【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 10:13:33 ID:b8vqXVgX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問62【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:15:06 ID:b8vqXVgX]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 10:15:13 ID:0j7/domU]: 1さん乙です
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:15:26 ID:b8vqXVgX]: 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:15:47 ID:b8vqXVgX]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:16:08 ID:b8vqXVgX]: 素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 10:17:00 ID:pytcpCQW]: 悪い。重複だ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206116208/
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:18:57 ID:b8vqXVgX]: 申し訳ないですorz
既にたってるとは思わなかったｗ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:28:12 ID:1sPKYWKo]: 前スレで一日で2.5キロ太ったものです＞＜
今ここにいる方ありがとうございました！
今の心境、株価が手違いで数千万下がり株主があ然としてる感じです＞＜
でも頑張ります！ありがとう！今日一日で何キロ下がったか明日報告してもよろしいですか？
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:38:16 ID:pytcpCQW]: >>9
ここは重複です。本スレはこちら。↓

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206116208/
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:40:57 ID:ClxpmtrY]: >>9
一応レスしてやるか。
一日断食なんて馬鹿なことやめろ。
体重なんてころころ変わる、2.5kgなんか食事量と水分によるもの。
ケツからでりゃそんなもん元に戻る。
それより、急に生活を変えようとせず、今までどおりの食事と運動をすべし。
断食はドカ食いの連鎖になる。絶対やるなよ？

前スレのレスと被ったな、まぁ分かってくれ。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 22:40:07 ID:wpGPm/Lg]: 今まで1日に2500kcalくらい食べてました。
食事制限だけで痩せますかね？？
また､食事制限は朝抜きはダメですか？
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 23:08:44 ID:G2Ya9I5O]: >>12

ダメ。食事制限するなら、一日5回に食事を小分けにしたほうがいいよ。３時間おきに。
脂質を抑えて、炭水化物も程々に。タンパク質･ビタミンはしっかり摂取する事。

めんどくさいがな(´Д`)
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 09:25:47 ID:3Rds8DIX]: >>11
ありがとうございます><
断食はしませんでした！ここの住人さんのアドバイス通り

おにぎり一個
バナナ、3つを
朝昼に食べ夜はぬきましたところー1.6キロ減りました。
残りの0.9キロは今日ジワジワ減らせたらと・・・
あと便秘なんで大が出ればまた少しは減るかなぁ～
と言う事で結果報告です><スレチでごめん！
前スレで住人さんが言ってたけど
一日の変動に一喜一憂せず最終的に何ヶ月かかろうが目標体重に近づくよう、みんなも頑張ってね！
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 08:41:28 ID:LkDAkO/r]: ここは重複です。本スレはこちら。↓

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206116208/
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:26:34 ID:iuftDDlP]: 重複Age。こっち再利用だお。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:27:14 ID:f+kyRFZD]: 実質６４ということで。

こちらへよろしく。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:33:27 ID:VkwYhQrS]: えっと毎日学校通っていて朝早くから夜遅くまで学校です。地下鉄も乗りますが、学校までは合計４０分くらい歩いています。それくらいの運動しか、していません。
運動は、するとしても土日しか出来なくて、しかも土日は断食を考えてます。でも１ヶ月で約です、約１０ｷﾛ痩せる方法教えてください。昼は学校なんで出来れば食べたいです。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:37:01 ID:GCO0m5II]: >>18
身長と体重は書こうね。
例えば100ｋｇの人と50kgの人で10ｋｇ痩せる苦労って違うから。
それと出せる情報は出したほうがアドバイスもらいやすいよ。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:37:10 ID:iuftDDlP]: >>18
＞土日は断食
意味ないから。月曜にドカ食いして元通りだから。そんなことする暇あったら食って走れ。
＞1ヶ月で約10キロ
ないから。そんなもの不可能だから。
あ、君が100kg超えの巨デブなら話は別だがな。
21 名前：18 [2008/03/30(日) 23:42:58 ID:VkwYhQrS]: >>19さん>>20さん、すいません。165の65です。1日昼の弁当のみで過ごそうか考えたのですが、もっと良い方法あるかな？と思い、聞いてみました。
ﾅｲｼﾄｰﾙとか飲もうかとも思ったりしてるのですが意味ないかな…
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:46:07 ID:2JK0c2M5]: １日に消費されるカロリーの量について質問したいことがあります。
例えば私がウォーキング１時間で２００キロカロリーを消費するとしますよね？
で、私が１日中ゴロゴロしてたけど１時間だけウォーキングをしたとしますね。
そうすると私の１日の消費カロリーって基礎代謝＋２００キロカロリーということになるんですか？
それとも基礎代謝＋２００キロカロリーに１時間分の基礎代謝を引いたカロリー？
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:55:35 ID:jQ4tpbwT]: 今月合計で三回マックで食事してしまいました
メニューは
一回目ハンバーガーポテトs
二回目チキンシーザー(ソース抜き) ポテトs
三回目ハンバーガーポテト数本
です。
一週間に一回程のペースでした

他の日は、食事制限などしっかり出来ていたつもりで、マックの日には、他の食事にも気を使い、毎日キビキビ動くようにしています。
マック以外にも、お菓子を少量を食べたり、昨日はラーメンを食べてしまいました。
ちなみに三回目のマックは今日の夜でした。
朝はパンorフルーツ
昼はご飯
夜はご飯、おかず
という感じの食生活です。
間食は滅多にしません。

しかし昨日と今日での食事内容、月三回も食べてしまったマックが心配で;;
太ってしまうんでしょうか？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:57:43 ID:ljb/Ryrc]: >>23
それがどう響こうが、運動してるんなら
何も怖い事無いじゃないか。
ビビらずいつもどおりの事を黙々と淡々とやればいいだけ。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:58:25 ID:/tRjuKM9]: 携帯から失礼します。初歩的な質問で申し訳ないのですが、
最近ｴｱﾛﾊﾞｲｸを購入したのですが、運動はいつすれば一番効果的ですか？昼間は仕事をしているので夜しか時間がないのですが。
食後と食前だったらどちらがいいとか詳しく教えて下さい。
それと、運動した後すぐお風呂に入るのはよくないと聞いたのですが本当でしょうか？
26 名前：２２ mailto:sage [2008/03/31(月) 00:00:24 ID:2JK0c2M5]: 立て続けにすいません。
私は身長１６０センチ、体重４８，５～４９，５キロ、
体脂肪率２１、５～２３，５パーセント、骨格筋率２８～２９パーセントです。
お腹周りがかなり、後は太もも、ふくらはぎ、二の腕が太いのが気になります。

