- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:24:20 ID:lyOUcGsF]
- 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 71km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214494655/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:25:56 ID:lyOUcGsF]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:26:42 ID:lyOUcGsF]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:27:40 ID:lyOUcGsF]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
www.icofit.net/html/gym/stretching/
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
【アイシング】
・ www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:28:31 ID:lyOUcGsF]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:31:28 ID:lyOUcGsF]
- 関連スレは変更なしでした。
前スレでザバスの栄養講座がだぶっていたので>>4の食生活を残して、
>>5の参考サイトから削りました。前スレの人のお願いと逆でしたが…。
以上スレ立て終わり。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:32:03 ID:NLai0Ovk]
- >>1おつ。心から。
読むばっかりであんまスレに貢献したことないけど、
確実に俺の餅維持、餅アップに寄与してくれるこのスレに感謝。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:33:36 ID:Lvt5caJz]
- １乙
【アイシング】
・ www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
がリンク切れ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:48:12 ID:gbkjyxwB]
- >>8
ああ、それ見落としです。すいません。
あと関連サイトのところでURLを修正漏れていた。
正しくはこう
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 03:38:59 ID:ZyGkb/tf]
- >>1 乙 なんとか2時間を走りたいな
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:36:50 ID:/o/RvRoC]
- >>1
モツなべ！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 10:07:54 ID:t7LK2d4V]
- >>1乙
最近サボり気味で、週一程度しか走ってないんだけど、
走るたびに股関節が痛くなって困ってる。
股というより、左腿のやや外側の付け根辺り。
大体20分くらいすると痛みが出てくる感じ。
極端に痛くなる前に切り上げてるけど、やっぱり翌日は痛みで走る気になれず、
またサボり期間に入ってしまう・・・orz
半年前は毎晩15km走っても平気だったのに、今では5kmでリタイアとは我ながら情けない。
サボってるうちに骨盤か何かが歪んでしまったのでしょうか？
走ってるうちに徐々に痛みが出にくくなってくるのか、
それとも走らないでウォーキングに切り替えるべきなのか悩んでます。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 11:30:20 ID:ULIwIpox]
- >>12
走ってるときの左右のバランスが崩れてるんじゃね？
フォームが無意識にだれてるとか
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 11:30:52 ID:x6cn/8LV]
- >>1
モツカレー
>>12
ちょっとでも痛みを感じたら走らないほうがいいんじゃないですか？
とりあえずウォーキングしながら様子見るとか…
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 13:29:11 ID:t7LK2d4V]
- >>13-14
レスありがと。
フォーム乱れてるかな。痛み出すとわかってるから、かなり注意はしてるんだけど・・・
ヒザ抱え込みストレッチとかやってるものの、効果を感じられないんだよね。
走りたくて仕方ないんだけど、急がば回れで、まずはウォーキングだね。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 13:44:23 ID:/o/RvRoC]
- 水でもたまってんじゃない？
一度病院行ってみたらいいと思う。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 13:55:09 ID:Lvt5caJz]
- >>12
痛む箇所は一緒だわｗ
けど俺のは歩幅小さめに走ってると10分ほどで痛みが無くなる（麻痺？）
走り終わった後はアイシングしてるけどなんかオナクールの準備状態ｗｗｗ
歩幅広すぎたりしないかな？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 14:22:33 ID:jwrF2ZCH]
- ひとまず６キロ痩せて、目標体重まで痩せたんだが、
３か月で毎日５キロ走って１５００キロカロリーぐらいでやってたら、腕めっちゃ細くなってやばいよ病気？って心配された。
俺は一刻も早く痩せたかったからなんだが、そうでない人はやっぱりちゃんと食べて気長に痩せたほうが美しく仕上がると思う。
でもつい食い過ぎると痩せないし加減が難しいな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 15:28:39 ID:9Cg5uEoq]
- 5ヶ月弱で4キロ減。
だんなにやせすぎだと注意された。特にもともとない胸がさらにorz..
それまでは、おなかのお肉とかちゃかされてたのに。
ジョグって腕も前後に動かすからか、確かに腕が引き締まってくる。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 15:36:44 ID:unZzr5i2]
- 今日炎天下の中走ったら蕁麻疹出ました
いつもは出ないのに…
危険…？！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 15:47:59 ID:/o/RvRoC]
- チャドクガの毛が風にのって刺さったとか・・・・
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 15:49:31 ID:b4vwr6mk]
- >>1乙ヾ(*'∀'*)ﾉ
さっきの休憩中に書き込んだ者ですが結局暑すぎて断念｡ﾟ(P△`)ﾟ｡
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 15:50:30 ID:b4vwr6mk]
- 毎日夜6km前後走ってるんだけど今日は大学5限だけだから昼にtryしてみたもののダメだわ…。走れてる人が凄い(ﾟдﾟ)
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 15:56:24 ID:0wLoNcx3]
- 同じ距離なら昼間の過酷な状況で走るのと涼しい状況で走るのどっちが体力ついたりカロリー減らすのに効果的なの？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 15:57:58 ID:9v7ua+Ez]
- >>24
長く走れるほう
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 15:59:20 ID:clsZHLWM]
- 夏だな、もう。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:02:37 ID:clsZHLWM]
- >>22
乙ｗ 次は涼しい時間に走りましょう。
自分は早朝5時くらいから10キロくらい走ってるよ。
若い女性が多いのでなぜか元気が出るｗ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 16:12:10 ID:0wLoNcx3]
- 例えば１０ｋｍを走るとしたら今日のような天候の日中と気温湿度ともに低いからっとした日が少ない日に走るのでは
体力を付けたりカロリー消費にはどちらの日に走るのが効果的なの？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:13:13 ID:NH52XSdJ]
- >>28
>>25
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:18:41 ID:clsZHLWM]
- 体力つけるねー。
自分の経験から言えば（柔道部 軽量級）走り込みはそこそこにして
何かレスリングみたいな総合的な筋肉を使うようなスポーツをやることで
自分でも驚くほどの体力をつけたことがある。
敏捷性でも学校で1，2位だったし。
そういった別メニューで筋力をつけたら・・・
あ、体力か。間違えました。体力ねー。他の人に聞いてください。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 16:37:19 ID:royVIoC/]
- お姉ちゃんと２人だったら夜走っても大丈夫ですかねー
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:45:38 ID:v/5VPMkp]
- >>28
気温35度以上の午後2時から10km走るのが一番体力もつくし消費カロリーも多くなるよ
走り終わるまで水分補給も無しだとさらに良い
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:49:57 ID:x6cn/8LV]
- >>31
そりゃあ、ちゃんと灯りがあって、そこそこ人通りもあって、交番もあって、
レイプ魔も痴漢も変質者も893もDQNもいないような平和な場所なら大丈夫だよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:02:34 ID:ULIwIpox]
- >>31
例えは悪いが信号無視しても事故にあいませんかねーって感じだな
注意次第だが、あうときはあう
あってもしょうがないとか言われかねない
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:04:09 ID:4r7x3YNT]
- 女ですがいつも8時過ぎから走ってます・・・
ジョガーけっこうすれ違う
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:08:56 ID:cV9WsIsh]
- >>32
昔の西城秀樹状態だよｗ
運動後、更にサウナに入って水分補給も無し。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:12:45 ID:JgvYvGko]
- まあ夏だから暑いのは当たり前。
個人的には暑さ対策したら昼間でも10km位までは何ともないけどなあ。
1kmも走れないとかって奴はちゃんとうなじ辺り冷やしてるのか？
まさかサウナスーツ着て走ってますとかって脂肪脳じゃないだろうな。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:14:00 ID:9v7ua+Ez]
- >>37
サウナスーツｗ
いたら今頃病院でしょｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:16:06 ID:gbkjyxwB]
- >>28
暑い方が辛いし体力の消耗もあるね。
走るなら涼しい時期よりペース落としたりする。
>>31
夜なら明るい場所や人通りが多い場所を選んで走るしかないと思います。
お姉ちゃんとあなたが男であってもその辺りは自分で判断しましょう。
住んでる場所もわからないんだから、ここの人はなんとも言えないよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:25:45 ID:JgvYvGko]
- >>38
恐ろしい事に去年は現実にいたんだよ。
走るだけでも大変そうな体型なのに真夏で更にサウナスーツ。
度肝を抜かれて去年、このスレにも書き込みしたはず。
まあ本人の自由だし、大きなお世話と分かってはいるが忠告しようか迷ったよ。
結局はほっておいたけど。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:25:50 ID:xVIHGTjl]
- 暑いのは運動してればその内慣れるよ
エアコンとかで体温調節機能が狂うからあまり冷やしすぎないようにすればいい
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 18:06:13 ID:D3qKcM/Q]
- 前スレ>>986>>987の優しさに全俺が泣いた
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 18:21:42 ID:JgvYvGko]
- 本日2回目の10km行ってきた。
後は軽く筋トレしたら風呂入って、飲みに行ってくる。
明日は休みだ、呑むどー！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 18:29:06 ID:B/hsbiFE]
- 日焼けしたくないから長パンで走ったら靴が汗でﾋﾞｯﾁｮﾘになりました。どんだけ汗かいてんだろう、私。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 18:39:10 ID:+EgtoObI]
- 流石に雷来ているのに走りにいくわけにはいかないｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 18:42:23 ID:2ICEZOjZ]
- 今日は30℃越えて死にかけた
いまから走りに行けるのだろうか
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 18:43:27 ID:Hhr8IW8z]
- 夕べ車に乗ってて、交差点を左折するときに、
横断歩道をジョガーが渡るところだったので、
一時停止したら、横断しつつ「どうも」って感じで、
すちゃっと敬礼していきました。
今度自分が一時停止してもらったら、
敬礼まではできないけれど、
手ぐらいは上げようと思います。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 18:49:49 ID:zO0D3CUH]
- それはジョガーの心得の一つだね。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:14:20 ID:pFQPNJwe]
- >>47 それ俺だな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:21:58 ID:D3qKcM/Q]
- いや、俺だな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:27:19 ID:jSvuAjWg]
- いやいや、そこは俺だろ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:37:29 ID:9v7ua+Ez]
- どうぞどうぞ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:50:28 ID:lGhS1bEr]
- なんか雷が怖いから今日は辞めておこう・・・
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 20:05:05 ID:0wLoNcx3]
- おいおい、体重が３日で見る見るうちに増えていくよ～。
変動が０．５ｋｇづつってのがすごい怖い。
一日数回測るけど３日で２ｋｇも増えてる。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:10:34 ID:OlMCCWT8]
- 走りにいきたいなー
もう涼しくなったかなー
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:14:39 ID:cV9WsIsh]
- >>54
体力が付いたんだって。
自分もそうだけど、1時間走ったところで64キロカロリーしか消費
していない時とか有るよ。スントＴ3は正確に表示してくれる。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 20:31:38 ID:yStVITLS]
- 夜になっても蒸し暑い
10時くらいには涼しくなってくれ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:37:25 ID:AJz0KpzD]
- 暑くて走れないや 今日は休養にしよう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 20:38:00 ID:QrJMDfqo]
- 体幹を意識して走ってると腰痛になった
これってどうなのよ 正しい筋肉痛なの？
走ったり歩いたりは平気だがしばらく座って立ち上がるときに鉛のように感じる・・・
走れるだけに休みにくいんだけど・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:12:49 ID:9eVZEV6k]
- ただいま～
19時半から行ってきたが暑いなぁ…
それと、ここ最近毎日体重が減ってるんだ
水分補給が足りないのか、喜ぶべき状態なのか…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:28:41 ID:Jph2gVJ5]
- ちくわ大明神
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:31:10 ID:gbkjyxwB]
- >>56
心拍計を使うと消費カロリーもわかるし、
心拍数に応じたペース設定もできるから便利だよね。
走り始めたばかりの人こそ使った方がいいような気がしてます。
>>59
本当にフォームが問題ないかは誰かに見てもらわないとわからないし、
無料のランニング教室などでフォームを見てもらうのが確実でしょうね。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:42:38 ID:anFuUWsm]
- >>59
背筋や腹筋の不足かなあ。逆に言うとそこが鍛えられているということかなあ？知識ないのにレスしてしまった。。。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:46:47 ID:JT1hkD/8]
- 今日は暑かった！
2ヶ月も前に買ったノースリーブのジョガースーツ
やっと解禁だ！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:47:41 ID:iVgKWDwt]
- >>56
1時間走って64kcalが正確な表示とは思えないが…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:49:20 ID:JRrLRfE5]
- >>59
俺も正しい姿勢を保つ筋力が不足してるに一票。
普段よっぽど姿勢が悪いんじゃないか？
猫背とか何時も足を組んでるとか肘ついて飯食うとか・・・。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:49:31 ID:anFuUWsm]
- >>15
超亀レススマソ。俺は、ウォーキングはじめた頃に２万歩越えると同じ所が痛くなったよ。今は、１０キロジョギングしても大丈夫になった。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:55:55 ID:AJz0KpzD]
- 一時間走って64って色々とぶっ飛んでるな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:59:17 ID:+LaV8bTm]
- >>59
はっきりしたことは言えないけど姿勢かな。
俺は腰椎々間板のヘルニア持ちだけど、
走ったせいで症状が出たこと１度もない。
むしろ腰は走ってるときや、走った後の方がラク。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:59:43 ID:0wLoNcx3]
- 通常一時間走るとどれくらい消費するんですか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:03:34 ID:WXg34AHf]
- >>70
自分で調べろ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:13:50 ID:yStVITLS]
- 遅くなったがそろそろいくか
まだ暑いな…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:15:46 ID:anFuUWsm]
- >>70
少なくとも６４０㌔㌍だよね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:19:23 ID:gwauAqeO]
- 最近、走り始めると脛の外側が締めるけられるように痛むんですけど、なんでしょうかね？
走り出すと1kmもすれば痛み出して、走れなくなります。
前は10km走れてたのに…。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 22:20:07 ID:royVIoC/]
- >>33>>34>>39
ありがとうございます
住宅街を走ろうかと思ったんですが、街灯少ないし、交番ないし、変質者は多いし…（幼女を狙う人ばっかだけど）やっぱ危ないですよね
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:21:45 ID:clsZHLWM]
- >>70
少なくとも１３６４０㌔㌍だよね。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:22:20 ID:Hhr8IW8z]
- さっき7時から8時半くらいまで走っていたんだけど、
北の空にある雲塊の中で、稲妻がバリバリ走り通しでした。
自分の上は星空だったので、気楽に雷ショーを見ながら土手を走りました。＜東京
雷雨に当たっちゃった人ごめんね。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 22:24:04 ID:j2Asr2zn]
- いま５きろいってきた
今日は蒸し暑いね。
じめじめでぼろぼろ汗かきました
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 22:29:45 ID:0wLoNcx3]
- そろそろ１時間程度今日１回目のアタックにいってくるか。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:30:25 ID:JgvYvGko]
- >>73
その少なくとも640kcalってみんな一律だとでも？
64kcalとかもそうだが、素でバカなのか虚言癖が仕様なのか。
まあいいや、飲み直すか。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:32:29 ID:lb+ChEQ2]
- あっぢー
今日はペース落としたほうがいいぞ＠多摩
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 22:33:40 ID:0wLoNcx3]
- そんなに人によって消費するカロリー違うの？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:38:10 ID:iVgKWDwt]
- けっこう話題にあがるから
テンプレに入れてもいいかも。
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
www.dietcorn.com/jog/
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:50:14 ID:ISED8BXS]
- >>77
夕陽に大きな雲の塊と雷で綺麗だったけど、帰る方向が雷に向かってだったので恐かった。
でも、着いて調べたら目黒区から眺めた埼玉辺りの雷だからかなり離れてたんだと知りました・・・。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:58:31 ID:8rA0eqek]
- >>83
おもろー
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:59:10 ID:nvlZPsgp]
- 毎朝晩走ってるが今日の夜はきつかった。
蒸し暑さが半端じゃないな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:01:42 ID:FgQfkJys]
- 週末の日課にもなってしまった。さて、行って来る
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:04:05 ID:D3qKcM/Q]
- 走ってきた
2人組の夫婦ジョガーに3回ほど抜かれた
はえええええええええｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:06:35 ID:NRH/4qnl]
- 3Pか
- 90 名前：12 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:57:48 ID:ZNJyWZdd]
- ウォーキングで90分頑張ってみたけど、ありがたいことに股関節の痛みは出なかった。
ひと月くらいはウォーキングを続けてみて、落ちた筋肉を少しでも取り戻してから
ジョグに再挑戦してみます。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:59:46 ID:xV1fUZZV]
- いってくる！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 00:01:19 ID:lRrzqgOr]
- いってらっしゃいきをつけてね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:23:00 ID:XXuGi4Co]
- おれもいってくる！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 00:26:48 ID:uNyFg54Y]
- ５ｋｍで汗だくだわｗ
１０ｋｍとかの人は、途中水分補給する？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:38:56 ID:v1O4QjPD]
- 俺はｼﾅｲです
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:39:28 ID:6cL9mJNI]
- >>94
今日は補水なしで12km行ったら
10km付近から頭痛くなった
夏は考えないといかんね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:43:41 ID:q0BjsOzK]
- 飲むとその分汗でるからなぁ
まぁ脱水症状よりはマシか・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:43:57 ID:cDG8gtF6]
- いってきた
今日は蒸し暑いわ
汗がだくだく
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:48:25 ID:iVeuT99O]
- 今、仕事から帰った。
明日は休みだから今から走って来ます！
で、戻ったら風呂入ってビール飲んで寝る。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:56:42 ID:NUQluLfu]
- 夕方だけど走る前に水分とりまくってる
ペースは落とさないときついなぁ
１㌔６～７分くらいで10キロくらい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:03:36 ID:GjNE8rbW]
- 無風なので汗感じるね。
とりあえず体脂肪が標準以下になってきた。でも普通のカタにはまる体ではないのだ。まっだまだ脂肪たっぷり。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:09:39 ID:306tTjgo]
- 体脂肪が標準以下？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:09:48 ID:awS1VZX0]
- 12km走ってきました。凄いね。こんな真夜中なのに何人も走ってる人に会ったよ
私は汗をかくのが好きだから今夜くらいがちょうどいい
私は気持ち良いから走っているんだけど、ほんのちょっとゼーゼー言うくらいのスピードにしないと
私はなかなか気持ちよくならない。これがランナーズハイなのかな?
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 01:12:16 ID:uNyFg54Y]
- >>103
何歳？
何処に住んでるの？
付き合ってください！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 01:14:47 ID:m43Xg/8r]
- 近所のジョギングコースを夜走りたいが、店と村だからやめれ！って。
そうなの？＠杉並区
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:19:07 ID:306tTjgo]
- すまん、本気で意味がわからん。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:23:08 ID:q0BjsOzK]
- 店と村→テント村→ホームレスの野宿ってこと？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:28:24 ID:EbUqtT08]
- >>103
なんかｴﾛい
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:30:55 ID:306tTjgo]
- >>107
なるほど。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:35:00 ID:jEJrezVc]
- >>105
杉並区民ですが、そのコースってどこらへんよ？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:58:08 ID:bZGW78sn]
- >>103
へんな意味じゃなく聞くんだけどどこらへん？おおまかでいいんだけど
うちの近所でこの深夜に走ってる人全然いない
へたしたら警官に声をかけられるｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 02:17:16 ID:awS1VZX0]
- >>111
光が丘公園ですよ。常に誰か走っています
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 02:58:47 ID:AiZBTyYW]
- ジョギング用のジャージ？ランニングウェア？
っでイヤホンタイプじゃなく首のあたりにちっちゃいスピーカーがついてるのを
見た事あるような気がするんですが誰か分かる人いないですかね？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 03:09:37 ID:qv326AuE]
- アニソンは止めとけよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 05:15:08 ID:wmoIS4Fw]
- 男のカッコイイウエアってどんなかんじ？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 05:32:16 ID:O2ue4tXa]
- >>115
かっこよくなるために走るのにいきなりかっこよさを求めるなよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 05:43:21 ID:sUP6+ppP]
- テラ矛盾ワロス
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 06:08:03 ID:bZGW78sn]
- >>115
俺は全身ナイキで固めてかっこいい格好して走ってるけど
ガラスにうつった自分見てジョギングしてたホリエモン思い出した そういうことです
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 06:20:47 ID:8r4hUw24]
- >>112
うち光が丘まで５㌔ほどだから今度行ってみよっかな。
俺の場合は自然とそっちとは逆、ネオンの明るい新宿の方に
向かっちゃうんだよな。
深夜って住宅街や郊外の方が静か過ぎて怖い。
その点、繁華街は明るいし人がいっぱいいる。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 06:26:41 ID:C0GAxlvw]
- 今日は四時半起きで逝ってきた＠名古屋
朝でもかなり湿度高いから汗がガンガン出ました。
みなさん脱水に気をつけましょう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 06:35:08 ID:m43Xg/8r]
- 善福寺公園で夕方たむろってる『ワンワン軍団』
うざ～！！
コースにワンコと一緒にウンコ座りすんなよ、オバちゃん！！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 07:24:08 ID:WsznzxxL]
- ちくしょう・・・・あいつら何もんだ・・・・・・。
昨日もそうだったが今日もスタスタスタと余裕で抜いていきやがった。
しかも、女子！！！
このくそ暑い中をキロ４分切るペースで延々走りやがる。
んで、今日は集団で抜いてかれたんだ。orz じょしーに。。。
１キロくらい我慢してつぃてったけどさ、あとはガクンとペースが落ちた。
何人か振り返ってお互い顔見合わせて笑顔を向けられた。
好意のつもりかもしれないが男の俺としてはちょっとショックだ。
でもかわいかったなあ。。。
とりあえずあと５キロ落とせば何とかくらいついていける感じだ。
俺にはこれまでに蓄えた余分な脂肪がある。こいつを落とすんだ。
待ってろ女子！！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 07:31:32 ID:WsznzxxL]
- そうそう、何とかくらいついていってわかったことがある。
まずは体重だ。こいつを落とすのは先決だな。
あと、ピッチ。これが俺のジョグペースの約１．５倍あった。
フォームは同じだったような気がする。
あとは・・
体のラインだな。中長距離用にチューンされた体系だった。
ストレッチを十分こなしてやっと体得できる理想的なラインだった。
よし、見えた。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 07:32:33 ID:306tTjgo]
- >>122-123
ヾ(≧∇≦)〃ｶﾞﾝﾊﾞ♪
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 07:41:22 ID:GjNE8rbW]
- スポーツウェアを着こなすにはﾎﾟﾖﾎﾟﾖの脂肪レス＋胸板がある程度必要だで。
汗に濡れて、腹回りの浮き輪がテカテカ素材で誇らしい。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:03:10 ID:4tbA5Cdv]
- >>80
1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。
500キロカロリー消費する時もありますよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:12:35 ID:XaA39Mdc]
- あなたは走っているのではなく座っているのではないでしょうか
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:20:50 ID:4tbA5Cdv]
- >>127
慣れがでちゃうとカロリー消費は殆どしないよ。
ダイエットJogだと週5で頭打ち。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:21:51 ID:Ys8/eA/Z]
- この時期は1時間走ると消耗が半端ねぇ・・・きつい。
６４×２４＝１５３６ 基礎代謝以下の人が多いだろう
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:24:21 ID:Tw3xNjBu]
- んな馬鹿な。じゃご飯食べなくても生きて行けるじゃん。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:25:30 ID:Tw3xNjBu]
- あ、>>128へのレスね。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:25:44 ID:k7/0MTC6]
- 走ってる夢を見るとだいたい64kcal消費します。
もうすでに26℃超えてる・・・('A`)
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:26:35 ID:XaA39Mdc]
- 今日は34℃越える @東海
もういやだ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:28:23 ID:WsznzxxL]
- >>128
カロリーは消費しないが確実に脂肪を燃焼させ筋肉に変える。
見た印象が全然違うよ。けして頭打ちではない。体脂肪率をグンと減らせる。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:30:07 ID:gvLaaffr]
- 朝６時半から１時間１０キロ走って来た
沢山の人が走ってた公園で
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:31:44 ID:Ys8/eA/Z]
- 土曜日はいつもと同じ時間でも人多いよね。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:36:43 ID:4tbA5Cdv]
- >>134
エネルギー保存のほうは全く無視か？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:38:35 ID:306tTjgo]
- >>137
KY
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:41:55 ID:WsznzxxL]
- >>137
ごめん。適当に書いた。こんな感じだろうと思って。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:43:08 ID:WsznzxxL]
- >>135
ほんとに1時間なのか？1時間30分の間違いではないのか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:49:57 ID:gvLaaffr]
- >>140
ごめんなさい嘘つきました
１時間４分でした
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:56:32 ID:Tw3xNjBu]
- ID: 4tbA5Cdv
今日の部長
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:11:52 ID:E2IjYTDG]
- >>126
プッｗ
慣れｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 09:18:49 ID:Ri+LOLz0]
- 痩せるには時間より距離を意識した方がいいの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:21:47 ID:WsznzxxL]
- 時間なんじゃない？同じ10キロ走るにしても途中汗だくになりながら
いつもより多くストレッチ取り入れたりしてると通常の30分オーバーとか
よくある。
そんな日に限って0.5キロくらい余分に体重が減っている。
ストレッチやりながらでも汗はずっとかいてるからね。
やっぱり時間だよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 09:22:10 ID:T9ZvrIUD]
- 汗って背中が一番かくものなの？走り終わったら背中と尻部分がビッショリ。他はそんなに。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:24:17 ID:WsznzxxL]
- さあ?
