- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 13:58:28 ID:0mgp7WCj]
- 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 73km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215533463/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:01:36 ID:0mgp7WCj]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからなかいことがあったら、Googleで検索してみましょう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
www.dietcorn.com/jog/
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:02:29 ID:0mgp7WCj]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:03:50 ID:0mgp7WCj]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:05:02 ID:0mgp7WCj]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:15:14 ID:0mgp7WCj]
- 関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏】ウォーキングにハマってしまった人55km
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214448816/
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/
○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/
○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ8
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1208244265/
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/
○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
Nike + iPod Sport Kit 5 miles
pc11.2ch.net/test/read.cgi/mac/1212743852/
【au限定】 Smart Sports Run＆Walk【GPS】
hobby11.2ch.net/test/read.cgi/chakumelo/1204809630/
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 14:18:22 ID:0mgp7WCj]
- 関連スレのところで
その他にNike+iPodとau SmartSports Run&Walkを消し忘れたorz
サングラスのところだけ残して、次スレで削ってください。
ダイエット板のやつだけ編集していたんで、すまん。
以上スレ立て終わり。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 14:33:29 ID:QKNUvoum]
- >>1
乙。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:54:57 ID:uyA2bDH2]
- 乙
- 10 名前：次スレではこうしてください mailto:sage [2008/07/14(月) 18:30:07 ID:0mgp7WCj]
- 関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏】ウォーキングにハマってしまった人55km
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214448816/
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/
○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/
○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ8
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1208244265/
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/
○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:13:04 ID:0mgp7WCj]
- 次スレの関連スレは>>10のように頼む。たびたびすまん
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 19:49:58 ID:kU19Wn7c]
- 出発前のブラックコーヒー
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:06:39 ID:vjsbE9Eb]
- 派手な夕立に二度も当たったorz
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:27:57 ID:nQBByMbH]
- >>1乙
夕立はこわいねｗ
久しぶりにサウナいったんだが風呂から上がってから体重計ると一㌔減っててワロタ
どんだけ水飲んでるんだろおれ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:52:43 ID:WXBXPhVh]
- >>1
8.4キロ走ってきた＼(^O^)／
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:58:36 ID:+do9Xj5Z]
- 変にフォームを意識しだしてから膝やらハムやら傷めた。
ジョグ始めて半年くらいの頃かな？
思えば最初の頃の走りが自分に相応しかったのではと思う。
考え過ぎは良く無いってのが最近のスタイルでさ。
お前さん方はどう思いなさるかい？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:05:30 ID:YLVVmLQ3]
- 自分は最初の頃は疲労蓄積なんてのを全く無視していた。
摂り合えず毎日、走れば走るほど走力や体力が付くもんだと
勘違いしてた。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:05:50 ID:qnUjm0Xp]
- 腹を昔はこれくらいあったな～と昔あったくらいに息を止めて思いっきり膨らまそうとしても
苦しくなるまでやってもあのころほどの出っ張った腹には戻らないｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:06:15 ID:D0/ktArk]
- 今から行ってきます。
帰宅時間は45分後です。
ひたすら坂を上がって下がってやってきます。
そろそろかかとが痛くなってきました・・・・・・・・orz
155/53ﾌﾟｻﾞですｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:07:19 ID:8pdASWrs]
- 11kmいってきた
周回コースをいつもと逆に回ったらかなり早く走れた
たまにはいいもんだね
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:08:11 ID:+uShkU4S]
- >>16
改革に痛みは付き物。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:18:38 ID:vbf2NQA4]
- >>16
意識しただしたフォームも元のフォームもわからないから、フォームに拘る事がまずい方向に行くかどうかなんて、個人のセンス、あんた次第。
オレは足の向きを真っ直ぐ下ろしてスムーズに抜く事だけは強く拘ってる。
片足だけ外向きやすく、それ放置してるとそっちの膝に必ず違和感出る。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:20:36 ID:eBDobN5U]
- 仕事終わって帰宅
すでに汗だくだが１０キロいってくる
走っとかないと落ち着かないんだよな。どんなに疲れてても・・
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:32:02 ID:hgDdU3CZ]
- 20分ジョギングしてバテまくって10分歩いて帰宅＼（＾o＾）／
夕立は来るし泣きっ面に蜂。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:34:09 ID:+do9Xj5Z]
- >>22
うん。だから耳年増になっててさ、今のフォームは
間違ってるってのが前提になってしまっていたわけさ。
自分のフォームなんて誰かに見てもらわない限り把握出来んし。
でも故障知らずで走っていたことは事実なわけで。
それが知識が身につくに連れおかしくなって行く。
身体に正直な頃がひょっとして正解だったかもな？って
思ったわけさ。上手く言えないけど。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:40:06 ID:sCD4jiKs]
- >>1乙
暑いのにスレペース速いね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:47:50 ID:4O07f3Yi]
- 最近暗くなってからでも暑すぎるお
日中走ってる住人は変態だお
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:53:49 ID:E3/uOLgN]
- みんなどんなキャップかぶって走ってる？
フランクショーターの後ろに日除けがついてるヤツかっこいいわぁ。
オススメあったら教えて下さいな。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:55:07 ID:qnUjm0Xp]
- 防止って何月まで必要？買いたいけどもう出遅れちゃってていまさら買ってもな～と。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:03:37 ID:kU19Wn7c]
- ジョグ後に体脂肪率が上がる第一停滞期に突入した
今日までは下がってたのに
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:04:23 ID:jNeLi8fm]
- 1乙
でも重複荒れ嫌なんでテンプレまもろー。
次スレは950踏んだ人ヨロ
明日から九州出張だぉ。ジャージとｉPodもってこぉーっと
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:04:48 ID:D0/ktArk]
- >>19ですorz
走り出したら急にpmsなのか、下腹部激痛が・・・
背中丸めて帰宅したが走るの/歩くのやめて家入った瞬間
腹痛は嘘のように治まり・・・・
あーあ・・・・・・
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:16:38 ID:+do9Xj5Z]
- >>31
九州ですか？九州のどこか知りませんが
ジャージは命取りです。県によっては湿度が半端じゃない。
夕方過ぎても30℃超えなんて当たり前。
悪い事は言わない短パンあたりにしときなさい。
住んでる人間が言うから間違いない。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:17:22 ID:886OnRtx]
- 夜走ってる人、帰宅後すぐシャワー→湯船に行く？なんか走った直後に入浴はあまり良くないって聞いたのだが。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:20:28 ID:kU19Wn7c]
- 下ジャージ、上Tシャツとウインドブレーカーで走ってる
30分もしたらびしょびしょになるよ
帰ったら即シャワー、洗濯
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:23:55 ID:Jxb4zTUV]
- こんだけ蒸し暑いとみんなかなり痩せてきたんじゃない？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 22:25:20 ID:xxBudJo5]
- >>34
俺は軽くストレッチしてアイシングしてからシャワー
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:25:42 ID:D61PsTuW]
- 水分出るだけで即ビールで補給するから…
けど着実に脂肪は減ってる
つまみ食わないからかな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:28:18 ID:Jxb4zTUV]
- 自分は62kgになったよー
つか、痩せすぎたんだが・・・｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:29:47 ID:9x5V+qTb]
- >>36
結構、暴飲暴食してしまうので思ったより痩せないな。
昨年の今頃と体重はほぼ同じ。体脂肪も似たようなもん。
絶好調時は今よりも１２キロ以上痩せていたが、BMI１９くらいだから
マラソンランナー並みだった。でもパワーは人並み以上にあった。
あの頃と同じメニュー組んだらさすがに死ぬかな。ぼちぼちやっていこう。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:40:32 ID:QVjDIZFN]
- 今日も10km走ったよ。みんなお疲れ様。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:44:01 ID:9x5V+qTb]
- あと５キロ痩せれば普通の人になれる。Gパンも昔みたく似合うようになる。はず。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:48:29 ID:9x5V+qTb]
- 【宣言】
私はこの夏、７キロの減量に挑戦します。そして達成します。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:49:24 ID:k9ctrpu4]
- 暑い暑い暑い熱い
４ｋｍで撃沈した俺涙目
歩いて１０ｋｍ・・・くやしいっ！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 22:49:24 ID:xxBudJo5]
- >>38
アルコールでは水分補給にはならないよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:55:48 ID:G2uLf2O+]
- 去年の夏穿いてたハーフパンツ、ベルトしないとストンと落ちるｗｗｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:56:59 ID:JApnl5ze]
- 多摩川沿いを6キロ走ってきた。ジョグ開始から8日目。
ピンサロで抜いてきた土曜日は45分で走れたのに
抜いてない今日は50分かかった。
暑さのせいだろうか…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:58:08 ID:k9ctrpu4]
- >>47
抜かずに涼しい日にいけば40分でいけるんじゃね？ｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:22:26 ID:GXog+x9B]
- 俺が前スレでコピペしたせいで荒れててワロタｗ
- 50 名前：47 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:22:53 ID:JApnl5ze]
- おお。確かにそうかも。
最近どーしても45分を切れないが、逆に45分で走り切るのは
そんなに苦痛では無くなってきた。体が慣れてきたのか。
しばらく暑いうちは無理せずに45～50分を体に馴染ませるよ。
土曜日はあまりにも気持ち良かったんで相当放出してしまった…
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:38:14 ID:0b2mWotU]
- >>47
川原では抜くなよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:40:48 ID:0b2mWotU]
- 連投ｽﾏｿ
>>38
アルコールは水分補給にならないから勘違いして熱中症
にならないように気をつけろって朝ズームインでおっさんが
言ってたよ。気をつけてね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:42:24 ID:9x5V+qTb]
- BMI指数２４なんですが1キロ3分45秒で走れました。
これってまあまあのタイム？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:43:46 ID:FFZ/LYJW]
- >>53
10キロ走って、そのタイムならすごいな。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:47:29 ID:kU19Wn7c]
- タイム自慢とかはこっちの方がいいんじゃないかな
ジョギング趣味の人いる？30人目（スポーツ板）
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1213190974/
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:52:15 ID:4rQ2Gd9h]
- >>55
人間上より下を見たほうが優越感に浸れるから
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:05:05 ID:fLS9dEnx]
- 下から上見てｷｨｷｨ鳴く方が多いけどな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:07:26 ID:D68S26wg]
- 今から走ってこようか明日にしようか…
あぁ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:09:11 ID:d1t4a0FE]
- たしかにダイエットの域を越えた人がたまにいるw
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:13:16 ID:QXrTg0G/]
- >>59
そこが勘違いなんだよな。
例えば標準がガリ目指すのもダイエットだし、ダイエットしてる奴が足遅いとも限らないしな。
デブの鈍足同士で慰めあいたいならスレ違い。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:19:13 ID:Ovgc9g5H]
- さて、走ってくるかな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:27:13 ID:RCMyigDD]
- デブが鈍足を嘆き励ましあうのは別にスレ違いでもないと思うけどな。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 00:29:12 ID:JJeCfMaU]
- 継続・維持もダイエットって思ってる人はダイエット板卒業しなよ
そのほうが自分のため
上を見よう
待ってるよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:30:50 ID:Zlvv+EOL]
- 膝傷めた人はどれくらい安静にしてからカムバックしてるんだ?
走れないから泳いでいるんだけど、やっぱジョギングがいい。走りたいよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:36:36 ID:TcIfq5IR]
- >>64
俺いつも痛かったけどずっと我慢して走ってたら全然痛くなくなったよ。太ももなんか炎症を起こしてるっぽかった。
俺はただの筋肉痛だったと思う。でもなぜか最近太ももの外側とケツが痛い。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:36:58 ID:70667cQH]
- >>60そうなんだよ。食べ物勧められて『ダイエットしてますから食べない』って言うと
「はぁ？なんで？体に悪いよ。」「いいから食えよｗ」「これくらい食っても変わらねぇよ」
とか怒涛の罵倒が来て困る。『事情を知らないお前の限りなく無駄な無理じいで今までの我慢を無駄にするつもりかよ』って言いたい。
「ちょっと事情あって減量中です」って返答に辿り着いた。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:42:24 ID:SPJxR8qj]
- うぇっうぇｗっうぇっうぇｗっうぇっうぇｗっうぇｗｗｗｗｗっうぇｗっうぇｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:46:07 ID:Zlvv+EOL]
- >>65
うーん、膝はけっこう無理すると慢性になりかねないから用心しているんだ
若いときなら無茶もいけたかもだけど、私はもう三十代半ばのおっさんだから体がついてこないっぽい
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:47:24 ID:f2IUEu2M]
- >>64
俺はとりあえず一週間ぐらいは走らずに、筋トレして過ごした
今は全然痛くなくなった
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:50:45 ID:9HblHVJS]
- >>68
確かに粘りがきかなくなったなｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:54:33 ID:CP4N6gHg]
- 前スレ968ですがcACv6P/Zさん原因は何でしょうか？
途中でやめられて眠れません。
運動のし過ぎでもとありましたが特に運動してない学生時代のマラソンでも
横っ腹が痛かったです。
もうこういう体質なのでしょうか。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:57:56 ID:yopbespE]
- 前スレ920
縦読みwちと和んだ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:05:09 ID:HxIp4rDj]
- 膝痛めて休養中
完全に違和感が取れてから、さらに３日ぐらい様子見て
ウォーキングから復帰してみるつもり。
どうもスキーで痛めて以来、クセになっちゃってるっぽい。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:08:17 ID:9HblHVJS]
- >>71
え・・・すみません。あれ私ですが経験上自分もそんなことあったなあと思い
書いただけです。
原因は・・・・・わかりません。悩んでたのですか・・・・
もう一度質問されてください。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 01:40:30 ID:JJeCfMaU]
- 横っ腹が痛くなるのは食後に十分な時間をおいてないというのも考えられるよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:42:41 ID:4N/zHjPt]
- 普通、運動中に横っ腹が痛くなるのは、大腸の曲がった部分にコブシ大の空気の塊が溜まるからだって
先週のNHKの解体新ショーでやってたよ
www.nhk.or.jp/kaitai/archive/p_archive_20080711.html
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:59:53 ID:CZAZxcNK]
- さｓ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 02:01:06 ID:CZAZxcNK]
- さっそうと走ってきたけど、おれのちんぽはなんてこんなに収縮してるんだ？
これっておれだけ？てか、みんなそうなら、ｼﾞｮｶﾞｰのちんぽはとってもしょぼい系だよな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 02:11:14 ID:JJeCfMaU]
- さっき５ｋ行ってきたけど夜中にもかかわらず体中から汗が噴出してた
夏は痩せそうだ
しっかり飯食って筋トレもしないとｶﾞﾘｶﾞﾘになりそうで怖い
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 03:54:23 ID:JQOzqDmo]
- ５ｋ初めていってきた
タイム３３分
１０ｋ１時間きれるような持久力を身につけたいものだ
まだまだだな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 04:00:57 ID:JQOzqDmo]
- あーそうか。オナニーしてんだ俺！
どうも体が重いと思ったら、そのせいか！
男ならわかると思うけど、ヌクのとヌカないのとでは走り全然違うからな。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 04:16:38 ID:WfMIJKnD]
- あー寝れない…('A`)昨日の夕方ジョグ8.5km行ってきたけど寝れないし今からもっかい走りにいこうかな。寝てないんじゃ体力でないだろうか…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 04:17:37 ID:ol7SraNJ]
- ５ｋいってきた。
暑いねえ。
ストレッチしてシャワー浴びて寝る。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 04:39:10 ID:WfMIJKnD]
- よしっいってこよーと(´ω｀)
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 05:45:54 ID:PXiME9B0]
- いってらっしゃい頑張って(｀・ω・´)ﾉ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 05:54:24 ID:oZ1sjOgu]
- お前らそんなに頑張ってリバウンド対策どうすんの？
この先ずっとそのペースで走り続けるの？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 06:02:20 ID:fEOdOZAQ]
- ね、寝坊したっ…(´・Å・｀)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 06:02:59 ID:JQOzqDmo]
- とりあえず筋肉の貯金をつくってるんじゃね？
ジョギングをやめたとしても、しばらく太りにくい体になってるからリバウンドしにくいし
また太ったらジョギングすればいいし
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 06:16:02 ID:SPJxR8qj]
- (´-ω-｀)zZ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 06:26:43 ID:GyRThTC8]
- 70キロ 20%の壁を越えられねぇ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 06:29:27 ID:WfMIJKnD]
- 行ってきたお(´ω｀)しかしながら夕方よりも人がいっぱいいてびびった…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 06:44:04 ID:RiNtHp91]
- 夢でも10㎞走ってたポ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 06:54:55 ID:gx8g4g70]
- >>81
マラソン選手はレース前はHも厳禁らしい。
それだけ体力も消耗するってこと？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 07:05:31 ID:DJ5qHW/g]
- >>86
食って走ってなんだから
いきなり運動しない生活にでもしない限り
リバウンドなんてしませんよ
運動量半分に抑えて
体重が増える傾向が見えたらまた少し走る
それだけの話です。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 07:07:35 ID:ddrOYIVZ]
- ただいま～。
1時間走ってきたよ(・∀・)ﾉ
知り合いのサッカー選手も、試合前はエチー厳禁で
かなり欲求不満になるって
友達が言ってたお。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 07:10:39 ID:SPJxR8qj]
- 猿じゃないんだからそれぐらい管理できるだろ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 07:30:56 ID:ddrOYIVZ]
- そりゃあ管理してるからこそ厳禁なわけで…｡
まぁ様はプロの選手も徹底するぐらい
エチーは体力消耗するらしいって事が言いたかった訳ですよ。
ここまで書かないとわからない？ｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 07:36:55 ID:SPJxR8qj]
- 分かって上で書いてるんだが・・・
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 07:47:32 ID:G2ZX8Qvj]
- さて、ちくわ食べていってきます。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 07:52:30 ID:qr8+Ezk6]
- >>95
そういや現役時代の武田がよく試合中にバテてたもんな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 08:05:23 ID:BsPrC3yu]
- >>94
走歴が浅いんじゃない？もしくは長距離走っていないとか。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 08:11:51 ID:FNX6pSHt]
- まあリバウンドの心配するよりも先に落とすもの
落さないとそれも無いんで。
と－２５ｋｇ達成の俺が言ってみる。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 08:20:15 ID:BsPrC3yu]
- 走って、走って、食事制限しても
それでも体重が増加していく時があるんだよ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 08:44:14 ID:iQlU+bpT]
- >>103
それでも続けたら脂肪が減っていくことを信じて・・・。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 09:19:17 ID:BpS4aJ/p]
- >>105
便秘か水分じゃね？
そうじゃないなら節制してるつもりで意外とたべちゃってるとか…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 09:24:42 ID:2buJNSxL]
- 体重も体脂肪率もどうでもよくなるよ。
タイムで体調が分かるようになるから。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 09:33:27 ID:GagGp1BF]
- >>64
30代後半♂だけど
1ヶ月はまともに走れなかったかなぁ
1ヶ月経っても軽く痛んでたけど様子見ながら走ってその後
膝のマッサージとかアイシングしてるウチに大丈夫になった。
ケアがホント面倒だけどしないと毎日走れないｗ
今は股関節痛に悩まされてて大腿筋膜張筋って言うのが
問題っぽい事を昨日発見、ココのストレッチ方法を今探し中ｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/15(火) 09:43:46 ID:n/DTW3tX]
- 3ヶ月でマイナス5キロ。
喜んでドカ食いしてプラス5キロ。
焦って食事制限も加えてマイナス3.5キロ。
ウンコと水だからのちゃんねらーの応援むなしく
1.5キロは完全なリバウンドだよ。
軽い体重を知ってしまったアンヨにプラス1.5キロは重いぞ。
さて、明日のマイナス100グラムを信じて走ってくっか。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 09:48:03 ID:BpS4aJ/p]
- >>108
1.5ってことは7200*1.5であなたは10800kcalとった計算になるんだが…
相当食ったんだな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 10:07:53 ID:4N/zHjPt]
- >>107
ここの下肢部（股～膝）のストレッチの3のストレッチはどうかな？
jin-shinkyu.com/stretch/stretch_7.htm
腸脛靭帯のストレッチはだいたい応用出来ると思うんだけど
www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html
www.wasedaclub.com/blog_detail/id=267
