- 1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/07/10(木) 00:05:46 ID:ae/Z9+i/]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問71【 ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214269444/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 00:07:31 ID:ae/Z9+i/]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 00:08:22 ID:ae/Z9+i/]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 00:10:09 ID:ae/Z9+i/]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 00:11:25 ID:ae/Z9+i/]
- 素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 00:12:25 ID:ae/Z9+i/]
- ちなみに、なぜか自作PC板に建っていた↓は放棄いたしました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問72【 ｺﾞｻﾞﾚ】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/jisaku/1214368412/
あしからず。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 15:34:52 ID:qARylRDG]
- 前スレ終了＆新スレ開始あげ。
さて。新スレにてゴザレ、スタート。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 15:42:53 ID:iAK+zEZM]
- >>1乙です
前スレ>>995です
>>997さん
スレ違いの質問にご回答下さりありがとうございました。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 16:15:29 ID:0+u4Y+c+]
- 前スレで体脂肪率15パーセント云々言ったものです。
いや･･････元拒食症で、只今のスペックが「160ｃｍ 37ｋｇ 体脂肪率11～12％」
という大変悲惨な数字なんですorz
可愛い服着られないし、髪の毛は抜けるしで最悪なのでなんとか綺麗に肉をつけてやろうと模索中です。
最終目標は「42ｋｇ 17パーセント」で維持です。
ただ、担当医にも言われたのですが、体質的に太りにくいらしく･･････。
とりあえず頑張って一日2000kcalはとり、二週間とちょっとの期間をかけてやっと一キロ増やしました。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:16:57 ID:dVfm0Gel]
- 前スレの1000ありがとう。
頑張るよ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:24:08 ID:qARylRDG]
- >>9
目先の数値に拘り過ぎぬよう。
「太る」と「身体を造る」は別物だよ。
まずは食生活の見直しから、でしょうね。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 16:33:28 ID:KdEdm0Cv]
- いくら野菜でも食べ過ぎたら太る原因になりますか？
だいたいレタス、トマト、もやしを食べます。
野菜だけでなく麦ご飯なども食べますが、野菜を主にして食べるんですが、やはり野菜でも食べ過ぎはダメですかね？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:38:17 ID:qARylRDG]
- >>12
直接的に太るというのは考えにくいけど
栄養のバランスの崩れた食事は健康にあまりよろしくないと思うよ。
さっきの人もそうだけど「太る」「痩せる」でだけ考えない方がいいと思う。
健康じゃないということはたぶん「美しくない」ということになるんじゃないかな。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:38:45 ID:+Io4qaXw]
- >>12
太る太らないは、摂取熱量と消費熱量のﾊﾞﾗﾝｽで決まるものだ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 17:02:23 ID:p+x1K7MK]
- どこにも出かけずに引きこもって
食べて寝るを繰り返したら、太るだろうね。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 18:09:59 ID:I1VcONpU]
- 前スレの方誘導ありがとうですm(_ _)m
彼の話でした。
私はポッコリお腹と太股と戦ってます
48だったのが50になり、気付けば52㌔(´･ω･｀)便秘しないようにする
寝て脚をＶ字上げ
爪先立ち歩き
ストレッチしてます
１日30分程度のウォーキングが一番なんでしょうが(^_^;)
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 18:53:52 ID:NdCla9/C]
- 維持のために運動量は減らさず摂取カロリーを増やそうと思うんですが、だいたい何カロリーずつ増やせば良いとかあります？
ちなみに今まで朝350、昼350、夜800?(夕飯は楽しみたいので計算あまりせず)間食200?(しない時もあり)でした。
朝ショコ一時間、夜ショコ30分と筋トレしてます。
摂取カロリーの振り分け？についてもアドバイス下されば幸いです…
間食については、朝ご飯は５時半でお昼ご飯が12時なので間隔が開きすぎるためです。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:18:15 ID:AIzxwE2B]
- >>17
詳細がわからんから何とも言えないけど100kcalくらいずつ増やしてみたら？
自分なら朝か昼を増やすか午後におやつ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:24:50 ID:Vnw0Q64S]
- どこに書いていいかわからなかったので、このスレに失礼します。
今現在身長150センチ、体重55キロです。26歳です。
生まれてこのかたダイエットなんかしたことないのですが
（あまり自分の容姿に頓着がなかったもので）
お恥ずかしいのですがちょっと気になる人が出来まして、
初めて自分を磨こうかとおもいました。
普段の食生活→間食はほぼゼロ、お酒は週に一回程度、
一日の摂取カロリーは1500前後･･･
営業職のため毎日5キロ以上は必ず自然に歩いています。
周りの人間からも言われるのですが、どうして自分が太っているのかわかりません。
食や運動の見直しが必要ないならばどういうダイエットがいいのでしょうか？
本当に困っています。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:30:48 ID:AIzxwE2B]
- >>19
運動か食事の見直し以外にないと思うんだが
それはともかくその内容で本当に1500kcalの摂取なら普通は減るね
カロリーをしっかり把握してない可能性が高い
飲み物とか調味料で無駄なカロリーを摂ってる可能性が高い
あとはご飯の量とか適当だと思ってる以上に多いよ
心当たりないなら三食の内容と飲んだ物とか全部書き出してみたら？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:50:44 ID:Vnw0Q64S]
- レス有難うございます！！
ご参考までに今日の朝ごはん→納豆・味噌汁（豆腐・ねぎ・わかめ）・ご飯茶碗一杯
昼ごはん→温野菜とレタスサンドイッチ二切れ
夕ごはん→お寿司五貫とあがり二杯
飲み物はコンビニの100円で売ってある緑茶と、お昼にはオレンジジュース100の250ミリのを飲みました。
ごはんは大体握りこぶし大くらいの量（？）です。
いつもこんなもんです。
やっぱり栄養が偏ってるとか、歩くだけじゃダメっぽいですね・・・。
ダイエットの本とかリンパマッサージの本とか明日買って見ます！！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:12:34 ID:68DUi1Ih]
- >>21
ごはんや食材ののグラム数を計って、ネットでカロリー計算することをおすすめする。
調味料（油やマヨネーズも！）のカロリーも計算に入れるのを忘れないように。
ジュースは一滴でも禁止！カロリーの問題以前に砂糖が多すぎる。
営業で歩き回ると汗も相当かいているだろうから、水・お茶は一日1.5リットル程度とる。
リンパマッサージとかは、半身浴と同じでリラックスする以外は意味がない。
週末にジョギングとか取り入れてみては？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:21:12 ID:C8mN0GAK]
- >>21
同じく週末でいいから運動をすすめる
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:35:20 ID:0G0JK9Ni]
- 一月程前からウォーキングと食事制限のダイエットを始めて、着実に減量して-5kg!
今週末までにあと何とか1～2kg絞りたくて、今日、朝2時間、晩2時間ウォーキングして、水分を2ﾘｯﾄﾙ以上飲んでお腹ﾀｯﾌﾟﾝﾀｯﾌﾟﾝになりました。
毎朝計量してますが、反って増えてるんじゃないかと心配です。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:41:39 ID:Vnw0Q64S]
- >>22
明日、精密に計れる精度の高い秤を買ってきます。
あとカロリー表も作ろう。
ジュースは禁止なんですね。100％のなら大丈夫かと誤解してましたｗｗ
ジョギングの時間は最低一時間でも取れるように頑張ります。
水太りを気にしてましたが、今ネットで調べたら水はむしろ取った方がいいみたいなので安心しました。
知らないことが多すぎるなあ・・・。
>>23
幸いな事に18時の定時でほぼ帰れるので（営業職としては珍しいのですが）
毎日ちょっとずつでもいいから走ってみようと思います。
みなさん温かいレスをありがとうございました。
２ｃｈだったので煽りや罵りも覚悟していたのですごく嬉しかったです。
殴られたしずちゃん→長澤まさみに近づけるようになれたらいいな。
嬉しい報告を出来るように頑張ります。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 21:03:58 ID:p+x1K7MK]
- >>25
もしかしたら病気の可能性もあります。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 21:24:38 ID:v6Gr663D]
- >>26
ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 22:04:12 ID:MCXMeXwY]
- スリムドカンって下剤ですか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 22:50:56 ID:xys+j/cZ]
- 部分ヤセが不可能ならどうして下半身デブになるんでしょうか？
私は胴体に比べて四肢がすごく太いのですが、(B79-UB63-W55-H84、太もも49cm、二の腕の付け根25cm)
これって言い換えたら胴体が細いってことですよね。
体の一部分だけやせるのは有りえないというのが定説のようですが、それだとこの体型の意味がわかりません；；
155cm43kgで筋肉量が極端に多かったり少なかったりはしません。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 23:21:07 ID:d4f4K/mA]
- >>29
体型は人それぞれだから。
こればっかりは諦めるべし。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 23:36:53 ID:jSTpA1w4]
- 胃袋を上から押さえつけたいです。
ガードルではなく、昔のフランス人みたいのが締め付け用に来ていたような（コルセット？）って
どこ背打っていますか？
自分が希望するのは胸の下からふくらはぎ位までをガードル位に締め付けるやつです。
情報お持ちでしたら教えて下さい。お願いします
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 00:13:27 ID:RsEblMbN]
- >>29
部分痩せが不可っていうのは、狙ってその部分だけを痩せさせる事はできないっていうことであって、
実際にはつきやすい・落としやすい部分っていうのはある。
内臓脂肪は先に消費されやすいし、腹の横の肉とか顔の肉は最後に落ちるといわれている。
ただ、人によって部位と割合は変わってくるから、お腹ぽっこりの人もいれば洋梨型の人もいれば
下半身デブの人もいる、というわけ。
つまり、人それぞれ体型っていうものがあるので、脂肪を減らしていって行き着いた先が今の体型ならば
ダイエットの問題ではなくてボディメイクの問題になる。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 00:17:05 ID:RsEblMbN]
- >>31
腰痛ベルトでも巻いてみたら？けっこう締め付けるよ。
東急ハンズとか大きめのホームセンターの健康器具売り場とか、ドラッグストアにも
おいてあるかと。
材質とかによって価格差はあるけど、2～3000円くらいかな。
幅が足りなければ複数取り付ければよろしい。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 00:19:59 ID:YAMdeZz8]
- うちの近所の医師が嘆いていた
「マスゴミがいい加減なダイエット情報で商売をしているせいで
日本に骨粗しょう症が蔓延している」んだってさｗ
肥満で悩む人は、大病院に「肥満外来」というのがあるので
ココに行けば安く、確実に、しかも「安全」に痩せられるそうです。
インチキ商売に大金をはたいて、しかも命の危険を晒すのは馬鹿げてますね。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 00:45:31 ID:jGQt1S8r]
- >>21
昼にたんぱく質、全体的に野菜の追加…かな
メニュー見た限り太る要素がないんだが…夕食は知らんけど
あとは>>22に同意
ジュースはなー適量ならいいと思うけど減らないなら控えるべきだね
>>34
メタボリック～でさらに煽ってるのが国だからな
正しいダイエットの知識も義務教育に入れないと将来的に寝たきりばかりになる気はする
まあそんなこと言ってる医者も医者だがな
肥満外来程度で痩せられるやつはただのメタボだ
肥満外来程度じゃ痩せられないやつは訓練されたメタボだ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 00:46:02 ID:0f6zoFAk]
- 確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 01:01:43 ID:uZh1yIRM]
- 縄跳びとステッパーって同程度やったらどっちがカロリー消費多いですか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 01:39:51 ID:j+0hrbsr]
- 素朴な疑問です。
テンプレに「脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌ」
って書いてますよね。
また、ウォーキングで消費するカロリーは、１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
とも書いてます。
そこで、質問なんですが、単純に１Kg痩せるのは、ウォーキングを1時間やれば
ＯＫかな？（300Kcal換算で）って思ってたんですが、有酸素運動を行うと筋肉も落ちるとも皆さん
が書かれています。ということは、24時間ウォーキングすると１Kg＋α体重が落ちると考えて
問題ないんでしょうか？
（ウォーキングの消費CAL以外は、摂取Cal = 消費Calが前提ですが）
つまらない質問かもしれませんが、どなたか教えてください。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 01:48:30 ID:HztXlwKq]
- >>38
> そこで、質問なんですが、単純に１Kg痩せるのは、ウォーキングを1時間やれば
> ＯＫかな？（300Kcal換算で）って思ってたんですが、
これ２４時間＝まる一日 の間違いだよね？
> ということは、24時間ウォーキングすると１Kg＋α体重が落ちると考えて問題ないんでしょうか？
実際にはもっと減ると思うよ。一時的に。筋肉どうこうより水分。
でも「体重が減る」＝「痩せる」じゃないからさ。
水1リットル飲めば体重は1kg増えるし、
おしっこすれば体重は減る。
でもそれは太った痩せたじゃない。
体脂肪1kg=7200kcal相当 というのはあくまで理屈の上の話しで
「7200kcal消費すれば体重が1kg減る」って話しじゃないと思う。
「7200kcalの消費をすべて体脂肪で賄うとすれば1kg分相当」ってだけの話しで。
つまり、「あくまで理屈の上の話し」。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 01:49:14 ID:1fEZmJNn]
- >>38
なんとなく質問の意味は分かったけど、
ウォーキングを２４時間やれば理論的には７２００Ｋｃａｌを消費する。
その消費したカロリーはタンパク質と脂肪の減少両方に使われるから、
１Kg＋α体重が落ちるではなくて、１ｋｇ体重が落ちてその内訳が筋肉と脂肪ってこと。
まあ、有酸素運動でも若干筋トレになってるしそこまで細かく考える必要はないよ。
痩せると筋肉も落ちるからダイエットと並行して筋トレもしようという意味で考えないと。
筋肉なくなってもいいから痩せたいって考え方は危険だよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 01:50:13 ID:HztXlwKq]
- >>38
そもそも
「摂取Calと消費Calが平衡している状態で２４時間ウォーキング」
という前提自体、あまりに現実味が無さ過ぎるし。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 02:08:37 ID:j+0hrbsr]
- >>39,40,41さん
どうもありがとうございました。
実は、このスレ等を元に王道ダイエットで成功したんですが、
人に聞かれるんですよね。「どれくらいやればいいの？」って。
上手く応えられないので、皆さんに質問を投げてみました。
ちょい、皆さんの回答を確認し自分なりに更に考えて見ます。
どうもでした。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 02:08:59 ID:BGlBb0GZ]
- とりあえず実験してみれば
報告ヨロ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 05:59:01 ID:UGHi9Vz7]
- 停滞期って、長くてどれくらい続くもん？
ここで無理せず、気長にとらえてはいるけど
何か新たなキッカケがないと、ここから落ちて行かないんだろうか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 06:58:05 ID:xTZhkdzW]
- その人にあった適正体重や体脂肪率とかありますか？
体脂肪率が18くらいになった途端、ホルモンバランスが崩れました
体重は46身長は151なので、BMIは標準だと思うんですが
食べて運動するダイエットして三ヶ月目です
体重50→46
体脂肪率25→18になりました
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 07:57:03 ID:HztXlwKq]
- >>45
あるよ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 07:57:10 ID:VzGtnAos]
- >>45
女は体脂肪20%が境界だぞ
痩せすぎだろ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 08:00:03 ID:HztXlwKq]
- >>42
なんでそれで「24時間連続ウォーキング」などという
およそ現実的じゃない仮定になるのかがわからん。
そもそも前提にしてある「摂取と消費を平衡させる」ことが全然簡単じゃないでしょ？
「一日300kcalほどカロリー収支をマイナスに出来れば、1ヶ月で1kgくらい、1年で10kgは痩せる」
をざっくり目標にすればいいんじゃない?
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 08:01:15 ID:PhkMKArU]
- 私は昼間に１時間のウォーキングしてますが、夜ご飯がどうしても22時くらいになってしまい寝るのが0時なんです。昼間に運動しても夜ご飯が遅いと痩せないですか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 08:17:48 ID:Q8Jcnlzr]
- ダイエットしようと決意したものの、講義中にお腹が鳴ってしまい困っています。
ピザな自分なので余計恥ずかしくて。
ぐーぴた系はカロリーが結構あるし、チアシードキャンディは種っぽさが苦手で食べられませんでした。
腹鳴りを防ぐ方法を教えてください。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 08:21:36 ID:LGkySk/D]
- >>50
個人的にはクリーム玄米ブランが
腹持ちが良かった。
でもグーピタが駄目ならこれも駄目かな。
一気に食生活を変えたりしてない？
何か根本的な所に問題がある気がする。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 08:37:02 ID:VzGtnAos]
- >>49
関係ない
>>50
腹がなる時点でダイエットとしておかしいだろ
ちゃんと食えよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:52:21 ID:HNKY7KAh]
- >>52
真っ当な食事しても腹は鳴るぞ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:50:20 ID:LGkySk/D]
- 腹は鳴るのは誰しもある事だけど、
質問に来るって事は一回二回の話じゃない
んでしょ？
そんな頻度で鳴るって事はやっぱり
食事量を一気に減らしたり、基礎代謝以下
のカロリーにしてたり何かあるんじゃないかな？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:53:44 ID:alpEEbVq]
- あとは、食事の際にかっ込む癖があるとか。
適量をゆっくり食べるように心がけて様子を見ては。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:23:37 ID:H1EQH81k]
- 週５日くらい踏み台昇降、たまに踏み台昇降＋筋トレをやっているのですが
ここ数日運動をお休みしてましたら
毎日少しずつ体重が減り、毎日少しずつ体脂肪が増えてきています。
これは、どういった状態なのでしょうか？
ちなみに、減り具合はこのような感じです↓
52.4/28.0→52.6/29.0→52.4/29.5→52.0/29.5→51.8/30.0
体重が減っても、体脂肪が増えるのは問題ですよね…
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:26:25 ID:alpEEbVq]
- >>56
単なる誤差。
そういうのを見る時は一ヶ月ごとに
どう移り変わったかを見るようにしましょう。
たかが数日でグダグダ言わない。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 12:42:17 ID:xTZhkdzW]
- >>46>>47ありがとうございます
じゃああと３～４％くらい体脂肪率を増やせば良いですかね…
まだまだ腹の脂肪がどっぷりあるんですが、その場合どうやって見た目を痩せさせつつ、体脂肪率を上げれば良いですか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:43:07 ID:VzGtnAos]
- >>56
そういうデータを半年分くらいとってやっとハッキリとラインが見える
黙って継続しやがれ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 12:43:24 ID:Q8Jcnlzr]
- 500です。返事ありがとうございます
朝昼の食事は普通に食べてます。(夜は減らしてますが…)
昼を12:30に食べて、5～6時間経つとグゥ…(´；ω；｀)
鳴るのは毎日って訳ではないんですが、講義がどれも静かなので
鳴らしたくなくて質問させてもらいました。
ゆっくり噛んで食事をするように意識しますね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:49:58 ID:3IbEBzio]
- >>58
女性で体脂肪率18っていうと痩せの範囲だよ
ホルモンバランスが崩れるのも当たり前。
体重にもたいして問題ないし、少しづつ体脂肪率を上げてみては？
見た目ってのはメリハリ。しっかり食べて適度な運動を続けてみて。時間はかかるけど
いちばん健康で確実かと
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 13:36:43 ID:9TS3VdKn]
- 炭水化物が好きな引きこもり。十六茶にイージーファイバーで、食物センイがカロリーセーブしてくれると信じたい。とりあえず血糖値は上がりにくくなるって聞いたけどダイエットに効果あるのかな？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:38:52 ID:3IbEBzio]
- な い
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 13:46:36 ID:PTrQdiPW]
- お菓子を食べてしまいました
これからどうしたらいい？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:49:07 ID:alpEEbVq]
- >>64
知るかボケ、適当にその辺走ってこい。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:02:26 ID:/q4gHDw8]
- >>62
ない。
>>64
さあ。
とりあえず後悔しとけば？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:28:46 ID:XK5/hN4U]
- >>58のような質問者には回答するのが難しい。
何故ならば、年齢が分からないが、女性で体脂肪率１８％なのに「腹の脂肪がどっぷり」と言われる。
回答者の方も「少しずつ体脂肪率をあげてみては？」としか答えようが無い。
別なｽﾚでは、マラソン選手の足が太く見えるのか細く見えるのか、という話題も出ていたが
このような相対的な「太った状態」と絶対的な「太った状態」の認識の食い違いは、どのようにして
埋めていくことが出来るのでしょうか？
回答者として拙くはありますが良かれと思い回答している人間にとって、
的外れなﾚｽになっている可能性が高いことに改めて気が付き、初めて、質問させて頂きます。
乱文にて失礼します。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 16:32:51 ID:XK5/hN4U]
- >>60
食事は三回とは決まっていません。
昼ごはんの後に少し時間が経ってから、おなかがなるのであれば
小さなおにぎりでも持参して、午後4時前後にでも食すのがよいのでは？
ピザでﾀﾞｲｴｯﾄしているのであれば、間食をしたときにどのように熱量を
振り分けていくべきかはよくご存知でしょう。頑張って。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 17:00:59 ID:+97InhtL]
- 【それは】ふくらはぎ太もも4【脂肪です】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200453310/
誰か暇な方次スレ立ててくれませんか
お願いします
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 17:08:08 ID:JjRRFzer]
- 食前、食後どっちに運動するのが効果的ですか？
周りのは皆言っていることがバラバラで…
結局どっちでもいいんですかね？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 17:11:48 ID:mHdm2HKr]
- >>70
>結局どっちでもいいんですかね？
どうやら、そういう事らしい。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 17:14:42 ID:6MIqCnre]
- >>70
有酸素運動なら食前、筋トレなら食後
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 17:15:44 ID:FmB5rK3X]
- 回答する方がキレ気味に『～しやがれ』『知るか』とか答えているが、
ここはﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚでくだらない質問もしていいスレなんだから、
ネタみたいな質問や無知な問いにもスマートに答えてやろうよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 17:46:05 ID:FgQiYyVL]
- お前がやれ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:42:05 ID:LGkySk/D]
- >>73
親切に調べてレスやってもお礼の一つも
言わないバカが横行してるかぎり無理
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:48:00 ID:VzGtnAos]
- >>73
質問がナンデモゴザレな代わりに
回答もナンデモゴザレなんだよ
そう書いてあるだろ？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 19:27:53 ID:Y2DS12D7]
- >>67
「腹の脂肪がどっぷり」「マラソン選手の足が太いか細いか」なんて事は主観なので詰めていかなくていいよ。
回答すべき点は「脂肪を落とす方法」「足を太く（または細く）する方法」を理論的にすれば充分でしょう。
>>70
>結局どっちでもいいんですかね？
目的によって食事とのタイミング変わりますね。
確実に言えるのは食事直後は無理。
空腹時も好ましくない。但し脂肪を減らす事を最優先するのであれば幾つかの注意を守ってやる事も可。
そのあたりかな。
いずれにしても目的に合った運動をする事、それを無理の無い範囲で続ける事が重要で、その上で可能であれば最適な
タイミングで出来ればなお良しって感じでしょう。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:45:11 ID:/VUBWrBu]
- テンプレにも似たようなことが書いてあるけど、
変に効率を求めるよりは「とにかく実行」が大事なんだと思うけどなー。
だって、「効率よく痩せよう！」と思っても実際にはなかなか痩せられるもんじゃないでしょ。
色々考えてやってるのになかなか痩せないと、そこで意識を高く保つのはなかなか難しいからね。
とにかく、食べ過ぎない、適度に身体を動かす。
そして「そもそも簡単には痩せられない」ということを覚悟して地道に頑張る。
細かく考えるのは、停滞期が長く続いてからでも遅くないんじゃないかな。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 22:25:26 ID:jGQt1S8r]
- 腹出てて痩せてるやつの食生活は基本的に少なくてたんぱく質が少ない…というか皆無に近い傾向がある
もしくは断食とリバウンドを繰り返すような食生活
たんぱく質を意識してない食事でカロリー計算だけを行えば炭水化物か脂質のバランスが増える
体重（体脂肪含）が増える、もしくは体重（筋量含）が減る
当然の傾向
みたいなこと最近思ってるんだけど
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:33:28 ID:FUqwe9Sk]
- >>79
私、前者だった
- 81 名前：80 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:40:17 ID:FUqwe9Sk]
- うわ、途中で投稿してしまった
特に運動していない人に蛋白質多めってのはなかなか定着しないもんだな思う。
私も運動はしていたけれど、摂取カロリーの内わけまで考えだしたのは
太り出した頃にたまたま行った病院で指摘されてからだった。
肉、魚＝悪は言いすぎだけど、一日一回食べればおｋって認識だった
今思えば馬鹿だなーって感じだけど、なかなか指摘されないと気付かないもんだね
我々もサイの河原の気持ちでしつこく教えるしかないんだろうね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:43:07 ID:5eyKvdjK]
- ひらめを揚げたのをよく食べるのですが
（マヨネーズとか付けて食べるけど、最近は揚がったのそのままです）
何カロリーくらいあるんでしょうか・・・？
あと、酢ダイエット興味あるのですが
原液飲んだら死にますか・・・？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:10:23 ID:bZdnmCW1]
- >>82
お酢を原液で飲んでも死ぬことはないです。
それ以前に、一気に飲めるもんでもないので大丈夫です。
ヒラメのフライのカロリーは200～250くらいです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:11:51 ID:K3sFnGA1]
- >>82
ひらめについてはぐぐれ
ただ言えることは、揚げ物にマヨネーズなんかつけるのを
よく食べる、って時点で痩せはしないってこと。
酢は食品だけど、飲みすぎると毒。
砂糖も塩も水も、なんでも食べすぎ飲みすぎは毒になる。
そして、特定の食物を大量摂取したからといってダイエットに役立つことはない。
ほどよい摂取に、ほどよい運動以上のダイエットはありません
おまけ
酢の摂りすぎで死にかけた話・酢旦那
ttp://sabacurry.blog104.fc2.com/blog-entry-586.html
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:20:48 ID:zGqKzRWU]
- レスありがとうございます。
土日一人になると食べ過ぎてしまうので出かけていましたが最近疲れるので
家にいますが
やはり食欲が酷く、1日3食はしっかり食べてしまいます。
（私の基礎代謝（Ｏｍｒｏn体重計によると）1198程度ですが1200くらいは余裕で取っていると思います。）
>>82様
「よく食べる」というのは毎日というのではなく、1か月に数回、という意味です。すみません。
私の中では、食べる回数の多目の料理だったので・・あとマヨは基本的にかけてません。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:26:53 ID:wSq/XghQ]
- さあ基礎代謝についてぐぐる作業に戻るんだ
基礎代謝ってのはガチの寝たきりでも消費するカロリーだ（体重計の価はあまりアテにはならんがね）
ダラダラしててもおまいはしゃべったりメシ食ったりするだろう。
最低基礎代謝+200～300は摂らないと、死ぬぞ！病気になるよ！
こっちのテンプレは役に立つよ、一読あれ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215604413/
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 07:32:15 ID:yPLdS6ci]
- >>61さんありがとうございます>>45です。
年齢は今22歳です。
元が過食上がりで、何回もリバウンド→制限をここ四年してます。
中学のとき80キロ、高校三年間で最高46まで落とし、働き出してからのリバウンド繰り返しです。リバウンド時は53～47キロを行ったりきたり…
運動(毎日一時間のショコとダンベル体操)をするのは初めてです。いつも食事制限だけでした。
お腹がどっぷりというのは大袈裟だったかも知れません…
座って弛むと背中や脇腹がわしづかみ出来るので。
ぷるぷる揺れるのも脂肪ですよね？皮かなあとも思ってるんですが…
下腹がすごいです。腹の上に肉がぽっこり乗っかってます。便秘はないです。
脂質をあまりとらないのも体脂肪率に影響ありますよね？
過食治し、ダイエットのため今は祖母の家に預けられてます。ご飯メニューが、だいたいひじきやごぼう、さつまいもやみそ汁などの油を使わない料理を祖母が作ってくれてます。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 12:16:32 ID:LiKQDPSR]
- >>87
肉とか魚とか豆とか卵とか乳製品とか
まあ要はたんぱく質摂らないとたるむよ
脂質控えめなメニューをもっと模索したほうがいいね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:14:36 ID:YQMyDHPM]
- バランスボールについてお聞きしたいです。
日常生活で、イスや床に座るのとバランスボールに座るのとでは何か違いはあるのでしょうか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:25:02 ID:+rSiV134]
- 引き締まってはきたんですが、ふともものサイズはかわってないのにズボンのふともも部分がゆるくなりました。
ピチピチのズボンだったんですが、これはなぜでしょうか？やっぱりズボンが私サイズに育っただけでしょうか…
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:06:28 ID:yPLdS6ci]
- >>88さんありがとうございます
肉だったら鶏肉が多いです。タマゴや乳製品は最近食べてないですね…
脂質控えめですか…脂質が低くても、体脂肪率を少し上げることは可能なんでしょうか？朝ご飯にヨーグルトを足すだけでも違いますか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:24:57 ID:jJR8ur3b]
- >>89
バランスを取るために沢山の筋肉（の遅筋繊維）が活動します。
>>90
>ふともものサイズはかわってないのにズボンのふともも部分がゆるくなりました。
ズボンが伸びたのでなければ超常現象ですね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:28:17 ID:Ww5BkzPc]
- バランスボールは遅筋だけじゃなく、速筋も使う。
すべての運動にいえることだがな。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:40:04 ID:YQMyDHPM]
- >>92さん>>93さん
詳しくご丁寧にありがとうございます。
バランスボールを活用します。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:50:36 ID:C4FFQkMp]
- >93
>バランスボールは遅筋だけじゃなく、速筋も使う。
どういう理屈で？
主として遅筋繊維が働くと思うんだけど。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 15:47:50 ID:15Je7Hpg]
- >>93じゃないけど・・
通常どちらかの筋肉（遅筋、速筋）だけを使うってことはない。
大体どんな運動でも両方使う。
その割合は運動強度による。
これは大学で習ったこと。
バランスボールでの運動は間違いなく両方使う。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:20:18 ID:LiKQDPSR]
- >>91
ああ、現在は体脂肪率の上昇と引き締めが課題か
失礼しました
卵（食べすぎ注意）、乳製品、あとは良質な油を含む魚類なんか食べてみたら？
美味しい肉系もまあ…適度に
全体的にたんぱく質を散らして食べる量を増やしてみれば体脂肪も増えるよ
腹のたるみ程度なら腹筋でもしてみるのがおすすめ
体重と体脂肪の増減を焦らず観察して食事を調整してみるといいね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 16:36:57 ID:g4yzEkzm]
- >>96
>バランスボールでの運動は間違いなく両方使う。
その理由を知りたかったんだけどね。
バランスボールに座るという強度の低い運動で何故速筋繊維まで動員されるのかと。
自分の知らない筋生理の知見があるのかと思ったわけです。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:19:14 ID:SyvrasQv]
- >>98
バランスボールで苦も無く安定できるなら速筋は使わんかもね
その程度の話だと思うぞ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:36:51 ID:4q3oIast]
- バランスボールの話。
どーでもええわ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 22:58:35 ID:OlZFgdy3]
- >>99
そうだと思うんだけどねえ。
思いつきで適当に言っただけって気もするんだけど。
よくあるパターンだw
まあスレ違いだからもういいかな。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:52:06 ID:yPLdS6ci]
- >>97さんありがとうございます
とりあえず、今日は祖母と鯖の唐揚げを作って食べました。煮付けとかのほうが良いんでしょうけど時間がなかったので…；
タマゴと豆乳も買って来たので、明日から少しずつ三食に取り入れていきたいと思います
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:37:11 ID:WD3y69NC]
- 卵の白身にﾀﾝﾊﾟｸたっぷりだよ 卵黄はｺﾚｽﾄﾛｰﾙ高いから注意！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:55:32 ID:ak1Pbv79]
- >>103さん分かりました、ありがとうございます
適度にを心掛けますね
あともう一つ質問良いですか？
朝ご飯を食べた後にいつも一時間のショコをしてるんですが、今度会社で健康診断があります
血液検査するので朝ご飯は食べないようにと言われてるんですが、この場合ショコはしても問題ないんでしょうか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:09:03 ID:1DlOpgHz]
- 週３、４回ぐらいのペースでダイエットにウォーキングを取り入れていて５～１０キロほど歩いているのですが
足の皮が分厚くなってめくれてきます……
痛みとかはないんですが見た目がかなりグロい感じになってます;
通学途中に電車をやめて歩いているので
服に合わせて普通の靴(最近は低くて安定性のあるサンダル)で歩いているんですが
これはやっぱり靴変えるしかないですかね？
後もしそういう症状に効く薬のようなものがあったら教えていただきたいですm(_ _)m
長文すみません
ちなみにスペックは156/54です
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 10:17:22 ID:8S105D7T]
- 朝はちゃんと食べた方がいいと聞くのですが、
それは、朝食べた後、普通に動くのを前提としたものなんでしょうか？
今、朝食べた後、昼過ぎまで寝て、夕方に運動するっていう生活なので
それでも朝は食べた方がいいのでしょうか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 10:24:21 ID:J4N6cEU8]
- >>106
そうですね。
朝は食事のためだけに起きてるの？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:25:46 ID:BcRF3SE2]
- >>103
対して問題ではない。
>>106
ごちゃごちゃ言ってねぇーで食ったら動けよ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:26:44 ID:UgbCNtH2]
- 朝食に卵かけご飯と豆乳一杯って少ないですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 10:44:53 ID:AQo51PeZ]
- >>109
一般的に考えると少ないと思うけどご飯の量にもよるでしょ。
具がいっぱいの味噌汁でも追加したら。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:48:43 ID:PMXwYhea]
- 何を食べたら便が出やすくなりますか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:48:46 ID:h83qFvqN]
- >>109
少なくねーよ。
朝からしっかり食べる奴に限ってブタだろ。
日本くらいだぞ、朝からこんな食う奴がいるのは。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 10:54:39 ID:AQo51PeZ]
- 〉〉111
酢ごぼう
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 10:59:08 ID:dK7p0g56]
- 質問です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の、体に与える
性質は、まったく違うものなんでしょうか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 11:36:23 ID:UgbCNtH2]
- >>109です
わかりました、味噌汁追加してみます!
