなった。
その前までは毎週１．５ｋｇ位は減り続けてたのにどうして？
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 21:19:21 ID:B/xWN/Qp]: >>293
一週ごとにキリキリしないで、もっと大らかに、
一ヶ月ごとの移り変わりを見るようにするといい。
それと、本当に食事や生活で無理しているところはないか
もう一度見直すものいいかも。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 21:51:53 ID:q7W07mGM]: >>293
そのペースで減ってたら120kgのピザでもﾎﾒられる。
1ヶ月ほど辛抱汁。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 22:04:47 ID:1RVAKVq1]: www.rakuten.co.jp/b-line/1869743/1869745/
これは痩せる＾＾
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 22:28:53 ID:8TSQo6eV]: 明治製菓のプロテインダイエットのバニラ味。
チョコやイチゴと違って飽きなくてよい。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 22:29:17 ID:6LeKGmc8]: >>285
誤差
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 22:31:05 ID:P7l+nOTJ]: plaza.rakuten.co.jp/img/user/37/22/31473722/64.jpg
plaza.rakuten.co.jp/img/user/37/22/31473722/54.jpg
photoimg.enjoyjapan.naver.com/view/47/43/enjoyjapan_13/48000/47753.jpg
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 23:13:59 ID:xCCTgt7U]: ピザ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 23:47:28 ID:T4OaZNdw]: 嵐、大野メンバーの逝っちゃってる写真

anu.s7.x-beat.com/1up/src/up11344.jpg
anu.s7.x-beat.com/1up/src/up11345.jpg
anu.s7.x-beat.com/1up/src/up11346.jpg
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:08:54 ID:ttC4nvyc]: 夜寝る前や、昼寝の前、食べた直後に寝ると、その食べ物の油を体が全部吸収するって本当ですか？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:13:06 ID:5GUn+Qku]: >>302
嘘です
だいたいさ、寝る前に食べなきゃ油を全部吸収しないで有利になっている・・とでも？
その時点でおかしいと思えよ。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 00:18:17 ID:bxABbqEq]: 水一リットル飲むのにたいして
塩分はどれくらい必要ですか？
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:18:37 ID:32ypioMb]: 夜10時以降に食べると脂肪になりやすいとききますが、
お酒でも同じなのでしょうか？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:28:11 ID:5GUn+Qku]: >>305
そんなくだらないことを気にするなら、食べすぎ飲みすぎを気にしましょう
それをしたから太るだの痩せるだのの大掛かりな変化など起きません
太るのは所詮食べすぎ飲みすぎ運動不足
>>304
普通に食べてりゃ、あえて意識する必要などありません
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:46:24 ID:qD+MxmGo]: >>303
寝る２時間前の食事はダメっていうのは内臓のリズム狂うから？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:50:23 ID:5GUn+Qku]: >>307
基本的には消化が滞って内臓に負担がかかる
翌朝の胃腸のもたれにつながる
あまりやってると潰瘍をおこす
など

わずかながら太りやすいという説もあるが、関係ないという反証もあり
ダイエット的にはどうなんだか未確定
だが、未確定ゆえに雑誌やらなんやらに上手く使われて、
寝る前の食事は絶対ＮＧ，寝る前に食べないと痩せました！
とかいう戯言がまかりとおってしまった。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:59:41 ID:ZnT1HVOR]: >>307
>基本的には消化が滞って内臓に負担がかかる

俗説ｗ

www.aichi-med-u.ac.jp/psr/sheet-300-006.htm
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 01:03:29 ID:5GUn+Qku]: >>309
これ、食べて横になるって意味の寝るじゃん
眠ることに大してはまったく触れていない

何かほかにソースがあるなら頼む。素直にああそうかと思って読んだのでちょっとがっかりなんだ。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 02:02:47 ID:YVvQSDVB]: 睡眠中は内臓も休んでんだよ。
食後すぐ寝ると翌日胃もたれがあることは経験上わかるだろーが。
寝る前の食事は不健康だ。

睡眠中は膵臓からのインスリンの分泌も低下するた。
食べてすぐ寝るとインスリンの効きが悪くなり、インスリン抵抗性をまねく。
こうなれば肥満につながる。
糖尿病への可能性も飛躍的に高まる。

ただこの場合、炭水化物をとった場合の話で、
炭水化物が含まれない食事の場合、寝る前に食べたから太るかどうかは不明。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 02:15:19 ID:Ou6JtsCx]: >>307
ダメじゃない。

>>308
活動してないんだから負担なんてかからないだろ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 05:19:07 ID:Xc5Ou64s]: 「嵐」のリーダーの大野智が“大麻で3P”という、
ジャニーズ事務所も真っ青の記事を28日発売の「週刊現代」が報じている。
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ttp://anu.s7.x-beat.com/1up/src/up11346.jpg
photo1.avi.jp/photo/1/1/1-8771856-0-29847161-pc.jpg
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　＼　　　｀Ｕ⌒´ 　　／／　／

勝ち組が転落する姿は美しい
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 06:00:39 ID:lgQ0nO9Q]: >>302
油の吸収そのものは、いつでも同じ。いつ食べようが、食った油はきちんと吸収される。
その後の行動が問題であって、食っちゃ寝は体にためこみやすい。太りやすい。
自分でも分かるでしょ？食っちゃ寝がデブのやる事だってのは。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 07:04:41 ID:s18Rs3ZP]: 王道とは言いにくいですが断食をして痩せました
今日で復食3日目に入ったのですがここからは王道に
切り替えようと運動+咀嚼+水分2Lなど当たり前では
ありますがこつこつやっています。

ふと疑問になったのですが普通の人は朝食を食べるのは
当たり前なのでしょうか？元々食べる癖がなく
ここまできましたが、皆さんはダイエットを機に
食べられたりしたのか、またはそのままなのか気になりました

身分は無職で意識しなければ動く回数あまりない状況です
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 09:27:44 ID:mXM8cmoK]: >>315
>普通の人は朝食を食べるのは
>当たり前なのでしょうか？

当たり前だが、抜く人も珍しくない程度の当たり前。
ダイエット的にはカロリーコントロールをしてるなら大差ない。
してないなら、朝食を摂った方が食い過ぎるが、抜いた方が食い過ぎるか、変わらないか、は人それぞれ。
摂った方が自然の摂理にはかなってるが、無理して食う程じゃない。
もちろん、無理して抜く必要もない。
昼前にフラフラになるとかじゃなければ、抜いても構わん。
自分に適した方で。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 09:46:00 ID:dJu1hV56]: >>314
計算できない馬鹿(笑)
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 10:05:23 ID:ywT+caqi]: >>315
朝食は>>316さんの言うとおり、食べても食べなくても一日の総熱量が同じならばどうでもいい。
しかし、朝食を食べない人というのは、勿論例外もあるが大抵の場合、
「朝起きられない」「仕事に遅れる」「昨日夜食べ過ぎて胃がもたれてる」etc
の理由をいって食べないのです。
「空腹なのに敢えて何らかの理由で、朝食を抜いている」という人のほうが少数と思われます。

ダイエットが必要、つまり肥満になってしまった人にとっての原則を思い出してください。

　　　　「ダイエットしない理由見つけの旅」に対しては苦労を惜しまない、です。

毎日を規則正しく生活し、早起きもして朝食も余裕を持って摂り、
食事や運動の日常生活における比重を重視して上げることが、
比較的だらしなかった太っていた頃の自分との決別の意味も兼ねていると
考えられます。

楽な方へ楽な方へ、、、ではダイエットは決して成功しないぞという一つの戒めの具体的な例として
「朝食をしっかり・・・」といわれているのだ、と思います。

夜勤やｼﾌﾄの関係にて致し方ない方にとってはそれぞれの生活スタイルの尊重で宜しいかと思います。
長文失礼しました。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 10:07:15 ID:xHbaTAwc]: 17歳,身長167、体重62
友達には身長と体重だけを言うと普通と言われますが
お腹がたれています
体脂肪率をはかったところ22%もでてしまいました。
これは筋肉がなさすぎるのでしょうか？
なさすぎるのであれば、筋トレだけをして運動はしなくてもいいでしょうか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 10:17:28 ID:s18Rs3ZP]: >>316 >>318
とってもわかりやすくて助かりました
場合や人それぞれなんですね
食べる、食べないよりもカロリーコントロールや自分の事を
もっと知ってから決められたらと思いました

本当にありがとうございました！
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 10:17:43 ID:fRx0bt3h]: >>319
筋トレって運動だし
まあ筋肉が少ないんだろうな
肉食ってバリバリ筋トレしろ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 10:22:57 ID:ywT+caqi]: >>319
体脂肪率２２％は驚き嘆くことではないですよ。
あなたの場合は筋肉が平均より若干少ないようです。
脂肪が多すぎるというわけでは無いと思いますので、悲観せぬよう＾＾

単刀直入に解消方法を言えば「有酸素運動＋筋トレ」です。王道ですね＾＾
色々調べて、自分にあっていると思われるものを、そして続けられるものを
頑張ってください。

老婆心ながら・・・今一番大事なのはダイエットではなく勉強だと思います。
今しか出来ない勉強は、その言葉どおり今しか出来ません。ダイエットは、社会に家庭にと多忙になってからでも
出来ます。悔いの残さぬよう頑張ってくださいね。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 10:40:39 ID:+QL5ydoW]: >>310-311
消化器は睡眠中(副交感神経優位)の方が活発になりますよ。
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%89%AF%E4%BA%A4%E6%84%9F%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E7%B3%BB

逆流性食道炎を起こす人が居る事を根拠に
食後すぐ横になると体に悪いという人が昔この質問スレに居ましたが
これは下部食道括約筋圧が低い事が原因であって
健康な人にとっては食後休むなり寝てしまう方が体には優しいです。
つーか自然。

高タンパク食が腎臓病を患っている人の症状を悪化させるからといって
健康な人の高タンパク食を否定するのと同じぐらいナンセンスです。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 10:43:05 ID:SlTZ09XL]: >>314
翌日使うんだから同じ。
1日の総カロリー同じ前提なら夜食べようが関係ない。
3食と別に夜食とるなら当然太りますが。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 10:48:19 ID:SlTZ09XL]: >>319
腹筋鍛えればお腹の脂肪はとれないけどたるみは改善されるよ。
内蔵の重みで柔らかいお腹が押されてぷっくらする分は筋肉でガードできる。
脂肪は有酸素運動が効果的。
若いので食事制限はしないほうがいい。
偏食ならそれを正してしっかり食べてください。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 11:24:11 ID:mXM8cmoK]: >>319
運動しなくて良い生活なんだろ？
現状に不満がなければ、そのままでも構わない。
性別は分からんが、スリムになりたいとか、スタイルが良くなりたいとかなら、
夏休みだしターザンでも読んで筋トレや有酸素運動でも始めてみたら？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 11:30:21 ID:BxrCw2E5]: １日１２００ｋｃａｌ弱摂取しているのですが、
カロリー設定は朝、昼、夜どのようにしたらいいのでしょうか？
今は朝＞昼＞夜というような感じにしていますが、
１日の終わりになるにつれ摂取量が少なくなるのはなんだか悪いような気もします。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 11:33:48 ID:jo/ttSkw]: >>327
一日に取る量が決まってるなら配分にまでキリキリする事はない。
そうやって決めちゃうと、
「ああもう！朝に何カロリー取れなかったどうしよう!!」
なんてなって、どうでもいいのに振り回されかねないし。
自分が自然に取れるのでいいよ。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 11:33:58 ID:EcDf/L3D]: >>327
「夜は少なく」という人はいるけれど、
「夜は多く」という人はいないんじゃないかな？
よほどの偏りがなければ問題ないように思うよ。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 11:37:11 ID:WMISW5gQ]: >>327
今問題なければそれで良いんじゃね？
バランス変えたから何が変わるってモンじゃない。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 11:38:23 ID:SlTZ09XL]: >>327
＞１日１２００ｋｃａｌ弱摂取しているのですが、
少ないよ…。大丈夫？
仕事とか効率上げたい時間があるならそれに合わせてあげるのも手だね。
1200しか摂らないのに夜多めじゃ日中どうしてんのさｗ倒れちゃうよ。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 11:41:43 ID:SSWtnpEe]: 何故少ないと言い切れるんだ？基礎代謝量も聞いてないのに
いい加減雑誌やネットで得た知識だけで上級者ぶるのやめろよ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 11:41:55 ID:+QL5ydoW]: >>319
今まで見てきた標準体重で腹が出てる人は
腹筋で使うような随意筋鍛えても治すのは難しいように思う。

どちらかと言うと背筋伸ばして常に凛とした姿勢をとるような
心がけの方が有効かなぁ。

俺はそこそこ体鍛えてる方に分類されると思うけど、
（フィットネス志向の強いなんちゃってジムのなんちゃってジム番長ぐらい？）
だらけた姿勢で脱力すると妊婦さんみたいにお腹出るよ。
背筋伸ばしてる時とギャップがかなりある。

これ以上腹筋鍛えたらからって
この「脱力時は妊婦さんのお腹」が消えるとは思えんです。
334 名前：319 [2008/07/29(火) 11:43:11 ID:xHbaTAwc]: 以外とレスきててびっくりした
ちょっと今から筋トレしてくる
レスthx
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 11:50:20 ID:SlTZ09XL]: >>332
具体的なスペックはわからないけど女性の45kgぐらいの人の基礎代謝量だよ。
心配しただけで噛み付かんでもいいじゃん。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 12:31:58 ID:BxrCw2E5]: >>327ですがレスありがとうございます！
あまり気にしなくてもいいみたいですね、良かったです。

すいません、私は不等号を逆に覚えていました…
朝が一番多くて夜が一番少ないんです。
夜多めじゃなく朝多めです、すいません；

基礎代謝は１０７０ほどの４０ｋｇなので１２００弱で大丈夫です多分…

皆さんありがとうございます
のびのび食事しますm(_ _)m
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 12:46:55 ID:mXM8cmoK]: >>336
活動前にエネルギーを補充するのは理に叶ってるから、現状は好ましい。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 13:18:54 ID:SSWtnpEe]: >>336
逆になってないよ
あってる
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 13:29:25 ID:BM2wxGW0]: ジムの本格的な体組成計で測ったら、ＢＭＩ１９．８、体脂肪率７．０％で
腹回り７０ｃｍだったんだけど、内臓脂肪が結構あった。
痩せてて体脂肪率も低いのに内臓脂肪が多いってことあるのかな？
運動は良くしてるけど、酒を飲みすぎてるから少し心配で。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 13:38:52 ID:gohyP6UT]: 食事制限とショコでダイエットしてます。
現在155センチ、48キロで体脂肪は22パーセントになりました。

食事制限は栄養バランスを考えたメニューで1300キロカロリーにおさまるものにしてるだけなので
制限という程でもないかもしれません。
ショコは二時間程で、筋トレやそのほかの事はしていません。

ここからが困った事なんですが、腕が異様に細くなってしまい骨と皮しかないような見ためになってしまいました。
かわりにふとももはかなり太いです。
部分痩せは無理とのことなので、全体的に痩せつつふともももついでにほっそり…を狙ってるんですが腕が心配です。
筋トレをあまりしてこなかったのが原因なんでしょうか？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 13:43:45 ID:bxABbqEq]: 酒飲むと内蔵脂肪がつきやすくなるよ
ただし酒飲みとパンピーでは脂肪量は変わらない
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 13:51:40 ID:ZKkNwZrA]: >>340
思っている通りだと思います。
数字上痩せたからといって都合良く、ここは減らしてこっちは残して、というわけにはいきません。
腕が細くなって太ももが太いのはもともと筋肉に偏りがあっただけだと思うのですが心当たりはないですか？
腕等細くて気になる箇所が骨皮になっても元々筋肉がなければ、それは当たり前です。
気になる箇所（腕肩胸背中くらい？）を鍛えて、筋肉をつける努力がいるでしょうね。
数字だけ痩せるよりも思い通りの体に近づける方が難しいので長期戦覚悟で頑張ってみてください。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 13:56:18 ID:SlTZ09XL]: >>340
使う筋肉は落ちにくいからね。
そこから筋肉を付けようとすれば当然食べなきゃいけない。
太らずに筋肉つけるのは痩せるより難易度高いので
時間かけてがんばってください。
プロテイン摂取と筋トレを新メニューとして追加ですね。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 13:58:35 ID:gohyP6UT]: >>342
運動してるから大丈夫かな？と思っていましたが、やはり筋トレも大切なんですね。
ダイエットのペースとしては、51キロ→48キロまで四ヶ月かけて落としているので、自分の中では無理なダイエットではないよな～と思っていました。
ふとももはこのまま運動継続して細くなるのを期待します。
また、最初は上半身16パーセントと下半身30パーセントという恐ろしい体脂肪だったので、きっともともとの生活も悪かったんですね。
ありがとうございました。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 14:02:52 ID:bxABbqEq]: 最近だるくて動く気力がありません
どうして私はこんなに意志が弱いのですか？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:03:36 ID:jo/ttSkw]: >>345
あなただからです。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 14:03:47 ID:YMBnUWNL]: cookpad.com/recipe/48980
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:04:36 ID:WMISW5gQ]: >>345
夏バテじゃねえの？
たまには栄養あるものきちんと食ったらどう？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:07:50 ID:gohyP6UT]: >>343
しばらくは体重より見た目重視(サイズ測定)でやってみます。早速帰りにプロテイン買って帰ります。
どうもありがとうございます！
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 14:08:50 ID:bxABbqEq]: 掲示板を読んでるとみんなスルスル簡単に痩せて
ずるいです
そんなに簡単な努力でスルスル痩せるなら誰だって頑張れます
なんで私だけこうなのですか？
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:10:14 ID:jo/ttSkw]: >>350
あなただからです。

無駄にレス重ねてないで、何かちゃんと欲しいなら
何かちゃんと書けよボケ。だからピザデブなんだよ。
それともあれか、後から、
残念でした、160/45です～
とか言うつもりか。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 14:19:03 ID:bxABbqEq]: 残念でした１６０／１４５です。
だって相談しても変わらないんだもの。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:20:04 ID:o4Z0HMjB]: 腹痛ぇwww
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:20:46 ID:jo/ttSkw]: はい、ありがとうございました。

質問ある方、お気軽にどうぞ。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:21:44 ID:o4Z0HMjB]: 連レスすまん。
145キロ？釣りか？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:26:40 ID:fRx0bt3h]: 相談すると痩せるｽﾚはここですか？(´･ω･`)

>>352
とりあえずこことかいいんじゃないか？
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197125147/
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:26:57 ID:PYAH47MX]: おまえらも同類釣られすぎ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:53:50 ID:jF4ceK+n]: 脇の下から下腹あたり、腕を下に下ろしていると見えない部分に
だいぶ霜降り状態です。
ここに効く運動ってどんなのがありますでしょうか？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:57:37 ID:fRx0bt3h]: >>358
たぶん脂肪を落としたいって意味だと思う
>>4から好きなの選べ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 15:01:07 ID:HLbznUqA]: 足！やせろ足！どうやったら痩せるんだ･･･orz
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 15:05:46 ID:rNIWwH40]: >>360
高速ウォーキング1時間以上。
毎日。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 15:16:46 ID:J/tlP1Ew]: 狼は生きろ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 15:26:07 ID:HLbznUqA]: >>361把握しますた。
やるぞぉおぉおおおおおぉ!!!!!!!!!!!

