- 1 名前：>>1 [2008/05/13(火) 14:56:31 ID:94Ct40/C]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
前スレ
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
過去スレ
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 11:29:36 ID:rxRFHsuJ]
- 初カキコです。
１９歳 身長１７５
４月までは体重が８０キロありました。
大学の帰りに買い食いしてから帰宅して夕食盛り食いというひどい食生活してました。
さすがにこれではまずいと思い間食をやめ、週１のジム通い、夕食時の炭水化物を極力減らし、腕立て、腹筋を毎晩続けたところ７４．２キロまで減りました。
前までキツかったジーパンも多少履きやすくなり、腕にも多少筋肉もついてきた気がします。
でも何故か下っ腹がどうにも減りません…
腹筋を続けていてもいまいち下っ腹に効果がある気がしません…
下っ腹ってどうすれば無くなっていきますかね？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 12:01:22 ID:gXpQp7Bg]
- >>809 コアリズムで減りますｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 13:08:27 ID:Vhv/HEhu]
- >>809
すれち
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 13:44:13 ID:olmZnQa3]
- >>809 確実に四流大学生だとわかる書き込みだなｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 22:43:07 ID:sUg6JANs]
- _,,..,,_
,. -''"´ ｀ﾞ''-､
,." ┏┓ ｀ヽ
/ ┏━┛┗━┓ ヽ
,'. ┗━┓┏━┛ i.
! ┏┓┃┃┏┓ .! ＜ ミンナガンバッテネ
',. ┃┃┃┃┃┃ ,’ ボクモガンバルカラネ
丶. ┗┛┗┛┗┛ /
ヽ､ ,.'
`'-,,_ _,.-'
ﾞﾞ'''`'´
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 22:56:24 ID:f9ItE4I1]
- >>813
おまいは頑張らなくていいから
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 00:34:14 ID:qt73oOax]
- >>813 こっち見んなｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 01:04:03 ID:8ytp45xL]
- 一ヶ月停滞してる
早く抜けてくれ～
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 02:57:49 ID:R1lQ/dLY]
- >>805
身長体重から考えて本当に
どんだけ食事量減らしても
な状況に陥ったらスルスル落ちるはず
- 818 名前：777 [2008/09/06(土) 09:01:53 ID:HLxu9CqN]
- チートが効いたかどうかわからないけど
ずっとまったく動かなかった体重が昨日－1㎏
誤差かなって思ったけど今日また－1㎏！！
これからもホメオさんと上手に付き合えそう！頑張るぞ！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 10:05:06 ID:H9sOtqKT]
- >>818
すごい！
2キロ減ったんですね!!
私は約２週間停滞してます…
どんな風に過ごしたんですか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 10:56:21 ID:HLxu9CqN]
- >>819さん ありがとう！
一日の摂取カロリーを基礎代謝の1300内にして軽いストレッチと
コアリズムでダイエット初めてから40日目で－10㎏
ずっとこのメニューで続けてどうやらホメオ発動。約２週間
まったく体重動かなかったけどここをはじめからロムって
キーワードのサプリを知り摂取。後チートデイを知り９月１日に
やってみました。チートするの怖かったけどこれは成功ですねｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 10:59:53 ID:HLxu9CqN]
- ちなみに開始時160/80→現在160/68になりました。
過去最高に太っていた時で96㎏ありました。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 13:46:41 ID:acgbNAfB]
- 普段と同じ生活スタイルで、昨夜一晩だけで３、４回トイレに起きた。
おしっこジャージャー。
これで抜け出せるかな、楽しみ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 15:17:44 ID:H9sOtqKT]
- >>820
819です
詳しく説明して下さってありがとうございます！！
そっかぁコアリズムですかぁ
効果あるんですね！
やってみよっかな！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 18:24:32 ID:KCIbCppQ]
- おしっこジャージャー
とかよく恥ずかしげもなく書けるよね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 19:04:42 ID:tm0rXtv3]
- ２ちゃんにいる時点で恥ずかしいもなにもないだろｗｗｗ
そういう事書かれる方がモチベーション下がるわ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 20:46:06 ID:nDWqxSLw]
- 全くだヽ(*｀Д´)ノ チートってなぁに？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 23:27:19 ID:HfD54slw]
- >>826
うざ
キモイ顔文字使うな豚が
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 07:28:47 ID:wXFvTT25]
- 荒れるからそろそろやめようよ(´･ω･｀)
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 12:11:22 ID:gbOd/g/u]
- >>781だけど今日突然１ｷﾛ弱落ちた！１週間便秘してるから実際はもうちょっと減ってそう。
- 830 名前：153 mailto:sage [2008/09/07(日) 16:01:43 ID:oUc8pxtC]
- 今朝測定62.4kg
62切ったらこのスレ卒業します！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 16:50:33 ID:9eq9cyij]
- >>830
ここそういうスレじゃないから。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:39:10 ID:mVqxOrY/]
- 停滞か、と思ったら、運動を変えてみると効果ある気がする。
水泳、ウォーキング、踏み台を、気分でやってる。
しばらくウォーキングやってて、一週間ほど変化ないなーと思い、
踏み台にしたら二日ほどでストンと落ちた。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:10:04 ID:KKCQg577]
- 明らかに摂取カロリー低いのに
最近の最低体重から3.5キロも上がってしまった
それで、今日生理2日目なんですが
昨日から落ち始めて、あと800gで最近の最低体重まで戻れる
腹が張ってる感じも消えたし、出なかった便も2日連続でまぁまぁのレベルが出た
これって停滞期というか、ただの便秘だったんですかね
やっぱり生理前って水を溜め込むんでしょうか
なんか面白くなってきました、女性の体のメカニズムが
生理とかも健康だーってハッピーな気分になるようになりました
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 09:41:36 ID:BOkGKXXS]
- チートデイした次の日はトイレの回数がすごいことになる。
で結果チートデイする前の日より体重落ちてる
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:51:49 ID:PZcduDqk]
- そりゃ、生理の状況を考えると、
生理前に精一杯身体が水分をため込んでおこうとするのは当然では？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 10:09:20 ID:c1CiQVag]
- 停滞期って、みんな何日へらなかったらホメオだって思ってる？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 12:56:52 ID:II9Vz7/o]
- >>836
一ヶ月～二ヶ月くらいかな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:16:20 ID:dh4Z/fbg]
- 生理前にいっぱい水分溜め込んでおこうとするって
なんとなくわかるんだけど
実際に太ったような気がするのは
体中に水分溜め込んでむくんだような状態になるからかな？
首周りとか肩とか顎あたり太くなった気がしたけど
停滞期終わったらすっきりしてた
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 14:00:24 ID:3GWTyCWo]
- >>836
3週間～1ヶ月
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 14:17:43 ID:Hz9/sDl/]
- 結構みんなロングスパンで停滞期に入ったか見てるんだね
ここ最近の自分の状況は1週間ﾋﾟﾀｯと体重が動かなくなって｢停滞期かな？｣と思ったら、
ﾁｮﾛｯと体重が落ちて、またﾋﾟﾀｯと1週間動かないを繰り返してる
なんかホメオが行ったり来たりを繰り返していてるような感じで、
本当に停滞期に入ったのか判断に苦しむ
おまいは家出した中学生かと
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 15:28:39 ID:dh4Z/fbg]
- >>840
同じ同じ、1週間とまると停滞期としてる
まぁまだデブの範囲だからね、普通体系の人とは少し違う
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 23:41:51 ID:CJdhogZk]
- 短パン
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:43:58 ID:JH37kuI8]
- 月一ホメオ家出した
もう来なくていいよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 00:00:33 ID:z/6Ruqhn]
- >>841
普通体型の人はどれくらいなんですか？
- 845 名前：840 mailto:sage [2008/09/09(火) 02:26:56 ID:DJK2EuBd]
- >>841
おお、同じような人がいましたか
今まで順調に減っていた時は、上下ｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞに推移しながらも右肩下がりに落ちていってたんだけど、
最近は定規で線を引いたかのように綺麗な横線状態なんだよね
(XX.1とかが1週間続いた時は軽く絶望したｗ)
でも頑張って落とした-22kgを無に帰さない為にもここは堪えどころと踏ん張ります!!
