- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:23:44 ID:vTmPcGlN]
- ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 20:09:53 ID:exNL3Zp8]
- 今日から入隊しました
基本編全くついていけません・・
無謀にもバンド使うつもりでしたが甘かった。
頑張って続けてみます！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 22:47:05 ID:CcUkaMnz]
- 最初から、基本編をマスターするまで次のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに進む気がなかった
結果、未だに基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを毎日やっている
無理だわ〜
諦めてないだけいい ということにしている
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 22:59:13 ID:JcHU8FnY]
- たんぱんうざー
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:22:17 ID:iRgbNAZb]
- やり始めて１年経ったけど
毎日やる度にしんどいです
いつになれば楽に感じられるのだろう
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:43:07 ID:q6TmnPPJ]
- 鍛えまくってるビリーやその娘まで
エリートでも汗かきまくって
キツそうな顔してやってるのに何を言っている。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 00:45:19 ID:j40RsHtf]
- 一日おきじゃないと、効果ないの？何故一日おきなの？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 00:51:26 ID:qU2/Q6/3]
- 毎日やっても大丈夫だよ。
頑張れ〜。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:06:08 ID:vhnWl9GK]
- >>575
テンプレぐらい嫁
>>5 >>6 でも見て自分で判断しろ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:22:27 ID:j40RsHtf]
- ありがとうございます！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 02:10:37 ID:gcrFsifP]
- >>571
何を以てマスターしたと言うつもりか知らんが 他のPもやったほうが楽しいぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 03:03:52 ID:q9uODHs5]
- 眠さの限界だ…
今日はサボります
ごめんなさいビリー
…最ももうとっくに
12時はまわってる訳だが
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 03:18:59 ID:9HEEY+tY]
- 俺は今ｴﾘｰﾄの3が終わった。
深夜に帰ってきてビリーやるときは、あまりドタバタしない腹筋かｴﾘｰﾄ2or3にかぎる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 08:37:19 ID:1yZ3yFHu]
- 基本編の後半に差し掛かった辺り位でビリーが
「あーぁもういいよ！！」
「あ〜〜〜もういいよ！！！！」
と叫んでいる(ように聞こえる)場面があるのですが
英語でなんていっているんでしょうか
私の出来なさにビリー隊長が嫌気さしたみたいで
毎回笑ってしまいます
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 13:35:29 ID:KIcaJq/1]
- つーかどっちでもいい質問に親切な>>567が答えてくれてるのに
ID:DzKr6SOAは一言もナシですか。
>>562
聞きに行こうかと思ったが後半にさしかかったところじゃどこかわがんねｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 15:00:25 ID:KdRiJ7f7]
- 股関節の不具合から、やると決まって数日後に
背中の筋を痛めてしまう動きがあります。
半年かかってそれらを把握しました。
キック類、斜めに身体を捻る動き、片足で長く立つ動作がそうです。
背骨の縦線が身体の中心にあり、左右均等に踏ん張る分には問題ありません。
腹筋Pのツイストも、地面と水平なので大丈夫です。
スクワット、腕立て、腹筋類、バンドを使った上半身の強化動作が主になるわけですが、
これらで、身体のここへの利きが少ないので増やしたほうが良い動作があるとか、
ありますでしょうか。
- 585 名前：sage mailto:sage [2008/06/27(金) 15:01:02 ID:X7fPXm6x]
- 567さん
ありがとうございました
感謝します
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当にありがとうございました
- 586 名前：sage mailto:sage [2008/06/27(金) 15:03:35 ID:X7fPXm6x]
- ５６７さん
ありがとうございました
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当に感謝します
ありがとうございました
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 15:45:13 ID:tuL355sl]
- >>584
まず、股関節の不具合は、しかるべき病院などに行って治療なり
リハビリ方法なりを指導してもらった方がいいと思う。
トラブル抱えたまま素人に強化ほうほう教えてくださいとか、
ようわからん。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 17:57:40 ID:2PdcvJ2Q]
- 腹筋編をやり始めて1週間だけど、腰がめっちゃ痛くなった。
だから途中のマットになるまでの20分はシャドーボクシングしてます。
腰痛めないコツない?
