- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:23:44 ID:vTmPcGlN]
- ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:03:58 ID:1558n8Lx]
- おいらは仕事中、白衣を着てるんだけど
白衣がピッチピチ→ビリー頑張る→白衣に余裕が生まれる→ビリーサボる
を延々と繰り返して体重そのものはちっとも減らないorz
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:36:18 ID:ZtiAI3oe]
- 停滞期だからか一時的な誤差なのか食事制限しながらのビリーで体重増えたｗ
でもゆくゆくはエネルギーの燃焼と締まった体の基礎と思って頑張る。
ビリーって慣れてもやり終えると顔真っ赤になるのかな。
自分醜すぎて笑った。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:17:19 ID:W9Q9p7Tj]
- 自分も顔赤くなる。
しかも太ってて色白だから
猪八戒のようだな、といつも思う。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:33:58 ID:8ztAc4Bf]
- 一年続きました
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:49:37 ID:6jjbtxay]
- えらい。よく頑張った。
して、効果は？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:46:39 ID:92wRUikv]
- 応用で、ビリーが叫んでいる言葉で、何と言っているのか全く分からない言葉があるんだけど分かる人いたら教えて。
・ユーリリン！
・ブッサー！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:49:49 ID:jHCXr++h]
- 3ヶ月たった ジーンズのサイズが１コダウン ー３kgってところか
しかし、手加減しながらでないと基本編すら完走出来ない
まだまだ初心者だ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 02:52:59 ID:q1p/NMJJ]
- 今日もサボるか・・・・・・・・・・
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 02:59:03 ID:x+Y+TmC1]
- 必ず戻ってきたまえ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 09:16:15 ID:kSqF/FNQ]
- おしりちいさくなったってすごく言われる！
触れ！好きなだけさわるがよい！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:00:42 ID:qfXL+fV8]
- 自分も1年続いた。
ご褒美に靴を新調したよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:04:31 ID:qKzxC4Di]
- >>726
ｻﾜｻﾜ
ビリーを3日前からやっている超初心者です。こんにちは。
やる度に家族からの邪魔が入って中断、そして再開を3回繰り返してます。
とりあえず付いていけてないくらいのレベルだけど、とりあえずやり続けてみます。がんばるぞー
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:10:31 ID:ma7zYYVW]
- これまでスポーツ経験ゼロの30代♀、入隊２週目の新兵です。
まだ、基本しか手を付けていません。
昨日からビリバンつけての運動に挑戦しはじめました。
質問ですが、トレーニングウエアについてです。
現在、半袖Ｔシャツと膝丈短パンですが、どっぷり汗のせいで
時々服が体にくっついて動きを妨げられるのです。
そこでＤＶＤの隊員たちが着ているような体にフィットするタンクトップや短パンに
したいと思ったのですが、あのようなタンクトップスタイルの場合、
ブラってどうなっているのですか？
スレを読んで、基本的にスポーツブラを付けたいと思っています。
でも、スポーツブラがタンクからはみ出てしまうと思って。。。？
また、ネットのショップを見ていると、「タンクトップにカップを付ける」様な商品もありますが、
あれで胸の揺れを押さえられるモノなのでしょうか？
ホールド力がないように見えます…
クーパー靭帯できるだけ保持したい…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:08:17 ID:y3AhKYVH]
- 専スレあるよ
スポブラ＆ウェア
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
ブラが見えたら困るようだけど、ビリーはどこでやってるの？
ジムとか他人がいるところでやってるならわかるけど
ウチの中だったら見えても別によくね？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 19:50:21 ID:jmmjkghm]
- >722
どこか詳しく書いてくれないとわかんないけど
You did it!
Boost up!
