- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:32:15 ID:OIHfS+yL]
- 立ててみました。
前スレ スロトレやってる？
＞life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:42:21 ID:7Z4M97mr]
- ■関連スレ
【筋肥大】スロトレ ＶＳ クイックトレ【筋肥大】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168515932/
故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080616058/
ゆっくり体操-gooダイエット
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/index.html
LET'Sエクササイズ>スロートレーニング
ttp://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exercise.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:43:19 ID:7Z4M97mr]
- 谷本氏のメルマガ
ttp://www.3-diet.com/index.html
まとめサイト＠筋トレ質問スレ
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
ttp://csx.jp/~training/index.html
タイマー機能付き多機能ストップウォッチ
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/personal/se196653.html
あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
A1.初心者・女性には「スロトレ」。「ピンク本」といったら、これのことです。
本を買う前に谷本氏のメルマガを購読するのもいいでしょう。(無料メルマガです)
メール本文から図解のリンクがあります。
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
A2.落ち着いて読んでみましょうね。
Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:46:32 ID:7Z4M97mr]
- ■本
通称「銀本」
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
www.amazon.co.jp/gp/product/4471143905/
通称「ピンク本」
スロトレ
www.amazon.co.jp/gp/product/4471034065/
スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!
www.amazon.co.jp/gp/product/4056036047/
スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!(最新版部位別編)
www.amazon.co.jp/gp/product/405603933X/
お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
www.amazon.co.jp/gp/product/4522422083/
1日15分カラダ引き締めスロートレーニング―確実に脂肪を減らし、代謝をアップ!
www.amazon.co.jp/gp/product/4522422857/
スロートレーニング・ダイエット―1日15分ですっきり痩せる
www.amazon.co.jp/gp/product/4522423527/
体脂肪を燃焼させるスロートレーニング―病気に強いからだをつくる
www.amazon.co.jp/gp/product/4522423357/
究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング
www.amazon.co.jp/gp/product/4924342602/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 10:23:37 ID:OIHfS+yL]
- うわ～！ >>2-4の方、ありがとうございます。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 11:15:11 ID:cAwPghUU]
- >>1-4
超乙です！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 13:15:23 ID:XDXKWIan]
- >>1 乙！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 17:19:12 ID:x0lS71wX]
- >>1-4
乙です！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 08:37:19 ID:6Pkvru+a]
- スロトレの動きをゆっくりとと思うけど、
自然と早くなっている。
メトロノームのようなものに合わせてすればいいんだろうけど。
みなさんは動きの速さをどうやって調整していますか。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 10:04:55 ID:VYa6B1Gp]
- メトロノームのケータイアプリで調整してるよ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 12:43:50 ID:u7yR2n6Y]
- 時計のおと・・・
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 03:40:39 ID:Hcy2J9W5]
- >>11
（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ
秒針の音がうるさい時計が役に立つとは思わんかった。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/05/11(日) 14:16:17 ID:2F7ZjTh3]
- 1が終了したので2でお願いします。
銀本読みました。体脂肪を落とすためにやりたいのですが、スロトレをすると
成長ホルモンがでて、その後有酸素運動すると、脂肪がより効率よく燃焼する
ということですよね。
クイック→スローだと筋肉に傷？が出来てそこに成長ホルモンのシャワーを浴びせる
とのことですが、ただ単に体脂肪を効率よく落とすには、スローだけでは駄目でしょうか
ジムのマシンで考えているのですが、クイックをやると関節や筋やあちこちを
故障しそうで怖いです。
スロトレの先輩教えてください。
体脂肪を効率よく落とすには、クイックは必修でしょうか。
よろしくお願いします。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 14:46:20 ID:zy/ipy6h]
- ttp://www.amazon.co.jp/dp/4862950353/
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4862950361/
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 17:24:18 ID:fLp6Cfzc]
- >>13
スローだけで十分筋肉つくよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 17:25:05 ID:fLp6Cfzc]
- >>14
DVDでるんだ。
しかも発売日一緒だし・・
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 17:49:52 ID:zwAEdQel]
- >>14
上のが銀本、下のがピンク本って感じなのかな？
もうちょっと早く出してくれたらよかったのにﾊｧ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 18:39:40 ID:7AvV5EFQ]
- >>13
筋肉が付く＝筋肥大という意味ならダイエット中ならほとんど起きないよ。
ダイエット中の筋トレは筋肉の減りにブレーキをかけるという意味でするものです。
ちなみにジムに行く環境にあるのなら普通にトレした方が効果的だと思うけどね。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 18:43:42 ID:7AvV5EFQ]
- と書いて訂正。
>13さんは別に筋肥大を求めてないんですね。
だったらスロトレでも悪くないかな。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 22:51:28 ID:mvDtIVKt]
- >>14
情報ありがとうございます！早速アマゾンで予約しちゃいました。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 01:59:51 ID:sQLtmCgc]
- >>13
あくまでもオレの場合、主競技の為の筋トレとして
パーソナルトレーナーの進めで取り入れてみた
>クイックをやると関節や筋やあちこちを故障しそうで怖いです
まさしくこれを防ぐため（今まで筋トレで失敗してた）
週2から3でジムのマシンを使用
他にはSAQを週一、クイックは一切やってない
で結果は
71ｋｇ 23％ →68ｋｇ 17％（6ヶ月、食事制限無）
になり、主競技のパフォーマンスも格段に上がって満足してる
これからも継続するつもり
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 13:33:08 ID:YGsXGGAl]
- >>20
レポよろしく！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 20:30:43 ID:geWFNitS]
- 最近密林でピンク本が売れてるから、注文しようか悩んでた矢先に>>14ありがとう！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:02:23 ID:mqf1uwbJ]
- >>22
了解です！この本の発売日は22日(だったかな？)で、届くのはそれ以降になるので、それまで少しお待ちください。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 11:13:24 ID:j2vtdfEh]
- >>24
図々しいお願いをどうもありがとう！
それまでピンク本を片手に頑張ってます。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 20:39:41 ID:POTg1aZj]
- 体脂肪24→20～21％まで3ヶ月間で落ちたんだけど、停滞中。
ここからは落ちにくいとかあるのかな？
ちなみに体重は開始時から45kgキープ。159cmです。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 23:41:30 ID:z6TJFODl]
- スロトレで一番きついのって何？
俺は腹筋だけど・・
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 23:59:02 ID:gPoogfdf]
- フォワードランジがきつい＠ぴんく本
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 00:04:35 ID:xxkOUYtt]
- 腕立てがキツイ。
膝ついてやってても未だにキツイ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 12:18:06 ID:xvFU9Yjr]
- >>27
腕立てだな。
若い頃は懸垂が得意だったのに
腕の筋肉って一番使わなくなったから、
覿面に落ちた。体重が増えたのもあるが。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 13:10:28 ID:N4uDH81a]
- >>26
身長からして女性だろうし
健康上それ以上体脂肪減らさないほうが良くね？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 13:45:30 ID:EU7xDFIz]
- >>31
美的にもちょっとね
アスリート体型にあこがれているというならともかく
日本国内専用のもやしっこモデルなら別だけど
モデルでも20％前後。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 14:19:29 ID:P0hnsdds]
- 女で男以上に体脂肪率落とそうとしてる奴は理解できん・・・
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 14:40:37 ID:6rPrZqyp]
- とりあえず筋トレ効果はすごいな。
始めて3週間、まだ6回しかやってないのに
ベルトの穴一つ分腹が引き締まった。
これほどの即効性があるのは初めてだ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 14:43:04 ID:8v1kP5VV]
- >>33
数字に踊らされてるだけだろ
強迫観念の内容理解しようｯたって無駄だよｗ
>>26 はスロトレ離れて、別のスポーツやったほうがいい
ヨガとかピラティスとか心身の鍛錬とボディ維持にいいらしいけど
ヨガはこういう人は宗教っぽい方面に
ひっぱられるかもだから避けたほうがいいかなｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 20:43:39 ID:Hg4UN0Ec]
- >>28
あれキツイね。
もしかしたらやり方が間違ってるのかもしれないけど、
前足だけじゃなく後ろ足もプルプル震えちゃう。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 21:46:20 ID:hjehFC0s]
- ランジはスロトレのもいいかもだけど
普通に前に一歩踏み出して、そのあと地面をけって戻るランジ
のほうが効果的だと思うんだけど。
まぁ使う筋肉も少し違うから一概には言えないけどね
- 38 名前：>>26です [2008/05/14(水) 23:31:36 ID:5hfu4W+a]
- みなさま、ありがとうございます。
体脂肪は現状維持で、今後は身体のラインをきれいにするようにしたいと思います。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 10:03:11 ID:PA1E4XIp]
- >>37
たしかに。
スロトレのランジは片足スクワットみたいな動きになるな。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 15:37:54 ID:8Ix11aFi]
- スロトレのクランチ（ﾋﾟﾝｸ本）って何回くらいできます？
普通のクランチなら30回は余裕なんですが、
ｽﾛﾄﾚなら10回で腹痛いです・・
- 41 名前：カバヲ mailto:sage [2008/05/16(金) 22:08:27 ID:H/viYXSJ]
- 最近サボってたけど
夏にむけてまた開始します
スペックは22の♂
174/63
目標は腹筋をバキバキに割る
体重は60に７月１日までです(｀・ω・´)
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 22:32:57 ID:omfVEJwH]
- 22日発売のDVD銀本ｗｋｔｋ
22日に買ってそこから開始しよう。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 09:25:23 ID:uF/vhzzo]
- D・V・D
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 20:06:02 ID:Tl6kz+lX]
- 私も２２日ＤＶＤ買って頑張る！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 10:25:06 ID:LLNdj1rq]
- 一時期続けていたんだけど、余り効果が無い様に思えて他の方法に替えていた。
しかし、思わしくないわ～。
隔日で良くて、短時間で筋力アップってやっぱりスロトレだわ。
スロトレ→有酸素運動のコンボで出直します。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 11:26:18 ID:1xXcbBp4]
- 一時期じゃそんな効果でるわけないじゃんｗ
- 47 名前：45 [2008/05/18(日) 14:44:18 ID:LLNdj1rq]
- 46は効果なかったの？
目指すレベルが高い人かな？
私は、2W程で地味に筋力付いたかなってほどの感じは出たよ。
階段を上がるの楽になったというレベルだけど。
筋肉付いたとか引き締まるってレベルじゃなくても効いてるって自覚はあったのに、
半年以上続けてたのに・・欲張って他の流行り物に手を出したのが間違いだった。orz
久しくやったら10回出来ませんでした。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 15:42:58 ID:/wz3q/Dt]
- スロトレの腹筋メニューは効果があるんですか？レッグレイズなんかは脚をおり
たたむので効果がなさそうに思えるんですけど･･･といって足を伸ばしたら5回目
でダウンしてしまいました
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 16:45:59 ID:1xXcbBp4]
- >>47
それなりに効果あったよ。
ただすべての筋ﾄﾚをｽﾛﾄﾚでやる必要もないな・・とも思った。
上にも書いてる人いるけど、ﾗﾝｼﾞとかはｽﾛﾄﾚじゃないほうが効果あるし。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 16:47:14 ID:1xXcbBp4]
- >>48
足伸ばしﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが5回ダウンでも、
続ければ回数増えてくじゃん。
5回でも十分って本に書いてたよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 17:07:19 ID:/wz3q/Dt]
- >>49
>>50
レスありがとうございます
- 52 名前：カバヲ mailto:sage [2008/05/18(日) 21:27:07 ID:KsD3WL8D]
- 本日のスロトレ終了
ピンク本で今はやってるんだけど22日に発売のDVD付きに興味がある
そっちのほうがモチもあがるしトレーニングもきいたりするのかな？
22の♂です
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 22:11:42 ID:BrX2z9UH]
- ピンク本持ってます。DVD予約して気付いたんだけど、今度出るDVD付きスロートレーニングビューティーダイエットの本と、今までのピンクのスロトレ本って出版社違うんですね。表紙の雰囲気も似てるので、てっきりシリーズみたいなもんかと勝手に思い込み。とにかく、楽しみ!
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 11:18:16 ID:N/hMfVhd]
- 体重はほとんど変わらないのに妙に身が軽くなった。
それに腹の皮下脂肪がずいぶん減ったぞ。
つまんだ時の厚みが違う。
これは良い。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 23:15:07 ID:c/+x2gSH]
- スロトレの腕立てはきつすぎる・・・
手首痛くなるし。
腕立てだけは普通にやってみよ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/20(火) 16:06:47 ID:KB2kR64E]
- >>49
いや、それ言い出したら全ての種目でスロートレーニングする必然性が無いわけでw
標準的な筋トレとスロートレーニングでは全く同じ種目を行っても刺激の性質が違うだけ。
で、どちらも効果があるとされている。
但し、確実なのは標準的なトレーニングだよ。スロトレは難しい。
たとえば>>52さんみたいな若い男性なら
標準的なトレーニング（種目、方法）≧標準的な種目をスロートレーニングで＞＞＞＞＞＞スロトレの本に従って
って感じで効果に差があると思うよ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 19:29:41 ID:zqBsCPa0]
- >>56
そのトレーニングの差に根拠あるの？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/20(火) 20:32:04 ID:KB2kR64E]
- >>57
>標準的なトレーニング（種目、方法）≧標準的な種目をスロートレーニング
標準的というのは最も効果が高いから標準化したって事だからね。
>標準的な種目をスロートレーニングで＞＞＞＞＞＞スロトレの本に従って
これは負荷の設定の自由度の問題が大きいね。
スロトレの本だと自重の種目が多いでしょ。そうすると負荷に過不足が生じちゃうから。
適正な負荷を用いるのはトレーニングにおいて非常に重要だから。
スロトレにはスロトレの良さがあるので素晴らしい方法ではあるけど、最大効率を求めるのであれば
最良の方法とは言いがたいってだけ。特に若い男性の場合は標準的なトレーニングの方がはるかに良い反応を得られると思うよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/20(火) 23:44:54 ID:lPYQ0OmP]
- そんなことないでしょ。
普通のｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもゆっくりやるのが大事だし。
特に
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ
ｽｸﾜｯﾄ
はｽﾛﾄﾚでないと、効果はでにくい。
実際この３つはｽﾛﾄﾚでやってるﾄﾚｰﾆｰがほとんどだけどね～
腕立て、ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾗﾝｼﾞはノーマルなトレーニングの方がきくとおもう。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 01:20:36 ID:cHVBeOpl]
- >>59
>実際この３つはｽﾛﾄﾚでやってるﾄﾚｰﾆｰがほとんどだけどね～
そりゃさすがにないでしょー。
ジム行けばわかると思うけどスロトレを導入している人はごくごく僅かだよ。
適当な事は言わないようにw
但しネガティブ動作を非常に丁寧にする人は沢山いる。というかそれが正しい。
でもそれはいわゆるスロトレじゃないよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 02:38:25 ID:d0rvTn49]
- >>60
何年もジム通ってるしｗｗ
お前こそ適当なﾚｽするな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 02:40:08 ID:d0rvTn49]
- >>56>>58>>60
ってそもそもｽﾛﾄﾚのｱﾝﾁじゃんｗ
もしくは、ただの釣りｗ
消えな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 10:21:53 ID:3kXZBQmd]
- はあ？
どんなジムだよ？
しかもアンチ扱い。オレは石井先生の信者ですからw
スロトレの利点はいくらでも言えるぞ。
但し筋トレの経験が浅い若い男性なら標準的なトレから勉強した方がずっと効果的だよって言ってるだけ。
別に最大効率を求めない人、それよりスロトレの利点を重視する人にはもちろんスロトレ推奨です。
と言うかあなたの方が理解してないでしょ？
>腕立て、ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾗﾝｼﾞはノーマルなトレーニングの方がきくとおもう。
たとえばこれの理由は何？
通常のランジは動作しにくいとしても、腕立てやアームカールこそスロートレを導入しやすい最適種目だと思うけど。
思い付きじゃなければちゃんとした根拠言えますか？w
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 10:38:05 ID:uXqM5LBc]
- ここはダイエット板
正確な筋トレ効果にこだわる筋肉バカはウエイト板に消えて
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 11:02:08 ID:mqeWgOHI]
- NG
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 11:15:36 ID:3kXZBQmd]
- >>64
最後はお得意のキメ台詞かとw
>筋肉バカ
石井先生は日本一の筋肉バカだったわけだが。
侮蔑する人の理論に則って体を作ろうとする何と言う自己矛盾w
というかあなたはともかくこの板にだって、このスレにだってこだわりたい人はいると思うけどねえ。
まあいいけど。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 11:45:15 ID:8mh21BkK]
- 痩せりゃなんだっていんだよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 12:33:13 ID:mI/PUPc/]
- >>66
筋肉馬鹿は消えて
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 12:57:34 ID:YtGwxE1s]
- いよいよ明日DVD本の発売日ですね！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 15:46:24 ID:/lF6sidn]
- スロトレは運動初心者でも短時間でダイエットに効果的らしいからやってる訳で、
別に本格的なマッチョを目指してる訳ではないです。
ここはダイエット板だし、ダイエットに特化した意見交換をお願いしたいものですな。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:58:01 ID:9xr2DykL]
- >>49,56の流れでここまで叩くのはさすがにやり過ぎだろ。
まあでも効果の単純比較ができないのは確かだな。
スロトレの良さは遅発性筋肉痛の出にくさと成長ホルモンの出やすさだからな。ダイエットに向いてる。
通常トレは遅発性筋肉痛で糖取り込みが一時的に弱るし、高頻度ではやりにくいデメリットもある。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 11:42:42 ID:XTNEVG0/]
- なんか脳筋が必死になってたみたいだけど…これだから教養のない馬鹿は困るよね(汗
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 11:49:58 ID:GZDwAnb2]
- 最近腰痛になってばかりなので、なかなかできないorz
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 12:41:11 ID:gdrpUXsW]
- 筋肉バカですよw
>70
>ダイエットに特化した
ここが重要なところなんだけどダイエットに特化した筋トレは無いと思う。
筋トレの主な目的は筋肉を発達させる事で、その発達っていうのは大雑把に分けて
「筋力アップ」「サイズアップ」「持久力アップ」なんだけど、ダイエットのためには二番目の
サイズアップ目的の処方が最適なので、スロトレが推奨されるわけですよ。
スロートレーニングっていうのは筋肥大のためのトレーニングだから。
実際に肥大するか否かは別の話だけどね。
で、肥大目的のトレーニングにも色々なやり方があるんだけど、標準的な方法に比べて色々なメリットがあるから
スロトレを支持する人も多いって話。それについては71さんが非常に正しい事を言ってくれている。
それとたとえば73さんのように故障持ちの人には非常に有効です。
ちなみにオレの場合頚椎ヘルニア持ちなのでスクワットだけはスロートレーニング的なやり方でやる。
重いバーベル担げないから。
まあよく分からず適当な事を書く人もいるけど、分かっている人もいるみたいなのでそのあたりの見極めが大事だね。
>72
で、>>63の質問の答えは？w
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 12:53:28 ID:22jY3ebo]
- DVDもう見た人いるー？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 14:57:06 ID:OlkcttlL]
- 今日買いに行こうと思ったけど無理かも…orz
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:24:59 ID:7uFsWStW]
- なげーよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:34:31 ID:iX0izjb7]
- >>74
もういいんじゃない？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:37:24 ID:YuVSBePS]
- スレに柄が付いてると思えば
無意味な長文も気にならないよ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 20:12:54 ID:7cCFRPFr]
- 明日DVDつき銀本届きます。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 22:16:47 ID:Wgk8UwPo]
- 今日早速DVD付きのピンク本買いました。レポしてみます。
ピンク本持ってないから比較は出来ないです。スマソ。銀本は持ってます。
えっと、とりあえず基本のスローは10種類あります。
DVDと連動して出来ます。解説付き、ただし５回までしか一緒にできません。
本には例えばクランチだったら軽負荷のクランチと、バリエーションのクランチと
３種類の中から体力にあったトレを選べます。アフターストレッチもあり。
クイックはバリエーションのトレと２種類。ただスローで慣れてからクイックです。
新しい？エアロビサーキット初級というやつがあって、スローを８回やった後に
エアロビクス運動を30秒するものです。エアロビクス運動は体操みたいな感じ。
それを10種目なんで時間は結構かかります。でもすごいダイエットに良さそう。
エアロビサーキット中級はスロー→クイック→エアロビクスで内容は一緒です。
これは準備運動から始まりDVDと一緒に出来るんで続けられそうです。
これからの時期汗だくになりそうですが、頑張ろうと思います。
今日はとりあえず基本のスロトレやってみました。
あさってサーキットトレーニング初級に挑戦したいと思います。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 22:55:13 ID:P7EseuGU]
- DVD付きのピンク本ってこれでいいのかな？
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4862950361/
81さんのレポ読んだらすごい欲しくなった。
- 83 名前：81 mailto:sage [2008/05/23(金) 06:35:14 ID:6tUpeOax]
- >>82
そうそう、その本です。正直モデルの人もDVDの作りも古臭いというか（失礼）
もうちょっと期待してただけにちょっと残念。
でもちゃんとトレーニングできる内容にはなっています。
普通にスロトレだけやりたい人はDVD無しのやつでも良いと思うけど、
クイックとか動いてるのを見て感覚をつかめるのが一番良いところかな。
あとサーキットトレーニングがダイエットに本当によさそう。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 08:14:29 ID:lkQ0CnQU]
- >>81
レポありがとう！
自分も買おうかな。
本当は任天堂DSで監修して出して欲しいな。
前ｽﾚでも書いたけど、自分の記録を書き込めて保存できる機能付きで。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 08:45:35 ID:CPvQdecV]
- アマゾンで予約してるけど、まだ届かないよから、22日発売日だよね？当日届くと思ってたよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 11:48:41 ID:TnoSan09]
- ピンク本を買って、今日初めて基本のやつを試してみました。
これだけで相当きつかった私は、どれだけ筋力がないのかな…。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 11:52:33 ID:YOMCzRNj]
- ＤＶＤ付きピンク本買いました。
ピンク本で２ヶ月ほどトレーニングしていたので、いきなりサーキット初級から始めてみました。
感想としては、トレーニングの内容はやや上半身よりで、下半身が弱い気がしました。少しは慣れているせいかもしれないけど。
でもエアロビの運動も入っているので、最後までやりきると結構運動した気になります。
続ければ痩せそう。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 11:56:18 ID:9aCxjU1+]
- 昨日フラゲした雑誌に載ってたのではじめてみました
踏み台やってるから余裕だろとおもってたら、結構キツかった・・・・
地道にがんばります
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:52:26 ID:A2xbYqSc]
- >>87
時間にしてどのくらいですか？＞サーキット初級
子持ちなのであまり長時間だとまとわりついてきてできなくなるので30分くらいだったらいいなぁと。
ビリーズブートキャンプのような感じだろうか。
ビリー4ヶ月やってたけど時間的に30分くらいしかできないので、長時間でなければ欲しいな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:57:38 ID:1tC9i03b]
- >>87
スロトレする程度の場所があれば、
サーキットも出来る？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 15:34:41 ID:o186JjDd]
- おっ、今回は男向けのも出たみたいだね、しかしもうだいぶ痩せたんだよなあ…もう少しはやく出てくれてたらなあorz
自分は今までどーり基本セット+カーフレイズ、アームカール、ツイストクランチ、プルオーバー続けていきます
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 17:09:47 ID:myl8pftN]
- DVD付きピンク本は、DVDなしの方より運動量は上なの？
ピンク本持ってて今度銀本買ってみようと思ってたんだけど、
DVD付きピンク本とどっちがいいかな。
- 93 名前：８７ [2008/05/23(金) 22:07:47 ID:NYz1DIt8]
- >>89
サーキット初級は、準備体操も含めてちょうど20分で通せます。中級でも25分くらいなので、要望にあいそうですね。
>>90
スロトレが出来るスペースがあれば充分です。
エアロビもその場ステップが基本で動き回らないので、二歩分スペースがあれば出来ますよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 23:27:08 ID:1tC9i03b]
- >>93
ありがとう。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 00:02:16 ID:nh7uVfMj]
- >>93
ありがとう！>89です。さっそくﾎﾟﾁってきたけど6月14日出荷 orz
それまでﾋﾟﾝｸ本とビリーで体慣らしておこう…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 08:35:05 ID:sf+ykRb3]
- >>95
どこでポチったの？
私アマゾンで予約してたのに、まだ届かない。
今日出荷予定ってなってるけど、遅い。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 09:27:32 ID:uTtlgNOV]
- 俺も23日に到着するもんだと思ってたら
まだ発送されてない…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 11:39:14 ID:N7geASxD]
- 今日から基本コースを始めたのですが、お尻から太ももの裏、
ふくらはぎが結構きついです。座ってても。
逆にお腹にはそれほど負担を感じず…やり方がまずいのでしょうか。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 14:30:10 ID:FtEA7CF/]
- 「体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)」
アマゾンで予約してたんだが、今日が発送予定日だったのに発送遅れだってよ。
発送予定日： 2008/6/15 - 2008/6/29
なんだよこれ・・・・・・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 15:08:06 ID:tEE/umNV]
- いやよくある事だろ、だってkonozamaだし…
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 16:00:41 ID:CMYtAY7W]
- アマゾン来月に遅れますメールがきた。最悪
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:04:53 ID:gucHPxv9]
- もしも届かずにイライラするかもしれないことを考えて、書店へ行って手に入れましたよー！さぁＤＶＤ見てみよっと
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 18:02:28 ID:nFeYvRct]
- DVD本、本屋に探しに行ってきた。私の住んでる広島には、月曜にならないと入らないんだって。ｲﾅｶｰ!＼(^o^)／ しかも品不足らしく、取り置きを頼んだら5日後って言われました。早くこいこい。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 18:21:30 ID:KXdM7uqC]
- >>103
それでもamazonより早く届くじゃないかｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 18:23:30 ID:CD7OIla0]
- ｵｰｸｼｮﾝでみたら？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 20:03:45 ID:sf+ykRb3]
- 楽天ならすぐ買える？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 20:25:54 ID:nh7uVfMj]
- DVDﾋﾟﾝｸ本、近所探してもなかった orz
密林でﾎﾟﾁったけど
発送予定日： 2008/6/14 - 2008/6/28
配送予定日： 2008/6/15 - 2008/7/1
7月って！まだ5月なんだけどーーーー！！！！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 20:26:16 ID:nh7uVfMj]
- >>106
楽天には商品すらなかったよｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 20:48:56 ID:CMYtAY7W]
- いやいや楽天ブックス売ってるよー
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 21:12:07 ID:CD7OIla0]
- 今amazonみたら2-3日で発送ってなってるじゃん。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 21:30:32 ID:nh7uVfMj]
- >>109
ほんとだー。スロトレで検索しても出てこなかったからないと思ってた。
在庫ありになってるね。密林とどっちが早いかな。
>>110
昨日も商品ページではそうなってて、メールでは>104だよ。。。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 21:31:17 ID:nh7uVfMj]
- ﾚｽ晩間違い訂正。
>>110
昨日も商品ページではそうなってて、メールでは>107だよ。。。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 21:34:16 ID:CMYtAY7W]
- どっちで買おうかな？
アマゾンか楽天で購入して届いた人いますかー？
ポイント使いたくて、早くほしいもんで。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 01:03:00 ID:WZvL+SuV]
- >>99
俺は一昨日アマゾンで頼んで今日届いたよ。
代引なのにペリカン便が連絡よこさないせいで受け取れなかったけど。
明日の午前中に再配達を依頼しといた。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 04:00:50 ID:XgxyOaCL]
- ひまつぶしにｽｸﾜｯﾄをｽﾛﾄﾚで30回×10ｾｯﾄしてみた。
時間かなりかかった・・
おまけに足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 09:23:16 ID:w0TS3PPo]
- スロトレで30回もできるのか
すごいな！俺は10回くらいで太もも痛すぎてギブw
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 09:28:34 ID:4mwfaeqp]
- 300回やってるらしいがｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 11:58:06 ID:CxLxH8xK]
- スロー＆クイックトレーニングを楽天で5/23に注文して、5/24に発送したとメールが来た。