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:49:23 ID:0Gp6vV3B]
- >>565
俺は振動が激しい動きはやらないようにしてるよ。
ジャンピングジャックでさえ危ういから、代わりにバタフライやってる。
>>565の言う動きの時は、腕立てやってるし。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 00:02:11 ID:1yZ3yFHu]
- ブートキャンプ始める前の気持ちは
バイトに行く前の気持ちに似てる
バイト始まっちゃえば楽しいくせに
あ〜今からバイトかあ〜…って
あくまで自分で選んでやりたくてやってるんだけどね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 00:02:54 ID:v2Lc/idE]
- 自分も腹筋で腰がいたくなるんだけど
反り腰だからなのか腹筋が弱いからなのか
背筋が弱いからなのかわからん
やり続けていれば痛くなくなるのかな
痛くならないコツなどがあれば
誰か教えてください
お願いします
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 00:03:04 ID:qFt3QRKa]
- >>590
わかる気がする
朝の布団から起きられない感覚のような
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 00:52:48 ID:5/NmMg5Z]
- >>592うんそう、そんな感じ
やっちゃえば夢中になって楽しいくせに、
ほ〜んの少し、身構えるというかね
結局、やるんだけどね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 03:33:58 ID:JWtHW+0t]
- 半年ぶりにやっためちゃきつい・・・orz
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 08:14:19 ID:apoEM+NC]
- ビリーズブートキャンプe-tomo.tv/f/686634/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 23:00:04 ID:+G99W0ii]
- ビリバン使い始めて腕に大きなアザが出来た。
バンドを後ろに交差したときに出来たやつ。
やっぱ長袖とか着るべきかorz
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 11:39:58 ID:JdyNOFAr]
- >>596
私もです・・
私は背中に赤アザできたよー泣。
背中のあいたタンクトップだったからか
スレてしまったらしいorz
やっぱり何かＴシャツとか着るべきなのか・・
でも滝汗かくのでベチャベチャしそうで
躊躇ってます・・みんなどうしてるのかな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 12:11:52 ID:4DigUoyn]
- コアリズム最初の10分で挫折ｗ
ビリー以外のビデオって置いてけぼりにされちゃうんだよね
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:32:37 ID:lzVaHckW]
- >>594
1年ぶりぐらいにやったら基本17分ぐらいで吐き気してダウンした＞＜
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:40:30 ID:9AgmKhob]
- >597
機能性肌着着るべし
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:56:13 ID:bCzolCzQ]
- >>599
2週間前の自分と同じｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:40:16 ID:lHN60z/d]
- ユニクロのドライTシャツがいいよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:36:14 ID:/RZK62vz]
- 600も言ってるが、ダクロンQD等の機能性素材を使った
Tシャツ買うべし、運動に綿100は不快
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:48:41 ID:J/se2o34]
- Tシャツ いい事聞いた
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 02:42:14 ID:ZRSpq4du]
- 597です。
なるほどなるほど・・機能性肌着ですね
ちょっとユニクロのぞいてみるか
ホント綿100はべちゃべちゃして不快になるので
すごーーーーく参考になりました！ありがとうございます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:19:00 ID:XoLUDcuU]
- 去年３ヶ月やって飽きてやめたけどまた開始しる(・∀・)
部屋を掃除したらなんかやる気出てきたｗ
部屋が綺麗になると気分がかわるのかな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:20:27 ID:UXJPpFHe]
- 汚い部屋じゃ運動するスペース無さそうだしね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:32:13 ID:qfK3XIkO]
- 基本でビリーバンド使って肩を鍛えるトレーニング全般で、限界になった時に首の辺りが異常に力んで顔も引き攣ります
これは肩が限界でバンドを引っ張る力が出ないから首辺りの筋肉を代わりに使ってるんですかね？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:27:36 ID:gAnBVGby]
- >>608
おかしなところに力が入っちゃってるんだろうね。
思わぬ怪我にも繋がりやすいから、きっちり出来る一歩手前で
やめるようにして、少しずつ回数を増やしていくといいよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:36:38 ID:gUGxwDxv]
- >>608
踏ん張るとき力を出そうと口をイーッという形にしてるのなら
大丈夫だと思う。
顎から胸の上にかけての筋肉を鍛える運動と同じだから。
二重顎の人はこの筋肉が弱いせい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 13:30:46 ID:XoLUDcuU]
- >>607
あー
それもあるかも。
