- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:55:31 ID:JkTQafBn]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 15:12:57 ID:G9rwBJVc]
- >>151
多汗症じゃ？
その汗の量は普通じゃないと思う…。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:33:19 ID:WiSfB0zb]
- >>151
太ってるからでは？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:37:39 ID:JZ6A7xrl]
- >>140
いや、生理中にやると子宮の病気になりやすくなるとかって
前あったよ。生理痛がひどい人だっているし
２日くらいは別に休んでもいいんじゃないかな？運動やると出血もひどくなるという
人もいるし。あなたが女ではないのなら生理のことも分からないのに余計なことは
言わないほうがいいと思う。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:38:28 ID:JIZowoCc]
- >>140
むしろした方がいい、とか断言するのはどうかと思うけど。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:48:20 ID:xv3V01VZ]
- 以下生理の話禁止
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:57:00 ID:6VHeXfGX]
- 近所に人に飛びかかってくる野良犬がいるんで、外に出るの怖くて家の中でショコ・・・
朝昼晩構わずごみをあさる、人に飛びかかる、人の家の庭にウンコする・・・。
でも首輪があるから言えない。
犬への恨みで「キー！外に出てはしりたいよー！」とショコしまくってみた１時間ｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:57:52 ID:6VHeXfGX]
- >>157
首輪があっても、どこかの家から逃げてきただけで事実上野良犬・・・ってパターンだとオモ
- 159 名前：151 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:09:34 ID:yVKGSNNM]
- >>152
そうかも。なんか緊張するとジワッと汗かく事が多い。病院行ってみるかな。
>>153
160cmの57kgだけど、そんな汗かくほどデブかなぁ……って。体脂肪も15%だし。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:35:15 ID:ZuIP3IJX]
- 今日からショコ開始です。
運動長いことさぼっていたのと食生活が乱れた生活送ってたら
体重変わらないのに体がゆるみまくった。
２週間後には遠方に住む友人達との温泉旅行が控えているのに…
期間は短いけど少しでも体を引き締めるぞ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:49:54 ID:G9rwBJVc]
- 昨日3日振りにショコしたせいかふくらはぎが筋肉痛気味だ。地味に痛い。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:50:50 ID:hACLHG3r]
- 一昨日から初めて昨日筋肉痛
昨日もやって今日すごい筋肉痛
一度座ると立つ時痛すぎるｗ
ずっと立ってるといいんだけど。
でもせっかくやる気があって今日もどうしてもやりたいのでやります。
1日でもやらないと続かなくなりそうだから
明日には治ってくれ〜
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:51:58 ID:B+z34OET]
- 自己責任でお好きなようにどうぞ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:13:39 ID:SoTrkolo]
- >>159
身長体重だけで見るとちょっとおデブさんだけど
体脂肪15％って男でも多い方じゃないよね。
筋肉質で熱がこもるタイプなのかな？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:30:23 ID:YLObaIXT]
- なんか今日体脂肪率測ったら26％だった。二日前は21％だったのに
ショコやってるのにいくらなんでも増えすぎ
他の方もこういう経験ありませんか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 23:22:46 ID:K45MMq1y]
- 計る時間次第で大きく変わる時もある
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:18:02 ID:FCU4cunI]
- >>145
変な話ですが…
私も下着が擦れてるせいか、
毛深くなったというか毛の範囲が広がってしまった。
ショコを頑張り始めてからなので原因はたぶんそれ。
だから下着は履かずに、ゆったりめのスウェットでするようにしてみてるよ。
元に戻るかは微妙だけどorz
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.100 [2008/06/05(木) 00:41:01 ID:kCMDhAc8]
- 本日ショコ終了。
>>165
うむ。計る時間によって変わったり、服を着ていると変わったりいろいろある。
なるべく同じ時間、状態で計るのがよいかと。朝起きたらすぐとか。
本日たまたま帰宅直後に計ったら、過去最低の体脂肪率が！モチあがったぜー。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:34:44 ID:nFoC30MY]
- 体脂肪率
風呂入った直後に測るとやたら下がるもんなぁ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:39:25 ID:qvQE/Zle]
- 俺なんか体脂肪率３０パーセント超えたから
ｼｮｺりにｼｮｺって７ｋｇ減らしたのに・・・
家の体重計が３１．４パーセント示すんだぜ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:40:33 ID:ANE9Ycno]