高速ウォーキングとは、競歩みたいな感じか？？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 15:39:35 ID:WMISW5gQ]: >>363
目標時速8km/h　ケツふりまくれ。
【見える筋肉、見えない筋肉】
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 15:52:43 ID:4RzvV/jD]: 有酸素運動と筋トレを組み合わせると体脂肪率減らせますか？脂肪燃焼＋筋肉増加ということで。
いずれにしても筋トレをしたいんですが家でできる筋トレって何かお勧めないでしょうか?一時期腕立てとかスクワットやったけど
成果も見えないし何やってるんだろって感じで続きませんでした。
有酸素運動は近所の競技場が開放されてて毎日続けてますのでやるきがないわけじゃないんです。
なにか少しでもその気になれる方法を教えてもらえれば続けられると思うのでどなたかアドバイスを。
食事制限もこのスレを見ながらうまく無理なくこなせてます。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 15:59:45 ID:HLbznUqA]: >>364分かった。ありがとうございました。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:01:15 ID:SlTZ09XL]: >>365
腕立てもスクワットもやればいいじゃん。
成果が出ないって何ヶ月やったの？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 16:15:21 ID:SfbUxhDu]: >>365
>脂肪燃焼＋筋肉増加ということで。
その話題は微妙w
脂肪と筋肉の増減は基本的に同調するとだけ言っておこう。
>家でできる筋トレって何かお勧めないでしょうか?
重量可変式のダンベルセットを買って下さい。
目に見える成果を期待するならそれがベスト。むしろそれしかないです。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 16:19:03 ID:KOSw4v8J]: ピザ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 16:26:42 ID:bxABbqEq]: 筋肉増量は不可能なので
筋肉が減らない運動とはどのくらいになりますか？
それ以上の運動は大して意味ないですよね。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:31:21 ID:SlTZ09XL]: >>370
＞筋肉増量は不可能なので
しっかり食べれば可能。減量しながらは無理

＞筋肉が減らない運動とはどのくらいになりますか？
量なんて決まってない。お前のスペックも体質も知らん
答えようがない。

＞それ以上の運動は大して意味ないですよね。
「それ」の量は誰にもわからない。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:37:34 ID:4RzvV/jD]: レスありがとうございます。
スクワットとか腕立てはたいした負荷もなくむなしくなったのです。
スクワットはある程度回数もできますが、腕立てはたいした回数で着ないのでこれは負荷がないとはいえないですが。
形から入るわけではないですがなにか道具でもあったほうが。
だけど予算がないからできれば道具なしで体裁がよい方法があればいいんですが。
痩せると同時に筋肉つけることはできないのですか?
筋トレが上述のとおりできなかったので痩せる→筋トレにしようとして今までやってきたんですが平行してできるという説も小耳に挟んだんで聞いてみたんですが。
まだ痩せる余地はあるんですが平行してできるならそれのほうが気分転換になっていいんだけど。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 16:47:40 ID:bxABbqEq]: >>371
わからないならレスは必要ないです
どうせ何も答えられないんだから…
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:49:03 ID:jo/ttSkw]: ID:bxABbqEq

ごちゃごちゃと難癖付けて荒らしたいけど
暑さのせいで今一つ元気が出ないって感じなw
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:53:28 ID:SSWtnpEe]: >>374こいつはなにと戦ってるんだ？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:55:34 ID:P6bbSXtm]: ここ最近、釣りなんじゃないかと思うくらいに
「効果が無い、成果が見えない」っていう書き込みが多いな。

お前らは自分が徐々に太っていた頃、そのことを目に見えて気づいてたのかと。
いつの間にか太っていて唖然とするのが普通だ。
同じことがどうして逆の時にも言えると思えないのか。

まぁ、太るのは自堕落の賜物で、痩せるのは苦痛と節制の賜物だから、
すぐに結果を求めたい気持ちはわからないでもないが。
それを言わずに地道に頑張るから、結果的に「痩せた！」って言える。

すぐに弱音を吐いて諦めるようなら、太ってるのがお似合いってことなんだよ。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:56:25 ID:WMISW5gQ]: >>372
自重メインならスロトレでも試してみたら？

スロトレやってる？２クール
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/

あとは筋トレ板みてみれ。コレまとめwikiな

筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:05:42 ID:SlTZ09XL]: >>373
答えの無い質問してんだよ。荒らしたいの？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:07:44 ID:SlTZ09XL]: >>372
> 痩せると同時に筋肉つけることはできないのですか?
できない。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:12:36 ID:PSLdTPrB]: >>370
正確に言うのは不可能なんだけど維持目的なら最大筋力の8割程度の負荷を使ってやれば
2週に一回くらいでも可能だと思う。
とりあえずダンベルセット買って下さい。
>>372
>だけど予算がないからできれば道具なしで体裁がよい方法があればいいんですが。
無いです。
ダンベルセットってそんなに高いものじゃないしずっと使えるから買っても損はないよ。
というかそれが勿体無いと思うようなら筋量を考えるのはまだ時期尚早って事だと思う。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:17:32 ID:bxABbqEq]: >>376
は？
努力してるのに同等以下の
努力しかしない奴らが簡単に痩せるので
何かいい方法はないかと質問してるんですが
なんであいつらはたまたま痩せやすい体質だっただけなのに
あんなに偉そうなんですか？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:18:59 ID:P6bbSXtm]: >>381
釣乙
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:20:07 ID:bxABbqEq]: なんで運良く痩せやすい体質なだけで
私は自己管理出来ないデブと罵られなければ
ならないのですか？
答えてください
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:22:37 ID:4RzvV/jD]: みなさんいろいろありがとうございます。
これまで順調に減量できてきたので欲が出てしまいました。
まずはスロトレというのを調べてみます。あといずれにしてもダンベルも購入してみようと思います。
まずは適正な体重まで減量する。それから筋トレして筋肉をつけるなら筋肉分だけ体重を増やしてもいいということですね？
そのとき同時に脂肪もついてしまわないようにたまに有酸素運動を取り入れるという形になるのかな。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:35:11 ID:SlTZ09XL]: >>383
自己管理できないのは事実なんでしょ？
できてればペースは遅くてもやせてるはず。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:40:22 ID:+QL5ydoW]: >>384
増量時に脂肪を付けずに筋肉付けるのは難しいですよ。
有酸素の有る無しに係わらず
どうしても増量時は脂肪増5：5筋肉増ぐらいになります。

減量時は努力次第で脂肪減9：1筋肉減ぐらいに出来ます。
(減量が進んで体脂肪率がある程度低い段階では
　脂肪減6：4筋肉減ぐらいにスコア落ちますが）
　
なのでどっちかっていうと
体脂肪率のコントロールは減量時がメインになります。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:44:09 ID:cJImmcky]: >>383
デブだから
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:49:12 ID:2xRM5w9R]: 168センチ・65キログラム・25％って男にしては脂肪が多すぎますよね？
見た目はそこまでメタボって感じじゃないんだけど・・・
最近毎日20分走ってるのに全然体重が落ちません
一ヶ月で5キロ落とすにはどうしたらいいですか？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:51:32 ID:bxABbqEq]: >>388
それだけやってダメならあなたは生まれつき痩せにくい体質です。
諦めるしか無いというのがこのスレの意見です。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:52:41 ID:jo/ttSkw]: >>388
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:54:58 ID:fIllbWeQ]: 私（女）で１７０で６０キロです。

っていうか体脂肪率どころじゃなく体重も多いいと思います。
痩せない理由は太っているけど巨漢というほどじゃないから
だと思う。
そこまで巨漢じゃないとたかが２０分くらいのランニングじゃ
痩せるわけがない！！
一ヶ月で５キロ痩せたいならすぐ効果が出る夜抜きダイエットを
お勧めします。
わたしは実際一か月で５キロ痩せました。

効果がすぐ出るダイエットは楽してちゃ痩せられないと考えたほうがいい。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:00:35 ID:4RzvV/jD]: >>386よくわからないのでごちゃごちゃしてしまうので簡潔に質問します。
有酸素運動で減量はいつまで続けるべきですか?
筋トレはいつからはじめるべきですか？
平行してやったりも必要なんですか？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:07:37 ID:bxABbqEq]: >>391
また自慢ですか？
私が簡単に痩せられないとしって
そういう自慢で悦に入って楽しいですか？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:07:39 ID:EcDf/L3D]: >>388
1ヶ月で5kgはペースが早すぎるように思う。
1日の摂取カロリーを1500-1800kcalに抑えて、適度な運動を続ければ
1ヶ月で2-3kgくらいは落ちるのではないかと思う。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:08:59 ID:SSWtnpEe]: ID:SlTZ09XLは不等号を逆向きに覚えていた馬鹿なんだからレスしちゃだめだよ！
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:11:43 ID:z8/1KmLe]: ここで良いのかわかりませんが･･･
スロトレ（ピンク本）が楽になってきたのですが、この場合回数を増やすのと
付加を加えるのとどちらが効率が良いでしょうか？
大して変わらない気がしないでもないんですがｗ
あと、スロトレでは筋肉痛には全くならないのですが筋肉痛になるくらい酷使した方が筋量
アップには良いのでしょうか？
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:14:18 ID:bxABbqEq]: >>396
増量は板違いです。
一般的なダイエットは減量の意味で使われています
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:17:20 ID:+QL5ydoW]: >>392
有酸素運動はカロリー消費が目的です。
食事制限で摂取カロリー減らすなら必須ではありません。
（自分は減量時有酸素運動しません。）

筋トレは
体重減少時には減少体重のうち筋量損失割合を減らし
体重増加時には増加体重のうち筋量増加割合を増やします。
また、カロリーを消費する事も出来ます。

なので肉体改造目的なら筋トレはどの時期もやります。
有酸素は食事制限しないなら、減量しようとする間は常にやります。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:23:15 ID:fIllbWeQ]: bxABbqEqさん私はあなたには言っていませんが。
それにあなたが痩せにくい体質なんて私が知るわけないだろ。
私は自分が投稿するまであなたのレスなんてみてませんから。

被害妄想を人におしつけないでよ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:24:09 ID:KOSw4v8J]: ピザは言い訳ばかり
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:25:01 ID:SSWtnpEe]: じゃあ結局のところ

体重軽いから体重を減らす必要はないけど、体脂肪率は多いから体脂肪率は減らしたい

って人はどうすればいいのよ？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:31:10 ID:P6bbSXtm]: >>401
やることは変わらないだろ。脂肪を燃やさなきゃいけないんだから。

或いは、筋トレに励んで筋肉で体重を増やせば、相対的に体脂肪率は下がるな。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:31:48 ID:z8/1KmLe]: >>397　増量ではなくって･･･体脂肪減の意味です。すません。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:32:24 ID:4RzvV/jD]: >>398
さんくすです。
一概には言えないでしょうが、
身長１７０ｃｍの人は５０ｋｇまで減量して体脂肪率を１５％にしてから筋トレして
体重６０ｋｇの体脂肪率１０％にするのが望ましいとかはないんでしょうか?（ここに書いた体重とか体脂肪率はでたらめですが）
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:33:02 ID:bxABbqEq]: >>401
食わずに走れ
体重グラムのたんぱく質は取れ
他はいらない。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:35:01 ID:bxABbqEq]: >>403
どの道筋肉増やすのは
もっと適した板がある。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:35:57 ID:fIllbWeQ]: 私の友達の体験談では

タンパク質を多くとって毎日１時間ウォーキングしたら
体脂肪率が５％減ったらしい。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:38:07 ID:SSWtnpEe]: >>402
変わらないって？
摂取カロリーより消費カロリー少ないから太る
摂取カロリーより消費カロリー多いからからやせる

結局これが全てなんでしょ？
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:40:09 ID:bxABbqEq]: >>407
痩せる体質自慢ですか
はいはい羨ましいですよ、と。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:40:56 ID:+QL5ydoW]: >>404
どこまで減量してから増量するか、は
自分がどのくらいの体になるまで許容出来るか、
って事なんで答えはないけど、
男なら力入れたらうっすら腹筋がみえるぐらい…
体脂肪15%ぐらいまで落として、
そこから体脂肪率18～20％ぐらいになるまで増量
んでまた体脂肪15%って感じですかね。

とりあえず現時点で体脂肪率高いのにさらに増量から入るのは
間違いだと思いますから、
最初は納得できるとこまで減量でいいと思います。

ただし増量時に体脂肪率が下げるというのは
筋肉増8：2脂肪増程度以上の割合で筋肉増やさないと
達成出来ないので、ちょっと難しい、いや相当難しいと思いますけど。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:45:18 ID:fIllbWeQ]: bxABbqEqさん
あなたは文章を理解できる能力がありません。

いつ私の話をしましたか？
友人の体験と書きましたよね。
ひくつになるのは結構ですが被害妄想をして

私の友人の体験談を私に当たらないでください。

てゆうか文章理解できないならここきても意味ないじゃん
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:48:16 ID:lB7SGLuV]: >>411ﾜﾛﾀｗ
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:48:33 ID:SSWtnpEe]: >>411
まともな人だけでなくおかしい人も来るのがネットの掲示板ってもんでしょ
いち早くおかしい人だと気付いてスルーするのを学ぶべし
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:49:02 ID:bxABbqEq]: >>411
一時間のウォーキングで体脂肪５％も下がるトンデモな話を
質問スレでする意味は無いでしょう。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:49:48 ID:SSWtnpEe]: >>414
毎日続けたら下がるだろ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:50:41 ID:SSWtnpEe]: やべっこの人だったのか
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:52:02 ID:fIllbWeQ]: 確かに無視するのが無難ですね。
学びました。

友人は３か月間実行したそうです。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:53:54 ID:bxABbqEq]: >>415
そうですね。
空腹時なら一年間も続ければそれくらいは下がりますね。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 18:54:58 ID:1FPpor+Y]: ID:+QL5ydoWは旧503氏と見たw
筋肉関係の疑問はこの方にアドバイスをもらうといいですよ。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:56:14 ID:+QL5ydoW]: >>419
前から思ってたけどマイミクさんだったりしない？
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:00:56 ID:SSWtnpEe]: >>420
体重軽くて体脂肪率が高い人は筋肉がないから相対的に脂肪率が高くなっているということでいいの？
あと腹筋はそこまで有効じゃないと上で言ってるけどおすすめはなんでしょう
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:11:17 ID:SlTZ09XL]: >>415
いや、食事制限でがっつり筋肉ごとでないと無理。
5kg＝36,000kcal　これはウォーキング1時間30日じゃどうにもこなせない。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:11:21 ID:7hAP/GTb]: >>421
脂肪と同じ意味で、一通りやった方がいいと思うけどな。
比較的有効と思われるのはスクワットと背筋かね。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 19:16:25 ID:bxABbqEq]: >>422
空腹時の運動でだいたい脂肪とたんぱく質五分五分の消費だから
７２０００キロカロリーを毎日一時間（約１５０キロカロリー）のウォーキングでとなると

それは体質だろ…

と言いたくなるのは当然だよな？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:21:40 ID:mXM8cmoK]: 体脂肪5%減が、いつの間にか脂肪5kg減になってる件。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:24:15 ID:SSWtnpEe]: しかも1ヶ月での成果になってる件
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 19:24:26 ID:bxABbqEq]: >>425
６０キロの体脂肪率５％の３キロ分の脂肪だとしても
一年近くかかるよ
そりゃずっと続けて行けばいずれ餓死することだって可能だろうさ。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:28:15 ID:SSWtnpEe]: >>427
1年近くかかるよっていわれても1年以上やってないとはどこにもかかれてないんだが

本人の話と友人の体験をごっちゃにしてるだろ？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 19:28:21 ID:fIllbWeQ]: てかここ文章ちゃんと理解しないで
かきこする人多すぎ

しかもひがみっぽいやつがいるし
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 19:31:43 ID:bxABbqEq]: >>428
別にしてない
続けるって一年間も続けるのは大変だぞ。
簡単に痩せられるように言われても困る
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:34:38 ID:SSWtnpEe]: >>429
質問する人もほとんど>>1->>6のテンプレ読んでないみたいだし
回答する人も一部を除いてネットや雑誌で見たうわべだけの知識だから浅いしね
>>331がいい例
勘違いして不等号を逆に思い込んでるばかりか本人の基礎代謝を聞きもしないで回答するお粗末さ
結局その人の基礎代謝は低く問題なかったという
こんなのが回答したがるから困る
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 19:42:29 ID:fIllbWeQ]: てか完璧bxABbqEqは文章を理解していないしごっちゃにしてる

こういうのはあほだから相手にしても意味ないだろうな・・・
みんなのいうとうり
もしかしたら釣りかもね相手にしてもらいたいからって

簡単に痩せられるのは夜抜きダイエットといったのに
勝手に１時間のランニングを一か月すれば簡単に痩せられると
勘違い

しかも困るとかいって。勝手に誤解して困ってろよ
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:45:30 ID:mXM8cmoK]: >>432
質問荒らしの次は回答荒らしなんだから、フラグ立てたらスルーしろよｗ
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:46:42 ID:SSWtnpEe]: >>432
あんたも女なんだからそういう捨て台詞みたいな汚い言葉遣いやめようぜ
イライラするのはわかるがそんな言い方されたほうも怒ってもっと噛み付いて荒れるだろ
道端に石ころがあるわと思ってスルーすればいいだけ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 19:55:19 ID:fIllbWeQ]: いえいえ女だから辞めるとかわ違うと思いますよ
それは差別でしょ

てか釣りは人を怒らせるのは当たり前だとわからないんかな
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:58:02 ID:jo/ttSkw]: ID:bxABbqEq
ID:fIllbWeQ
両方あぼんした方が早いだろ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 20:12:10 ID:7hTNKjBK]: オレ結論に気づいた。

体重１００ｇ増の割合を、筋量８０ｇ脂肪２０ｇ
これは一般的に可能だよな？

体重２００ｇ減の割合を、筋量４０ｇ脂肪１６０ｇ
これも一般的に可能だよな？

短期間に１００ｇ減の割合が、筋量４０ｇ増加　脂肪１４０ｇ減少になってるじゃないか。
これで体重減らしながら筋肉量増える。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 20:44:35 ID:mXM8cmoK]: >>437
> これは一般的に可能だよな？

>これも一般的に可能だよな？

両方とも、「一般的に可能」と言えるほど容易くない。
特に後者はﾐﾘｗ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 20:49:40 ID:7hTNKjBK]: 体重１００ｇ増の割合を、筋量６０ｇ脂肪４０ｇ
体重１１０ｇ減の割合を、筋量５０ｇ脂肪６０ｇ
これは？

体重増加局面じゃないと筋量は増えず、
減少局面は筋量も減ってる難易度低いパターン。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 20:49:57 ID:SlTZ09XL]: しかも同時じゃないから結局無理ってことじゃんｗ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 20:52:30 ID:7hTNKjBK]: 1日交互に>>439の割合なら充分ありえるよ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 20:52:39 ID:KOSw4v8J]: ピザ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 20:52:52 ID:IZ02ORu0]: >>439
それがどおした？
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 20:54:27 ID:3frRmer9]: 妹が奮起してダイエットを始めました。運動＋食事改善で私から見ても無理はないと思います。
かなり頑張ってるようなので家族で応援してますが、元々お菓子が好きだったせいか
最近我慢するのが辛いようです。

そこで低カロリーのお菓子を作ってみようと思うんですが、オススメはありますでしょうか？
おからクッキーあたりが無難かと思ったんですが、
マーガリンやバター、砂糖が結構必要なみたいなので迷ってます。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 20:56:11 ID:cJImmcky]: 作るならおからクッキーじゃない？
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:07:36 ID:mXM8cmoK]: >>437=>>439
いや、実はそのモデルは正しいよ。
体重変化の割合が緩やかな状況で、体脂肪減と筋量増が同時に起こっているように見える時には、
数日～数週間レベルでそういうことが起きてる。
昨日も実体験に基づいて、そんなこと言ってた人がいた。

時々出てくる「正しいダイエット」バカも間違ってはいないんだが、
補足説明もなく一般化して主張してるから理解されないｗ
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:07:59 ID:SSWtnpEe]: ゼリーでいいのでは？
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:09:04 ID:SSWtnpEe]: >>446
補足説明がないのはネットで得た知識が全てだから結論だけしか知らないからだろ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:10:00 ID:ek5ym2pu]: 寒天でもいいよね。
牛乳寒天とかウマーで便秘にもいい
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:12:13 ID:jo/ttSkw]: >>444
参考になれば。

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part6
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216992253/l50
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 21:13:27 ID:aiwn/1GY]: >>446
>数日～数週間レベルでそういうことが起きてる。
そんな短いスパンじゃ無理だよ。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:18:25 ID:3frRmer9]: >>445
やはり定番のおからクッキーがよさそうですね。
満腹感もあるみたいなので、バターとか使わないレシピ探してみます。

>>447
ゼリー思いつきませんでした。ありがとうございます！

>>449
便秘気味らしいので牛乳寒天も作ってみます！ありがとうございます。

>>450
早速みてみます。ありがとうございました！
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:28:10 ID:SlTZ09XL]: >>446
> 数日～数週間レベルでそういうことが起きてる。
無理。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:29:09 ID:+QL5ydoW]: 明確に減量期と増量期を設ける方法に比べて数倍の開きは出るけど
摂取カロリーに大きな波を持たせないでも
ちょっとずつ筋肉ついて脂肪は減っていくとは思う。
…けど5年ジム通いしてトレ歴1年の人に並ばれるのは凹むと思いまっする。

貴重な10代、20代、30代、どの年代であっても
自分で好きになれない体というか、コンプレックスを抱えて
何年も過ごすのは勿体無いと思いまっする。

ぶっちゃけ効率のいいスタンダードな方法なら
半年あれば体つきはかなり変わるように思います。
逆に1年かけてかわりばえしないような方法だと、
その後何年続けてもなかなか体つきは変化しないと思いまっする。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 21:32:45 ID:IZ02ORu0]: >>454
お前の思考は極端なんだよ
キモイ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 00:52:14 ID:gO7LuyGu]: >>454
> ちょっとずつ筋肉ついて脂肪は減っていくとは思う。
一生思ってろ馬鹿
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 05:15:21 ID:hEnnArxN]: おはよう、うじむしども

減量と筋力うｐは同時には無理派だったのだが
>439みたいなのが毎日の食事と食間毎に起きる気がしてきた
どうしてくれるんだ
「正しいダイエット」を連呼してたしつこい馬鹿の勝利じゃん
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 05:57:39 ID:xD/e4rZp]: 俺は各部位の筋トレをローテーションしてやってるけど
筋肉：脂肪＝2.5：1くらいで落ちて行ってるわ
がんばりがたりないだけか
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 07:44:39 ID:UgcCsNU0]: 自分は腹が妊娠してるかのように丸く出っ張って太っているのですが、これを普通のスリムな体型にするにはどんなダイエットが効果的でしょうか。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 08:08:23 ID:YHr56e/r]: 足のむくみにはリンパマッサージでしょうか？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 08:13:58 ID:iVCXDDVx]: >>459
食事制限と運動
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 08:21:37 ID:xD/e4rZp]: >>459
腹筋がなくて内臓が垂れてきてるなら腹筋だな
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 08:31:57 ID:UgcCsNU0]: >>462
腹筋は１日何回やればいいですか？
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 08:34:09 ID:dRy69Hw9]: >>463
ぐぐると画像付きで詳しく解説しているサイトがいつくも出てくるから、
そこをじっくり見て正しいフォーム、正しい呼吸でやるといいよ。
凄く分かりやすい。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 08:47:42 ID:xD/e4rZp]: >>463
インターバル（休憩）が1分くらいで3セット
1セットの回数は3セット同じ回数こなせる限界の数

あと、おなか周りだとコアリズムが鉄板だな
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 10:17:00 ID:CMjQ77Lz]: >>458
むしろ食事が足りな
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 10:26:40 ID:bpz8mdTF]: >>463
逆
腹の筋肉の上に脂肪がついてるから腹が出る
腹以外の筋肉をつけて腹の筋肉は弱らせろ
うまく行くと胃下垂になって
食べても食べても太らない最高の体質になれる
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 10:31:25 ID:bpz8mdTF]: >>458
糖質どれくらい取ってるよ？
糖質とたんぱく質ちゃんととらないと筋肉ガリガリ削るぞ。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 10:32:13 ID:dRy69Hw9]: 上手くいかなかったらどうなるんだか。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 10:32:28 ID:QRQtj6NA]: 眠いけど腹減った場合寝てから食べたほうがよいでしょうか?そうするとその後の食事時間が乱れると思うんですが。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 10:37:09 ID:CMjQ77Lz]: >>470
そういう器用な真似は俺にはできないが
食べてから寝たら？

