- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 16:02:14 ID:x6hikIXv]
- >>329
雑誌3冊っていっても、雑誌によって厚さがかわるからなんともいえん。
3冊分の高さで10分くらいしかできないなら、1冊にしてもっと長時間行った方が
脂肪燃焼には有効。
その運動に慣れてきたら高さを上げるようにすればいい。
すべては長期計画だ。
プロテインは、勘違いしてる人も多いけど筋肉増強剤じゃないから飲むだけでは
筋肉は作れないよ。
それよりも正しいトレーニングを行うことが100000000倍重要。
最初は自重トレーニングといって自分の重さを負荷に使うトレーニング、要するに
腹筋運動とか腕立て伏せとかスクワットを頑張って、慣れてきたらダンベルとかの
器具を使ったトレーニングに移行しよう。
注意点として、筋トレは自重にしても器具を使ったとしても、正しいフォームで行わないと
効果が薄いし、体を壊しやすい(特に腰)。
「正しいフォーム」については検索して調べるなりウェイトトレ板で質問するなりしてくれ。
自信がなければジムに通うのがおすすめ。