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 10:21:57 ID:Yyc72UPp]
- >>110
107さんではないですが、参考になりました！ありがとうございます
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 12:22:34 ID:eIuDyjzk]
- てｓｙ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 12:42:07 ID:v6ArGP4h]
- >>110 下記の方が動画付きでわかりやすいですよ。
ほぼ同じストレッチですがもうワンラックアップなのがコレ↓
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 13:02:36 ID:qr8+Ezk6]
- 最高気温の記録を塗り換えてしまいそうな猛暑の日、
炎天下の午後２時頃走るのが好き。
通行人から「アタマおかしいんじゃないの？」って目で
見られるのがなんとも快感なんだ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:04:37 ID:DJ5qHW/g]
- これはひどいドMですね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 13:31:03 ID:1bahilHC]
- こんだけ暑いとレスがとまるなw
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:47:19 ID:rCJQHg21]
- 10km行ってきた あちぃー
>>110
１つ目のURLの③と3つめの腸脛靭帯のストレッチ効きますね これは良いです！
2つめのは他の部位に効きますね、股関節痛い方とは反対の足で凄い効きましたｗ
3wayストレッチでは上手く伸ばせない部位なので助かりました。ありがとう＾＾
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:11:35 ID:IOWsrm/A]
- やっと5キロ30分切れるようになってきた。
10キロ1時間は飽きとの戦いだ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:19:29 ID:7brFu4bc]
- この夏、初めて日中に走って来た。
５ｋｍでダウン・・・。
心拍計付けて走ってみたんだが、軽いジョグなのに１５０B/minをすぐに越えてしまう。
暑いと心拍数上がり過ぎてペースが上がらない事が実感出来ました。
やっぱ、朝か夜じゃないと夏は辛いね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:27:13 ID:cWmHqB2L]
- 昨夜はしんどさより、途中で眠くて目が開かず、体に力がはいらなくなった。
今夜はしっかり走ろう・・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:27:32 ID:YTlvQK1G]
- テンプレに載ってるアディダスのストレッチを
何度も何度も何度も何度も
ここに貼り付けてるやつって何なの。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:42:01 ID:pq55ojtd]
- 親切な人
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 15:07:29 ID:DJ5qHW/g]
- 暑さで足運びがだれてたようで
足の爪が痛い
はがれたり変色はしてないんだが歩くだけで痛む
少し休養するしかないか…せっかく良い天気なのに
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 15:36:54 ID:v6ArGP4h]
- >>121
テンプレ見ない人がいるからいいんじゃないの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 16:18:17 ID:YTlvQK1G]
- >>124
執拗にアディダスの例のページにこだわる理由がわからない。
今日の例で言えば、症状に対応するストレッチを>>110が的確に紹介してるのに
何やってんのかなーと正直フシギでしょうがない。
どうしてもアディのストレッチをやらせたいというのなら、
せめて○○モードの何番のストレッチがいいよ とか、そんなレスがいいのでは。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 16:20:06 ID:36/TH6Zg]
- そんな事に執着する人間の方が圧倒的に少ない。
気にもしていないと思われ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 16:25:42 ID:YTlvQK1G]
- >>123
走れないのに天気がいい日は
シューズを洗うのもいいよ。
梅雨のあいだも走ってたらかなり汚れがたまってるからね。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 16:29:47 ID:kczu57pP]
- GODIVAのストロベリーチョコレートチップを土産に買ってきやがった。
悪いから一口食べた。やばい、うまい・・・
しかし、
３分の１で止められた俺は昔とはちょいと違うぜ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 16:52:51 ID:K8I2kZwz]
- >>128
偉い！
ジョグってきたよ、今日は比較的涼しくて走りやすかった
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:21:45 ID:QkTDH4dL]
- >>128
シャムシェイド乙
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:46:03 ID:v6ArGP4h]
- >>125
ちょｗ神経質ｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:57:54 ID:sOUaTgeg]
- >>131
俺神経質
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:58:11 ID:BsPrC3yu]
- >>108
ドカ食いで5キロ増加ならいいじゃん。
自分なんか、ドカ食いしてた頃は痩せてて
食事制限はじめたらどんどん太っていく
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:12:13 ID:YTlvQK1G]
- >>131 = >>113
お前も少しは神経使えよ。
どう見ても107と110のほうがストレッチのことよくわかってるぞ。
107 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 09:33:27 ID:GagGp1BF
>>64
30代後半♂だけど
1ヶ月はまともに走れなかったかなぁ
1ヶ月経っても軽く痛んでたけど様子見ながら走ってその後
膝のマッサージとかアイシングしてるウチに大丈夫になった。
ケアがホント面倒だけどしないと毎日走れないｗ
今は股関節痛に悩まされてて大腿筋膜張筋って言うのが
問題っぽい事を昨日発見、ココのストレッチ方法を今探し中ｗ
110 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 10:07:53 ID:4N/zHjPt
>>107
ここの下肢部（股～膝）のストレッチの3のストレッチはどうかな？
jin-shinkyu.com/stretch/stretch_7.htm
腸脛靭帯のストレッチはだいたい応用出来ると思うんだけど
www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html
www.wasedaclub.com/blog_detail/id=267
113 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 12:42:07 ID:v6ArGP4h
>>110 下記の方が動画付きでわかりやすいですよ。
ほぼ同じストレッチですがもうワンラックアップなのがコレ↓
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
117 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 13:47:19 ID:rCJQHg21
10km行ってきた あちぃー
>>110
１つ目のURLの③と3つめの腸脛靭帯のストレッチ効きますね これは良いです！
2つめのは他の部位に効きますね、股関節痛い方とは反対の足で凄い効きましたｗ
3wayストレッチでは上手く伸ばせない部位なので助かりました。ありがとう＾＾
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:39:45 ID:IxekUqVS]
- ID:YTlvQK1G
↑
やってることはコピペ荒らしと変わらんな ﾔﾚﾔﾚ┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:46:36 ID:i4SOTIwS]
- 正直、俺もアディダスのストレッチと金はウザイと思ってた
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:47:26 ID:cWmHqB2L]
- 効果的なストレッチ動画編集してツベでくれw
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:19:28 ID:36/TH6Zg]
- ひと雨欲しい今日この頃。蒸し風呂状態の中、今から出発。
マジで食欲ないわ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:23:26 ID:CZAZxcNK]
- 腸脛靭帯予防の為にｽｸﾜｯﾄで周りの筋肉を鍛えるのは効果はありまつか？
- 140 名前：47 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:26:18 ID:VwZHpwpO]
- 今日もこれから6km走ってきます。
おまいら暖かい声援を頼む。
ちなみに今日はピンサロ行ってない。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:57:56 ID:iQlU+bpT]
- 誰も送らない罠ｗ
俺もｲﾃｷﾏ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:58:08 ID:gx8g4g70]
- >>125
モデルのお姉さんについて誰もコメントしないからじゃね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ganbare! [2008/07/15(火) 20:21:09 ID:ol7SraNJ]
- >>140
さびしいのうｗさびしいのうｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 20:24:28 ID:GfilscEv]
- 今日はなんか走りやすくていつもより少しだけ多めに走った。
途中猫の集団と戯れつつ親猫に威嚇されつつ、
初めてランナーに「こんばんは、がんばれよ」と挨拶されつつの40分
今日は良かった。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 20:32:20 ID:WfMIJKnD]
- 都内、なんか夕方からいきなり涼しくなったかんじ。しかも雨ふりそー(ﾟдﾟ)
- 146 名前：47 mailto:sage [2008/07/15(火) 20:47:01 ID:VwZHpwpO]
- >>141 以下、特に>>143
ゴルァ！！
大塚さんとのこの扱いの違いはなんなんだorz
しかし今日はほんと涼しく走りやすかった（都内）。
それでも６km47分。。。
やっぱしピンサロ行った方が速く走れるのだろうか。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 20:51:34 ID:ol7SraNJ]
- >>146
メル欄
- 148 名前：47 mailto:sage [2008/07/15(火) 20:56:01 ID:VwZHpwpO]
- すまん。
本当にすまん。
悪かった。
ジョギングシューズの紐で首吊ってくる。。。
生き延びたら明日も走る。。。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:01:24 ID:36/TH6Zg]
- 5.5km信号待ち込みで42分。今日は調子良かった。
さあざる蕎麦食べよっと。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:14:44 ID:yqswzBl4]
- >>148
あー、すまん。お前が悪いやつとは思わないが
そのギャグセンスとピンサロピンサロ五月蝿いところだけはいただけない。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:22:03 ID:v6ArGP4h]
- みんなちゃんとストレッチしていけよ。
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:27:28 ID:Hv9xoGrd]
- 今夜はわりと走りやすかったね
ぷはー
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:41:38 ID:OKs9l2b/]
- ８キロ走ってきたー
最後の方、気持ち良くて笑顔で走ってたわｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:43:45 ID:U717sbCy]
- 13ｋｍいってきた
けっこう涼しくていい感じで走れたよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:49:52 ID:Gm1bmjRH]
- 今日はなんか涼しくていいねぇ。
でも今日は悩みぬいた挙句の休脚日なので我慢する。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:57:25 ID:GPWpf1oF]
- 今日が涼しいってﾏｼﾞですか？
昨日とあんまり変わらない中、
明日以降雨が降るらしいんで１０ｋｍ行ってきたよ。
途中で走ってる兄ちゃんらしき人を抜いたけど、
走力上がってるのかな、と思った。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:58:30 ID:zmHw7VL4]
- 完全に停滞期に入った・・・
もう３週間くらい体重が落ちない・・・
一応スペック
165cm 55kg です
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:02:49 ID:iQlU+bpT]
- みんなもそうみたいだけど今日は調子に乗って90分くらい走れた。
ただ、途中足首の辺に違和感があったけど、
途中から何ともなくなったのが逆に怖い。。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:04:52 ID:IDLZo53i]
- >>157
もし男なら、そのくらいにしておけよ
もう十分だろ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:06:32 ID:oSWhWVWT]
- 後ろから足音がしたと思ったら、デブが俺を
凄い勢いで抜いて行った。
またいつのも短距離走だろと尾いていったら
案の定、脇道に逸れて路地裏に隠れてしまった。
一瞬でも抜けて嬉しいんだろな、デブは。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:14:09 ID:yqswzBl4]
- >>160
そうだよ、だからそっとしておいてやりな
そんな見栄と虚栄の中から這い上がってくるのを生暖かく見守るんだ
デブだろうがなんだろうが、走っている日々は裏切らん。そいつはきっと痩せるさ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:14:55 ID:70667cQH]
- iPodで面白いの聴いて走る→幼稚園の前で「ブハｗｗ」→不審者扱い
このパターンはお決まりだよな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:15:49 ID:iQlU+bpT]
- ( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:31:24 ID:lFDVNnZp]
- 今日は涼しくて快適。
湿度が高いので汗の量ハンパなかったけど
日曜に昼間走って体力づくりしてるせいか、夜が快適すぐる感覚にｗｗ
順調にキョリ伸びてます。開始3ヶ月目でやっと現在9km達成。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:51:31 ID:V2CUBRhQ]
- かかとが痛い。
ｼﾞｮｸﾞ初めて３週間。
膝も痛くなってきた。
走り始めがきつい。
毎日45分程度だがｼﾞｮｸﾞってるが、あまり変化はないｌorz
食事もお昼はこんにゃくやサラダだけしか食べないと頑張っているのにーー！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:55:08 ID:U717sbCy]
- >>164
＞日曜に昼間走って体力づくりしてるせいか、夜が快適すぐる感覚にｗｗ
その感覚すごくわかるわ
昼間暑いからペースは上げられないし距離も走れないんだけど今夜みたいに条件がいい日だとすごく快適に走れる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:57:09 ID:UzojMCLi]
- 今日はほんとーに気持ちの良いジョギングができた＠鶴見川。
いつもは8kmなんだけど、調子に乗って15kmいってしまった。
気温が24度しかないんだよね。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:58:42 ID:eXHVt5CJ]
- わりと涼しかったのには同意
腹の固い皮下脂肪がいいぐあいにぶよぶよになってきた。
これを燃やすのが大変なんだよなあ・・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:59:54 ID:NHGrOWx2]
- >>165
豚なら歩け
歩いて減量してから走れ
膝壊したらダイエットどころじゃなくなるぞ
それに無理な食事制限はハゲの元
たんぱく質はちゃんと摂った方が良い
お勧めは少量の食事とプロテイン（ソイ）+水1回分で70～90ｋcalだし、たんぱく質がメインだから脂肪になりにくい
甘さもあるから口寂しい時に重宝してる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:06:43 ID:V2CUBRhQ]
- れすありがとうございます。
ソイってソイジョイですか？
あれってカロリー高いだけだから食べるのやめました。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:15:58 ID:eXHVt5CJ]
- ソイジョイならチーかま２本食うわ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:16:43 ID:f2IUEu2M]
- 今日は涼しかったなあ
10km走っても全然疲れなかった
暑いとやっぱ消耗激しいんだな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:18:09 ID:NHGrOWx2]
- >>170
口が悪くてスマン、sage忘れスマン
プロテインには原料によって種類があってホエイ（牛乳からカゼインを引いたもの）・ソイ（大豆）・カゼイン（牛乳）の三種類が現在メインとなっている
詳しくは↓ココを見れ
ttp://www.know-dt.com/supple_pract/020_protein2.html
ソイの長所短所だけを抜き出すと、
＞長所：効果時間が長く、代謝を活性化する効果がある
＞短所：消化・吸収が遅く、若干粉っぽい味のものが多い
加えて満腹感も得られるからダイエットにはお勧めだよ
肌つやも良くなるし
たんぱく質不足だと筋肉が細くなってリバウンドしやすくなるし、何よりハゲる
カロリー押さえてたんぱく質取るならプロテインが攻守最強だ
プロテイン＝マッチョ向きというのは固定概念に騙されてる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:18:55 ID:QXrTg0G/]
- >>160
俺も経験あるが、抜かさせないで併走すると楽しい事が起こる。
デブでも走ろうって心意気だけは買うが、あの妙なプライドは何なんだ…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:21:51 ID:58YGamj9]
- プロテインは値段が高いから、
納豆と豆腐をまぜまぜしたの食べてる。
近所のスーパーで安いのね。お腹にもたまるし
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:27:48 ID:NHGrOWx2]
- >>175
納豆1パックで たんぱく質 8.1ｇ 102ｋcal
プロテイン1回分で たんぱく質16.8ｇ 78ｋcal
上記のプロテインはザバスのウェイトダウンな
1.2kg入りで4500円ぐらい
1回分21ｇだから57回分入って1回分80円未満だな
納豆1パック30円（3パック90円）として倍ちょっとか
さぁこれを高いと見るかやすいと見るか
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:31:08 ID:NHGrOWx2]
- なんか俺ザバスの工作員みたいだなｗ
後はググるなり何なりして自分で判断してくれ
ただ、
プロテイン＝マッチョになると言うのは間違い
たんぱく質不足はハゲの元
これは声を大にして言いたい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:32:19 ID:ol7SraNJ]
- つまりハゲなんだな？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:35:06 ID:58YGamj9]
- >>176
プロテインの効率が良いのは解ってる
高校で部活してたころはよく飲んでた。
ただ一人暮らしで自炊だから、プロテイン単独だと…
豆腐や納豆なら料理方法で色々できるから飽きないしおかずにもなるのね
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:40:15 ID:NHGrOWx2]
- >>178
そりゃね、ちょっと薄くなってきてるよ
でもね、俺は認めない
俺はハゲなんかじゃない！うわああああああああああああ！！！！
って言うのは置いといて、食事制限ダイエットで10kg落とした時はスゲー髪薄くなった
今は無理せずたんぱく質取りながら体作りしてるから、フサに戻ってきてるよ
マジで
>>179
理想は食事から十分なたんぱく質を取る事だね
これは俺も否定しない
でもダイエット中は難しい
肉も大豆も脂質が多すぎるんだよっ！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:03:20 ID:WgNX4+8x]
- おかしなダイエットによるそーゆー副次的な被害ってあるのか
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:06:02 ID:5qHAUrzg]
- 納豆は尿酸値が上がるんだよな
大豆たんぱく質の摂り過ぎもよくないみたいだし
でも近所のスーパーで納豆3パック57円豆腐37円だから、貧乏人には豆腐納豆が一番いい
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:10:01 ID:iT2JoRj9]
- 行ってきたー。メニューの１/3で体が危険信号。
充分塩分水分獲ったつもりが一汗で筋肉が笑い出した。ペット１本で塩分補給、一気呑みで「ああ、おなかタポタポするどうしよう」
と思ったが５分で何事も無かったように五臓六腑に染み込み、なんとか１ｋ歩きの１１ｋ走破。２時間かかったw
いつもなら途中で辞める場合だけど、今は収穫の時と見てるので完走させた。ガクンと減るはず。
クソ眠い、ミネラルウォーターのんで寝る！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:14:45 ID:5qHAUrzg]
- ちゃんとアイシングしろよ
翌日のダメージの残り方が全然違うぞ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:14:48 ID:GBjJzlJ5]
- 11ｋで2時間とか歩いてるより遅い
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:15:00 ID:Iisg2r6u]
- 確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/16(水) 00:16:21 ID:jM1ntLg6]
- 最近は塩と梅干も携帯し始めた。
うちの田舎の梅干って塩分１４％以上なのに
ジョグ中はあんまりすっぱさ感じないもん。
でも、クールダウンして家に付く頃には
顔中塩まみれになってる。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 00:39:36 ID:aTMmOQ7j]
- 短パン
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:45:11 ID:cy9gS7BF]
- >>165
テンプレ>>4の食生活のリンク先を読んでみるといいよ。
それじゃ体重が減るけど、不健康になるんじゃないの。
>>169の通り、栄養補助食品でタンパク質摂った方がいいね。
>>176
ウェイトダウンはいきなりだとちょっと飲みにくい味かもしれないな。
アクアソイは風味がオレンジで飲みやすいからいいんだけど、
普通にシェイクすると粉が溶けきらないのが難点だね。
（少し飲んで水の量が減ったら再度シェイクを数回すれば溶けきるけどね）
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 00:52:08 ID:aTMmOQ7j]
- >>157
今の体脂肪率が10%切ってるなら仕方ないが切ってなければやり方が甘い。
俺は摂取カロリーを基礎代謝＋200-300キロカロリーくらい取るようにして二週間で250キロくらい走ったらインボディで測ったら脂肪が1.5キロ落ちて体脂肪率が8%を切った。
ジョギングキチガイになれば体脂肪率が低くても短期間でまあまあ落とせるｗ
でも膝に負担がかかるから普段から１日に15キロくらい走ってない奴にはおすすめしない。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:00:41 ID:5CN8h+nr]
- うわーん「不安の種」病が出て怖くなって帰ってきちゃったよー
10ｋ走るつもりだったのに7kしか走れ無かった・・・・
お前らジョギング中にふとホラー物思い出して後ろが気になって気になって仕方がなくなる事無い？
俺結構あるんだよなぁ～
月1ぐらいで「不安の種」の話を思い出して恐怖してる
>>189
ウェイトダウンスゲー飲み安いと思うんだけどな
昔のプロテインなんて比じゃない飲み安さだし良く溶ける
まぁ個々人の好みがあるからなんとも言え無いね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:01:13 ID:HpktJpdQ]
- いったい何を目指してるのがわからんのが1匹紛れ込んでるな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:02:08 ID:+QnDiGUP]
- >>182
俺、痛風やってからジョギングで２０キロ痩せたけど、最近の治療は食事制限は殆んど言われないよ。酒は控えろとは言われるが。
なんでも、尿酸値上昇原因のプリン体は食事で入ってくるより、体内で生産されるプリン体の方が圧倒的に多いんだと。
だから、酒さえ控えりゃ何食っても可。
納豆なんか１日２パック食ってるぜｗそれでも尿酸値3.5。昔は10.0を超過してたｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:03:02 ID:gvZmcRqh]
- あれだろ。噂のネット実業団の方だろ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:04:37 ID:aGTQDetL]
- 半年振りにジョグ再開したら、全然走れない上に痴漢に遭うわで最悪
今までブランクあってもそこそこに走れてたけど、
暑さと筋トレサボってたせいか5km完走できず
運動後は薄めたポカリに塩一振りして飲んでるんだけど、
しょっぱい物食べたくて仕方ない
塩分過多は控えたいけど、体が欲するままに摂取していいのかな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:05:19 ID:ZoJje9oa]
- えっ？！
桜も、着物も、寿司も、柔道も、韓国文化なの？？
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%93%E5%9B%BD%E8%B5%B7%E6%BA%90%E8%AA%AC
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:09:14 ID:nQCFXU27]
- >>191
（。･＿･）ノ”（ノ_＜、）
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:09:26 ID:UZtE0Seu]
- >>191
そういうときはゲゲゲの鬼太郎に出てくるような
楽しい妖怪が後ろをつけてきていると思い込むんだ！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:16:01 ID:sInadIcT]
- >>195
今日ジョギング中に巨乳のおねいさんジョガーが向こうから走ってきて、
思わずガン見してしまってゴメンナサイゴメンナサイ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:18:17 ID:5CN8h+nr]
- >>197
うるせー同情すんな！
>>198
鬼太郎もしょん便漏らすだろ
怖すぎだって
フェンスの向こうの変質者に追いかけられる話とかマジキチ
あと噛まないからの小人とかマジこえー
お前らも思い出せ！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:22:54 ID:UZtE0Seu]
- >>200
これが一番怖いお。
jp.youtube.com/watch?v=RhV2Kp3rxDA
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:37:00 ID:5CN8h+nr]
- >>201
すまん、俺映像関係の仕事してるからこんな合成丸出しの映像じゃ怖がれ無い
ってかトラッキング仕切れてなくて滑ってるじゃん
この映像で怖い点を挙げるなら計画性の全く無いブレブレの絵と母親が発したと思われる「パパ死んじゃうよ」だけだな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:38:04 ID:UZtE0Seu]
- >>202
アダルトビデオにモザイク入れる仕事ですね？わかります。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:39:55 ID:5CN8h+nr]
- >>203
こないだν速でｽﾚ立ってたので見たけど、アレはあれで大変なんだな
しかも糞安いし
あんなのやってられんだろ
ばかにしないでよね！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 02:11:49 ID:D7zjb8M/]
- 過度な馴れ合いはジョギングの話だけにしろよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/16(水) 04:14:35 ID:jM1ntLg6]
- 就職試験に落ちたから凹んで昨日は走れなかったよ。
だから、今から行って来ます。
って、お～い日の出はまだか～！！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 04:43:42 ID:1M1DgUcI]
- >>198
ぺとぺとさん だな
愛らしいから解る
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 06:18:34 ID:STkcS3mr]
- フジテレビで筋肉痛ネタやってるな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 06:22:23 ID:2U72+VgJ]
- 涼しくて走りやすいんだけど
汗が出なくて少し寂しい
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 06:38:25 ID:3hPMgObD]
- 今日初めてジョグしてきたが隣駅まで走って帰ってきてバテてしまったorz
20分で3キロちょっとぐらい。でもすごくすっきりしたし汗もかけて達成感がいいですね(・ω・*)
頑張って30分続けられるように朝・夕走ってみます。
チラシ裏みたいですみません。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:07:24 ID:ISrKiDgr]
- 来週には梅雨明け…の予報が
またしばらく明けないかもになりやがった
なんか南から台風もきてるみたい
お前らもてるてるぼうず作ってくれよ…
俺は作っちまった
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:33:25 ID:3mQ7m9bv]
- ふくらはぎにぴりっと来た.