お腹空いた感覚で寝るのがたぶんダイエットにはいいはず
寝れないなら牛乳でも飲んだら？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 10:47:52 ID:QRQtj6NA]: これを子供に教えて海外で喧嘩になりますって注意書きはしなくて大丈夫なの?
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 11:15:37 ID:rRjZFzOq]: >>470
好きにしなされｗ
そのくらいの自由度は持っておかないとダイエットなんて続かない。
>>472
どうして喧嘩になるの？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 11:33:58 ID:QRQtj6NA]: レスサンクス。
４７２は誤爆でした。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 12:03:46 ID:xD/e4rZp]: >>466,468
一日１０００ｋcal以下でタンパク質多めにしてた
これだと筋肉落ちまくって当り前ですね
バランスよくもうちょっと増やしてみようと思います
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 13:05:18 ID:jww1kfEc]: >>457
>起きる気がしてきたどうしてくれるんだ
やってみればいいよ。
多くの人がそう思ってやってみた結果として「両立は無理」という結論だから。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:11:12 ID:V6NidF2j]: 朝食抜きの生活から、ちゃんと3食とる生活に変えていきたいと思います。おかゆやスープなど軽いものから慣れさせていけば、太らずに3食の生活に戻れますか？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:13:02 ID:dRy69Hw9]: >>477
摂取量が増えれば体重も増えるだろう。
それで『太る状態』になるかどうかは
お前の行動にかかってる。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:20:29 ID:+d7Q4GJN]: >>477
一日の摂取カロリーコントロールしてれば、朝食は軽くても重くても無関係。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:20:37 ID:rRjZFzOq]: >>477
総カロリーが一番のポイントなので
タイミングや食事の回数気にする前にまずカロリー計算。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:20:55 ID:erbomg/5]: 食事量制限と30分～1時間の運動にて、以下の結果なのですが

37歳♂
2008/07/11 175cm/90.5kg/34.5%/26.2%
2008/07/29 175cm/81.0kg/28.5%/29.8%
※身長/体重/体脂肪率/筋肉率

やはり、18日で-9.5kgはハイペース過ぎでしょうか？
体脂肪と筋肉率を見る限り、そんなに偏った推移ではない気がするのですが
摂取カロリーを増やし、もう少し緩やかにすべきでしょうか？

現在の基礎代謝が1800前後で、1日の食事量は1500kcal～2000kcal程度です。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:26:20 ID:/xhUdKJs]: >>481
普通に考えて体重計壊れてるかな。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:35:01 ID:erbomg/5]: >>482
2台の体重体脂肪計があるので、たまに双方で計ってみるのですが
多少の誤差はあれど、故障しているわけではないようです。

それと、関係あるかわかりませんが
17年ほど前、元はずっと細くて幾ら食べても全く太らなかったのですが
短期間で30kg超増えるという突然の激太りで、若いのもあって、
かなり無茶なダイエットで、ひと夏で元の体重に戻した事があります。
その後10年ほどは、また幾らバカ食いしても太らないという時期がありました
が、30を越えたあたりから徐々に増えだし、ここ数年で激増しました。

なにか、ヘンテコな特殊な体質なんでしょうか？？？
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:36:33 ID:KD3sQnfW]: 摂取カロリーは問題なさそう
体重の減った分は脱水症状かもしれないから
水と塩分の補給不足がないように気をつければ大丈夫かと
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:40:23 ID:erbomg/5]: >>体重の減った分は脱水症状かもしれないから
1日に3リットル前後の水を飲むようにしていますし、体の不調もないのですが
塩分に関しては、昔からあまり塩っ辛いものが好きでないので
ちょっと少ないのかもしれません。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 13:45:47 ID:MHAlYwpW]: >>483
問題ない。続けろ。
急激にやせると空腹感が強くなるかもしれんが
きっちりカロリーコントロールしろ。根性で。
多少体重が増えても体内の糖質で体重は２キロくらいは
変動しやすいからきにするな。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:49:07 ID:/xhUdKJs]: 18kgの体重減少
-68400kcal/18日のカロリー収支

1日あたりだと-3800kcal分
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる事になりますね。

いやまぁ、不可能ではないけど。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:58:07 ID:erbomg/5]: 順調に体重が減っていくのは嬉しいことなのですが
年齢もあって、健康に影響がないか心配になってしまいまして。

もう少し、現状通りのダイエットを続けて様子をみてみます。

ありがとうございました。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:58:28 ID:/xhUdKJs]: あ、いや間違い
×18kgの体重減少
○9.5kgの体重減少

まぁ1日あたりだと-3800kcal分の部分はあってるんですが。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 14:08:10 ID:erbomg/5]: >>489
カロリー消費計算器で計算してみたところ、私の消費量は
3179Kcalだそうです。

1500Kcalしか食べなかった日としても、-1679Kcal

全然計算合わないですよね・・・
なんだろ一体？？？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 14:26:37 ID:MHAlYwpW]: >>490
おそらく脂肪がケトン体になって流れ出たんだろ。
このスレはカロリー計算以外は禁忌らしいからこれ以上は言わないが。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 14:28:05 ID:dRy69Hw9]: まあ、計算通りにいかないのが人の身体なので。
もし何らかの異常を感じた際は医者にでも行けばいいさ。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 14:32:14 ID:CMjQ77Lz]: 最初に食事制限とか運動するとドバっと落ちる
あとその体重での運動や生活での消費は一般人のそれを大幅に上回る

細かいことは知らんけど消費、そのくらいいっててもおかしくないかもね
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 14:40:39 ID:QRQtj6NA]: カロリーとか栄養素表記のない商品って多いんでしょうか?
脂肪燃焼を助ける食品がいくつかあるって聞いたんですがどういうものでしょうか?
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 14:42:27 ID:kJrhMNxM]: バーミヤンのドリンクバー
炭酸水ってのがあるけどこれはカロリーゼロなんでしょうか？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 14:45:45 ID:rQ+gHYKN]: 砂糖も何も入ってない、水＋二酸化炭素だけの炭酸水なら、限りなくゼロ。
なんか味とかついてたらゼロじゃなくなる。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:00:11 ID:QRQtj6NA]: 今の時間に食事を取るともっとも太りにくいとか・・・
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:35:12 ID:3YCICl09]: 家にあった１０年くらい前に一世を風靡したエアウォーカー
（でしたっけ？）の模造品を始めてみようかと思ったのですが…

・本当に膝に負担はかからないのでしょうか？
(床板？に刺さった棒を腕で動かして歩行風にスライドさせる型です)
・実際に使ってみて効果が出た方いらっしゃいますか？
(本当に歩行と同じような筋肉の使い方をしているのでしょうか？)

無難に歩いた方がてっとり早くていいと思うのですが、毎日の日焼け止め代と
途中で塗り直す手間を考えて、こちらにしようかと考えています。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:43:31 ID:cTDQKLdo]: どんな質問でもOK、だよね？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:44:33 ID:dRy69Hw9]: どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:44:53 ID:cTDQKLdo]: プールで痩せるスレで、レスなかったので、コピペ

息継ぎは多い方がダイエット的に効率いいのでしょうか？
回数減らすとしんどくて運動強度があがってる気がするけど、
有酸素運動になってない気がして・・・。
酸素を多く取り入れながら楽にやった方がいいのだろうか。
ちなみに1時間で2000ｍをクロールで泳いでて、
6回に1回、息継ぎしてます。4回に1回に増やそうか検討中。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:52:39 ID:i19h/Fx8]: >>501
ただ酸欠できついだけだと思う
差ほとんど0
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:53:38 ID:N3saTZ9P]: 適当なこと教えやがって
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:55:45 ID:cTDQKLdo]: 502さま
ありがとうございます。
できればどちらが効率いいか知りたいです♪
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:55:49 ID:xD/e4rZp]: >>501
つ心拍数
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 16:13:06 ID:rRjZFzOq]: >>504
苦しかろうが継続できてれば有酸素運動だよ。
効率よりも継続。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 16:27:03 ID:qLdCTray]: >>504
息継ぎをしないと体内の酸素が足りなくなります。
有酸素運動でなくなっちゃいますので、息継ぎは我慢しないで自然な回数で。

効率を上げるためにはピッチを早くした方がいいと思います。
が、他の人も言っているように、ピッチを早めた結果、疲れてすぐに止めてしまうのは意味がないので
なるべく長時間出来る範囲で自分で調節してください。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 16:41:30 ID:bpz8mdTF]: >>498
心拍数（運動強度）と体重から消費カロリーを計算する方法があったはず
↓詳しい人の説明
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 16:48:22 ID:HFNaz3V+]: みなさんに相談があります。
食事制限したいのですが、バイトの都合で週に２回は夜中にまかないを食べなければいけません。(魚中心の和食ですが)

これでもダイエットできるでしょうか？
なにか対策とかありますか？
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 16:52:05 ID:uqFqXeXb]: >>509
回数やタイミングよりもトータルの摂取量が一番の問題。
夜中に食べる分、昼間抑えればいい話だと思うが。

ただ、その日昼間+夜働いて活動量が増えるのであれば
生活優先でどうぞ。倒れては意味無いからね。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 17:22:46 ID:rRjZFzOq]: >>509
食べなければなりませんってｗ
食べればいいじゃん。何が問題なのさ。
その夜食も含めた食事のバランスとカロリーを調整すればいいだけ。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 17:24:05 ID:HFNaz3V+]: >>510
優しいアドバイスをありがとうございます。

昼ご飯は学校で食べます。別に昼抜きでも大丈夫なのですが、やはり友達も一緒だしそうゆうわけにはいかなくて…

できるだけ昼も控えめにします！少し安心しました★
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 17:46:57 ID:HFNaz3V+]: >>511
アドバイスありがとうございます★
『ダイエット中なのに、夜中にご飯なんか食べたら成功しない』
と強く思い込んでいました。

有り難くいただいて、それ以外できちんと調節します。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 18:02:42 ID:jmoHIZG2]: お尻･太腿を痩せたいのですが、どんなトレーニングが効率的なんでしょうか？
現在は腹筋･背筋を筋トレした後一時間くらいクロールで泳いでいます
スクワットのような筋トレも加えた方が良いでしょうか
でも、筋トレするとかえって太くなりそうで･･･
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 18:59:06 ID:BHZqOlft]: >>514
>>4に答えが書いてあるよ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 19:00:40 ID:jmoHIZG2]: >>515
見ずにレスしてすいません
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 19:47:35 ID:+d7Q4GJN]: >>513
> 『ダイエット中なのに、夜中にご飯なんか食べたら成功しない』
>と強く思い込んでいました。

まぁ、「活動してようが夜中のカロリー摂取は太る」っていう説もあるらしいが、微々たる差にすぎない。
気にするな。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 21:37:26 ID:8TYyGvfg]: 質問があります。
ネットでよく見かける、ダウンロードダイエットて何なんですか？
本気で意味がわからなくて・・・
すみませんがどなたか教えてください。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 21:47:52 ID:CMjQ77Lz]: ｇｇったがパッと見「ダウンロードダイエット」そのものは見つからなかったが
痩せてるやつの思考回路を移植するんじゃね？
ロボトミー手術かなんかだろ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:30:31 ID:QRQtj6NA]: 食後すぐに寝ると太るというのは横になるとってこと？それとも本当に睡眠するとってこと？
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 22:48:36 ID:wcQ/9Rv/]: 横になるのは消化吸収がよくなるっていうからな。
太るんじゃね？

ためてすぐの睡眠は太る（経験的に炭水化物をとった場合特に。）
横になることはよくあるが、特に増える実感はない。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:54:23 ID:+d7Q4GJN]: >>521
>太るんじゃね？

太らない。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 23:01:45 ID:bpz8mdTF]: 食ったあとインスリンが分泌されるから
食物のカロリーを強不可トレーニングで使い切れば痩せる
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:27:00 ID:t0LYr78N]: 1kg減らすのに何kcaｌ消費させればいいのでしょうか
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:28:53 ID:cWztfLso]: >>524
72000000000000000000ｋcal
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:34:25 ID:fe4pyI4e]: >>525
それは質量欠損のエネルギーか？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:35:23 ID:dRy69Hw9]: 7200.0000000000000000ｋcal
か？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 23:49:53 ID:3Du0hD9j]: 過食して一ヶ月で10kg太ったのですが、
一ヶ月で10kg痩せられますか？

一気に太るより一気に痩せる方が不健康なイメージなのは何故…
太るのも不健康だと思うけど。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:52:57 ID:+d7Q4GJN]: >>528
痩せられる。
無から有を産み出すより、あるものをなくす方が簡単。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 23:55:02 ID:dK9P4gva]: 私は夜を抜いて２日で１キロ痩せてる

ぶっちゃけ何カロリー消費させるとかあんまりあてにならない。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 00:17:13 ID:AOP2QGgh]: >>528
あなたの体重が100kg超というなら話はべつですが、
1ヶ月で10kgは難しい数字だと思います。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 00:54:00 ID:LmLyS8jg]: >>530
それは食べ物の重さであって体重じゃない。
1食800kcalだとして2日で1600kcal＝0.2kgしか体重は減ってないよ。
その差は水分と便
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 01:25:42 ID:4fd90tAK]: 現実の外食産業は、夕食等は１０００kcalを遥かに超えてるメニューばかり。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 02:00:01 ID:w15+woHv]: 160センチなら何キロからピザでしょうか？
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 02:01:44 ID:VJrN3vYg]: >>534
50㌔
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 02:04:30 ID:jjC3Lo47]: でも夜抜きを１０日間実行すれば

－５キロはいった
そんなに食事がおもいだろうか？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 04:27:13 ID:0/+8HiGY]: プロテインからではなくて食べ物でタンパク質をとりたいです。
プリン体の少ない食材を教えてほしい。
豆腐が割りと多いってびっくりしてます
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 04:39:13 ID:0wUhKmfE]: 豆腐って少ない方じゃね？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 04:48:24 ID:h8XjYPR3]: >>537
ささみは？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 05:08:04 ID:0/+8HiGY]: ササミのプリン体もけっこう多いんですよね＞＜
今までササミと豆腐メインだったんだけど毎日食べて平気かなぁ
筋トレでも尿酸増えるって言うんで極力少ないもの
でタンパク質を補えたらいいな。
＞＞539　＞＞538
回答ありがとうございます＾＾
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 05:24:45 ID:jLpaWeXC]: おからクッキーを作りました。
食後の水＋クッキーでものすごい満腹感があります。
会社に持ち込んで、こばらがすいたときに食べようと思うんですが
つねに満腹感があるのはあまりよくないでしょうか？
カロリー的には大丈夫そうです。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 06:56:12 ID:Q1iOkLDo]: >>536
夕食抜きは、とっても不健康です。
睡眠中もエネルギー不足なので、筋肉や脂肪がエネルギーになります。
さらに、睡眠中の水分は普通なら食べ物に含まれている水分を利用するのですが、夕食抜きだと食べ物が腹の中にないのですね。
筋肉の約７０％、体脂肪の約２０％は水分です。

起床時の状態は、疲労がたまったままで、干からびて、エネルギー不足の状態です。
朝食は食っても消化不良を起こす可能性があるし、朝はせわしいので朝食を抜いてしまうこともある。
さらに悪いことには、血中の遊離脂肪酸の濃度が高いため（睡眠中の脂肪分解が多いから）、朝食後いったん高血糖になり、１～２時間後に低血糖になるかもです。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 08:01:12 ID:iuks7Kfb]: >>540
炭水化物（糖質）も十分摂ればよい。
アンモニアとグルコース（ブドウ糖）でアミノ酸が再生されます。

だから、力士の肌は綺麗らしい。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 08:05:15 ID:iuks7Kfb]: >>540
それから、プリン体もコレステロールと同様に体内で合成される量が多いらしい。
適度な運動で問題ないと思います。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 08:43:55 ID:OYoBHQgr]: 夕食抜き10日で-5kgとか
2日で１kg痩せるとかいう人は
いかにいい加減な体重測定してるか思い知らないと
いつまでもダイエットする事になるよ。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 08:45:23 ID:nGX0XAsr]: 何度もダイエット成功の喜びを味わえて良いですよね。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 08:57:17 ID:PqB11n9M]: じゃあどうやったら正しく体重測定できるの？？
今のところ一日－０．５で痩せるんだが。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/31(木) 09:02:06 ID:h34BDmsD]: 豆腐を購入すると上ぶたの部分に「お召し上がり方　パックの水を切り
お召し上がり下さい。　温めてもおいしく召し上がれます。」
と記載されてますけど、パック内の水を飲むと体に悪いですか？

それすら飲みたいぐらいダイエットきついので、できれば飲みたいんですけど。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:04:02 ID:hVyuVxr5]: んなことは豆腐屋に聞け。

多分毒じゃないとは思うけどな。食い物が浮いてるんだから。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:07:40 ID:nKvqoVSa]: >>548
>それすら飲みたいぐらいダイエットきついので、できれば飲みたいんですけど。
そのダイエット自体が無理があると考えないのか？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:11:01 ID:h34BDmsD]: >>549
スーパーなんでちょっと聞き辛かったんですよね。

>>550
タンパク質をとるために食べてるんですけど、有酸素運動や筋トレ、
ストレッチも毎日サボらずに続けているので、自分の食欲が旺盛なだけで
問題はないかなと思います。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:15:20 ID:/qP8LDgy]: >>547
目標体重まであと何kgだ？
目標体重を達成して、半年リバウンドしなかったら認めてあげるよ。

>>548
そんなもの飲まずに、普通に水でもお茶でも飲んだら？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:16:25 ID:8azvo9nc]: 豆腐の水くらい勝手に飲めよｗ
いちいち聞かないとわからないかよ
構ってチャンかよ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:18:30 ID:OYoBHQgr]: >>547
毎朝、トイレの後かつ、水分やら朝食取る前で
「条件をそろえて」計測してみてください。

体重は水分や未消化の食物等で1日でも1～2kg変動しますから。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 09:33:50 ID:cYSAALQv]: 昨日は夜だけしか食べませんでした
こんなやり方じゃリバウンドが来るかもしれないのはわかります。
今日は朝を食べて
せめて朝夜
をしっかり食べていれば大丈夫でしょうか？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:35:38 ID:nGX0XAsr]: >>555
はい、頑張って下さい。
落ち着いて、ゆっくりと自分の生活を見直すのはいいです。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:38:11 ID:h34BDmsD]: >>552
次から捨てて食べるようにします。

>>553
ごめんなさい待ってる間、冷蔵庫に戻すのも面倒なので先に飲んでしまいました。
袋の粗塩味がして美味しかったです。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 09:44:33 ID:cvwH2cp+]: >>557
そもそも豆腐の水も飲みたくなるくらいダイエットがきついって、カロリー制限が
異常すぎないか？
もしくは著しく食事内容が偏っているか。
そういう点で「無理のあるダイエットじゃないか」という指摘があったんだと思うが。
豆腐の水について気にする前に、気にしなければならない部分がたくさんあると
思うよ。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 09:48:22 ID:cvwH2cp+]: >>543
ミクロマンは巣に帰れ。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:56:55 ID:h34BDmsD]: >>558
３食しっかりとってるんですけど、１食あたり２００kcalになるように計算して食事とってます。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:59:20 ID:nGX0XAsr]: 何日で死ぬかの実験でもしてるの？
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:04:35 ID:h34BDmsD]: >>561
今日で２６日目なので、たぶん死ぬことはなさそうかなと思います。
最初の数日よりはだいぶ慣れてきているので。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:06:42 ID:nKvqoVSa]: >>562
なんか根本的に間違ったダイエットをしているような気がする
>1を読んで今のスペックと今やってるダイエットを書いてみな
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:06:56 ID:WIJkFcL7]: １日のカロリー摂取はどう考えても１５００カロリーくらいなのに体重が減りません。
毎日朝は１ｋｇマイナスで夕食を食べたあとはいつもの体重へ。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 10:10:21 ID:PqB11n9M]: 停滞期とかじゃなくて？？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:12:31 ID:WIJkFcL7]: 停滞期っていつ来てどういう特徴があるんでしょうか？
それを乗り越えられると一気に滞ってた分体重が減るんでしょうか？
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 10:13:31 ID:oGCxKLuZ]: それか生活強度が低いか、１５００ｋｃａｌのつもりが１８００ｋｃａｌくらいいってるか・・。
まあ、１５００ｋｃａｌなら一か月かけて１ｋｇ減るかどうかレベルのダイエットだし、実際はゆっくり減ってるかもよ。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 10:14:39 ID:cvwH2cp+]: >>562
だいぶ慣れてきたって、豆腐の水も飲みたいって相談してる時点で慣れてないじゃん。
そのうち反動でドカ食いする典型的なパターンだよ。

基礎代謝が600Kcalって事はないだろうから、今の摂取カロリーは明らかに基礎代謝以下。
基礎代謝を割るような食事制限は基礎代謝を押し下げ、ダイエット終了後に簡単にリバウンドする
体を作る。
もう一度ダイエットの内容を見直すべき。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 10:17:47 ID:PqB11n9M]: あくまでも私の例だけど

私は－１０㌔ダイエットで
－６キロ当たりで停滞期突入
約１週間は体重の変化まったくなし・・・
でも乗り切れば停滞期前のように痩せたよ

もし停滞期じゃないなら
基礎代謝がひくいんじゃない？？
いくら摂取カロリーを低くしても消費カロリーが超えてれば
意味がないし
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:26:01 ID:h34BDmsD]: >>563
・性別：男、年齢：19、現在の自分の身長：172cm、体重：76kg、体脂肪率：34,7%
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率：56kg/目標無し、いつから始めたか：7/3、
　目標期間：目標無し
・現在の生活強度（職業）＋運動量：強度わかりません(雀荘で週５日バイト)
　＋バイト中の運動量はわかりません・毎朝ジョギング(２～３分)とウォーキング（１０分程度）を
　交互に計５０～６０分・筋トレは腕立てを２回に分けて計５０回・腹筋を１８回に分けて計３６０回・
　背筋を９回に分けて計１８０回、食事量：１日３食で１食あたり200kcal程度（刺身・
　納豆・豆腐・梅肉の入ったおにぎりなど）

