【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問69【 ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/05/28(水) 10:05:37 ID:DbotXSDv] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問68【 ｺﾞｻﾞﾚ】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211086585/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:53:10 ID:ibo3kBjj] >>151 理性が吹っ飛んでしまった人はご遠慮ください。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:54:47 ID:gvXMmc90] ふぁーいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 10:54:54 ID:CEtX0Cwh] まぁここで聞くよりGoogleのが手っ取り早いし正確且つ嫌味もないわな でもそれ言っちゃったら(ry 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:58:36 ID:Lf4liEhf] というか、まずこれはダイエットの質問じゃないよ 料理系の板で質問して、その料理の量で調整する。これでおｋ。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 11:00:29 ID:bgxsHYXo] >>150 「食事バランスガイド」って何？〜あなたの食事は大丈夫？〜 www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 11:15:46 ID:QPbNiqyN] 150です 自分で調べます 頼ってばっかじゃ痩せれませんよね(^◇^;) 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 11:37:53 ID:x2BJbiXq] >>148 念のため、いっておく。 ご飯をよく噛んで食べると甘くなる。 唾液にはアミラーゼが含まれるので、ご飯が水飴になるんですね。 ということで、ご飯をよく噛んで食べると飴は不必要ということです。 これが、無理なく「飴断ち」をする方法です。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 11:42:48 ID:bgxsHYXo] うわー 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 11:48:15 ID:RZrEPZvp] どこで聞いたらいいのか分からないのでここで聞きます。 最近色々なスレで見る「短パンマン」って何の事ですか？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:05:08 ID:dtucRouu] >>157 食品成分表、オススメだよ。プロじゃない一般の人にもわかりやすい物も色々あるから 本屋さんで、自分にあうのを吟味して一冊持って置くと何かと重宝する。 一般人向けのものは、成分表に加えて 食事・栄養バランスのとりかたから、食事と身体の関係まで 健康はもとよりダイエットにも大変有益な知識が載ってる。 最近は計算用ソフトまでついてるのもあるよ。 長レスでスマソ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:06:35 ID:Lf4liEhf] >>160 分からない時は２ｃｈで聞くんじゃなくて、ググレカス ２ｃｈだけの話ではなく、ネットにおいてああいう反応はサーバーエラーの一種と思っとけ 携帯用のサーバーが何かの規制の処理でエラーをだしてるんだ。多分な。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:11:29 ID:RZrEPZvp] >>162 いや、ググッても関係無いのがヒットしすぎて分からなかったんだ。 >２ｃｈだけの話ではなく、ネットにおいてああいう反応はサーバーエラーの一種と思っとけ >携帯用のサーバーが何かの規制の処理でエラーをだしてるんだ。多分な。 いやいやいやいやｗｗｗ 最初は気にしなかったんだけど、どこを見ても書いてあるししばらく前から目にするので どこかでそういうHNの奴が暴れてるのかな？と思ったんだけど、見当たらないし何なのかな？とか。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:12:22 ID:ibo3kBjj] >>163 だからってここで聞くなよw ちょっと頭使おうよ。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:16:48 ID:MV3CcCj4] 141/47 なんですが 一日何時間ぐらい運動しればいいいですか？ 私は５０分ぐらいしているんですが夏までに１０キロ痩せたいんですが もっと運動した方がいいですかね？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:18:39 ID:ibo3kBjj] >>165 来年の夏まで？ それなら10キロ減も楽勝なので、 今やってるのを地道に続けていって下さい。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:27:37 ID:RZrEPZvp] >>164 そうですね、気にしない事にしますわ。 でも、何なんだろう短パンマンって・・・。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:47:08 ID:dtucRouu] >>162がツンデレながら、スレチ承知で親切に教えてくれてるのに この人ったら・・・ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:08:08 ID:bgxsHYXo] >>161 「ダイジェスト版」もおすすめ。 Amazon.co.jp： ダイジェスト版 五訂 食品成分表: 香川 芳子: 本 www.amazon.co.jp/dp/4789503135 内容（「BOOK」データベースより） 『五訂日本食品標準成分表』収載の1882食品から、毎日の食事によく使う食品996を厳選。 