- 1 名前：1 [2008/06/22(日) 04:00:41 ID:REW4j7kV]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart44
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/l50
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:37:57 ID:o90QvxBH]
- >>144
抗生物質は太るより下痢のほうが有名な副作用
家畜は太らせるためではなく病気の予防・病気の蔓延の予防では？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:38:44 ID:6iqNJsoR]
- >>150
へ～？男の心臓は女の心臓より大きい？男の脳は女の脳より大きい？
肺も小腸も大腸も肝臓も膵臓も男より女が大きいってかw
しかもまたwikiを鵜呑み。お前じゃ話にならん。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:39:11 ID:o90QvxBH]
- ↑つまり副作用で太らない＞抗生物質
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:39:15 ID:Qa8y3Wkc]
- >>153
大きいよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:39:44 ID:6iqNJsoR]
- 訂正。「男より女が大きい」→「女より男が大きい」。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:40:48 ID:olbFsv7Z]
- >>147
分からないなりに基礎代謝が１６００くらいだと思っているにも拘らず
１１００しか摂取しないのはなぜなんだ？
しっかり栄養を摂りなさい。
その年で美容体重だﾅﾝﾀﾞいっていると、不妊やホルモン障害になりやすいですよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:40:59 ID:6iqNJsoR]
- >>155
大きくねーよ馬鹿。それなら今度は男と女で内臓の大きさが違うソースでも出せやw
またwikiでつか？w
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:42:41 ID:y9oEKkkf]
- >>153
横からｽﾏﾝけどちなみに同身長の男女の基礎代謝を比較したデータってどこからきたんですか？
単に興味本位で聞きたいだけだけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:43:06 ID:QTNs6efT]
- >>140
1kg筋肉が多いと
食事運動分以外で1年で2-3kg痩せるわけだ。
それで十分では？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:44:07 ID:XXQmlhob]
- >>144
メルクマニュアル家庭版, 192 章 抗生物質
ttp://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec17/ch192/ch192a.html
残留物質については厳しい基準があるから、個人的にはあまり気にしていません。
安易な処方には反対ですが、抗生物質そのものは非常に有効なものなので、
副作用とのメリット・デメリットで判断すればよいでしょう。
ネットの情報、特に健康系などでは、曖昧な根拠で不安を誘導するようなものも
あるので、鵜呑みにせず、医師か薬剤師に相談するのが早いと思いますが。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:44:12 ID:LzMFRWg6]
- なんだ、また発狂してる奴が来たのか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:45:11 ID:Qa8y3Wkc]
- >>158
そっちウィキを閲覧できない環境？
「筋肉つけたら人より倍食べても太らないコフ～！」って来年までやってなよ。
また来年見にくるからさ。
じゃ、去年からダイエットしてる筋肉信者たちまたな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:45:14 ID:6iqNJsoR]
- >>159
実際に基礎代謝表とかそんなんで探せば？いくらでもあるでしょ。
>>160
要するに朝三暮四なんだよ。「たった○○しか増えないから無駄コフ！」みたいな馬鹿がいる。
総量で考えられない。目先の数字だけ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:46:27 ID:y9oEKkkf]
- >>164
いや6iqNJsoRが何を参照しているのかが知りたかったんだけど
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:47:03 ID:6iqNJsoR]
- >>163
馬鹿がそうやって曲解するのか。誰もそんな事言ってないのに、見事な脳脂肪意見を疲労してくれたね。
それお前自身の意見だろw
反論できなくなると煽りで返すパターンはお前の負けの証。