メール便らしいけど、今日届くかな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 14:03:34 ID:Hf8KxfN0]
- 基本セットだけで激しい筋肉痛…皆さんもそうでしたか？
最低５回ずつしかやってないのにこの体たらく…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 15:34:19 ID:cz9YkpqZ]
- >>118
私も昨日同じのを楽天で注文しました。
DVD見ながらやってみます。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 16:27:39 ID:CwNQ50mP]
- >>119
最初はものの見事に筋肉痛になりましたよ～特に腹筋・・・
治り始めたら再開しておｋ、次はきっと痛まないと思います
私はしょっぱなから10回ずつやってたので3～4日のたうちまわってました；
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 19:08:30 ID:Hf8KxfN0]
- >>121
最初から10回ずつなんて凄いですね！
私は太腿辺りが結構きてます。１日おきにやっていこうと思うのですが、
この錆びついた体だと慣れるのに時間がかかりそうです。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 19:20:59 ID:WN8x/lau]
- 楽天でポチりましたがまだメールこないです
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:14:42 ID:YMPUKPGj]
- >>111だけど、尼キャンセルして楽天でﾎﾟﾁった。
今日メール来た。やっぱり1-3日後に発送となってる。
でも、発送メールが来るまでは「在庫切れキャンセル」などの場合もあるって事だから、安心できないね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:36:04 ID:/iulDVxr]
- アマゾン6月-7月ってふざけてるから来週新宿行くついでに紀伊国屋で買うことにした。
アマゾンめええええ！！！！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 21:24:08 ID:ctXGc97v]
- 今日ｽﾛﾄﾚｻｰｷｯﾄした。
慣れるまで二日おきにしとこう。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:03:34 ID:PSPS56Ek]
- ｻｰｷｯﾄって何？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:37:06 ID:yE4SDXnx]
- 英語で回路のこと。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:42:08 ID:keQw2zyZ]
- DVD付きピンク本に載ってるスロトレとエアロビを組み合わせたエアロビｻｰｷｯﾄのことかな？私もやってみたけど、DVDと一緒にやると、「いち、に、さん」の掛け声が速くて負荷がちょっと物足りなく感じた。
…といいつつ、しっかり腕が筋肉痛になりましたけど…ははは
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 02:10:59 ID:FMgi8jSG]
- やったぁ～楽天から発送しましたメールきたよ！
尼で買わなくてﾖｶｯﾀ(^0_0^)
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 08:15:02 ID:vgtUmtay]
- 運動量としては、
ピンク本（DVDなし）＜DVD付きピンク本＜銀本（DVDなし）
って事でいいの？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 10:27:29 ID:PxKKoAj5]
- アームレッグクロスレイズ、全然手足上がらない＼(^o^)／
５回やると息も絶え絶え…体固過ぎるぜ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 11:23:59 ID:bJK+l/V1]
- なんでみんな本屋さんで買わないの？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 11:39:44 ID:triMT4In]
- 外出することめったに無いから。
ネット以外で買い物もあまりしたこと無い。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 12:11:41 ID:MqVDVtfl]
- 散歩がてらに歩いてご覧よ。
ちょっと痩せるよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 12:25:59 ID:2PwZo1sB]
- >>111>>124です。
今日の午前中に届いたよ。楽天早っ！
注文してから3日。早く欲しい人は尼より楽天おすすめ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 13:26:02 ID:3cCKp89p]
- DVD付あわせると、
４種類ありますが、
結局どれを買うのが一番いいのかな？
おなかの肉がやばいです・・・
１９歳♂
後顔の脂肪も落としたいです。
どうか意見お願いします。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 13:26:45 ID:3cCKp89p]
- DVD付は本の中身は薄そうだが・・・
どうなんでしょう？
買った方教えてください。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 14:38:17 ID:2PwZo1sB]
- >>137
どれが一番いいかを求めるより、どれでもいいから買ってみて始めないと結果は出ないよ。
何万もするような本ではないのだし、何をｇｄｇｄ悩んでるの？
ﾋﾟﾝｸ本とﾋお腹がへこむ深部筋エクササイズとﾟﾝｸ本DVD付きを持ってる。
DVDは教育テレビの朝の体操のような構成ｗ
エアロビとかは動きを見た方が分かりやすいので、その点はいいと思う。カウントがちょっと早いような希ガス。
本は、ﾋﾟﾝｸ本の基本メニューに比べて基本（通してやる）メニューが多い。10分でできるか？
ﾋﾟﾝｸ本の基本+部分メニューを組合わせた感じ。負荷を軽くしたVer.と重くしたVer.がある。
スローの内容的にはほぼ同じだから、エアロビサーキットがいらない人はﾋﾟﾝｸ本でいいと思う。
ビリーもやってる私はエアロビサーキット初級は物足りなかった。明日中級やってみます。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 18:46:30 ID:qzR3htHb]
- >>139
ありがとう。俺は男だから、
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分
っていうのを買うよ。
やせたいし、筋肉つけたいから、
ベストと思われるし。
スロトレは女用って感じがする。
DVD付は内容微妙そうだからやめときます。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:53:05 ID:+GapZSGy]
- スロトレは一ヶ月に一回でいい
３ヵ月に一回でもいい
筋肉は３ヶ月後に肥大するというデータがある
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:54:14 ID:qYZg1S6H]
- なぜＤＶＤ付の内容が微妙そうなんだ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:01:10 ID:bJK+l/V1]
- ところでみんなやせたの？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:35:10 ID:e4k8JJpf]
- >>143
週2～3回ペース・4ヶ月目、体重は2キロくらいしか減ってないけど
洋服のサイズが9号から7号に下がった。
アナログ体重計しかないから体脂肪とか詳しい数字はわかりません・・・
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:48:20 ID:7N/VNNIu]
- >>141
おばかちゃん。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/05/26(月) 23:07:22 ID:N0dmJSKD]
- 迷ってる人の参考になれば
銀本持ってて、2ヶ月近くやってきたけど腕以外変化なし。なのでやり方マズイのかなーとか思ってた時にDVDつき出たからDVDピンク買いました
DVD銀は銀本と比べると部位別とマシンを使ったトレーニングが省いてあるみたい。クイック、スローはいくつか新しくなってるのがある以外は同じですよ。DVD銀とDVDピンクは、ピンクの方が同じトレーニングで負荷が軽い方法が載っているのとエアロビがあることかな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:50:55 ID:1mjU4eys]
- 楽天早かった
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 01:54:39 ID:nFlQoCkq]
- スローの３秒で上げ下ろしのところを５秒か６秒でしてたら３回くらいで筋肉が笑ってしまった。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 11:44:05 ID:g1ODpcmD]
- 男だと銀本が鉄板だよね？
体系ややぽっちゃり。
１７４ ６７キロ 体脂肪１７
ただ、コアのきんにくが並外れて少ないと思われるｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 11:58:10 ID:M2yzTUHz]
- 昨日DVDのピンク本を書店にて購入。
今までピンク本の文字のみを理解しながらやっていたけど
やっぱDVDを見ながらの方がいいと実感。
呼吸の取り方とか、ポーズのとり方がかなり自己流で間違っていた。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:53:15 ID:XFkLodxM]
- 昨日本買ったばかりなのに。。。
残念！！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:42:27 ID:UWPDOp0m]
- DVD付きがなかったから普通のｽﾛﾄﾚ買ってきて、昨日さっそくやってみた。
今までなまけていたせいか筋肉痛が凄い、階段降りるのも辛いくらい。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 19:57:22 ID:XFkLodxM]
- ピンク人気だね。
みんな有酸素運動はしてるの？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 20:56:52 ID:+n9FCQ8l]
- してるよ。
縄跳び、自転車とか。
スロトレの本には筋トレ後がいいって書いてるけど、
続けてはきついから、朝食べる前とか夕食前にしてる。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:46:16 ID:xEiEvI7b]
- スロトレやってるから少しくらいなら、とちょびちょび間食ばかりしてたら体脂肪が増えた・・・。
食生活を見なおすと増えて当たり前な食事。
気持ちを一新して今日がスタートライン。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 10:50:33 ID:faOnSuGh]
- クランチをやってみたけど全然体が起きてくれない。
最初の姿勢からちょっとは上がってると思いたいけど…
そして３回しかできない。やり方が悪いのでしょうか…
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 15:30:43 ID:onKZeN8J]
- >>154
朝食べ終わってから有酸素をするの？
その前に有酸素は心臓に悪いよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 16:59:10 ID:uSSAXD2k]
- >>157
>>154じゃないけど、起床直後じゃなければ問題ないでしょ。
www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamph/pamph_13/panfu13_09.html
ﾏﾗｿﾝの小出監督は、朝の空腹時の運動が体脂肪が一番燃えるからいいっていってるけど。
www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 17:06:45 ID:5q0vnoS/]
- 筋肉と脂肪はほぼ同調して増えたり減ったりする。
なので脂肪を減らしたい人は空腹時に有酸素をやる方が効果的だけど、それは同時に筋肉を減らすリスクも高いって事。
どちらを重視するかという事だね
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:07:35 ID:owaCf0uO]
- スロトレの後にジョギングすると妙に辛いな。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 17:23:03 ID:uSSAXD2k]
- >>159
空腹での運動が筋肉も落とすのは聞いたことある。
でも朝食抜きで激しい稽古をする力士はすごい筋肉量だけど。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 17:44:29 ID:5q0vnoS/]
- >>161
お相撲さんのトレーニングと食事は空腹時の運動を帳消しにするくらいのインパクトです。
ちなみに相撲界の近代的なトレーニング理論がもっと導入されたらお相撲さんのパフォーマンスは
更に向上するだろうね。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:45:07 ID:+HtkIcY0]
- １ヶ月で腹筋が浮いて見えるようになってきた。
こうなるともうちょっと鍛えてみたくなるな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:17:41 ID:L0iizjqb]
- 1日おきでやってるけど、スロトレが休みの日もやりたくてうずうずするｗ
でも筋肉を休ませるのも大切なんだよね、散歩でも行くか
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:20:06 ID:hUOkrnj4]
- 私も１日おきでやってる。２度３度やると、それほど筋肉痛にならない。
もしかして効いてないのかな？と不安になる…。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:39:36 ID:U4HhJOu8]
- みんな何ｾｯﾄしてるの？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 13:53:41 ID:8FfJCUK4]
- >>164
ダイエット目的なら毎日やってもいいよ。
トレーニングのパフォーマンスが落ちてくるようなら休養日をとればいいだけ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 20:05:56 ID:iY2wmxGR]
- 一生太らないってやつを買った人はいない？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 20:11:15 ID:FFtjLTsK]
- >>167
何で毎日やってもいいの？
そのほうが痩せる？教えてくれー！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 20:11:52 ID:FFtjLTsK]
- >>167
何で毎日やってもいいの？
そのほうが痩せる？教えてくれー！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:02:40 ID:UUVAUnzT]
- 毎日やるなら場所をかえないとだめなんじゃないの
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:06:13 ID:f96oSdmY]
- 腹筋に関してはへこたれないので、毎日でもいいと思う。
てか、鍛えすぎて何やっても痛くならない俺。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 23:32:59 ID:PDDJhP22]
- >>168
借りて読んだよ全体に文字ばかり他の本でも紹介されているスロトレ方法が記載された
別紙が付いてる。別紙の内容はほぼピンク本の基本コースとシニア用の楽なものを各3セットだっただろうか
この本とピンク・銀と見てみたけど大筋ではほとんど同じような内容だけど、
この本は比較的に新しい本だけに説明も増えていてるかな
あとがきにて肥満対策の講演の内容だったか何かを文字に書きおこし加筆修正した出版したものとのこと
この本も内容悪くないしいい本だと思った
感じ方は人それぞれだから一度読んでみたら？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:12:59 ID:co5v68f8]
- >>169
休養の時間をとるっていうのは基本的に筋肥大、特に超回復の概念にのっとった話なんだけど、
ダイエット目的でスロトレやってる人のほとんどはそれに当てはまらないから。
但し、毎日やった方がいいのかというと微妙。
やっても問題はないとは思うけどやる必要もない気はする。
164さんみたくてやりたくてうずうずするなんて人は毎日やっちゃった方がいいよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 01:08:23 ID:O2nNm33R]
- 私がスロトレやってるのはスロトレ実行の１時間後に起きるとされる脂肪燃焼タイムに
思う存分有酸素運動（踏み台昇降）をするためですが
ダイエットのせいで幾分減るであろう筋肉を少しでも保つためでもあるので
毎日やるか隔日にするかちょっと悩んだ時もありました
今は隔日で落ち着いてます
昇降は毎日やってるし自分のペースにもあってるので
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 11:05:22 ID:o0j363Eh]
- DVD付き買って、サーキットが２つに分かれてるから１日ずつ交互にやろうと思ったら、Aにしか準備運動入ってないし！全体的に古臭い映像だよね。カウントが早くて、呼吸がちゃんとできないし、ピンク本より部位別トレーニングが少ない気がします。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 11:58:27 ID:t6FaMyms]
- あんまりよくないんだ・・DVD付。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:17:30 ID:mKzrtZuD]
- 私も思った。DVDと一緒にやるとやった気がしない…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:35:15 ID:YZ9v1zUw]
- さっき知ったんだが、ネットでTarzanのバックナンバー読めるよ
これで十分トレーニングできそうだが・・・銀本とか何も持ってないけどｗ
石井直方だし
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:17:48 ID:qJ0dKlLZ]
- 身体は引き締まってきてるのに体重は増加傾向＼(^o^)／
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:42:43 ID:ZFu7vac+]
- 筋肉が増えてるっていい傾向じゃん
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:05:28 ID:May+Yvee]
- スロトレの本には毎日やるなって書いてあったけど・・・
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:30:52 ID:eUwX91Vw]
- >>179
人柱ﾖﾛ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:43:46 ID:GFLK0YG/]
- タダだから人柱も何もいらんだろｗ
ttp://magazine.jp.msn.com/Backnumber.aspx?mcd=4
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:47:20 ID:GFLK0YG/]
- No499あたりがスロトレ系かな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:27:45 ID:cGHxWTIZ]
- ピンク本には、寝る前にちょっとやるのでも良いみたいな事が書いてあるけど、
スロトレやると結構汗かくから、シャワー浴びたくなるし寝る前はできないなｗ
最初スロトレした時は、筋肉痛で歩き方までカクカクになったのに、
今は1セットに倍時間かけても筋肉痛にならないしあまりきつくない。
まだ目に見えた効果は出てきてないけど、体力は増えた実感があるし嬉しい。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:18:44 ID:+W6u0Xu4]
- 回数ふやしてみたら？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 23:30:19 ID:cGHxWTIZ]
- >>187
回数も初めの4倍くらいできるようになったんだけど、最初に比べて筋肉痛は起きなくなったよ。
ずっと鈍ってたから、体が少しずつ慣れてきたのかなと思ってる。
ピンク本のアームレッグクロスレイズっていうのが上手くできない。
どうしてもグラグラして倒れそうになるorz
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 00:54:52 ID:+0UwDNVp]
- みんなピンクなの？
銀本のが筋肉ついて太りにくくなる気がするんだけど・・・
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 12:20:57 ID:ozPlYlpn]
- >>188
あれは筋力というより、コツがいるよね。
最初私もぐらぐらして出来なかったので、
顔を下に向けたままで（orzみたいな感じ）、
脚をまっすぐにするよう意識して練習した。
今は写真のとおりに、顔を上げて出来るよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:11:55 ID:uOQ5CtN7]
- スロトレのDVDはイマイチ良いものがないね
どうしてもっと使いやすくそしてやる気のでるDVDにできないんだろう・・・
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 23:11:57 ID:HWRP+rQr]
- 上にもあったけどDSで出てくれるといいなぁ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:19:09 ID:HDn1yzMY]
- DSいいね、欲しいｗ
>>190
やっぱり最初はぐらぐらするんだね。
今日顔を下に向けてやってみたら、少しやりやすくなったよ、ありがとう。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 03:38:44 ID:lPwEBqmh]
- 俺みたいな１９とかいない？
銀本のがいいと思うけどな。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:17:28 ID:2xpvwnX8]
- 日常生活で「使える」体づくりにはスロトレは良いねぇ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 12:09:46 ID:afGBtzsy]
- スロトレを初めて半月になります。
一日おきに基本セットとクランチを行っていますが、
体脂肪率が30→28.3になりました。
体重は57→56.3→57.0を行ったり来たりしています。
ダイエット自体が初めてなのですが、皆さんも体重より
体脂肪が先に減っていますか？
まだ半月なので何とも言えないと思ったのですが、
お聞きしてみたくて書き込みました。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 18:16:41 ID:l0bSYYap]
- 女18才 158cm47㎏…ピンクと銀本どっちがおすすめですか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:21:18 ID:JmufK+jz]
- 運動部活動愛好家なら銀で、文化部系ならピンクだとｵﾓ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:54:22 ID:XTOmwEHe]
- 今月のオズマガジンにスロトレが載ってたよ。
ベーシックコースが載っていたので、ピンク本持ってない人
とりあえず立ち読みしてみては。
www.ozmall.co.jp/books/season_back.asp
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 19:58:53 ID:X9AcdUk4]
- ２００
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:00:29 ID:nvt2fZK/]
- >>196
着実に脂肪から減ってるとは羨ましいかぎりですねー。
念のために伺いますが、同じ条件での計測値ですよね？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:19:20 ID:gtrzQm8o]
- >>197
運動習慣ないならピンク本の方がいいと思うよ。
- 203 名前：197 [2008/06/04(水) 20:29:37 ID:/rY6nCZO]
- レスありがとう。
つまり銀のほうがきついのかな？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:39:39 ID:QFhTTvAW]
- >>201
そうです。起床後に測定しています。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:53:41 ID:GLZbzgpo]
- クイックは関節に負担かかるよ。
てかダイエットには必要ないと思う。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 22:11:28 ID:oI2uwA5t]
- 短パンあげ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:25:42 ID:7XZwUWaj]
- スロトレ始めてまだ1週間程だけど、見るからに太腿が細くなった。
足をぴったりくっつけた状態でも太腿に隙間ができる。
前までは、足のかかとだけをつけた状態じゃないと隙間ができなかったのに。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:21:01 ID:L3/3Wef9]
- 部分やせは出来ないってのが定説だが、スロトレやると
鍛えた部分の皮下脂肪が明らかに減るよな。
俺も自分でも驚くほど体型が変わってきたよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:44:38 ID:fnvhk+wG]
- >>208
いいなあ。スロトレ始めてどのくらい経った？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 15:36:12 ID:pBSIbohE]
- 今更ながらﾋﾟﾝｸの古いの買った！
筋トレって夜の方が効くと思ってた。
皆はいつやってる？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:44:08 ID:fqJ/SZc7]
- 私はトレする日はお昼食べる前と寝る前に1セットずつやってる。
あとは暇があれば腹筋のトレだけをちょこちょこ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 17:32:51 ID:xVJXR5i+]
- 自分も午前中の早い内にやる。だいたい８～９時。
最近出たDVDを見てＡＢ交互にほぼ毎日。
10分位だし、DVDは自分にあっていると思う。
あとは、体を動かしたいときにDSでヨガをやっている。
上にもあったけど、スロトレもDSにして欲しい。
- 213 名前：210 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:36:37 ID:MO7XHdJc]
- >>211さん>>212さんありがとう！
自分も午前中や空いた時間にちょこちょこと
やってみるよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:02:50 ID:iMOK/f9c]
- もしかして主婦が多い？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 01:01:22 ID:esIay1+l]
- 働いてるよ。
仕事前にスロトレと有酸素運動やってると
自然に早寝早起きになる。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 01:14:53 ID:A9SK6ciM]
- 早寝早起きじゃないじゃん。
終電近くだと運動できないよなあ、うるさいから。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 07:49:44 ID:vUvv0zFg]
- 就寝前に運動すると体温上がって寝つきが悪くなる
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:21:53 ID:Ns1R0PEs]
- >>210
昼下がり。仕事の能率が下がる時間にやってる。
寝る前は自力整体やってるので、
スロトレを夜にやることはないな。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:17:47 ID:B6vFQdbf]
- 銀本DVDにはエアロビサーキットは無いのかな？
ピンク本はやり尽くして飽きたので、銀本DVDが気になっています。
が、ピンク本マジメにやっていたのだけど、筋肉が付いて脚が太くなったorz
周囲から逞しくなっただと競輪選手みたいな脚とか言われてやめてしまいました。
弛みは多少取れたのだけど、見た目凄くガッチリな脚になってしまいました。
スロトレ後の有酸素運動が足りなかったのかな？因みに、スロトレは2～3日置きに、
有酸素は1時間毎日やっていました。
自分は体重は重くはないのだけど(156cm44㎏)、下半身が太いのが悩みです。
体脂肪は20％です。とにかく細く引き締まりたいです。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:00:35 ID:L2epqOpX]
- ピンク本DVDのサーキット、やってる最中は楽勝と思ってたけど翌日物凄い筋肉痛に襲われたｗ
2日たってもまだ元にもどらない。
たしかにこれは中二日置かなきゃ無理だと思った。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:37:43 ID:/sOMJ3Sf]
- >>220
筋肉痛ｳﾗﾔﾏ
普通のピンク本じゃ中々筋肉痛にならないからDVDも買ってみようかな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 00:06:56 ID:qo32YG8y]
- >>219
体重が増える局面じゃないと目に見えるような筋肥大は起きないよ。
逆に言えばカロリーコントロールをしている限り筋肥大で足が太くなる事は絶対にありません。
焦らずにスロトレ続けた方がいいよ。
>>220
スロトレは筋肉痛が出にくいはずなんだけど、まあ出るねw
>>221
筋肉痛は無くてもいい。というか無い方が高頻度で出来るからいいとも言える。
それじゃ物足りないっていうのならストレッチ重視の種目にすれば確実に筋肉痛だ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 08:15:48 ID:8xb3mK3j]
- 今日から基本セットを各種５回から各種10回に増やしてみた。
足がプルプルして力が入らないや…初めてスロトレやった時みたいだ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 10:39:58 ID:48L8OkDI]
- スロトレ開始：5/10 52.8kg／33%
本日 ：6/7 50.4kg／30%
来月また来ます
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:42:42 ID:Pov1enyh]
- >>224
おー、凄い。理想的な減り方だね。
餅上がったよありがとう
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 11:55:39 ID:Yr+dp4+F]
- 銀本にも他の栄養とスポーツ等の本でもかかれているのが
一般的に60g 筋トレしている人は体重kgに1.5～2をかけたgのたんぱく質の
摂取を推奨しているんだけれど、筋トレやらやらない日でも体重×1.5～2倍gの
たんぱく質を摂取するべきなのかな？
誰か分かる人いますか？よかったら参考資料なども教えて欲しい
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 12:41:50 ID:JCwFApKS]
- >>226
筋肉の発達は休息時に起こるのだからトレをしない日こそタンパク質を摂るべきですよ。
当然太るリスクはありますけど。
でもダイエット目的で筋肥大を目標としていないのであればタンパク質を多量に摂る必要性自体無いですよ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:18:43 ID:Yr+dp4+F]
- >>227
ありがとうございます
しかしながら、たんぱく質とるのは現在の物価高やら経済的にやさしくないですね
ボディビルダーを目指しているわけではないのですが、ある程度の筋力はほしいところです。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 16:32:01 ID:wPi/8L5f]
- 琴欧洲がテレビで
あんまり肉とかたんぱく質とってないっていってたっけな。
ご飯たくさんたべれば筋肉（脂肪も）つきやすいともいってた。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 16:57:27 ID:Fm1cQ78d]
- >>229
米もたんぱく質が含まれるし、
力士ほど食ってればかなりの量になるだろう。
食事も大事だけど、トレーニングの質や量が一番重要だろうね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:25:55 ID:TUWL96hF]
- 馬もゴリラも肉くわんでも筋肉質
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 22:11:05 ID:+czt/6Ke]
- 質問です。
スロトレ後１時間後に有酸素運動をしています。
ピンク本の基本編と部位別編を毎日交互にやってるんですが部位別編をやると辛くて休み休みやって全部終わるのに30分くらいかかってしまうんです。
有酸素運動は成長ホルモンが大量に出る１時間後からやると効果的ってなってるんですがスロトレが全部やり終わってから１時間後かそれとも最初にスロトレを始めた時間から１時間後ということでしょうか？
バカなこと聞いてスミマセン。
あともう一つ、同じ部位を毎日鍛えるのはいけないってことですが１日のうちなら同じ部位を鍛えるのはＯＫなのでしょうか？
例えば朝昼晩とやってもいいのでしょうか？
私、異常に寒がりなんですが基礎代謝増えると解消されるでしょうか？
教えてﾁｬｿスミマセン。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:15:13 ID:B2XXvEM4]
- たしかはじめてから1時間後。
ﾋﾟﾝｸ本の33pのｸﾞﾗﾌみたらわかるよ。
朝ひる晩よるのはたぶん問題ないとおもう。
ﾃﾞﾒﾘｯﾄは特にないとおもうし。
基礎代謝も筋肉量増えることで、多少は増えると思うよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:55:05 ID:0TIqTdLn]
- >>233
ありがとうございます。
基礎代謝悪くて冷え性で困っていたんです。
一日に何度もスロトレやって成長ホルモン大放出に
なってても害は無いってことなんですね
むしろでっぱなしの方が筋肉つくの早くなるのかな？
始めてから２週間は筋肉が目覚める期間って書いてるけど
なるべく早く痩せたくて…
有酸素運動を取り入れたり、ヴァームのんだりしてるけどイマイチ。
食事もカロリー押さえなきゃないですよねorz
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:51:34 ID:nJkVB9/6]
- >>234のスペック知らないけど
BMI20以下だと逆に筋肉がつきにくくなるよ、これは生存本能のルールというか。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:47:37 ID:bObHSABw]
- >>235
BMIは26なんですorz
スペックは151cmの62kgで体脂肪は最近図ってないけど前は40%くらいありましたorz
いままでダイエット→体重が減る（体重減ると体脂肪が増える）体調崩す→リバのくり返しで代謝も悪く運動しても全然体重減らない体になりました。
4年前に彼氏と別れた時に食べれなくなって57kgまで落ちたけどじわじわ増えて現在に至る。
最高は65kgまでいきました。
でも20以下だとなんで筋肉つきにくくなるんですか？
こんな私でも痩せれるんでしょうか？
昨日から朝バナナダイエット始めたらちょっと減ったけど…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:56:06 ID:4lKhGlZG]
- >>236
>>235じゃないけど、スロトレはちゃんとやれば筋肉がついて代謝上がるからいいと思うよ。
痩せられるかどうかは食生活に左右されると思うけど、筋肉で見た目は絞れると思う。
私は体重にそれほど動きはないけど、見た目はかなり締まってきてるよ。
とりあえず、何度もリバしているなら筋肉がかなり細くなっていそうだから、
まずは体重っていう数値よりも、筋肉をつける目的でやればいいんじゃないかな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:20:58 ID:nJkVB9/6]
- >>236
女性は身体が飢え、省エネモードに突入、脂肪を求めて筋肉のエネルギーを吸い取っていく。
「筋肉が脂肪になる」というのとは違う、細胞が別モノだから。
スポーツ飲料系はとりあえず止めてみたほうがいい。飲むなら2～3倍に薄める。
飲料は糖分摂取が高くなる場合があるので、BCAAのサプリ摂取に切り替えるとかどうでしょう。
キツイ事を言います、ごめんなさい。
時間をかけて太ったくせに、短時間で痩せようなんて考えが甘い。
目標まで達成してその後は？短時間しか我慢出来ないから太るんじゃないの？
でもそこを逆にポジティブに考えると、
痩せたい体重分だけ重りを背負ってトレーニングしてるようなものだから、普通より早く痩せれるはず。
体重計の測定を毎日ではなく、2週間に1度にしてみると精神的に楽ですよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:00:05 ID:c0vkIqJy]
- >>235
BMI20以下って効果激減てマジ？(;´Д｀)
自分♀でしかも156cmの47.5kgだからもう20切ってるわ…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 13:23:04 ID:J7Zt0M36]
- 週に2回のトレでいま2週間チョイ。
体重は1キロ弱しか減ってないけど、プヨプヨだったお腹にすこしラインが出てきた。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:24:06 ID:4lKhGlZG]
- >>239
私もBMI20以下だけど、筋肉は少しずつだけどついてきている実感があるよ。
20以上の人よりはつきにくいのかもしれないけど、
スロトレは継続する事に意味があると思うし気長にやればいいんじゃないかな。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:37:51 ID:c0vkIqJy]
- >>241
そか、同じようなスペックの仲間がいると励みになります
まあ効率悪い体でも止めるよりはずっと続けていった方が体のためには良いに決まってるよね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:51:37 ID:bObHSABw]
- >>236です。
みなさんありがとうです。
スポーツ飲料ってポカリとか？
だとしたらほとんど飲まないです。
お茶と水が好きなんです。
でも有酸素運動30分前にヴァーム飲んでるんです。
でも昨日ダイエット板ロムってたらヴァームみたいなアミノ酸飲料は運動後に疲れにくくなるだけで脂肪燃焼には関係ないとか見たんですが…
時間かけて太ったものを短期間で…っていうのは確かに甘いですよねorz
負荷つけてダイエットやってると思って頑張ります。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:07:58 ID:ewyjAG6N]
- >>243
細かいこと考えるより、
ごく一般的な食生活をして、
スロトレを1年間続ければいいんじゃない？
とにかく続けないと意味が無い。
1年スロトレやってれば、効果がでないということはまずないから。
そういう意味では、1日3回もやってて、
自分がそれを1年2年と続けられるのかどうか、考えてみたほうがいいよ。
回数よりも、長く続けないと意味が無いから。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 14:13:18 ID:30ENrYjo]
