- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:55:31 ID:JkTQafBn]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:27:56 ID:MrvjFLbX]
- 50分おわた。横腹が痛くなった。食べてもないのに。
- 358 名前：初挑戦 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:34:25 ID:Wj3z/Xye]
- とりあえずちょっとだけ体験してみようと思って漫画雑誌６冊をぐるぐる巻きにして
本立ち読みしながら（姿勢には気をつけました）３０分ほどとんとん乗ってみたら、
えらく汗だくになっててビックリした。
しかも今日になったらふくらはぎ裏とお尻が痛い。
たかが３０分でも効くモノなんですかねー。毎日ちょっとずつ乗れるように頑張ってみる
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:20:15 ID:zN8tDGup]
- みんなどのくらい変わった？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:33:08 ID:U2QdkdFD]
- 自分は始めてまだ1週間ちょっとだけど足首と腕が細くなった気がする。
あと、脚が全体的に引き締まったかも…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:55:06 ID:JZ1PdUh+]
- 30分終了！
手（こぶし）と背中にいっぱい汗かいた
ダンベル持ってやるとツルツルすべりそう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:21:26 ID:Ingcd2Nr]
- こっそりやってるから15分しかできなかった
しかし汗がスゲー
明らかにむくみにくくなった！
気のせいかもしれんが今朝ズボンがスルッと穿けた
まだ何回かしかやってないけど、何事においても自分の意識が変わるよね！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 20:35:34 ID:Tvjeaf0W]
- 体重減らない人と減る人では、年齢とかが影響しているのでしょうか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 20:41:54 ID:XJ0zOV0+]
- 滅たんぱん
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:43:55 ID:8prKMaiB]
- がんばってるつもりだけど、汗かかないくらい楽してる
過去にカロリー減らしまくりのダイエットしてて、筋肉と基礎代謝が少ない
そもそも食いもんのカロリー計算を間違えている
ショコやってるという安心感からそれ以外の生活がひきこもりｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:45:20 ID:sGle/qEW]
- >>362
基礎代謝という意味で年齢も関係あるだろうけど
食事の量が一番大きいと思う
それからショコ以外の消費量とかね
上の方にも書いてあるけどショコだけで痩せるには
時間かかると思う
>>362みたいに何事においても意識が変わるのはいいね
ところで今日は朝ショコ1時間夜ショコ1時間
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:46:46 ID:Wbn7XxiN]
- 腰痛めた
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:46:27 ID:3Y/OZR+k]
- 膝の１㎝くらいのでっかいホクロ取ってきた
切って縫った
手術始まる前、消毒がどうとか抜糸がああとか話してるうちに
「やべ、しばらくショコできないじゃん…」と気付いた
ここんとこ調子よく体脂肪減ってたんだけどな
もちろん「運動はしないでくださいね」と言われた
まあ長年悩ませられてきたホクロ毛と別れられたからいいか
>>367
一緒に休もうぜ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:00:45 ID:Zau0lvrF]
- ふー50分終了
今日はキ○タクのドラマ見ながらやったんだけど時間が長く感じたｗ
今まで見てなかったせいだと思うけど。いきなり見ても入れないよね
40分やろうって決めてるんだけど、10分やって明日30分にしようって貯金みたいに延長したり。
アホ臭いけどこういう考え方だと延長できる。明日も40分目標に頑張るけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:01:01 ID:bYWsDP93]
- 短パンマン消えろ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:17:56 ID:93E1r6TQ]
- キムタクを伏せる意味がわからない。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:32:21 ID:Wbn7XxiN]
- >>368
そうしようかw
でもダイエットはどうする?