女よりも男の内臓が大きいという珍意見には笑わせてもらいました。本当にありがとうございましたw
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:48:34 ID:6iqNJsoR]
- >>165
世に出回る全ての基礎代謝表とかそんなもの全てだよ。具体的にどれとかじゃなくて。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:48:45 ID:qf4Fw3Mn]
- >>147
二十歳前後過ぎまでは、ネット上に飛び交う珍説に惑わされず、
バランスの良い食事で１５００キロカロリーくらいは最低でも摂った方がいいよ！
末永い美容と健康の為にね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:55:08 ID:pqWzv2D5]
- 食べてから三時間未満で寝るとカロリーがほとんど吸収されると聞きましたが本当ですか？
それとも寝る直前に食べようが寝る六時間前に食べようが吸収されるカロリーは変わらないですかね？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:56:26 ID:Qa8y3Wkc]
- あっちなみに自分、まだ水泳とジョギングやってます。
そのうえ今度は維持のためのカロリー計算も。
「痩せの大食い体質になれなきゃ運動なんて無駄」
って考えてるコフは来年もまだここにいるんだろうなあ。
主張が変わらないし文体が一緒だから容易に判別できる。
そんな奴らが質問に答えてるのか・・・・ウーン・・・
言いたいのは、運動も食事制限もやらなきゃ痩せないよってこと。
去年からダイエットしてまだ痩せないなら、食事制限うまくいってないんじゃないのってこと。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:56:44 ID:6iqNJsoR]
- >>169
吸収量じゃなくて、吸収した後の消費の話でしょ。
いつ食べようが、同じ物を食べれば同じ吸収。その後、どういう活動をしたかで消費に違いがでる。
食った後に寝るのと、食った後に歩くのでは、違いが想像できるでしょ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 17:58:26 ID:6iqNJsoR]
- >>170
誰もそんな事考えてないし、誰もそんな事も言ってないけど、お前が脳内で勝手にそう解釈してるんなら、
それはお前の間違い。運動・食事改善は当たり前の話。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:00:36 ID:hbC+tkHA]
- >>171
消費されるものが違う、というのが正確だな。
食事前なら貯まってたものが消費され、食後なら食ったものが消費される。
結局同じ運動なら１日トータルの消費は同じだわな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:04:19 ID:olbFsv7Z]
- >>169
食べて寝るのは太る、と言われていましたが
朝りんご一個食べるのも眠前にりんご一個たべるのも大差ない。そんなに太りはしない
朝菓子パン一個食べるのも眠前に菓子パン一個食べるのも大差ない。熱量が高いので太りやすい。
寝る直前よりは寝る数時間前に食事を済ませたほうが、内臓にはいいですね＾＾
脂肪として蓄えられるかどうかは、誤差程度だとお考え下さい。
- 175 名前：169 [2008/06/23(月) 18:06:53 ID:pqWzv2D5]
- 皆さんご丁寧にどうもありがとうございました
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:07:28 ID:6iqNJsoR]
- >>174
その計算は単純過ぎ。そういう話をOKにすると、「朝に1800kカロリー食べて後は絶食」と、
「朝昼晩に分けて600kカロリーづつ食べる」が全く同じになってしまう。
計算上は同じでも、実際に体に現れる効果は違うから。
まったく三食同じで、「毎日昼3時にアンパン食べる」のと「毎日夜寝る前にアンパン食べる」では
やはり違いが出るよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:08:38 ID:OWel/gDA]
- >>151
多いと言っても食事前にはトマトとキャベツの千切りを毎食食べる、昼の弁当の野菜スペースを増やす、程度です。今までの食事がほとんど野菜を食べていなかったので相対的に多いという意味です。分かりづらくてスミマセン
>>157
やっぱり消費＞摂取じゃないと何年かかっても痩せないと思ったので。それに月２キロ落ちならこんなもんかと。
夜以外は炭水化物もしっかり取ってます
>>168
残念ながらネットがある意味一番信用できるんです…友達にダイエット経験者いないんで。
皆さんレスありがとうございました。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:09:05 ID:olbFsv7Z]
- ﾊｲ次の質問どうぞ～～ ↓
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:10:44 ID:LzMFRWg6]
- >>177
ネットなかったら困っちゃうねw
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:11:16 ID:hbC+tkHA]