- スロトレを続けたら痩せるって考えたほうが続くような気がするね。
痩せる為にって考えちゃうと痩せたらそこで終わりだしね。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:55:21 ID:ewyjAG6N]
- そうだね。
リバウンダーの人は、集中的に痩せようとするけど、
ダイエット・体型維持なんていうのは、生活習慣だから。
習慣は人生を変えるよ。ダイエットに限らずね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:13:08 ID:Wq1ZXAhN]
- >>243
ヴァームなどは、運動前に飲むと疲れにくくなって、結果「運動が長くできる」という事です。
運動が長くできるという事は、長くなった分だけ脂肪が燃焼するという意味。
飲んでるから脂肪燃焼するわけじゃなく、運動を長時間する為の補助と考えて。
ヴァーム自体にもカロリーがあるので、その分多目に燃焼しなくちゃいけなくなるわけで。
だから長時間運動ができない人は、ヴァームは逆効果な希ガス。
いつもは30分でヘバってるのが、ヴァーム飲んで1時間運動できるなら効果ｱﾘと。
ただ、今くらい太ってるなら（ｽﾏｿ）ヴァームなくても効果出やすいと思うよ。
そういう「ｺﾚはいい」っていう物をｱﾚｺﾚやって効果倍増を狙うより（効果が鈍いとやる気なくすし）
シンプルにスロトレと普通の食事、できる時はちょこっと有酸素運動の方が効果あるよ。
それと、キツイ事言うけど脂肪が厚いと筋肉ついてきてても最初はあんまり分からないかもしれない。
厚い脂肪の下の出来事だからｗ
それを乗り越えると、ちゃんと筋肉が脂肪を燃焼してくれるようになるから頑張って。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 19:46:16 ID:dX9010Wx]
- みなさん、脈拍計をつけながら有酸素運動してますか？
なんか、有酸素運動でもやりかた間違えると脂肪減らないみたいだし・・・
キントレも呼吸法があるみたいだけど、
なかなかうまくできない。
ほとんど息とめたような状態になってしまう・・・
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 20:06:34 ID:tYJ6eylu]
- >>232
成長ホルモンを気にしすぎだよ。
というか期待しすぎとも言える。
>１日のうちなら同じ部位を鍛えるのはＯＫなのでしょうか？
当然ダメ。というか意味無い。
だったら有酸素やってた方がはるかにいいよ。
>>235
>BMI20以下だと逆に筋肉がつきにくくなるよ、これは生存本能のルールというか。
そんなアホなw
あり得ません。
>>248
有酸素運動の心拍数はそんなに気にしなくてもいいです。
筋トレの時は呼吸に気をつけたほうがいいよ。
少なくともスロトレならノーブレスでやる必然性ゼロだからしっかり呼吸して下さい。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 20:10:33 ID:e1PXZUTk]
- >>248
ジムのバイクやランニングボードには心拍数わかるのあるよね
有酸素運動でもやり方間違えると脂肪減らないみたいだし・・・と思った根拠教えてくれないかな？
筋トレも呼吸法あるみたいだね、力入れるときに吐いて緩めていく時に吸うんだっけ？
おいらも傾斜きつい腹筋とかスローでやると最後の方は息止めないと動かない
から、おいらも負荷落とすか回数をちょい減らすべきかもね
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 01:00:46 ID:0GoESCTs]
- まじで？
呼吸法って大事なんだ・・
俺は結構きつくやってるから
息とめちゃうな＾＾；
有酸素の呼吸って重要と思ったけど
違うよね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 03:05:15 ID:GeyI+ChP]
- 息をとめると場合によっちゃ危ないケースもあるよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:10:33 ID:V+9WwVc3]
- 隔日でやっているけど、今日はそんなに疲れなかった。
前回までは筋肉が悲鳴を上げていたのに…
これはフォームが駄目だったのか、それとも筋力が上がったのか…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:32:55 ID:Xtu7g4bz]
- >>249
＞そんなアホなw
＞あり得ません。
男と女を一緒に考えたらダメだよ。
女は出産の役割があるから身体が脂肪を欲しがるし、生理でトレーニング出来ない時もある。
精神的限界が先にくるから、肉体的限界に中々いけない。
「あり得ない」とは言ってません、もの凄く心がけて管理出来る人なら余裕で筋肉を付けられると思います。
でもそんな人はダイエット板じゃなくてウェイト板にいると思いますｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:58:34 ID:MqBom5HR]
- >>250
>おいらも負荷落とすか回数をちょい減らすべきかもね
いやいや、ﾗｽﾄ1ﾚｯﾌﾟなら問題無いのでそのままいきましょうよ。
>>253
発達でしょう。更なる発達を望むのなら負荷を上げましょう。現状維持なら今のパフォーマンスを維持すればOk
>254
多分誤解があると思うよ。BMIや体脂肪の状態も多少は影響あるけど最大のポイントはエネルギー収支。
どんなにBMIが大きくても、あるいは脂肪たっぷりの身体でも減量中は筋肉は増えにくい。
逆にガリガリの人でも沢山食べる状況であれば全然問題ない。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:23:01 ID:P54hvlQL]
- 理屈は理屈で色々とおもしろいが、結局やることは地味なトレーニングだ。
速効で結果だけを欲しがる人間には向いてねぇよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:55:35 ID:gskMbGCm]
- >速効で結果だけを欲しがる人間には向いてねぇよ。
ｽﾛﾄﾚは結果が速く出るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなはずだが？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:20:54 ID:36Q1gEMk]
- >>257
256は、おそらく他のダイエット法と比較してという意味でしょう。
スロトレは、トレーニングの中では結果が出易いけど、
この板の他スレで多勢を占めているのは、
「1週間で目に見える変化が欲しい」
「1ヶ月で何キロも落としたい」
という半分病んでいるダイエッターですから。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 13:59:55 ID:gskMbGCm]
- >>258
あぁ
そういう意味だったのか。
ダイエット板っての忘れてたｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 16:07:54 ID:bC6T3Ej2]
- まぁのんびり自分のペースでやるのが吉。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:44:25 ID:ASIVoSB9]
- 楽しいのでなんとなくコツコツ続けたら、
気づくと効果が出ていてびっくり、みたいのが
あり方としては正しいと思う。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:50:30 ID:jkvu+9Pe]
- 何にせよ一般人のできる範囲の運動だけで
短期間で痩せるのは難しいでしょう
食事内容も気をつけたりすれば効果は出やすいでしょう
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 20:09:33 ID:LDeMuuaQ]
- スロトレで回数を増やすのってだめなの？
30回目指すとか。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:11:25 ID:9Tj3SOhB]
- いいんじゃない？
10回だとそれほど疲れなくなってきたから私は増やしてる。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 12:07:20 ID:o8R6jl54]
- 筋肉つけたいのなら回数じゃなくて負荷を増やすのが原則ですね。
回数を増やすのは持久系のトレーニングでダイエットには効率悪いでしょうね。
というかスローで３０回とかは厳しすぎると思うけど。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:58:54 ID:e49H2e8w]
- １種につき10回行っても疲労感が低い場合は、本に書いてるような
負荷を増やすやり方で５～10回行うといいのかな？
回数増やそうと思ったら出来なかったので…。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:33:30 ID:zkNFDTmi]
- >>263
回数増やすやり方はあまり効率的ではないけど､筋肥大はするよ。
ウエイトをもったりあげたほうが効率がいいだけで。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:12:56 ID:sTGfFlQU]
- スロトレは中何日くらい休むのが理想なの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:13:51 ID:QHKTh3t5]
- >268
トレーニングによって回復力も増大するから人によって違う。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 17:30:30 ID:VO8fXjO8]
- スロトレ始めて５ヶ月。
今日久しぶり(３ヶ月振りくらい)にビリーの応用編やったら、途中休憩はしたものの最後まで付いていけた！最初は腕立てなんか膝つけても数回しか出来なかったのに、膝付けず＋ビリバンで付いていくことが出来ました。
つい、嬉しくてカキコミさせていただきました。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 17:34:20 ID:0mdSeonj]
- >>270
おめでとさん～
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 21:56:08 ID:6xPYKXXG]
- >>270
すごい進歩だね！
自分も頑張ろうっと
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 22:11:40 ID:zvWuqAAO]
- スクワットだけでも成長ホルモン出るかな？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:55:09 ID:VjU9JKGK]
-
また成長ホルモン厨か
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 09:36:18 ID:ZG1uF7zo]
- >>270の頑張りに私も負けられない。
まだ始めてから一ヶ月も経ってないのに、つい数字の変化に過敏になってた。
こつこつ続ける事の大切さを再認識できてよかった。
ありがとう>>270
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 10:09:18 ID:f3hqy3f9]
- 腹筋が割れてきた
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 17:10:03 ID:0Bn9bFTd]
- ３週間だが、体重があまり減らない。
でも明らかに筋肉はついてきたことは感じられる。
本読んでると著者たち体重減にはあまり興味なさそうだからなあ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 17:44:42 ID:yTlMp2lY]
- 「Ｔarzan」での石井氏のインタヴューによると、
毎日400kcal減食とスロトレ+クイックトレの組み合わせで、
一ヶ月最大３kgの減量が可能だとか。
なので、減食や他のトレをしていないのなら、
３週間では体重はほとんど減らないだろうね。
石井氏自身のトレはスロトレでなく、オーソドックスな高重量トレがメイン。
しかも、時間がなくてトレ自体あまりやってないとか。
あと、「ビリーズ・ブート・キャンプ」もサーキットトレとしてよくできていると
感心しているとか。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 19:47:53 ID:LoP51a7I]
- >>277
現在2ヶ月目だけど、3週間目あたりでは体重はあまり変化なかったけど、
同じく体に筋肉がついたことについては実感できた。
2ヶ月経って体重も徐々に減ってきてる。
筋肉もつきつつ74.0kg→70.5になったよ。
- 280 名前：277 [2008/06/15(日) 23:49:40 ID:0Bn9bFTd]
- >>278-279
どーもです。３週間じゃまだまだかあ。
まあ本にも２～３ヶ月はしないと体型は変わらないとあるのでもう少しつづけようかと。
筋肉がついてること実感できただけでも、やる気は維持できるし。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 19:20:04 ID:cGrGlpgX]
- てか、筋肉痛って最初だけじゃなかった？
１日おきだけど、やってるときはえらくてきついけど、
筋肉痛にはならない・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 19:33:21 ID:V+s476Fd]
- 私も筋肉痛は最初だけだった。
1日おきにやって、毎回きついけど筋肉痛にならないのも一緒。
でもちゃんと筋肉ついてきてる感じがする。まだ一ヶ月だけど、腹筋がうっすら割れてきた。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 23:02:51 ID:cVoshwoA]
- 筋肉痛にならなくなってきた。まだ３週間目だけど…
最初は太ももの肉がすごく震えて、時間が経ってもだるさが取れなかった。
今は少し負荷を増やして１種につき7～8回やってみてるけど筋肉痛はなし。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 23:11:37 ID:dAc25UiS]
- 夜寝てると目が覚めるほどのダルさってありますか？
関節がムズムズするようなダルいような・・・・
ストレッチおもいっきりするとすごく気持ちいい感じ。
これはなんだろうか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 01:54:00 ID:Y8S9pu2Z]
- スローだけだと筋肉痛にならないけど、クイックやるとやっぱり筋肉痛が残る。
ほどよい感じなんだけど、平静にしていると微妙に感じられる。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 10:00:11 ID:IkNvLiGL]
- 俺は週2回しかやってないせいか、翌日に軽い疲労痛のようなものが残るな。
ちなみに現在8週目だが、これが自分か？と思うほど体型が変わったよ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 12:10:01 ID:gagP46WM]
- みなさんは、仕事前とかにやってますか？
有酸素はどんな感じに取り入れてますか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 13:43:25 ID:dn3F/iYK]
- 時間の合間を見つけてやってる。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 15:38:20 ID:yjCrWYev]
- ｽﾛﾄﾚDVDﾋﾟﾝｸを購入したｽﾛﾄﾚ初心者です。
今は一日おきにDVDのｴｱﾛﾋﾞｻｰｷｯﾄ初級を一回やっているのですが、この調子でｽﾛﾄﾚの効果は得られますでしょうか?
ｽﾛﾄﾚはがっつり疲れるものではないんですかね?
DVDを見ながらやってますがやり方が違うのか回数が少ないのか、そんなに疲れません…。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 16:31:24 ID:v5iA2rg/]
- 巨でも大丈夫ですか？
DVD付きの購入を迷ってます。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 16:33:03 ID:4uS1+oCy]
- a
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 18:42:14 ID:xxs7Jm3A]
- スロトレの腹筋メニューって効果があるんですか？
- 293 名前：292 mailto:sage [2008/06/17(火) 18:57:10 ID:xxs7Jm3A]
- 上の方が同じ質問をしていました。どうもすみません
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 03:42:02 ID:7BwREa0T]
- いろいろあるさ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 07:45:48 ID:lNt2afmD]
- テレビで見たスロトレを真似て１ヶ月半。
効果があるようなないような微妙な感じで続けてきたけど、
ピンク本購入してやってみたら全然違う。
初めて筋肉痛になった。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 09:01:41 ID:bDRRPXYi]
- 仕事前か後かどっちがいいんだ・・・
やっぱ寝る前がいいと思うんだけどなぁ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 09:06:19 ID:oGfdWZUG]
- できるときにやればいいんじゃね？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 09:49:51 ID:f4SPG+br]
- 続ける事が大事だよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 10:09:36 ID:0ze8rRKr]
- ゴチャゴチャ細かいこと聞く奴って、出来ない理由を探してるだけなんだよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 12:28:32 ID:wvgC/odJ]
- >>299
あるあるｗｗｗｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 19:23:16 ID:rWMCi8Xy]
- まだ三週間だけど、腰や腹の掴めていた肉の量が減ってきた。
…と言うより、固くなってきた？
実際の体脂肪率や体重には今のところ大した変化はないけど、
効果が出ていると信じて続けていくぞ(｀・ω・´)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 19:36:14 ID:f4SPG+br]
- 昨日は普段よりかなり回数多くやったからか、久しぶりに腹筋が筋肉痛。
お腹が硬くなってきたから、一人でつついて悦に入ってるｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 23:44:16 ID:7WrMerzq]
- お腹は硬くなってきたし鎖骨も出てきたんだけど、やせないんだよなあ。
筋肉ついた分だけ余計にお腹が出てきたような気もするし
顔周りも肉がついたような気がする。体重はほとんど変わらないんだけど。
毎回それなりに筋肉痛があるし力こぶなども大きくなっているので効果は出ているんだけどね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 10:24:07 ID:p7hAJpj1]
- jp.youtube.com/watch?v=mTcUSIiW8fM&feature=related
ピンク本実践していますが、この動画がわかりやすいです。
スクワットは本のように頭の後ろで手を組むより動画のようにやる方が効きますね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:03:10 ID:PGTo7N8h]
- >>304
うわああああ！
足踏みってあんなにゆっくりやるもんだったのか。
もっとさっさとやってたよorz
通りでｲﾏｲﾁ効果が上がらないはずだ。
ありがとう、ためになった！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:04:04 ID:aC3vW1RG]
- >>304
わかりやすい動画ありがとう！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:20:13 ID:7s+KVwsk]
- >>304
足踏みって、ほとんど腿あげなんだ…。
全然違ってた。やっぱり本だと限界あるね。
一応効果出てるけど。ｻﾝｸｽ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:34:06 ID:6rZepiI+]
- >>304
分かりやすいね
最後のところで5/5の最後の方に「理想的には３セット」です
って書いてあるんだけど、全ての種目を３回ずつやればいいってことだよね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:55:27 ID:p7hAJpj1]
- >>308
何かの本で男性は3セットやって欲しいと石井先生が言われていたのを見ました。
動画の通りきちんとやると1セットでも疲れますね・・・
検索したら出展元はここのようです。
wellness.nichirei.co.jp/soretonack/cat7/post_000049.html
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 12:36:46 ID:VzpHpxfU]
- ヒザが痛くなった。
スクワットのやり方が悪かったかな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 13:57:54 ID:MWINzZw1]
- 黄色の本を購入してスロトレ始めて２ヶ月。
体重変わらず…。最初は筋肉痛酷くてロボットみたいな歩き方になってしまったが、最近は筋肉痛無し。
体型が変わって体重が減ってくるのはこれからかなぁ…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 14:04:32 ID:/fRb+t2x]
- >>304
えっ・・
もも上げってあの程度しか上げなくていいの？？
床と平行になるくらいももあげるもんかとおもってたけど、
動画のは少ししか上げてないよね･･
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 14:21:51 ID:nA1/NaZL]
- 俺は腕をまっすぐ伸ばして、行進のようにやっていたんだがｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 14:49:31 ID:SEvflueY]
- ももは床と平行に、そうすると自然と手も大振りになるけどなー。
私はこれやってて結構お腹に効いた感じがする。
…まあ、始めて３週間体脂肪率はあまり下がらないんだけどね…。
その代わり体重がちびちび落ちている。今度に期待。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 15:24:36 ID:6rZepiI+]
- >>309
ありがとう
自分は女だけど、比較的楽だと思うものは２セットやってみようかな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 15:30:47 ID:tSXIbMjz]
- ああやらねばならないというより、自分のできる範囲の動きでもいいので
続けるのが一番。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 05:28:41 ID:ARvz7WYX]
- 私も>>312と同じ感想だったので動画でチェックできたのは有り難い。
まあ自己流（？）で一年以上続いてそれなりに成果出ては居たけど。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 10:36:21 ID:Xbrt2J4n]
- おもいっきりテレビでやってたときはなるべく高くももを上げてください
っていってたよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 14:47:01 ID:qJSGl9eB]
- >>295
何が違ったの？参考までに聞きたい。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 20:00:43 ID:4lLrJm/c]
- 石井先生のスロトレで湯浅景元先生の７秒ひねりダイエットのかげが
薄くなった･･･
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 21:16:40 ID:qyxZkU4y]
- >湯浅景元先生の７秒ひねりダイエット
それってはやってたの？
- 322 名前：320 mailto:sage [2008/06/20(金) 21:54:37 ID:Mrpkis8n]
- >>321
３年ほど前、テレビ番組によく出演していた。とくに中京地区の情報番組でとり
上げられていた。健康雑誌でも特集を組んでいた
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 07:44:17 ID:2pMaHB11]
- スローにひねろう
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 01:01:54 ID:kvfwpALh]
- クイックもやってるやついる？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 11:26:08 ID:SczTT2BO]
- クイックもやってる。きのう腹筋やったら
今日の朝起きるとき腹筋が痛いというほどでもないけど
ひどい疲労が感じられた。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 15:18:31 ID:hKutSzOZ]
- それでいいんだよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 21:27:31 ID:8MxfYaMM]
- クイックって意味あるのか？
痩せたい、引き締めたいならスロで十分じゃね？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:50:11 ID:R4rrLbb8]
- あるに決まってんじゃん。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:09:49 ID:wMzn6tHX]
- スロだけだと肥大の方が強くなるんじゃないの？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:14:03 ID:8yNSWrMF]
- 銀本では、クイック後スローを推奨しているが、DVDではクイック後スローとスロー後クイックの完全オールアウトと完全バンプアップ
の二つを紹介している
クイックはスポーツ万能の｢使える筋肉｣になるそうな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:20:06 ID:Si5F6XQ6]
- スロトレ新しく始めようと思うんだけど本はどれがいいんだろう
男ならとりあえず銀本で間違いない？
筋肉つけるよりは脂肪落とすの目当てなんだけど
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 00:39:25 ID:BaQg7MIj]
- 俺は銀本→DVD付きを参考にした。
銀本に書いてあるスローを2セットやってたけど、
DVDのクイック→スローを1セットやった方がかなり効く。
音声付だからタイミングもとりやすいしオススメ！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 11:58:59 ID:uAn9JCjj]
- >>332
何キロのダンベル使ってる？
3kgのしかないんだが、それでOK?
49歳男。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 13:33:34 ID:arWeGl8c]
- 銀本に書いてるけど、最初の3ヶ月くらいはスロトレだけのほうがいいらしい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 14:22:28 ID:AN1Nobvl]
- >>334
ようは、まず筋肉つけてから体重落とせってこと？
てか、プロテインとか飲んでる？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 16:26:35 ID:arWeGl8c]
- >>335
クイックはハードだからスロトレで筋肉つけてからのほうがいいって意味だったと思う。
プロテインは飲んでない。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 23:15:50 ID:kcwR5O2K]
- 一概に3ヶ月とも言い切れないよ
ちゃんと銀本にはどのレベルから始めればいいか
チェックするページがあるんだからそれに従ってやればおｋ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 02:51:19 ID:7/MbGwp3]
- てかＤＶＤどこいっても、
売ってね～
やっぱ、クイック＆スローをがんばります！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 12:01:14 ID:6hBTYRG8]
- スロトレ2ヶ月経過
腹が引き締まって、腕や肩の筋肉が盛り上がり、かなり格好いい体型になったんだが、
裸になると腹回りの微妙に残った皮下脂肪がプヨプヨして目立つ。
もうちょっとだな。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 23:50:14 ID:g/UY/Lok]
- あれ、俺がいる。
微妙な皮下脂肪は落としたいよねー。中途半端に見えてしまうw
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 08:52:52 ID:wn17SsSi]
- やっぱ有酸素とかが大事かもね。
てか肩の筋肉ってなかなかつかない気がする・・・
ショルダープレスだよね？
てか、重量どれぐらいでやってる？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 09:22:38 ID:pnn3sKaN]
- スロトレって１セットやるのにどれぐらいかかるものですか？
20分ぐらいで終わるなら、ビリーやる時間ない時に始めようとおもってるんですが…
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 10:00:07 ID:Ap4FRH5S]
- 個人的にはクイック動作は要らないと思う。
というかそれ言い出したらスロトレをやる必然性が無くなるから。
だったら普通にトレーニングしましょうって話になっちゃう。
>>333
筋トレは種目によって重量を変える必要があるので3kg一組ではちと辛いでしょう。
ホームセンターで重量可変式の20kgｾｯﾄ（10kg二つ）を買うといいですよ。
スロトレならそれで大丈夫だと思います。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 11:28:53 ID:2sQt9mvu]
- お腹は一番最後だから続ければさらに引き締まると思うよ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 12:20:34 ID:rZHAA6T8]
- >>342
ピンク本なら12～3分くらい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 15:14:53 ID:Y/GLoKCu]
- ピンク本DVDはサーキット中級編でもヌルい。
銀本のがハードですかね？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 15:56:02 ID:uPl4DkxS]
- >>341
オレは3kg。
ただ10回以上してるけど。
腱鞘炎持ちだから高重量は扱いづらいorz
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 17:09:32 ID:wn17SsSi]
- クイックは微妙だよね・・・・
俺も思う＾＾；
なんかあんなのでいいのってかんじ＾＾；
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 12:04:08 ID:6oWlOffl]
- >>345
ありがとう～
そんなに時間かからないんですね。
初めてみようと思います
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:59:21 ID:5zI6BVLK]
- 腹引っ込めたいｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 09:10:02 ID:fR5/aS/y]
- ↑
レッグレイズしまくれ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 10:49:10 ID:rTugKEq/]
- たしかにレッグレイズしだしてお腹かなりへこんだ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 12:04:28 ID:wXDieVqD]
- 今日でちょうど一ヶ月。体脂肪率は1%程度減っているけどこんなものなのかなあ。
腹や腰がすっきりして少し固くなった気はする。効果が上がっているといいな。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 16:02:33 ID:tXD6BUzH]
- 1年がかりでクランチ（もちろんｽﾛﾄﾚ）を1日500回できるようになったんだけど
お腹がカッチカチになってしまった・・
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 22:36:03 ID:ydww2Dbr]
- それもうウエイト板の域じゃね？ｗｗｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 09:43:24 ID:++9IY64V]
- 500回すると何時間かかるの？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 12:10:09 ID:nHYaVGWZ]
- >>356
1時間以上はかかる。
空いた時間にやってるからまとめてじゃないけど。。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 14:07:03 ID:qGeU56u8]
- すんごおお！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 14:18:06 ID:igsPNSOm]
- 体脂肪を減らしたくて、昨日から始めました。
ピンク本の基本を一通りやりましたが、太ももがいい感じで筋肉痛です。
次は、この痛みがひいてからの方がいいのでしょうか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 14:45:30 ID:yo3XnFYs]
- >>359
私は最初1日じゃ痛み引かなかったけど、ずっと1日おきペースでやってるよ。
痛みひいてからの方が良かったのかはよくわからないけど、特に変な事はなかったよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 16:54:10 ID:7gtVWek1]
- モデルのSHIHOは168ｃｍで54㌔
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 18:28:48 ID:T4LtyM9U]
- 結構おもいな・・
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:46:21 ID:7gtVWek1]
- もともとは168ｃｍで44㌔だったそうだけど
アシュタンガヨガと筋力トレーニングで体重あげたって言ってた
痩せてた時よりずっとかっこいい体してるよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:47:39 ID:rwJtp6ob]
- >>363
と言うことは、結構ハードにトレしたんだろうなぁ。
たしかにキレイなかっこいい身体だよね。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 23:42:46 ID:UHB7VWoU]
- 女はナンキロも筋肉ふえないよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:00:44 ID:Nj1yNXdi]
- >>364
うん。全部が筋肉だとは思ってないよ。
元がガリだったのもあるだろうけれど
すごくバランスの良い脂肪と筋肉の付き方なもんだから
しっかりと計算されたハードなトレなんだろうなぁと思って。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 00:02:17 ID:xnBpI6h6]
- 俺はスロトレ後に有酸素をやってるけど、
みんなはやってる？
でそれを２日に１回ペース
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 02:46:05 ID:/4gwrTSQ]
- スロトレのために電子メトロノーム買った。
いい感じ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 08:00:49 ID:gWA2O5bo]
- >>367
自分はスロトレ・エアロビサーキット中級(25分)をやってから、
みんなのフィットネスのカーディオを45分か1時間やってる。
スロトレは1日おき（クランチだけは毎日）、カーディオは週5ペース。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 09:18:46 ID:SW2eHgpN]
- 三秒で上げて三秒で下げるって
やってみると結構早いペースだけどこれでいいのかな？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:58:09 ID:a1OJKGFW]
- 私は3秒じゃ早い気がしてしまうから、勝手に6秒くらいかけてやってるよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 12:14:51 ID:VIdpNlKc]
- >>370
回数ふやせ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 12:44:52 ID:3StqoWGr]
- >>364
今はアシュタンガヨガを週に3回、筋トレを週に1回だってさ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 16:24:35 ID:y5epKE9C]
- >364,366
ダイエット雑誌に詳細が載ってたよ
半年ほどかけてトレーラーと一緒に体作りしたみたいよ
目標は筋肉の上に脂肪が程よくのった体だったらしい
ほんとに綺麗な体で、今の私の目標
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 19:32:19 ID:wtQmCgIr]
- >>374
え！
トレーラーと？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 19:56:41 ID:B7xKsmS9]
- みんな何セットやってるの？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:56:15 ID:/ZT9h2Se]
- 2-3セット
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:12:52 ID:idZrnmqM]
- みんなすごいね・・・
俺１セットでくたくただよ＾＾；
クイックアンドスロだけど・・・
やっぱこんなんじゃだめなの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:16:38 ID:hoxkMvd9]
- >>378
続けていけば
やがて出来るようになりますよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:30:26 ID:idZrnmqM]
- >>379
そうですかぁ
がんばります。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:49:08 ID:a1OJKGFW]
- 私も最初は1セットでくたくただったよ。筋肉痛も凄かったｗ
今一ヶ月経ったばかりだけど、3,4セットは余裕でできるようになったよ。筋肉痛もない。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 11:03:03 ID:m0b/46Iu]
- オレなんかピンク本１セットでクタクタだぜ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 20:00:54 ID:DZRKopqz]
- 5週間経過。
腹はかなり硬くなって腕も筋肉ついてる。顔や背もしてる。
だけど体重が減らない。まあいいけど。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 20:34:49 ID:MLQErjjz]
- 筋肉と脂肪が入れ替わってると考えれば
体脂肪率量っていれば違いはわかるかも
銀本にも体重だけではなく体脂肪率やウエスト・ヒップ・胸囲・腕回りを記録するグラフ
ついてる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 00:04:00 ID:QOs6nn8U]
- 思ったけど、