(`･ω･´)
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 05:30:55 ID:CfJTjGo2]
- 厚さとダルさとで2日間運動を少し少なめにして体重を測らなかったけど
今日おそるおそる測ったら減ってた。
ここで増えていたらストレスでドカ食いしそうで恐かったわ。
まだまだ誤差範囲かもしれないから、地道にがんばります。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:21:10 ID:CORfs5Pj]
- 短パン
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:47:59 ID:y3Y9jldp]
- >>837だが
>>844
スペック
152cm 45kg 普通体型
私の場合は一ヶ月以上±1ｷﾛで停滞してる。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 14:19:10 ID:eOJ+E66I]
- 停滞中～１ヶ月
増えそうで怖い・・・
こんなところで、くじけてたまるか！！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:24:17 ID:vKXHaK4y]
- 半月停滞してくじけそうなとき、このスレを発見。
数日前に抜け出したよ。
ここのおかげで耐えられた、感謝！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:20:29 ID:4opi1iet]
- やっと停滞期脱出した!!
ここを1から全部読んで、全部実行してみたw
いきなり1ｷﾛとかは減らなかったけど、3日前から1日200ｸﾞﾗﾑ減ってる。
1ヶ月長かったよ…
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:16:24 ID:mnrHtVmh]
- 今起こったことをありのままに話すぜ
６月上旬 173/87 ダイエット開始
８月盆前 173/78 順調
９月８日 173/78前後をウロウロ（僕はオロオロ）
９月10日 173/76前半
トリックとかそんなちゃちなモンじゃないぜ
まぢで、良かった（つω＜。）
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:47:21 ID:8Agzoh4Z]
- 運動して食事もかなり控えめにしてるのに
㌘単位で上昇してめげそう
今日は気分を変えて夕食を少しとお菓子も少々食べた
明日からまた頑張ろうっと…
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:39:06 ID:ZzUU5C9q]
- やっとあいつ出て行ったみたい。
ここ1週間ゆるゆるだらだらと毎日100g～300gのペースで落ちてる。
でも、今朝からまた便秘で200gうｐした。
ほんと1㎏とかすとーんっていう劇的な落差はなかったけど、全体で
見ると3歩進んで2歩下がるって感じかな。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 02:31:37 ID:YdejzSdJ]
- ホントに停滞期抜けるか不安だよね。
でも抜けたら３ｷﾛくらい落ちるんだよな～
早く抜けたい。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 06:54:00 ID:L1nv2e/V]
- ホメオキター!
１ヶ月体重変動なし
でもチートする気になれない(´・ω・｀)なんだかなー…
ゆっくり体重おとしてるのに!
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:18:17 ID:mh4f3gBk]
- 自分71㌔から67㌔まで来たけど今67～68を行ったり来たり。
食べ過ぎてる訳でもないし運動もしてる。
自分自身のやり方がどこか間違っているのかと不安になる。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:38:15 ID:h5+o0Y0b]
- >>854が何気にいいこと言った
まさにダイエットは3歩進んで2歩下がる
焦らず、ゆっくり、じっくりと、だね
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:49:21 ID:1eNPRsiV]
- 絶対増えてるから怖くて体重計にのれないｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:17:13 ID:+TitRz81]
- 停滞期抜けたっぽい。
普段の倍運動して、カロリーもコントロールしてたけど
殆ど変化なしだったのが
徐々に徐々に落ち始めた。
昨日今日は多めに食べちゃったけど痩せてた。
二ヶ月辛かったけど良かった。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 11:20:44 ID:T2W0a805]
- ずっと停滞期だったけど、少し落ちて
またすぐ停滞期になった、そんなのって普通なのかな？
生理前に減らないどころか増えて
生理終わりに減り始めて、減りやすいといわれている生理直後の今
あきらかに前よりも食べてないのに体重が動きません
標準からさらに減らすというダイエットではないのに…
ここ数日は忙しくて食事が1日1回か2回で700カロリー以下だったのに動かない
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 16:33:40 ID:N1JWGdoe]
- やっと停滞期ぬけた～・・・のか、生理不順がたたっていたのか・・・・
ひとまず、安心46ｷﾛ代にもどった～ ３週間くらいはいったりきたりで不安だったけど、
これが停滞期なのですね。
ストーン！と体重が落ちだす。なにげにうれしい
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 18:17:01 ID:hrxGjJzF]
- 約２ケ月動かなかった体重にようやく変化が。
停滞期ってダイエット的なことを続けていれば減らない代わりに増えもしないもんなんだね。
最後の方はなあなあになってて緩んでたから本当はもう少し早く抜けられていたかもしれない。
ここ一週間くらい１日0.2キロづつ減っているのが嬉しくて
２ヶ月間投げ出さず耐えて良かった！！と心の底から思う。
目標体重になるまでに、あと１回位停滞期来そうなので今回のことをしっかり覚えておこう。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 18:24:50 ID:4f6Da/Ld]
- 163cm／48kg-47.5kgの間を、行ったり来たり。
2ヶ月以上この調子。もう、痩せられないっていう事なのかな？
運動量を今以上（毎日３０分のジョグと３０分の有酸素）に。
今でもかなり小食のダイエット（１０００キロカロリー以下）をそれ以下に。
無理だよ。。。 どう思いますか？？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 19:32:06 ID:gdUmd7mg]
- >>864
頑張っているみたいだね。
ところでマラソン選手の体脂肪率を知ってる？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 19:34:24 ID:TC5FHPxa]
-
153cmの47㎏です
6月27日には50㎏もあり、さすがにヤバイと思いダイエット。
縄跳びやジョギングや不摂生な生活をする
8月17日には、47㎏まで落ちたが、以降ちょっと増えたりはするものの、
体重は落ちなくなった＼(^o^)／
最近痩せないな～と思い、思い切って
ビリーにも手をだし、頑張っているのに全然減らない…。
9月13日現在も47㎏で停滞しているんですが
これは、停滞期ってヤツだと思ってOKなんでしょうか…？
ダイエット初心者なもので
これは停滞期か、ただの運動不足か、もうよくわかりません＞＜
どう思いますか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 22:11:52 ID:N1JWGdoe]