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:35:30 ID:RiJGd8oY]
- >>342
以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:52:49 ID:X39wn4x+]
- >>372
つ 腹式呼吸
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:55:50 ID:c5rm98jZ]
- しんどくなってきたら
腕を元気よく振ると、なんか楽になる。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:14:55 ID:QjGR7OSP]
- 下腹はへっこまないが、おへその両脇がへっこんできた。
ベルトの穴一つ分
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:27:30 ID:S9A/1bd1]
- 踏み台昇降始めてみたんだけど、全然心拍数が上がらない…。
汗もかかないし、運動したって感じにならない。
高さが足りないのか速さが足りないんだと思うけど、
みんな大体BPMいくつぐらいでやってる？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:47:15 ID:Zau0lvrF]
- >>377
私も汗じわーってくるだけで流れないよ
高さは高いと思う。速さはよくわからないけど、あまり早すぎると膝が伸びなかったりするし
1秒でイチ、ニ、ってくらい。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:52:19 ID:JnWfuWNV]
- 台の高さを上げたり、テンポを早くしたりすれば心拍数上がるんだと思うけど
自分は膝に負担がこないようにダンベルを上げたり下げたりする
それでも１２０ちょい越えくらい
エクササイズDVD（STEP）をやると１５０くらいになったりする
でも長くやりたいから１２０ちょい越えあたりでいいかなと思ってる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:52:29 ID:1qRILNpb]
- なんか太ももの肉が
やたらプルプルするようになった気がする。
勝手に「これは脂肪が燃焼されやすくなった証拠だ」
と思いこむことにしました。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:55:56 ID:JnWfuWNV]
- 自分も太ももの肉がパツパツムッチリしていたけど
柔らかくなってる
いいことなのかな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:00:03 ID:5OnhpbIs]
- >>377
前おんなじこと悩んでたなー
とりあえず心拍数は気にしないことにして
ショコを続けることに念頭をおいてやっていたら
続けるうちに汗だくにはなるようになったよ
心拍数も80台とかだったのに、今は100超えてる
BPMは160、台の高さ12cm、平均30分
今日は開始2,3分だけBPM200にしたら、汗が早く出るようになった
気がする
心拍数あげるんだったら時間を長くするという手もある
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:05:00 ID:iypq4KMb]
- BPMとは1分間に何拍打つかという単位
ここで言うと1分間に何歩歩くかってこと
目安
BPM200→駆け足
BPM160→早歩き
BPM120→徒歩
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:11:43 ID:0WUMSVOC]
- >>383
なるほど
1秒に右、左、ってことは120ってことか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:14:43 ID:DhcbUCSp]
- >>376
自分も横っ腹があきらかに痩せた。
横から痩せるとは思わなかったぜー。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:42:53 ID:42JuHQiv]
- どうでもいいけど短パンマンって何だよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:54:05 ID:iy4gCmFy]
-
格差ピラミッド 在日特権～♪ 日本は在日天国ニダ～♪
／＼ 生活保護もらい放題 うはうは～♪
／∧_,∧＼
／ <*｀∀´> ＼ 公営住宅は在日優先入居～♪
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＿＿＿日本人奴隷＿＿＿
／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ リストラ 名ばかり管理職
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<*｀∀´> 日本人奴隷は 死ぬまで 必死で働くニダ～♪
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｜ ｜ | 在日朝鮮人さまの前では 土下座するニダ～♪
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民主党に投票して 参政権 さっさとよこすニダー！
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- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 01:07:48 ID:3UeqHyQr]
- >>348ニンシン に見えた。恐ろしい計算だなって…