こんな感じです。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:33:06 ID:h34BDmsD]: >>568
基礎代謝と同じ数値になるように献立を考えなおします。
ありがとうございました。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:40:27 ID:0wUhKmfE]: >>570
そんなに筋トレしても、筋肉増えないんじゃない？
筋肉になる栄養ないし
それなら、その分有酸素運動に回した方が
いや食う量を増やした方が健全か・・・？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:55:19 ID:nKvqoVSa]: >>570
１日３食で１食あたり200kcal程度ってのはどこからでてきたんだ？
目標期間を定めていないんだったら、もっと食事量を増やしても順調に体重は減っていくよ
１日1600kcal程度でも大丈夫かな
体重のわりに体脂肪率が高いので、ジョギングとウォーキングの割合をできればジョギング
を多めにやっていくほうが効果は上がると思うよ
今のままの食事制限をやっていくと、急激に体重は減るかもしれないが、ずっとその食事で
やっていけるわけはなく、食事を普通に戻した時点でリバウンドしやすくなるぞ
あまり無茶な食事制限は後々身体を太りやすくするトレーニングだと思ったほうがよい
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 10:58:56 ID:cYSAALQv]: >>570みんなのいう通り
そんなハードじゃあんま続くとは思えないけど
それにそんな少ないカロリーじゃ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 11:01:41 ID:h34BDmsD]: >>572
毎日入浴時に鏡見てるんですけど、筋肉量が増えてるかどうかは
ちょっと確認できないですね。
あまりにも脂肪が多すぎるのか、お腹がへこんできてる以外は
まるで変わっていないように見えます。

>>573
豆腐だと１００ｇあたり６４kcal、納豆だとたれ・からし含め１パック９２kcalとか
表記されてるので足し算をして200kcalになるように食べてるんです。
筋トレを減らして３０分程度朝早く起きて歩いた方がよさそうですね。
食事は間違っていたみたいなので１から考えなおします。

ありがとうございました。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 11:02:26 ID:nGX0XAsr]: 滅茶苦茶なダイエットで若い内に身体ボロボロにするのは
女だけかと思ってたけど男にもいるんだね。
一日わずかな食事で過酷な労働を…という奴隷のような身体になりたいのだろうか。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 11:04:49 ID:dFwSt8hG]: >>570
運動はいいんだけど
筋肉がごっそり落ちる食事してるね。
体重別の競技に出場などの急ぎの目標がないなら
もっと食べて筋肉の維持に気を使った方がいい。
太ってるときは見えないだけで、その体を支えるために
ぶっとい筋肉があるので、それをあわてて捨てるのはもったいない。
痩せてから筋肉付けるのは競技者だって苦労するよ。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 12:25:05 ID:/qP8LDgy]: >>570
まぁ、よくそんなのが4週間も続いたなｗ
で、現状はどこまで痩せたんだ？
運動は続けてもっと食べて、月に2kg程度までペースを落とした方が良い。
1～2年掛けて痩せれば十分だろ。(多分、60kg辺りから落ちにくくなる)
急いで痩せても、脂肪が落ちない(贅肉が目立つ)とか、皮が弛んだとか不満が出てくるぞ。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 13:01:08 ID:+kPk+Sfh]: >>564
スペックは？
現在が標準～標準以下の体重とか、基礎代謝が低いなら
1500kcal摂取で運動なしだと、体重維持くらいにしかならないかも。
長い目でみれば（月-1kg）減ってるってレベルじゃない？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 13:38:33 ID:+kPk+Sfh]: 健康管理とダイエットの補助として以下の薬やサプリを飲んでいるのですが
この組み合わせは良くないとか、一緒にのんでも無意味ってのありますか？

[DHC]
・マルチビタミン(朝の出勤時前)
・マルチミネラル(朝の出勤時前)
・DHA(朝の出勤時前)
・フォースリーン(毎食前)
・ギムネマ(毎食前)
・ダイエットパワー(運動前)
[小林製薬]
・ナイシトール85(毎食前)
[明治乳業]
・VAAM(運動前)

体重・体脂肪は順調に減っているのですが
サプリ系を追加しているうちに、こんなに増えてしまいまして
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 14:22:18 ID:jtryFN/Y]: >>570
>目標期間：目標無し
だったらもっと食べた方がいいよ。
現状の極端な食事制限と強度の低い運動をダラダラやるっていう方法じゃリバウンド必至だよ。
>>580
マルチミネラル、ビタミン以外は要らないんじゃないですか？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 14:26:27 ID:eoB0NkTY]: >>580
とりあえず薬とサプリメントを全部止めて、体重・体脂肪減にどれくらい寄与してるか試してみたら？
飲まないでも体調に変化がないなら要らないわけだし。
というか目標体重になったら飲むの止めるの？それとも飲み続けるの？
自分ならその薬代の分、質の良い食事を摂るようにするけどね。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 14:35:05 ID:61Ju+ZOo]: >>580
ダイエットとか脂肪燃焼系のサプリがどうとか言う気はないけど
多少は効果あるとは思う

だけどカロリーとか栄養を計算してる人間にとって勝手に吸収が阻害されるのは困ることだと思うんだが
健康管理とダイエットができる人には不要
マルチビタミンとマルチミネラルとDHAは必要に応じて摂っていいと思う

>>570
一日600kcalでよく生きてるな
取り返しがつかなくなる前にここ来てよかったな
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 14:37:03 ID:+kPk+Sfh]: 飲んでいる目的としては、以下の感じです。

[健康管理の補助として]
・マルチビタミン(朝の出勤時前)
・マルチミネラル(朝の出勤時前)
・DHA(朝の出勤時前)
※これらは、ダイエット以前から飲み続けてます

[炭水化物カットを狙って]
・ギムネマ(毎食前)

[便通をよくするため]
・ナイシトール85(毎食前)
※ダイエット前は快便だったのが、2日に1度になったため
　その解消として。(下剤は体質にあわないのか、腹痛があったので)
　飲み始めてからは、毎食後の適度な時間後にでてます。

[運動効率アップのため]
・ダイエットパワー(運動前)
・VAAM(運動前)
※運動中に体が温まりやすく、30分程度で限界だったのが
　1時間以上の運動が可能になっています。
　VAMMは、学生時代に部活時によく飲んでたので。

[貰ったのでなんとなく飲んでる]
・フォースリーン(毎食前)
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 15:00:37 ID:/qP8LDgy]: >>580
>この組み合わせは良くないとか、

この程度の健康食品・サプリメントなら食い合わせ？に当たるようなものはないだろ。

>一緒にのんでも無意味ってのありますか？

敢えて言えば全て不要。

プラシーボ効果で体調良いなら、飲み続けても構わんと思うが。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 15:24:46 ID:iuks7Kfb]: >>584
> 　飲み始めてからは、毎食後の適度な時間後にでてます。
→出過ぎでは？
便秘と下痢についてググってみてください。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 15:36:40 ID:+kPk+Sfh]: >>586
出すぎなんですか？
若いころはずっと細かったんですけど、小さい頃から
1日3回は必ずでてるんですけど・・・
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 15:47:03 ID:iuks7Kfb]: >>587
午前中が排出の時間だといわれています。
朝食抜きダイエットを唱える人たちはこれを根拠にしています。
朝食抜きといってもビタミン・ミネラルたっぷりの野菜ジュースを飲みます。
もちろん夕食はしっかり食べてます。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 15:54:53 ID:mmW+waye]: ここの連中の半端な知識を鵜呑みにせず
話半分に聞いて、自分の身体に従えばいいと思うよ

専門に研究してるわけじゃないし、
ネットでちょこっと調べて知ったものをえらそうに言ってるだけで
データもなんもないのがほとんどなんだから
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:21:24 ID:EMfmtWYv]: iuks7Kfbはミクロマンだから話聞くだけ時間の無駄。
隔離スレでつまらん質問ばかりしてるのに、なんでこっちで回答者してんの？
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:49:23 ID:Kh+prOZJ]: 4年ぶりくらいにダイエット関連の板に来ました
まだダイエット板が美容板と統一されていたころにあった
「1ヶ月ダイエットマラソンスレ」のようなタイトルのスレはもう無くなってしまったのでしょうか？
内容はダイエットしたい人達が1ヶ月間体重や食べた物、運動等を記録して成果を発表するスレだったかと･･･
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 18:07:46 ID:WIJkFcL7]: おなかすいたお
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 19:10:23 ID:qfk0X2bs]: >>591
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■とか？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 19:13:36 ID:YsfioFlO]: >>591
７月分は、あったよ。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214593076/
８月分は、まだ立ってないようだね。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 19:20:08 ID:w15+woHv]: みなさんは身長、体重いくつですか？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 19:31:46 ID:oyXf75a6]: モチベーションUPのために細い芸能人の写真集を買おうと思うのですが
オススメのものはありますか？
できればエロチックじゃないものがいいです。（水着等は大丈夫です）
身長がしょこたんと一緒なんでしょこたんの買おうと思ったんですが
かわいい子が沢山いすぎて迷います…
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 20:16:41 ID:Kh+prOZJ]: >>593-594
おお、これですこれですなつかしい～
お二方に感謝！
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 20:34:48 ID:fQDAZQCe]: >>596
あらがっきー
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 22:16:05 ID:u7zTjz/0]: >>596
あおいゆー
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 22:20:14 ID:KnKliukQ]: >>596
大久保麻理子
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 22:22:11 ID:oasEAu2E]: 渡辺和洋アナウンサー（３２）
公開された不倫メール内容

｢オレは上げチン。有名になって夢をかなえた人もいる｣

｢カズ教に入れば、空も飛べるよ｣

｢東京に来てくれたら、君を癒してあげるよ。
それまでエッチしたらダメだよ｣

｢今度、君を縛って、おもちゃで弄りたい。いかせたい｣

｢最後に飲んでほしい。オレも君をいかせるから｣

｢君はあげちんパワーがついてる。これからどんどん上昇だぞ｣
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 23:22:20 ID:irGzeiZ8]: >>596
身長だけは同じくらいの人が良いと思うよ。
170cm位の人と比べてもしょうがないような。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 23:41:19 ID:PqB11n9M]: 食べても食べても・・・っていうのはどういうダイエット方法のレスなの？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 23:43:15 ID:AxV58YM3]: 質問です。
6月からダイエット始めました。
内容は、毎日コアリズム４０分～1時間。間食少な目。夕食少なめ。
で、2週間で2.5ｋｇ減ってウエストも5ｃｍくらい減りました。
その後停滞期1ヶ月があって、やっと停滞期脱したと思ったのになかなか減りません。
なのでカロリー計算もしようかと思ったのですが、どのくらいのカロリーを
摂ったらいいかわかりません。
基礎代謝はサイトで計算したら１２００ちょっとで、今の食事は計算したら
１３００くらいでした。
アドバイスお願いします。
ちなみに159/57.5→54です
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 23:46:58 ID:53qvW6Hj]: >>604
１　たかだか一、二ヶ月のその程度の運動で停滞なんてしやしない
２　お前は停滞していない。その減り方が正常なんだ。
３　体重がポンポン減ると思い込みすぎ。一ヶ月に１ｋｇ減ればいい。それが正常。
４　今までお前さんが調子よく減ってるのはただの水。水だよ。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 23:50:32 ID:x3YI5PBB]: >>604
運動量増やしたほうがいい
毎日有酸素運動するより間をおいて無酸素運動もとりいれたほうが効率がいいぞ
コアリズム？とやらのメッツ数がわからんことには計算の使用がねえな
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 23:55:48 ID:AxV58YM3]: >>605
レスどうもです。
このくらいが正常ならそれでいいんです。今回はゆっくり減らしていきます。

>>606
無酸素運動ですね。ぐぐってみてやってみます。どうもありがとう。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 00:10:38 ID:jU0Az+PS]: すごく変な質問ですが、
ジョギングするにあたってロングヘアーの人が
髪結ばないで走っていると見苦しいですかね？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 00:11:43 ID:/7djIZGA]: >>608
非常に色っぽいです
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 00:14:25 ID:B0BfaHYq]: 非常に汚らしいです。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 00:17:09 ID:4xVynTtL]: >>608
髪を振り乱してるか、普通になびかせてるだけか
それだけでも見え方がぜんぜん違うかと
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 00:22:52 ID:itIUpPb9]: >>606
>毎日有酸素運動するより間をおいて無酸素運動もとりいれたほうが効率がいいぞ
ダイエット目的なら有酸素をしっかりやった方がいいと思うけど。
可能であれば有酸素プラス筋肥大目的の筋トレが出来ればもっと良いです。
でもよく分からなければ有酸素に集中でいいよ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 00:24:39 ID:jU0Az+PS]: >>609-611
いや、実は親戚から
「今日縮毛強制をかけたから１週間髪結んじゃ駄目と言われたけど走りたい」
と言ってきたんだけどよく分からないのでどうなんだろう？と･･･
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 00:26:10 ID:jU0Az+PS]: >>609-611
>>613です
一番大事なこと書き忘れましたorz

解答ありがとうございました！
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 00:27:54 ID:4xVynTtL]: >>613
どう考えても縮毛矯正の間違いだと思うんだが？
＞施術後、化学反応が完全に終了するまでの1、2日の間に、
＞髪を洗ったり、ヘアゴムなどでまとめたりすると、効果が薄れたり、
＞不自然な癖がついたりする恐れがあるので、注意が必要である。
＞１回かけた人がかけると、ひどくなる場合もある。
＞また、化学反応が終了したかどうかは、
＞髪に残った硫黄臭の有無で判断できる。

髪を洗えないってあるんだがどうなんだろう
走って風呂にも存分に入れないだろうに。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 00:54:41 ID:MX1/xaF8]: 149/55の女です。
間食を徐々に控えていき、最低でも30分ウォーキングとストレッチを始めました。
ただ、仕事が終わるのが19～21時くらいが多く、どうしても22時くらいに晩御飯になります。
朝も6時半くらいに起きるので、12時半から1時くらいに寝るのでお腹がいっぱいのまま寝ています。
せっかく母が晩御飯を作ってくれるし、
量を減らしたり食べない訳にはいきません。
こんな状況でダイエットは進みますか？
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 00:56:05 ID:AeTqQ0e3]: 7月中に55まで落とすはずが・・・
あと0．5～1キロ及ばなかったorz
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 00:59:37 ID:LaE8A4LQ]: >>616
メシの時間は気にするな。
実質動かしようがないんだからな。

毎日晩飯を用意してくれるお袋さんに感謝しつつ
「ちょっと少なめに」とお願い出来んのか？
トータルでカロリーコントロールが出来ているなら
一向に構わんが・・・。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 01:15:24 ID:7Lxh5fJ/]: 履くだけで痩せられる下着（なんとかマッスル）を買おうと思うんですが、
こういったものを使われた事が有る方はいますか？
効果の程はどうでしょうか？
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 01:41:04 ID:8Nov+x4Q]: >>619
「次からはこういうものには騙されないぞ」という教訓を得られるという
効果があると思われます。
下着はいて痩せられれば、世の中にデブはいません。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 01:42:45 ID:o7BuCjjm]: >>612
レスありがとうございます。
筋トレってめんどくさそうだと思ってたけど
色々解説してるサイトがたくさんあったのでやってみます。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 02:05:26 ID:P6BNg4ab]: >>603
あれはダイエットでするべき事と真逆の行為等を書いていくネタスレ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/01(金) 07:56:16 ID:8oI6XUxt]: バナナの袋にカロリー表記されているものが１種類もなかったんですけど、
６房付いている袋入りバナナの１本あたりのカロリーはどのくらいですか？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 07:58:23 ID:vWtN9pJM]: 2km×３セットの消費カロリーってどれくらいですか？
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 08:02:16 ID:EB7hww6K]: >>623
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/banana.html
>>624
www.tokaigakuin-u.ac.jp/~fujii/thesis/2006/gis_gps/setumei/explain3.html
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 08:03:50 ID:8oI6XUxt]: >>625
ありがとうございました。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 08:49:13 ID:HGzdk6R3]: メタボな出た腹をマッサージすればダイエット効果は
ありますか？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 08:57:32 ID:B0BfaHYq]: >>627
走れ。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 09:17:58 ID:8bK4ObbC]: >>627
多少はあると思います
あなたがどなたかをマッサージして上げるのでしたら
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/01(金) 09:21:20 ID:InaPSEJH]: ２日後からダイエットを始める予定なんですけど、有酸素運動について調べていたら
リバウンドの心配がほとんどない-3kg/月を目安にしたダイエットの場合、
１日にジョギング５０分・ウォーキングの場合１５０分となっていたのですが、
肥満体形の一般人がまったく歩かず止まらずに５０分も走り続けられますか？

そもそもそんな運動が毎日こなせる人が太っているわけはないと思うんですけど
他に良い有酸素運動ないですか？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 09:29:05 ID:WmvAXhoz]: 身長体重
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 09:29:30 ID:B0BfaHYq]: >>630
始めの最初から完璧にやろうとするからいけない。
挫折のもとですな。
まずは、自分が出来る分から始めりゃいい。
ジョギング、途中で歩きを何度もはさんだっていいじゃん。
徐々に出来る範囲は広がっていく。
ジョギングじゃなくて、歩くのでも日常生活をきびきび動くのでもいい。
肥満体形だというなら、水の中で歩くようにしたらいい。
それだって、休み無しで何分やらなきゃ！とギチギチに考えてはいけない。
休みを何度もはさみつつ続ければいい。
『これを何分、休みなしでやらなければ！』というのから離れよう。
でないと、三日坊主どころか翌日にもうイヤになるでしょうよ。
毎日あるいは一日置きでも、無理なく続けられるものを続けよう。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 09:30:43 ID:MjQFhbIV]: 154センチ48キロ体脂肪率28％♀
体重はも気になりますが体脂肪が気になります。
食事は野菜、タンパク質中心にして炭水化物は控えて夜はサラダだけ。
運動は筋トレ(スクワット50腹筋20腕立て伏せ10)
ステッパー30分、
半身浴、
それぞれを週二回ずつぐらいです。
改善ポイントあれば教えてください。
生理前からか全然変化なしです。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 09:33:48 ID:EB7hww6K]: >>630
月３ｋｇの体脂肪減量を目指すんだったら、有酸素運動＋食事制限だよ。
毎日720kcalを消費する運動を行うなら、食事制限なしで月３ｋｇの体脂肪減量は可能だけど、
よほど体重が重くない限り５０分程度のジョギングでは720kcalには達しない。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 09:33:50 ID:8bK4ObbC]: >>630
食事の改善なしに-3g/月ならリバウンドの心配がないなんてことはないし
その人のスペックによって減らせる体重もまちまちなので
どのくらい運動したらよいかというのは結局、自分のできる範囲ということでしかないので
時間とかあまり気にしない方が良いと思います。

太っていたって１ヶ月もして運動に慣れてくれば走れる時間も長くなるでしょうし
ジョギング並みの強度の有酸素運動となると水泳などがありますけど
どんな運動でも強度の高い運動は続けてできるようになるまでは
それなりに時間がかかるので同じことだと思いますよ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 09:34:51 ID:GjC91i0s]: よく、1ヶ月で脂肪が減るのはせいぜい1kgで
短期間で急激に痩せるのは、体内の水分が出ているだけだし
絶対リバウンドするっていいますが、必ずしもそうなのでしょうか？

15年ほど前、175cm/80kgから2ヶ月で減食と軽い運動で52kgまで
減量したのですが、26kgもの水分や筋肉が失われたってことですが？
その後は全くもって健康で、筋力が落ちた感覚もなく
普通の食生活(むしろ1.5人分は食べてた)に戻っても、10年以上
体重維持していました。

まぁ、歳をとって代謝が落ちたのか、ここ数年でメタボってしまったわけですがｗ

で、また減量しようと思うのですが、昔のような急激な減量は
効果ない？のでしょうか？
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 09:47:29 ID:InaPSEJH]: >>631
171cm・79kgです

>>632
マイペースでも大丈夫ですか
それにしても月に３ｋｇ落とすだけでそんな運動をしなければならないとは唖然としました

>>634
５０分走りっぱなしでも足らないとは・・・・・
お好み焼きも海老チリもアイスも好きな食べ物を全部封印するしかないですね

>>635
泳げないので水泳無理なんです
すみません

ダイエットは２日後からだけど、もう今日の昼から食べ物減らすしかないですね・・・・・・
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 09:47:35 ID:+fEk5i12]: 自分の友達にも636みたいに、短期間で巨デブ>スリムになった子がいるんだけど
その期間、食事を激減しただけで運動全くしてないらしい。
もうそれから何年もたってるけど、全然リバウンドしてる様子ないのに
食べる量はハンパない・・・

こういうのって特殊な例なのかもしれないけど、この現象って
理論的に説明つくのかな？
このメカニズムみたいなのが解明されるなら、肥満の治療に貢献
できないものなのかな？
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 10:28:50 ID:aUs3E2Ib]: >>627
ない。まったくない。あるわけがない。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 10:31:29 ID:aUs3E2Ib]: >>630
まず食事制限。運動は少しずつ増やせばいい。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 10:35:48 ID:ORzgYDfF]: >>638
食べてるって言っても今の体重に合わせた食事量には変わってると思うよ。
それと体にはホメオスタシスって今の体型を維持しようとする機能があるから
多少の食事量の増減では体重も変わらない。
もちろん、それを超えてカロリーをとると太るけど。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 10:51:42 ID:+fEk5i12]: >>641
それが、ホント食べる量が体形に見合ってないんですよ。
同じ職場なんで、昼はいつも一緒だし夕飯も一緒に外食
することあるのですが、その内容が

昼はカツ丼とかカツカレーとか、どう考えてもおっさんが
たべるような高カロリーなもの
夜も、焼肉にいくと普通の女性の2～3倍は食べて飲む
朝も普通(多分普通じゃない、多いと思う・・・)に食べてる
らしです。

詳細スペックは知りませんが、体形は雑誌の読者モデルに
なれるくらいスリムでバランスいいです。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 10:57:42 ID:9a2CoLVb]: >>638
裏で吐いてるかもしれないじゃん。
王道は嘘つかないから惑わされないでど真ん中いきなされ。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 11:01:18 ID:ORzgYDfF]: >>642
夕食を毎日見てるわけじゃないからだまされない方がいいよ。
大食いしても２日程節制したら体重は増えないしね。