食品の100g当たり成分値と、1回に使う量当たりに換算した成分値を併載。 食品・栄養・健康に関する最新の情報をわかりやすく解説。 この「1回に使う量当たりに換算した成分値を併載」が便利だし、コラムも面白い。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:18:18 ID:x2BJbiXq] >>150 あなたの性別は？ 男性なら体脂肪率が高いですね。 女性なら、もう少し脂肪をつけたほうがいいのでは？ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:22:39 ID:Lf4liEhf] >>167 わっかんねーやつだな 運営が冗談でエラーコードに短パンマンをつっこんでるだけだ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:25:27 ID:bgxsHYXo] >>171 オレも気になっていろいろ検索して調べてるんだけど ノイズばっかりひっかかって。 「運営がわざとエラーコードに入れてる」ってのがわかるとことかどっかある？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:27:50 ID:Lf4liEhf] >>172 わかるも何も、それ以外はプログラム上ありえない そうじゃないと短パンマンがハッキングしてるとかクラックしてるという犯罪の話になる だが、だとしても結構長い期間その状態のままなので運営のジョークであるというのが妥当 普通に論理で考えてそれしかありえない 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:34:20 ID:bgxsHYXo] >>173 ソースのある伝聞情報ではなく、 事実関係からのあなたの考察ってことね。 皮肉ではなく、一応確認です。 異論はありません。ありがとうございました。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:35:27 ID:Lf4liEhf] はい、gdgdと失礼致しました 質問ドゾー ↓ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:51:34 ID:x2BJbiXq] >>174 ま、いろいろあると思うよ。 負荷が高いとか、メンテナンスとか。 この前は、解除されたときに「スレタイ検索」というのが増えた。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:32:49 ID:GFyivFxo] ダイエットするなら野菜中心の食事をすればいいのだろうと思って 1ヶ月間草食動物のようにほぼ野菜だけ食べて生活をし、相当痩せました で、カロリー計算などしたことがなかったのですが、先日計算してみたら 1日の摂取カロリーが平均600キロカロリー以下という数値で吃驚して… 今のところ痩せた以外に大して身体に変化はないようなのですが、このままでは不味いですよね？ ダイエット中はどのような食生活が望ましいのでしょうか 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:37:28 ID:ibo3kBjj] >>177 リバウンドの為の努力、乙。 何でもまんべんなく食べるのが一番。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:43:10 ID:GFyivFxo] >>178 まんべんなく、というのが難しい気がして まんべんなく食べると際限なさそうで。 体脂肪もかなり減っており、筋肉もトレーニングしたところは それなりに盛り上がって見えてきたのでリバウンドしそうにない気が するのですが、やっぱりしますか？ 一応卵の白身部分と小魚、鳥のささみは食べていたのですが。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:47:23 ID:3/a8kPLM] >>179 ただの馬鹿か 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:52:25 ID:bgxsHYXo] >>179 > まんべんなく、というのが難しい気がして > まんべんなく食べると際限なさそうで。 量と質とをいっしょにしちゃってるね。 確かにまあ「質を落とさず、量をセーブする」というのが 食生活の見直しの最大のポイントだから仕方が無い。 それが簡単に出来れば、太ったりはしないよね。 余計に食ってるから太るわけだからさ。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:55:51 ID:FI/vwybw] 今度のダイエットメニューのアドバイスをお願いします。 スペック→２２歳、女、１６０cm 去年の６月：６５キロ、４０％、今：５６キロ、２８％ 悩み→５月から社会人になり、座りっぱなしのOLになりました。 ただ研修中なので頭はかなり使っています。 今度のメニュー→食事：朝500キロカロリー、昼300キロカロリー(ソイジョイ系の健康食品に豆乳)、夜400キロカロリー 運動：ウォーキングを１時間と腹筋、会社や駅では必ず階段を使う こんなメニューにしようと思うのですが、リバ一直線にならないか不安です。 アドバイスお願いします 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:01:48 ID:ccaaJ9MB] ダイエット中って牛乳飲んだら駄目なんでしょうか？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:02:40 ID:3xM+nfzX] 食いたいもん食うかわりに毎日ショコを三時間やってるのですがなかなか減りません ショコ三時間って消費カロリーはいくらくらいなのでしょうか？ それと食べ過ぎですかね？ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:11:39 ID:ibo3kBjj] >>184 食事の内容分からないんじゃあ、何も言えないよねえ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Addk [2008/05/31(土) 19:12:58 ID:rX85ofvR] 低インスリンダイエットとかありますが 食べても太らない人って血糖値が上がりにくいってのもありですか？ 