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:38:23 ID:WQSV5bOg]
- >>114
たんぱく質自体は、ペプチドやアミノ酸に分解されて吸収されます。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 11:46:10 ID:BcRF3SE2]
- >>112
それはお前基準だろ。人によって変わってくる。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 11:46:47 ID:BcRF3SE2]
- >>112
それはお前基準だろ。人によって変わってくる。それに、朝しっかり食べてもデブってない人もいる。
- 119 名前：114 [2008/07/13(日) 11:50:54 ID:dK7p0g56]
- >>116
では、摂取するたんぱく質は、植物性オンリーとまでは
いきませんが、肉や魚ではなく、大豆等でもいいのでしょうか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:52:14 ID:J4N6cEU8]
- >>119
肉嫌いなの？
- 121 名前：114 [2008/07/13(日) 12:08:23 ID:dK7p0g56]
- >>120
みんなで焼肉！とかならいいのですが、いざ、自炊で
取り入れようと思うと気がひけます。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:11:33 ID:Sn7O9kI1]
- じゃあ食うな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:19:33 ID:WQSV5bOg]
- >>119
ご飯でもいいですよ。
でも、ほかの栄養素の兼合いもあるからな。
たとえば、鉄分は何で摂るつもりですか？
- 124 名前：114 [2008/07/13(日) 12:38:09 ID:dK7p0g56]
- >>123
ご飯でもいいんですか！
鉄分はほうれん草や乾燥プルーンで摂っています。
あとは納豆ですかね？
足りないと感じたときだけは、牛肉を食べるように
しています。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:37:30 ID:8S105D7T]
- >>106
洗濯する程度です。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:46:46 ID:LWUw8yHt]
- ﾋﾞﾘｰの腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやっても筋肉痛になりません。
やってる最中はあのｼﾞﾝｼﾞﾝする痛みをﾋﾞﾝﾋﾞﾝ感じ、｢こりゃ筋肉痛確定だな｣と思いながらも極限まで耐えてます。
しかし2、3日経っても何とも無いので毎日続けられます。
腹筋が弱りすぎてて負荷をも感じない鈍感なものになっているのでしょうか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:34:56 ID:jAlOFhEG]
- >>119
全く違うなんてほどのレベルではないけどアミノ酸スコアの違いによる差はあるよ。
>>126
>鈍感なものになっているのでしょうか？
そうじゃないですよ。
トレーニング中のきつさや焼けるような感覚と筋肉痛は必ずしも比例しないってだけ。
別に筋肉痛が必須ってわけじゃないし、筋肉痛を起こさせたいならそういう動作、種目をすればいいだけだよ。
- 128 名前：114 [2008/07/13(日) 15:08:56 ID:dK7p0g56]
- >>127
アスリートではないし、体力つくりを兼ねたダイエット
なので、そんなに神経質にならなくてもいいでしょうか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 15:21:17 ID:jAlOFhEG]
- >128
いいと思いますよ。
アミノ酸スコアは１００に近い方がよいとはされているけど、別に肉で揃えなくてもいいんだし。
マッチョなベジタリアンだっているしね。
- 130 名前：114 [2008/07/13(日) 16:12:30 ID:dK7p0g56]
- >>129
マッチョなベジタリアン・・凄いですね。
なるほど、アミノ酸スコアについて調べてみます。
ありがとうございました！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:30:31 ID:JB0M6t2Y]
- くだらない質問って思われてしまうかもしれないんですが、
運動をして汗をかいたら、なるべく早くタオルなどで拭いてしまったほうがいいんでしょうか？
風邪を引くからなどという理由ではなく、せっかくかいた汗を放っておいたら、
その汗を体が吸収してしまいそうな気がして…
汗をかいても痩せないというのはＷikiを見て知ったんですけど、なんとなく不安で…
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:34:36 ID:JB0M6t2Y]
- すみません、年齢などを書くのを忘れてました
男
１８歳
175ｃｍ
６６キロ
です
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:48:51 ID:XS0wimec]
- >>131
臭いから拭いた方がいいだろ
つーか揚げ物の油とかじゃないんだし
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:23:48 ID:J4N6cEU8]
- >>131
拭きたくない事情があるわけじゃないんなら
とっとと拭けばいいんじゃないの？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 17:33:17 ID:JsFV3Vjj]
- 15歳女なんですが、何カロリーくらい摂取しなければいけないんでしょうか？
運動は卓球を2時間くらいやっています。
ダイエットで食事量を減らしているんですが、貧血気味で体調が優れません。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:41:58 ID:JB0M6t2Y]
- >>133>>134
ご回答ありがとうございます
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 17:43:21 ID:v3zkQEYc]
- >>135
消費カロリーより２００～３００程度抑えて摂取すれば良い。
諸々の栄養素もしっかり。
ｺﾚで分からなければ家庭科の教科書でも読んで勉強ｼﾅ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:06:21 ID:2skeLM5v]
- カロリーの摂り方に関してなんですけど
例えば朝300kcal昼300kcal夕600kcal食べるのと
朝昼夕と400kcalずつ食べるのとでは痩せ方に差が出ますか？
また前者のデメリットがあれば教えてください。
あと、夜になって１日の基礎代謝分のカロリーが摂れていない場合は
何を食べて基礎代謝分を上回るのが理想でしょうか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:18:42 ID:JsFV3Vjj]
- >>137
ご回答ありがとうございます。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:21:19 ID:jA9tC7E9]
- >>138
そもそも合計で1200Kcalという前提が間違い。
少なすぎ。
基礎代謝を調べて、それよりも200～300は多めにとるべき。
基礎代謝が1000Kcalしかないなんていうのはよっぽど身長が低いか年をとっているか、
あるいは低年齢すぎるかしかあり得ないから、つまり1200Kcalなんてのは少なすぎ。
それをふまえた上で、極端にカロリー摂取がどこかの食事に偏ったりしない限り
ほとんど差はない。
まぁ朝昼多めにとって夜控えめ、という人は多いみたいだけど。
夜になって…の質問については、結局基礎代謝ギリギリとかの間違えたダイエットを
やっているから問題が出てくる。
何を食べればいいか云々ではなくて、三食できっちり余裕で基礎代謝を越えるくらいの
食事をすべき。
ダイエットに必要なのはむやみなカロリー制限じゃなくて、計算されたカロリーコントロールだよ。
基礎代謝を下回った心配をしている時点でコントロールに失敗してる。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:30:29 ID:2skeLM5v]
- >>140
回答ありがとうございます。
身長150cm体重50kgで基礎代謝量は計算上1281kcalでした。
夕ご飯はゆっくり多目に食べたいので朝昼と制限していたんですが
思うように食べれないことが多いので逆効果だったみたいです。
立ち仕事で消費カロリーも割りと多目だと思うので最低1400kcalは摂るように
していきたいと思います。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:33:38 ID:+x1lY9ta]
- >>141
少ない
最低1500kcalだ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:40:34 ID:kRsnwEpy]
- >>141
やせたいなら基礎代謝分だけでよいでしょう。
それ以上食べるとなかなかやせませんよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:41:37 ID:+x1lY9ta]
- >>143
それはデタラメですね
自分の考えを改めるようにしてください
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 18:48:33 ID:OSqBoRTZ]
- >>143
たしかに。
基礎代謝1200kの人間が1500kとっててやせるには数ヶ月単位かかるぞ。
それでもいいなら1500kとればいい。
当分やせないが。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 18:58:26 ID:IMPirH6f]
- >>144
結局のところどうすればいいの？
ダイエットなんて基礎代謝と生活強度に依存する消費熱量と
摂取カロリーの収支と思ってたんだけど。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:00:19 ID:+x1lY9ta]
- >>146
基礎代謝ぎりぎりだったり下回るような摂取だと
命削る結果になるぞ
いや、それでいいならもう好きにしてくれとしかいいようがないんだけどね
自分がやる分には勝手だが人に勧めちゃいけないよ
本当に身体ががたがたになるから。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:01:56 ID:+x1lY9ta]
- >>145
即効性のあるダイエットは普通に考えて毒ですよ
自分でやりたいなら勝手にやりなさい。けど他人に勧めてはいけません。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:05:47 ID:4DCULdZT]
- >>147
>基礎代謝ぎりぎりだったり下回るような摂取だと命削る結果になるぞ
基礎代謝分もカロリーとってて命削られるわけないだろ。
立ち仕事だけで特別な運動してないなら1300kもとれば十分だ。
食事を仕事の後（つまり夕食）にきちんととれば
仕事で使ったエネルギーを補充できる。
翌日は、自分の体脂肪と昨夜の食事で取った栄養（グリコーゲン等）をエネルギーにして
活動すればスムーズにやせる。
しかも命を削らずになｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:20:42 ID:+x1lY9ta]
- >>149
はいはい
じゃもうそれでいいよ。君は好きにするといいよ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:36:13 ID:J4N6cEU8]
- どっちにしろさ。
基礎代謝も摂取カロリーも正確にはわかんないんだから。
日々のしんどさとか疲れやすさとかと
長期的な体重の変化とを天秤にかけて
自分で判断していくしかない。
どんな数値もあくまで目安。
実際には自分の身体に訊きながら調整だ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 19:51:33 ID:soNBSDWx]
- なんか自分の考えが正しいと決めつけてる御仁がいらっしゃいますね
大げさすぎだっつうの…
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:57:03 ID:SYovct2j]
- ウエストが気になるので足あげ腹筋をしているのですが、
腹筋をつけると筋肉がついて逆にウエストが太くなると聞きました。
これは本当でしょうか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 20:11:30 ID:k/7ifbuC]
- >>153
一時的に太くなってもインナーマッスルによって代謝上がって
長い目で見れば痩せるからおｋ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:19:14 ID:WQSV5bOg]
- 俺なら、摂取カロリーに応じて基礎代謝を変えるぞ。
摂取カロリー＝基礎代謝
だったら、体重を減らす。
効果的に体重を減らすには、筋肉を減らすのが一番だ！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:26:51 ID:J4N6cEU8]
- >>155
ええええ？
わけらからん。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 20:33:17 ID:3d9KLJBA]
- 飲み物だけなら早く痩せるかと思って二日間、一日豆乳一リットルかニリットル、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽで過ごしたら増えました。
考えてみたらｶﾛﾘｰかなり高いからですよね、、？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:33:17 ID:jA9tC7E9]
- たぶん>>155はミクロマンだ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 20:51:42 ID:WQSV5bOg]
- >>156
削るのは命ではなく、筋肉と体脂肪だな。
アンタならどうする？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:57:23 ID:J4N6cEU8]
- >>159
>効果的に体重を減らすには、筋肉を減らすのが一番だ！
は、まあある意味正しいんだけどね。
「短い期間に、ただ数値として体重を落としたい」って場合に限って。
オレはそんな「効果」は欲しくないから、そんなバカなことはやんないけど。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 21:20:17 ID:WQSV5bOg]
- >>160
オレもやんない。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:21:21 ID:aqJ2lC7P]
- しまりのないぶよぶよ体型＋筋肉が少ない
故の太りやすい最悪体型になるんですね、
わかります。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 22:21:45 ID:ELsWY+4B]
- ほんとにくだらない質問なんですが、
ゼロカロリーの甘い飲み物（コーラなど）を寝る直前に飲むことは、
何かダイエットに悪影響がありますか？
ゼロカロリーだからといって、水やお茶を飲むのとは意味が違うのでしょうか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:25:38 ID:mdbdCmPm]
- 別にねーだろ。
体にはいいわけないが。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:27:09 ID:+x1lY9ta]
- >>163
水よりはカロリーあるけどな。ゼロっていってもゼロじゃないし。
そんな微々たる数字を気にするかどうかの問題かな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:14:08 ID:J4N6cEU8]
- >>163
あるとは思えないけど、オレなら飲まない。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:52:48 ID:laWLxw7g]
- >>140
私はオムロンの体重計ですが、基礎代謝1200も出ませんよ。
大型電気店で先月買ったばかりの新品なので変に壊れていることはないと思います。
１日の摂取カロリーを1200弱にしていますが
ｺﾚ＋毎日よる40分程度のジョギングで１か月で２キロくらい痩せました。
体に悪いでしょうか？
炭酸飲料は一切絶っています。ご飯やパンも。
でもたまにちょっとだけビスケットを食べます。肉は基本的に食べません、
1年ほど前は美容体重だったので（156/42くらい）元に戻すのを頑張っています。
今は155/53ｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:03:58 ID:3kNDipdH]
- >>167
いいわけがないと思う。
摂取カロリーを下げると、栄養のバランスがとりにくい。
食事をカロリーばかりで考えず、栄養で考えるようにしたいね。
あと、基礎代謝なんてそんな機械で正確に測定できるもんじゃないよ。
あくまでも「計測値を元に、統計的に推測した値」。
過信は禁物。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:14:41 ID:XHQEtncA]
- >>167
1日1食でもご飯orパン食え。
三大栄養素の炭水化物とらないのは不健康。
カロリーは体調しだいで。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:18:19 ID:K96Cbzqd]
- 身長151cmの♀です。
とりあえずの目標は「普通」なんですが、
今ＢＭＩの標準まできて、まだまだ太いなぁと思っています。
ぽっちゃりでもなく、細くもない体重もしくはＢＭＩってどれくらいでしょうか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:19:13 ID:XHQEtncA]
- BMI20くらいか、もしくは19台じゃね？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:19:23 ID:k9ctrpu4]
- >>170
そう感じる時点でＢＭＩに頼るのが間違っている
もう体重とか気にしないで、運動して鍛える！と発想を転換したほうがいいぞ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:24:49 ID:K96Cbzqd]
- >>171>>172ありがとうございます。
運動はしてますが、「あと○kg！」っていう目標が作りたいというのと、
一人で鏡見てると「普通」が分からなくなってくるので目安を知りたいのです
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:31:57 ID:k9ctrpu4]
- >>173
違う
ショコとかウォーキング程度じゃ体重と見た目は連動してくれないことがある
元がひどいとね
基準がわからなくなるような体型だと体重に目を奪われると巧くいかないことが多いよってこと
だが、まぁ基準基準という意味もわからなくはない。171のいうＢＭＩ20が基準です。
ちなみに女は20以下になると生理が止まる可能性が上がっていきます。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:33:11 ID:2FvuSrcw]
- >>173
〇kgじゃないとだめなの？
夏だから生地が薄くてラインが目立つ服買ってきて、
それ着て見苦しくないようにするのが目標とか…
毎日鏡でチェックすれば成果判って楽しめない？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:33:44 ID:deiFfwtN]
- >>174って何が言いたいのかわかんねー奴だな。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:42:56 ID:k9ctrpu4]
- >>176
単発に言われてもなぁ・・
まぁ、もう寝るから消えるし気にするなｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:12:23 ID:K96Cbzqd]
- >>174
やはり２０くらいなんですね。細かい説明ありがとうございました！
>>175
その「見苦しくない」というのが微妙に分からないというか・・
細い人を見ると「私ってデブ？」 太い人を見ると「私は大丈夫？」
一人で家で鏡を見ると、・・・基準が分からず何ともいえない。というような感じなんです。
まだ脳脂肪がとれてないんでしょうね…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:19:37 ID:bUCyW2bu]
- 三食食べてカロリー制限で運動はロデオボーイだとやっぱ効果はないでしょうか…
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:37:21 ID:OwMqSF1a]
- >>179
とりあえずロデオボーイにダイエット効果なんて期待する方がおかしい
無駄金使ったな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:42:01 ID:zFMYCwc5]
- ビリーの仲間みたいなので
女の方ともう一人男の方のダイエットＤＶＤが
あったと思うのですがその２人のＤＶＤのタイトル教えて下さい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 01:42:23 ID:3kNDipdH]
- >>179
カロリー制限の内容次第。
ロデオボーイはおまけ程度。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 08:01:23 ID:bUCyW2bu]
- >>180
やっぱそうですか…
ロデオは貰い物なんで無駄金にはなりませんが…
ヒマ見つけて歩きにいきます
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 08:39:10 ID:7fR/oqol]
- 効果あったら人にあげんよなぁw
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:59:10 ID:FHyrOtLP]
- >>184
そうだよな。
オレもツインビートは譲ってもいいけど
エアロバイクは絶対譲らない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 10:14:03 ID:u4BJn6i+]
- トマトにハマってしまい、昨日大きいトマト二個
ミニトマト２パック
フルーツトマト200g入り一袋
食べてしまいました。
普通の食事以外で食べました。
食欲が異常で常に口の中に何か入れていないと嫌という感じで、氷や干し梅、海苔、ガムなどを淡々と食べてしまいます。
何か対策法はありますか？
食事内容は野菜が主で肉は時々食べるくらいです。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 10:43:52 ID:Fiqm//Ik]
- >>186
食欲が異常っていうが普通だろ
野菜だけ食ってれば腹減るわ
ご飯とかパンとか麺
肉とか魚とか豆とか卵とか乳製品
野菜とか茸とか海草
毎食これらを全部食え
トマトは食事に使うのとおやつ以外は禁止
延々と食べ続けてないと我慢できないのは病気
ちゃんと食って治らないなら努力するか病院で診て貰え
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:29:44 ID:pwuCiCVB]
- 踏み台昇降とステッパーってどちらが効果的に痩せれるでしょうか？
縄跳びの後に30分、今は取り敢えずステッパーをやっているのですが
踏み台昇降をやってる人の方が成功談を良く聞く気がします…
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 16:36:32 ID:FHyrOtLP]
- >>188
どちらでも。
あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方。
踏み台とステッパーの違いは、それそのものではなくて
「とりあえず何かを買っちゃう人」と
「手近なものでとりあえず始めちゃう人」って違いじゃないかと俺は思う。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:07:51 ID:wkeCgifO]
- 食事＋運動の王道ダイエットを始めて３ヶ月。
たまに過食衝動があって、気持ち悪くなるほど食べても収まらないときがあるんだけど
食事内容が間違ってると考えるべき？
普段はカロリー計算しつつ、一応食事バランスを意識して食べてはいるんだけど
カロリー取り過ぎかなってときは、一番削りやすいんで炭水化物を削ることが多いです。
これがまずいのかな？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:14:50 ID:FHyrOtLP]
- >>190
炭水化物減らしすぎると、脳が悲鳴あげるよ。脂質を減らそう。
まー今どれくらいカロリー摂ってるかわかんないから本当はなんとも言えんのだが。
「間違っている」と断定はできんが
総量、バランスとも見直してみるよりはあるんじゃないかな。
そこいらが面倒なら「単に根性が足りない」ってことにしとけば？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:19:41 ID:Nluq2C/5]
- たまにってのが週一なのか月一なのかがわからん
女性だと生理周期ってのもあるかも
週一なら普段の食事の量、質、運動量、その他ストレスとなってることがないか
見直す必要があるかと
月一くらいなら、あんまり気にしすぎず、自分へのご褒美（笑）ってことにしてもいいんじゃね？
手帳にでも記録を付けとくと後で原因を洗い出しやすいと思う
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:24:38 ID:OwMqSF1a]
- 炭水化物減らせば痩せるって、罪深いデマだな
確かに痩せるが何も考えずに減らしちゃ…
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:43:39 ID:9mlatblz]
- 食事に関してなんですが、カロリーを重視して食事をとるべきですか？炭水化物や糖質を重視すべきですか？どちらがいいのか悩んでいます。
今は脂質の多いものはなるべくとらないようにして、カロリー重視の食事をしています。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:53:33 ID:wkeCgifO]
- >>191
普段の摂取カロリーは1800～2200くらいだから、摂取が少なすぎるってことはないと思う。
かなり大ざっぱに多めに計算してるけど、1800より少ないってことはないはず。
炭水化物、減らしすぎないよう気をつけます。
食事も一度細かいところまで見直してみる。ありがとう！
>>192
周期は結構まちまちだけど、たぶん2～3週間に一回くらい。
月一よりは多いけど、週一ってほどではない。
仕事のストレスが原因のときはなんとなくわかるんだけど
それ以外にも何かありそうな気がするんだよね。
確かに記録つけとくと把握しやすいね。
手帳にメモなりしておくようにしようと思います。
ありがとう！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:54:14 ID:FHyrOtLP]
- >>194
二択ではなく両方。
少なくとも「カロリー」という栄養素はない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:38:49 ID:ctu9iTtU]
- 炭水化物は減らす、というより取るタイミングが重要だと思う。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:50:15 ID:9mlatblz]
- >>196
二つとも気を付けてみます。
>>197
タイミングはいつがいいのでしょう？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:07:13 ID:FHyrOtLP]
- >>198
とりあえず↓を読んでみることをお勧めする。
ダイエット基礎理論
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:25:07 ID:HmO177XK]
- 年齢２７歳
身長１５８ｃｍ
体重３８ｋｇ（±０．５）
ダイエットではないのですが、現状維持したくて
カロリーコントロールと運動をしています。
実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
今は松葉杖での生活です。
どのくらいのカロリーを減らした方がいいのか、困惑しています。
週に２回ジムに行っていたのも出来なくなるので、
摂取カロリーをどのくらいにしたらよいか分かりません。
今までは１６００カロリーで３８ｋｇを上がったり下がったり
ほぼキープしていました。
アドバイスお願いします
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:32:02 ID:leBxQDaW]
- >>200
マルチ死ね。氏ねじゃなくて死ね。
今すぐ死ね。
>821 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/14(月) 12:23:07 ID:HmO177XK
>ダイエットではないのですが、現状維持したくて
>カロリーコントロールと運動をしています。
>実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
・
・
・
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:52:05 ID:k9ctrpu4]
- >>198
運動しないやつにはタイミング関係ない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 23:16:00 ID:gByGvIX6]
- >>198
運動後。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:09:06 ID:XCv89D8G]
- >>200
身体がスッカスカだから骨とか折れちゃったりするんじゃないの？
それはともかく、まずは骨折を治してから。
そんな状態で運動したっていいことなんかないと思うよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:11:16 ID:XCv89D8G]
- >>204
あ、運動しようって話しじゃなかったね。
ごめんごめん。
骨折を治すには栄養とエネルギーが要るんだから
たとえ運動できなくても、今まで通りか、もしくはそれ以上食うべき。
多少体重が増えたって、健康になってからまた絞ればいい。
ケガした時点で負け。あきらめよう。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 09:29:57 ID:SvvSgGcD]
- おはようございます。
それでは、本日の質問の方、どうぞ。↓
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 09:38:32 ID:z5mKkAGO]
- 毎朝、古いTANITAで体脂肪率を測って増減の傾向を見ています。
値そのものはあまり信頼性がないようですので。
ただ、たまには正確な値を知ることができればとも思います。
手軽(費用が高額でない)な方法で、最も実際の体脂肪率に近い値を知る方法は
どのようなものでしょうか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 09:57:08 ID:SvvSgGcD]
- >>207
「実際の体脂肪率」という考え方を捨てた方がいいと思う。
毎日、一定の条件で計測して、直近３日分の平均をとっていく、というのはどう？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 10:03:00 ID:iBy2//OD]
- >>207
正確な体脂肪率の測ることの出来る体脂肪計なるものは、この世には存在しない。
すべてが推定値だからだ。
>>208さんに同意。今まで通り、ひとつの体脂肪計で増減を見ていくこと。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 10:12:34 ID:qYh54fL4]
- >>207
手軽に測れる方法あれば自分も知りたいけどな
でもその後に毎日測れないと意味無いからやっぱりいらね
技術の進歩待ち
- 211 名前：207 mailto:sage [2008/07/15(火) 10:47:29 ID:z5mKkAGO]
- 定期的により正確な値を測定して、そこからの日々の増減は
簡易な体脂肪計でチェックできれば、と思ったんですが･･･
X線を当てて組成率を割り出すような方法もあるようですが
ものすごく大掛かりのようですね
定期健診の際に、CTスキャンやMRIの画像から割り出す検査を受けられるのであれば
それを利用するのが一番手軽そうですが、とりあえずまた TANITA 君に聞いてみます
どうもありがとうございました
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 10:55:17 ID:SvvSgGcD]
- >>211
例えば株価は刻々と変動するけど
ある日のある銘柄のいわゆる株価は終値だよね。
（ちがったらごめん）
体脂肪率についても似たようなもんじゃないかな。
短期の増減ではなく、中長期的なトレンドを見極めていく、というのも同じ。
実際には計測することが難しい「本当の体脂肪率」なんてものは、この際、ないものと考えて
日々の計測値を自分の体脂肪率と考えるのが現実的だと思う。
むしろ、そんな「あるのかどうだかわからない値」や「統計的な推定値」なんかより
見かけに直結する胴回りとか腕回りとかの寸法を
自分のダイエットの目安や指標にした方がいいのかもしれないね。
- 213 名前：207 mailto:sage [2008/07/15(火) 11:34:14 ID:z5mKkAGO]
- >>212
体脂肪率の測定が困難であることはわかっていますが
メーカーや機種によって相当バラつきがあるようなので
値をそのまま信用できない、もう少し信頼性の高い測定方法は
ないかと思った次第です 今のところはなさそうですね
御指摘のとおり、最近はウェストとへそ周りのサイズも時々チェックしており
あとはスタイルミラーで体つきを確認(腹筋早く割れろとか)したりして
ダイエットの効果を検証しています
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 11:43:05 ID:SvvSgGcD]
- >>213
> 体脂肪率の測定が困難であることはわかっていますが
> メーカーや機種によって相当バラつきがあるようなので
> 値をそのまま信用できない、もう少し信頼性の高い測定方法は
> ないかと思った次第です 今のところはなさそうですね
要するにあなたは自分の体脂肪率を他人に提示したり、他人の値と比べたりしたい、という事なんですか？
結論は結局「実際の／信頼性の高い体脂肪率」という考え方を捨てた方がいい。
ってことですね。依然として。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 12:58:24 ID:ShG+AiR6]
- www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=313850
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:09:33 ID:kbHOLqB/]
- >>205
ありがとうございました。
そうですよね、健康を考えないで体重を気にしていた私が
恥ずかしいです。バレエしてるので、増えた分は
復帰前に戻して、練習しようと思います。
まずは「けがした時点で負け」と心に刻みます。
ありがとうございました。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:53:24 ID:80rlsYb4]
- ダイエット中にナトリウムをとりすぎるとどうなりますか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:56:10 ID:SvvSgGcD]
- >>217
むくみます。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 17:05:14 ID:stv+ZTLl]
- 断食後毎日基礎代謝分食べてジョギング＋ウォーキング＋腹筋の生活しても
やっぱ断食後は基礎代謝分でも太るよね？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 17:07:27 ID:stv+ZTLl]
- 思い切って基礎代謝分食べて運動して
太りにくい体を作れるのかなと思っただけです；
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:09:15 ID:SvvSgGcD]
- >>219
さっぱりわけわからん。
運動するならもっと食うべきだと思う。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 17:13:12 ID:stv+ZTLl]
- >>221運動しててもしてなくても
断食後に基礎代謝分食べたらリバウンドするのかなって思っただけだから
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:15:46 ID:SvvSgGcD]
- >>222
あなたのいう「リバウンド」が単に「体重が増える」のことなら
断食やめたら「リバウンド」するだろうね。
そっから今度はちゃんと普通にダイエットすればいいと思うよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:29:58 ID:g8DYC9q9]
- 87 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/15(火) 13:43:14 ID:stv+ZTLl
友達がジョギングと腹筋を毎日しながら
断食をしています。
大体ジョギング一時間、腹筋を２０分らしくて
毎日摂るものは水とコーラZEROらしいです。
もう断食をして一ヵ月たっててさすがに危険だとおもい
やめるように言ったのですが
やめてくれません…。
今月いっぱいでやめると言ってました。
友達は、
「毎日汗ながして運動してるし回復食もサラダにするから絶対リバウンドしない。
この先ずっとベジタリアン生活する。
運動はずっと続けて週一ぐらいはチートデーにする」
と言っているのですが…
断食中にジョギングとかしてても
やっぱり食べたらリバウンドするんじゃないんですか…？
週一のチートデーと
一生ベジタリアン生活していくなら太らないと思いますが…。
友達のスペックは１５８センチ５８キロです。
スタートは６８キロだったみたいです。
友達が心配なので…。
長文すみません。
つまらん釣りだが、こいつは一体何がしたいんだ？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:42:49 ID:DJ5qHW/g]
- 馬鹿だよね
みんな見てるけど無視してるだけなのに。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:14:20 ID:jQtN7xdm]
- もしどちらかを食べるとして、
サラダ等OK食材で1000カロリー取るのと
炭水化物等NG食材で500カロリー取るのと、 どっちがダイエットにいいんですか？
NG食材ってカロリーが高いからダメなんですか？それとも成分がダイエットによくないから？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:16:31 ID:yqswzBl4]
- >>226
炭水化物って別にＮＧじゃないぞ？
そのＮＧってのはデマだ
この世にＮＧ食品なんてない
ビタミンだろうが食物繊維だろうが、食べすぎりゃＮＧだ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:19:53 ID:4lD4Gzcd]
- >>226
そもそもどちらかを食べるという風に考えるのがおかしいし
炭水化物をNG食材という風に捕らえてる時点で駄目駄目
サラダはドレッシング次第でそのカロリーは大きく変動するし
かさばかりあって量はたいしたことないのが多い。
炭水化物、たんぱく質、脂質の役割を基本から勉強したほうがいい
まあそういう考えでやってるうちは体に毒になるような食い方しかできないだろうな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:36:54 ID:V2CUBRhQ]
- ｳﾝﾓが3日とか出ません。
毎日45分間ｼﾞｮｸﾞしていますが体重が減っている気がしません。
ｳﾝﾓ2,3日ため込むと、体重増えるのでしょうか？
出す前と出した後ってやっぱり違うのですか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:50:40 ID:FBKzjlZC]
- >>229
一度の排便は約200グラムです
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:52:55 ID:ctLVxB8p]
- 皆さん友達とご飯を買ったり食べたりするとき、
友達と同じ量買っていますか？
私は友達に流されて、禁止しているもの食べたりしちゃっています。
いらないと言う時は、友達までまったく同じ物や、同じ量にされてなぜかいい気持ちがしなくて、イライラしてしまいます(友達は細いので…)
性格悪いのは気持ちを切り替えるとして、やっぱりきっちり自分で決めたものを決めた分だけ食べるべきですよね。
焦る気持ちが先走って失敗ばっかりです…
友達は親友なのに、ダイエットがうまくいかないからとイライラする自分に嫌気がします
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:58:58 ID:93SgJGMP]
- 背中の肉ってどうやって落としますか？
肩胛骨の外側、脇辺りです。
体重は標準より少なめ、他は贅肉も少ないのに背中から脇、二の腕が振り袖です。
横向きに鏡に映すと、二の腕は背中の肉が押し寄せてきてる感じ。
腕立て伏せやダンベルで二の腕の内側には筋肉が付いたんだけど背中側の肉には効果なし･･･
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 23:14:18 ID:ctLVxB8p]
- >>231です
書いた後、後悔しましたので
この質問はｽﾙｰでお願いしますorz
これを機に自分を見直してダイエットしていきます
性格悪い書き込みすみませんでした…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:19:09 ID:fOD9CZeV]
- >>232
プール行って歩いたり平泳ぎしたり（クロールすると物凄く疲れてイヤなので…）とさぼり気味にやってたら
いつの間にか背中すっきりしたよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:33:40 ID:+zcuzoE3]
- ちょっと趣旨が違う質問でスレチなのですが、私の姉が肥満気味でダイエットをして貰いたいのですが本人にやる気がなく聞き入れてくれません。
多分155cm100kgオーバーだと思われます。
健康診断で肝臓が悪いと言われたようで健康面で、姉が心配です。
私は今165cm50kgで体重はあまり気にならないのですが、健康の事や体脂肪がやや高いので1時間のウォーキングと筋トレを行っています。
この運動を、せめてウォーキングだけでも姉もやって欲しいのですがやる気のない人をどうにか運動させる気にするにはどのように言葉を掛けたらいいですか？
姉は痩せたら絶対美人になると思うので、そういった事を言ってみたりもしたのですが結果は惨敗でした。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:38:12 ID:gUEs261Q]
- >>235
命の危険を感じてもらうしかないんだよねぇ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:49:04 ID:+zcuzoE3]
- >>236
そうなんですよねぇ、やっぱり。
肝臓系の病気について調べてスクラップにして、見て貰おうかな、と考えてたりします
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 05:16:00 ID:Agq5aqln]
- その姉って、前は痩せてたの？子供の頃からデブだったんじゃないの？
子供時代からの筋金入りのデブを痩せさせるのは相当難しいだろうね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:13:52 ID:PGUc3PLn]
- >>237
わかりやすく恐ろしいのは糖尿なんだけどな。そっち方面の数値とかはどうなんだろう。
恐ろしいよ～糖尿病の合併症。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 09:01:09 ID:5pIl4LHG]
- >>232
脂肪を取るのはあくまでもカロリーコントロールで。
運動で言えば主として有酸素運動です。
筋トレは直接的には脂肪を減らす効果は無いよ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:52:44 ID:CZXJyNR3]
- >>232
筋トレ（無酸素運動）＋有酸素運動。
引き締めたい部分を2日置きに筋トレしながら
毎日何かしら有酸素運動すれば？
食べ過ぎてたら意味ないけど。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 11:12:58 ID:3QGEssCz]
- 脚を大きく広げてするスクワットがお尻を引き締める効果があると聞いたんですが、本当ですか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 12:18:45 ID:eZzhNFG2]
- >>242
スクワット自体がケツ筋使う。
足広げることで内腿への刺激は増す。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 13:26:29 ID:OKzr5WMb]
- なんで蛋白質とらなきゃいけないんですか？摂取しなきゃ痩せない？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 13:35:37 ID:HXrplSxn]
- >>244
「痩せる」ためには、身体の各機能がきちんと正常に働くことも重要。
だからやみくもに摂取カロリーを減らすだけじゃなく
栄養のバランスをちゃんと考えないといけない。
「単に体重が減る」と「きれい痩せる」は違うよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 13:40:48 ID:sKAeUQ3R]
- >>244
たんぱく質不足でまず起こる症状は疲労感。
あと肌がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになる。
あと鬱の原因。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 13:45:17 ID:PVx1ojVG]
- >>244
ホルモンや酵素の材料もたんぱく質。
また、脂質は水に溶けないので、たんぱく質と組んで血液を流れる。
太るにしろ痩せるにしろたんぱく質は必要です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 13:46:13 ID:OKzr5WMb]
- >>244です
答えていただいてありがとうございました!!