かな？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 20:32:33 ID:NDu8QzCh]
- ブッサー！って、全力で不細工って言われてるみたいでｳﾂﾀﾞｼﾉｳ('A`)
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 22:35:21 ID:oCbj9Awd]
- >>731
ユーリリン！はUniｔy!かも
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 01:22:42 ID:Pz142jqO]
- >>700
私も最初は吐き気がしました。
1ヶ月はブートキャンプを通してやる為のトレーニングをして、少しづつ体を慣らしていったら、吐き気もしなく通してできるようになりました。
最初はバンドでやってましたが、兎に角体を動かしつづけることを目標に、暫くはバンドなしでやりました。
首の痛み、吐き気、腹筋が内臓から痛い、下痢などなどを通り越したら、風邪もひきにくく花粉症も軽減するなど良い事尽くめ。
抵抗力がついたのかな…と思います。
運動部経験ゼロの私でした。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 02:34:10 ID:WLPRo6r7]
- 自分のペースでいいから続ける事が大事
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 04:53:15 ID:o7wUWRUq]
- ＳＪからビリーDVD来たと思ったら、別口で頼んでた低反発マットだった
俺のｗｋｔｋを返せ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 06:14:26 ID:4W+RFdsc]
- ∧_∧
⊂（#・ω・） ほらよっ
/ ﾉ⊃ﾉﾉ wktk
し―-J
- 738 名前：729 mailto:sage [2008/07/10(木) 10:03:08 ID:FlBsZW4s]
- >730
ありがとうございました。
専スレ行ってきます。
確かにうちの中だけど…形も入りたくなってｗ
引き続き頑張ります！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 12:54:25 ID:DGKulhCr]
- >>737は優しいなー
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 14:32:13 ID:5x5YN2tW]
- 今日で４日目なんだが
やはり身体は正直だ
筋肉があちこち張っている…('A`)
痛くはないけど
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 14:47:41 ID:VjSpNvMq]
- 一ヶ月続けられた。体脂肪率-1.5%
いまだ基本の腕立てと腹筋すらついていけないけど
出来るようになる実感と変わっていく肉ｗの実感で
まだまだ続けていけそうです。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 14:56:09 ID:XFIE7+EZ]
- 最初は仰向けの状態から
足曲げると同時に起き上がる腹筋がどうにも出来ないorz
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 16:15:41 ID:c25okDT6]
- >>742
私も出来ない。
腹筋や背筋が少ないからかなぁと思ってるんだけどどうなんだろう。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:35:22 ID:lr/UTKa9]
- 1回もできない訳じゃないだろ、ついて行けないだけで。
頑張りゃそのうちついて行けるようになるよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:46:11 ID:LGNh6fSy]
- >>742-743
ここでは、高速腹筋と呼ばれているやつな
俺も最初の3ヶ月は1回も出来なかったが、3ヶ月後からは徐々に出来るようになり
7ヵ月後の今で、やっとビデオのスピードについていけるようになった。
あきらめずに、腹筋を意識して鍛えればかならずできるようになるよ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 17:57:55 ID:D6bAv7+k]
- 腹筋プログラムの
横になって、片足曲げて、その足にもう一方の足を乗せて腹筋をするやつなんですが･･･
あれ腹筋より片足乗せられた方の太ももがきついんですが、普通なんでしょうか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 18:12:43 ID:4W+RFdsc]
- 普通かどうかは分からないけど私も痛くなるよー。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 18:14:28 ID:lr/UTKa9]
- あれは親切に初心者用のやり方説明してくれてるだろうが、ったく。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:08:54 ID:4W+RFdsc]
- あ、本当だ。何故か見落としてた。㌧クス。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:52:03 ID:D6bAv7+k]
- 確かに･･･よく見てなかった･･･orz
でも今の私では動きを真似しようとするので精一杯でなかなかビリーの言葉まで気が向かない･･･
まぁ気長にいきます。８月から夏休みで時間に追われることなく出来るだろうし
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:56:37 ID:ubiEXDM5]
- 現在中３です。
一ヶ月ほど脱退していましたが今日からに本格的に再入隊します。
受験勉強との両立で大変ですが頑張ります。
それじゃ、応用プログラムやってきます (・ω・)ノ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 21:31:15 ID:XFIE7+EZ]
- >>745
>>742だが勇気づけられた。
このまま頑張って続けてみるよﾉｼ
エリートの腹筋で「勝ちたいか！！」という
ビリーの言葉に耳が痛い…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 23:32:47 ID:ZF8gfRzy]
- カロリー制限しながらのビリーでも筋肉つきますか？
他スレですが、摂取カロリー＜消費カロリーだと筋トレしても筋肉は減るか、
よくて維持って聞いて不安です。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 07:46:37 ID:NskWzkvS]
- >>722
ユーリリンは、字幕で「調和」って出てるからunityだと思う。
ブッサーは、俺も気になっていたが分からん。だれか教えて。
応用Pのハンマーのところで、シェリーとビリーが、ブッサーだかウッサーだか何か叫んでるんだが。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 09:11:15 ID:ygdSf6ib]
