- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:56:53 ID:24E1IrKs]
- 自宅で手軽にできる有酸素運動の中では抜群の消費カロリーを誇る
ジョギングと縄跳び。これを併用して痩せるスレです。
雨の日は縄跳びという方から、どちらも一緒にやる方
朝晩と分けてやる方まで色々語りましょう！
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:57:50 ID:24E1IrKs]
- 関連スレ
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART5 【ロープ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
ε=ε=走 ジョギング 66km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211776702/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:58:12 ID:24E1IrKs]
-
70kg男性が30分運動すると（目安）
ジョギング（ゆっくり） 208kcal
ジョギング（はやく） 300kcal
縄跳び（60/分） 280kcal
ウォーキング 120kcal
DVD系エクササイズ 200ｋcal前後（内容による）
踏み台昇降運動 160kcal
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:59:05 ID:24E1IrKs]
- ・縄跳びFAQ
どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:59:27 ID:24E1IrKs]
- エア縄跳びには二つあって
A.縄跳びをしていると仮定して、同じように飛ぶ方法
B.縄跳びを半分に切ってまとめて、狭い室内でも飛べるようにした方法
h.pic.to/t5n6s?r=1 それ専用の機械もある。
www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1490&mode=recat
www.kirei-yaseru.net/
前者は本当の縄跳びに比べると、楽な一方ゆるめのジョグよりは運動強度は強い
後者は本当の縄跳びに近く、速めのジョグ以外だったらこちらの方が上
早いジョグ（ランニング）>縄跳び>B型エア縄跳び>普通のジョギング>A型縄跳び＞ゆるめのジョグ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:00:33 ID:24E1IrKs]
- ・ジョギングのテンプレ
【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:01:16 ID:24E1IrKs]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:07:33 ID:24E1IrKs]
- 【縄跳びの参考サイト】
nineto5.hp.infoseek.co.jp/diet.html
www.tiptalk110.com/sports/nawatobi/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:08:45 ID:kn3JzFgZ]
- 縄跳びはアレだな
トレッドミルと一緒で空気が動かないから
汗かく割には落ちない
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:10:36 ID:c4c9MsP/]
- なわとび
これから梅雨の季節にはお世話になります
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:14:09 ID:iozCE+TV]
- 縄跳びってさり気なく
お尻の横肉と下腹に効くよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:04:27 ID:pZP1sQt/]
- さっき200回跳んだんだけど1時間なんて考えられないんだけど。慣れればできるかな？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:54:08 ID:zdKP/7DE]
- >>12
大丈夫！俺も最初は3分で駄目だったが
5日もしたら20分でも物足りなくなった。
むしろ最初は焦らない方がいい
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 21:23:26 ID:xIPoTdK8]
- 1年前、時間があったので毎日ジョギング1時間と縄跳び15分くらいやってた。
1ヶ月で10キロ痩せたよ
またやろうかな
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 21:32:15 ID:g6VO3rxZ]
- まじか、やってみようかな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:11:23 ID:q9nS2VtX]
- 900回とんできた
案外キツい
今日から頑張る
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:13:24 ID:mN7Oop6C]
-
>>16
ちゃんと後でマッサージしておかないと筋肉痛で大変なことになるよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 02:22:41 ID:g0UmiJqd]
- 一人暮らしの狭い部屋にすんでるんですが、縄跳びはみなさん室内でされてますか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 02:57:31 ID:+boNAjlx]
- 俺も一人暮らしだが、外でやってるよ。
アパートの前だと住人に見られたら恥ずかしいので、近くの公園とかでしてる。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 03:09:18 ID:yDM2U3AB]
- エアーなわとびじゃだめなのかな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 03:13:26 ID:zLhWdIRr]
- >>20
普通にするよりは効率落ちるけど
それでもかなりいい有酸素運動になるよ
エア縄跳びには二つあって
A.縄跳びをしていると仮定して、同じように飛ぶ方法
B.縄跳びを半分に切ってまとめて、狭い室内でも飛べるようにした方法
h.pic.to/t5n6s?r=1 それ専用の機械もある。
www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1490&mode=recat
www.kirei-yaseru.net/
前者は本当の縄跳びに比べると、楽な一方ゆるめのジョグよりは運動強度は強い
後者は本当の縄跳びに近く、速めのジョグ以外だったらこちらの方が上
早いジョグ（ランニング）>縄跳び>B型エア縄跳び>普通のジョギング>A型縄跳び＞ゆるめのジョグ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 03:23:31 ID:yDM2U3AB]
- なるほど。。
普通になわとびとエアだと違うんですね。しかもエアにも違いがあるとは。。
ありがとうございます
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 03:57:44 ID:Ip1ddB77]