- >>864
１０００キロカロリー以下を続けていれば、まだまだ痩せられると思う。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 23:28:17 ID:aTeJFCOJ]
- 誤差範囲でも落ちていれば、その日一日の俄然やる気が違うよね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:27:13 ID:tQtC3IKg]
- 二ヶ月停滞してると以前書いた者ですが
やっと抜けられたっぽい。
一週間前に普段の二倍運動やったら
体重変動全くなくて
運動や食事も普段通り程度にしておいたんだけど
それから一日ずつ100グラム単位で減って行ったよ、安心したわ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 08:32:44 ID:HOBOmdjr]
- 丸一ヶ月の停滞やっと抜けた～
45kgから微動だにしない一ヶ月は本気で辛かったけど
抜けた途端1週間で1.5kg以上一気に落ちて1ヶ月耐えたのは無駄じゃなかった！と思えた
摂取カロリーも運動量もそれまでと変えずになんとか抜けられたから
次に停滞が来ても無理せずに頑張れそうだ！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 13:43:16 ID:jSo76aM5]
- 一ヶ月0.5㎏の増減が続くだけ…。
生理が来たら落ちると期待しているのに、遅れてる。
1時間のウォーキングを始めて、筋肉量がアップしたからか…早く来い！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:39:07 ID:sjTDD6Co]
- 徹底的にカロリーと質を管理してるけど
まったく減らない、これが最近停滞期というより
ピルのせいだとわかりました
マイナス3キロとか4キロじゃなくて
マイナス1キロずつ減らしてくしかないなってあきらめついた
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:48:26 ID:+d18xICt]
- マイナス１キロ減らしたらプラス１キロだよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 08:58:53 ID:Ah1+yz+L]
- １ヶ月５６キロにリバっちゃったのかと思ってたら
９月に入って５２キロまでスルスル落ちた！
５ヶ月で８キロだとちょっとペースが早いかなぁ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 18:30:03 ID:KukwQvbE]
- 私も二ヶ月停滞してました。ここみて励まされ、サプリ、チートデイしてみたら、今までの苦労は何だったの？いきなり-1.5Kg落ちました！
本当、よかった。くじけそうだったよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 16:12:32 ID:T2TFe3bW]
- ほんまにうらやましいなぁ
自分も早く抜けたい…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:21:32 ID:ghfVpQfu]
- >>874
私も短期間(4ヶ月)で－10㌔ﾉｼ
この前まで停滞期が2ヶ月続いたけど
やっと抜けた！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:58:28 ID:RKhDD9Vf]
- もしかして3ヶ月半で22kg落として停滞期に突入した俺はアホなのか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 02:54:53 ID:qat21Twm]
- >>878
よう、俺。
因みに三ヶ月－20㎏だったがそっからが辛いぜ？
体重計に乗る度に数字が減っていく喜びが、ため息だらけで苦痛にしか思えなくなる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 07:53:11 ID:3FKazACg]
- チートデイはちまちまとちょっと増量ぐらい食べるのではなく、
もうしぬ！ってぐらいドカ食いしたほうが効果があるきがする。
ダイエットが順調だと戻るのが怖くて、
以前はチートデイといえども節制気味に食べてたんだけど、
そのときはあんまり効果なかったな。
やけっぱちって感じで考えられないようなドカ食いをしたら
なぜか翌日以降、徐々に体重が落ちていった。
その代わりその超ドカ食いを習慣化しないようにしなくてはいかんけどね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 10:28:31 ID:aORPTcK3]
- 今月入ってから運動もプラスして食事もかなり気をつけているのに
先月より1kg増えそのまま停滞
5月から－4kgでホメオなんて早過ぎだわ～～
- 882 名前：782 [2008/09/17(水) 12:52:16 ID:f+J7VSKU]
- 9/4からずっと71で停滞してて、一昨日と昨日晩御飯ガッツリ食べたら、今日朝で突然70.4になりました。
毎日のサプリで停滞期抜けるのが早くなってるような気がします
あと食後のコーヒーで、利尿作用とお通じが良く、上手く働いてる感じ。
- 883 名前：782 [2008/09/17(水) 13:00:21 ID:f+J7VSKU]
- 追加で。
前回の停滞期がぴったり一ヶ月、今回が約十日間です
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 13:24:17 ID:kLhDkv0w]
- >>882
サプリって何とってるんですか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 14:19:39 ID:f+J7VSKU]
- >>884
マルチビタミン＆ミネラル、鉄分、マグネシウム＆カルシウムの三種類です。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 16:14:52 ID:0nLKEAyM]
- アライブっていう最安値の総合栄養サプリ飲んでるんだけどどうだろう
特にこれといって飲んでるときと飲んでないときの差はないんだけど…
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:46:44 ID:+MgJqaT0]
- サプリは気休め程度に思ってる。
飲んでも飲まなくても自覚症状は特にないし。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:55:56 ID:xuMLPUvb]
- 停滞期来たかも…あっちいけしっしっ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:02:50 ID:93GW8AUW]
- 便秘症で昨日から飲み始めた漢方がすごく効いちゃって、今日は一日中
トイレに何度も駆け込んだ。実際5、6回出た。
なのに、昨日より1㎏増えてる。先週やっと褒め男がいなくなったと喜ん
でたばかりなのに…。
第二褒め男期に突入なのかな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 20:38:44 ID:gCPNlm+c]
- 全然、体重が減らないからホメオ対策として
野菜たっぷりの鍋をした
ご飯は食べず野菜を沢山食べた
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:47:17 ID:cmfoB3Vl]
- これが停滞期なのかただの努力不足なのかもうわからないｗｗｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 21:57:36 ID:z29jMeZK]
- 二ヶ月弱55.5～57キロをウロウロしてたんだけど、今日54.4になってた!!!
これは脱出したってことなのかな？
生理中に減るとは思わなかったから更にうれしい
やる気出てきた!!!!!