ダイエットで食事制限（といっても間食は極力抜く＆夜は炭水化物抜きor控えめ程度）
をしているのですが、その程度でも筋肉の量は減ってしまうのでしょうか？
ほっそりとしてるけど、引き締まってる体が理想なのですが、
それにはやはり運動もしなくちゃいけないのでしょうか？
今の所腹筋９０回をほぼ毎日続けているだけなのですが…。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 00:01:26 ID:i0IDykni]: 食事（おかず）の量を減らす為に
ソース等をたくさんかけたり味を濃くして調整。
これってあり？
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 00:01:32 ID:jQ4tpbwT]: >>24
ありがとうございます。
心を入れ替えて、また頑張ろうと思います
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:02:17 ID:iuftDDlP]: >>21
食事の制限は、厳密なカロリー計算と適切なカロリー摂取、バランスの取れた栄養を摂るのが大前提。
貴女のレスから適当に推察して、20の女性、大学生だった場合一日1500kcalは摂ったほうがよさそう。
その上で運動をする。最初はウォーキングでもいい。とにかく運動する習慣を身につける。

薬とか断食とか楽しようとすると健康に害が及ぶし綺麗に痩せることはほぼ不可能だよ。
長く続けられる、生活のリセットっていう考え方が大切。
30 名前：２２ mailto:sage [2008/03/31(月) 00:02:33 ID:2JK0c2M5]: ちなみに体重４５キロ、体脂肪率１８パーセントくらいが理想です
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 00:02:39 ID:daEf4hJt]: >>22
1時間分の基礎代謝引くってどんなだｗ
普通に追加すればよい
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:05:13 ID:daEf4hJt]: >>26
＞運動もしなくちゃいけないのでしょうか？
運動、っていうか筋トレせず筋肉が得られるわけなかろう。
腹筋90回はよかろうが、それフォーム間違ってたら効き目が薄いかもしれない。
ぐぐってちゃんとしたフォームでゆっくり10-20回、筋肉つけたいのならこれが基本だよ。
スロトレでぐぐるべし。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:05:46 ID:ljb/Ryrc]: >>25
自分が毎日出来る、続けられる時間帯ならいつでも。
ただ、食後なら一時間くらいは食休みを。
運動後は、身体が落ち着いたらゆっくり風呂に入って
マッサージでもしてリラックスするのが一番。
別に時間あける必要ない。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:06:24 ID:daEf4hJt]: >>27
舌が馬鹿になるぞ
調味料にもカロリー含まれてるし、そもそも濃いものは食欲そそるだろ。
それよりいい方法がある。
よく噛んで食べることだ。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:12:53 ID:O2IAQ0iX]: 　
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:27:00 ID:2c3VysHW]: >>21
10kg減らすってことは1ヶ月間の摂取cal-消費calを-72000kcalにしなくちゃってことだ。つまり1日-2400kcal
ぶっ倒れないため、筋量をなるべく減らさないため、飢餓状態になって省エネ体質にしないためにも1日1600kcalは取るとして、1日4000kcal消費しないといけない
性別がわからないのでとりあえずあなたを男性と仮定すると基礎代謝が多分1600、生活強度は2くらいだから普通に生活した場合の消費は1日2400kcalってとこか
てことは運動で消費を1600kcal増やさないとだから毎日ジョギング3時間以上相当の運動はしないとだね
あなたの書いた生活サイクルだと平日は運動する時間があんまなさそうだから、睡眠時間多少削ってでも運動に回さないときついね

まあつまり学校と睡眠以外は全部運動に当てて、基礎代謝落とさないために筋トレもする
こんだけすりゃあなたのスペックなら10kg減らすのも夢じゃない。
ああ、1日の摂取1600kcalって普通ならそこまで少ない数字じゃないけど、1日消費4000kcalの生活すればめちゃくちゃ空腹になるだろうけど覚悟しててね

長くなったけど最後に。これで1ヶ月経って10kg減ってもその後生活を今まで通りに戻せばモチロン体重はまた増えるよ^^
もし読んでる途中で運動そんなにしなくちゃならもっと摂取kcalを減らせばいい、とか思ったんなら尚更な
ダイエットは痩せたら終わりじゃねーってことをよく理解したほうがいい
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:28:55 ID:O2IAQ0iX]: >>22
基礎代謝や、運動による消費カロリーは普通の人には簡単に
計測することができません。
体脂肪率系などで表示される数値もいろいろなサンプルをとって
式を導いたりして、近似値的に算出しているもので、参考程度に
しかなりません。
人の体型を見て体重を当てる、その程度ではないかと思います。
ですから、1時間あたりの基礎代謝を割り出して云々というのは
あまり意味がありません。
あくまで目安なのでとらわれないほうがいいと思いますよ。

>>23
週１回なら心配するほどのことはないと思いますよ。
身体が省エネにならないように、また、ストレスと溜めないように
週１度程度普段の食事を食べるという「チートデイ」を設けたほうが
良いという考え方もありますからね。

>>25
エアロバイクなら基本的に有酸素運動ですね。
有酸素運動を行うときは、身体のエネルギーがある程度枯渇している
時のほうが、効率よく脂肪が燃焼するといいます。
ですから、どちらかといえば食前ということになりますね。
気にするより続けることのほうが大事ですけどね。
また、運動後のお風呂については私も聞いたことがありますが、関係ない
という意見も聞くため、大きな違いはないのではないでしょうか。
それよりもリラックスできたり、血行がよくなって疲れが取れると思って
気持ちよく入りますね、私なら。
38 名前：２２ mailto:sage [2008/03/31(月) 00:50:31 ID:BL1ZvBqj]: >>31 >>32 >>37
ありがとうございます
参考になりました
あの、私は筋肉を付けたいというか、筋肉はまぁ普通程度にはあって、
それでいて脂肪があまり付いていない体になりたいんです
>>26程度のスペックでそのような体になるにも、運動をしなくてはいけませんか？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:57:40 ID:mNhPq9Oz]: 何kcal摂取したら1kg増えるんですか？
基礎代謝1230kcalくらいで、普段は1800kcalくらい摂取しています
今日ドカ食いしてしまっておそらく3500kcalくらい摂ってしまいました
体重計乗ったら2.1kgも増えてた
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 01:00:53 ID:daEf4hJt]: >>38
ダイエットしてるとどうしても筋肉は落ちてしまう。
それを防ぐために筋トレはしなきゃいけない。
ってか「ある程度普通に」ってのが日常生活レベルなら気にしなくていいがな。
引き締めたい、とかシェイプアップをさしてるのなら筋トレ必須
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 01:01:40 ID:daEf4hJt]: >>39
脂肪だけなら7200kcalで1kgの計算。
2.1kgのほとんどは食べたものと水分。
大と小で全部出せば元通り。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 01:03:22 ID:O2IAQ0iX]: >>38
したほうがいいと思いますよ。
脂肪が落ちるときには必ず筋肉も落ちます。
私のイントラは脂肪が３落ちたら筋肉も１落ちると、最近行った研修で言われたと
いっておりました。(普通に有酸素だけをしたときなのか、筋肉の分解防止に手を
尽くしたときなのかまではわかりません)
皮膚がたるむのもかっこよくありませんしねー。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 02:13:21 ID:Q4MSWYRL]: 21歳175センチ80キロくらいの男ですが、腕を高い位置で強く振りながら競歩くらいのかなり速いペースで歩いたら1時間で400キロカロリーくらい消費出来ますか？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 02:31:14 ID:fOfljYFji]: 足が悪く長時間歩いたり走ったりが難しいのだけど、そういう場合はどういった有酸素運動がお勧め？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 02:33:32 ID:daEf4hJt]: 水中。
負担が少なくなる。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 02:48:41 ID:SfKZahaQ]: 基礎代謝とやらが低いとデブりやすい、デブは低いと聞いたのですが