- 食べてすぐに運動したら体に悪いよ。３０分は安静にしなきゃ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:11:37 ID:4VPZl5yW]
- >>147
基礎代謝と栄養所要量を勘違いしてませんか。
基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギーで、
それに日常の活動を加えたものが栄養所要量です。
これらは、例えば以下のサイトで計算できます。
kota.to/thediet/list/dcalc.html
ちょっとやってみると今の体重では基礎代謝1085kcal,
栄養所要量は生活強度1で1410kcal,強度2で1628kcalになりますね。
5kg減った理由としては、他には実は他で体を動かしていたとか
炭水化物が不足し体内の糖質とそれが保持していた水分が減ったことが考えられます。
ついでにBMIをみると18.9なので体重を減らす必要はありません。
上の栄養所要量はとりつつ運動を増やし引き締めていったほうがよいと思います。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:37:52 ID:fNJ72l93]
-
昼飯抜きダイエットってどう
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:40:34 ID:Xg6HGs8I]
- >>182
馬鹿のすることだと思う
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:47:00 ID:hbC+tkHA]
- >>182
昼食をやめて、朝食、午前食、午後食、夕食の４食にするのはいいと思う。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:53:11 ID:XXQmlhob]
- >>182
あなたが強度肥満でスグにでも体重を減らしたくて
他に方法がないならやってもいいんじゃない？
ただしその分他で余計に食ったら意味無いよ。
あたりまえだが。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 19:06:30 ID:Jx8RZKiw]
- >>182
リバウンドする確率９０％
因みにパキシルなり安定剤などは飲むと食欲増進する人が多いと医師が
言っていたが、性欲減退の方が深刻だよ
パキシルは多少食欲が増す傾向にあるというだけで
自己管理でなんとかなるが性欲減退は防げない。
でもこれは男性にとって深刻な問題だよ
もう向精神薬の話はやめようか
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:28:39 ID:QTNs6efT]
- >>176
どう違いがでるの？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 20:36:54 ID:hdVgngsF]
- >>187
どのくらい違いが出るの？ のほうが質問としては良い
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:42:07 ID:QTNs6efT]
- >>188
うざ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:10:41 ID:AQIQzu09]
- >>187
太る
ただそれだけで目に見えて太っていくかというとそれほどではない
だが長年重ねれば腹もたるむ
太る行為を一日やることより、
太るような生活を長年やることの方がずっと太る
>>189
失礼ですよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 00:53:28 ID:g+LMWF+5]
- 男、身長１７７センチ、７０キロ。
ようやく半年で十キロ落としましたが
なかなか６０キロ台まで落ちません。正直へこんでいます
８０キロ→７０㌔と７０キロ→６５キロでは落ちるスピードは
違うものなのでしょうか？やっぱり適正体重に近づくにつれ
体重は落ちにくくなるのでしょうか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 01:17:54 ID:R0IenlOh]
- 下半身が太いです。
上と下でサイズが全然違うほどなんですが、なにかいい痩せ方はないでしょうか？
ジョギングなどの有酸素運動が効果的なのはわかるんですが、普段まとまった時間がとれないのでどうしてもたまにしかできません。
オススメのやり方とかあったら教えてください
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 01:18:33 ID:baNBZb9U]
- >>191
そのとおりです。
素直に今までに倍する努力をするか、更に長い期間を地道に進み続けましょう。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 01:20:34 ID:jr2e0Qo+]
- ダイエットを始めると脂肪は落ちますがそれと平行して筋力も落ちます。
安定して落としていきたいなら筋トレをして少しでも筋力にデメリットを与えないようにする事が基礎代謝という面でも有効ですよ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 01:22:34 ID:fTwccjuf]