昨日のジョグ中も少しあったけど筋肉痛の痛みじゃないんだよな。
これって肉離れの予兆だっけ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:08:21 ID:TJNd29aj]
- とりあえずアイシングしとけ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:16:49 ID:3mQ7m9bv]
- 了解
今日は休みかな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:18:15 ID:rtM/KuV9]
- サウナで歪みねぇ1kgおとしてきた
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 10:40:01 ID:RszedaK1]
- >>215
日本語でおｋ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 11:34:44 ID:2tYIg9xT]
- やっぱみんな走り終わった後、スプレーで足を冷やしたりしてるの？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:00:50 ID:nhVFujwZ]
- スプレーは使ってないけど、
風呂でゆっくり足をもみほぐして冷たいシャワーをモモに当ててる。
風呂から上がってからもTV見ながらストレッチしたり。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:00:58 ID:RszedaK1]
- 軽く気持ち程度にしておかないと確実に翌朝足が重くなって仕事行きたくなくなるｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:06:37 ID:7fdqDIpC]
- >>215
自分も同じ。どうしても落ちない体重を落としたい時は40度くらいの
お湯に半身浸かって滝のように汗を流す。1時間半くらいかな。
それだけで3キロは落ちる。
足を休めたい日などは汗かけないのでそうやって体重落としてる。
日光やトレーニングによる疲労も少ないのでたまにサウナ効果取り入れると
いい刺激になる。
1段階ギアがアップする感じでサウナ効果でいきなり落としたマイナス2キロ前後を
ずっとキープできる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:08:02 ID:2tYIg9xT]
- 返答ありがとうございます。
自分もこれからは冷やしてみようと思います。ふくらはぎがきついｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:10:27 ID:7fdqDIpC]
- >>220で一番注意しないといけないことは水を常に補給するということ。
口に含む感じで。
そうしないと脱水症状と同じ状態になって手足がしびれてきて
呼吸が苦しくなる。
昔、何度か怖い目にあった。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:48:27 ID:5Y5jba83]
- 右足足首を捻挫して早１０日
やっと少しまともに歩けるようになった
最初はウォーキングからだろうなぁ・・・
捻挫のリハビリに良いサポーターとか簡易ギプスってあるかな？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/16(水) 14:01:39 ID:jM1ntLg6]
- 久し振りの朝ジョグで、常連の『ニャー』とか『シロちゃん』に会う。
爺さんワンコとシロちゃんと飼い主のばあさんの組み合わせは
いつ見てもほのぼのしてます。
善福寺川沿いの早朝の風景です。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 14:37:03 ID:gaKAKQrS]
- 春から走り始めて、やっと10キロ走れるようになった。
気が付いたら足の指の爪の下（皮膚と爪の間）が出血して
血が変色して真っ黒になっていた。
靴はスポーツ用品店で選んでもらったんだが
走り方が悪いのか、靴が悪いのか。
走るのが楽しくなってきたから、ちゃんと走れる人になりたい。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 14:48:45 ID:iT2JoRj9]
- 自分の経験からすると、その原因は靴。サイズとカタチ合ったものに代えよう。
靴を合ったものに代えればジョグ続けたままでも、爪の真っ黒血豆は治るけど月単位で時間かかるので気長に。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:01:42 ID:ISrKiDgr]
- >>225
痛みを感じるようなら、すぐ消えるとか思わずに
休むか靴かフォームか、改善しましょう
舐めてると走れなくなる
俺が今まさに…orz
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:21:34 ID:QNUA7xPC]
- 都会のど真ん中に住んでます。
ジョギングすると、信号が赤の度に立ち止まります。
他にジョギングしている人もいないし・・・辞めようかな・・・
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/16(水) 15:44:59 ID:jM1ntLg6]
- 青梅街道とか甲州街道とか。
車が排気ガスぶん巻いて走ってる道路沿いがコースのジョガーを
見かけます。
心肺機能向上より、排ガス汚染を心配してしまうんだけど…。
そんな方々、平気かい？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:51:24 ID:2hznQf1v]
- >>228
そんな事でやめる理由になるのならやめた方が良いよ
もし続けたとしても、また何かしら理由付けてはやめようかなとか言うんでしょ？
うざぁ
>>229
そっちとは違うけど俺も排ガス多い所走ってて正直不安ｗ
ガードレールが排ガスですすけてグレー通り越して黒やもんなぁ・・・
最近は排ガス規制でかなりマシだけど
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:54:36 ID:NLbAaZUK]
- やめない理由を探すよりやめる理由を探すほうが楽だもんなぁ。
ていうかそんなに恥ずかしかったら別の方法で痩せればどうだ？踏み台昇降とかは家で出来るよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:08:02 ID:qwU3hoWa]
- 大分走れるようになったんで、ご褒美にショートタイツ買おうと思う。
履いたことないんだけどあれ暑い？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:16:19 ID:EwqlXO5A]
- 暑い
去年は穿いてたけど、今年は我慢出来ずに
ボックスタイプのランパンを買った
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:18:40 ID:5f/BZpji]
- 最近平気で二時間は走れるようになってきたけど
次の日足がだるい…。でも楽しくてやめらんない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:27:30 ID:5qHAUrzg]
- ジョグがダメなら自転車やウォーキングでもええやん
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:39:42 ID:ClfsUwb/]
- >>230
自分に言い聞かせてるのかい？（笑）
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:42:47 ID:ClfsUwb/]
- >>225
シューズが0.5センチくらい小さすぎるのでは？
ランニングシューズはきっちりのやつ履いたら爪が圧迫されて
痛くて走れなくなるよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:19:15 ID:QNUA7xPC]
- 色々地図帳を見てコースを調べたらいいコース発見！！
今日からジョギングに聴く音楽を英会話に変更してみる。
一石二鳥だぜｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:29:29 ID:ClfsUwb/]
- 昨日は休養日でした。
そして今日は昼間に10キロ走ってきましたが、
割と体が楽でしたね。
呼吸もそんなに苦しくなかった。
休むって大事だね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 17:31:38 ID:I45xo6ze]
- 今から走ってその後に夕飯食うか、先に夕飯食って夜涼しくなってから走るか迷うな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/16(水) 17:34:48 ID:jM1ntLg6]
- 今日は昨日よりゃ暑いよね。
なんかバテバテで3キロしか走れなかったよ。
3キロなんて最低記録だ…。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 17:35:03 ID:x2FRYhhb]
- >>240今走るんだ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:35:44 ID:RszedaK1]
- >>241
人間てシビアでその時の体調やバイオリズムなんかすっごい影響するから
ムリしないほうがいいよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:36:44 ID:iT2JoRj9]
- たしか、すきっ腹で運動してから食うと、よく吸収しちゃうよ。
ま、でも自分はいける時に行っておくけどね。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:45:15 ID:5f/BZpji]
- いや、運動は食前の方がいいよ。食べると身体が休ませるモードになるから、(福交感神経が活発になる)
その時に身体を動かす運動(交感神経を使う運動)しようとしても
効率悪いよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:55:15 ID:WqkM8lAK]
- いつも10キロ行くのに3キロでばてて歩いた
昼間は無理・・・
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:56:33 ID:qwU3hoWa]
- >233
ありがと、暑いんかー、どうしよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:18:43 ID:T9F3MN9T]
- 今月は仕事が忙しくて
毎朝2～3Ｋしか走っていない。
でも、頭がスッキリして体調が良い。
いい休養になってる感じ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:33:26 ID:zwA11vOt]
- 最近このスレ人が減ってるよう棚ｗ
まあ予想されてたことだろうけどｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:38:54 ID:Ev9NfPyU]
- ダイエットの効果が高いのは
朝食前か次点で夕食後っていうけどね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:41:48 ID:nKrmwdSW]
- 相変わらず暑い。明日から雨らしいから嬉しいや。
もう雨の中を走るのを楽しみにしている。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 18:48:23 ID:I45xo6ze]
- >>242
240です。
７キロ行ってきた。
冷水シャワーが気持ちいいー。
これから夕飯買いにいってくる。
ヘルシーにソバにしようと思ってる
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:49:44 ID:FEofjcX1]
- >>251
雨の中走るの気持ち良さそうだなー、服装はいつもと変わらず？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:53:38 ID:nhVFujwZ]
- 会社より。
食堂でコンビニのおにぎり二つと野菜ジュースを摂取。
これから軽く残業して家に帰った頃には
いい感じで消化されてて、気持ち良く走り出せる。
涼しくなってるだろうし。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:57:41 ID:sInadIcT]
- むぅ、走ろうとしてた時間に食事の予定が入ってしまった。
深夜に走るか・・・。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:58:00 ID:5CN8h+nr]
- >>251
音楽聴けないし靴ビショビショになるしで良い事無くね？
俺は雨の日嫌い
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:59:28 ID:nKrmwdSW]
- >>253
ランタイとTシャツです。ノーパンだから雨の日は黒のランタイですけど。
白だと透けて見えそうでコワヒ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 19:00:17 ID:X/gBA6vg]
- >>249
書くネタがないから書かないだけで
俺は四六時中ROMってるぞ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:01:21 ID:FEofjcX1]
- >>257
ほー。ありがと、明日試してみる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:09:11 ID:nKrmwdSW]
- >>256
こっち九州なんですけど湿度が半端ないんです。
いつも6km走って自販機で給水して折り返してるんですけど
今は3km地点でうpうp。汗が体力奪いまくってます。
靴はアディダスの通気抜群なやつでして部屋干しでも
結構乾き易いんですよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:12:40 ID:Gcsc5lNs]
- 運動は食前か食後という話題が出ているが・・・
実際どっちが良いんだろうか？
お腹空いたから夕飯食べちゃった・・・
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:17:32 ID:T9F3MN9T]
- >>261
人によるんじゃない？
慣れてる人は朝の空っぽ状態で走るんじゃない？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:22:41 ID:LW/0Csq7]
- >>255
一人暮らしは自分の思うように時間使えていいよ。
別れちゃえよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:25:31 ID:5a6wl6SU]
- >>261
減量効果を考えると食前だけど、あまりに空腹だと低血糖になりペースが上がらなくなる。
俺は朝にジョグしてるけど、まず消化の良い物を少量だけ食って３０分以上おいてから、
出発している。
本当は、もう少し間隔を空けたいんだけどね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:27:27 ID:qwU3hoWa]
- 現実問題、朝は食前でも走れるが、夜は腹減って食前は無理。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:36:01 ID:nGNWHAlR]
- あるある
二週間ぶりにいってくるか
走らないでも筋トレでどんどんやせていってウハウハです
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:36:42 ID:Gcsc5lNs]
- >>264
減量的には食前なのかー・・・！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:38:10 ID:qJfNPivY]
- さて、行ってきますか
痛めて自重してたから一週間ぶりだ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:43:36 ID:DhJ3xxA/]
- 暑さのあまりソックスはかずに裸足で走ったら
マメだらけ・・・・
ミスった×＿×
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:44:05 ID:t4dphxLQ]
- 体引き締めようと思ってジョギング始めてみたら5分も走れなかった･･･
自分の体力の無さに愕然とした
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:49:40 ID:nhVFujwZ]
- ペースが早かったんじゃね？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:06:39 ID:229Cxxw1]
- 音楽聴きながら走ってる人がいきなり進路変更してきて危なかった。
こちらは一応音が出るようにしてるんだけど意味無いね・・・
聴覚封じてるんだから後方確認くらいはしっかりしてくれ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:13:57 ID:t4dphxLQ]
- >>271レスthx
早すぎたのか～
でもこれ以上スピード落としたらウォーキングになっちゃうorz
歩きから始めてみようかな
30分以上走れる人凄いよなぁ。尊敬する
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:15:23 ID:cy9gS7BF]
- >>229
上に高速道路などがある場所はともかく、
そうでない場所なら周辺と変わらないよ。時間帯を選べば車両も少ないし。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:26:38 ID:G0x1PtIe]
- いやーこの時期は無給水で走るのは1時間が限界だなこりゃ。
本当はもうちょっと走りたかったんだけどこれ以上行くのは無理だった。
走ったあといったん家帰ってきて水飲んでからまたクールダウンだけしに
出かけたよｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:30:31 ID:nGNWHAlR]
- 足痛くなったから3,5kmでかえってきた 悲惨だ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 21:06:20 ID:SufhaSfU]
- 7km行ってきたヾ(･▽･)ﾉ走り終わったあとの汗だく感がたまらない(ﾟ∀ﾟ)
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:09:21 ID:zwA11vOt]
- のどが渇いたときにはもう脱水症状とかいうけど本当？
もう最近の言い方は過保護すぎるんじゃないかと疑いたくなる。
そんなことはないけどなにかあったら大変だし、ぎゃあぎゃあ騒ぐ人がいるから
責任を追及されないため、とかもう過保護すぎてやけになってそんなことはないと思ってるけど
過剰に言ってるんじゃないかと思う。
腹が減ったら栄養不足だ、甘いものを欲する気分になったら補給しなきゃいけないとか言ってたら
どうしようもないだろう。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:10:10 ID:Ev9NfPyU]
- >>261
細かいこと考えなければどっちでもいい。
食前の場合：
運動中にグリコーゲンが不足しやすいので、
ガス欠にはなりやすいかもだが、その分脂肪がエネルギーとして消費される。
食後の場合：
グリコーゲンも脂肪も消費される。
食後にグリコーゲンを消費しておけば、その後空腹状態が
長く続くのがダイエットに効果的。
腹減るからってその分、あとから間食しちゃダメですよ。
テンプレにも書いてあったと思うけど、1日単位で見て
摂取と消費のカロリーのバランスをコントロールしていれば
ちゃんとダイエット効果がある。はず。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:13:19 ID:5f/BZpji]
- >>265俺五時半に走って、六時半に食べてるけど我慢出来るよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:15:34 ID:5f/BZpji]
- >>250次点は間違いだよ。実際あんま変わらないけど時期的には食前の方効果あるよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:25:02 ID:0t2AVw2b]
- あんま長く走れないから走る→歩く→走る→歩くでいく(｀・ω・´)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:28:10 ID:5qHAUrzg]
- 無理せずウォーキングからはじめろ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/16(水) 21:40:35 ID:jM1ntLg6]
- アタシだって3ヶ月前は100メートルも走れなかったよ。
今じゃ毎日普通に10㌔走ってるよん！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:49:10 ID:5CN8h+nr]
- はじめは多少無理した方が良い
ともかく心肺能力を上げる為に限界まで追い込め
追い込んで歩いて追い込んで歩いてを繰り返してたら走れるようになるから
ただ、故障に対して無理はダメ
少しでも違和感を感じたら躊躇せず休め
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:57:12 ID:RszedaK1]
- 追い込むのは反対だなぁ
負担かけすぎたり、最初のスタート焦りすぎると相当意気込んでないと
しんどくなって長続きはしない
まずは、記録とりつつ少しでもいいから記録が確実に伸びることを楽しむほうが
長続きすると思う
その中で欲が出てきて、ハーフマラソン出たいなぁｗ
とか、ここまで体重落したいなぁｗとか出てきて更に気合が入ってくる
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 22:22:23 ID:5VUVZl6t]
- >>281
間違ってるのはお前だｗｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 22:31:32 ID:pSlFrlO7]
- ふくらはぎ違和感で休養の予定だったけど行って来た。
アイシングして、ストレッチも十分した上で普段の逆回りでローペース。
今度は逆の足の膝に違和感がｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 22:32:18 ID:LW/0Csq7]
- 「素質がない。」発言以降、交流戦に突入。嶋の出番は極端に減った。
そこから楽天の雲行きが怪しくなった。
「嶋が出なかったから」打線に勢いがなくなってしまったのだ。
おっと、話をもどそう。
「素質がない。」とは何事か！！！！！！！！！！！
キャッチャーやってる意味ないよ、お前はクビだ！！！と
言ってるようなものだ。あほ野村、嶋に両手両膝ついて謝れ！！！！！！！
くたばれじじい！！！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 22:33:19 ID:LW/0Csq7]
- すみません、板間違えました。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 22:35:53 ID:A990rlq4]
- お腹ぷよぷよなので夏服が似合わねー似合わねー
１０ｋくらい減らしたい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 22:38:48 ID:5f/BZpji]
- >>287
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
これが間違ってたら俺が間違いです。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 22:44:28 ID:BOsT4Q5B]
- やっと膝とか、踵が調子よくなってきて
リハビリがてら、といっても初者ですが
夕方久しぶりに（7日ぶりに）3キロちょいのジョグ。
Ｒ１３４のサイクリングロードジョグ気持ちよかったです
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 22:56:24 ID:JS0NZTwD]
- ルームランナーでは走ったうちに入らないかな？
毎日ジムで３０分走ってますが、路面を実際に走るより燃焼効果は劣りますかね？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 23:02:59 ID:6vgLmnFH]
- 内臓がものすごく痛くなりやすた
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:07:09 ID:5f/BZpji]
- >>294
ダイエット効果はあくまで走った距離がメインだから好きな方で良いんじゃない？
ジムなら天候に左右されないし、リスクも少ないから良いと思う。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:12:13 ID:H9vHMde9]
- 食前とか食後とか気にするのって馬鹿馬鹿しいと思うけどな。
摂取エネルギー＝消費エネルギー＋蓄積エネルギー
なのは決まってんだから、タイミングなんて気にする意味がないよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:15:27 ID:U1jNkoTJ]
- アトピー痒くなりすぎて発狂しそう
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:22:59 ID:ox4mxLm2]
- ぶっちゃけ体重はどうでもいいから体脂肪を10%前後にしたい。
今は16%もあって、まだ腹の肉をつまめる。
毎日10km程度じゃこの辺から中々減らないな。
週1位でハーフ入れるか…
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:24:16 ID:5CN8h+nr]
- ふぃー
趣向を変えようとダンベル（1kg×2・・・鉄アレイ？）持って走ったら全然走れなかったｗ
腕持って行かれてフォーム崩れまくり、上半身の回転数も上がらないからスピード出ねぇｗ
力技で制御しながら回転数一定に保つとグイグイ進んで面白かったけど、いかんせん体力が足りねぇｗ
10kmの行程で6kmぐらいしか走れなかったｗ
でも腕の振りが推進力になってるんだと改めて再認識できて面白い体験だったよ
チラ裏すまんｗ
>>286
多少追い込むぐらいでやる気無くなる奴は続かないだろうと思うんだけどな
でも楽しく走るのは大切だってのは同意する
ってか追い込むのって楽しくね？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:28:20 ID:nKrmwdSW]
- 楽しく太った人間がそう容易く追い込む事が出来るだろうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:33:04 ID:ox4mxLm2]
- >>301
>>300のいう「追い込み」なんて書き込みからも分かるようにたかが知れてるけどなw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:40:40 ID:GCwS6T/G]
- >>297
人体の理屈がわかってないなぁ
食前と食後では使うエネルギーの種類と量が変わってくるんだよ
個人的には食前がオススメ
つっても劇的に違うわかけじゃないからな
あとあんまし腹減った状態で走ると倒れるから気をつけろよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:47:07 ID:aSu2pb/H]
- ダイエット目的なら、
んな細けぇ事気にする前に走れ。水と電解質は摂れよ。
てどっかで聞いて、それもそうだな、と思ってるお(^ω^)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 23:50:11 ID:iRcIi2rO]
- >>303
走ってから食事すると全部吸収されちゃうよ。
正解は、食べてから走る。これ常識。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:51:52 ID:5qHAUrzg]
- 軽く食って走った方が長持ちするしなあ
食前だとリキがはいらねえ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:52:56 ID:iT2JoRj9]
- 行ってきたー。昨日はぶっ倒れかけたが今日は無休でそつなく完走。
停滞期ぶち抜いていけそう。まだまだー！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 23:52:59 ID:GBcpqv/H]
- 食べてからでも食べる前でも一緒
馬鹿食いしたら太るし少なくすれば痩せる
そんなこと気にしたことない
３ヶ月で６ｋｍ痩せてるよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:53:26 ID:P5HcUDEW]
- 走る前も走った後も、なにも食わなければいいんだよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 23:54:40 ID:aUMvVhNI]
- >>305
いい加減スレチだし何が正解とかは考え方次第だ
もうこの流れはおしまいにしよーぜスレが荒れる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:56:12 ID:ox4mxLm2]
- 俺は食前派だけど、そんな熱くなるほど大差ないのが現実。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:56:55 ID:bEm7bzNp]
- >>294
地面のほうが勝手に動くわけだから、蹴りだしの分だけ普通に走るよりは
ラクだろうね。そのぶん早く動かせばいいんじゃない？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:01:50 ID:kzkTI1Wh]
- 今夜はバナナもVAAMも切れていて空腹のまま走った。
死ぬかと思うくらいキツかったぞ。気が朦朧としたですばい。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:03:51 ID:5VUVZl6t]
- >>292
違う、違うんだよ
食前食後以前にお前は深刻な勘違いをしているんだｗ
よーくよんで出直してこい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:04:57 ID:cUofkfdZ]
- >>301
追い込む→記録が伸びる
これが初心者の内は楽しくてしょうがなかった気がするんだけどな
前日ｾﾞﾋｾﾞﾋ言ってた距離をヒーヒーぐらいでこなせるようになったり、ともかく始めは激的な変化が見られたから俺は楽しかった
>>302
痛いところを突かれたなｗ
10km走れるようになって1年ぐらい経つけど確かにもう満足しちゃってるｗ
まぁダイエット板だし追い込みも大した事無いレベルって事でひとつｗ
食前・食後の話だけど、相撲取りは朝食前に厳しい稽古やってガッツリ飯食って昼寝して体重を増やすんだよな
それも考えると飯食った後のほうが良いんじゃねーかなーと思ったり思わなかったり
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 00:05:11 ID:ZAWtgrtz]
- 食前と食後って超空腹時と超満腹時の話をしてるわけ？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:06:48 ID:7wzJxZ0R]
- この季節、朝ジョグってる人ってダイエット以外の
人ばっかりだな。
夜はそうでもないんだが。
まあ地域差も有るんだろう。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:12:35 ID:FvwixvE9]
- まぁ普通は夜に走るなんてことはしないし、食前・食後とかの話と同じ理屈なんだよね、これって
夜は寝るのが一番なのに走る。それが良いか悪いかは俺にはわからんけど
自分にとって都合がいい時間帯に走るしかないわな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:19:13 ID:senCKeMM]
- なんか途中でトイレに行きたくなる。
我慢しながら走るから変な汗かくよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊﾊﾊ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:28:34 ID:Qu++eM2a]
- ８時間ごとに飯食うとして食後４時間位経ってから走ったらそれは食前なのか食後なのか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:35:11 ID:/l8tImlk]
- >>320
食後は一般的には１時間後くらいまでじゃない？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:36:05 ID:w+/8o+Fr]
- >>315
（。･＿･）ノ”（ノ_＜、）
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:46:29 ID:1seJ7x4p]
- >>314
ごめん、わからないから教えてくれ。基本的には俺は>>311と全く同じ感覚だけど
気になる
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:54:14 ID:s9UGL+mi]
- >>303
物理がわかってないなぁ。エネルギー保存則ってあってね以下略
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:56:04 ID:Czea3Qa1]
- 走ってくる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:56:05 ID:M0A6tH7/]
- >>324
ﾆﾔﾘ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 00:58:59 ID:1seJ7x4p]
- >>324
>>292読んでから
エネルギー保存の法則が云々言うならバカとしか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:12:24 ID:w+/8o+Fr]
- >>324
物理苦手だけどさ
もしｴﾈﾙｷﾞｰ保存の法則を前提とするなら
停滞期ってどうやって説明するの？
もちろん、摂取も消費も同じ量のままと想定して
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 01:15:43 ID:1oCW3v3X]
- >>294
路面で走るより消費カロリーは少ないよ。
角度を少しつけてやると路面で走るのと同じくらいになる。 でもウォーキングよりかは全然消費カロリーは高いから細かい事気にせずマシンでもいいから走ったほうがいいよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 01:18:46 ID:VLanvkz0]
- 今、６７億弱の人々が北に南に西に北に生きている。
そのうち何人の人々が己だけの楽しみとつらさのために走っていられるのか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 01:34:01 ID:799SvBEO]
- 7日ぶりに走ってきました！17km、1時間51分だとペース的に遅いでしょうか？普通でしょうか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:35:12 ID:iDW77sGI]
- 誰と競争してんだよ
好きなペースで走れ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:38:34 ID:M0A6tH7/]
- ここってどういう目的で走ってる人たちなの？
ダイエット目的、ただの趣味、速く走りたいだけのタイム目的
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:42:27 ID:0Sph44s9]
- ここは何板だ？デッケェ声で言ってみろ！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:45:57 ID:M0A6tH7/]
- >>334
ダイエット板だけど、明らかにタイムだけ競っててダイエットのレベルを超えてる奴がいるけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:50:39 ID:1seJ7x4p]