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:22:03 ID:Ivnp6E4H]
- >>891
同じくｗ
もう停滞期とかじゃないかも。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 02:15:22 ID:uf/GKuIb]
- 体重から100引いた数値からの1キロがこんなにも大きいなんて…
1キロ減るだけで体がめちゃくちゃ変わるんだね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:19:31 ID:+mjUC/7J]
- >>894
100は身長から引いた方がいい。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:56:58 ID:wwe4kyOf]
- >>894
ww
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:09:04 ID:QYk4hNSN]
- >>894
ドンマイ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 19:46:47 ID:Rc5H047c]
- ダイエット始めた当初は食欲がそんなになくてあんまり食べなくても大丈夫だったんだけど､今は食欲やばい｡そして体重は減らないｗ正しく停滞期！！
せっかく50ｷﾛきれたのに､なんなんだこの食欲はあああああああ
45ｷﾛになりたいよー(泣)
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:52:42 ID:NWamICFb]
- >>898
はやく何キロになりたいよーって焦るとそうなるね
身長とか理想体重とかどんだけのペースで減量してるのかわからないけど
短期間で明らかに少ない摂取カロリーで過ごすと絶対失敗するよね
1日中食べ物のことしか考えられなくなって、食べたら最後で食べ続けるとか
ダイエットは正しくやらんとほんと怖いよね…
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 21:50:43 ID:Rc5H047c]
- >>899
焦りすぎなんですよね…分かってはいるんですが(汗)
身長は160です｡ダイエット内容はショコと軽い筋トレ＋食事を1200～1500のカロリーに抑えて､4ヶ月で8ｷﾛ減の49ｷﾛです｡だんだん減るペースが落ちてきました…
ホメオに負けないで焦らず頑張ります！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:29:16 ID:QYk4hNSN]
- ググってみたらホメオにLｰｶﾙﾆﾁﾝのサプリもいいと読んだ
明日、買いに行って来る
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 02:25:39 ID:QtKmoe1P]
- 辛い思いして51㎏から47㎏まで張り切って2週間でおとしたらﾎﾒ男が…。
しかも食欲とまらないし久しぶりに過食やってしまた…
半泣きで運動やストレッチやってるけど体重じわじわ増えてってる…
このスレもっと早く知ってればよかったよ
ﾎﾒﾀｿﾃﾞﾃｹ(´;ω;`)
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 04:10:52 ID:K6vaRoDH]
- 2ヶ月動かない・・・55.5～57kgを行ったり来たり
>>891
同じく。今までのやり方ではもう駄目なんだろうか
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 09:04:24 ID:h6pO11UG]
- ゼリーDEゼロ1日3個食ってる
Lカルニチン入ってる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 09:10:36 ID:8XP1Bryn]
- まだ手放しで喜べないけど９月入ってから停滞→増量→停滞だったのが
今朝、ｸﾞﾗﾑ単位だけど減少
少しづつでいいから減ってくれ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 12:33:00 ID:F1ayZgsU]
- 今157/47で停滞してるんだけど、これくらいになると停滞して当たり前なのかな？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:50:36 ID:6KkV4Neg]
- >>906
ほぼ同じ様なスペックで現在停滞中。
45キロの壁が思う以上に高くて、7月に47キロ突入してから
最高で46.2だったな。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:09:18 ID:oAj/4EgG]
- 俺も停滞来やがった。
クソわがままボディめ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:51:28 ID:qarfuXPG]
- >>907
やっぱり45の壁は大きいんですよね。でもここが踏ん張り時ですよね!けど減らないとイライラしてしまう…。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 02:21:17 ID:1a3lEGVa]
- >>909
今それですｗ
45kgから一行に減らず二ヶ月停滞中。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 04:07:43 ID:qarfuXPG]
- そうなんですか…私はまだその45にも到達してないのでｗ
身長も同じくらいですか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 04:12:02 ID:YYktyT44]
- 女は少しポッチャリの方がいいんだよ。
157なら50くらいで十分だｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 04:15:11 ID:qarfuXPG]
- >>512
気が緩みそうな発言ありがとうございます!ぽっちゃりが好きな方にとってはそれくらいが調度良いんですかね。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 04:15:51 ID:qarfuXPG]
- >>912
↑訂正…
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 07:10:08 ID:lLwdPmIP]
- >>908
＞クソわがままボディ
有吉が付けるあだ名かとｵﾓﾀﾖw
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 07:21:40 ID:1a3lEGVa]
- >>911
身長は152くらいです‥
早く抜けたいけど気持ちに少し余裕を持つことも大切だよね～
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 07:35:02 ID:WeMCg0AU]
- 8/2くらいから9/12くらいまで停滞期でした
60～59辺りをうろうろ。身長170です
チートデイもしたし、ビタミン・ミネラル・アミノ酸のサプリもとったけど
一番効いたのは、朝食固形物抜きダイエットかな。
朝バナナをしていたけど、朝何か胃に入れると胃が活動始めるのか
午前中お腹が空いて辛かった
そこで、朝は豆乳に青汁混ぜたり野菜ジュースなどを朝食代わりにしてみたら
空腹感もましになり、体重もちょっと落ちてきて今は57.5です。
ここのスレ参考になりました。ありがとう。
そしてまた来るべきホメオに備えます。目標55ｋｇ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 15:25:43 ID:PTMQCX3B]
- 0.5kgレンジで1ヶ月停滞中。
体脂肪は22％まで落ちてるからここから辛そう。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:11:08 ID:ZzfrB7g7]
- ホメオ1ヶ月はリバウンドしないために絶対必要。
体が飢餓状態か判断してる最中だから。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 03:38:07 ID:YsKyciFh]
- 昨日､うっかり体重測る前に夕飯食べちゃって、体重ががっつり増えてた
食べ物の重さとわかっていても内心軽くヘコんでいたら、今日同じ時間に測ったら-2.7kgも落ちてた
そういや昼間やけに頻尿だったような……
きたか？きたのか？ホメオが出てってくれたのか？それてもただ単に水分が抜けただけなのか？
いい加減ぬか喜びさせるのはやめてくれぇぇぇぇ!!(；ω；)
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 10:06:29 ID:YM1TvhNx]
- なんかある期間が頻尿になるんじゃなくて
ある1日だけが頻尿にならない？
一昨日5回、昨日10回、今日5回みたいな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 18:19:54 ID:YwFmx/UW]