基礎代謝を上げる方法とて何がありますか？
運動？食べ物？筋トレ？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 02:50:30 ID:daEf4hJt]: >>46
筋トレ。
筋肉はあるだけで消費していきます。
つーか、基礎代謝をあげる他の手段はないかと。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 03:57:23 ID:lnM90hLe]: >>46
食べ物
しっかり食べて、きびきび動きましょう！
別に筋トレは必要ないし、特別な運動も必要ないです。

早い話が体重が増えると、基礎代謝も増えるということです。

そして、食事した後はだれでも飲食した物の重量分体重は増えます。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 04:19:17 ID:SfKZahaQ]: >>47
なるほど、筋肉ですか

>>48
食べて普通の運動するのも大事なんですか
食べずにやったら効果的とかはないんですね
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 04:29:15 ID:lnM90hLe]: >>43
有酸素運動で400ｷﾛｶﾛﾘｰ消費すると、約半分の200ｷﾛｶﾛﾘｰはブドウ糖です。
重量にして40gです。
食事でしっかり食べていれば、問題ないが｡｡｡
エネルギー不足になりますね。いわゆる低血糖状態とか飢餓状態というやつ。

筋肉が落ちて、脂肪は減りにくくなります。
それで、いいですか？
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 04:37:33 ID:lnM90hLe]: >>49
筋肉は重いからな。
その分体重が重いということだ。

しっかり食べないと力は出ないし、筋肉をつけるには主に「たんぱく質」が必要でしょ。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 04:42:50 ID:lnM90hLe]: >>42
「体重が減るときは、筋肉も減る」ではなかったかな？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 04:56:23 ID:lnM90hLe]: >>39
カロリー関係無しで、飲食したものが１kgなら、体重は１kg増えます。

汗を流したり、トイレすると、体重は減ります。
体重が増えれば、基礎代謝は増えます。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 05:10:12 ID:lnM90hLe]: >>38
しっかり食べて、動き回れば、特別な運動はいりません！

が、運動をすれば、効果的ですね。

でも、運動するなら、より以上に食べる必要があります。
カロリーが足りてても、バランスが悪いと栄養不足になります。

栄養不足で運動すると最悪ですので、注意してください！
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 06:20:19 ID:lnM90hLe]: 運動すると、エネルギーを大量に消費します。
でも、運動のエネルギーは、ブドウ糖のエネルギーの割合が大きいのです。
脂肪燃焼効率のよい有酸素運動で、１：１の割合です。
脂肪のエネルギーは体脂肪を分解して得られます。
ブドウ糖が足りなくなってくると、体脂肪を多く分解してブドウ糖を作りますが、できたブドウ糖のエネルギーより脂肪のエネルギーのほうがかなり多いのです。
だから、たんぱく質からブドウ糖のエネルギーを作ります。

そうこうしているうちに、血液中は脂肪のエネルギー（脂肪酸）でいっぱいになります。
もうこれ以上血液中にエネルギーを溜めることができない状態です。
これがいわゆる「飢餓状態」ですね。

この状態を打開するには、２通りあります。
（１）炭水化物をドカ食いして、血液中の脂肪のエネルギーを体脂肪に戻す。
（２）脂肪のエネルギーをケトンに変えて、ブドウ糖の代わりにしたり、体外に排出したりする。
（いわゆるダイエット臭が発生）

これで、ある程度血液中の脂肪のエネルギーが減るというわけです。

だから、運動するなら、ブドウ糖不足にならないように注意してください！
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 06:29:42 ID:lnM90hLe]: >55の追加
ビタミンやミネラルを忘れると大変だな。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 06:49:18 ID:lnM90hLe]: じゃ、運動しなければ大丈夫かというとそうでもないです。
安静時は、ブドウ糖と脂肪のエネルギーの消費の割合は、１：２です。
運動でなくても動けば、ブドウ糖が必要になります。
消費カロリーは、小さいので、運動するより対処は簡単だということだけです。
ブドウ糖不足になれば、同じです。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 06:59:36 ID:lnM90hLe]: 連投すみませんでした。
誤解されやすいことが書かれていると判断しました。

カロリーが足りてても、栄養不足になることがあるということは忘れないでください。

以上です。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 07:32:10 ID:TCjhO8xn]: 今日７時に食べたものは何時間後に吸収されるんですか？
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 07:32:42 ID:yemqdB2Q]: ２週間ほど定期的に筋トレをしました。体重が増えて体脂肪率が減りました。
これは筋肉が増えたと考えて良いのでしょうか？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 07:50:10 ID:lnM90hLe]: >>59
食べた直後から徐々に吸収される。
栄養素により吸収速度が違う。
糖質：ピーク30～60分後、２～３時間後にほとんど吸収される
たんぱく質：ピーク３時間後ぐらい
脂質：ピーク４時間後ぐらいだが、高さは低く、吸収が終わるのは長時間かかるらしい。

>>60
筋肉が増えたわけではない。
運動することで、食後の筋肉のブドウ糖吸収率がよくなった。
そのため、食後に脂肪になるブドウ糖が少なくなった。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 07:56:52 ID:erwNktsv]: >>59
7時10分にはとっくに始まって血糖値等が上昇してくる。

>>60
筋肉がより多くの水分(血液)を含んだ状態になる　パンプアップと呼ばれる現象。しばらくすれば元にもどる。
ダイエット板、ダイエットサイトだと「筋肉がついた」ってことにしといて支障が出ない不思議な現象なので　お好みでどうぞ。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:01:39 ID:lnM90hLe]: >>60
>61の訂正
体重が増えたのか？
ひょっとしたら、筋肉が復活したのかも？
たんぱく質も十分摂っていますか？
摂っていれば、可能性大です。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 08:11:40 ID:ssrRQU/Mi]: 昼ご飯と夜ご飯で1日分のカロリーを摂取するのと、朝･昼･夜ご飯で1日分のカロリーを摂取するのでは、やはり後者の方が良いんですよね？
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:14:27 ID:O2IAQ0iX]: ID:lnM90hLeさん、前スレにもおられましたね。
ちょっと教えてもらえますか？
有酸素運動をすると1:1の割合で脂肪とブドウ糖が消費されると
書いておられますが、そのソースはありますか？
前スレにも書きましたが、ぜひ読んで見たいです。
前スレではスルーされましたが、よろしくお願いします。