- >>335ダイエット＝デブとは限らない。ボクサーが減量してる場合もあるんだし。
30分しか走れないデブが『一時間走る事』を目標としてるのと同じ気持ちで、
１０キロのタイムをより短くしようとする奴がいるだけだよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:55:12 ID:M0A6tH7/]
- >>336
じゃあダイエットじゃないじゃん
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:03:01 ID:RB5r4P71]
- 何km走るんじゃなくて、どれぐらいの時間走れるかがジョグの楽しみだね。
距離なんて体の調子や気候で変わってくるし。
重い奴が軽くなれば、そりゃ同じ時間で走れる距離も変わってくるしね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:05:35 ID:1seJ7x4p]
- >>337なんで？
５キロ走るより１０キロ走った方が良いし
30分走るより一時間走る方が良いんだから
速く、長く走るのを目標とするのは普通じゃない？その成長が醍醐味だろうし。
運動得意な人が太ってきたからダイエット、太ってないけど夏に向けてダイエット、とか
色んな人がいるんだから、君の基準で『もうダイエットの域を越えてる』っていうのは
ちょっと違うと思うよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:10:56 ID:1seJ7x4p]
- このスレにタイムだけを競ってる人はいないと思うよ。
走れるようになった喜びからタイム書く人、他の人との差を知りたくて書く人、
更に成長したくて書く人、アドバイス欲しくて書く人とかじゃないか？
走れるようになるのは痩せる事へ繋がってるんだし。明らかにタイムだけ競ってる人がいるなら誰だか教えてくれ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:22:47 ID:Ds7BYPMj]
- やっとこさBMI２２になりました。昨年の夏を乗り切れなくて痩せた体重が増加傾向に
あったのですが、今年は１段階上までいけそうな予感です。
かつて陸上やっていた時のBMI１８になろうとは思いませんが１９にはなりたい。
そしたら走るのすごく楽だし風のように駆けていけるから。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 02:42:38 ID:1oCW3v3X]
- 走りすぎのせいでとうとう足のつめが完全にとれたｗ
こんなに綺麗にとれるもんかｗ
走りすぎで足のつめがとれたことのある人いない？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 04:34:31 ID:Qu++eM2a]
- ケツと腿の後ろ位が痛いんで昨日から休んでるんですが、これは何が原因かわかる人いませんでしょうか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 04:36:46 ID:HIIunTri]
- 筋肉痛じゃないの？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 04:52:04 ID:Qu++eM2a]
- いいことなんでしょうか？
今まで走ってきてこの部分が痛くなることはなかったんですが。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 05:02:12 ID:w+/8o+Fr]
- >>340
ﾀﾞｲｴｯﾄの目標も人それぞれだし
そのﾀﾞｲｴｯﾄの付加価値として距離や早さにも意識がいく自然なこと
多様性を理解し合っていくことが大切だよね
そんな私は・・・膝を痛めたみたい・・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 05:03:31 ID:w+/8o+Fr]
- >>346
いくのは自然なこと
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 05:06:02 ID:TboSlmgQ]
- >>342
俺は左の人差し指な。ほぼ取れてる状態だけど
かろうじて指の上に乗せてるってかんじ。
完全に剥がすの怖くて。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 05:18:46 ID:+rl/ClPx]
- 半月前から始めた初心者なんだけど
10kmジョギングとか想像もつかない・・・
俺もきちんと続ければそのレベルに達することができるのだろうか。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 05:32:01 ID:w+/8o+Fr]
- >>349
怪我や故障にだけ気をつけてたら
だれでも走れるようになるよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 06:05:21 ID:jz6SQmm7]
- 歩くより走ったほうが楽だよな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 06:44:44 ID:Fc8BIZK1]
- ㌔６分よりペースを遅くすると跳んでる間に距離を稼ぐことができないので意外にキツいっすよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 06:49:37 ID:KXR80o7G]
- >>349
毎日欠かさずやってれば
痩せるより先に走れるようになるよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 07:32:34 ID:1jz8rHhd]
- >>342
それは靴が合っていないせいじゃないか？
爪が取れるなんて、あまり聞いたことないぞ～
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 07:48:46 ID:blasFyvW]
- 急に暑くなったのと体調崩れたのとで今月まだ二回しか走れてない…(;´д｀)
平均週三回5～6キロ走っていたのに！
体調戻れ～早く梅雨あけてくれ！
ダイエット目的ではじめたけど、立ち仕事で脚が疲れにくくなったり気分よかったり、
良い効果ばかりだからはやく再開したい。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 07:53:00 ID:/rXCfKRh]
- 30分以上走れば10kmは走れるように…。
というよりも、体がきついのは30分までじゃないですかい？
それ以降は走るのを止めるか止めないか、の勝負になるﾜﾀｸｼ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 07:54:54 ID:kzkTI1Wh]
- >>355
先月の俺状態。こっちは梅雨明けしたけど、再開して驚いた。
若干の衰えは感じるものの距離に不安なく走れた。
今は暑さで距離が走れない。汗が半端じゃないのだ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 08:13:14 ID:DyEbAhzV]
- 気が付いたら７月入って１００ｋｍも走ってた。
１０ｋｍ走れるようになったのが６月、ウォーキングからはじめて
８ヶ月で体重７ｋｇ減、体脂肪６％減、
やったことが結果に見えるのが楽しいね。
- 359 名前：アドバイザー＠出勤前 [2008/07/17(木) 08:28:47 ID:kb2KVz1T]
- >>342
全治３ヶ月～４ヶ月でしょう。
靴のサイズが小さい、もしくは紐をきちんと結んでいない（緩くてつま先が前に出てしまっている）
よくあるのは後者です。紐をきつくむすぶこと。
>>348
取らないほういい。
>>349
まず５ｷﾛ走れるようになること。繰り返し５ｷﾛ走る。
始めは途中で何度も歩いていいです。そのうちに完走できるようになる。
次のステップは同じタイムで５ｷﾛを走りきること、速い必要はありません。
ペースを体に覚えさせるのが目的。これができたら脚も体もある程度走れる状態。
ここまでいけば１０キロ走れるよ。
>>356
それはオーバーペース。自分の脚力以上のペースになっているからです。もっとゆっくり！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 08:48:40 ID:pngCsI/p]
- >>330に感動したお
- 361 名前：356 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:09:16 ID:/rXCfKRh]
- >>359
orz
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:32:36 ID:TMkXyCih]
- デブでダイエットしてるのはこっちいったほうがいい。
ここは痩せてる人がさらにガリガリになってタイム向上目指すスレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット5週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 09:34:37 ID:uXOVMMxe]
- 今日体調悪くて走るの休んでしまった
１日休みとったらだめかな…
毎日じゃなきゃ効果ないの？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:36:10 ID:uXOVMMxe]
- ごめんなさいあげてしまった
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 09:40:28 ID:h8rcXvPH]
- あげますね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:41:34 ID:4gxuZ77z]
- 8キロ行ってきた
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:43:53 ID:v3WtQjmQ]
- 最近の自転車の無法走行凄いな。
今朝赤信号無視で道路の真ん中突っ込んだ上で
車に接触しかけて転けた馬鹿見て真剣にヤバいと思った。
歩行者も携帯操作して歩いてる奴がかなり居るし
ちゃんとマナー守って走ってるジョガーの方が余程安全だ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 09:46:59 ID:Cpaikbde]
- 最近音楽聴きながら走ってるんだが
体が防御しようとするのかスピードが出ない。
気づいたら徒歩みたいなスピードになってる。
みんな軽快に走れてる？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:52:56 ID:v3WtQjmQ]
- 音楽聴きながらならスピードは落とした方が良いから
それで良いと思うけど。身体は分かってるんじゃない？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:56:04 ID:TMkXyCih]
- >>367
腹立つのはわかるが、ひとくくりにして○○はマナーが悪いっていっても仕方ない。
前のスレでもマナーの悪いジョガー出てたし。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:59:19 ID:v3WtQjmQ]
- でも傾向としてかなり悪くなってる気はするなぁ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 10:15:50 ID:tNbjJzzg]
- >>363
別にいいと思うけど。オレはずっと1日おきだし、雨降ったら次の日にまわすし。
それでも体脂肪率10％くらいにはなってるよ。
そのままズルズル休みだしたらやばいだろうけどね
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 10:26:43 ID:CfiMUOWv]
- >>372
走り方俺と同じだ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 10:31:19 ID:1seJ7x4p]
- >>362どこにそんな事かいてんだよ
デブもけっこういるし、共存してるじゃん。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 10:33:06 ID:uXOVMMxe]
- >>372レスありがとうございます！
そうだね、今日は精一杯休んで明日に備えます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 11:09:37 ID:TMkXyCih]
- >>374
実際デブは書き込みにくいから似たようなスレが分散してるんだよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 11:26:42 ID:HDR6foFt]
- 一度走り出すと楽しくて止まれない
でも出不精
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 11:29:15 ID:1seJ7x4p]
- >>376アスリート並の速さの奴と、それ以外のバランス崩れてないじゃん。
それに分散されたスレ見るかぎり分類理由は他にある。お前が何故かそう思いたいだけだろ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 11:47:56 ID:YiW43SkI]
- 走った後、なんとなく夜、足がだるかったけど、
走った後に、お酢を水で薄めて飲むようにしたら、
足のだるさがなくなった気がする。
でも、走り終わって歩いていると、両腕が妙にほてる。
夕方日が落ちてから走ってるのに、なぜだろう？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 11:53:35 ID:Qu++eM2a]
- 走った後に放尿しても少ししか出ないのは、もうすでに汗で脱水してるから？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:11:46 ID:f9+4/NhW]
- >>378
来るな仕切るなうざい。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:24:40 ID:yQ9JZTot]
- >>381
すみません。以後気をつけるんば。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:35:38 ID:yQ9JZTot]
- 俺のIDが泣いている。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:36:53 ID:29fSLpK0]
- アホな放尿犯
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:42:50 ID:1seJ7x4p]
- >>381スレにレッテル貼られてるから剥がしたいだけなのに
そんな事言うなよ。別に仕切ってないじゃん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:46:19 ID:KXR80o7G]
- >>381
早く痩せたいんですね。わかります。
がんばりましょう。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:53:33 ID:LVAR9Nmc]
- うぜえ流れ
走って来いお前ら
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 13:13:20 ID:1seJ7x4p]
- ごめん。走ってくるわ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 13:17:11 ID:F/OnY/nM]
- デブ同士仲良くやれよ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 13:17:46 ID:+nL2hIu0]
- すっきりしてこい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 13:18:29 ID:Z0Mmy7Kj]
- ダイエットに終わりは無いのさ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 13:20:51 ID:XnO+yWpq]
- 詭弁もいいとこだなｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 13:23:25 ID:HapVXWFY]
- >>342
ﾉｼ
左足の親指爪、完全に剥がれたよ
今じゃすっかり新しいのになったがな
それ以外にも２本、血豆で赤黒くなってる
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 13:34:31 ID:U6y8WIE3]
- 30℃越のなかアップダウン込5キロコースはキツかった
20分強の間に晴れ→雨→晴れって運がないなぁ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:00:42 ID:29fSLpK0]
- この糞暑いのによく走るな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:11:46 ID:E+7tcDWU]
- >>379
肝臓疲れてないかな
以前肝臓の調子が悪い時、走った後そんな感じがした
むくんだ感じとか無い？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:14:35 ID:yQ9JZTot]
- くそ暑い中走れるようになると抵抗力が増す。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:30:14 ID:7N1xmJJM]
- くそ暑い中走ることでスタミナも付く
ような気がする。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 14:32:13 ID:+nL2hIu0]
- それはいかんぞう
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 14:34:44 ID:X22Ur1kK]
- さぁて行ってこようかね(´ー｀)
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:51:11 ID:equ6cQXY]
- 汗全身から吹き出まくりで頭痛までしてきたんで時計の温度計見たら38度
なんとか10km完走したけどペースが恐ろしく遅かったｗ
水風呂気持ちよかったぁ＾＾
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:07:52 ID:cIBuxngA]
- 走った後足を冷やすスプレー買ってきたんだけど、これってどのタイミングで使えばいいの？
走り終わった直後、ストレッチした後、風呂で汗流した後でいったらどのへん？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 16:14:13 ID:NIDknetU]
- 走り終わってストレッチした後じゃないかな
でもその後に風呂入るとどうなんだろ
俺はアイシングを兼ねて冷水のシャワーにしてるよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:40:43 ID:29fSLpK0]
- 保冷剤で冷やせば
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:51:22 ID:cIBuxngA]
- >>403
しまった、その手があったか…。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:59:51 ID:1seJ7x4p]
- コールドスプレーって本来は、氷水バケツとかが来るまでの応急措置で使うものだから
スプレーだけで冷やすのは、勿体ないと思うけど
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:07:55 ID:Td68ZrFr]
- 行ってきた。今日は風あって涼しいね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:19:19 ID:4jE71J5D]
- 夕立だあああ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:33:05 ID:obrWWXih]
- さっき走ったらすげえ汗。
一時間走ったらどんくらいの汗かくんだろう？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:39:54 ID:2bNEFs0l]
- 夕立すごかた
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:02:08 ID:cTcVjCJZ]
- >>409
人とペースによるんじゃね？
走る前と走った後に体重計乗ればいいんじゃないか。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:03:00 ID:c+NOHMe+]
- 夕立来てるのか。
蒸し暑いから降るなら降ってくれー。
>>409
LSDでも1時間に1?汗をかくとかなんとか。
- 413 名前：412 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:03:59 ID:c+NOHMe+]
- １時間に１Lね。でも>>411だと思う。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:11:12 ID:HexXFLBG]
- 俺は2.5キロ～3.0キロくらい体重落ちるな。
- 415 名前：409 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:24:55 ID:obrWWXih]
- そうだな、体重計で試してみよう。
今日は走った後１リットル近く飲んだ気がするからやっぱそのくらい汗かいてるかも。
>>414
それはすげー。
それだけ減るくらい走るなら水分はそこそこ補給してるだろうから
プラスして脂肪が減った分ってことなんだろうな。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:57:57 ID:nYOzuUbd]
- さーて走ってくるか
暑そうだ。。。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:19:21 ID:0gmY/vmz]
- 今から行ってくる
腰痛ベルト巻いて走ってるから終わるとべとべと
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:24:41 ID:Sy9uVJLX]
- 腕の振り方がわかりません。自分の影を見ると肩がすごいゆれてる。
ものすごく変なフォームで走ってるような気がしてきました。昼間に
走るのはやめます。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 20:28:59 ID:E/JZDMvl]
- ３日に１度15～20kmジョギングしてたけど、１・２回空けると体重が２kgくらい増える。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:44:39 ID:/ajlvGL8]
- いいなぁ、みんな走れて……
なかなか膝が治らねぇよ。もう３週間。かなり安静にも飽きた
というか全然気持ちよくないぞー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:44:52 ID:Z0Mmy7Kj]
- >>419
自分も同じような状況です。
何故体重が増えるんだろうか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:45:15 ID:2bNEFs0l]
- 膝が地味に痛い(＞＜;)
治るまで休まないとだめかなぁ！？
ウォーキングでも悪化するのかなぁ(´・ω・｀)
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:49:08 ID:kzkTI1Wh]
- やっと雨が降ったぞー！涼しく走れると思ったら
雷雨かよ！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:50:00 ID:vXxfXKd1]
- かかとが痛くて走れない。
膝も微妙に痛い。
ｼﾞｮｸﾞ始めて3週間なのに。。。。。4月からウォーキングやっていたが全く効果がないのでｼﾞｮｸﾞに切り替えた
ウォーキングの前は水泳。
1000M程度しか泳げなかったけど、でも普段から全く運動やっていない人ではないです。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:52:28 ID:/ajlvGL8]
- >>422
出来るだけ安静にしていたほうが後々良いと思うよ。
私はけっこうハードな立ち仕事で最近特に忙しいから一日一万五千歩～二万歩は確実に歩いている
おかげで膝がなかなか直らない。
……安静になんて出来ねぇよ……orz
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:55:23 ID:4jE71J5D]
- 食事は？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:57:21 ID:B2qmA4du]
- ５キロ行くつもり…が、走れたのは３キロくらい。あと歩いた。いやー暑かった。
最後らへん自分が発火するんじゃないかと思った。
心拍数がすぐあがっちゃって少々脱水もあったのか気持ち悪くなってしまったよ。
夏場はマターリ行くことにします。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:57:31 ID:FvwixvE9]
- ジョグばかりだと膝壊しそうだから、俺はいつも水泳とジョグを交互にやってるな～
月水金→水泳。火土→ジョグ。木日→休み。冬はジョグと水泳入れ替え
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:02:31 ID:29fSLpK0]
- 痛みがあるなら筋トレとかで我慢するしかないよね
俺も膝痛でしばらく走れなくて、色々ジョグのサイト見てたけど
アイシングの大切さがよくわかったし、ちゃんと走ったあとやるようにした
おかげで痛みもなくなった
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:05:31 ID:4jE71J5D]
- >>428
俺は自転車と交互にやってる
夏休み終わったら水泳もやってみたいな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:06:36 ID:iDW77sGI]
- 今日は見事な満月だった
けど見上げて走ってたら腰を痛めちゃったテヘ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:19:00 ID:W/heNVkM]
- 夕方スーパーでバナナ買おうと思ったがすっかり売り切れてた。
昼のみのもんたの番組で朝バナナダイエット特集だった。
ジョグ前のエネルギー補給できなくなっちゃった。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:20:18 ID:PrU7TBcY]
- >>428
理想的だな。
故障防ぐ為にクロストレーニングは効果あると思うし、上半身の運動にもなる水泳は最適。
俺はジョギングと自転車だけど、下半身に集中しているので水泳取り入れたいんだが、
近所の市営プールは１回1000円もするので、気軽に行けないや。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:21:33 ID:cTcVjCJZ]
- 市営プールが1000円って凄いな・・・
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:23:52 ID:c8u3z9Og]
- >>420
俺も以前、１ヵ月毎日１０㌔走ってたら膝のあたりの骨に痛みがでてきたので
１ヶ月ちょい休んでたことがあったけど、休みあけに走ったらかなり足が軽く感じられた。
足を休めることも重要だと実感したよ。今は週に１・２回走ってる。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:23:52 ID:78dCtDUB]
- >>431
満月は明日だぞ。なのに明日は雨という・・・
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:24:10 ID:29fSLpK0]
- 公園の噴水とかで泳げば
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:29:29 ID:k08J/um1]
- 走る前に６Ｐチーズ一つ食べると
かなりいいぞ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:35:26 ID:4jE71J5D]
- アミノバイタル飲んでる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:37:05 ID:v3WtQjmQ]
- 朝バナナダイエットとか特集したのか・・・迷惑な。
まあ野菜と果物中心の食生活すれば落ちるよな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:38:49 ID:kDrhLRd0]
- バナナならコンビニに売ってる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:39:40 ID:cUofkfdZ]
- チョット前まで走る前後に香酢飲んでたけどアレは良かったなぁ～
足にダルさが貯まり難いし翌朝の目覚めもすっきり
上半身はウェイトやってたんだが、追い込んだ次の日の筋肉痛とセットのダルさが殆ど感じられなかった
中国産しか見当たらなかったから飲むのやめたんだけどね
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:42:50 ID:Sy9uVJLX]
- いかり肩って走るのに向いてないんですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:45:01 ID:v3WtQjmQ]
- 黒酢は私も走った後に飲んでるなぁ。
あれ疲れが翌日に残りにくいよね。
しかし安売りの買い置きがそろそろ無くなる。
まともに買うと高いんだよなぁ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:45:08 ID:8ygGSBPT]
- ジョグの中間地点で給水タイム。
汗だくだくで、コンビニ。買うのはゴマ麦茶（高いけど超うまいよ）
乳首がシャラポワになってるの、ちょっと恥ずかしいよね
ジョグトレ始めて１ヶ月。多少走れるようになった感じ。これからこれから。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:48:04 ID:cUofkfdZ]
- >>444
黒酢でも違う？
俺色々酢飲んでみたけど香酢ぐらいしか実感出来なかったんだよね
ちなみに俺が飲んでたのは↓コレ
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6551127072.html
安いし効くんだけど中国産なんだよなぁ～
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 22:22:09 ID:E3Jeu16C]
- 今日少しだけジョグりましたヾ(･ω･)ゞ
すげぇ～疲れた･･･
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 22:25:22 ID:R3F7b97B]
- 21km行って来た
これまでの自己最長が15kmだったから6km更新できた
自信にはなったがフルマラソンはこれの倍かと思うとまだ無理っぽい
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 22:27:40 ID:6A/P9ZQL]
- 上半身の上半分がだいぶすっきりしてきた
腹回りが落ちるまで長いなあ・・・
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 22:45:13 ID:znEo55eZ]
- 人によるのかもしれんが腹はすぐに落ちるけどなあ、
そのかわり背中側が落ちにくい。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 22:50:00 ID:29fSLpK0]
- 俺は太ももの肉を落としたいんだが
これがなかなか落ちない
ウエストは5cm減ったんだけどなぁ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 22:51:48 ID:c+NOHMe+]
- 俺も太ももの後ろの肉を落としたい。
なかなか落ちないなぁ。
今までの蓄積が・・・。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 22:56:58 ID:Y/ifQQwe]
- 九州へ出張で行ってきたがやはりイイ！！（≧∀≦）
名古屋はジメジメ湿度地獄だぉ
帰ってきたらモチ下がりました。当分サボりに入ろう。（；†Д†）
>>451
俺も太ももと尻の肉落ちねー
腹は腹筋見えるほどスッキリしてんのにぃorz
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 22:57:35 ID:cUY/m5r5]
- 私は顔・首・ﾃﾞｺﾙﾃらへんはｶﾞﾘｶﾞﾘなったけど
腕や足の付け根がなかなか落ちん
腹はまぁまぁ‥
人によって違うんだね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:00:42 ID:A5pMmgTK]
- 千葉真子が2時間ジョグは休養だって言ってた
レベルというか世界が違うと感じた
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:00:56 ID:7N1xmJJM]
- 腹の弛みが目立つ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:02:29 ID:cUY/m5r5]
- >>442
中国産でもいい物はいいみたいだよ
ｼﾞｬﾑや小麦ﾓﾉとかでも有機栽培の物は外国産が多い。
まぁ見極めが難しいよね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:03:05 ID:sLVuSIRW]
- >>455
二時間は、なれれば余裕だが
どう考えても、休養には思えないｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:08:17 ID:PrU7TBcY]
- 黒酢やもろみ酢を本当は飲みたいんだけど、高いんだよね。
５００ml２３８円のリンゴ酢飲んでます。
成分表にクエン酸が無い事には、目を瞑っています。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:09:40 ID:c+NOHMe+]
- 黒酢かぁ。飲んでみよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:12:42 ID:Ey7og3Z8]
- 9年もかけて蓄えた脂肪だ。そう簡単に落ちるものか。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:17:23 ID:cUofkfdZ]
- >>457
でも正直怖いよ
有機栽培って言っても土壌自体が汚染されてたら意味無いしね
国産の黒酢でも飲もうかなぁ～
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:01:24 ID:tNbjJzzg]
- >>433
すごい値段だな、うちの近くのは150円だ
まぁそのせいで子供たちでいっぱいになってしまうのが難点だが。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:09:53 ID:znhVn2l6]
- メニュー完走。すげえ喉が渇き、果糖だろうが加糖だろうがもうなんでもいいと、自販の前で一瞬何買おうか迷ったが、
ゲータレードの世界最速浸透力の表記にすがるようにポチ。スポドリじゃねぇ！あめぇー！失敗した。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:11:51 ID:znhVn2l6]
- ももは最後とおもってたらいい。
腹の肉が完全に無くなったと思ったら、もももきてる。
腹の肉が掴めるうちはこない。オレの経験。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:11:52 ID:njY+R0KN]
- 日本人の感覚ではスポドリではないゲータレード
しかし、機能的には立派にスポドリ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:15:40 ID:znhVn2l6]
- ３つのチャージ。水分チャージ！ミネラルチャージ！エネルギーチャージ！
たしかに走るにはよさそうだ。んで、表記よく見ると「世界最速レベルの水分吸収力」レベルかよw
意識朦朧状態だと「うわーまじ最速で頼むー」と思った。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:17:06 ID:w4zz6bua]