- >>921
私もそう。
ｼﾞｬﾊﾞｼﾞｬﾊﾞおしっこ出ると無駄なものが出てる気がして嬉しくなる。
逆にすごくしたくてトイレに行ってもちょろっとしか出ない時はため込んでるな～って鬱。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:15:44 ID:YM1TvhNx]
- そうかぁ
じゃあこのサイクルのくり返しだと思って
頻尿の日を楽しみに、いくら減らなくてもめげない方がいいね
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 00:23:24 ID:jjSKfDOT]
- 500グラム位、減ってて停滞期脱出！と思ったけど
買ったばかりなんだが誤作動が多い体重計なので
シャカシャカしてからもう一度計ったら
200グラム増えてて地味に凹む
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 03:37:52 ID:k+WUp+I8]
- 920だが結局今日も少し減って､2日で-3.1kg減ってた
どうやら停滞期は脱出した…と思いたいｗ
んでちょっと気になったというか､帰りの電車の中でいつもの３割増しくらいの空腹感が襲ってきたんだけど
停滞期抜けた時に同じ感覚になった人っている？
停滞期の｢消費＝摂取｣が解除されて｢消費＞摂取｣になったからかなぁとか思ったんだけども
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 14:49:37 ID:nxSwGJTV]
- あああ、ホメオらしくなかなか減ってくれない…
運動も食事制限も頑張ってるのに減らないとやはり凹むorz
ちなみに身長160で今50～51を行ったり来たり。
50の壁は厚いなあ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 16:02:47 ID:lHJxzg3k]
- ホメオってダイエット始めてどのくらいできた？
最初の1ヶ月で始めた体重の６％減。２ヶ月目半ばの今はそれよりちょっと早いペース。
このまま行けば、１１月の半ばには最終目標体重になると、ダイエットダイアリーに予想されている。
１１月の半ばまでに達したかった体重まであと1.4kg。
そこから２ヶ月で3kg減が最終目標だったんだけど、
ホメオが遊びにくる前にカロリー摂取量を増やすか、
ホメオが来るまで頑張って、停滞期中は体重維持しつつ引き締め運動に励むか．．．
どうするのがいいと思う？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 16:33:31 ID:pPCySxCM]
- ４ヵ月半で、３１ｋｇほど痩せたが、
俺には、ホメオスタシスらしいホメオスタシスは来なかったな。
ビタミン全種を１００％以上、キッチリ摂っていたからだと思われる。
人間の体って巧くできてるな。リバウンドは一切なし。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 17:04:18 ID:zIRQamNZ]
- うわッ‥‥
停滞期きたっぽい(´;ω;｀)
昨日半身浴めちゃくちゃ頑張って、あまりの空腹で泣きそうになりながら寝たのに全然減ってない。
２週間で４キロ痩せたしそろそろかとは思ってたけど‥
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 17:14:54 ID:oq/rzPQs]
- ↑・・・絶対リバしそう。汗かいてもさほど痩せないし、食べなければ筋肉が減るだけ。そして反動がくる。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 17:15:48 ID:pPCySxCM]
- >>929
ビタミン全種をキッチリ摂れ！マルチビタミンで摂れ！
一日の必要摂取量の１００％は絶対に満たせ！
ホメオスタシスへの対応はビタミンしかない。
リバウンドしないためにもビタミンはキッチリ摂れ！
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 17:21:49 ID:zIRQamNZ]
- >>931ありがとう(´;ω;｀)
さっそくマルチビタミン買ってきまつ(;Д;)ﾉｼ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 17:23:25 ID:zIRQamNZ]
- >>930半身浴は代謝があがって痩せやすくなるよ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 18:25:43 ID:yiKj2qbo]
- >>928
何キロが何キロに？150キロが120キロとかならまぁわかるが
100キロが70キロっていうんなら、かなり凄いよね
女性だったら生理とか止まったりしそうだけど
そのスピードでなんらかの障害なかった？
いくらなんでも短期間過ぎないか、いや羨ましい限りだけど
ビタミンってかなり金かけたのかな？
激安サプリアライブを多めに取ってるだけじゃ駄目か
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 18:55:54 ID:pPCySxCM]
- >>934
これが俺。一応、読んでみて。
一番下のレスがお薦め。
↓
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/82
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/86
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/90
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/91
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/110
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/112
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/119
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/129
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222017622/160
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 19:08:59 ID:QuSR7dtg]
- 朝バナナで停滞期ぬけました！
１日の摂取カロリーは1000から1300kcal超えに増えたのに何が起きたんだ私の体(´･ω･`)
便通は変化無し。長い長い日々でした。マルチビタミンか！買ってみよう。
あんな思いするなら１ヶ月2㎏でもなんでもいいからゆっくり痩せよう…疲れた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:19:15 ID:URj614fJ]
- >>935
＞ホメオが来るまで頑張って、停滞期中は体重維持しつつ引き締め運動に励む
のほうが良さそうな気がする。
ホメオスタシス対策は万全、って自分でもそのスレで書いてるみたいだし、だったら、
来ない（かもしれない）ホメオのためにカロリー増やしても意味無いかと。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 20:31:20 ID:yiKj2qbo]
- >>953
わざわざすみませんね、ありがとう
でもめまいとか全然しなかったんですかね？
というか基礎代謝くらいの量を摂取しててよくそんだけ減ったね
元々筋肉多いのかな、運動もかなりやった感じですかね？
昼とか夜のメニューも参考程度でいいので、大まかに書いてくれると嬉しいな
ちなみに低脂肪牛乳は調整豆乳とかにしてもいいのかな？
最近乳製品とってないんだよね、なんとなく
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 21:47:46 ID:pPCySxCM]
- >>937
カロリーを増やす？
サプリメントぶんのことを言っているのかな？
微々たるものだから、それは摂取食品の中で調整すればよい。
６大栄養素は、いかなる場合でも必要なんだ。
＞＞ホメオが来るまで頑張って、停滞期中は体重維持しつつ引き締め運動に励む
のほうが良さそうな気がする。
体重を維持していれば停滞期を過ぎるとホメオスタシスのリミッターは外れるが、
カロリーを落とすと食事量が減るので、そのぶんどうしても栄養素が不足する。
それをサプリで補うんだよ。
ホメオスタシスが来なければリバウンドするというものではないんだ。
むしろ、ホメオスタシスが来ないで体内に栄養を取り込みながら、
基礎代謝が上がるのが理想的なんだ。
停滞期でも停滞期でなくてもダイエット中でもダイエット中ではなくても６大栄養素は必要。
特にダイエット中は栄養素が不足するからサプリの利用が有効なんだ。
ただし、６大栄養素の中の炭水化物（糖質）と脂質は摂取を目的としなくてもよい。
食品を低カロリーに抑えてもそれらはエネルギーとして自然に補える栄養素だからね。