それかお腹に寄生虫飼ってるのかもねｗ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 11:06:56 ID:RS8fDYpu]: >>642
その子のやり方が一般的に通用するなら、このスレでも推奨されてるよｗ
かなり特異な例だし、それが当てはまる人が他にもいるだろうが、
失敗するケースが多いからここでの相談者の回答には適さないってだけ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 11:09:11 ID:BursyG/8]: らしいらしいで、実際のところは本人以外何も分からないよな。
24時間365日密着してるわけじゃなし。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 11:41:07 ID:+fEk5i12]: うーん、昼ご飯の後も一緒にいるけど吐いてる様子ないし
昼の量だけでかなりのカロリー(自分だとそれ一食でふとっちゃいそう)
なんですよね。
たしかに一緒に生活してて24時間見てるわけじゃないですからね。

まぁ、すくなくとも私には無理ですわぁ・・・

しかし636さんはご本人の事みたいですが、どうなんでしょうね？
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 11:49:11 ID:BursyG/8]: >>636の、15年ほど前というのが何歳なのかわからない。
減食と軽い運動というのがどのようなものか分からない。
それまでは一日に何を飲食していたのか、どんな生活をしていたのか、
切り替えた後の一日の食事内容と生活態度がどんなものか分からない。
分からない事だらけでは何も言いようがありません。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 11:59:37 ID:GjC91i0s]: >>648
15年前は22歳でした

減食時の食事は、朝と昼のみで1000kcal程度で
運動は、ジョギングを30分～1時間程度してました。
それまでの食生活は、肉・米主体、ファーストフード、外食と
太って当たり前のもので、運動なんて当然なし。

ただ、小さいころから22歳の突然の激太りまで、同じような
食生活と日常を送ってましたが、それまでは全く太ったことが
ありませんでした。

減量後は、さすがに最大事の食事は取っていませんでしたが
普通に大盛りな量は食べてましたね。（やはり肉・米主体）

こんな感じで10年以上は体重維持してました。

で、ここ数年でまた太ってしまい現在減量中

昔と同じ減量メニューで、3週間ほどで10kg以上減っています。

こんな感じですが、情報としてはこれくらいで十分でしょうか？
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:12:11 ID:9a2CoLVb]: >>649
太った事実には変わりない。
その間のことなんて興味ないしむしろ邪魔な情報。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:16:52 ID:rxYmirzS]: >>636
10年も維持したら立派なものだ
脂肪もそれなりに減ったんだろう

急激なダイエットは失敗しやすく、リバウンドもしやすいから、安易に考えてる人にはやめとけってアドバイスがでるんだろうな
だが、必ず誰しもが失敗してリバウンドするわけじゃないよ

ただ、15年前成功したからといって、今回も成功するかはわからんな
とりあえずやる気なんだろうから、気にせずにやってみたらいい
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:19:04 ID:rxYmirzS]: あら、すでにやってたんだ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 12:25:44 ID:Kmhzy06W]: >>630
>リバウンドの心配がほとんどない-3kg/月を目安にしたダイエットの場合、
運動したってリバウンドのリスクが無くなるわけじゃないよ。特に有酸素運動だけの場合は。
減量はあくまでカロリー収支をマイナスにする事で成される。
そのための基本は摂取カロリーを減らす事。次いで消費カロリーを増やす事。後者の一つの手段が有酸素運動ってだけで
別に一日どれくらいやらなくちゃダメとか、どれくらいやったらリバウンドの心配が無いとかそういう事は一切無いです。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:27:16 ID:OY/Im4GM]: 世の中に絶対なんて言葉は無いんだよ。
また、誰かにとって正しいことが、他の誰かにも正しいってこともない。

ここで質問して返ってくる答えは「一般的に知られていること」ばかり。
ぶっちゃけ、調べ方さえわかってて、このスレのテンプレ見てれば
わかる事がほとんど。
それこそエスパーじゃないんだから、各自の体質の特異性なんて考慮できない。

だから、>>636みたいな例は
「あるのかもしれないね、普通とは違うけど」としか言えないんだよ。OK？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:28:32 ID:6iu6Bf/1]: >>637
3kgの脂肪って約21600kcalだよ。
1ヶ月で消費するには、1日で720kcalのマイナスがいるわけです。これを運動だけで減らそうとすると1時間ジョギングでも足りないよ。
まあこういう事を知らないのも太る要因なんだろうね。
当面は月1kg目標でいいんじゃない。それでも1年後にはそこそこいい体になるだろ?
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 12:36:46 ID:Kmhzy06W]: >>633
>体重はも気になりますが体脂肪が気になります。
脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにして体重が落ちる状況下でなるべく筋量を維持するようにします。
体重も気になっているのであればましてそう。
という事はポイントはいかに筋量を維持できるかと言う事に尽きる。
一般論で言えば今の筋トレの内容では不充分だと思うけどそのへんは何を、あるいはどのレベルを目指すかで変わると思うよ。
>>636
>よく、1ヶ月で脂肪が減るのはせいぜい1kgで
そんな事はないよ。
ただ急激に減らすにはカロリー収支を大幅にマイナスにしなくちゃいけないからリバウンドのリスクが増えるのは間違いないけど。
2ヶ月で28kgとなると脂肪も相当減ったとは思うけど徐脂肪も同様に大きく減らしたと思うよ。
>その後は全くもって健康で、筋力が落ちた感覚もなく
普段の生活では筋量が落ちた事ってなかなか意識できませんって。
最大筋力を把握していればすぐ分かるんだけど、筋トレやってないとそんなの分かるわけ無いからね。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:39:36 ID:9a2CoLVb]: >>656
> 普段の生活では筋量が落ちた事ってなかなか意識できませんって。
だね。やせた分少ない筋肉で問題なく生活できるわけだし。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 12:41:30 ID:FDbGbA27]: 体重７０キロ、体脂肪２０％で、体脂肪を１５％にしたければ
有酸素運動で、３.５キロ落とせばいいのでしょうか？
実際は、筋肉の減少などで単純にいかないと思いますが、
ひとつの目標にしたくて。。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:43:57 ID:EB7hww6K]: >>649
自分も５週間で１０ｋｇ程度落ちましたが、鏡で見ると上半身の筋肉が結構落ちて、基礎代謝も落ちちゃいましたね。
筋肉量を落とさないように、筋トレとタンパク質摂取には気をつけていたつもりでしたが、
炭水化物の摂取量が少なすぎたようで、栄養が十分筋肉に回っていなかったようです。
体脂肪が燃焼（１ｇ＝約7.2kcal）するより、タンパク質が燃焼（１ｇ＝約4Kcal）する方が体重が落ちるので、
体脂肪を落としたつもりが、結構筋肉も落ちていました。
で、栄養バランスとトレーニングを見直し減量ペースは落ちましたが、現在はまずまず順調です。

さて、リバウンドは急激な減量による筋肉量の減少によって基礎代謝が落ち、太りやすくなる事が要因の一つです。
一般的に食事回数を増やした方が太りにくいので、一度の摂取カロリーを減らして食事回数を増やした方が良いと思います。
タンパク質を一度に摂取出来る量は上限があるので、この点からも有利です。
有酸素運動はジョグ３０～６０分で十分だとは思いますが、上半身の筋肉量減少を防ぐ目的で、
２～３日間隔で筋トレを追加すると、基礎代謝の面で有利になると思います。
栄養バランスに関しては、筋肉量の減少や筋肉痛が取れない・故障が直らない等の問題が発生していないなら、
現状のままで様子を見てもかまわないと思います。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:59:14 ID:qYHWOzpP]: >>659
わかりやすいなぁ

例えばだけど

ﾑﾘな食事制限で筋肉などもろとも減らしてﾀﾞｲｴｯﾄ
↓
体重落ちて貧弱な身体が出来上がり
↓
そこから、筋ﾄﾚと栄養素を考慮して、基礎代謝上げる
↓
短期間で危険かつ効果的なﾀﾞｲｴｯﾄの完成？？？？

になりますか？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:00:49 ID:GjC91i0s]: 今のところは、体調的には問題ないようですし
むしろ、体が軽くなったことと、日々の運動のおかげで
体力が満ち溢れている感じです。
体の調子をみながら、このまま続けてみます。
ありがとうございます。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:06:20 ID:e7MxaG/H]: >>660
筋肉増やすのに時間かかるから短期間では出来ない
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:07:04 ID:EB7hww6K]: >>660
一般的に、体脂肪を減量するより、筋肉量を増量する方が困難です。
また、筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちると、体脂肪の減量ペースも落ちてしまい不利になります。
以上の２点から、無理の多い方法だと思いますね。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:07:36 ID:9a2CoLVb]: >>658
トレーニング内容がわからないけど7kgは落とさないと無理。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:08:58 ID:qYHWOzpP]: >>662 >>663
ありがとう

やはり今までどおり地道にジョグと筋ﾄﾚでやっていきます
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:09:35 ID:9a2CoLVb]: >>660
筋肉を付けるってのがめっっっっっっっっっちゃ大変。
競技者だって苦労するんだから
減量期に残す努力したほうが楽だし早い。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:09:41 ID:Rgd9Zm+O]: >>660
最初から筋肉損失を抑えつつダイエットしたほうが早いです。

でもまぁ
最初から「筋肉損失を抑えるダイエット」を成功させるのは難しいので
最初の減量はデータ取りのつもりと割り切っても良いかもしれません。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:12:43 ID:qYHWOzpP]: >>666 >>667
たくさんの意見ありがとう
ｺﾂｺﾂがんばっていきます
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:13:57 ID:0G5HIseb]: >>658
ちゃんと計算すればわかるけど体重がへるからもっと落とさないといけない。
脂肪だけ理想的に落ちたとして4.2kg弱だね。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 13:15:10 ID:X2s9Bvp+]: >>660

短期間で筋肉は付かない。筋トレした事ないべ？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:16:01 ID:1N1Vv6sF]: >659
特に喧嘩売るつもりは無いのだが、いくつか勘違いを訂正させてもらう。
筋肉が基礎代謝に影響するように、脂肪自体も基礎代謝にかかわっている
筋肉が1kg落ちても基礎代謝に与える影響は日に15kcalぐらい。
1kg脂肪が落ちてもこの半分は基礎代謝は落ちる。
ダイエットでの基礎代謝の減は体重を落とすこととストレスホルモンに
よるもの
>体脂肪が燃焼（１ｇ＝約7.2kcal）するより、タンパク質が燃焼（１ｇ＝約4Kcal）

脂肪は水分補填してあるのになぜ筋肉は水分込み？
筋肉1gで作られるカロリーは1.3kcalぐらい。

他にも突っ込みどころはいっぱいあるけど、荒れると悪いので消えます。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:17:46 ID:pgPXS3BC]: >>638
内臓疾患か、サナダムシ飼ってるか、で食った分のカロリーが摂取されてなければそうなる
よくいるやせの大食いってのは、
やせすぎで腹筋が弱すぎて胃が下のほうに落っこちるという胃下垂になってる
こうなるとまともに栄養吸収できないから食っても太りにくい
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:21:52 ID:RS8fDYpu]: >>655
>3kgの脂肪って約21600kcalだよ。
>1ヶ月で消費するには、1日で720kcalのマイナスがいるわけです。

実際には、筋肉も落ちるからそんなに要らないんだけどね。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:24:02 ID:qYHWOzpP]: >>670
野球を去年の夏の高３まで、小２からしてましたよ
大学はいってから、５キロ太ったので、ダイエット中です
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:26:59 ID:EB7hww6K]: >>671
指摘通り、体脂肪は約２０％の水分と同居しているので9kcal×0.8＝7.2kcalとして計算しました。
筋肉に関しては、水分比率が不明でしたし、実際にはアミノ酸も考慮する必要があるので、栄養学通りに計算しました。
さて、体脂肪が基礎代謝に影響を与えるとは知らなかったんですが、参考になるＵＲＬ等を教えて貰えると幸いです。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 13:49:24 ID:J6D5edPQ]: 筋量を気にするのなら筋トレをやる事が大前提だよ。
筋トレしないのに筋量を気にしても全く無意味だから。
という事は筋量気にする人はジム行くか、せめてダンベルセットは買って下さい。
それ以外の人は筋量なんて気にせずむしろ有酸素しっかりやった方が幸せになれるぞ。
677 名前：671 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:51:47 ID:1N1Vv6sF]: >675
ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/282/1/E132
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:52:01 ID:N1UhuVIG]: >>647
もし仮にたくさん食べていたとして、運動もしていないのに太らないとしたら
本当に栄養の吸収力が極端に少ない状態としかいえないな。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 13:56:02 ID:J6D5edPQ]: >>671
スロトレにいた人ですか？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 14:01:03 ID:1N1Vv6sF]: >679
バレタ？ここあそこより賢そうな方々ばっかだったからつい書き込んじゃった
荒れると悪いから消えます。もう来ません。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 14:18:21 ID:+u7bp2RO]: >>673
筋肉は望まず落ちてるのだから計算外でいいでしょう。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 14:52:51 ID:AeTqQ0e3]: ピザ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 14:59:38 ID:pUF3jyXI]: ご飯を噛む回数って凄く大事ですか？
２０年ずっとすぐ飲み込んじゃう食べ方してたから凄く難しい・・・
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 15:02:39 ID:A8bubpvT]: >>683
あたりまえ。
とくにでんぷんは。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 15:03:15 ID:N1UhuVIG]: >>683
一口で20回くらい噛んでから食べれば、消化にもいいし、
なにより、噛む回数によって脳の満腹中枢が刺激されて
少量でもたくさん噛めば満腹感が得られるのだ！
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 15:24:13 ID:pUF3jyXI]: >>684-685
ありがとうございます。
すぐに飲んじゃってその場ではお腹いっぱいになるんですけど２時間もすると
小腹が空いちゃって・・・
頑張って噛んで食べます。
ありがとうございました。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 15:25:34 ID:Rgd9Zm+O]: お、組織ごとの安静時代謝の論文貼り付けてる人が居る。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 15:32:25 ID:M+5GKAWJ]: >>658
僕の場合は69kg→65kgになった。
期間は2ヶ月くらい。
がんばってね。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 16:11:29 ID:RS8fDYpu]: >>681
ある程度の減量をするなら筋量減は必至だし、減量前の筋肉が必要だとも「限らない」。
減量を脂肪減でだけ行うって固定観念を持ってるなら、改めた方が良いよ。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 16:29:45 ID:TiL3NpYj]: >>689
そりゃよほどのデブの場合だろ。
元の質問者の身長、体重なら筋量は減らさないほうがよいよ。
まー実際にはイヤでも減って体脂肪率がなかなか目標に到達しないのだが。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 16:37:49 ID:ZWAMvA6n]: ダイエット初心者です。踏み台昇降を毎日やってみようと思っています。
質問なのですが、運動と一緒に、ドラッグストアで売っている漢方を飲むのは効果があるのでしょうか？
飲んでる方が本当に痩せているのかが気になります。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 16:42:28 ID:Rgd9Zm+O]: 体重10kg落としたときに
筋肉残す減量してたらいきなりヤセマッチョぐらいにはなれたハズの人が
体重は落ちたけど締りの無い体のまま、てのは勿体無いように思う。

でもまぁ、個人の価値観かもしれない。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 16:45:34 ID:QtzZncnY]: 体の前面に比べて背面のラインがなかなか変わらないのですが、背中や腰回りを引き締めるのに効果的な筋トレを教えて下さい。
今は通常の背筋やストレッチをしています。

よろしくお願いします。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 16:55:59 ID:AeTqQ0e3]: 170cmで65kg超えてたら立派なおデブさん
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 16:58:26 ID:A8bubpvT]: ♂175cm 69kgですがなにか？
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 17:00:39 ID:ZWAMvA6n]: 165cmで70kgの俺はどうすれば・・・
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 17:09:27 ID:1hlU4qtg]: １７０で５９！セーフ

腰のまわりの肉はコアリズムとか腰回しをすると
一番とれやすいよ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 17:30:15 ID:rPqECn9O]: 172で68kgだが、体脂肪率16％くらいだからまあいいや。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 17:33:08 ID:9a2CoLVb]: >>694
体脂肪率無視ですか？ｗ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 17:49:31 ID:N1UhuVIG]: 質問があります。

有酸素運動と筋トレを2日に1回ほど行うようになってから
性欲が減っているのですが、何か原因は考えられますか？
食事はそんなに制限はしていません。男性です。
よろしくお願いします。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 17:58:33 ID:9a2CoLVb]: >>700
夏バテです。といいたいところだけど、それが「昇華」ってやつです。
今までは本来性欲じゃないストレスも性欲に集約してた生活だったのが
運動に分散したと考えられます。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 18:03:41 ID:N1UhuVIG]: >>701
昇華なんですかね！
そういう事例はけっこうあるものなのですか？
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 18:44:31 ID:AeTqQ0e3]: >>696
痩せろ巨デブ
甘えるな
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 19:00:03 ID:ORzgYDfF]: １６３ｃｍ５２ｋｇ体脂肪率１０％・・・男です。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 21:55:36 ID:RXZA7f5w]: １６３cm/57.5kg　女
５０ｋｇになるまでがんばります。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 22:17:13 ID:WmvAXhoz]: >>700
俺もだ
別にいいやってなる
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 22:27:07 ID:4xVynTtL]: >>702
強度の強めの運動をしてるスレなんかだと珍しくもなんともない話
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 01:05:40 ID:WSwiQcJO]: >>707
>強度の強めの運動

馬から落ちて落馬？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 01:06:43 ID:n7bj6un+]: 体脂肪を減らすには何が一番効果的なんですかね？？
160ｃｍ、52ｋｇ、30％です
食事制限のみでダイエットして、体重ばっか気にしてたアホです。
今できる日は２０分くらい走ってるんですけど・・。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 01:12:17 ID:NjjTYlU1]: てかなぜデブ（１００キロ以上）は大量に食べてもその体重から
ふとらないんですか？

デブると基礎代謝もあがるんですか？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 01:35:40 ID:HN+PO9NB]: >>710
基礎代謝の計算方法の一つに、「体重×基礎代謝基準値」というのがあります。
参考
ttp://www.ishiyaku.co.jp/corrigenda/704580.cfm
体重が多いほど、基礎代謝が高くなります

基礎代謝の計算方法はこれ以外にもあります
筋肉が多いほうが基礎代謝が上がるようです（体脂肪計は筋肉と脂肪の量から算出しているようです）が、基本的に体重が多ければ基礎代謝も上がります
それが脂肪であったとしてもです
デブはあの重いからだを維持するために、頑張っているのです（本人の自覚はありませんが）
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 01:44:40 ID:Z4GRBDZH]: >>709
基本は食事だと思います。
最低でも基礎代謝量以上は摂取するべきですね。
もちろん食べ過ぎもダメですけど。

それから生活の中で体を動かすことが少ないなら運動も必要ですね。
ジョギングやウォーキング、エクササイズビデオなど何でもいいと思います。
自分にあった長く続けられそうな運動をしてみてはどうでしょうか。

スロトレというものも話題になっているようですが、
筋肉をつけることで体脂肪率を下げるのは女性には難しいと思います。
根気強く有酸素運動を続けることが一番の早道ではないでしょうか。

んー、当たり前のことしか書いてないなｗ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 02:03:07 ID:hLIsxdD8]: 158cm 56kgの18♀です。
部活をやってた時は握力60ずつ、背筋250とかでした。自転車は毎日２時間こいでて、周りからも筋肉質だね、と言われてました。
でも１年ほど体重計が家になかった上に、大食い癖がついてしまったこともあり実は当時からお腹が凄く出てて…。
今も相変わらず通学に自転車２時間こいでますので足はある程度筋肉質です。が部活は終わったし今ではただのデブです。筋肉も落ちてます。体のどこをつまんでも分厚い脂肪…。
数ヶ月から体重計を導入したのですが何と30代後半。しかも胸はｱﾝﾀﾞｰがデカいことも災いし、ほぼ皆無。どなたか上半身が痩せるためのアドバイスを下さい…。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 02:36:03 ID:ISo6IlG3]: >>713
ストレッチが大事よ
ストレッチについて調べまくるんだ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 02:44:01 ID:Z4GRBDZH]: >>713
毎日2時間も自転車をこいでいるならば
ちょっと食事に気をつけてあげるだけで痩せられるような気がします。
まずは体重と摂取カロリーを記録することから始められてはどうでしょうか。
>>9にあるＨＰなどを利用すればカロリー計算は難しくないと思います。

摂取カロリーをどのくらいに抑えればいいかは分かりかねますので、
体重の変化を見ながら自分で調整してみてください。
基礎代謝で1350kcal、自転車で700kcal以上は消費しますから、
最低でも1500kcalは摂取したほうがいいように思います。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 06:12:10 ID:ZFYUHLKK]: 質問。
ある程度の期間ダイエットしてるとなかなか体に変化が無い時期が来ると聞きますが、皆さんはそう時期どうしてますか？
どうやって打開してますか？
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 06:50:19 ID:sEUMo+6S]: >>716
自分はLカルニチンを飲んでやり過ごしました
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 07:16:31 ID:qaXTfT+t]: 停滞期突破したっぽい。
いつも運動を終えて満足いくまで水分とってから体重を計っても体重が減ってなかったのに２ｋｇも減ってた。
普通に食事しても１ｋｇも増えないし。
これまで通りいくと今日から一週間以内にまじめにいつもの減量メニューをしてれば２ｋｇは減る。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 08:35:58 ID:hLIsxdD8]: >>714
>>713
＞ストレッチが大事よ
＞ストレッチについて調べまくるんだ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 08:40:34 ID:hLIsxdD8]: >>714
>>715
ありがとうございます＾＾

ちなみに自分、3日に一回のﾍﾟｰｽで黒酢飲んで→ストレッチして→15分くらい筋トレして→40分くらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞってﾒﾆｭｰをこなしていますが、結局足の筋肉が張ってるだけな気がしてて…。
↑これに効果はあるんでしょうか？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 09:38:21 ID:Ej6JKHuF]: ストレッチに減量効果はまったくない。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:11:36 ID:2dxh4fBm]: 今晩、焼肉食べに行くんですがダイエット中の身でどんな食べ方なら許されますか？
レバーばっか食べればいい？カルビやロースはだめ？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:11:41 ID:IPE0U35i]: >>720
運動後にもぜひストレッチを。筋肉の張りに効きます。