- >>465
ジョギングだけで腹の肉っておちるんですか？？
おとしたい・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:25:40 ID:Gw+SdhV2]
- >>468
肉をおとすことに
どこを鍛えるとかそういうのはほとんど関係ない
純粋にエネルギーを使うことが肉を落とすためのただ一つの手段
ちなみに肉がつくのは逆でエネルギー過剰。食べすぎや運動不足。
こういえば納得できるか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:26:24 ID:znhVn2l6]
- ええ、ジョグはあくまでダイエット補助だけど、ジョグを継続する意識があれば、腹の肉も落ちてくると思うよ。
今、走るの辞めて食った期間のせいでまた落としてるところ。
お風呂浸かった時におなか上げる。→おなかの断面が凸風に腹筋が小山のようになるまで。さすればももも落ちてる。
下半身デブのオレでも落ちる。男だから肌もなーんも気にせず暴力的に減量できるので女には参考にならんけど。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:29:16 ID:w4zz6bua]
- 腹筋とかしまくらなきゃならないのかと思ってました！
たくさん重ね着して走ってるのですが
効果ないですかね？汗をかこうと。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:29:28 ID:Q3K8LKPJ]
- >>470
そして禿げ上がる>>470の姿が・・・・
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:31:54 ID:8u5HQuc4]
- 最近性欲が落ちてきた気がする…。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:35:00 ID:E9x+iicd]
- 夏だからスタミナ落ちてるんじゃ？
俺先日ニンニク料理屋行ってから
やばいことになってる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:36:44 ID:Gw+SdhV2]
- >>471
まったく、全然意味が無い
それどころか汗を無駄にかけばかくほど疲れてだるくなるだけだぞ
いわゆる無駄な努力
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:37:32 ID:znhVn2l6]
- >>471ええ、厚着は効果なし。冬の寒い時に薄着して走る方が、体が寒さに対抗するため熱を発して、ｶﾛﾘｰ消費するくらいかと。
>>470おい！
みなさまｵﾔｼﾐｰ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:38:53 ID:w4zz6bua]
- >>475
えーー！そうなんですか？
順調に痩せてきてるのに関係なかったのかー。
効果てき面って思ってたのにヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:39:33 ID:8u5HQuc4]
- エビオス錠買ってくるかな。さて寝よう。。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:41:29 ID:Gw+SdhV2]
- >>477
明日から薄着で走ってみ
それでも痩せるから。
ちなみに厚着の時のほうが・・・！とかいう差分は単に水分が抜けてるだけ。
これは痩せたとは言わない。水飲んだらすぐ元に戻ってる。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:43:16 ID:PeQdFjHZ]
- >>425
遅くなったけど、ありがとうございます
前向きにｶﾞﾝｶﾞﾘます！！！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:44:27 ID:v9JDf6ET]
- 厚着とかサウナで減らせると思うのはボクシング漫画とかの知識だろうなあ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:45:25 ID:Gw+SdhV2]
- まぁ、確かに減るよな
体重測定の日だけ１～２ｋｇ減らしたいなら有効だよなｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:48:26 ID:w4zz6bua]
- >>479
たしかに薄着で走るとオラからだが軽くなったぞて気分なんですよね。
明日から実践して見ます。途中歩くけどね！！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:54:04 ID:QTry/ZSB]
- 単純に運動後のサウナは好きだが、汗かいたら痩せると信仰してるデブの何と多い事か。
サウナしかりサウナスーツしかり半身浴しかりカプサイシンしかり…
ま、現実には何も言わずに生ぬるく見守ってるけど。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:00:21 ID:gi6be35x]
- 有酸素運動で脂肪が消費される、それだけなんですな…(´∀｀*）
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:00:35 ID:Q3K8LKPJ]
- >>484
汗は置いといて常時体温が上がってる事に何か効果があったりしないの
しらねーけど
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:02:29 ID:Vcw1v8pV]
- 肉ってなんだよ。筋肉の事か？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:04:48 ID:szBruV4Z]
- >>343>>345
ケツと腿の後ろ位が痛いのは筋肉痛じゃないでしょうか。
いい走り方していると思いますよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:09:26 ID:TkPMiba3]
- >>486
スタミナ消耗の効果があるな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:09:55 ID:Q3K8LKPJ]
- >>489
アレだな、精神鍛錬の効果が・・・・あれば良いな！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:11:09 ID:mOISiBdZ]
- 日焼けしないために決まってるじゃないか。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 01:27:39 ID:5nCL2v9z]
- 腰痛の為本日はお休み
だましだまし走ってたんで思い切って。
バンテリンじゃもう効かないので
フェルビナクの35貼ったら結構楽になったよ
でもいけない日に限って絶好の走り日和だったりする・・・
休むのもトレとはいえ複雑です
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:29:31 ID:mOISiBdZ]
- 休むのもトレです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:32:08 ID:v9JDf6ET]
- 何より続ける事が重要だしね
無理して動けなくなったりやる気なくしたりするのが
どんなことより一番悪い
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:37:14 ID:mOISiBdZ]
- 悪いというか運動やめたら昔みたくぷくぷくみっともない太り方をしていくだけ。
それで満足なら走らなくてもいい。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:39:05 ID:mOISiBdZ]
- ごめん、意味不明なこと書いちゃったよ。ｽﾏｿ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 01:53:25 ID:ksuZ901t]
- >>496
ドンマイ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 01:55:21 ID:HutYWOje]
- ちょっくら明日からジョギングを始めようかと思ってます。
ただ、自分は1～1.5キロ走るので限界なんです。
なので、1～1.5キロ走って2キロ歩く様にしようと思っています。
でもこれじゃ、ダイエットも糞もないですかね？
皆様是非アドバイスを下さい。
- 499 名前：(｀・Å・´) mailto:sage [2008/07/18(金) 01:59:34 ID:q7eup+sU]
- >>498
途中で歩いても大丈夫だよ。
続ければ段々走れる距離も時間も長くなるから無理はせずに
頑張れ
三日連続で寝坊したから今から走ってくる(｀・Å・´)
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 02:16:10 ID:szBruV4Z]
- >>498
息切れしない程度にゆっくりゆっくり走るんだよ。
早歩きでも全然かまわないし、少しずつやれば大丈夫。
無理に距離で決めずに走るのも歩くのも一定の時間にする方がいいかもね。
夏場は暑いから1km8分台でゆっくり走っているけど、これでもいい運動だよ。
長い時間、体を動かせるペースをみつけてがんばってね。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 02:19:05 ID:mOISiBdZ]
- >>498
大丈夫。1年半前の自分は2キロ走っただけで1週間普通に歩けないくらい
ダメージが残ったけど、そんな自分も今では15キロくらいなら普通に
走れるようになった。
ただし夏場は10キロのジョグが限界だけどね。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 02:58:47 ID:9yTNW9Fz]
- >>481あれは正しいんだけどね。奴ら水飲まないから
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 03:11:06 ID:s8WRIUyp]
- >>498
ちゃんとしたジョギング用シューズ買っとけ
適当なのでやると膝を痛めるぞ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 03:13:54 ID:0Fi8JSVm]
- 厚着はしてないけど汗かくのはいけないことなの？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 03:18:42 ID:9yTNW9Fz]
- >>504全然大丈夫。
厚着してかく汗は実は無意味な上に、疲れやすいから推奨されてないだけ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 03:22:21 ID:0Fi8JSVm]
- >>505
よかった。薄着で走ってるけど尋常じゃないくらい汗かくから・・・
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 03:53:51 ID:gol6MxBZ]
- 汗かきすぎてケツがかぶれた・・・
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 04:05:51 ID:QmsTZztL]
- 脇腹の肉がとれねぇｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 04:16:56 ID:RTHsDkS+]
- おい！グラウンド反対に回る奴ってなんなの？
さっき俺に向かってきたからケンカキックでふっ飛ばしてやったぜｗｗｗ
ただでさえ夜であぶねーんだから死ねよ
あとツバ吐くやつってなんなの？キモイ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 04:33:51 ID:q7eup+sU]
- >>509
それ全部俺だ。ごめんな
謝るからもう書き込まないでくれ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 04:46:59 ID:k9pcv4CV]
- あれってどっち周りが正しいの？
自分は一直線派だからあまり関係ないけど
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 04:48:49 ID:PeQdFjHZ]
- >>509
ケンカキックとか言っちゃってる方がはるかにｷﾓｲ件
ﾘｱﾙいじめられっ仔か？てか、ﾘｱﾙでいじめてあげたい↑↑
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 05:40:54 ID:JExnLFXb]
- 雨の中走ってきた。涼しかったけど靴がびちょびちょ…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 05:43:33 ID:0Q/3hpWU]
- >>509
左回りばっかで走ってると左脚だけ
短くなるんだよ。文句あっか。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 05:54:17 ID:0Fi8JSVm]
- >>514
それはない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 06:33:25 ID:prk25dRR]
- ６ｋｍを36分で走ってるんですが、最後にペースあがっちゃってるみたいです。
なんだか疲れてしまい三日坊主になりそうな気がします。
どうしたらいいですかね？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 06:33:36 ID:J5fVSlSl]
- みんなおはよう。
ちょっくら行ってきます(＾＾)ﾉｼ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 06:37:00 ID:prk25dRR]
- 替え玉6杯、昼食バイキング、二郎ラーメンとここ3日の食事がやばいorz
その前の三日は食事制限とジョギング、筋トレしてたのに
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 06:38:54 ID:PeQdFjHZ]
- >>516
楽なﾍﾟｰｽで、もう少し長く走るのはどう？
60分くらいを目安に
LSDを意識していたら、気持ちよくなって続けたくなるようになるよ
走らなければから、走りたいに変わる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 06:43:28 ID:Qo4bLI3h]
- 今考えたら食事の半分は主食系の食べ物で摂ってるんだね。
これを減らさなきゃ何も始まらない。１日全体で言えば暴食してるわけじゃなく充分ダイエットしてるんだけど。
何で主食系の食べ物ってことごとくカロリー高いの？これらはいずれもカロリーが高いだけじゃなくて
他に人間に必要な栄養素も豊富に含んでるの？
ジョギングしてるからその分早く体重が減るはずなのに・・・。
摂取カロリーと消費カロリーが１日にどれだけ乖離すれば毎日減量の成果が目に見えるの？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 07:01:23 ID:4zg+r/Jw]
- 日本語でおｋ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:07:36 ID:PeQdFjHZ]
- >>520
難しい字を使って贅に浸るより
まずは論理構成をしっかり考えた上で
だれにでも理解し得る文章を書くようにしませう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 07:29:59 ID:0Fi8JSVm]
- >>520
きもい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:30:02 ID:TkPMiba3]
- >>520
「毎日の減量成果」なんて目に見えないよ
最初から無理言ってるだけです
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:38:47 ID:i7reClsP]
- >>520が何を質問してるかわからんｗ
そもそも主食系の食事ってのがピンとこないが、
何の栄養素を含むかは何系だろうが、材料見ないとわからない
それと減量っていったって一日二日で10kg20kg増減するわけではないから、
日々体感するというのはどんだけやっても無理
運動で水分が抜けて2kg位減ることはあるけど
月に3kgで一日100gだからね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:41:41 ID:Qo4bLI3h]
- 何でここまで言われなきゃいけないの・・・？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:45:48 ID:Pa5PHwkh]
- 君がアホだからだろう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 07:46:04 ID:4zg+r/Jw]
- ↑ｗｗｗｗｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:47:38 ID:PeQdFjHZ]
- >>526
じゃあもう一度、読み手が自然に文理解釈できるよう書き直せよ
論文でも、言葉の使いまわしが先にありきで、構成がめちゃくちゃなやついるけど
それのお手本みたいな文章だよ
それに乖離の使い方もおかしいよ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:48:29 ID:8u5HQuc4]
- ドンマイ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:51:41 ID:TkPMiba3]
- >>526
質問なら具体性にかけるし
愚痴ならただの根性なしだからだよ
ちなみに思ったことを書いただけならちょっと…(ry
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 08:17:46 ID:Qo4bLI3h]
- そうでしたか。朝からスレの雰囲気を台無しにしてごめんね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 08:40:22 ID:ebdnhprR]
- >>532
さすがにちょっと集中砲火がすぎるな
悪意はないんだし、それほど気にすることないよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 08:58:14 ID:Trd3xzKn]
- 8/31の THE HUMAN RACE ってどういうレースですか？
面白そうなので
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:21:49 ID:kDIBh4+m]
- 部長は叩かれないのに弱者はこてんぱんの不思議。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:48:27 ID:DcLhaB+Z]
- ジョギングによるダイエットのポイントは計画性と習慣性。日々の
カロリー消費や摂取を気にしないでよいことだよね。
まず生活を変えずに過去数年間に増えたカロリー以上を消費す
るジョグを続ければ確実に減る。
俺の場合は一日に直せば100kcal以下なので、1時間のジョグを
週5日ペースで続けて簡単に11kgの減量に成功した。1年かかっ
たけど。普通に食って、飲んで、壮快で、おまけに身が軽くなって
言うことないよ。減食はつらいだろうな…
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:54:46 ID:zEX+YYPc]
- うぅ 今月176km走ってるけど体重・体脂肪落ちねぇ・・・
先月まで順調だったのになぁBMI22を切るとホント落ちにくいですねぇ
20目指してて今21ですが毎日だいたい基礎代謝と同じ1400kcal位採ってます。
筋トレして基礎代謝上げるか食事制限入れないとダメですか？
筋トレってどんなメニューをこなせば良いんでしょう？
毎日斜面で腕立て40回してますけどダメですか？
質問だらけですいません
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:55:07 ID:d5zf+zRY]
- まあ確かに病気のように朝晩６０分走ったら
半年で２０ｋｇ落ちたしな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:58:34 ID:8u5HQuc4]
- >>537
腕立て40回/日。筋肉ムキムキになってるのでは・・・ｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:59:52 ID:Pa5PHwkh]
- 毎日じゃ駄目なんじゃないの？筋トレって
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:02:29 ID:3szZkGCJ]
- >>540
腕立て40回毎日って言ってる時点で負荷相当少ないから
正直無問題。筋力うｐにならない。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:03:05 ID:rhX5rju/]
- >>537
筋肉量とかはかったことある？
あと、サプリとか頼るのいやな人多いけど
アミノ酸、L-カルニチンあたり一緒に摂取したらどうかな。
筋力つけたいならプロテイン。
筋トレは腕立てだけじゃなく、腹筋背筋も取り入れなきゃ。
足も強化したほうがいいね。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:05:34 ID:6uU9ffWu]
- 今朝、時間あったから10km行ってきた。
朝に走るってのも気持ちいいもんだ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:26:51 ID:Pa5PHwkh]
- >>541
筋力うｐしないってことは無駄って事？
それとも、スタミナみたいなのはついてるの？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:37:52 ID:zEX+YYPc]
- レスありがとう
>>539
まだ脂肪スーツがあるからあんまりムキムキでもないｗ
>>541
俺もそれ知りたい無駄ならしない方が楽だｗ
目的は引き締まるだけで太くならなくても良いんだけど
>>542
タニタの体組成計では48kgｰ49kgの間をウロウロしてます。
腹筋はレッグレイズやリバースクランチの様な事を20回ずつ不定期にしています。
他は全くしてませんｗ
DHCのカルニチンは2月ほど摂ってますが現状効果が出てないですね。
DHCに摂るタイミングを聞いたら1日2回位食後に分けて飲むのが良いって事なので朝夕食後に摂ってます。
ちとモチが下がり気味なんで聞いてみた次第でっす！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:41:47 ID:/1vNdgdO]
- >>539
そんなモンで筋肉ムキムキになる訳ねぇだろｗ
ウェイト使ったって厳しいってのに
>>544
完全に無意味じゃ無いが、腕立てだけで筋肥大なんてしないので
基礎代謝を上げるなんてほぼありえない
よって限りなく無意味に近い努力
あくまで基礎代謝で痩せたいって意味ではね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:42:07 ID:3szZkGCJ]
- 無駄にはならないよ。
運動はしてるから。締まる。
ただ筋肉量増やして基礎代謝上げたいのなら
40回毎日というのは無意味。
筋力付けたいのなら出来る回数が多すぎる＝負荷が足りない
最初はゆっくりやる、とか足を上げる、
とかやって15回が限度って位の負荷をかけるのが基本。
それが終わったら少し休んでまた15回。というのを２－３回。
でもって負荷増やした場合だと毎日やると逆効果。
休ませて筋力増やしてく。１－２日空けるの必須。
ジョギングと関係ない話スマン。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:53:04 ID:w6E7NdNJ]
- ウォーキングじゃ一ヵ月1㌔しか痩せなかったからジョギングに変更しよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 11:05:43 ID:A/rK5KLY]
- 3週間くらい停滞期があり57.2-57.8までうろうろしててどうしても56キロ台にならず減らないかと思った。
しかし一週間前測ったら56.1まで減っててそれから一週間56キロ台をキープ出来てるんだけど何で突然１日で一気に減るのかな？
例えば運動で760キロカロリー消費すれば運動してる時に50gくらい脂肪は燃焼するんでしょ？
なら760キロカロリーくらいの運動を15日くらい継続してやってたら１キロ近い脂肪が落ちるはずだと思うんだけど。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:09:33 ID:XrGBAVp2]
- バイト先の店長にデブだよね？っていわれた
正直あんたのほうがよっぽどデブだろといいたかったが
立場的にいえないのでやせてやる
正直最近ジョギングして既に二キロ減ってるからこの調子で続けていけばいける
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:11:08 ID:as97Dfxs]
- >>549
まああれですね。人間の体は算数の問題みたいに正確にはできてないので
あんまり細かい数字は気にしないで気楽に気長にやれってことですね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:21:48 ID:9yTNW9Fz]
- >>544筋持久力は確実に上がってるよ。ダイエットに効果あるかはわからないけど。
筋量増やしたいなら上の人の言うように１０回で限界くらいの負荷をかけて３セットとかやって
休み入れながらやった方いい
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:25:05 ID:9yTNW9Fz]
- >>516まず３キロから始めたら？物足りなくなってきたら自ずと距離は増える。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:32:37 ID:uQZba7GZ]
- 筋トレの人は石井直方先生の本でも買ってみてはいかが？
web上にも検索すれば何かあったと思う。
- 555 名前：554 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:35:58 ID:uQZba7GZ]
- スロトレのスレがあった。
スロトレやってる？２クール
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/l50
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 12:31:17 ID:t5Y3eSGr]
- ジョグ歴4年の俺
今までボロボロの裂けたパンツを履いてたが
初めてレーシングスパッツ￥7900相当を購入してみた
凄いねこれ
足回りの筋肉がサポートされる感じで疲れないし
汗も乾くし、めちゃくちゃ走りやすい
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 12:35:03 ID:WMQ+5CRn]
- 三か月くらいで靴駄目になる
靴代馬鹿にならねぇぜ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 12:44:28 ID:TkPMiba3]
- >>549
脂肪が分解されてから排出されるまでの時間差が原因の一つ…
とどっかでみたな
まぁ、脂肪の変動で変わる体重より
それ以外の変動で変わる体重の方が遥かに多いんだから
短期的な体重の変動に理屈を求める方がおかしい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 12:47:27 ID:TkPMiba3]
- >>557
がんばったな！
俺もそのくらいで靴底無くなって、底に穴があいたことあるよ
なんつーか、我ながらよくやるわ…と思ったw
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:18:32 ID:myzP5dGl]
- 少し前に話題になっていた黒酢ですが、
みなさんどのように摂取しているのでしょう？
何かで割って？ストレート飲み？それとも黒酢サプリ？
お勧めの黒酢レシピなどがあれば知りたいです。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:21:40 ID:9yTNW9Fz]
- それスレ違いだよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:33:16 ID:TkPMiba3]
- >>560
そんなもん知らん
飲んだことない
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:36:56 ID:/nWR7xUC]
- >>550
それは悔しいな・・・。
頑張ってジョグして痩せて、店長を驚かしてやれｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:43:19 ID:s8WRIUyp]
- 腕立て40回は少なすぎだろ
100回やれ毎日な
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:09:10 ID:GfxS1V77]
- 運動してる人でBMI22前後で停滞してる人がBMI２０を目指すというのなら
それはもうワンラックアップのトレーニング負荷をかけてやらなきゃだめ。
腕立て腹筋背筋、少なくても一日200回。
あと50キロ以上のベンチプレスを正しい持ち上げ方で50回以上。
あと走るのがもっと速くなりたければ腕の引きの強さを鍛えるために
柔道で言う背負い投げの要領での腕の引きでそれを連続100回以上。
ただ単に引いても意味ないのでゴムホースを柱に固定して自分の体重毎
腕で手繰り寄せるような感じで引く練習。
リズムも生まれるしこの腕の力が走る際に重要になってくる。
柔道の軽量級選手で中長距離が速い人が多いのはこういう練習を毎日
行っているから。それを陸上にも取り入れよう。
あとダンベルで上腕筋も同時に鍛えるべし。
10キロのダンベルを肘固定して左右それぞれ100回以上できるようになって
一人前と言える。
これだけの筋持久力を蓄えただけで1キロ40秒以上は短縮可能。
自分でも驚くほどの瞬発力、爆発力、持続力、そういうのものを身につけることができる。
これだけのトレーニングも日課に出来てしまえば意外と簡単。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:11:35 ID:ZQf1ybLn]
- >>557
３ヶ月でシューズを履き潰すなんて、月間何キロ走っているんだ。
ヘタレの俺から見たら凄いぜ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 14:16:45 ID:GwOoFNmn]
- 走りすぎて逆に足腰弱るとかってある？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:17:58 ID:GfxS1V77]
- あと、体操選手並みの柔軟性も重要。これすごく重要ポイント。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:29:56 ID:9yTNW9Fz]
- >>567普通はないけど極度なオーバーワーク続けると筋肉萎むし弱くなる。
でもそこまで根性ある奴はいないから心配する必要なし
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:30:05 ID:3G2e0JxH]
- >>566
>三か月くらいで（足臭いから）靴駄目になる
ってことだろｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:32:08 ID:8sr1greo]
- >>567
回復期間を設けないと逆効果だよ。
オーバートレーニングでググってみなよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:36:18 ID:9yTNW9Fz]
- >>565
そんだけ筋持久力あるなら
負荷いっぱいかけて筋肥大やった方良いよ。筋量増大すれば実は筋持久力もついてくる。
特に腹筋200回は運動量による引き締め効果以外期待出来ない。
回復力速い腹筋ですらしっかりした方法でトレーニングすれば休み開ける必要が出てくる。
他は同意だけど。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:37:10 ID:tAJhFmw+]
- マラソン大会に参加するとき、家を出る時点でランニングシューズ履いていく馬鹿いるよね。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:41:34 ID:BQj/1kWa]
- >>572
あからさまな釣りに反応すんなよｗ
>>573
君の方が馬鹿っぽいね
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 14:42:44 ID:HutYWOje]
- >499
>500
>501
>503
アドバイスありがとうございました！
皆さんの言う通りゆっくり自分のペースで頑張ります。
それと、501さんの話を聞いてやる気が出ました！
自分も15キロくらい走れる様に頑張ります。
ちなみに、今は金がないのでシューズは買えないです。
来月あたりにでも買ってきます！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:44:53 ID:9yTNW9Fz]
- >>574
釣りなのか…？
空手とか柔道やってる人ってけっこう
毎日何百回とかやる信仰の奴いたんだよ。
空手の神みたいな人は腕立て500回やってたらしいし。
まあどうでもいいや走ってくる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:49:35 ID:gi6be35x]
- >>573
ネタにマジレスカコワルイなのかもしれないけど、
家から履いて行くのは非常識？！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:51:44 ID:EXTahGY8]
- >>572
そこまでしたら筋肉で重くなってBMI20はかえって遠のくような気がする……
すばらしい体にはなりそうだけど。
オレはジョギング7kmくらいor自転車35kmを一日おき、
しない日に軽く散歩、腕立て35回*2、懸垂6+3+3回、腹筋20回
くらいでBMIは19.5
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:55:47 ID:KD2v8UEw]
- アディゼロCS4ポチった
40%OFFだった
今使ってるCS3も30%OFFで買えたしタイミングが良くてラッキー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 14:59:33 ID:z1CLxZ5W]
- 今日こそ走りたいと思ってんだけど、夕方になって
雨止むかな＠23区内西部
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:02:06 ID:zEX+YYPc]
- >>578
ジョグも自転車も無理の無い距離だけどそこまで落とせるんですね
なんかいけそうな気がしてきた＼(^o^)
モチも上がってきたし、このまま継続して様子見てそれからまた考えますｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:02:45 ID:q7eup+sU]
- LSDてなんじゃらほい？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:04:36 ID:8u5HQuc4]
- リゼルグ(リゼルギン)酸ジエチルアミド (lysergic acid diethylamide) の
ドイツ語「Lysergsäure Diäthylamid」の略称であり、非常に強烈な作用を有する半合成の幻覚剤である。
(Wikipedia）
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:05:14 ID:GfxS1V77]
- ＞しない日に軽く散歩、腕立て35回*2、懸垂6+3+3回、腹筋20回
ここがポイントだね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:13:08 ID:q7eup+sU]
- >>583
麻薬じゃないLSDヨロ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:13:23 ID:/AjLVAdN]
- >>578
懸垂を手軽に出来る環境で羨ましい
うちの近所だと小学校辺りに忍び込むしか出来ない。つまり出来ないｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:14:16 ID:GfxS1V77]