広々としてるほうが気持ちいいもんね(･∀･)
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 15:53:14 ID:qfK3XIkO]
- >>609-610
ありがとうございます。筋肉がついてきたのか徐々にはマシになってきたので無理せずやっていこうと思います。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 19:13:01 ID:iTfZycmk]
- >>610
なるほど！確かに言われてみれば自分もビリバン装着時は
口を「イーｯ」と歯を食い縛ってふんばっている
前より肩から顎や頬がかなりすっきりしてたよ
これが筋力をつけて痩せるということなんだなー
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:36:56 ID:IxQBGIw5]
- 今日は１週間ぶりにビリーやったよ
今までビリバン無しでやってたけど今日はビリバン有りで基本やったら死んだ・・・orz
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:06:59 ID:OxWNY1l1]
- みんな声だしてる？
俺は出せません
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:20:22 ID:sD6H1Apl]
- 俺も声が出せない
隣の部屋の住人に気兼ねしてるのもあるけど、大きな理由は動きや筋肉に集中してたら忘れてしまうことかな･･･
慣れてくると出せるようになるかな？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:31:44 ID:z5V8u5ms]
- 嫁と一緒にやってると、腹筋のとき隣で嫁が
「ふぐぅぅぅぅっっっっ！！ひぎぃぃぃぃっっっ！！」
って獣みたいな声出す。
エッチするときだってあんな声出さないないのに…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:34:36 ID:seD5X3kK]
- 声を出すと、より一層力が出て踏ん張れるのは科学でも証明済みい！
とか前に見た。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:04:35 ID:R/dTBf5H]
- 私もカウントできない、声を出す余裕も無い
でか声すら出せないほどきつい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:11:13 ID:XoLUDcuU]
- 朝、約半年ぶりにやったら今筋肉痛きた(･∀･)
去年はビリー隊長のおかげで5キロおちて、やめた後も6キロおちたから食事制限に目覚めた今やるともっと落ちるのかな…。激ピザからぽちゃくらいになりたいな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:44:48 ID:b5ZDT08w]
- 声を出さないと無酸素運動になって、痩せにくいと思われるので頑張って声を出すようにしている
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:57:51 ID:VDXtx3Hf]
- >>621
声出した方がいいのは分かるんだが、山の中の一軒家じゃないから無理だわなぁ
声出してる雰囲気で呼吸を深く、とかじゃダメか
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:58:52 ID:3f2HEBfM]
- 呼吸がおろそかになってはいけないので声を出すように、
って感じ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 02:23:28 ID:PxsvT1kv]
- >>623
了解
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 13:57:33 ID:qFEAfmti]
- >>615,616,619
最初慣れるまでは声出せなくても仕方ない。
少し慣れてきたら622さんのように呼吸だけでも。
さらに慣れてきたら大声でなくてもいい。蚊の鳴くような
声でもいいから声を出す。
623さんの言うように呼吸がおろそかになるとかえってキツいので
慣れたら声を出していくようにするといいよ。
あと余裕もってできるまではワークアウトとワークアウトの間
（脚ふみとかビリーが説明してるときとか）は周りの掛け声なんぞ
無視して深呼吸するだけでも大分ラクだよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:46:12 ID:BiUkdpw6]
- こんにちわー。今日入隊しました。
きついですね。全然ついていけません。
二の腕の脂肪（振り袖）落ちて引き締まってサイズが細くなった
女性いらっしゃいますか？
脂肪でたっぷんたっぷんの二の腕29cmなんとかしたいでーす。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:51:21 ID:3f2HEBfM]
- >>626
細く引き締めたいのは二の腕だけ？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:14:03 ID:iThNxo7q]
- >>626
初めて１ヶ月後にふくらはぎ、３ヶ月後に二の腕の肉が落ちたよ。
部分痩せしてるんじゃなくて、全体的に痩せていって、
中でもふくらはぎと二の腕は納得のいくサイズダウンをした、ってことね。
本当にお腹から遠い順に痩せていくよね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:24:54 ID:zzfhUGrb]
- 入隊1週間目だが
（それも毎日やってる訳じゃない）
見るからに二の腕が引き締まり細くなったよ
まあ下半身が太ってるだけの
体重普通（むしろ痩せ）だが…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:36:22 ID:BiUkdpw6]
- 626です。レスありがとうございます！
>>627
もちろん全体的にですけど特に二の腕なんです。若くて細かった
時代から胸でか巻肩二の腕ぶっといタイプでダイエットなどで
他はやせても二の腕だけは落ちないんです(´Д⊂ヽ
気になったのは、ビリーで筋肉モリモリはないようですが脂肪
落ちずに脂肪のしたで筋肉が硬くなってよけいぶっとくなって
女子プロレスラーみたいになっちゃったらどうしようです。
筋肉も付けたいですけどそれ以上にタプタプ部分を無くしたいです。
>>628-629
すごい！餅あがりましたー！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:46:44 ID:p3m7nXtY]