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 01:10:41 ID:GhLlFgbe]
- 脈拍ってどうやって出してる？？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:26:39 ID:42JuHQiv]
- ググッたら短パンマンが何か分かったけど
んなことで携帯厨どもはいちいち無駄レスすんなボケ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 02:14:35 ID:8SBUwHoU]
- 毎日20分×3回5分休憩はさんでるんやけど意味ぁるぅ???!(>_<)
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 02:28:05 ID:PSZmmO8p]
- 再開しようと思ってるんですがｼｮｺ中は暇ですよね。何か暇潰せる物って音楽やﾃﾚﾋﾞ以外にありますか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 02:49:50 ID:Qh9AoXoz]
- >>383
BPMってググったら一分間にうつ脈拍っていう意味もあるみたいよ
ショコで1分間１６０歩で踏んでみたら小走りペースになったから
やっぱり平地を歩くのとは違うよね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 07:20:48 ID:kDqqYC9I]
- >>374
良いと思うが
もうちょい負荷の大きいものやりたいよな
でもむりぽ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:47:59 ID:1NrTXmqo]
- 生理始まってしもうた～！
しかも貧血がひどい。
今日は無理せず休もう…。
明日はよくなるといいなぁ。
ショコしたい。
- 396 名前：368 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:04:24 ID:px/RwGiL]
- >>394
もは
朝から膝使わない筋トレやったよ
でも腰だと色々負担あるから大変だよね
自分も二ヶ月くらい前にギックリ腰やって一週間ぐらい休んだ
無理ならやっぱり休息するがよろし
>>374の複式呼吸もやろう
>>380>>381
柔らかくなったのってこれから脂肪が取れていく予兆でおｋらしい
自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:10:26 ID:wW44+bB8]
- >>395
つ>>142
>>156
>>183
>>186
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:31:04 ID:snXQ4qdn]
- ふみふみ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:04:55 ID:U8eVn1as]
- >>376
>自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ
それでも嬉しい。柔らかくなるのは良い兆候だと信じる
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:09:21 ID:wc+9HHb6]
- 30分やったどー
テンポアップ意識したら足首痛くなった
念入りに足首回しとこう
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:46:42 ID:H/sXGisr]
- これってやっぱり一週間に一回とかじゃ効果でない？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:01:53 ID:oSP7Hm3K]
- 運動すりゃなんでも効果出るけど、
ショコのおかげか、その他の要因かの判断は不可能だね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:47:04 ID:kDqqYC9I]
- >>396
コルセット巻いて20分やったら
痛みもでなくてほっとした
筋トレなどなど、
気持ち物足りないところでやめれば(洩れの場合)腰痛対策になるらしい
ので、ちょい物足りないレベルでいらいろやろうと思うよ
お互い成功するといいな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:49:16 ID:/EsrXvYe]
- ショコ初めて二十日目くらいだけど
脚全体が歩くとプルンプルン震えるようになってきた
ショコやってるのに太った！？って思ってたけど
脂肪が柔らかくなってきて取れる前兆ってことでいいのかな？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:51:18 ID:Htcio6NE]
- １時間終了。
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:07:33 ID:XUXBpUqN]
- 20分やりました
家族に隠れてやるのはキツいぜ…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:58:54 ID:nsFxWDaK]
- 40分ちょっと終了
アミノ式飲んでちょっとだけスピードあげてみたらいつもより汗が出た
服着てるところしかでないけど。腕と足は冷た！冷たいのってそこがよくないところだよね
長袖長ズボンでやるのはちょっとやだし
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:01:06 ID:1fSc8o6R]
- 助言をお願いしたくてカキコさせて頂きます。
一ヶ月半で下記のように運動・食事制限等を行いました。しかし体重は減るものの体脂肪が落ちず、何をしてよいのか分かりません。