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:29:19 ID:IO3MJ4Z3]
- >>146
そりゃ、腕とかは風が当たって乾燥するからな。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 09:32:42 ID:8r4hUw24]
- 今日は３年ぶりもっこりスパッツ履いた。
擦れ違う女が必ずといっていいほど
股間に目を向けてくれる。
がぜんやる気が出る。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:34:25 ID:WsznzxxL]
- aho
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:36:51 ID:qrMvF54D]
- 部長！訳わからない理論はもうやめましょう＾＾
結果出ていれば何㌔㌍消費しようがどうでも良い事です。
そんな事より今日も暑いですね、走って燃焼燃焼♪
>>146
昔TVでやってたけど背中が一番最初に発汗するみたいですよ
太ってない人と太ってる人をサーモグラフでとったら太ってない人は
食事しだした途端に背中が真っ赤になって燃焼しだしてたな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:37:56 ID:E2IjYTDG]
- >>144
消費カロリーは単純に体重×距離。
消費カロリーが同じなら10kmを90分で走るより1時間で走った方が効率的だという話。
しかしペース速いと距離保たない人はペース落として出来るだけ長く走りましょうというのが時間重視の始まり。
ま、何にせよ継続が大事。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 09:42:52 ID:ZEMQoLRX]
- あああああ昨日まっ昼間ジョグ挫折した女ですが今日は早朝ジョグ計画するも帰ってきたの遅くて見事に起きれなかったorzなんかもうめっさ暑いし(´Д｀)
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 09:47:49 ID:dmS+WQRv]
- >>152
つ心拍数
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:48:43 ID:WsznzxxL]
- ほんとはﾁﾝﾁﾝついてるくせに。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:00:59 ID:/iaqE/7q]
- チンチンついててごめんなさい・・・
今日は梅雨の中休みかな
微妙に晴れてるし走るかな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:07:23 ID:iVeuT99O]
- >>153
思ったら即、行動しないとずっーとダメだぜ！
書き込む暇あったら走れ！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 10:08:03 ID:wmoIS4Fw]
- オー腰が痛い。最近足より腰が痛くなる様になった
ナニガ原因なんだろ？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:13:50 ID:E2IjYTDG]
- >>154
同じだよ。
キロ9分で心拍120の人間もいればキロ6分で心拍120の人間もいる訳だから。
目標設定するなら「毎日何分走る」より「毎日何km走る」の方がいいと思う。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:18:24 ID:3EuTBk1E]
- >>154
今は、消費カロリー＝運動強度×時間(時間)×体重(kg)×1.05
というのが一般的な公式。ここに心拍数は入る余地なし。運動強度はほとんど速度と同じだから。
これを簡単にしたのが152が書いてる体重×距離なんで、慣れとかは関係ないです。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:21:59 ID:WsznzxxL]
- 流石部長
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:29:24 ID:EbUqtT08]
- 速い人の走り方を最近観察してるんだけど、
確かに肩甲骨がｸﾞﾘﾝｸﾞﾘﾝ動いてるやな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:33:13 ID:E2IjYTDG]
- >>160
運動強度を取り入れた公式あったんだ。
会話出来るくらいの心拍数が一番脂肪燃焼効果があるなんて昔から？？？で懐疑的に感じてた自分としては、運動強度を取り入れたその公式は説得力ある。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:48:30 ID:WsznzxxL]
- やっぱりそうか。運動強度を抑えてたら楽だけど効果はのぞめない。
高校生の頃いやっちゅーほど筋トレして走り込んでその結果はたった1週間で
現れた。ものすごかった。
それだけ追い込まないと速くは走れないということか。なるほど。
あ、ここはダイエット板だったね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:56:05 ID:E2IjYTDG]
- >>164
１人で興奮してないで落ち着け。
誰も効果ないなんて言ってないんだから、自分の出来る範囲で継続したらいいだけだろうに。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:57:26 ID:OZoaxyMr]
- そりゃまぁ1時間で10km走るのと15km走るのでは後者の方が落ちるだろう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:02:10 ID:WsznzxxL]
- >>165
俺には女子軍団に勝たなければならない使命があるのだ。
少々無理してでも頑張る。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:05:20 ID:XJ0SeDAF]
- 脂肪がエネルギーとして使われるのは運動始めて２０分経ってからから、とか言われてたけど
最近じゃもっと早く使われるっぽいっと言われてるね。
ジョグ&ウォーク始めて３週間くらいだけど体重は増えたり減ったりで
あんまり変化ないのに比べて体脂肪はほんの少しずつだけどずーっと下がってる。
早く体重減らないかなー。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:07:02 ID:E2IjYTDG]
- >>167
だから、自分の出来る範囲でどうぞ。
君の事情には興味ないし。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:08:44 ID:WsznzxxL]
- はい。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 11:30:38 ID:YuHEWrIz]
- >>168
ウォーキングでは短期間で痩せないよ。 １日１５キロくらい走れば２週間くらいでも確実に脂肪は確実に１キロは落とせるが。
まあ体重変わらなくても体脂肪率が減ってるなら大丈夫だと思う。
体重の増減より脂肪が減ったかどうかのが重要だからね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 11:35:16 ID:z6PFGlWJ]
- 走りたいけど暑すぎ、昼から走る人います？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:35:45 ID:LwamE9z7]
- >>166
アスリートの1時間15km＜ジョグ初心者の1時間10km
のような気がする
これが心拍数の違いなんだろうか
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:39:24 ID:M3uNI1FB]
- １１ｋｍ行って来た
今日も死ねる暑さだ
超スローペースとこまめな水分補給と水浴びで死なずにすんだ
今から行く人はもっと暑くなるから気をつけてね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:13:46 ID:/iaqE/7q]
- ゆっくり気をつけてね！
■熱中症･･･頭痛、軽症の痙攣、熱疲労
応急処置＝氷等で体を冷やす、影で休む、水分補給
■脱水症状･･･倦怠感、皮膚の乾燥、吐き気
応急処置＝スポーツドリンク等の補給（10分毎にコップ1杯づつ）
安静にして影で休む
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:16:12 ID:E2IjYTDG]
- >>172
敢えて２時から行く予定。
去年のあの暑さで、暑さ対策スキル上がったから平気？！です。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:27:07 ID:5bPJW1Vv]
- 俺も二時半から筋トレして三時くらいにでる
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:37:29 ID:ziyRfblo]
- >>176
常夏の国タイ駐在５年の漏れからのアドバイス。やめとけ。
寒暖激しい日本に暮らす日本人は寒いほうに適応してるんであって
暑い環境には適応してないのでは、と思うのだ。
出張で当地に来た人が仕事中に脱水症とかゴルフ場で軽い熱中症とか
結構見聞きする。大概そういう人って体力自慢だったりするんだが、
そんな手合いに限って……。ま、そういうことだから、やめとけって。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:48:24 ID:/iaqE/7q]
- そういや、部活のときとか何時間も水なしでグラウンドで練習させられてたけど
よく死ななかったなと思う
サッカーだから休みなく走りまくってたしｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:49:35 ID:mN2Ly2yL]
- >>178
根拠のない体力自慢のメタボ親父なんかと一緒にしないでいただきたいね。
ということで、今から２０キロ行ってきます。すちゃっ（←敬礼）
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:51:14 ID:WsznzxxL]
- >>179
全国的に見れば年間に何人も死人が出てるんだけどね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:52:50 ID:M3uNI1FB]
- 暑い時に走るのってダイエットとはあまり関係ない気もするが嫌いじゃないんだよな
なんか青春してる感じがして、オッサンだけどｗ
夕方からまた走りに行こうっと
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:53:17 ID:5bPJW1Vv]
- 消防学校であったね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 12:58:43 ID:m43Xg/8r]
- ブラのサイズが１つ小さくなるのに約２ヶ月。
３年ちかくジョグサボってたつけは、重い、よ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:59:27 ID:WsznzxxL]
- うｐ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 13:15:01 ID:22dkPu9t]
- 20km行ってきた。
途中、目の前をおっきな蛇が通ってった・・・
それからは落ちてる紐とか枝が全部蛇に見えてくる・・・
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 13:28:58 ID:ZEMQoLRX]
- 私もやっぱりあえて暑いけど再度チャレンジするわ！今日は凍らした水とかもってく(｡･ω･｡)ﾉｼまじがんばろうっ！！あと1時間後に出発しやす！
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 13:31:12 ID:WsznzxxL]
- 日焼け止め塗っていこう。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 13:34:16 ID:IO3MJ4Z3]
- 夏場は、早朝が夕方夜が常識だろ…
死んでも知らんぞ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 13:37:18 ID:GJS0Ch7D]
- 今、12km帰ってきたとこだけど･･･ホント、暑かったよ。
流石に今日は、走るのを諦めて途中から歩いていた挫折組ジョガーを多く
目撃した。つーか、いい加減に「ボトルポーチ」とか「ハイドレーションパック」
とか腰に着けて走った方がイイって･･･脱水症状or熱中症で倒れたいなら
別に止めないけどさ。ペットボトル持って走るなり、対策講じた方がイイぞ。
見てるコッチが「ぶっ倒れるんじゃないか」って心配になっちまう。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 13:57:40 ID:ij3GvrzA]
- 10kmいってきた…暑すぎる…
途中で雨降ってくれと願った…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:05:04 ID:WsznzxxL]
- 一人一人が精一杯生きてるんだなあ。。(*´∀`*)
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:10:53 ID:twBxe2di]
- よくこんな暑い時間帯に行けるな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:15:54 ID:yVUNUDJJ]
- 12キロ1時間ほどで行って来た。
日差しはまだ耐えられるけど、アスファルトの照り返しが
ムンムンしてきつい。風も追い風ぎみで涼しくなかった。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:19:04 ID:+AxMqLa+]
- 走ってくる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:27:22 ID:Z6kJEYlT]
- いくらなんでも今からはきつい。
ただ座ってるだけで、汗がタラタラだよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:28:46 ID:ij3GvrzA]
- おまいら死ぬなよー (*｀Д´)ゞﾋﾞｼｯ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:37:58 ID:3ViLemL0]
- この時間帯で走るやつ、自殺希望者しかみえんが。。。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:46:22 ID:qrMvF54D]
- 俺も13km 1時間半走って帰ってきて風呂入ってメシ食ってアイシング中＠大阪
時計の温度計35度だったけど昨日よりは湿度もなく風が気持ちよかったです
汗の量は半端ないけど、いつもよりペース落として走ったせいかそんなにダメージもない
なんの根拠もないけど暑いときはゆっくり長い時間走ってると
涼しくなったとき良いペースで走れそうな気がするｗ
しかし今から走るのはもっと過酷だろうなぁ・・・出来るだけ日陰選んで走りよー
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:53:35 ID:jEJrezVc]
- これから日陰もある公園でしっかり走ってくるけど、
氷と水を買い込んで持って行こう。
>>178
そちらは蒸し暑いですか？
蒸し暑いと走るのは危険ですね。
>>183
福井県消防学校で初任科の学生が脱水症状ってのが今年ありましたね。
去年は埼玉県で救助科課程（現場でばりばりの人が来るのに）で死者出たし。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:56:55 ID:iqqsQNlc]
- 今走る人多いけど、なんであえて昼なの？そのほうが痩せるとかあるんですか？
もしあるなら私も考えようかと思うけど…暑いなあ
- 202 名前：187 [2008/07/05(土) 14:57:58 ID:ZEMQoLRX]
- 今運動公園きたんだけど…いつもならジョギングしてる人いっぱいいるのにいない(笑)
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:59:34 ID:twBxe2di]
- 時間取れるなら普通に考えて涼しくなってからの方がいいだろ
熱中症でぶっ倒れるよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 15:00:28 ID:2CtYSjOK]
- 今日から走りにいく！
それまではコアリズムして、テスト勉強！
がんばるぞー
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 15:02:19 ID:+AxMqLa+]
- ここは日記帳じゃねぇ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:04:29 ID:jEJrezVc]
- >>201
長く体を動かせる方がいいから、涼しくなってから走った方がいいよ。
東京はこの後の天気予報が悪いから、早めに行くだけ。
その代わり、水分補給がしっかりできるようにしたり、
日焼け対策をしっかりして行ってくるけど。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:30:19 ID:PvURWeGh]
- 今日の河川敷はミミズがいっぱいいた。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:34:56 ID:PvURWeGh]
- そろそろ靴乾いたかな。
ところでみんなシューズ何足持ってる？
俺は一足。
もう一足くらいほしいような気がする。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:35:44 ID:5bPJW1Vv]
- 俺も一足 雨天用とグラウンド用が星井
- 210 名前：178 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:35:53 ID:ziyRfblo]
- 当地タイは常時30度越えですが、蒸し暑くはならないっすね。
驟雨の前後は涼しいし、風が途切れることもないせいか、カンカン
照りの中ゴルフで5時間位歩き回ってもまぁ何とか凌げます。
ただし、やっぱりジョグは早朝と夕方しか考えられないなぁと。
（真昼は太陽が、夜は野犬が危ない）。あの日本の夏の暑さの中
ジョグに出る皆様に正直脱帽。お気をつけて。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 15:35:54 ID:qPF/Z5Ni]
- 100分行ってきた！
暑くて、３ＫＭくらいで根折れ。コースを変えて
鞘歩きで山に登ったら
最高に気持ちよかったよ。夏は山だな。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 15:37:39 ID:qPF/Z5Ni]
- すまん変な字になった。早歩きね。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:40:06 ID:+nSuG7aB]
- 蛸歩きなら笑えたのに
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:59:17 ID:iqqsQNlc]
- アグッ…グワアアアア…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:02:57 ID:5bPJW1Vv]
- 雷なり始めた こりゃ一雨くるなあ・・・
筋トレに精出しすぎて出発しなかったことが悔やまれるorz
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:09:38 ID:jU+qkzu+]
- おまえらまだ甘い。
ダイエットから始めたランニングにハマって、フルマラソンも完走して明日はイヨイヨこれだ！
８時間耐久レース所沢航空公園
目標６０ｋｍ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:11:11 ID:/iaqE/7q]
- つかこの時間で10Kmとか走ってる人超人だろｗ
ダイエットじゃないよなぁ
ちなみに、自分は3km地点でバテまくりで
目眩発生で死にそうになたρ(-ω-｡)
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:24:51 ID:mGgEWgPm]
- あづい・・・走る気にならん・・・
もうちょっと晩い時間帯でいいよな・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:26:42 ID:q0BjsOzK]
- もうダイエットってレベルじゃなくて修行僧だなｗ
日本人はなんでも根性論で乗り越えようとしすぎだアンビリーバボ
って近所のチェさんが言ってた
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:27:18 ID:Ap+PvhIt]
- 俺も今年に入ってから体重を２／３にした猛者だが
今日の日中走るとか我慢大会としか思えん。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:28:22 ID:ssJH+lTV]
- >>217
超人というかよっぽど走るの好きな人たちなんだろーね
>>218
ダイエット目的なら同じ10ｋｍでも条件の良いときに走ったほうが良いお
別に修行してる訳じゃないんだしｗｗ
天気悪くなってきた。雨ふりそうだorz
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:47:18 ID:8XhUwGXA]
- みんな自分虐めが大好きなのね！（*´Д｀）
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:48:36 ID:PvURWeGh]
- 日本人は修行僧か。
あたってるなそれ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:51:37 ID:qK9mcRuZ]
- 走りたいキモチはあるんだけど今の気温なら走りたくないなぁ。
だけど小雨まじりなら10キロいっちゃうかもしれん。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:58:26 ID:k7/0MTC6]
- きょうだけクソ暑いんならさぼっちゃえって思うんだけど、これからずっとだもんなぁ。
しかももっと暑くなるわけだし。
さてストレッチ始めようかな。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:22:28 ID:C9zWFF84]
- 今日、頑張って９時から走ったけど既に暑かった。
今の時間の方が曇ってて何だか涼しいw
失敗したww
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:31:48 ID:M3uNI1FB]
- >>226
さあもう一度走りにいくんだ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:33:48 ID:VSHRi3sS]
- 神宮外苑では今日24時間走をやってるはず。
おれは昼間の2時間LSDでギブアップ。
>>216
無理するなよー
充実したエードを楽しんでください。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 17:33:49 ID:Z6kJEYlT]
- まだ暑いな。出るの6時ごろにしようかな。
今からストレッチだー。
これからこれ以上にドンドン暑くなると思うと嫌だな。
すでにセミがないてうるさい。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 17:35:46 ID:nl/WgGDj]
- 午前中９時くらいに１０キロ行ったが
走り終わった後、２０分くらい汗が止まらなかった
いやー夏本番って感じだ
本当は５時くらいに行きたかったが、寝坊した
あまり汗かくのも体に悪いし、熱中症には気を付けようぜぇ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 17:49:49 ID:twBxe2di]
- 海岸走ってるんだけど虫がいっぱいいて気になる
顔にぶつかってきたりするし。
しかも蟹までいるし。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:58:07 ID:7Y0A4N4t]
- >>２３１ 海岸線 （・∀・）ｲｲ！
さぁ日も翳ってきた。俺も川べり行ってくるぜ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:09:36 ID:q0BjsOzK]
- 蟹は許してやれよｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:22:01 ID:i1IYK0BT]
- 今週はすっかり天気予報にだまされてトータル10kmしか走れなかった・・・
降ったり降らなかったりラジバンダリ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:28:44 ID:w+r5IGOd]
- おれも今日暑すぎて10ｋｍしか走れなかったよー
日が暮れてから走るしかないな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:44:05 ID:E2IjYTDG]
- タイ人のヘンテコアドバイスは無視して、予定通り２時から20km行って筋トレしてきた。
風呂も入ったし、冷たいビールをキュッとやるかな。
- 237 名前：178 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:49:53 ID:ziyRfblo]
- うへ、ヘンテコアドバイスかよ。
さてこちらも夕方ですわ。今から走ってきます。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:53:28 ID:Tw3xNjBu]
- 今日は休足日だけど思わぬ収穫があったわい。
ちょうどジョグに馴れた頃だったし、走っても
カロリー消費しない可能性があると知って目から鱗。
そんなギャンブルみたいなジョギングなんて嫌だ。
つうか下半期コピペベスト1位は今から確定です。
1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。
500キロカロリー消費する時もありますよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:59:27 ID:k7/0MTC6]
- 帰ってきた。
いや～体が焼けるように熱いわ。
あまりにも体が熱いんで東大寺焼き討ちの祟りかと思ったｗ
この先2～3ヶ月どうすりゃいいんだこれ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:08:44 ID:E2IjYTDG]
- >>239
去年の夏はまだまだ暑くて地獄だったよ。
チビアイスノン総動員で乗り切った。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:13:51 ID:wIkkrfO2]
- 日も暮れてきた
ストレッチおわったし行ってこよう！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:22:23 ID:IO3MJ4Z3]
- 夏場の運動は
5:00→9:00
の時間のみって決めているなぁ。
それでも、水2Lは持っていく
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:24:10 ID:PvURWeGh]
- ピッチ走法がどういうものかを今の今まで理解していなかったよ。
日本人トップ選手で１分間に１８０～２００のピッチを刻むらしい。
俺は調子いい時で１４０回程度だった。これでは話にならんわ。
明日から根本的にフォームを見直すことにしよう。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:37:35 ID:VSHRi3sS]
- >>243
①ピッチ ②ストライド ③身長比
野口 みずき（身長１５０センチ、体重４１キロ）
２００７年東京国際 ①１９６．９歩②１５１．５cm③１０１．０％
高橋 尚子（身長１６３センチ）
２００１年ベルリン ①２０９歩 ②１４５cm ③８９％
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:39:08 ID:NUQluLfu]
- 今の時間1時間のんびりですごい汗かいた
昼間走るなんて想像できないな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:43:05 ID:IO3MJ4Z3]
- >>244
野口選手は、スライド走法って言っているけど、ピッチ数が
ピッチ走法と代わらなくって吹いた。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:48:35 ID:PvURWeGh]
- 野口選手のようなピッチとストライドを併せ持った人は
まれな存在なんでしょうね。
この人の走りだけはまねできんと最初から思った。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 19:51:34 ID:lRrzqgOr]
- 金ちゃん走りであんなに早いもんな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:52:32 ID:VSHRi3sS]
- そういえば自分のピッチとストライド、計ったことないな。
具体的に数値で見たら凹みそう…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:56:03 ID:IO3MJ4Z3]
- 数取器でも使わないと
自分のピッチ数を正確に拾える自信がないなぁ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:56:03 ID:GjNE8rbW]
- 同じ１分でも速度でピッチ数変わるじゃね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:58:59 ID:8XhUwGXA]
- 暗くなったので行ってきまーふ
きのう血４００抜いたのでちょっと不安ですが。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:00:31 ID:PvURWeGh]
- 初心者から脱しようとしてるジョガーは意識してピッチ走法に切り変えることで
スピードが格段に上がるようになるらしいね。
つまり
①なんちゃってストライド走法（初心者にありがちなフォーム）→②ピッチ走法→③ストライド走法
この練習をすることで再度ストライド走法を意識した時に
とてつもなく楽に走れるようになっている自分に驚くらしい。
いつも俺を追い抜いていくどこかの陸上部の女子選手がいるが
アップの段階からピッチを意識して走っていることに最近気づいた。
おそらく１分間に２００はピッチを刻んでいると思う。
今手元のストップウォッチで記憶を頼りに計ったのだがおそらく
大きな相違はないように思う。
フォームのイメージは脳内にある。あとは実践あるのみ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:02:06 ID:VSHRi3sS]
- 距離の分かるところを
ストップウォッチでタイム計りながら
歩数 数えたらいんじゃないかな。
BPM200の曲を探そうとしたけど、うまく見つけられなかった。。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:03:29 ID:GjNE8rbW]
- 足のケガをしにくい方でいいよ。どっちかな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:04:16 ID:IO3MJ4Z3]
- >>253
ピッチ走法を意識するようにしてみたら
気持ちよく走れるようになって驚いている今日この頃。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:07:58 ID:w+r5IGOd]
- ここはダイエット板で間違いないでしょうか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 20:10:44 ID:twBxe2di]