乱暴な言い方をすればカロリーぶんが、その栄養だと考えてもいいよ。
糖質は脳に有効な栄養素だが食事制限をしていても、
カロリーを摂る中で自然に補えているから気にしなくてよい。
自然といえば体内で自然に作られないアミノ酸があるんだよな。必須アミノ酸ね。
タンパク質はアミノ酸がペプチド合成されたものだけれど、
体内に入る前にペプチド化されたアミノ酸を摂ることで小腸から吸収される。
だから腎臓や肝臓に負担をかけないんだ。
大雑把な言い方をすれば、
タンパク質は筋肉を作り、また、運動によって破壊された筋肉を修復するもので、
ペプチド状態のアミノ酸は体の各パーツを作ると考えておけばいいよ。
必須アミノ酸は体内で作られないから必ず外部から摂らなくてはならない。
で、引き締め運動やストレッチや筋トレのための無酸素運動を併用するのは、よいことだよ。
基礎代謝を上げるからね。
もちろん、脂肪の燃焼に於いては有酸素運動が有効だ。
そのためにも、ペプチド状態のアミノ酸はいいね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 21:52:29 ID:9YStQhvF]
- 停滞期になるとやる気なくなっちゃう
最初は痩せてくのが嬉しくてダイエットするけど､飽きっぽいからほんと続かない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 22:01:13 ID:iZAubVNt]
- >>940
どっかのスレに
デブはすぐ言い訳する
って書いてあったよ。お前さんの事だ。
停滞期は長いことやって来るのに、痩せ期はすぐ去っていくよね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 22:19:06 ID:pPCySxCM]
- >>938
ミネラルサプリメントとの併用でカルシウムの必要摂取量が１００％に達すれば調製豆乳でもいいよ。
だけど、調製豆乳ってカルシウムの含有量は、かなり少なくなかったかな？どうだっただろう？
昼食と夕食のカロリーは、１日の基礎代謝量にあわせて摂ればよい。
で、俺は夕食前の胃が空いた状態のときに、大豆ペプチドを、１．５ｇ飲んでいる。
朝夕合わせて３ｇだね。
そして夕食後に、アミノ酸スコア１００の大豆プロテインを２０ｇ摂取する。
食後が吸収しやすいんだ。運動直後や就寝前もいいけどね。
超、いたって健康だよ。
医者に血液検査と尿検査をしてもらいに行ったけれど理想的な数字だと誉められた。
血圧も毎日計っているが、朝晩共に至適血圧だよ。
といって、上は、１００以上、下は、７０以上あるから低血圧ではない。
理想的な血圧だ。
ダイエットを始める前は、上が、２００くらいあったよ。
それを知ってビビッタのがダイエットを始める切っ掛けだったんだ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 22:28:22 ID:9YStQhvF]
- >>941
デブ…笑
その言葉イラっとくるけど､やる気に痩せるね～！
あたしの場合停滞期じゃなくて､飲み誘われると行っちゃうからの気もする。
目覚ますために今足湯中
お互いがんばろ☆
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 22:30:08 ID:9YStQhvF]
- 943 打ち間違え
痩せるじゃなくてさせるね笑
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:04:42 ID:oq/rzPQs]
- >>933
そうだとしても、栄養のバランスが悪いと逆効果だよ。2週間で4キロも。
医者は一週間1キロ以上は落とさないようにっていっていたよ。
筋トレしてリバらないようにしたらいいと思います。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 23:23:45 ID:yiKj2qbo]
- >>942
何度も質問して悪いけど
運動時間はどのくらいでしたか？
あと運動メニューは？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 23:25:29 ID:yiKj2qbo]
- 今基礎代謝分で過ごしてるけど
同じカロリーでも質ってあるのかなぁ
2ヶ月で10キロ減ったけど、こっちはあんまり健康な気がしてないよ
めまいもするし、目死んでね？って言われたw
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 00:25:16 ID:cL94rzEb]
- >>946
基本的に俺はカロリーコントロールと６大栄養素をキッチリと摂取する食事療法(笑)だよ。
運動量を表す生活強度は平均して２くらいだな。仕事柄、あまり体は動かさない。
ただし、基礎代謝を上げる運動と努力は毎日している。
どこだったかのサイトに書いてあった方法だ。凄く簡単。
※足踏み
背筋を伸ばして(←これ、大きなポイント)、大きく手を振り、太ももを９０度まで上げる。
１秒間に１歩の速度で１００歩。(速度は速すぎてはいけない。)
↑これだけ。これを朝昼晩に１回づつ。
で、そのサイトには書いてなかったが、俺は腕や胸の筋肉に負荷を掛けるために、
水を入れた、1.5リットルのペットボトルを左右の手にそれぞれ持つ。
ダンベルを使用しないのは握り締めたいから。(ダンベルよりも太いので指が気持ちいい。)
※背筋を伸ばして椅子に座る。
その都度10分間、１日３回くらい気が付いたときにする。
そうやって座るだけで、30分間の背筋トレーニングをしたのと同じらしい。
ジムでウエイトトレーニングをしているようなものだとか書いてあった。
俺のダイエット効果の実績からすると効果はあると思う。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 00:38:43 ID:cL94rzEb]
- >>947
ビタミンを摂れ！ビタミンを！
寝よ・・・。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 00:45:36 ID:o/rB0TWz]
- >>948
＞そうやって座るだけで、30分間の背筋トレーニングをしたのと同じらしい。
そんなわけないだろうｗ
腰が疲れるつーのと背筋トレーニングは全然違うよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 00:49:55 ID:cL94rzEb]
- >>950
ああ、そうかもしれないな。
でもいいや。俺の場合、結果が出てるから。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 00:56:10 ID:o/rB0TWz]
- >>951
結果が出てればおｋ
それに姿勢がいいのは見ていて美しいから。
- 953 名前：927 [2008/09/24(水) 02:20:33 ID:2B+xAQzr]
- 答えてくれた人ありがとう。
このまま頑張って、停滞期中は体重維持しつつ引き締め運動に励むことにします。
蛋白質／ビタミン／ミネラルは毎日しっかり摂っているし、
体重と体脂肪率は減っているけど、基礎代謝カロリーと筋量は少しだけ増えている状態なので
ホメオが来ない様祈りつつ、このまま突っ走ってみますね。
目標体重達成後（あと4.4kg減）に体重維持の為の生活習慣をうちたてるのが大変そうなのですが、
何か良いアドバイスはあれば教えてください。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 04:25:37 ID:/s3vHWf4]
- 停滞期とチートデイとレプチンなどググっていろいろ調べたのですがよくわからないので詳しい人いましたら教えていただけないでしょうか
1.停滞期(ホメオスタシス)とレプチン減少は同意なのでしょうか。
2.上記が同意とすれば体脂肪15%にならないとチートデイは不要ということが事実とすると体脂肪15%より大きければ停滞期は発生しないということでしょうか。
3.レプチン上昇に必要な栄養素はビタミンＥと亜鉛であるならば、停滞期緩和にマルチビタミン＆マルチミネラルは不要ではないでしょうか
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 07:22:35 ID:4E0gqgss]
- >>943
やる気になってくれて良かった。お互い頑張ろうね。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 08:42:07 ID:BTboJlKJ]
- >>948
なんか単独でスレ立てて、こと細かくレポートして欲しいレベルだね
正直、努力というか内容の辛さ的には絶対上だと思うけど結果が負けてる
やっぱり結果出したもの勝ちだよなぁ…
ビタミン、６大栄養素をきちっと取るとのことですが
具体的な商品名とかわかる範囲で教えて欲しいんですが
あと、100％になるようにとのことだけど、食事と合わせて100％だよね？
サプリのみで100％とって、それ+食事という方法でもいいのかな
食事から栄養素を計算するのはなかなか難しくて
姿勢をよくするのは、なるべく意識してやってたんだけど
今から徹底して習慣づけるよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 11:28:11 ID:J/6DV8H0]
