- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:24:57 ID:dOKY4g3E]
- 20歳♀の大学生身長156、体重55
ネットで自分の基礎代謝を調べたところ1200〜1300ｷﾛｶﾛﾘｰということがわかりました。
そして、常に万歩計を付けているのですが毎日消費しているカロリーは200〜250ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。
この数値をふまえて、毎日の食事の総カロリーを1200〜1300くらいに押さえているのですが、一ヶ月間ほとんど痩せませんでした。
やっぱり摂取カロリーを1000くらいに押さえなくては行けないんでしょうか？
ちなみに食事の内容は、朝、昼で炭水化物、たんぱく質、夜に大量の野菜中心という感じです。
運動は時間あれば腹筋してます。
今の状態でもお腹が空いて夜中に目が覚めてしまいます。夜に食事内容にウエイトをおいてみるのも手かと思っているのですが…。