- 蒸し風呂状態だった。
汗かきすぎで上半身スケスケだよｗ
真夏はこれよりきついのか。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:11:12 ID:BIZ2gEbm]
- 膝痛くなったから歩いて還ってきた
明日また走れると良いな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:11:22 ID:IO3MJ4Z3]
- >>257
ダイエットとか関係なく、運動をする以上、そのフォーム追求は
重要だし、当たりまえのことだと思うよ。故障の問題等もあるしね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:11:50 ID:PvURWeGh]
- うｐ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:16:27 ID:qrMvF54D]
- >>257
ダイエット板以上陸板未満の方が多そうだからね
↓なんかちょうど良さそうだけどココの方が居心地良いんでしょうね＾＾
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:19:34 ID:XJ0SeDAF]
- ５キロ４０分行ってきたお…。
でも途中でヘロヘロのデロデロになって頭フラルラで３割は歩いた…。
クールダウンのストレッチしてるんだけど凄い勢いで汗が流れ出て怖いわ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:20:09 ID:nKkka7y9]
- 今行って帰ってきた
気温は下がってきてたけど、蒸す。マジで蒸す
虫も多いし、今度から朝にしようかな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:21:44 ID:BIZ2gEbm]
- 明日の朝走りたい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 20:32:42 ID:wmoIS4Fw]
- 最近走ると腰が痛いんですがどうしたらいいんでしょうか？
皆さんの推奨する胸を張って腰を落とさずに走ることを心がけてたら痛くなったんですが。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:38:18 ID:PvURWeGh]
- 根本原因は他にありそうですね。
張りとかでない痛みなら病院行かれた方がいいかもしれませんね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:47:12 ID:VSHRi3sS]
- >>266
胸はりを意識しすぎて後ろに反り返ってるとか？
その場で軽くジャンプするときの姿勢がいいと聞くよ。
前後バランスが悪いと、ジャンプできないから。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:57:49 ID:GjNE8rbW]
- 腰を落とさずの言葉だけに捕らわれるとまずいのでは。
足の筋肉使って衝撃をちゃんと吸収しないとね。そんで胸張って足に仕事させようぜ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:59:32 ID:E2IjYTDG]
- >>247
野口は日本人選手には珍しいストライド走法。
しかも身長以上のストライド。
それでピッチ走法の他選手以上のピッチを刻むのだから化け物過ぎて参考にならん。
俺達？みたいに10～20kmを30分～90分レベルの一般ランナーにはＱちゃんのピッチ走法の方が取り入れられるものが多いと思う。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:02:47 ID:BsPA2ctd]
- >>266
走るスピードが、早すぎない？
休養すると良いよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:06:06 ID:g3pv0JYN]
- >>247
ﾏﾗｿﾝのﾌﾟﾛは相当舐められたもんだな
素人がまね出来ないって当たり前すぎるだろ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 21:06:26 ID:buMdrZKg]
- 夕方１８時頃走りに行ったけど無理。
熱すぎる１５分でまず歩きだす。２、３分後走り出すもすぐに歩き走りを
繰り返し結局４０分で帰宅。消費カロどのくらいだろ・・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:11:10 ID:BIZ2gEbm]
- なんかまた痛んできたんでエアサロンパスかってきちゃったよ
膝には気をつけて他のにかなしいや
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:12:07 ID:GjNE8rbW]
- 完全レース仕様のカッコした実業団ぽい人が年に何度か周回コ－スに現れるんだけど、
プロは何十分と延々、自分からするとずっと全力疾走で笑うよな。自分が２周したら３周以上進んでるからなw
キロ３分台の走りってヤツか。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:12:55 ID:E2IjYTDG]
- >>272
真似というよりプロを参考にしたかったんだろ。
ここで素人の下手なアドバイス受けるより余程賢明だよ。
ただ、参考にする相手が悪かっただけ。
野口は努力も凄いがそれこそプロでも真似できる走法じゃないからな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:14:00 ID:toWRbe12]
- この暑い中、汗ダラダラ頭クラクラで走るのが最高に気持ちいい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:15:43 ID:jU+qkzu+]
- >>266
もともと筋力なさすぎなんじゃない？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:20:21 ID:1x2FiPEs]
- 10km65分走ってきた。いつもより結構ペース落としたつもりだったんだけど、
どんどん心拍数が上がって、最後のほうは170後半まで行っちゃった。
平均でもいつもより15くらい上。少しずつ慣らしていかないとな。
名古屋の夏はきついでかんわ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:22:32 ID:q0BjsOzK]
- 今日は昨日よりはマシだったな 風もちょっとはあるし
ペースゆっくり目でいってらっしゃい
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:49:43 ID:qrMvF54D]
- >>266
恐らく走れる体になってないからだと思うよ
フォーム気にするなら超ゆっくり走るか歩く方が良いと思う
まず腕がしっかり触れないと足も出ないよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:52:30 ID:/iaqE/7q]
- 明日も灼熱地獄だってさ
みんな気をつけてね
俺は3km午前に走るぜー
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:54:16 ID:Ap+PvhIt]
- 関東の夜はここ数日で一番マシなコンディションじゃない？
結構良いペースで走れたから満足。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:04:51 ID:8XhUwGXA]
- シャムシェイドの「1/3の純情な感情」が自分のピッチとぴったりだったｗｗｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 22:05:31 ID:eyKRMlp0]
- さてアド町で紹介されたお店などがどのようになってるか見ながら行ってきます
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 22:14:31 ID:Z6kJEYlT]
- >>284
自分と同じだ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:16:01 ID:Ac7XoqDj]
- 心拍数オタクってやだね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:17:11 ID:Ac7XoqDj]
- × アド町
○ アド街
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:19:38 ID:YESL0NKB]
- いてきた
海沿いのビルの上層部は煙って見えるほどの湿度
海霧とも思えなんだが・・
＠マリンスタジアム沿い
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:20:21 ID:8XhUwGXA]
- ＞286
なんか悲しくならない？
走ってて思わず吹き出しちゃったよｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 22:30:16 ID:Z6kJEYlT]
- >>290
初めて聴きながら走った時は、おおおお～！ってちょっと感動した自分がいたよ。
ちょうし良く走れるし、必ず聴いてしまう。
とはいえ、いつの曲だよ！とは思うけどw
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:32:36 ID:1x2FiPEs]
- >>287
おれのことかな？なんか知らんが、気分害したならごめん。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:40:01 ID:1pZJrUCW]
- capsuleの東京ポータブル空港聞きながら走ると
軽いエンドレスのトリップ感がある。
- 294 名前：200 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:41:15 ID:jEJrezVc]
- 夕方になったら曇が出て日が陰ってきたから、
午前中より楽だった気がしました。
水分補給をしっかりして、60分ちょっと走って散歩20分。
>>210
そんなに蒸し暑くないのか。意外でした。
出張できた人が具合悪くなるのは、日差しが厳しいから脱水症状になるんだろうね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:45:35 ID:2QA/9js2]
- まだ走り始めたばっかりだからだけど、20分くらいでへばっちゃう。
息は大丈夫なんだけど、足があがらなくなってくる。
そこからは歩くようにして、余裕できたらまた走るというのを繰り返してる。
そのうちもっと走れるようになりたいなー。
けど、知らない道を開拓するのは楽しい！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:57:21 ID:m3wEYQLd]
- 夏の昼間は外走らん
今日は女子バレー見ながらトレッドミルで走ったよー
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 22:57:55 ID:m8yMURUX]
- ハッハハハハハ
みんなダラシナイなと思って、
８キロ走ったが、マジやばかった。
脱水症状にならないように、みんな気をつけましょう。 ＠埼玉
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:08:11 ID:uJgsT6L0]
- 毎年思ってるが
去年より今年の夏のほうが暑い気がする
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 23:16:01 ID:ZEMQoLRX]
- >>298地球温暖化
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:19:07 ID:8XhUwGXA]
- 今年の風邪はしつこいと毎年言っている by生ダラ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:26:12 ID:1GkpxPXG]
- ヘビとかイモリとかｳｼﾞｬｳｼﾞｬ居やがる。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:53:18 ID:GjNE8rbW]
- 走ってる時は、オレはプチアスリート♪
帰宅して服脱いで体見るとなんぞコレー？
暑くてしんどい時ほどわりに合わないと思う事なし。飯に気をつけないとなー。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:08:35 ID:WoGnvaGb]
- 今よりも良い未来の為に俺走るよ
うん、頑張るよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:14:47 ID:y1vmxEcL]
- みんな体重身長どれくらい？
そこが見えてこないから不安ｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:15:51 ID:bNPcxNoR]
- 173 59 ♂
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:16:32 ID:c01BVxyl]
- おれは 173 59 ♂ だな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 00:18:46 ID:O9vJTdiq]
- わたしは１８♀
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:26:54 ID:WoGnvaGb]
- 173 86 ♂
ってみんな173㎝かよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:27:47 ID:m81nnTYS]
- >>270
>>10～20kmを30分～90分レベルの一般ランナー
｜
｜
｜
｜
／V＼ ,Ｊ
/◎;;;,;,,,,ヽ
＿ ﾑ::::(;;ﾟДﾟ)::| ｼﾞｰ 釣れないね
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|） このスレの住人レベル上がってるｗｗ
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:28:26 ID:Qbm1pAi5]
- これって食べたり飲んだりした後に走るとお腹痛くなるよな。
wikiによると２時間経てばいいみたいだけど、この猛暑のなか２時間も何も飲まない。とか鬼畜過ぎる！！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:28:38 ID:c01BVxyl]
- おまえら・・・
ここは全員が「173 59 ♂」でつなげて行くところだろ！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:43:50 ID:y1vmxEcL]
- 173.59なんてダイエットする必要ないやん・・・
>>310
食いもんのことな
水は冷たくなければ痛くはならない
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:45:04 ID:vXw8wynJ]
- 消化のいいもん食えばいい
肉とか食った後だと気持ち悪くなる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:46:55 ID:7vFDNl0e]
- 173 59 でダイエットしているとは誰も言っていないが
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:47:12 ID:YYGlBXFk]
- everybody今年の夏は誇らしいと誰からも言われてみたい気がする
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:52:04 ID:COI+NEA1]
- 168 56 ♂
ダイエットというより今は維持のため走ってる
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:58:00 ID:R5KWiZTa]
- 181ｃｍ93ｋｇ19～21%
以前の数値、80kg11～13%が目標だけど、今回の減量は何かおかしい気がする。
特に筋ﾄﾚしてるわけじゃないんだが、体脂肪数値が先に減ってくる感じがする。
このままだと83ｋｇくらいで目標体脂肪値になるような。。。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:01:09 ID:ucWXJYU3]
- 183 70 21％
おなか出てるよー数字より見た目っしょ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 01:05:29 ID:O9vJTdiq]
- 171センチ72キロ 23パーセント
いくら運動してもフィナステリド飲んでるから体脂肪一向に減りません。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:06:20 ID:y1vmxEcL]
- >>318
その数字なら出ててもおかしくないｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:09:51 ID:8mLpx6b1]
- トレーニングしたら身長も伸びればいいのにｗｗｗｗ
（；；
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 01:17:03 ID:BS+dnkiV]
- 一日三十分程度のジョギングで腹筋割ることってできるのかな？
食事制限出来てても運動量たらない？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:18:49 ID:LC6rf7J4]
- >>322
しらねえよ馬鹿
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 01:20:12 ID:BS+dnkiV]
- 日記書いてた方が良かったか
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:22:43 ID:ucWXJYU3]
- >>322
腹筋して飯の量へらせばいいんじゃね？
いまウエスト測ったら80センチだった
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 01:25:22 ID:BS+dnkiV]
- >>325
なるほど、やっぱり腹筋もやってかないと駄目か。
ありがとう。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:28:57 ID:CYZQTQsx]
- >>309
釣りじゃないでしょ。
普通そのくらいでは。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:43:39 ID:qpYFDQiT]
- 10000mを30分が一般的とは思いたくないなw
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:08:50 ID:4G7F5eGG]
- 俺はちょっとゆっくりめに走って
いつも5㌔を30分かけて走ってる。
だから10㌔30分は考えてられん。異常だ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:14:07 ID:RclDgBjr]
- 10kmだと命がけでも40分切るくらいがｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ。
でもタイムより体型を求めて走るから関係ねえ。
もっとも走ってもカロリー消費しない事もあるらしいから
ジョギング自体ギャンブルみたいなもんらしいし。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:20:23 ID:sSsUAZF+]
- 10km30分はオリンピックレベル
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:35:22 ID:7unQy6dL]
- 女子10,000mの日本記録が渋井陽子の30分48秒89。
日本人も速くなったもんだなあ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:37:12 ID:COI+NEA1]
- 女子なら世界記録レベルみたいだね ＞10km30分
歴代1位が29分31秒、2位が30分01秒 らしい
男子だと高校生でも28分台がいるみたいだが。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 02:39:02 ID:iaUAmoRn]
- >>330
下二行はどこでつかまされた情報だ。
走るどころか動いたら１００％カロリー消費するだろ。
そうでないなら体を動かすエネルギーはどこからきてるんだ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:49:50 ID:SqRwmdO1]
- >>330
少し前から、その主張に必死すぎてうける
みんなが納得するような根拠を示したらいいんだよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 02:58:46 ID:mWm/6+NU]
- 体重を気にしてる奴がいるが脂肪量を気にしたほうがいいぞ。
4キロ前後くらいをキープするのがしまってみえてよい。
山根なんか180 50くらいなのに体脂肪15%もあるから脂肪量は普通で異常に筋肉が少なく骨組みが細い体なんだろうな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 02:59:10 ID:nIBtefuD]
- あまり脂肪燃焼しないことはあっても
カロリー消費しないなんてことはありえない
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 04:58:29 ID:f6P5XKSF]
- >>330下二行の主張が前にも何度か出てるが、やめてくれよモチベーション下がるからよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 05:24:47 ID:1UxCi9R2]
- 体重は減らないかもしれないが
体力が付くことは…多分間違いない。
さて、走ってくるかぁ。この時期は早朝が一番だ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 05:38:12 ID:2qNN3ZLl]
- おまいらいつも人んちの周り走ってんじゃねーよ！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 05:42:51 ID:2qNN3ZLl]
- いつも望遠鏡でおまいらが人んちのお堀の周りをぐるぐる走ってるのを監視してます。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 05:43:08 ID:GWGwq09+]
- >>340
陛下おはようございます。
- 343 名前：￣V￣￣￣ [2008/07/06(日) 05:43:27 ID:iw/vQulv]
- __,,,,＿
／´ ￣｀ヽ,
/ 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ
i ／´ ﾘ}
| 〉. -‐ '''ｰ {!
| | ‐ｰ くー |
ﾔヽﾘ ´ﾟ ,ｒ "_,,>､ ﾟ'｝
ヽ_｣ ト‐＝‐ｧ' !
ゝ i、 ` ｀二´' 丿
ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´
_／ | ＼ ／|＼_
/￣/ | ／｀又´＼| | ￣＼
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 05:45:33 ID:r68KpsTi]
- 今日も6時半から走るかな
まあ俺の走ってる所は苺ましまろで世界的に有名な佐鳴湖だけどね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 05:45:43 ID:c01BVxyl]
- 統合失調症の患者がいるのはこのスレですか？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 07:51:31 ID:r68KpsTi]
- １時間走ってきた
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 07:53:37 ID:NMaPgRxu]
- ６時から１０キロ走ってきますた。
今日から新しいフォーム（ピッチ走法）を試してみたのですが、
なかなかいいですね。
昨日までは１分間に１５０前後のピッチだったのを歩幅を狭めて
１分間１９０くらいまで上げてみました。
足踏みするような感じですね。徐々に慣れてきてこの１９０を刻むためには
どうしても腕ふりの力が必要と感じ自然と上半身を上手に使えたように思えます。
タイムはジョグというのもありますが４キロ２２分くらいですね。
昨日までのなんちゃってストライド走法だとピッチにむらがあり、後半慣れてきて
残り２キロを結構本気走りも組み合わせて２１分かかったいたので、
ジョグで通してのタイム差がたった１分だったのを考えるとなんと今までの
走りに無駄があったのかを痛感させられました。
昨日、女子陸上部についていったのは無駄ではなかった。
足の疲れも今までのように疲労が残る感じもなく、今まで使わなかった太もも
内側あたりの筋肉が心地よい疲労を伴っているくらいですぐに回復しそうです。
夕方も走りにいけそうですが、午後はゆっくり図書館にでも行ってみようかな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 07:57:04 ID:r68KpsTi]
- >>347
女の子を追いかけて逃げられたまで読んだ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:39:40 ID:HO4Hsjj1]
- >>337
水泳やってる人や水泳選手ってデブが多いよな。
何故なんでしょうかねぇ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:40:41 ID:wu2pPoJo]
- 10キロ行ってきました。
まだ朝６時過ぎだってのに ヤバいくらいの湿度と気温
涼しい頃に比べて、明らかに走っててキツイっす
皆さんもペース多少落ちますか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:47:11 ID:c01BVxyl]
- >>350
あのむせ返るような湿度はちょっときついよね。
疲れやすくなりますわ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:51:49 ID:NMaPgRxu]
- そうか、みんなも疲れるのか。安心した。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:52:12 ID:oLrTwcBi]
- >>349
水泳選手がデブってお前頭おかしいな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:56:18 ID:NMaPgRxu]
- 俺もおかしいよ?
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:01:58 ID:apGPH9gr]
- >>350
確かに。
いつもどうってことない１０ｋｍが、今日は残り２ｋｍ地点でバテバテ。
汗もかなり出たし。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:03:37 ID:X4VR8FVO]
- 水泳は体脂肪が少なすぎると浮力を得にくくなるから自然と体脂肪が残る
ただデブというわけではないからただのあおりだと思えばよい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:10:32 ID:ucWXJYU3]
- 体脂肪減ると風邪ひきやすくなるから困る
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:13:35 ID:XDFfbvZm]
- >>356
自然と体脂肪が残るんじゃなくて必死で食べているんだよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:19:18 ID:YvFcQq1u]
- >>349
100歩譲って「水泳やってる人や水泳選手ってデブが多い」と仮定しても
カロリー消費しないことの証明には全くなってない
つまりお前は馬鹿
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:19:37 ID:RclDgBjr]
- >>335
俺が言ったんじゃないよ。お偉い方が言ってたから
きっとそうなんだろう。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 09:52:19 ID:jbyYllMk]
- ユニクロの速乾シャツ買って正解！
でも、内の近所で着てる奴全く見かけんな。 ｂｙ、杉並区
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:57:38 ID:HO4Hsjj1]
- >>359
消費しないとは言ってない。
デブが多いと書いただけだ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:05:03 ID:c01BVxyl]
- また発作が始まったか。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:05:51 ID:CYZQTQsx]
- >>362
水泳選手だってお前みたいなデブに言われたくないだろうに。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:06:38 ID:YvFcQq1u]
- >>362
「消費しないとは言ってない」なら“>>337に”>>349のレスをした意図を説明してくれ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:11:40 ID:CYZQTQsx]
- デブはジョギングはカロリー消費しない、水泳はデブが多いとか、とにかく運動したくないので色々な妄想説を主張するもんだ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:14:43 ID:R5KWiZTa]
- 水泳は水による温度低下防ぐのにもカロリー使うので痩せるらしいね。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:15:50 ID:uclgrclY]
- 体はもちろん暑くてヘバりそうなんだけど、それよりも足っていうか
靴の中が燃え上がりそうなくらい熱い。
シューズは一応メッシュになってるんだけど、靴下が原因ですかね。
今フツーのやつはいてるんですが、オススメの靴下ありますか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:17:33 ID:ucWXJYU3]
- >>367
スタイル良い人多いよね、逆三角形だし
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:25:30 ID:46V7tsLD]
- ジョギンガーより、スイマーの方がスタイルいいね。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:25:34 ID:oLrTwcBi]
- 日曜日なのに走ったていう報告が少ないぞお前ら
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:29:47 ID:WbyI6ikV]
- ジムで水泳できない貧乏人のスポーツだからな
ジョギングは
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:32:18 ID:bZc/Qao6]
- 水泳選手は逆三角形で、スラリとしているイメージはないな
逆三角形は、ガタイはいいとは言うけど、スタイルいいとは言わないだろ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:34:46 ID:ewEOYCND]
- スタイルは頭の大きさが一番重要
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:38:50 ID:bZc/Qao6]
- 女子水泳選手なんてかわいそうだよね.