- >>191
そうだよ。まず体質減少に伴って基礎代謝が減るから。
あと、運動による消費カロリーは、
体重×消費カロリー×時間（分）×補正係数（年齢・性別によって変動）
と計算するから、こちらも必然的に体重減少と同時に減ってくる。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 01:51:04 ID:YngBT47L]
- >>190
太る根拠は？
夜食べて太るデータを一度も見たことないんだけど。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 02:20:22 ID:qXcqVLLa]
- >>196
微々たるものと条件がつくなら
根拠になる話はいっぱいあるだろ
その程度では変わりはしないが何年も積み重ねりゃ、一因になりうる。
そういう意味でなら太ると思うよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 02:41:37 ID:YngBT47L]
- 微々たるものとか逃げるなよ。
さっさと夜食べると太るデータ持ってこいカス！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 02:49:30 ID:IUvE9z8h]
- 荒れてるな。煽りウザ
自分だけ夜食べりゃいいじゃん。
で、逆に夜太らなかったお♪大丈夫だお♪ってデータあげてくれｗ
じゃ俺が安心して夜食に手を出せるｗｗｗｗｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 02:51:41 ID:Jtzn4rsQ]
- 太ると言った方が証明するもんじゃねえの？ｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 02:54:51 ID:IUvE9z8h]
- 俺横からｗすまんなｗ煽り口調がうざいｗｗｗｗｗ
だからお前がピザれば俺が幸せｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 03:00:31 ID:0W9NFS0Y]
- 夜食べると脂肪になりやすいってのはデータで出てるけど
それと太るってのは別。
実際今ダイエット中だけど毎日夕ご飯は10時以降。
1日の総カロリーをチェックしてちゃんと減量できてるよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 03:05:13 ID:gtPMAM7V]
- 太る太らないだけの問題じゃなく、内臓に負担がかかるし
夜は脳や体を休めて、その間起きてる間に出来ないからだの中の
メンテナンスをする大切な時間なのに、消化のためにエネルギー
とられて、メンテナンス作業が疎かになる。
データデータ煩い人は寝る直前にお腹いっぱいご飯食べる生活やってみれば。
でも個人的体験から言うと、翌朝の疲労感が酷いだけでそれほど太らない。
ただし、夜遅くものを食べると寝付きが悪くなり、眠れない間にずるずると
何かを食べてしまうことが多く、結果的に摂取カロリーが増えて太ったな。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 03:31:52 ID:NkVo2wc/]
- >>203
＞眠れない間にずるずると何かを食べてしまうことが多く
そりゃアンタがだらしないだけでは？ｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 03:41:07 ID:CK7jv9PI]
- >>203
> 消化のためにエネルギーとられて、メンテナンス作業が疎かになる。
根拠は？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 04:25:55 ID:gtPMAM7V]
- で、205は痩せる気があってここ来てるの？
それとも痩せられない理由を納得するためにここに来てるの？
とりあえず人のレスよく読んでね。
「経験から」言えばちゃんと5kg痩せて体脂肪率も5%程度下げて
順調にキープしてるから私は問題無いんだけど。
- 207 名前：191 [2008/06/24(火) 05:07:12 ID:g+LMWF+5]
- ふたりの方ありがとうございました
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 06:02:16 ID:WCCSSZkJ]
- >>202-203
>>203
寝る前であろうとなかろうかと腹いっぱい食べるとアカンやろ。
>>202
それと筋肉をつけるために、寝る前にプロテインを摂る人がいるのでは？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 06:09:51 ID:y/NJPqJ3]
- ソースやら根拠やら・・
太る可能性が少しでもあって、注意ひとつで避けれるならそうしたほうがいいじゃん。
可能性があれば考慮する。それのどこが悪いんだろうか。
学術的に知りたいなら別のスレに池と・・
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 06:56:19 ID:fTwccjuf]