- 停滞期って抜けるとホントにするする落ちるよね。
不思議なくらい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 11:35:32 ID:bn29hf/F]
- ホメオが出てってくれてするする落ちすぎると逆に怖いわ。
やめろ、またホメオが帰ってくるだろ、もういいから減るの止まれよ！！！ってｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 12:58:14 ID:cL94rzEb]
- >>954
ホメオスタシスは正常な生命維持作用。
レプチン減少はホルモン分泌障害。
基本を踏まえてから、もう一度考えてみよう！
自ずと疑問が解けるよ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 13:02:56 ID:cL94rzEb]
- >>956
＞ビタミン、６大栄養素をきちっと取るとのことですが
＞具体的な商品名とかわかる範囲で教えて欲しいんですが
レスを追って読んでくれ。
書いてあるから。>>935
＞あと、100％になるようにとのことだけど、食事と合わせて100％だよね？
＞サプリのみで100％とって、それ+食事という方法でもいいのかな
１００％にする数字合わせはサプリメントのみで行なう。
この、１００％になる各栄養素の数字は厚生労働省が定める必要栄養素の最低基準値。
だから、補給に必要な栄養の最低ラインをサプリだけでクリアーしながら、
食品で摂る栄養素は、プラスαということになる。
極端な話をすれば摂取する食品に、まったく栄養素が含有されていなくても、
必要な栄養素の最低ラインは、
とりあえずサプリメントだけで、１００％摂れているということになるわけだ。
ただし、水溶性のビタミンＢ1･Ｂ2･Ｂ6･Ｂ12やビタミンＣは、
大量に摂取しても、体内に蓄積されずに排出されるが、
蓄積されるビタミンには、その上限があるので注意が必要。
これは、ミネラルやタンパク質にも同じことが言える。
（このあたりの説明になると、かなり長くなり面倒臭いので自分で調べてくれ）
＞今から徹底して習慣づけるよ
これ凄く大事。
研究も実行も徹底的にやることが大事。
で、腹が減っても自分の研究を信じて、
「空腹なんかに絶対に負けねーぞ！！！」という気合いが必要。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 15:09:43 ID:3eXxs6TH]
- >>958
分かる！
落ちる時は何してもスルスル落ちるから不安になるよなｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 15:24:14 ID:J0dew+wR]
- >>961
ホメオ後はそんなスルスル落ちるのか…
最近ホメオで運動頑張っても食事制限頑張っても落ちなくてめげそうになってたが頑張ろう。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 16:49:38 ID:VGR/hjJY]
- 私も今スルスル落ち始めました。
不思議。多分ドーンと落ちそうな気配。
３週間はホメオで苦しんでいたのにあきらめないでよかった。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 16:55:42 ID:3eXxs6TH]
- >>962
スルスルいくよ！
あとこれは俺だけかもだが
ホメオとスルスル落ちる期間が大体決まってる
４月から同じ感覚で綺麗に落ちていってるよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 17:09:22 ID:F19lvudK]
- もう、３ヶ月ホメオ状態です。
もう落とす所がない程ガリガリなら納得なんだけど。
あるんですよ、ふくらはぎ！！！ ぷよぷよしてます。
何故かサイズは一向に変らず、減っていくのは太もものみ。
足首に肉はもうないし、２０cmです。
太もも４５cmに対して、ふくらぎ３５cm。
これって、可笑しいですよね？？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 17:22:54 ID:J0dew+wR]
- >>964
まじでか。
ありがとう、何か頑張る気湧いてきたわ…そのスルスル落ちる感動を味わう為にもホメオ耐えぬこう。
しかしホメオってどのくらいの期間続くんだろうか…運動量増やしても早くホメオ抜けたりはしないのかな？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 17:54:41 ID:PGnYspNS]
- >>966
一日、どかっと食ってホメオたんをだます。
運動量を増やし、食事量もそのぶん増やす。
オールビタミン＆ミネラルを飲む。
そのままたんたんと暮らす。
など、人によって対策は違うみたいよ。
オールビタミン＆ミネラルを飲むようになってから、停滞期が短いような気がする。
減らないからといって、食事制限だけをを厳しくするのは逆効果な気がする。
期間は二週間～二ヶ月と言われている。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 18:10:16 ID:Me06Bl32]
- 今日から以下を飲むことにしました。
1マルチビタミンミネラル
2亜鉛
3ビタミンＥ
4鉄
2と3はレプチン上昇効果あり1と4は他の人を参考にした
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 18:23:07 ID:sPQj6M4T]
- 梅宮アンナが確か80kgから50kgに4ヶ月で落としたって言ってた
リバウンドしないのかな？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 18:34:22 ID:J0dew+wR]
- >>967
成る程…参考になった、ありがとう！
ビタミンやミネラル取り敢えず買ってこよう。
で、飯や運動は無理せず今まで通りで頑張ってみるよ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 18:57:23 ID:a6/FrFOz]
- 私もう何ヶ月もホメオだけれども…ホメオじゃない気がしてきた
ただの食べ過ぎ?
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 19:39:35 ID:IWnxqJuN]
- >>969
アンナ 50キロのわけない。
身長もデカイし、骨格もガッチリしてるよね。
昨日、テレビで見たけど二の腕もムッチリしてたよ。
すでにリバが始まってるのかもw
自分、ホメ男と交際二ヶ月
早く別れたい。
早く荷物まとめて出て行け！
魔除けにビタミン・ミネラル買ってくるか…
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 20:00:06 ID:4E0gqgss]
- みんな(;_;)やっとホメオ出てったよー！
ホントにスルスル落ちてくね(T_T)感動
みんなも、もうちょいだよ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 20:15:11 ID:cL94rzEb]
- >>971
自分の基礎代謝量を調べて、摂取食品のカロリー計算をして、
サプリメントでビタミンを全種１００％摂れ。
基礎代謝を上げるには大豆ペプチドが効くぞ。
大豆ペプチドはタンパク質とアミノ酸分子の間に位置する存在だ。
で、摂取食品だけでは補えないミネラルと食物繊維とタンパク質の摂取も忘れるな！
食物繊維はケロッグオールブラン。
タンパク質(プロテイン)はアミノ酸スコア１００のプロテイン。
プロテインの商品名を教えておく。“アクティブプロテイン”だ。
ここまで書いてしまったので、ついでにビタミンとミネラルのサプリメントも書いておく。。。
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチビタミン
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチミネラル
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａカルシウム・マグネシウム
(追記)
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａシリーズに、
“２９アミノ マルチビタミン＆ミネラル”という商品があるが、
アミノ酸もミネラルも必要摂取量に満たない。
よって、上記の組み合わせになるわけだ。
上記サプリメントを摂取し、
ケロッグオールブラン４０ｇを２００ｍｌの低脂肪牛乳と共に摂取すればミネラル対策も完璧だ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 20:42:24 ID:cL94rzEb]
- >>971
つまり、俺が言いたいことは健康を維持しつつ痩せるということね。
痩せたはいいが、健康を崩したのでは本末転倒だからな。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 21:27:36 ID:J/6DV8H0]
- >>973
おめ！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 23:50:57 ID:ucDEsAYA]