スロトレより、
腕立て１分キープとかのが成長ホルモンでそうな気がするんだけど・・・
しんどいよ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 10:52:48 ID:HEB6nWFq]
- 成長ホルモン出したいならそれ専門のジムで加圧トレすればいーじゃん
腕立て1つでそんなでるわけないし。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 11:41:13 ID:YsuRICl0]
- >>385
石井教授によると空気椅子のようなアイソメトリック運動より
スローで動かした方が効果があるそうだ。
動かないとエネルギー消費が少なく代謝物の蓄積が少ないらしい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 13:17:20 ID:hvSVtAdg]
- 2～3セットやってる方に質問したいのですが、
1セットずつ間を置いてやるか（30分くらい？）、一気に通してやってしまうか
どっちがいいのでしょうか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 13:44:09 ID:OzQvNChY]
- セット間の休憩1分。
長くても3分以内。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 20:43:51 ID:XRGa9b3Z]
- タンパク質を摂らなければ・・・
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 09:47:35 ID:IVCk/yRD]
- ピンク本始めて一ヶ月経過。
うっすらとだけど腹が縦に割れてきた気がしないでもない。
体脂肪率は1.4%減。先は長そうだなあ…。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 11:44:38 ID:2TmhQpSB]
- 皮下脂肪タイプの体質だと腹が引っ込んで筋肉がついても
なかなか割れてこないよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:25:26 ID:IVCk/yRD]
- >>392
そうなのかー。
割れると言っても薄く線が入る程度なんだ。
女だから別に割れなくても…と思うけど。
太腿の内側の肉とふくらはぎの方が深刻だな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:14:41 ID:haECHnvl]
- よくAV女優で腹筋が割れているのがいるが、
あれは鍛えているというより単に細いだけだな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 00:38:49 ID:FUDnzqbk]
- ↑
低脳野郎
鍛えてる奴もいるだろ、ボケ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 14:04:36 ID:sj1laOoj]
- やりすぎて腹が痛い、足も痛い、そんな状態がとても快感
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 16:32:37 ID:evJwIkgX]
- >>388
スロトレは１セットでオールアウトが基本なので、
数セットやるなら休憩はできるだけ短めにする。
筋トレの一般論としても、成長ホルモン分泌が主目的なら、
インターバルは短め（１分以内）がいい。
ちなみに、筋肥大が主目的なら１分～３分、
筋力増強主目的ならできるだけ長めがいい。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:45:02 ID:LsfMop5S]
- スロトレ開始：5/10 52.8kg／33%
1ヶ月後 ：6/7 50.4kg／30%
本日 ：7/6 47.6kg／28%
ショックなことがあり4日ばかり食事量激減。
スロトレは続けてるけど、体重減少は食事のせいかな・・・
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:09:39 ID:73yiV5Sc]
- 体重も体脂肪率も大した変化はないんだけど、ボトムの上にぼよんと
乗っかる肉の量が減った気がする。
数字の変化がないのはモチベーション下がりそうだけど、まだ一ヶ月だしなあ。
>>398
体調とか大丈夫？食事はきちんと食べてね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:53:41 ID:5oORKZho]
- 古めの体脂肪計だと体脂肪と筋肉をあまり見分けられないっぽい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 10:08:14 ID:sN9buAbn]
- >>399
レスありがとう。
体調は大丈夫、少しずつ食事量戻しています。
また来月きます。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:16:45 ID:qCBfay5q]
- 銀本を実家に置いてきたので持っている人に質問します
銀本に書いてあるメニューを週に二回やるのがいいんでしたよね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:19:13 ID:geXfZPHq]
- >>402
スロー、クイック＆スローともに
ベーシックコースですと週２～４回と書いてあります。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:22:28 ID:qCBfay5q]
- ありがとうございます
名前は忘れましたが
腕立て伏せみたいなトレーニングを二種類
スクワットトレーニング
肩を鍛えるトレーニング
腹筋を鍛えるトレーニング
で１日でよかったですよね？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:25:25 ID:geXfZPHq]
- >>404
細かく言いますと、
あと一つ、おもりを持って腕の上げ下ろしを行うものがあります。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:35:23 ID:qCBfay5q]
- >>405
あー、ありましたね
本当にありがとう
404で順番はあってます？
ってか順番気にする必要あるのかな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:35:24 ID:WwztA7ei]
- 適切な負荷とやり方なら１セットでも十分効果があると思いますよ。
上半身なら６～１０レップ、下半身なら８～１５レップで限界になる重量
を使えばベストです。
ポジティブ、ネガティブ共に４秒づつのスピードで。
ダイエットブログです。
beauty-diet-health.seesaa.net/
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:39:24 ID:geXfZPHq]
- >>406
順番については、
スクワットトレーニング
手を広めにつく腕立て伏せみたいなトレーニング
肩を鍛えるトレーニング
手を狭くつく腕立て伏せみたいなトレーニング
おもりを持って腕の上げ下ろし
腹筋を鍛えるトレーニング
の順が推奨されています。
順序は入れ替えても構わないのですが、
上記のように大きな筋肉を使う種目から行う方が
集中して最後まで行える、とのことです。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:40:51 ID:qCBfay5q]
- >>408
ありがとう！
今度実家に帰るまではこのトレーニングで隔日でトレーニングしますね
ありがとうございました
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 16:05:26 ID:qCBfay5q]
- みなさん食事制限はまったくしてないのですか？
というより基礎代謝にくらべどのくらい食べてますか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 17:43:58 ID:DClhZxmg]
- 思ったんだけど
午前中にやる場合なら
プロテイン飲んでも太りにくいから
飲むべきだよね？
寝る前だったらダイエット効果弱くなっちゃうけどさ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:00:51 ID:kNJpqUCg]
- スロトレは週2回するのと週3回するのとではどちらが効果的なんでしょうか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:10:58 ID:IKjK80hF]
- >>412
体力的に余裕があるのなら３回の方でしょう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 03:46:00 ID:fdtF9qkq]
- 成長ホルモン出すと毛が濃くなるの！？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:50:52 ID:U9Y7vf85]
- それ男性ホルモンだろ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 20:21:32 ID:SVcKUNm5]
- ですよね～
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 22:35:08 ID:t0cj2WIS]
- >>410
食事制限してるよ
1000くらいしかたべない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 10:36:23 ID:kqk1WuGo]
- 夜飯食べずに
夜にスロトレなり筋トレしてもかえって逆効果
だったりする？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 11:26:45 ID:6e6U4RLb]
- ピンク本とピンクDVDを持ってます。（あと深部筋ﾅﾝﾄｶっていうやつも）
ピンク本の基本と部分別を組合わせて週3回やって3週目ですが、クイックもやった方がいいのかな。
DVDのエアロビサーキット中級をやってみて、クイックとエアロビって必要なのかな？と。
ピンク本にはクイックは全然載ってないので、他の本を買った方がいいのか。
スロトレだけ週3～4でやるのと、エアロビサーキット3～4でやるのだとどっちが良いと思いますか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:25:27 ID:XRdThKeT]
- スロトレのおかげで腹回りが3cm減って82cmになった。
ギリギリだがメタボ脱出成功。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:28:41 ID:eH8LQ+gY]
- 今まで欲張りになって、
いろんなダイエットを組み合わせてやってた。
どれに効果あったのかわからず、そのうちリバウンド。
今回はひたすらピンク本に書いてあることのみで効果確認中。
いまんとこイイ感じ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 20:38:01 ID:tBsfR1ip]
- >>418
の質問分かる人いますか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:40:30 ID:wW322F5M]
- >>422
晩飯食わないのは単純に体によくない。
ご飯等の炭水化物を少なめにして食べるのが吉。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 21:23:22 ID:2msuKunf]
- まだ若いのにメタボ体系でヤバイっておもってスロトレ始めました。
本やネットに書いてあるとおりやったら、１ヵ月でかなり筋肉ついたし、
二十歳過ぎてるのに身長も伸びましたｗ体重も５キロも落ちました。
でも１つだけ問題が・・・
で質問なんですけど、たんぱく質は体重が60キロの人の場合、激しい運動をする
のであれば１２０ｇ必要らしいのですが、正直１２０ｇもたんぱく質とるの
辛いです。
胃が痛くて・・・病院に行ったのですが、異常なしっていわれて・・・
本当に１２０ｇも必要なのでしょうか？プロテイン日に2回飲んでも46ｇであと
食事で74ｇもとらないといけないのですか・・・
本当にこんなこと実践してる人いるのですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 22:17:44 ID:t5zdADjm]
- はんぺんｵﾇﾇﾒ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 23:23:27 ID:2msuKunf]
- ホントだ！はんぺんすげぇ～
こんなに吸収率たかいなんて・・・ｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 00:24:02 ID:UoFxR+f+]
- >>418
効果が落ちるだけだと思うよ。逆効果ってところまではいかないでしょう。
というか全てはトレーの濃度次第だね。
>>424
タンパク質量もトレーニングの濃度次第だね。
基本は60kgの人なら60g以上摂れば問題ない。
伸びなくなったら多めに摂ればいいよ。
多めに摂れば効果的ってわけじゃないです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 00:26:36 ID:0f6zoFAk]
- 確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 09:29:17 ID:ZoDtYbeY]
- >>424
プロテインって何飲んでる？
身長伸びたってすごいな。
うらやましい。。。
5キロって1ヶ月で！？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 14:00:29 ID:0eUoiKcK]
-
どなたかアドバイスをお願いします。
1セット目は高負荷で、2セット目からスロトレをやっています。
最大筋力の40%以上の負荷でないと、
スロトレの効果がないそうなので、
40%でやっています。
それだと1セット目の疲労で、スロトレに必要な回数の
4～7回以下でおわってしまいます。
重さを減らせば出来ますが、最大筋力の40%以下になってしまいます。
重量と時間（レップ数）、どちらに合わせれば良いのでしょうか？
スローリフトの効果
www.kentai.co.jp/column/ishii_042.html
クレイジー5・クレイジー8
www.strong-s.com/slowT/slowtra_002.html
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 18:35:41 ID:JXIVTvZB]
- >>429痩せたよ～
今まで運動しなさ過ぎたせいも、あるかも知れないけどｗ
初めてこんなに楽しく運動できた。
でも、１ヵ月過ぎてからぜんぜん痩せなくなったORZ
ここのスレ見てても思うけど、スロトレって初心者向きの運動方法なのかなぁ？
慣れてきたら、痩せなくなったって人多くないですか？
本が女性向けだからだろうか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 19:02:26 ID:JXIVTvZB]
- 書き忘れたけど、プロテインはサバスを水に溶かして飲んでるよ。
やっぱり筋肉つけながら痩せるのがいいのかも。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:05:51 ID:3OQxm3X0]
- >431
たんに食べ過ぎなのでは？
いくら筋肉が増えて代謝が上がっても
それ以上に食ってたら痩せないよ。
プロテインだってカロリーあるんだし。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 19:51:54 ID:goi8RuFD]
- 今までは、この方法で痩せてたのに？
逆に今は胃が痛いからプロテイン飲むの控えてるしｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 20:50:55 ID:/HaLQGo/]
- プロテインなんて必要ないだろ。
ここ数週間、かなりの食事制限してて（1日600-800kcal）
夕食のみ普通に食べるって生活なんだが、
普通に筋肉ついてきた。
これで、たんぱく質が体重の1,5倍のg数必要ってのが嘘って気づいた。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:51:31 ID:4cf6ZO9g]
- 慣れて痩せなくなったんなら負荷をあげれば？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 22:00:44 ID:goi8RuFD]
- >>435
それって最初だけでしょ？
俺だってたぶん最初はそんな感じだったかも？（実際はじめからプロテイン
飲んでたからわからんけど）
＞これで、たんぱく質が体重の1,5倍のg数必要ってのが嘘って気づいた。
俺も実はそう思ってるけど・・・プロテイン控えたらなんか、体重減らなく
なったんだよね。普通にスロトレしてるだけじゃ・・・。
体が慣れてきただけかも知れないし、プロテイン飲まなくなったせいかもし
れない・・・よくわかん。
理想体重５５ｋｇだから後５キロは落ちてほしいな・・・
スロトレのおかげかどうかは不明なんだけど、身長もなんか伸びたから、
当初の目的はダイエットだったけど、このまま伸びてくれればいいなぁって
思ったり。
なんかグダグタになったけど要するに胃が痛いのを除けばプロテインはとった
方がいいと思うってこと。でも普通体重の二倍たんぱく質取ったら俺じゃな
くても胃いたくなるよね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 22:07:02 ID:p8icYySF]
- >>435
同意。
よく体重減少してるときや、摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰより少ないと筋肉つかないっていうけど
あれは間違ってると思う。
摂取したたんぱく質がすべて吸収されるわけじゃないしな。
体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
医師の石原ゆうみって人は、かなりマッチョ（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ100k スクワット150k）だが
たんぱく質はそんなに必要ないといってるし。
プロテインなんてもってのほかだ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 22:19:31 ID:goi8RuFD]
- ＞摂取したたんぱく質がすべて吸収されるわけじゃないしな。
体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
それはないな。実際痩せたし、食事は一日５回パランスよくとってます。
１回の食事で大体３０～４０ｇぐらいしかたんぱく質は吸収されないらしい。
で消化するのに大体３～４時間かかるからその間は何もたべてないので・・・
でも確かに弟はそんなに食べないのに、筋肉質だな・・・
しかも俺よりあきらかに運動してないのに。
結局人それぞれってことかな？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 23:05:06 ID:p8icYySF]
- >体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
正しい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 00:15:18 ID:xP1KGihP]
- >>430
>1セット目は高負荷で、
という事はある程度自由に負荷を変えられる環境下でトレしているって事ですよね？
だったら１～２セットは通常のトレでラストセットのみ負荷を50％１RM程度でショートまたはノーインターバルで
スローで限界までやればいいよ。回数は気にせず限界までね。
>>431
>スロトレって初心者向きの運動方法なのかなぁ？
本来は上級者というかかなりトレーニング慣れしている人向けだろうね。
というか筋トレは痩せるためじゃなくて痩せる過程で筋肉の減少を少しでも抑えるためにやるんだよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 00:19:59 ID:xP1KGihP]
- それとダイエット目的なら原則としてプロテインパウダーなんて要らない。
必要なタンパク質量は一般的に体重kg*1g程度なんだから食事で充分摂れます。
よほどな事が無い限り必要量以上摂取して大きな問題は生じないけど利益も無いよ。
それと残念ながら減量する状況下では筋肥大はまず無理です。
でもそれでいい。
目的は「出来るだけ筋量を維持する事」だからね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:43:46 ID:qEXrmicM]
- i.upup.be/?Esih9YdL7N
現在175㌢65㌔。一年間の自宅トレでこんくらいに。
もとは70㌔位のちょいピザ体型だったけど、
筋トレしてたら自然に痩せました。
なんの知識もなく、漠然と続けてただけですが…。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 02:23:25 ID:Rbre64WV]
- 筋肉バカはそっちのｽﾚへ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 06:29:29 ID:SVFwaqAr]
- >筋肉バカはそっちのｽﾚへ。
黙れデブ。
いい杉おすぎ、ピーコだぞｗ
胃と書き込みが痛い人さｗ
アンタ死んだら、元も子もないわよ。
命あってのダイエットでしょうが。
プロテイン飲んで、胃が痛くなるってことはヤバイってことよｗ
医者だって万能じゃないのよ？
ヤブかも知れなし、アンタの胃が現代医学の敗北ナミに上手く正常を装ってる
だけかもよ。
それはそうとナゼ負荷を上げないし？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 07:23:34 ID:ovqzYdca]
- ↑
電波？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 11:09:42 ID:IEriDWgp]
- >>445
プロテインを飲んで胃が痛くなることは通常はありません。
腹痛が起こる疾患ってどのようなものがあるか挙げられますか？
プロテインが胃炎や胃潰瘍の原因にはなり得ませんし、もし胃炎等があるとすれば
プロテイン以外の要素(ピロリやらピロリが無くても慢性胃炎は起こる)が考えられます。
他、上腹部痛なら胆道・膵臓があるけど、アルコールや脂肪がリスクファクターです。
蛋白が悪い要因なんて聞いた事が無い。
要はFDなんじゃないの？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 11:38:39 ID:ie6NUCpb]
- 冗談はよーーーーしこちゃーーん
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 11:40:52 ID:SVFwaqAr]
- 馬鹿ねぇｗ
食品には合う合わないがあるのよｗ
牛乳だって毒じゃないけど、飲んだらおなかいたくなる人っているものよｗ
＞蛋白が悪い要因なんて聞いた事が無い。
貴方が無知なお子様だからじゃなくて？
あたしがアドバイスするとしたら、そうね・・・どうしてもプロテイン飲み
たきゃ、植物由来のプロテインにかえたらどうかしらｗ
日本人はもともと動物性由来のものは欧米人に比べたら消化しにくいのよ。
リスファクタ（笑い）
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 11:48:27 ID:OENz8bgg]
- まぁ、プロテインはいらんだろうね
オレは引き締まったやせた体型目指してるから
プロテインはいらんだろうな・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 12:35:27 ID:hbGcpECy]
- プロテインを牛乳で飲むヤツはにわか。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:33:09 ID:+/FZw/bk]
- 本見てがかりだったけどDVDはぜんぜんいいじゃん。
嘘つくなよ。
まぁイケメン使ってほしかったけどな。
なんかあのオネェさん内股じゃない？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:38:48 ID:vm9taMQ8]
- DVDよくねーよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:10:35 ID:+/FZw/bk]
- ブルーレイよかったよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 19:51:15 ID:pi4iuJhh]
- 確かにリスファクタ(笑)だな
リスファクタｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:12:06 ID:DjYCcCP8]
- てかDVDなくね
ピンクより銀のDVDのが男はいいかな引き締まった体型目指してるんだけど。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:16:36 ID:Sn7O9kI1]
- 泣くほどつまんなにのか。。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:24:37 ID:DjYCcCP8]
- てか、食事制限とスロトレで痩せようと思ってるんだけど、顔も痩せるかな有酸素運動もしないと顔は痩せないかな関係ないんかな…
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:56:11 ID:u/LfUAf+]
- 部分やせって不可能だぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:11:46 ID:CEoP0FNs]
- 体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニングが銀本？
とスロートレーニング ビューティダイエットってどっちが男性向けかな？
どっちがオススメですか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:16:23 ID:TCBXogG8]
- >>460
「体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング」の方が
男性向けでしょう。こちらは「新」銀本とでも形容すべきものです。
男性の方でしたら、やはりこちらがオススメです。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 14:27:55 ID:CEoP0FNs]
- >>461
内容はやっぱり違うのでしょうか？
スロートレーニング ビューティダイエットを買ってしまったんですけど、
アマゾンでみたら、新銀本を見つけて・・・
なんかこっちの方が男性向けだなぁって思って。
やっぱりそうですよね。
スロートレーニング ビューティダイエットは姉にでもあげようかな・・・ORZ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:45:51 ID:DM/hhALG]
- >>456・458
日本語でｵｹ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:09:12 ID:zt4tpznL]
- すいません、成長ホルモン増えたからって身長が３０過ぎて
伸びるなんて事あるんでしょうかこの前病院ではかったら
２０代のころより２ｃｍも伸びてるんです
計り方の問題でしょうか
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:31:26 ID:dFAagJK4]
- >>464
先日テレビで玉袋筋太郎とレコダイの岡田がダイエットしたら身長伸びたっつってたよ。
二人とも筋トレ系でなく、食事制限系なので成長ホルモンとは関係ないと思う。
ちなみに、玉袋氏は一日一食、夕食だけ好き放題食べるそうで、
岡田氏はみなさんご存知だと思うのでry
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:49:28 ID:FbUY/cwM]
- 身長って朝と夜で違うの知ってたぁ？
起きて活動してると、椎間板内の水分が抜けて、昼過ぎになると椎間板がへしぇげてくるんだよ。
で、また夜寝ると椎間板に水分がもどって膨らむ。
あと姿勢良くなると身長高くでるだろうな。
それが理由だ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 07:46:54 ID:n6dBQcNf]
- ２ｃｍは誤差の範囲だろ。
しかも25歳過ぎて伸びたら脳に腫瘍ができてる可能性もあるからね。
伸びない方がいいよｗ
ってかスロトレと関係ないなｗ
まぁ30歳過ぎて普通に伸びる人も稀にいるらしい。コブクロの身長高い人とかｗ
人間の体ってホント不思議だな・・・
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 07:59:26 ID:OEbjW8Ci]
- 上地が最近 身長伸びた言ってたけとネタかな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 17:52:02 ID:+GXUgfqA]
- バカだから前の身長わすれたんだろ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:01:34 ID:+6KntViR]
- ネタじゃないよ。
あれはマジ。
だからいるんだって稀にだけど・・・
本当は伸びる人だったのに、栄養、睡眠、運動、ストレスなど重度の問題を
抱えてた人も３０歳過ぎても伸びるらしい。
北朝鮮から亡命してきた人も成人してたのに伸びたり、アフリカの貧しい人に
栄養剤与えた急激に伸びた人もいるらしい。
人間ストレスかかると体を小さくして、エネルギーを最小限に抑えようとする
遺伝子をみんな持ってるらしい。
ただ、日本に暮らしていて、身長が伸びなやむほどのストレスを抱えるてる
人はほとんどいないじゃね？
やっぱ北レベルじゃないとなｗ
俺が成人してたのに、身長伸びたのはきっと運動と睡眠にすげぇ問題があった
からだと思う。
中学生から体育以外で体ほとんど動かさなかったし、睡眠時間は大学生に
なるまで基本３時間だった。
おかげで弟と身長差２０ｃｍ・・・俺170cm 弟190cm（←ＤＱＮ） orz
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:43:26 ID:uyA2bDH2]
- >>470は余程成長ホルモンが足りなかったんだなw
2chの90%は灯台兄弟医学部だけど、470がそうじゃなかったら泣ける。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:57:11 ID:IFpPbqVK]
- スロトレ後すぐにシャワー浴びたり風呂に入ったりしても大丈夫？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 10:52:15 ID:If7pny4e]
- >>472
昨夜、それやったけどまだ生きてるぞｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 12:33:39 ID:UlRgp/wT]
- >>472
意味わかんない。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 12:44:33 ID:nPdqpR3o]
- >>472
ぬるめのお湯で汗を流すか、タオルで汗を拭くといいんじゃない？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 12:47:26 ID:Vd9pyzc5]
- >>474
うろ覚えで恐縮なのですが、前スレ辺りで
トレーニング直後にシャワーを浴びたり風呂に入ったりすると
脂肪の燃焼効果が弱まるかなくなる、という話があったような……
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 15:03:21 ID:1TlDxDW7]
- 有酸素運動の効果が暫く持続するからすぐに風呂に入るのはもったいない
というのはどこかで読んだことがある。
まあ誤差の範囲だろうしスロトレは筋トレだし
自分はすぐに汗を流さないと冷えて風邪ひきそうになるから入ってるよ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 16:03:31 ID:68YH0UU/]
- なんか、ミリ刻みみたいな意識でやってると長続きしないから、
基本さえ押さえればあとはアバウトでいいんではないの。
継続するのが何よりなんだから。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:24:50 ID:p4H5WV0Y]
- 運動後は血圧が下がり、風呂に入ると血管が開きさらに血圧が下がるから
ぬるめのシャワーで済ませるのが良いって聞いたなぁ。
有酸素運動の場合だったかなぁ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:05:41 ID:NLbAaZUK]
- コピペ。
なぜ運動後すぐにシャワーやお風呂は危険なのか？
運動直後は筋肉が血液を必要としています。
しかし、その血液は運動直後にシャワーやお風呂に入ると、皮膚にも集まってきます。
そのため、内臓や脳の血液が不足して、心臓が上手く働かなかったり、脳貧血になることがあるようです。
脂肪燃焼効果が弱まるかどうかはよくわからないけどある程度落ち着いた状態で風呂に入ったほうがいいよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 17:03:37 ID:EX2rfgSJ]
- この時期に
運動後にシャワー浴びないなんて不衛生
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:50:30 ID:NLbAaZUK]
- これ貼るの忘れてた。
皆さん、運動した後は、汗まみれになりますが、火照った体のままシャワーを浴びたり、
湯船に入るのは危険だっていうことを知っていましたか？
私の場合、たいていは、運動が終わるとすぐにお風呂に直行します。
一時間のクラスを受けた場合など、息が上がっている状態のときは、
ウォーキングを5分位してからお風呂へ向かいます。
じゃ、どのくらい時間を空ければお風呂に入れるのかということですが、
その時の運動量によって変わります。
呼吸や脈拍が落ち着いてから入るのが良いようです。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 19:32:34 ID:bROx29l1]
- だから>>481が不衛生つってんだろ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 19:41:03 ID:ahrWVjWj]
- 水あびればいいんじゃ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:44:30 ID:VTwRiM9B]
- 運動後は体きれいに洗いたい！！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 00:57:54 ID:A5MUxFMi]
- きれいになるためなら心臓麻痺になってもいい！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:01:53 ID:iE5plV0/]
- みなさんは、最大筋力の何％の
重さで、スロトレをやっていますか？
50％だと1～2回が限界。
同じ重さでやってれば、5回くらいできるのかな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 06:13:42 ID:jz6SQmm7]
- おめぇらスカトロなんかやってんのか！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:29:45 ID:rO2MAQiF]
- >>487
なんか間違ってないか？
スロトレは軽い負荷で筋肥大できるのが特徴だぞ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:59:26 ID:9jp0SUfD]
- 重たいものでも遠心力などを使うと割とラクに挙がるが、
スロトレはそれを使わず、動作をゆっくりやることで軽い負荷でも
効果が出るのが狙いなんでしょ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 15:58:52 ID:oSVIE1Pu]
- あまり辛くないけど、効果はあると思っていいの？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 17:04:49 ID:drkJukFD]
- >>491
少なくとも筋肥大の効果は無いだろうね。
軽い負荷を使うけどきつさは通常のトレーニング以上だから。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 20:02:12 ID:NgclztSZ]
- 膝ついての腕立てで、膝が黒ずんだ。ショック。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 20:45:19 ID:b5q/+av6]
- それ消えないよ。
自分もそう。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 23:11:16 ID:fhS+okx5]
- 食事制限で痩せても
結局もどちゃうのかな？
夜を抜いてる状態がつづいてるんだけど・・・
まぁ、結局食いすぎはだめだよね。
とくに夜なんかは・・・
スロトレしてるが、飯を減らしてるせいか
引き締まるってかやつれてくかんじがする。。。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 23:12:58 ID:gOZKlU3n]
- >>493
それ色素沈着
皮膚科へ急げ！！
取り返しつかないかもしれないが・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:17:04 ID:98JBo3Q5]
- >>495
食事制限は必要ない。食事改善ならしたほうがいいけど。
個人的には、朝昼は普通に食べて、晩はご飯などの炭水化物と肉類、揚げ物などを控えて
魚とかをメインにしてやれば十分だと思う。
あとはスロトレと有酸素運動を適度にやってやれば痩せると思うけどな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 06:47:49 ID:o00GwyUu]
- >>497
その食事＋ピンク本スロトレサーキットだけでは痩せるのは無理？
あと、スロトレサーキットだけする場合でも１日置きの方がいいのでしょうか？
全然筋肉痛にならないんですが…
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 08:51:31 ID:SWAhpiEh]
- >>498
>>497さんではないけど痩せる。
個人差があるだろうけど、１ヶ月位から徐々に効果が出ると思うよ。
1食分を抜いたらすぐに痩せるだろうけど、長続きはしないしだろうし、
なにより効果的に栄養を吸収する身体に変化して恐ろしいリバウンドを生む結果になりそう。
夜は炭水化物を減らして控え目にして、ピンク本1セットを週に5日ペースで3ヶ月。
体重は－6㎏、体脂肪率－6％、身体も締まっていい感じになってきました。
有酸素運動も併用すれば体脂肪率ももっと減るんだろうけど今は暑くて出来ない。
でも暑くても疲れにくくなりました。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 10:30:21 ID:o00GwyUu]
- >>499
参考になります。
ちなみにピンク本のＤＶＤですよね？
週５日で各１セットずつですか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:05:57 ID:SWAhpiEh]
- >>500
DVDの付いていないピンク本で、最近は>>304の動画見ながらやっています。
ウォーミングアップ50回＋４種類×10回の1セットを平日にやっています。
ストレッチ含めてだいたい15分位弱かな。
とりあえず正しいポーズ、やり方で自分の決めたペースを必ず守る事が大切かと。
3ヶ月実践してみて、ダイエット目的で1セット位なら毎日やっても問題ないと思いますが、
いいかどうかと聞かれればわからないです。
涼しくなったら1セットから徐々に増やしてみるつもり。
お腹と太ももからだんだん締まって来ますよ。頑張って。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:42:12 ID:WAk76Sed]
- 同じ種目を毎日やってもいいのか
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:51:02 ID:xbNMQPSe]
- 運動後に扇風機にあたるのはやっぱ身体に悪いよね？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 15:13:40 ID:o00GwyUu]
- >>501
ありがとうございました。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 18:18:25 ID:6LWQR2Pt]
- 同じ運動は、毎日やらない方がいいって書いてあったよ。
毎日やるなら、違う運動。ピンク本のハーフタイムコースで。
じゃないと、筋肉が回復・成長する時間が足りないんじゃない？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 18:28:21 ID:gURUvsbv]
- 筋肉痛がない限り毎日やってたよ…。
今検索かけたらオーバートレーニング？に陥りやすいからちゃんと休ませないといけないと書いてあった。
>>505の言うとおり毎日やるなら違う部位の運動した方がいいみたい。
それでも一日ぐらいはちゃんと休ませたほうがいいんだって。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:27:24 ID:pE3XZ102]
