- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:14:09 ID:vLdEAOu8]
- 前スレで水の質問をさせていただいた者です。
また、質問があります。
スペックは167/98 ♂ 27歳 開始したのは6月14日からなのですが
1週間とちょいたった今現在、体重が94.8kgになってしまいました。
明らかに減りすぎだと思うので、食事をもう少し取ろうと思っています。
今現在が
朝：わかめご飯のおにぎり1個（110ｇ）
休日のお昼：ご飯（170ｇ）、焼き鮭1切れorかつおのたたき半分
納豆1パック
夕：豆腐（半丁）、海草サラダ（レタス半分、乾燥した海草4gを水で戻す）
鶏胸肉（皮なし70ｇ）、わかめとたまねぎの味噌汁（赤味噌）
お昼に食べてないお魚どちらか（主に焼き鮭1切れ）
平日のお昼：自作弁当
ご飯110ｇ、豚しょうが焼き1枚分、ウィンナー1本
だし巻き卵（卵半分）、ほうれんそうとしらすをめんつゆで和えたもの
きんぴらごぼう（にんじんと鷹の爪も少し入ってます）
だいたい、以上のようなメニューで食べていて
休日の朝は、グレープフルーツを半分食べたりしています。
間食は、仕事中は頭を使うので、飴を1粒食べたりしていますが
休日は、特に頭も使わないので、まったく食べていません。
栄養バランスは元より、これでは摂取カロリーは足りないでしょうか？
長文失礼しました。
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