ﾊﾞﾗﾝｽよく食べるように心掛けます。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 14:26:42 ID:Lzeeg9Gy]
- 初歩的な質問ですが、
運動して（ジムやウォーキング）で２００キロカロリーくらい
消費するには、どのくらいの時間何をすればいいでしょうか。
筋トレはダメですよね。ランニングなら何分かな、通勤で
一駅分歩くくらいで２００まで達するでしょうか、
例えば、恵比寿、渋谷間とか。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 14:35:51 ID:Z1FzPune]
- 200kってウォーキングだと1時間前後。
チャリで時速20kmなら20分（ただ体重によりけり）
縄跳びなら20分くらい。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 15:36:07 ID:3QGEssCz]
- >>243
どうもです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:56:08 ID:ioGdrKhG]
- >>231
食べるのを友達のせいにする限り痩せない
その考え方がデブだわ
例えば一緒にお昼食べるなら、半分残すとか、朝と夜を軽くするとか、いくらでも方法はあるだろが
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 15:58:38 ID:3sb247SP]
- 普段の生活に有酸素運動、例えばエアロバイク30分取り入れる場合
１日の中で運動効果を効率的に得られるのはいつですか？
どうしてもカロリー摂取が多くなりがちな夕食後に取り入れようかと…。
安易な考えでしょうか？
それと食後運動することで、血糖値はどのように変化しますか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:04:43 ID:Vqr+i3XG]
- >>252
>>233で「性格悪い書き込みすみません、スルーしてくれ」って書いてるんだから
見逃してやれよ・・・。
>>253
とりあえずやる。
いつでも良いからやる。
俺は無理だが、気持ち悪くならなければ食後でも構わん。
ただ
＞どうしてもカロリー摂取が多くなりがちな夕食後に取り入れようかと…。
適切な食事制限もセットでの話になるぞ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:34:58 ID:HXrplSxn]
- >>253
自分の生活に組み入れやすい時間帯で。
ただし食後なら30分～１時間くらいは空けたいところ。
カロリー摂取云々はあまり関係ないと思います。
私の場合は、帰宅→バイク→風呂→晩飯→だらだら→寝る です。
食後しばらくして運動すれば、血糖値は下がります。
糖尿病の運動療法についての情報を参照のこと。
糖尿病セミナー 03. 運動療法のコツ(1) 基礎-糖尿病NET
www.dm-net.co.jp/seminar/03_1/
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:28:35 ID:3sb247SP]
- >>254-255
詳しい説明助かります。
血糖値のコントロールが必要な訳ではないのですが
せっかく苦手な運動をするなら効果を少しでも上げる方法は？と考えてました。
食後30分くらい休んでから行ってみたいと思います。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:41:12 ID:HXrplSxn]
- >>256
運動が苦手なら、1回あたりの効果を上げることよりも
いかにうまいこと生活に組み込んで、続けていくか に重きを置いた方がいいと思いますよ。
効率云々いったところで、効果が2倍3倍になるわけじゃありません。
でも1回サボったら1日分パーですから。
病気関連のサイトは、美容関連に比べればトンデモナイ嘘は少ないですから
参考にできる部分は参考にするといいと思います。
（実際には病気関連にもトンデモはあるのはありますが。）
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 20:43:27 ID:rRQI+b/d]
- 仕事行きながらダイエット
ストレス人一倍感じやすく、ストレスが溜まると
食に走ってしまいがちなのですが・・・
ストレス発散、仕事とダイエット両立されてる
みなさんどうされてますか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:55:11 ID:qJyWfqwf]
- >>258
ストレス発散に走る。
これ最強。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 20:57:17 ID:rRQI+b/d]
- >>259 すいません、だからそのストレス発散方法どうされてるのかなと
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:58:56 ID:0aY5UzIp]
- >>260
ストレス解消に「走る」んだろ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:59:24 ID:sLw1pEL7]
- >>259
はストレス発散方法として走れっつってんだろ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 20:59:41 ID:GBjJzlJ5]
- >>260
バカ杉
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:01:29 ID:HXrplSxn]
- >>258
身体を動かす。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 21:03:52 ID:rRQI+b/d]
- そっか、有難う
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:04:06 ID:jbxI0NiR]
- 前日にドカ食いしたら、次の日の摂取エネルギーは基礎代謝以下にしても大丈夫ですか？体内にエネルギー源が残ってるわけだし…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:06:44 ID:qJyWfqwf]
- >>266
で、そのまた次の日に、前日の摂取分が少なかったからと
ドカ食い衝動がやってきて、またまた次の日に代謝以下のエネルギーを以下省略
普通に食べてしっかり運動これでいいだろ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:10:44 ID:HXrplSxn]
- >>266
「大丈夫」ってのはなにが大丈夫なんだか。
わけわからん。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:15:23 ID:ISrKiDgr]
- >>266
じゃあ君は
一日寝て過ごしたら、次の日は42.195km走れるよね
エネルギーが余ってるはずだし
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:18:10 ID:Lzeeg9Gy]
- >>250
ありがとうございました！
想像していたより、簡単に２００消費しちゃうんですね。
やっぱり有酸素運動じゃなきゃダメですよね。
腹筋を２０分続けるより、縄跳び２０分の方が効果あるのかな。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:26:28 ID:qJyWfqwf]
- >>270
続けられるものが効果あり。
やりながら探していけ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:27:11 ID:E6x56+im]
- それなら、５分筋トレして１５分縄跳びした方がいいぞ。
筋トレも大切だ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 12:15:46 ID:fycmDHx5]
- こんにちわ。
本日の質問の方、どうぞ。↓
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:16:24 ID:u+lPhuAC]
- ↑いつも同じ人が書いてるの？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:35:50 ID:fycmDHx5]
- >>274
いつもというわけじゃないですけど
止まっているときには上げています。
「くだらない質問スレ」は、くだらない質問の隔離場という役目もあるので
「常に上げ気味進行」が望ましいのではないか？
と個人的には考えています。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:36:16 ID:5gu6Fg73]
- 寝転がってる時といすに座ってる時ではやっぱり消費カロリー違いますよね？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:39:04 ID:fycmDHx5]
- >>276
厳密には違うだろうけど、有意な差はないと思うよ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:43:35 ID:o3scQ/m0]
- >>276
寝転がってるより椅子に姿勢よく座ってる方がいいと思うよ。
大きな差はないかもしれないが、長い期間実行すれば筋肉はついてくるはず。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 15:02:10 ID:fycmDHx5]
- >>278
太る／痩せるとは直接関係ないけど、姿勢ってのは大事だね。うん。
「姿勢をよくする」ってのは見栄えにも大きく効いてくると思う。
太る／痩せるとは直接関係ないけど。
大事なことなので、2回言いましたよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 15:07:50 ID:o3scQ/m0]
- >>279
筋肉を使う以上、関係してるぞｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 15:10:58 ID:9WwjNC1U]
- 「座ってれば太らない」レベルの奴は、ずっと寝転がってれば太るだろうなｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 15:24:38 ID:fycmDHx5]
- >>280
厳密にはね。
でも「寝てたら太る」人が「座ってたら太らない」ってほどの差はないでしょ？
寝てるよりは座ってる方が断然いいのはいいんだけどさ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 15:30:39 ID:TMI22P8T]
- 姿勢よく座ってるのはいいよ
ゼロじゃない積み重ねが大切
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 15:51:03 ID:MwujC8e1]
- チーズケーキとレアチーズケーキでは、どちらの方がカロリー高いんですかね？
本で調べてみても、なんかまちまちで･･･
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:06:16 ID:fycmDHx5]
- >>284
↓によると、同じ重さなら、ベイクドチーズケーキよりレアチーズケーキの方が高いみたいよ。
【デザートのカロリー】FINE-club ～健康で元気な暮らし情報～
www.fine-club.com/diet/topics/sweets_cal.html
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:06:20 ID:TMI22P8T]
- >>284
焼いてるか焼いてないかだから材料による
どっちも高カロリーの認識でおｋ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:06:34 ID:QFUSlT5t]
- >>284
ダイエットと関係ない。
そもそもダイエットしてるのにケーキのカロリーが気になるようじゃダメだよｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 16:06:59 ID:eUhJfg4j]
- 餅って太りますか？三個食べました
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:21:44 ID:LVAR9Nmc]
- 食いすぎ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 16:26:51 ID:MwujC8e1]
- >>284です。
ありがとうございました。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 16:36:03 ID:m5ZztYac]
- っっう
あああああああああああああああああああああああああああああああ
あああああああああああああああああああああああああああああああ
ﾋｯ
さっきからこればっかりです。。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 16:42:53 ID:OX5uoCCr]
- どんなダイエット（極端なのも）でも
リバウンドを防ぐにはやっぱり運動をしなきゃ
ダメですか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:43:53 ID:Vf3eKf6I]
- >>292
どんなダイエットでも、一生それが続けられるなら
リバウンドなしなんじゃん？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:46:34 ID:fycmDHx5]
- >>292
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太った原因を突き止め、取り除く
という２つの側面があります。
(1)だけいくらやったところで
(2)に手をつけないままだと、やめた途端にリバウンド開始です。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:47:47 ID:fycmDHx5]
- >>291
下痢ですか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 17:36:55 ID:TrWg0kQV]
- >>276
寝転がっている時に基礎代謝相当しかエネルギーを使わないとは限らないけど
安静時（椅子に座って安静にしている時）代謝は基礎代謝の２割増しだそうです。
個人的には充分意味のある差だと思いますが。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:24:27 ID:9OzerrIM]
- >>240
だけど、間接的には同じ時間な有酸素運動と
同等か上回るほどの脂肪燃焼期待出来るよね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:44:06 ID:IkSWq5Nn]
- 真面目に聞きます
オナニの消費カロリーはどのくらいでしょうか
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 18:52:11 ID:OsIBoPAV]
- 真面レスします
オナニの消費カロリーでググレ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:52:18 ID:Vf3eKf6I]
- >>298
お前のオナニーの形態が分からんでは答えようがないだろボケ。
真面目に聞きたいならきちんと詳しく書けボケ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:54:32 ID:fycmDHx5]
- >>298
オナニーによる消費カロリー | オナニーで消費するカロリー
muuum.com/calorie/1037.html
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 18:57:22 ID:rMLbD1JL]
- >>298
答えは072ｶﾛﾘーです
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 19:29:00 ID:ZIaqmeX0]
- 最近、運動で疲れているのに眠れません。
空腹というわけでもないのですが、運動量によって
眠れなくなることはありますか？
筋トレ20分、踏み台昇降2時間、ダンス2時間くらいの
運動量です。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:46:19 ID:3dLE1LPm]
- >>303
寝る前に運動してない？
疲れると言うか、体が興奮ｗして眠れなくなるよ。
- 305 名前：303 [2008/07/17(木) 19:49:31 ID:ZIaqmeX0]
- >>304
私もそれを考えたのですが、運動は遅くとも19時頃には
終了していて、寝るのは大体0時～です。
やせなきゃ、もっと運動しなきゃ！という気持ちが、
精神面に影響して、眠れなくなる可能性もあるの
でしょうか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:26:54 ID:3dLE1LPm]
- >>305
ないとも言い切れないと思うよ。
寝る前はリラックスが一番だからね。
何か、ストレッチとかやってみたら？
リラックスできるアロマでもかいでみるのもいいかも。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:31:46 ID:+27eI/Ye]
- 断食擦れを見たのですがやはり体への負担は相当なものなのでしょうか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:34:14 ID:3dLE1LPm]
- >>307
短期間の断食は健康にいいっていうよね。
でもそれは、体内のリセットって意味だし、
管理された上で行うべきものだと思うけどね。
ダイエットで断食は無理があると思う。
- 309 名前：303 [2008/07/17(木) 20:41:49 ID:ZIaqmeX0]
- >>306
ストレッチは習慣なので、他にリラックス方法が
ないか、探してみることにします。
ありがとうございました。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 20:46:06 ID:nfmGmD2V]
- 本当に下らない事ですいません
夕食に
味噌汁一杯
オールブラン40グラム＋豆乳
ブロッコリー半株
ナス一本
ヨーグレット
を食べたんですが
食べ過ぎでしょうか。
おおざっぱにカロリー計算すると
600カロリーくらいだと思うんですが…。
そんなもん自分でわかるだろ
とお叱りうけそうですが…
食べ過ぎてるかも知れなくて
不安なので聞いてみました。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:46:30 ID:vXxfXKd1]
- ストレス感じているのか、ドカ食い（というかスーパー見ると弁当やらお菓子買わずにいられなくなってしまうorz）
過食嘔吐すればいいやと思って買ってるけど
実際家帰ると全部きれいに平らげた後まだお菓子食ってるし
勿体ないな・・とか思って思うように吐けない。
どうしたらいいんでしょうか？
1年ほど前は10キロくらい体重痩せていました。
食欲なくす方法を教えて下さい。
ちなみに今のスペックですが155センチに体重53です。体脂肪（日によるがomronで）23～27％と変動あり
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:47:55 ID:3dLE1LPm]
- >>310
カロリーは計算してないからわからないけど、
なんとなく品数が多いような気が・・＾＾；
自分だったら、ヨーグルトか、オールブランの豆乳どちらかいらないような気がしなくもない。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:48:55 ID:2BQvhB1m]
- >>310
一食をとやかくいってもしょうがないよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 20:55:03 ID:nfmGmD2V]
- そうですよね…
夕食にしては食べ過ぎか気になりまして…
少し少なくしてみます
レスありがとうございました！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:44:01 ID:zuOaV9me]
- >>314
ぎゃくだ・・・少なすぎ。
>>312
品数は多い方がいい。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:58:16 ID:bixynVag]
- >>310
オールブラン40グラム↓
www.kellogg.co.jp/products/details/allbran.html
ヨーグレット↓
www.kenko.com/product/item/itm_8836675072.html
「明治 ヨーグレット 28g」は、カルシウムの栄養機能食品です。カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
ビフィズス菌とカルシウムを配合。濃縮ヨーグルトを使用した、つぶつぶチップ入りの爽やかなおいしさです。
*本品は、特定保健用食品とは異なり、厚生労働省の個別審査を受けたものではありません。
*多量摂取により疫病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。
『*食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。』
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 22:38:46 ID:MT10oSSR]
- >>311
マジレスすると、精神科に行ったほうがいいと思う
過食嘔吐？アホかと。死にたいのか？
>>310
甘いものの数が多い
おかずは全体的に少ない。蛋白質も野菜も炭水化物も足りない。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:08:40 ID:ZPkzNkiO]
- >>311
過食に走るのはバランス取れてないからというのもあるかも。
一週間くらいカロリーを気にしないで
栄養バランス重視の食事をしてみたら？一日三食をきちんと。
ビタミンとかミネラルとかもちゃんと考えて。サプリで補うのもいい。
自分で作るのが面倒なら宅配バランス弁当とかもあったりする
体に栄養が行き渡れば精神もバランスとれるんじゃないかな。
吐くのは絶対にやめたほうがいい。いいことひとつもないよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:21:10 ID:TMI22P8T]
- >>311
>過食嘔吐すればいいやと思って買ってるけど
まずその考え方を改めないと色々問題がある
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 23:46:37 ID:MreXWNi/]
- いくら脂肪分が少ないとはいえカッテージチーズでも
一日400gも食べるようでは大杉ですよね？
しかもそのうちの200gは夜の10:30ぐらいに食べてしまいました。
その日の夕食は7時ぐらいに
鳥のささみ150g,サラダ,カッテージ200gです。
ざっとみて500kcal程度ですが、
どうしてもチーズだけはやめられません。
アイスとか菓子パンとか甘いものには全くといって良いほど
興味が湧かないのに、なぜかこのチーズは
アイス感覚でばくばく食べまくってしまいます。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:47:27 ID:Vf3eKf6I]
- >>320
よし、心行くまで食べ続けろ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 23:53:50 ID:L+HQf6ki]
- ダイエット板初めてです。
この板住人の多くから支持されている、いわばマストの本って
あるのでしょうか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 23:56:22 ID:MreXWNi/]
- >>321
なぜw太らせたいのかw
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:58:34 ID:Vf3eKf6I]
- >>323
太るの？
じゃあ食べるの控えれば？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:59:21 ID:2BQvhB1m]
- >>322
www.amazon.co.jp/dp/4789510085
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:59:38 ID:TMI22P8T]
- >>320
たんぱく質過剰って言えばそうかもな
鳥ささみ100ｇにしてカッテージチーズは別なタイミングで小分けにして食ったら？
>>322
ないんじゃないか？
スレ半年ロムってた方が役立ちそう
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 00:03:20 ID:L+HQf6ki]
- >>326
322です。ありがとうございます。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 00:11:44 ID:6mCDp0f5]
- >>324
すまん、皮肉を言われたのかと思っていた。
>>325
俺頭悪いからそのリンク貼ってくれてもどう解釈していいか分からない…
>>326
タンパク質ばっかり摂りすぎてると結局どうなるんだ？
朝と昼にご飯は喰ってるから糖不足の症状は出てないが、
結局夕飯としてなら炭水化物200gとタンパク質200gってどっちが
ダイエットにむいてるんだ？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:14:30 ID:Dfo43afq]
- ウォーキング約７キロメートルを週２回でも筋力はついてきますか?デスクワークでほとんど歩かない生活です。今のところこのペースでしか運動できません。徐々にで良いので体脂肪率を約５パーセント、体重を約５キロ落としたいのですが。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:18:46 ID:2LP2StBP]
- >>329
身長・体重・体脂肪・性別などをもう少し具体的に。
ウォーキングで筋肉つけたいのなら、傾斜をつけた方がいいよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:25:37 ID:Dfo43afq]
- ありがとうございます。31歳女、150、47、体脂肪率は28くらいです。ウォーキングのほかには食生活を徐々に改善中。半身浴もしてますが、筋肉を増やすために時間が許す限り他にも何かをしたいと思って。短時間の筋トレを毎日するのが一番でしょうか。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:36:33 ID:gfnnpDu5]
- >>328
ご飯200ｇ肉200ｇの意味合いだと思うけど
ダイエットだったらご飯150ｇにしてささみ100ｇにすれば？
たんぱく質は一気に吸収できるキャパがあるから小分けの方が有利
たんぱく質もりもり食ってるから増量中かと思った
カッテージチーズは市販のやつならチーズよりは脂質低いけどダイエットの観点だと微妙かも
無調整乳くらいあるでしょ？確か
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:38:54 ID:2LP2StBP]
- >>331
ＯＫです。
ＢＭＩ２１くらいの標準的な人が18.5の美容体重＋引き締まった体になりたいということですね。
５ｋｇを半年で痩せるとすると毎日２００ｋｃａｌくらいの節制が必要だから、
毎日体重を計って、食事制限としてはお菓子や夕飯のご飯を食べないくらいで十分いけますね。
運動としてはウォーキングなどの有酸素運動よりも、筋トレで引き締める方がいいかな。
ジムに行ければいいけど、毎日腹筋２０回×３セット、レッグレイズ２０回×３セットなどの筋トレのほうがいいでしょう。
５ｋｇくらいの減量と引き締まった体なら細かいことより意識の問題だから十分できます、がんばってください。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:41:58 ID:Dfo43afq]
- >>333
＞ >>331
＞ ＯＫです。
＞ ＢＭＩ２１くらいの標準的な人が18.5の美容体重＋引き締まった体になりたいということですね。
＞ ５ｋｇを半年で痩せるとすると毎日２００ｋｃａｌくらいの節制が必要だから、
＞ 毎日体重を計って、食事制限としてはお菓子や夕飯のご飯を食べないくらいで十分いけますね。
＞ 運動としてはウォーキングなどの有酸素運動よりも、筋トレで引き締める方がいいかな。
＞ ジムに行ければいいけど、毎日腹筋２０回×３セット、レッグレイズ２０回×３セットなどの筋トレのほうがいいでしょう。
＞ ５ｋｇくらいの減量と引き締まった体なら細かいことより意識の問題だから十分できます、がんばってください。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:45:47 ID:Dfo43afq]
- 333様 329です。具体的な励ましをありがとうございました。年内を目標にがんばろうという気持ちを再確認できました。ウォーキングをこのペースで続け、筋トレも加えます。ダイエットは初めてなもので何が自分に合っているのか分からなくて。助かりました。ありがとう
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:55:14 ID:2LP2StBP]
- >>335
あんまり、根をつめて諦めるのが怖いから程々に。
結局、ダイエットは食事制限でしかできないし、そちらを優先的にしてください。
もちろん、運動は体を引き締めるのとリバウンドを防ぐのに効果的だからやった方がいいけど。
それから半身浴は汗をかくだけで、体の水分量は一定だからダイエット効果はありません。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:13:39 ID:Dfo43afq]
- 半身浴効果なしなんですか。知りませんでした。汗が出ない体質だったのに始めてから日中や食事中でも異常に汗をかくようになったので効果あるかと思ってました…。食生活を重点的に見直して維持できる環境作りを目指します。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 04:55:25 ID:6mCDp0f5]
- >>332
増量…そういっちゃそうだな。筋肉が欲しいんだ。
俺食べないダイエットで心を病んでゲロ痩せして(156/26/3％)
骨と皮になってからとても後悔した。
今はいろいろ喰ってるから32/7％まで回復できたけど、
出来れば辛うじて残った筋肉と新しい筋肉を鍛えたいと思ってる。
チーズ喰ってるのは単純にカテージチーズ好きだからってのもあるな。
ささみも大好きだ。鶏肉は肉の中でも一番好きだし。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 08:00:57 ID:uaJd+e4t]
- おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 08:17:11 ID:gfnnpDu5]
- >>338
ﾏｼﾞﾚｽすべきかどうか悩むほどドラマチックに見えるんだが
なんかダイエット向けの食材は選べてそうだから食べる量を間違わなければ問題ないよ
あとは今の自分にとって適度な運動を続ける
更に鍛えたかったら筋トレ
不安なら食生活晒してみる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 16:40:59 ID:WXlVlTDY]
- 今日はこちらは閑古鳥だね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 18:07:46 ID:BHmpMVo5]
- 皆それぞれのダイエットに不満を持って
ないという事だろうから良いことなんだろう。
ま、変なダイエットしてなきゃいいですが。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:26:06 ID:yS0zp7c+]
- 摂取カロリーについてなんですが、158cm/65kgで約6時間の立ち仕事＋簡単な家事(掃除とか)だとどのくらいを目安にしたらいい？
自分で調べたら約2100kcalだったんだけど、そんなにとってもいいものなの？
運動は体調が悪い時以外は毎日、1時間～3時間やってます。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:40:02 ID:oH0WGXNZ]
- >>343
体重がある分、基礎代謝が増えてるんだと思う。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:54:06 ID:qYk8ZgbV]
- >>343
自分ならその身長体重だと基礎代謝量が1534kcal位？なのでそれ以上2100kcal以下に目標設定しますけど。
ただ毎日毎食厳密なカロリー計算なんか出来ないので、「PFCバランスを意識して1800kcal」
で上下誤差が出ても何とか2000近辺に、でいいんじゃないでしょうか。
体重が減ってきたらそれに合わせて計算し直していけば摂取目標カロリーは減っていきますけどね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 20:08:41 ID:uaJd+e4t]
- >>343
自己評価で今どれくらい食べてるの？
絶対的な目標より、そこからの相対的な目標を設定したほうがいいと思う。
- 347 名前：621 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:19:38 ID:ivDFRqU4]
- ダイエット開始日は「生理初日から」と「生理直後から」と
どちらがいいのでしょうか？
教えてください。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:32:57 ID:oH0WGXNZ]
- >>347
生理中は痩せにくいし、体に負担をかけないほうがいい。
生理後痩せやすくなるから、それからはじめたほうがいいよ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:37:37 ID:ivDFRqU4]
- >>348早速ありがとう。生理後から頑張る！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 21:02:53 ID:UYjO0CGP]
- 寝てる間に電気で自動的に筋収縮させる、睡眠ダイエットマシーンは売ってませんか
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:04:03 ID:qWUBTphI]
- >>350
いっそ自分で開発するとか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:08:55 ID:gfnnpDu5]
- >>350
効果あんのか知らんが
寝てる間にそんなことされてたらよく寝れなくて衰弱しそうだな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:11:32 ID:qYk8ZgbV]
- 手軽にできるからといって，1日に何時間も行う必要はありません。長時間続ければ，
それだけ効果があると思いがちですが，筋肉は使ったあとは休ませないと強化されません。
効率がいいからと，夜眠っているときにマシンを装着したままの人がいるそうですが，
これは大変体に悪いやり方です。
だそうですよ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 22:13:09 ID:UYjO0CGP]
- ああ、そういえば足ったまま寝るとカロリー消費する。
筒みたいものに入って。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:20:49 ID:8KXeiUDH]
- >>354
日本語でお願いします(>_<)
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 22:25:47 ID:f8DyyrzK]
- ダイエット中の食事は運動前と後、どっちのが適してますか？
色々サイト見て調べてみたけど、色々な説がありすぎて分からないです・・。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:33:17 ID:oH0WGXNZ]
- >>356
運動前後１～２時間程度時間があいていれば、どちらでもかまわないと思います。
まぁ、食べた分を消費できるだけ、前に食べた方がいいような気もしますが。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 23:59:37 ID:Y2w5DHlA]
- ３０分で３００キロカロリー消費する運動と
２０分で２００キロカロリー消費する運動×二回
どちらが良いでしょうか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:02:24 ID:2LP2StBP]
- >>358
質問の意図が分かりません。
運動を分けることでカロリー消費が少なくなると思っているなら、そんなことはないけど。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:26:00 ID:bGwGgEHJ]
- ビールは太らないといいますが、本当ですか？
一杯で２００カロリーくらい行きますけど。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:31:27 ID:Q3UByrN3]
- >>360
「ビールっ腹」＞「ビールは太らないといいます」
だと思うぜ、一般的な認識は。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:33:03 ID:bGwGgEHJ]
- 「ビールっ腹はビールが原因ではない」ということ？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:34:49 ID:Q3UByrN3]
- >>362
いや、「ビールばっかり飲んでだら太るよ！」って思っているヤツの方が
ずっと多いんじゃないか、ってこと。
あくまで個人的な意見だがな。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:36:05 ID:bGwGgEHJ]
- なるほどぉ。
で、真実は太るんですかね？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:36:38 ID:0qk8ffoj]
- >>364
太りますよ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:37:02 ID:bGwGgEHJ]
- ありがとうございました。
ウイスキー飲むようにします。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:37:29 ID:DOhPxh7r]
- >>364
太る。普通に太る。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:42:35 ID:xYfcfQyL]
- >>360
正気ですか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:20:09 ID:zsrwY2p0]
- >>360
ビール｢だけ｣なら対して影響はない
でもつまみも食うんだろ？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 01:28:00 ID:bGwGgEHJ]
- >>369
そこなんですが、トマトとか低カロリーの物しか食わないんです。
多分つまみは１００キロカロリーくらい。ビールは３本で下手すりゃ５００キロカロリー。
うへ、書いてて自分が情けない。。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 01:37:02 ID:gMGlSh/P]
- 体脂肪率を減らしたいんですが
心拍数を1分間に130ぐらいをキープしようとしたら
ランニングは無理で（それだと心拍数1分間に160ぐらいになってしまう・・・）
へたれな私はウォーキングに落ち着いてしまう。
その場合、やっぱり歩く方が体脂肪は落とせるんですよね？
走った方が消費カロリーは高そうに思うんだけど・・・
けど私の場合長く歩く方が適切なんでしょうか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:54:32 ID:tVYvcQ+9]
- >>371
同じく運動のし過ぎで心拍数が平常時でも高いって医者に言われてるけど、
全然、気にせずに運動してるよ。
バイクも心拍数１６０くらいで安定してるしまあいいかと思って。
さすがに１８０超えるとやめると思う。
- 373 名前：343 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:31:18 ID:9c93ijxp]
- >>344-346
遅くなってしまいましたが、ありがとうございます。
現在は結構多めに計算してだけど、2000kcalを目安にしてるので
このままの調子で続けていこうと思います。
もう一つ質問です。
毎朝ほぼ同じ条件で体重をチェックしていて、普段はあまり変動しないのですが
食べ過ぎたと感じた次の日の朝はかなり高い確率で体重が減っています。
だいたい1kgくらいなので誤差の範囲内ではあるんだけど
なんか理由があるんでしょうか？
体重という数字のためにダイエットしてるわけではないけど
頑張って運動した次の日より、食べ過ぎちゃったorzって時の方が体重減ってるのはなんか複雑です…