もし何かありましたら、お言葉等を頂けると嬉しく思います。お願い致します。
●年齢・性別：30代・女
●期間： 一ヶ月半(4月21日～)
●身長：161cm
●体重の変化：82→76
●体脂肪率の変化：45→38
●サイズの変化：ちゃんと計っていませんでしたが周りの人達に少し小さくなったと言われました。
●昇降頻度：毎日(生理時は一週間ほど休んでいます)
●昇降時間：30分×2セットで週末は30分×３～4セット
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：終わったら後にダンベル体操を各30回ずつ。腹筋は30回×２セット。
食事制限。炭水化物は1日80gで食べるのは昼の手作り弁当の時のみ。夜は味噌汁等の汁物と大根おろし、主菜を少し。間食はしていません。
毎週末は友人との飲み会があり、ツマミに気をつけながら晩酌しております。
今はアレルギーが出てしまい飲んでおりません。
長文、失礼致しました。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:17:56 ID:B8IqtUC0]
- >>408
82×0.45＝36.9
76×0.38＝28.88
＞体重は減るものの体脂肪が落ちず
体脂肪率の数値の誤差はともかく、落ちてねぇか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.106 [2008/06/10(火) 22:27:24 ID:FWMrteZ1]
- 筋肉に栄養あげる為にもっと食べたほうがいいんじゃないかなあ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腹筋はショコ前がいいかも。
と、思ったらめちゃめちゃ順調じゃないか・・むしろペース早すぎでは。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:29:13 ID:nsFxWDaK]
- 食事制限しすぎると一生それでいかないといけないからもっと食べたほうがよくない？
それより多い食事をしだしたら人の「普通」より少なくても太っていく
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:31:45 ID:rvo+5/L+]
- >>408
体脂肪も十分落ちてると思うよ
すごいよ
かなり体脂肪を落とす予定なら
1年くらいかけていいんじゃないかと思うよ
これからはなかなか落ちない時期もくると思うから
焦らないほうがうまくいくんじゃないかな
微々たることでしょうが無酸素運動は
有酸素運動の前の方が脂肪燃焼のためには良いらしい
スロトレって本で読んだ
（２ちゃん内にスレッドもある）
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:54:11 ID:rvo+5/L+]
- うわっ！>>410と内容かぶってた、ｽﾏｿ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:54:11 ID:c1pgDkmk]
- 3週間でやっと１キロへって
体脂肪は５％増えた自分とくらべたらヽ(゜∀゜)ノ
あと食事制限はしないほうがいいと自分も思う。
制限解いたらいきなり快便。無理してたんだなー
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:01:58 ID:Xy2+dwaR]
- ショコで代謝がよくなることってあるかな？
始めて２日で、基礎代謝が50kcalくらい増えた。
それともお酢のおかげだろうか。
- 416 名前：通りすがり [2008/06/10(火) 23:04:20 ID:Yn0bkPOs]
- 初めまして！
私も踏み台昇降やってます
始めて三日目です
約二十分やっています!
私は下半身が筋肉太りです
特にふくらはぎがかなり太いです(x_x;)
ぐぐってみると
筋肉太りは
穏やかな運動がいいとあったのですが、
踏み台昇降は穏やかな運動だとおもいますか？
どなたか助言よろしくお願いします!!
ケータイから失礼しました。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:13:49 ID:B8IqtUC0]
- >>416
まずそれが“筋肉かどうか”を確認すべきだろう。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:16:11 ID:1fSc8o6R]
- 408です。多くの助言を頂き有難うございます。
409ｻﾝ
数値計算までして頂き感謝致します。自分では分かりませんでしたが、数字になると納得できるものですね。モチが上がる助言を有難うございました。
410ｻﾝ
明日から食事メニューを見直しバランスよく食べます。体操等を前に行うようにします。的確な助言を有難うございました。
411ｻﾝ
リバウンドや太りやすい体質にはなりたくないので、食べる量を普通に戻してバランスよく食べようと思います。分かりやすい助言を有難うございました。
412ｻﾝ
気長にとは考えているつもりでしたが、少し焦りを感じていたようです。スロトレ参考にさせて頂きます。お優しく言葉と助言を有難うございました。
414ｻﾝ
確かに食事制限をしてたか便通が悪くなりました。やはり無理は禁物なんですね。お互い頑張りましょう。助言を有難うございました。
こちらも長文、失礼致しました。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:23:17 ID:1fSc8o6R]
- 連続で申し訳ありません。
412ｻﾝ
お優しく言葉と～→お優しい言葉です。
414ｻﾝ
確かに食事制限をしてたか～→確かに食事制限をしてからです。
ご無礼で申し訳ありませんでした。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:38:50 ID:wRa7WXvO]