- いや普通にBoost upだと思うが。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:15:57 ID:alpEEbVq]
- >>754
もう一回>>1から順繰りに見てきな。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:21:23 ID:mwvl9M8W]
- とうとう入隊志願書をSJで出してきた。おまいら先輩方、これからよろしく！
ちなみに♂27歳、身長175体重78で腹が出て困ってるから、ｶﾞｯﾂﾘ引き締めたい。
いまスポクラに通ってるんだけど、ビリーがあればいらなくなるのかな……。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:12:20 ID:o2xiLP84]
- 両方やるとディモールト・ベネ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:21:47 ID:h15V7uNI]
- その前になんでスポーツクラブ行ってて腹が出る。
食べ過ぎ？
- 760 名前：757 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:34:58 ID:mwvl9M8W]
- >>759
腹が出てきたから最近スポクラに通い出したんだ。2週間くらい前からね。
ガテンから内勤の仕事に転職したから身体が重く感じてきて、スポクラに入ってみたんだ。
でも週３くらいしか時間作れなくてさ。
あと、この出っ腹がなくなったら年上の女性に告白しようとしている。
>>758
すまん、ディモールト・ベネの意味が分からない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:42:20 ID:krCfeXOd]
- 購入直後に数回やって全身筋肉痛になったあと、
別件で膝と腰を痛めて数ヶ月お蔵入りしてたビリーを
今朝久々にやろうとしたんだが…
最初の13分くらいでバテたうえに、現時点で太ももに筋肉痛の前兆が来てる。明日は間違いなくできないな。
またちょっとずつ頑張るよビリー…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 14:15:05 ID:d55QFP1b]
- >>760
ジョジョ5部読むかググれば分かる。
ディモールト＝非常に
べネ＝良い
- 763 名前：757 mailto:sage [2008/07/11(金) 17:52:34 ID:fp9ldfqh]
- >>762
ディモールト・ベネの意味が分かったよ、ありがとうｗ
ビリーをメインにしてスポクラは時間ある時に行くようにしてみる
1週間でSJから届くらしいから、入隊したら出っ腹の写真撮っておくよ
ここに報告うｐできるのは1ヶ月くらい後になるのかな？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:34:57 ID:2yDni3kx]
- >>763
元ガテン系の27歳だったら、すぐについて行けるだろう。
結構楽しいんで、ガンガレ
あと、その年上の女性ってのがメタボ好きとかじゃないことを祈るw
- 765 名前：757 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:12:25 ID:fp9ldfqh]
- ありがと、がんばるよ。年上っていっても34だけどな。
自転車ばかり使ってるから妙に足の筋肉がすごい。気合いの足りない競輪選手なみだぜ
これ以上はスレチっぽいからやめておくよｗ
ベルト付きDVD4枚組のやつ、いつ来るのか楽しみだ
- 766 名前：757 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:15:02 ID:fp9ldfqh]
- 言葉が足りなかった。脚の筋肉がすごいのは34歳の女の人ね。
俺の脚は肥大化したゴボウみたいだ。それも毛がすごいやつ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 03:34:36 ID:7wHeAarE]
- 質問です。
始めてから三週間経つんだけど、気になることがあります。
基本を毎日しています。
胸と腰の汗だけ異常に出ています。
この場合、運動効果は胸と腰だけなんでしょうか？
筋肉痛も二日目までで今はないです。
やり方間違ってるのか不安で･･･あと、貧乳だから胸の異常な汗も気になって。
皆様は全体的に汗かいてますか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 08:07:31 ID:J/ZojxKf]
- 顔の汗が異常です
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:rd [2008/07/12(土) 14:42:40 ID:KyNZ6sDb]
- ぎゃあああ やっちまった！
昼食にバンバンジー作って 激ウマ♪だったが
妙に食べ応えがあると思ってたら鶏肉300gだった！
929kcalも摂取してたorz orz
今からビリーで消費してやる！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:51:02 ID:4takHsc5]
- よく鶏肉３００ｇも食えるなｗｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 15:06:39 ID:y0tyxFLH]
- 夕食減らせばいいじゃない、いいじゃない
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 15:14:36 ID:C4FFQkMp]
- >>753
>カロリー制限しながらのビリーでも筋肉つきますか？
つきませんが落ちなければ超上出来です。
多分無いと思うけど脂肪落とした段階で筋肉が足りないと思えばそこから筋トレすればいいよ。
>>757
週三通えれば充分。ビリーはジム行かない日にやればいいですよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 21:48:34 ID:Ol/iEBMX]
- 昨日、途中までやった
今日も途中までやるかな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:08:53 ID:1KcXJu8d]
- 最近忙しくて三週間くらい３０分でおわる腹筋プログラムと最終ばかりやってた
今日久しぶりに応用やったら途中から右足がプルプルし始めた･･･
これってなんなんでしょう･･･
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:38:01 ID:mSbDZ104]
- っしゃー今日も基本やるぞ！
休日だからって朝昼に爆睡して、晩飯しか食べてないから
本日の摂取カロリー600Kcalだけどぶっ倒れませんように
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 08:19:21 ID:AA0eq5gj]
- 下半身強化プログラムってエリートで出てますか？？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:05:34 ID:TUsN/56H]