- アパートでやるのはやめて！
下の階の人は「あなたが想像いている以上に」怒ってるわよ！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 04:30:04 ID:T8J4kkM9]
- 運動用消音マットを敷けばオーケー
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:11:11 ID:amWDbQxK]
- 朝30分ジョグ
今15分縄跳び終了
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:57:13 ID:AJPZ++W6]
- 縄跳びってジャンプするせいか腹筋にはジョグより効く気がする。
4日間経過したけど下腹がすっきりした。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:05:30 ID:tgh0TyiU]
- なわとびって、痩せるよね。
昔、日本人で世界記録を持ってた人もガリガリだったし。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:23:14 ID:AJPZ++W6]
- ＠niftyで縄跳びダイエットはランキング2位、ランニングが3位！
kuchikomi.nifty.com/diet/rank/ElementRank.jsp
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 22:47:29 ID:2tmaLhPX]
- 縄跳びって意外と人気有るのかへぇ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 23:24:01 ID:Re+dK2sy]
- どんななわとびがいいのだろう？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 01:53:16 ID:90MqtMep]
- 100均でも良し
値が張っても1000円で十分
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 02:07:10 ID:DklKtYmU]
- 縄跳びは普通に前飛びでいんですか？それともボクサーとかがやっている飛び方がいいのでしょうか 教えて下さい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 02:14:47 ID:90MqtMep]
- 交互にやるのが疲れすぎず、軽い運動過ぎず良いと思うが
50回ずつとか
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 02:30:11 ID:DklKtYmU]
- 有難うございます。 とりあえず両方やってみます
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 06:12:30 ID:90MqtMep]
- www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.htmlのサイトで詳しく男女の消費カロリーを
計算してみました。
30分運動したときの消費カロリー
男（65kg） 女（50kg）
ウォーキング 111kcal 79kcal
ジョギング120m/s 245kcal 175kcal
ジョギング160km/s 331kcal 235kcal
踏み台昇降 196kcal 141kcal
エアロビクス 177kcal 126kcal
縄跳び 313kcal 223kcal
ビリーズブートキャンプ35分（比較目安） 200kcal前後
＊双方20代の代謝で計算
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 06:16:21 ID:qUEBjirI]
- >>35
おおトンクス
これを見ると確かにジョグと縄は突出してるね
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 07:34:01 ID:fqTCeOpe]
- 失礼します。
167cm 59kgで体重自体は普通なんですが、ずっとピッチャーをやっていて下半身が極端に大きいんです。
ジョク＆縄跳びでお尻も小さくなりますか？
教えて下さい。お願いします。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 10:22:38 ID:SAilh11B]
- ずっとジャンプする運動だからね
そりゃ有るでしょう
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 12:45:19 ID:M1TK7MuJ]
- どうも縄跳びとジョギングはかぶってる気がする、ジョギングだけでいいんじゃね。
それなら、縄跳び+ビリーが最強かと。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 12:55:25 ID:hywsp5mT]
- 別に縄跳びじゃなくてもいいよな・・・
何が最強なのか分からん
水泳は？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 13:18:36 ID:M1TK7MuJ]
- 手軽かつ60分とか90分の短時間ででき、何も考えなくてよい筋トレ+有酸素の組み合わせではビリー+縄跳びが最強。
プール系は施設が必要かつ金がかかるので却下。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 15:04:49 ID:fqTCeOpe]
- そうなんですね
参考にします
ありがとうございます。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 17:17:36 ID:GZfJ4RAV]
- 手軽な有酸素という意味では縄跳びとジョギングと縄跳びが良いだろうね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 17:20:01 ID:+GAFel9O]
- しかし久しぶりに縄跳びやると結構難しいもんだな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 17:21:17 ID:YpNUbKf8]
- >>43
僕と僕の彼女と僕の縄跳び
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 17:21:55 ID:hywsp5mT]
- 有酸素の話してるのに筋トレって言われてもな・・・・
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 17:30:20 ID:bmg+9emn]
- まぁ縄跳びやジョグをする前に軽くストレッチと筋トレをすることは良いことだよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 17:33:25 ID:cq2kdTOc]
- >>44
小学生の時の感覚でやっては危険。
縄跳びは最初は本当にゆっくししないといけない
体重が全然違うのだから
また、前後にストレッチをする事をオススメ。
後は衝撃吸収ですね。コンクリートの場所は避けた方が良いね。
衝撃を吸収する靴も重要。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 17:35:52 ID:PH0MgOhJ]
- 水泳は「消費カロリー表」とかで抜群の消費カロリーだが
あれはかなりの速度でずっと泳いでいるという前提でのカロリー。