- 今日は飲み会でどか食いしたからショコがんばろ！！
どうか太りませんように。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:47:49 ID:5HborEqF]
- 久しぶりにショコした。
汗かいて気持ちよかった。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:52:35 ID:7KPSXp8A]
- ３０分ショコ いつもより少ないけど
筋トレ１時間やった
筋トレ後のショコ大変だったー
- 423 名前：通りすがり [2008/06/10(火) 23:53:05 ID:Yn0bkPOs]
- >>417
はい、私は二年間バスケットボールをしていて、
一ヶ月前にやめました。
結構ふくらはぎがガッシリしていて
筋肉の筋がでます(x_x;)
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:59:46 ID:Z9jQpU1Q]
- ショコしたら汗で洗濯物が増えてちょっと鬱。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:03:31 ID:7KPSXp8A]
- >>423はいわゆる下半身デブとかではないんだね？
エアロバイクや自転車のほうがよさそうだけど
家で気軽にやりたいのかな？
下半身デブだとどうしても上半身が痩せてしまって
下半身を細くするのは難しいんじゃないかと思ってしまうからさ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:03:32 ID:7aSC/OR5]
- 汗でビショビショになったTシャツやタオルたちを見ると逆に嬉しいけどな やったぞーって感じで
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:04:40 ID:a6dTj3gT]
- うわ～
体重も体脂肪も減らね～
ショコ+腹筋でウエストが少し細くなった程度。
以前のカキコで下半身の肉が面白いほど落ちるとかあったけど、
いつまで続ければそうなるのか...
ショコと軽い筋トレだけでは限界があるのか
まだ２週間程度だけど
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:06:38 ID:9/5uJ5aN]
- 半年後に期待してください
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:11:13 ID:mYYAXDno]
- 期間つーか個人差
- 430 名前：通りすがり [2008/06/11(水) 00:11:40 ID:bN86vUGA]
- >>425ｻﾝ
すごい下半身デブなんです(x_x;)
触ると固くて筋肉が盛り上がるんです、、
これ以上ガッシリした筋肉質の足はダメだなって、、、
上半身はわりかし痩せてるんです
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:40:08 ID:YdsCIVDv]
- 半年か～
長年に渡って溜め込んできた脂肪だもんな～
たるたるぶよぶよじゃなくて引き締まった下半身目指して頑張る！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:43:07 ID:gGgL+F3F]
- >>430
筋肉質とかふくらはぎで2ちゃん検索すると
参考になるスレあるぞ
上の方でカチカチ肉がプルプル肉になって
しばらくしたら細くなったという人もいたが
自分は体験者じゃないからわからん
筋肉は力を入れないと柔らかいらしいから
力入れないのに硬いのは脂肪、セルライトの可能性が高いな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:53:39 ID:CBfQ+R4j]
- 久しぶりに体脂肪率が20％切った!!!
51.5→49.5ｋｇ/23→19.4%
ただ柔らかそうな身体からどんどん遠ざかってるような気もする。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:36:14 ID:eSY5uagG]
- 2月からショコって、
１７４cm・７４ｋｇ・３０．３％ → ６５ｋｇ・３１．２％
なんで体脂肪増えてんだ？
おまけに朝は６５ｋｇなんだが夜は６７ｋｇになる
俺の身体はどうなってんだｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:54:01 ID:BKf90kxU]
- やっぱ食事が問題とか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:56:24 ID:JXtOtcPL]
- 体重とかは日内変動とかもあると思うんだけど…。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:06:43 ID:eSY5uagG]
- 夕飯は酒（ビール・ワイン）のみ、つまみ無しってのがいけないのかなぁ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 04:57:32 ID:B2nzA0Yj]
- こんにちはー質問させてください。
筋トレは踏む前、踏んだ後、どちらが効果あるのでしょう。
サイトを見て回ってると両論あるようでｗ
みなさんは後先どっちにしてますか
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 05:40:36 ID:q5o+rG7e]
- ここだって様々、両論あるよ
人それぞれの時間の使い方、やり方、効果の出方があるからね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:05:02 ID:h0LWGgVh]
- >>437
煙草とアルコールはダイエットの天敵だお