低血糖の人は痩せてるんですかね？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:18:45 ID:3xM+nfzX] >>185 申し訳ありません いつもながら食べしてるから把握してないのです。多かったり少なかったり抜いたりドカッとだったりまちまちで 消費カロリーだけ教えていただけますか？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:23:40 ID:ibo3kBjj] 踏み台昇降の消費カロリーはどのくらい？ 消費カロリーは体重によっても違うし、 台の高さやスピードやその他もろもろ複雑にかかわってくるので 個々でずいぶん違うためわかりません、 というのが一番正直な答えです 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 21:05:51 ID:sDEK+V6z] 朝起きたときに体重を計るのと、 帰ってきた時or寝る前に計るのはどっちがいいのでしょうか？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:13:15 ID:ibo3kBjj] >>189 どっちがいいというのはちと違う。 毎日決まった時間にはかり、 一ヶ月でどれくらい移り変わったかを見るもの...なので。 まあ、大体は朝起きてトイレ行った後ですね。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:16:11 ID:Lf4liEhf] >>189 体重はコロコロ流動するもので その全てが本当の体重 いつ・・というより、同じ条件で毎日計るということが大事 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:24:20 ID:sDEK+V6z] 即答ありがとうございます。 起きたときに計るのと帰ってきた時に計るのとがあまりに違いすぎて…。 条件を揃えてはかってみます。 193 名前：160 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:26:11 ID:RZrEPZvp] 昼間ここで短パンマンについて質問した者です。 自分で調べてみましたが、短パンマンという人がいるという訳ではなくて ケータイで負荷がかかってる時とかに出るエラーメッセージで正しいですか？ それが出てる時に適当に何か書き込むと、ケータイでスレが見れるようになるらしい？ 「短パンマンうぜえ」「短パンマンage」とかの書き込みだけ見て、短パンマンってなんだ？と思ってました。 PCで見てたら分からないはずだ。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:35:36 ID:4lQ11Jfp] >>187 体重６０kgの人が３時間連続休憩なしで ７５０〜１５００kcalくらい 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:39:33 ID:ibo3kBjj] >>193 今はお前がうぜえw 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:09:51 ID:2YUjsPJn] >>187 運動中の正確な消費カロリーを知るのは無理。 ちなみに摂取カロリーも同じ。 なのでそのあたりはアバウトでOk 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:38:37 ID:aDQQJ2SX] 21歳♀で165ｾﾝﾁで54ｷﾛです48ｷﾛが目標で、1しゅう間の食事制限で体重落ちますか？ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:40:33 ID:ibo3kBjj] >>197 1しゅう間の食事制限ではちょっと無理ですね。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:41:52 ID:06LJz9Xz] ２ヶ月程運動を続けてきましたが、 最近おしりの上、座骨？が痛んで困っています。 中学時にジャンプした瞬間に痛め、椅子から立つのも 辛いくらいだったのですが病院へは行かずじまい。 明後日にでも病院へ行こうと思っているのですが、 しばらくは運動を控えた方がよいでしょうか？ あと、曲がったりしているのが原因なのでしょうか？ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:46:00 ID:Lf4liEhf] >>193 スレ違いを承知で一度は答えた 二度聞くな。 >>199 それだけじゃわからない わからないが、痛いってのはそこが壊れているというサインなんだから 休養するのは間違いではない 筋肉が痛んでいるのか骨が痛んでいるのか関節が痛んでいるのか神経が痛んでいるのか ただ痛いというだけでも色々ありすぎる。特に腰に近い部分は放置したり自己診断はイクナイ 素直に休んで病院に行くのが吉 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:56:10 ID:aDQQJ2SX] >>197今は一日一食なのですが落ちないですか？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:09:42 ID:QPlx5nBk] >>199 実際の原因はわからないけど 食事制限や極度の有酸素運動をすると骨折しやすくなるし 女子マラソン選手なんかはカルシウムや　その他栄養を十分とっていても恥骨や座骨が疲労骨折しやすいって小井出監督？がテレビで言ってた。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:17:09 ID:Lf4liEhf] >>201 必ずしも、食べない＝脂肪が減るではない 貴方はダイエットというものを誤解してます。雑誌なんかにあるダイエットの嘘情報に騙されてませんか？ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:22:36 ID:06LJz9Xz] >>200 痛いってことは、何かしら異常があると言えますよね やっぱり身体を支える腰回りって大事なんですね >>202 マラソン選手でもそのような事があるんですねー バランスを考えて自炊をしても完璧では無いだろうし 極度に運動はしていませんが(寧ろ緩いかも？) 