- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:07:50 ID:crAe01IK]
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- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 02:46:56 ID:jZSTf8v7]
- 他人はあなたの健康に責任なんか持っちゃくれません。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 03:14:49 ID:PrIfP1O+]
- >>151
気にすんな、知った顔に会ったら挨拶しろ。
どうしても気になるなら、踏み台昇降はどうだ？
俺は今日みたいな雨の日に、ダンベル持ってやってるが
意外と効くぞ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 03:24:16 ID:e/tuxA+K]
- 雨なので隣町のｼﾞﾑ行って１時間ﾏｼﾝで歩いた。何もしないよりマシ、あと｢今日何もしなかった｣と後悔せずにすむ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 03:24:30 ID:dU2kuHsi]
- >>152
それはわかっているんだがねえ…
>>153
うん、それもやってみるわ。ありがと
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2008/05/11(日) 03:36:38 ID:vSzuzRiF]
- 昨日から毎日5キロやってます。今帰宅。
汗大量に出るジャージをボクシング通いの弟に借りて
吃驚する位に汗で下着や中のＴシャツがびしょびしょです。
丁度家の前の公園の外周が1周1キロで5周を早歩きして
一時間掛からないくらいで終わります。
仕事終わるのが夜中なのでこの時間しか行けないとはいえ
街頭まったくなくて怖い。
でも頑張る。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 03:41:53 ID:PrIfP1O+]
- >>156
＞昨日から毎日5キロやってます。
「今日」を土曜と考えても、まだ二日じゃねぇかｗ
夜は不審者と足元に充分気を付けろよ、頑張れ！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 03:45:45 ID:PrIfP1O+]
- 悪い、俺の勘違いだな。
今帰ったってことは「初日・土曜午前、二日目・日曜午前」って事だな、申し訳ない。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 04:23:11 ID:hgUt1K1E]
- 朝の部終了、2時間行って来ました。
雨は大したことなかったけど、風が強かった。
あと警察が沢山いた、明らかに運動している系のいでたちの為、毎日職質は無いですけど。
江東区
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 04:41:40 ID:eKRUYP1D]
- >>159
明らかに運動している系？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 06:14:47 ID:9GOB5k8/]
- 今朝はいつものコースにある遠くの方のコンビニまで行ってきた。
傘を差して片腕小振り、時々傘持つ手チェンジ、な感じで歩いてきた。
行きはまだ暗かったのでそんなカッコでテンポよく歩いて、
帰りは散歩に切り替えた。 奈良
白黒ツートンの名前の知らない小鳥が、雨に濡れて翼が重いのか
近くにいっても逃げないで歩いてるのが、なんか可愛いかった( ･ω･)
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 07:38:45 ID:8cgurU4z]
- いつも3ｷﾛくらいしか歩かないけど今日7ｷﾛも歩いた！
家はまだかと思いながらもまだ慣れてない足でがんばってきたぜ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 07:44:11 ID:vSZPkmGe]
- みんな１時間で何キロ歩ける？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 07:48:03 ID:XF4PBnHM]
- >>163
6キロ弱
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 08:29:16 ID:wqAsXR6x]
- >>160
どう見てもスポーツやってます本当に(ｒｙ
ってことだろ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 09:17:55 ID:YeX+WWgq]
- >>159
2時に歩いてるの？
夜中じゃん・・・・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 10:40:21 ID:061NCCrx]
- 今朝２時間ウォーキングして、昨日一日1200Kcalの食事で、体重400kg増えてた私は負け組ですか。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 10:42:21 ID:061NCCrx]
- すまん、400gだった。
400kgだったら超人じゃんね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 10:57:26 ID:wqAsXR6x]
- >>168
不覚にもｗｗｗ
食べ過ぎてても次の日痩せてることもあるし、またその逆も然り
続けてればちゃんと痩せていくはずだよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 11:01:20 ID:TtxDjBN5]
- 400kgｗｗ
大負け組だｗｗ
ンコをしたかしないかでも左右されるかもな〜〜
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 11:02:41 ID:iZuPFTl4]
- 1kg=7200kcal で考えるのならば、2880kcal分 消費カロリーを上回ると400g増えます
200mlの水を2回飲んで、外にでなければ400g増えます
排泄前後で400g以上変わるのは普通