エネルギーが不足すると、糖新生によりグルコース(ブドウ糖)が
作られるので、そもそも分けることができないように思ったりします。

＞血液中は脂肪のエネルギー（脂肪酸）でいっぱいになります。
＞もうこれ以上血液中にエネルギーを溜めることができない状態です。
＞これがいわゆる「飢餓状態」ですね。
これがよくわからないのですが
＞この状態を打開するには、２通りあります。
＞（１）炭水化物をドカ食いして、血液中の脂肪のエネルギーを体脂肪に戻す
と続くと、運動中にブドウ糖(もしくはその原料となる糖質)摂取すれば
いいように受け取れます。

糖質を摂取して分泌されるインスリンが、糖新生を停止することに
間違いはないのですが、筋肉を異化しての糖新生を防ぐために
糖質を摂取すると、インスリンのために脂肪分解まで抑制されて
しまわないのですか？
筋肉を異化しての糖新生を防ぐために、BCAAやグルタミンを摂取する
というのはウエイト板で普通に言われることですが、糖質を摂取すると
いうのはウエイトトレーニングのパフォーマンスをあげて(維持して)
さらに筋肉に強い負荷をかける為で、体脂肪の燃焼とは関係ない部分だと
思うのですがいかがでしょうか。

すいません、このあたりはあまりわからなくて、勘違いをしているような
気もしています。
クエン酸サイクルとか見てもよくわかりませんし、物質名なんてちんぷんかんですが
よろしくお願いします。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:32:10 ID:lnM90hLe]: >>65
一応レスしてたのですが｡｡｡
通勤中なので、後で貼り付けます。

ジョギングスレのテンプレの３です。

以降も仕事の休憩時間にということでお願いします。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:53:17 ID:11lUxI3q]: 今までと変わらない食生活（カロリー計算してます）＋生活強度で運動強度を
上げたのに（筋トレ30分と有酸素30分）、体脂肪も体重も全く変化しません･･･orz
どうしたらいいでしょうか？
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:59:29 ID:O2IAQ0iX]: ジョギングスレテンプレより

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

これなら理解できます。
どうして、運動強度によらないのかわからないなあって思って
いました。無酸素運動に近くなるとほとんどがグリコーゲンが
使用されますもんね。

安静時がもっとも脂肪を燃焼する割合が高くなる・・・・。
やっぱり基礎代謝って大事ですね。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 09:09:45 ID:O2IAQ0iX]: 始めてからどれくらいたちますか？
1週間以上たっているなら、普通は微減なりしていてもおかしくないですよね。

1基礎代謝や運動強度のの消費カロリーの計算や元々の値が現実とかけ離れている。
2摂取カロリーの計算が間違っている。
3計算はされているものの、摂取かロリーと消費カロリーがほぼ吊りあっている。

健康に以上がなければこれくらいしかないと思うんですが、もう少し続けて見る、
摂取カロリーを制限する、運動強度を上げるのどれかしかないように思います。

レスはしばらく後になります。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 09:10:38 ID:O2IAQ0iX]: >>67
見た目に変化はありませんか？
数字に出ていなくても見た目が変化している場合もありますよ。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 09:52:22 ID:lnM90hLe]: >>68
どうもありがとうございます。
２～３分の時間があります。

後半部は、糖尿病の知識です。

とりあえず、
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』
を読んでみてください。
興味深い話がいろいろありますよ。

それじゃ、また後ほど。
72 名前：67 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:19:23 ID:11lUxI3q]: >>69-70 レス有難うございます。
開始してから3週間です。消費カロリーはエアロバイクに表示される
カロリーを目安にしていて、筋トレはググったりしながら大まかに計算してます。
摂取カロリーは素材のカロリー表示＋カロリー手帳参考に細かくやっているつもりです。
くじけてしまいそうですが、しばらく運動強度を上げてみます。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 11:00:01 ID:SLzSSwBA]: >>46
>基礎代謝を上げる方法とて何がありますか？
もしそれで痩せやすい身体とか太り難い身体とかを求めているのなら忘れた方がいいよ。
それは幻想だからw
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 11:02:28 ID:3tLbcxh/]: >>73
間違い。痩せやすい体、太りにくいからだは筋トレをして基礎代謝を上げれば可能。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 11:30:42 ID:SLzSSwBA]: >>55はメチャクチャすぎるだろ、さすがにw

それとダイエットのための有酸素運動なら運動前にあえて糖質を摂る奴はアホです。
掃除する前に「どうせ掃除するから」と言ってわざわざゴミを巻き散らかすようなもの。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 11:33:09 ID:MKY3Wa1Q]: 油物や甘い物を食べてしまった日、カロリー範囲無いでも、次の日からは節制するべきでしょうか？
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 11:42:21 ID:SLzSSwBA]: >>74
理屈の上ではそうだけど、現実的には無理だからw
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 11:46:52 ID:q1HXSYYu]: カロリー範囲内でも脂質や糖質はダイエッターにはエンプティな栄養素
なので、摂ってしまったら反省しませう。カロリー範囲内でなるべく
栄養のある食べ物を食べませう。炭水化物はお菓子やケーキではなく
米飯で摂取しませう。

低カロリー高たんぱく、ビタミン、ミネラルたくさん。有酸素運動を習慣化
させる。何より、継続は力なり。分かっているけど続かない・・ジンクス。
自制心、英語でいうWillpowerの強さがダイエットには一番必要。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 11:49:00 ID:gKw3yylF]: 生理前のお腹の張りはどうしたら凹みますか？
腹筋してるのに張りがひどくて鬱です…
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 11:53:32 ID:lnM90hLe]: >>65
細切れで、すまん。
空腹感
・血糖値（血中のブドウ糖）
・血中の遊離脂肪酸濃度

運動中のエネルギー補給
・スポーツドリンク

・飴玉では血糖値は上がらない
・インスリンには２種類ある

すまん、とりあえず、ヒントです。
あなたなら、調べてもらえると思います。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 12:16:52 ID:daEf4hJt]: ｡｡｡のうざさがちゅか君級になってきてる件について
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 12:30:23 ID:SLzSSwBA]: >>80
だから、>>55はメチャクチャだという件
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 13:11:16 ID:Q4MSWYRL]: >>43をお願いしますm(_ _)m
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 13:15:42 ID:hQhlDMCG]: ミクロマン大活躍の巻、だな。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 13:15:43 ID:yemqdB2Q]: >>62-63
たんぱく質は摂っていると思います。
筋肉は水分も溜め込むんですか。初めて知りました。体重が増えて少し焦っていたので安心しました。
丁寧なレスありがとうございました。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 13:16:02 ID:daEf4hJt]: >>83
テンプレになかった？