みんなこんなもん？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 09:38:11 ID:BS2BmDfj]
- >>351
消費カロリーが大きくなる方でOK
>>371
極端に疲労しないという前提で所定の時間持続できるのであれば走った方がいいです。
消費カロリーが大きくなるからね。
体脂肪を落としたい＝体脂肪以外を落とさないって事なので気にする事は有酸素運動の強度じゃなくて
筋トレですね。
- 375 名前：371 [2008/07/19(土) 10:22:07 ID:gMGlSh/P]
- レスありがとうございます！
>>372
心拍数安定してればそんなに神経質になる必要ないんですね。
>>374
＞体脂肪を落としたい＝体脂肪以外を落とさないって事
こういう図式、わかっているようでわかってなかったみたいです。
おかげですっきりしました！
自分なりの安定した心拍数を探りながら走ろうと思います。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 10:28:37 ID:0y2wNQ5c]
- 部位によるかもしれませんが、豚肉と牛肉では、どちらの方がダイエット向きでしょうか？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:30:26 ID:F07LsZ10]
- 豆とかの植物性タンパク質＞魚＞鶏＞豚＞牛
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:32:08 ID:MggWUS8/]
- 部位によっては豚肉、
また別な部位によっては牛肉。
っていうかささみ喰え。好き嫌いやわがまま言うくらいならダイエット１００％失敗する。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 10:54:24 ID:OvOduZPa]
- 体重49.9 体脂肪22.6 49.5 22.7 49.0 23.0 49.1 21.9 49.0 22.6 49.4 21.7 49.7 20.7 ↑過去7日分の記録。全て同時刻に測定。
これって痩せたの？太ったの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:00:18 ID:K4+dlR0j]
- >>379
誤差の範囲。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:21:24 ID:cF0FHazr]
- 筋トレ（家で低負荷を数十回ずつやる程度）＋食事制限ってよくないんでしょうか・・？
筋肉アップ→基礎代謝上げる→食事制限でさらに脂肪を燃やす、みたいな発想でやってたんですが、
筋トレには栄養が不可欠と聞いて、もしや筋肉壊してるだけになってるのかなと思いまして・・。
これやり続けると恐ろしい事になっちゃったりしますか・・？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:25:22 ID:K4+dlR0j]
- >>381
どういう食事制限をやっているかによる。
悪い食事制限なら、君が思っている通り、筋肉壊すだけで逆効果になりえる。
食事制限の内容を具体的に書いて相談するといい。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 11:30:33 ID:PQwpewK8]
- 49.9で体脂肪そんなあるのか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 11:38:34 ID:tVYvcQ+9]
- >>381
ダイエット中も筋肉の減少を減らすために筋トレはした方がいいってのが一般的だよ。
筋肉が痩せていくのは一日5時間とか筋トレしてオーバーワークの場合だけ。
タンパク質も少しなら野菜にだって入ってるから、食事制限でタンパク質が足りなくて筋肉が
育たないとかは考える必要ないよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 11:39:15 ID:el42+Wm0]
- >>363
どれくらいなら普通？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:46:06 ID:y3BRYHm4]
- >>381
>筋肉アップ→基礎代謝上げる→食事制限でさらに脂肪を燃やす
だからそれは現実問題として不可能だと何度言えばw
まあダイエット中に筋トレする事は非常にいいですよ。
出来れば筋肥大向けの処方でやるといい。
今の内容では正直やってもやらなくてもあまり効果に差は無いかもね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:48:30 ID:K4+dlR0j]
- >>384
野菜にタンパク質？？大豆以外に何がある？量も悪いし質も悪い。
筋肉が痩せていく条件はその場合だけじゃない。
君、色々といい加減なレスしてるけど自分で気づいてる？
- 388 名前：381 [2008/07/19(土) 12:02:31 ID:90JmKACd]
- >>382
朝はバナナだけで、昼と夜も全体的、特に米の量を減らしてます。
過度な食事制限とかでは全然ないです。
>>384
やっぱりダイエット中に筋トレするのは良いんですね。
>>386
筋肥大のほうがいいんですか？
なんかターザンのスリムにやせるとかいう特集で、
低負荷高回数のほうがスリムにやせるみたいなことを見たもので・・。
あと、自分の発想はやはり間違ってたんですね・・ｗすいません
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:08:08 ID:tVYvcQ+9]
- >>387
ん？ウエイト板の住人だから真面目に書いてるつもりだけど。
野菜にも「少しは」タンパク質が入ってるってのが間違いかな？
文脈としてはダイエットの筋トレならそこまで細かく気にしなくていいってことを言いたかっただけだけど。
基本的にダイエットは食事制限がメインじゃないとできないってことを言いたくて
細かいことは多少の語弊があっても分かりやすく書いてるつもりなんで、
間違いがあったら指摘して欲しい。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:19:30 ID:PQwpewK8]
- 筋肉が痩せるほど運動し続けられる根性を獲得したい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 12:21:41 ID:K4+dlR0j]
- >>389
「少しは」って言ってるけど、実際に自分で栄養成分表示なりで確認したのか？
大豆は例外的として、それ以外の野菜はタンパク質は期待薄。そして、何度も言うけど、質が悪い。
筋肉が痩せる理由もあの場合だけに限ってるのは間違い。それ以外の筋肉が痩せる場合を分かってない。
ウエイト板の住人だから、筋トレの知識がないんじゃないか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 12:28:27 ID:K4+dlR0j]
- >>391
最後の行訂正。「知識が」→「知識しか」
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 12:36:13 ID:y3BRYHm4]
- >>388
>あと、自分の発想はやはり間違ってたんですね・・ｗすいません
いえいえw
気持ちは分かるし実際やってみてもいいんだけど3ヶ月も頑張ると「それは無理」と気付きますw
それと筋トレは目標を何にするかですね。
筋肉付けるのが無理だとしてもなるべく減らしたくないって事であれば逆の方向、つまり増やす為に最適な内容で
やるのが最良っていうのが基本的な考え方です。
だから筋肥大のためのトレーニングが推奨されるわけです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:39:30 ID:tVYvcQ+9]
- >>391
そうだよ、野菜のタンパク質なんか質も悪いし量も少ないね。
別にそれを否定してたつもりは全然ないけど。
前にダイエットの筋トレで過剰にタンパク質の接収を気にする人がいたから
野菜でさえ少しはタンパク質が入ってるし、ウェイトをするんじゃなかったら
ある程度はなんにでもタンパク質は入ってるからそこまで気にする必要はないってことを
野菜を例に使って大げさに言っただけだよ。
質問に答えるのは提供する情報の取捨選択と例示が重要だから正確に分かってる人から見たら腹がたったのかな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:51:30 ID:PQwpewK8]
- 中身が無いのに無駄に長文だからウザイ
とは思う。ウエイト板ってところに居れば良いのにね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:50:46 ID:MggWUS8/]
- >>388
まだ見ているなら・・・
筋肥大させる為には低負荷高回数ですよ＾＾
高負荷低回数になればなるほど（ex,１set１～２回しかできない腹筋）筋肥大よりも筋力があがります。
すれ違いｽﾏｿ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 18:29:01 ID:cV8WiSsl]
- >>396
>筋肥大させる為には低負荷高回数ですよ＾＾
何でそこまで間違った事を言うかなあ。
他人様にアドバイスするなら少しは勉強なり実践なりをしてからにしようぜ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:33:12 ID:el42+Wm0]
- 本当にそうだと思い込んでるとか
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 20:04:10 ID:0y2wNQ5c]
- >>376です。
ありがとうございました。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 03:43:23 ID:gAX+8P8C]
- 別に太ってる訳ではないのですが、太ももだけ異常に太いのです。50cm…。体脂肪は18％だしウエストも60㎝前後なんですが(´Д｀;)どうしたら細くなるかどなたか教えて下さい。少し筋肉質かもしれません。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 08:14:45 ID:Z6AqkpvY]
- スーパーなどへ買い物に行く場合、自転車で行くより歩いて行く方がダイエット向きでしょうかね？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 08:37:24 ID:sW88mGjM]
- カニ歩きして行けばいいんじゃね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 08:39:35 ID:ztpZ/lQx]
- >>401
はい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 09:25:28 ID:Z6AqkpvY]
- >>403
やっぱりそうですよね。
ありがとうございました。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 10:18:23 ID:GKKeyzcy]
- 朝に１時間ショコを一日置きにやるのと、毎朝30分ショコするのどっちが維持向きですか？
今までは毎朝１時間やってました。
- 406 名前：質問 [2008/07/20(日) 10:54:13 ID:HYpBBEUA]
- 近々心拍計を購入し、日々の運動に活かそうと思っています。
使用場所は通ってるスポーツジム、
目的は、有酸素運動時、ちゃんと有酸素運動になっているかを
確認しながら運動したいのと、運動消費計算に活かす為です。
それほど高機能は（パソでデータ管理出来るとか）求めていません。
自分で調べた所、色々有りすぎて
それ系統のスレ覗くも、専門的？私の知識が薄い為、イマイチわからず・・・
私の様な目的で初めて使用する場合に、お勧めの物や
選び方、又注意点あれば、有識者の方、是非教えて下さいm(__)m。宜しくお願い致します。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 11:17:37 ID:rOkvg1+7]
- >>401
自転車で遠いスーパーへ行くのが理想。
片道20kmくらいの。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 11:22:53 ID:IMyoav5x]
- >>407
遠いよｗｗｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 13:05:40 ID:pg3wy1d2]
- >>406
SUUNTO T３がいいよ。
トレーニング効果が数字出てて、次に到達するまで何分との表示もでる。
これが励みになる。
今週、先週、半年までの月におけるカロリーもでる。
FOOTPODがあれば走行距離も表示可。
ポイントを貯める感覚で、距離を伸ばしている。
自分はこれがあるから運動を続けられている。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:24:15 ID:HYpBBEUA]
- >>409
詳しいレス、有難うございますm(__)m
半年も管理出来るんですか！すごいですね。
目標設定出来るのも良さそうですね。探して、購入してみます。
有難うございました。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:47:03 ID:gYvTcVyL]
- 身長150cm、体重47.5kg、体脂肪率20.5%の22歳女です。
体脂肪を減らそうとしているのですが体脂肪率にも美容体重のように
「見たときにほっそり見え、健康を害さない理想の美容体型」を表す数値はありますか？
適正数値の20～30%の範囲内だとまだ太って見えますorz
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 19:51:47 ID:p6+10bmu]
- >>411
理想的な体型は人によってまちまちです。簡単にこの数値というのはでません。
美容体重というのも見た目に及ぼす影響は怪しいです。
数字で判断するのではなく、鏡みながら調整していくしかないでしょうね。
「かっこいい男性の体型」について友達同士で話あったとしてスパッと数字は出ないでしょう？
人によって好みが違うことが良く分かると思います。
ただ、ちなみに適正体脂肪率は女性では20～25%ということなので現在の体脂肪率が
多すぎるということはないかと思います。BMIでいくと、やせ過ぎ（痩せすぎ）は
BMI（ 体重㎏÷身長の二乗㎡）が18.5未満ということなのその数値を下回らないようにしつつ、
体の気に入らない箇所は筋トレなどで引き締めていくことが「健康を害さない」方法かと思います。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:24:56 ID:Z6AqkpvY]
- 同じくらいのカロリーの場合(例えば、ご飯とそば)、腹持ちの良さよりも、ＧＩ値を重視すべきなんですかね？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:40:33 ID:1ul2qNVD]
- GIは食べ合わせによって変わるのしってるの？
そもそもGIはきにする必要ない。
食べるなら糖質の量を気にしろ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:41:18 ID:tpeFssOd]
- GI値について
現在のところダイエット効果の科学的根拠に乏しいとされることもある。
(米国で低インスリンダイエットの是非の論争があり、結論が出るに至らなかったことから、
2001年に米国農務省から「科学的根拠に乏しい」と結論付けが発表された経緯がある。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:52:37 ID:Z6AqkpvY]
- >>414 >>415
ありがとうございます。
この場合、そばの方が糖質は多いんですよね？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 23:13:45 ID:zcb4DtcL]
- 今150センチ43キロなのですが
150センチはどこまでがベスト体重でしょうか？
出来るだけ痩せ型になりたいので、
でもどこまでが限度なのかなと思い…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:16:39 ID:1ul2qNVD]
- >>417
４０ｋｇ！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 23:26:22 ID:tpeFssOd]
- >>416
栄養成分表示を自分で調べて比較しろ。単なるカロリーで考えるな。
ていうか「糖質が多い」が悪いからダメだと考えたい訳？
むしろソバなら、タンパク質が米より多く、糖質は米より少ない。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 23:40:42 ID:4/WKu6TB]
- 食べた物がそのまま便で出るんですが…(特に野菜の皮やレタスなど葉系の物)
これは胃や腸が悪いからなんでしょうか？
最近では米もそのまま便として出てくるようになったため不安ですorz
毎日下痢で、便をしたあとは出っ張ったお腹がぺったんこになる程、便や尿が出ます。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 23:44:35 ID:zcb4DtcL]
- >>148
40キロですか
それ以上痩せたら痩せすぎかな？レスありがとうございました！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:45:44 ID:Y3/+JvOa]
- >>420
歯が悪いんじゃないかな。
少なくともよく噛んでればそこまで原形を留めることはない、と思うよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 23:45:48 ID:zcb4DtcL]
- 間違えた>>418だった
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:46:44 ID:88zg7qdz]
- なぜ下剤。。。
というか何という釣り
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:51:14 ID:V13vHgx/]
- え…？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 23:59:32 ID:wDsrLB+h]
- あっぱいいっぱいうっぱいえっぱいその次は？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:01:51 ID:MaGlBxLs]
- おっぱい
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:03:22 ID:JoNp38sE]
- >>422
よく噛んでるつもりなんですが…足りないんですかね;;
食事の際、噛む回数に気を配って様子を見てみます
有難うございました
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:14:28 ID:0Wk5qbBG]
- >>428
病院で検査だな！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:19:10 ID:0Wk5qbBG]
- >>428
歯医者じゃなくて、とりあえず内科だね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:47:52 ID:ocNA5U4j]
- 23歳女身長163
朝の体重58.5、夜の体重60.4
そこまでドカ食いしたわけではなく鍋を食べたらこの体重。
脂肪で増えた重さではないとはいえ、排泄したら体重は戻るか心配でならない。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:48:33 ID:+S+Rf0BK]
- >>431
一ヶ月後また来て下さい。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 02:55:43 ID:yEjlFqEl]
- １４５センチの二十歳女です。
体重が３９キロでお腹（胃らへん）や二の腕がぷよぷよです…
矢口真理と身長体重同じなのにあんなに細くないのは何ででしょうか？
体脂肪は２３パーセントです。
ちなみに立ち仕事で週に三日一時間のウォーキングをしています。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 05:58:51 ID:qUbsnKY3]
- 菓子が中心の食生活だからじゃね？＜ぷよ肉
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 07:27:02 ID:9Nd1DxSA]
- >>431
たぶん、塩分の取りすぎによる。
塩分が多いと浸透圧を保つために水分が必要となる。
喉が乾く。
それが体重に反映される。
肥満、の定義は脂肪の増加による体重増加。
よって塩分過剰摂取による体重増加は肥満したわけではない。
塩気を減らせ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 07:54:44 ID:9ZQ4tH+d]
- >>433
おそらく矢口の方が体脂肪率がもっと低い
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 08:38:22 ID:Aj6qwJVm]
- >>433
そもそもアイドルや女優が美容の維持のために何もしてないわけないでしょ
体脂肪と筋肉量が違いすぎるんですよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 08:57:03 ID:yVge2XNM]
- 質問です
身長156cmで40kgです
うらやましいですか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 09:35:43 ID:ocNA5U4j]
- >>435
ありがとうございます!
確かにカロリーばっか気にして塩分とりすぎでした。これからは塩分にも気をつけていきます
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 09:55:01 ID:+S+Rf0BK]
- >>438
スタイルが分からないのに羨ましいも何も、感想出ません。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 10:01:27 ID:DZMNSI9T]
- 食事制限をしながら痩せるのと、運動、筋トレが主な痩せ方ですと、やはり後者の方が体がしまった痩せ方になるのでしょうか？
食事制限が主で、運動も筋トレも軽くやって体重を減らしましたが、体脂肪が高いせいか、体がまだ割と肉がついています。
運動、筋トレをすれば体脂肪が減って体も締まってくれるのでしょうか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 10:02:35 ID:+S+Rf0BK]
- >>441
そういう事ですので今日も一日、
熱中症に気を付けて頑張って下さい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 10:10:32 ID:DZMNSI9T]
- >>442
了解です。ありがとうございます。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 10:27:00 ID:NWntQI+O]
- 質問です。
ショコって何ですか？
よくショコやりますとか書き込みしてあるのでとても気になります。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 10:35:50 ID:6l6QyCB+]
- 踏み台昇降運動
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 10:35:54 ID:+S+Rf0BK]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/l50
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 11:28:42 ID:JoNp38sE]
- 昨日の体重が28.5kg6.5%だったのに、今日はかったら27.6kg5.5%でした。
拒食から抜け出し、増量ために色々食べているのに増えても一時的で、すぐ減ってしまいます。こんな感じの状態が１ヶ月異常続いていて、
最終的に１ヶ月前より2%体脂肪減り、二kg程体重が落ちてしまいました。
水分摂取量が増え、食べる量も増え、運動量は減ったのに何故でしょうか？
筋肉量が減ったのでしょうか…？
野菜と炭水化物、お菓子などが増えました。
夜中寝る間際に、食べる事やお菓子を食べる事が多いため、糖尿病になってしまったんでしょうか;;;
不安になったため、質問しました。
あと食べ出してから毎日下痢になりました… これも何か体の中が可笑しくなってる事から来るものなんでしょうか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 11:31:11 ID:JoNp38sE]
- 昨日の体重が28.5kg/6.5%だったのに、朝に計ったら27.6kg5.5%でした。
拒食から抜け出し、増量ために色々食べているんですが
増えても一時的で、すぐ減ってしまいます。こんな感じの状態が１ヶ月以上続いていて、最終的に１ヶ月前より2%体脂肪減り、二kg程体重が落ちてしまいました。
水分摂取量が増え、食べる量も増え、運動量は減ったのに何故でしょうか？
筋肉量が減ったのでしょうか…？
野菜と炭水化物、お菓子などが増えました。
夜中寝る間際に、食べる事やお菓子を食べる事が多いため、糖尿病になってしまったんでしょうか;;;不安になったため、質問しました。
あと食べ出してから毎日下痢になりました… これも何か体の中が可笑しくなってる事から来るものなんでしょうか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 11:38:47 ID:KzWkUXo7]
- 体重30キロ以下なんて異常。ちまちまとくだらない誤差を気にしてないで、
普通に食え。病人にムチうつようで悪いけど、単なる馬鹿。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 11:41:16 ID:JoNp38sE]
- >>449
増やしたいのに、増えないため困っているんです
食べるだけでなく運動も増やした方がいいんでしょうか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 11:41:46 ID:mauSsdyh]
- >>448
急に食べる量を増やしたんじゃないですか？
私はもともと腸の調子がよくなくて、ちょっと食べ過ぎただけで下痢します。
今まで拒食でほとんど食べてなかった状態から、沢山食べるようになって下痢してしまったんだと思います。
体重が減っているのは、筋肉が減ったのと、下痢のせいかもしれませんね。
栄養バランスのとれた食事を心がけていれば、自然と標準体重に近づいていくと思いますよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 11:42:21 ID:+S+Rf0BK]
- >>450
医者行けよ。
あと、上でも同じのやりとりしてるじゃん。
まだ何か言ってほしいのか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 12:06:55 ID:Aj0ekcmT]
- >>450
たんぱく質不足。
消化酵素は、たんぱく質でできています。
酵素の多い野菜や果物を多めで、良質のたんぱく質も摂るようにしましょう。
特に、ヤマイモなどねばねば成分を含んだもの、パパイヤ、パイナップル、キウイフルーツ、メロンなどには「たんぱく質分解酵素」が多いです。
バナナもいいらしい。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 12:30:30 ID:Aj0ekcmT]
- >>450
注意
市販のジュースは熱処理等により酵素が壊れています。
パイン豆乳は、生のパイナップルを使い、自分でミキサーにかけて作って下さい。
野菜ジュースも同じです。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 12:39:55 ID:cB4zxZZ9]
- １時間程水中ウォーキングをするのと、公園の遊歩道を１時間ウォーキングするのとなら、どちらの方が痩せますか？
テンプレの、
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
は、泳ぐ水泳ですよね？？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 12:41:02 ID:+S+Rf0BK]
- >>455
両方やったらばっちりじゃん。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 12:52:35 ID:Aj0ekcmT]
- >>450
あと、おすすめはフルーツヨーグルトだけど、これもジュースと同じ。
市販のプレーンヨーグルトに、果物を入れて下さい。
しばらく置いてからのほうがいいね。
キウイフルーツを入れるとバッチリ。
トロロイモにウズラの卵と醤油をたらしたもの。
ほかに何があるかな？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 13:04:01 ID:TkEWihY/]
- >>455
考えられる数字上であれば「水中」
同じ人が(455さんがこれから行う)というのであれば 一緒です。好きな方をそのときの気分で選びましょう。
調整できる強度が
ウォーキング4～7
水中ウォーキング4～9
ジョギング6～10
水泳7～15
ランニング10～15
みたいなもんかな(数字はテキトー)
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 13:12:54 ID:DKkWU4Gp]
- Aj0ekcmT
そんな健康ヲタみたいなことは誰もしねーよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 13:37:53 ID:9ZQ4tH+d]
- >>459
そんな事はない
みんな自分の出来る範囲で色々なことを工夫している
ただAj0ekcmTはダラダラ書かずに1レスに纏めてそれで我慢しろとは思う
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 13:56:02 ID:r+OXctUz]
- >>441
>運動、筋トレをすれば体脂肪が減って体も締まってくれるのでしょうか？
刺激を受けた筋肉は減り難い＝その分多くの脂肪が減るって事です。
そのためには筋肉にしっかり刺激を入れよう。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 14:05:05 ID:cB4zxZZ9]
- >>456
>>458
ありがとう。
そうですね、同じなら、晴れた日は公園、雨や極暑の日はプールとうまくやってみます。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 15:01:12 ID:E3Ol5X74]
- 生理が終わり、体重が47㌔体脂肪が29になったのもつかの間
2日後に計ったら48･4㌔体脂肪が28にorz
カロリーも同じ、運動も同じくらい、トイレも快調なのに・・・
これって筋肉の量が増えたってこと？
そう思いたい・・
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 15:07:14 ID:gq8jyp3z]
- 筋肉の量がそんな簡単に増えるわけねえだろ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 15:44:21 ID:lI0hazT4]
- 家庭用の体脂肪計で計った数値なんぞ、星占いの「今日の運勢」程度の信憑性と思った方がいい。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 17:05:30 ID:Phw81TvD]
- 骨盤を意識して引き締めを行っているわけではないのですが
下半身が引き締まってきてから尿の出具合いに変化が。
前までは尿がジャー！っと勢いよく出ることが多かったのですが
最近は尿の出が悪いというか締め付けられてる感じがあるというか…。
これは骨盤が締まってきたということでしょうか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 17:32:16 ID:X+rThTBD]
- >>465
いいすぎだ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 17:37:38 ID:Phw81TvD]
- >>465
前にもどっかでそのレス見た気がする
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:44:45 ID:zuCB7ddh]
- >>463
胃腸の中身と水分量でそのくらい余裕で変わる
自分とか朝と夜で2kgは違うし
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 21:57:45 ID:l6qZjxRQ]
- コアリズムは、有酸素運動ですよね？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 22:28:34 ID:2xS2lL1J]
- 高校生の女なんですけど、
身長157センチ
体重50キロって
デブですか？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 22:30:10 ID:+S+Rf0BK]
- >>471
身体のたるみぐあいはどうかで見ろ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 22:40:25 ID:icTTptTU]
- 朝御飯食べてから水分はとって何も食べずにこんな時間になりました
寝る前ですがこういう場合は
少し食べてから寝るか食べずに寝るか､筋肉の維持にはどちらがいいでしょうか?
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 22:58:16 ID:2i3h8ljx]
- 食べた方がいい。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:00:45 ID:v2P7TDb5]
- 朝*ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼*冷や奴
食べて、ｼﾞﾑで1000ｶﾛﾘｰ消費
その後、普通に晩御飯たべたら無意味？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:09:49 ID:RU7FgTc3]
- >>475
普通に晩ご飯を食べないとリバウンドするような痩せ方になるから、
むしろ普通に晩ご飯を食べない方が無意味だな。
ダイエットっていうのは食べない事じゃないよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:23:59 ID:r3lHjqk2]
- ぁのね、ダイエットなんて、食わなきゃいいの。食うのやめなさいデブたち。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:38:15 ID:4sYfsPLn]
- 顔全体にかけて毛穴が詰まっています。有酸素運動すると改善しますか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:06:51 ID:lnDc7jbm]
- >>478
ダイエットと関係なし。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:37:49 ID:zIYrKp4i]
- 基礎代謝より＋200～300Kcalは摂取するように言われているのは何故ですか？
日がな家でゴロゴロしている場合でも、＋200～300Kcalは摂取した方が良いのでしょうか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:44:43 ID:ngrPLtyS]
- >>480
1 実は基礎代謝ってかなりいい加減なので
多少余裕を持たせるくらいにしてある
2 ごろごろったって、ピクリとも動かないわけじゃなかろ
計算に余裕を持たせるのは当たり前
3 ダイエットしてる人間が一日ゴロゴロしてるってどうよw
疑問の前提がおかしかろ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 09:55:15 ID:Klce+qrT]
- >>475は晩御飯以前だろ
三食普通に食えよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:58:42 ID:scgDMt4+]
- 食事＋運動でダイエットしてたんだけど
ここ最近の暑さで夏バテして、まともに食事できなくなってしまいました
後が怖いのでできるだけ食事のペースは崩したくないのですが
食べたくても胃が受け付けなくて…
なるべく後に響かなくて済むようにできる範囲で運動は続けようと思うのですが
ウォーキングなどの軽い有酸素運動と軽い筋トレだったら、ダイエットとしてはどちらが適しているでしょうか
今までは両方やっていたのですが、今の体力では無理なので…
また、食事の面でもこの栄養素をしっかりとった方がいいなど
気をつけることはありますか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:10:09 ID:KNQ1kflO]
- >>483
食事内容の見直し
水分、糖質、ビタミン、ミネラルの不足が夏バテの原因。
つまり、栄養不足。
夏バテをしたら、食べ物の消化力が落ちるので消化を助けるものを食べればよい。
料理は沖縄料理いいですよ。
ゴーヤチャンプルがおすすめ。
黒糖（カリウム、ミネラル豊富）
シークアーサー（レモン、ジュースや生野菜のドレッシング）
消化酵素の多いのは、生野菜、果物、ねばねば成分
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:36:36 ID:jn+e1sVe]
- >>483
ウォーキングのあとに、梅干食べるのオススメ。
疲労回復にいいよ。
あとは魚とか脂身の少ない肉もしっかりたべて、
ひじきやほうれん草などで鉄分も補給。
冷たい飲み物は厳禁で、室温程度のミネラルウォーターかお茶で
しっかり水分補給（1日1.5リットル程度）
週に二日くらいは運動を休む日を設けるか、
一日おきにウォーキングと筋トレをすればいい。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:42:49 ID:Oh2oQVSO]
- >>480
あなたは自分の基礎代謝がわかるの？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:50:19 ID:dd/Kwv53]
- 480じゃないけど、何で判らないと思ったの？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 17:00:32 ID:CWx+U6eN]
- >>480
>基礎代謝より＋200～300Kcalは摂取するように言われているのは何故ですか？
摂取カロリーってそうやって決めるものじゃないんだけどねえ。
本来は消費カロリーとのバランスで決めるもの。
とは言え消費カロリーを知る事は殆ど無理なので基礎代謝から推察してとりあえず仮の消費カロリーを
求めて、あとは試行錯誤的に摂取カロリーを決めます。
だから基礎代謝なんて適当でいいのだ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:06:30 ID:Oh2oQVSO]
- >>487
俺はわからないから。目安程度の値ならともかく、200だ300だといった細かい調整のベースに出来るような値なんかわからんのじゃない？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:16:39 ID:scgDMt4+]
- >>484
食事内容には気をつけているつもりだったのですが、不十分だったんですね。
３食ご飯を食べてれば、糖質不足はたぶん大丈夫ですよね？
水分には気をつけていたので、考えられるのはビタミンかミネラル不足でしょうか…
サプリも視野に入れて、食事をしっかり見直してみます。
ゴーヤチャンプルやシークアーサーなどは結構好きなので、積極的に取り入れてみようと思います。
ありがとうございました。
>>485
梅干しは大好きなので、早速取り入れようと思います。
そういえば冷たい飲み物ってよくないんでしたね…失念していました。
食事や水分の取り方に気をつけて、ウォーキングと筋トレを交互にやって様子を見てみることにします。
ありがとうございました。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:29:02 ID:fX/UEApR]
- >>490
体調悪いときは、運動、軽めにしといたほうがいいよ。
むしろ、ダイエットは一時中止にして、体調戻ってから、開始のほうがいいかも。
夏バテのときに無理して、半年くらい眩暈が治らなかったことがある。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:57:28 ID:scgDMt4+]
- >>491
ありがとうございます。
半年もですか…！
後のことを考えたら、一時中止にした方が
結果的にはプラスになるのかもしれませんね。
体とよく相談して、まずは体調回復を最優先に考えて、
無理をせず、でも自分を甘やかさずにやっていこうと思います。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 01:03:36 ID:y7hLLZQ5]
- まじくだらないこと質問します。
ダイエットで痩せたことによって、後ろ指指されて笑われたりなんかしませんよね?