- ソースは？根拠は？の人はソースや根拠示したところで理解できないんだからスルー検定。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 07:35:24 ID:WCCSSZkJ]
- >>209-210
夕食を抜くと体重は減りやすいですね。
でも、俺は夕食は抜きません。
もし都合で夕食が抜けてしまって寝る前にお腹が空いた場合、我慢せずにちゃんと食べますよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 08:00:50 ID:qXcqVLLa]
- >>211
誰もそんなこと言っとらん
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 09:55:23 ID:kU+4A002]
- 次の「ダイエットの質問・相談」どうぞ～～
↓
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:25:41 ID:H84vRE4Y]
- >>209
太る可能性を示してあげたら？ｗ
夜食べると太るって夕食と別に夜食やおやつを指してるんじゃないの？
夕食を食べる時間を遅くすると太っちゃうわけ？
誰かマジでちゃんと教えて！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:35:16 ID:b7VF1a+k]
- >>214
うるせえ。
そこまで必死になるなら自分でググルなりして調べろクソが。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:38:16 ID:K9xjbGCc]
- >>215
調べる気なんかないだろうよ。
もうほっとこう。言っても無駄だし。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:47:01 ID:fTwccjuf]
- かまうとレス乞食を助長させるだけ。
この板の人は基本スルーできない人が多い
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:51:54 ID:H84vRE4Y]
- >>215
質問スレでググれって…。
どういう経緯でこんなスレになってしまったの？
答えたく無い人は無視してくれて良かったんだけど…。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:54:39 ID:fTwccjuf]
- スルー検定スタート
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 11:03:45 ID:agRHxwI1]
- 昨晩、テレビでダイエット成功とかやってなかった？
巨漢な人が痩せてたけど、あれって皮膚もうまく縮んだーと一人と感心してた。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 12:26:37 ID:3upUe1rf]
- 食べ物の記録やってたんだけど、書くのめんどくさくなってやめたら体重戻ってしまったorz
昨日本屋で朝バナナダイエットの本があったんでやってみようと思ったんだけどどうおもいますか？
試す価値あり？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 12:37:28 ID:qXcqVLLa]
- >>221
ない
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:11:29 ID:j9CGbFsk]
- >>221
どんなダイエットでもめんどくさくなってたら失敗するでしょ。
流行のダイエット試してもそこが変わらなきゃダメ。
半年から１年くらい続けなきゃ結果はでないと思うよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 13:16:43 ID:Z7PxC19a]
- ダイエットを始めようと思うのですが、何も食べない状態と少し食べる状態とではどちらが体重落ちやすいですか？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:21:45 ID:j9CGbFsk]
- >>224
断食しても食べたら戻るよ？
それともずーーと食べないで生きていくの？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:31:33 ID:sw8VODB7]
- >>224
>>8の参考サイト読んでからまたどうぞ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:40:27 ID:r4iIsyu0]
- >>224
何も食べないと死ぬだろ条項。
一日三食、バランスよく食べること。間食はしないこと。
テンプレ、ちょっと長いけど読んでみ。役に立つから
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:41:07 ID:FBHyVswj]
- 筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、マラソンランナーは走ってばかりなのに筋肉落ちないのはなぜですか?
同時にボクサーが減量で10㌔近く落とせば、かなり筋肉も落ちるはずで、試合の度に減量すればどんどん弱くなるはずなんですが、そうならない(蛋白質を取らず体重を落としても筋肉は維持している)のはなぜですか?