- 3枚目の基本のツイストで立ってられないです
座ってやっても大丈夫かな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:15:57 ID:1bGI//7m]
- ビリーやってると身体の歪みって矯正されてくるのかな？
それを狙ってやってるわけではないけどちょっと気になりました
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:43:54 ID:KjahbMzP]
- >>632
歪みというか、姿勢はよくなるね。
姿勢の悪さって結局は筋力不足で正しい姿勢が維持できない
ってことだから、筋肉が人並みになれば自然と姿勢はよくなる。
でも俺男だから、骨盤の歪みうんぬんって話だったらよくわかんない。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:55:09 ID:6UKLYLzL]
- エリートバンドの事なんだが
負荷が大きい順は
なし<<ウエイトのみ<<バンドのみ<<<<<ウエイト+バンド
な感じでオケ？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:15:51 ID:341ERHOI]
- >>625
声は出せないけど 声出してる感じを意識してやってみた
いつもより汗がたんまり出た ﾋﾞｯｸﾘ
ジュリアンやシェリーのあの汗のかきっぷりも理解出来たw
>>628
腹まわりはなかなか落ちないねぇ
大分ポヨポヨの柔らか脂肪にはなってきたけど
ここで諦めてはダメなんだな、きっと
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 08:26:52 ID:YOLPfD+Y]
- ビリーとコアリズムと筋トレとストレッチを1日の中でどういう
順番でやったら身体に良いかつ効果的でしょうか。
コアリズム（ビリーほどハードではないエアロビ約30分）
ストレッチは股割りなどを目的としたハードなもの。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 16:58:14 ID:qTc9qYCy]
- 3枚目やってから首の上のほうがイタイのですが
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:11:05 ID:bEzyIeTJ]
- そうですか。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:11:06 ID:L/i3j/I9]
- >>637
たくさんの人がそれ経験してる。俺もなった。
首だけ曲げてるせいだと思う。すぐ治る。
治ったら首だけ曲げようとせずに、肩から起こして
下を見るようにするといいよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:36:24 ID:2SZgVsfR]
- >>636
自分の頭・・・はないか。
じゃ、体に聞いてそれに従うのが一番早道ですｗ
エアロビ的ってのなら有酸素だろうし、
ビリーは有酸素と筋トレの中間位かな？
ってのが解れば、万が一頭が付いてるならあとは自分で調べられるだろｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:52:48 ID:rQOg0lBU]
- 最終プログラムで、バンド付けるのに手間取って「彼の事は放っておけ」
ってビリーに言われた時の、オッサンの苦笑いとツイストのやり方笑える。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:39:44 ID:/Ne4Yw1B]
- >>636
筋トレと有酸素、どっちが先か？っていう問いにも
きちんとした答えはない。
（筋トレが先っていう人が多いけど、有酸素が先という人もいる）
だから自分でいろいろ試してみるしかないのでは？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:50:31 ID:A7Jvbg6e]
- ビリバンなしでも効果ありますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:55:03 ID:GZfojDxK]
- 半年ぶりにビリー腹筋プログラムやった。辛い。。衰え早過ぎ。また頑丈る。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:57:58 ID:F3PTpyjs]
- >>643
効果はあるけど正しい姿勢を常に意識しないと駄目なんだZE
バンドで正しい姿勢だとかなり効くんだぜ
逆に言えば悪い姿勢だとバンド有りでも効果は薄いんだZE
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 19:39:09 ID:00JqCT+Y]
- 腹筋プログラムって
腹筋を鍛える為の物であって
ダイエット的では無いのかな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 23:00:06 ID:+UXg9Ox2]
- ３、４枚目とエリートは、基本応用のおまけ、または飽きた時のはし休め程度
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 23:00:50 ID:bEzyIeTJ]
- え…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 00:49:54 ID:5aVW9gWE]
- 応用で「も〜〜ムリ〜〜ッ！！」っていう叫び声が何度か聞える気がする
気のせいだろうか
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 07:54:45 ID:KmtzUPOy]
- >>649
俺も聞こえる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 09:58:07 ID:Z6Q5/k+Q]
- 俺には｢鬼ー｣って聞こえる。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 12:10:10 ID:ben97wiI]
- 応用の次の日は必ず筋肉痛。。。ももの内側と脚の付け根が痛い ｴｰﾝ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 13:58:12 ID:u/2F3LS0]
- ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ初心者用、物足りなくなってきたんだけど、もっとハードなのはないかな?