何かしらの影響は出てもおかしくないですよね 今日は運動も筋トレも休むとします やらないと不安ですが、変に悪化させるよりはと思うことにしよう… レスありがとうございました！ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:01:38 ID:W/ORI0Yb] 明日の昼に付き合いでMacに行く事になりました ソフトクリーム食べたいと思っていたしハンバーガー類を避けたいため、ソフトクリームで済まそうと思ってますが、甘い物だし糖分も脂質も割と高いので、コンビニのオニギリ等で済ませる事もできる場合オニギリにした方がいいですか？ やはり、いくらハンバーガー類を避けたいとはいえ、ソフトクリームを昼ご飯として食べるのは駄目でしか？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:09:36 ID:QLeHQ7c7] >>205 そんな付き合いは断れ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:11:19 ID:REwWtDL8] >>205 そんなわけのわからんことをするくらいなら、今日と明日運動しろよ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:15:10 ID:mfls5Mn/] >>207 運動って呼べるものかはわかりませんが、毎日運動がてら出掛けてます 筋トレも腹筋、背筋を計140回 腕立て40回スクワット80回やってます。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:24:04 ID:FIwTM7MB] だから？ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:25:20 ID:REwWtDL8] >>208 いつもより沢山食べるんですけど・・と聞いてるんだから いつもより沢山運動するだろ、常考 本当になんとかしようって気あるの？なさそうに見えるんだが。 あるなら一時間くらい今日明日明後日とショコでもするんだね。 ☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/l50 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:27:55 ID:aE6x9yFr] >>205 サラダとノーカロコーラにしなよ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:30:45 ID:mfls5Mn/] >>210 いつもより沢山食べるとは言ってませんが… 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:38:31 ID:REwWtDL8] >>212 ならあれを避けるこれを避けるなんて心配する意味はないでしょ？ 君、馬鹿？自分がなにを心配してここに聞きにきてると思ってるの？ アイスだから沢山じゃないとか、置き代えるから沢山って事にならないとか そういう馬鹿なこと言ってるの？話にならないですよ。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 01:43:01 ID:mfls5Mn/] >>213 私はソフトクリームを食べても差し支えないかを訪ねているのに、横やりに色々言われても困ります 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:54:35 ID:REwWtDL8] >>214 で、運動せいと答えてコレなんだが もういいよ、好きにすりゃいいじゃん。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 01:55:48 ID:E+LtwLIU] >>214 なんかあんた馬鹿だねww 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 01:57:39 ID:WZxyIjkJ] まあまあw ソフトクリームの一つや二つどうって事ないでしょ。 というか全てはカロリー収支で決まるんだからトータルで収支が大幅プラスにならなけりゃ何食ってもいいよ。 もちろん必要な栄養素は満たすって前提でね。 ちなみに>208の運動は労多くして益少なしってやつだ。 筋トレをやるのならもっと合理的な方法で。 よく分からないのなら有酸素を可能な限り高強度でやった方がいいよ。 と、酒を飲みながらポテチとカップ焼きそば食いつつ書いてみるw 全てはカロリー収支だよ。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:58:56 ID:j1X/N3nY] >>214 差し支えあるから運動しろって言われてるじゃない 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:10:23 ID:1DJ0Ms6m] 健康的に痩せるのは一ヶ月に何キロ以内でしたっけ？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:17:45 ID:O2dWeHfp] >>208 見た感じ筋トレメインですね。 217も言ってますが有酸素運動もやったほうがいいと思います。 脂肪は２０分以上続けてから減るというのが常識なので・・・ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:20:14 ID:REwWtDL8] >>220 ・脂肪を減らすには？ 　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。 　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』 　 www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。 　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。 ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:23:47 ID:O2dWeHfp] >>221 お、誤知識をすみません(´･ω･｀) まぁ有酸素もやったほうがいいと言う結論で・・・ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 02:32:40 ID:E+LtwLIU] >>208に理解できねーんじゃね？有酸素しろっていうの。 ソフトクリーム食べて有酸素運動したらどうかな？>>208さん。 意味分かるかな？ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 05:47:15 ID:PGYb9KSX] おかしで300kカロリー摂取してランニングで300kカロリー消費したとします そうするとカロリーだけで見るとプラスマイナス零なので体重は変わりませんが 運動した分だけ筋肉ついたり体力ついたり基礎代謝があがるんですか？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 06:45:53 ID:5oR+zP1N] >>224 ずっとお菓子な食事をしていると、筋肉は減ります。 筋肉が減った分、体力および基礎代謝が落ちます。 エネルギー源は、炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質で、運動すると筋肉の損傷が大きいです。 筋肉の損傷を修復するには、「材料」として、主に「たんぱく質」が必要です。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 07:15:59 ID:PGYb9KSX] いやだから普通に3食とそれ+おかし300kカロリーって意味ね・・・ おかしだけなわけないじゃん・・・ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 07:19:06 ID:5oR+zP1N] >>224 １回だけでみる。 運動で減るのは、ブドウ糖（炭水化物）、アミノ酸（たんぱく質）、脂肪（脂質）です。 お菓子で増えるのは、ブドウ糖（炭水化物）、脂肪（脂質）です。 カロリー増減なしなので、「たんぱく質」がマイナスで「たんぱく質以外」がプラスになります。 いい変えると、体重に変化なし、筋肉マイナスで体脂肪プラスというわけです。 なお、夕食でちゃんと「たんぱく質」を摂ると筋肉は元に戻り、元に戻すエネルギーとして脂肪が使われます。 さらに、激しい運動だと筋肉の損傷が大きいので、筋肉が元に戻るのに１晩では足らず、２〜３日かかります。その分、休養が必要です。 その際、余分に筋肉がつくみたいですよ。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 07:23:52 ID:5oR+zP1N] >>226 おやつがお菓子ではなく、おにぎりなら、脂肪はより減りますね。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 07:43:24 ID:kMbDrjJG] 菓子のカロリー消費してもマイナス面がでるのか? 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 07:58:47 ID:tvcc8Agc] >>205まだ見てる？ www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php ここでカロリーなんか調べてローカロリーのものを選べば？ 食事のかわりにソフトクリームなんかお菓子を食べるのは常識的に勧められない。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:03:08 ID:PGYb9KSX] 低カロリーな者ばっかりでおなかふくらましても食った気がしない お好み焼きとか肉とかたべないとだめだ・・・ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:13:33 ID:5oR+zP1N] >>229 食べ物が食事かお菓子かどうかは、食べる前に脳が認識します。 口に入れてからは、お菓子であろうがなんであろうが関係ないです。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:17:36 ID:QLeHQ7c7] >>232 どういう意味？ バカな俺にわかりやすく教えてくれ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:53:02 ID:5oR+zP1N] >>233 カロリーになるのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。 これをさらに細かくすると、ブドウ糖の仲間、アミノ酸の仲間、脂肪酸の仲間になります。 食べ物の種類に関係ないですね。 それらをエネルギーに変えないといけないのですが、その装置（エンジン）が２種類あるんです。 「ブドウ糖とその仲間」で動くエンジンＧと「脂肪酸の仲間」で動くエンジンＦの２つです。 「アミノ酸の仲間」は、種類によりエンジンＧとエンジンＦの燃料になります。 エンジンＧとＦの稼働率により同じカロリーでも消費される燃料の量が違います。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:59:00 ID:135MRaKx] >>231 気分的なものでは？ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:11:30 ID:MuILdJhB] >>231 気持ちは分かる。 こんにゃくやもやし山盛り食べるより、肉一口の方が満足度高いときあるし。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 09:18:54 ID:XzePWM9Z] ダイエット薬飲んでたんですが一週間ですでに耐性ついて体重落ちなくなってきました。 一旦 一日、二日あけた方がいいんですかね？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:39:35 ID:4tKFNDfg] >>237 「ダイエット薬」って何？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:21:05 ID:QLeHQ7c7] >>234 よくわかった。ありがとう。 PFCバランスが重要っていうのがわかった。