- >>170
メゲるな〜！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:49:21 ID:VT6HNEt7]
- 最近ショコ始めたのだけど
睡眠時寝返りもつらいほど背中が筋肉痛です
今までふくらはぎの筋肉痛はあったが（今はなくなった）ショコで背中が筋肉痛になることあるのかな
500ｇダンベル持って手を大きく振るようショコってるけど
ひょっとしてこれが背中に余計に負荷かかってるとか・・・
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:56:28 ID:gBss6Jbp]
- >>154
確かに俺は男だけど生理のときでもやるべきだろ
生理なんか指をちょっと切ったとき少し血が出るくらいなもんだろ、休む必要はない
それも１滴出るだけのもんだろ
いちいち休む必要はないだろ。ただのさぼりのいいわけだ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:08:09 ID:d8Nwh3mj]
- >>173
これはひどい。人によっても違うだろうけど２日くらいは血がドクドク出っ放しだよ。
頭痛とか鈍い腹痛がしたりもするし、けっこうつらいよ。
女性とつきあったことないんだろうけど、そういう考え方だったらいくらショコやってても
女性とはつきあえなさそう。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:09:18 ID:N40YHcKw]
- この後生理の話が続くのを待ちわびる女体事項大好き喪男の釣りだろｗ＞１滴
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:17:30 ID:aBXIoaO8]
- >>170
そ、それってどういうことだ？
単に体重計が壊れてるんだよな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:27:36 ID:m6iI2gxi]
- >>174
俺は白い液が毎日ドクドク出るぞ
２日くらいじゃたいしたことないな、女は
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:35:53 ID:vqeSWSKp]
- >>173ちょ
何こいつｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 04:02:37 ID:ElmykimQ]
- 女ってスルーもできないのなｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 04:26:23 ID:q+euVmOd]
- >>177
そんなものと女性の大変な生理を一緒にしないでほしい
そんなこと言ってるからつきあえないんでしょう。体型うんぬんっていう
問題じゃないと思う。性格難が原因じゃないかな？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 05:10:37 ID:NP7SP5VY]
- >>180
明らかに>>177はくだらない冗談なんだから無視しなよ。
あと>>177と>>173は別のIDだから別人と捉えるべき。
>>174>>178
私は女だけど基本的には>>173の意見に賛成。
理由は生理は病気じゃないから、生理痛がない奴もいるから(私の事だが…)。
スレチだけど、動けないくらい生理痛が酷いのは子宮の病気の場合があるから一度検査したほうがいいですよ。もちろん無理して運動する必要はない。
なんでも真に受けて反論しないで、そのへんは柔軟に対応するのが大人の態度ってもんじゃないか？
説教臭くてゴメン。生理痛でイライラしてストレス溜まったりするのは痛いほど分かるよ。私の妹がそんな感じで、でも私にはまったく理解できない辛さで悪いなぁ…って思うから。
チラウラスイマセン。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 05:32:42 ID:pepCDMk7]
- 生理の来ない私には関係ない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 07:10:27 ID:3QcsAOJT]
- >>181 生理痛なくて幸せでよかったね。
以下生理の話禁止。
さー今日も張り切ってショコりますよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:01:33 ID:Mncs/Ol6]
- １〜２週間で何キロ減とかいう書き込みをよく見るけど
自分は体重もサイズもほとんど変わらんよ。
といっても、テンプレにあるようにまだ１ヶ月弱だから当然なんだけど。
みるみる数字に出る人うらやましいな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:33:34 ID:/8GuoAIs]
- それは元々の体重が多い人じゃね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:34:53 ID:AVNwtfAh]
- 生理は専用スレがあるからそっちでどうぞ
正直自分の体にはおこらない現象だから
本音を言えば「どうでもいい」
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 10:32:53 ID:/1cRh1mW]
- ショコとは関係ないかも知れないけど酒煙草やめたらアトピーましになった気がする
これでショコに精が出せるお（ ＾ω＾）
ホルストの惑星ショスタコーヴィチの第７とか軍隊行進曲っぽいクラシック聴きながらやると高揚感がたまらない
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:16:32 ID:vYO0nOqV]
- わざわざ会社から段ボ持って来て新聞紙詰めたら、あっさりつぶれた…orz
雑誌も薄いの１冊しか無いしな〜、と思ってたんだけど、発想を変えて
階段の下にその雑誌+滑り止めシートを置いてみた。
ようは段差が少なくなればいいんだよね。おかげで快適♪
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:26:46 ID:pbf9qviF]
- 踏み台昇降やってます。２０代女。
１回９０分を週３くらい。速度は結構ハイペースで。
食事は１８００ｋｃal以内に抑えることを心がけていた。
でも月に５日くらいは３０００ｋcalくらい摂取のドカ食いの日もあり。