- 痩せたって人いる？入隊したって聞くけど結果がでたって聞かない
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 09:31:20 ID:d9quXCZf]
- >>776
出てるよ。
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002044&RedirectYn=true&GOODS_NO=68472
時間は30分と短いけど筋肉痛になる。
ただ、30分でこの値段は高いよね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:31:23 ID:VGsLWvPG]
- １年で72→54になったよ
♂170 食事制限なし
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:03:54 ID:+w/gCSBN]
- >>779
ｳﾏﾗﾔｼｲ…
GJ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:27:56 ID:qQoODui/]
- >>777
結果報告スレが別にあるから
ここで報告する人は少ないんじゃないかな。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:03:41 ID:t/6bJwM3]
- DVDジャケでビリーがつけてる指が出てる手袋みたいなのってどこで売ってますかね？
DAIGOが似たようなのしてるけどあれはファッション向けだしまた違うかｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:04:43 ID:1XrWnNMo]
- >>777
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:35:11 ID:0JJadREG]
- >>778
さんきゅ。こんなに高いなんて…！自分が持ってるエリート約3枚分の値段なんだが。
アマゾンでも高いなー。前は時期が良かったんだろうか
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:21:53 ID:WZoX0d6u]
- 今日も途中までやった
やらないよりマシだと思っている
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:45:52 ID:QjboVblM]
- そうとも
自分のペースで続けることが一番大事なんだ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:15:00 ID:DJGxgn0M]
- 昨日久しぶりにやったらめちゃくちゃ筋肉痛なんだが、今日もやったほうがいいのかな?
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:24:42 ID:THnQL8x2]
- 筋肉痛の時に無理をしてもあんまり効果はないし、
治りが遅くなることもあるから休息の日にすればいいと思うな
自分は久しぶりにやったら筋肉痛3日目突入だ…まだ治らん
便座に座ることすら太ももの筋肉が悲鳴上げるｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:09:09 ID:5sfCS+IV]
- 高速腹筋て効いてるのかな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 02:44:55 ID:fempdObo]
- 今日も途中までやるか・・・
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 09:35:54 ID:Fph5phDM]
- 今日から入隊します。
ビリーバンドがなくても、大丈夫ですか？
- 792 名前：激愛 mailto:age [2008/07/15(火) 10:22:05 ID:53/JNSeF]
- １日のスケジュール(平日)
06:40 起床
07:00 測定
ジ－フェルスリムA服用
朝食（ライスは茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）
サプリ服用
07:40 出発(駅までミニベロ)
08:24 会社着
着替え
08:30 リアルキアイダー飲用
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ジ－フェルスリムA服用
昼食
12:20 ウォーキング
12:50 リアルキアイダー飲用
13:00 就業
17:40 終業
着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からミニベロ)
ブートキャンプの準備
測定
ジ－フェルスリムA服用
体調に合わせて食物摂取
19:00 ブートキャンプ開始(毎日ひたすら1枚目だけ)
20:00 ブートキャンプ終了
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯)
測定
21:00 自由時間
0:00 就寝
07.11.29 89Kg→ 08.07.14 55.6Kg
- 793 名前：激愛 [2008/07/15(火) 10:34:32 ID:53/JNSeF]
- >>792 の訂正 ごめんなさい
１日のスケジュール(平日)
06:40 起床
07:00 測定
ジ－フェルスリムA服用
朝食（ライスは茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）
サプリ服用
07:40 出発(駅までミニベロ)
08:24 会社着
着替え
08:30 リアルキアイダー飲用
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ジ－フェルスリムA服用
昼食
12:20 ウォーキング
12:50 リアルキアイダー飲用
13:00 就業
17:40 終業
着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からミニベロ)
ブートキャンプの準備
測定
ジ－フェルスリムA服用
体調に合わせて食物摂取
19:00 ブートキャンプ開始(毎日ひたすら1枚目だけ)
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯)
測定
21:00 自由時間
0:00 就寝
07/11/29(木) → 08/07/14(月)
体重
(Kg) 89.0 → 55.6
基礎代謝
(Kcal) ? → 1432
体脂肪率
(％) ? → 7.0
内臓脂肪
LEVEL ? → 5
骨格筋率
(％) ? → 37.9
体年齢
(才) ? → 19
土日は、多少食べる量は増加
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 15:47:19 ID:RYIkwTy9]
- >>791
一週間前に始めた漏れは肩が壊れそうだったからﾋﾞﾘﾊﾞﾝはヤメた。
今は0.5Kgのﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ巻いてやってる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:13:00 ID:38mPth4b]