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 01:19:52 ID:mjsgfWL+]
- >>493
後ろ指指されるかどうかはともかく、元ピザよりも現役のピザの方が
確実に笑われるだろうな。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 01:21:30 ID:qYN1ndz4]
- >>493
そんなことはわからない。
でもたとえ笑われようが、デブのままよりは痩せるほうが自分のためになる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 02:31:28 ID:+ZN0s6Ha]
- 「最近○○痩せたよねー」
「あ、やっぱり？私もそう思ってたー」
「まぁ、前が結構ぽっちゃり…っていうか正直太かったよねｗｗｗ」
「だよね～。本人の前では言えなかったけど(笑)」
「なんだ、みんな考えてることは一緒じゃんｗ」
こうですか分かりません
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 03:41:16 ID:IbFykwL9]
- >>493
高校の時にテスト休み～夏休みを使って15キロ痩せたけど、笑われたことは一度もなかったよ。
すごーい！！とか言われまくって周囲の対応がガラッと変わったぞ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 08:55:47 ID:fWEN8P1w]
- おはようございます。
Amazon.co.jp： 健康のためのスポーツ医学―運動とからだのしくみ (ブルーバックス (B‐573)): 池上 晴夫: 本
www.amazon.co.jp/dp/4061181734
ずっと読みたかったこの本をようやく見つけました。
というわけで、本日も質問の方、どうぞ。↓
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 09:13:34 ID:ZuSvFOJe]
- ジムの体脂肪計と、家の体脂肪計が3％程違うます。どちらが正しいのでしょう？
あと、158で51キロ、ジムだと24％です。美容体重より少し痩せるとしたら、どの辺くらいがベストですか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 09:14:13 ID:Xbm0v8cc]
- >>498
商品の説明
出版社／著者からの内容紹介
スポーツ愛好者の抱く『なぜ？』に答える
『食後に運動すると、なぜ、調子が出ないのだろうか？』
『暑いときのマラソンは、なぜ、事故が多いのだろうか？』
『太っている人には、水泳がよいといわれるのはなぜだろうか？』
『いくら運動しても体重が減らないのはなぜだろうか？』……
日常、スポーツや運動をしているときに、多くの人が体験するいろいろな事象・症状・効果などについて、それがなぜ起こるのか、そのメカニズムや健康上の意義などについて、運動生理学とスポーツ医学を土台にわかりやすく解説したスポーツ愛好者必読の好著。
（１）『食後に運動すると、なぜ、調子が出ないのだろうか？』
→体重が増える、あるいは重心がブレるから。
（２）『暑いときのマラソンは、なぜ、事故が多いのだろうか？』
→暑さで頭がボーとするから。
（３）『太っている人には、水泳がよいといわれるのはなぜだろうか？』
→浮力で体が軽くなった気分をあじわえるから。
（４）『いくら運動しても体重が減らないのはなぜだろうか？』
→お腹が空いた分より、余計に食べるから。
正解はありますか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 09:37:37 ID:fWEN8P1w]
- >>500
ごめん。今手元にないので夜確認する。
ただざっとした印象レベルでは「ズバリ正解」はないと思う。
近いのはあるけど。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 09:51:12 ID:Xbm0v8cc]
- >>501
それじゃ、一般的な回答は？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 09:55:41 ID:OtavmIJL]
- いや、嘘は言ってないと思うが…
ただ有意義な回答はなさそうだ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:20:57 ID:fWEN8P1w]
- >>502
ｺﾞｻﾞﾚっぽい回答例。
（１）『食後に運動すると、なぜ、調子が出ないのだろうか？』
→消化するために消化器に血液が回ってるから。
（２）『暑いときのマラソンは、なぜ、事故が多いのだろうか？』
→脱水症や熱中症を起こしやすいから。
（３）『太っている人には、水泳がよいといわれるのはなぜだろうか？』
→脚や膝などへの負担が少ないから。
（４）『いくら運動しても体重が減らないのはなぜだろうか？』
→その人の状況次第。「運動すればするだけ痩せる」わけじゃない。
→あと食生活との兼ね合い。運動だけでは判断できない。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:29:18 ID:fWEN8P1w]
- >>499
前者：多い方。
後者：あなたが言ってる「美容体重」ってのはなんのこと？
見た目主体なら、数値じゃなく見た目で。
ある程度から先は、健康とは両立しにくいので、そこは自己責任で。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 12:26:40 ID:Xbm0v8cc]
- >>504
ありがとう！
消費カロリーを増やすには運動するしかないですね。
（４）の
> 「運動すればするだけ痩せる」わけじゃない。
はどういう意味ですか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:45:22 ID:fWEN8P1w]
- >>506
ずっと運動を続けていけば体重は０になるわけじゃない。
運動することによって、いわゆる「平均」に収斂していく
つまりデブは痩せ、ガリは太る
平均近くではどんどん動きはなくなる
てな感じかな。乱暴に言うと。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 13:48:12 ID:B7NGQd1L]
- >>499
厳密にはどちらも正確ではない
同じシチュエーションで計測して同じ機器で出た値を比較する事が大事
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 20:49:55 ID:ZvYnThc8]
- １６０ｃｍ女です。
５７キロになったらこの二ヶ月間、太りもしないし減りもしないしで困っています。
ゆっくり一年かけて８キロ落としたのにまさかの停滞期です…。
この状況を抜けるにはどうすればいいんでしょうか？
あと３キロは痩せたいです
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 20:58:41 ID:AAkZ4cZH]
- >>509
今一度、食事内容や生活態度を振り返ってみては。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:43:27 ID:Ve5PnvHU]
- 一日の摂取カロリーを1500に抑えるとしたら
二食で750ずつにするのと三食を500ずつにするのとではどちらが良いでしょう。
仕事が不定期で三食目は食べたら起きていられる自信はありません・・・
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 22:27:00 ID:OULdJ2Hw]
- みんなが｢食べたら下した･腹壊した食べ物｣
はなんですか？
賞味期限切れのものでもなんでも教えてください。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:30:21 ID:AAkZ4cZH]
- >>512
そういう質問はそういうスレで。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 02:02:31 ID:TnTSC91s]
- >>512濃厚牛乳最強
少量でもおｋ
便秘の方にはｵﾇﾇﾒ
で、ミスドのカフェオレは濃厚牛乳で作られているそうで、
ブラック派の私は飲まないのですが、母と妹は3杯飲むと必ず下すと
申しております
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 04:07:19 ID:2l9aVD4E]
- 夜仕事をしてるんでご飯が13時・19時・24時の三回(24時は軽くｿｲｼﾞｮｲとか玄米ﾌﾞﾗﾝをつまむ程度)なんですがこの場合
13時の食事→朝食
19時の食事→昼食
24時の食事→晩飯
になるんでしょうか？それとも
13時の食事→昼食
19時の食事→夕食
24時の食事→夜食
になるんでしょうか？
ちなみに午後12時半起床、午前6時就寝です
回答おねがいします
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 04:40:56 ID:8ZnloJFj]
- >>515
スルーします。
でわ次の質問、お願いします(^∧^)
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 06:40:32 ID:3eBrgpQ+]
- お茶っていっぱい飲んだら太ってしまいますか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 07:02:06 ID:YwBudYMW]
- 太らない。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 07:05:40 ID:+t8a2mmB]
- >>515
意味が分かりませんが
「朝はしっかり」｢夜は軽めに」とかいう、世間一般で言われることを自分に当てはめるのであれば
考え方としては前者でよいのではないかと。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 07:36:57 ID:v85+aXCx]
- 食べ過ぎてしまい1800kcalちょっと食べてしまいました。
私は20才女ですが、だいたい１日に1800kcalほどは消費していると考えて±０でしょうか？そこまで増える心配はないですよね？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 07:59:44 ID:m2S24+XB]
- >>515
>>519
世間一般では、仕事前の食事を朝食、仕事の中休みの食事を昼食、仕事後の食事を夕食といっています。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 08:13:52 ID:+t8a2mmB]
- >>520
妙に細かい机上の空論をこね回さなくても
一日だけなら別にそんなに気にする必要はないと思うよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 09:42:37 ID:aPiM5f/s]
- やっぱり水をたくさんとったほうがいいでしょうか？
微糖の缶コーヒーとか
熱い緑茶をのむのですが、
ごはんとか食うときじゃなくてヨーグルト程度で胃がからっぽだとあとから吐き気がすることがよくあります。
2L150円くらいの水をのんでみようとおもうのです。
親がスーパーでレシート○円以上かったらアルカリイオン水もらえるとかいう容器もってるけど
ああいうのは衛生面から嫌です。
ペプシネックスも腹たぽたぽになるしやめよう、、、
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:17:34 ID:6bqrZpO1]
- >>523
運動するならしっかり水分補給した方がいい。
「水たくさん飲めば痩せる」と思ってるとかいう話なら、そんなことはない。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:34:58 ID:mU/Rlylu]
- 水たくさん飲めば腹がふくれて
余計な物を食わないで済むってのはあるけどな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:57:54 ID:RJj53GV5]
- 身長177cm 体重63kg 体脂肪率15%の33歳男
一年で25kg痩せました、今筋肉を付けるべくトレーニングしています
周りの人からもっと太った方がいい、ちゃんと食べろと注意される事が増えました
スペック的には普通だと思うし自分でも今の体型で満足しているのですが、余りにも周りの人から言われるため、少し戻した方が良いのか迷ってます
今の体型が良いと言ってくれる人も少数いますが、、、
そんなに病的なスペックでもないですよね？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 11:03:02 ID:YW+JuBzM]
- >>526
自分の思うように身体を作ればいいよ。
自分でいいと思ってるならそれでよし。
特に体調不良などもないならそれでよし。
もういい年齢なのだから、もう少し自分をもってしゃきっとしよう。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 11:10:10 ID:kpFCQEtz]
- 食事のﾊﾞﾗﾝｽを考え、一日に摂るべきｶﾛﾘｰを調べ、決めましたが、量が多くてｷﾂｲです。
一日で1900ｷﾛｶﾛﾘｰなんですが、毎食腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってしまいます。
どうすべきでしょうか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 11:11:35 ID:ov8lDwLa]
- 確かに33のおじさんとは思えない頼りなさだな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 11:13:16 ID:YW+JuBzM]
- >>528
何故その数値になったのか、
何を食べているのか、
もう一度見直してみよう。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 11:14:33 ID:6bqrZpO1]
- >>526
元が太ってた人は、どうしてもそのイメージを元にされることが多いから。
気にすることはないと思う。
激しく痩せる場合の多くは病気だから。心配されるのもある程度しかたない。
体型よりも「明るく、元気に」を心がけておけばいいんじゃないかな。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 11:25:11 ID:PfFSQAjQ]
- アドバイスください。
■28歳女性 身長160cm
48kg/21%～22% → 46kg/16%
体格は筋肉質・肩幅広めで上半身ガッシリしてます。
これまで有酸素運動はあまりしたことがなかったのですが
ここ2ヶ月ウォーキングに嵌って、毎日1時間半～2時間くらい歩いています。
（筋トレはもうずっと週1～2回、気が向いたら程度にやってます。）
結果、（もともと胸は大きい方ではありませんが）上胸が洗濯板のようになってしまいました orz
でも、ウエストはまだまだくびれが足りないしお腹には贅肉もあります。
ウォーキングも楽しいので続けたいです。
しかし、体重はともかく、さすがにこれ以上体脂肪を減らすのはまずい気がします。
体脂肪率をもう少しあげつつ、メリハリのある体つきになりたいのですが
食生活や運動・その他改善点についてアドバイスいただけたら嬉しいです。
現在の食事は、1,600～2,000kcl程度で、野菜とタンパク中心にバランス良くとっています。
週1回程度の外食時は甘いものも油モノも結構食べます。
（アルコールは週2回程度、各40度換算で200mlくらいです。）
また、現在のところ排卵（と月経）は正常にあります。
というかぶっちゃけくびれと胸が欲しいんだ！
下胸はささやかながらありますが（70C）、デコルテが酷いです orz
大胸筋鍛えるのは、数年前やったとこ余計胸が減った気がしたので
やめてしまったのだけど、あれはやり方がまずかったのかな(´･ω･｀)
- 533 名前：526 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:00:37 ID:RJj53GV5]
- そうですね、明るくいきます、確かに太っていた時の方が明るかったような気がします。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:31:05 ID:6bqrZpO1]
- >>533
スタートは体重、減量でも
じょじょに健康や人間らしさといった方向に目を向けていきたいですよね。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:40:41 ID:6bqrZpO1]
- >>532
ボディメイクはダイエットとはまた違った世界なんだろうね。
でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。
ってやつだ。
役に立つこと言えなくてごめん。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 12:58:10 ID:LLPXELIK]
- 高校生の時って脂肪はつきやすいものなのですか？
体重は半年ほどで理想体重になれたものの、体脂肪が25％から中々落ちてくれません・・・。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:11:17 ID:3eBrgpQ+]
- 朝昼を抜いて夜にいっぱい食べるのですが、痩せますか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:12:44 ID:YW+JuBzM]
- >>537
もうその形態で食べてるんでしょ？
どうよ、痩せてきた？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 14:21:57 ID:II3zER+w]
- >>537
理想は朝いっぱい食べて昼夜ぬいたほうが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:24:15 ID:6bqrZpO1]
- >>539
抜いちゃいかんだろう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 14:24:48 ID:l0rLcAQs]
- cacao-ly.net/13.html
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 14:25:18 ID:II3zER+w]
- >>540
そうだね
リバるね・・・朝たっぷり食べて昼夜少なめに訂正
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:53:57 ID:6bqrZpO1]
- >>542
オレの考えは、
なるべく規則正しい食生活。
各食とも食べ過ぎぬよう。
夜は炭水化物は控えめでたんぱく質とか中心。
朝はしっかり。
って感じかな。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 16:10:34 ID:uOiKdZdp]
- >>532
数日前に初心者スレで質問されていた人ですか?
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 16:27:54 ID:gbFdkJ2i]
- アドバイス下さい。
21歳の♀(身長は160)です。
早食いの癖を治してご飯の食べる量を減らし、
毎晩お腹がなるのを我慢して寝る生活を続けたところ、
一年かけて(65kg/30%)→(54kg/25%)になりました。
全身のストレッチはしていましたが
運動らしい運動は殆どしていませんでした。
そのせいか体脂肪率がいまいち減りません。
お腹のポッコリや太ももの肉もとれなくて困っています。
どうすればいいですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:30:41 ID:YW+JuBzM]
- >>545
何か運動しろよ。
自分もそれしかないなと分かってるだろ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 16:36:53 ID:gbFdkJ2i]
- >>546
やっぱり運動不足ですよねorz
一時期ショコにはまってたのでまた頑張りたいと思います。
ありがとうございました！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 17:05:09 ID:PfFSQAjQ]
- >>535
レスthx
もともと女らしい体型じゃないとこへもってきて脂肪減ってしまったから余計悪いのかも(´･ω･｀)
骨格綺麗なひとが羨ましいです。
>>532
初心者スレは見てないけど、板への書き込みは初めてなので別人だと思います。
同じような悩みのひとって居るんだね。
美容板のバストアップスレみてきた。
身長伸ばしたり胸増やすのに比べたら、努力すれば何とかなるダイエットのなんと簡単なことか。
･･･と思ったけど、その辺は個人差なのかなーやっぱり。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 17:56:25 ID:uOiKdZdp]
- >>548
それは失礼。初心者スレで華奢になりたいって人がいたから。
見た目の形としてのスタイルっていうのは筋量、脂肪量、骨格でほとんど決まっちゃう。
骨格は姿勢を良くするとか体の歪みを矯正するなんて事以外には原則変更不可。
ある程度増減できるのが筋量と脂肪量なんだけど、脂肪は狙った箇所のみ増減はこれまた不可なので、
ボディメイクという話なら筋量をコントロールするスキルが絶対に必要です。
その前提でアドバイスすれば・・・
１、まず「体格は筋肉質・肩幅広めで上半身ガッシリしてます。 」という骨格は実は有利
くびれに関しては上半身のボリュームがある方がウエストが細く見えるからね。
とにかく腹回り（つまり全身の）脂肪を減らす事に尽きます。
２、当方男なのでバストはよく分からん。でも少なくともデコルテに関しては大胸筋（特に上部）のボリュームを増やす事で解決できると思う。
多分鎖骨から下のふくらみがなくてぺったんこになってると思うんだけどそれはジムでもよく見かけるパターン。
ある程度の年代以上で有酸素ばっかりやってる女性にありがちです。
腹回りの脂肪より先にデコルテの脂肪と筋肉が落ちちゃってます。上で書いたけど脂肪を部分的に増やす事が不可能なので筋量を増やすしかないです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 17:57:08 ID:6bqrZpO1]
- >>548
そうなんだよね。
初めてトレ系のところ見た時には
「減量やって体重減るんなんかは当たり前」
みたいなんを見て、意識レベルの違いに衝撃を受けました。
こちとら減らせなくてヒーコラ言ってるのに。
「単純なダイエットから先」は
「とりあえず動いてればなんとかなる」有酸素運動なんかじゃなく
もっときちんと狙いや目的意識を持った運動や食生活をやらんといかんのでしょうね。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 18:06:04 ID:uOiKdZdp]
- で、参考画像を。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
この人は肩から腕、それと実は背中も（見えないけど大胸筋も、って事は上半身全て）筋量がかなりあります。
それと何といっても脚が太い。結果としてお尻が小さくてくびれもきれいに見える。
ttp://musclemediajapan.com/tkan/photo/viewdata/21.jpg
この人の筋量はすさまじいけど正直いわゆる胸は小さいよう（というか平らw）に見える。
でも脂肪を乗せた状態だと
ttp://tomoko.musclemediajapan.com/images/ruthiebeach2a.jpg
女性っぽい体に見えます。もちろん筋量がすごいから少し太めに見えるけどね。でも４０台にしては綺麗だと思う。
これがボディメイクね。
食事制限だけ、あるいは食事制限と有酸素だけでも綺麗なスタイルになる人もいる。
でもならない人もいる。少なくとも加齢と共にスタイルが崩れる事は避けがたい。
それを回避する唯一の術がこういうボディメイクのスキルです。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 18:14:20 ID:6bqrZpO1]
- 全然関係ないけど。
ケンタさん一級鑑定士の俺が断言するけど
ケンタさんは初心者質問スレには出現したことないよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 19:25:53 ID:ov8lDwLa]
- >>551
一番上の写真、格好良いし綺麗だし最高だ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 20:41:29 ID:+78U1ooS]
- 1日1500カロリー摂取して今日はもう食べないと思ったのに
今きゅうり10本と、トマト2個食べてしまいました。
このまま寝てしまったら野菜でも脂肪ついて太ってしまうのでしょうか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:01:04 ID:lWMseGvT]
- >>554
食い過ぎたと思うなら運動するか、次の日にカロリー減らしゃいい話。
1,500kcalとかどうせレコダイを聞きかじり程度の知識で決めてんだろ？
一度ドカ喰いしたぐらいで騒ぐな。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 21:28:34 ID:+78U1ooS]
- わかりました、ありがとうございましたm(__)m
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:32:58 ID:gGi3kcgY]
- 食べた分が余剰なら脂肪にはなるだろうけど
きゅうりとトマト程度なら200kcal程度でしょう
そんなに気にするもんでもない
お菓子食べて寝るよりよっぽどいいと思うけど無駄に食べる癖はやめたほういいね
- 558 名前：548 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:43:24 ID:LEB47/OL]
- >>550
意識の違いはあるかもですね(´･ω･｀)
どちらが辛いかは個人差あることかもしれませんが。
自分も甘いもの断ちや運動なら出来る自信あるけど、禁酒するのは無理だと思うしｗ
>>551
丁寧なレスありがとうございます。
2枚目と3枚目スゴイなｗ ここまで鍛え上げるは無理そうですが
まずは手始めに、プロテイン飲んで大胸筋トレーニングしてみます(｀･ω･´)
ちなみに、仰るとおりまさに『鎖骨から下のふくらみがなくてぺったんこになってる』です。
ぺったんこというよりはガリガリかも orz
↓みたいな体型です。
ttp://blog-imgs-22.fc2.com/k/c/s/kcsf/070921f_philton3s.jpg
本当は↓みたいな体型に憧れてるんですが、骨格からして無理なので筋肉つける方向で頑張ってみます。
ttp://www.ladycat.com/pic/LJV/LJV105-06TPM.jpg
脂肪つけるなら、有酸素運動は気持ち控えるか、食事内容見直したほうが良さそうですね。
もう若くないから相当頑張らないと(´･ω･｀)
>>554
そんなに気にしないで運動するか、明日気持ち食事控えめにすれば大丈夫だと思いますよー。
きゅうり10本とトマト2個だけで太ることはあり得ませんｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:48:26 ID:E5Lec9o+]
- >>558
写真だれ？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 21:54:15 ID:+78U1ooS]
- >>554です
少し心が軽くなりました！
無駄に食べる癖治してみます
レスありがとうございました！
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 02:52:31 ID:LpLW7Vlj]
- それにしてもきゅうり10本ってすげえな
食った量といい、10本も備蓄してあるとは・・・
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 07:08:18 ID:0WIkuZY9]
- 生理痛が酷いし、だるいので筋トレやウォーキングができません。
座ってできる、二の腕や背中に効果がある体操やストレッチがあったら教えて下さい。
- 563 名前：548 mailto:sage [2008/07/25(金) 07:56:45 ID:7R0DvdT4]
- >>559
上はパリス・ヒルトン。下は不明。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 08:27:06 ID:Bg9fhCB9]
- >>558
ちょwww
下って俺の嫁さんじゃん。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 08:28:03 ID:PSh8Zf5q]
- >>562
ダンベルがいいのではないかと
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 11:58:42 ID:c2P0huj/]
- 基礎代謝くらいか、それ以下の食事してれば
食事後爆睡しても太らないんですかね？
例えば朝食300カロリーくらい食べて
昼まで寝てるとか…
流石にピザになるかな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 12:01:01 ID:RPJnSSR0]
- >>566
やる前からグズグズ言ってちゃ駄目だ。
まずは三ヶ月試してから！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 12:32:25 ID:aGI/yWOA]
- >>566
「基礎代謝くらいか、それ以下の食事」ってのがそのそも論外。
それに一食だけ取り上げてどうこう言ってもしょうがない。
もう少し真剣に、一日の生活と食事のサイクルを考えてみた方がいいと思うよ。
あまりにも乱暴というか、いいかげんすぎる。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 14:04:24 ID:4dp/rGQH]
- >>566
確かに「太らない」だろうけど、「太りやすい体」になる。
将来のデブ化への布石にしかならない。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 14:31:20 ID:z/sqmmhl]
- ある雑誌で、夜は炭水化物を食べない方がいい、と書いてあったのですが、ここにいる皆さんは夜は炭水化物を食べないようにしていますか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 14:43:25 ID:8mM+puwm]
- >>570
ダイエット中はとらないようにしてるかな。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 14:45:20 ID:a84O6VEr]
- 俺は普通に食べてるよ
ダイエット中だけれども
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 14:46:27 ID:RPJnSSR0]
- >>570
食べてる。
食べないと力出ないし。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 14:49:19 ID:4dp/rGQH]
- >>570
その雑誌には、その食べない方がいいという事に対して、根拠や理由や説明は書いてなかったの？
自分でそれ読んで納得したの？
雑誌に書いてある事を鵜呑みにする所から悪いダイエットは発生するわけ。
脳脂肪な奴は、CMやら雑誌やらの記述を鵜呑みにし、理由も分かってないから都合良く解釈し、
ダイエットに失敗する。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 14:49:24 ID:+ZRMUOws]
- ･ひと月に体脂肪率を何%くらい落とすのが理想的ですか？
･今現在有酸素運動で脂肪を落としてから
筋トレできれいなラインが作れたらいいなと思ってるんですが
それより有酸素運動やりつつ筋トレのほうがいいですか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 14:52:41 ID:RPJnSSR0]
- >>575
体脂肪の変動はそうこだわらない方がいい。
自分が無理なくやれる範囲内で減ったのを
温かく見守る気持ちで。
有酸素、筋トレ両方やったほうがきれいな身体目指せるよ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 14:55:48 ID:7XjSwhEs]
- 身長１７４ 体重６８ 体脂肪２４～２５ 男性
朝に計量するとこのくらいなんですが、夜仕事終わりに計量すると
体重６６～６７ 体脂肪１７～１８と出ます 晩飯食べて朝量るとまた元にもどってる
ような感じです。体脂肪には誤差が出るみたいですが体脂肪の減り方が大きいので
測定器がおかしいのかな？とも思うんですが・・みなさんはどんな感じなんでしょうか
ちなみに朝７時に家を出て営業、販売、デスクワークをこなして夜１０時くらいに帰宅の
自営業。夜に腹筋１００回を２セットしてから寝てます。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:00:25 ID:RPJnSSR0]
- >>577
なんでそこで
ああ、人間の身体って一日でこんなに変動するものなのか～
って方向にいかないかな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 15:05:52 ID:7XjSwhEs]
- >>578
はじめはそう思ったんですが、体脂肪測定付体重計を持ってる友人に
「そんな値は出た事ないよ」と言われたもので・・・・
皆さんも１日でそのくらい変動してるのかな～とか思ったもので
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:08:59 ID:aGI/yWOA]
- >>570
食べるよ。朝昼よりは少なめだけど。
余ったエネルギーは、体脂肪に変換されて備蓄される。
夜は眠るとそんなにエネルギーは使わないから、
炭水化物あんまり摂っても、結局は脂肪に変わるのでもったいない。
夜眠っている間は、身体活動はない代わりに
身体を造ったり、補修したりといった活動は行われる。
それに使われるような、たんぱく質とかを主体に摂る。
そういう狙いで「夜は炭水化物は控えめに、たんぱく質などを主体に摂る」というバランスにしている。
「夜、炭水化物を取ると太りやすい」とか、そういう単純な理由じゃないよ。
もう一度その雑誌もよく読んでみることをお勧めする。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 15:11:57 ID:z/sqmmhl]
- >>574
夜ご飯に炭水化物は太るから～‥、とかが書いてありました。
主食はサラダが良いとも書いてありました。
ですが、ダイエット中の人でも夜に炭水化物を取っても問題はありませんよね？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:12:27 ID:aGI/yWOA]
- >>579
まずはその値を「体脂肪率」ではく
「身体の電気抵抗から推算した体脂肪率の推定値」と考えよう。
「似た測定環境」での値が近いのなら
測定環境の違いに起因する数値のばらつきだろうね。
オレも朝は高めに出るよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:13:10 ID:aGI/yWOA]
- >>581
「そうだよ」
と誰かに言ってもらえればそれでいいの？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 15:24:09 ID:BQWgrm4y]
- 質問です
最近ウォーキングを始めたのですが基本的に昼間にやっています
それで疑問に思ったのですが、ウォーキングとは別にその際に汗をかくことは消費カロリーにどれくらい影響してくるんですか？
あと50kgの人が2kgのウエイトを持ってウォーキングしたら52kgの人が運動した消費カロリーは同じになるんですか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:30:23 ID:RPJnSSR0]
- 一度、
汗の出る仕組み
何故汗をかくのか
といったところを学習するといいかも。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:36:11 ID:aGI/yWOA]
- >>584
ダイエット的に有意な差はないと思ってもいいんじゃないかな。
あとおもりで負荷かけるのなら、
末端ではなく「リュックに何か入れて背負う」とかの方がいいと思う。
あとは↓などを参照あれ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 15:44:43 ID:+ZRMUOws]
- >>576
回答ありがとうございます
追加でもう一つ質問があるのですが
バレエのバーレッスンは無酸素運動になるのですか？
内容はバーに捕まってゆっくりとした動きで足を上げたり
腰を落としたりするものなんですが。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:11:09 ID:HOtPkDEl]
- >>580
いや、十分単純だ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:12:26 ID:HOtPkDEl]
- >>581
夜炭水化物を数日抜いてみて、
翌日体調に問題がなければそれを続ければいいではないか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 17:20:42 ID:csop74SH]
- >>584
>消費カロリーは同じになるんですか？
違うでしょうね
>>587
>バレエのバーレッスンは無酸素運動になるのですか？
１～２分で動作不能になるなら無酸素的な代謝でしょうね。
でもボディメイクならもっと重い負荷を使った方がいいよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 20:35:52 ID:7xThWcMF]
- ウォーキング&ジョギングを1時間したあと水分補給にジュースを飲んだりするんですが何キロカロリーくらいならいいのかしらん?