50mを軽く流して、そのあと少し休憩するとかの方法ではあまりジョギングや縄と
かわらなかったはず。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 18:20:03 ID:7/EbzZ1G]
- >>49
なるほどねぇ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 22:00:53 ID:ICRuvg2k]
- 慣れると結構飛べるな
３日で２０分までいけるようになった
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 23:10:53 ID:7/EbzZ1G]
- 30分くらい飛ぶとスカッとして気分良いね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 13:33:03 ID:GrMFaMYE]
- おすすめの縄跳びとかってある？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:41:29 ID:qFD3GkBa]
- アシックス。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:00:54 ID:24E2QExF]
- なわとびって消耗品だから
100均のカウントできる奴とかで良いのでは？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 21:26:06 ID:u7IRF4Iz]
- 縄跳び"だけ"でもやせますか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 00:06:56 ID:Ak9QeuBq]
- 痩せないわけではない
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 03:57:51 ID:nqQhIAoc]
- >56
縄跳びの回数と
ジョグの距離数いかんなのでは？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 04:25:03 ID:T9KD5FEz]
- >>56
やらないよりはやった方がいい。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 05:10:32 ID:hS20Imd2]
- ジョギングだけのほうがいいよな。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 11:50:10 ID:p1lMB4K5]
- 同じ時間やるならジョグより縄飛びの方が高い
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 14:39:52 ID:XgjszXVv]
- >>9
扇風機つけろよｗ
空気が動くだろ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:56:38 ID:hS20Imd2]
- ジョギングなみに1時間以上連続して縄跳びができるんならな。
怪我してもしらんぞ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 21:15:00 ID:8TXhA+jH]
- 慣れて、途中数分休憩取れば余裕でいけるよ＞1時間
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 21:59:02 ID:8h4cxAe9]
- ジョギング仲間は簡単にできそうだが、縄跳び仲間はむずかしいとおもう。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:30:28 ID:Gq6WahC6]
- 100kg超えてる俺にとって縄跳びを跳び続けるための最大の障害は体力じゃなくて
ふくらはぎの痛み
これさえなければ１５分でも３０分でも連続で跳び続けられるのに・・・
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 22:47:50 ID:8TXhA+jH]
- >>66
そのクラスになるとさすがに最初はウォーキングと食事制限が無難かつ唯一かと
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:08:13 ID:IrBLLC2p]
- 夜走ると速く感じて気持ち良いな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 01:27:19 ID:jAxdKatu]
- どういう飛び方が一番いいのだろう？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:42:10 ID:d5EWpYGd]
- >>69
ボクサーみたいに両足交互にあまり高くジャンプしないのが
一番ヒザとかに負担が無くて良いような気がする。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 02:09:58 ID:jAxdKatu]
- >>70
ありがとう長く出来そうだからいいね！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 05:13:16 ID:fPOWDJ82]
- 「キョリ測」で目的地までの距離と消費カロリーがあらかじめ分かってると面白い
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 05:49:18 ID:LuH86OKl]
- ジョグよりもシューズの寿命は長持ちしそうだね。縄飛びは ここんとこ立て続けにシューズのソールが剥がれ落ちて、もう金ないわ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 07:33:01 ID:0tuXmXBl]
- おはよう、朝15分飛んだ
コレくらいだと疲れずむしろ爽快になっていいね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:40:24 ID:NAXqrUXK]
- 胸が垂れそうだけどがんばってやってる
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 23:51:39 ID:zBshZUuY]
- >>35
ジョギング120m/s 人類には不可能な速さだとおもうが、
ジョギング160km/s こいつは８マンにも不可能
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:19:38 ID:UatK7+9Z]
- >>76
何がおかしいのかと思ったら単位か
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 03:45:33 ID:vmdyW7Z4]
- とんでるうちに縄がもつれてくる人いる！？縄の付け根が回転していないからだと思うんだけどさ
あと足を交互にあげるボクサー式は難しいね。からまるから尚更難しいのかな。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 04:57:42 ID:T3dPIPz2]
- 始めて5日たつけどウエスト1.5センチ縮まった
ヤッホー！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 05:00:38 ID:uMY1VFrp]
- >>79
一週間後には５センチ増えるヤッホー