速歩（107m/min)で大体420kcal
速歩(95-100m/min)で大体340kcalの消費

100m/min＝時速6kmだからぷりっぷり歩く感じになるとは思うけど
1時間それが保てるのならジョグでもできる気がする。

参考
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 13:31:44 ID:JFLOk3Xu]: >>79
むくんでるんじゃないかな？
生理前や生理中は、子宮を守る為に子宮の周りに水分が集まるらしいです。
半身浴やストレッチなんかで血行を良くしてみては？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 13:39:53 ID:8KCjxWQ1]: 白いんげん豆に含まれるファセオラミンって、煮た白いんげん豆100gにどれくらい含まれていますか？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 13:45:53 ID:8UiH6G2W]: 豆乳ダイエットやってる人いますか？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 14:17:33 ID:Q4MSWYRL]: >>86
ありがとうございます
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 15:18:37 ID:FnATUjRt]: ブラックサンダー２つ
ココア３杯
豆腐１丁(黒蜜たっぷりかけて)
納豆１パック
するめ１パック

カロリーどれくらいかな？
夜酒飲むから心配だ…最近食べすぎて168*55になってしまいました
３ヶ月で３kgも太ってしまったのですが、やはり食べすぎなのでしょうか？
就活中のストレス？
ここ最近ブラックサンダーやチョコレートにはまってます
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 15:19:28 ID:lnM90hLe]: >>82
わかりやすく説明しろ！ということですか？
それじゃ、
「いまから300ｷﾛｶﾛﾘｰ分の有酸素運動をするのですが、ブドウ糖150ｷﾛｶﾛﾘｰと脂肪150ｷﾛｶﾛﾘｰが必要と聞きました。
いますぐ使えるブドウ糖が50ｷﾛｶﾛﾘｰ分しかなさそうなんですが、どうしましょ？」
という問いに対して、
（Ａ）そんな細かいこと気にせず、いますぐ走れ！
（Ｂ）バナナ１本食べてから、走れ！

あなたの回答はどちら？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 15:36:53 ID:daEf4hJt]: >>91
カロリー計算できるHPがテンプレにあるから調べてきたら。

>>92
A
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 15:46:03 ID:lnM90hLe]: >>93
アンタ、誰？
テンプレ？
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 15:59:10 ID:wv4DZW9p]: 161/56デブ女です。
今日から筋トレ頑張ろうと思ってるんですが自分に甘くて・・簡単な筋トレで済ましてしまいます。
そこで、どなたか私に１日にやる筋トレのメニューを考えてくれませんか(>_<)？お願いします
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 15:59:35 ID:daEf4hJt]: スレ間違えたな…。
こっちもテンプレに入れればいいのに。

homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

おらよ。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 15:59:40 ID:AbL+xDcU]: いますぐ使えるブドウ糖は50ｷﾛｶﾛﾘｰって分からない人はどうすればいいですか＞＜
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 16:16:44 ID:lnM90hLe]: >>97
今、仕事中だ。すまんな。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 16:38:09 ID:SLzSSwBA]: >>92
>体脂肪を多く分解してブドウ糖を作りますが
脂質からブドウ糖が出来るって？
>そうこうしているうちに、血液中は脂肪のエネルギー（脂肪酸）でいっぱいになります。
>もうこれ以上血液中にエネルギーを溜めることができない状態です。
何の事か全く分からんのですが。
糖質が枯渇したら血中の遊離脂肪酸が飽和するの？
あり得ねーw
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 17:49:45 ID:hQhlDMCG]: >>93
有意義なテンプレを持たないのがこちらの特徴です。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 18:21:17 ID:Q4MSWYRL]: 21歳身長175センチの男で、ちょっとした食事制限とウォーキング、軽い筋トレで現在49日目です
毎日平均して1800～2000キロカロリーくらい食べていて、スタート時に84.5キロで体脂肪率24.5％だったのが、現在77.8キロで体脂肪率20.5％になりました
この間で落ちた脂肪は内蔵脂肪が多いんでしょうか？
また、ペースや方法なども何かアドバイスお願いします。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 19:30:36 ID:hQhlDMCG]: >>101
腹回りのサイズが縮んだのなら内臓脂肪が落ちたんでしょうね。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 19:45:48 ID:lnM90hLe]: >>99
考えなおしだな、ありがとう。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 19:46:53 ID:UYkstubR]: >>101
順調なペースだと思います。

内臓脂肪がどんだけ落ちたか知りたいなら
一番正確なのは病院の腹の輪切り写真（名前忘れたorz）。
自分で判断するならウエストや体脂肪測定…目安にしかならないけど。

>>95
ネット上ではきっと誰も答えられない。身体も見ないで無責任な回答はできません。
ジムなどで相談しては？
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 20:11:35 ID:v2g0/chb]: >103
いえ、どうも。
>>95
>161/56デブ女です。
それで太ってるのか？
まあそれはいいとして、何で筋トレしたいの？
女性でダイエット志向ならあえて筋トレなんぞやらなくてもいいと思うけど。
どうしてもやりたいっていうのならとりあえず２０ｋｇのダンベルセット購入だw
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 20:25:24 ID:wv4DZW9p]: ダイエット志向です
筋トレはしない方がいいんですか！？
ダンベルですか！！
食事制限キツくしないで体を引き締めたいのですが・・何をしたら？
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 20:30:59 ID:XfB2qR1s]: >>106
自学自習
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 20:33:54 ID:v2g0/chb]: いや、するに越した事は無いと言うか、した方がいいんだけどね。
ただダイエット志向なら先ずは食事の管理で、運動するなら有酸素がメインだと思いますよ。
それなら必ずしも道具要らないし。
それでもやっぱり筋トレも導入したいという事であればジムに行くか、重量可変式の１０ｋｇのダンベルを一組（二つ）用意して下さい。
そこまではまだ必要ないと思われるようなら、筋トレ導入は時期尚早だと思うけど。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 20:36:21 ID:b9h4lNwj]: 風邪ひいてて会社休めないので
体力つけるためにもとりあえず食べたいもの食べてたら太りました
たぶん2ｷﾛほど…