- >>965
体重ではなくサイズダウンという観点では
スレ違いでは。
寧ろ停滞期時は体重減らずにサイズダウンがあるという状況の方が多い。
後、部分痩せは難しいよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 05:15:38 ID:XQ/OOndd]
- 一ヶ月に1㎏は痩せて年末までに4㎏痩せるはずがホメさんのおかげで計画頓挫してます。
ホメさんのあほ～！ もう1ヶ月だよー。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 09:35:00 ID:X1LejxZC]
- >>965
それは筋肉が炎症起こしてるか老廃物がたまってるんでね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:58:15 ID:YzAzVZwW]
- 生理前でもなく運動も食事も変えていないのに１０日程体重が変わらず最後の方は夜は置き換えしたりして気を使っていたのに減らず…
停滞期かと思いこのスレの１を読んだら空腹損、運動損になってしまうと書いてあり
開き直って次の日にアイス２個スナック菓子３袋食パン菓子パン、クレープなど
食べたい物を自由に食べたら(運動は前と同じ量)、その後２日目だけど体重がスルスル落ちてる！
これはプチ停滞期だったのだろうか…水飲めば薄まるかなｗと思い水は沢山飲みながら食べた。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 20:39:46 ID:sTqPkKCZ]
- アフリカの飢餓に苦しむ子供たちを見てみな。
ホメオも、ヘッタクレもあったもんじゃない。
人間は食わなければ痩せるんだ。
あの子たちの腹が出ているのは栄養失調だから。
食物は食わなくても、あの子たちにビタミンが補給できていれば
あんな腹が出たような痩せかたはしない。
ホメオ、ホメオ、と言うけれど、ホメオなんて関係ないよ。人間は食わなければ痩せるんだ。
カロリーをおさえてビタミンを補給していれば、ホメオにならずに痩せる。
栄養失調じゃないから、リバウンドもしない。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 20:43:43 ID:sTqPkKCZ]
- レコーディングダイエット「いつまでもデブと思うなよ」の悪いところは
栄養を無視しているところ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 21:55:26 ID:sTqPkKCZ]
- あとね。
有酸素運動が効果あるとか言うけれど、食事のカロリー制限で脂肪を落とすのも
有酸素運動で脂肪を落とすのも同じ。脂肪が落ちることに、かわりはない。
代謝の70%は基礎代謝で、30%が運動による代謝。
基礎代謝で落ちるか、運動で落ちるかの違いだけ。
だから、超肥満のうちは有酸素運動もいいけれど、ある程度、脂肪が落ちたら
食事のカロリー制限はそのまま続けながら、
無酸素運動で筋肉を付けて基礎代謝量を上げたほうがいい。
そうすることで、食事のカロリー制限で脂肪が落ちながら、無酸素運動で基礎代謝量が上がる。
つまり食事のカロリー制限で脂肪が落ちていく状態に無酸素運動が拍車をかけることになる。
筋力がアップして脂肪が落ちる。この相乗効果は見逃せない。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:05:04 ID:gUkfXYIb]
- 厚生労働省が定める必要栄養素の最低基準値
というものが、意外と何度検索してもうまく出てこないんだけど…
何て検索すれば出てくるかな、ヤフーで検索してるんですが
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:10:13 ID:Ym67K6BS]
- また来たかもー
律儀に、体重５％ごとにキッチリいらっしゃるよ。
三回目だぜ。
BMI22切ってるから、今度のは長いかも。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:23:10 ID:sTqPkKCZ]
- >>985
ホメオが来るのはビタミンが足りないからだよ。
そういう痩せ方は寿命が縮むよ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:48:26 ID:L4Lj6ZzX]
- どういう痩せ方だ？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:48:36 ID:9iJr4rJi]
- ホメオって、きちんと最低限の栄養摂って運動しっかりやって
月に５％以上痩せても来るものなのか？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:58:23 ID:sTqPkKCZ]
- >>988
基準値ギリギリだと弱冠くる。
150%以上で上限以下なら、まず来ない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 00:16:03 ID:rHtAHUrk]
- ビタミンてA、C、D、E、K、B6、B12だよね？
Aは15,000IU、Cは1g、Dは400IU、Eは200IU
Kは80mcg、Bは650mg、B12は200mcgで十分でしょうか？
マルチビタミンにそう書いてあるんですが
%1日の摂取量比と数値が出ているのですが
Cとか1667%とか、Eは667%とか書いてあるんですが
過剰摂取じゃないですかね
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 00:20:17 ID:oGLR7VQf]
- つまり、ホメオが来るような痩せ方はダメだということだよ。
その人間が持っている本来のポテンシャルをスポイルしてしまう痩せ方だからな。
ボクサーが階級の下の対戦相手にパンチ力だけのことを考えて階級を下げるのと同じようなもの。
体力が弱まり体を壊す。
あしたのジョーの力石状態だ。
レコーディングダイエット「いつまでもデブと思うなよ」の悪いところは
もっとも重要な、そこの部分を無視しているところだ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 00:22:27 ID:yV6QrNnN]
- 読むと無視してないんだけどね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 00:34:55 ID:oGLR7VQf]
- ホメオが来たぁー。ホメオが去るまで頑張るぞぉー。とか言ってるヤツの気が知れない。
寿命が縮まるように頑張るぞぉー。と言っているようにしか聞こえない。
ホメオが来ないような痩せ方をしなくてはダメだ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 00:37:24 ID:7K9QG4uD]
- ビタミンにしろ、ミネラルにしろ、食事で全部取るのが理想。
サプリはあくまで、ちょっと足りないかなってときの補助程度。
栄養素を全部食事でまかなってるつもりでも、ホメオたんは来るときは来るよ。
とんでえもねえ巨なら別だけどね。
体の調整期間だと思ってる。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 00:45:19 ID:63cK7a43]
- 見事に五日ぐらいぴったりコンマ単位で同じ体重だ。水はガバガバ管理せずに飲んでるってのに。実に面白い。
この子が何者かしばらく観察してみよう。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 00:51:31 ID:oGLR7VQf]
- ビタミンとミネラルのほとんどを食事で摂るなら、その時点で、もうそれはダイエットになってない。
ダイエッターは、それができない（してはいけない）からダイエッターなんだよ。
ダイエッターの場合は、ビタミンとミネラルはサプリベースで摂るのが正解。
食事と合わせ150%以上、上限以下のビタミンとミネラルが摂れればホメオは、まず来ない。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 01:14:26 ID:yV6QrNnN]
- おまえの主張は他でスレでもたてたら？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 01:17:50 ID:oGLR7VQf]
- 主張とは言わないんだよ。こういうのは。
事実と言うんだよ。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 01:23:11 ID:oGLR7VQf]
- 嫌なら参考にしなけりゃいい。
上でも俺と同じ事（事実）を言ってるヤツいるじゃん。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 01:24:07 ID:oGLR7VQf]
- 1000♪
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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