- >>585
テンプレにあるよ。長ったらしい説明になるので自分で確認してね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:16:25 ID:s8WRIUyp]
- 近所の公園に懸垂出きる器具とかないのか
なければ適当な遊具を利用するとか
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:19:11 ID:GfxS1V77]
- >>586
ぶら下がり健康器買ったらいかがですか？もしくは自分で作るとか。
自分の場合はジョギング途中の公園の鉄棒だったりジャングルジムだったり。
そんな感じですね。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:25:08 ID:96s0wXzb]
- >>576
空手の神みたいな人ってマス大山かな？ｗｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:27:54 ID:ebdnhprR]
- >>590
いや、どう考えてもおれだろ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:34:47 ID:9yTNW9Fz]
- >>590マス大山が「空手やってんなら500回くらいやらなきゃダメだよ」とか芦原に煽って、芦原がムキになって挑戦して、結局やり遂げたらしい
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:38:09 ID:/AjLVAdN]
- うちの近所の公園の鉄棒って腰ぐらいまでしか無い
＞ぶら下がり
欲しいなあ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:44:21 ID:8qR0jiIh]
- うんていで懸垂できる。
あとディップスにも使えるよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 16:11:21 ID:ZQf1ybLn]
- 懸垂（チンイング）は、広背筋には効果的なトレーニングだけど、
体重が重すぎるのに筋力が弱い自分には回数が出来ませんね。
今は１回が精一杯。昔も３回ぐらいしか出来なかった。
せめて６回以上出来ると、効果上げやすいだけどな・・・。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 16:29:51 ID:s8WRIUyp]
- 別に体を上まであげきらなくてもいいんだよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 16:33:16 ID:jyKP36Qc]
- ジョグ後はガリガリ君にかぎるね！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:00:27 ID:E9x+iicd]
- ビールだろ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 17:01:32 ID:0Fi8JSVm]
- コーラだろ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:08:40 ID:9yTNW9Fz]
- 今日なんとなくマスクつけながらやってみたんだけど
これって効果あるのかな？最初は変化なかったけど、疲れ始めたらピークまで高速だった。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:22:43 ID:fLXiy8N0]
- >>592
昔のプロレスラーは、腕立て腹筋スクワットを各3000回だぜ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:25:39 ID:wAmaPzMY]
- 持久力が上がるってどの程度のこと？普段の生活でどう実感できるの？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:27:50 ID:fLXiy8N0]
- >>602
俺の場合だけど、毎日15キロ走るようにしたら、
睡眠時間が少なくても苦じゃなくなってきた。
睡眠時間削ってでも走ってる人の気持ちがわかった。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 17:29:53 ID:nz5+XUs6]
- 腕立て５００ってそんな難しくないじゃん。
高校のとき普通にやってたよ。
最初の百回100秒以内。実質80秒くらいか。
あとは200回を2セットで計５００．
全部あわせてインターバルのけても、10分くらいで終わったと思うよ。
筋肉量はさほど増えないよ。
ウェイトのほうがよっぽど増える
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:30:29 ID:8sr1greo]
- >>602
省エネルギー体質になるってこった
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/18(金) 17:38:08 ID:lwVjjqG8]
- そうだね。
始めはゼーゼーハーハーだった呼吸も、今ではスッスッハッハッ
になってる。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:42:16 ID:9yTNW9Fz]
- >>604インターバルなしの話に決まってんじゃんｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:42:56 ID:BQj/1kWa]
- >>604
筋肉番付並みのヘコヘコ腕立てなんて
やるだけ時間の無駄
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 18:06:15 ID:nz5+XUs6]
- インターバルなしでも基本、腕立てって自重運動なので、
負荷がきつくないんだよね。
だから筋肉量もさほど増えないし、インターバルつくろうがつくるまいが、きつさはさほどかわんない。
>>608
筋肉番付の腕立てでも十分運動になるよ。
ただ、もうちょっと地面までしっかり落としてやってるけどね。
時間の無駄にはならない。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 18:09:42 ID:Db7kqoVb]
- 紫外線対策しろよ。
www.jma.go.jp/jp/uv/
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 18:32:57 ID:gYKauqoO]
- 腕立てまったくできなかった俺が腕立てだけやって20回できるようになるまで2ヶ月かかったという・・・('A`)
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 18:39:31 ID:9yTNW9Fz]
- >>609
全部正しいと思うけど、
インターバルなしで何回出来るかは、単純に持久力の強さのテストになる。
てか、お前が勘違いしてたからレス追加しただけ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 18:40:53 ID:9yTNW9Fz]
- >>609
まて、インターバルつくろうがつくるまいが変わらない？
んなわけねーだろバカ。５０回５セット出来る奴の中で２５０回連続で出来る奴なんていないぞ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 18:54:12 ID:dMrcg15p]
- 今朝１０キロ逝ってきたけど
３日間さぼったから最初の３キロ位までキツかった～
それにしても、この時期は蒸し暑すぎでペースガタ落ちだよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 18:56:19 ID:vbfynYw5]
- 走ってたら通り過ぎた車が俺の前で止まって、DQN風の連中に何か言われたな・・。
音楽聴いてたから何言ってるか分からなかったけど。
夜走るのが怖くなってきた＞＜
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:01:19 ID:E1m2LuKT]
- 今日盛んにニュースで熱中症のことを取上げていた。直射日光や湿気を厭わず走りこむ、ここにお集まりのランナーの皆さん。暑さや熱中症の対策、暑い時期の走りこみやトレーニングについて、参考になる意見お願いします。しばし語ってください。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:01:27 ID:bbUSwzer]
- 昨日一昨日と5kmでバテたから今日は休むか。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:01:56 ID:s8WRIUyp]
- 腕立ては沈んでる時間長くすれば相当きついぞ
それで100回連続出来たらかなり凄いよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:04:23 ID:bbUSwzer]
- >>603
筋肉回復するのに睡眠8時間必要って話だけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:14:45 ID:WMQ+5CRn]
- >>615
そういうやつ嫌だな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:18:23 ID:zEX+YYPc]
- >>616
だいたい1時間から1時間半なので走る前に飲んで何も持たずに走ってます。
口の中が渇いたときとか口の中が気持ち悪いときがあるのでガムをひとつ持って出てますね。
凄い汗かきなんで走った後は水分補給しっかりしてます。
てか、飲まずにいられませんｗ
襟足から汗が大量噴出するのでタオルをハチマキみたいに巻いて襟足に当たるようにして走ってます。
汗だくタオルのせいで襟足が熱くならないので結構良いですｗ
走った後はジャーッと絞って腕とか足拭くと涼しい。
絞った汗の量で今日の調子が解ったりしますｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:38:41 ID:EXTahGY8]
- >>586
大人がぶら下がれるほど高い鉄棒ってけっこう貴重だよね。
ウチは新興住宅地で、中心地にちょっとアスレチック風味の
公園があるので助かってますわ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:38:46 ID:rhX5rju/]
- 自分の噴出した汗のにおいで気分が悪くなったよorz
汗のにおい・・・・・・・・・・・・たまらん。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:39:08 ID:mxTENMuv]
- >>613
それはおまえが、ひよわだからだよ。
ある程度体力つくと、連続250回でも50回5セットでも
きつさなんてかわんない。
どっちも楽勝ってことだよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:40:40 ID:j/MAzkdu]
- まじパネェっす
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:42:25 ID:bbUSwzer]
- >>624
へーそうなんだ（棒）
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:55:47 ID:+OsA2KA7]
- 汗の匂いって男の人の精子臭いんですけど
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:56:49 ID:96AeERb8]
- >>615
ロードなら音楽聴きながらは止めとけ。
本当に迷惑掛けてたのかもしれんぞ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:57:55 ID:zuj/4wHL]
- 筋トレして筋肉増やして痩せやすい体、太り難い体とかいうのは忘れた方がいいよ。
現実的じゃないから。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:03:47 ID:gYKauqoO]
- >>629
りょうほうやればいいんさ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:17:03 ID:WMQ+5CRn]
- 痩せてきて白シャツ姿がセクシーな感じになってた
標準体型が半年もジョギングしてればｶﾞﾘになるな。
暴飲暴食は駄目だけど。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:19:25 ID:wAmaPzMY]
- 走ってるときは腹引っ込むから太ってても関係なくね？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:21:16 ID:8u5HQuc4]
- 今日は息も絶え絶えだった・・・
まだ２週間くらいだけど、同じ10kmでも日によってスタミナの持ちが全然違うなぁ。
そんなもん？今日は初めて日が出てるときに走ったてのもあるかもしれんけど。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:25:57 ID:Q3K8LKPJ]
- >>633
なんだお前は
ロボットか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 20:27:13 ID:zuj/4wHL]
- 50回の腕立てを100回にしようが1000回にしようが筋肉量はほとんど変わらんよ。
特にダイエット中なら。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:38:41 ID:8u5HQuc4]
- >>634
ですよね(´∀｀)
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 20:39:42 ID:0Fi8JSVm]
- 今日は息も絶え絶えだった・・・
まだ２週間くらいだけど、同じ10kmでも日によってスタミナの持ちが全然違うなぁ。
そんなもん？今日は初めて日が出てるときに走ったてのもあるかもしれんけど。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:42:20 ID:8u5HQuc4]
- >>637
なんだお前は
ロボットか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:43:50 ID:ebdnhprR]
- >>635
亀でレスして、また繰り返す気なの？
リアルでKYって言われてるでしょ？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:49:03 ID:/AjLVAdN]
- 煽ってるお前も走って来いうぜえ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:49:42 ID:6nIOIDrE]
- スクワット50回×2した翌日、両太腿前面が筋肉痛でパンパンです。
外出を全くせずに室内に引き篭もってたら脚力が恐ろしく衰えててビビった。
ジョギングところじゃなかった…＼(＾o＾)／ ヤッタ！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:50:58 ID:wAmaPzMY]
- ジョギングだけで鍛えられる筋肉ってどこ？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:52:05 ID:WMQ+5CRn]
- 全身鍛えられるんじゃないか
違うのかな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:53:04 ID:8sr1greo]
- 筋肉の種類が違うのでわ？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:11:06 ID:9yTNW9Fz]
- >>624アホか
５０回５セットギリギリの人が、休みなしで２５０回は出来ない、って言ってるだけで
個人差の話じゃねぇよバカ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:14:39 ID:9yTNW9Fz]
- あ、俺がＫＹだね。ごめんトトロ見て落ち着く
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:19:15 ID:mxTENMuv]
- >>645
どこにぎりぎりなんて書いてるんだ？おまえの少ない脳内で勝手に判断すんなよ、ひよわ。
しんでね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:30:36 ID:QTry/ZSB]
- デブってホンワカイメージだったんだけど、実際はキレやすいんだね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:36:46 ID:IEKSaHxA]
- ６キロ走ってきたー
今日は特に暑かった。
走り終わった後シャツ絞ったら汗がボタボタ落ちた。
０カロリーのファンタレモンがうまいぜ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:37:36 ID:F0Lodmpb]
- 今日は休み
明日、4時間以上走る予定だから、
なんら問題なし。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:43:06 ID:SPlDLtYP]
- しょっちゅう荒れるなこのスレｗ
まあ同じやつが荒らしてんだと思うけど
おそらく中高生か？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:46:00 ID:NZhmpFT1]
- 今日は今年一番汗かいたかも ＠千葉
夏休み 夏祭り 花火大会 夜間徘徊する浮かれた若者が増えるので
皆さんご注意を 君子危うきに近寄らずがベストかと
キンキンに冷えたカップのもずく酢が五臓六腑にしみわたるぜ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:48:03 ID:OdBhRc4Y]
- 花火見える中のジョグも結構オツなもんだった。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:50:32 ID:gi6be35x]
- それいいなー
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:55:24 ID:9yTNW9Fz]
- >>647
俺が書いた文章なんだけど
ちゃんとレスの流れ見てから書こうね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:59:07 ID:mxTENMuv]
- ばかｗ
だからおまえはおれが書いたレスに反応してるわけだろ馬鹿ｗ
前後の文脈読んで考えろデブ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:01:13 ID:mxTENMuv]
- 以降このデブｗはスルーしますｗ
ID:9yTNW9Fz
人にあほ馬鹿御前から言ってるからあれんだよ池沼ｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:02:40 ID:9yTNW9Fz]
- >>647なんか勘違いしてるみたいだけど、
「５０回５セット出来る人はいるけど２５０回一気に出来る奴なんていない」なんて一言も言ってないよ。
インターバルを取る100回と、取らない100回は全然違うっていう話のための例として出しただけ。当たり前の話だろ。
噛み付くのは良いけど的外れなのはやめてくれ。
最初の流れ見ないからそんな支離滅裂になるんだろ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:03:13 ID:w4zz6bua]
- みんな仲良く走ろうぜ。
疲れて歩いてる時、前方の横断歩道で信号がチカチカなりだしたら
走り出す人いるよね！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:04:49 ID:Ma6t73oR]
- >>658
いや、あんたが書き込みすぎで釣られすぎなだけだな、
暇なら走ってくればいいと思うよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:06:53 ID:mxTENMuv]
- レス番とんでるけど、658も頭冷して40キロ走って来い。
一人アオラーは放置してまたーりやろーよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 22:07:48 ID:9yTNW9Fz]
- 釣りだったら普通に胸くそ悪いだけだな。なんでそんな意味ないことするんだろ
昨日とかは平和だったのに。どうでもいいけどデブとか言われてもデブじゃないから何も感じないよバカ
おやすみ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:08:24 ID:8u5HQuc4]
- おやすみ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:10:20 ID:SPlDLtYP]
- まだ荒れてるｗ
子供の喧嘩だな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:18:49 ID:W98FpOSS]
- 仕事終わって帰ってきてさあ走るぞ、と思ったら預けられたレトリーバーが二匹。
そんなわけで今日はジョギングではなく散歩に…。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:20:39 ID:mji3wxnq]
- そういえば犬連れたジョギングで可能なのかな？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:28:13 ID:XrGBAVp2]
- >>666
たまに見かけるけど
たいてい犬を連れてジョギングじゃなくて
犬に連れられてジョギングって感じになってるな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:42:06 ID:ZWf4+G/p]
- やっと落ち着いたかｗ
今日は6キロ走った。
いい走りができた。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:51:41 ID:ujHBw60F]
- シベリアンハスキーならジョギング同伴で丁度良いくらいの運動が必要だとウィキペディア先生が言ってた
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:01:59 ID:tAJhFmw+]
- >>666
× 犬連れたジョギングで
○ 犬連れたジョギングって
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 23:08:52 ID:aLuxZh3u]
- 自重トレじゃ何億回やっても筋肉はつかないよ
ただのジョギングと同じこと
ウェイトトレニーはベンチ90ｋｇ8回あげれても筋肉つかなくてヒーヒー言ってるのに
腕立て1億回ごときで筋肉つくわけないだろ
石井教授のストロレ理論もウェイト板じゃ
「自分は若いころにステうってハードウェイトやったくせに、何今になってテレビに出るためにスロトレ言ってんだこのジジイ」
って叩かれてる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:11:35 ID:SPlDLtYP]
- ２，３日おきに腕立て30回やって胸筋5ｃｍUPしたよ
１年かかったけど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 23:16:14 ID:aLuxZh3u]
- >>672
ただの脂肪
ジョギングで足の筋肉ついたとか
腕立てで筋肉ついたとか言ってる馬鹿は頭にウジがわいてるよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 23:17:00 ID:K6czuN8M]
- ここがダイエットスレって事をわかってるんだろうか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:21:12 ID:9OGsTvAg]
- たでま
湿度98%にビクビクしつつ行ってきた＠千葉
滝汗で3kmでギブorz
スパッツ姿で住宅街を歩く羞恥プレー
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:21:21 ID:SPlDLtYP]
- ID変えてまで荒さんでもｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:21:53 ID:Q3K8LKPJ]
- >>673
もう良いよ
自重でも筋肉は付く
途中から有酸素運動に変わるのは認めるが付く事は付く
さぁウェイト板に戻るんだ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:22:06 ID:ZWf4+G/p]
- >>672>>673
筋量を増大させるのもダイエットにつながる。
そんなこともわかってないからすぐにﾋﾟｻﾞるんだぞお前ら。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:24:41 ID:SPlDLtYP]
- >>678
ジョグとの同時進行が一番痩せるよね
太りにくい体になるっていうか
基本だね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:37:40 ID:2dZUOx3m]
- さて今から２時間程ジョグってこよう
今日はＤＱＮに遭遇しませんように・・
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:39:37 ID:ZWf4+G/p]
- 夜に走るなんて信じられない。
気を付けて行ってこいよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:41:17 ID:s8WRIUyp]
- >>673
脂肪が増えると、腕立てできる回数も増えるんか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:46:22 ID:ZQf1ybLn]
- >>680
こんなに夜遅くなのに、２時間も走るのか。
職質が嫌で、俺には無理。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:55:19 ID:T53AFcFa]
- 今から行くついでにコンビニでウェブマネー買ってくるかな
これからの時期夏休みでDQN多そうで深夜怖い
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:57:47 ID:s8WRIUyp]
- 実際DQNが増えてるよな
俺は土手を走ってるけど、最近いつも大音量の車がいやがる
うるせえ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:58:29 ID:YwlRTnFu]
- 俺いつも1時間くらいで走るの飽きちゃうけど
2時間とか4時間とか走る人は何を考えて走ってるの
なぞなぞとかは思いついた
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:59:48 ID:F0Lodmpb]
- >>686
心拍数計と睨めっこしているなぁ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:02:42 ID:bbUSwzer]
- >>686
彼女の裸を想像したり、面白いアイデア出てこないかなーと妄想したり
と前を走る女性のぷり尻を見ながら
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:03:41 ID:SKjLIWh8]
- 腕立て30回で5cmUPはさすがにネタ過ぎる
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:04:02 ID:f7t33yRG]
- ここって女性いないですか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:04:19 ID:s6j6amsQ]
- >>686
一周コースを設定してるからとにかく走らないことには早く家路につけない。
走るの飽きたから歩きましょ。でも別にいいけど1時間以上も帰るのが
遅くなることを考えるとつい自然と足はジョグ以上のスピードになってるね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:04:33 ID:e5b2FhOl]
- >>677
自重じゃ何億回やっても筋繊維は破壊できない
これは科学的に証明されている
ウェイト板では常識
遅筋で持久力がいくら伸びても、それは筋肉増量にはならない
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:06:10 ID:s6j6amsQ]
- >>692
アンタ騙されてるよ。自分で走ってみればわかる。
走りもしないのにくだらないこと言ってないのｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:08:41 ID:hphblrvQ]
- 去年も猛暑だった訳だが
９月中旬くらいには楽になるの？
当方初めての夏を越えられるか不安な初心者です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:13:07 ID:s6j6amsQ]
- >>684
この夏をｼﾞｮｸﾞ中心で楽に走ってれば秋口はすごく爽快に走れますよ。
それに夏バテしなくなったのではないですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:14:25 ID:NwKfS81s]
- >>692
やり方によるよ。普通の腕立てだと筋持久力のみの向上だけで、大きくなるのは望めないけど
筋肥大のやり方はあるよ。反論とか批判は乱闘スレいこう。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:14:31 ID:e5b2FhOl]
- >>693
ジョギングでつくのは持続力だけ、
ウェイトやってバーベル100ｋｇ扱えるトレニーだけが瞬発力を鍛えて、筋肉増加させることができる
これがウェイト理論ってやつだよ
思い込みだけで語るな低脳
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:14:50 ID:t65SOiDg]
- >>686
24時間のうち4時間も走ってるとかダイエットの粋を越えている。
陸上部の中学生より走ってるだろ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:15:26 ID:BSsELNEP]
- >>697
そんな無駄な筋肉いらねぇ
重くって邪魔なだけだ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:16:56 ID:e5b2FhOl]
- >>696
どーせスロトレとか電波言い出すんだろ？
スロトレはスイーツ用を騙すために広告会社が作った架空理論であって
ウェイトの最前線に立つものからみたら、あんなことで筋肉つかないのは常識
俺はウェイト板で東大石井教授のスレ荒らしてるレベルの理論派だから
君ごときじゃ論破できないと思うよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:17:04 ID:BSsELNEP]
- >>698
心拍数120以下でコントロールして走ると
走る距離は短くっても、2,3時間なんてあっという間だよ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:17:05 ID:SKjLIWh8]
- >>697
筋肉痛の状態は筋繊維が破壊されている状態なわけですけど
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:17:52 ID:tx/Kbtat]
- >>692
お前板間違えてるってｗ
ウェイト板のトレーニー兄貴達が求めるような体の話はウェイト板でやれ
自重でも痩せマッチョぐらいにはなれる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:18:06 ID:SKjLIWh8]
- ＞俺はウェイト板で東大石井教授のスレ荒らしてるレベルの理論派だから
＞君ごときじゃ論破できないと思うよ
吹いたｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:18:37 ID:3Xhsexfr]
- 実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
いろいろと気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:19:05 ID:bZhe6wSw]
- >>698
広義のダイエットだとオリンピック金メダリストでもダイエットメニューやってるといえるから
このスレはなんでもあり。ただ本当に実力のある人はこんなとここないので中途半端な連中が
デブ相手にいい気になってる。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:20:44 ID:s6j6amsQ]
- ていうか走りもしないウェイト馬鹿が何を偉そうにほざいてるんだ？ｗ
ここはジョギング板だぞ。走るのに興味無い奴はROMっててくれないか。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:20:54 ID:SKjLIWh8]
- >>705
もうそのコピペ飽きた
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:21:00 ID:BSsELNEP]
- ふと思ったが、ジョギングが出来る時点で
デブじゃないようなぁ…と。
俺、デブだったとき、1km走れなかったｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:21:09 ID:FOFT18D0]
- なんか昨日から一匹場違いなKYきちがいがいるな。
脳もウェイトトレでもしたんじゃないか。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:23:44 ID:NwKfS81s]
- >>700ウエイトのトップレベルの話してるなら
自重トレってのはかなり現実離れした話、ってか話にならないよな
でもダイエット板のウエイト素人の奴らなら自重で十分です。筋肥大も望める。
そういう話をしているだけ。これ以上なんか言いたいなら乱闘スレいくよ俺も
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:23:51 ID:tx/Kbtat]
- >>707
いやここはダイエット板だよｗ
ダイエット板のジョギングｽﾚだからなｗ
自重でも筋トレは大いに意味があるからやりまくれ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:24:00 ID:FOFT18D0]
- ID:e5b2FhOl 貴様のことだ。
もっと人間性を磨け。脳が筋肉になってるかしらんが、
おまえは、ウェイトとかジョギングをやってる場合じゃないぞ。
著しく他人とのコミュニケーション能力が劣り、人を不快にさせてるだけだ。
おまえはつべこべ言わず、それから鍛錬しろ。人間性を人並みにしろ。
話はそれからだ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:24:06 ID:Y8epA3hO]
- 夏ですね(＾ω＾)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:25:23 ID:d6zB8l8X]
- 元々走力アップの為の筋トレの話題だったのに、筋肥大の話になっちゃってるな。
流石に、ここまで板違い。
ウエイト板でやってくれ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:28:52 ID:NwKfS81s]
- 確かにウエイトトレやりまくってる奴からしたら自重は効率悪すぎ。
でもここはダイエット板。自重でも基礎代謝向上等かなりの効果が期待出来る。それだけ。
i.i2ch.net/z/-JV30.g!aboh=e5/Dd/HpUEo/-702n みんなこれ使って、IDのとこにe5って入れてNGにしよう。かなりスッキリするよ。
やっぱり平和が一番
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:29:01 ID:x9/QDpAA]
- 行ってきた。数ヶ月ぶりに８０台の数字に。89.8ｋｇ18%！メシ食ったりして明日になれば91.6ｋｇ21%くらいになるのだが、
９１kくらいにあるはずの停滞期を数日で突き抜けたぽくてうれしい、この巨体でクソ暑い中毎日１１ｋのおかげだ。６月はじめは１００kgあったからなー。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:29:34 ID:/6n3crOs]
- ID:e5b2FhOl
NG推奨。真性です