煙草を吸うと血液中のヘモグロビンとニコチンが結合して酸欠状態になるから(脂肪燃焼に酸素が必要)
肝臓でアルコールを分解する時に中性脂肪が合成されるから(大量に飲めばそれだけ多く合成されて蓄積されるので運動しても追い付かない事もあるかも)
「断て！」とまでは言わないけどお酒は少し控えて、夜は軽く食べる程度にしておくと良いと思う
gooダイエットにダイエッターの飲酒について書いてるページがあるのでそれを参考にすると良いよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:22:34 ID:ZEtlake9]
- 体脂肪、乗って計るタイプなら､足裏を軽石で擦って計れば少なくなるｗ
ショコで誤差範囲ではない体重落ちがあったのに、体脂肪が増えたのなら、ショコのせいで足裏角質が分厚くなってるからと予想。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 10:49:27 ID:C6zaurxy]
- >>438
いっそのことサーキット方式にしてしまえ
有酸素が後の方がいいと信じてやってきたものだから
その逆の方が良いという理論は知らんかった
ある面から見るとＡが正しく
別の面から見るとＢが正しいという感じなのだろうか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:36:17 ID:Rra5hGRp]
- もう次回からテンプレにいれようぜ
同じ質問大杉てウザイ
質問するなら過去スレあさってからにしろや
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:39:19 ID:ELewfrpH]
- 1時間おわた。
有酸素の後、筋トレでないと、筋肉が落ちるって聞いて信じてた。
でも筋トレを先にすると汗が出るの早いし、踏み台が効率アップするような気もする。
自分はその時のコンディションにより先にしたり、後にしたりしなかったりしてる。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:36:44 ID:0Hvd1wfo]
- 引越しの準備などで、ショコ一週間ほど出来なかった
今日は一時間頑張ろう
体重計のるのが凄く怖い・・・。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:53:37 ID:VCj3wD09]
- 引越しって体力使うから体重減るよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 14:05:22 ID:7sGPLM6/]
- 今日初めて昇降やってみた
30分テレビ見ながらだけど思ったより疲れるし汗も出た
ジョギングよりお手軽だし日焼け関係なくてイイね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:12:18 ID:iltOe2UK]
- 一週間でどんだけ食べてんだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:55:31 ID:AO+UXp10]
- >>434
１７４cm・７４ｋｇ・３０．３％ → ６５ｋｇ・３１．２％
74.0×30.3÷100=22.4kg
65.0×31.2÷100=20.28kg(-2.12kg)
脂肪，ちゃんと2.12kgも減ってるよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:21:52 ID:e7mTdn6r]
- >>444
なるほどね～
そういうことなのか
ということは空腹時とそうでないときでも違ってくるということか？
ま、後は自分で調べて自分に合った方法を選ぶよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:28:21 ID:L5fMpIal]
- 最近飲み会続きだったから気合いを入れてショコろうと思ってたのに足負傷orz
しばらくできそうにない。
これを機会に食事制限厳しくしよーかな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:35:11 ID:ArCAndwa]
- >>451
カロリー気にしつつ、栄養取って、早く直してショコしたほうが体にはいいような。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:39:47 ID:NaFXVqNK]
- >>451
ダンベル運動とかできる運動するのはどう？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:33:48 ID:DctN9fpi]
- 初めてショコったが２０分で汗だく限界＼(^O^)／
今から腹筋して今日は終わり。
２０分でも続けりゃ効果でると信じて頑張る。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:40:55 ID:voY03C4K]
- 157cm 53kg
上半身は53kgって感じだけど
下半身は70kg？て感じに太くてガッチリ
足に重りをつけてショコろうと思うんだけど、これってマッサージさえちゃんとやってれば
足痩せに効果あるかな？ブヨブヨっていうよりはガッチリした足なんだけど余計ガッチリするかな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:02:25 ID:K35SWszv]
- 重りつけるより低い台でテンポ早くした方がいいと思う
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:24:24 ID:IvlfmoIs]
- 30分終了～
テレビ見ながらだとあっという間だが、何か手応えがない
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