自分も一日の体重に一喜一憂してましたが、ひと月平均を気にするようにしようと思ってます
でも、なかなか意識を変えるのは難しいですよね…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 12:19:44 ID:UHk+P/JL]
- 仕事帰りに途中下車して歩くようにしてるんだけど、>>2の距離はかるのみたら6キロも歩いてた。
4キロ程度だと思ってたのにがんばってるなあ自分。
ホントは電車乗らないで会社から家まで直で歩きたいけど、
どう考えても途中でトイレに行きたくなりそうで実行できないや。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 17:02:51 ID:L4WtcTsm]
- 今日はちと寒い
けど行ってきまー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 17:07:34 ID:kx5EeUD0]
- 直接雇用や派遣やらで｢ポスティング｣のバイトしてる人いる？バイトでウォーキングしてカロリー減らしながら金貰えるなんて良いと思いませんか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 18:09:23 ID:c+q3CWHN]
- 雨上がったんで75分歩いてきた。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 18:12:16 ID:/1kbpSg/]
- 掃除のバイトも痩せていくよ
まるで育ち盛りの部活の後の中学生みたく食べても痩せる
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 18:40:05 ID:SzJAM2Jv]
- ゴミゴミして何もないと思ってた町を歩いてきたら
業務用スーパーがあったり、美味しそうな明石焼き屋があったりと
色々発見できた。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 18:48:13 ID:SwRpW72J]
- 食うことしか頭にないのかよ
だからオマエはデブになるんだ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 18:51:43 ID:p+nJp9yj]
- >>174ピザ屋でバイトしてた時にはよくポスティングしてたね。一時間くらい歩きっぱなしだからいい運動になってたなー。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 18:53:16 ID:p0Ke/EJt]
- デブタがピザ屋でバイトってｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 18:56:47 ID:UouQvcfd]
- わろす
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 19:22:38 ID:WqjWnpWf]
- 痴漢にあったorz
まだ明るかったし、店の前だったし、車通りもそれなりにあるところだったのに……。
人とすれ違うだけで怖くなった。女性の皆様気をつけましょう。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 19:25:04 ID:DoVeqJZG]
- 男性も、あらぬ疑いをかけられないよう気をつけないといけないんだよな・・・。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 19:58:47 ID:8raVe0sV]
- 偶然手が当たっただけじゃないの？
こういうところにいちいち被害書く人ってたいてい
被害妄想が強いんだよなぁ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:04:52 ID:hgUt1K1E]
- >>182
おかしな人が多いから、気を落とさないでね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:24:43 ID:TVqz9Zbk]
- 最近ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏったわー。
普段職場でﾋｰﾙ履いてるんだけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めてからすごい違和感。
足の後？ｽｼﾞを伸ばして歩いてない感じがとってもｲﾔ。
仕事場でもﾍﾟﾀﾝｺ靴を履くようにしようと思ったよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:50:16 ID:SzJAM2Jv]
- すれ違いザマに偶然グーで恥骨叩かれたり、
追い越しザマに偶然尻撫でられたりするよね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:52:22 ID:fpbRZBlR]
- >>174
ﾉｼ
4年位前から月に2〜4の頻度でポスティングのバイトしてるよ！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 21:04:03 ID:c+q3CWHN]
- >>183
夜道で女性を追い越す時って緊張するんだよね
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:10:16 ID:CKvkUuGR]
- 深夜俳諧楽しすぎるｗ
運が良ければ猫も触れるし
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:34:45 ID:1UET8oGH]
- デブ女はレイプ願望があるから困る
おまえなんか誰も襲わねぇ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:49:27 ID:hDrT30qI]
- >>161
尾っぽフリフリなセグロセキレイではないでしょうか
いぬ、ぬこ、トリ、ウォーキングのたのしみだね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 22:10:16 ID:iZuPFTl4]
- >>190
深夜俳諧大好きだが、父親にばれて止めるようにとやんわり注意されてしまった
「早朝も気持ちいいから一緒に歩こうよ」と誘ったがメタボ父はやる気がないｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 22:29:50 ID:DtizUG0H]