１年前は５８kgだったけど今は４６ｋｇになった。身長１５８ｃｍ。
今も続けてるけど足に豆ができて痛いのが悩み。
ジョギングもやってたけど昇降のほうが体重が落ちるペースが早いと思った。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:07:08 ID:Mncs/Ol6]
- >>189
けっこう食べてる感じなのに、しっかり効果がでていますね。
日常生活でも活動的なのかもしれませんが。
自分は毎日やってても運動量が少なくて効果がイマイチなのかもしれない。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:42:46 ID:yjlk2k5I]
- >>184
3ヶ月目に突入したけど全然減らない私がここに
でもサイズは変わったからいいかなと思っている
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:16:53 ID:aQ+0ksdL]
- 太ってる人ほど痩せやすいよね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:19:30 ID:SrOnIYyN]
- 先日からショコやり始めたんですが、
やっぱり太ももをしっかりあげないと効果は低いでしょうか。
続けられることを目標としてるので
自分のペースでやるのが一番だとわかってますが、少し気になってます。
気を抜くとだらだらやってることが多いので。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:16:24 ID:/1cRh1mW]
- マーチングやってたので自然とあの足踏みになる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:17:55 ID:VJjFUJuI]
- マーチングの足踏みってめちゃくちゃハードって聞いたことある
すごい！
30分ショコおわた。
そろそろアイスが食べたい季節
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:37:02 ID:vqeSWSKp]
- >>193私は太ももも心拍数も気にせずやってるけど効果あるよ。
しんどかったらすぐやめちゃうし、長く続けられるやり方が○
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:09:08 ID:/1cRh1mW]
- 今にして思えばあれは中学生だからできたのかな……
楽器吹きながら歩き回るとか今はもう無理ｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:16:30 ID:A0ESbvmX]
- 最近寝ている時に膝が痛くなるのですが､
ショコ中は痛みません
これはショコ続けても大丈夫ですか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:35:23 ID:JhfyJwWE]
- 太ももも もも尻ももものうち
ごめん言ってみたかっただけ
１時間ショコって反省する
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:27:21 ID:aU5BJ6bg]
- >>198
っ病院
お大事に
ショコ60分終了！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:36:41 ID:DUbIcnFk]
- 1時間終了。
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:43:10 ID:d999lwGv]
- みんなどのタイミングでやっていますか？
自分は仕事が11-20までなので
夕食を食べ終えるとだいだい２１時は過ぎてしまいます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:55:50 ID:wgNdguWz]
- 私は仕事まっすぐ帰ってくれば18時半に家につくけど
そんなことはあまりない
だいたい20時ごろ帰宅してご飯。1時間空けてショコ40分
1時間あけて風呂
全て終わるのは0時くらいだな
そんで寝るのは1時過ぎ
ご飯とか風呂のために時間を空けないといけないのが一番辛いところ
昨日は夕飯抜きで21時帰宅後即ショコやったけど風呂上がったころすごいお腹すいて
眠いのにお腹が減っててなかなか寝られないという状態に！！
やっぱり食べないとだめだと思った
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 20:27:03 ID:65Jb5wFt]
- 約１ヶ月ぶりにショコ開始〜
食事後１時間空けることさえ守れば、後はいつやろうが大差ないと思う。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:32:24 ID:Of9kfHwF]
- 生活リズムは人それぞれだから各個人やりやすいようにやればいんじゃね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:58:55 ID:KjgIkXs9]
- >>204
やっぱそれって結構大事？＞食後一時間空ける
帰宅が21時くらいで朝が早いので
帰ったらすぐご飯食べて感覚あまり空けずにショコしてる。（３０分くらい）
帰宅→ショコ→夕飯のがいいのかなとも思うけど、
食事が22時くらいになると逆に太りそうだし。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:00:07 ID:aU5BJ6bg]
- >>202の時間帯に働くなら
朝食前にやる
いつやろうが「やらないよりいい」んだが。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:08:45 ID:7RxJ7YPx]
- >>196
レスありがとう、マイペースでやっていこうと思います。
さーまたショコるぞ！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:29:03 ID:65Jb5wFt]
- >>206
diet.089.jp/
ここの食事後の運動…の項目を読んでみて。
あと、このサイトの体脂肪の減少の計算とか割と使えるよ。
全項目が読めたらもっと良いけど、今は更新してないみたい。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:36:01 ID:eRbm2Xqi]