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 13:42:07 ID:vR57DMm6]
- 朝バナナか
体には良さそうだけど痩せるわけない。
朝抜きで痩せないのに、何かを食べて痩せようって魂胆が甘すぎでしょ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:45:41 ID:oEubCBSm]
- ♀157/68/35%から53/23%まで、
某エクササイズＤＶＤ週５で毎日１時間半と、おからとタンパク質メインの生活で落としたら、
上半身は肩幅がっちり、胸骨と肋骨がポコポコ浮き出て、下半身はＯ脚垂れ尻、太いままの酷い体が出来上がりました。浴場に行くと自分の醜い体に鬱になります。
スクワットや筋トレは一日おきにやってます。
これ以上上半身を醜くくせずに体型を整えるために必要な栄養やエクササイズがあったら教えてください。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:46:17 ID:j9CGbFsk]
- >>228
マラソンランナーが筋トレしてない？ちゃんと筋トレもやってますよ。
そりゃ一般人に比べたら「走ってばかり」だと思いますけど。
ボクサーは減量し続けているわけじゃないでしょ。計量をパスすればいいだけなので
水断ちでもなんでも落としてその時だけ体重が減ってればいいのだから。
あんな無理を何年も絶え間なく続けてたら死んじゃいます。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:47:55 ID:r4iIsyu0]
- >>228
マラソンランナーだって筋トレする。
有酸素運動も運動だから、筋肉が落ちる一方というわけでもないよ。
ボクサーの減量ってのも痩せればいいってもんでもない。
くわしくないけど、彼らにも目標とする体重があって、必要以上に落とすことはしないんじゃね？
ギリギリまで筋肉つけて、なるべく筋肉を落とさないよう急激に減量（主に水分を減らしてると思う）してるんじゃないかな。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:49:35 ID:r4iIsyu0]
- >>230
頑張りましたねー！
某エクササイズができる体力があるなら、ジョグやバイクかな。
有酸素運動で、遅筋メインのスラッとした身体に替えていってはどうでしょうか。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 14:02:53 ID:j9CGbFsk]
- >>230
>>下半身はＯ脚垂れ尻
って程度がわからないけど数字的には結構上手くいってるようなので問題は筋肉がなくてだらっとしてるのかな。
Ｏ脚は骨盤の歪みもあるけど内股の筋肉が少ないことで起こる場合もあるので、内股の筋肉を鍛えると良いかも。
スクワットの時につま先を外にしてしゃがんで立ち上がるときにかかとを中心にして内側に捻るように立ち上がるとか
クッション等を内股に挟んで押しつぶして数秒キープとか、仰向けになって脚あげてV字に開いて閉じるとか
他にも効果的なトレがあるかも知れないので探してみては？
あとおからとタンパク質メインって辛くなかった？
- 235 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 14:28:04 ID:Yy+R/CF4]
- >>228
マラソンランナー：減量中じゃないから。
ボクサー：落ちるよ。でも体重を増やすときにそれ以上に 筋肉を増やしているから。
そして 計量直前に落としているのは水分だけだから。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 14:31:09 ID:rumXj+/l]
- 腹筋すると下っ腹じゃなく胃の辺りが疲れて痛くなるんだけどやり方がおかしいの？
腹筋スレとかで勧められてるやり方でやってるつもりだけど…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 14:46:15 ID:f2+Qa3VG]
- >>236
その腹筋スレできいたほうが早いよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 14:49:42 ID:oEubCBSm]
- >>233
ありがとうございます。
有酸素運動メインにしてやってみます(^^)
>>234
ありがとうございます。
おからとタンパク質メインで一時フラフラになったので、最近は米も茶碗一杯は食べてます(^ ^;
Ｏ脚は膝の間に指四本入るくらい、尻は本来あるべき位置から５センチくらい下がった感じで、上半身は40キロ台、下半身は70キロ台くらいに見えますorz
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 15:54:09 ID:fTwccjuf]
- 体重の重い人は重力の負荷で全体重を支える脚の骨が歪みＯ脚になりやすい。
元々のＯ脚が肉が削れたことで目立っているんだろうね。
土偶体型は骨の歪みからきているのかもしれないので整骨院へ。
せっかく痩せたんだからどうせなら綺麗にならなくちゃ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 16:18:49 ID:Enu7uVC1]
- 100%ジュースって太る?
暑いし,夜はそれ一本飲んで終わりにしようと思うんだが効果あるかな?