消費カロリーをジュースが上回ったりしたら洒落にもならん｡ お勧めあったら教えて
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 20:43:12 ID:aGI/yWOA]
- >>591
水。
カロリー低めのスポドリ。
麦茶に砂糖。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 21:02:12 ID:xHf4A2mY]
- >>591
水最強。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 21:02:31 ID:dfscpbnl]
- 水分補給にはジュースの必要性はない。デブがまたジュース飲むための言い訳作ってるだけだろ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 21:10:46 ID:PSh8Zf5q]
- ダイエッターの飲料は水だけです。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 21:17:11 ID:PSh8Zf5q]
- スポーツで失ったビタミンやミネラルの補給にジュースや果物（果物の別名は水菓子）をとらないと、
という屁理屈。ビタミンやミネラルは野菜でとれ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 21:42:28 ID:er0pMqQy]
- 自作烏龍茶も許可してけれ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 23:00:18 ID:PSh8Zf5q]
- >>597
茶葉はお湯でしっかり洗えよ。農薬ついてるから。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 23:03:43 ID:CcZV7Wgh]
- ダイエットを始めて最初にやせるのは鎖骨あたり、胸、腹のどこですか？また最後にやせるのはどこですか？途中経過の目安にしたいので教えて下さい。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 23:19:30 ID:4mundO48]
- >>599
どういうダイエットをやっているかによる。そういう下らない事を気にしてないでさっさと行動しろデブ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 23:45:40 ID:iSlSBkre]
- 運動と1200カロリーの食事制限をして何となく体には変化が出始めたというか絞まってきた感じがするんですが体重の数値的にあまり変化がありません…
このまま続ければ数値的にも出てくるんでしょうか…
モチベーションあげるためにもできるだけ数値にだしたい
- 602 名前：599 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:48:28 ID:CcZV7Wgh]
- >>600
毎日ウォーキングと腹筋と腰回しやってます。計一時間程度なのですが。腹をひっこめたいのですが腹はﾗｽﾎﾞｽときき、モチベーションあげたく質問しました。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 23:49:14 ID:xHf4A2mY]
- >>601
半年、一年後に期待
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 23:49:20 ID:7XjSwhEs]
- >>582
なるほど。ありがとうございます。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:02:08 ID:295m/j36]
- 摂取カロリーを落としすぎたら綺麗に痩せないよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:03:05 ID:295m/j36]
- 日々の微細な変化にモチベーションを求めないほうがいい。
ひたすら淡々と続けていこう。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:11:39 ID:KIYmtTBp]
- アイスボックス(12kcal)でも今の時間に３つ食べたりしたら太ったりしますかね？
顔がむくんだりとか・・・ 寝るのは多分２時です。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:12:36 ID:5SQtUDnc]
- >>607
太る。
暗くなったら、夕食以外にものを食べるのはやめよう。
ルールは単純にして例外を作らない。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:12:39 ID:zQQHFdrB]
- >>607
食べろ食べろ、三つといわず十個でも二十個でも
好きなだけ食べたらいい。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:14:32 ID:KIYmtTBp]
- 太りますか・・・・オワタ
吐いてこようかな。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:17:19 ID:5SQtUDnc]
- >>610
吐くなバカ。
食ってから後悔するくらいなら最初から食うな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:18:21 ID:KIYmtTBp]
- >>611
分かりました。
明日のアイスボックス５つを２つに減らして調整することにしました！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:21:06 ID:5SQtUDnc]
- >>612
○○なら大丈夫、とか
食ってもあとで調整、とか
カロリーで計算して５個くらいまで大丈夫、とか
そういう考え方してるうちは痩せないよ。
何か食ったから太る、っていうんじゃない。
そういう都合のいい考え方で太るんだ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:41:05 ID:KIYmtTBp]
- なるほど・・・
後４ｋｇは落としたいんで頑張ります！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:58:38 ID:tFvDvIu6]
- そもそも毎日アイスを食うって時点でおかしい
甘いものは嗜好品だ。たまーに食べるもの。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 01:41:34 ID:3w5IsT7f]
- ダイエットの目安に体脂肪をはかったんだけど、
いまの体脂肪率だと0%まで落としても標準体重には程遠い
脂肪以外に何が減らせるんだろうか？水分？
全身レントゲンみたいなので測定したから体脂肪率は正確だと思う
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 02:58:37 ID:oc6aKxLN]
- >>602
部分やせはできないっちゅうの。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 03:15:13 ID:nqckRbWD]
- 晩飯のカーボはローディングできんものと考えてる人多くね？
その手の質問多いし晩飯の補給カロリーについて
テンプレ作っといたがいいと思うが、カロリー計算めんどくさくなりそうだなｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 05:36:47 ID:gxpdFr9D]
- >>618
カーボローディング？
members.jcom.home.ne.jp/ooguchifukio/saroman-body-(2).htm
夕食前に筋トレしたらどう？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 05:46:21 ID:gxpdFr9D]
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/07/26(土) 05:44:38 ID:gxpdFr9D (2)
>>189
こっちの説明の方がわかりやすいかな。
www.fcjapan.co.jp/coaching/we/132.html
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 07:44:15 ID:jYuS4o6a]
- >>616
痩せれば筋肉と水分も減るよ
体重計の低いマッチョなら別だが、
太ってる人は「重い脂肪の重量上げ」を常にやってるんで、筋肉多めの人が多い
太ってるのに、「筋肉多いから痩せても標準体重ならないし、痩せるのは無駄～」とか考えてるなら脳脂肪認定
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 09:24:21 ID:aA1gdLeP]
- 去年11月172cm、117ｷﾛから73ｷﾛまで、ひたすらウォーキングで減らしました。
ボディラインが出てくるにつれ、結構猫背だと気付き、矯正しようと姿勢を正そうとすると、血行が悪くなってるのか30分位でメッチャ凝ります。
猫背は背筋の低下が原因の一つといいますが、一度減量ストップして筋トレに力を入れて増量すべきでしょうか？
また、筋トレとダイエットを交互にする場合、どれくらいの期間で切り替えるのが効率的でしょうか？
例 一ヵ月筋トレして、2ｷﾛ増量させて次の一ヵ月で増量した2ｷﾛを有酸素で減らす、を繰り返すのは効果的でしょうか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 09:25:04 ID:DdA0o0qL]
- お尻を引き締めたくて自己流でお尻の筋肉を使うと思われる体操を色々したら見事にお尻が筋肉痛になってしまいました。
筋肉痛になってる間も痛いの我慢しながら体操を続けた方が引き締まりますか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 09:31:02 ID:yk6HYi+g]
- >>622
まず筋肉だけの増量はほぼ不可能
筋量低下を防ぐ意味で筋トレをして、同時に有酸素も併行していくことがベター
ベスト体重になってから少しずつ筋肉を付けてください
>>623
筋肉痛のときは休んでください
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 10:10:02 ID:8Q31vBxp]
- 体脂肪と体重について質問です。
身長157センチ、体重４５、体脂肪率15.7％（今朝測定時）です。
市販の体脂肪計が正確ではないのは承知なのですが…
いつも15～18％の間です。
もう体脂肪は落とさず体重を落としたいんですが、運動を辞めた方がいいのでしょうか？
無知で馬鹿な質問ですがよろしくお願いします。
ちなみにダイエット内容は週５回の踏み台３０分と軽い筋トレと食事制限くらいです。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:13:17 ID:H3WYUC17]
- >>625
> もう体脂肪は落とさず体重を落としたい
となると、減らすのは除脂肪ということになってしまいますが。
筋肉とか骨格とか。
そんなことやりたいの？
あなたは何を目指してるの？
体重とか体脂肪率とか言う数値だけに振り回されてない？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:15:54 ID:b8PJybKg]
- >>625
筋トレやめて有酸素運動増やして食事制限かせば筋量は低下していくんじゃないかな
健康は犠牲になるからすすめないけど
なんでさらに減量を？もう必要ないスタイルだと思うけど
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 10:21:44 ID:8Q31vBxp]
- >>626
レスありがとうございます。
質問して良かったと思いました…
貴方が言う様に数字ばかり気にしていた自分に気付きましたorz
上半身は痩せている方なのですが、お尻や太ももが極端にぶよぶよで典型的な下半身デブです。
下半身をほっそりさせるために頑張ってたはずが、毎朝数字ばかり気にしていました。
部分痩せは出来ないので鏡と相談しながらこれからも運動続けてみます。
ありがとうございました。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 10:25:24 ID:8Q31vBxp]
- >>627
全体のバランスが悪すぎて太ももでジーンズが入らなかったり…というのがあるのでダイエットしてます。
不健康なダイエットはなるべく避けたいので有酸素運動を長くしてみます。
レスとアドバイスありがとうございました
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 10:33:03 ID:xcT4w5X0]
- 腹筋で筋肉痛になってジョギングできないってありえる？
腹筋というか右乳の下あたりが張って足踏ん張れないんだけど
くしゃみするのもちょっと痛い
腹筋の仕方は胸の上で腕を交差させてヒザ立てながら一日20×3～4セットくらい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:33:58 ID:i9mRbFdE]
- 身長１５７、体重４５、体脂肪率１５．７のｽﾍﾟｯｸで
お尻や太ももががぶよぶよ、とか言ってる時点で
数字に振り回されているだけでなく、自分の体も見えていないじゃない。
厳しい事言うようだが、「だれもあなたの脂肪がどれくらいかなんて、注目していない」
ｺﾚに尽きる。自意識過剰すぎるぜ。
ダイエットする気の無い巨ﾃﾞﾌﾞに爪の垢でも煎じて飲ませてやりたいけどな。
もういちど言う。ぶよぶよなんてしていないぜ？冷静に鏡見ろ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:36:07 ID:zQQHFdrB]
- 各部位のサイズを書くか、
写真を見せてもらった方が手っ取り早いな。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 10:51:57 ID:/DfR6Lel]
- 157/55から157/51になりました。
47まで落とすつもりですが運動をしてないため
体重が減ってもあまり痩せたように見えません。
やはり運動しかないでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:53:53 ID:zQQHFdrB]
- >>633
しなくていいよ、運動なんて面倒だもんね！
適度な運動すれば無駄な脂肪は落ち、
きりりと身体は引き締まり、若々しさ漲る身体になるけど
運動なんて面倒だもんね！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 12:05:57 ID:XpRTa1fe]
- 体重46.5、体脂肪22～23（運動なし）
体重落とさずに、体脂肪落としたいのですが・・・
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:22:59 ID:/8XOsUk0]
- >>635
運動すれ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:24:00 ID:1p4GinBf]
- 運動したら体重も落ちるかも知れない
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:28:04 ID:H3WYUC17]
- >>635
しっかり食べて運動。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:29:41 ID:/8XOsUk0]
- 体重なんて骨＋筋肉＋体脂肪＋水分の合計でしょ。
体重変えずに体脂肪落とすとなると
必然的に筋量を増やしていくしかないじゃん。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 13:17:29 ID:bFa+RHaB]
- >>634
なんなの？昨晩から生産性のない書き込み繰り返して。
ピザ男のひがみなの？脳脂肪の亜種なの？死ぬの？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 13:29:28 ID:Vci3qQz0]
- いやおまえこそ脳に霜ふってんじゃねーの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 14:40:54 ID:b8PJybKg]
- ヒント＞夏厨
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 18:00:08 ID:QfXKfUIS]
- カロリーコントロールして運動すると食べててから排出が短くなる傾向なの
でしょうか。下劣な話で恐縮ですが、帰宅して夜８時に食事してアスレチックへ行って
翌朝には大便としてでてる。昨晩だべたものがわかる。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 18:34:02 ID:KKKdEzlw]
- >>643
それは単に胃腸が弱ってるだけじゃない？夏＆栄養不足で。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 21:12:14 ID:Y6ZsmEYq]
- ピチットロールwww.fukuji.net/jishabinn/rappu/pitit.htm
をお腹に巻いたらウエスト細くなるでしょうか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 22:35:40 ID:yk6HYi+g]
- >>645
もちろんギャグで書いてるんだよな？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 22:38:35 ID:oc6aKxLN]
- なりたい体型の枠を作ってそれを装着してればその形になっていくよ。
よくほら、四角いスイカとかあるでしょ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 23:18:29 ID:Y6ZsmEYq]
- >>646
パンチェッタを作るのにピチットロールを使ったんですが、
豚バラ肉が見る見るうちに絞まっていくのを目の当たりにして
私のリアル豚バラ肉にも効果があるかなと。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:28:38 ID:/ik27Pzs]
- >>648
そうです。みるみる絞まります。死体なら。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 23:35:34 ID:mDOlb210]
- ジムで自転車こぐ機会を２時間ちょっきりやって計測上1000Kcal消費とでるんですが、実際信じていい数値なのでしょうか？
たいして疲れないので、疑心暗鬼になってます
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 00:02:50 ID:CqV+yO3C]
- 適当な目安
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 04:11:18 ID:TQ9JVJYO]
- >>650
マルチポストしてんじゃねーよ馬鹿
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 23:38:54 ID:mDOlb210
ジムで自転車をこぐ機械で毎回２時間ちょっきりやって、計測上では1,000Kcalとでるんですが、信じていいのでしょうか？
たいして疲れないので、疑心暗鬼になってます。お願いします
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 08:36:12 ID:S2Juas5U]
- ウォーキングは普通に歩いたらいいだけなのでしょうか？
以前友達が、ウォーキングを毎日１時間を１ヶ月したけど体重変わらなかったと言ってました。
何か歩き方などにコツなどあるのでしょうか？自分もダイエットを考えているので気になります。初心者ですぎてすいません。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 09:07:21 ID:VodHWS5b]
- 約一週間引っ越しのアルバイトをしています。
自衛隊の人がねをあげるハードな仕事なんですが体重がおちません。
食事も食事始める前よりヘルシーで量少ないです。結果はいつ頃でますか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 09:09:44 ID:YkxWYU9h]
- >>654
結構な重労働なのに食事減らしすぎとかしてないか？
もう一度見直してみよう。
で、まずは一ヶ月、人によっては三か月。
なので、半年、一年後に期待。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 09:13:01 ID:MIFd5aJd]
- >>653
友達が実際ｳｫｰｷﾝｸﾞを継続してやってれば変化はあったはず。要はサボってたんじゃない？
それか、カロリー計算せずに多く食事してる可能性が大。
摂取カロリーにもよるけど友達を信じてｳｫｰｷﾝｸﾞせずに太るか、自分を信じてｳｫｰｷﾝｸﾞで痩せるかはあなた 次第。 因みに普通の速さでのｳｫｰｷﾝｸﾞで消費される一時間あたりのカロリーは200kcal程度。
体重を減らすのであれば食事制限も取り入れた方が効果的かと。
- 657 名前：656 mailto:sage [2008/07/27(日) 09:30:15 ID:MIFd5aJd]
- >>653
ああ、肝心なｳｫｰｷﾝｸﾞのコツのとこ、忘れてたわ。
姿勢を良くしてあるけば基本的におk。
慣れてきたらスピードを少し上げたり腕を直角に曲げて前後に勢い良く振りながらｳｫｰｷﾝｸﾞするといい。
コツらしいコツってこんなもん。体の負担が少なくて手軽にできるのがｳｫｰｷﾝｸﾞの醍醐味。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 09:38:26 ID:CqV+yO3C]
- >>654
腰に気をつけろ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 10:41:22 ID:eOeu6Rlr]
- >>654
１ヶ月は見ておかないと。
食事減らしたといっても曖昧なので、カロリー計算はするように。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 10:42:09 ID:x1+TPVUv]
- ベーグルって低カロで最近朝食にしてたんだけど
そこにクリームチーズがはさまってちゃおじゃんかな？
最近体重がorz
クリームチーズはカロリー高いのか…？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 10:57:04 ID:jJ1oBT9t]
- べーグルって低カロだっけ？
脂質が低いってだけでカロリー自体は
普通のパンと変わらないと思ってたけど。
まあせっかく低脂質のべーグルでも
高脂肪高カロリーのクリームチーズ塗ったら
ダイエット向きではないよね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 11:06:57 ID:VGhnKd1h]
- >>660
一食一品だけ気にしててもしょうがないよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 11:08:21 ID:VGhnKd1h]
- >>653
ウォーキングは、歩き方によって全然運動量は違うよ。
ただとぼとぼ歩いたって、ダイエット的にはあんまり。
ウォーキング:正しい歩き方について
www.worldmarch.com/bible/walk.html
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 11:25:23 ID:eOeu6Rlr]
- 欽ちゃん歩きとか有効だと思う。
- 665 名前：ベーグル mailto:sage [2008/07/27(日) 11:26:05 ID:idFtSAbG]
- muuum.com/calorie/1052.html
だそうですよ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 12:26:59 ID:21aIJUiB]
- 母が、野菜は高いからバナナを野菜代わりに食べなさい、と言って、家に常に常備されています。
一日に二本は食べろと言われて、
私が｢バナナは炭水化物も･･･｣と言うと、
母は｢バナナは果物なんだから体にいいの!｣と言ってきます。
どう考えてもバナナは野菜代わりにはなりませんよね？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 12:57:03 ID:lgESSk5s]
- ショック過ぎて、書かずにはいられない。昨日は満腹時で56.6だったのに、
今は適度な満腹感後の排便後に57.8。夜中に餃子や大福たべたから？
それとも生理前だから？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 12:59:54 ID:lgESSk5s]
- それから、体重って、食事や運動、排泄、睡眠で１日にどのくらいの幅で
変動するのですか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:10:02 ID:EpNvJ6Nh]
- >>667
脂肪は1Kgあたり7,200Kcal。つまり、夜中に餃子や大福を8640Kcal分食べたのでなければ
普通に水分と消化中の食べ物の分。
食生活によるけど、2Kgくらいは当たり前に変わる事もあるよ。
一日単位の体重の変動で一喜一憂するのは無意味。
一度、1時間毎に体重を測定するか、食事後・排泄後の度に体重を測定してみて、自分の
体重がどれくらい変動するものなのかを把握するといい。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:13:13 ID:Qjzh7FJ6]
- 体重49キロ体脂肪率27%
B82U64H88太腿50
男友達にはちょいぽちゃと言われます、
全体的にぶよぶよしてるって。
ヨガや筋トレはしてますが、食事は食べすぎないことを心掛けるぐらいで大好きな炭水化物やお菓子を食べてます。
食事制限？運動？
なにからしたかいいかわかりせん。。
アドバイスお願いします。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:15:48 ID:lgESSk5s]
- >>669さん
冷静なレス有難う！新たな視点を加えて、ダイエットを頑張っていきます。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 13:16:52 ID:Qjzh7FJ6]
- 670です
身長154です。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:22:59 ID:EpNvJ6Nh]
- >>670
BMIが標準の割に、体脂肪率は高いかも。
必要なのは筋トレと脂肪を落とすことの両方だね。
筋肉が少ないから、脂肪だけ落とすとただのガリになりそう。
順番としてはどちらが先でもかまわないけど、長期戦になるのは
覚悟しよう。
特に筋肉。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:38:48 ID:Utig4tYI]
- >>670
年齢は？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 15:09:14 ID:eOeu6Rlr]
- >>666
バナナと野菜の成分表と、１日に必要な成分量を見せたら？
特にカロチン、葉酸とかミネラル。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 15:15:36 ID:eOeu6Rlr]
- >>670
たんぱく質は取ってる？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 15:48:31 ID:HlhTL9fL]
- 夜サラダにしてショコしようと思うんだけどやっぱ食事制限とかするとリバウドするかな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 15:49:14 ID:YkxWYU9h]
- >>677
一生その生活ならば、まず問題ないよ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 16:00:30 ID:FzG5Q/e7]
- >>666
その理屈でいくとお肉は高いからバナナ（ry
要は入ってる栄養素によるから代わりになるとは言い難い
母者がバナナを食べたいがための言い訳と勘繰ってしまう
カロリーが気になるならご飯でも減らすとか…そうなるとバナナの方が高いけどね
>>667
水分とうん○だ
>>670
Uって…
とりあえず食べてる物のカロリーと炭水化物たんぱく質脂質のバランスの把握
どの程度が自分に必要なカロリー、栄養素かを理解する
お菓子は糖質、もしくは糖質+脂質の塊ってのが多いから控えめに
たんぱく質しっかり摂らないとぷよぷよかガリガリの二択になる可能性が高い
>>677
目指すところによるけどそれだけ聞けば筋肉も脂肪もおちそう
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 16:04:50 ID:eOeu6Rlr]
- >>677
朝昼も含めて１日の摂取量で考えないと夜だけどうかしても無意味
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 16:54:31 ID:Qjzh7FJ6]
- 670です
27歳154センチです。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 16:58:39 ID:wg4FxfO+]
- >>681
炭水化物ある程度抑えないと体重減らないよ
夜は炭水化物抜くとか、お菓子ぬき
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:02:39 ID:ZbN23+zV]
- 精神疾患・アレルギー・アトピーにも効果あると
聞きますがいかがでしょうか？
スーパーマーケット店頭の純水を汲みに行き、
純水で研ぎ、ご飯を炊くとかなり美味しいと聞いたのですが、いかがでしょうか？
スープや味噌汁など汁物・煮物もとても美味しいと聞きました。
気の利いたレストラン・飲食店・割烹では使っていると聞きます。
どなたか、実践していませんか？
同時に普段から飲用するのもかなり良いと聞きましたが。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:08:10 ID:EpNvJ6Nh]
- >>683
主語が決定的に抜けているから何ともいえないけど、純水の話？
それはダイエットについての話？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:18:55 ID:+q+MVttI]
- 気休めにしかならないんでしょうがサプリメントを飲もうかと考えてます。
脂肪燃焼にはカルニチン、糖分にはαリポ酸だと本に書いてたんですが、食事によってどちらを摂取したほうが良いとかありますよね？
脂質はるべく控えてますが(蛋白質はささ身や大豆食品で摂取)果物や煮物、間食ならば和菓子、炭水化物をよく食べるので糖分の割合が結構多いかなと思うのですが、
この場合はリポ酸のほうが良いですか？
有酸素運動は毎朝ショコを30分～１時間、夜にダンベル体操や腹筋してます。
飲むのに良いタイミングもありますか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:22:07 ID:eOeu6Rlr]
- >>683
純水が体にいいとか、なんかの疾患にきくとか
そういうデータはないと思う。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:34:48 ID:ZbN23+zV]
- 純水は
良い・効くは有りませんが
予防・これ以上の進行は出来ると思います。
ダイエットに良い水の摂取方法や種類を教えてください。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:35:39 ID:YkxWYU9h]
- >>687
45 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/07/27(日) 17:31:01 ID:ZbN23+zV
水はどのように摂取するとよいでしょうか？
皆さん何を飲んでいますか？
なんであっちこっちで同じよう事聞いてるんだ？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:35:41 ID:ZbN23+zV]
- 進行は阻止・遅らせることが出来ると思います。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:36:58 ID:ZbN23+zV]
- レスが少ないので解る方のレス欲しくて。
スマソ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:43:01 ID:AYsIFDk5]
- >>690
それ、ものすごく無礼な行為だって自覚したほうがいいよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:44:12 ID:Qjzh7FJ6]
- たびたびすみません。
670です。
タンパク質ですが、
そーいえばとっていないかもしれません。
とにかくパスタ、ご飯と主食やお菓子全般が好きでほっといていても食べるし、実際そーゆーものが中心です。
最近は野菜もとるようにサラダなども食べますが、
食べるとしたら玉子ぐらいです。
タンパク質って大切なはずですよね、筋肉をつくるわけだし・・・。
タンパク質って肉のイメージがあるのですが、食材としてどういったものをとるべきなんでしょう？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:45:14 ID:YkxWYU9h]
- ★★水飲みダイエット・健康法★★
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217147049/l50
1 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/07/27(日) 17:24:09 ID:ZbN23+zV
たくさんの水と適度なミネラル豊富な塩で
出来ることがありますが、
簡単すぎて話題にもならないが、多くの方が
実践していることを語りましょう。
しかも、既存のスレで事足りるのをろくに探しもせず
新スレまで立てて、何やってんだ？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:47:00 ID:eOeu6Rlr]
- >>685
両方入ったサプリがいいのではないかと。
ひとつだと、「あっちをとっておいたほうがよかったか」とか
気休めにならないので。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:52:20 ID:wg4FxfO+]
- >>692
豆腐、納豆、卵、魚、肉、
脂質が多いがチーズも高たんぱく。
体重分＝50g前後をとるのが目安。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:52:51 ID:eOeu6Rlr]
- >>692
たんぱく質は、筋肉だけじゃなくて体の組織すべての原料です。
内臓、皮膚、脳神経、血液、髪の毛、目などなど。
たんぱく質が足りないといろいろまずいことになります。
運動してもぷよぷよの原因にもなります。
たんぱく質は、肉、魚、豆、卵、乳、海草に多いです。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 18:00:24 ID:Utig4tYI]
- >>692
一番安上がりなのは卵。
黄身を何個も食べると問題あるから卵白のみ。
ノンオイルのツナ缶もカロリーの割にたんぱく質を多く摂取できる。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:41:05 ID:FzG5Q/e7]
- >>692
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183503090/
テンプレ嫁
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:03:23 ID:eOeu6Rlr]
- 卵白は１０％がたんぱく質なのでたんぱく質５０ｇ取るには、５００ｇの卵白。
一個の卵の卵白は、３０ｇぐらいなので、１７個。けっこう高い。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:08:08 ID:eOeu6Rlr]
- ちなみに納豆なら、１パックあたり８ｇのたんぱく質。
５０ｇのタンパクをとるには６パック。卵白より安いかも。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:17:58 ID:Utig4tYI]
- 卵17個ってそんなに高い？
比較的安い方だとおもうけど。
あと大豆製品の食べ過ぎはちょっと怖いよ。
精子の数が減少するってニュースが最近あったよね。
女性も摂取しすぎると妊娠しにくくなるし。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:54:40 ID:eOeu6Rlr]
- けっきょく肉魚大豆卵白を取り混ぜてたべるのがよさそうだ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 00:05:38 ID:1u05Zw9k]
- 自分は蛋白質摂る為、ほぼ毎日ささみ食べてる
昨日もスーパーで安売りしてたから買い溜めして冷凍したわ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:31:29 ID:1360VpVT]
- 蛋白のとりすぎは肝臓に負担がくるって話も。
何事もバランスってことだよね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 01:24:34 ID:/s4y7cjV]
- >>704
ダイエットしてるやつがたんぱく質とりすぎなんて
まずありえねー
体重×２くらいまでなら健康上問題ない。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 07:54:31 ID:IpPLUsz1]
- >>704
プロテインのようなもので摂り過ぎると腎臓を傷めるって話じゃないの？
食品で摂ってる分には問題ないと思うが。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 10:45:05 ID:Q9a1Yazr]
- >>704
基本的に食品だから摂りすぎの度合いによる
プロテイン一回がささみ100ｇ分って考えれば納得できるか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 13:13:49 ID:ZfQof0YD]
- むかしｶｼｮｵで、今は克服したのですが
それでもものを食べるとｶｼｮｵの時みたいに、お腹が妊婦のように膨らみます
どうすれば食後、お腹が膨らまなくなりますか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 13:24:11 ID:kvb0vAx9]
- 質問があります。
ダイエット知識を蓄えよう調べていたところ、
空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うと
かえってやせにくい体になると書いてありました。
来週から会社帰りにジムに行く予定なのですが、
ご飯を食べてから運動を行うとすぐに気持ち悪くなってしまうので、
何も食べずにそのままジムに行こうかと考えています。
おそらく空腹時に行くので血糖値が低いとおもうのですが、
たとえばチョコや飴を食べて血糖値をあげてから
運動をした方がよいのでしょうか…
勉強中のためくだらない質問になってしまいましたが、
ご教授ください！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 13:29:52 ID:Dm7LEQF4]
- >>709
> 空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うと
> かえってやせにくい体になると書いてありました。
どこに書いてありました？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 13:47:43 ID:827lUJiH]
- >>709
あふぉの言うことを真に受けんなよ。
空腹時の運動を習慣づけたほうが痩せやすい体になる。
当然体脂肪を使えやすい体になるんだから。
空腹での運動後に食事をしたって、運動で使われた筋肉などに効率よくエネルギーがいくから
逆に太りにくい。
空腹＝低血糖ってわけではないから。
運動前に糖分とると脂肪燃えにくいよ。
どうしてもﾌﾗﾌﾗするなら、
運動の前にｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽを200mlくらい飲むのはいいと思うけど。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 13:54:39 ID:TdTjqyze]
- ストレスで食べられなくて、面白いように体重と体脂肪率が減っていきます。
もし、食べれるようになった時にリバウンドはしたくないので、回復食例とか教えて下さい。
ちなみに、今の食事は
朝：ゼリーorヨーグルト
昼：スープor味噌汁
夜：食べられるならゼリー
それが無理なら水
もしくは、まったく食べない
朝も昼も食べきれなくて少し残します。
今みたいな状態なら何を食べてもリバウンドするんでしょうか？
仕事内容は汗かきまくり立ち仕事です。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:00:43 ID:QcVQuakd]
- リバウンドの前に死ぬんじゃない
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:01:08 ID:C2dXK7Bl]
- 「嵐」のリーダーの大野智が“大麻で3P”という、
ジャニーズ事務所も真っ青の記事を28日発売の「週刊現代」が報じている。
「渋谷区のカラオケボックスで“大野が大麻を吸引した”と同席した女性の証言をもとに記事を構成。
しかも、大野が明らかにイってる写真も掲載されてますからね。
ジャニーズとしては、無視はできません。
今、大野は売れに売れてますからね。大変なことになりますよ」（夕刊紙記者）
大野は7月からスタートしたTBSのドラマ『魔王』に主演。
8月には日本テレビの恒例になった『24時間テレビ』のメインパーソナリティを務めることになっている。
「大野がリーダーを務める嵐は、日本テレビの北京五輪のテーマソングを歌ってますからね。
これが本当だとすると番組を降りるだけでは済まないですよ」(テレビ関係者)
ジャニーズ側は、いつものようにこの報道を黙殺するのもしれないが、記事の掲載を知った警察関係者は
「これだけハッキリ書かれているんですから、警察としても、黙っているわけにはいかないでしょ。
捜査次第では逮捕の可能性もあります」と言う。
今回の記事、警察が動くことになれば、
“アイドル王国”ジャニーズ事務所を屋台骨から揺るがすスキャンダルに発展するかもしれない。
ソース
www.cyzo.com/2008/07/post_786.html
大野掲載写真まとめ
upload.jpn.ph/img/u22749.jpg
www2.imgup.org/iup655580.jpg
koideai.com/up/src/up3096.jpg
koideai.com/up/src/up3098.jpg
b.pic.to/qw8mm?r=1
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:05:48 ID:Dm7LEQF4]
- >>714
ファンは心配で身も細る、ってこと？ダイエット的には。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:07:01 ID:Dm7LEQF4]
- >>712
今みたいな状態なら何を食べてもリバウンドする。
ぷかぷか浮かんでる風船は、風向きが逆になれば、逆に進む。
そんだけのことだ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:11:19 ID:X/4xFQme]
- >>712
もっと高タンパクの食事をしたほうがいいよ。
でないと、どんどん筋肉落ちて当然太りやすくなる。
食欲なければ卵1-2個分だけ・・とか。
チーズだけとか。。
の方がまだリバウンドしにくいとおもう。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/28(月) 14:22:14 ID:gdiCype1]
- 自己のベスト体重、体脂肪率ってどうやったら計算できます？
目標たてずにひたすらダイエット続けるのもあれかと思いまして。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:30:12 ID:/uIwHrop]
- >>712
まず、心療内科に行った方がいいよ。
ストレスでそれしか食べられないっていう状態が異常だし、ストレスが解消されるまで
その食生活を続けていたら倒れるし、下手したら死ぬよ？
まずはストレスの原因を取り除くことが最優先、次にストレスにうまく適応させることを
考えないと。
断食で弱った胃腸でも食べられるという意味の「回復食」は存在するけど、リバウンドしない
という意味での「回復食」は存在しない。
リバウンドはしたくないといっても無理だね。
低カロリーの物を徐々に食べていっても、流動食から食べていっても、確実にリバウンドする。
しかも断食でただでさえ簡単にリバウンドする状態になっているから、一刻も早く食べられるように
する事が、遠回りなようでいて実は近道。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 14:32:07 ID:FqgL86Qu]
- >>718
自分の身長からマイナス110したぐらいが目標体重。
体脂肪率なんぞ気にしなくても、自分の体を自分の目で見れば分かる。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:32:23 ID:/uIwHrop]
- >>708
過食嘔吐を克服したのはちゃんと医者に行って判断してもらったの？
それとも自己判断？
今の身長と体重、できれば体脂肪率は？
食べる時っていうのは過食嘔吐してる時と同じくらい食べてるの？
回答するには、情報が少なすぎ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:37:06 ID:/uIwHrop]
- >>709
「なぜ血糖値が低いときに運動するとかえって痩せにくい体になるか」を調べてみると
自分のためになるよ。
それが本当なのか、本当ならばどういうメカニズムでそうなるのか。
ダイエットについて知識を蓄えようというならなおさら。
疑問に思ったことを突き詰めて調べていくことで幅の広い知識を得られるし、嘘情報に
惑わされなくなる。ダイエットの一番の武器は正しい知識だと思う。
まして、ネットで検索すればいくらでも情報が入手できるんだから、質問する前に
ちょっと調べてみるのは自分のためになるよ。
回答者のほとんどはそうやって知識を蓄えてるんだと思う。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:37:52 ID:gdiCype1]
- >>720
168cmだから58kgぐらいですね。
体脂肪率は気にせず体重だけ見て今まで通りダイエット進めていきます。
レスどうもでした。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 14:45:47 ID:FqgL86Qu]
- >>711がアホすぎて愕然とした。回答者にどんでもない馬鹿がいるな。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:51:22 ID:Q9a1Yazr]
- >>723
体重計もだが鏡見るの忘れるなよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:55:40 ID:NyMr79Gj]
- >>723
なんで？
>>711の回答はいい回答だと思うけど。
>>723のﾚｽのほうがどうみてもバカだよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 14:58:40 ID:FqgL86Qu]
- >>726
どこが良い回答な訳？>711を良い回答と思える時点でお前も終わってるね。
- 728 名前：726 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:58:43 ID:NyMr79Gj]
- あっ間違えました。
訂正！
>>723
なんで？
>>711の回答はいい回答だと思うけど。