- >>181
まぁ、確かに一度さぼりぐせがついちゃうとさぼってしまうきっかけになるよね。
やる時間も少なくだったらできるだろうし（５分でもいいだろうし）
やったほうがいいかもな。なんとなくリズムがなくなるっていうのもあるから。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:03:46 ID:wDFJ6rnu]
- 時間選んでるとできないから
自分は23時くらいからやってる
ちゃんと体重減ってるよ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:10:43 ID:QPY7Hlu2]
- よーしわかった、
もうさ、体重減らなくていいから、この腹の肉どうにかしてくれ！
太ももプルプルもどうにかしてくれ！
ショウコーさんよ〜〜！！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:21:57 ID:S2s3DvHH]
- 減量よりも、たるんだ身体を引き締めたくて始めた昇降。
ふくらはぎの筋肉が若干ししゃもっぽくなるのが気になるorz
台の高さは12cmくらいなのになぜ。今まで筋肉が無さ杉だったのか。
でもあとは適当な方法がみつからんからがんばるけど。
今までテンプレ通りやって変な筋肉ついた人いないよね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:29:08 ID:dq7jo2g0]
- まとめに
5cm〜10ｃｍくらいにした方がいいって書いてなかったっけ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:31:23 ID:wgNdguWz]
- 筋肉痛が何日経っても治らない
そのうち治るだろうと思ってたけどよくないってよくわかった
揉むと痛いからマッサージはちゃんとできないし
歩くときふくらはぎ伸ばすとちょっと痛いから自然と伸ばさないように膝を曲げてる
これじゃ何の意味もない
筋肉痛が治るまで休むよ・・・
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:32:08 ID:iDy2zGvx]
- >>213
いるよ〜
膝上両脇が若干モッコリ
なんでよっ、って思うよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:53:50 ID:eRbm2Xqi]
- >>213
やりすぎなんじゃない？１日何分くらいやってる？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:57:52 ID:xQ7RFfW8]
- >>213
爪先に重心かけてない？
- 219 名前：213 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:10:42 ID:Uwzw4Sr2]
- うわあああ。変な筋肉がついちゃうってこと、あるんですか。台の高さを低くします。
1日30分くらいです。確かに重心は前のほうにかかっているときもあります。
一応一定の速度を保たなければいけないと思って、後半グダグダになると重心がずれてきます。
マイペースにやるのが一番ってことですかね。
レスありがとうございます！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:28:51 ID:IZ6c+b3G]
- 若干ししゃも、ならまあいいんでないかい。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:34:44 ID:D0e4sDSy]
- あと３キロがなかなか落ちない・・・・・・
停滞期はいって４ヶ月。(´･ω･`) 心拍１２０以上を毎日３０分。
限界なのか？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:36:54 ID:KVo2c3BC]
- 人間に限界など
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:37:01 ID:5ES9ow2H]
- その3キロってのは標準体重まで？美容体重まで？モデル体重まで？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 01:57:22 ID:GFKtQEjb]
- ウォーキング1時間やってるけど、ショコの方がカロリー消費いいんだね。
梅雨の時期だし、ショコやった方が効率いいかな？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 08:40:20 ID:lr4w3smW]
- 筋肉はすぐ落ちるから気にすんなですって翠星石が言ってた
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 08:40:34 ID:50YpTIrx]
- ウェストとか測ったら
吐き気のするような数字になってた○|￣|＿
体重はまだ恐ろしくて測れない。
とりあえず１年計画で15〜20kgくらい落とすことにするよ。
ところでショコやってる人って
ショコラーって言うのかなって思ったんだけど
むしろショッカーの方がｶｯｺよくね？
…言ってみたかっただけなんだけどな。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:16:23 ID:lAm8N1/G]
- 今週から初めて昨日で４日目。
まだ効果は現れないけれど踏み台するのが楽しい！
慣れてきたので、ダンベル買ってこようかな。
二の腕ぷるぷるをどうにかしたい！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:23:46 ID:yuLq6YfO]
- >>226
グルか尊師だろ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/06/06(金) 11:46:49 ID:/h6pbAsq]
- >>228
いやすぎる。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:54:07 ID:0XBjIjmj]
- 170cm 90kgピザ、13センチの台で1ヶ月やりましたが膝が痛いです。
台を無くしてその場で足踏み運動にしようと思うんですが効果あるんでしょうか?