風邪で太るなんて…

153 55キロです…

私、どうしたら…しかも今生理中です
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 21:02:20 ID:lZutWVHQ]: >>109
その状態が一生続くわけじゃないんだからビクビクするのはよせ。
まず、悪い所を治そうと一生懸命の身体を労り、
『休憩中』と考えて一旦ダイエットは頭から消そう。
元気になったら、再開すればいい。
無理を強いると一生引きずる事になりかねないよ。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:08:20 ID:XfB2qR1s]: 307 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/03/29(土) 23:42:20 ID:cdsyZhQ8
風邪ひいた後などの「栄養つけなきゃ！」
標準以下→胃に優しそうでなおかつビタミンやミネラル・たんぱく質の多そうなものを適量
ピザ→とにかく高カロリーなら何でもいいらしく脂ものや甘い物をがっつり
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:17:59 ID:8Fvw8ANO]: 身長１７１で体重１０５からスタートして４０日で今９８．５キロです。
今１８歳です。
小さい頃からデブで生きてきたんです。
んで今ダイエットが仮に成功したとします。
そのとき骨はどうなるんですかね？
小さい頃から太ってたんで骨も一緒に大きくなってきた気がして…
痩せると骨も縮んだりするものなんですか？
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:18:54 ID:MKY3Wa1Q]: 一日約300～700kcal生活をしています
よく友達と買い物をしたりするんですが友達は疲れたと言うんですが、私は動いても動いても足りない感じで、疲れを感じません。
バイト5時間やり、その後買い物で約3時間歩いても、疲れがまったくなく、もっと動きたいという気持ちになります。
２駅くらいは余裕で歩きます。
友達には動きすぎと言われるんですが、普通じゃないんでしょうか？
疲れたかな？と思っても夜は眠れない日が多々あります
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:20:50 ID:lZutWVHQ]: 人間てすげえなあ。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:30:03 ID:XfB2qR1s]: >>113
躁鬱病とかの典型だなｗ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:36:51 ID:K9YnRtIt]: >>113
ダイエットハイというものではないでしょうか？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 21:41:55 ID:Y/4NmgIq]: ＰＣぶっ壊れて、携帯しかないのでこちらで質問失礼します。

水泳平泳ぎを25m／分のペースで1時間半泳いだときの消費カロリーを教えてください。
強度的には脈が130回／分くらいでした。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:42:37 ID:MKY3Wa1Q]: >>116
ダイエットハイですか？
それはどんな状態なんでしょうか？無知ですいません
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:43:52 ID:lGblzJTL]: 150cm/49kgです。43kgになりたいんですが
何日くらいかけてダイエットするのがいいと思いますか？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:49:22 ID:wv4DZW9p]: >>108さん、ご丁寧に相談乗ってくれてありがとうございました。
腹筋やスクワットじゃなくダンベルがいいみたいですね！頑張ります。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 22:03:39 ID:K9YnRtIt]: >>118
自分もあまり知識がなく、今日も質問させて頂いた立場で…ダイエットハイで検索すると参考になると思いますよ。携帯からなので、誘導もせず不親切な回答になりますが申し訳ありません…。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 22:07:15 ID:v2g0/chb]: >>120
ちゃいますってw
腹筋のトレーニングもスクワットも必要。
でもダンベルと言うかウエイト無いと出来ない部位もあるし、少なくとも無いと極端に効率が悪いから
用意した方がいいですよって話。
ジョギングするのにサンダルじゃ難しいでしょ。それと同じです。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 22:07:38 ID:MKY3Wa1Q]: >>121
いえいえ;;でも有難うございます。
調べてみたんですが、私も携帯からのため詳しい事が分かりませんでしたorz
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 22:12:10 ID:K9YnRtIt]: >>123
簡単に言いますと、ダイエットしていて順調に減っていくと「やったぜヒャッホウもっとカロリー減らすぜ運動するぜうらぁ！！」な感じで体重の減少に快感を覚え、どんどん過激になっていくことでしょうか…？

すみません、どなたか詳しい方訂正をお願いしますm(__)m
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 22:25:08 ID:wv4DZW9p]: >>122さん、
なるほど～！そういう意味でしたか。すみません(>_<)
メニュー考えてもらってもいいですか・・？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 22:28:08 ID:UYkstubR]: >>119
一か月の減量上限が体重の5％。2～3か月ではいかが？

>>112
>骨が縮む
って聞いたこと無いW

18才って人によってはまだ成長するよね。
食事制限してるのなら栄養不足による骨密度低下は考えられるけど…
縮むかに関してはわかない。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 22:46:09 ID:UYkstubR]: >>125
横ﾚｽで申し訳無いんだけど…

仮に161cm/56kgの♀が2人いたとします。
二人とも主婦でAさんは毎日1時間チャリで買い物に行きます（帰りは籠に買った物が入ってます）。
Bさんは毎日1時間歩いて買い物に行きます。（帰りは買った物3～4kgを両手にかかえてます。）

Aさんは足の筋肉が発達してるし、Bさんは腕の筋肉が発達してますよね。
この二人に必要な筋トレメニューは一緒でしょうか？違いませんか？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 22:47:27 ID:3lvRPubW]: >>112
骨はちぢまない。子供の時からデブだった人は、体がデブ用に成長しちゃってるんだよね。
成長後に一時的に太った人とは実は次元が違う。親や自分を恨んでね。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 22:50:47 ID:wv4DZW9p]: 一緒じゃないです！
そうですよね・・自分で決めなきゃですね。
すみませんでしたm(__)m
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 22:59:25 ID:UYkstubR]: >>129
あやまらないで～