肩幅が異常に広くなって、同年代の女の子が着るようなお洒落な服が着られないみたいだし
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:49:21 ID:1UxCi9R2]
- スピードスケートの選手が、フィギュアスケートの選手の
と一緒にならびたくない。なんて言っていたなぁ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:52:29 ID:y1vmxEcL]
- 3kmほどゆったりと、腕だけで集中して泳ぐと
胸筋やばくなるよ
水泳下手だとムリだけど
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:52:52 ID:CtSVca3O]
- 蒸し暑いのはやっぱり駄目だ。
ヘロヘロになりますた。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:54:04 ID:NMaPgRxu]
- >>372
そのとおり
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:59:15 ID:oYVoFpdv]
- >>372
ふーん、俺は自宅のプールで泳ぐけど、君はわざわざジムまで行くんだね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:04:54 ID:R5KWiZTa]
- いやいや、いつでもどこでもどの年齢でも手軽にできるメリットがでかいだろ。
だいいち痩せるからやってるわけじゃない人は脂肪燃焼効率とか考えてわざわざプ－ルに行く必要もなし。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:05:11 ID:7unQy6dL]
- オマエラがちょっと泳いだくらいでは日本代表みたいな体型にならないから
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:06:35 ID:CYZQTQsx]
- >>380
公園の池はみんなのものですし、プールじゃありませんよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:09:47 ID:1UxCi9R2]
- プールなんていうしゃれたものは無かった
山奥の田舎生まれだったから。
清流がプール代わりだったなぁ。
深みに嵌って死ぬ奴結構いるんだぜ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:11:13 ID:NMaPgRxu]
- >>384
田舎なんかに住むからだ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:13:19 ID:1UxCi9R2]
- >>385
都会に下りて来たら、あっという間に太ってしまったがなぁｗｗｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:23:15 ID:1keMBwUA]
- 車検で車預けて6km走って帰ってきたが、
こんな時間に走ったことなかったので、
未経験の暑さにフラフラ
夕方また6km走って車取りに行かなきゃならんorz
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:33:21 ID:NMaPgRxu]
- >>387
取りに行くのがきついのなら車検場に車あげちゃえよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:33:37 ID:c01BVxyl]
- 車がなかったらケーキで走ればいいじゃない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:59:30 ID:LC6rf7J4]
- ジョギング中、すっ転んで、手のひらと膝を流血しながら帰ってきた
ベテランランナーみたいに手に包帯巻いて走ればよかったよ～
しばらく他の事するにも影響がorz
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:03:49 ID:c01BVxyl]
- 大丈夫？ちゃんと消毒しなよ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:10:17 ID:E/pco3UY]
- 今日ももっこりスパッツで走ってきた。
擦れ違う女性が俺の股間に向けて「がんがって」と
熱い声援を送ってくれてるような気がした。
がぜんやる気出る。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:16:23 ID:8T+oRbtf]
- >>392
妄想乙。
さっき10k流してきたけど暑いな＠名古屋
さすがに途中でくたばったわ…
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:17:35 ID:41pQnx5Q]
- もっこりスパッツだけで
モチベあがるなら大変結構じゃないか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:33:26 ID:WzfMff5Y]
- つーか、もっと涼しい時間帯に走れよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:36:33 ID:jw5C+hGh]
- イケメンのもっこりは歓迎だけど、おっさんのもっこりはゲロレベル
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:37:37 ID:WzfMff5Y]
- じゃあ俺は歓迎か。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:40:12 ID:c01BVxyl]
- 俺はもっこりもこみちもいやだけどなあ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:45:03 ID:lwOu3/p+]
- 朝5時30分から2時間、20km行ってきたよ。
川でカモの親子が泳いでるの立ち止まってみたりで最高に気持ち良かった。
カロリー消費したから今日は思いっきり食べたります。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:56:28 ID:rfefCLv0]
- >>389
けっこーワロタ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:58:09 ID:2qNN3ZLl]
- ええいっ！もうやめじゃ！
走ったって痩せやしないし、暑くて走るには過酷すぎる。
体はいつも筋肉痛よりはるかに変な痛みがするし。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 13:04:08 ID:jw5C+hGh]
- >>397大歓迎！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:08:35 ID:+Q40Ivln]
- ３本足で走る俺の域にはまだ誰も達していないようだな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 13:15:17 ID:IbcLd9po]
- 173でウエスト71になった
体重変わらないけど引き締ってきたな
しかし暑い
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 13:17:13 ID:ZEm2opWX]
- おれは１７３で体重７１ですがなにか
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:18:31 ID:7ADGp6RP]
- >>405
日が落ちたら走ってこいｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:25:28 ID:ucWXJYU3]
- 年取ると太るってマジだな
掃除してたらウエスト74のスラックスが出てきた
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:26:07 ID:I0janrjw]
- これから（できれば）1時間～一時間半行ってこようと思う。
クーラーの効いた涼しい部屋から蒸し風呂の中へ入っていくのは結構勇気がいるね。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:37:48 ID:WzfMff5Y]
- >>401
初心者のくせに足に負担掛ける走りをするからだ。
これ見てフォーム規制しろ。基本はピッチ走法だ。
1分間180以上のピッチ刻めたら最低ラインだ。
足踏み状態でもいい。とにかくこれが基本。
www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/tanoshimu/triathlon_060406.html
www.jognote.com/marathon/%E3%81%A9%E3%81%A3%E3%81%A1%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%84%E3%81%AE%EF%BC%9F%E3%83%94%E3%83%83%E3%83%81%E8%B5%B0%E6%B3%95%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%89%E8%B5%B0%E6%B3%95/2007-05-30/
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:41:20 ID:8mLpx6b1]
- おとなしく夜にしとけってｗ
水着と一緒に去年買った行方不明のジーンズがでてきた
ベルトしないとずり落ちてしょうがない
まだ腹回りあるように感じるけど、結構減ってるもんだな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:42:52 ID:f6P5XKSF]
- 喋れるくらいのペースでストライドって、かなりポーンポーンと跳ねる感じ？
それともストライド走法してる人はもうLSDじゃない？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:47:55 ID:hcKmBHaS]
- グラインド走法とかピストン走法とかないのか
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 13:53:15 ID:v/o3tSzr]
- せっかく暑い中７キロ走ってきたのに・・・
ティクビ擦り切れて白Ｔシャツ鮮血（´Д｀）
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:56:56 ID:W8G+77Qf]
- >>413
俺も今日乳首が裂けたんだ～
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:59:23 ID:7vFDNl0e]
- >>409に質問です。
>>401のわずか3行の書き込みだけから、
どのような走り方をしたかを判断した根拠
特に「足に負担掛ける走りをした」と断定した点を
を教えてください。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:59:40 ID:41pQnx5Q]
- 最初からニップレスなりそれに準ずるものを貼って走れやあ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 14:01:03 ID:c01BVxyl]
- もう最初から摩り下ろしていけよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 14:02:18 ID:1UxCi9R2]
- ティ首から出血は経験したこと無いなぁ。
なんでだろう…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 14:15:07 ID:x+5gzTJu]
- >>415
まだ走力もそれほどないのに、なんちゃってストライド走法やってるから
膝とか足首に負担がかかり過ぎて変な痛みが生じた。
上半身が痛むなんてことは考えられんでしょ。
ピッチ走法に変えれば足の負担は必要最小限に食い止められる。
ストライド走法に移行する時にピッチ走法がある程度体になじんだ上級者は
すぐに対応できる。
中心軸が崩れない走りと速いピッチに対応できる筋力、体力が既にあるので
それが可能。
- 420 名前：413 [2008/07/06(日) 14:44:13 ID:v/o3tSzr]
- ３７にもなって人生初ですもの。用意できるかっ！
ユニクロの生地がギザギザなＴシャツＸＬ程度ではやはり無理があったか・・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 14:54:18 ID:rlhq2FV5]
- 今日歩いてるだけで膝に激痛はしった(´･ω･`)
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 14:54:53 ID:7ADGp6RP]
- XLって・・・サイズ大きすぎなんじゃないか
素材のせいもあるかもだけど、ピタッとした方がちょっとはスリ切れにくいかも
すり切れる人って乳毛とかもなくなっちゃう位なのかな？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:05:28 ID:vXw8wynJ]
- >>421
休めよ
筋トレしろよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:06:32 ID:S7ruPQ1h]
- 毛は刺激を受けても柳のようにいなせるが
乳首は刺激すると。。。わかるな？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:08:28 ID:x+5gzTJu]
- 乳が出る。
- 426 名前：413 [2008/07/06(日) 15:08:59 ID:v/o3tSzr]
- 当方182cm 83kg pizzaです。ユニクロＴシャツはＸＬでも全身ピタピタです。
昔からティクビ立ってるって良く言われてたけど、普通の生地なら出血までは行った事ない。
今後はバンソーコでも貼って行くわ(･ω･)ﾉシ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:09:14 ID:y1vmxEcL]
- 曇って、湿度がハンパなく高い(´･ω･`)
夜にしよ(´･ω･`)
天気いいとwktkしちゃうんだけどな(´･ω･`)
走った後のビールうまい(´･ω･`)
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 15:09:39 ID:zlfLBVvs]
- ビールか。。。。。。。。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:12:04 ID:7vFDNl0e]
- 俺は、走った後のピールは欠かせないな。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:14:39 ID:1UxCi9R2]
- >>426
上半身が動きすぎなのでは？
と適当なことを言って見たり。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:19:13 ID:E/pco3UY]
- 俺は乳首対策としてねーちゃんのＡｶｯﾌﾟﾌﾞﾗ借りて走ってる。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:19:59 ID:c01BVxyl]
- >>431
お前、それで職質されたら最後だかんな？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:20:50 ID:x+5gzTJu]
- >>431
ウソついたらハリセンボン飲ますぞ。いいんだな?
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:21:59 ID:1UxCi9R2]
- >>432
姉ちゃんのAカップ見せれば
警察も信じてくれるよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 15:22:34 ID:v/o3tSzr]
- >>430
実はジョグ開始して今日でやっと３回目なんです（隔日）。
フォーム以前の問題かと。
これから頑張って続けて行きたいです。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:22:50 ID:c01BVxyl]
- >>434
脳内姉ちゃんは見れないです＞＜
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 15:23:56 ID:v/o3tSzr]
- なんじゃこの流れ・・・
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:24:39 ID:8qDqRePC]
- 暑すぎﾜﾛﾀ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:24:56 ID:1UxCi9R2]
- >>435
それなら
ジョギングではなく、速いウォーキングのほうがいいかもね。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:25:00 ID:vXw8wynJ]
- >>435
おまえの体重だと膝がまず悲鳴をあげそうだな
ウォーキングからはじめたら？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:26:41 ID:x+5gzTJu]
- >>435
変な癖がつかないうちにピッチ走法から始めた方がいいよ。
まだ膝周りとか大腿部とか筋力がないのでストライド走法は無理。
無理して怪我につながるからね。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:27:58 ID:x+5gzTJu]
- いや、ウォーキング→ピッチの流れだね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 15:29:49 ID:v/o3tSzr]
- >>439 >>440 ハッピーアイスクリーム
ウォーキング（毎日１２キロを２時間）は春からやってて、ステップアップしようかという所です。
開始時９５キロがだいぶ減ったので、そろそろ膝の負担も軽いかなと。
まだまだ早かったですかね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:36:01 ID:vXw8wynJ]
- それなら走りを加えていっても大丈夫かもな
とりあえず短い距離からだな
あとは筋トレなどもやっておくといい
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 15:47:23 ID:v/o3tSzr]
- >>444
無理せずいきます！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:06:23 ID:BS+dnkiV]
- 最近走ってカロリー消費した分アイス食べちゃってるよ。
意味ねぇぇええぇ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:11:57 ID:8mLpx6b1]
- 足の動きに合わせて吸う吸う吐く吐くってやってるけど
ピッチって小幅でたくさん動かすんだよね？
呼吸苦しくならない？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:13:12 ID:jw5C+hGh]
- 地区Ｂから出血してる人ってﾌﾞﾗがぴったりじゃないんでは？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:19:57 ID:x+5gzTJu]
- 呼吸は強く吐き出すことに意識を集中すればいいよ。
右、左とか決めてしまうと吐き出しが弱くなって十分な空気が吸えなくなる時がある。
7キロ、8キロ走って疲れてくるとジョグでも呼吸が乱れることがある。
その時に吸う吸う吐く吐くってやってたらリズムが逆に狂ってくる。
ピッチの場合は強く吐き出しながら１．２．３．４ぐらいピッチを刻んで
あとは５．６くらいで鼻と口からいっぱい空気を取り入れる。
吸う吸う吐く吐くという指導がされていたのは昭和の話。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:25:11 ID:x+5gzTJu]
- 自分の感覚だと１．２．３．４で吐き出して５．６．７．８で
吸う感じか。
吐き出しが強いと１．２．３．４．５．６くらいまでピッチを
刻むこともある。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:28:01 ID:iaUAmoRn]
- ジョギングすると翌日どっと疲れてる…平日はやめよう
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:31:42 ID:x+5gzTJu]
- >>451 一緒にストレッチやったらいいよ。翌日もスッキリ。
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:32:47 ID:I0janrjw]
- 10kmジョグ行って来た。
このうだるような暑さの中、結構な人がじょぐしていた。
いつもだったらノンストップで走りきるんだけど、
今日はさすがに2度給水。それもかなりの量。
ジョガーのみなさん、脱水には気をつけようね。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:36:17 ID:2qNN3ZLl]
- どっかにいくのにジョギングしていってまた帰りにジョギングして帰ってくるとしたら
何が必要ですか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:59:59 ID:vXw8wynJ]
- >>451
ちゃんとアイシングしろよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:07:32 ID:mk9f49Tr]
- あづううううううううううううういいいいいいいいいいいいいいいくそおおおおおおおおおおおおおおおお！！！
走るか！！！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:30:04 ID:mk9f49Tr]
- ・・・たまにはコース逆走してみるのも悪くないな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:31:14 ID:HO4Hsjj1]
- >>454
おウチでママンに聞いてきてはいかがでしょう？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:32:03 ID:5rC7w78E]
- >>454
熱い魂
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:33:53 ID:nQjDdKsu]
- >>454
まず「走る」という意志
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:35:55 ID:JLe3aEVB]
- 乳首出血の人（俺もだが）はユニクロのドライメッシュシャツ着用者が多いのかな？
どうも汗を吸って重たくなってから擦れはじめるみたいだ
普通のスポーツウェアメーカーのも見てみるかな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:37:06 ID:smuKj62i]
- >>454
ウルトラ ソウルッ♪
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 17:37:44 ID:ZEm2opWX]
- おれもそれきてるけど、
乳首はいたくないけど、乳首のシャツの部分すりきれるよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:39:55 ID:1UxCi9R2]
- リュック背負って走っているから
肩がすれる場合が多いなぁ
乳首の場所は、ベルトで押さえられているからすれることは
無いみたいだ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 17:43:08 ID:lTwImypH]
- 今までさんざん走ってきたが乳首が痛くなった事は一度もないな
雨の中ずぶ濡れで走っても何ともなかったし
乳毛が割と濃いせいか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 17:47:08 ID:jw5C+hGh]
- 自分はＴｼｬﾂのちくびの部分切り取ってるよ
ちくび涼しいし、擦れないし……
一石二鳥！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:58:28 ID:HO4Hsjj1]
- >>466
そんな事するんだったら上半身何も着ないで走ればいいのにｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:58:55 ID:f6P5XKSF]
- どんな質問にもマジレスするスレ最新板が見つからない・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 17:59:32 ID:rfefCLv0]
- 俺は乳首に荒塩をすりこんで鍛えたら擦り切れなくなったよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:10:49 ID:y1vmxEcL]
- 俺の乳首は感じやすいのでビンカンちゃんて名前つけてる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:15:15 ID:jw5C+hGh]
- >>467
一応女の子だから～
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:28:12 ID:E/pco3UY]
- >>466=>>471？
うｐ汁！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:30:07 ID:OleSBp0r]
- みんな釣られるな！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:30:56 ID:1UxCi9R2]
- >>472
そうがつがつするなｗ
「一応」…女の子だぞｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:34:38 ID:jw5C+hGh]
- >>474
じゃぁ、バイト終わったら女だって証拠うｐしまぁ～す
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:41:06 ID:smuKj62i]
- パンツ脱いでアップ始めました
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:41:31 ID:rfefCLv0]
- 俺も女だぞ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:41:58 ID:OleSBp0r]
- 下半身が分かりやすいと思いまつ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:43:25 ID:jw5C+hGh]
- じゃぁ下半身で
ってバイトおわるの10時だけどね～
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:16:56 ID:OleSBp0r]
- いえ、やっぱ遠慮しときます。
B地区お大事に。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:25:16 ID:1CsTh/Dt]
- 自転車のペダルに親指の爪を強打して痛い…。
とてもジョグできそうにないや。
もともと爪の状態よくないんだよなぁ。
両足とも陥入爪だし…。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:40:01 ID:1K8UJNLP]
- つーかスレ違い
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:45:39 ID:1UxCi9R2]
- 雷が通過しない。
今日はﾀﾞﾒだなこりゃ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:45:47 ID:jw5C+hGh]
- >>480
ノリ悪ーい
でも心配ありがとです！
ちくび大切にしまぁす！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:52:58 ID:LpWnLIJi]
- 筋トレとかして、おしりの付け根辺りにシコリ出来た人居ませんか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:53:09 ID:41pQnx5Q]
- こんなスレも見ていますって面白いなあ。。。
占いと革ジャンが唐突すぎて噴いた
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:56:01 ID:bNPcxNoR]
- 今日気がついたんんだけど
ジョガーって禿げが多いのな。なんで？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:58:16 ID:lTwImypH]
- >>487
ち、違う！
額が少し広いだけだ！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 20:00:06 ID:rfefCLv0]
- >>487
淀川で俺を見たな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:02:02 ID:aCRwam/U]
- おしりの付け根ってドコ？腰？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:02:10 ID:bNPcxNoR]
- ５割は禿げか禿げかかってた
ジョギングすると禿げるのか、禿げがジョギング好きなのか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:03:20 ID:1UxCi9R2]
- いつも帽子がぶって走っていれば
禿げるかもしれないなぁ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 20:15:08 ID:BS+dnkiV]
- 今日も蒸すねー
30分しか走ってないけど途中でのど乾いてきたよ。
それにしても虫が多い。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:45:42 ID:4cc0uCbx]
- ハゲですか何か？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:47:44 ID:R5KWiZTa]
- 急にチクビの問題レスが増えたのは、汗で重くなったシャツのためだと思うよ。シャツ変更かバンドエイドでも貼っておこう。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:51:09 ID:1UxCi9R2]
- 自転車用とかのメッシュのアンダーシャツを着て、その上にTシャツを着れば
大きな問題は起きないと思うんだけどねぇ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 20:53:13 ID:O9vJTdiq]
- おれ気になるから乳首切り取ったよ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 21:30:08 ID:vaNxwBxP]
- おれ気になるから乳首舐めたよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 21:38:18 ID:hcKmBHaS]
- 乳首縮小手術受けたら乳首なくなったよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 21:50:33 ID:Il1ScWG3]
-
つけちくびつければ血とおさらば
やべーおれまじ天才
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:09:18 ID:ucWXJYU3]
- 俺セロハンテープ張ってるよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:13:35 ID:7+7aGSds]
- 乳毛を伸ばせば問題無し。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:16:48 ID:f6P5XKSF]
- 近所のホテルの周りに警察がわらわらと。サミット関係かしら？
こんな時間にタオル巻いてウロウロ、職質されないかびくびくでした。
30分で折り返してるんですが、後半のタイムの落ちが1分半くらい。
どんなもんでしょう？バテ気味？ちなみに女26 走るの８～９年振り・・・。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:馬鹿をからかう [2008/07/06(日) 22:28:50 ID:HvFIAHEk]
- >>419の思い込みのすごさは天下一品だな
誰もそんなこと言っていないのに
足に負担掛ける走り？
ストライド走法？
もしかして、書き込んだ人の姿が見えるすごいパソコン使っているのかな？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:36:31 ID:0a37gtT0]
- みんなすげーなぁ
のんびり2，3キロくらい走ってみるか～とスタートしたがわずか50mくらいですでに足パンパンorz
ガキの頃はマラソン大会でメダル常連だった過去の栄光は一体ドコに( ;∀;)
ウォーキングからはじめるかorz
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:42:20 ID:Yg6GoR3i]
- >>505
ギャップが大きいとがっかりするよね
でも自分じゃわからないだろうけど、無駄ってことはないと思うんだ
ガキの頃でもなにかやってたやつは積んでるエンジンが違うなぁ・・と思うことがたまにあるし。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:59:53 ID:R5KWiZTa]
- >>505
考え直した方がいい、ジョグに慣れるまで、最初の～１ｋくらい、呼吸が対応するまでしんどいので、
ここでうわ！って思うかどうかが鬼門だぞw
もうちょっと距離走ってみると峠を越えて以外にいける。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:04:20 ID:y1vmxEcL]
- >>505
俺の場合始めて2ヶ月で5kmの壁がなかなかぶち破れなかったぞｗ
焦らずマイペースがいいよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:06:05 ID:+vvdBF/u]
- >>505
倍々で増える。過去の蓄積があれば20km超えも近い。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:25:07 ID:nQjDdKsu]
- いま走ってきた
やはり暑いわ
アニTがぐしょぬれ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:26:40 ID:41pQnx5Q]
- >>502
俺乳毛ボーボーだけど
マジ血だらけになったから！！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 23:33:13 ID:XYohtlWI]
- 相変わらず、自称名コーチの書き込みって笑わせてくれて楽しいね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:41:01 ID:wL4xwA1V]
- 走り出す決心をするまでが大変だなぁ。スタートしてしまえば楽しいんだけど。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:44:58 ID:COI+NEA1]
- >>505
子供の頃は喘息もちだったから今のほうが長距離得意だわ。
息があがっても休めば数分で収まるとか夢のようだ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 00:15:16 ID:LZRbf7KN]
- ジョギング初めて２週間。
5km(30分)を走るので限界。
42km走るマラソンランナーが神に思える。
最低でも10km走れるようになりたい。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 00:16:36 ID:LZRbf7KN]
- ↑5kmのうち500mはウォーキング
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 00:19:54 ID:n/+VWxEo]
- 5kmを30分
という時点で大変な勘違いをしているわけだし
過去レスを読んだんだろうかと
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 00:21:49 ID:VrS9owxV]
- 今から9km走ってくる
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:25:09 ID:9qaIBGsq]
- 5km行ければ10kmなんてすぐだし、そこから20kmも問題ないよ。
と思ってたら、土曜日暑さのせいか１７kmで心が折れた。
周回でなく往復コースだったんで、帰りは辛かった。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:25:26 ID:g/RzLsdW]
- 0時まわってんぞｗ
気をつけなされ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:33:47 ID:o8ZI78BY]
- >>511
揺れないようにパイ筋鍛えたら？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:36:27 ID:8CmOgszo]
- 胸は腕立てで充分
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:03:05 ID:LZRbf7KN]
- >>517
これ以上遅く走れないんですけど。
これでも随分ゆっくりですよ。
てか自分学生時代は学年で２番目に持久走速くて得意だったのに
たった5kmで限界だったから結構ショックでかい。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:06:08 ID:pcJEynvV]
- >>523
学生時代にしがみついているけど、今の体はその程度ってこと。
30分かけて5kmで辛いなら、ペース落とすか30分歩きから始めたら？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:07:11 ID:tEcTeqY8]
- ランニングマシンてやっぱり効果うすいですか？
外だと15分でへばるのにランニングマシンは一時間やっても呼吸乱れなかった
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:09:02 ID:pcJEynvV]
- >>525
心肺機能を鍛えるのには効果があるよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:10:52 ID:tEcTeqY8]
- >>526
脂肪燃焼には効果は薄いと捕らえていいでしょうか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:16:06 ID:/jlD2SRS]
- この季節はかりはジムで走っていた方が体に良いかもね
私は風や光を感じるのが好きだから外を走っていたんだけど
さすがにこの季節はねぇ……ギリギリ朝か夜くらいしかやれないよ
あのランニングマシーンは治安が悪くて外が走れない国の物だと思っていたんだけど
日本の夏向けでもあるんだね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:31:20 ID:X0uI3MmP]
- ジョギングはじめて、総コレステロール値下がった！
遺伝性で、食べ物をいくら気をつけても、今までは正常値をわずかにだけど
上回ったままだったのが、今回の血液検査ではじめて正常値範囲内におさまった。
（ちなみにデブではない）
しかも善玉コレステロールが増えて、中性脂肪は低くくて、医者にほめられる
くらいの値の改善だった。ジョギングしてるんですって言ったら、ぜひこれからも
続けてくださいってさ。
ちなみに週4回、一時間程度マイペースでゆっくり走ってます。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:33:46 ID:abQnM0vj]
- 自分も10キロで県の記録昔持ってたんですけど、
今は5キロ30分走っただけで、がたがたです。
こんなに体力落ちるものなんでしょうか。
今98歳ですけど。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:38:28 ID:xFpRZFe9]
- 今日も夕方から10km行ってきました
そのせいか今なかなか寝付けない…
疲れてるけど目がらんらん
暗くなって走るといつもこうだorz
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:43:37 ID:sGulESpO]
- 家の近くにある貯水池が1周1.5kmあってﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽ用に綺麗に整備されてるからいつも夜遅くても散歩なり何なりで人がいっぱいなのに20時頃行ったら誰もいなくて怖かった(￣□￣;)
日曜の夜こわっ………
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:46:10 ID:pcJEynvV]
- >>527
トレッドミルは下が動いているから、「楽になる」コツをつかんで
飛び跳ねるように走っているのかもしれないね。
だから、外で走ると蹴る力が必要だから辛いというのはあるかもしれない。
ただ、この時期に外でへばるのは暑いからなのもあると思うよ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 02:10:38 ID:mIGlzPgd]
- 今よりもう少し気合い入れるためにユニクロのドライシャツとドライ短パン買ってきました
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 02:23:04 ID:KcecdsQY]
- 雨やんだなぁ
久し振りに走りに行こっと
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 02:25:07 ID:RC8I4jVG]
- 今日は七夕です。短冊をおいておきますね
┌───────────────────────
┤
└───────────────────────
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 02:30:25 ID:o8ZI78BY]
- >>536
┌───────────────────────
┤辛くても 走り続ける 俺がいる
└───────────────────────
みなさんもがんばって！！！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 03:15:29 ID:ZEdCPSZ9]