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:31:45 ID:e5b2FhOl]
- >>711>>713
「自重ウェイトトレによる刺激は筋肥大は望めないが、
ダイエット中の筋量維持としては有効であり、ジョギングと平行してやる価値がある」
これがウェイト板でコテハンやってる僕の結論です
荒らしでも煽りでもなく
ウェイト理論的観点から見て
自重トレのダイエットに対する有効性と、また筋肥大に対する無意味性は知っておいたほうが
ジョギングスレのためになると思って書きましたが
ここまで蛆虫扱いされるとは思いませんでした
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:32:12 ID:s6j6amsQ]
- >>717すげー。無理せず頑張ってね。数カ月単位で考えても大丈夫だと思うよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:34:12 ID:x9/QDpAA]
- え、オレ毎日懸垂かかさんけど１００kgの時にやってみ、筋肉破壊されまくりだでw
逆手は余裕なんだけど、順手はまじぱねぇキツさ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:34:21 ID:s6j6amsQ]
- >>719
＞「自重ウェイトトレによる刺激は筋肥大は望めないが、
＞ダイエット中の筋量維持としては有効であり、ジョギングと平行してやる価値がある」
最初からそう書きなよｗ納得したよ。じゃおやすみ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:36:14 ID:x9/QDpAA]
- >>720
ありがとう。太りやすく痩せやすい、ちょっとカタにはまりにくいﾃﾞｸﾉﾎﾞｰでして、みなより苦労はあまりないと思う。
気をつけます。
おやすみなさい。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:37:12 ID:FOFT18D0]
- >>719
ID:e5b2FhOl ＝昨日のID:aLuxZh3u
673 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/18(金) 23:16:14 ID:aLuxZh3u
>>672
ただの脂肪
ジョギングで足の筋肉ついたとか
腕立てで筋肉ついたとか言ってる馬鹿は頭にウジがわいてるよ
人を蛆虫扱いしてんのはおまえだよｗ。
人間を鍛えなおしたほうがいいよ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:38:39 ID:WIFVBvh2]
- >>719
>これがウェイト板でコテハンやってる僕の結論です
コテハンやってるから何？
バカ？
つうかバカなのは確定してるかｗ
出てくるなよそのウェイト板ってところからｗ死ねｗカスｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:38:48 ID:s6j6amsQ]
- >>724読むとやっぱり納得いかなくなるなあｗ
いろんな人がいるんだね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:39:07 ID:FouxDXR7]
- なんで、スルー出来ないんだろう。荒らしにスルーするやつも全員荒らしじゃん。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:39:29 ID:3eFUIdZy]
- そもそもウエイト板のキチガイマッチョと目的違うんだしなぁ
もうウエイト板帰れよ
何でダイエット板にいるんだよ
デブなのか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:41:58 ID:xYfcfQyL]
- >>727
（ひょっとして）それじゃあ君も荒らしなのかい？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:42:31 ID:s6j6amsQ]
- >>719読んでわかったけどやっぱいい人だよ。
ということでもうおしまい。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:43:00 ID:FouxDXR7]
- スルーじゃなく、レスする奴も全員荒らしの間違い。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:47:22 ID:hphblrvQ]
- ああ、もう、おまえら走ってこいよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:48:50 ID:3eFUIdZy]
- つーか蒸し暑すぎて、走ってると頭痛くなってくる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:51:59 ID:8nIQOkse]
- >>719
「自重ウェイトトレによる刺激は筋肥大は望めないが、
ダイエット中の筋量維持としては有効であり、ジョギングと平行してやる価値がある」
まさにそのとおりだし、そのことはここでも何度も言われてきていること
ただ、言い方に問題がなかったか考えてみたほうがいいんじゃない？
それから、筋肉を付けるってニュアンスはウェイト板とここでは違うんじゃないかな？
アバウトにいうと、「痩せて引き締めたい」という意思が強いはず
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:54:29 ID:aNFYY2Y4]
- 汗かきすぎて肛門と金玉がかぶれるんだがこれはどうすればいいんだ？
風通し良くしようがないし。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:58:57 ID:s6j6amsQ]
- >>735
肛門はよくわかりませんが金玉はまず毛を刈ってください。
夏用に短く。私は１２ｍｍにカットしてます。
もしイン金たむし状態ならちゃんと薬つけてぅださい。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:01:21 ID:j05HZaNu]
- >>735
陸上競技用の本格的なランニングパンツ(インナーつき)が快適だよ
走力が伴わないから最初はちょっとはずかしかったけど
きわめて快適だよ、市街地等ではちょっとはずかしいかもだけど
かぶれるよりはいいでしょ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:07:17 ID:aNFYY2Y4]
- >>736
ああ言われてみれば穴毛も珍毛もふさふさだわｗ
>>737
速くなったら検討します＞＜
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:13:41 ID:SKjLIWh8]
- >>736
参考になりました
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:21:21 ID:IJwZb6pk]
- 今日初めて走りました。
100m程走った所で息があがってしまい、
歩いてはまた走って歩いてはまた走っての繰り返しでした・・・（情けない）
自然と体力ついてきますかね？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:24:08 ID:3eFUIdZy]
- つくんじゃね
水分補給はちゃんとしろよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:26:13 ID:s6j6amsQ]
- >>740
最初はそんなもんです。それに頑張り過ぎて無理しちゃうんですよねｗ
私の場合は当初2キロ走っただけで（ジョグペース）息が上がってしまい
翌日は膝が痛くて2週間まともに歩けもしなかったのですが
徐々に耐性がついてきて今では10キロを難なくこなせるようになりました。
まずは歩き中心でもいいので景色を楽しみながら1時間ほどｼﾞｮｸﾞされてください。
シューズもお店の人に相談して決めてくださいね。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 02:11:15 ID:NwKfS81s]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ楽しい。風景見ながら音楽最高。
風景見るのが趣味になって、走りに良くのが楽しみで仕方ない。目標体重達成したけど多分やめない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 02:27:27 ID:SKjLIWh8]
- 止めたら戻るじゃん
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/19(土) 03:24:02 ID:lsravXXj]
- 胸板に付いた脂肪をジョギングで落とす事は可能ですか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 03:44:41 ID:rwUa2rDn]
- 早朝ランするつもりが嫁としてしまった…
走れるかなぁ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 04:01:52 ID:naaMwGQ/]
- 走ってくる（｀・Å・´）
>>746
相手が嫁で良かったよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 04:27:07 ID:/eiU/tFY]
- 嫁ってことは、息子の奥さんか？
それはまずいだろ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 04:46:53 ID:1jjYkJP7]
- 親父の嫁って事じゃね？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 05:20:12 ID:3Xhsexfr]
- 妻とならわかるけど嫁とはまずいよな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 05:27:00 ID:b1hzX8Zv]
- おいコラ！！グラウンド反対に回るな殺すぞ！”！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 05:29:30 ID:b1hzX8Zv]
- しかも堂々と真ん中走るな！！！外側ギリギリに走れ！！！
邪魔なんだよまじ蹴るぞ？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 05:36:54 ID:wiUffNMg]
- みんなウエアって結構持ってるの？一着しかないから大変だよ・・・。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 05:38:18 ID:wiUffNMg]
- あ、下は数着あるからいいんだけど上が一着しかない。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 05:42:19 ID:SAiWp8Ib]
- あれ？
自分の妻のことを人に話すときに「ウチの嫁さん」って表現使うよね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 05:51:25 ID:naaMwGQ/]
- 走ってきた（｀・Å・´）
そういえば皆のスペックってどんなもんなの？
自分は170㎝68㎏体脂肪不明
デブだから走ってる。一ヶ月3㌔づつおちて‐6㌔。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 05:57:37 ID:rwUa2rDn]
- 11キロ行ってきた
した直後に走るのは初めてだが体が重くてペースが最後まで上がらず…
嫁とは自分の妻の事です
紛らわしい言い方してスマソ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 06:07:44 ID:q0RPvvBu]
- >>756
173/62/10
今は土曜日に時間があって気が向いたら走るくらいだけど、腹筋が6パックに割れてるのが嬉しい。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 06:09:12 ID:8nIQOkse]
- >>752
おまえホントそれ好きだな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 06:09:24 ID:q0RPvvBu]
- >>753
買え
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 06:17:47 ID:q0RPvvBu]
- >>757
やった後に走るのキツいな。
いつもは走った後にやる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 06:25:42 ID:naaMwGQ/]
- >>758
すごいなぁ62㌔で体脂肪10㌫か
俺の場合62㌔くらい行ってもまだ15㌫以上脂肪ありそうだorz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 06:44:47 ID:wiUffNMg]
- 終わった後水分補給するとカーッと体が熱くなって汗が噴出してこない？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:09:59 ID:8OiuQNLg]
- 走り始めて約１ヶ月半。初めて10km完走！１時間20分かかりましたが…。嬉しいので書き込み！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:30:59 ID:I1jqHlxl]
- 汗が出すぎて途中でバテちゃうんだけど
どうしたらいいんだろう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:35:33 ID:8nIQOkse]
- >>764
おめでとう
>>765
走る直前にも水分補給してる？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2008/07/19(土) 07:42:08 ID:PTYvWMst]
- ダンベル持って走ってるやつ見るけど、あれってなんなの？
なんか効果あんの？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:44:02 ID:x1uub5Rx]
- >>751>>752
通報しました。
真ん中を逆回りはひどいね。外周ならともかく。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:46:25 ID:I1jqHlxl]
- >>766
水分捕球してます。
元々汗っかきだからなるべく気をつけるんだけど
こうも湿気が多いと汗が引かないまま止まらなくて途中で歩いちゃった。
１０キロ走るのはそうでもないのに
２キロ歩くのはやたら長く感じるね。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:46:35 ID:pUgJMPuL]
- >>757なんか想像したら吐き気した
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:08:50 ID:BSsELNEP]
- 5:00から走り出したのに、なんという暑さ。
沢の横を走っていても、暑いから、帰ってきた。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:17:09 ID:AIy2XS6j]
- しまった。テーピングが切れてた。
10時から走るのは地獄だろうな。
一度は経験しとくか・・・。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:22:26 ID:0L3S2K31]
- >>772
日が沈んでからの方が良いんじゃない まじ熱中症が怖いわ
今朝5時から行って来たけど夜より涼しいね 同じ心拍数で走っても30秒は違う
走るんなら早朝だなって思うけど、平日は夜になっちゃうんだよね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:25:43 ID:WlGklAXA]
- 二日酔いで頭糞痛いけど、行ってくる。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:56:50 ID:AIy2XS6j]
- 帽子被って日焼け止めクリーム塗って万全で行ってみる。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:10:55 ID:WlGklAXA]
- 頭痛すぎて、２０分程でギブアップ。
大人しく夕方走るか。。。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 09:17:35 ID:Jq/LlrA4]
- ペースはゆっくりだけどなんとか40分程度走れた、はじめて3週間やっとコース一周できた。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:45:56 ID:uqw8plAC]
- 朝はいいね。
12キロクリア。
昼間は9キロが限界。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:51:07 ID:ZYad0HV2]
- 初めて日が昇る前に走ったら15kmも走れた＼(^o^)／
普段暑い中走ってるからちょっと涼しいと凄いね
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:01:09 ID:0P9WFRCL]
- >>752
もしかして右まわりに走ってないかw
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:31:09 ID:/ZXENRdT]
- 川沿いとか走る場合、時計周りの人が多いの？
俺はアスリート気分に浸りたいから常に反時計周りだけど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:35:16 ID:PFLZ4DJz]
- >>683
首にタオル巻いて、それらしい格好して走ったり歩いたりしてると、
夜中や早朝におまわりさんと鉢合わせても職質うけないけどなあ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:39:30 ID:Xob4ZxMJ]
- 街走りの時は時計回りしてる
夜が多いから反時計回りだと対向車のライトがまぶしくて(*_*)
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:52:22 ID:ve7R1vU9]
- 皇居前で倒れている初心者っぽい人もいた
昼間はやめとけよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:55:12 ID:p1EXsW6T]
- 絶対運動しなさそうなリア充カップルが談笑しながらジョギングしてたぜ
羨ましすぎる。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:58:08 ID:3eFUIdZy]
- 熱中症で死ねと心の中で叫んでおけ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 13:09:30 ID:49wL3VKb]
- 濡れタオルを首に巻いて走ると涼しいよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 13:15:32 ID:AIy2XS6j]
- 歩きも挟みつつ10kイテキタ。
アミノ酸（＾ρ＾）水がおいしいです。
そして今日の飲み会で元の木阿弥（＾ρ＾）
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 13:19:03 ID:Y8uTZXvR]
- >>767
青い小型のヤツならe3グリップじゃないかい？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 13:22:56 ID:3gv1J2/g]
- もう少ししたら逝ってくる！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 13:25:26 ID:PFLZ4DJz]
- この時期、この時間に「逝ってくる」って聞くと、
本当に逝きそうでこわいぞｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 13:30:12 ID:3eFUIdZy]
- 根性試しには丁度いいんじゃねえか
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 13:37:20 ID:pUgJMPuL]
- ばてて帰宅るのがオチ(ﾟωﾟ)
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 13:53:57 ID:q0RPvvBu]
- >>791
土日は正に「毎年、この時期、この時間」に走ってるよ。
まあ俺は10kmしか走らないからハーフとか行きたいなら早朝か夜がベストだけどな。
という訳で行ってくる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:00:28 ID:WRYLi1Zz]
- 走ってきた。
マジで逝きそうだった
念のためお金もって行ってたから良かったけど
なかったらたぶん脱水症状起こしてた。夏の昼間の怖さを身をもって体験してきた
もう夏は早朝か夜しか絶対走らない
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:06:24 ID:Q3UByrN3]
- 雨が降って来やがった。
「天気が悪いから走る」なんて初めての経験だが
この隙を突いて、ちょっくらジョグってくるぜ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:07:11 ID:3eFUIdZy]
- 10kmでもかなり汗出るだろ
暑さなめてるとやられるぞ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:15:00 ID:PMuUsetz]
- 命を大事にしないやつなんて大嫌いだ！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:18:08 ID:PFLZ4DJz]
- こーころオナニーにたとえよおー♪
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:18:55 ID:49wL3VKb]
- 10ｋｍの壁がなかなか越えられない
途中で飽きちゃう･･･
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:23:24 ID:pUgJMPuL]
- 飽きるのかなり分かる(´_ゝ`)自分は1週1.4kmのジョグコースを走ってるんだけどだんだん飽きてくるよね…。音楽聞いて走ってても飽きてきちゃうorz
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:38:18 ID:49wL3VKb]
- １時間以上になってくると時間ももったいなく感じてくるんだよね･･･
スピード上げると10ｋｍすら持たないし
有意義、尚且つ飽きずに走り続ける秘訣ってないだろうか
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:42:19 ID:ueXprnx3]
- >>800
家から5キロ突っ走れ
帰るためにはまた5キロ走らなければいけない
よって10キロ走れる
周回コースは景色が同じだから飽きるのも早い
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:48:20 ID:6GOXPjq/]
- １kmだけでたっぷりの汗
やっぱスポーツドリンクは最高
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:50:38 ID:GfQOGCWf]
- 都内のこれくらいの暑さならまだぜんぜん走れる。
真夏の甲府盆地とかほんとにありえないから。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:51:29 ID:49wL3VKb]
- 梅雨明けｷﾀｺﾚ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:58:19 ID:1N9ZrjYH]
- >>779
明るいにはダメだな。遠くまで見えるとげんなりする。
夜に目をつぶってはしるのが好き。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:00:16 ID:PKkd6pWF]
- >>803の言うとおりだな、
ただ、自分の場合どうすれば無駄なく楽に走れるかのチェック
が忙しくて飽きる暇が無い。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:05:20 ID:WRYLi1Zz]
- あーさっぱりした
やっぱり暑い中のジョギングのあとには
水風呂が最高だわ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:10:53 ID:gb29imjS]
- 周回コースはラップ計ってペースを調整しやすいメリットもあると思う
時計に集中してるとけっこう飽きない、かも。あ、ちょっと遅れ始めた
からがんばろうとか、こっから1秒くらいづつペースあげよう、とか。
自分はそんな感じ。
景色も家の近所じゃイマイチ変わり映えしないしねえ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 15:37:10 ID:8hw9DEPp]
- 走り始めると自動モードになって勝手に走ってくれる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 15:55:46 ID:DfyWN/aC]
- ここ2ヶ月間走ってなくって、街でふとガラスに映った自分の姿見て
愕然としたんだけど、これから走るの再開して取り戻せるかな？
せっかく「毎日走らないと気持ちが悪い」「自然と少食に」っていうレベルまで
辿り着いて、すごい健康的に痩せてきてたのに
忙しくてさぼってたらこの有様…いつの間にかストレスからかすごい量
食べるようになっちゃったし…
まだ間に合うかな？おんなじ様な状況の人いませんか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:57:45 ID:8nIQOkse]
- >>812
2ヶ月でどれくらい変わったの？
短期間で太れたくらいだから、また同じように痩せていけるよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 16:02:18 ID:WfamsBfH]
- 最近歩かないていどに走っている172センチ83キロの19才です。
昨日から右足に体重を乗せると痛いのですが、これは今日走らないほうが良いのでしょうか？それとも、ここで根性見せたら次の世界へ行ける感じなんでしょうか。教えてください。 因みに毎日4キロ走ってるだけです
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:02:35 ID:syQ5T46j]
- 仕事に追われちゃうと走る元気も失われるよね。
そんな忙しい中でも走る時間を作れる人間は凄いと思う。
上司の冷たい視線感じながらでも明るく
「ちょっと走ってきます。すみません。」
みたいに言えるんだから。
この一言が言えなくて苦労してるサラリーマンは多い。
上司が運動音痴だったりすると余計この傾向にある。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:05:14 ID:syQ5T46j]
- >>814
どれくらい痛いかにもよるよね。
俺の友達は足骨折してるのに「このくらい怪我の内に入らん。」
とか言ってテーピングぐるぐる巻いて足引きずりながら走る奴だったりするし。
自分で判断するしかないよ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:12:52 ID:ueXprnx3]
- >>815
上司に「ちょっと走ってきます」
なんて言わないでしょ、普通。
それって仕事中ってことだろ？
趣味みたいなもんだから仕事以外の自分の時間を工面して走りたかったら走る。
それが社会人ってもの。
「遊びに行ってきます」って上司に言ったらぶっ飛ばされるでしょ？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:17:33 ID:syQ5T46j]
- >>817
ん？定時になって仕事一段落したところで2時間くらい時間あるとしても
自分のチームの他全員が何かしらの仕事やってた場合に、抜けずらいってことさ。
走る暇があるなら手伝えみたいな雰囲気ない？
もちろん走りから帰ってきたら仕事再開するんだけどそれすらも許さないような空気。
分からないかなあ？まあ、どうでもいいや。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:17:41 ID:3mf/wybT]
- 常日頃から、公言していればいんだよ。
ランニングが趣味です。って…
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:22:00 ID:syQ5T46j]
- >>819
県大会に選出されるような人と何年か前一緒に仕事したときに運悪く
性格最悪の上司と一緒になってしまってめっきり走る時間なくなってた。
2時間くらい走らせてやれよ・・とか思ってもそういうそぶりを先輩が見せたら
すかさず仕事を言いつける。定時を過ぎてるのに。
もうあほかと思ったよ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:24:50 ID:Y8uTZXvR]
- 祝！梅雨明け記念in関東
てことで暑いので日が暮れたら走って来るぜぃ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 16:28:51 ID:4Z13w4/2]
- いやいや定時後であろうがどうであろうが、
退社前に、ほかの人が仕事してるときに、走ってくるなんてありえねー。
職場の条件にもよると思うが、
そういうプライベートなことは、はっきり退社後にしたほうがいいよ。
職場にいるなら定時後でも仕事をいいつける。
それはあたりまえだとおもうなー。
ちょっと走ってきます。遊んできます。
なんて間違ってもいえないなー。
フレックスタイムかなにか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 16:30:00 ID:4Z13w4/2]
- 場合によっては、退社せずに、遊んできて、残業手当狙いか、などと推測されると思うよ。
退社扱いじゃなくて、勤務中に走るのはどうかなー。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:32:52 ID:3mf/wybT]
- まあ、会社なんて沢山あるからなぁｗ
で、その沢山ある会社の部署ごとにも色々あるし。
と年俸制で働いていて、残業代が羨ましい俺がいる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:33:30 ID:syQ5T46j]
- >>822
毎晩2時すぎまで残業。朝は8時15分出社。
そんな中で走る時間作るには仕事の合間しかないよ。
他のメンバーは夕食食ったりタバコ休憩したりで結局２時間くらいの
休憩になるんだけど一流ランナーの先輩は夕食はおにぎり食べながら
仕事してたよ。タバコももちろん吸わない。
それでも文句タラタラ言われるんだぜ。先輩の名誉のためにここは強く言わせてもらう。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:37:03 ID:3mf/wybT]
- >>825
どうでもいいが、体に悪い職場だなｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:37:52 ID:syQ5T46j]
- >>823
その2時間分はきっちり差っぴいてるよ。
走る時間まで残業ってありえねーｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:39:22 ID:syQ5T46j]
- 全くだよ。俺もそれで体も精神も壊した。
結局やめちゃったけどねｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:40:15 ID:naaMwGQ/]
- >>825
俺と似たような勤務時間だ（´・Å・｀）
でも朝走ってるよ。ほとんど寝てないけど体はだるくないし
会社行けば眠気も無くなる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:40:54 ID:PMuUsetz]
- 15時～より8kmほど走ってきました
死にました
折り返し地点で水を買おうと間違って隣の炭酸飲料買って
しまった悲しさといったら無いorz
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:41:24 ID:ueXprnx3]
- >>825
実業団として契約してるとかなら文句の言いようもあるが、その先輩がどんなに凄くても興味のない人からみればやはりそれは趣味の世界なんだよな。
走りに集中したいなら職場を変えた方がよいかと。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:47:26 ID:3mf/wybT]
- 人が嫌がる時間に働くのが一番儲かる
なんて、商社の中の人が言っていたなぁ。
まあ、ぽっくり逝ってしまったわけだが…
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:47:38 ID:dY3InVdI]
- さてJ2観戦ついでに走って来よっと。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:49:26 ID:4Z13w4/2]
- だな。職場の労働環境も悪いけど、
出社中に走るってのは、マイナス評価にならざるを得ないもんなー。しかもほかの社員は働いてるわけだし。
あとは831どおりだよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:50:23 ID:wiUffNMg]
- 最近ひらめ金あたりが痛くなくなってたのにまた痛くなってきそう。
本の一部だけどピリリと痛みが走る。最近距離を伸ばしてるからでしょうか？
一時なくなったのは慣れたというか筋力が上がったからじゃないのでしょうか？
何でまた痛くなるの？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:52:13 ID:syQ5T46j]
- >>835
もう少し状況を詳しく。あと最低20行はほしい。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:54:42 ID:3mf/wybT]
- どこかに痛みがでても気にしないで走ってしまうのは
俺がいい加減だからなのかなぁ？
アイシングは、痛みが出ようが出まいが、走り終わった後に必ずしているけど…
いずれ、故障で悲惨な目に会いそうな気がするｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:01:22 ID:rwUa2rDn]
- 自転車で40キロ行ってきた
自転車でもどうかなりそうだった
走ってたら逝ってたかも
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:04:06 ID:dvMIRk9v]
- >>835は、
「ひらめ金」とは何か？
から説明してくれないと困る。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 17:12:10 ID:3gv1J2/g]
- 11km走ってきた
海岸沿いだったので上半身裸で走ったけど余計疲れた気がする
ふぅ 麦茶うめ～
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:12:33 ID:PFLZ4DJz]
- 揚げ足とりうぜえ。
理解してやれよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:13:38 ID:49wL3VKb]
- いくら時間出来たからって仕事中に走るってｗｗｗないないｗ
仕事と趣味はきっちり線ひかいないと
走るにしてもそれを言っちゃギクシャクして仕事にならないでしょ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:14:28 ID:Y8epA3hO]
- 調子に乗ってゆくゆくはトライアスロンに挑戦したくなってきた
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:16:29 ID:49wL3VKb]
- >>843
何も言わずにこのスレから立ち去れYO！
完全にダイエットレベルじゃねーだろｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:17:14 ID:3mf/wybT]
- >>844
ちょっと走れるようになってくると、そう思ってしまうもんだぜｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:17:27 ID:0P9WFRCL]