運動しない日でもストレッチだけはして欲しいぐらいです。
確かに減量効果は>>721の言うように余りないですが
筋肉のリンパ液（老廃物入り）の滞りを良くします。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:14:20 ID:9fKf2XPw]: >>722
ダイエットを期間限定のものと受け止めないように。
目標の体重、体型になった後の維持も含めてなので、
食べる時は遠慮せず好きなように食べて、
その後の調整で身体をいたわり保って下さい。

というわけで、まあ偏らずなんでも食べろって事で。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:24:22 ID:2dxh4fBm]: >>724
でも毎日必死こいて日に体重計何度も乗りながらダイエットに励んでいるので、できればこれまでの努力と苦労を無駄にしない食べ方があるなら参考にしたいのですが。
野菜を多めに摂りながら肉をつまめば吸収やわらぎますかね？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:27:02 ID:1ZmlQ2Et]: >>722
焼肉な
脂質かプリン体かどっちかが多い食材ばっかな気がするが
自分なら野菜メインで適当に脂質控えめな肉とたまに旨そうな肉
むしろ一晩くらい好きに食えば？

>>720
運動はできる範囲で継続or増加
足の筋肉がパンプしてる状態なら多少の効果はあるはず
食事内容の見直しの方が課題じゃないかな
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:35:25 ID:2dxh4fBm]: ＞むしろ一晩くらい好きに食えば？

そうですね。そうします。
ただその準備として厚着ウォーキングをして今日だけで３kg体重を減らしておきます！

さあ気合入れて３kg落としてくるよ！
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:37:54 ID:9fKf2XPw]: 厚着ウォーキングの人だったかw
おバカさん、おつかれw
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:43:01 ID:2dxh4fBm]: >>728
なぜバカにするんですか？体重も体脂肪率も確実に減ってますよ！
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:43:05 ID:1ZmlQ2Et]: 厚着はウェイトとしての意味はあるかも
まあ汗込みでも3kg分歩けばそれなりに効果あると思
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:47:13 ID:lRet+FNq]: >>729
>6
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:48:31 ID:MXQ0WXoT]: バカなんだからさわるなよ。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:54:47 ID:2dxh4fBm]: 俺の場合、厚着ウォーキングを2kmやると1～1.5kg体重が落ちるよ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:55:38 ID:9fKf2XPw]: >>733
男の方ですか。
現在の身長と体重はどれくらいです？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:57:52 ID:2dxh4fBm]: 現在、86.1kg,26.2%

じゃあ今日１回目の厚着ウォーキング行ってきます！
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 10:58:25 ID:2dxh4fBm]: 173cm
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 11:01:45 ID:9fKf2XPw]: 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215615946/l50

941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/07/29(火) 16:30:29 ID:k5ARarWp
毎日２回ほど３kmジョギングコースを厚着して歩いています。１日で３kgも体重が落ちるときもあります。
食事は普段は夕飯だけ食べるのですが自分は外食が好きで２日に一回は昼に食べに行ってしまいます。また週末は家族と焼肉とかを食べに行ってしまいます。
また運動後に炭酸飲料を飲んでしまいます。
結果的に体重はあまり減らず月に２㌔程度しか落ちません。

外食を止めずに減量するにはどうしたらいいですか？
自分は173/87、男です。

向こうで散々、小馬鹿にもされたけど有益な情報を沢山得たのに、
なんでまたこっちにくるのかな。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 11:15:50 ID:PSeGFShp]: 厚着ウｫーキングいったまま、帰らぬ人になればいいのに・・・

まともな質問の方、どうぞ～～
　　　　　
　　　　　　　↓
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 11:30:00 ID:MXQ0WXoT]: 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/02(土) 10:43:01 ID:2dxh4fBm
>>728
なぜバカにするんですか？体重も体脂肪率も確実に減ってますよ！

735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/02(土) 10:57:52 ID:2dxh4fBm
現在、86.1kg,26.2%
じゃあ今日１回目の厚着ウォーキング行ってきます！

736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/02(土) 10:58:25 ID:2dxh4fBm
173cm

クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
触った俺ﾊﾞｶｽｗｗｗｗ>>739俺ｼﾈﾖｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 11:40:01 ID:mpad8X68]: >>735
汗をたくさんだして、痩せたつもりになってるバカ乙
３キロで１．５キロ脂肪が落ちたら魔法すぎるだろ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 11:58:20 ID:Ccjjmi/h]: ダイエットをして痩せてきたんですけど、なんだか肌が粉っぽいというか、白い細かい角質のようなものがよく出るようになりました。栄養バランスが崩れてきているのでしょうか？それとも痩せてきている
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:00:49 ID:Ccjjmi/h]: ↑（すみません、ミスって文の途中で送信してしまいました）痩せてきている好転現象でしょうか？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:18:10 ID:GD4u+4iP]: >>741
どんなダイエットしてるの？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:29:03 ID:O6e0QiSU]: 厚着ウォーキングしてきた。

現在、84.9kg(-1.2kg),24.5%(-1.7%)
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 12:30:37 ID:kmGAD+uW]: >>722さんとカブリますが・・私も今晩焼肉食べに行きます。
飲み物はウーロン茶がいいですかね？
あと、ハラミとカルビだとどっちがダメージ少ないですか？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:32:31 ID:3WzGCqGE]: >>745
ハラミ
ttp://park15.wakwak.com/~ikarin/kcal.htm
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:45:04 ID:O6e0QiSU]: 俺は生中飲むけどね。カルビもタン塩もハラミもロースもホルモンもレバ刺しも石焼ビビンバもチヂミも食う。
だからそのために今日はもうあと2kg痩せるよ！

暑さと苦しみに耐え抜いて美味い焼肉食うぜ！頑張るよ！
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:45:20 ID:Ccjjmi/h]: >>743
朝食抜き、寝る前4、5時間は何も食べない、ジュース・甘いものを控える…といった程度です。運動は特にしてません。
当方まだ17歳なのですが、なんか30代後半くらいの肌に見えます…
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:45:53 ID:Z7xhoH8x]: 多少スレ違いかもしれませんが、該当するスレが
ないのでご勘弁

室内でこぐ運動用自転車（走るやつじゃなく）を
持っていて、いらないかたは安く譲ってください

譲ってくださる方がいたらしたら、まずは捨てアドを晒します
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 13:04:29 ID:GD4u+4iP]: >>748
743です。多分栄養かホルモンのバランスが崩れてるんだと思う。
ダイエットで好転反応が出るなんて聞いた事ない。
栄養について勉強して、食事の内容を見直してみたら？
あとは今気をつけている通りにすれば痩せられると思うよ。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 13:10:42 ID:fhu4x0rF]: >>702
プロテインを意識的にとってなかった頃はオナニーもあんましなかったな。
栄養の取り方に問題があるんでね？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 13:45:00 ID:IPE0U35i]: >>749
ヤフオクとかアマゾンに行った方が早いし、まだしも安全じゃないかと。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 13:49:53 ID:W0sxdppU]: >>752
ヤマオクやアマゾンのどこが安全なの？

と書いた後で見間違いに気づいた俺は疲れている。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 14:24:48 ID:xuFYXcig]: 外気温３４℃と猛暑だけど今日２回目の厚着ウォーキング行ってくる！

美味い焼肉を食べるために！
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 14:48:59 ID:En/N3eSs]: >>725
そんな考えならいくな。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:15:46 ID:Ccjjmi/h]: >>750
ありがとうございます。言われたとおり、食事や栄養について見直してみます！
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:26:23 ID:yHLW68ez]: まぁ、汗かくだけなら厚着すりゃいいわけで
体内の水分を出して一時的に痩せようなんて
ダイエットじゃなく減量だわな
まるで無意味。帰ってきて水分とれば元通り。

サウナいって痩せてきます！とか言っちゃう奴よりはマシだが。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:32:49 ID:mIF5BS2C]: >>748
寝る前４～５時間は食べなくて朝も抜きなら
１２時間くらい何も食べない時間があるってこと？
せめて朝起きてから何か体に入れた方がいいと思う。
１日２食はお相撲さんの食べ方と一緒だよ。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:39:16 ID:mIF5BS2C]: 計算間違ってたよ。
20時にご飯食べて24時に寝る、お昼が12時としたら16時間か。
昼に食べたものの吸収もとても良さそうだな。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 16:25:16 ID:8cSPbHvF]: 厚着して汗をいっぱいかけば痩せられると思ってる奴、けっこう多いよね
水のんだら元通りなのにね
薄着で気持ちよく運動した方が全然いいのになぁ～
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 16:31:37 ID:ezgivX/0]: 厚着の話をする奴もレスする奴も同じクソ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 16:48:35 ID:JZl1BfIC]: この板では汗をかいても痩せないってのは当たり前だけど全く痩せないのかな？

1cal＝1立方センチメートルの水が１℃上がる熱量だから、大まかに１ｋｇの汗＝１０００立方センチの汗とすると
３５℃の汗を１ｋｇかくとそれだけで３５０００ｃａｌ＝３５ｋｃａｌのカロリー（熱量）が体外に出ていくことにならないのかな。
大した量のカロリーじゃないけど。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 16:50:51 ID:WmgjRrmh]: 汗かくとエネルギー使うからカロリー消費するよ？
サウナで座って汗かいても消費する
いま出先だから具体的な数字はわからんが

あと部分痩せもできる

ダイエットと筋肥大は同時にはできないがｗ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 17:26:20 ID:RwOgK0cn]: >>762
あなたの計算では汗のモト（血液）が０℃になってるじゃないか。
確かに微々たる量のカロリーは消費するだろうが。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 17:53:19 ID:6Rnz7Oyk]: ランニング初めて１０日。体重が増えました。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 17:54:27 ID:NjjTYlU1]: その分食べてるか、糖質のもの飲みすぎじゃない？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 18:17:34 ID:wlUrVy0v]: 今日間食をしてしまい今お腹がすいていません
無理に食べない方がベターですか？
それか今日野菜不足なので、野菜だけでも食べた方がいいですかね？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 18:26:19 ID:8+7i9spp]: 食べた分、余分に運動するとかそういう思考はないのか
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 18:35:51 ID:jGIcnHCt]: >>767
そういった帳尻あわせの考え方で、不規則な食生活が積み重なって・・・・・・・
普段、まともな食生活だったら１食や２食のイレギュラーや間食は問題なし
でも、普段が不規則でアンバランスな食生活では１食や２食をまともに摂ったとしても意味はなし
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 18:49:07 ID:NjjTYlU1]: ぶっちゃけ一日くらい不摂生でも平気だろ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 19:15:49 ID:YUsTl18R]: 夏のポッコリお腹を少しでもごまかすために昨日から腹筋始めたのですが、以前も二日目以降筋肉痛でお腹に力入らなくなりました。この状態でも無理矢理腹筋すれば効果はあるのでしょうか？
よかったら教えてください。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 19:17:08 ID:rpLfr6JR]: >>771
中1-2日くらいでやればー？
腹筋は回復早いっていうけど、筋ﾄﾚは普通毎日しないぞ。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 19:35:54 ID:bBPnesLW]: ピザ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 19:39:36 ID:0WaO5iR8]: 質問する前にテンプレサイト見たんだけど、医者が答えてるやつですら
カロリーを抑える食事法しか書いてないんだが、ダイエットって結局
カロリーさえ抑えて運動してればいいだけ？

アイスとかジュースってカロリーほとんどないんだが飲んでもいいの？
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 19:40:47 ID:qaXTfT+t]: ジュースって自分で果物を絞ったものなら太らないんでしょうか？
スーパーで売ってるものじゃ何か入ってる？
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 19:50:34 ID:bzIjxTZp]: 身長157ｃｍ、体重56kg、女　24歳です。
あと5ｋｇほどやせたら平均体重なのですが、とてもじゃないけどあと５ｋｇ程度
では標準体型にはなれないくらい肉がついています。
二ヶ月王道でで４ｋｇほどやせたので、だいたい５ｋｇでどのくらい肉がおちるのか
はなんとなくわかるかんじです。
あと５ｋｇやせたら標準体型になれるのでしょうか？それとも標準体型の人は
平均体重よりも大分軽いのでしょうか？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 19:54:57 ID:IPE0U35i]: ＞アイスとかジュースってカロリーほとんどないんだが飲んでもいいの？
カロリーが殆どないという部分にはちょっと同意しかねますが、
食べたらいけない、飲んだらいけない物があるのではなく、
カロリー制限する中で必要な栄養素を考えたら
余り栄養のない嗜好品は控える必要が出てくるのです。

甘い物にはイライラを抑える効果もあるので「使い様」ですね。

>>775
果物にもカロリーがありますから自作でも控えめに。
ビタミンやクエン酸が摂取できますから悪い物ではないのですが。
果汁１００％のものなら市販の方がお手軽ですね。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 20:00:59 ID:3WzGCqGE]: >>775
自分で絞ったものもスーパーで売ってるものも違いはないと思いますよ。
1日の摂取カロリーが消費した以上なら太りますし、それ以下なら痩せると思います。

>>776
平均体重と美容体重は違うみたいですね。
美容体重で検索したら↓こんなＨＰがありました。
www.emdme.com/archives/56147.html
参考にしてみてはどうでしょうか。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 20:02:50 ID:0WaO5iR8]: >>777
確かに御幣があったスマナイ。
スプライトとか単純なジュースだと100mlあたり43kcalになってる。
甘いけどカロリーがない奴ね。
フルーツジュースとか酢とはちみつを混ぜてあるジュースとか、
コーラやカルピスみたいな0カロリー表示じゃないやつね。

イライラさえしてなければ飲まなくていいわけね。
レスありがとう。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 20:17:00 ID:8+7i9spp]: ダイエットしたら100mlあたり43kcalが低いとは到底思えない
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 20:23:33 ID:BuEjO9ZL]: >>775
果物をそのまま食べても、絞って汁だけ飲んでも、
市販ジュースを買って飲んでも、摂取カロリーが消費カロリーを
上回れば太るし、下回れば痩せる。そんだけ。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 20:26:44 ID:0WaO5iR8]: >>780
スプライトは語弊に対するレスなんだけど
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:15:40 ID:WWrKNjAY]: >>774
OK
>>775
関係ない。カロリー高い方が太る。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:43:58 ID:qaXTfT+t]: 飲み物（ソフトドリンク）はいろいろありますがカロリーを主としてダイエット中の人にやさしい順番を知ってる方いませんでしょうか？
この時期飲み物だけで３Ｌ位飲むのが好ましいそうですが、ダイエットしてる人にとって非常識なもの以外の飲み物でも意外とカロリーあるので心配です。
カロリーは同じくらいだけどこっちは他の栄養素があるからお勧めとかいう例も知りたいです。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:48:52 ID:8+7i9spp]: 水かお茶じゃ駄目なのか？
甘い味が付いてないと飲めないとか。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:50:00 ID:9fKf2XPw]: >>784
水でよし。水最強。
甘い飲料が飲みたいなら後は知らん。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:51:54 ID:y3h8hQ+t]: 〉この時期飲み物だけで３Ｌ位飲むのが好ましい
なんだそれ
どっから引用したのか知らんが、どうしても必要なら水飲め
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:57:09 ID:sk4/23pF]: >>784
運動した後の水は本当に美味しいよ。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:06:02 ID:GxOtVYij]: >>784
栄養の観点から豆乳、野菜ジュースを飲んでる人多いんじゃないかな？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:13:00 ID:BuEjO9ZL]: >>784
なぜカロリーのあるものをわざわざ飲む?
水や麦茶でいいじゃない。

野菜ジュースや豆乳を飲むより、食事の時に
野菜やお豆腐食べたほうがお腹ふくれるよ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:19:06 ID:qaXTfT+t]: みんな水とお茶ばかりなの？味気なくない？
何か栄養素を摂取したくて飲むわけじゃないんですが、運動直後は水だけどそれ以外の水分補給くらい何か味が違うものを飲みたいんです。
水の方は水道水？水道水は余ったペットボトルに入れて保存するとコケみたいなのが見えてきませんか？３日くらいで見えるから
実は元からなんか繁殖しやすいんじゃないかとあまりよく思えないんですが。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:21:42 ID:9fKf2XPw]: >>791
うん、分かった。
あま～いい飲料がんがんガブガブ飲んだらいいよ。
その方が美味しいもんね。
水はもっと美味しいけどね。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:22:04 ID:kAcBELLR]: 炭酸水飲めば？
レモンとかでも絞れば味も変えられるし
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:22:50 ID:162grR+J]: >>790
んなの個人の勝手だ。
長く緩くダイエットする人もいれば
ストイックに楽しみも無くして短期に痩せる人もいる。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:25:48 ID:s1c7vW1P]: >>791
カロリーを主としてだろ？

>運動直後は水だけどそれ以外の水分補給くらい何か味が違うものを飲みたいんです。

お茶で良いんじゃね？
玉露入りはカロリーあるから、カロリーの観点からは避けるべき。

>３日くらいで見えるから
そんなに前の水道水を飲む理由がないｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:25:48 ID:tqgZPfij]: わざわざ水道水をペットに容れて飲む人なんてこの世に居るの？？
ミネラルウォーターなんて腐るほど売ってるし、銘柄こだわらなくても激安で売ってるじゃんｗ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:27:00 ID:8+7i9spp]: 今はスーパー行けば無料でミネラルウォーターのサービスあるからそれを利用
炭酸系は食欲を増進させかねないから飲まない
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:27:20 ID:2I5a12om]: 運動直後にお腹減ったりしないし、のどが渇いているから
水やお茶がおいしいし、お腹も減ってないのにわざわざカロリー摂取しようと思わないけど
空腹感もあるならカロリー足してもいいかも。

まぁ、目標から一歩遠ざかるのは避けられないけどな。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:36:13 ID:GxOtVYij]: >>791
カロリー0を謳ってる飲み物なら何でも大丈夫だと思いますよ。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:39:09 ID:8+7i9spp]: んー夏だとカロリー０で水、お茶、アイスコーヒー、アイスティーの他なんかあるかな？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:45:40 ID:9RFrj9k4]: 無脂肪乳、食事の一部として考えればOK
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 23:05:41 ID:BuEjO9ZL]: >>791
水道水の汲み置きはちょっと考えないなあ。水道から直接コップに
入れて、その場で飲む。

お茶は、麦茶に緑茶、紅茶ならフレーバーものがたくさんあるから
家に何種類か置いてるよ。

しかしお茶が味気ないってのは、濃い味の物に慣れすぎて
舌が馬鹿になってないか。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 23:19:25 ID:pvjKDsjS]: そうけんびちゃが最高
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 00:02:14 ID:fhu4x0rF]: 昼飯ってやっぱり弁当を作るしかない？
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 00:11:54 ID:yg9sbOKX]: >>791
>運動直後は水だけどそれ以外の水分補給くらい何か味が違うものを飲みたいんです。

逆じゃないか？
運動直後は甘いものほしくなるだろうから分かるけど
それ以外で喉が渇いたときにわざわざ糖分の入ったものをとる必要はあるまい。

自分はスポーツクラブへ行くときはいつもスポーツドリンクで普段はお茶のみ。
痩せたいなら水分を取るのに
糖分が入った物でとろうという考えをなくしたほうがいい。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 00:14:00 ID:yH4XLLuD]: >>805
必要とかどうかでなく嗜好の問題だろうが
自分自分でまわりの人が何考えてるかわかんなくなってないか？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 00:20:06 ID:dLDZcG+3]: 右足をいためてしまってジョグやﾜﾝﾓｱｾｯができないので
自宅用のエアロバイクを購入したのですが、エアロバイクの消費カロリーって
どのように判断すればいいのでしょうか?