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:00:37 ID:9Ytl/qg0]
- 物足りなくなるほどやり込んだのだったら、
自分から動いて探しに出るくらいはしないと。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:33:03 ID:8Gn4fq2/]
- 暑くて水分とりつつやってもバテバテのふらふらになるんですが皆大丈夫なものなの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:02:31 ID:vHVvc30K]
- >>655
35度越えの地域もあったようだな。
屋内でも熱中症の危険があるから無茶すんな。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:16:15 ID:8Xgk4ubP]
- ヴァーム飲んでTaeBoやりました。
今日で3日目。
お腹周りがちょっと引き締まったように感じます。
実際ジーンズもゆるくなってきたし。
頑張らねば・・・。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:29:42 ID:8Xgk4ubP]
- TaeBoスレあったのね。
失礼しますた。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 17:37:44 ID:OIzA1rIA]
- ビリー今日から入隊します(｀´)ノシ
一日朝、晩２回ビリーして食事制限するつもりです。体重、体脂肪は週１で計る予定。
VAAMのんだほうが効果ありですか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 17:48:48 ID:7UMpUDhV]
- 高いし飲まなくていいよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:02:42 ID:YEe/5OW2]
- >>659あまり最初から意気込みすぎると続かないよ。大事なのは続けること。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:41:11 ID:3FMW02IB]
- ちょwwいま東京ＦＭで
野沢直子がビリーについて爆弾発言ww
まぁ実際痩せるならｲｲよね！
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:58:48 ID:LuZg4i99]
- >>659
VAAMは痩せる効果はないらしいよ。
スタミナが上がってより運動できるようになるらしい。
あと体重は毎日測ったほうが良い。
誤差や変動が結構あるので毎日計って平均値を出す。
（PCならダイエット用のソフトとかある。無料の表計算ソフトでも良い。）
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 19:10:28 ID:OIzA1rIA]
- >>659です。皆レスありがとうございます！
朝 晩の２回が辛かったら どちらか一回だけに切り替えます。
体重毎日計りすぎて、ある意味体重恐怖症になったもので、、(¨；)
VAAMあんまり意味ないんですね、参考になりました！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 19:56:51 ID:bR8QPqCc]
- >>662
ｋｗｓｋ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:43:04 ID:90v0Co1C]
- か
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 13:47:56 ID:EPj7nfOs]
- Wikiの風呂の所で気になったことがあったのですが，
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まります。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。
とありますが，温めではなくても冷水というか冷ためのシャワーでも大丈夫なのでしょうか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:23:54 ID:gYtHwrcj]
- >>667
まずかったとしても、運動後の30分の燃焼が止まるだけでしょ。
気にすんな。それだったらもう30分運動して、好きなように風呂
入った方がいいと思う。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 19:43:22 ID:7weziQjE]
- >>667
だれかWiki編集できる奴、この文章を削除してきてくれ。
これ関係の質問が多くて辟易する。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:46:50 ID:7weziQjE]
- >>667
ちなみに熱い風呂に入るとダメ、っていう理屈を信じるなら
冷たい水でもダメなはずだけど、それには指摘がないよねぇ。
風呂やシャワーの温度なんか気にすることないんじゃないの？
いかにも文系が考えたような理屈。一見、科学ってぽくみえるけどね。
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