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 05:21:30 ID:T3dPIPz2]
- ひどい・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 07:55:45 ID:M6YtVk+6]
- 下半身が細いので足を太く、けつがでかくなりたいんだけど、
なわとび＆ジョギングは意味ないのかな？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:26:39 ID:vmdyW7Z4]
- ケツデカくなりたいなら、野球しようぜ！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:18:30 ID:NbTpnvg1]
- >>82
自転車に乗れ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 20:13:36 ID:GNC4fWgG]
- 下腹に結構縄飛びは効く感じがする。
やっぱりジャンプするからだろうか
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 23:09:18 ID:iCo6xag4]
- 縄跳びを始めたら、２kg太ったんですけど…なんでだろう。筋肉ですかね？あんまりたくさん食べてないのに…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 23:11:59 ID:j8RBwaT7]
- >>86
原因は縄跳び以外にあるはず
ちゃんとカロリー計算してる？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 23:42:17 ID:iCo6xag4]
- ３食をきちんと食べるようにしてます。
間食でお菓子食べたりもしてません…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 04:19:42 ID:bVE6IVer]
- 有酸素運動には筋トレを増やすとオーケー
あと、今の食事から1割減らすとさらにイイ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:37:51 ID:kGgXvxxZ]
- ふくらはぎに効き過ぎ。エアサロンパス吹いてるけど、なんか足底筋まで痛い～
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 14:20:12 ID:oJ3FXGmd]
- 筋トレ3分、縄飛び20分、ジョギング20分が日課
緩やかだけど体重落ちてきて嬉しい
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 16:57:04 ID:XXSkelLf]
- ジャンプスナップって良いのだろうか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:54:03 ID:/zEjFuDu]
- お茶漬けの素＋刻みねぎ＋わさび＋梅干し
それをおかずにご飯を食べる、( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 23:44:46 ID:LdtLLa0z]
- 誤爆？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 07:24:35 ID:d+qLYy+i]
- >>91
筋トレ3分(笑)
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:55:27 ID:6beG6tcE]
- 充分。何が（笑）だクズ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:55:39 ID:d+qLYy+i]
- はいはい充分だよ(笑)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:59:52 ID:LmdWDXSU]
- >>96
おいおい、ハングルで書いてあげないと>>95には通じないぞ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:47:06 ID:d+qLYy+i]
- 3分ってインターバルじゃないよな(笑)
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:52:49 ID:k0uxuBBZ]
- 筋トレ、もうちょっとやってもいいと思うけど。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 01:37:37 ID:7beLfVM3]
- 人は人
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 04:54:59 ID:3lNWu8EV]
- 筋トレ3分 ( ´_ゝ｀)ﾌﾟｯ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 09:16:06 ID:JQqSm1st]
- 家の中でエアー縄跳びする際
どういった消音マットとかがいいかな？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 11:01:24 ID:+6P8/wg0]
- >>103
ウレタン素材のマットがいいよ。
できたら二枚重ね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 19:59:09 ID:U/S0+kyX]
- 筋トレ三分だろうと、いいだろうが。
人と競うものじゃない。少ないからって馬鹿にする奴って低レベルすぎる。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:12:06 ID:VGsAnCsZ]
- 人に言う程のことでもないじゃん。
１日１キロジョギングしてるなんて言ってもやっぱ馬鹿にされるだろ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:36:51 ID:NOzaPFu3]
- >>106
あなたはチラシの裏に1km走りましたって書いてそれをわざわざ見て馬鹿にする馬鹿なんですね、わかります。
ちなみに田舎者は人様のすることをいちいち指摘したりするのが大好きです。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:46:40 ID:VGsAnCsZ]
- 馬鹿にされるようなことはきっちり馬鹿にすべき。
デブを甘やかしてもいいこたーない。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:20:41 ID:zuhQIeeU]
- アメリカの25%の人を馬鹿にするとは無謀すぎる（´；ω；｀）
とりあいずアメリカの大使館にメールか電話すれば？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 04:52:23 ID:m2Gn3nGn]
- ジョギングと縄飛びを同時にする際は
どっちを先にした方がいいかな？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 06:24:53 ID:qHrDWC58]
- >>110
運動強度からすると縄飛び→ジョギングの順番でした方がいいのは
確かだけど、結構しんどいよ。
挫折しない方でイイかと
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 08:26:53 ID:HxP4ZpAR]