よくジョキングは体重(kg)×走った距離(km)=消費kcalなんていう式を目にしますけど
バイクの場合、負荷が8段階あるもののどう計算していいのか良くわかりません・・・
液晶には心拍数や距離の関係から300kcal消費～とか表示されてますけど、
ジョグに比べてかなりぬくいのでたったこれだけで300kcal!? とちょっと疑問に感じます。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 00:41:17 ID:yg9sbOKX]: >>806
何飲むかは確かに嗜好の問題だけど
このスレに書き込んでるってことは目的がダイエットってことでしょ？

ダイエットが目的ならそういったところから
制限していくのも普通だと思うけどなぁ。
ダイエット云々言わない人にわざわざ
「甘い飲み物はやめろ」なんて言わんよ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 00:53:37 ID:oNgKptlj]: なんか違うものが飲みたいって言ってんだから
普通に質問に答えればいいだけなのになにカリカリしてんの？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 00:59:11 ID:uYnlY3QX]: >>808
ダイエットしててもカロリーコントロールできてればOKだっつうの。
ダイエット＝修業じゃねえんだぞ。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 01:00:28 ID:JNt9B1eo]: 体脂肪率の量りかた教えてください
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 01:02:18 ID:5mmO4z5t]: >>811
アマゾンとかで適当になんか買う。
毎日同じ時間帯に計測。
一ヶ月ごとに、どう移り変わったかを見る。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 01:13:39 ID:uYnlY3QX]: >>811
計れる計測機で計る。
まさか計算して出してると思ってるの？？？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 01:22:03 ID:jUdbEc2J]: >>811
お風呂に頭までもぐったときにあふれるまで水をはる
頭までもぐってあふれさす。
お風呂の満タンから減った水の量を測る。
水位をはかればわかるはず。

減った水の量をなんとかするｗ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 01:30:15 ID:1mx5ECFm]: >>811
体脂肪率でググってみ
多分計算してくれるサイトが出て来る
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 01:31:56 ID:D9SXwbAO]: コアリズムをやってるんだけど
最初は10分くらいでお手上げから
一ヶ月かかって４０分を完走出来るようになり
２か月経った今は４０分を楽に完走。
体が慣れて来たら何か負荷をかけてやったほうがいいんでしょうか？
それともこのまま続けてればOKですか？
２ヶ月で体重-5kg体脂肪も5％減りましたが
ここのところ停滞気味です
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 02:26:04 ID:ja4lglzz]: >>712

基礎代謝量って体重計とかについてるやつで測るんですか？
1日２０分のジョギングって少ないですかね？
一応バイトの帰りは３０分くらい歩いてるんですけど、少ないですよね。
バカな質問ばっかりしてすいません・・。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 02:55:12 ID:HPQxkx/H]: >>804
カロリーを表示している店も少なくないですよね。
無理して弁当を作らなくても何とかなると思いますよ。
（こんな回答を求めていたのだろうか？）

>>807
表示される消費カロリーは目安として使えばいいのではないでしょうか。
300kcal消費と表示されるけれど、体重の減りが少ないから
400kcal消費と表示されるまでペダルを漕ごう、といった感じで。
正確な消費カロリーを把握するのはどんな運動でも難しいと思います。

>>817
おおよその数字は↓で測れますよ。
www.kenkodiet.jp/check_basal.html
どのくらいの運動が必要なのかは、体重と体脂肪率を毎日記録して、
その変化を見ながら決めるべきだと思います。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 03:14:32 ID:TWgAl2vw]: ミネラルウォーターを妄信してはいけない。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 04:53:42 ID:ko6L0Ff/]: >>807
以下のテンプレを参照の事。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211615202/
負荷８段階ならALINCOかな？
ALINCOのカロリー表示は、このスレによると、かなり甘めに出るらしい。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 06:59:28 ID:CcUEUi8O]: 結局は部分痩せも飲むダイエットも効果はなし。
体の余分な肉を取るには有酸素運動と筋トレに食生活の改善しかないんだな。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 12:26:08 ID:sVMQQFSl]: た
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 13:16:17 ID:64od4bjn]: ま
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 13:20:45 ID:3vlB7ecQ]: >>817
www6.plala.or.jp/yamaski/basic/

脂肪の消費量は運動の時間にほぼ比例する
またダイエット中で摂取カロリー＜消費カロリーの状態であれば
体は常に脂肪をエネルギーに変えて活動していく必要があるので
細切れの運動でも脂肪は燃焼される。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 13:42:46 ID:CJqNT9rQ]: 食事制限はしてないんですが
夏なので体重が減っていきます。
でも減ってるのは胸なんですが・・・orz
運動しないと他の部分って痩せないんですかね？
友人は夏の食事制限で痩せたって言ってるんですが・・・
あと胸を増やす方法ってないですかね
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 14:06:30 ID:JwO/OswA]: >>825
>>4-9のテンプレを嫁。

太れば胸もでかくなったりするが当然痩せれば小さくなるよｗ
自分の場合はややガリ体型の頃から7キロ増えたらブラのカップが2アップした。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 14:28:56 ID:RuGj2RvL]: 体重に変化がないのに体系が結構変わるのって普通？
ここ1ヶ月くらい体重の増減はなかったのに、明らかに服のサイズが変わってきた。
筋トレしてるから、体が引き締まる分体重ちょっと増えたりするのかなぁって思ってたんだけどな。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 15:40:59 ID:FoBa76Y5]: スーパーではまちの刺身が７きれ入ってる３６０円の買って、
付属のわさびと醤油の袋を使わずにそのまま食べたんですけど、
これって何カロリーぐらいだと思いますか？
だいたいでいいんですけど、教えて下さい。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 15:45:10 ID:JwO/OswA]: >>828
ぐぐればすぐ出るよ。
ttp://www.matora.com/calorie/calorie00521.html
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 15:51:03 ID:FoBa76Y5]: >>829
お気に入りにいれておきました。
ありがとうございました。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:04:01 ID:yURGEDS2]: ここ３週間ほど一日の摂取カロリーは８００kcal以内に抑えて
運動は１、２時間するようにしているのに
逆に０．８㌔も太った・・・

何か原因として考えられることがあれば教えてください｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 18:12:01 ID:JNt9B1eo]: 過激な食事制限すると確実にリバウンドします
最低でも1日2食を心がけましょう
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:15:50 ID:6vc2aUj4]: >>831
１．計算がおかしい
２．ネタ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:22:01 ID:88L+DL4k]: ダイエットでジョギングしすぎて膝こわしたんですが、
膝をいためないでジョギング程度の爽快感を得れる運動？
は他に何か無いでしょうか。

ウォーキング・サイクリングは爽快感が得られず逆にストレスがたまってしまいorz
ココ数ヶ月日常生活のストレスを全部ジョギングで発散してたんで
もうストレス溜まって気が狂いそうです

一度体が運動による爽快感を覚えると、以前の生活にはもどれませんね…
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:23:41 ID:AAsHvGwf]: >>831
・水分量
・誤差
しかし、摂取カロリーは８００kcalなんて、なんで自ら太りやすい身体を作ろうとしてるんだ
なんかの罰ゲームか？
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:28:12 ID:r5IvecSh]: >>831
むくんで水分溜め込んだ状態になってるんだろ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:43:31 ID:FoBa76Y5]: ごはんを１００カロリー分食べたいのですが、約何グラムに相当しますか？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:46:05 ID:FoBa76Y5]: 自己レス。
６７．６グラムでした。　
スレ汚し失礼しました。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:47:10 ID:ko6L0Ff/]: >>837
［ごはん　カロリー］でググればすぐに出てくるのに、
ここに書き込むのは、寂しがり屋さん？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 18:48:39 ID:5mmO4z5t]: 100カロリーじゃもっと少なくね？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 19:10:48 ID:CmK9v6C1]: 今まで１日６０分のウォーキングを続けてきたんですが、休みたい日は休んでもいいでしょうか？
842 名前：８３１ mailto:sage [2008/08/03(日) 19:12:03 ID:yURGEDS2]: 自分でもこんな極度なカロリー制限はしたくないんだけどね。。

水分量かぁ。でも水分控えるのは止めた方が良い・・・よね？
ネタとまで言われたってことはやっぱり
それだけ変ってことか～

皆さんの経験上こういう事はなかったですか？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 19:16:51 ID:5mmO4z5t]: >>841
身体を休めるのも重要だよ。
あんまり、「やらなきゃ！やらなきゃ！」
ってならないように、ほどほどに。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 20:15:12 ID:bex7j2D/]: >>834
近くにプールやジムがなければ無理だけど、水泳は？
インストラクターの人がいれば、
膝に負担をかけずに泳ぐ方法を教えてもらえると思うよ。
自分が膝を痛めたときはリハビリに水泳を勧められた。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 20:23:30 ID:5MErTFB0]: >>841
疲れが残るようなら最初から週に1日とかやらない日を決めておくのもいいよ。
そっちのほうがサボった罪悪感を感じなくて済むし。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 20:47:04 ID:t4Ca+ml8]: 筋肉痛が無くても休む日を作った方がいいんですか？
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 20:48:42 ID:5mmO4z5t]: >>846
自分の身体の調子に合わせて柔軟に取ったり取らなかったり。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 21:06:30 ID:6vc2aUj4]: >>846
筋量増量のためのハードな筋トレなら休日設定は常識だが、
軽度の筋トレや有酸素運動なら、毎日行って「も」構わない。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 21:07:12 ID:7WGerlNo]: みなさんポテトチップスは好きですか？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 21:10:32 ID:N9fW7MhZ]: 普通に好き
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 21:11:25 ID:ZD5AvBG8]: >>842
１～２ｋｇの変動なんてザラ。気にするな。
でも食事はバランス良く無理せずに。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 21:29:42 ID:ACjg7Yv3]: お風呂上りにアイスクリーム食べてもいいですか？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 21:36:30 ID:5mmO4z5t]: >>852
食べたいなら食べろ。
自分のお好きなように。
854 名前：８３１ mailto:sage [2008/08/03(日) 21:56:51 ID:yURGEDS2]: >>851
ありがとう。そろそろ減ってもいいよなぁって焦ってしまって・・・
今走りに行ってたんだが０．６㌔減ってた！！やっとだ～

皆さんリバウンドのことまで指摘してくれてありがとうございました＞＜
目標体重まで行ったら復食に気をつけます。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 22:07:35 ID:9z3a26ll]: >>854
>今走りに行ってたんだが０．６㌔減ってた！！やっとだ～

それこそ水分だよｗ
現状の身長・体重・性別・年齢と、800kcalだった過去2,3日の食事内容(口にしたものは間食も含めて全て)を書き出してみな。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 22:19:57 ID:AuzpJSvi]: プロレスラーの蝶野が
米は脂肪を燃焼する
アメリカのレスラーは
吉野屋で飯しか食わない
と言っているが
根拠はあるのかな
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 22:22:35 ID:Aolkt4ch]: 脳ミソ燃焼したんじゃね？
そういえば最近プロレス見てないな
今日やってんだっけ？

ﾃﾚﾋﾞﾃﾚﾋﾞ.../ ･ω･)
858 名前：８３１ mailto:sage [2008/08/03(日) 22:30:14 ID:yURGEDS2]: 自分でも水分だと思いつつレスしたｗｗ

>>855
ここに書き出すってことかな？

１６５㎝・５０,３㌔・♀・１９

【朝】バナナ１/２～１/３　　ヨーグルト５０～１００ｇ
【昼】カロリーの本を見ながら３００kcal以内に収める
　　　だいたい豆腐やささみ、レタスなどが多いけど
　　　決まってません
【夜】プチシェイク（オルビス）
飲み物は水・紅茶・ブラックコーヒーとゼロカロ（表示）の
ジュース　

全て書き出すと長くなって他の人が迷惑だろうから昼をちょっと省略。
ごめんなさい(´・ω・｀)

ジュースが悪いかな？　
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 22:44:44 ID:9z3a26ll]: >>858
オイオイ、BMI18そこそこから、どれぐらいまで痩せたいんだｗ
どのみち、初心者スレ的な事例じゃないな。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 22:52:59 ID:4oMeEiPu]: >>858
そこからさらに痩せたいと考える脳味噌の方を
心配した方がよいのでは？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 22:53:49 ID:BDPUu4Vw]: >>858
むしろキツイ食事制限で体重を減らすのではなく、必要な栄養はきっちり摂って
その上でインナーマッスル（体幹）を鍛える筋トレをして
姿勢やスタイルを良くした方が見栄えがよくなると思うよ。

あなたの場合は「体重を減らす事＝ダイエット」ではないと思う。
862 名前：８３１ mailto:sage [2008/08/03(日) 23:14:51 ID:yURGEDS2]: >>859-861
丁寧にレスありがとう。

初心者スレ的な事例ではないとはどういうことだろう？？

自分はダイエットは興味なかったんだけど、
大会までに体重を落とせと言われてしまって。

ぐぐってみたけどＢＭＩ１８はそんな痩せる必要ないんだねorz
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:21:56 ID:fx1/7DWH]: >>862
いきなり大会とか自分語り？
なんの大会か言わないのは聞いて欲しいの？ねえねえ？
アスリートでそんな食事だったら深刻な馬鹿だと思う。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:22:32 ID:Aolkt4ch]: >>862
必要な栄養素摂らないとそれに合わせて痩せるよ
脂肪も減るけど維持不能な筋肉もどんどん落ちる
生命活動に必須と言えない代謝も下がる
普通はガリガリヘナヘナで不健康に体重が落ちるだろうね

このｽﾚだと基礎代謝+αは最低限度摂取するのが推奨
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:23:58 ID:9z3a26ll]: >>862
大会って何だよｗ
単なる減量なら、幾らでも手段はあるぞｗ
期日と減量目標と競技種目を明らかにしろよ。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:24:57 ID:5MErTFB0]: >>862
大会って何?
何かの競技なら指導者が適切な方法を指示するのが当然だと思うが。
むやみに減らすと当然競技力も低下するしね。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:28:08 ID:AK0bs+j9]: 花火大会かな
868 名前：８３１ mailto:sage [2008/08/03(日) 23:31:18 ID:yURGEDS2]: >>862
自分語りと思われたくなくて簡潔に理由を述べたまでだよ。
アスリートではないからそんなに筋肉はいらないかなっとたかをくくってしまった。
気に障ったみたいだね。ごめん

>>864
このスレを読んでみた感じでは、だけど
1200kcalぐらい摂れば筋肉も維持できますかね？
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:32:53 ID:5mmO4z5t]: >>868
無断にレス重ねないで、もう一度1から順に読んでこい。
関連サイトもよくよく読む事。
870 名前：８３１ mailto:sage [2008/08/03(日) 23:35:49 ID:yURGEDS2]: >>865-867
リロってなかったorz
ダンスの一種だよ！

指導者時々指示をくれるだけでそこまで面倒みてくれる感じではないんだ。。。

期日はちょっと書くとバレたら嫌なんで＾＾；
あと３㌔しぼったら文句は言われないと思う！
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:40:10 ID:yURGEDS2]: >>869
その通りですね。。スレ汚しすぎだわ
そろそろ消えます(　・ω・)

皆レスくれてありがとう！！必要な分をとって、運動に切り替えてみる。
今からいろいろなとこロムってみますね
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:46:18 ID:9z3a26ll]: >>870
クラシックバレエならともかく、その身長体重から3kg落とす必要があるのか？
しかも、求められてるのは体重じゃなくてスリムな体型だろ？
ヘロヘロでは大会も乗りきれまいｗ
引き締めるなら、筋トレと有酸素運動(期日にもよるが)。
カロリー制限はほどほどにして(1200～1500kcal)、食事バランスを考えて、
日々の生活に支障がないように頑張れ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:47:19 ID:5MErTFB0]: >>870
ダンスならある意味アスリートだと思うけどな。
確かこの本とかには具体的な減量メニューあったと思うけど数ヶ月オーダーでの
減量を意図してるからもう間に合わないかも。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479161156X/
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 01:48:44 ID:nQwgFTFf]: >>872
あたしｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴ12ねんやってて1７だけど
朝昼ゎきゃべつしか食べられないし、お肉食べるとﾎﾝｷで怒られる・・・
162ｾﾝﾁ42ｷﾛ・・・運がよく高校でゎもてるけど、もう限界だょ・・・ﾊﾞﾚｴやめたぃ。。。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 02:05:04 ID:4DyE+qLg]: >>874
まあ日本語の勉強からね
ＴＰＯって知ってますか？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 02:09:05 ID:nm4fChF4]: >>874
『ゎ』とか『だょ』使うアタマ悪そうなカキコ見るとぶん殴りたくなるから消えてくれ。

それとも夜釣りですか？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 02:17:11 ID:nQwgFTFf]: たまたまケータイでリンクしてたらたどり着いたんです
迷惑をかけたならあやまります
ごめんなさい(＞＜;)

でも、学校終わってから夜10時45分まで毎日ﾊﾞﾚｴのﾚｯｽﾝとごはんのｽﾄﾚｽはつらいんです・・・
あと２４２ｸﾞﾗﾑ痩せないと夏季公演に出させてもらえないんです・・・
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 02:25:24 ID:4owPwe8z]: ハイ、次の方どうぞ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 02:28:29 ID:KjukU+Tj]: >>877
やめればいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 02:58:31 ID:4DyE+qLg]: >>877

別に迷惑はかけられてないけど文章が気持ち悪いだけ

きちんとした返信が欲しいならきちんとした文章で質問しましょう
１７歳でしょ？
三つじゃないんでしょ？

ここにいるのはあなたの友達じゃないですよ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 03:09:49 ID:nQwgFTFf]: >>880
すいません
慶應の商学部には推薦状書いてもらう程度の学力はあるんですけど・・・

股関節をいためて苦しかったこともあって、ｸﾞﾁってしまいました
一番大切なのはﾊﾞﾚｴだし、もっとまえむきにがんばります
ありがとうございました
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 03:43:57 ID:3LyZ8ult]: 質問です。
ダイエットもまぁしたいのですが、健康食品として今までハーバライフ飲んでたんだけど遺伝子組み替え？
のやつは体に悪いらしいし高いし効果ないので他のに切り替えようと思うのですが、何がお勧め？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 03:44:37 ID:3LyZ8ult]: ちなみにハーバライフは効果は最初はあったんだけどもう今じゃ全く意味ないって感じで他探してます。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 04:00:21 ID:MDv5uH6U]: マルチ乙
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 07:10:55 ID:rOpcPF1m]: バレエの食事って>>874みたいなのがスタンダードなのか？
踊る筋肉以外をそぎ落とすんだろうか・・

>>882
何飲んでも生活を改善しないと意味ないよね
まずは食生活を見直してみたら？
886 名前：len=120 [2008/08/04(月) 07:42:04 ID:nF+cn7pc]: 初めまして(´･ω･`)
質問なんですが…
身長166体重54､5
で体脂肪率49､1あり得ますか?多すぎませんか?
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 07:47:38 ID:hWQgtBV8]: 水分を採りすぎると太るという説がありますが、
ただ一時的にむくむだけですよね？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 08:21:37 ID:4owPwe8z]: >>887
水分取り過ぎると死ぬことはありますが、太りません
水太りでググってください
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 08:26:35 ID:hWQgtBV8]: >>888
今朝もTVで水を飲むと太るといった情報を目にしましたが、
メディアはいまだに間違った知識を配信しているんですね
ぐぐってみます
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 08:26:59 ID:M4/6cnAD]: 自転車こぐより歩く方が痩せますか？
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 08:48:41 ID:o+5/Z5RS]: カロリー消費は自転車のほうが少し多いいけど

女の人なら、ウォーキングをお勧めします。
自転車こぎぎると太もも太くなるよ　まじで
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 09:04:42 ID:mF5+BUwJ]: >>885
著名なバレリーナは「現役時代は、甘い物を食べた記憶がない」って言ってるしな。
>>874の食事は確かに異常だが、それが達成できてなおかつ筋肉も維持できた者だけが、上のステップに行ける。
しかし、242g痩せなきゃって、どんだけ厳格なんだｗ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 09:05:30 ID:xHErjKvC]: やっぱ太ってる人ってポテチとかスナック菓子は好き？
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 09:06:26 ID:lpnWq5Cg]: >>893
アンケート取るスレじゃないんで、
そういうスレ行ってください。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 09:09:49 ID:k3rQ4QEr]: 昨日かなりのドカ食いをしてしまい、
もうここまで食べたらこれ以上食べても同じか･･と自棄になり
夜中まで続くドカ食い。カロリーメイトとか。。菓子パンとか。。
今日の朝計ったらなんでか体重はあまり増えてない。
これは身につくまで１週間程度の食事と運動の調整でセーフ？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 09:12:18 ID:lpnWq5Cg]: 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/27(日) 01:42:20 ID:oRhrrSPY
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 09:14:24 ID:4owPwe8z]: >>895
アウトって言われたらドカ食いを続けるんですか？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 09:18:03 ID:nm4fChF4]: >>895
もう好きなだけ食べて好きなだけ太ればいいじゃん。
更に太った貴方を見て周りは笑うだけだからｗ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 09:18:31 ID:o+5/Z5RS]: ドカ食いしても次の日にはすぐ体重には表れないよ

出てくるのは２・３日後

その次の日から調整して１週間でそのカロリーを消費しないと
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 09:21:07 ID:k3rQ4QEr]: >>896
今は昨日の夜中のドカ食いのせいで食欲がないですが･･
あっさりとしたものをちょっと食べて完全な絶食はやめます。
あんまり気にせず運動ガンバリます！

>>897
続けません。運動がんばる気になれたので
何日間か調整すればチャラにできるって言って欲しくて(´･ω･`)
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 09:23:45 ID:k3rQ4QEr]: >>898
激励の言葉ありがとうごさいます！！！

>>899
２日後の自分がショックを受けないように
がんばって消費したいと思いますー

ありがとうございました。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 09:24:47 ID:hWQgtBV8]: >>900
ドカ食いしたもののカロリーから基礎代謝から普段の生活パターンから
それらが分からなければどうしようもないとおもいます
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 09:37:35 ID:Kl6h6XCL]: >>900
このスレは激励するスレじゃないので、場所をわきまえて質問すべき。

そもそも自暴自棄になってドカ食いするっていうのが普段のカロリーコントロールが厳しすぎて
失敗している証拠だし、減量期が終わって維持期に移るときにちゃんと調整できなくて
確実にリバウンドする。

第一、どれだけドカ食いしようが不摂生しようが時間をかけて正しく調整すれば落ちない脂肪は
存在しないし、極端な話体重が100Kg増えたってそれなりの時間をかければ元に戻せる。
人に聞かないと不安になるって時点で正しいダイエット知識を持っていないことが分かる。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 10:08:05 ID:GAjzwo97]: >>899
あらあら、食べたものの重さは摂取した瞬間に体重に加算されるんだが・・・・・
体重にあらわれるのが2・3日後ってww
こんな人間がいたら世界の食糧危機はなくなるわな
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 10:29:30 ID:54PtO7uT]: え？私も体重に変化あるの２日後なんだけど・・・
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 10:30:32 ID:LSRTSbyV]: >また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 10:53:52 ID:lBFS1uOP]: 運動は毎日で、軽い食事制限を平日に行っています。
土日は付き合いのため、摂取カロリーは平日の二倍ほどあります。

土日でたくさん食べた後体重を計ると、毎回減っていくのですが、これには理由があるんでしょうか？
それともたまたま体重が落ちる時で、土日で食べなかったらもっと落ちてたんでしょうか？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 11:11:54 ID:J97Yy6Ba]: 別に理由など無い。一日二日ぐらいで太ったの痩せたのだの騒ぐのは素人。
このスレにもしょっちゅうそんなくだらない質問をする奴がくる。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 11:16:16 ID:lBFS1uOP]: >>908
一年ほどトータル的に見てこんな感じなんで、食べたからという理由ではなくたまたまちょうど落ちるあたりだったんでしょうね。
返答どうもです。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 11:18:10 ID:Kl6h6XCL]: >>905
それは、大食いした当日は体重は普段のままで、2日後に増えるって事？
つまり普段体重60Kgだとして、大食いな食事後も60Kg、2日後になると62Kgに増えてるって事？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 11:30:11 ID:VF4Tsg4l]: 食べた分全部吸収される訳じゃないから食後の体重変化を見ても意味ないってことだろ JK
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 11:35:30 ID:4DyE+qLg]: >>881
>慶應の商学部には推薦状書いてもらう程度の学力はあるんですけど・・・