- すろとれは基礎代謝あがるって本当？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:37:47 ID:6bAIeGse]
- スロトレじゃなくても筋肉量が増えれば基礎代謝は上がるよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:59:05 ID:zuj/4wHL]
- >>505
>じゃないと、筋肉が回復・成長する時間が足りないんじゃない？
一般的にはその通り。
逆に言えば成長を望まない一般的なダイエッターなら毎日やってもOKって話でもある。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 20:24:59 ID:zuj/4wHL]
- >>508
その通り。
しかしダイエット中に意味のあるレベルまで基礎代謝量を上げるほどの筋量増加は絶対に無理だ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 22:54:07 ID:uneD+n6m]
- >>499
飯を減らすと、
太り易くなるって言うのは、ようはドカ食いするからじゃないの？
最近、食欲不振だったけど、
今日から夜は飯とか炭水化物を抜くようなかんじにしていこうとおもう。
米控えめで。
無理しても続かないし、ちゃんとしたサイクルに戻さないとね＾＾；
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:15:20 ID:vV49H12G]
- 極端に食事を減らすと体の防衛反応が働くから脂肪を溜め込みやすくなる。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:26:43 ID:bccCGwcp]
- 夏はとにかく水分がほしくなって、ご飯なんて適当でいいやという気になる…
スロトレは夕食の１時間後→汗ダラダラ状態で風呂直行という感じ。
昔食べないダイエットでリバウンドを経験しているので、むしろしっかり
食わなきゃ！と焦ってしまう。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:39:11 ID:u7HpSYEj]
- 19:57 世界一受けたい授業
大反響スロトレ夏直前太らない体の作り方
内容はいつものという感じもしますが。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 11:29:40 ID:yXQG5Z08]
- スロトレって筋肉痛なりにくいからつい毎日やっても大丈夫って思ってしまうよねぇ
でも石井氏はスロトレの本で筋肉痛にはなりにくいけど休養は必要って述べてる訳だしその通りにした方が良いんだろうね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 22:14:43 ID:BXc+D9Zw]
- 引き締まった体系を目指すのであれば
スローtoクイック
か
クイックtoスロー
のどっちがいいんかな？
ＤＶＤ買った人教えて下さい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:31:23 ID:wTtT2+Qy]
- 今日、世界一受けたい授業でやってたスロトレ（腹・尻・太もも）のやり方書いてるサイトありませんか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 05:11:04 ID:YPggCXof]
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なるほどｗそいう人が見てるのねｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 05:29:41 ID:dBugg5Ud]
- >>517
ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/class/080719/03.html
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:48:11 ID:YCBsYhM8]
- これって１０回以上やっちゃ駄目？
１０回やって少ししんどいなー、って程度になる。
やっぱり回数増やすより１０回でしんどくなるほどの負荷をかけたほうがいい？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:25:32 ID:54nbevC2]
- >>516
の質問分かる人いる？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:36:51 ID:7Zi9KLfg]
- >>516のﾚｽ自体が理解できない・・
スローの後に→クイックの順番か
クイックの後に→スローの順番がいいかってこと？
この場合だと、クイック→スローがいいって本には書いてたけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:39:14 ID:7Zi9KLfg]
- >>520
10回で限界の負荷をかけるのが筋肉を増やすには一番効率はいいが、
負荷を上げずに、回数を増やすやり方でも当然筋肉は増える。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 14:48:52 ID:YCBsYhM8]
- >>523
ありがとう。つまりは自分に合った方を選べばいいってことだよね？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:58:06 ID:7Zi9KLfg]
- そうだな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 15:12:57 ID:LxYOV1Xe]
- うける。
ってか最初から本に書いてあったとおりヤレよ。
信者なら最後まで信じろ。
（そうだなｗ）
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 15:15:26 ID:1eDPS0bE]
- >>526
↑
これ何いってるのかわかる人いる？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 15:18:25 ID:KyYnBuX3]
- >>527
>>526は思考力のない無能でしょ。
ってか、こんなんに釣られんなｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 15:29:45 ID:Ortz5JFg]
- 山本KIDが腕立て100回以上しても筋肥大するといってた件について。。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 18:00:01 ID:LxYOV1Xe]
- 一匹釣れた。
馬鹿だとおもった。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:25:01 ID:HNpSZCtW]
- >>526
銀本P62にはクイック→スローをやるべきみたいなこと書いてあるよな
DVDでは使い分けろっていうかそんな感じｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:37:31 ID:1ul2qNVD]
- >LxYOV1Xe
今すぐ死ね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 04:38:54 ID:oJ/p1/Ev]
- >>531
そうそう。
どっちだよってかんじ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 07:27:34 ID:VIjXUHOI]
- ＞1ul2qNVD
今すぐ死ね。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 07:38:21 ID:VIjXUHOI]
- ,.....-------､ ./
. /,, ,ｨ ＼ ./ 負 た オ
,.r'巛〃 ﾞi l け く メ
i.5:::::.! ' 'i' 〃/ll.,, .l ,,,,ヽヽ l 組 .ね ｜
ll::;;;;ィｨ!!!ﾚi.ﾞ,''' ''i.'ｶ,\i.i i ＜ が ｜ に
'' i ,,ii ｀~ ､''' i'i〃' l よ い
.,.i.ヽ -´,.ｲ.i .＼ わ
／::::::'':::､::''::i''´ '' ＼ れ
./:::::::::::::::::::::::上 ｀ -------
>>532
ざまぁｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:27:41 ID:BOjC7Elg]
- １日やって２日休む（超回復させる）って感じでいいんでしょうか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 10:15:36 ID:Nitd9sNJ]
- >>536
いいんじゃない。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 10:40:44 ID:1LzHtpp+]
- 俺は週に2回やってるよ。
曜日決めといたほうが習慣化しやすい。
続けなきゃ意味無いからな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 00:06:10 ID:AjvdtRlH]
- これによると１日置きにやるといいって書いてあるな。
どっちだ？
bi-style.net/tokusyu/surotore.html
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 02:58:56 ID:Gw/t+eni]
- ここでは週2回がベストと書いてある
www.ntv.co.jp/omoii-tv/teacher/080424.html
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 03:10:27 ID:2R90m9ml]
- 週２でやってる人に質問です。
月曜・木曜にやるとして、木曜の後３日開くけど、３日空けてるんですか？
あと、>>540に腹筋１０回３セットって書いてるけど、
１回に３０回やってもいいんですか？
それとも朝・昼・晩に分けて？
俺明日から杜仲茶飲みながら始めます。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 06:52:54 ID:ugFmUDoV]
- >>541
僕は二日おきにやっています。だから曜日は関係ありません。１０回３セット
というのは10回が終わったら1分間のインターバル(休憩)をはさんでその後２
セット目に入りまた10回したらインターバルをはさんで3セット目で最後の10
回をやるということです
- 543 名前：538 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:47:35 ID:dtduGMI1]
- >>541
なぜ月曜と木曜にやってるとわかった。お前は超能力者か？
スロトレとは無関係に週に3回ほどジョギングしてるよ。
週末は遊びに行くこと多いし。
だから3日間なにもしないことはあまりない。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 10:58:00 ID:5DC6CpqE]
- やってる時はキツイのに全然筋肉痛にならないから本当に効いてるのか不安になる。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:22:01 ID:14R0FSBi]
- スカトロやれば痩せるんだと思った
少し期待して覗いてみた、ごめんね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:32:31 ID:Zq5ElocF]
- >>545
スカトロよりハードル低いからやってみな？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:38:40 ID:M1ZIPeu2]
- >>541ですが、
メタボでEDの俺はスロトレとは別にウォーキング約５０～６０分と股割り１日１０回は毎日やろうと思ってるんですが、毎日はダメですかね？
あと、スロトレやった後、普通の脚上げ腹筋やってもいいんですよね？
質問ばかりですみません。m(_ _)m
>>542>>543
なるほど。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 16:35:37 ID:FM7sQBIA]
- >>547
まだやりもしないうちからオーバートレーニングの心配かよｗ
お前にはそんな根性はないから安心しろ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 17:15:04 ID:2TdHMx4b]
- 心おきなくサボりながらやっている
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 18:36:04 ID:pe4kIXN2]
- >>547
宝くじ当たったらどうしよう・・・みたいな人ですねw
スロトレ週二回、ウォーキング毎日でいいんじゃないっすか？股割りは分からん。
腹筋と腕立ては毎日でもいいと聞いたことはあるけど
スロトレの石井先生が週二回推奨されてるのだし、無理は禁物で、
でもダイエットには初期ﾎﾞｰﾅｽがあるので最初に飛ばすのもありかなと個人的には思います。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:14:32 ID:oWtu9SxV]
- 結局どの本が一番いいと思う？
俺とには新銀本なんだがｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:21:28 ID:Qam2uQ37]
- スロトレ後５～６時間が脂肪燃えやすいんですよね？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:31:08 ID:nvps9/iK]
- 私も知りたかったんですが、
スロトレ一時間後から脂肪が燃えやすくなるんですよね。
更に、何時間後が最も「燃えやすい状態」になるのかを
教えてください！
その時に有酸素運動をして、どうせなら効率的に
やせたいな、と思います。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:32:06 ID:y8/hP06w]
- スロトレは理論は完璧だけど結果が弱い。このスレでも具体的な結果報告は皆無なんだよねー。
理論を前提に工夫する事が必要かも。
ピンク本もよく読むとカロリー制限してるしさ。
魔法はないって事だよね。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:33:45 ID:k9zCh3VT]
- 銀本のサンプルグラフでは、無酸素運動の１５分後に有酸素運動に入ってるな。
直後でいいんじゃね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 01:12:51 ID:afmYRIpo]
- >>554
マジで？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 04:49:44 ID:EUKbsCH0]
- >>554
>>224>>398
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:09:43 ID:hN6nd6A/]
- 何もしないうちからオーバーワークを心配するタイプの人・
新しいダイエットが出てくるたびに魔法を期待する人からすりゃあそりゃな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 11:32:36 ID:Y6waOtFV]
- 結局トレーニング頻度は試行錯誤的に決めるしかないよ。
一般的には４８～７２時間空ける。
ただそれは筋肉をつけたい人の話でダイエット目的の人なら別にもっと高頻度、あるいは低頻度でもOKです。
>>544
ダイエット目的ならそれでOK。筋肉つけたいのなら不十分の可能性が高い。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 11:35:10 ID:Y6waOtFV]
- >>553
>更に、何時間後が最も「燃えやすい状態」になるのかを教えてください！
そんなもんは全く気にしなくていいですわ。
成長ホルモンに期待しすぎです。
スロトレ終わったら有酸素でいいです。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:24:33 ID:VVUq2uDU]
- >>554
個人的には、スロトレほど時間対効果の高いものはないと思うけど…
これで結果が弱いと思う人は、筋トレ系自体向いてないのでは。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 13:57:39 ID:hHeef1ds]
- >>554
どんな結果を求めるかによってでしょ。
たとえば筋肉をつけたいって目的ならちょっと難しいけど、ダイエット中に筋肉をなるべく
減らしたくない、しかも自宅で道具を使わずに手軽にって事ならスロトレ以上のものはないと思うよ。
更に言えば減量は食事の管理と有酸素でするもので大多数の人にとって筋トレは直接的な減量の手段じゃないしね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:18:26 ID:iZVuKmYH]
- ＞理論は完璧
これだけで続けるには充分の根拠だｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 17:53:06 ID:qbEupIxR]
- >>561
いや、たぶん食い過ぎが原因だと思うね。
いくら筋肉鍛えて代謝量が増えても、それ以上に食ってたら
痩せるわけない罠。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:41:14 ID:Zh6wfc6L]
- 理論完璧はぁ？
うちの大学教授が言うには、普通にトレーニングしたのとそう変わるわけない
だろｗって言ってたよ。
人間の筋肉はそう馬鹿じゃないから、長い時間同じ格好してたぐらいでもとに
もどらないわけない。
すぐに戻る。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 10:01:00 ID:oswoQNYZ]
- ＞普通にトレーニングしたのとそう変わるわけない
だからいいんだろ？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:14:35 ID:RKKG88Zw]
- >>565
なんでスロトレスレに居るの？ｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 14:04:37 ID:ai+hfyzv]
- デブだからさｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:31:31 ID:vs7djWCx]
- >>566
と、思ってるけどねｗ
>>565は書き始めと結論が一致してないし、一体なにが言いたかったんだろうか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:06:18 ID:RKKG88Zw]
- >>569
スロトレは、普通のトレーニングよりムッキムキになる
とでも勘違いしているのでは。
「長い時間同じ格好してたぐらいで」
とあるので、一行も読まずに批判していると予想。
主婦の井戸端会議並の批判をしている教授は、
一体どこの大学の人だろうねｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 17:17:45 ID:csop74SH]
- 経済学部の教授でした、みたいなオチか。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 19:20:31 ID:ngv+rZ0i]
- 一週間に３回程度基本セットをやって、二ヶ月で体脂肪率が29%から26%に。
体重は2kgくらいしか減ってないけど、ダイエット目的ならこのペースでいいかな。
目標は現在の55kgから年内に50kgを切る事。体脂肪率は23%くらいがいいかなと思ってます。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 21:05:13 ID:9iwmNd/H]
- スロトレやってみた。
決められた呼吸がうまくできてたかな？
途中あれ？って思うことが少なからずあった。
でも腹筋痛くなったからうまくできたのかな？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 22:58:26 ID:amlrH5a+]
- >>571医学部ですけど何か？
- 575 名前：565 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:04:56 ID:xPQF3843]
- ごめんなさい。涙目です。もう責めないで下さい。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:42:49 ID:JtRzoLqw]
- 半年続けたダンベル体操に飽きてきたので、スロトレにかえてみた。
コレ、効くね。
いつもダンベル体操後に踏み台昇降をしていたんだけど、
スロトレ後に踏み台昇降しようとすると膝が笑って上手くできないよ…。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 09:11:07 ID:SiS283aq]
- ｽﾛﾄﾚは痩せて筋肉が付きにくい子には合うけど、デブが痩せようと
スロトレに励み、ﾁﾋﾞﾁﾋﾞ高付加運動を続けるとビア樽体型になるぞ。
低付加で早く、回数こなした方が薄っすら筋肉が乗ってｽﾘﾑになる。
筋肉が消費カロリーを増やし痩身に役立つってｗ
すげぇ微々ｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:44:38 ID:DL50Botm]
- まーた始まった
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 13:01:31 ID:105MZZwq]
- >>577の言うとおりよ。
ここの信者はまわしもの。
みんな信じたらだめよ～
スロトレに書いてある内容なんてターザンに書いてあることと変わらないん
だからねｗ
因みにターザンのバックナンバーはタダよ。
買わなくていいの。
それとアタシ別に涙目じゃないわよ？
医学部だから、忙しく書き込みできないのｗ
素人の癖に生意気よ。
しかもスリムだしｗ
豚で馬鹿で低学歴ってホントかわいそうねｗ
楽して痩せられるわけないじゃない。
一つの方法で痩せようとする時点で馬鹿まるだしよ。
何か全身を動かす運動＋筋トレが基本。
筋肉騙すってところがまず可笑しい。
スロトレに頼ると、普段から筋肉がわざと疲れやすい運動をするようになるのよ？
痩せても疲れやすくなる運動法なんて薬使って筋肉つけるのと変わらないじゃない。
筋肉鍛える前に頭鍛えなさいｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 13:05:54 ID:LPjkFgA3]
- >>579
おかま口調が気になる・・・。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 13:16:42 ID:105MZZwq]
- いいじゃないアタシお釜だものｗ
言っとくけどアタシたちの業界は体鍛えてなんぼよｗ
だからやたら新しい情報がすぐ入るのよ。しかも医学部よ～ん最強だわｗ
スロトレは結果も理論もビリー以下よ。
痩せるのは最初だけってアタシのゲイ友もみんな言ってたわ。
筋肉だって馬鹿じゃないの！ずっと騙されるわけないじゃない。
だからココのスレみても、初歩段階のことしか書いてないわ。
すぐリバウンドよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 14:06:56 ID:BXx8Rruq]
- >>577
もう少し勉強しよう。
>>579
お釜の医大生ってキャラでいくわけねw
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 15:05:10 ID:DbNpIwLO]
- >>582
馬鹿は結局悪口しか言わないｗ
しねばいいのにｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 15:43:07 ID:PvJArbPx]
- ３４歳女性です。運動はいっさいしてなくて筋肉は何もなくだるだるな身体してます。体脂肪は30です。見た目は普通体型です。筋肉付けたいのですがスロトレはむいてますか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 15:52:31 ID:9KUP0iHc]
- >>584
初心者の方には向いていると思いますよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 16:52:21 ID:DbNpIwLO]
- 正確には初心者にだけは向いてると思いますよ。
最初はお肌もツルツルになります。
慣れたら効果ゼロです。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 17:02:31 ID:LSwPjoxd]
- ザラザラになるっていうの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 17:07:00 ID:DbNpIwLO]
- 馬鹿かｗ
効果がゼロになったらマイナスになるのか？
答えは元に戻るだろうがボケｗ
もともとガサガサやったら、ガザガザになるわなｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 17:15:50 ID:LSwPjoxd]
- ふーん
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 17:16:28 ID:DbNpIwLO]
- 個人的にですが女性は少しぽっちゃりしたほうが好きだよｗ
だってガリガリは美人でも抱きごごち悪いもん。
旦那に聞いてからダイエットすれば？
因みに俺は前の彼女がガリガリだったという理由で別れました。サーセン。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 17:18:27 ID:LSwPjoxd]
- へー
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 17:27:37 ID:1DiYjuaM]
- まぁ大丈夫よ。スロトレでガリガリになることはないからｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 17:54:07 ID:DbNpIwLO]
- 女性は丸いほうがカワイイのにわざわざ痩せることないじゃん。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 17:54:38 ID:7npHWIOj]
- 確かにガリガリはきもいだけw
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 17:57:15 ID:1bPYCMZd]
- 男のために痩せるわけではない
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 17:58:27 ID:DbNpIwLO]
- じゃなんのために痩せるの？
健康のため意外なら納得しないぞぉ！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 19:03:44 ID:YngxgZ7A]
- >>584
向いています。というか最適です。
>筋肉は何もなくだるだるな身体してます。
だるだるって事は脂肪が多いはずなので基本は減量。
その際に筋トレでなるべく筋量を維持するように頑張って下さい。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 19:35:58 ID:nKj2vpP+]
- 私も痩せたくはないけど、
下腹部ぽっこりなのとか、
エイジング対策（顔、体のたるみ）にスロトレを始めようと思う。。
とりあえず、腹筋とスクワットだけしようと思うのですが、
メニュー的に少なすぎるでしょうか？
肌は、ツルツル→慣れたら元どうり・・って悲しす。。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 19:39:22 ID:PvJArbPx]
- >>585>>586>>597
ありがとうございます。
頑張ってやってみようと思います！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 00:29:30 ID:eAkseSoI]
- >>599
頑張って綺麗になれよｗ
参考までにコレも使えるかと・・・
雑誌をクリックするだけで見れるぞぉ
magazine.jp.msn.com/Result.aspx?kwd=tarzan&mcd=4&sty=2007&stm=10&edy=2008&edm=6&pg=1
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:43:04 ID:i/8p0eBK]
- 質問。
ダイエットしてるとなかなか体に変化が無い時期があると聞きますが、皆さんはそう時期どうしてますか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 03:05:13 ID:hszIfGZo]
- >>598
それでいいと思う。
1～2日は間を空けるのがいいみたいだから続けられそうなら
二の腕と背中のスロトレも交互にやると効果的だと思う。
ピンク本の基礎4種をやっても15分くらいだし。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:31:46 ID:rvcagF7s]
- >>602
㌧！
ピンク本、持ってないけど調度欲しいなあと思ってたから
（こないだの世界一受けたい授業で初めて知ったｗ）
早速買うよ！
猫背なので隔日で背中もやろう！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 16:57:16 ID:/WPaKjw4]
- 試しに金曜夜と土曜夜でやってみたら、
毎日起床後に計ってる体重が、今朝は-1kgになってた。
スロトレだからというより、運動したからだと思うけど
今まで、どれだけ運動していなかったかがよくわかる結果だ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:00:43 ID:wg4FxfO+]
- 1kg脂肪が落ちたわけじゃない。
水分がドッと抜けたんだろうな。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 17:05:11 ID:ZbN23+zV]
- 精神疾患・アレルギー・アトピーにも効果あると
聞きますがいかがでしょうか？
スーパーマーケット店頭の純水を汲みに行き、
純水で研ぎ、ご飯を炊くとかなり美味しいと聞いたのですが、いかがでしょうか？
スープや味噌汁など汁物・煮物もとても美味しいと聞きました。
気の利いたレストラン・飲食店・割烹では使っていると聞きます。
どなたか、実践していませんか？
同時に普段から飲用するのもかなり良いと聞きましたが。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:01:16 ID:IRraWjTG]
- そんだけ聞く暇があったらどれか実行すれば
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:29:06 ID:jauabyKz]
- >>606
聞きましたって言葉を一回のスレで一行おきに使ったら馬鹿にされるよ。
精神疾患・アレルギー・アトピー関係のとこ行けばいいんじゃないですか？
スレ違いです。
＞純水で研ぎ、ご飯を炊くとかなり美味しいと聞いたのですが、いかがでしょうか？
友達で実験しましたが、気持ちの問題ですｗ
相当舌の肥えた方でないとわからないかと・・・
美味しいかどうかはさておき、健康にはいいと思います。
お金に余裕さえあればやってみればいいとかと。
余裕がなにのであれば、水よりサプリメントとかの方が効果あるそうです。
友達はマルチビタミン＋ミネラルを飲んだらだいぶ改善されたと言っていました。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 23:45:08 ID:eAtV7682]
- そいつマルチ馬鹿だから放置
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 02:59:16 ID:bLPzeq/D]
- 腕の筋肉のスロトレってありますか？
腕力を上げたいんです。
ボディービルダーみたいな見た目だけの筋肉じゃなく、見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
トレーニング経験が無い俺にアドバイスお願いします。m(_ _)m
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 03:48:11 ID:/s4y7cjV]
- >見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
スロトレじゃなくて、普通にジムでハードトレしたほうがいい
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 07:35:12 ID:IpPLUsz1]
- >>610
スロトレには腕立て伏せのメニューもある。
簡単に言っちゃうと、普通の腕立てみたいに一回一回関節を伸ばしたりせずに
ゆっくりと呼吸しながら負荷をかけ続けるようにやる感じ。
筋トレを何もやってこなかった人には５回くらいでも結構キツい。
>ボディービルダーみたいな見た目だけの筋肉
ボディービルダーを舐めてるとしか思えないのだが。
その凄い腕力とやらをどういう動きで発揮したいのか知らないが
例えば腕相撲ならそれに使う筋肉が一番発達するようなトレーニングを積むべき。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 09:52:36 ID:TBhIAdRt]
- トレーニング経験無いくせに、ボディービルダーを見た目だけ呼ばわり
夏だな…
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 11:58:35 ID:I5OEWOxb]
- >>610
>見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
それは無理。原則的に筋力は筋肉の太さに比例するから。
但し「見た目の割には」という事は可能。
その場合は神経系を鍛えて肥大自体はあまり起こさせずに筋力アップするようなトレーニングをします。
スロトレとはその点では最も不向きなトレだよ。
神経系は鍛えられないから。
というか何で太くしたくないの？
筋量があるせいで見た目が太くて困るなんて殆どありえないんだけど。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 12:00:02 ID:8oi3RULc]
- スロトレ3ヶ月経過。
最近、あちこちの筋肉が目立って太くなってきた。
今までも、そこそこついてたんだけど、
筋肉の構造までわかるようになってきた感じ。
なるほど、筋肉図と同じようなってるんだなと納得ｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 12:01:33 ID:I5OEWOxb]
- それと多分勘違いしている人がいると思うので念のために書いておく。
>腕の筋肉のスロトレってありますか？
スロトレっていうのは種目名じゃなくて動作の仕方の話。
だから腕のスロトレっていうのは腕を鍛える筋トレ種目をスロートレーニングと言われる動作方法でやるって事。
本に書いてあるのは自宅で自重で出来る種目を紹介しているだけであって、もしダンベルとかを使える環境なら
それでスロトレした方がはるかに効果的だよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 12:07:10 ID:6h2Rl9Go]
- >>614
>原則的に筋力は筋肉の太さに比例するから。
↑
あんまそういう恥ずかしい事いわないほうがいいよ。
重い負荷での低回数の筋トレはほとんど肥大しない（神経系の発達はする）
ジムいってるものなら常識のことだけど。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 12:22:13 ID:I5OEWOxb]
- >>617
いくら神経系のトレをやっても地力以上のものは出ません。
そして神経系のトレでも結果として肥大は起こります。
というかどんな脳内ジムだよw
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 12:31:42 ID:mZPb7IpK]
- >>618は無知だなぁ
筋肥大したくないスポーツ選手などはそれ相応のトレーニングがあって
肥大しないトレーニングってあんだよ。
イチローやダルビッシュはその方法でほとんど肥大していない。
スロトレみたいなゆっくりトレーニングする方法じゃなくな。
脂肪脳はこれだから困るｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 12:38:33 ID:GqNEOr5T]
- >>618の脳内ジムは、ずいぶん時代遅れのようだなｗｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 12:43:06 ID:I5OEWOxb]
- >>619
イチローの筋肉が細く見えるというあなたは余程なバルクなんでしょうねw
まあそれはともかく、あなたが主張しなくちゃいけない事は
「原則的に筋力は筋肉の太さに比例する」というほぼ全ての人（少なくとも脳内じゃなくトレを実際にやっている人全て）が
認める事象を否定する事だよ。
>>614をもう一度よく読んだ上でレスをするか、潔く消えて下さいw
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 13:03:12 ID:x6siizNP]
- >>原則的に筋力は筋肉の太さに比例する
コイツまだいってるわｗ
筋力＝筋肉の太さに比例しているわけではない
ってことを上の人もいってるだろ。
本当バカだなｗ
本日のＮＧID I5OEWOxb
思うんだけど、なんでこんなに論理飛躍してるのｺｲﾂ？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 13:06:14 ID:8oi3RULc]
- 筋肥大せずに筋力アップしたいなら
1RMの90％以上の高負荷でトレーニングすれば良いらしい。
俺は筋肥大が目的だからしないけどな。
それに素人がいきなりそんなことしたら
たぶん身体壊して終わりだよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 13:18:45 ID:8oi3RULc]
- IDが「やおいさん」だった‥
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 13:37:38 ID:Yc9KZmEq]
- 腹筋はスロトレでも
毎日やっていいと思うんだけど、
どうだろ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 13:38:32 ID:827lUJiH]
- >>625
自分でためしたら？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 14:54:11 ID:W9PNdf6a]
- >>622
>ってことを上の人もいってるだろ。
上の人って誰だよw
多分きみは神経系の発達を狙う「筋力アップのためのトレ」っていうものの存在をネットか何かで知って
思わず知ったかしちゃったんだろうね。
まさかとは思うけど一応念のために聞いておくけど「筋力アップのためのトレーニング」をしていれば筋力は上がり続けるとか
思ってます？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:39:08 ID:ZYRpD7lQ]
- >>625
俺は 休ませて成長させる期間も含めて 「筋トレ」 だと思ってる。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 15:50:30 ID:jyLhK0A/]
- >>628
それとダイエットがどう関係するの？
ここダイエット板でしょ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:01:03 ID:ZYRpD7lQ]
- >>629
あ、筋トレと書いたから誤解されちゃったかな？
スロトレの本には 「最低でも１日空けろ」 と書いてある。
逆に週に２回やるだけでも効果があるとのこと。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:45:27 ID:j5/Q1oQp]
- >>629
その関係も知らずにこのスレに来てたのか？
筋肉を付ける→基礎代謝が増える→痩せる、だよ。
筋トレで消費するエネルギーなんてわずかなものだから
それで痩せようってのは無理。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 17:53:48 ID:NWGbP9Dp]
- >>631
筋肉を付けて増える基礎代謝なんてわずかなものだよ。
筋肉で体重を増やして、その分基礎代謝が増えるって言いたいのかな？
確かにピザは基礎代謝大きいけどね。
筋肉で増えた体重を補って余りある程の基礎代謝増分が得られるのかね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:02:51 ID:j5/Q1oQp]
- >>632
本当に何も知らないんだな。
筋肉は存在するだけでエネルギーを消費するんだよ。
何もしないで寝ている間も一日中な。
まさか、スロトレで脂肪燃焼して痩せると思ってたんじゃないだろうな？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 22:58:06 ID:WOS66Kgt]
- >633
筋肉をつけることで上がる基礎代謝は1kgあたり10～18kcalぐらい。
1日200kcalぐらい基礎代謝を上げたければ、つける筋肉は10～15kgぐらい。
当然脂肪を減らせば脂肪分の基礎代謝が減る。