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:59:02 ID:lAm8N1/G]
- もう少し台を低くしてみたらどうだろう？
無意味かな？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:00:14 ID:IZ6c+b3G]
- 台を低くするという方向には行かずに
いきなり台を無くしちゃうのね。
もはや踏み台昇降じゃないよね。
変なの。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:09:17 ID:RdHCqsqj]
- 踏み台以外の運動すればいいじゃない
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:33:30 ID:nIg2Z3GB]
- なんでみんなそんな台高くするの？
10センチで十分だろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:04:26 ID:p/55kg6N]
- 身長１５５で体重７０キロの女なんですが、１日３０分ショコをやって
１ヶ月になるんですが、体重も１キロも減りませんし、ウエストサイズもほとんど変わらずです。１センチ増えました。何が原因でしょうか？体脂肪も変わりませんし・・・
食事量は意識して減らしており、１日1000キロカロリーにおさえています。
間食は０です。お菓子ももう１ヶ月食べていません。
なにか病気の可能性はあるでしょうか？考えられる病気はなんでしょうか？
病院に行くのが怖いのでまだ行ってないんですが。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:19:20 ID:IZ6c+b3G]
- まったく運動しなくても痩せそうなカロリー量なのにねえ。
痩せない病気ってあるのかな。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 14:13:47 ID:pqCVVpGU]
- >>235
食事が原因だと思います
あなたの基礎代謝はいくつですか？
それ以上は食べてください
最低１５００は食べたほうがいいと思います
あなたの場合筋肉から減ってます
そして、体が飢餓状態になってすべての栄養を体に蓄えようとします
筋肉が落ち脂肪がつきお腹がたるんだんじゃないでしょうか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:45:23 ID:K0BN10IK]
- カルマだな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:33:12 ID:eopcmZz/]
- 昼ショコ終了。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 16:32:43 ID:p/55kg6N]
- >>237
少なすぎたんですかね？
基礎代謝は正確には分からないんですが、体脂肪計ではかると１２００キロカロリーくらいです。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 16:46:57 ID:lr4w3smW]
- 食べなさ過ぎもどうかと思うよ
腕立て伏せ腹筋スクワット１０〜３０回程度ならそんなムキムキならんからやってみたら？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 16:51:25 ID:p/55kg6N]
- >>241
一応、腹筋など筋トレも多少はやってはいたんですが・・・
まだ１ヶ月くらいじゃ効果が出るのには早いでしょうか？それとも３０分じゃ
少なすぎるのかな。ただ１０００キロカロリーで体が慣れてしまったので胃も
小さくなってしまったのもあり、増やすのはちょっと怖い気がします。
おなかがいっぱいになってしまって食べれないというのもあるので。
もう少し時間を増やしてみたいと思います。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:11:42 ID:ZeZnRIMx]
- ダイエットを運動だけで成功させるのは
無茶だから食事制限は必要だけど
一生1000ｋｃａｌで生きていけるわけじゃないから
リバウンドなんかの後々の事考えたら
もう少し摂取カロリーは増やした方がよくない？
1000ｋｃａｌで動ける体にしちゃったら
普通の食事でも太っていっちゃう
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:22:51 ID:dZ1BhCll]
- >>243
そうなの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:29:21 ID:ZeZnRIMx]
- 基礎代謝って下がるよ
食事制限だけのダイエットで。
だからダイエットを繰り返すと痩せにくくなるんだし。
ただ運動と組み合わせても
あまりに無謀な食事制限だと
やっぱり下がる。
何もしなくても歳と共に下がるし。
だから若い頃と同じ食事なのに太る
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 17:45:30 ID:rxrz/tFQ]
- みんなショコしてて体重は減らないけど
ショコの結果が体に表れたりします？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:52:09 ID:9O+uclvy]
- >>246
出るよー
まだ２週間程だから体重は全然変わらないけど、明らかにお腹がぺったんこになったしお尻も上がってきた
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 18:05:46 ID:nIg2Z3GB]
- >>246
私も>>247と一緒！
体重は変わらないけどお腹が凹んできた。
ちなみに今三週間目。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:31:03 ID:6Yy8favh]
- 体重はわかんないけど、ズボンの上にどっぷり乗っかってた肉が今はすっかりなくなったー
一ヶ月、毎朝１時間で、たまに夜20〜30分
筋トレとダンベルもやってる
食事制限なし
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:04:03 ID:RdHCqsqj]
- 自分も体重変化なし
食事制限なしで運動して筋肉つけて基礎代謝あげてから
ちょっとダイエットするつもり
一生１０００キロカロリーとか無理すぎだもん食べたいし
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:24:28 ID:Lq5Hh3Li]
- >>246
ショコしだしてから２日に１回はケーキとかアイス、ポテトチップス食べるようになったけど
体型も体重も減ってるよ。体脂肪率の数値だけ変化ないけど、分母(体重)減ってるから気にしてない。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 20:25:10 ID:RZ1rDfDN]
- しょこりたいけど、台がないから足踏み
やらないよりは絶対いいけど、しょこの方が汗でるね
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