- >>537俳句じゃねーかｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 04:13:50 ID:+U50mg4H]
- ┌─────────────────────────────────────────
┤ あと5ｋｇやせられますように ついでにこのスレのみんなが健康にジョギングを続けられますように
└─────────────────────────────────────────
>>567
俳句というか川柳ｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 05:41:45 ID:Xje5XtwV]
- >>534
チクビ気をつけれよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 05:51:53 ID:VIwPWLGb]
- ┌─────────────────────────────────────────────
┤ あと８キロ痩せますように。いつも追い抜いていく女子陸上部と互角に渡り合えるようになりますように。
└──────────────────────────────────────────────
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 06:14:14 ID:l191S03Z]
- とりあえず3日続いてる
前一ヶ月続けてからやらなくなったが今回はどんくらい続くだろうか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 07:57:20 ID:kbmvrfBk]
- ジョギングは、その日その日の積み重ね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:30:06 ID:tbIDnJKR]
- ジョギングは 無理せず楽しく つづけましょう
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:39:49 ID:tEcTeqY8]
- 痩せますように
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:56:00 ID:PyigTlLw]
- 3日間出張で慣れん革靴で歩き回ったら靴ずれが・・・
しばらく走れんは。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:01:57 ID:BlW287Iq]
- １１キロ走ってきた。
今回からグラウンドでダッシュの練習をすることにした。
今日は１００ｍを３本走ったが筋力の衰えをヒシヒシと感じた。
でも続ければ全盛期に近づけるようなイメージを体に感じた。
帰宅後体重を計測。昨年の２月からはじめたダイエットジョギングだが
８キロ痩せた。あと６キロでBMI１９を切ってくる。
そしたらマラソンに挑戦だ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:03:01 ID:BlW287Iq]
- >>546
薬局にいけば靴ずれシート売ってるよ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:06:07 ID:bmbLDuXX]
- >>546
エキバン塗れば大丈夫ｗ
所でみんな走る前ストレッチ意外にしてる事ってある？
俺は歯磨きするかモンダミンで口をゆすぐかして口の中スースーさせてる。
最近ではメンタム鼻の中に塗って呼吸がしやすくしてるｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:22:42 ID:BlW287Iq]
- >>549
朝起きてすきっぱらで走りに行くのは体が持たないような気がするので
冷蔵庫で冷やした麦茶をコップ一杯くらい飲んでから行く。
ストレッチは絶対に欠かせないね。これをしない人はフォームが
崩れてる人が多い。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/07(月) 09:51:05 ID:SNNRBdkH]
- 朝ショグ、いいよね～。
何度も頑張ったけれど、低血圧気味なもんでキツイ。
昼以降なら全然元気なのに！！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 11:21:09 ID:NK954Kl3]
- 雨の隙間に15Km行ってきた。
湿度が高いのが残念だけど気温が低くて助かるね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 11:24:41 ID:8rKFkEtm]
- >>549
おっ私も歯磨き派！スースーしてきもちいいよね
あと顔と手足を石鹸で洗って、さっぱりしてから行ってる。
鼻メンタムやってみよ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 13:30:31 ID:DFu5+6Cj]
- 高血圧が気になり走り始めて一年と少々
今では人並み以下の血圧です
それはいいんだが今度は貧血気味になった
起き上がる時は注意しないと倒れるし
座っててもたまに気が遠くなる。眠くなる。
これはなんだ
感覚にギャップがあるだけで普通人はみんなこうなのか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 13:33:11 ID:MvEVhTBb]
- >554
スポーツ貧血になってるんじゃまいか？
ジョガーやエアロやる人には多いらしい。
一度血液検査したほうがいいよ。
それか、どっか内臓出血してるか・・・。
痔持ちじゃないよね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 13:37:38 ID:tEcTeqY8]
- ランニングマシンに表記される消費カロリーは信じていいの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:05:45 ID:ZJCRHeVO]
- >>554
ジョギングのように、足裏に衝撃を反復して加わる運動は、
接地の度に赤血球が破壊されやすいようですね。
加えて食事制限を行っていると、貧血になりやすいようです。
自分も同じ現象だったんですが、造血薬を服用したら症状が改善されました。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:06:16 ID:FlC2A9Jl]
- 1週間くらい前からダイエットとストレス発散のために走り始めて、
毎朝2キロ弱を12、3分で走っています。
これだけでもかなりつらいのですが、他の方の書き込み見ると
5kmや10kmを数十分以上で走っている方が多いように思います。
そのくらい走らないとダイエット効果（皆が皆それ目的ではないと思いますが）は
ないのでしょうか・・・？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:11:00 ID:rk3gUM5c]
- なんで体重減って脂肪率が上がるんだよおおおおおおおおおおおおおおおおお
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:12:23 ID:R5Ts19YH]
- 水が抜けたんじゃ？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:12:34 ID:+U50mg4H]
- 私は4km～5kmを約30分かけてゆっくり走ってますよ。
自分のペースでゆったり走れば十分です。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:14:06 ID:7mt+0YSt]
- >>558
どれだけでもやればそれなりに効果あるよｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:17:21 ID:rk3gUM5c]
- 水が抜けたってのとは痩せたことにはならんよねえ・・。
せっかく1kg減ったのに・・・＿|￣|○
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:20:56 ID:PyigTlLw]
- >>554
漏れもそんな感じ。血圧が下がりすぎじゃないかと思って
時々計ってもみても正常。原因が良くわからなかった。
たまたま、年に1度の健診を先日受けたら赤血球が正常以下になっ
てた。下限を少し割り込むくらいでたいしたこと無いが、
鉄剤をこないだから飲み始めた。まだ1週間とたたないので
効果のほどは良くわからん。」
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:25:23 ID:u98uVKOn]
- >>558
最初はそんなもんでいいと思いますよ。元の体重にもよるけど、自分は
最初の3～4kgはウォーキングで減らしましたし。
あんまり最初からつらくすると習慣になるまえにやめたくなるだろうし。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:25:41 ID:XvLBAC1t]
- >>563
これからの時期は走ると凄い汗出て水分補給が間に合わなかっ
たりして（いくら汗でたからといってそんなにガブガブ飲めねーよｗという問題。）
体重は落ちやすいと思うよ。
仕方ないさー。水分取って頑張ろう。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:28:57 ID:rk3gUM5c]
- ＞566
そだね。汗出た分老廃物が出てったと思ってがんばろ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:36:47 ID:xxA4yyiX]
- 雨が降ったり止んだりで出れない・・・
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:41:13 ID:YxHU8mHG]
- >>558
運動している時間を増やしたほうがいいね
30分ウォーキングするところから始めたら？
ものたりなくなったら、間にゆっくりジョギングを挟んで行うようにするといい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:44:03 ID:Vc2j7Ms7]
- >>558
自分の場合は最初いきなり５キロくらいからはじめて、今持てるめいいっぱいの
力で走ったのですが歩きも含めて４０分ぐらいかかりました。
そして翌日は膝痛で２週間走れず。
膝痛回復してジョグ開始。１キロ計ってみたら５分くらいかかりましたね。
そりゃもうぜーぜー息が切れるくらいでした。
それから１年半。継続してボチボチジョグだけでしたが、１キロは３分台
後半、１０キロもずっと止まらずに流していけるようになりました。
時には１８キロとか１９キロもありますよ。
自分の体と相談しながら自分が走りたい距離を走りたい速度で走る。
楽しみながら。結果は副産物で経過が楽しいのですよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:46:48 ID:Vc2j7Ms7]
- あ、書き忘れ。その１年半継続した結果、８キロ痩せました。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 14:51:45 ID:Vc2j7Ms7]
- 食事制限ではないので周囲からはもっと痩せて見えるようですね。
つまり筋肉がついて体が重力に逆らってますのでヒップも上がったし
大胸筋も太くなった。
腕なんかは脂肪がすっきり取れて筋肉質のスマートな腕になりました。
胴周りも上がったヒップと連動してアスリートみたくなり足が長いと
言われます。そういうふうに言われたのは１５年ぶりくらいですね。
本当は平均よりも短いんだけど・・
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 14:56:57 ID:sGulESpO]
- さーていまから行ってくるかなヾ(･▽･)ﾉ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:00:22 ID:NKGf0mA3]
- >>573
いてらー
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:35:05 ID:sGulESpO]
- 駄目だ暑いし空気が重いorz
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:36:55 ID:NjgB5LBe]
- 挫折はやっ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:41:10 ID:0Pm9lFhQ]
- じゃあ、代わりに俺が行って来よう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:43:55 ID:M311lHrN]
- いや俺が
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:44:21 ID:9XJf8pdi]
- いやいや俺が
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:49:39 ID:tbIDnJKR]
- どうぞどうぞどうぞ
なんて絶対に言ってやらねー
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:50:12 ID:NjgB5LBe]
- おっぱっぴー
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:54:59 ID:N8qn7nIS]
- 行くなよ絶対行くなよ！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:57:31 ID:sGulESpO]
- らすたぴ～や～ヾ(´ω｀)ﾉ3kmとりあえず走ってきたけどやっぱ暑くてダメぽorz1日10km走らないと自分の中の目標が定まんないから夜涼しくなったらもっかいくるわ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:00:39 ID:NjgB5LBe]
- 京都市内は走りやすくていい。鴨川河川敷なんてジョガーのために
道が整備されてるし京都御苑とかも木々が茂っていて涼しげで最高。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:31:35 ID:R5Ts19YH]
- 昨日より涼しい！
8km行ってくる！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:37:06 ID:NjgB5LBe]
- あれ？京都市内ひと雨きた？
シューズがかわいてにゃい！！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:45:57 ID:dcHRwF2+]
- 8km位走ってる。一昨日の夜はスイスイ行けたけど
昨日の夜は息も絶え絶え。
確実に走り始めた頃よりは続くようになってきた（我慢できるようになった？）気がするけど、
このままやっててちゃんとお肉は落ちてくれるのだろうか・・・
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:58:36 ID:0Pm9lFhQ]
- 一時間走ってきた。
新しく買ったリュックが使いづらくって困る。
ボトルを取り出しにくいったらありゃしない。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 17:01:44 ID:NjgB5LBe]
- bottle?
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 17:09:40 ID:0Pm9lFhQ]
- うん。給水用ボトル
水持っていないと怖くって走れない。
冬場はそんなに気にしないけど。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 17:32:49 ID:3wi/LQM5]
- 腹筋してるんだけど、おしりの骨が痛い・・・
こういうの経験ある人いますか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 17:58:18 ID:9QtYP2EY]
- スポーツ店にマジクールってのとネックールっていう首筋冷やすのが
あったんだけど使ってる人いる？
マジクールってのが水に濡らして使うタイプでネックールってのが冷凍庫に入れて
凍らせるタイプみたいなんだけど、マジクールのほうはこれ冷たいのか？てのが疑問で
ネックールのほうはこれ重たくて邪魔じゃないのか？ってのが疑問なんだよね。
効果あるようだったらどっちか買って使ってみたいと思うんだけど。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:14:05 ID:1XKQZfRG]
- まいりました！
いつもは１時間くらいで８～１０キロいくんだけど
今日は珍しく夕方行ってみた。
風もあるし大丈夫と思ったら３キロ過ぎでギブ
９月末初参加予定のレース不安になってきた・・・
昼に慣れないと倒れる？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:27:36 ID:g/RzLsdW]
- >>593
昼間のマラソンは死ぬ
大会で病院送りも結構みるから注意
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:30:59 ID:z7NIYaZx]
- 昨日ホームセンターで↓の保冷剤買ってきた
冷凍する前に首に巻いてみたけどそこまで重さを感じなかったから
タオルに包んで首に巻いて走ろうと思ってる
ttp://item.rakuten.co.jp/maru9/toyo_sp-7180/
小さい保冷剤を持ってる人はこの方法でも良いかも
ttp://www.paci-fic.net/zakki/post-199.html
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 18:38:58 ID:3X1/mCB5]
- １時間走っているんだが２０分辺りからふくらはぎが痛くなる
体が硬いのと筋力がないからと予想しているのですが、どうし
たら痛くなくなるのでしょうか。
いちおうスクワット５０回やってます
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 18:38:58 ID:Pjc0IQbY]
- いってきた。
やー今日は曇りで直射日光ないから走りやすいかと思いきや、じめじめムシムシ。暑いし息があがってしょーがねー。
低血圧で早朝ジョギングは辛いから避けてたけど、今度から頑張って早起きしようかな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:41:53 ID:bmbLDuXX]
- >>595
1時間程度なら絞ったタオル首に巻くだけでも良いような気がしますけど
俺は自分の汗でタオルが絞れるくらいになるんだが、そのタオルが有ると無いとで大違いだったりするｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:48:47 ID:NjgB5LBe]
- 俺は日差しが強い時は首にバンダナ巻いて走ってるよ。
すごくいいよ。
最近は日が昇る前に走ってるので巻いてないけどね。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 18:48:56 ID:0dwbzrl2]
- 眼鏡が邪魔で余計に体力使う
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:52:12 ID:bmbLDuXX]
- >>596
きっと走る為の筋力が無いか使いすぎ、普通の靴とかで走ってるとか考えられますね。
靴に問題がなければシンスプリントとか言う奴だと思うので↓を参考にしてみてはどうでしょうか
ttp://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:02:16 ID:EUC8wNLY]
- >>596
１．ペースを落とす
２．1時間走らない
３．ストレッチは前後に入念に。
スクワット50回が軽くできるくらいだったら特に
良い筋力トレーニングでもないよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:04:31 ID:bl0mE/W9]
- さあ膝の痛みも心の痛みも癒えた事だし
今日から再び12kmに戻します。
晩ご飯はスイカとチーズとヨーグルトだ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:16:37 ID:F+mRJuX6]
- 普段は朝走っているけど、今日は雨だったので夕方晴れた隙に行ってきました。
何だか夕方に走った方が朝より呼吸など楽な気がしますが、何故か分かる方いますか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:30:36 ID:0Pm9lFhQ]
- そりゃ…早朝は体が起きていないだろ…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 19:37:15 ID:03rnBrBp]
- >>596
かかとで着地してる？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:37:20 ID:TxWOyaU0]
- 10キロだったけど気持ちよく走ってこれた
昨日の昼間は3キロで死にそうになったよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:40:24 ID:DFu5+6Cj]
- >>604
普通に暮らしてる分には分からない程度に
君は朝に弱い人なんだろうさ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:41:13 ID:WR3MbCld]
- たくさん汗をかくために厚着で走るのって体に悪い？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:42:40 ID:0Pm9lFhQ]
- 夏場はやめとけｗ
無理をするな。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:43:30 ID:N6+Wb0n9]
- 昨日フードまで被ってる人いたよ
ボクサーが減量してるのかとｵﾓﾀ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:44:44 ID:WR3MbCld]
- >>610
やっぱり危険なのか・・・。
たくさん汗かくと気持ち良いもんでｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:47:24 ID:zDncc92a]
- ダウン寸前まで走って、帰ってきたらクーラー全開でキンキンに冷えた
ジュース飲む、これ最高だよね
このために無理してカンカン照りの中で10km走ってる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:47:59 ID:4VsSW+Lv]
- 女の人に当て逃げした自転車を追っかけたんで死ぬほど汗かいた。
捕まえられなくて残念。いつもより１０分以上タイムまで早くなったが複雑・・・
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:48:10 ID:MvEVhTBb]
- 熱中症には気をつけましょう。
水分はこまめにちびちび飲むのがBESTです！
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:49:25 ID:ymxrsUma]
- 身体から水分抜くと脂肪燃焼しないんだよ。
だからサウナとかは痩せないんだよ、知ってる？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:53:14 ID:ga9usSsr]
- >>614
よくやった
当て逃げ野郎は明日筋肉痛でのた打ち回るに違いない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:53:23 ID:0Pm9lFhQ]
- >>613
熱々の風呂を入れる→霙交じりの雨の中を走ってくる→風呂に入りながらアイスを食べる。
個人的には、冬場の方が好きだなｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:53:37 ID:N6+Wb0n9]
- >>614
正義の心には感心だが気をつけてな
そういうので刺されて死亡ってのよくあるから
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 19:56:12 ID:Iy2ye36K]
- >616
知らないな。初めて聞いた。
ソースもしくは根拠を頼む。
サウナは水分なくしただけで、水飲むとまた戻るだけだと思ってたよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:57:23 ID:4VsSW+Lv]
- >>617
>>619
走ってる時は考えなかったけど確かに今のご時世だと怖いねぇ。
何か後ろから見てたら露骨にぶつけてたんだよな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:59:52 ID:zDncc92a]
- >>618
むう、それもよさそうだ
冬場試してみたいが、俺のとこそれほど寒くならないんだよねえ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:04:41 ID:qQfRKgIC]
- 細くなりたい一心で走ってるんだけど、
筋肉つきまくりでムキムキにorz
痩せるジョギング法ってないですか？(つД｀)
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:09:16 ID:Vek6or8z]
- >>592
マジクールは持ってる。数回しか使わなかったけど。
ここにも感想書いたんじゃないかな。
散歩やウォーキングにはかなりいいと思う。
結構冷える。
ジョギングでガンガン汗をかく場合は
あってもなくても関係ないって感じ。
むしろ汗を吸って膨張するのでうざい。
体質的に（？）汗をかきづらい人ならいいんじゃないでしょうか。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:13:30 ID:c3C1GCtl]
- >>623
それはね、あなたが気付いていないだけ。
今絶対ほどよい筋肉がついてるはずあだよ。
よく「あの子細くてかわいぃ～～～～！！」
とか言ってる女子いるけど男からその細い子を見て思うのは
・ガリガリのやせっぽちじゃん。
・飯食えよ、拒食症かよお前・・
とか、こんな感じかな。
筋肉も脂肪もなくてがりっがりの子。
そんな風にならないように気をつけてな。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:14:45 ID:0Pm9lFhQ]
- 今日は走ったなぁ
と思いルート検索してみたら、10kmいっていなかったorz
山道だったからかねぇ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:15:34 ID:zDncc92a]
- >>623
俺も俺も
そもそも俺は一年前まではウェイトやりまくりで固太りしてたんだった
んでこの一年何も運動してなかったからピザになってた
で、ガリになろうとジョギング始めたら脂肪が落ちてマッチョに
筋肉が意外と落ちてなかったみたいだ
俺自身は東くんみたいな体型になりたいのに
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:16:06 ID:c3C1GCtl]
- >>626
山賊に襲われないように気をつけろ！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:30:37 ID:T7tRkD6H]
- >>627
宮崎県知事乙！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:37:42 ID:0Pm9lFhQ]
- 筋肉付くことはいいことだと思うんだけどなぁ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:38:49 ID:n2E9djvQ]
- だよね
筋肉つく前よりも前より汗かきやすくなったのはいただけないが普通に痩せて行ってるよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:42:08 ID:O0KtBGcc]
- 痩せるというよりも引き締まるよな、萎むんじゃなくて
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:44:37 ID:n2E9djvQ]
- あ そうかもしらん・・・
ただ大胸筋だけは肥大した
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:45:17 ID:TiZXgQrp]
- >>629
昨日の6時前ぐらいに走ってたよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:46:30 ID:0Pm9lFhQ]
- 個人差や年齢も大きいよなぁ。
都道府県対抗女子駅伝なんか見ていると
中高生は、すごい走り込みしているはずなのに
ムチムチパッツンパッツンだ罠ｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:46:31 ID:OjAcdkKV]
- >>624
>ジョギングでガンガン汗をかく場合は
>あってもなくても関係ないって感じ。
そうなんだ。この時期に汗でないとかありえないからなぁ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:53:48 ID:/kUc8+Mw]
- 10km行ってきた。
何か体がダルいので熱計ったら38℃近い…orz
どうりで妙にダルいと思ったがよく45分で走れたよ。
今月末の市の大会（10km）は体調万全にしたらそこそこ行けそうな自信が湧いた。
おっと、そんな事より明日の仕事だ。
今日は薬飲んで寝ちまおう。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:10:37 ID:ymxrsUma]
- >>620
www.naoru.com/denkaisitu2.htm
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 21:23:13 ID:zivAuZHT]
- 女性は大体何キロくらい走ってるんですか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:33:00 ID:rgrfp0jI]
- オナヌした直後に走ったら2kmバテた
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:36:27 ID:N8qn7nIS]
- ブルガリアンスクワットやれ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:36:31 ID:tbIDnJKR]
- 第3回神宮外苑24時間チャレンジ IAU公認24時間走記録会
www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=15435
このクソ暑い時期に24時間走るんだって。
とんでもない大会もあるんだね。
来年誰か挑戦してみる？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:40:11 ID:0Pm9lFhQ]
- >>642
1.3km周回コースを24時間…
山育ちの俺には耐えられないレースだなぁ。
たとえ、1時間だったとしても。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:45:04 ID:JjEs8eKZ]
- 13ｋｍ行って来た
今月の走行距離はちょうど50km
月200kmは走りたい
皆さんは月どれくらい走ってますか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 21:46:20 ID:zivAuZHT]
- ここ男しかいないの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:54:55 ID:EUC8wNLY]
- それどっちでもよくない？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:55:56 ID:Qw0P5kl0]
- >>645
え？
ちんぽついてるけど、女のつもりだよ？？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:58:48 ID:NPhvLUJc]
- ピザってると一時間も走ってないのに-1ｋｇ、-1％
何回リバウンドしてもこれだけは面白いｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:05:44 ID:EdOBswDN]
- >>645
自分の体と相談してやる運動だから個人個人によって違う。
だから女なら何km走るとか聞いても人それぞれであまり意味ない。
走れるだけ走ればいいし違和感あればそこまでにすればいい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:05:59 ID:zivAuZHT]
- 男でも女でも1時間走るのが基本なの？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:07:25 ID:IwcWPE2y]
- >>650
テンプレの>>2-5を読みましょう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:14:36 ID:bmbLDuXX]
- >>644
乙
今月は80km弱
毎月200kmを目標にしてます。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:14:53 ID:nzRpBM8n]
- もともと運動不足で無知ながら
走り始めたら
膝は痛いし
足の裏の土踏まず付近がつったように痛くなって
3㌔がやっとです。
足の裏が痛くなるのは自分の体重が重いからなんですかね？？
クッションがあるnkだけど何年も前のだからだめなのかな
ジョグをはじめて
毎日走れなくなると罪悪感感じる（初心者なのに）
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:17:31 ID:N8qn7nIS]
- ウォーキングからはじめた方がいいよ
膝痛はまじでやばいからね
無理してやらんほうがいい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:21:18 ID:sGulESpO]
- はいはーい大学2年の女だよ～(｡･ω･｡)今走り終えて帰宅中～
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:25:17 ID:nzRpBM8n]
- ＞654
ありが㌧
見た目からでジョグスカ履いて
身なりの割りに遅い。
足裏にも膝にもシップ貼っています
ジョグできなくなると淋しいのですが
（ゆっくりでも走りたいな）
ウォーキングにしてみようと思います。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:33:24 ID:1ddSjGwT]
- １０ｋｍ走っててもやせねー！飯だって標準の半分も食ってねー！
なのに痩せないってどういうことだよ？これでどうやってモチベーションを維持しろってんだよ？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:33:31 ID:N8qn7nIS]
- 走りたいなら
ウォーキング2km
ジョギング1km
ぐらいでやっていけばいいんじゃない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:33:47 ID:T7tRkD6H]
- ジョグノートの仮想レースに参加した。
気付いたら今月だけで１００ｋｍ近く走ってるｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:36:16 ID:WjrtdIJS]
- >>657
１０ｋｍ走れるようになったのなら、ひとまず「ダイエット」のことはおいて、
レースに出てみたらどうだろう。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:36:17 ID:g/RzLsdW]
- 今日は風もあり涼しくて走りやすかった
少し距離伸びました
さらに涼を求めて川沿い走ったら
カップルが乳出して騎上位でズコバコ
思わず勃起しました
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:37:40 ID:bl0mE/W9]
- >>653
青竹踏みやってみそ。足の裏の痛みは随分と軽減するぞ。
ゆっくりケアしてからリスタートしなさい。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:39:46 ID:c3C1GCtl]
- >>661
それで思い出した。
昨日、ばカップルが河川敷の公園のベンチでちちくりあってた。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:41:58 ID:eqYBfa+Q]
- >>550
朝起きてコップ一杯の水分補給でジョグってやばくないか？
走る量や時間にもよるけど自殺行為に近いとオモタ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:42:57 ID:nzRpBM8n]
- ↑
本当？？
目からうろこだ。
ありが㌧
明日にでもすぐに走り歩きたいけど
青竹調達してきます。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:46:44 ID:1ddSjGwT]
- もっとアドバイスないかな？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:47:34 ID:U41gEsw8]
- 50分走ってきた
汗はんぱない
今から風呂いくべ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:48:27 ID:MvEVhTBb]
- うちの旦那も>>550と同じなんだな
バナナ買って食べてから行くのよ！って食卓に置いているのに
いつもすきっ腹にコップ1杯だけ飲んで走る。
このところ、1ヶ月でグーンと体重が減ったからあと2キロほどで
８０キロを切るって張り切ってるから朝は９キロも走ってるよ。
これからもっと暑くなるから心配なんだけどな。
３５０ｍｌのアシックスのボトルポーチ買ってるのにもって行かない。
>>656
どれくらいのスピードで走ってるの？
ゆっくりのペースでジョグルと結構膝にもいいかも。
間違っても上下に弾んだりしちゃうとしんどいよ。
私も当初、膝が痛かったんだけど歩いてるのと同じくらいの速さで
ジョグルと割と長い距離持続できるようになった。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:48:51 ID:c3C1GCtl]
- >>550だけど確かに折り返し地点ですでに汗だくで一度ストレッチを入れる。
じゃないと体力持たないので。
後半5キロはキロ6分くらいまでジョグペース落とさないとさすがにきついね。
でもﾌﾗﾌﾗにはならないかな。汗かいた～って感じ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:00:32 ID:/rCFPX+j]
- >>657
まーおちつけ
デフォがどれだけか分からんが、ガリガリになりたいんだったら食べずにやつれるしかないだろ。
１０キロも３０分で走るより、９０分かけるほうがいいらしいぞ！二日に一度は走ってよ。
もう一度、色々見直してみようね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:08:38 ID:bl0mE/W9]
- この糞暑いのに手を繋いでウォーキングやってるカポーに遭遇した。
思わずその手をチョップで切り離したくなったが、そこは大人だから
自重した。
羨ましい事なんか全くないが、もう少し端っこを歩いてくれよん。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:11:58 ID:SCLZCnei]
- >>657
もちつけ、とりあえず３ヶ月は続けるんだ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:19:29 ID:eqYBfa+Q]
- >>669
今の時期、寝てる間にかなりの水分失われてるよ
血栓とかで去年も死人出てるから気をつけてよ
メタボ侍だったけか
10ｋｍ走るのならもっと補給が必要かと。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:25:38 ID:H0Jd/lZ8]
- ２２歳♀です。
お酒飲んでジョグって体に悪いんすかね？
お酒飲んで筋トレよりはましな気がするけど……。
お酒飲んだらストレッチして寝るのが最善？
教えてエロイ人！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:30:44 ID:ga9usSsr]
- まず飲むなよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:32:54 ID:x4+plYPP]
- っていうより22歳♀がこの時間に走ろうと思うな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:34:08 ID:H0Jd/lZ8]
- いや、その飲まなくちゃならないときってあるし。
飲んだ後って結構気分高揚してるから、あ、走ろかなって
気分になって、でも、肝臓に悪いとか腎臓に負担とか
結局生化学的にどうなのかなって思って。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:42:39 ID:mbF9LTGT]
- そのテはいくつか通説あるんじゃなくて医学的に答えが出てるんじゃね？さすがにググってみたらどうか。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 23:42:43 ID:n/+VWxEo]
- ＞＞６７４を１０回読んだけど、
この時間に走る、とはどうしても解釈できませんでした。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:43:23 ID:hRdU8r29]
- >>677
水を沢山飲んでさっさと寝る
↓
早起きする
↓
二日酔い、もしくはけだるさを朝ジョグで汗を流して吹き飛ばす
コレサイコー。おすすめ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:59:06 ID:H0Jd/lZ8]
- えっと……ここなら経験豊富な方が多いから、体験談も聞けるかなって
思って。とりあえず、飲んだときは腰湯長風呂ってことにしようかな。
でもホント飲んだ後って走りたい欲求が高まるんで、なんでかなぁと。
体が欲することって、結構医学的にお根拠のあることって多いから
なんかあるのかなって。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:02:51 ID:sTvnd0i5]
-
みんなは一日だいたい何時間くらい走ってる？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:03:40 ID:/jlD2SRS]
- 最近かなり詰めてがんばり気味に走っていたら膝がじんわり痛み始めたんだけど
ジョギングの代わりにスイミングって選択肢はありかな?