まあ体重100kgは欲しいところだな。。。。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 23:12:08 ID:iin9ZzYK]
- 筋肉が増える→動かさなきゃいけない筋肉が増える→消費カロリー増える
半島の人間でも分かりますね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 23:13:48 ID:1G8g8BeQ]
- スロトレを読むと、基礎代謝と成長ホルモンをダイエット効果の根拠として謳ってるね。
個人的には成長ホルモンについては解ったような解らないようなで微妙なんだが
同じ著者の別の本ではもっと詳しく書いてあるのかな？ ちなみに俺のはピンク本。
あと、付けた筋肉が垂れた内臓を押し戻したり姿勢を正したりの効果で見た目がスッキリするとか
スロトレに加えて有酸素運動を組み合わせると更に効果的とか、
自分はこれらを読んで納得できたので始めてみたんだけど
>>629や>>632,634はスロトレの本は一度も読んだことないの？
- 637 名前：634 mailto:sage [2008/07/28(月) 23:17:43 ID:WOS66Kgt]
- おっIDが66kg、
だけど実際のオレの体重は80～90kg後半（ビルダーだよ）
生物なら体重が落ちれば基礎代謝は下がる。
また消費カロリー＞摂取カロリーの状態で基礎代謝を上げることは甲状腺
ホルモンの関係で無理。
それと痩せて基礎代謝を上げることも無理。
あと減量期に50%1RMのスロトレに筋量を維持するような効果は無い。
GHは抗インスリンで抗性ホルモン、したがって減量時には筋肉に対して
抗アナボリックに働く。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:04:20 ID:ttC4nvyc]
- 筋肉に詳しい方がたくさん居るので質問。
スロトレの後に腹筋２５０回、今日から始めたんですが、スロトレ休む２日間も腹筋やっていいでしょうか？
それともスロトレと一緒に腹筋も休んで超回復させた方がいいでしょうか？
寝転んだ時にちょっと痛いくらいで筋肉痛は無いんですが。
- 639 名前：634 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:06:09 ID:MGDkQ3W0]
- 連投すまんね
>>636
スロトレの本はチラリとしか見たこと無いが、石井先生の書いたものは
よく読む。例えば
ci.nii.ac.jp/naid/110006652476/
ci.nii.ac.jp/naid/110006613104/
ci.nii.ac.jp/naid/110006652510/
ci.nii.ac.jp/naid/110006288250/
のようなものだ。
この世界、だれもスロトレなぞやらんが、石井先生がなぜあの本を書いたか
なんとなくわかるのでだれもなにも言わん。
筋肉をつけるのも痩せるのも通常のトレーニングの方が楽だし効率もいい。
体脂肪率10%ぐらいまでなら有酸素もやらんな。
- 640 名前：636 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:34:42 ID:XYKNNISy]
- >>639
うわ、なんか凄いの読んでるね。
スロトレって普段全く運動していなかった人が怪我の心配もなく設備も持たず、
気軽に始める筋トレダイエットという認識で始めたんだけど、そういう観点からも効果はないってこと？
そりゃぁジム行って負荷掛けてやった方がいいのは解るんだけども。
- 641 名前：634 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:50:31 ID:MGDkQ3W0]
- >636
>普段全く運動していなかった人が怪我の心配もなく設備も持たず、
気軽に始める筋トレダイエットという認識で始めたんだけど、そういう観点からも効果はないってこと？
その観点で書かれた本なので誰もなにも言わない。
また逆にそういう人間なら効果もでるだろう。
ただしここに何人も出没している勘違い生理学者きどりを生み出す弊害も
あった。
スポーツ生理学で特にレジスタンストレーニングや筋肥大に関してのことは
海外と日本の差はでかい。
特に体重60kg前後で体脂肪率7%とかありえないから。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 03:31:42 ID:AzG5HA+k]
- >>638
どうか。m(_ _)m
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 03:39:23 ID:YVvQSDVB]
- >>642
毎日はしないほうがいい。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 05:43:53 ID:kgS8i02L]
- 肌の調子はどうですか？
最近やたら柔らかくなってきたのですがスロトレのせいかな・・・。
特に腹や二の腕がふにゃふにゃです。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 09:50:17 ID:rB5xMYTt]
- で>>634は結局何が言いたいの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 10:11:46 ID:zzt8zcMS]
- スロトレでは一流のビルダーにはなれないらしいよｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 11:24:30 ID:94QwhYL8]
- スレ違いの筋肉バカが沸いてるみたいだな
オレの同僚（デスクワークｗ）はジム行ってないが
体重58kgで体脂肪率6%だけどなんでありえないんだ？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 12:09:58 ID:MwSX6SHS]
- >>645
633が知ったか野郎と言いたいんじゃね？
>>647
俺が代わりに答えるよ。
脂肪細胞っていうのは縮小することはあっても無くなることはないの。
縮小も生きていく以上、体が遊離脂肪酸を作れなくすることは無いから限界がある。
そのほかにも細胞間脂質や脳みそなんかの細胞があって身長170cmなら6kg以上ゆうに脂肪はついているわけだ。
参考までに言うと俺らがあこがれる軽量級ボクサーの体が計量直前で12%ぐらい。
試合時で10～11%ってとこ。
試合時の方がグリコーゲンと水分が戻った分だけ体重に占める脂肪の割合は少なくなる。
どうも筋肉バカより普通のバカのほうがバカなようだな、、、
もっとも筋肉バカの石井教授のスレな訳だが。
あっあと体脂肪計で間違いなく6%だったなんていう恥ずかしいことは書かないように。
恥の上塗りだから。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 12:56:30 ID:hO7J8ghV]
- >>647
ただのガリガリじゃん。
体脂肪率が低い には二種類あって鍛えて体脂肪がへったマッチョと、
ただの痩せた人
- 650 名前：634 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:55:07 ID:YsZ2NsHP]
- どうも、昨日の筋肉バカです。荒らすつもりは無いが、
もし最近効果がなくなってきたと嘆いてる人間がいたら今日だけ
アドバイスするよ。
スロトレ本は読んだこと無いが、理論はわかるから。
男だと効果が出るのは多分最初の１ヶ月ぐらいだろ。
女だともう少し長い間効果が持続すると思うが。
ただしあまりにも説明がめんどーなものは悪いけどスルー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 22:00:49 ID:IZ02ORu0]
- >>650
↑
このバカ何がいいたいんだｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 22:01:49 ID:mq/yYjXw]
- >>651
スルーしておけば、いい晒し者になったところを…
相手するなよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 22:18:22 ID:rNp9lqYg]
- >>640
スロトレは科学的な検証が終わったトレーニング方法なので、効果は高いよ。
いわゆるボディービルの世界で、筋肉を大きくするトレーニングでも、経験的に
知られていた方法で、ゆっくり動かしてじっくりと筋肉に効かすウエイトトレの方法が、
なぜ効果があるのかを科学的に解析したと言ってもいいもの。
ただし、自重でのトレでは限界があるので慣れてきたら負荷を高くすると効果的。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 23:55:58 ID:lva0Ub8D]
- スロトレは5キロの鉄アレイで十分
テレビで見たが
スロトレとおなじような理論の加圧トレーニングで水道橋博士が4キロの鉄アレイのトレーニングを
4ヶ月やっただけで
ボテボテの中年ボディがﾏｻﾄ以上の筋肉マンになってた
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 00:13:23 ID:+VDniaNE]
- 加圧はトレーナーいるだろ
あんな速攻で目に見えるような効果はない
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 00:20:41 ID:NaNLo8DA]
- そういえばスロトレのヒントになったのが加圧トレーニングって
ピンク本に書いてあったなぁ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:01:00 ID:7YM1VUAJ]
- >>655
家で一人で巻いてトレーニングしてましたが？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:11:11 ID:IaINIQFe]
- >>650
ダイエット板ってすごいでしょw
真面目にレスしてもこの反応。
俺も最初はむかついたけど今は慣れましたw
まあそれはいいとしてもしよかったら一つ教えて下さい。
>GHは抗インスリンで抗性ホルモン、
普段は8RM前後を基本にしているとして、減量する時は10~12RMをショートインターバル（30~60s）でこなすっていうのは
あんまり意味ないですか？GHを意識してるんだけど。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:16:57 ID:7YM1VUAJ]
- >>650をアドバイスと思う>>658って頭逝ってるよね。
もしかして同じ人？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:22:03 ID:IaINIQFe]
- >659
キミは腕やら足やらに何か巻いていればいいさw
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:24:24 ID:7YM1VUAJ]
- >>660
あ、
否定してないって事は、同一人物だったのね。
自演乙。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:28:20 ID:IaINIQFe]
- 違うよ。
っていうか自分が下衆だからといって他人も自分と同じように下衆だと思うなよw
634氏はいないみたいなので俺も消えます。
キミも4kgのダンベルでマサトを目指すんだ。
いや5kgを使えばビルダーにもなれるんじゃないかな。キミならw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:32:44 ID:uvw+suET]
- >>662
性格ワルｯ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 01:44:51 ID:oIgdx+m4]
- なんで筋肉バカってウザがられてるのにいちいちウエイト板から出て来て
わざわざ初心者ばっかのダイエット板であれこれしたがるわけ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 01:51:57 ID:+OFawZVm]
- かまってほしいんじゃないの？明らかに女性が多いだろうってスレに来て、
場違いな筋肉自慢してたこういうの→>>658いたよ。
みんなが「ムキムキマッチョはキモイよね」なんて言ったら、涙目で罵倒しまくってたけどｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 01:54:25 ID:93XHWmJ+]
- >658
確かに少し驚いたというか笑ったよ、だってまともなあなたにゃ悪いけど
書き込んでるのはピザのマニュアル君でしょ。
痩せたいとか思わないのかね。1ヶ月以上男性が腕立て行えばすでにスロトレ
の理論から外れたただの有酸素運動を行ってるだけってことに気付かないんだから。
体重減が起こればそれだけで自重トレはスロトレの理論から外れるのにね。
>普段は8RM前後を基本にしているとして、減量する時は10~12RMをショートインターバル（30~60s）でこなすっていうのは
あんまり意味ないですか？GHを意識してるんだけど。
これはスロトレでの８ＲＭってこと？それとも通常のトレで？
内分泌でのＧＨは海外じゃ筋カタボリックホルモンであるという流れに
なってるよ。
ＧＨが出ようが出まいが差し引きカロリー以上の脂肪燃焼はおこらない
わけで、運動後余剰酸素消費量が高くなるグリコーゲン消費型のトレーニング
の方が有利なのは確か、ただ痩せたいだけか筋肉を残したいかでアドバイス
は変わるよ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 02:00:04 ID:HMoQAl58]
- >>666
あんたも空気読めないね・・
居場所がないことに気づこうよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 02:01:22 ID:+OFawZVm]
- アドバイスｗｗｗｗｗｗｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 02:16:12 ID:93XHWmJ+]
- >667
俺の居場所が無いのは脂肪がついてないから？
筋肉がついてるからという突っ込みは無しだぜ、だって石井先生を否定する
訳だから。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 02:24:39 ID:kKZY8823]
- いい加減スレチだって気付けよ。
そんなんだから脳筋って言われるんだぞ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 02:28:27 ID:gNiDbZsZ]
- >内分泌でのＧＨは海外じゃ筋カタボリックホルモンであるという流れに
>なってるよ。
ソースは？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 02:36:07 ID:kKZY8823]
- >>669
って、お前、ゲイなのか。
ノンケを好きになって辛いのかも知らんが
こんなところで八つ当たりはよせ。
よけい惨めになるだけだぞ
(´･ω･')
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 09:10:49 ID:hV4iZXyA]
- 夏がき～たｗ
やせてねぇ～
終わったORZ・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 11:37:22 ID:6TD+m3NP]
- >>666
レス有難うございます。
>これはスロトレでの８ＲＭってこと？それとも通常のトレで？
通常のトレーニングです。
普段は80%1RM前後の負荷でインターバル１～２分なんだけど減量時（と言っても一般人なので3kgくらいですけど）は
70%1RMくらいで30~60sでやります。
>内分泌でのＧＨは海外じゃ筋カタボリックホルモン
健体のコラムだと筋にはアナボリックに脂肪にはカタボリックに働くってあるけどどうですか？
コラムは結構古いものだと思うけど。
もしカタボリックに働くならショートインターバルで息切らして辛い思いする意味無いですよねw
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 11:44:20 ID:6TD+m3NP]
- あ、そうそう。
このスレを「筋肉バカ」で検索するとなかなか笑えるよ。
「ああ、いつもの事か」と分かりますw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 12:33:19 ID:r/ixb9mW]
- 自作自演が多いようだな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 14:19:39 ID:+vBh8zrs]
- 6TD+m3NP
君は陰湿だししつこいねぇ・・・
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:29:51 ID:sRClLxzN]
- >>675
筋肉バカって定期的に沸くよね
やっぱり季節物なの？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 17:14:41 ID:NjG5Vt8F]
- sine678
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 17:18:54 ID:M2FHLNB8]
- スロトレについて、初心者同士であーだこーだ言ってるより、
多少経験のある人から知識を得たいんだけど、どこに行けばいいですかね？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 17:21:20 ID:cpilOqDL]
- 筋トレなんでも質問スレ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 17:22:44 ID:ckZ4mkRr]
- >>680
ウエイトスレいって質問すればいいじゃん
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 17:28:54 ID:ZTxDRwqS]
- だが、普通の筋トレやってる奴がスロトレに詳しいとも限らんからな。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 18:03:32 ID:sNndhJif]
- >>666
＞内分泌でのＧＨは海外じゃ筋カタボリックホルモンであるという流れに
とんでもない大嘘。
GH（成長ホルモン）に含まれるIGF-1には筋肥大効果が確認されていて、
そっち方面のドーピング研究が進んでます。
アイソメトリックでの筋肥大効果もGH（成長ホルモン）が分泌されるから。
基礎的なことも知らないんだから、筋肉バカというよりは、ただのバカだろ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 18:15:02 ID:sNndhJif]
- >>666
もう一つ突っ込んどくか。
＞1ヶ月以上男性が腕立て行えばすでにスロトレ
＞の理論から外れたただの有酸素運動を行ってるだけってことに気付かないんだから。
＞体重減が起こればそれだけで自重トレはスロトレの理論から外れるのにね。
まったくのデタラメ。
スロトレは「アイソメトリック効果＋筋肉の運動」を追及したもの。
最大筋力の４０％以上の負荷がかかると、筋肉の緊張により血流が制限されて
筋肉内部は低酸素状態となりアイソメトリック効果が出てくる。
具体的には成長ホルモンが分泌され始めるわけ。
成長ホルモンには筋肉の肥大効果と、体脂肪を分解する効果が認められている。
腕立てでも、（一般人なら）スローでやることによって筋肉の緊張状態が続き、
最大筋力の４０％以上の負荷になる為に、アイソメトリック効果が出てくる。
(１セット３０秒以上が効果的）
スロトレによる体重減少、脂肪燃焼が起こるのはアイソメトリック効果によるもので
それは「効果があった」ということ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 18:19:04 ID:3STznzWB]
- スロトレのあと有酸素運動をすると分解された脂肪が消費されるって書いてあったんですけど、
もしホエイプロテインを摂取する場合はどのタイミングで摂ればいいんでしょうか。
スロトレの直後にとれば筋肉つけるためにはいいのでしょうが、有酸素運動の脂肪燃焼
効果が薄れてしまうのではないかと心配なのですが
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 18:23:07 ID:sRClLxzN]
- >>679
筋肉バカ乙ｗｗｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 18:55:48 ID:801TQstj]
- とりあえず専門的な話するならどっかよそでやってくれ
長いだけで殆どの人には意味一切無くてウザい
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 18:57:04 ID:801TQstj]
- なんというヤオイちゃん.....
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 18:57:57 ID:sNndhJif]
- >>686
有酸素運動の後で正解。
脂肪燃焼効果は食事の有無に左右されないから。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 19:25:18 ID:93XHWmJ+]
- >688
すまないね、>674 の質問に答えるためにこれ一回だけ書き込ませてね。
その前に、、、これ答えておくか、、、、
>684
内分泌のＧＨが筋肥大を阻害するから内分泌でないドーピングがあるわけ。
注射は別だよ。リリースのタイミングが問題なの
>685
IGF-1リリースはアイソメトリックではなくエキセントリックで最大リリース
される。
あと普通の男が40%出力のトレーニングを行うと最大筋出力（１ＲＭ）が上昇
して40%の枠をはずしてしまう。行えるレップが伸びたらそこでおしまい。
勿論負荷を増やせるトレーニングの場合は関係ない。
674さんお待たせしました。
通常のトレだと確かにスレ違いなので一発だけアドバイスして消えます。
脂肪減3kgだとグリコーゲンの減を入れて体重で－4kgというところですね。
日－700～800kcalで一ヶ月ってところか、
減量時8RMのトレーニングは筋量の維持を考えたもの
ルーチンの間隔を短くできる12～15ＲＭ短インターバルでの減量は体重減をにらんだもの
だね。
考えとしてはHigh-intensity interval trainingの考え方だ。
食事制限で日あたり-700kcalが可能なら目標の体脂肪率によるが８ＲＭの
方がトレ量を減らせるので楽だし紛れが無い。
だけど12ＲＭの頻度の高いトレーニングで筋量が落ちたとしても
一度つけた筋肉はトレーニングによってすぐ戻るから修正を入れながら行えば
特に問題はないと思うよ。じゃね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 19:29:24 ID:ckZ4mkRr]
- 93XHWmJ+
お前はどこまでバカなんだｗｗｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 20:54:58 ID:+GTgM+uI]
- >>691
レス有難う。
ヘドロの中から真水をすくって飲む心境ですw
>体脂肪率によるが８ＲＭの方がトレ量を減らせるので楽だし紛れが無い。
基本的にroutineは変えないのでだったらいつも通り8RMを基本の方が良さそうですね。
70%1RM程度まで落とすときつくてグズグズになっちゃうし。
ヘタレですみません。
>692
ヘドロは黙って沈んでいて下さい。
しかし筋トレのスレにいながら筋生理の話を毛嫌いするって。
だからいつまでたってもデブなんだよ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 21:10:17 ID:1RRaj2K0]
- 筋トレのスレって言ってもここはダイエット板だもん
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 21:11:22 ID:RPwDXPzm]
- +GTgM+uI
↑
糞
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:43:22 ID:B7pkVIMR]
- ヘドロとわかってるなら来なきゃいいのに。
単に知識自慢をしたいだけとしか思えん。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:40:33 ID:KLGMpm1a]
- 浮いてること気付かないならば、もしくはこのスレ気に入らないならば、
捨てアドさらして仲良くメール交換でもすれば良いと思うけど。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:53:57 ID:rQ8fXVxV]
- 社会性に欠ける人か
社会人にしろ、学生にしろ、歓迎はされないね
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:43:41 ID:9ayolYuL]
- ウエイト板でかまってもらえなかったんじゃないの？
どこに行ったって同じなのにね。本人に問題があるんだから。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 09:54:56 ID:SxhGClKx]
- うるせいバァバァ！
かまってるおめぇらも一緒だろうが
素人が掲示板でダイエット情報集めようとしてるとこから間違いなんだよ！
書き込みしてる暇あったら、動け！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 10:03:05 ID:SxhGClKx]
- ユニクロ大好き奥様ｗ
ガンバレ～
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 11:45:07 ID:QVp+gKLM]
- 通常のウェイトトレより
成長ホルモンが出るの？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 11:47:55 ID:SxhGClKx]
- ヒント→本嫁
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 11:59:34 ID:MBdJKMdT]
- 分かりやすいね。ここ最近sageてないヤツ。
冷静装い上から目線も、我慢ができなくなっちゃったのね。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 14:03:12 ID:eYRxwk+6]
- >>700
>バァバァ！
wwww
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 14:09:05 ID:tJ3z/uVa]
- SxhGClKx
↑
ゴミ以下
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 14:10:00 ID:SxhGClKx]
- カワイイでしょ？ｗ
アレいいよねなんだけ？
コア・リズム・・・
ビリーはキツイし、スロトレはやっててつまらんけど、コアリズムはノリノリｗ
まぁ腹のしかやせないのがBADな気がするけどｗ
暇わり
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 14:11:26 ID:SxhGClKx]
- tJ3z/uVa
↑
ゴミ以下、以下
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 15:19:40 ID:4B8f/9av]
- >>702
通常のより出るそうです。
加圧式からヒントを得たとか。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:46:08 ID:Dn8IdFm3]
- 基地害が沸いてる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:50:30 ID:AkU5KJNe]
- スルーしようよ…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 19:24:44 ID:foDwSoSW]
- 夏休みだねぇ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 05:32:17 ID:MAAfAWlm]
- 早く成果挙げるために脚上げ腹筋毎日したいです。
今１日やって２日休んでますが本当にいいのかな？と思ってﾑｽﾞﾑｽﾞしてしまいます。
筋肉痛にならなければ毎日３００回くらいやってもいいでしょうか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 05:34:53 ID:MAAfAWlm]
- ウォーキングは毎日やってもいいんですよね？
１日５０分やってます。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 12:49:16 ID:Og2FwG0q]
- 夏休みだねぇ
エロトレってさ、毎日やってもいいのかなぁって質問だけどさぁ
何回も同じ質問でてるから、調べればいいなぁと思うんだけどなぁ～
熱いねぇ～
ダルメシ！！！！！！！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 13:28:09 ID:NaU04cbi]
- >>713
疲れがたまってないなら1日おきでいいとおもうけど。
てかスロトレで300回もできないでしょ？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:56:28 ID:CAd+ea83]
- >>713
できるんならやれば？
そうすりゃ、いいか悪いかそのうちわかるよ。
結果はもちろん報告してくれるよな？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 14:47:22 ID:Og2FwG0q]
- 最初に頑張りすぎる奴に限ってバテる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 17:36:08 ID:LHg/qmkL]
- 筋肉増やすつもりなら３ヶ月はかかるよ。
本にも書いてあるし、実際そんな感じだった。
脂肪は２週間目くらいから減り始めたけどな。
それはたぶん寝ていた筋肉が目覚めたせいだろう。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 17:56:57 ID:Z4fZz29d]
- >>716>>717
>てかスロトレで300回もできないでしょ？
３００回やるってのはスロトレじゃなくて脚上げ腹筋ですよ。
んじゃ、スロトレやる日は腹筋３００回やって、スロトレ休みの日は腹筋１５０回くらいやってみます。
それでマズイようなら止めます。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 18:18:17 ID:Og2FwG0q]
- >>719
お年寄り？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 18:59:42 ID:YCulAIc5]
- スロトレ→ビリーをやって２ヶ月半…
３キロ痩せたところで、膝を傷めた
病院行ったら、膝に水が溜まっていた
普通に歩くので精一杯で、運動をやめて一ヶ月過ぎた
だいぶ良くなったけど、２キロ戻ってしまった
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 19:24:19 ID:Og2FwG0q]
- 俺高校でダイエット同好会に入ってスロトレとビリーとコアリズムとヨガ
やって体重３キロ落ちたけど、身長もなぜか３ｃｍちじんだORZ
何がよくなかっただろ・・・
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 20:19:00 ID:sgczimaZ]
- 身長縮むなんて大きな恐怖…(((;゜д゜)))
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 21:08:51 ID:3jcI5mXJ]
- 昨日DVD買ってきて初めてスロトレやりました♪
夜９時ころ、基礎の９メニューを５回くらいやりました。
ところがその後、全く眠れなかった！！(＠ω＠ﾒ)
今日（金曜）から仕事なのに……()≡ω≡()ﾍﾛﾍﾛ
早起きして朝やるべきか。今でも５時起きなのに…(〇ω〇;;)
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 22:46:25 ID:capT1PQR]
- >>725
トレ終わってから寝るまでの時間はどれくらい？
今まで使ってなかった筋肉が働かされて興奮状態が続いたのかねぇ。
体が慣れれば大丈夫だと思うんだけど。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 23:43:04 ID:elXdC9ZT]
- ビリーは結構ハードなので、ピザ体系の人はやらないほうがいいよ。
ひざとか足首とか悪くするから。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 02:43:56 ID:PAHPbIQV]
- ・ピザ
・orz
この２つの意味教えて
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 07:18:10 ID:d9+lBI5W]
- >>728
二つともスロトレ関係ない
夏休みはググレ＆ROMれ
だからあんたはピザなんだ
ピザ
ピザでも食ってろデブ・デブでも食ってろデブ・ピザデブ
からくるデブの軽称
orz
人がうなだれているように見える
失意や落胆を表すアスキーアート
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 07:27:10 ID:UMfnCvZA]
- >>601
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 11:57:32 ID:Z7xhoH8x]
- しばらくぶりにきたんだけどまた基地外沸いてたみたいだね…
もうやだこのスレ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:46:29 ID:OUXcchDR]
- スルーすることを覚えればいいだけ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 16:12:27 ID:Z4XngSgK]
- 165cm、79kgの♀です。
生まれつき骨太で骨格も大きく、特に太ももとふくらはぎが太くガッチリしてて
ししゃも脚で筋肉がムキっとしてるのですが、スロトレやっても大丈夫でしょうか？
♀は筋肉が付きにくいとは言いますが、元々筋肉質の場合はさらにムキムキになっちゃいますか？
知人には♀はピラティスがいいと勧められたのですが、スロトレとどっちがいいのかな？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 17:04:32 ID:y7ha7yZq]
- >>733
体脂肪率は？
もし分からなければ↓のサイトでおよそが分かる。
www.kenkodiet.jp/check_fatm.php
携帯で見られません(TεT)なら、ヒップとへそ周りを教えて。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 18:08:18 ID:F7DMe3qT]
- >>733
スロトレに限らないんだけど筋肥大を起こすには幾つかの条件が揃わないとダメ。
１、負荷を漸進させる（徐々に増やす）事
２、消費カロリー＜摂取カロリーにする事
ダイエット中は２はありえないし、１も意図しない限りはそうならない。というか自重トレならむしろ負荷は減るよね。
結果として筋肥大は起きません。少なくとも目に見えるような肥大は絶対起きない。
現状は脂肪も多いだろうからサイズ的には必ず減るよ。
>スロトレとどっちがいいのかな？
目的が全く違うからね。個人的にはスロトレをお勧めしますね。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 18:12:51 ID:XGELPEHu]
- 石井ｾﾝｾｰはスロトレで筋肉ついて、脂肪が落ちるって本に書いてなかったっけ？
いろんな番組でも筋肉ついて脂肪も落ちるっていってるけど。
あれって嘘だったの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 18:18:53 ID:F7DMe3qT]
- >>736
脂肪が多く筋肉が少ない人の場合は脂肪減少と筋肥大が同時に起こる可能性があるとは言ってますね。
ただそれじゃいまひとつインパクトに欠けるから筋肉付くって言ってるんじゃないかな。
でも筋肉をなるべく減らさないのが良いダイエットなので問題ないんじゃないですか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 19:11:07 ID:zU6/h/JF]
- >>726
レスありがとうございます。
手足の体温が高くなるから就寝前は…とありましたが、
私の場合は極端になってしまうのでしょう。
帰宅してすぐとかにトライしてみます。＿(wωw)＿
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:28:32 ID:SbeRLd29]
- ダイエットで65kgから55kgまで落としたんだが
それ以来体が疲れやすい、だるい、寒い、って感じでこれなら多少肉ついてる方が良かったとか思ってたが
筋肉が落ちまくってたのが原因なのか…
スロトレ始めようと思うんだが
ネットでもかなり情報出てますよね。それでも本はあった方が良いでしょうか？
男だけどここ参考にしてやろうかと思ってる
bi-style.net/tokusyu/surotore.html
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:36:28 ID:sk4/23pF]
- >>739
スロトレのピンク本は殆どカバーできてると思う。
物足りなくなるまでそのサイトに載っている運動を続ければいいよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:38:21 ID:SbeRLd29]
- >>740
ありがとうございます。
早速今日から始めてみようと思います。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 21:55:15 ID:sk4/23pF]
- >>741
そのサイトではストレッチが省略してあるけど、トレーニングの動きと逆の負荷が掛かる動きを毎回するといい。
例えばそうなるような動きをラジオ体操から選んでやってみて。（腹筋後には胸を張ってお腹を反らすように）
準備運動とトレ後のストレッチを怠らないように、一日から三日おきくらいに続ければ効果が出てくるから
楽しくなってきていろんなトレーニングの本を買い漁るくらいになるかもよ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 22:25:28 ID:SbeRLd29]
- >>742
いろいろと詳しく教えていただいてありがとうございます。
今、ワンセットやってみました。腹筋系の運動がかなりしんどいです
5~10回って書いてあるから、女性向けだし10回楽勝だろと思ったら
5回でも相当きつかったです。こんなに筋肉落ちてるとはとびっくりしました。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 00:24:07 ID:f/fZfWdX]
- 体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付) (単行本)
www.amazon.co.jp/dp/4862950353/
この新刊の出版社MCプレスが解散だってさ。手に入らなくなるな。
■「廃刊および会社解散についてのご報告
www.mcpress.co.jp
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 00:45:42 ID:QuEF4z/H]
- 売れているなら
MC社の方で直々に出すんじゃないの
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 15:58:37 ID:CInzKgq5]
- ■「廃刊および会社解散についてのご報告
のすぐ下の
■書店様各位
に既刊本についての扱いは明記されてるぞ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 19:18:12 ID:/7MfEigU]
- １日６０分ウォーキングを続けてるんですが、休みたい日って休んでも大丈夫ですか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 01:40:53 ID:mEwNrM2z]
- ピンク本購入。
キツ…ここまで衰えてるとは思わなかった。
昔はできたことができなくなってたよ。レッグレイズのお尻上げ。
仕方ないから今のトコ腕で支えてるけど。
そのうち上げられるようになるもの？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 20:25:52 ID:O12nymy8]
- 今更なぜにピンク本ｗ
新ピンク本買えばよかったのに。
ところで樹液シートってなに？
だれか教えてｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 20:49:53 ID:U7BoT+T+]
- >>749
アフォ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 01:21:50 ID:rabHF5q3]
- >>750
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:35:57 ID:WaoNykE6]
- 新銀本
体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
www.amazon.co.jp/dp/4862950353/
新ピンク本
スロートレーニング ビューティダイエット(DVD付)
www.amazon.co.jp/dp/4862950361/
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 06:58:34 ID:WPylZy0z]
- スロトレやって有酸素やるやつの意味がわからん
腹へって逆にふとるだろ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 07:00:30 ID:umODvU6U]