- 寒すぎだ。寒風。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 22:31:48 ID:PRbjhlys]
- デブのうしろ歩くと風除けになっていいが、
臭いがきつくて気絶しそうになった
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 22:53:55 ID:TZjAlf/v]
- ジムで7km/hで早歩きウォーキングしたら
30分こえたくらいで
なんかもうすごい気持ちよくなって
ぶっちゃけ2・3回くらいイった感覚になってやばかった
こ…これがハイ…？
こんなに気持ちいいならウォーキングはまってしまうよorz
一体なんだったんだ…
気が付いたら二時間半くらいしてて800kcal消費表情でてた
休日万歳
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:20:37 ID:klcJwPpQ]
- キモレス乙
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:20:43 ID:kAQ7qj/p]
- ウォーキングは便秘にも良いですか？ダイエットももちろんですが便秘に悩んでいます。
とはいえ３日出ないってことがたまにあるぐらいで、軽度だとは思うんですが・・・
繊維をとる、よく噛んで食べるという２つのことを実践していますが、あまり効果がないかなと思ってます。
腐卵臭がするおならも改善できたらいいんですが、効果がありますか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:29:54 ID:92cgoHTq]
- 昼間出かけて疲れたらしく、夕方から爆睡→今起床。
このまま起きて夜明けと同時にウォーキング→仕事コースかな。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 01:38:33 ID:/4y/4n7r]
- やっと仕事終わった。
今から1時間いてくる。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 01:49:23 ID:o6qJL9Er]
- >>198
私は元々3日に1回ペースだったけど、
ウォーキングを始めてから毎日になったよ。
そのせいかどうかはわからないけど肌が格段に綺麗になった。
汗をかいているせいもあるのかも？？
何にせよ、まずは3ヶ月ほどウォーキングしてみては？
気持ちいいですよ。気分転換にもなるし。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 05:17:50 ID:0WTYnYec]
- >>198
適度な運動ってのはやっぱり快便にも繋がると思うんで
適度に始める運動としてはウォーキングはもってこいだと思います
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 05:19:29 ID:rG+a6a2+]
- ウグイスが鳴いてます。勢いに任せて歩いてきます。
皆さんおはよ！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 05:38:28 ID:cMngzunt]
- 2時間歩いてきました。＠足立区
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 05:40:31 ID:atZLKJeq]
- おはよう。何か爽やかなレスですね！
歩数計新しいの買ったし、私も歩いてきますﾉｼ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 05:43:05 ID:sja6dKIB]
- おはやうございます( ･ω･)ﾉｼ
今朝は寒かったからなのか、出掛けに済ましたのにトイレ行きたくなってしまた 奈良
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 06:07:21 ID:3ud1OIES]
- 眠れなかったので早朝ウォーキングに挑戦してみました。
5時から1時間。結構気持ちよいものですね。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 06:37:14 ID:erhWwbw0]
- 今日も１時間行ってきたよ。
いつものコース歩いただけなのに、左の骨から響くような痛みが(>_<｡)
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 08:34:22 ID:JHwhxz9o]
- 今日私も1時間行ってきました。30分で帰る予定が遠回りしちゃってやむなく…。
40分くらいたったころに足が不快で面倒くさくなりかけたので、私の場合そのころ家に着いてるといい感じなのかも
でもみなさん1時間以上とかよく歩けますよね(*_*)すげーよ！
あと、最近気付いた。いつも終わったあと、他は暖かいのに腹だけめっちゃ冷えてるのはなぜなんだろ…？いや、元々結構腹は冷え安いけど、より一層冷たい
私だけ？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 09:25:55 ID:N3VmUQyS]
- 今日は曇で気温も低い
絶好のウォーキング日和
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 09:28:26 ID:QiQdoypp]
- デュークのシェイプウォーカーはいてるけど結構くるね。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 09:47:06 ID:9RwWY4SX]
- テスト
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 09:50:11 ID:9RwWY4SX]
- >>209
私も(´･ω･`)
歩いた後脇ら辺とかすごいポカポカしてるのにお腹だけすごい冷めてる
冷え症関係あるのかな？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 10:13:10 ID:j2ktRfQ4]
- 腹巻して歩け！トイレためてないか？
自分は全身ポカポカになるが
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 11:10:01 ID:5GTNR/gu]