体を引き締める為もあるけど、体力作りもかねてジョギングしてたんだけど……
ウォーキングはどうもあの格好に抵抗があって……
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:06:41 ID:c9jGpcry]
- 20分
汗拭いて給水 歩いたり座ったり
20分
体調と足の状態次第でペース上げる
戻って風呂と洗濯
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:30:56 ID:NQAHwp1q]
- >>681
酒飲んだら走んない方が良いよ
ここ2～3ヶ月ビール飲んだ後走っていたら、健康診断で肝機能障害で引っかかったよ
色んな数値が悪くって一ヶ月の間ジョギングはドクターストップ
今日再検査したら正常値に戻ってて良かったんだけど、飲んで走るのは良くないみたいだよ
>>680
二日酔いで走るなんてもってのほかだって
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:33:10 ID:PB4f+3Ls]
- 飲んで走るのは良くないみたいだよ って
そんなこと知らない馬鹿はいないから。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:35:14 ID:X+BnRQnv]
- 今日ここで謝ります
や○いけ公園で青姦してすみませんでした
ｼﾞｮｶﾞｰのおいちゃん、ビクッ！ってなってた
ごめんよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:35:44 ID:57RJSBtW]
- >>685
ああ、そうなんだ？
飲んだ後はやばいけど寝て起きてからの二日酔いは汗流すと回復するって教えられてたわ・・
スマンコッテスタイ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:38:59 ID:9FV1Ob+z]
- >>685
やっぱ肝臓に悪いのですか……。
とりあえず、腰湯長風呂にしました。
ジョグのときと一緒で、１０分くらいでドーっと汗が出てくるん
ですよね。ま、発汗それ自体はダイエットには関係ないと知りつつ
なんか老廃物が出ていったようで自分的には好きな瞬間です。
とりあえず、飲んで走るのはやめておきます。いろいろ答えて
下さった方ありがとうです。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:42:02 ID:9FV1Ob+z]
- あ、ＩＤ変わってますね。>>689は>>681です。連投すんません。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:43:42 ID:+3FsJsUX]
- >>690
いいから、はよ寝ろ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:03:51 ID:tAhC/viI]
- 昨日10代くらいの女の子が走りながら携帯いじってた
多分メールしてるんだと思うけど器用だな
俺は1時間くらいのジョグなら持っていかないけど
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:27:29 ID:n/JldwA1]
- >692
わー危ない
私も最初は持ってかなかったけど、夜走るから何かあったときの為にポケットに入れてる。
実際は一度も触らないけど。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 01:32:37 ID:G8FsaV2F]
- マジでジョギングやめる。
ダイエットに効く手軽な運動他にありませんか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:35:12 ID:YX6U2+95]
- >>694
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214054743/
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:36:01 ID:n/JldwA1]
- ジョギング以外に手軽な運動なんて・・・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:39:48 ID:SCLMqmFU]
- 空手なんか最適だと思うけどな。
女子の場合はダイエット中心のメニューで練習進めてくれるよ。
ストレッチに40分かけるし動きは3wayストレッチとさほど相違ない。
その後、突き、蹴りの練習で筋肉を鍛える。
これが徐々に財産となって体重を落としつつリバウンドしにくい
体質に作り変えてく。
私は経験者なので断言できます。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:42:16 ID:n/JldwA1]
- 我流ではできない空手が「手軽」？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:43:36 ID:a9T3rXnE]
- 携帯ポケット入れると走る時邪魔にならない？
時計して水分持って走るだけだなぁ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:46:03 ID:SCLMqmFU]
- ジョギングが面倒そうだったので、そんなのないよという意味合いを込めて
空手を推奨した。やっぱジョギング以外に考えられん。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:48:17 ID:Qe6jfHHz]
- >>694
どれくらいの期間やったの？ 1ヶ月は続けないとどの運動も効果ないと思うよ
ジョギング合わないなら水泳、縄跳び、踏み台昇降、サイクリングあたりかな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:50:52 ID:n/JldwA1]
- >699
携帯とカギとipodでけっこうかさばってます
上着を2枚着てるので、下に着てるジャージのポケットに携帯とカギを入れて落ちないようにしてます。
ipodは小さい肩掛け巾着にいれ、たすき掛けした上に2枚目のジャージを羽織り、さらに巾着はズボンのポケットへ。
もっと身軽になりたいけど欠かせないものばっかだしな～・・・
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 01:54:41 ID:G8FsaV2F]
- ３ヶ月やってる。５ｋｇくらい痩せたけど毎回数日走ると足が痛くて休んでしてたら
前までは維持できてた体重も増えだしてもう半分くらいリバウンドしてきた。
しかも前まで走ったらその日からすぐ体重が減ってたのに最近では全然減らない。
それで走って帰ってきて食事したら増えてるから走りに行く＝体重増やしに行くって感じに思える。
前日に出発時から０．３ｋｇでも減ってスタート（一時的だけど）するならわかるけどこれじゃやる気しない。
別にジョギングして筋肉が増えたりしてるわけじゃないんだから。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:55:53 ID:Qe6jfHHz]
- ポケットにジュース用の小銭とタオル入れてたら、
タオル引っ張ったとたんに小銭が飛んでった俺涙目
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:56:47 ID:2XRKphGB]
- そもそも運動でやせるのに
向いてないんじゃない？
結果でてるのに満足できないのなら
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:57:59 ID:Qe6jfHHz]
- >>703
もうどこから突っ込んでいいやらｗ
エキサイトする前に寝るわ・・
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:59:24 ID:a9T3rXnE]
- >>702
暑そうだなぁ
落としたら嫌だからカギも隠して家出てるよ
音楽は聴きたいけどイヤホンが走る時に擦れる違和感が嫌でやめた
ジョギング用のバッグとか無いもんかなぁ
ウエストポーチして走ってる人はたまにみるね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:00:58 ID:c9jGpcry]
- ウエストバッグの小さいの（1000円くらい）に鍵と携帯ラジオ入れたりもした。
なるべくカチャカチャ鳴らないように小さいタオルも詰めて。
人が多い時期は暑くてもウインドブレーカーのポケットで済ます
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:01:55 ID:SCLMqmFU]
- >>703
あなたのような人はジムに行ってトレーナーつけてもらうべきでしょうね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:02:37 ID:JgpAx9h8]
- >>703
じゃあやめれば？
俺は順調に痩せてるから知ったこっちゃない
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:11:13 ID:17B1QNtD]
- >>703
停滞期が何度かある。そこを我慢するしかない。峠を越えるのだ。
オレの場合、体脂肪２５～３５％でも、１７、１８％くらいまでなら月-７、８kgくらいならそう難しくない。体重計見てもみるみる減る感覚。
やりがいあるね。そっから先は月４kg、最後は２kg、ここまできたら体脂肪１１、１２％だ。あとは維持が一番むずかしい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 02:14:16 ID:G8FsaV2F]
- 太ってるって体重でいうと何キロくらいから（甘め）言いますか？
１７０ｃｍ男子です。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:25:18 ID:JgpAx9h8]
- >>712
そんなもん鍛えかたしだいだ
鍛えてる人間なら75kgとかあってもかなり痩せて見える
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 02:32:12 ID:8nuo2JrV]
- 170cmで体重60kgだけど、走って朝起きたら左膝が痛くなった
階段あがるのはいいけど降りるのがつらい、一日走らなければ痛み治まるけど走ったらまた痛くなる。
三日ぐらい休んでちゃんとストレッチしてから走った方がいいのかな？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:37:15 ID:JgpAx9h8]
- >>714
考えが甘い…本当に痛めたら
一ヶ月とか三ヶ月とか運動禁止になるぞ
階段もなるべく使うなとかなる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:46:41 ID:c9jGpcry]
- >>713
重さだけで判断するのは指導者が脳筋だった世代だけでいいよな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:51:06 ID:6Uhe8pch]
- 170/75は体脂肪少なくても痩せてるふうには見えんだろ。
タンク型体型になるんじゃね？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:52:14 ID:Red4h/sv]
- 痛かったらウォーキングに切り替えるとかした方がいい
無理して膝痛めたら日常生活にも支障が出るし
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 03:00:42 ID:tqCvThtD]
- 格闘家のスペック見ても見た目よりちょっと体重あるなってぐらいなんたけど。。
一般人は単純に数字で判断して良いレベルじゃないの？そんなに筋肉って重いんですか？ジョグって数字で判断できなくなるほど筋肉つくんですか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 03:01:53 ID:ylKDls0k]
- >>714
体重はさして重くもないのに膝が痛む→俺も初期はそうだった。
俺の場合、膝の補強（サポーター）したらびっくりする程に改善された。
今は毎日10km走ってるけど痛いとこは特になし。
まああまり痛みが酷いなら医者へ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 03:05:52 ID:a9T3rXnE]
- 俺も膝痛めたことあるけど、太りすぎなので痩せて下さいと言われて終わりだったぞ
痩せる為に運動したんですけどーって言ったら水泳してくださいってさ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 03:06:14 ID:ylKDls0k]
- >>719
誤解を恐れずにいえば、ジョグは筋肉をも落とす運動だからいくら走ろうとマッチョにはならない。
筋量を増大したいなら筋トレ必須。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 03:08:59 ID:ylKDls0k]
- >>721
>>714も俺も太り過ぎじゃないんで。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 03:14:18 ID:tqCvThtD]
- >>722
〉ジョグは筋肉をも落とす運動
な、なんだってー。
思い当たるふしがある…kwsk
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 03:16:42 ID:8nuo2JrV]
- とりあえず三日ぐらい筋トレだけにして、膝サポーター買ってみる
それでまた痛くなったら病院行ってみるわ、サンクス
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 03:17:57 ID:Bgd4OnoS]
-
毎日新聞ひどすぎる～ ((((;ﾟдﾟ))))
uproda.2ch-library.com/src/lib036233.zip
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 03:27:34 ID:SZPx9m5W]
- >>725
アイシングと膝裏などのマッサージをお忘れなく
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 03:38:51 ID:8ogjWwJr]
- ていうか、あんたら素人すぎ。
たまたま俺が通りかかったからいいようなものの。
>>725は、腸頸靭帯炎だよ。どう考えてもそう。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 05:47:07 ID:7HLg2bda]
- 走るために早起きしたのに私が出ようとしたら土砂降り！！ムカつくけど朝はヨガで済ます。夕方行けたら行こう。…という独り言。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 05:51:41 ID:/AWejta7]
- たった今大雨洪水警報出て、雷なってるけど今から行くぜ。
どうせ汗で汚れるし涼しくてけっこう。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 05:54:43 ID:KbolZQ0S]
- こないだの日曜の昼、明らかに不審なジョガーを発見した。
30代ぐらいの男なんだけど、基本的には歩き。ｷｮﾛｷｮﾛと通行人女性を物色。
女性ジョガーを見かけるといきなり走り出して、後ろにぴったりと付いて走る。
かと思えば、女子大の周囲を走るでもなくウロウロ。
しかもときたまﾄﾗﾝｸｽを下げてチンコ出したりしてる。
俺は同じコースを何周もしてたので、その男の不審な行動に気づいたんだけど
ああゆうやつがいるから、俺らマジメなジョガーまで職質に遭ったり
女性から怖がられたりするんだ。
今度見つけたら、通報しちゃる！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 06:06:07 ID:7HLg2bda]
- >>730
強いなぁ。地面滑りやすいから転んで怪我したりしないでね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 06:43:00 ID:W6yishSN]
- >>731 そういうの聞くと外一人で走るの怖くなるなぁ。
どこですか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 06:45:39 ID:tAKgCOxp]
- 文脈とageてるところから察するに、いつもの頭おかしい人だろ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 06:54:27 ID:57RJSBtW]
- わざわざ書くのが頭おかしいのは間違いないが
こういう痴漢って本当にいるから笑えんわ・・・
電車で見た事あるが本当にろくでもない・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 06:56:51 ID:RdPXx6cj]
- >>733
都内ポン女周辺。
ちなみに今のIDが違うのは携帯からだから。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 07:02:43 ID:57RJSBtW]
- >>736
経過なんざいらねー
問答無用で通報すれ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 07:05:20 ID:tfBOl08j]
- >>731
それってジョガーを装ったただの不審者なんじゃ・・・？
早く通報した方が良いと思うｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 07:13:05 ID:XT/QgDi9]
- 朝の60分ｼﾞｮｸﾞ行ってきた。
前の方に出てたけど、朝コップ一杯の麦茶だけ飲んで
走るのって体に悪いの？
ただでさえも低血圧気味で、朝ｼﾞｮｸﾞ体に良くないかな？って心配なんだけど…
朝しかｼﾞｮｸﾞる時間ないし。。。
誰かその辺詳しい人教えてｸﾚｸﾚ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 07:15:01 ID:XT/QgDi9]
- ちなみに血圧 上80 下58ぐらい。
これぐらいはまだ正常範囲内？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 07:20:58 ID:RdPXx6cj]
- >>737-738
あんときは炎天下の中、俺も走るのに必死だったからな。
しかもマジメに走ってるそぶりもするので
犯罪の確証つかむの難しいと思う。被害者がいるわけでもないし
走ってる人じゃないと彼を尾行するのは難しい。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 07:32:13 ID:57RJSBtW]
- >>741
警察に不審者がいるって通報してやれ
近くの警官がきてちゃんと不審者探してくれるから
別にそいつが不審者じゃなくてもおまいがどうこうなったりしねーよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 07:48:51 ID:+3FsJsUX]
- 今日の脳内偽善者さん
ID:RdPXx6cj
みんな専ブラだよな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 08:10:25 ID:JgpAx9h8]
- 偽善者は言い過ぎだな
せいぜい弱虫だろ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 08:18:26 ID:auozPcTc]
- みんな走るときどんな腕時計してるの？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 08:28:58 ID:Fc7Ti0WP]
- 時間ipodで見てるｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:03:11 ID:BXeQ3Ndu]
- 普通のアナログ腕時計。バンドは金属。
ラップタイム計れるやつがちょっと欲しい
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:03:43 ID:hiJrC2iW]
- >>739
せめてバナナ1本くらいは食ってからいきましょう
>>745
心拍計付の使ってます
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:08:15 ID:tAKgCOxp]
- カシオのソーラー電波時計。
結構便利。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:13:21 ID:d07zGVo8]
- タイメックスアイロンマン最強
しかしバンドがすぐ切れる
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/08(火) 09:16:58 ID:KZpfDY9z]
- ユニクロの速乾パンツ、屈伸運動したらケツが破れた～。
刺すがメイドインチャイナだよな。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:20:43 ID:bArX5SCz]
- ジョギングシュミレータがＴＢＳで紹介されているな。
大友がジョガーは知らなかった。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 09:49:24 ID:CHPjP3l/]
- おれもカシオの一万円くらいのソーラー電波Gショック。
なにがいいって、オートライトという、時計見る動作すると、自動でライトがつくから、夜走ってるときとても便利。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:07:04 ID:mKKwfH1v]
- 3000円あたりで買った万歩計が５．５ｋｍでジョグシュミレーターが8km表示
おいおい、どっちが正確なんだ・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:09:24 ID:zgdBQI/x]
- 万歩計は距離じゃなくて振動した回数をカウントするもの
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:09:35 ID:auozPcTc]
- >>753
それ便利そう
俺も夜走ること多いから片手だけで時間読めるのは魅力的
でも心拍計付きでなるべく薄いやつが欲しいな…
迷う
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:23:25 ID:mKKwfH1v]
- >>755
てことは俺いつのまにか８ｋｍ走ってたってこと？ｗ
そうだとすんげぇうれしい
たしかに、ピッチとストライド使い分けてるから怪しいとは思ってたんだ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:26:29 ID:Fc7Ti0WP]
- >>751
・・・サイズあってないだけじゃないかそれ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:31:45 ID:d07zGVo8]
- オートライトいいかも・・・。
ちょっとみてくる。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:42:20 ID:1hSI69I9]
- カシオのデジタル時計なら殆どオートライトついてるけどね
電池の減りが異常に早くなるから、普段はオフにしてるんだけど
なんか段々切り替えるのが面倒になってきて常時オフにしてるわ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:47:11 ID:4UxyfXW9]
- >>750
アイアンマン。
だよね…？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:48:56 ID:tAKgCOxp]
- 時計なんて電灯の下でさっと確認するぐらいだから、
電池食うならいらない機能・・・・かもな。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:51:11 ID:YuUbHjLp]
- ソーラーだから電池代はかからないんじゃ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:04:58 ID:tAKgCOxp]
- 電池代はかからなくても、大幅に電池残量が減ると結構厄介なんだよ。
数時間ぐらい直射日光に当ててやらんと。
無茶な使い方しなけりゃ、日常生活で勝手に充電してくれるんだけど、
腕傾けて誤作動させやすい人なんかだと、一気に電池が減って
動作不良起こしたりしやすいだろう。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:05:22 ID:1hSI69I9]
- あぁゴメン、ソーラーの話しだったか…
古いプロトレック使ってたから、それ前提で話してた
今はスーパーランナーズ使ってる
軽いしシンプルで使いやすい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:07:03 ID:XFL2psjY]
- >>754
ジョグシュミレーターはあやしいかも。ジョグシミュレーターにしといたほうがいいぞ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:11:24 ID:0Uqj0dU6]
- 俺のはセブンイレブンでバイトしてた時、バコの景品でストップウォッチが
あったので一個もらって帰った。俺自身はタバコ吸わないんだけどね。
景品の割にいい働きするよ。今のところ３年間働いてくれてる。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:13:46 ID:17B1QNtD]
- タイメックスて今はどうなんだろ？グッズプレスとかモノ系の雑誌に載るか載らない頃に買った事あるけど
５５００円で買ったものが、１００均かこれっつーくらい酷い代物だった。裏ブタがでっぱったビスで止められてて、バンドは見た目が皮なのに、
なんか解からん紙みたいな加工品でできてて汗かいたら縮んだよw 全体の軽量化じゃなくて、文字盤とかちゃちくてすげー軽いの。
そんでレンズはプラモのプラかてレベルで傷つくのな。
それ以来、本に載る力があるだけの、どこぞの馬の骨扱いなんだが、オレの中で。
こんなところであの時の恨み晴らしてやったw アイアンマンの人ごめん。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:24:22 ID:d07zGVo8]
- ブルーに光るからかっこいいのに・・・。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:30:51 ID:vElzzfKQ]
- >>767
犯罪行為なのですが
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:31:35 ID:1hSI69I9]
- >>768
タイメックスでベルトが皮っぽい時計って殆ど種類が無いけど
あれってホームセンターの吊るしと変わらんよ
煽るつもりは無いけど、元々安価な時計メーカーの安物を買って
それは違うんでないの？と思われ
と、アイアンマンスリークも使ってる俺が反論ｗ
でも>>750の通り、ベルトが切れやすいのは同意
スレチっぽいので、これにて消えますね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 12:34:48 ID:0Uqj0dU6]
- >>770
あ、いやその。たばこ吸う人経由でもらったんだ。うん。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 12:39:15 ID:0Uqj0dU6]
- ﾊﾞﾃﾊﾞﾃの状態で１キロを８分の力で走って４分５５秒だった。
最後まで一定のスピードを意識したとはいえちょっとショックだ。
とにかく体重落とさないことにはタイムが上がってこない。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 12:42:15 ID:Q2d3sdk0]
- >767
犯罪者が書き込みしていいの？怖い…
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 12:48:27 ID:0Uqj0dU6]
- ちょｗ助けて。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 12:48:50 ID:34rtj0kV]
- みんな速いのう・・・
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 13:00:40 ID:JgpAx9h8]
- >>775
まぁ今更だが
店によって景品を箱からださないまま、倉庫に放置とかしてます
コンビニの裏方の監査の仕事してたのでわかります
仲良くなった店長に倉庫に放置してある景品欲しいと言ったらもらえました
バイトも頼めばもらえるんだろうね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 13:35:48 ID:tqCvThtD]
- 通報しますた
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 13:44:26 ID:G8FsaV2F]
- 昨日はもうやめるなんて言ってごめん。さっき１０ｋｍ行ってきた。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 13:56:48 ID:tAKgCOxp]
- IDがG8とはなかなかやるのぉ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:21:49 ID:a9T3rXnE]
- >>751
ケツデカ星人乙ｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:50:24 ID:n/JldwA1]
- >>766
え！？どっち！？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:50:42 ID:L5jkiqU0]
- >>772
最後の「うん」って心理学で言えば
自分の言葉を、自分で納得するために使われる場合が多いとあるよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:55:08 ID:jJ4L4Jks]
- >>782
シュミとシミュの違いでしょ
言わんとしてることは分かるけど、ただのツマラン揚げ足取りだよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:57:19 ID:ItZxWVbR]
- >>707
バックパックも売っているけど、背負って走るとこの時期は暑いよｗ
>>714>>725
腸脛靱帯炎だったら、安静にしないと悪化するよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:17:26 ID:UsmIk3LS]
- スタミナはあるのに足がもたない
もどかしぃぃぃぃぃぃぃ！！！ちくしょぉぉぉぉぉぉ！！！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:31:57 ID:uvd1W369]
- 60分行ってきたｰ。
ヴァーム飲んで走ったらいつもよか息あがんなくていい走りできたよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:38:49 ID:oIUCDSDB]
- 夜と早朝ばっかり走っていたら
恥ずかしくって昼間は走れなくなったｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:40:02 ID:d73z7wKF]
- 恥ずかしい以前に、この時期の昼間は暑くてキツイでしょ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:45:10 ID:rIz3VIp+]
- >>786
フォームを直せば、距離は伸ばせそうな気がする。
足だけでバタバタ走ってない？
全身を使って正しいフォームで走れば、足だけついていかなくなるってのも