- 朝、２０分なわとびやると疲れすぎず程よくていい
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 16:39:35 ID:aawn6LPy]
- ボクサー飛び、ジョギングで8km/ｈで飛ぶより心拍数上だね
測ってみたらジョギングが130位なのに対して縄飛びが150だった
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 19:38:15 ID:VYu9Mj9E]
- 最近、外に行くのが面倒で縄飛びばかりになっている
ジョグもしないとバランスが取れない
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:42:53 ID:BQQK9HQ5]
- >>108
デブを甘やかすなとか考え方おかしい。ひねくれてるし。ここは競うところじゃないから、馬鹿にするも何もないと思うけど？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 20:04:25 ID:VetX0NKd]
- >>114
どっちも有酸素だけど結構使う筋肉違うからね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:45:28 ID:j8Cy2vhM]
- 15分飛んでから30分走ってみたが
思ったよりきつくなくて良い感じだった。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 06:27:42 ID:NmQpxqV2]
- 皆さんはなわとびは何使ってますか？
私はドン・キホーテで最初買いましたが、ほつれちゃってかいなおしました。
今度買ったのはアシックスの、楽天なんかの通販で人気のある商品です
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 06:48:36 ID:ZgG2Di13]
- なわとびなんて100円からあるけど
やっぱ1000円以上のやつは飛びやすいね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 10:06:54 ID:ZgG2Di13]
- 布ヒモの縄飛び、ビニルとちがって重いから結構良いよ
絡まないし、一方で重さがいい負荷になるし
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:38:52 ID:l/mE/izE]
- なわとび、ちょっと興味あるんだけど、
みんなどこでやってるんですか？
あまり外でやってる人みかけないものだから。。
ジョグならすぐ通り過ぎるだけだけど、なわとびだとずっと同じ場所で、
人目も気になります。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:31:58 ID:nVG03oCH]
- もともとジョギングをしていたのですが、最近平行して縄跳び始めました。
質問なのですが、脹脛の筋肉痛がひどいです。続けていれば治まるものでしょうか？
あと跳び縄の色が濃い青で、夜跳んでいると回っている縄が全く見えません。そのせいか足が引っかかることが多いのですが、
視認性の良い色の飛び縄にしたらそういう点が改善されると思いますか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:52:15 ID:P4SWulnp]
- >>117
あたりまえだ、縄跳びはジョギングの3倍キツイと言われている。
人によっては5倍キツイとか。
体重が重い人はよけい縄跳びがきつくなるからその人にとっては5倍かな。
俺は縄跳び15分に慣れた後ジョギングしたら50分走れた。
最初はジョギング6分が限界だったのに。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 16:04:42 ID:k5tJ5Wtr]
- >>121
いつも車庫か、室内でエナー縄飛びしているよ
さすがに公園ではできない
>>122
飛ぶ前後のストレッチは忘れずに
蛍光系なわとびはいいよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 18:10:27 ID:NmQpxqV2]
- >>124
なぜ公園で出来ないの？雨がふると高架下の公園でやるけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 18:24:43 ID:U2YRZSKg]
- >>125
近くに公園が全くありません
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:57:48 ID:s0/uIRa/]
- >>125
恥ずかしいからじゃないの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:02:42 ID:1qI8s7qh]
-
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:26:15 ID:jbcKId0w]
- もう今の季節だと5分もすると汗だくだね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:37:29 ID:05VNyXlk]
- てす
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 00:15:38 ID:14P576NO]
- 短パン
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 08:26:30 ID:tNQsqU1U]
- 皆さんなどんな服装でやっています？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:49:08 ID:ZI0tWnq4]
- 短パン
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 11:49:57 ID:IiQbvMY2]
- >>132
上は速乾性のTシャツに、下はジャージですね。
最近はユニクロとかでも速乾性のウェア売っていて助かります
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 15:35:22 ID:1rUNt0Jj]
- ユニクロって今はスポーツウェアも売っているのか
今度行ってみようっと
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:53:11 ID:6f3jp3Js]
- 走り縄跳びのことだと思ってたｗ
それやると効果あがるのかなぁ？
普通にジョギングだけやるより楽しいんだよね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 16:58:40 ID:doPto8FU]
- >>136
体力が持つなら良いけど
走り縄飛びで30分とかは無理だろJK
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 20:17:32 ID:ox1K6K7a]
- 家の中だとパンツ一丁で飛べるから楽
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 22:23:01 ID:14P576NO]
-
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 23:09:42 ID:DBukoNWl]
- おれなんてフルチンでとんでるよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 00:10:44 ID:2KgGUlsh]
- 俺なんてSPEED社の水着で跳んでるよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 05:38:56 ID:TcBeCouJ]
- ジョギングする前に10分飛んで走ってみたけど
体が温まって良いね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 14:09:23 ID:p9j3BPWS]
- >>142
なるほど、良いこと聞いた
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 20:10:46 ID:SQRPd6jz]
- 今通販で打ってるジャンプスナップってゆう
紐のない縄跳びってどうなんでしょうか？
普通の縄跳びとくらべたらやっぱたいした運動にならないんですかね？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 22:42:36 ID:flu9fD52]
- 大したことの無いって程
悪いものじゃないと思う
手作りのエアー縄飛びしているけど
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 05:24:35 ID:DwjXWgQo]
- 刑務所では受刑者がタオル等でエア縄跳びしてるよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 13:55:17 ID:fBzKhfW3]
- 詳しいね(・∀・)！！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 15:48:14 ID:hgYJ3IYg]
- 情報ありがとうございます。
それなりに効果があるんですね？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 00:22:34 ID:hVkn9Bvh]
- >>148
あるよ
続けてご覧
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 15:26:53 ID:uvgq+mYL]
- ふぅやっぱりジョギングの前に15分ほど縄飛びすると
体が温まって良いね
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 20:08:18 ID:1TCk9mfA]
- まだ４日目ですが、２００回越えると足が絡まりやすくなる
今の目標は１０００回越え（まだ５００回が限界）
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 21:07:55 ID:SyP2tUrN]
- >>151
1週間もすると楽に飛べるようになるよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 21:22:57 ID:1TCk9mfA]
- 151です
やっとこさ５００回終了（約１０分）
場所がコンクリの上だから疲れ安いのかもしれないッス
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 23:55:28 ID:O9L7mL6B]
- >>153
コンクリの上は止めた方がいいよ
足首にマジに悪い
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 02:38:22 ID:JRvq5//m]
- 連投スマソ
腹筋に効く飛び方を発見した！
ボクサー飛びに近いのだが、膝を曲げて飛ぶのではなく
ピンと張ってキックのように上に上げて飛ぶ。コサックダンスのようにね。
こうすると腹筋も動いて良いよ！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 17:22:44 ID:Z3YLbC2q]
- >>155
なるほどやってみる
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 20:30:32 ID:e3yyUTF1]
- この時期になるともう20分以上飛ぶと
汗が目に入りまくる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 21:18:16 ID:AjL9LAee]
- 二日前に五分ほど粘ってやってみたんですが気持ちもふくらはぎもイッパイイッパイになって終えて、中断して10分くらいするとふくらはぎがパンッパンになり筋肉痛どころじゃなく
筋肉がガチガチになった感じで物凄く痛くて歩くのも大変で今日もまだ痛いです。
足元太くパンパンになりました。
そこで自分の跳び方を思い返すとつま先のほうで跳ねるように跳んでいます。
みなさんはどういった感じ、部位で跳んでいますか？
また正しい跳び方わかりませんか？？お願いしますm(__)m
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 21:19:54 ID:AjL9LAee]
- >>158
すいません、驚くほどおかしな文章になってしまいました↓↓
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 21:22:13 ID:5INeVQBW]
- >>158
急にはじめた？
それだとそうなっても仕方ない。なわとびは有酸素でも有数の燃焼効率を誇るが
運動強度もずば抜けている。
飛び方は軽やかにスキップをするようにボクサーとびをすると楽だよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 21:36:44 ID:AjL9LAee]
- はい、いきなり跳びました・・・
足の裏全体を使って膝はピンとするより曲げた感じが良いですか？？
ボクサー跳びは思い付きませんでした！普通にやるより楽しそうです！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 21:37:56 ID:5INeVQBW]
- >>161
いきなりで10分とか無謀すぎ
それに曲げないと、体重の数倍の負荷が関節・筋肉に直接かかる
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 21:42:19 ID:AjL9LAee]
- >>162
ありがとうございますm(__)mそういったこと考えてなかったです；
運動強度高いだけにちゃんと知っておかないと危ないですね・・・
次からは正しくやります！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:07:33 ID:sch1368i]
- ども、コンクリジャンパーです
足首痛めるとのことでしたが、場所が他にありません。
マットかなんかひいたほうがいいっすかね？
今日も５００回クリアしました。
でヒラメ筋が痛い(ToT)
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 22:08:39 ID:fCj4lCSr]
- >>164
100均でマット買って来い！危なすぎる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 23:09:04 ID:vsEwYA2g]
- なわとびの方が疲れるって過去レスにあったけど、私の場合はなわとびが一時間できてもジョギングは２０分しかできない。
同じような人いる？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 23:28:47 ID:AjL9LAee]