ここの住人ｻﾝ筋トレ詳しい人多いから一度自分でメニュー考えてみて指摘してもらったら？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:03:35 ID:lcadAqmi]: バイトが夜10時ごろに終わるのですが、休憩がなくていつも終わるまで何も食べれません
普段は三食きちんと食べるので、食事を抜くのは嫌なのですが、
バイトあがりでもきちんと晩ごはんを食べるか、食べないほうが良いのかどっちなんでしょう？
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:06:50 ID:3lvRPubW]: >>131
食べていい。食べ過ぎなければいい。「食べてすぐ寝る」を避ける事。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:18:04 ID:mNhPq9Oz]: >>39ですが、今日計ったら昨日より1.2キロ落ちていました
でもプラス0.9キロorz
まだ昨日の誤差が続いているのでしょうか？
それとも単純に太っただけ？
ちなみに昨日筋トレさぼったくせに筋肉量はプラス0.5
もう自分の体がﾜｹﾜﾗﾝ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:22:16 ID:Izx5ckAe]: >>125
ダイエットのためっていう事は原則的に細くなりたいんですよね。
とすれば最重要なのがカロリーコントロールね。
カロリー収支をマイナスにすると足りないエネルギーを身体の組織を異化（分解）させて作り出すわけだけど、
それは具体的には主に脂肪と筋肉。
その一方筋肉は刺激を受けると維持、発達しようとします。
って事はカロリーのマイナス収支は同じでも食事制限だけより運動を併用した方が筋肉が残りやすい、言い換えるとその分より多くの
脂肪が異化されるという事になります。
この時の運動というのは可能な限り筋肉を量的に発達（つまり肥大やね）させるような刺激を与えるものが当然有利なのは分かると思うけど、
それが筋肥大目的の筋トレって事です。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:22:16 ID:XfB2qR1s]: >>133
誤差に決まってんだろタコ
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:23:33 ID:3lvRPubW]: >>133
そんな糞報告しないでくれる？明日も来るつもりか？
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:30:04 ID:lcadAqmi]: >132
ありがとうございます!
すっきりしました。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:32:46 ID:Izx5ckAe]: という理屈があるので、じゃあ何をすればいいかと言えばなるべくデカイ筋肉を刺激する事。
これが大原則。腕みたいな小さな筋肉や、腹筋みたいな薄くしかも肥大し難い筋肉を鍛えても効果は薄いです。
具体的には「胸」「背中」「下半身」の筋肉を刺激するのがいい。
ダンベルセット購入したという前提で種目を言えば
胸は「ベンチ（またはフロア）プレス」「フライ」
背中は「ベントオーバーローイング」「ワンハンドロー」
下半身は「スクワット」「ランジ」
これを各々週一程度の頻度で１種目２～３セット、８～１０回が限界になるような重量でやればOK
仮に２種目３セット計６セットやっても１０～２０分で終わる。
その程度でもダイエット中の筋量の低下を防ぐ効果は絶大です。
結果としてその分脂肪の減少量が増えるよ。
食事制限だけではもちろん、有酸素を併用してもバランスよく痩せない、たるみが残るなんて人には別次元で身体が作れるから
本当は是非やった方がいいとは思います。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:35:14 ID:lZutWVHQ]: 長い。
三行程度にまとめて。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:41:48 ID:Izx5ckAe]: ｽﾏﾝ
しかし筋トレにはある程度の知識が必要なので我慢して下されw
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:57:06 ID:O2IAQ0iX]: ID:lnM90hLeさんはもう消えられましたか。
言われたものをいろいろググってみましたが、？が増えただけでした。
まぁ、ざっと見ただけではありますが。
なんか勘違いがありそうな感じです。

＞空腹感
＞・血糖値（血中のブドウ糖）
＞・血中の遊離脂肪酸濃度
これはなにを意図されているのかがわかりませんでした。
なので、ググってません、ごめんなさい。

＞運動中のエネルギー補給
無酸素運動やそれに近い強度の高い運動の前や最中にエネルギー補給という
記事はたくさんありましたがあなたの言われる有酸素運動に対して糖質を補給する
という記事はやはり見あたらなかったです。
よって飴玉(＝糖質)を補給するという意味がわからないので、血糖値があがろうと
あがるまいと関係ないですね。

＞・インスリンには２種類ある
糖尿病の治療に使われるインスリン製剤におおまかに2種、細かく言うと４種
あるようですが、人の分泌するインスリンに種類があるという記事は見当たりません
でした。

なんか徒労感がひどいので、自分で調べることはやめにします。すいません。
もし、説明できるようでしたら、もうしわけありませんがソースを添えて解説ください。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:58:07 ID:O2IAQ0iX]: ↑亀ですいませんでした。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 00:04:43 ID:3lvRPubW]: >>141
糖（炭水化物）について調べるなり勉強するなりしたら？頭が悪いだけにみえるよ。ちゅか君レベル。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 00:46:09 ID:OPzC/w6k]: 個人的にはID:lnM90hLeもちゅか君レベルのウザさなんだがな
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 01:03:41 ID:PJURS8Ef]: >>141
（１）血糖値が下がると「軽い空腹感」
→食事を我慢すると、「糖新生」で血糖値が元に戻る。
このとき、「遊離脂肪酸」が増える。

（１）を繰り返すと血糖値が元に戻らなくなり、低いままになる。
脂肪の分解で最小限のブドウ糖は確保されるが、「遊離脂肪酸」はどんどん増える。

このままでは、脂肪がなくなり死んでしまうでしょう。
だから、「遊離脂肪酸」の濃度をチェックし、ある程度多くなると、「強い空腹感」＝「飢餓感」を感じるようになってます。
同時に「遊離脂肪酸」を「ケトン」に大急ぎで変化させます。

インスリンについては、「基礎分泌」と「追加分泌」があります。
「追加分泌」が脂肪の合成を促進させます。
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』というブログを参照してください。
一般人向けにいろいろ説明しています。

飴玉を舐めるだけじゃ、「追加分泌」はないです。

以上よろしくお願いします。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 01:05:32 ID:7N/EicjU]: はーミクロミクロ。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 01:18:14 ID:PJURS8Ef]: >>138
疑問なんだが｡｡｡
ＡさんとＢさんがいて、同じ摂取カロリー、同じ有酸素運動をしている。
Ａさんは筋トレもしている。

このときＡさんのほうが、体重は減りますよね？
Ａさんのほうが筋肉量は減らないんですよね？
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 01:25:55 ID:+XFisy9Z]: パンは太ると聞きますが
パンが好きなので一食はパンを食べてしまってます;;
やはりダイエット中はパンを控えるべきでしょうか？
(200kcal以内のパンしか食べませんし何も付けず、そのまま食べています。)
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 01:44:35 ID:jKf0xW4M]: サランラップを巻くと痩せるのは本当ですか？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 01:51:27 ID:/vnaV0Ii]: >>147
横ﾚｽだけど…
ＡさんはＢさんより筋トレで消費したカロリー分痩せる。
Ａさんはバランスよい食事をしていればＢさんより筋肉の減少は抑えられる。
続けるとＡさんとＢさんの基礎代謝に差が出てその分もＡさんはＢさんより痩せる。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 01:57:16 ID:4HJVZaGb]: 冷え性の２５歳です。水を飲んだ方がいいといわれ飲み始めましたが１日で二キロ増えました。全く排出されていないようです。代謝が悪くあせもかかず尿も少ないです。週１で加圧にいっていますがあまり効果なしです。切実に痩せたいのですが私に必要なことはなんでしょうか
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 01:57:30 ID:mfPz0BeT]: 糖を吸収阻害するサプリメント(ギムネマ、白インゲンなど)や、脂質の吸収を
阻害するサプリメント(キトサンなど)はいつ飲むのが一番効果的でしょうか？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 02:04:28 ID:/vnaV0Ii]: >>148
同じカロリーならパンもご飯も麺も大差無い。
ダイエット中だからこそ自分の好きな物食べましょ。
何もつけないのもいいけど野菜とたんぱく質（ハム・ツナetc）サンドしても
バランス整うしボリューム出るよ。美味いし！