- >>843
まずはマラソンからだね
俺もこの秋デビューの予定
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:20:51 ID:Y8epA3hO]
- 違う、違うんだ。20年後くらいの話しなんだ。
今はお肉が掴めるんだ。
全国のアイアンマンごめんなさい。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:21:24 ID:49wL3VKb]
- >>847
ずっとここいろYO！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:24:12 ID:3mf/wybT]
- >>847
ダイエット板にカエレ
あれ？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:28:08 ID:HleB0SvL]
- 俺はジョギングの他に移動はほぼ自転車ってくらい自転車に乗っていて、
よく水泳もやればトライアスロンじゃねーかとよく言われる。
そうですよねーなんて返事はしているもののここだけの内緒、泳げない・・・(´･ω･`)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:31:29 ID:PMuUsetz]
- 8月後半にリッター180円に！？とか言ってるしな
自転車がこれからきそう
つーか、でかい車売っちゃってキューブにしたけど
それですらもう乗りたくないお(´･ω･`)
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:33:34 ID:Y8epA3hO]
- ただの妄想ですた。
でも一生かけての目標ということでひとつ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:34:47 ID:NwKfS81s]
- >>811かなり同意
逆に一回何かのきっかけで止まるとなかなかスイッチが入らない
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 17:36:21 ID:DdCjio/W]
- 冬場は軽く１０キロ逝くのに…暑い暑すぎる！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:37:06 ID:fPoNXesh]
- 皆さんジョグ後の水分補給はなにでしてますか？
お茶？水？スポーツドリンク？
スポーツドリンクが汗で流れ出た成分を補ってくれるらしいですが
あれは結構糖分がありますよね。ノンカロリーのやつがいいんでしょうかね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:44:13 ID:0P9WFRCL]
- >>855
以前はあれこれ飲んだけど冷えた麦茶に落ち着いた
シャワーの後の麦茶ウマー
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:49:07 ID:acjuCSOX]
- 夜なら軽く10キロいくのに昼間だと5キロで止めてしまう
単に堪え性がないのか脳が体にサインを送るの
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:55:18 ID:BErN+de2]
- 自分より明らかに遅い人を抜かすのは平気だけど、
自分よりほんの少しだけ遅い人を抜かすのがなんか嫌。
特に今どきのような暑さで、自分の走りに余裕が全くないときなんか特にそう。
更に抜いた人が後ろについてきたりしたら、もう泣く。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:58:59 ID:q0RPvvBu]
- >>844
デブが腹の肉揺らすだけがダイエットじゃねーんだ。
ランナーがたった1g落とすのもダイエットなんだよ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:01:58 ID:gb29imjS]
- そのへんで遊んでる子供がじーっと見てたりすると
そんな気はないのに思わずペースアップしてしまう
沿道の声援が力になるというのはこういうことなんだろうか
声援がありがたいというより見られてるから力が抜けんというか……
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:06:29 ID:k+MwS+2e]
- >>860
自意識過剰っすね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:07:10 ID:NwKfS81s]
- >>859それテンプレにしたい。デブじゃないし、足も速いけど理由あって必死にダイエットしてるのに
よそ者扱いされるの心外だ。足遅い奴だって成長すれば速くなるんだし
足速い奴だってダイエットしてんだよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:12:45 ID:49wL3VKb]
- >>862
きみのレス見てる限りではそうは思えないんだが･･･
ジョギング趣味の人のスレいけば？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:16:02 ID:ZYad0HV2]
- >>706
>>706
>>706
>>706
>>706
>>706
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:20:03 ID:49wL3VKb]
- ああ、そういうことか･･･
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:28:06 ID:ILGLzN1z]
- 今日は朝８時頃から走ったが、もう暑くて暑くて6kmであきらめた。
アメダスで見たら早くも２９度越えてたらしい。しかも晴れだったし。
もはや５時頃じゃないと無理か。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:32:39 ID:uqw8plAC]
- んま自分の趣味のために仕事にしわ寄せする奴は迷惑。
夕方に走りたくてソワソワしたくもない。
だから俺は朝走る。
俺が一時間早起きするのは誰にも迷惑かけない。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:38:10 ID:syQ5T46j]
- >>867
がんばれ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:02:50 ID:fqC8zxtV]
- 自転車で200km走ってきた。
自転車は風切るから爽快。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:22:33 ID:syQ5T46j]
- 自転車かあ。遠くまでいけて気持ちよさそう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:30:07 ID:m1Ek4zQS]
- 右足首痛めてジョグお休み中。
ようやく痛みも治まり、明日から再開しようと思います。
5日ぶりのジョグ、わくわくドキドキだ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:38:12 ID:NwKfS81s]
- >>865性格悪い自己解決すんなよ
変な主観にとらわれて、ダイエット頑張ってる人を叩くなって言ってるだけだよ
スレってのは、タイムの速さ関係なく目指してるもので違ってくるんじゃないの？
陸上選手なりたくて走ってる奴は、どんなデブで、遅い奴でもこのスレは向いてないだろうし
痩せたくて走ってる奴はどんな奴でもこのスレで正解だろ。
「デブじゃない＝ダイエットしない」「ダイエットしてる＝運動出来ない」って前提が大間違い。
自分なりに頑張ってる人に向かって「デブ相手にいきがりたいだけ」なんて偏見に同意してんじゃねぇよ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:55:50 ID:22+7+Hnb]
- ああ、そういうことか･･･
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:58:58 ID:NwKfS81s]
- 走ってくるよ。きつく言ってすまんね
前誰かが１キロのタイム書いただけで叩かれてた奴見た時から思ってたことだったから。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:06:12 ID:syQ5T46j]
- 俺1キロ3分45秒で走れるよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:06:33 ID:q0RPvvBu]
- >>862
その余所者扱い？してるのは一部のデブ。
そんなデブはダイエット板ジョグスレ＝自分と同じ様な体型した鈍足仲間達のスレと思いこんじゃうからな。
肥満じゃない人や少し足が速かったり距離が走れるだけで、健康板行けだの陸上板行けだのとファビョる。
ここがダイエットにジョギングを取り入れててる人のスレだとは気付かずに一生鳴き続けるんだろう。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:32:25 ID:FCFpzioB]
- >>855
長く走るときは薄めたスポドリ持って行ってる、
終わったあとはどうでもいいから水をがぶ飲み。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:34:28 ID:tx/Kbtat]
- んでもまぁレベルって物があるからな
ﾃﾞﾌﾞから見れば陸上板では当たり前（かショボイ）レベルでもダイエット板では「俺TUEEEE！」出来るから居座ってるだけじゃねーの？
って取られても仕方ないわな。ﾃﾞﾌﾞは陰湿だし
高レベルの人にはふさわしい場所があるし、低レベルの人にもふさわしい場所がある
追い出すという話じゃなく、そろそろ卒業しても良いんじゃないかと思わなくも無い
まぁどっちでもいいやめんどくせ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:37:14 ID:lOUhEUQF]
- さくっと７km行ってきた。汗だくで超気持ちいいw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:42:46 ID:q0RPvvBu]
- >>878
どっちでもいい割にはクドクド長いぞ、デブ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:47:03 ID:0L3S2K31]
- ここが一番人が多いからね
馬鹿な意見も多いが参考になる事も多い
みんなのやる気をみるとモチも上がるしね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 20:52:31 ID:DdCjio/W]
- >>875
まあ1キロだけなら、更に速く走れるなw
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:55:22 ID:tx/Kbtat]
- >>880
ブヒッ
ごめんだブヒー
ゆるしてくださいブヒー・・・・ﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:58:42 ID:NwKfS81s]
- >>878足遅くてもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが趣味なら趣味のスレ行くべきだし、選手なりたいなら陸上板行くべきだし、
足速くてもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがダイエット目的ならここにいるのが正しいでしょ
なんでダイエットしてるのに足速いだけで陸上板とかに移動勧められなきゃいけないのよw
自分が速いからって足遅い人に「ウォーキングスレいけよ。もうｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞじゃねぇよそのペース」
って言ってるようなもんじゃない？
かのスレはどんな遅い人がいて励ます人ばかりなのに
その励ます側が速くなりすぎたら追い出すってひどすぎだろ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:07:00 ID:ZYad0HV2]
- >743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/19(土) 02:11:15 ID:NwKfS81s
> ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ楽しい。風景見ながら音楽最高。
>風景見るのが趣味になって、走りに良くのが楽しみで仕方ない。目標体重達成したけど多分やめない
達成してるみたいだし、もうこの辺にしといて頑張って励ましていけよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:09:30 ID:TBNUqWig]
- これから行ってくる。今日は敢えてウォーキングだ。
走らないぞ。絶対に今日は走らないぞ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:13:25 ID:3eFUIdZy]
- 頭痛いけど今から行って来るわ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:13:52 ID:tx/Kbtat]
- 1時間後・・・そこには膝を抱えながらのた打ち回る>>886の姿がっ・・・・
気をつけよう
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:17:19 ID:EKvB5V9O]
- ダイエット板で、スピードが速い自慢して意味があるの？
ダイエット目的では、早く走るほうが効果があるんでしょうか？
＊ １０キロを１時間で走る ＝ １０キロを２時間で走る でおＫなのですね。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 21:20:15 ID:PTYvWMst]
- >>886
せっかく時間割いてんのにもったいない。
歩くなんて時間の無駄。走れ走れ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:23:24 ID:k+MwS+2e]
- 時間の無駄じゃあ無いだろ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:23:32 ID:q0RPvvBu]
- >>889
ヒント運動強度。
なぜそれがイコールなんだと思ったんだ？
時間とか意味ないよ、距離走らなきゃ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:24:06 ID:NwKfS81s]
- >>885
俺は別にそこまで速くないよ
ていうか意味わからん。お前の脳内では速かったら走るのやめて励ます側にいかなきゃいけないのかよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:31:21 ID:NwKfS81s]
- >>889
>>336
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 21:34:32 ID:zI8cGrXA]
- ゆっくり二時間走ろうと思ったのに一時間で力尽きた…理由は肩が痛すぎて
走ってると肩痛くなる人いない？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:36:26 ID:q0RPvvBu]
- >>894
いやいや、同じ距離走るならスピードが速い方が消費カロリー高いよ。
目的意識の問題じゃない。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:51:38 ID:zCXiRDlh]
- 陸上板行ってもいいけど誰も書きこまないんだもの。
ここにいさせてよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:52:10 ID:HleB0SvL]
- >>895
自分の場合かなり追い込んで走ると肩痛くなる。
まぁ、めったにそんな走り方はしないんだけど。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:52:35 ID:NwKfS81s]
- >>896
勿論知ってるけど、君がそれ書いたから目的の個人差の観点からも言っただけ。
目的の個人差について分かってないから自分から見て速い奴に支離滅裂なこと言えるんだと思って。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:58:27 ID:q0RPvvBu]
- >>899
なるほど、その通りだ。
勘違いｽﾏｿ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:12:13 ID:v9XtUmsZ]
- 10は知った
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:23:45 ID:49wL3VKb]
- >>872
何の話をしてるんだがさっぱり･･･
ちゃんと読んでないけど
もしかしてアンカー間違ってる？
維持もダイエットって思ってる人は早く卒業して他のジョグ板にいきなよ
ここが居心地いいのはわかるけど
ウエイトの話はスレチ、目標体重達成してるんならなおさら
スピードの話？はどうでもいいや
そんなことはダイエット板では重要じゃない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 22:24:04 ID:lUYNjS8S]
- さっきエンタにエドはるみが出てたんだけど脚めっちゃ細くなってた
24時間テレビのマラソンのために走ってるかな？あんな美脚になるなら走ろうかな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:24:36 ID:3Xhsexfr]
- エンタ（笑）
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:26:04 ID:Pu77coE+]
- 朝晩で２時間走ったが今日は日本亭の
馬鹿みたいにデカイ唐揚げ弁当食ったので
どう考えても俺の負け。明日は節制しよう。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 22:51:22 ID:lUYNjS8S]
- >>903だけど
×走ってるかな？
○走ってるからかな？
だった。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:57:17 ID:NwKfS81s]
- >>902そういう意味か
ウエイトの話したのは悪かった
別に維持を目的となんてしてないし
スピードは上にある通り、物凄く関係ある。
まだダイエットし続けてるよ。てか維持のため走ってる人もいいじゃんここにいて。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:06:58 ID:aEGdpUf9]
- やっと週に一度の休息日！
酒飲んで食って寝るんだ・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:07:37 ID:dvMIRk9v]
- エドはるみは、24時間TVなんて恥ずかしい番組のために走っているわけじゃない
以前から走っていたし
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:10:45 ID:7Wc21Ybf]
- 24時間TVに出たくって走ってたら声がかかったんじゃなかったっけ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:17:11 ID:xJ2mqJDL]
- 故障した人は完全に回復してから走ってる?
膝の痛みは無くなったんだけど、微妙な違和感がある
元々あんまり意識していなかったから、膝は疲れたから違和感を感じていたのか良く覚えていない
どんな感じだったっけ? 疲れたら痛めてなくても膝に違和感感じるものだったっけ?
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:25:45 ID:WAypiGzj]
- >>909
ＴＶでネタにした時点で趣味から仕事に変わってる。
子供の顔だす芸能人と絶対にださない芸能人の違い。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:35:58 ID:49wL3VKb]
- >>907
別にいいもいいと思うよ
ウエイト素人のやつらとか上から目線にならなければ
まあ仲良くいきましょ
よく考えれば優秀な人に色々な知識を伝えてもらったほうがいいや
これからもよろしく
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:48:13 ID:q0RPvvBu]
- >>913
その君前曰わく優秀な人にしても君に知識を伝えてやる義務なんか無いのだけど、ダイエットにスピードは関係ないなんて無知を書き込むのは他のダイエットジョガーの迷惑なのは肝に命じた方がいいね。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:56:22 ID:49wL3VKb]
- >>914
いや、だからスピードはそういう意味じゃなくて･･･
スピードが早いとか遅いとかとかそういうのはナンセンスという意味
人それぞれでしょそんなものは
「ダイエットにスピードは関係ない」なんて書いた覚え一切ないし
自分はスピードの話すらしてないんだけど･･･
っていうか、その書き方はいつもいる荒らしの方ですね。わかります
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:06:28 ID:q0RPvvBu]
- >>915
>>902の最後の一文を言われてるんでしょ。
要は自分より能力上の人の意見が上から目線に感じるという被害妄想でしょ。
肥満の嫉妬はいい加減見苦しい。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:07:38 ID:63gypG4f]
- ＞熱中症を訴える人も相次ぎ、読売新聞の集計では、同日午後１０時までに全国で
＞４５３人が救急車で病院に運ばれた。
＞この日は全国各地で気温が上昇。山梨県身延町切石の３７・２度を最高に、
＞岐阜県多治見市（３７・１度）、岡山市（３６・６度）、甲府市（３６・４度）、愛知県岡崎市（同）、
＞群馬県館林市（３６・０度）、大阪市（３４・６度）、東京・大手町（３３・８度）、
＞宇都宮市（同）などで、今年一番の暑さを記録した。
暑いね～。ムリしちゃ駄目だよ。
日中走る人は休憩取りつつ、水を取りまくろう
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:10:19 ID:Bu4ADhDt]
- ふぅ疲れた。
汗いっぱいかいたから風呂入ってビールだ。
たまらん。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:10:21 ID:q9wPOT7o]
- >>916
嫉妬してないけど･･･
まあいいや。肥満が嫉妬してると思ってください
これ以上は荒れるのでここまで
逃げたとか言ってあおらないで下さいね
肥満デブですのでこたえます
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:11:56 ID:/12rjk/J]
- 今夜、うちの地域は涼しかったので久々に楽ちんだった。
楽ではないけど、最近ムンムンしてものすごくしんどかったので楽に感じた。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:12:09 ID:LMo2mMKu]
- 朝夕で５キロずつ走るのと１回で７，８キロ走るの
どっちがいいんでしょうか
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:13:59 ID:JeDKk7v1]
- >>913ウエイト素人ってのはウエイトの知識がない、という意味ではなく
ウエイトを日常的にやっていない人って意味だよ。
言い方も悪かったけど文脈から明らかに理解出来ると思うけど。
ウエイトやりまくってる人からしたら自重は効率悪いけど、
ウエイト本格的にやらない俺らからしたら自重でも十分って意味。なんでも悪くとるのやめて、
まずレスちゃんと読んでくれ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:16:23 ID:mfuWxrbe]
- ウェイトでも自重でもなんでもいいけどさー、
スレ違いだから、それこそ自重してくんない？
うまくまとまったかな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:19:16 ID:0fnyvtwg]
- >>758
体脂肪何％くらいで腹筋割れてきた？
あとウエストも教えてほしいんだけど
俺173/67/14でウエストも76でまだたっぷりつまめるよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:21:07 ID:S74bgPZa]
- 腹筋割れるのは10％以下だろうね
＞俺173/67/14でウエストも76でまだたっぷりつまめるよ
そりゃデブだろ・・・こんなんじゃ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:22:12 ID:q9wPOT7o]
- >>923
まとまったと思うｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:22:13 ID:eNmKioyA]
- １時間行ってきました～。
やっぱ夜が一番走りやすいですし、
こんな時間ですけど結構走ってる人がいますねー＠新潟市
んで、シャワー浴びて麦茶飲みつつ足裏を冷やし
眠くなるまでボーっとする・・・この時間が最高って訳で、
最近は体重減らすことよりも、
この時間を得るために走る自分がいることに気付いちゃいました(´д｀*)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:25:12 ID:/12rjk/J]
- 学校の体育の授業で、むぎ茶だか緑茶だか、忘れたけど、なんかのお茶はヘモグロビンに作用しちゃうので
持久筋鍛える作業によくないとか言ってた。ずっと気になってるんだけど。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:28:00 ID:0fnyvtwg]
- >>925
お前と同じデブだからこの板にいるんだよ
目標にしたいから聞いただけだ
いちいち煽るなカス
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 00:29:06 ID:oQgNQTAN]
- って言うか自分らめんどくさ～い
頑張ってやせて、さっさとここ卒業してスッキリボディでエンジョイするだけでしょ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:29:56 ID:S74bgPZa]
- >>929
怒ったの？
しょぼいね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:29:58 ID:BntDKlJi]
- 早くハードラックとダンスっちまいたいです
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:36:49 ID:pVzCQovW]
- 同じデヴでジョガーでも息は合わないね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:37:22 ID:Bu4ADhDt]
- １７３/６２ ウエスト７３
まだ余裕で腹つまめる
空腹時に縦には割れてる
腹も取れないけど背中も取れんね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:38:59 ID:q9wPOT7o]
- ID:S74bgPZaは荒らしです。スルーしてくださいね＾＾ｂ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:40:05 ID:S74bgPZa]
- ID:49wL3VKb
いやいやあなたに言われたくありませんよ＾＾
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:42:02 ID:q9wPOT7o]
- 刑法得意な俺が出来るアドバイスとしては、
刑法は
・共犯がいたら、正犯、実行犯を先に書く
・（構成要件→違法性→責任）＊n→罪数の順番で書く
さえ守ってればヘンな答案にならない・・・はず。
民商法は苦手なんだけど、刑法は基本書の順番通りに書くことが答案の流れだから
簡単だと思う。個別の論点が解らないのは、勉強不足と言うことで。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:45:11 ID:1NdCXMSL]
- >>930
標準体重以下・体脂肪率一桁になってもダイエットだからずーっと卒業しない
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:45:38 ID:+rc/wFjz]
- >>937
嫉妬デブまだいたのか
早くピザ板かどっかいって戻ってくんな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:48:28 ID:q9wPOT7o]
- 誤爆ｽﾏﾝ
まじｽﾏﾝ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:50:15 ID:BntDKlJi]
- >>940
来週テストな俺にはありがたかった
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:51:25 ID:GaVIMPZu]
- >>9396は誤爆にムキになってしまった恥ずかしいバカ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:52:41 ID:X0BcvUc4]
- 最近、何かの記事で、
「筋力が無いのにジョギングしても無駄が多い。
容量の小さい焼却炉にゴミをいっぱい突っ込んでるようなもので
効率よく燃やせない」とかありました。
チャージャーか何かだった気がするが思い出せん。
ここの住人、ジョギングと筋力トレーニング併用してる人いる？
どんなのがお勧めでしょうか。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:53:14 ID:hJAK4PcT]
- せっかくの夏休みなので使って体力つけたいんで明日から早朝にランニイグ始めようと思っています。
外でランニングってもんをするのは始めてなんでちょっと緊張してますが
皆さんを見習って死なない程度に頑張ります。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:53:15 ID:GaVIMPZu]
- × >>9396
○ >>939
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:54:46 ID:+rc/wFjz]
- 突っ込みを入れるもアンカーが失敗し赤面する942
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:54:52 ID:q9wPOT7o]
- >>943
併用してますよ
普通に腹筋背筋腕立てくらいです
面白い記事ですね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:56:10 ID:BntDKlJi]
- >>944
www.know-dt.com/
ここ見やすいしオススメ
んで俺は初心者のここのメニュー参考にしてる
www.know-dt.com/TrainingARC/step_bigin/040_menu02.html
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:57:34 ID:BntDKlJi]
- ミスった
>>943ね
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:59:31 ID:LAwL7b4C]
- >>943
スクワットをやってます。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:59:41 ID:bfBANp+6]
- >>944
とりあえず、日本語ガンバレ
- 952 名前：943 [2008/07/20(日) 01:01:10 ID:X0BcvUc4]
- ありがとん。初めてこの板きたけど、
すげー人多いんだね。
ジョギングで使う筋肉を鍛えた方が効果的な感じがするけど
どうなんだろ。
器具もないしあんまハードなのやってムキムキになりたくないから
腕立てあたりからかな。。。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:05:11 ID:q9wPOT7o]
- >>952
燃焼させたい部分を鍛えるといいと思うよ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:05:21 ID:BntDKlJi]
- >>952
メニュー参考で出したページが悪かった
器具つかわなければ、どうやらムキムキにはならんらしい
器具なしで
腕立て、腹筋、スクワット20回×３セットがいいじゃないかな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:05:39 ID:/12rjk/J]
- やばい、春巻き食べまくった。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:05:55 ID:hJAK4PcT]
- >>951
>944これはひどい
日本語とジョギング頑張ります。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:06:43 ID:WPOJz3Bd]
- >>943
10km位走ると、上半身がダルくなるのに気が付いてから筋トレやってます。
筋トレって言っても自重メインで上半身だけウェイト使ってます。
ちなみに身長173cm/体重54kg/体脂肪率9.5%です。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:10:08 ID:q9wPOT7o]
- >>957
いい体してそうだ
その体重で胸囲どのくらい？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 01:10:47 ID:X0BcvUc4]
- >>957
54kgで体脂肪9.5%はすごいね。
漏れ、170cmちょっとだけど、
食事抜きとジョギングだけで56kgまで落としたら
体脂肪率20%近いままだったよorz
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:11:31 ID:KQWNtADJ]
- 173で54で良い身体とは全然思えない
ガリガリ君だろ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:14:21 ID:q9wPOT7o]
- >>960
いや体脂肪絞ればガリでなくても体重は落ちるよ
この前オオニタアツシが似たようなスペックでいい体してた
ムキムキだけどウエスト激細の超逆三角
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:21:29 ID:5nQqN8Ir]
- 今170cmでスーパーミドル級だけど頑張ってウエルター級まで落としたい
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:21:42 ID:zi59f/E8]
- 筋トレはセラチューブ一つあればおｋ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:21:54 ID:LAwL7b4C]
- ε=ε=走 ジョギング 75km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216483334/
規制受けていたから、ダイヤルアップで繋いでスレ作成ｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 02:13:17 ID:RMbNJwPN]
- おちゅ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 02:45:47 ID:125G3zKS]
- 今日初めて10km行ってきた
後半乳首がTシャツで擦れて超ヒリヒリしたんだが
こういう人います？どういう対策してます？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 02:49:29 ID:LsU+pHi4]
- 2スレ毎くらいに乳首ネタが出てくるな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 02:50:25 ID:RMbNJwPN]
- もうテンプレにいれておけよｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 02:56:09 ID:125G3zKS]
- そうなの？スマソｗ
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