>>724のﾚｽのほうがどうみてもバカだよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 14:59:34 ID:NyMr79Gj]
- >>727
>>711のﾚｽがなんでバカか説明できてないじゃん？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:00:22 ID:B/xWN/Qp]
- 【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/l50
続きはここで。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:04:01 ID:FqgL86Qu]
- >>729
>711が「空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うと かえってやせにくい体になる」
を理解できてないのが明白なんだよ。>729が引用している文章が正しい。
そして正しい事が理解できずに真反対の事を唱えてそれが正しいと言った711は大バカ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:04:48 ID:FqgL86Qu]
- >>731を訂正。
>729が引用してる文章
じゃなくて
>709が引用してる文章
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:05:13 ID:eCTivXr0]
- ＩＤ＝FqgL86Qu
↑
こいつ他のスレでも荒してるからつられないようにね～
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:06:34 ID:FqgL86Qu]
- >>733
荒らしてはいないから。間違ったレスがあるから訂正してるだけ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:09:59 ID:ukN51ULe]
- FqgL86Qu←こいつわかりやすいｗ
こいつが必死になってるのは
「空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うと かえってやせにくい体
になる」
って書いたのはFqgL86Qu本人だからだよ。
（>>731のレスみて確信したｗ）
>>711があふぉといった相手はFqgL86Qu本人だったわけだ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:12:01 ID:FqgL86Qu]
- >>735
全然違う。お前の下らない推理はいらないよ。>>711が完全にアホなだけ。回答者ではない。
お前自身、>711を信じてる訳？馬鹿の同類と思われても仕方が無い。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:14:06 ID:FqgL86Qu]
- >>711は「空腹時に運動するのは良いダイエット。痩せやすい体になる」とほざいた。
これに対して賛成のお馬鹿さんはこのスレに実際何人いる？挙手して。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:16:21 ID:B/xWN/Qp]
- >>737
おバカさんおバカさん繰り返してないで、
もっと簡潔に分かりやすく、これこれこういう理由なので
こういう時間帯、こういう身体の状態で運動するのが良いですと
もう一度改めて書き出して下さい。
無駄にレスを重ねるのは勘弁。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:16:47 ID:iRx8lXfn]
- 小出監督は朝の空腹時の運動が効率的に痩せる方法っていってるね。
他のスレでも出てた事だけど。
www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html
てかここの荒しの人って、「馬鹿」しかいってなくない？
客観的に見て見っとも無い。
論理は乏しいし。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:18:27 ID:iRx8lXfn]
- ID:FqgL86Qu
この人いつも馬鹿、ニートっていってるけど
いつも朝から夜まで２ちゃんにへばりついてるこいつこそニートじゃんｗ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:20:17 ID:FqgL86Qu]
- >>739
Qちゃんは死ぬほどたくさん食べるのを忘れたか？
>>738-739
お前らは、>737に挙手する立場でOKってことね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:20:31 ID:Dm7LEQF4]
- >>739
読んでみたけど、「空腹気味」ってニュアンス、微妙だよね。
「倒れるほど空腹のときに走るような無茶はしちゃいけないけどね。」とも直後に書いてあるし。
空腹での運動が全然気にならなくて、細かい効率が気になる人はそれでいいんじゃない？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:21:04 ID:FqgL86Qu]
- >>740
お前こそニートだろ。朝から夜まで２ちゃんにへばりついてるからそういうレスをする。
墓穴ほったなw
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:21:11 ID:qcQ05Ec4]
- >空腹時に運動するのは良いダイエット。痩せやすい体になる
なぜこれがだめなのか、
FqgL86Qu が理由を一言も言ってない件について。
いってることは・・馬鹿 のみ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:21:48 ID:B/xWN/Qp]
- >>741
知りたいと思ってる人がいるのに、
きちんと説明する気はない、って事でいいんですね。
つまり、分からないと。ただ煽って楽しんでるだけだと。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:23:24 ID:FqgL86Qu]
- >>744
良いと思ってるお前が馬鹿。
空腹時、低血糖の状態で運動すれば、体は足りない糖を補充しようとする。
この時に糖新生によって筋肉が壊され、糖になってしまう。
筋肉が減り、基礎代謝が減り、痩せにくくなる。
>709が言っている事は正しい。空腹時に運動するのはNG。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:24:19 ID:FqgL86Qu]
- >>745
説明しないと分からない時点、>>711を信じきってしまう時点でお前の浅はかさが露呈してるのは分かる？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:26:06 ID:Dm7LEQF4]
- 俺にとって一番調子がいいタイミングは「空腹でも満腹でもない時。」
あえて小出流を借りるなら「空腹気味」かな。
ダイエットための運動で大切なのは
一回あたりの効率よりも「取り組みやすさ。続けていきやすさ。」だと思ってる。
だから、空腹での運動が別に苦にならない人は、それでいいと思うし
空腹で運動するとしんどい人は、「空腹気味」でやればいいと思う。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:29:02 ID:Dm7LEQF4]
- 参考のひとつ。
運動に適した時間帯は？
www.yuusanso.com/jikan-tai.html
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:30:02 ID:9T4FT9tU]
- >>746
・・
ちょっとびっくりした・・
どんな理由があるのかと思ったら
空腹での運動＝糖新生が起こる
とおもってたからなんだ・・・
がっかりだな。
>>709も悪いな。
ジムでどんなトレーニングするか明記していない。
ウエイトトレーニングをするか、
軽い有酸素だけか。
軽い有酸素運動だけなら、別に空腹でも問題ない。
ウエイトするなら糖分が必要。
>>711のレスみると、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽを飲むことを進めていることから
間違ってはいない。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:32:35 ID:FqgL86Qu]
- >>750
びっくりもなにも当たり前の話。今更こんなレスをしないといけなじ時点で俺がビックリなんだよ。
>711は「空腹時の運動を習慣づけたほうが痩せやすい体になる」と断言している。
これは大間違い。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:36:38 ID:q5UzYJp7]
- >>751
いや、君が間違えてるっていってるんだよ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:38:08 ID:FqgL86Qu]
- >>752
間違えてるなら論理的にレスしろ。そこから議論が始まる。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:40:22 ID:B/xWN/Qp]
- FqgL86Qu
端から他人を小馬鹿にするしか頭にないのが分かりました。
出来る環境の方はNG登録どうぞ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:42:16 ID:FqgL86Qu]
- >>754
反論できない外野は、NGでクビつっこまないようにしてくれた方が好都合。
お前みたいなのが煽りしかできずにスレ汚しになる。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:44:53 ID:FqgL86Qu]
- 議論を整理。
>>709は「空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うとかえってやせにくい体になる」と引用している。
これは正しい。しかしながら、
>>711が「空腹時に運動することは良いダイエット。痩せやすい体になる」と妄言を放った。
とんでもない間違い。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:49:02 ID:Dm7LEQF4]
- どの程度の運動での話だろう。
個人的には「痩せやすい体」「痩せにくい体」
どちらも胡散臭いというか、イメージしにくい。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:49:42 ID:9rOx6Cf8]
- 「空腹時などに血糖値が低い際に無酸素運動を行うとかえってやせにくい体になる」
？
「空腹時などに血糖値が低い際に有酸素運動を行うとかえってやせにくい体になる」
×
空腹状態にもよるが、
食後3-5時間後の運動と仮定しての話。
空腹で”軽い有酸素運動”をする場合のエネルギー源は主に脂肪酸（体脂肪）と、
おまけとしてグリコーゲン。
グリコーゲンはサブ的な役割。
軽い有酸素運動の主なエネルギー源は脂肪酸。
血糖値が高い場合は、体脂肪は分解されない。つまり血中の脂肪酸は少ない。
これはインスリンが出ているときはグルカゴンがでないからってのが理由。
空腹だと、インスリンの拮抗ホルモンであるグルカゴンのほうが活発に分泌される。
その状態で運動するとすぐグルカゴンの力で脂肪は分解され、
脂肪酸として筋肉にエネルギーを送る。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:52:24 ID:FqgL86Qu]
- >>757
>709はジムに行くと行っているのだから、
プール、ウォーキング・ランニングマシーン、エアロビ系、トレーニングマシーンを使った筋トレ
などを想定しているのだろう。時間も10分20分みたいな単位ではないはず。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:53:27 ID:qX+EHxAu]
- あまり家にいる時間がないため、休日に一週間分の食事を作っています。
ダイエットと健康維持と時間短縮を兼ねて作っていましたが、今回メニューを変えようと思ったところで悩みが…
現在朝ごはんは豆乳ヨーグルトと自家製の全粒粉のパン(甘味料なし、野菜入れたりしてます)と、あと数点のおかずです。
豆乳ヨーグルトを玄米にしてみようと思いますが、玄米＋パンだと炭水化物多過ぎでしょうか？
量的にはパン一枚とお椀一杯ですが、今まで炭水化物あまりなかったから少し不安です。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:55:09 ID:FqgL86Qu]
- >>758
だから、それは大方正しいんだけど抜けてる。
空腹じゃない時に運動すれば、糖と脂肪が使われて理にかなったダイエット。
空腹の時に運動すれば、脂肪と筋肉（＝糖新生）が使われて悪いダイエット。
なんで君の脳内から筋肉分解の糖新生が抜けてるの？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:57:15 ID:Dm7LEQF4]
- >>758
「運動によって体脂肪は分解されない」としても
運動によって血中の脂肪酸は減るわけだよね。
運動後もそれは減ったままなの？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:01:25 ID:9rOx6Cf8]
- >>711のいってることは
空腹ｏｒ空腹気味の状態＝グルカゴン分泌促進による体脂肪の分解
↓
血中に脂肪酸の増加
↓
ここで運動すると血中の脂肪酸がエネルギーになるので脂肪が燃えやすい。
ってことをいいたかったんだろうね。
糖を摂取した後はすぐに血中の脂肪酸は減少する（元に戻る）から、
ダイエットのための有酸素運動なら、運動前に糖をとるべきではないな。
食後3-5時間程度の空腹で運動がつらい人は、
グルカゴン分泌低下による低血糖、
そして脂肪を分解できないことで血中に脂肪酸を放出できない。
つまり脂肪をエネルギーにしづらい体ってこと。
こういう人は脂肪をためることはできても使うことは苦手。
つまり痩せにくい体。
空腹で運動習慣がある人ｏｒできる人は、
上記の理由から､脂肪をエネルギーにしやすい体。
つまり痩せやすいし、太りにくい。
上に >Qちゃんは死ぬほどたくさん食べるのを忘れたか？
ってレスがあるけど、
高橋尚子は朝、空腹でトレーニングしてるから。
というかマラソン選手はみんな空腹時にトレーニングしてる。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:03:08 ID:FqgL86Qu]
- >>760
豆乳ヨーグルト＋玄米にすればいい。玄米＋パンだと炭水化物のダブル。
その食生活なら多すぎにはならないだろうけど。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:03:26 ID:Dm7LEQF4]
- >>761
「糖新生」を過大評価というか
「起きてはいけないトンデモナイコト」って考えてない？
手近なアミノ酸から借りてきたエネルギーは
失われたままで筋肉はやせ細っていくと？
飲まず食わずが続いてるわけじゃない限りは
生活や運動に必要な筋肉は、「足りてる時にちゃんと補われる」んじゃないかな。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:05:38 ID:FqgL86Qu]
- >>763
糖をとってもいい。有酸素運動が長時間やる事に意味があるのはここにあるんだよ。
糖と脂肪を燃焼させる。
マラソン選手はダイエットのためにやってるんじゃないんだよ。
過酷な42キロに備えてやってるの。酸素の少ないところでわざと練習するとの同じ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:06:58 ID:9rOx6Cf8]
- >>761
今日のﾚｽ一通り読み返したけど、
FqgL86Qu この人のﾚｽひどいね、今更だけど。
食後3-5時間での空腹での軽い有酸素運動 と書いてるの見なかった？
食後3時間たったころは肝、筋グリコーゲンとも一番補充されてる時間帯だよ？
その時間に軽い運動をして糖新生なんておきるわけない。
スポーツは通常食後3時間くらいたってからするのが理想的だということを知らないのかな？
糖尿病なら食後30分だけどｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:07:19 ID:FqgL86Qu]
- >>765
それは君の妄想。「手近なアミノ酸から借りてきたエネルギー」というノンキなものじゃない。
足りないから筋肉を怖してまでエネルギーを作らないといけない嫌な状態。
そしてそれは単に失われるだけ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:09:11 ID:FqgL86Qu]
- >>767
お前のレスがおかしい。勝手に条件を「食後3-5時間での空腹での軽い有酸素運動」にせばめすぎ。
>>711のレスをもう一度見ろ。
「空腹時に運動することを習慣づけろ」なんて大間違い。
食後何時間の話じゃない。
>>709のレスをもう一度見ろ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:10:43 ID:Dm7LEQF4]
- >>768
えーーー。
なんでそんな「絶食を続けてる状態」みたいな話になるわけ？
空腹で運動しても、そのあとそのうち食事は普通にする、って前提の話だけど。
体脂肪同様、筋肉も常に合成と分解を繰り返している、ってのはおｋ？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:12:36 ID:FqgL86Qu]
- >>770
今度は極端にとらえすぎ。>709の引用をもう一回見ろ。
もう一度言うけど、糖新生で壊れた筋肉があとで食事で回復すると思ってるなら間違い。
「体脂肪同様、筋肉も常に合成と分解を繰り返している」は単なる新陳代謝。
君こそおk？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:12:42 ID:9rOx6Cf8]
- >>762
「運動によって体脂肪は分解されない」
？
運動でも体脂肪分解するよ。
空腹時の運動では血中の脂肪酸が主なエネルギー源。
運動中もグルカゴン、アドレナリン等の分泌は促進するから
当然運動中も脂肪の分解はあるし、分解された脂肪（脂肪酸）も当然使われる。
運動後もしばらくは体脂肪は燃え続ける。
つまり運動後しばらくは血中に脂肪酸は増加する。
その後食事（炭水化物など）を取れば血中の脂肪酸は激減する。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:17:19 ID:K63P+pwT]
- >>709もそろそろレスすれば？
このスレに荒しが1匹きた一因は>>709にもあるんだから。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:18:21 ID:Dm7LEQF4]
- >>709
空腹での運動はしんどいしパフォーマンスも上がらない。
でも実際やってみてそれを特に感じないのなら別に気にしなくてもいいんじゃないかな。
もし、運動前にエネルギー補給しておくとしても
「直前にチョコや飴を食べて血糖値をあげる」なんて馬鹿げた方法はやめよう。
バナナ買っておいて、会社で食べてからジム行くってのはどうかな。
やる前からあんまり頭でっかちにならずに
やっていきながらいろいろ考えていけばいいんじゃないかな。
そりゃせっかくやるんだから、効率を大事にしたい気持ちもわかるけど、
あんまりガチガチになりすぎてジムに行くのが億劫になってしまっては、効率とか以前の問題だ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:19:53 ID:FqgL86Qu]
- >>773
荒らしは>>711だよ。とんでもない馬鹿。
>>774
「直前にチョコや飴を食べて血糖値をあげる」は有効。それを馬鹿げたと表するお前が馬鹿そのもの。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:20:18 ID:jLF/cFLD]
- FqgL86Qu
↑
お前自殺しろ。
いってること無茶苦茶だし。
生きてる価値ねーよ。
どうせ無職で孤独な人間だろ。
死んじゃえー。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:21:45 ID:FqgL86Qu]
- >>776
お前が死ね。何も理解できない馬鹿が反論できずに煽りに終始するのが目に見えてる。
お前のIDからは中身のあるレズは出ないねw
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:21:52 ID:Dm7LEQF4]
- >>771
了解。オレはもういいよ。ありがとう。
トウシンセイ、怖いね～。
そういえば東京ドームの公式戦第一号ホームランは
ヤクルトのデシンセイ。打たれたのは桑田だ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:22:39 ID:FqgL86Qu]
- 議論を整理。
>>709は「空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うとかえってやせにくい体になる」と引用している。
これは正しい。しかしながら、
>>711が「空腹時に運動することは良いダイエット。痩せやすい体になる」と妄言を放った。
とんでもない間違い。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:28:53 ID:Dm7LEQF4]
- 恐怖の糖新生、参考資料
絶食時の代謝
hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
糖新生 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E6%96%B0%E7%94%9F
「空腹で運動」＝「飢餓状態」？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:30:14 ID:aeQB088W]
- 今日初めてこのｽﾚを見た感想。
ID:9rOx6Cf8
この人のだけ為になったかな。
>>711のレスを論理的に解説してるし、この人の理論が一番納得。
朝の空腹状態での（ウォーキング30分）でｽﾙｽﾙ痩せてきた理由がわかってよかった。
食後に運動してたころは全然やせなかったんだけどな。
脂肪が燃えやすい状態だったからなんだ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:30:36 ID:FqgL86Qu]
- >>780
お前、さっきからどんどん曲解してるな。>>761は理解できたか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:31:16 ID:Dm7LEQF4]
- >>777
みんな、もう面倒だから「中身のあるレズは出ない」へのツッコミは禁止ね。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:32:38 ID:FqgL86Qu]
- >>781
素人判断ではそうなるんだろうね。ますます危険。君みたいな勘違いが増えるとよくない。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:35:31 ID:Dm7LEQF4]
- >>782
糖新生はオソロシイんだろ？
でも筋肉減るんだから「数値としては体重は減る」んじゃないの？
むしろ数値としての減りはよくならないとおかしい。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:37:05 ID:qX+EHxAu]
- >>764
ありがとうございます！
それがですね、住んでる場所のせいで豆乳が手に入らなくなってしまったので
主食をどうしようか迷ってたんです。
パンのみは避けたかったので…食べすぎに気をつける事にします！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:37:53 ID:/uIwHrop]
- みんな、そろそろスルーしよう。
FqgL86Quは過去に「煽られる限り煽り返す」と宣言したくらい荒らすことに躊躇はないし、
ほぼ一昼夜煽り続ける体力と気力と時間ｗも持ってる。
どれだけ正論を書いても通じないし、自分の意見も曲げるつもりはない。
「正しいダイエット」について聞いても答える気はない。
煽り返せば煽り返してくるだけの無限ループだ。
いわば人工無能を搭載した、自動的に煽り返すスクリプトみたいなもんで、無意味な
テキストの羅列にムキになって返事してもむなしいだけだぞ？
台風みたいなもんで、じっとしてればそのうち通り過ぎる。
今こそスルー検定の認定試験だぞ。レスした奴は落第。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:38:22 ID:FqgL86Qu]
- >>783
揚げ足取りとか煽りしかできないならお前もゴミの仲間。
ID:Dm7LEQF4がこれから煽りしかできないんだろうね。
さっきからどんどん低レベル化してる。
ところで>>761は理解できたか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:39:23 ID:FqgL86Qu]
- >>785
もちろん筋肉が減れば体重の数値は減る。そして、
筋肉減らして体重減らすダイエットは間違い。絶食して痩せようとする馬鹿のやってること。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:40:28 ID:f81k/sCE]
- >>781
そうだな。
唯一まともなﾚｽだな。
>>758
>>763
俺なりに整理すると
>>709の質問に>>711が答えて、
それに一方的にﾋｽﾃﾘーになって山ほどﾚｽしてるのが FqgL86Qu
全部読み返したらやっぱ言ってることがおかしいわ、この人(FqgL86Qu）
>>711否定してるのってこの変な人だけだよね。
運動前に糖をとらないと思ってる変（粘着馬鹿？）な人さ、
もしかして脂肪が燃えるにはブドウ糖が必要ってのを曲解しちゃってんじゃないの？
脂肪が燃えるときにブドウ糖は必要だけど、それは肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝを分解した糖で十分なの。
FqgL86Quは肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝを分解する＝糖新生だとおもってるみたいだけど・・・ｗ
違うから・・・ｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:40:44 ID:FqgL86Qu]
- >>787
正しいダイエットっていちいち説明しないと分からない？
正しい食事、正しい運動、正しい筋トレ。
この3つに何か難しい事でもある？分からないならお前は回答者として落第。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:41:41 ID:FqgL86Qu]
- >>790
お前こそ、曲会。>>711に賛成してる時点でおかしい。>>709のレスさえ読んでないんじゃないか？
>>761は理解できたか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:42:43 ID:Dm7LEQF4]
- >>787
スルー云々自体には特に異論はないけど
過去の「なにか」とわざわざリンクするのはやめようよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:43:51 ID:B0koBmaj]
- なんでみんな、変な人かまってるの
あぼーんすりゃいいじゃない。
運動なんて好きなときにやればいいんだよ。
糖新生は運動すれば、いつでも起きるもので、
肝臓に貯蔵されたグリコーゲンを分解して糖にする。
それが枯渇すれば、アミノ酸を分解しはじめるけど、
グリコーゲンが枯渇するには。何も食べずに、８時間動き続ける必要がある。
ダイエット用の強度の運動で、筋肉分解なんてされないよ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:44:18 ID:qBdz7j/H]
- >>792
じゃあ曲解してるところを論理的に説明してみてー
>>711と>>709のﾚｽに相当粘着してるね、このピザ男。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:46:22 ID:QcVQuakd]
- まだ続けたいのか
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:46:49 ID:FqgL86Qu]
- >>794
好きなときじゃなくて、「空腹時を避けろ」って事。
お前、糖新生の意味分かってるか？特に筋肉分解の糖新生。
>>795
とっくに説明した。読んでないお前、理解できないお前が馬鹿なだけ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:48:35 ID:Dm7LEQF4]
- >>792
あんたの主張は
空腹で運動すると、糖新生が起きて、大事な筋肉が減ってしまう。
だから空腹で運動してはいけない。
ってことだろ？
意見の一つとして受け取ってるよ。
どれが正しいかはそれぞれが考えればいい。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:49:06 ID:qBdz7j/H]
- >>794
最初の3行は同意だけど、
肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ分解は糖新生じゃねーから。
グリコーゲンは食事でとったｸﾞﾙｺｰｽ（糖）をｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝに変えて貯蔵してるだけ。
それが食後しばらくたったり、運動したりすると元のｸﾞﾙｺｰｽに戻って使われるだけ。
これは糖新生でもなんでもない。
粘着変体ピザ男
はこれを糖新生とおもってる超ﾆﾜｶだけどね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:50:52 ID:FqgL86Qu]
- >>799
お前、さっきから勘違いしてるな。そんなのを誰が糖新生と言った？お前の脳内か？
筋肉分解による糖新生が分からんなら消えろ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:51:00 ID:qBdz7j/H]
- >>797
説明してもないのに説明したの一点張りはよくないよ～
あなたの悪い癖ｗ
こういう議論が苦手なの、浮き彫りになっちゃったね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:51:57 ID:FqgL86Qu]
- >>801
説明した。例えば>>761。お前こそ、読まずにそうやって逃げるやり口だろ。
さっさと中身のある反論してみろw
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:52:44 ID:Dm7LEQF4]
- >>799
いやいや。彼はそういう勘違いはしていない。
彼は空腹で１～２時間程度運動しても
糖新生で筋肉が減ってしまう、と主張しているよ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:53:21 ID:FqgL86Qu]
- 議論を整理。
>>709は「空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うとかえってやせにくい体になる」と引用している。
これは正しい。>>746、>>761を参照。しかしながら、
>>711が「空腹時に運動することは良いダイエット。痩せやすい体になる」と妄言を放った。
とんでもない間違い。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:53:27 ID:qBdz7j/H]
- >>798
まずは>>758 >>763 をじっくり読んだほうがいいよ。
痩せるための有酸素運動って、軽い負荷で長時間が理想じゃん。
>>758 >>763のﾚｽはその点を踏まえれば、すばらしいことをいってる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:54:47 ID:FqgL86Qu]
- >>803
その主張は十二分にありえる。もう一度出発点として>>709のレスから見る事。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:55:20 ID:Dm7LEQF4]
- >>802
>>794 なんかはどうよ。
とてもいい線いってると思うんだけど。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:56:00 ID:FqgL86Qu]
- >>805
だから>>761で指摘している通り、都合良く脂肪だけが燃えるってのが間違い。
長時間の意味がどういう意味か分かってる？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 16:57:44 ID:FqgL86Qu]
- >>807
>>797で答えてる。>794こそ糖新生を勘違いしてる。>>761で言ってる意味が>794は理解できてないのかな。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:59:48 ID:B0koBmaj]
- >>799
そうなのかー
糖新生ってなんなのか、
間違って理解してたよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:02:29 ID:qBdz7j/H]
- >FqgL86Qu
お前議論議論うざいよ。
論理に乏しい奴に限って議論とかいいたがるんだよｗ
空腹での運動で筋肉が分解して使われるって、どれだけ激しい運動ですかぁ？
まずあなたのいってる運動ってなに？
それがまずわからないんだけど。
軽い有酸素だと、糖新生おきないだろ。
実際多くのマラソン選手が空腹でトレーニングしてるらしいじゃん。
アスリートなんだから「糖新生」で筋肉減ったら大変だよねぇ？
実際空腹で1-2時間走っても筋肉減るなら糖を補給してから運動するだろうし、
運動中にも補給するよねぇ～？
マラソン選手みたいに42kmをハイスピードで走る人達でさえ、空腹で運動してるのに
一般人が空腹で運動して体に悪いりゆうがねーよ。
お前の空腹は絶食か？？？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:04:59 ID:FqgL86Qu]
- >>811
馬鹿が。勝手に「軽い運動」だとか話をすりかえるな。始まりである>>709を読め。
実際にマラソン選手は筋肉減りまくってるよ。お前、マラソン選手の体見たことあるか？
この間惨敗したQちゃんなんて筋肉がなくてガリガリ。
マラソン選手は、わざと酸素の薄いところでトレーニングするように、わざと空腹で体をならすんだよ。
42キロを走るとはどういうことか分かってるか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:08:05 ID:Dm7LEQF4]
- なんか一人だけ目をつぶって象を撫でてる人がいる感じ。おまけに声がでかい。
つまらん反論以外のオレの主張は >>748 >>774
というわけで撤収。
はいはいロンパされて尻尾まいて逃げますよ～。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:09:50 ID:FqgL86Qu]
- >>813
>>748は俺と同意見。>>774は自己矛盾。
君は惜しい。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:12:03 ID:G1YOb7B6]
- あれっ
FqgL86Quだ。
別のスレで痩せながら筋肉増量できるとかほざいてた人だ！
FqgL86Quは無知だから相手にしないほうがいいよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:17:31 ID:FqgL86Qu]
- >>815
お前が無知。反論できずに煽りしかできないお前みたいのは滑稽。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:20:56 ID:8BVcZ2x4]
- 初ﾚｽだけど、
ちょっと不思議におもって。
>>812
>>709がジム行くからってなんで強度の高い運動と思うわけ？
ジムいってるけど、バイクだけこいで帰る人とかザラだし。
マラソン選手が筋肉なくてガリガリｗｗ
アホだね、あんた本当アホ。
野口も高橋も他の選手もみんな筋トレやってる。
野口なんてかなり重いバーベル背負ってスクワットしてるし
強度の高いレッグカール、
腹筋背筋数百回、腕立ても相当な回数してる。
他の選手も似たようなもん。
お前からすればイケクミもｶﾞﾘｶﾞﾘだろうなｗ
その体を筋肉がないｶﾞﾘｶﾞﾘだって・・・ﾌﾞｯ!!
どれだけアホなんだ・・・
FqgL86Quがどれだけ マッチョな人かみたいから写真うｐしてみて。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:22:38 ID:QcVQuakd]
- もう煽りあいやめようよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:23:04 ID:/jgeB7jm]
- もともと頭逝ってる奴だったけど
>>812
↑
これはホントひどいね。
ウエイトバカなんだよ、こいつ、
でも筋肉ないから四苦八苦ｗ
ウエイトスレでは相手にされない孤独な人間なんだよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:23:08 ID:FqgL86Qu]
- >>817
強度が高い・低いは関係ないけどね。>>746、>>761は理解できたか？
野口はたしかに筋肉をきちんと鍛えてる。だから強い。Qちゃんはダメダメ
お前こそアホだよ。体を見てない。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:23:44 ID:FqgL86Qu]
- >>819
馬鹿はお前。反論できずに煽るだけのお前は滑稽w
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:24:27 ID:Dm7LEQF4]
- >>709 関連では >>722 が心に響いたんだが、埋もれてしまって残念。
オレはずっと運動嫌いで、一念発起してそれでもいやいや始めたんだけど
それでも >>709 の言ってることがよくわかる。
なんか昔の自分に会ったような気分だ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:25:50 ID:FqgL86Qu]
- >>822
まさに>>722が言わんとする事が俺の意見なんだよ。>>722は調べろしか言ってなくて
具体的なレスしか出してないけど、おそらく俺と同意見。また出てこないかね。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:26:33 ID:FqgL86Qu]
- >>823を訂正。「具体的なレスしか出してない」
じゃなくて、「具体的なレスを出してない」
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:27:19 ID:/jgeB7jm]
- >FqgL86Qu
いや、今年の1番のアホはおまえだよ。
ちょっとアホすぎて衝撃受けました。
ここまで矛盾だらけで頭の悪い人間始めてみた。
運動の強度によってエネルギーの使われ方が違うことすらわかってないのか・・・
酷すぎるね、頭。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:28:58 ID:/jgeB7jm]
- >>722って:FqgL86Qu じゃん。
普通に読んでたらわかるけど。
携帯で自演乙。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:29:05 ID:FqgL86Qu]
- >>825
馬鹿はお前。運動の強度によって具体的にどう違うか言ってみろ。
あと、>>709の前提をきちんと思い出せよ。無駄に議論を理解できてない馬鹿はごめんだね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:30:46 ID:/jgeB7jm]
- >>827
よお～自演バカ！
このスレにその話し出てただろ、
文字読めないのかい？頭悪いからｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:32:19 ID:B0koBmaj]
- >>822
結局、自分で調べて納得するしかないってことだねー
これがベストって答えがあっても、
三ヶ月くらいダイエット続けてると、
結局自分が一番ラクで続けられる方法が、一番いいってことに落ち着くな。
あんま細かいこと気にしてもしょうがないし。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:33:28 ID:utgUw5m1]
- >>828
ほら説明できないw
煽りだけ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:34:17 ID:utgUw5m1]
- >>830はID:FqgL86Quだから。連投に引っかかったから変えた。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:35:12 ID:utgUw5m1]
- 議論を整理。
>>709は「空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うとかえってやせにくい体になる」と引用している。
これは正しい。>>746、>>761を参照。>>722もおそらく同じ意見。しかしながら、
>>711が「空腹時に運動することは良いダイエット。痩せやすい体になる」と妄言を放った。
とんでもない間違い。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:37:48 ID:Dm7LEQF4]
- 原点に戻って、>>709 の質問に対する答えを考えてあげようよ。
(1) 運動直前にチョコや飴で血糖値を上げる。
(2) かまわず空腹で運動する。
(3) その他。
FqgL86Qu/utgUw5m1さんは(1)ね。オレは基本(2)で >>748 。
他の人はどう？
これはオレからの質問。
FqgL86Qu/utgUw5m1さんの意見はもうわかったので、他の人への反論や罵倒等は不要です。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:38:11 ID:V9L+g1zb]
- 174で78で50m 7秒後半ってどう思いますか？ もうちょっと頑張れますかね？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:39:07 ID:B/xWN/Qp]
- >>834
もうちょっとどころかもっと頑張れる。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:39:11 ID:Dm7LEQF4]
- >>834
それは「ダイエットすれば短距離走のタイムが上がるか？」って質問かな。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:40:15 ID:utgUw5m1]
- >>833
俺が言いたいのは、空腹で運動はダメって事。空腹・低血糖なら（1）みたいなことをすべし。
チョコはどうかとおもうけど、軽く糖質。
（2）はダメ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:42:40 ID:V9L+g1zb]
- >>836
いや このままの体型で本気でやればもっと距離縮められるかなって
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:43:52 ID:Dm7LEQF4]
- >>838
それならスレ違いというか板違いだと思うよ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:45:01 ID:B0koBmaj]
- >>832
空腹時の定義が明快でない気がする。
１２時間以上食べてないとかなら、影響あると思うけど、
ちゃんと食べてて、食事して４時間で、おなかすいたーくらいなら、あんまり影響ないと思う。
空腹でなくとも、極端にカロリー抑える生活なら、すでに低血糖なので影響あると思う。
自分の体調は自分しかわからんので、自分の判断で好きにしろ。
かなあ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:48:59 ID:utgUw5m1]
- >>840
低血糖という条件もあるでしょ。脳が空腹だなと感じてる時点で、低血糖が始まってる。
確かに最終的には自分の感覚による判断になるけど、空腹を感じてるなら、少しは糖を摂った方がいい。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:55:20 ID:B0koBmaj]
- >>841
運動すれば、肝臓がグリコーゲン分解して、糖を作るんでしょ？
貯蓄されたグリコーゲンが無くなるほどの時間食べてなければ、糖はできないけど。
余計な糖分、とる必要あるの？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 17:59:48 ID:utgUw5m1]
- >>842
空腹の時点で、そのグリコーゲンも使われ始めてるし、それもすぐに足りなくなってくる。
>>761で言ってるのはこれなんだよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:01:45 ID:kvb0vAx9]
- お騒がせしてます。>>709です。
ごめんなさい私の足らない質問でいやな空気にしてしまって
すみませんでした。
www.yuusanso.com/jikan-tai.html
⇒低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、
注意が必要です。
こういったことがのっていたので、
夕飯を食べない状態での空腹時に運動する前に、
何か甘いものをとったほうが良いのか疑問に思いこちらのスレに質問いたしました。
私はジムで、エアロバイク・水中ウォークを各一時間行う予定です。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:03:25 ID:utgUw5m1]
- >>844
要するに俺が言いたいのは、>>746>>761で、
空腹で運動はダメって事。空腹・低血糖なら糖を少し摂った方がいい。
チョコはどうかとおもうけど、軽く糖質ね。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:08:42 ID:vc1/nBU+]
- >>843
>空腹の時点で、そのグリコーゲンも使われ始めてるし、それもすぐに足りなくなってくる。
は？なにいってんの？
じゃあ，いつ体脂肪使うと思ってるの？
いつも糖をとってたら脂肪にする一方で痩せないよな。
本当はこんなの相手にしたくないんだけどｏｒｚ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:09:31 ID:B0koBmaj]
- >>843
グリコーゲンは使わなくちゃ、溢れて脂肪になって蓄積されるものでしょ。
運動して使うべきものだと思ってたけど。
グリコーゲンが残ってる限り、血糖値が下がれば肝臓が糖を作るから、
低血糖にはならないんだよね？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:09:35 ID:utgUw5m1]
- >>846
馬鹿はお前。それが足りなくなってきて脂肪が使われ始めるんだよ。
なんで有酸素運動を「長時間」やるか分かるか？>>761は理解できたか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:10:24 ID:utgUw5m1]
- >>847
だから>>761なわけよ。読んだ？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:11:37 ID:7n48di7v]
- >>844
摂ったほうがいいけどできれば1~3時間前だね。本当の直前は少量にしないと逆効果。
あと2時間やるなら後半は薄めたスポーツドリンクなどで補給したほうがいい。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:14:41 ID:vc1/nBU+]
- >>847
そのとおり。
グリコーゲンって筋肉と肝臓にあるけど、血糖調整してるのは肝臓のみ。
蓄積量は筋肉のほうははるかに多いんだけど、
筋肉中のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは筋肉内でしか使われない。
つまりどんなに空腹状態で肝臓のグリコーゲンは少なくても、
筋肉のグリコーゲンは運動しないと減らないから。