- 筋肉は運動すると温まるけど、脂肪は温まらないんだよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 11:36:57 ID:Arpljw8p]
- そうかー・・・
ポスティングの仕事いいかもw 歩いて痩せてお金もらえるなんて
でも募集ないけど
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 12:14:07 ID:x2hmIiqj]
- >>167
体重を折れ線グラフにつけてて気付いたこと。
同じような生活をして同じぐらいの時刻に毎日体重はかってて
月平均１．５キロのペースで減ってはいるものの
キレイな右下がりの線になることは滅多にない。
いつもジグザグ上下しながら落ちてくんだよね。
キレイに水平になることも滅多にない。
なので短いタームでの体重の変化はそれほど気にせず
171の言ってるように月単位くらいで考えた方が
精神衛生によいと思う。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 12:28:21 ID:lN6U2VFm]
- >>198
自分の体験からすると、便秘には運動と水、これが最強！
ウォーキング1〜2時間、水を一日に2〜3リットル飲む。
これでものすごく改善したし、たとえ出ないときでも腹が張ったりしなくなったよ。
繊維質の取りすぎは便秘のタイプによっては逆効果になることも
あるので注意です。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 13:23:58 ID:9RwWY4SX]
- ウォーキング一時間行く前に水ペットボトル一本分飲んだら最中にすごいトイレ行きたくなったｗｗｗｗｗ
もじもじしながら近くのコンビニ入ったよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 13:26:18 ID:5GTNR/gu]
- そういう時は、バック･トゥ･ザ･フューチャー小便だ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 13:30:12 ID:9RwWY4SX]
- >>220
あの恥ずかしさは異常です
何も買わずにコンビニ出ていくと後ろめたさがあるよ(´･ω･`)
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 13:43:09 ID:k5BS0WQg]
- 今日はウォーキングに行ってきました。
しゃくなげに似た小さな花が咲いていた。
ツバメがたくさん飛んでてぶつかりそうでした。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 13:50:09 ID:CzKfZ/HK]
- もう４日も歩いてないよ
歩きたいなぁ…
夜降らないでくれよ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 14:21:18 ID:Fia/7hrW]
- でぶって遺伝なの？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 15:15:05 ID:lmYuKMa3]
- さむいっす。だが汗もかかないので
速いペースでも2時間余裕で歩けるのがいい。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 15:50:51 ID:4dG04UbA]
- 食後と食前と寝る前ならどの時間が良いとかありますか?
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 15:55:31 ID:/iaeVQGK]
- 最短距離で徒歩30分くらいのところにスーパー銭湯ができた。
休みの日は歩いていってひとっ風呂あびて、また歩いて帰ってシャワーで汗を流してるｗ
せっかく風呂に入ったのにまた汗だくになるってどうよとは思うけど、今一番の楽しみ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 16:07:59 ID:O5/lUmCZ]
- >>226
食前と食後なら食後がいいと思う
空腹のまま運動するのはあんま良くないだろうし
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 16:13:11 ID:+yyWioaC]
- Q：有酸素運動するなら食前と食後でどちらがいいのでしょうか？
A:どちらも正しいので判断が難しいです。
食前は、空腹は脂肪がよく燃焼するという根拠に基づいていて、食後にはインスリン分泌が増加している間は有酸素運動をしても体脂肪は溶け出さず、ほとんど燃えないと説明されます。
空腹時は血糖値が下がっているので、ブドウ糖はすぐに消費され、迅速に体脂肪が燃やされるそうです。
インスリンは中性脂肪の分解を抑制しますし、グルカゴンはその逆です。
食後の方の理由は空腹のまま運動をして食事をとると体がエネルギーを求め、脂肪が体内に蓄えられやすく、空腹時の運動は低血糖になり、脳や体に対してよくない、などの根拠という根拠に基づくものです。
長時間の有酸素運動は"消耗性運動"であり、「急速に体を飢餓状態に変える行為」とも言えますので、中性脂肪分解のほかに糖新生も促進されています。
体内のグリコーゲンすらもスッカラカンになるほど運動すれば、大脳の栄養はケトン体に移行しますから、健康とは云いがたいです。
よって、有酸素運動が生活習慣病が目的であるか、ダイエットが目的であるかによって答えも変わります。血糖値に注意が必要な人はこれを参考に決めると良いでしょう。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 17:08:21 ID:O5/lUmCZ]
- どっちでも良いのか。へぇ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 17:20:14 ID:fqrqXPLN]
- >>230
調べてくれたり教えてくれた人にはお礼くらい言おうね！
分かったか豚
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 17:27:25 ID:wM37JG2/]
- 230さんに怒るのは間違いだと思います。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 18:06:36 ID:MOaTxd3K]