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 16:31:04 ID:UUeppSXC]
- ダイエットで3-5キロ痩せたいのですが、私は実家住まいで、夕食は
私が作っているので、美味しいものや好きなものを作ってしまい、
ダイエットが出来てません。
そこで、ローカロリーで美味しい夕食ってありませんか？
家族もメタボ気味でダイエットしたいそうです。
どなたかよろしくお願いします。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 16:34:13 ID:t0L7IokM]
- >>239
なるほど太ったおばちゃんがＯ脚になってるのは､そのせいなんだ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:40:55 ID:saWgLK66]
- >241
食事なんて毎日のことだからさ、
ここでメニューを１食だけ聞いてもあまり効率よくないよね。
本屋に行けばその手の料理本はたくさんあるから、
それを１冊買ったほうがいいと思うよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:45:59 ID:Qv+wMR0L]
- >>240
太るか否かでいえば、何食っても食いすぎれば太る。
摂取カロリー全体で考えれ。
100％ジュースだけで晩御飯にすると糖質、ビタミンCくらいしか摂れない。
ちゃんとバランスよく食べれ。
>>241
毎日自分で作ってるんなら、余計に調節しやすいと思うんだけど。
盛る量を八分目、七分目にするだけで全然違うよ。
好きなもの作ってもいいから、作る量を減らす。特大パックを買ってたのを、二回に分けて使うとか。
毎日のメニューについては、たくさん本が出てるから書店に行ったほうが早いと思う。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:46:47 ID:f2+Qa3VG]
- >>240
何でも飲み過ぎ食べ過ぎれば太る。
夕飯は果物だけでOKか？ってことならダメでしょ。
タンパク質・糖質・脂質は十分に摂れないよね？どう思う？
>>241
自分で作ってるならどうとでもなる・・・というか自分でコントロールできないなら無理。
ローカロリーで美味しいものって単品の話？一食毎のカロリーで調整できてればいいんじゃない？
ざっくり和食中心で揚げ物ナシで白米の量で家族毎の体格に合わせるしかないと思うけど。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:00:10 ID:fTwccjuf]
- >>242
おばちゃんたちの場合は体重増加に加え加齢による骨粗鬆症も起因しているかと。
ああならないように必要な栄養だけはしっかり摂ろう。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 17:12:06 ID:UUeppSXC]
- >>243,244,245
レスありがとうございます。ダイエット本、探してみます！！
あと、揚げ物を控えて、食べる量も調節してみます。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 17:39:30 ID:B9W2oJf/]
- 皆さんは１食で何ｸﾞﾗﾑの米食べる？
- 249 名前：221 [2008/06/24(火) 17:39:33 ID:3upUe1rf]
- >>223
めんどくさいってのを直さないと何やっても続きませよね（汗
気合入れて頑張ります
>>229
ですよね。甘い事考えないで運動してみます
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:40:24 ID:K9xjbGCc]
- >>248
アンケートならそれ用のスレでどうぞ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:48:07 ID:kU+4A002]
- >>248
個人的に茶碗の大きさと見た目から一食に付き「米２８０kcal」と決めている。
次の質問どうぞ～～ ↓
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 18:14:56 ID:Dl+j2fyX]
- >>228
>筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、
有酸素運動をしたから直接的に筋肉が減るって事は殆ど無いよ。気にするような事じゃない。
筋肉が減るのは
１、筋肉に刺激を与えない
２、カロリー収支がマイナスで異化が優位な状況
このあたりが気を付けることだね。
質問にある「筋トレをしないで」っていうのは１という事。
有酸素ばかりっていうのは結果としてカロリー収支が大幅にマイナスになる可能性はある。そうだとすれば２だね。
なのでうっかりすると筋肉を大幅に落としますよって話。
きちんと筋トレして、カロリー収支のマイナス幅を上手く調整すれば筋量の減少をある程度まで食い止めることが出来ますよ。
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