そもそも、人間は常に脂肪とブドウ糖の両方をエネルギーにしてる。
安静時のエネルギー源はほとんどが脂肪。
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ分解量なんて少量。
食後運動もしてないのにｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが枯渇するとかいってる奴、は無視ね。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:15:26 ID:Dm7LEQF4]
- >>844
まず、空腹＝低血糖、というわけではないと思う。
あなたはその時間帯、「運動を始めると意識ももうろうとしてくるくらい空腹」なら
なんかエネルギー補給をしておいた方がいいと思う。
とにかく「やってみての手ごたえというか感触」が重要だと思う。
「しんどい」ってのも身体からのサインの一つなわけだし。
しかし「短時間に一気に血糖値を上げるようなやり方」は身体によくない。
運動を始める十分前に補給しとくのが生活パターン的に難しいなら
薄めに作ったスポドリとかで運動中に補給する、なんてのもありじゃないかな。
エアロバイクはともかく水中ウォークでは難しいかもしれんけど。
自分にしっくりくるやり方を求めて
いろいろなパターンを試してみるといいよ思うよ。
「あなたに最適な方法」は、決して理屈だけでは決まらないと思うから。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:16:35 ID:FNfpD2J3]
- 誰一人 utgUw5m1＝FqgL86Qu に賛同していないね。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:17:21 ID:utgUw5m1]
- >>851
お前のグリコーゲンの最強論は馬鹿丸出し。>>709の前提も忘れてるみたいだし、
エネルギーの順序も分かってない。何も理解できないアホは消えろ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:18:23 ID:utgUw5m1]
- >>853
お前の直前の>852がすでに同意見だけど。お前、ちゃんと議論読んだか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:20:07 ID:B0koBmaj]
- >>852
質問者じゃないけど、すごく納得した。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:20:24 ID:utgUw5m1]
- ★★★★議論を整理★★★★
>>709は「空腹時などに血糖値が低い際に運動を行うとかえってやせにくい体になる」と引用している。
これは正しい。>>746、>>761、>>845を参照。>>722もおそらく同じ意見。しかしながら、
>>711が「空腹時に運動することは良いダイエット。痩せやすい体になる」と妄言を放った。
とんでもない間違い。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:22:53 ID:elLFLskl]
- >>844
普通空腹状態でも低血糖にならないよ。
人間の血糖値は常に70-80mg/dl以下にはならないようになってるし。
これを下回るのはよほどの絶食か、激しい運動の後くらい。
エアロバイクと水中ウォークを2時間ってことは軽い負荷の運動だね。
まずは食べずにやってみればいいともう。
それでﾌﾗﾌﾗするなら何か食べてみたらいいと思うけど。
間違っても運動前に飴なんか食べないこと。
運動3時間前までに食事ができれば理想。
できなければ30-1時間前に栄養ﾊﾞｰや、バナナ、
>>711じゃないけど、無理なら直前にオレンジジュースかな。
>>711のいってることは正しいと思うよ。
叩いてる輩が一人だけいるけねぇ・・
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:25:44 ID:utgUw5m1]
- >>858
そこに運動がくわわるって言ってるだろうが。>>709の引用をもう一度確認しろ。
「空腹で運動する事」が問題なんだよ。
なんだかんだで結局あんたも俺の意見。空腹で運動するのはよくないと思ってるだろ？
>>711みたいに「空腹で運動する事を習慣にしろ」と言うか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:25:46 ID:bH1wTNEn]
- >>855
誰が同意してるって？
>「短時間に一気に血糖値を上げるようなやり方」は身体によくない。
飴食べたら短時間で血糖値あがるよね？
>>852のどこが同意してるわけ？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:26:42 ID:utgUw5m1]
- >>860
量が少ないからそんなに短時間に一気に上がらない。
お前、アメをどんだけなめるつもりなの？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:27:27 ID:bH1wTNEn]
- >>859
>>858はお前へﾚｽしたわけじゃえーよ
ねちねち気持ちわるいんだよお前は。
ストーカー。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:29:24 ID:utgUw5m1]
- >>861
あ～あ。底の浅い煽りで君の程度が露見しちゃったね。アホと同類。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:29:48 ID:fi9L2c6J]
- utgUw5m1
↑
こいつってウエイトトレーニングと有酸素運動をごっちゃにしてるなｗ
有酸素運動の前に飴なんかなめねーよな、普通。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:29:56 ID:utgUw5m1]
- 訂正。>>863は>>862あてね。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:30:35 ID:Q9a1Yazr]
- この話題もアレだな
あっちもこっちも…
とりあえず自分の意見な
運動すれば肝グリコーゲンの消費も多くなる
例の彼の意見は肝グリコーゲンが枯渇、それ以上の運動はマイナスって意味だろ
肝グリコーゲンの貯蔵量は300kcal前後、空腹時かつ運動の前提なら長時間はもたない
効率的な有酸素運動時の糖質、脂質の消費が1:1、なおかつ低強度の場合でも数時間たたずに枯渇する
その際に体に負担をかけたくない場合は糖質（またはアミノ酸とか）の補充は必要
つまりは空腹時に貯蔵カロリーを超えた運動は体の負担になる
もっとも空腹時の運動の方が運動中の脂肪燃焼という点に限れば効率的ではある気はするが
そういった意味じゃ空腹時の運動は脂肪を消費しやすい、だがそれは必然であって消費しやすいわけじゃない
この辺で筋グリコーゲンの使われ方とかの話がいりそうだが面倒なんで割愛
>>847
溢れるほど食わなかったら脂肪にならないです、肝臓に入るから
それが減る頃また食えば無駄に脂肪は増えない
自分も例の彼と似たような意見で書いててアレだがな・・
どっちも深読みしすぎで荒れすぎだろう
もう別ｽﾚでやれよ
晩飯の支度するﾉｼ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:30:37 ID:utgUw5m1]
- >>864
ごっちゃにしてるのはお前。>>857を読め。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:31:59 ID:fi9L2c6J]
- >>709
>>858のいってること守ったら確実だと思うよ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:32:52 ID:utgUw5m1]
- >>866
そう。ほぼ同じ意見。そういうこと。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:33:39 ID:kv8WNTKn]
- あんまり細かいことなんて気にする必要ないと思うけど
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:33:55 ID:utgUw5m1]
- >>868
そいつのレスも結局俺と同じな訳。空腹で運動するなってこと。当たり前の話だよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:34:01 ID:fi9L2c6J]
- >>857を読んだ。
クソレスだった。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:35:35 ID:Dm7LEQF4]
- utgUw5m1さんさあ。
あんた他人をダシや踏み台にせずに、淡々と持論を展開してみなよ。
（あんたのいう）バカや無知にいちいちかまわなくても
あんたの論に説得力があれば、読む人は納得し、賛同するからさ。
誰彼かまわず吠えかかっていっては、伝わるもんも伝わらない。
そもそも伝わらないのなら、あんたの理解が十分じゃないか、間違ってるかだ。
そうではなく伝える表現力が無いのなら、こういうところでは黙っといた方がいい。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 18:39:57 ID:AE9EGICq]
- いろんな意味で暑過ぎる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:42:45 ID:+tHaxiQo]
- >>858のｺﾋﾟﾍﾟ
エアロバイクと水中ウォークを2時間ってことは軽い負荷の運動だね。
★まずは食べずにやってみればいいともう。
それでﾌﾗﾌﾗするなら何か食べてみたらいいと思うけど。
★間違っても運動前に飴なんか食べないこと。
運動3時間前までに食事ができれば理想。
できなければ30-1時間前に栄養ﾊﾞｰや、バナナ、
>>711じゃないけど、無理なら直前にオレンジジュースかな。
★>>711のいってることは正しいと思うよ。
叩いてる輩が一人だけいるけねぇ・・
完全にutgUw5m1を否定してと読み取れるぞ。
まずは空腹で運動、ふらふらするなら何か食べろってことだ。
お前は飴を食べろといっている。
どこが同意してるのだ？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:44:56 ID:utgUw5m1]
- >>872
何か反論があるなら言ってみればいい。煽りしかないクソレスをしてるのはお前。
ID:fi9L2c6Jはアホだな。
>>873
持論はとっくに何度も述べてる。>>746、>>761、>>845が俺の意見だよ。議論読んでないな？
賛同のレスはすでにほとんどだよ。
「空腹で運動するな」という意見でまとまってる。
俺に反対するなら、「空腹で運動しろ」と言い、その理由を述べればいいだけ。
お前自身は意見は何？どっち？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:47:20 ID:utgUw5m1]
- >>875
空腹で運動するなってことだろうが。それが俺の意見なんだよ。
そいつの言ってる事こそ、空腹で運動しない様にする方法。
アメやめろとか言ってるのは自己矛盾くさいけどね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:50:17 ID:81schXQr]
- このサイトの内容だと空腹時がいいみたいだけど、
みんなはどう思う？
アメはだめって書いてるけど。
kenko.biz-tokyo.jp/200yobou/no7.html
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 18:56:42 ID:J5pINS+F]
- >>877
恐ろしいほど読解力ないね。
小学校低学年？
>>875の3行目理解できない？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:01:35 ID:utgUw5m1]
- >>879
アホはお前。>>875の3行目は自己矛盾くさいつってんだろうが。
それから下にあるあいつの言ってる事は、空腹で運動しないようにする方法。
俺がずっと言ってる事。「空腹で運動するな」ってこと。
お前の意見は何なの？「空腹で運動しろ」と言いたい訳？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:04:13 ID:/UWOHfJq]
- >utgUw5m1さん
>>878のｻｲﾄを見ての感想は？
スルーしてるのにﾋﾞｯｸﾘなんですけど＾＾；
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:06:04 ID:utgUw5m1]
- >>881
いきなり原始人の話から始まるオカルトサイトをひっぱってきたお前にワロタって感じかな。
>>761は理解できた？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:15:41 ID:Ie0R2nnQ]
- 一応医者が書いてるんですけどね～あのｻｲﾄ。
同じようなこと書いてる文献も読んだことあるし。
>>761は間違いだらけじゃないですかｗ
食後は脂肪が分解されないってﾚｽがたくさんあるのに。
気になってググってみたらやっぱりそうでした。
食後のインスリンが追加分泌されてるときは脂肪の分解を抑制すると。
hobab.fc2web.com/sub4-insulin.htm
ここにも書いてますよ。インスリンは脂肪分解を抑制すると。
食後は脂肪が分解されないのに、
どうやって食後の運動で、どうやって脂肪を使うんでしょう？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:17:52 ID:utgUw5m1]
- >>883
それらのレスはホルモンの話を過剰に信じすぎ。
もう一回言うけど、なんで有酸素運動を「長時間」やるか分かるか？
>>761で言った様に、糖と、脂肪をやるためだよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:22:19 ID:/DhSWsGk]
- 空腹時と絶食状態の区別がつかないのがいるのはくこか？
そんなデジタルなことになってたら人体も大変だぬ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:22:38 ID:Dm7LEQF4]
- なんちうか、直接体脂肪が燃えることが気になる気持ちはわかるけど
現金でお金を使おうが、口座引き落としにしようが
手持ちが足りなくなってくれば、結局預金を切り崩すしかないわけでしょ？
要はしっかり運動して、エネルギー収支をマイナスに持っていくことが重要
ってことじゃないのかな。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:23:59 ID:utgUw5m1]
- >>885
区別がついてないアホが前にいたけど、もう消えたな。
お前も>>709からしっかり読んでないと勘違いして議論をおかしくさせる危険性があるぞ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:24:43 ID:B/xWN/Qp]
- いい加減構うの勘弁。
どんなに優れた引用だろうと
分かり易いたとえ話だろうと、
がんとして受け入れず捻じ曲げてでも煽ってくるから。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:26:58 ID:utgUw5m1]
- >>886
>>746、>>761で言ってる様に、どちらも脂肪は燃える。
ただ、良い燃やし方と悪い燃やし方があるわけ。空腹で運動する事は、悪い燃やし方になる。
エネルギー収支をマイナスにすることは重要だけど、悪い方法はやめろってこと。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:27:52 ID:utgUw5m1]
- >>888
それは俺にレスしてきた煽りどもへの台詞。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:28:58 ID:/DhSWsGk]
- どう読み返しても>>711で言い尽くされてるんだが。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:31:29 ID:utgUw5m1]
- >>891
>>746、>>761でとっくに否定ずみ。>>722もそうだろうし、みんな「空腹で運動するな」でまとまってる。
>711みたいに「空腹で運動する事を習慣にしろ」みたいなレスは大間違い。
お前の考えを言ってみ。「空腹で運動する事」は良い事か悪い事か？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:34:19 ID:wDDEvflI]
- >>891
だね。
私は>>709へのﾚｽは>>711のﾚｽで十分だと思う。
あ
キモイからutgUw5m1は絡んでこないでね。
あなたにﾚｽしてるわけじゃないから。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:35:56 ID:utgUw5m1]
- >>893
とうの>709は>711のレスをとくに参考にしてなかったみたいだけど？w
お前なら>>709にどう答えるの？「空腹で運動しろ」ってか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:36:47 ID:Dm7LEQF4]
- >>892
じゃあ>>711を「満腹では運動するな」に読み替えておしまいにしてくれよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:38:01 ID:utgUw5m1]
- >>895
>>709の問いは、「空腹・低血糖で運動する事」について聞いてんだよ。
満腹で運動する奴なんていねーよ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:39:13 ID:Dm7LEQF4]
- >>896
あんたは他の人と違って、「空腹」と「極度の空腹＝低血糖」を区別してないだけだろ？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:41:42 ID:XHz3MoGu]
- >空腹時などに血糖値が低い際に
>>709は空腹時血糖値計ったのか？
計って70mg/dl以下なら低血糖と言え。
これ以上なら低血糖じゃないから腹へってても運動しとけ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:43:05 ID:utgUw5m1]
- >>897
お前が区別できてないんだろ？空腹を感じてる時点で低血糖が始まってるんだよ。
そこに運動を加えるとさらに低血糖が加速される。「空腹で運動するな」に反対なのか賛成なのか、
お前の意見をちゃんと表明しろ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:49:41 ID:Dm7LEQF4]
- >>899
そんな単純な二択で考えること自体に反対だ。
立場は>>833 で表明済み。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:50:33 ID:XHz3MoGu]
- utgUw5m1
↑
きっとこの人はた空腹で運動するとﾌﾗﾌﾗする人なんだよ。
食後3時間でもこの人からしたら空腹だろうからｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:51:09 ID:utgUw5m1]
- >>900
>>844なんか読んだ？>709に反論するためにもお前も読んどけ。
俺の言ってる事とほぼ同じだから。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:52:14 ID:utgUw5m1]
- >>901
お前もそうなるよ。試しに空腹状態でグラウンドなんかを10周してみ。
ジムで1時間泳いでみ。自分の体で実験しろ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:52:20 ID:Dm7LEQF4]
- >>900
>>833 よりはここでは>>852 だな。
あくまでケースバイケース。
「補給すること」にばかりこだわって
（チョコだの飴だの）妙なことはしないほうがいい、ってこと。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:54:17 ID:utgUw5m1]
- >>904
なんか君話がずれてる。補給にこだわりなんて誰もしてない。
>>709からスタートしているように、「空腹・低血糖で運動する事」の是非なんだよ。
空腹の場合は、何か補給しておいたほうがいいというのが俺の意見であり、
>711みたいに、「空腹で運動しろ」なんて馬鹿の妄言。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 19:55:42 ID:XHz3MoGu]
- >>897
やっぱり無知だな。
>空腹を感じてる時点で低血糖が始まってるんだよ。
食後3-4時間たったころにいったん血糖値は70mg/dlまで下がるんだ。
だから普通食後3-5時間の間に空腹を感じる。
その後は自然と血糖値が８０－９０mgまであがって、また空腹感はなくなる。
これは糖新生でもなんでもない。
君はまずインスリンショックについて勉強しろ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:04:47 ID:LJqSuwV9]
- >>906
お前がアホ。食後何時間とか関係なしに、今現在として「空腹・低血糖な状態」なんだよ。
そんな状態の時に運動する事はどうかの是非の話なわけ。
空腹感が起こった後にまた空腹感がなくなったから大丈夫なんて思うのは馬鹿。
そんな状態で運動しろってお前は言ってるの？さっきから言う様に、ハッキリと意見を言え。
「空腹・低血糖時に運動する事」に賛成なのか反対なのか。
あと、糖新生は運動時の話なんだよ。頭悪いね。議論を飲み込めてないのが丸わかり。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:05:20 ID:LJqSuwV9]
- >>907はID:utgUw5m1だから。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:05:48 ID:XHz3MoGu]
- >>903
>試しに空腹状態でグラウンドなんかを10周してみ。
>ジムで1時間泳いでみ。自分の体で実験しろ。
普通にこれ以上の運動を空腹時にほぼ毎日やってますが？
ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ10周でたとえる時点でなんか幼稚だなｗ
もしかして俺よりガキなの？
仮に10周走っとしても大体4kmくらいだよな～
1kを6分かけてゆっくり走っても25分前後だぞ？たったの。
それでお前は低血糖になるのかｗ
どれだけﾍﾀﾚなんだよｗ
中学高校でも放課後の空腹時に、これ以上の運動してるだろ？
昼食から4時間くらいたった「空腹時」にこれ以上のハードな運動をして
倒れるやつなんていなかったよ？
力が出ないなんて実感もまったくなかったしね。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:10:00 ID:XHz3MoGu]
- >>907
もうどこまで頭悪いの？
そしてなんでお前そこまで孤独なんだろ？
文章が切なすぎるわ。
普通に俺のレスみたら空腹時に運動したほうがいいってわかるだろ？
上でも言ってる人いたけど、読解力ないよなぁ・・
やっぱガキだな。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:10:48 ID:LJqSuwV9]
- >>909
あくまでも例えだよなんか本気になって自分語りしててキモw
お前のくだらない部活がどうかしたのか？子供はエネルギーありあまってるから。
昼も夜もガッツリ食ってるだろうが。
ていうかwww.yuusanso.com/jikan-tai.htmlを読んだか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:11:44 ID:LJqSuwV9]
- >>910
煽りしかできないお前がガキだよ。
お前は、「空腹時に運動しろ」ってことだね。
ハイハイw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:18:35 ID:1liQGcc9]
- >>911
みんなからキモイっていわれてるお前に言われたかねーよ、カス！
>普通にこれ以上の運動を空腹時にほぼ毎日やってますが？
本気になって自分語り？ これの？ お前どこまでアホなの？
てか>>909のレスについて全然反論できてねーじゃん。
納得したんだな。>>909のレスに。
てかガキっていってるのを否定してない時点でやっぱガキなんだな。
>昼も夜もガッツリ食ってるだろうが。
基本的に、人より小食だけど？
昼も夜も人よりは少ないはず。
でも低血糖にはなんねーよ。
お前と違ってなｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:20:47 ID:LJqSuwV9]
- >>913
だからお前の部活時代とかどうでもいいわけ。
そんな部活のやり方がお前にとって「良いやり方」ってわけね。
「空腹で運動する事は良い事」って訳ね。
それがお前の意見であり、お前が馬鹿な証拠。
www.yuusanso.com/jikan-tai.htmlも読めよ馬鹿。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 20:26:47 ID:/DhSWsGk]
- 夏だねえ。
まあ体脂肪を減らすってことでいえば、すきっ腹で有酸素が最強だな。
クラクラするヒトはＶＡＡＭやらポカリなどを水で倍くらいに薄めたのを
飲んでやるといい。
コーヒーのカフェインも血中の有利脂肪酸濃度を高めるらしいぞ。
筋肉落ちるのが心配なヒトはＢＣＡＡかプロティンでも補給すれば？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:27:47 ID:J8EB8tJq]
- もうやめて。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:29:03 ID:LJqSuwV9]
- >>915
>>761でも言ってる様に、それは脂肪だけじゃなくて筋肉まで壊すことになるわけ。
それで体重落ちたとぬか喜びする馬鹿が心配なわけ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:30:10 ID:Kup2gX3Y]
- LJqSuwV9
誰もあんたの意見聞きたくないの。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 20:33:07 ID:LJqSuwV9]
- >>918
お前のくだらない煽りなんぞ誰も聞きたくないよ。まともな反論しろ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:13:36 ID:FSyNfaFh]
- www.asics.co.jp/running/rtn/memo/vol05.html
朝の空腹での運動は効果的。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:13:51 ID:doCyb531]
- 朝食抜きダイエットでは、朝食を抜く代わりに野菜ジュースを飲みます。
何故ですか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 21:23:06 ID:/DhSWsGk]
- >>921
ぬかなくていんじゃね？
両論よくまとまってるのがあったので張っておく。
程度問題ってことだね。
【有酸素運動】 - ダイエットFAQ
ttp://www.nj7.net/diet/yusanso/index.html
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 21:24:40 ID:B/xWN/Qp]
- >>921
飲みます、って、あなたがあなたの意思でやってる事を
何故ですかと聞かれても困る。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 22:07:54 ID:1RVAKVq1]
- www.rakuten.co.jp/b-line/1869743/1869747/
セレブ御用達みたいです。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 22:15:42 ID:kTG3L85J]
- >>924
マルチ市ね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 22:39:40 ID:1OMqBOi6]
- >>921
隔離スレに帰れ、ミクロマン。
やっと居てもいい場所見つかったじゃないか
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 03:57:49 ID:6e1ANCOf]
- ご存知の通り、亀田兄はあれ以来メディアに露出することがあれば
控えめで愛想良く振舞っているように思える。
それも何度くらい見ただろうか…
すっかりメディアからも開放され落ち着いているようだ。
しかし亀田兄はあの試合で「肘でもええから目に入れろ！」と弟を激怒し
自分のことのように燃え上がる闘志を見せつけ、弟を奮い立たせた。
親父も我が息子弟を庇い応援し、兄もまた率先して弟を刺激し勝利へと導いた。
兄は親父を思い、親父は兄を思い、弟は兄を思い、そしてまた兄は弟を思い、
弟は親父を思い、兄は弟を思い、そして家族を思い、溢れんばかりの深い愛情で
自分のこと以上に家族を思った。またその深い愛と共に優しい思いやりで弟の勝利、
家族の幸せを願ったのだ。だがこの場を借りて1つ言わせてくれ亀田兄よ。
それは相手も同じなのだ。お前だけではないのだよ。人様も家族を思い幸せを願っている。
お前だけではないお前以上に勝利も願い、家族の幸せも願っているのだ。
だがそれは世間様も同じこと。それを理解しあってフェアーに戦い、時には助け合い共に生きてるのだ亀田よ嗚呼亀田よ。
もしもお前が目の前にある扉を開けたとする、そこに見知らぬおじさんが立っているとしよう
目を見開いてお前がおじさんを何かを問いかけようとした時に、そのおっさんに扉を閉められたらどうする？
また開けるだろ、そしたらおっさんも必死に閉めてくる、開けて閉めて開けて閉めての繰り返しだ。
それなら最初から開ける必要はなかっただろう。おっさんも気の毒だ。
どこのおっさんか知らないがそのおっさんから見ればお前もどこのおっさんかもわからないようなおっさんなのだ。
わかったな。大人になれ亀田よ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 06:30:25 ID:lgQ0nO9Q]
- >>922
そのページに書いてある通り、人間の体はまず先に糖分（グルコース）をエネルギーにして、
それでもまだ運動し続けると、脂肪を燃焼しはじめる。有酸素運動を「長時間」やる理由がこれ。
空腹・低血糖の状態（＝糖が不足）でやると、確かに脂肪が燃焼されはじめるのが早くなるが、
それと同時に、筋肉破壊の糖新生が行われてしまう。足りないエネルギーの補充が無理に行われてしまう。
www.yuusanso.com/jikan-tai.html ←このページに書いてあるとおりね。
空腹状態で運動する事は、すなわち、脂肪と筋肉を消費してしまう。悪いダイエット。
空腹じゃない状態で運動すれば、糖と脂肪の消費が行われ、良いダイエットになる。
よくインスリンだのホルモンを持ち出して、脂肪燃焼をストップさせるとかいうのは大げさな俗説。
ネットに出回る受け売り情報に尾ひれがついてる。運動時にインスリンがピタリと脂肪燃焼を妨げる
実験結果など出ていない。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 07:53:50 ID:82Gu/HCw]
- >>922
ウワーーー酷い 酷すぎなページだな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 09:55:11 ID:bXaGxw9N]
- >>928
空腹じゃない状態＝満腹
じゃないですよね？他の細かいところはもういいけど、そこんとこだけ確認。
前提となる空腹や満腹の定義が合ってないと、その先には意味がないから。
（空腹と極度の空腹を分けるか否かの話は面倒なのでもう触れない）
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 14:06:26 ID:+A2Do13t]
- ID:lgQ0nO9Q
またお前か！！
キモーーー！！
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:13:11 ID:WMISW5gQ]
- >>930
こっち池
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/
- 933 名前：712 [2008/07/29(火) 14:15:40 ID:Y0+smxpg]
- >>712なんですけど、タンパク質はｿｲｼﾞｮｲとかじゃだめですか？
卵は朝起きてゆでないと行けないけど、ｿｲｼﾞｮｲとかなら、出勤前にコンビニで買えるし、カロリーもとれるし大豆だし…。
と考えちゃったんですが。
やっぱり卵の方が高タンパクなんですか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 14:18:18 ID:h3H+T74T]
- >>933
卵のほうが高たんぱく。
ソイジョイは糖質も脂質もそれなりにあるからなぁ・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:18:46 ID:jo/ttSkw]
- >>933
ソイジョイの中身をよくよく確認してみよう。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:21:21 ID:yBPMeLxW]
- よくピザピザいうけど、どんなデブをピザデブというのですか？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:23:16 ID:jo/ttSkw]
- 外国の方ので恐縮ですが
アメリカのピザ
ttp://stat.ameba.jp/user_images/5d/6e/10014470372.jpg
- 938 名前：933 [2008/07/29(火) 14:28:29 ID:Y0+smxpg]
- やっぱり卵ですか…。
ゆで卵ってコンビニで売ってますよね。
ストレスの原因が、仕事にも義親との同居両方にあるので、
極力、姑がいる間は台所に入りたくないんですよね。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 14:30:24 ID:fRx0bt3h]
- >>934
そんな脂質多かったっけ？と思って調べてみた
確かにたんぱく質に対して多すぎるな
卵→ロース肉 ソイジョイ→バラ肉
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 15:26:13 ID:SfbUxhDu]
- 脂肪と筋肉の増減はほぼ同調して起こるので脂肪を落としやすい状況は筋肉も落ちやすいって事だね。
逆もまた然り。
脂肪を落とす事を重視するか筋肉量を残す事を重視するかで食事と運動のタイミングを決めるといいです。
っていうか正直筋トレしてないならどっちでも変わらんよw
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 16:30:29 ID:k5ARarWp]
- 毎日２回ほど３kmジョギングコースを厚着して歩いています。１日で３kgも体重が落ちるときもあります。
食事は普段は夕飯だけ食べるのですが自分は外食が好きで２日に一回は昼に食べに行ってしまいます。また週末は家族と焼肉とかを食べに行ってしまいます。
また運動後に炭酸飲料を飲んでしまいます。
結果的に体重はあまり減らず月に２㌔程度しか落ちません。
外食を止めずに減量するにはどうしたらいいですか？
自分は173/87、男です。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:37:28 ID:jo/ttSkw]
- >>941
厚着して歩くのはやめましょう。何かの罰ゲームですか。
>１日で３kgも体重が落ちるときもあります
これは単に汗です。快適な恰好で行うのがよし。
飲んでしまいますじゃない、炭酸飲料やめて水にしよう。
外食やめられないって、誰かに行くよう脅されてるのか？
色々滅茶苦茶なので、今一度自分の一日の食事内容、
生活態度を見直し、再度組み立ててやっていこう。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:42:24 ID:WMISW5gQ]
- >>941
汗をかくことは身体を冷やす自然の反応でダイエットとは何の関係もない。
夏の厚着は身体に悪いのでやめたほうがいい。意味が無い。
炭酸飲料を水に変えて、運動時間を長くするのがひとつ。
運動中から適当に水分補給すれば、運動後にがぶのみしないですむ。
結局どこでいつ何を食おうが、一番重要なのは総カロリー。
外食止めたくないなら、量をコントロールするしかない。
メニューを考え、オーバーするなら残す勇気を。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 16:44:04 ID:k5ARarWp]
- >>942
厚着して歩いた方がより消費カロリーは増えるんじゃないんですか？
炭酸飲料は最近はカロリーゼロのものを飲んでいます。
自分は食べる事が生きがいで人生の全てです。特にこってり系のラーメンが大好きです。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 16:47:39 ID:k5ARarWp]
- >>943
以前なら外食は２軒ハシゴしてましたが、今は一日一軒で基本的に一人前分だけを食べるようにしています。
本で見たら自分の１日の必要カロリーが１６００～１８００でしたのでこれにジョギングの消費カロリーを加えれば例えば１日にラーメン一杯食べても減量できる計算になりませんか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:52:58 ID:aWbGLhZT]
- >>941
厚着は暑いだけで意味はありません。
それから月に２キロなら上等。単にそれを１０ヶ月くらい続けるだけです。
>>944
>炭酸飲料は最近はカロリーゼロのものを飲んでいます。
無意味なことを･･･
>自分は食べる事が生きがいで人生の全てです。特にこってり系のラーメンが大好きです。
それがあなたの人生なら、そのまま太ってて下さい。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 16:55:04 ID:tZVnCp1s]
- まぁ、それで月に2kgも減ってるならいいんじゃないの？
今のままで落ちなくなってからもう一度考え直してみればいい。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 16:58:23 ID:k5ARarWp]
- 炎天下の中、厚着して３㌔を歩いて消費できるカロリーはどれくらいなんですか？
コカコーラゼロは文字通り０カロりーですが何が無意味なんですか？
家系のこってりらーめんってカロリーどれくらいですか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:05:41 ID:wie/OO2E]
- 駄目だこいつ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:09:48 ID:k5ARarWp]
- 今から今日２回目のウォーキングをしてきます。いつものように厚着をして歩いてきます。
運動後はゼロカロリーのファンタレモンを飲みます。夜は外食せずに家で適量食べます。
では頑張ってきます！！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:13:51 ID:WMISW5gQ]
- >>948
残念ながら、厚着しようが軽装だろうが、３キロ歩いて消費できるカロリーは
かわりません。
消費カロリーは大雑把に言って、87kg×3km＝271kcal程度じゃないですか。
こってり系のラーメンなら700～1000kcalだと思いますが。
牛丼屋・ハンバーガー店・カレー店・ラーメン・寿司のカロリー表
ttp://www6.plala.or.jp/tuc/cal.html#ca03
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:30:49 ID:z1HCLtzz]
- 食事を少し減らして、ウォーキング、踏み台運動と筋トレやってるんだけど
昔から胸がすごい出てるんだ。
胸以外はだいぶ絞れてきたんだが、どうもおっぱいだけ出てる('A`)
腕立てもやってるんだけど、他に何をしたらいいだろうか
男です。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:35:24 ID:k5ARarWp]
- >>951
消費カロリーは外気温や体温に関係なく歩いた距離に比例すると言う事ですか？
ならば同じ距離でもペースを速くして歩いた場合はどうなんですか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:36:14 ID:WMISW5gQ]
- >>952
あと半年も続ければ少しは変わるんじゃない？
体脂肪は全身満遍なく落ちるから時間かけていくしかないと思うけど。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:37:50 ID:bXaGxw9N]
- >>953
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:40:06 ID:ywT+caqi]
- >>952
ｽﾍﾟｯｸがわからないからどうにも難しいのだが
定期健診は受けていますか？受けていないなら、
近くの内科にでもいって、肝機能検査などを受けておくのがbetter
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:41:28 ID:WMISW5gQ]
- >>953
ジョギングの消費カロリーは概ね距離（km）×体重（kg）で求められます。
他にこういう式もありますが、
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
*METSは運動強度と思ってください。
速度があがると運動強度（METS）はあがりますが、その分運動時間が減りますので
結果はあまり変わらない、ということです。
外気温や体温が消費カロリーに与える影響は無視していい程度だと思います。
少なくとも暑いと消費カロリーが増えるという話は聞いたことがないです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:49:45 ID:k5ARarWp]
- >>957
じゃあ、真冬の中歩いて汗一つかかなくても消費カロリーは夏場と一緒ということですか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:50:51 ID:jo/ttSkw]
- >>958
汗は関係ないんです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:54:36 ID:z1HCLtzz]
- >>956
176センチ79キロでダイエット前は89キロのピザポテト。
3ヶ月前にちょい手術して、特に問題なしだった。
ヘビースモーカーの癖に呼吸機能は同年代にくらべて
非常に良いといわれた。31歳会社がつぶれた。
なんていうんだろう。Tシャツ着ても胸の高さでお腹に布が
落ちるから見た目ピザ度がすげい。
さらに頑張ってみるかな。ありがとう～
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 17:54:41 ID:k5ARarWp]
- >>959
でも厚着をして体温上げて歩いた方が身体への負荷は大きくなるんですから消費カロリーは増えますよね？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:10:40 ID:bXaGxw9N]
- >>961
厳密には増えるかもしれないけど誤差の範囲程度。
わざわざやるメリットは【ダイエット的には】ない。
「ああ、オレってこんなに頑張ってんだ」と自己陶酔できる程度。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:11:06 ID:P6bbSXtm]
- >>961
汗をかくのは人体の恒常性の問題であって、カロリー消費とはあんまり関係ない。
むしろ、体温を上げて歩くのは車で言うオーバーヒートみたいなもんで、あんまり身体に良くない。
身体への負荷を増やすんなら、汗をかくこと考えるよりも手足にウェイトでもつけた方がマシ。
同じ距離、同じ時間歩くなら、重たいものを動かした方が消費カロリーは大きい。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:18:07 ID:BqIFC98x]
- どうしても厚着して汗かきたいならいいけど、楽な格好で長い時間やったほうが効果は高い。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 18:19:01 ID:EcDf/L3D]
- >>961
変わらないと考えていいと思う。
それから、炎天下+厚着+ウォーキングはやめるべき。
場合によっては命に係わる。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 19:12:27 ID:dcwJgztm]
- ID:k5ARarWpは以前も同じこと書いてたぞ
釣りだろ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 20:31:14 ID:LpXUk9cJ]
- 釣りじゃないですが、いろいろアドバイスありがとうございました。
明日からは軽装で１日３回歩きに行く事にします。
さっき万歩計も買ってきましたので明日からは今まで以上に気合を入れて頑張ろうと思います！
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 21:28:23 ID:AmtFJuaF]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問73【 ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217334289/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:12:55 ID:/q08X2SW]
- ジョギング１０分のあとビリーの腹筋編をやるのは効果ないのかな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 01:29:54 ID:1S0DU4aA]
- あると思うよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:40:39 ID:d3etg7K0]
- ないと思う理由を聞かせてほしい
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 04:48:11 ID:O36lkZ7m]
- コカコーラゼロって本当に0カロリーなんですか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 04:53:46 ID:8Y6bicax]
- 正確には０じゃない。
500ｍｌなら25kcal以下だとはおもうが。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 05:27:20 ID:O36lkZ7m]
- 射精１回分の消費カロリーってどれくらいですか？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 08:34:32 ID:Csub53O2]
- >>974
15kcal説発見。
うまい棒1本以下。
男性が射精した時の消費カロリーはどのくらいなんでしょうか？ - Yahoo!知恵袋
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417654339
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 16:24:34 ID:y8kpRIDm]
- ダイエットに特化した無料のブログサービスを探していますが
画像を添付できるところが見つかりません。
グラフ表示と画像添付が出来るところはないでしょうか。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 17:05:34 ID:ckZ4mkRr]
- ヤフーダイエットダイアリーできんじゃねーの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 17:33:28 ID:y8kpRIDm]
- 今見てみました。結構良さそう。
ありがとうございました。
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