- >>164
私も間違った跳び方＋コンクリで大変な目にあったので明日ロフトで売ってたヨガ用マット二枚買いにいく予定です！
でも百均と聞いて百均に変更しようかな＾＾
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:41:19 ID:KDJ4LV2L]
- コンクリマンです
みんな、忠告ありがとう
百均に行ってみます
ちょっと膝が痛い気がする（急にジョギングしたあとみたいな感じ）
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 00:45:40 ID:hE5R80w0]
- 玄関に置くようなゴムマットを2枚くらい重ねるのもいいよ＞衝撃九州
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 01:32:59 ID:KDJ4LV2L]
- おおー
ピンポイントのアドバイスありがとう！
あんた好い人だ！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 02:29:21 ID:r2ucuKIS]
- 小学生の頃は一回も出来なかった二重跳びが今ではスイスイできるぜ！！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 10:50:31 ID:ezPE7su5]
- パズルみたいにくっつけるウレタンマットいいよ。
ダイソーで売ってる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 16:28:00 ID:KDJ4LV2L]
- >>172さん
情報ありがとう
そのマットで室内もいけるかな？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 16:42:24 ID:oIkfrzz/]
- >>173
172だけど自分は室内で使っていますよ。
まぁ外でも何個かくっつけたら使えるだろうけど消耗率は激しいでしょうね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 17:19:52 ID:jIaj/qVH]
- >>1
に書いてあるからジョギングの消費カロリーって1㌔なのか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 17:23:51 ID:fCYXtPTd]
- >>175
kcal単位でしょう
どうしたの？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 23:56:43 ID:2QOaYVOP]
- 今日は40分とんだ
つかれた
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 00:45:30 ID:x7GUUQcA]
- 短パン
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 18:29:43 ID:/YYCSXPq]
- ちょっと大げさに足を上げると
凄く腹筋に効くよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 02:41:50 ID:JD8Y26c7]
- ﾃｽ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 03:11:04 ID:HlT2WWr1]
- 縄跳び出来るってやせてるよ。私100キロオーバーだからとべなかった。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 05:41:22 ID:9DpK1o2x]
- ぷぷぷ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 09:30:59 ID:FbXE2ynf]
- 膝にかかる負荷が半端じゃないだろうからねぇ
昔カンボジアの小さな村(超田舎)に居たとき縄跳びしてたんだけど
周りに村人が次から次に集まってきて何十人もの暇を持て余している村人注視の中の縄跳びになっちゃった
んで私は縄跳びの最後に連続で二段飛びをやるんだけど、連続50回やったら全員から拍手してもらったw
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 17:59:02 ID:aacbIL75]
- 縄跳びを最近やってるんですが、膝から下ばかりが筋肉はってきて膝から上はぶよぶよなんです;;
膝から上の肉を減らすすにはどうしたら効果あるんでしょうか…？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 18:15:44 ID:RGBoVHN4]
- >>184
１．継続
２．もうちょっと肘を上げて飛ぶ
３．縄飛びする前に軽く筋トレ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:00:48 ID:t9M3/+fp]
- ひざに違和感がある
今日は休む
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 21:28:03 ID:/sHzotqz]
- ナイス判断
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 22:54:04 ID:fqcjjTQ+]
- たしか膝への負担はジョギングの倍くらい有るはず
消費カロリーも高いけどね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:17:27 ID:/sHzotqz]
- ボクサーみたいに5ラウンドぐらいでちょうどいいかもね
長時間はやらんほうがいいかも
ジョギング前にウォーミングアップ代わりにやれるし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 23:23:25 ID:fqcjjTQ+]
- >>189
ウォームアップにはいいだろうね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 05:10:31 ID:ZLNLDhAf]
- 膝より足首がきつい。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 06:30:07 ID:gzBYw4WT]
- >>191
前後によくストレッチ・回転させるとイイよ。
痛めた場合はすぐに冷やすと大分収まる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 00:23:28 ID:TCYOdzWz]
- どういう事前ストレッチ、体操がいいのだろう？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 07:51:39 ID:hf0LDm9a]
- 縄跳び1000回（少し休憩いれて15分くらい）で死ぬほどつらいのに縄跳び一時間とか絶対ありえん(Θ_Θ)けどスパッとやせそう。頑張らねば。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 17:42:43 ID:2ca6fjU5]
- 筋トレって皆さんどんなのやってどれくらい時間かけてます？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 04:38:30 ID:X4IkWrMo]
- あげ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 07:26:32 ID:HHdJFLAv]