- ごみんなさい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 18:10:52 ID:+yyWioaC]
- >>230
コピペでした(・∀・)
とりあえずやらないよりはやる方がいいから
個人的にはどっちでも続けやすいほうでいいと思うんだけどね〜
関東地方は台風接近中。
みなさまお気をつけあれ〜
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 18:57:43 ID:cMngzunt]
- 明日関東は雨っぽいな・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 19:18:43 ID:6V6EeYZk]
- うつ病で療養中です。ウォーキングでだいぶ回復してきました。歩く爽快感もですが、季節を感じられるのが心地良いです。ビルの谷間でのハードワークだったんだなぁ、としみじみ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 19:44:15 ID:6NPugCkw]
- お恥ずかしい話なのですが、五年前にバスケを辞めてから一切動かない生活をしてきました。
去年一気に20ｷﾛ落とし、今年に入り10ｷﾛリバウンドしました。
体重より重く見えます。筋肉がほとんど無いのです。
健康的になるためにウォーキングを始めたのですが、脹ら脛に激痛がして1ｷﾛも歩けません。後半はﾖﾁﾖﾁ歩きのようになってしまいます。
たぶん筋肉痛だと思うのですが、続けていく上でアドバイスをいただけたらと思います。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 20:02:32 ID:wFOUNpOZ]
- >>237
ウォーキングの前後にストレッチはしていますか？
アキレス腱のばしや足首回しだけでもいいので、やってみてください。
あと、膝より下だけで歩くと足に負担がきます。
脚の付け根から動かして歩幅を大きくしてみてください。
目線はずっと先のほう、腰を前に前にと意識して歩くと、スムーズに歩けます。
がんばってください！
>.236
うつの改善にはウォーキングはとても効果的です。
外の空気を吸う事、日光を浴びる事、リズミカルに動く事で、
憂鬱な気分やイライラした気分が解消され、前向きに生き生きと生活できるようになるんですよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 20:03:34 ID:cMngzunt]
- >>237
最初筋肉痛があっても続けているうちに筋肉痛になりにくくなっていくから、多少筋肉痛があっても
少しずつでもつづけること。1キロ歩くのがキツかったらもっと少ない距離から始めてだんだん増やしていく。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 20:19:59 ID:oKp6vgvV]
- 筋肉痛よりも関節痛が辛い
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 20:30:24 ID:jP6Z7N4W]
- >>237
それは本当に筋肉痛ですか？肉離れではないでしょうか？
経験上筋肉痛やら肉離れなど故障が起きたときは、
完全休養をおすすめします。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 20:59:46 ID:i5DdFKr9]
- >>240
わかるよ…orz
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 21:01:26 ID:cMngzunt]
- ＿＿
／ _＿_ヽ 明日からまた頑張ってね
ﾚ〆ノﾉハ) ∬
川 ´ ｰ｀川 ,;'"ﾞ;, はい、晩ご飯召し上がれ
Ｑ_ ﾉ/{l ｙ'/}ヽ、 ./てフ
,＿＿＿("ｧx'´(｀ー'´,､ y'^'ﾌ´
､,.ﾍ|:======:|'ヾ､_ﾉ> ヽ_,,ノ´
─.､／／|======|─‐./´ 人）──
<,／ |_r---t_,| （＿､＿/_ン〉
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:01:34 ID:oK7emLhi]
- 今から6K行って来る
久しぶりに手袋装備だ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 21:22:36 ID:wFOUNpOZ]
- ３０分歩いてきた。
高校生カップルが自転車乗って通り過ぎたと思ったら、
しばらくしたら彼氏だけが戻ってきた。
この危ないご時勢、彼女を家まで送り届けたのか・・・
いいね、青春(´･ω･`)
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:24:43 ID:Arpljw8p]
- >>245
数日前に同じ場面に会ったw
その時は喧嘩して帰って来たのかと思ったけど
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:30:35 ID:pPRpe5/X]
- ウォーキングしてると人生模様を垣間見れるよな。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:47:41 ID:3DmdaTDX]
- ウォーキング始めて３ヶ月、最近股関節が痛いんです。
何か原因・予防などありますか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:51:22 ID:klcJwPpQ]
- 病院で聞いたほうがいいよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 22:34:49 ID:LB78Niia]
- 風邪気味なんだけど、どうしよう。
まだ始めたばっかりだから、毎日でも歩きたいんだけどなー。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 22:37:51 ID:wFOUNpOZ]
- >>250
暖かくしてレッツゴー。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 22:38:20 ID:3ybZPn/q]
- 寝巻きで30分歩いてきた。何の装備もしてなかったのでさっさと切り上げてしまった…
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