- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 12:33:54 ID:TvBy9uvS]
- はじめましてこんにちは。アドバイスお願い致します。２３歳 男 １７８cm ７５kg 体脂肪率１９％
２年前から飲食店のバイトを始めて１３kg太りました。体脂肪率も６％ほど増えました
とにかくお腹が気持ち悪いほど出てます、腰回りの肉もかなりついてます。
週１のフットサルを最近再開したんですが体力が持たず足がもつれます…本当情けない
そこで週末のジョギングと週５ほどの腹筋ぐらい始めようと思うんですが、食事は先週から朝納豆 昼抜きで晩御飯は以前よりかなり減らして通常の１人前って感じです。本当は朝しっかり食べて、夜控えないといけないと思うんですが…
そこで質問ですが、ジョギングは土日に３０分〜１時間 週１の激しい運動約５０分 で確実に減量＋体力ｕｐ は可能でしょうか？食事は朝昼は納豆のみで夜は普通に食べていいでしょうか？