- 梅雨の時はモチベーションが下がりまくりだったけど、梅雨明けしてからはモチベーション上がってきた！！
汗かくの気持ちＥ
体の芯が熱くなる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:11:56 ID:UEbOoFea]
- >>791
大丈夫。バンドはなくとも効果はある。
慣れてきたらバンドを使えば良い。
バンドを使えばより効果があるので。
また女性で筋肉を付けたくない人はバンドなしでやるのも一つの方法。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:46:05 ID:unySS64s]
- >>794
>>796
お返事ありがとうございます。
まずはバンドなしでやってみることにします。
0.5Kgのウェイトをもっているので、
慣れてきたら考えてみますね。
- 798 名前：757 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:00:27 ID:aas4xtNj]
- _, ,_
( ･ω･) n ＜まだSJからﾋﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝｸｽが届かなくてスレ見てるだけ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:rd [2008/07/15(火) 22:52:35 ID:c9muCz+k]
- バンバンジーを食いすぎた後 基礎から最終まで4本通してやったら
翌日体重が減ってた。おかげでリビングが道場臭くなった。
ファブリーズしまくったがどうも臭う。激汗なんとかならんかなぁ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:49:17 ID:ZMtpYqiZ]
- 今日も途中までやった
それでも順調に痩せている
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:51:14 ID:qJyWfqwf]
- >>800
毎度毎度書かれるとさすがに鬱陶しい。
こういうスレもあるがどうだ。
チラ裏もおすすめ。
【毎日】運動前後にageるスレ【継続】 3日目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206424748/l50
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 02:13:42 ID:Lxh7KpFl]
- 基本→腹筋
この順番で大丈夫ですよね？腹筋はバンド無しでやってます
あと、ﾋﾞﾘｰ終わった後は２分ぐらいストレッチした方がいいんでしょうか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:06:39 ID:Ih7sGjsc]
- >>799
すげー
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 12:10:24 ID:RGJPd/Wy]
- 161cm、60kgの女ピザですが
今日基本プログラムをバンド無しで休憩無しで40分近くやった
結構キツい。
明後日もやるつもりだけど、明後日は基本全部やる。
やる時間をちょっとずつ伸ばしていっても大丈夫ですか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 12:15:41 ID:I15fUaXV]
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:26:18 ID:vTmPcGlN
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 13:37:49 ID:AiM5LSFz]
- 朝に応用やったあと、部屋の掃除とワックス掛けも終わらせた
ﾃﾗｽｯｷﾘ
夜は軽めの基本をやろう
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:12:35 ID:ZpMM2xad]
- ビリーのおかげで腹筋が刺激され毎日快便だよ
体を動かすのって楽しいね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:45:54 ID:d7XL3ep9]
- >>802
特に順番なんて決まってないよ。
だから基本→腹筋とやってOK。
あと腹筋はバンドつかうとこ無いでしょ。（エリートのはあるらしいが）
ストレッチは御自由に。してもしなくても良い。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:57:36 ID:C0YPUKxw]
- 決まってないけど基本/Tae bo→筋トレすると、
筋トレだけしたときと違って筋トレ中も脂肪燃焼続いてるから
ダイエットにはこの順番の方がいいと思うぞ。
筋トレ先やると身体起動するのが遅い。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:12:30 ID:ZMtpYqiZ]
- 今日も途中までやった
痩せているようで痩せていないようでよくわからない
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:58:58 ID:a/xYAmiq]
- 少しは筋肉ついたのかバンド使うのは最近回数が増えてきたけど、腕立て伏せが疲れる
肩から腕にかけてピリピリなるしｗ
楽に出来るようになんのかな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:16:08 ID:5rcNp9/j]
- こう暑いと寒い時にやるのと違ってバテてくるな。
時々、普通に通しで出来たものが
一度休憩入れないとダメになる時があって悔しいorz
夏はビリーの前にヴァーム飲むべきか…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 23:48:55 ID:Lxh7KpFl]
- >>802です
回答ありがとうございます。
基本→腹筋で頑張っていきます。皆様、夏ﾊﾞﾃには気をつけてください。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:53:46 ID:YwMBrTBI]
- この気温で応用やるとマジでしんどいわｗｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 00:27:01 ID:sw2i2qsS]
- 通常のブートキャンプとエリートでは
どちらが効果あるのでしょうか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:27:47 ID:Vf3eKf6I]
- >>815
両方やれば無敵。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:39:58 ID:y3ZOV5uR]
- >>815
ラジオ体操第１と第２くらいの差
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