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 11:11:57 ID:51mu9Wp1] >>194 あざーっした。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:03:10 ID:hpf9PGvj] >>193 携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラー。 そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。 本当に詳しく知りたければ↓あたりを。 【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3 qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1203100286/183- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Addk [2008/06/01(日) 12:07:30 ID:LfL+hFZ7] >>186 知ってる人いなかったのか… 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:18:37 ID:hpf9PGvj] >>242 質問の意味がわかんないんだけど。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:20:58 ID:Y2uzNsnV] >>242 内容的に、触れたくないだけなんじゃないんでしょうか・・・ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:35:47 ID:KYc9yArW] >>242 同じく意味がわからないです 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:45:02 ID:5oR+zP1N] >>186 低インシュリンダイエットとは、血糖値が急に上がりにくい食べ物を選んで食材にするダイエットです。 食べても太らない人は、次の２通りの理由が考えられます。 １．栄養が消化吸収されない ２．吸収された栄養がエネルギーとして使われ、身に着かない 普通の食事で、血糖値が上がりにくい人は、食事の量が腹八分で栄養バランスがよく、血糖値が上がりにくい食べ方をしている人です。 低血糖の人は、糖質不足でやつれているのでは？ あるいは、インスリン分泌量が多くて太っているかも？ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:33:12 ID:JukQV/5q] ダイエットを始めて少しずつ体は引き締まってきているのですが、ふくらはぎに変な筋肉がついているのが気になります つま先に力を入れると、ふくらはぎの内側が子持ちししゃもみたいにぽっこり膨らむんです 運動で筋肉がついたわけではなく、無駄な肉が落ちて元からついていた筋肉が目立ってきたのだろうと思うのですが この筋肉はこのままダイエットを続けていればいずれ落ちてくれるのでしょうか？ それとも運動内容を見直した方がいいのでしょうか？ 現在行っている有酸素運動は踏み台昇降です。 まだまだ先の話になりますが 最終的には体脂肪、余分な筋肉をいったん落としてから体のラインを整えるために欲しい筋肉をつけることが目的ですので 時間はかかっても少しずつ減っていってくれるようなら、現状維持でいきたいと思っています 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:42:35 ID:REwWtDL8] >>247 それは元々そういう形なんだと思うよ ダイエットを始めて少しずつ〜という件から勝手にやってる期間を推測しましたが 脚の形が変わるほどの筋肉がそう簡単についてくれるなら、逆に苦労しませんよ 個人的意見としてはむしろ、そんなことで気を揉むくらいなら、逆にこれから走り続けることで 筋肉が引き締まって見栄えが･･的に考える方が建設的だと思うけどね 嫌で嫌でしょうがないなら、ウォーキングに切り代えるといいよ。 生まれつきの形は変わらないけど、筋肉を細く美しく整えるというのがウォーキングの売りだから。 エステやダイエットの雑誌が必死で隠してる話として、 脚の形は遺伝。大根脚も遺伝・・というどうしようもない現実もあるんだけどねｗ 249 名前：247 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:47:32 ID:REwWtDL8] >>247 逆にこれから走り続ける→逆にこれからやり続ける 250 名前：194 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:14:51 ID:bJs4jBik] >>140 ミクロマンよ、最近忙しくてあまりつっこめないけど、さすがにこれはひどいんじゃないか？ 書いてることが無茶苦茶だよ。 チョコレートは栄養補助食品だっていうのが君の主張じゃなかったの？ ちなみに軍隊におけるチョコレートは、カロリー補給と戦場における重要な娯楽、という側面がある。 持ち運ぶのに現実的な重量で戦闘行為を続けるのに十分な高カロリーがある、という点で チョコは理想的だし、娯楽もなくてストレスだらけの戦場では食事(特に甘み)は重要な娯楽だった。 無駄にチョコレートだけを食べる兵士が多いから、おいしすぎないように調整していたくらい。 あんまり意味不明な事を書いてないで、もっと「自分の書いていることは間違いが多い」という事を 自覚しなさい。 前からいってるけど、特に自分の説を考え出す場合は驚異的に間違えた方向に進む。 今忙しいけど、あんまり変なことばかり書いてると時間ができたらまた問いつめるよ。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:10:20 ID:135MRaKx] チョコレートを栄養補助食品と考えるのは誤解だと、、？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:27:44 ID:5oR+zP1N] >>250 ・あなたにとって「チョコレート」は何？ ・ストレス緩和作用は、セロトニン効果もあるのでは？ ・アメリカのビーフステーキは、松坂牛や近江牛に比べてどうですか？

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