- >>195
15分ほど
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 18:58:51 ID:EvqoQ1Nf]
- 公園で縄跳びしながら走った。完全に不審者＼(^o^)／
怪しいけど結構体力使うし、意外と楽しい。子供が変な目で見てたけど…。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 19:42:20 ID:bs1ZNHBP]
- なんか顔の肉が垂れてきたよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 00:13:27 ID:XJz6/1nD]
- >>199
顔の筋トレもはじめたほうがいいよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 01:27:25 ID:gtSXVZFF]
- たんぱん！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 01:45:22 ID:2KAsuP49]
- 邪道だが、縄跳びなかったからエリート版のビリバンを足にひっ掛けて、縄跳びごっことして使ってみた
こりゃきつい・・・腕が絞れそうだ
だが俺は明日ダイソーに行く
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:36:34 ID:AWSukL7/]
- 雨ですな～
室内でやるときってみんなどんな感じでやってるの？
タオルを使うとかイメージがなんか湧かない
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:53:46 ID:LKizyAYK]
- マット敷いて、エアなわとび
両手には2kgのダンベル
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:03:57 ID:VM+udnsx]
- エア縄跳びって、ジムのランニングマシーンと同じだな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 00:20:24 ID:vXf6di5P]
- テスト期間中だから縄跳び出来てないよ…
縄跳びしたい！
めっちゃ頭よかったら勉強しなくてすむのに。そして痩せてたら縄跳びしなくてすむのに(T-T)
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 11:56:22 ID:ZH5IJWHV]
- オレも縄跳び始めてみた
意外と楽しい。小学校以来・・・・
とりあえずつつけてみようと思う
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:14:04 ID:AeZVHM0g]
- 縄跳び中暇だよなー
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 13:34:17 ID:bwQ0Xhci]
- 縄跳びしながらジョギングすればいいんじゃね！？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 22:49:06 ID:c3Sd5eKE]
- >>208
音楽聞きながらするといいよ。
エアーの場合はTVみながらとか
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 16:33:49 ID:AUpP7eaF]
- >>209いいと思うけど、なんか恥ずかしいねｗｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 18:36:06 ID:8T5R1V/0]
- 実はお風呂に敷くマットがいいんだな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 20:30:23 ID:mZ14/JtM]
- お風呂マットカー
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 16:03:52 ID:qjLtd+mP]
- あげ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 14:45:08 ID:EQgSZYq/]
- 足裏いたくなっちゃた。直らんよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 16:51:00 ID:xpSPhdMg]
- 縄跳びやると ふくらはぎと脛が痛くなるよ
ジョギングでは全く痛くならないのに
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 13:20:39 ID:rMEBclJ0]
- 皆が言ってる２０分とかって連続で２０分？
ひたすら跳び続けてるだけだと２～３分で限界なんだけど…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 16:48:17 ID:P2RIUkS1]
- 縄跳び使わない 両手に重り持って回すふり
これだけで20分続けられて汗ダクダク
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 16:49:47 ID:P2RIUkS1]
- ちなみに20分続けるってのは5分～10分後に止まって足踏み
さすがに連続はムリ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 22:53:45 ID:1usXigSA]
- 今までジョギングだけだったんですけど今日縄跳び始めました。両足跳び100回×５、駆け足跳び200回×８をダラダラと１時間かけてやったんですけど、継続して跳ぶのは大変ですね。ジョギングの代わりにはならなさそうです。雨とかで走れない日にやる事にしました。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 21:59:59 ID:WLh7Bus1]
- 縄跳びするとおっぱい痛い
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 22:26:14 ID:hJIb/HlM]
- ダイソーの100円縄跳び買ってきたけど、やっぱりあまり良くないな。
縄が軽すぎて2重飛びやると縄がついてこないし、素材も軟らかすぎて
回してる時、綺麗な弧にならず思いっきりV型になって飛びづらいわ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:44:39 ID:0N1GOpn4]
- ほす
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 13:25:13 ID:yRmPEEGJ]
- エアー縄跳びで十分効果出ていますよマジ
数ヶ月で10キロほど
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 13:50:22 ID:ZGdDWSh9]
- ニークラッシャー
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 14:05:09 ID:gZUvG6B3]
- 胸なくなりそ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 16:57:57 ID:7nzschcg]
- 最強に腰・膝痛めるコンビかも
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