そうそうないと思うけど。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:55:11 ID:zgdBQI/x]
- もうジョグなんてしないなんていわないよぜったい
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:58:04 ID:n/JldwA1]
- 参考になる動画ないかな
LSD時のフォームを研究したい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 16:03:31 ID:zgdBQI/x]
- 特にLSD向けってわけじゃないがここ結構動画ある。
ttp://moura.jp/lifestyle/taikan/001/index.html
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 16:17:26 ID:Red4h/sv]
- また金か
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 16:21:34 ID:G8FsaV2F]
- 途中で着替えしてる人いますか？
すぐ乾くから途中の休憩先できる水着みたいなトランクスとＴシャツだけ持っていこうとしたんだけど
シャツは腰に巻いてパンツはポケットに入れていったら走ってる時気になってしかも汗が染みてだめだった。
どうしてるの？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 16:24:55 ID:n/JldwA1]
- >793
ありがとう
体幹がいまいち理解できない、、
チェックは45点だったけど。
んで、金て何人？あの国？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 16:29:07 ID:oIUCDSDB]
- >>795
汗は気にしていないなぁ。
走りながら、頭からボトルの水をぶっかけたりするわけで…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 16:37:20 ID:ItZxWVbR]
- >>796
大学時代は箱根駅伝も走ったランナー。
当時は通名の木下哲彦だったかと。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 16:55:05 ID:H4p1G5fY]
- >>795
着替えを用意してまで休憩を取る人は、あまりいないんじゃない？
遠方の目的地まで走って、電車で帰るって言うなら別だけど。
できるだけ休憩なしで最後まで走るのが普通。
どうしてもというならランニング用の軽量なリュックなどもあるけどね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:16:05 ID:tKvIXRwv]
- 食えば腹がペッタンコになり、食わないでいると
腹がポッコリと出る。
体重をキープしていたいから食いたくない。
こういう場合、どうしたらいい？ 脂肪は殆ど無い。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:40:41 ID:n/JldwA1]
- >>800
なんて天の邪鬼な腹だ・・・
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:41:55 ID:m5vOtW2j]
- >>596
ペースは？
遅いペースだと膝から下しか使わない気がする。
ある程度ペースを上げた方が負荷が分散される。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:45:20 ID:tdkwrAGV]
- よし、支度して今からいってくる。絶対いってくる。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:54:38 ID:4UxyfXW9]
- ちょっと前まで「いってくる」カキコミの意味がわからなかったが
今ならわかる。
行こう行こうと思いながら、いつまでも出発できずにいることがあるんだってこと。
夕飯の前か、夕飯後かで今は迷ってる。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:08:25 ID:tKvIXRwv]
- こっちは思い切って休養してるってのに
羨ましいよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:09:53 ID:dMcImHZP]
- >>786
そのうち足は大丈夫なのにスタミナがぁーってなる
足、どうだ？
スタミナ、どうだ？
と、走りながら自分の体と会話してる自分は好きだ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:13:37 ID:mKKwfH1v]
- >>786
俺初期は筋力うｐのためにわざと坂が急勾配+長階段のところコースにいいれたよ
終わったら牛乳とか鶏肉とるとか筋力うｐを効果的にする方法を取った
んで数ヶ月経って平地コースにしたら軽い&余裕のなんのって
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:27:52 ID:ZEzJo0ji]
- 上り坂になると一気にふくらはぎにくるなー。いてーいてーとか思いながら走ってる。
フォーム崩れてるかな？
だから坂のとこ避けてたんだけどちょうど跨線橋あるから今日から走ってみようかな、鍛えるために。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:48:51 ID:mKKwfH1v]
- >>808
膝にくるからムリすんなよ
坂ウォーキングだけでも結構筋力疲労くるから
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 18:51:17 ID:G8FsaV2F]
- LSDだと腿はｔかいますか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:54:54 ID:n/JldwA1]
- >810
??
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:59:33 ID:WVd4amf8]
- うーん、なんか面倒臭くなってる自分
ここでモチ上げていかなくちゃなー
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:01:42 ID:oIUCDSDB]
- 上りで太ももパンパンにされ
下りで太ももガタガタにされる
心拍数は常にレッドゾーン
山の中走っているとそんな感じ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:08:40 ID:wIuTU4Fk]
- 162/60のピザが走ってんのみたら笑われるかな
ここにいる人たちはみんなスレンダーなんだろうな…
みんなの素晴らしい体を拝みたいよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:12:50 ID:n/JldwA1]
- 162/60でピザだとは思わないんだけど…
>813
下りも走ってるの？膝に悪くない？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:28:45 ID:JEDzfcxV]
- 未だ30℃くらいあるんだけど誰か背中押してくれ。
今年の暑さは異常、このまんま行ったら来月は恐ろしい事になるとです。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:33:16 ID:gqJzFvKj]
- 気温も３０度切ったから
今から１０ｋｍいってくる。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:39:45 ID:oIUCDSDB]
- >>815
間違いなく膝に悪い。
でも楽しいんだよねぇｗ
峠や山道を走るのって。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:39:58 ID:+5YDmeN2]
- 膝痛い
しばらく安静で名kる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:40:00 ID:ZEzJo0ji]
- >>809
レスども。
跨線橋のとこはウォーキングにしよっかな。
と意気揚々と仕事から帰ってきたら大雨降ってきた…。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/08(火) 19:56:27 ID:KZpfDY9z]
- 昨日食事で塩分取りすぎたのが災いして、下半身浮腫んでどうしようか？！
と思いながら日課のジョグへ渋々行ったものの。。。
しっかり走れました。
そして、しっかり浮腫みが取れました。
やっぱいいよね、ジョガーやっててよかった～！！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:56:52 ID:6Uhe8pch]
- 前にアップダウンの激しいコース走ってたらスネ周りの筋肉が
笑っちゃうくらいにガッツリついた。
でもそのコースが原因か知らんけど故障したんでまっ平らなコースに変えたｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:59:11 ID:ItZxWVbR]
- >>814
一見太っているように見えなくても、服を脱いだら…という人もいるから。
続けることが大事。
>>816
夏だけは早朝か日が暮れた今ぐらいから走るのが普通だよ。
もっと暑い時期は21時すぎから走るし。水分補給に気をつけてね。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:21:01 ID:oIUCDSDB]
- 信号待ちで、心拍数計みたら、数値がすごい勢いで
小さくなっていくのを見て驚いた。なんという回復力。
継続は力なり…ということかねぇ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:34:40 ID:34rtj0kV]
- >>814
172/75のピザが通りますよ。
大学近いし、それっぽい人とかとすれ違ったりするけど、
誰も気にしてないっぽいから気にしない！！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:42:55 ID:KCcwNDd4]
- １か月半ほど前から大体同じ時間帯に
土手をジョギングしていたのですが
昨日走り終わってから変質者に会いました
どうやら前から私が走っているのを知っていて
待ち伏せしていたみたいです
女性の皆さん
くれぐれも気をつけて下さい
いつ誰に見られているか分かりません
時間帯を変えたり髪型をマメに変えたり
などの工夫が必要だと思います
長文ごめんなさい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:45:53 ID:n/JldwA1]
- >>826
うわ～～今から行こうとしてる時にやなこと聞いちゃった・・・。
いつも同じキャップ被ってるし、時間帯も同じだな～・・・やば。
いくらシェイプアップしても二の腕とか腿もセルライトはなかなか消えないって言うけど
ジョグだとどうだろう？
男の人には関係なさそうだけど。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:49:50 ID:tKvIXRwv]
- >>826
自分もウォーキングのジジイに待ち伏せされた事あるよ。
気持ち悪くてたまんないよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:50:20 ID:JgpAx9h8]
- というかセルライトはエステが金儲けのためについた嘘だよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 20:51:09 ID:tqCvThtD]
- >>826
なんで変質者だってわかったの？
会ったっていうのは？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:54:05 ID:0Uqj0dU6]
- >>828
相手も同じこと考えてたりしてなｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:56:15 ID:n/JldwA1]
- ＞829
なくならないってのが嘘？それともセルライトの存在自体嘘？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:56:50 ID:oIUCDSDB]
- 歌いながら走っていたら、会社帰りの人がいて驚いた。
夜道は、徒歩と言えどもライトか反射板もっておかないと危険だねぇ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:58:37 ID:ylKDls0k]
- 仕事が大体同じ時間に終わるのか、運動公園のジョグコースをいつも同じ時間帯に走ったり歩いたりしてる女の人が何人かいるけど、問答無用で変質者として見られているんだろうか？
俺デブ専じゃないのに(;_;)
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:59:54 ID:rOo7yWz4]
- >>770
遅レスだけど景品関係なら店長からもらえることがたまにある。
バイト時は時々貰ってた、店長の真面目さによるけど。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:02:07 ID:AsI0MhWK]
- いつもの公園いってきたけど、いい年こいた大人のカップルが青姦してた………おええ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:07:30 ID:M7tACck0]
- >>826
>>828
待ち伏せとかｗ
どこまで自意識過剰なんだよｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:08:26 ID:oIUCDSDB]
- 男でも夜道は怖い。
ペルツのヘッドランプで照らしまくりだぜ！！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:08:38 ID:tKvIXRwv]
- >>831
誘ってくるんだよ。「何か食べに行こう、ご馳走してやるから」とか
言って。こっちは無視して走ってるのに引きとめたり凄い迷惑。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:08:47 ID:rfQWIK9d]
- 野郎同士で？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:12:34 ID:0Uqj0dU6]
- >>839
そうか。早めにジョグコース変えた方がいいかもよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:13:13 ID:KCcwNDd4]
- >>830
確かに変質者に会うって表現おかしいですね…
ごめんなさい
私の場合、いつも土手までは自転車で行っていたのですが
昨日は珍しく帰り道、自転車を押しながら歩いて帰っていたんですよ
その時はちょうど、いつも人気があまりない辺りを歩いていた時だったのですが
後ろから走ってくる足音が聞こえました。
でも気にもとめずに歩いていたら
いきなり腕を掴まれて
ビックリしながら振り向きました。
そしたら30代くらいの普通のサラリーマンぽい人が
ニヤニヤしながら「いつもこの辺走ってますよねえ。」って言ってきたんです。
怖すぎて声も出なくて頭真っ白でした。
その時タイミング良く
人の話し声が近くで聞こえたので
その男はパッと逃げて行ったので無事だったんですが
本当に怖いと思いました。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:14:27 ID:tqCvThtD]
- 知り合いのピザ女も変質者に会ったって騒いでた。なんであえてあれを狙ったのか変質者の気持ちがわからん。
こういうので騒ぐやつって不美人が多い気がするけど、そういう対象で女扱いされたのが嬉しいのかなあ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:15:56 ID:KCcwNDd4]
- >>837
たぶん待ち伏せていたと思います
私が一回その人の横を通り過ぎたんですよ
もちろん気にもとめませんでしたが
たぶん人気がない道に入ったところを見計らって
走って追いかけてきたのだと思います
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:18:56 ID:KCcwNDd4]
- >>843
ごめんなさい
そういうつもりは無かったのですが
実際こういうことがあって
本当に女性の方には気をつけてほしいと思ったので書き込みました
スレ汚しごめんなさい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:20:05 ID:Gtw/9T9Q]
- 流れ豚ギリごめん
ジョグで腰周りの肉とか二の腕の肉も細くなりますか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:20:39 ID:ylKDls0k]
- >>837
女性専用列車導入時の街頭インタビューで導入を喜んでるのデブスだけで、ある程度以上の可愛い女はどっちでもいいと答えてたのを思い出す。
ここにヒントがあるよな。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:21:02 ID:0Uqj0dU6]
- 警察官にパトロール依頼したほうがいいね。
警察が鈍かったら県警本部に
「対応が遅いぞ！！マスコミにはもう報告した！！」
と脅しをかければすぐに動いてくれるよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:23:28 ID:tqCvThtD]
- >>845
煽られてもなんとも思わないが、そういう態度をとられるとなんかすげー心が痛い。
きさま上級者だな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:23:29 ID:JEDzfcxV]
- >>823
ﾀﾞﾝｹ。
いや～暑かった。汗っかきな俺には生き地獄だわ。
中東とかで戦う日本代表の気持ちが少しわかる気がする。
これだけは走ってみないとわからんわ。
しかし水が美味いね。ジョグやって本当に良かった。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:25:00 ID:AsI0MhWK]
- 変質者はかまうだけ舞い上がるからフルシカト
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:25:53 ID:A63tGQ5C]
- まーこれも定期的に出てきて荒れる話題だな、変質者ネタ。
自己防衛の手段として防犯ブザーとか携帯したほうが
ええで！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:26:55 ID:0Uqj0dU6]
- ああ、例えば警察関係の人に立て看板を設置してもらうという手もある。
「最近、ここいら辺は変質者多発地域である。」
みたいな看板ね。依頼したらどうよ？
ここまで努力しなくて襲われたら行動に移さなかった君も悪い。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:26:56 ID:oIUCDSDB]
- 山の中を走る俺からプレゼント
つ【熊撃退用スプレー】
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:27:20 ID:tKvIXRwv]
- >>847
それはモテない男の希望的観測。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:29:01 ID:bArX5SCz]
- いつも心拍計付けて走ってるんだが、汗をかくと透けて見えるんだな。
後ろから見ると、まるでブラジャーのバンドのように・・・（当方♂）。
へ、変質者じゃ、ないんだからね。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:29:30 ID:M7tACck0]
- image.blog.livedoor.jp/shoiko/imgs/f/1/f1194f3a.jpg
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:32:18 ID:AsI0MhWK]
- >>857…………………(笑)どっからもってきてきたんだ(´Д｀)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:34:28 ID:A63tGQ5C]
- オチの女の子が微妙な顔なのがまた
いいね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:34:46 ID:l1NqdZq7]
- 11km行って来た
このところ暑いから頭に水をかけてから家を出ていく
みんなも夏バテしないようにね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:35:16 ID:KCcwNDd4]
- >>848>>853
一応昨日交番に行って、その男の特徴やその時の事情を説明してきたところ、パトロールするとのことでした。
今日は土手の方に行かなかったので
実際していたのかは分かりませんが…
看板も依頼してみます！
>>849
いえいえ
でも確かにそう見られても仕方ないですよね
実際不美人ですし、全然気にしないで下さい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:35:53 ID:tKvIXRwv]
- >>857
それなのは編集者が自由自在に捏造できる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:36:52 ID:M7tACck0]
- >>855
自意識過剰ってこわいですね
clato.seesaa.net/image/e158eced.jpg
rutohime.hp.infoseek.co.jp/1112603350997.jpg
sadironman.seesaa.net/image/omaihadaijoubu001.jpg
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:37:12 ID:RsypTFXJ]
- ジョギング始めてから、ハゲ隠しで伸ばしてる髪がめくれて気になる。
帽子被ると脱いだ時ペッタンコのスカスカで恥ずかしい・・・。
坊主にするかな。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:37:19 ID:PB4f+3Ls]
- 事実だけを書く、
警察は具体的な被害がない限り動かない
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:39:31 ID:RsypTFXJ]
- >>859
いや、かなりタイプだわ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:40:14 ID:tKvIXRwv]
- >>863
>>862
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:41:43 ID:UpDXwMAs]
- >>867
実際にニュースで見たことあるよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:41:47 ID:E6buS6ek]
- >>845
嫌な思いされましたね（＞＜）
コースや時間帯を変えるなどして
頑張って続けて下さい
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:47:36 ID:vElzzfKQ]
- >>868
ニュースはj編集していないと？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:47:36 ID:tKvIXRwv]
- >>868
報道陣の悪い所は裏付けを無視する所だよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:50:08 ID:rOo7yWz4]
- すれちうざ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:52:19 ID:crzw6L89]
- さっき行って来た。車どおりのない田んぼ道で見通しよく広い道路なんだけど
それだからか信号無視する馬鹿車がいて事故ってたｗ
そこは信号なしの交差点だけど車対車で明らかにスピード過多。しかもぶつかった奴は降りるなり怒鳴り声を上げて
相手の車は横転してるのにきゃんきゃん吠えてたｗｗ
事故後３回そこを通ったんだけど警察が来て目撃したか聞かれたけど走りながら『見てない、音だけ聞いた、馬鹿が事故っただけでしょｗ』
って言って帰ってきた。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:52:37 ID:vElzzfKQ]
- >>872
俺のストーカーウザイ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:54:53 ID:4UxyfXW9]
- なんでこんなに女性に冷たいのか理解に苦しむ。
こわいめに遭った上にスレでもひどい扱いとは
かわいそすぎる。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:58:02 ID:rOo7yWz4]
- >>874
何だその自意識過剰ｗ
あんたじゃないｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/08(火) 22:00:26 ID:KZpfDY9z]
- え～？！冷たい？！
みん～な愉しくやってるだけじゃん。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 22:00:32 ID:NLtY6wmI]
- >>845
人通りの多いコースに変えるとか、自転車で友人に伴走してもらうとか…
昨日食べ過ぎた自分へのペナルティとしてサウナスーツで１時間走ってきた
夜でも２０℃を超える日は根性試し以外の効果はないので止めて方がいい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:04:37 ID:ylKDls0k]
- >>855
希望でも何でもなく単なる事実だから。
面白過ぎて本にも載ってるよ。
お馬鹿画像500連発だったかな、確か。
この手合いじゃないの？
つうか本当にコースに変質者が出るなら注意するとかじゃなくコース変えるとか最悪違う運動にするとか自衛するよね。
あくまで自意識過剰じゃなく本当に出るなら、の話だけど。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:08:03 ID:oIUCDSDB]
- 怖いことって言ったら、蝮を踏んづけたことだなぁ。
とりゃーって目段駆け上がったら…ｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:09:19 ID:2aOezOi8]
- どうやら明日のジョグは休みになりそうだが
理由が・・・今朝の大雨でビショ濡れの靴が乾かないから
情けないorz
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:14:09 ID:YuUbHjLp]
- >>881
小雨とか地面が濡れてる日は
自分は濡れてもおｋ用な少し安物の予備シューズで走ってる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:15:26 ID:s34nEQ3/]
- 雨の人のいない日に
ちんぽだして走ったらきもちいいよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:15:57 ID:hiJrC2iW]
- まあ、真面目な話、女性は夜道は気をつけなよ
おっそろしい話をいくつか知ってる
全部実際に被害にあった女の子から聞いた
詳しいことは書きませんが
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:20:47 ID:Red4h/sv]
- 早朝でもレイプされた女もいるしな
女は人通りの多い時間帯の方がいいかもな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:21:40 ID:90hUbnYS]
- 毎月150キロ以上走っていて、10月にマラソン大会にエントリーしたのですが
2週間前くらいから左ひざを痛めてしまい7月にはいってからまだ10キロも走って
いません。10月の大会が超不安です。orz
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:22:44 ID:M7tACck0]
- まあ女子供は、明るい昼間に走ってなさいってこった。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:23:17 ID:JgpAx9h8]
- 女が夜道を警戒するのは当たり前だろ
無防備すぎるブスがいたらそれはそれで馬鹿にするだろうに…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:23:39 ID:M7tACck0]
- >>886
もうジョグやめたらどうですか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:28:42 ID:n/JldwA1]
- 生理中だるーーーい！！！
あまりに走れなくてびっくりした。半分も歩いてしまった。
女性のみなさんどう？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 22:30:08 ID:tqCvThtD]
- >>884
書かないのかよｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:30:35 ID:mKKwfH1v]
- >>884
書かないのかよｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:32:03 ID:JgpAx9h8]
- >>890
生理話ってひくからやめて
貴方だって勃起の話はひくだろ
嬉しいなら申し訳ないがw
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 22:32:14 ID:crzw6L89]
- いっぱいランナーがいる時でも帽子を目深に被ったり異常にうつむいたりしてすれ違う女もウザくない？
もっと普通に堂々としてればなんとも思わないのになんか女の被害者意識というか優遇措置を求めつつも
公の場に出てくるみたいなのが嫌い。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:36:56 ID:YuUbHjLp]
- そんなに意識して見ること無いからウザくないな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:37:51 ID:n/JldwA1]
- >893
別に勃起話ごときにひかないけど。
なんか女がここに書いちゃいけないような雰囲気だね。
>894
私は自分のひーひー言ってる酷い顔を見られたくないからうつむいちゃうな。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:42:14 ID:E6buS6ek]
- >>890
同じ女性としても
やはり露骨な話はひきます
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:44:18 ID:XT/QgDi9]
- 私はむしろ、生理の時は積極的に走る。
走らない時と比較して、生理痛も軽くなるし
量も減る気がするので。
気のせいかな？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:45:42 ID:rOo7yWz4]
- >>896
生理の話は引く＝女がここに書いちゃ駄目って…拡大解釈しすぎｗ
落ち着け、俺も軽く引いたけど落ち着け。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:46:39 ID:yksXugW2]
- まあ痴漢云々の話は荒れるので・・・