いったいそれがなんなのか意味不明
やっぱり三つ？？
学力だけあって常識がないとか？
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 11:39:15 ID:ZPdTH2tN]: 17のお譲さんをいじめてやるなよｗ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 11:47:45 ID:YpM+NUyS]: バレーは他のスポーツと違うので食事を責められないなぁ。
まぁ頑張ってくれとしかいえない。

ドカ食いしてどうでしょう？って聞くひとは馬鹿なの？
大丈夫かどうか決めるのは自分でしょ。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 11:49:05 ID:VF4Tsg4l]: >>912
落ち着け。そういうところには敢えて突っ込まないのが大人。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 13:01:06 ID:nQwgFTFf]: 公演までなかなか痩せなくてグチってごめんなさぃ
午前の練習ゎ終わってぃま休憩とごはん食べてます
きゃべつはドレッシング変えて食べてます
体重ゎｺｰﾁに計ってもらって毎日指導されています

常識はｵﾄﾅのかたと比べたら、ぜんぜんなぃと思います
でも入試でも合格できるくらぃの勉強はしてきたし
そこしかみなぃとか学歴ｺﾝﾌﾟみたぃでちょっとｷﾓｲです
同じくらぃ努力をしてきたならあやまりますけど
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 13:09:02 ID:kWJat5Hu]: はい、スレ違いは置いといて次の質問ﾄﾞｿﾞ～
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 13:18:08 ID:QUo9RynY]: 常識無いのはわかったから、小文字混ぜるのやめれ。
それだけでもだいぶごまかせるから。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 13:19:47 ID:4DyE+qLg]: 真性だったか・・
かまってごめん
檻にでも入ってバレーしてて
さいなら～
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 13:25:06 ID:NfzNLX6x]: 4DyE+qLg
今日一番のバカはお前
きづいてる？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 14:28:56 ID:4DyE+qLg]: あなたと同じくらいの暇人ですよ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 15:02:57 ID:rVRIkHMV]: 基地外を触るヤツも基地外
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 15:09:55 ID:4owPwe8z]: この板ってほんとスルースキル低い奴らばっかだよなｗｗ
こんなこと書いてる俺も含めて
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 15:11:24 ID:hWQgtBV8]: namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1217818740/
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 15:14:43 ID:YpM+NUyS]: >>916
どうせならこれを機に食事とカロリーについて勉強してみれば？
ダンサーに食事制限はつきものなわけで
どんだけ食べれば太るかどうかを貴方が把握できるほうがいいでしょ。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 15:32:24 ID:3LyZ8ult]: ハーバライフ飲むならオルビスのシェイクのほうがいいって聞いたんだけどどう？
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 16:08:44 ID:VYStJeFS]: バレリーナば

か
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 16:42:47 ID:mF5+BUwJ]: >>925
オイオイ、バレリーナに無茶を言うなｗ
痩せが維持できるようになったら、筋力を維持してもう一段痩せられるか、やるんだぞ。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 16:50:51 ID:vul9z4xk]: >>926
一度試しに飲んでみたがハーバライフは不味い
オルビスのシェイクは結構美味いよ
やっぱり美味いほうが長続きする
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 16:55:07 ID:PXFjRRQr]: あの、ダイエットで水泳やってるんですけど質問いいですか。

500mを、泳ぎうまい人がスムーズにクロールで泳ぐのと
私のように泳ぎ下手がゼーハーいいながらなんとか泳ぎきるのと
ダイエット効果って違うのでしょうか？

泳ぎ下手だと呼吸が苦しく心拍数もだいぶうまい人らとは
違うと思うんですけど。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 17:33:02 ID:3LyZ8ult]: >>929
だよね。
オルビスお試し飲んだけどすんげーうまかった。
でもハーバライフと比べて栄養面やダイエット面ではどうなのかねぇ？

誰か詳しい人いたら教えてちょ
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 17:38:42 ID:/A2kmaOo]: ずっと置き換えすんの？
金持ちだねえｗ
なんで普通に三食栄養とカロリー管理して食わないのかわからんわ。
置き換えるなら糖尿病用の低カロリー食のほうがバランス取れてるから
そっちにしたらいんじゃね？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 17:49:53 ID:wqQ2+pHR]: >>930
消費カロリー計算する時は心拍数から運動強度を見てそれに運動時間をかけるから、
同じ時間の運動なら「多少」は違うよ。
上手い人が５００ｍをどういう泳ぎ方でどれくらいの時間泳ぐでも変ってくるし、正直、
そんなこと考えるより泳ぎがうまくなるようにがんばれと思う。
ただし、自分もまだ泳ぎが下手な頃は同じこと考えたけどねｗ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 20:12:31 ID:TVtI21q+]: >>930
泳法によっても違うし、泳ぎのうまい下手によっても違うのは明らかなんだけど
それを正確な数値にするのは専門の研究機関ですら困難

へたくそのクロールは上級者のバタフライ並みに運動量あるだろうし「大きく」違うだろうね

metsって厚生労働省発表の単純な計算式や
運動係数や補正係数なんかがあって数値だせるけど
正直2chの回答並みにあてにならんからあまり効率気にしても何もかわらん
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 20:16:59 ID:nQwgFTFf]: >>925
ありがとうございます
バレエと勉強の合間に調べてみたいと思います
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 20:42:58 ID:I5/DG3Y6]: ダイエットで８０キロから平均体重の６６キロまで減量させた
男なのです。
顔のアゴ下のお肉はすっきりして２重アゴじゃなくなったのですが、
ほっぺのお肉とほっぺ下のお肉がなかなか落ちません。
そのため印象としては未だ太っている印象です。（横にでかい感じ。）
ほっぺのお肉がなくなる、ほっぺ下の部分のお肉がなくなってすっきりした
顔になるには平均体重レベルではなく、世間でいうヤセの部類にいかないと
そこまで顔のお肉が落ちないのでしょうか？
平均体重程度じゃシャープな顔というのは無理なのでしょうか？
教えてください。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 20:56:18 ID:JS0nqMRQ]: >>936
体重じゃなくて体脂肪率の問題
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 21:09:34 ID:WxHGpFiV]: 昼は暑すぎて食欲ゼロです。昼食を抜いてもそのほかの食事や間食の欲求が増大しないならばダイエットをはじめ健康に問題梨でしょうか？

食べると眠くなってしまって困っています。どうしたら眠くならないでしょうか？
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 21:12:04 ID:MXeIx6Lg]: 体重計買ってきた。
体重62kgって出たんだが、筋肉量54kgと表示されるわけだが…
こういうものなのか？

ちなみにこれ。

www.tanita.co.jp/products/models/bc528.html
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 21:26:05 ID:I5/DG3Y6]: >>937
体脂肪率どのくらいまでになればシャープな顔になるんですかね？
というか体脂肪下げる＝体重落とす
結果的にアスリートでもない限り、体脂肪が低い＝ヤセ気味の体＝標準体重以下の体重。
となりませんかね？
平均体重で体脂肪が１２％以下とか難しいですし。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 21:29:39 ID:ZPdTH2tN]: >>940
そういうこと聞くなら身長もかけよｗ
体脂肪率もわかんないだろ

ジョグいってたら豪雨直撃orz
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 21:42:45 ID:gEk0SxvL]: >>940
頬は落ちんよ。
あれほど体重を絞った高橋尚子の頬は、ふっくらしてただろ。
頬は体脂肪が溜まって、ふっくらする訳ではない。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 21:52:45 ID:rOpcPF1m]: >>942
自分は痩せたら輪郭も痩せたが…
19%から10%にいく過程でまずやつれたように細くなったが顔に皺ができた
一ヶ月気にしないで絞ってたら皺も消えた
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 21:54:05 ID:3LyZ8ult]: マイクロ、ハーバ、オルビスの３つだったら値段や品質などで何が一番お勧め？
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 21:59:25 ID:fJYbuzg/]: >>944
どれも勧めない

っていうか、ID:3LyZ8ultは一日中なにやってるんだ？
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 21:59:54 ID:o+5/Z5RS]: 人によってあうあわないがある
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 23:10:37 ID:hWQgtBV8]: 低GI値ダイエットについてどんな考えなのか、聞かせてほしいな
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 23:56:50 ID:oqUesUAi]: >>942
Ｑちゃん顔ふっくらかなぁ
えらが張ってるだけでしょ
痩せて、ほっぺペタンコっぽくなってたと思うけど
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:43:34 ID:Lp3bWVUz]: ほっぺは、体脂肪じゃなくって
骨格の問題、
うらむなら親を恨んで
相談するなら、整形外科だな
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:47:49 ID:yHcYn3+z]: 太ってはいないけど、二重アゴの女の子とかいるけど
あれはどうなの？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:54:46 ID:2oeMOm3C]: それも骨格。
あごの骨が未発達なんだと思う。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:59:27 ID:/h6OGxwc]: 食事制限の質問です。

ごはん、パン、お菓子は一切禁止であとのおかずなどは量を減らして
野菜、果物中心で数ヶ月ダイエットする予定ですが
なにか気をつけたほうがいいこととかありますか？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:02:03 ID:Zvl94mcC]: >>952
禿げたくなきゃ、ご飯食べたほうがいいらしいよ。
１食につき150g程度は食べたほうがいいんじゃないのかなぁ。
あ、炊いた状態で計ってね。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:03:05 ID:W2eMjVvy]: >>952
たんぱく質を摂る
最低でも基礎代謝量以上のカロリーは摂る
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:10:21 ID:/h6OGxwc]: >>953
ゲー！！！マジですかぁ？！！今それやって３週間目で髪がぬけるなぁと
思ってたんですけど、夏バテじゃなくそのせい？？？！！
とうもろこしとか、納豆などの豆類じゃごはんの変わりにならないんですか？
グレープフルーツはごはんと同じ成分が入ってるとか聞いたことあるんですけど。

>>954
イモ類とか、とうもろこしでは駄目なんですか？！
豆腐とか豆類はなるべくとるようにしてるんですが～。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:23:56 ID:hksumOM1]: >>955
このダイエットには、以下のような危険性がある。
糖質は脳の唯一無二の栄養素であり、糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性がある。
また、肝臓での糖新生が繰り返し行うため、肝臓に大きな負担を与える。
また、ケトン体を多く合成されるため、体内のPHバランスが崩れケトアシドーシスと引き起こす。
ちなみに、炭水化物ダイエットとは本来、糖尿病患者用の食事として考案されたものだ。

上記はこのサイトの一部より引用。
ttp://kuchikomi.nifty.com/diet/kk/ElementKuchikomiList.do?Theme_ID=625&Element_ID=00075&order_by=1

食事制限だの置き換えは(･Ａ･)ｲｸﾅｲ
栄養取るモノは取って運動汁。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 01:30:24 ID:0I4A6D4H]: >>955
とにかく色々な点でダイエットの内容がデタラメすぎ。
もっとちゃんと調べてからダイエット実行しないと体壊すし、
体重は減ってもぶよっとしたままとかになるし、最悪普通に死ぬ。
最低でも>>1～>>9までのテンプレ読んで勉強すべし。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 01:34:15 ID:Y+bIrMuR]: plaza.rakuten.co.jp/choyasetai/diary/
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 01:39:09 ID:ikZD2/Ur]: 食べ放題とかいって結構気持ちが悪くなるまで食べるのに

意外と２・３日たっても太らないのはなぜ？
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 01:39:43 ID:yR0zP0HN]: ちょっと教えて欲しいんだけど
人間の生理上、
数ヶ月周期で太る期間、痩せる期間っての、或いはひたすら食う期間、食う量が減る期間
ってあるんだろうか？

自分の場合
2月～5月で７～8ｋｇダウン。その期間、食う量は確かに少なかったと思う。
５月～8月で７～8ｋｇリバウンド。食い過ぎ。少々の空腹が我慢できない。

で、ここ１週間くらいまた食わない期間に入ったようなのだけど
こういうことってあること？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:43:18 ID:hksumOM1]: >>958
痛いブログ紹介ありがとうｗ
こんなんばっかり食ってたらブログ主体重が減ってもアンバランスなボディと不健康と病気も手に入れるかも知れぬ。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:45:56 ID:hksumOM1]: >>959
>>1-9のテンプレ嫁。特に>>8
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 01:57:33 ID:0I4A6D4H]: >>959
脂肪が1Kg増えるのに7200Kcal必要だけど、いくらドカ食いしても
そんなに食べるのは難しいから。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:59:48 ID:/h6OGxwc]: >>956 >>955
954のたんぱく質とたんすい化物を勘違いしてました汗・・・タマゴなどは食べるようにしてます。
果物は割と好きに食べてたのでそれ減らして炭水化物とるようにします。
参考サイトもありがとうございます。いろいろ勉強になりました。きいてみるもんですね。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 02:29:41 ID:OXj8L6qV]: >>964
果物も炭水化物だよ。
食物繊維も含まれるから厳密には違うが。
ごはんは砂糖と一緒。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 03:10:24 ID:OXj8L6qV]: >>956
つまり肝臓が丈夫で水をたくさん飲めば糖質をカットするのが一番ダイエットに
効率的という事ですよね。ｌ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 06:01:27 ID:umODvU6U]: >>966
炭水化物抜きは脂肪も落ちるけど筋肉も短期間でげっそり落ちるぞ。
急に痩せるダイエットはデメリットが大きすぎる。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 06:36:23 ID:OXj8L6qV]: >>967
ケトンが利用できるようになれば激しい運動をしないならば大丈夫ですよ。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 06:41:16 ID:umODvU6U]: 炭水化物抜きダイエットは糖新生が起きるだろ？
安静時でも軽い運動時でも起こるんだから、筋肉分解は免れないし
体に言い分けない。

炭水化物を適度に押さえるのは大事だが、完全に抜くのは間違っている。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 06:52:10 ID:OXj8L6qV]: 糖質を取ると脂肪の分解が抑えられてしまいますので摂ら無いほうがいいですよ。
脂肪を使うのは糖質が切れてからなのでどのみちその際は糖新生を行い筋肉も削られます。
ケトンが使えるようになっていれば糖新生を防げますので体にはむしろいいですよ。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 06:58:41 ID:umODvU6U]: 糖質が切れてからじゃないと脂肪は使えない
って事が間違いだから。
まずグリコーゲンはからっぽにならない。
糖新生で常にグリコーゲンにして少量はためるように体はできてる。

運動するには筋肉に適量のグリコーゲンは必ず必要。
当然肝臓にもグリコーゲンは必要。
こんなの常識だと思うが。

アトキンス脳？
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 07:47:59 ID:hksumOM1]: >>970
体重が減っても頭が働かなくなっったりシワが増えたり肌が荒れたり毛が抜けたり、
お肉はつまんでもプヨプヨで数年～数十年後に病気持ちになっても絶対後悔しないなら
置き換えや炭水化物抜きダイエットやればいいやん。

健康的に痩せるなら王道ダイエット一択。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 07:52:42 ID:OXj8L6qV]: >>971
糖質がある間はエネルギーのほとんどを糖質でまかなうので脂肪はあまり使いませんよ。

>>972
炭水化物を抜いても不健康にはなりませんよ。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 07:56:43 ID:YQgFSvjI]: なか一日あけてジム通いし痩せマッチョをめざしている２９オスです。

プロテイパウダーは運動した日にだけ摂取するのでしょうか？
それとも運動しなくとも毎日とるのでしょうか？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 07:59:27 ID:OXj8L6qV]: >>974
増量目的の方はウエイト板へどうぞ。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:13:47 ID:lzTxtmsL]: >>973
間違った知識を晒すな
脂肪は糖質がなければ燃えないんだよ。
そんなことも知らないのか。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 08:17:12 ID:FNttw6BK]: 論争は他でやれや
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:17:28 ID:OXj8L6qV]: >>976
ケトンで代用できるので大丈夫です。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 08:24:15 ID:ltKXFfJm]: 一ヶ月ちょっとまじめにダイエットしてます。
控えめな食事と有酸素＆筋トレで、1.5キロ減。
あせる気持ちを抑えつつ、まあこんなもんやとがんばっているのですが、
友人がプチ断食みたいのを勧めます。

曰く、3日ぐらいほとんど食べないで、取ったとしても水分とヨーグルト程度。
で2－3キロ落ちるから、これを時々やって軽い運動してればＯＫ。
毎日我慢するよりお勧めだそうで…

私としては、お腹すくのがつらいタイプなので実行してませんが、
これは科学的にはどうなんですか?本能的にあんまり体によくないような気がするのですが、
きちんと反論できません。結構しつこく勧めてくるので、次回の反論ネタたとして
どなたか知識を分けてください。

体が飢餓状態になって、溜め込んでしまう。とか？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:26:36 ID:OXj8L6qV]: >>979
溜め込まれた糖質がなくなるだけで脂肪は大して落ちてません。
相手の腹の肉をつまみ物理的にわからせてやりましょう。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 08:31:57 ID:em6I1TC8]: 炭水化物を極端に制限するアトキンスダイエットは、ケトーシスをどう考えるかによって評価が変わるね。
極端な炭水化物制限を強いるアトキンスダイエットは、短期間で効果が得られやすい代償に、
ケトン体が大量に増量するケトーシスになり、健康に障害を与えると考える医学者も多い。
ケトーシスを有害と考えない説もあるので、アトキンスダイエットをやる人は、
十分に調べた上でオウンリスクでどうぞ。
まあ、俺なら同じ低炭水化物制限でも、ケトーシスにならないように考慮したゾーンの方を勧めるけどね。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:46:52 ID:lzTxtmsL]: OXj8L6qV
ケトンバカ消えろ

ケトン体でブドウ糖の代用なんかてきるわけねーだろ
そもそも糖質を立ってる人に乳がんが多いのは医学的に証明されている。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:50:57 ID:E2QNJ5Jr]: 週2回5キロのランニング（30分くらい）と
週4回1時間のウォーキング、どっちが効果アリ？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:57:37 ID:nn+cBF/T]: ほんと。
ケンカするなら場外乱闘スレでやれば？

炭水化物抜き前やったことあるけど、
不思議と肌はツルツルになった。

でも私も筋肉はものすごくおちたかな。
顔もげっそりしたし。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 09:22:23 ID:Ewe2JkbY]: >>979
無理な食事制限をすると体が異常事態だと認識する。
できるだけエネルギー消費を抑えようとして、脂肪より先に筋肉から落ちてしまう。
食事量を元に戻しても筋肉はすぐに食事制限前に戻るわけではないので、
結果としてエネルギーを消費しにくい体＝痩せにくい体になってしまう。

ただ、友人には「お腹すくのがつらいから無理」と言ってやんわり断った方がいいかと。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 10:24:34 ID:3KgslG9H]: >>961読んでから>>958見た
食事が出てくると思って一番上の写真見たから引いたわ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 10:33:50 ID:SVbt6w/e]: >>983
後者
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 10:35:54 ID:5DpW7abu]: 炭水化物抜きとかバランス崩れたことやると、
皮膚と髪の毛やられるぞ。
オレは爪が割れて抜け毛が増えた。
サプリでビタミン、ミネラル、アミノ酸補給したけど意味無かった。

炭水化物＝糖質、たんぱく質、脂質と全部バランスよく、
総量を適当に抑えながら、有酸素運動を並行して行うのが一番。
極端な食事制限していいことねえぞ。

通常、普通の三食のうち二食分を三回に分けるイメージで十分だ。
ハゲたくないヤツはちゃんと食え。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 10:36:05 ID:WeMcGjCs]: >>959
それってせいぜい2-3000kcalぐらいでしょ。
消化吸収できるのはさらに限界超えてるし
それで太れるのはどんな頑張っても0.5kg以下
簡単に太れるならお相撲さんはあんな苦労しないよ。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 10:56:55 ID:5DpW7abu]: >>989
ところが間食でポテチとチョコ食うのは簡単で、
ポテチ500kcal 板チョコ一枚500kcal、お菓子類で一日1000kcal補給するのは余裕。
これ一週間続ければ7000kcalで約1ｋｇ分の脂肪のカロリーに相当。
続ければ一月で3ｋｇの増量が可能かもしれない。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:01:42 ID:MqClVWgW]: ただ脂肪でブクブクさせりゃいいわけじゃないからね。
身体を大きくするって大変だよ。
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:16:59 ID:5DpW7abu]: >>991
バルクアップは大変だよ。
考えて食べて、よほど運動しないと無理。
筋肉は手を抜くとすぐ落ちるからな。
脂肪と逆だ。

バルクアップの為に（初心者）～ザ　バルクアップ　トレーニング～
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/syoshin/syoshin01.html
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:19:15 ID:NutVWxRU]: 新スレたてました

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217902340/l50
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 13:24:52 ID:PDiIHCEp]: 下っ腹が結構出てます
腹筋すれば引っ込みますか？
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 13:26:47 ID:MqClVWgW]: >>994
腹筋も有酸素もやれば尚良しだ。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 13:56:15 ID:JGv2s5Oh]: 腹筋が弱く腹圧に負け内臓が盛り上がってる場合と
単に皮下脂肪が盛り上がってる場合がある。
前者には腹筋、後者には有酸素運動が有効。

腹筋すれば下っ腹の脂肪だけ落ちる、なんてことはないし
下っ腹の皮下脂肪が消費されるのは一番最後。
時間かけて頑張るしかない。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 14:34:11 ID:XmsHFx/X]: おまいらのジョギングってどんな速さでやってんの？

けっこー本気走りなんかなぁ？
２０分走ったらバテバテになるんだけどみんなよく続けれるな
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 14:41:55 ID:7qq5SaQN]: バテちゃうならペース落すか、歩いて回復してからまた走るとか。
そのうち続けて走れるようになるかも
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 14:45:08 ID:aBSA81Ou]: ９９７は多分ランニングをしているのかと思われますが
ランニングとジョギングの境界については
私も疑問に思っています
誰か教えて下さい
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 14:47:06 ID:WeMcGjCs]: >>999
よっとっとっとってのがジョギング
スターンッ、スターンッ、スターンッってのがランニング
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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