- >>753
それはお前の場合だろ
普通スロトレと有酸素するのが普通だし
石井ｾﾝｾｰも有酸素運動を薦めてる。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:11:42 ID:SVbt6w/e]
- 新手の筋肉バカが現れたなｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 13:42:50 ID:pTl/J4GE]
- >>755
754も元から馬鹿そうなお前に言われたくないとおもうよｗ
ってか>>754のいってることは事実だろ。
ピザで馬鹿ってかわいそうだなぁ。
まずは頭から鍛えたらいいと思うよ。
まぁ俺も筋肉馬鹿は大嫌いだが、ピザ馬鹿よりはマシだとおもうけどｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 18:00:20 ID:4ceGIgim]
- >腹へって逆にふとるだろ
誤 腹減る→太る
正 腹減る→食欲に負け食いすぎる→太る
有酸素は関係ないぞw
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 23:24:57 ID:Z6qV239H]
- 腹減って太る
もはやピザの名言だな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 01:36:05 ID:UE4kK1ob]
- 腹がへらなきゃ食わないからやせる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 06:33:51 ID:6ONcEa1e]
- 腹がへっても適量食べてればやせる
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:05:03 ID:O/CZbKW5]
- 腹が減ってなくても食い過ぎれば太る
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 15:00:19 ID:JHz0ZbVO]
- スロトレと関係ねー！！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 16:37:11 ID:fFXLRxLp]
- おまいらコント自重ｗ
一番やせる方法はＳＥＸだよｗ
彼女たくさんつくれｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:52:27 ID:ZwlEr4e4]
- 早すぎると痩せないよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 02:11:19 ID:8ZNJBYbv]
- ↑天才
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 05:20:44 ID:EzPZAXQn]
- スロトレ開始：5/10 52.8kg／33%
1ヶ月後 ：6/7 50.4kg／30%
２ヶ月後 ：7/6 47.6kg／28%
本日 ：8/8 45.2kg／25%
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 06:14:34 ID:Z3bGl+bH]
- >>766
自分半年続けてそのくらい減ったから
半分の期間で同じくらい体脂肪が減ってるんだなぁ
すごいなぁ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 09:55:31 ID:Rttb5bzj]
- >>766
すごい効果だな。食事制限してる？
俺は4月下旬からやってるけど、まだ3kgほどしか減ってないよ。
まあ、始めた時のBMIが23だから、減りしろが少ないんだけど。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 11:06:12 ID:YXdFMJ2h]
- ちゃんと痩せるんだね。
今二週間目なんだが、めんどくさくなってきた・・・
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 11:59:54 ID:T6ksZk0F]
- 週2回とすると、たった4回で飽きたのかよ‥
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 12:30:22 ID:d+xmqzzd]
- 回数よりも、日にちの長さだろうな
長々と付き合って行けるかどうかがダイエット成功するか失敗するかの分かれ道
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:25:18 ID:5GnVhqxz]
- >>766
もしよければトレーニングメニューを教えていただけませんか？ちなみに
私は1日交代でスクワット(ポジティブ・ネガティブ3秒)10回×3セットと
膝を伸ばしてのレッグレイズ(これもポジティブ・ネガティブ3秒)10回×
4セットをしているのですがなかなか効果がありません。どのメニューを
加えなければいけないのか？またはセット数を増やさなければいけないのか
ものすごく悩んでいます
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:54:18 ID:T6ksZk0F]
- ４セットも出来るようだとスロトレになってないような気が‥
ちゃんとノンロックスローでやってる？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:46:09 ID:5GnVhqxz]
- >>773
腹筋ならやれます。ちなみにフィットネスローラーを膝をつかないで転がす
運動を連続19回できます
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 21:22:49 ID:8ZAEClKW]
- スロトレ本全て買うというゆとりのなことしてみたけどｗ
やっぱピンク本がいい感じする。
DVDがよくないって言われてる理由がよくわかった。
見た目とかだけじゃなくてもわかりずらい感じはするよね。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 21:33:51 ID:1nxbsspq]
- DVDが微妙だったので、銀本かピンク本を買おうと思っているんだが、
775さんの感想としてはピンク＞銀なかんじですか？
（DVDはモデルさんの表情が怖くてモチベーションが微妙なことに。。。）
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:34:48 ID:iIydtkNM]
- >>774
ノンロックスローの意味わかってるの？
わかってるならｽﾏｿ
でもそれなら負荷増やせばいいとか、３セットが最適とか知ってそうだが。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 23:58:33 ID:8ZAEClKW]
- ピンク本は運動法だけでなく、理論的なことも少し書いてあって、
ダイエットに少しは役立ちそうな自分で記入する表もついてる。
あとハミガキしながらダイエットとかもあって楽しく続けられそうだなぁって希ガス
でも文も絵も全てが女性向。
男なら銀がおすすめだな。
女ならピンク。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 00:27:51 ID:7Z1X9bUG]
- 完璧主義なら女でも銀を勧める
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 00:51:28 ID:z3SzVFlU]
- 上の方でピラティスとスロトレどっちがいいか？という話が出ていたので便乗させてください。
私もピラティス＋有酸素運動（踏み台昇降）を先週から始めているのですが、
スロトレもやった方がよりいいですか？
痩せる為には有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）というのはもちろん知ってますが、
ピラティスもインナーマッスルを鍛えるエクササイズなので私の中では筋トレと解釈してました。
でも内側の筋肉（インナーマッスル）だけじゃなく、外側の筋肉も両方鍛えないと意味ないですか？
スロトレはどっちの筋肉を鍛えるんでしょうか？
ピラティスは身体のラインを綺麗にするのにとてもいいらしいので続けていきたいのですが、
スロトレもやっぱり必要でしょうか？
お分かりになる方、詳しく教えてください。よろしくお願いします。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 02:03:14 ID:6ww3I0JH]
- ピラティスをスロトレですればいいじゃない
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 06:29:37 ID:wSwvoDb6]
- ピラティスと交互にやればいいんじゃないか？
週2でいいって>>540に書いてあるし
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 13:40:26 ID:XSppSakG]
- スロトレの副作用もないわけではないからやり過ぎるのもどうかと・・・
スロトレをやり過ぎると普段から筋肉が疲れやすくなるって知ってた？
某米サイトに書いてあったぞｗ
運動するという事はそれなりに体を磨耗するということをお忘れなく。
まったくやらないのは一番悪いが、やり過ぎるのもどうかとｗ
本に書いてあった通りにするのが一番いいに決まってるだろ。
プロが考えてるんだから。
ってか貴方の鍛え具合によるとおもうんだけどｗ
初心者だったら両方やったら筋肉が傷つくのと時間を考えたら無理しないで
本かDVDに書いてある通りにすればいい。
ピラティスやってて、これ以上は伸びないと思ったらスロトレも加えればいいじゃない。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 14:13:34 ID:So0Tg323]
- スロトレの副作用・・・（笑）
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 14:28:34 ID:Z0MR+DE/]
- >>772
本が手元にないのでトレの名前はわからないのですが、
こんな感じです。
・基本の４つ
開始して2ヶ月ちょっと経ってから下記を追加。
・部分トレ（背中、二の腕、太もも）
これを1日おき、朝と夜に1セットづつやってます。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 14:31:13 ID:8D3Cdn3u]
- >>780
ピラティスとスロトレでは目的が全く違うからね。
両方やった方がいいかどうかはあなたが何を求めるかによってですね。
ピラティスはコアのインナーを刺激するエクササイズ。体の歪みを矯正したり姿勢を正したりする効果があるけど
筋肉のサイズ、特に見た目に影響を与える事はないから引き締め等を意識するのならスロトレもやった方がいいよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 15:36:07 ID:ZqKAhvPl]
- 体重急激に減ったと思ったら
実は癌だって言う笑えないことがあるから注意
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 17:07:33 ID:EhhxfQh2]
- 腰の悪い巨デブもできる運動ありますか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:08:43 ID:FiWEvjnN]
- 腰にコルセット巻いて体重減るまでひたすらウォーキングとかは？
巨デブだと自分の体重の負荷で筋トレしたら怪我しそうだ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:14:53 ID:t2mcQkrs]
- 腰が悪い人は水中ウォーキングがいいらしいよー。
ってスレ違いスマン。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:24:10 ID:EobI+m64]
- >>788
有酸素ならエアロバイク
筋トレやるならウエイト使ってちゃんとやった方がいいよ。自重は危険。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 19:06:21 ID:3/JwRLml]
- 自重は危険？
どういうこと？
>>784死ね
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 19:23:28 ID:JJr2GUYo]
- 自重トレは負荷の調整がし難いから。
肥満で且つ筋力ない人の場合種目によっては腰に負担かけかねない。
腕立てなんてまずいんじゃない？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 19:54:07 ID:q2PU7Iyw]
- 3/JwRLml ＝ XSppSakG
ID2つつかうんじゃねーよｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 19:58:14 ID:6zz3/el2]
- >>792
あほ？
>>784は>>783の
＞スロトレの副作用もないわけではないからやり過ぎるのもどうかと・・・
についてのﾚｽだろ。
こういうゴミ虫が沸くから夏は嫌だな・・・
早く終わらないかな～
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 21:50:55 ID:Ag5XqNnO]
- >>795
(笑)とか書いてるなら、理由示せと思う。
レスになってないからさ。死ねまでいかなくても、意味ない。
やりすぎには、副作用あるでしょ。超回復とかさ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 21:59:58 ID:KYbeFUQr]
- 超回復が副作用？？
なにいってんの？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 22:01:59 ID:qbGNAD7y]
- >やりすぎには、副作用あるでしょ。超回復とかさ。
↑
ｗｗｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 22:11:44 ID:3/JwRLml]
- >>795ホントこの世から消えればいいのに。
まず日本語わかってないよねｗ
お前は夏過ぎてもゴミ虫だからな！
>>796
スロトレの本読んでたらわかると思うけどゆっくり筋肉曲げて伸ばすと筋肉
が縮んだままですよ的な絵があったじゃん。ピンク（だと思うけど）のp２５
スロトレしすぎると例え早く動かしたとしても筋肉がアレに近い動きをして
しまうらしいってこと。
つまり疲れやすくなる。
>>793
俺がバカスだった。
自重＝自分の重さってことねｗ
俺思考＝自重=じじゅう＝ニコニコ動画の見すぎ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 22:27:33 ID:qbGNAD7y]
- 3/JwRLml
うんうん。
十分バカだね。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 22:31:10 ID:qbGNAD7y]
- 3/JwRLmlがバカってことね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 22:39:03 ID:uh85OtuE]
- >>801
相手にスンナ
どーせ夏休みの中学生なんだから。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 22:45:50 ID:3/JwRLml]
- ただ批判しかできね～のかクズ。
大人の癖に頭悪いなｗ
大人になっても中二病ってかわいそう～
もう一回子宮からやり直せばｗ
胎児によい事を考えるスレ↓
www.hairyboyz.com/tour/show.php?a=530_6
お母さんに読んでもらいなｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 00:40:10 ID:i7yxofXi]
- 何度見てもスカトロて読んじゃう
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 05:21:49 ID:A2O6S4EV]
- >>799
＞ゆっくり筋肉曲げて伸ばすと筋肉が縮んだままですよ的な絵があったじゃん。
＞ピンク（だと思うけど）のp２５
＞スロトレしすぎると例え早く動かしたとしても筋肉がアレに近い動きをして
＞しまうらしいってこと。
＞つまり疲れやすくなる。
ねーよｗ
スロトレってのは、筋肉を緩ませないように、ゆっくり曲げ伸ばしするトレ。
筋肉を緩ませると血流制限が起こらなくなるから、意識して常に力をいれて
ある程度筋肉を収縮させましょうということ。
意識せずに動かせば、伸びる時は脱力した状態で伸びるので問題なし。
スロトレで疲れやすくなるなんてのはガセネタもいいとこ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 12:45:05 ID:eohakdiL]
- もともとスロトレをはじめたのはアメリカのバスケットボール選手。
スロトレを初めてあきらかに筋力は付いたけど、持続力がなくなった。
マラソン選手は短距離の選手に比べてあきらかに筋肉が細い。
あれは持続力のある筋肉がついてるから。
スロトレは筋肉がすぐ目に見えて付く。
あれは瞬発力のある筋肉が付いてる証拠。
石井先生もそのことに気づいてるからスロトレ特有の癖(スロトレの副作用）
がつかないように、クイックって言葉を本の表紙にもってくるようになった。
この意味はわかるか？
スロトレとクイックはどっちも重要ってことだよ。
だから本に書いてあることを忠実にやることが大事。
>>805大人の癖に稚拙な反論ですねｗ
貴方のした反論は
>意識せずに動かせば、伸びる時は脱力した状態で伸びるので問題なし。
とスロトレ読めば誰でも知ってるようなものを持ってきて問題なし。と書いてるだけ。
なぜ問題がないのかまったく書いてない。
英文も読めない癖にガタガタ言ってんじゃねーよ。
お前の頭は中学生以下ってことｗｗｗｗｗｗｗ
見た目は大人でも頭は中学生以下ｗ
ホントクズだね。馬鹿なのに反論すると恥じかきますよ。
アンタちゃんと働けてるの？ｗ
死ねばいいのに。
生ごみだなｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 12:47:48 ID:C5/j7zOP]
- 本日のNGID eohakdiL
こいつのﾚｽみてたら普段どれだけ気が小さいのかわかるｗｗｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 13:05:19 ID:eohakdiL]
- でたよ！でましたよ。
>>807お前は超能力者かよｗ
あのレス読んで、んなことわかるのかよｗｗｗｗｗ
根拠のない決め付け=私は馬鹿ですって言ってるようなもんだよなｗ
本日のDQN C5/j7zOP
こいつのスレみてたら普段どれだけ馬鹿かわかるｗｗｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 13:18:57 ID:V2BTQ+jO]
- で 痩せた？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 13:30:57 ID:mCummrZr]
- お前ら幼稚なんだよ
>>808
お前反論したいなら、もっとまともなこと言え。
>>807のレスをﾏﾈしてるだけじゃん。
そんなんだから昨日からみんなにバカにされんだよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 13:46:25 ID:eohakdiL]
- はぁ？
>>810死ね！！！！
馬鹿じゃないの？
気が小さいとか言う根拠もないのに、決め付けられてどう反論しろと？
大人ぶってんじゃねーよ！
中身のないスレすんな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 14:19:26 ID:HcplNbXs]
- ピザ同士の暑苦しい争いｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 14:24:37 ID:6TVe8wT0]
- 死ね 生ごみ 気が小さい 幼稚 超能力者
ボキャブラリーが意味なく増えた、子どものけんかですね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 15:42:24 ID:tDo0vn4p]
- >>811
笑わせていただきましたｗｗｗｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 15:47:31 ID:osFyLNbY]
- ＞811って加藤智大？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 16:19:31 ID:eohakdiL]
- このスレの住人てホント根拠のないこといいまくりだよな。
馬鹿にするか、決め付けしかできない能無しｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 16:24:20 ID:+2lE3L/2]
- >>816
＞馬鹿にするか、決め付けしかできない能無しｗ
お前が言うな。
死ね。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 16:28:23 ID:VxxUDG4z]
- 嘘を嘘と見抜けないと（ｒｙ
2ｃｈの情報を全部鵜呑みにしてるやつなんかいるのか。
根拠がなくても決め付けでも書くのは自由。どこを信じるかも個人の自由。
ID:eohakdiLはﾐｸｼにコミュでも作ってわぁわぁ言ってればいいんじゃないかと。
オマエは悪くない。悪いのは口と性格で、ただ2ｃｈに向いてないんだよ＾＾
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 16:36:48 ID:KN46vWLq]
- あぼーんしなよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 17:14:37 ID:eohakdiL]
- >>817
パクリしか言えねぇのか！死ねｗｗｗｗ
ってかお前こそ、お前がいうなよｗ
パクリ返ししてやったしｗ
>>818
じゃ俺が根拠書けっていうこと書いても自由なんだろｗ
墓穴掘ったなｗ脳タリンさん。
>>819お前こそあぼーんしろお短こなすｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 17:19:41 ID:eohakdiL]
- だよねｗ
自作自演乙
ID:+2lE3L/2
ID:VxxUDG4z
ID:KN46vWLｑ
バレてるからねｗ
四ねばいいのにｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:50:38 ID:dJzZ5gYk]
- ゆっくりトレーニングしていってね！！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:51:38 ID:1hKWn1hs]
- もーケンカすんなおまいら。 別にどっちもそんなに間違ったこと言っちゃいないから
スロトレにも難点があるってのは確かに石井直方さんも言ってる
ここの最下段なんかが分かりやすいと思うが
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20050926ik07.htm
まあ一般レベルだとあんまり気にせんでいいことだと思うし、
気になるレベルの人ならこのスレで言うピンク本銀本じゃなくて
「使える筋肉 使えない筋肉(ベースボール・マガジン社)」の方が向いてる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 18:02:57 ID:A2O6S4EV]
- >>806
>スロトレは筋肉がすぐ目に見えて付く。
>あれは瞬発力のある筋肉が付いてる証拠
>石井先生もそのことに気づいてるからスロトレ特有の癖(スロトレの副作用）
>がつかないように、クイックって言葉を本の表紙にもってくるようになった。
>この意味はわかるか？
あのな、クイックというのは「瞬発力のある速筋」を使うトレなんだよｗ
瞬発的な力を加えて、瞬発力のある速筋繊維を破壊する目的でクイックが必要なの。
その後にスローをすることによって、成長ホルモンを分泌され、筋肉の修復が促進される。
その結果、速筋が肥大するわけ。
これがクイックスローの理論。
大体、スロトレ特有のクセってのはないんだよ。
スロトレってのは、意識して筋肉の緊張を持続させるトレなわけ。
意識しなければ筋肉の緊張は持続しない。
＞ゆっくり筋肉曲げて伸ばすと筋肉 が縮んだままですよ
こんなことはありえない。
それでも英文どうこうってならサイトにリンクしろよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 18:39:11 ID:fp3ASiIm]
- >>824
自分は根拠なしなのに人にはサイト貼れとかふざけんな。
まさにお前が言うなだなｗ
じゃお前もサイト貼るなり、ピンク本の何ページかいてありました。
って書けよｗ
瞬発的な力を加えて、瞬発力のある速筋繊維を破壊する目的でクイックが必要なの。
だけってｗ
また墓穴掘ったなｗ
ホント学習能力のないことでｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 18:43:56 ID:fp3ASiIm]
- >>823
なにその上から目線ｗ
どっちもそんな間違ったこと言ってないからってｗ
俺はスロトレにも副作用はある。批判側はないって言ってるんだが？
白か黒しかねぇだろ！
お前見たいな奴は絶対子供をまともに育てられないなｗ
すべてをうやむやにして、終わらすんだろ？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 19:26:15 ID:1hKWn1hs]
- そうさなー、子育ては大変だね。
どっちもって言ったのは副作用という点はともかく内容の説明がおかしかったからなんだな。
例えば>>806の「筋肉の質」の話と「スロトレとクイック」の話は全然つながってない。
これじゃ聞いてる方は分からない。
ここでSSCやAT・OBLAの話が出てるんだったら「聞いて分からない方が悪い」とも言えるけどね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 19:31:42 ID:fp3ASiIm]
- ちょっと今から婆ちゃん家いってくるからせいぜい批判しといてよｗ
夏は長いｗ
せいぜい楽しい書き込みを期待してるよｗ
ばばんとこ携帯も通じないド田舎だからさｗあぁお馬鹿な回答みれなくて残念ｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 19:33:29 ID:VxxUDG4z]
- ﾊｲﾊｲ、副作用はあります。
何でも使い方・やり方を間違えれば副作用があります。
無理のないように、自分の体と相談しながらトレーニングしましょう＾＾
みなさん気をつけましょうね＾＾
って事でいいんじゃね？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 19:35:59 ID:vYlU12wV]
- ここはおまえらのチャットの場ではない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 19:56:09 ID:UFk+y0hM]
- カロリー管理と有酸素運動でダイエット中の私が
筋肉の減少が少しでも減ればいいなー位の意気込みで取り入れるには何の問題もないですか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 20:24:21 ID:tyg5rFU4]
- fp3ASiIm
もう二度とくるな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 21:44:36 ID:WHHsscaq]
- コンプレックスの強い人間はちょっと自分の言ってることやってることを否定されただけでも必死に抵抗するんだよね。
まぁコンプレックスが強いからアホみたいに筋トレしているのだろうけど。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 22:12:44 ID:1hKWn1hs]
- >>831
おｋ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 00:54:44 ID:umawEXLM]
- で成果報告は誰もないの？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 03:03:24 ID:Ppy4BVXJ]
- >785
出来れば身長を教えていただけると
参考になって有難いです。
>これを1日おき、朝と夜に1セットづつやってます。
「朝夜1セット、計2セット」と何もやらない日を繰り返してるって事ですよね
朝夜やると回復に影響があるのかもと思ってたんですが
順調に体重が落ちているみたいなので、まねしてみたいと思います。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 09:35:37 ID:Gn5q9aGj]
- ２週間目なのにブヨブヨだった体が見違えるように引き締まってきた。
でもタニタの体重体脂肪計の数値上では、体重は変わらない、体脂肪は増えている・・・。
なんなんだ？これ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 09:49:09 ID:3rkD+WOs]
- >>837
２週間目だったら単にパンプアップしてるだけかも。
その陰影で引き締まって見えてるんじゃないかな。
四ヵ月後の変化を信じて、それまでは体脂肪計で一喜一憂しない方がいいよ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 11:22:24 ID:OB+nbYly]
- >>835
それは難しいと思うよ。
ダイエット中は筋肉増えるわけじゃないし、かと言ってスロトレが直接減量につながるわけでもないし。
効果は確実にあるんだけど報告できるようなものじゃないと思います。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 11:25:27 ID:OB+nbYly]
- ID:1hKWn1hs だけがまともというか正しいなw
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 16:10:57 ID:XzxBG1ni]
- >>837
自分も2週間目くらいはそんな感じだったよ。
最初に体感できるのは体型の変化。
数値が変わり始めるにはもうちょっと時間がかかる。
地味だけどじわじわ効いてくるよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:11:06 ID:dmSwNTnT]
- 体重も体脂肪率もかわってないのに引き締まるのは、すでにあった筋肉が
トレーニングで緊張してるとかなんだろうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 21:35:32 ID:xwy909V1]
- >>842
>筋肉が緊張？
はあああああああああああああああ？？？
パンプアップっていえよ！！！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 21:38:45 ID:LDFxddk+]
- ２ヵ月半、腕は太くなったし、腹も太ももも硬くなった。腹に逆三角形ぽい形が浮き出てきた。
だけど相変わらず腹は出てるし、体重も減らない。
まあ有酸素やらないし、喰いたいもの喰ってるから仕方ないんだけど。
>>842
体脂肪計って筋肉と脂肪とあまり区別がつけられないっぽい。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:48:21 ID:KSzjG/KG]
- >>842
これまで動いていなかった速筋が刺激を受けて、水分を含んで膨らんでいる状態。
筋肉が膨らんだので、体重や脂肪率が変わっていなくても引き締まったように見える。
この状態でも代謝は上がっているので、少しでも食事の内容を見直すと目に見えて
体脂肪が減り始めるよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:56:44 ID:Sx0aOXyb]
- >>843
なんでそんなにキレてるの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 22:14:33 ID:grk/770Y]
- 何気なく画面下を見てみると
“このスレを見ている人はこんなスレも見ています”にて
「【ゲイ限定】ノンケを好きになりました 18」とありますね。
は、犯人は誰だっ！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 22:38:36 ID:OujUvIir]
- 俺がやってみた感じだけど、スロトレは微妙。
最初は痩せるけど、効果が緩やかだし、最初だけって感じかなぁｗ
食べる量が増えたら対応しきれないって感じ。
ただ1週間に２，３回でいいってのは魅力的だし、一番楽に続けられる。
ビリーはかなりキツイけど、テンション高めの人はこっちの方が楽しいと思う。
一番効果あるし、すぐ痩せる。ただ続けるのは大変かも。
やめてもスロトレより、太りにくいと思う。
ただ運動なれしてないと、ついていけないから若い人向けな感じが・・・
コアリズムは一番楽しくやれる！
動きを覚えるのが大変だけど、最初の壁を越えたらホント、ダンスしてる見たい
で楽しい。
ただ腹周り中心な感じかなぁ・・・それ以外は徐々にしか痩せない。
ヨガはそんな効果ないけど、体調が整う感じがする。
お通じが凄いよくなったし、ダルイとか疲れた・・・ということが少ない。
体がほんわか暖かくなる感じがオフロに入ってるみたいでストレス解消に
なると思う。ただ体が固い人はムリ。
スロトレが一番簡単だよねｗ
普段運動してない人とかだったら続けやすいかもね。
ただ効果もそれなり。太ってる人が普通になるには最強だと思うけど
普通の人が更に細くするには微妙。
普通体系なたったら、ビリーが一番即効性がある。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 22:52:40 ID:LDFxddk+]
- >>847
ウェイト板いくとそんなのばっかり。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 23:25:23 ID:xwy909V1]
- スロトレが効果あるポイントはエキセントリック。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 23:44:09 ID:OujUvIir]
- ここのスレの住人を分析した結果
40パーセントが主婦
10パーセントがピザ
50パーセントがゲイ
であることが判明しましたｗ
ちなみにスロトレで身長伸びとかはガゼネタで～す。
だってそいつ身長伸びるって言葉で検索しまくりの奴だもん。
高身長の人はそんな検索かけませんｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 00:56:00 ID:lyv6CGNp]
- >>848
ビリーは有酸素、スロトレは筋トレとい事を分かっておるのかね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/08/12(火) 02:17:57 ID:0djJmore]
- 暑い日が続いていますが
みなさんスロトレがんばっています？
経過はいかがですか。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 02:45:15 ID:99HZ+5xA]
- ＞50パーセントがゲイ
多すぎｗｗｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 04:32:31 ID:WPdxz53Q]
- >>854
確かに。
多くても３５％くらいだよな。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 10:52:20 ID:BfOBC3Ch]
- >>854-855
ゲイは君たちでしょ？
キンモォーー
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 12:00:06 ID:VdCw8ywZ]
- >>853
16週経過した。
4kg減量して標準体重になった。
目標をダイエットから筋力アップに変更して継続中。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 14:42:20 ID:v+RIlIWK]
- >>853
部位を交替しながら毎日サボらずやって八ヶ月目になりました。（♀）
そろそろ頻度を落として維持期に入っても良いかなと思っております
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 08:28:04 ID:Hs5GkbOR]
- >>836
153です
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/15(金) 11:39:47 ID:bKOdM2tG]
- あげ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 14:26:17 ID:zEXXIYu+]
- >>3
まとめサイトとか参考にしたかったんですけど、リンク先で404とか多くて
とても残念です
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 17:56:02 ID:NLBZrfnY]
- スロトレを始めて3ヶ月です。
最初の1ヶ月くらいは「引き締まってきたかも」と思って嬉しかったのですが、
この1ヶ月ほどは、体重も体脂肪も増えて以前よりも太ったような気がします。
スロトレの効果を信じて、もう少し頑張ってみようと思い、ここに来ました。
効果のあった方のお話等をお聞かせいただければ嬉しいです。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 18:44:46 ID:GC/LnFAh]
- 食いすぎだろ。
笑
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 22:29:43 ID:jEC24pej]
- >>862
863 は口は悪いが言ってることは正しい。銀本にも
「摂取エネルギーと消費エネルギーの収支バランスが基本」
と書いてある。
ちなみに自分の場合
♂ age 54 height 164
2007/10/29 weight 73kg 体脂肪率 25% west 89cm
で開始したが
３ヶ月後 08/1/31 66.4Kg 18.9% になった。
その後も続けて
08/8/15 現在 61.8Kg 17.2 %）
痩せただけでなく筋肉もかなりついてきた。
銀本 ベーシックセット＋スロートレーニング４STEP プログラムから３種目
を 1日おきか２日おきで実践（１回３０から０分ぐらい）-> その時の気分で
間隔は変える。負荷は徐々に上げてきていまは各種目２０回ずつ。
食事量も銀本にしたがって全体的に減らし、かつ炭水化物は朝＞昼＞夕 と
少なくなるようにした。減らすときも空腹感やストレスにならないよう徐々に
減らした。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 22:53:33 ID:54tg0F4t]
- >>864
>痩せただけでなく筋肉もかなりついてきた
君は算数もできんのか？
除脂肪体重推移
最初→54.7kg
経過→53.8kg
現在→51.1kg
筋肉は3kg以上減ってる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:41:49 ID:jEC24pej]
- >>865
ご忠告ありがとう。なるほど数字を見ればおっしゃるとおり筋肉量も
減っていることになる。
しかし、腹筋や上腕のいわゆる力こぶをはじめ全身の筋肉が開始以前より
硬く強くなっていることを「筋肉もついてきた」と表現したが、言われて
みれば不思議ではある。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 01:10:33 ID:V9TekRNr]
- >>864
すごいですね
結果を出していることもすばらしいのですが
途中で投げ出さずにトレーニングを続けたことが何よりだと思います。
自分もがんばってトレーニングを続けて行きたいです。
ちなみに私は
♂ age 38 height 176 Weight 100kg
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 01:13:31 ID:VylU6lwE]
- >>866
脂肪が減って筋肉が目立つようになっただけじゃない？
自分もそうだけど。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 02:00:29 ID:4+o5XGFk]
- 全体重と筋肉重の比率でみれば
筋肉重の比率が増えてるんだろうよ>>865
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 23:57:55 ID:3/1+rr3u]
- 俺２５なんだけど高校ときから趣味でラグビーやってるんですけど、
高校の時と比べてあんまり体力落ちたとか感じません。
普通体力って16歳以降下がっていくものなんですか？
皆さんはどう感じてますか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 05:18:53 ID:MW2dv5Zd]
- >>864
がんばって痩せているのはすごいが、
無理して英単語を使うのが痛い。体脂肪も英語にしたほうがｶｯｺｲｲﾖ。
ちなみにウエスト表記も間違っていて、つめが甘くイタタ。
だけど、またレポお願いしますねー。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 05:26:24 ID:CVFD5dDN]
- どーでもええやん
- 873 名前：862 mailto:sage [2008/08/17(日) 10:07:55 ID:SDrtKgX5]
- >>863、>>864
ありがとうございます。
やっぱり食べ物を調節しないとダメなんですね。
スロトレを始めてから、食事がおいしくて、ついつい食べ過ぎてるかもしれません。
特に、仕事の関係で夕飯が夜遅くなり、しかもご飯食べ過ぎてるかもです。
ちなみに私は、
♀ age 35 height 165cm Weight 58Kg.