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:47:54 ID:KCcwNDd4]
- さっき変質者にあったと書いた者ですが
時間は大体夕方の６時頃だったんですよ。
もちろん人もたくさんいました。
声かけられたのは人気がない辺りでしたが
やはり明るいからとか人が多いからと言って
油断していては危険だと思います
女性の皆さん本当にお気をつけ下さい
優しいレスをくれた皆さん
ありがとうございました
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:48:55 ID:KCcwNDd4]
- >>900
ごめんなさい
私が書いてしまったからですね…
これ以降この話はしないようにします
本当にごめんなさい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:49:02 ID:0I9Yqbyf]
- 自衛したらしたで｢自意識過剰｣ってﾜﾛｽ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 22:59:01 ID:NLtY6wmI]
- >>886
取り敢えず整形外科に行ってアドバイスと診断して貰う
暫くは膝サポーター着けてゆっくり走る
週に一回は３kmの全力疾走をやる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:59:33 ID:hiJrC2iW]
- >>891
詳しくは書けないのでキーワードだけ書きましょうか
893、拉致、暴行、輪姦、クスリ、ビデオ撮影、脅迫…
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 23:00:34 ID:uYjrBwa+]
- ま電車の中でレイプされる事もあるみたいだし用心したほうがいいよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:01:45 ID:ylKDls0k]
- 結局、変質者云々って話じゃなくてオヤジにナンパされましたって糞話だったような。
ま、昼間人通り多いコース走れ。
これでいいだろ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:04:52 ID:mKKwfH1v]
- 男も安全だと思ったら大間違いで気をつけろよ
電灯のない道は注意
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:06:44 ID:4uhqNWqr]
- 後、女の人は特に音楽聞きながら走るのも止めた方がいいよー。
尾行してくる変態ってのもいるから。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:07:56 ID:BXeQ3Ndu]
- 足を痛めて接地するとき痛いのでジョギングを中断して自転車こいできた。
ジョギングと同じようなノリで、スムーズに足を出す感じでこいでると
どうもラクすぎる感じ。もっと力入れて踏むか回転上げないと心拍数が
なかなか上がらん……
復帰したとき肺活量とか落ちてそう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:28:07 ID:Red4h/sv]
- プールで泳いでこいよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:38:45 ID:6SblDrmu]
- 夏はあんまり筋肉痛にならないな～
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:49:14 ID:JEDzfcxV]
- 暑は夏いからな。身体が堅くならないのが要因だと思う。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 23:51:13 ID:XP55tYS6]
- なんかこのスレの男性って余裕のない人多いな。
私の周囲のジョガーや自転車乗りの男性達は
「女性は警戒しすぎるくらがちょうどいい」って言ってくれてるけど。
走っててしんどくなってる時に、姿勢良くして顔を上げる余裕なんてない。
日焼けしたくないから帽子も目深にかぶるし。
>894の方がよっぽど自意識過剰。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:55:51 ID:poKueVfF]
- くだらないことで喧嘩すんなよｗ
一つだけ言えることはしんどいときこそ顔上げて良いフォームを保ったほうがいい
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:55:57 ID:mKKwfH1v]
- プールいいよ、プール
遠泳コースならゆったりと水の音聞きながらリラックスしてクロール数ｋｍ
世の中のストレス解消で1番だと思ってる
ブーメランから陰毛出ても気にしない＾ｐ＾
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:57:29 ID:Qe6jfHHz]
- 同じジョガー同士仲良くしようぜ
すれちがう時に会釈するだけでもかなり印象がよくなる
そのうち暑いですねーとか結婚してくださいになるかも試練
>>916はプールの底に沈んどけ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 23:58:40 ID:AsI0MhWK]
- まーいろんな人がいるからね。
けど女の私からみても>>894にはちょっと納得
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:00:57 ID:JEDzfcxV]
- >>914
何か勘違いしてない？危険は自分で察知するものです。
回りに何言われても鈍感な人間はダメなんですよ。
周りからの温い言葉が欲しかったらそんな世界だけでいなさいな。
世の中そんなに甘く無い。
敢えて言うけどさ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:01:26 ID:zgdBQI/x]
- 女は大抵、強盗みたいな格好してる
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:01:28 ID:BXeQ3Ndu]
- >>916
遠泳コースあるのか。いいね。
うちの近くのプールは子供が多くて、とてもゆったりとは泳げないんよ。
あいつら縦横無尽に泳いで遊んでるから。
まぁそもそも泳ぎも得意じゃないのでゆったりクロール数ｋｍとか
無理だけど。速くなくてもいいからクロールマスターしたい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:03:31 ID:57RJSBtW]
- ＞走っててしんどくなってる時に、姿勢良くして顔を上げる余裕なんてない。
にわかジョガーですね。わかります。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:04:06 ID:XP55tYS6]
- >919
どうしてそういうレスが来るのか良く分らん･･･
誰が温かい言葉が欲しいと？
成人女子が持つべきな常識的な警戒心は持ち合わせてるつもりだけど。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:05:39 ID:XP55tYS6]
- >922
にわかというか、まだ走り始めて2ヶ月弱です。
ここは軽く10ｋｍ走れる人しか来ちゃいけないスレなの？
いろいろな意見があって参考になるからROMってたけど。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:07:48 ID:dWvKYsYk]
- 私上はTシャツ、腕部分は肩まで捲り上げて下は高校時代のジャージ切った半パンで走ってるよ(´ー｀)
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:11:07 ID:BMvdaQA7]
- >>910
自転車で負荷稼ごうとするなら、適当な峠や山をコースに入れるか
単純にスピードあげるしかないね
25km/hくらいをキープしてればなかなかいい運動になると思う
歩道走ると危ないから、せめて広い道の車道とかでやらないと危ないけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:26:54 ID:RjAGlMYB]
- >>924
さては荒らしだな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:27:17 ID:esn5iM84]
- >>924
本来そういう人たちのスレです。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:29:13 ID:cySD2He/]
- >>924
まだ1日5kmずつしか走ったことない人もいるよ(-_-;)
減量真っ最中じゃなく、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ好きで維持できてる人もいるみたいだから
あまり気にしないほうがいいと思うよ。
あんまりｾﾞｰﾊｰしないように、楽々走ってるけど、結構身体が締まってきましたよ。
1ヶ月ちょいで体脂肪が24→20になりました。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:42:32 ID:roz3X62n]
- >>924
自分の前のレスを読んでから言えよ
当然のように顔をあげるなんて無理だし！とか言ってるじゃない
無理なら顔をあげられるようになれるようにがんばりな
結果的にそれはフォームもよくなるし、前向きに美しい走りにつながるんだから。
下向いてるのが当たり前って調子で書いてるでしょう？
上を向けるようにがんばるのが当たり前。
そうなると>>914のレスはとたんにおかしくなるわけですよ。わかるかな？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:43:25 ID:dR0YS38M]
- 毎日１０ｋ走れる俺も、しんどい時は姿勢乱れて下むいちゃうよ。歩くくらいペース落として、呼吸とフォーム仕切り直す。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:48:53 ID:FFYqUn9N]
- 思ったことは全部書かれてた。
>>914も前半は同意なんだけどな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:50:24 ID:zN3HddC6]
- 一日5キロです 今日で10日目 キロ6分ペースで走ってます
今日は多分キロ5分30秒くらいのペースの人がじっくり追いついてきたんだけど
うしろからジワジワと足音が迫ってくると、呼吸も足も後方のリズムに引っ張られて
ばらばらになってたいへんだったよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:57:00 ID:roz3X62n]
- >>932
まぁでもネットでまで余裕のある態度をとれるってのはよほどの度量か作ってる人でしょう。
実際、現実じゃぁ914ほどに好き勝手言えないわけだし？逆もまたしかりってことですよね。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:02:10 ID:KAiUXUdu]
- 最近無茶して長めに走っていたらとうとう膝が痛くなっちゃった
じんわりとした痛みからだんだん歩くのが辛いくらいの痛みになった
とりあえずアイシングしとけばいいのかな?
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/09(水) 01:03:37 ID:KMGBfZ9W]
- 同じ時間帯に走ってるメンバーの顔がだいたい覚えられた。
お前は心筋梗塞かっ！って突っ込みたくなる呼吸のオッちゃんとか
川に落ちましたか?と聴きたくなるくらいにずぶぬれのお兄さんとか
幽霊みたいに軽やかなおねえちゃんとか。。。
ワタシはみんなにどう見られてるんだろうな。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:05:13 ID:ql4mCVzf]
- なんだ、この流れ。
みんな生理なのか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:06:30 ID:dR0YS38M]
- 呼吸音はオレも豪快だぞ。鼻呼吸なんて殆どしねぇ。ぶぉおおお！！ぶぉおおお！口でクソうるせえ。
それでちょっとこっちみる人いるのが解かるがｷﾆｼﾅｲ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:07:52 ID:AAI0V0yX]
- フットマッサージ機を買おうかと思うんですが、使ってる人いるかな？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:12:09 ID:wlZBgXBb]
- イヤもうスレの流れ速すぎてついていけね。
ちょっと香港に行ってくるわ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:13:47 ID:zN3HddC6]
- >>935
参考になるかも
【膝】故障と回復【シンスプリント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
基本は早めに専門家に相談が良いみたいだよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:17:26 ID:WWQzzUVJ]
- >>935
長い距離走って膝痛めたくないなら走った後のアイシングを奨める。
もう痛めたなら走るのは休んで膝に湿布。
痛みのあるまま走ると悪化するから完全に痛みが直るまで止め説いた方が
いいよ。長いと2～3週間位はかかるかもよ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:18:22 ID:mrLgo9Bu]
- >>948
いつもぶぉおおお！！ぶぉおおお！うるさいのはおまえか。
少しは気にしろよ。
>>949
いってらっしゃい
もう帰ってこなくていいよ^&^
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:20:20 ID:GnGpwLXO]
- スレの流れが速いので、新スレ作成中。
テンプレ張ってるので待ってくれ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:21:00 ID:HbSYFwEu]
- >>948>>949のぼけを楽しみにして寝ます
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:26:25 ID:KAiUXUdu]
- >>941 >>942
ありがとう。ちょっと休養することにします
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:37:44 ID:GnGpwLXO]
- 次スレ
ε=ε=走 ジョギング 73km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215533463/
必死にスレ立てたら、とたんに流れが止まるとはｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 02:10:44 ID:M/J9Iged]
- おまえら生理好きだなｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 02:15:39 ID:G5e9u3kx]
- 生理的に
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 02:34:03 ID:i163dVlF]
- 先生によく言われたじゃん
『生理生豚』は大事だって
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 02:46:54 ID:GnGpwLXO]
- 次スレ
ε=ε=走 ジョギング 73km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215533463/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 02:56:52 ID:0OrnKMrY]
- >>925
日向小次郎乙
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 02:59:47 ID:0Bceu5H4]
- 公園の周回コースを逆周するジョギンガーと
毎周すれ違う位置が同じで、親近感でたわｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 03:33:35 ID:xMxq96Tb]
- >>953
同じ方向で走ってたら常に並んでるか永遠に出会わないかどっちかだなｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 04:39:03 ID:vYdfczIb]
- 今日から朝ジョグに挑戦
10キロほど行ってくる
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 04:55:42 ID:03dyjzDx]
- >>953
周回ジョグは同じ周り方ばかりしてると左右シューズの減りだけじゃなく
足首の太さまで違ってくるぞ。
右周り左周り均等に走ることをおすすめする。
俺なんか足の長さも変わった。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 05:15:27 ID:UP+2QFMe]
- 予告
すまん、牛さん。
今日は無性に肉が食いてえよ～
ダイエット中だけど、今日のお昼はステーキにするわ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 05:36:33 ID:vYdfczIb]
- 朝ジョグから帰還
朝の空気はきれいですがすがしい気分だったけど途中で引き返してきた
うんこしないで行ったら徐々に便意が…
最後は猛ダッシュでした
朝ジョグ始める人は気をつけましょう
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 06:08:11 ID:0OrnKMrY]
- 朝ジョグ30分走ってきたら行く前より体重-1㌔…
どんだけ汗かくねん俺orz
というわけで、ストライド走法ピッチ走法それぞれどんな走り方か
無知な俺に教えて～ﾋﾞｰﾁｸ切れるｼﾄ～
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 06:10:56 ID:dp67ukFm]
- 起きたら膝の痛みが消えてﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!!
10日間も休んだよorz
早速１時間LSD行きたいけど今日は我慢して明日からにするwktk
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 07:51:15 ID:PGyOtURj]
- 毎朝晩６０分走り頑張ってるが最近それ以上は気力が持たない・・・
６月は結構延長してたんだがやっぱり暑いです。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:02:17 ID:e3dmYCvT]
- おれもピッチ走法（もどき）に挑戦してるところだから気になるな。
2ヶ月前から始めて1時間10kmまでは割とあっさり行けたんだけど、そこからペースが
なかなかあげられず、停滞中だった。
先日の書き込みを見てピッチを上げて、だいたい170歩/分くらいで10km走ってみたけど、
予想以上に楽。初心者なりにストライドを伸ばそうとしてへばっていたのとは大違い。
ピッチを上げると、今まで以上に腕の引きがキモになる気がしたけど、どうだろ？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:22:10 ID:sa9emJlN]
- 昨晩初めて12kmくらいをぶっ続けて走れた～
と思いきや残り2kmくらいで、汗が全く出ず肌寒くなってきた(((゜Д゜;)))
怖くなったからそこからは歩きで帰宅。。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:28:40 ID:EgF7s4SW]
- 走れたのか走れなかったのかどっちだ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:30:07 ID:ARf3scTi]
- >>963
？？ 汗は止まった時にドバーっと出るもんだと思ってたけど何でだ？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:36:38 ID:sa9emJlN]
- 10kmくらいまで走れた訳ですな。。
>>965
自分は走ってる時も歩いてる時も汗だくなんだ。
でも途中から寒くなってきてね。なんかおかしいなーと。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:36:51 ID:enKyGQ6N]
- どう考えても脱水による熱中症の典型的症状
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:44:25 ID:sa9emJlN]
- 次はもうちょっと気をつけよう
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 09:03:51 ID:fAgaZ885]
- >>832
セルライトの存在自体嘘です。ＥＵのエステ野郎が作った造語です。
皮下脂肪以外に、セルライトなんてもんがあるなら、それは何なんだろう？（硬くなった脂肪なんて、嘯く莫迦広告もあるが）
オカルトや、宗教レベルの不安を煽る材料です。惑わされないでね。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 09:10:15 ID:8unQTwbt]
- デトックスだのセルライトなんてありもしないモンを
アホなマスコミが煽るから、本気で信じる人も出てくるんだろうな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:02:48 ID:L1aeEdZM]
- 膝が痛くなる人って左が多い？
実は、私もそうなんだけど左が傷むのはなにか根拠があるの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:07:57 ID:L1aeEdZM]
- >>939
うちはアルインコのフットマッサージャー買ったよ。
ナショナルのリアルプロもあるよん。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/09(水) 10:16:04 ID:KMGBfZ9W]
- >>971
わっしは左足だけ『内反小指』。
意識して親指側に力を入れてるけど、ランニングハイ状態になって
フッと我に返るとやっぱり小指側で走っておるよ。
そのせいで、股関節も骨盤も左下がり。
だから、骨盤矯正とか骨格強制とか頑張ってやっとります。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 10:30:58 ID:tXHq0G+E]
- >>971
左右のバランスが片寄ってるんじゃね？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:43:43 ID:L1aeEdZM]
- >>973>>974
ありがと。
確かに、ジムで左右バランスの体重計に乗ったら左が4キロ重かった。
左右のアンバランスから左膝に負担がかかるのかな。
>>973はどこで矯正してるの？整骨院？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 11:11:10 ID:ZFyFXujv]
- >>962
おお、その域に達しましたか。予想以上に早い。
2か月での到達は稀ですよ。
では次のステップ。
「バンビちゃん走りを意識して走る。」
これいってみましょうか。
現在は
ピッチあげる→腕ふりの重要性を自然に体感→ああ肩甲骨か！→さらに腰にパワーが伝達！→あれ楽ちん？
ということまでわかってきたので「バンビちゃん」に見られる
バレリーナのような華麗なステップでさらに足の回転を滑らかに。
バンビを意識することで「より腰高」を保てます。
具体例をあげれば
小林祐里子や福士のような走りができるというわけです。
小林とか170センチくらいかな？と思ったら163センチなんですね。意外でした。
一人だけ腰高が秀でているので5センチくらい高く見えますね。
腰高をキープして空中動作でバンビの足運びが出来れば
もうあとはアドバイスはいらないです。市民ランナーの多くの
「無駄な動き」が目に見えてわかるようになります。
そして自分のフォームが「変化」したことにはっきりと気付きます。
この基本動作をマスターすればあとはどんなでもなります。
速く走れるようにもなるし（スピード強化が必要ですが・・・）怪我も少ないです。
強化練習の時も常に「ピッチとバンビの足運び」を意識してください。
最大酸素摂取量がレッドゾーンまで及ぶので呼吸が苦しいですが
フォームを意識して我慢して保つことで次のジョグがめちゃくちゃ楽に感じます。
当たり前ですね。最大酸素摂取量が上がっているわけですから。
こういう辛い練習を取り入れるとタイムが縮まるという褒美が付いてくるわけですが
まあ、これは個人個人の楽しみ方がありますのでそれぞれの考えでやっていただけたら
と思います。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 11:19:04 ID:vyUClrCF]
- 体力作りを兼ねて3分間ダッシュを何回かやったりしてるんだけど、
それをやるのと、同じペースで長く走るのってどっちが痩せるんだろ？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 11:19:41 ID:/hslZ4py]
- 3分ダッシュだとあまり痩せないのでは・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 11:29:23 ID:bDlty9UO]
- >>977
脂肪が燃焼し始める時間は有酸素運動開始5分からです
そして、すればするほど燃焼すると言われています
目に見える形で変化を楽しむなら、１～２日に一度、1時間程度の
運動を必要とします
つまり、今の運動では効果はほとんどないと言っていいでしょう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 11:32:41 ID:fAgaZ885]
- >>977
ダッシュのペースで長く走るのか？
やれるんだったら止めないが、どの程度痩せるかは、やって見ないと分からないんじゃないか。
普通は、1キロ7分程度で1時間くらい走るのが、良いとされているらしいけどね。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 12:03:16 ID:vyUClrCF]
- ①3分ダッシュ(正しくはダッシュでギリギリ3分かかる距離を走る)
②早歩きで①の道を戻る
③またダッシュ
って感じなんですけど②の部分は有酸素運動に入らないんですか？
ダッシュの後歩いちゃうようならペース落としてゆっくり長く走る方良いんだね。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 12:05:47 ID:/hslZ4py]
- 2の部分今初めて言ったでしょｗ
そりゃ運動になるよ。
でも同じペースで長時間、の方が「痩せる」のは確実。
目的は痩せる事？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 12:10:56 ID:RjAGlMYB]
- ジョグスレでダッシュの話してる馬鹿はされｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 12:10:58 ID:KIe0NCro]
- ジョギング中に呼吸を通常より多くたくさんすることでなにかダイエットなり効果ありますか？
酸素をいっぱい取り込むから有酸素運動の効果が高まるんじゃないの？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 12:11:26 ID:vyUClrCF]
- >>982
有酸素運動を続けるってのがキーワードってのが知らなかったから②の言う必要性が分からなかった。すいません。
ダイエットを兼ねた体力作りが目的です。
つまり、長時間休まないってのが鍵なんですね。ありがとうございます。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 12:13:37 ID:vyUClrCF]
- >>983
いや、「ダッシュよりジョギングの方が減量に良いのか」、という質問だから
スレ違いじゃないと思うんだが。まず答えてくれた人ありがとう。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 12:39:46 ID:03dyjzDx]
- そのうち42Kmぐらいの地点のところまで電車で行って
そこから走って帰って来るというのをやりたいな。
21Km地点までの往復走りだと、帰り疲れて
ﾃﾝｼｮﾝ上がらんのよ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 13:09:59 ID:i/2ca3JQ]
-
腰高の走りは憧れだす。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 13:13:49 ID:dsUL6TQT]
- 食事制限とジョギング３０分を３か月ほぼ毎日欠かさず行ったらガリガリに痩せた。お前ら気をつけろ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:21:17 ID:vyUClrCF]
- 一時間ギリギリのペースで走ったらかなり効果体感出来た。ジョギング良いね。
筋トレとダッシュと併用すればかなり良さそうだ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:21:46 ID:RjAGlMYB]
- 毎日走れる根性がほしい
尊敬するよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:24:14 ID:KmKf6+tc]
- 食事制限なしジョギング1時間を2ヶ月半ほぼ1日置きに行ったら１Kも痩せない。お前らどうしらたいいんだ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:24:42 ID:RjAGlMYB]
- 食事制限しろｗｗｗ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:30:22 ID:CSiS02cu]
- ジョギングはある域に達すると中毒になるからそれまで我慢
ほんとに毎日走らないといられなくなるからw
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:32:27 ID:dR0YS38M]
- ジョグはあくまで心の健康、減量補助、体質改善で、食事制限がメインだぞw
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:41:06 ID:kqC3GIMN]
- >>992
普通にやせる必要の無い体なんじゃないの？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:42:01 ID:tXHq0G+E]
- 食事の制限がいらない境地は…
毎日一時間以上あたりからかな…
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:42:43 ID:RjAGlMYB]
- ニートのときはジョグ中毒だったな
働き始めて週２に減った
フルで働きながら毎日走ってる人はほんとすごいよ
自慢していいと思う
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:46:23 ID:bDlty9UO]
- 自慢つかそういう労働環境にあこがれるよｗ
普通はそうはいかんしね
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:46:44 ID:ZjsUEKEP]
- 1000はいただいたぜ明智君。
1000なら今月中に目標体重達成。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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