2年前の体重52Kgまで減らしたいと思っています。
がんばりまーす。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:16:26 ID:sornivq1]
- スロトレを１年続けたおかげで基礎代謝上がりまくり。
- 875 名前：864 [2008/08/17(日) 23:02:01 ID:QT7+hSrF]
- >>871
waist でしたね。ご指摘ありがとう。うっかりミスしてた。
体脂肪率 -> body fat percentage (BFP) 調べました。
無理して英単語使ってたわけじゃないけどね。
>>873 >>867
スロトレは１日おきか２日おきぐらいにすればいいから気楽にできる
と思って始めたんで、「がんばる」というのとは無縁だと思っている。
調子の悪いときは３日あけるとか、負荷や回数を軽くするとか、調子の
いいときに負荷や回数をあげるとか、適当に調整しているし。
「がんばろう」と思うとそのこと自体がストレスになって長続きしない
と思うよ（少なくとも自分は）。
どうせ今の生活じゃ運動不足なんだから、何か運動する必要はある。
スロトレは、時間も短く、経費もかからない（通販で安物のダンベルと
100均でストップウオッチ買ったぐらい）、けがも少なそうだし、家で
思い立ったら気楽に始められる。
くれぐれも がんばらない、がんばらない。
>> 874 さんはがんばった？
- 876 名前：867 [2008/08/18(月) 00:42:32 ID:VrrU+ucc]
- >>864
>くれぐれも がんばらない、がんばらない。
おっしゃるとおりです
トレーニングは今のところ始めたばかり(7日目)で寝る前にやってます。
種目は
リズミカルニーアップ
ノーマルスクワット
ニートゥーチェスト
プッシュアップ
プローンアームクロスレイズ
7日目の体重変化なし(101Kg)
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 02:33:57 ID:TnBBuSFj]
- この1ヶ月1～2日おきにスロトレ
最近は部分やせのエクササイズもプラス
それ以外の日はコアリズムを併用
ためしに久しぶりにビリーの基本や腹筋プログラムをやったら
腕立てや起き上がりこぼしがややましになった
苦しいことは苦しいんだけど、多少ついていけるように
時間も心なしか前より短く感じられた気がする
（休憩回数が減ったからかも）
地味だけどスロトレの底力を感じた
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 05:37:39 ID:qqSPVRmg]
- >>875
ついｲｼﾞﾜﾙな事を書いてしまって悪かった。
がんばってね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 07:33:27 ID:mbPy1HyX]
- 2日おきにやって４週目。
体ががちがちに引き締まって体重は１Kg減ったのに、体脂肪率が2-3％増えてしまった。
見た目は引き締まってきているのに・・・。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 11:39:02 ID:9EAcLjnl]
- >>876
トレーニングはもちろんしたほうがいいけど、
とりあえず食事の量を普通にすることだな。
その体重だと、たぶん常人の２倍は食ってるはず。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 19:55:42 ID:UBkGpwo6]
- なんか凄いマッチョになってしまった・・・
小太りでなんかプロレスラーみたいな体系だったんだけど、
「痩せたら、もともと身長高いし、結構よくなりそうだよね」
って彼女に言われてスロトレはじめたんだが・・・
細いモデル体系みたいな体系目指したんだけどなぁ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 20:09:59 ID:SapmcDWw]
- >>881
タプタプしてるより締まってる方がずっといいよ。
彼女が嫌がってないなら気にすんな。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 07:09:52 ID:3z9zzBM0]
- さっき始めてやってみた。
結構疲れたけど､各エクササイズに移る時に休まずにどんどんこなせた｡
フォームがおかしいのかな？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 10:28:08 ID:ewnfXQ5A]
- >>883
それぞれ違う部位だから休まずに出来ても不思議ではないよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 12:39:59 ID:pFUOzbxF]
- 昨日 筋肉博士2って本を読んだけど
すごいね、石井センセー。
やせるにはやっぱ脂質と炭水化物を少なめで
タンパク質しっかりがいいんだって。
まぁ当たり前のことだけどｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 16:20:53 ID:h8fTy26S]
- うち椅子がない…仕方ないから
ツイストクランチ
↓
スクワット
↓
フォワードランジ
↓
プッシュアップ
↓
アームカール
↓
アームレッグなんとか
ってなのを1日おきにやることにした、
- 887 名前：776 mailto:sage [2008/08/19(火) 21:31:08 ID:9J/jMfXI]
- >778-779
お礼が遅くなり申し訳ありません。
お二人のアドバイスに従い銀本を注文しました！
ありがとうございます。有酸素と組み合わせてがんばります。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 01:38:55 ID:pq2ZITyi]
- 今までいろんな筋トレとかしてきたけど、
スロトレって・・凄いね。
効率がすごくいい。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 06:59:22 ID:kAvOAp0C]
- >>884
㌧クス｡
でも､旧ピンク本には｢休みを取らず､すぐ次のエクササイズに移れそうなくらい楽な場合も､動作がきちんとできていない証拠です｣と
(51ページ)書いてあるんだよね。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 09:45:02 ID:a4kT5QUu]
- >889
筋肉がパンプアップしてるかどうかが判断の基準だな。
してなければ負荷が軽すぎるか動作が間違ってる。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 10:49:13 ID:pq2ZITyi]
- 最近読んだ石井ｾﾝｾーの本には
3セットは最低やるべきみたいなこと書いてた。
1セットじゃだめみたいだな。
2セットと3セットだけでも効果がカナリ違うらしい。
- 892 名前：884 mailto:sage [2008/08/20(水) 10:51:45 ID:EPlLfadk]
- >>889
確かに書いてあるね。
「すぐ」ってのがどれくらいを言ってるのか判らないけど
例えばスクワットやった後なら膝を屈伸させるストレッチを数回やるでしょ？
そのストレッチの時間を挟んだ後で腕立て伏せに取り掛かっても 「できる」 が普通だと思うんだ。
勿論３０分とか休憩入れた場合と全く同じってわけにはいかないかもしれないけど
腕立て伏せに支障が出るほど消耗しているとは思えない。
（息が上がってれば別だけど呼吸しながらの "スロー"ならそんなにならないはず）
なのでそこにはあまり拘らず、ちゃんと狙った部位に負荷が掛かってる事を重視した方がいいかと。
ピンク本はどちらかというと女性向けだから、男だと５～１０回を１セットだけで次のメニューだと
負荷が少ないと思うので、最初から２～３セットを続ける方がいいかも。
俺の場合、屈伸ストレッチした後で足をブラブラさせたりして緊張を解してから次のセットへ。
時間にすると30秒～１分以内だと思うけど、そこらへんは自分の調子と相談しながら。
それから、キツくなってくると３秒なら３秒のカウントが早くなっちゃたりするから、
秒針つき時計を見ながらとか電子メトロノームを使うのがお勧め。
長文スマン。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:04:14 ID:PO9QAU3I]
- >>891
ダメってことはないってｗ
1セットだけでも続ければ効果あるよ。
やってみればわかる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:08:08 ID:+EpCy1um]
- >>893
1セットだけでは効率が悪いでしょ。
だから、3セットぐらいして欲しいって石井先生も言ってるんだけど。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:34:34 ID:EPlLfadk]
- セット数は正しいフォームでできるのならどっちでもいいような気がするけど。
例えば、１セット１０回やったとして最後の方で曲げる角度やテンポが崩れているのなら
正しいフォームでできる７回と５回の２セットで、とか。
１セット７回がやっとの人が無理して２セット目に突入して１～２回やっただけで
ダウンしてたらあまり意味無いだろうし。
自分がやってみて無理なく長く続けられると思う方法が一番ではないかと。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:38:35 ID:gXA08xgj]
- >>895
石井先生は、本だけじゃなくて、NHKの爆笑問題の番組でも、田中の1セットでもいいんですか、の質問に、それでは駄目だといってるよ。少ないと。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:49:04 ID:EPlLfadk]
- >>896
そうなんだ。
じゃぁ負荷を減らしてでもセット数増やした方がいいのかな。
自分は腕立てがキツいんだけど、普通の奴１セットから膝を付いて３セットにするとか。
今夜はそれでやってみようかな。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:51:26 ID:Ij0wrocI]
- >>867
そういうときは、インターバルを開ける。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:51:47 ID:Ij0wrocI]
- >>898は>>>897宛
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 15:09:20 ID:EPlLfadk]
- >>898
なるほど。
インターバルは最長どれくらいと考えればいいですか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 16:16:44 ID:a4kT5QUu]
- 銀本には、3セットやるより集中して2セットのほうが効果的だと書いてあるよ。
集中力を保てるのは2セットまでだとさ。
まあ、3セット集中できる自信があるならやっても良いと思うがな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 16:38:45 ID:SP5vT9UD]
- 石井さんの「一生太らない体のつくり方」って本にはトレーニング10分後と、2時間後にたんぱく質サプリメントを飲んだのでは
前者は大幅に筋肉や筋力が増大したのに対して後者は全くサプリメントの効果がなかったってデンマークのグループの実験結果が
書かれてました。
自分の場合、上記の本に載っているスロートレーニングと銀本のスローを３セットずつ１時間くらいでやっているんですけど、
こんなに時間をかけてたらプロテインを飲んでも最初のほうの運動部位には効果がないってことですかね。
ましてやスロトレ後に有酸素運動をしてからプロテインを飲んでも筋肉にはあまり効果がないってことなのでしょうか。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 18:24:27 ID:Ie2Ma5YJ]
- >>902
俺は、筋トレ終わったらすぐにタンパク質と糖質を補給して、それから有酸素運動を１時間程度やっているな。
糖質を取っている理由は、有酸素運動に必要なグリコーゲンが枯渇して、摂取したタンパク質が筋肉補修に回らないのを防ぐ目的だが、
有酸素運動直前の糖質補給は、量とＧＩに注意しないと低血糖になる可能性があるので、注意している。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 18:33:07 ID:1ASj+R4t]
- >>901
何ページ？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 20:19:57 ID:uumSIXd9]
- >>902
君が言っていることはつまり
成長ホルモンには筋肉を肥大させる効果が無い。
ということなんだが、解る？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 22:18:17 ID:wOI7xlMy]
- >>902
別にプロテイン摂らなくても筋肥大は起きるんだからプロテインの摂取タイミングなんてそんなに気にする必要は無いよ。
というか筋トレ中は飲めないでしょ。
普通は筋トレ後速やかに、筋トレ後有酸素やるようなら有酸素後って感じだね。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 23:47:20 ID:r5hdSOI3]
- 銀本買って2週間スロトレを続けてますが、ダンベル使うやつはスルーしてます。
ダンベル買ってこようと思うんですが、重さってどのぐらいが良いでしょう？
5Kgは多分重過ぎると思うので、2kgか3kgあたりにしようと考えているのですが。
オススメのダンベルってあります？
30歳男168cm63Kg、2週間前までは殆ど運動してませんでした。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 00:17:16 ID:i0WfRhhs]
- >>907
本にはダンベルカールも載ってるよね。
P96。これは結構重量あるよ。他のページのダンベル使うやつは、軽いものを使ってるけど。
ダンベルカールで5kgが重過ぎるってことはないよ。
それに今まで運動してこなかったのなら、ダンベルを使えば、すぐに鍛えられるよ。すぐに筋肉がつくようになるよ。
それで、すぐにどんどんと、多い重量のダンベルを持ち上げられるようになるよ。
だから、重いものを買ったほうがいい。
プレート構成も考えて、あと、フローリング保護や、騒音対策も考えて、ラバーダンベルの40kgがいいと思う。
例えば、
item.rakuten.co.jp/strongsports/rd40/
とか。
これ以外でも、送料も考えて、安いの購入するのがいいよ。
amazonで売ってるYAMAZENのはシャフトの太さが違って、一般的でないから、やめたほうがいいよ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 00:19:50 ID:i0WfRhhs]
- あと、
item.rakuten.co.jp/strongsports/rd40/
は、
40kgだけど、シャフトが2本あるので、20kgずつってこと。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 00:23:13 ID:i0WfRhhs]
- >>907
あと、
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ42kg
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218526775/
を見てもいろいろ参考になるよ。
あと、
★★筋トレなんでも質問スレッド181reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218691762/
も。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 00:45:25 ID:hY5XPDyY]
- >>908
あざーすっ。
ラバーダンベルセット40kgよさげですね。
検討してみます。
ペットボトル2lで、アームカールをやってるんですが、
腕パンパンですｗｗｗ
どんだけ力がないんだと。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 01:14:05 ID:ctGopIhJ]
- >906
やっぱ言ってる意味わからなかったか、、、、
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 02:08:05 ID:hY5XPDyY]
- 度々すみませんが・・・。
腹筋とレッグレイズをやると、腹筋より腰(背中？)の方に力が
加わるみたいで、腹の辛さには余裕があるのに背中の痛みで
ギブアップしちゃいます。何かやり方を間違えているんでしょうか？
一応、腹筋に意識を集中してるつもりなんだけど。
ちなみに、腹筋に全く負荷がかかってないわけではないみたいです。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 03:19:10 ID:e0r/RiT0]
- >>913
俺も腹筋の疲労というより息が苦しいと言う感じの辛さはあるがな。
でも腹筋は順調に発達してきてるから気にはしてないよ。
どうしても気になるなら誰かに見てもらえば？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 03:30:48 ID:AQoDbYMn]
- >>913
ttp://www.gokutore.com/torecon_legraise.html
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 10:16:11 ID:CnnpkGFl]
- >>908
ふつうのダンベルカールなら5キロはさほどでもないけど
スローにするとけっこうきつい。
スローするなら軽めも対応できるほうがいいかも。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 11:04:42 ID:60q6wl4l]
- 自分はスロトレだから軽くてもいいだろと思って３ｋｇの買ってきたら
軽すぎて全然パンプアップしなかった orz
多少高くても重さ調節できるのにしないと結局損することになるよ。
部屋の中にダンベルが何個もゴロゴロ転がってても邪魔なだけだしな。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 11:33:13 ID:T0EmQWQi]
- 2セットやる場合はどっちが良いの？
1 2 3 4 1 2 3 4
11 22 33 44
自分は前者だと思ってたんだけど。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 11:39:39 ID:RNkFqtR1]
- ＞1 2 3 4 1 2 3 4
＞11 22 33 44
これどういう意味？
特に下。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 12:06:22 ID:5uj4dOaS]
- >918
意味不明
けんか売ってんのか？
あぁ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 12:07:33 ID:1E+IXgoG]
- >>918
俺は後者と思っててそうしてる。
>>919
４種目を順番に２回転するか
１種目を続けて２セットやって次の種目に移るかの違い。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 12:10:43 ID:T0EmQWQi]
- スマソ。
例えば、
1腕立て
2腹筋
3スクワット
4アームカール
を、一連のトレーニングとすると、
2セットやるなら、
1234 1234
か
11 22 33 44
どっちが効率が良いのかと。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 12:13:36 ID:5uj4dOaS]
- >922
そりゃ後者だろ。
通常1つの種目を<続けて>3セットするのが理想と石井ｾﾝｾーは最近提唱してる。
（スロトレの本では1セットでいいといってたけど、これ4年前だし）
それにしても、わかりにくい文章だなぁ・・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 12:15:57 ID:eZ4bn7DY]
- >>912
言ってる意味を理解した上で「気にスンナ」って事さー。
>>917
どんな筋トレでも負荷の設定は超重要。自宅トレなら重量可変式のダンベルがいいでしょう。
でもそこまでやる気になったら普通のトレを想定して男性ならせめて60kgセットを買った方がいいよ。
>>922
後者です
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 12:24:33 ID:T0EmQWQi]
- >923
>924
トンです。
わかりにくくて申し訳。orz
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 12:43:13 ID:ocDGUdfZ]
- >>922
やってみて辛いほうが正解だよｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 13:47:57 ID:bWQ5uScv]
- 開始して３週間目。
うちに腕立て用の掴みバーがあったので台の代わりにして膝つきプッシュアップをしてるのだが・・
いまだに１セット目は７回くらいはできるんだけど２セット目からはほとんど腕を動かせない・・。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:13:40 ID:vbplBkee]
- >927
プッシュアップバー？
それ普通の腕立てよりきついよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:34:07 ID:ctGopIhJ]
- >924
>言ってる意味を理解した上で「気にスンナ」って事さー。
筋トレ直後にプロテインなどを摂る→成長ホルモンを引っ込める
筋トレ直後になにも摂らない→成長ホルモンを出す
という違いがあるのだが理解してる？
>902 は成長ホルモンは筋肥大を阻害するというレポートなのだが
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 14:44:25 ID:3ZQExZQV]
- >成長ホルモンは筋肥大を阻害するというレポートなのだが
そうなのか？
単純にタンパク質の摂取タイミングの問題でGHとは絡んでないんじゃないの？
というか
>>筋トレ直後にプロテインなどを摂る→成長ホルモンを引っ込める
は本当かね？
普通は成長ホルモンは筋肉に対してはアナボリックに働くって言われてない？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 14:55:28 ID:WerbBwEP]
- >筋トレ直後にプロテインなどを摂る→成長ホルモンを引っ込める
そんなのどこに書いてるの？
血糖値があがれば成長ホルモン分泌が抑制されるって効いたことはあるけど
プロテインとって成長ホルモンの分泌が減るなんて聞いたこともない。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 14:58:28 ID:3ZQExZQV]
- 個人的にはGHにはあまり期待していないからどうでもいいんだけど
>筋トレ直後にプロテインなどを摂る→成長ホルモンを引っ込める
これってあまり聞いたことないけどホント？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 15:15:19 ID:ctGopIhJ]
- 風が吹けば桶屋が、、、のように生理観点で考えてみては？
プロテイン摂取→血中アミノ酸濃度急激に上昇→？
こっから先はわかる人だけわかればいいよ
当然文献も転がってるよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 15:43:01 ID:h/KaAlwF]
- >>933
>当然文献も転がってるよ
例えば？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:02:07 ID:pmaXGpbM]
- >>931
プロテインとったら血糖値上がるよね？
今まではスロトレ→VAAM→有酸素運動の順でやってたんだけど
VAMMで成長ホルモン抑制してたんだろうか
VAAM→スロトレ→有酸素の方がいいのかな？？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 16:04:32 ID:3ZQExZQV]
- >>933
そんな事言わずに教えて欲しいさーw
１、タンパク質の摂取でGHの分泌が抑制される件
２、GHが筋肉合成に対して抑制的に働くのか。
個人的には１は聞いたことないし、２はむしろ逆だと思っているのでかなり意外な意見だと感じてます。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:32:29 ID:3XmMwZmw]
- ひょっとしてウエイト板にいたこのあたりの人？
800 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/12(火) 20:47:38 ID:SOXkE61Y
BCAAすら無意味になりそうなセリフだな。
つーかその話じゃねぇだろ。成長ホルモンをＩＧＦに変換させる方法が体脂肪をキープしながら、微量であろうがバルクUPに効果があるかどうかの話だろ。
801 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/12(火) 21:32:53 ID:wzwhth+0
面倒くさい人だね
ＧＨについてはこの辺りを読んで自分で判断して下さいましな
www.annals.org/cgi/content/full/148/10/747
jp.physoc.org/cgi/content/full/567/3/1035
810 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/13(水) 06:33:54 ID:zUe+1uTj
>>809
多くの日本人の認識としては運動生理学ではスタンフォード大より東大の方が上
スタンフォードの論文なんぞクソ 信憑性なし
841 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/14(木) 17:55:49 ID:tjkGg5sF
>>809 >>810
リンク先のそのまた先にも少し目を通したが、現状成長ホルモンに対しては
国内（東大 他）＝脂肪に対してカタボリック 筋肉に対してアナボリック
海外（スタンフォード大 他）＝脂肪に対してカタボリック 筋肉に対してアンチアナボリック
という認識な訳ね。
加圧トレーニング理論とか出しちゃった以上 東大も引っ込みがつかないだろうな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 16:50:04 ID:3ZQExZQV]
- 英語読めねーw
結局２については意見が分かれるって事ね。
>国内（東大 他）＝脂肪に対してカタボリック 筋肉に対してアナボリック
>海外（スタンフォード大 他）＝脂肪に対してカタボリック 筋肉に対してアンチアナボリック
しかし「筋肉に対してアンチアナボリック」となるとスロトレの理論の全否定になるな。
肥大が得られるという知見は間違いないだろうから全く別の理屈を見つけなくちゃいけないって事か？
となると東大説の方が優勢な気がするけどねえ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 16:57:01 ID:v5quKtgt]
- >>935
>プロテインとったら血糖値上がるよね？
ほとんどあがんないよ。（まったくといっていいくらい）
タンパク質は数時間かけて徐々に血糖値を上昇指せる効果があるらしいが、
それはほんの微々たるもの。
VAAM（アミノ酸）とるなら、筋トレの前が理想かな。
筋トレ中にタンパク質が分解されにくいから。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 19:32:33 ID:3XmMwZmw]
- >>938 英語読めない人のために、そこの人がしてた要約によると
成長ホルモンによる除脂肪体重の増加は体液によるもので筋肉が増えた
わけではないらしい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 22:15:40 ID:71JkKwDv]
- 白髪が減った
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 22:40:08 ID:KGujQHgX]
- 師匠ってこういうキャラだったっけか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 22:56:53 ID:KGujQHgX]
- >>938
東大チームの仮説でも「加圧・スロトレによる筋肥大は成長ホルモンの他複数の
要素によって成り立ってる」って形だから筋力上昇しても矛盾はせんかもな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:46:47 ID:IRXNEny5]
- >>940
それが本当だったらショックだわー。
もうそれは確定なの?
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 23:56:44 ID:Ye50bd7/]
- >海外（スタンフォード大 他）＝脂肪に対してカタボリック 筋肉に対してアンチアナボリック
結局ここがどうかって話だな。
フィットネスやトレーニング関係の海外雑誌（M&F、IronMan等）なんかでもGHは筋肉に対してはアナボリックに働くっていう論調が殆どだと思うけど。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 00:26:56 ID:Amr7hDcK]
- >海外雑誌（M&F、IronMan等）
そんなサプリ屋スポンサーがついてるような本持ってこられても慰めには、
石井先生もスロトレやらないってことは
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 08:58:00 ID:AqsGpWgp]
- >そんなサプリ屋スポンサーがついてるような本
さすがにGHの広告は無いよw
というかスポンサー付きの雑誌でも一応ソース付きの記事だからさ。
そしてそれを参考に多くの人が実践しているわけで。
少なくとも２ちゃんの書き込みよりは信頼性は高い気がするけど。
>石井先生もスロトレやらないってことは
そりゃ普通のトレの方が効果的だからだよ。
別にスロトレに効果が無いからってわけじゃない。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 10:15:44 ID:kSr4PRyf]
- しかし、スロトレで成長ホルモンが出ることは事実なんだろ？
自分的には、それと筋肥大の関係などどうでも良い。
成長ホルモンにはその他色々期待するところがあるからなｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 11:07:00 ID:a5sB/vhH]
- 筋肉が肥大して基礎代謝が増えて脂肪が燃焼しやすくなるってことは書いてあるけど、
筋肉が肥大した後って摂取カロリーは増えないの?
筋肉を維持するため、定期的な運動を行っているから、一般的に食べる量が増えそうなんだけど。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 11:41:43 ID:qrZQAoJR]
- ＞949
なにをいってるの？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 12:25:30 ID:kSr4PRyf]
- >>949
脂肪が燃焼して得られたエネルギーの分は腹が減るのには貢献しないだろ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 13:20:00 ID:yNmKLzP3]
- >多くの日本人の認識としては運動生理学ではスタンフォード大より東大の方が上
本当だ、びっくらこいた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 13:31:58 ID:hhJgnATk]
- ＞952
くだらない自演お疲れさま。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 14:26:25 ID:DndYNpYJ]
- 具体的に直後ってどのくらい？
どっちみちストレッチ30分後に飲んでるから
今のままでもおｋだな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 14:38:00 ID:8Ng81xtP]
- >>949
いままで脂肪になってたもんが筋肉にいくだけｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/22(金) 15:06:44 ID:8Ng81xtP]
- 普通に考えて成長ホルモン３００倍はでるわけないと思うんだがｗ
実際どうなのかね・・・
成長ホルモンは筋肥大を阻害するってｗじゃ成長ホルモンって名前改名するべきだなｗ
スロトレしたら300倍の成長ホルモンがでるんでしょ？
実際のスロトレの効果としてスロトレを少しやったら、筋肉付くって人が沢山いた。
じゃあスタンフォード大が書いてることって・・・
成長ホルモンが筋肥大を阻害してるとしても、結局スロトレやって効果があるん
なら成長ホルモンが筋肉肥大を阻害してるのをカバーするぐらいのなんかがある
ってことで）ｒｙ
で結局スロトレを実際やってみて効果があるかないかが大事なのであって、
他はどうでもいいんじゃない。
頭デッカチ共が御託を並べているのに振り回されてる人いるけど、スロトレ
で死ぬほどの副作用がでるわけじゃないし、実際自分でやってみて自分に
効果あるか判断すればよくない？
どんなにイイものでも必ずアンチはいるもの。レビューみればわかる事。
プロテインにしても今まで多くの人が運動前か運動後に飲んだ方が効果ある
って言ってるんだから、そうすればいいじゃない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 23:33:02 ID:jP38W6cw]
- スロトレ4ヶ月やってみた感想なんだが
脂肪燃焼は半端ないと思う。
始めて3週間目くらいから腹回りが急減した。
何しても絶対に取れなかったわき腹の贅肉が消滅したよ。
筋肉も3ヶ月目くらいから結構増えてきた。
スロトレやる前から週に2,3回のジョギング後に腕立て伏せを
80回やってたんだが、それよりスロトレ10*2セットのほうが
明らかに腕や大胸筋の太さが増えた。
普通の筋トレのが効果があるとしても、一般ピーポーが
スロトレ以上のトレーニングやるのは大変だと思うぞ。
まあ、それを一生続けるだけの覚悟があればやればいいと思うがな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 03:45:04 ID:Sj/GivUr]
- ■注意点
様々な効果のあるスロトレだが、スポーツ選手
の場合は、やや注意が必要だ。スロトレは、
軽い負荷で筋肉を疲れさせるトレーニング法
だけに、このクセがついたまま競技に臨むと、
持てる力を１００％競技に向けて発揮できない
恐れがある。楽に動けるときも、筋肉を疲れさ
せるスロトレの動きをしてしまい、体力を無駄に
使ってしまうからだ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 10:43:32 ID:8lAnhaAd]
- >>958
俺が前に書いたけど、だれも信じてくれなかったやつだ・・・
ここの人らにそんなこと教えても無駄。
どうしてそうなるかまで書かないと信じないｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 10:52:10 ID:z8hpi45z]
- >>958
それはスロトレに限った話じゃないですよ。
そして競技をやってる人なら常識なので当然対応策もやってます。
全く心配要らないですよw
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 11:44:46 ID:FeC17BF+]
- ＞どうしてそうなるかまで書かないと信じないｗ
これは嘘を嘘と（ｒｙ な2chでは寧ろ当たり前の態度。
というかスポーツ選手で、2chのスレを鵜呑みにして
それを馬鹿正直に信じてトレーニングする奴とかアホだろ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 12:05:30 ID:8lAnhaAd]
- でも２ｃｈでしか書いてない情報があるのも事実。
友人は２ｃｈを見てとある試験に勉強せず合格しました。
それはさておき＞常識なので当然対応策もやってます。
の対策が知りたいです。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 12:10:54 ID:9LQQDReW]
- >958
スロトレに限ったことじゃないだろ。
筋肥大を狙ったトレーニングすべてにいえることだ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 15:56:42 ID:zkWNxyF/]
- >>958
スロトレに限らず、筋肥大を主目的とするトレーニングは、広い稼動域にゆっくりと負荷をかけるのが基本。
競技とは違った動きなので、これだけで競技力を高めるのは所詮無理がある。
シリアスな競技者なら、筋肥大、筋力、持久力、スピードは、それぞれ独立したトレーニングで鍛えいる。
そういえば、ケビン山崎は、競技で役立つようにと反動を最大限に使うクイックトレーニングを指導しているな。
（一般人に対してもそうらしい）
そのせいなのかどうか知らないが、清原、千代大海と、彼のクライアントは怪我ばかりしている。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 16:17:56 ID:tobx0o7O]
- まあ競技やってる+石井さんの本読んでるような人は大抵が正確に理解してるだろうな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 20:38:22 ID:FeC17BF+]
- 「正確に」つっても色々レベルがある。
普通に競技やってるだけの人は、
スポーツ生理学の教授ほどきちんと理解してるわけじゃないよ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 22:09:30 ID:tobx0o7O]
- ？ そりゃそうだろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 23:34:51 ID:4ooIIqta]
- 「一生太らない体のつくり方」読んだけど
3ヶ月で150-200kcal基礎代謝があがるって書いてた気がするんだけど、
筋肉1kg増えたら基礎代謝50kcal上昇することから考えると、3ヶ月で3-4ｋｇも筋肉増えるってことになるよね？
減量時に筋トレしても筋肥大しないっていう人いるけど、
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもスロトレとかウエイトトレすれば肥大するってこと。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 00:32:16 ID:4T9unmh9]
- >>968
自己流減量なんかしないでスポーツジムに入って
トレーニングすれば自然に痩せますよ！
って言いたいだけの宣伝が多いから。
実際には食事のダイエットと併用で筋肉はつく。
っていうかつかなくて筋肉が減る一方ってありえんよ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 00:51:23 ID:ULupaC24]
- >>968
石井先生は健体のコラムで３～6ヶ月の高強度な筋トレで徐脂肪体重を2kg程度増加させ
基礎代謝を40弱～100kcal程度増加できる可能性があると言ってるよ。
その本は読んだ事無いけどダイエット中の基礎代謝の話じゃないのでは？
>>969
>実際には食事のダイエットと併用で筋肉はつく。
まあミクロな単位ではそうかもね。あまり意味無いけど。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 01:38:10 ID:Fif05A6y]
- >968
そういれば石井先生は減量期は筋肉つきにくいというのは1つも記述してないね。
俺は結構いろんな本（石井先生の）読んだけど。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 02:06:20 ID:kYAt8H8Y]
- ダイエット目的(おもに腹の凹みを期待)で、スロトレを1ヶ月ぐらいやってるんだけど、
スロトレじゃやせないって事？もちろん食事制限もしてる。
腹筋は特に力を入れて頑張ってるけど、脂肪が全然へらない。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 05:45:23 ID:T69UBMaM]
- >>972
今までスポーツらしき事をして来なかったなら効果は絶対に出てくる。
腹筋に偏らずに、大きな筋肉を使うスクワットとアームレッグクロスレイズも
手を抜かずにしっかりやってあと２ヶ月頑張れ。
食事制限はバランス良くな。 特にタンパク質は抜かさないように。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 10:22:04 ID:kBjWQ0gG]
- >>972
やせない
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 12:42:37 ID:c0otEeST]
- >>972
基礎代謝が増えることで痩せる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 12:49:45 ID:3lhoENl/]
- >>968
スロトレは体重を落としながら筋肉つけるっていうより、
体重はあまり変わらずに、体脂肪率を落としていく効果があるんだとおもう。
落ちた体脂肪の分筋肉がついてる（3ヶ月で2-3kg？くらい）
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 12:58:47 ID:jxVv4W3i]
- 筋トレは痩せるためにするんじゃないよw
筋肉を発達させる又は維持するためにするんだよ。
減量はあくまでもカロリーコントロールだ。
>>976
３ヶ月で３kg脂肪減らして同量の筋肉を増やすのは厳しいぞ。
よほどの肥満で且つ筋肉が全然無いような人じゃないと（あるいはそれでも）無理だと思うよ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 13:05:07 ID:VT0oiIaa]
- 基礎代謝(笑）
痩せる☆ぞぉ！
ハッキリ言ってスロトレなんかじゃやせないｗ
だって・・・成長ホルモン★デルモンなんちゃってo(*^▽^*)oあはっ♪
>>972
ヨガの方がいいですよ。
絶対痩せる。
sihoさんのヨガ本オススメです～！
絵もカワイイし1週間毎日５分ぐらいやっただけでウェスト２.1ｃｍ痩せました～
スロトレより簡単だしオシャレだしゼンゼンいいよ～
っていうか私やせたら、エビちゃんみたいになった～やった。
こんな筋肉オタク＆ゲイしかいなさそうなスレ信じちゃだめだよぉ。
d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 13:10:50 ID:CQ9RrbLC]
- って事は、ジョギングとかした方が、
消費カロリーが高いから脂肪は落とせるの？
筋肉質より、すらっとした体型になりたいんだよね。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 13:24:12 ID:jxVv4W3i]
- >>979
カロリー収支をマイナスにすれば確実に体重は落ちるし細くなるよ。
ただ問題は脂肪だけじゃなく筋肉等も落ちてしまう可能性が高いって事。
それでもかまわないって言うのなら有酸素どころか運動自体必須じゃないよ。
筋トレをするのはなるべく筋量を維持したいから。
たとえば1000kcal分のエネルギーのマイナスを体の組織を分解して生み出す時に筋肉、脂肪が半々であれば脂肪は500kcal分減るだけ。
もし筋トレをして筋肉の減り分がゼロであれば脂肪は1000kcal分減る。
どちらが好ましいかは人それぞれだから自分の目指す方向に応じた運動をする（あるいはしない）のがいいよ。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 17:33:36 ID:VT0oiIaa]
- 運動するとエッチしたくなる。なぜに？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 20:51:32 ID:j8yeM3yy]
- ＞1000kcal分のエネルギーのマイナスを体の組織を分解して生み出す時に筋肉、脂肪が半々であれば
500kcalはアミノ酸125g分だから実際は半分も
筋由来アミノ酸のエネルギーを使うことは無いだろうけどね。
体脂肪率3%とかそういう人じゃなけりゃ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 21:18:17 ID:VT0oiIaa]
- なんで銀本のモデルはイケメンなのに、ピンク本はブスなの？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:52:46 ID:YIa0VZYN]
- >>982 いい加減なことは言わないように
筋肉は水分の塊だから500kcalは384gの筋肉に相当
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:00:53 ID:ZTMAUfhZ]
- ヨガで痩せるもんか。それは単に引き締まっただけだ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:16:03 ID:j8yeM3yy]
- ？
いい加減なこと書いてないじゃん。
>>982は筋肉の減少量なんて書いてないよ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 02:48:14 ID:/V8KPvQo]
- スロトレやってる？３クール
前スレ
スロトレやってる？２クール
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 06:34:17 ID:dL7wOMHf]
- ヨガは引き締まるだけじゃないし。
精神状態の安定それに動きがスローだし繰り返すから、スロトレに近い効果も
ある。
痩せるのはストレス。
精神の安定は必要。
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