>>149
嘘W
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 02:17:51 ID:57YbM5of]: >>148
色々言われるけど一番の原因は軽いからたくさん食べてしまうってことじゃないかな
昼ご飯にサンドイッチつくるときとか半斤分くらいつくって耳はチョコ味にして全部食べるけど太らないよ
もちろん自分の総摂取カロリーと消費カロリーと相談しての話
コンビニの菓子パンとかドーナッツは危険
カロリー低そうなので250～、普通のが350～、お菓子っぽいのが450～、高カロリーっぽいのが550～
甘系、油系、脂系は危険だけど密度高いのが一番の爆弾
小さいドーナッツ状のクッキーみたいなののカロリー見たら650超えてて吹いた

>>149
巻いた場所が蒸れて臭くなる
155 名前：あ [2008/04/01(火) 03:46:40 ID:nt5jg4Sy]: 食べた後にすぐ寝ると太るって言いますよね？では具体的に何分後ぐらいに寝ればよいのでしょうか。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 03:49:33 ID:OPzC/w6k]: 迷信。
2時間後とは言われてる。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 06:58:22 ID:+8BP1PWv]: 食事と食事の間は何時間くらい空けた方が良いですかね？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 06:59:12 ID:oiE9a0FF]: >>152
食前。あとそういうものの効果を過信しないでね。微々たる効果だと思って。
本気で阻害するようなものなら毒物・薬物として扱われるから。
薬扱いされないという事は、薬にもあてはまらないようなレベルの効果ってこと。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 07:02:26 ID:PJURS8Ef]: >>150
ありがとう。
で謎なんだが｡｡｡

筋トレで消費するカロリーは、ブドウ糖のエネルギーが主だよな。
つまり、ブドウ糖の消費が多いということです。
有酸素運動で筋肉が減るというのは、ブドウ糖不足なんだよな？

さらに、ブドウ糖を消費しているＡさんの筋肉の減りが少ないというのは、おかしいですよ。

みんな騙されているんだと思うよ、スポーツジムの回し者から。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 07:32:07 ID:6woGXnz1]: >>159
月水金が筋トレ　火木土がジョギングかもしれない
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 07:38:58 ID:PJURS8Ef]: >>152
糖尿病の薬に、糖の消化を遅らせたり、吸収を阻害するものがありますよ。
サプリではありません。
糖尿病薬は薬ですから、効果は実証されています。
でも、痩せ薬ではありません！
残念ながら、痩せる効果は認められなかったそうです。
何故かって？
その理由は
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』のブログの記事にありますよ。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 07:46:04 ID:OPzC/w6k]: ＞『ドクター江部の糖尿病徒然日記』のブログの記事にありますよ。
まるっきりちゅか君じゃん。
このドクター江部ってのが｡｡｡の正体か。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 08:09:40 ID:PJURS8Ef]: >>162
一応、わかりやすいソースを示したつもりですが、あなたはサプリメント業界の回し者ですか？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 08:18:32 ID:PJURS8Ef]: >>162
俺が説明すると細かくなって分かりにくくなるでしょ？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 08:55:29 ID:YQjWWARk]: 背筋を鍛えるにはどういう運動or筋トレが効果的なのでしょうか？
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 09:02:39 ID:PJURS8Ef]: >>165
ダイエット的に鍛えるのですか？
難しいそうだな。
普通に鍛えるのであれば、ウェイト板の人に聞いたほうがいいと思う。
栄養補給の仕方も教えてくれるぞ。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 09:49:54 ID:PJURS8Ef]: >>157
４～６時間です。
ある病院の食事の時間は、
朝食：８時
昼食：１２時
夕食：１８時

だったそうです。
ちなみに俺の仕事のある日は、
朝食：６時半ぐらい
昼食：１１時
おやつ：１５時
夕食：１９時
夜食：２４時過ぎ（栄養補給程度）

にしてます。
（仕事＋運動）の都合ですね。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 11:47:10 ID:/vnaV0Ii]: >>159
ダイエットでは減った筋肉を補う過程が重要。
食事次第でＡさんは勝ち組になれる。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 12:41:02 ID:+8BP1PWv]: >>167
ありがとうございます
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 13:23:25 ID:OPzC/w6k]: サプリメント業界の回し者（笑）
どんだけ自分に自信があるんだよｗｗｗｗ
細かい知識はいらねーっての。
食え、運動しろだけ言ってろ似非ドクター（笑）
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 13:48:57 ID:XHtfOYAI]: >>138さん、
詳しくありがとうございました(>_<｡)
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 13:59:58 ID:3Jq0fEBG]: 本当に基本中の基本なんですが、ダイエット中に摂取しても良い炭水化物と脂質の量って、どれくらいなのでしょうか？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 14:14:16 ID:sJfs9h+W]: 自分のブログを作る以外で、
お勧めの日々のダイエット記録掲示板はどれでしょうか？
簡単かつ続けやすいもので。そういったサイトは山ほどあるが、
優柔不断なもので、どれにしたらいいかわからない。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 14:37:41 ID:mFEJ8F1i]: >>173はマルチポストなのでスルー。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 14:38:31 ID:mFEJ8F1i]: >>172
個人差。年齢、性別、生活強度で変わってくる。特に生活強度。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 14:55:01 ID:UOZcSozY]: >>172
ダイエット中であろうがなかろがＰＦＣバランス（2：2：6）をベースにしときゃいいんじゃね
変に炭水化物を悪者にすることも無いとおも
総エネルギーについては標準体重×30kcal程度で計算してみればまあ普通かな
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 15:02:59 ID:PJURS8Ef]: >>173
ひとつひとつやってみて、自分に合うものを見つけるしかないと思う。
ダイエットそのものは、危険なものもあるので他人の意見も聞いてください。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 15:16:50 ID:3Jq0fEBG]: １７２です。歳は28で、生活強度は低いほうだと思います。バランスが大事なのはわかってるのですが、最低限とする数値を知らないと、不安になってしまって…
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 15:18:17 ID:OPzC/w6k]: >>178
運動してるならご飯3膳くらい
してないならその半分くらい

適当だが。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 15:22:20 ID:UOZcSozY]: >>178
「日本人の食事摂取基準（2005年版）」ってのがあるからこれを参考にしてみれば
ttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

でも、最低限って言うけど、これだけ摂らなきゃダメだとかこれだけ摂っていれば大丈夫なんて
数値はあってないようなもんだよ
「ダイエット中に」って言葉が引っかかってんだけど、極端なカロリー制限はしてないだろね
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 15:24:02 ID:QbtQlu4J]: >>178
一食あたりのカロリーから考えてタンパク質だけとか炭水化物だけとか食べなければ
そんなに細かく知る必要はないと思うんだけど。たとえば1回に600kcalの食事を摂るとして
主食・副菜・飲み物の組み合わせで食べると決めちゃってバランスはあとから検証すればいいのでは？

ギリギリのバランスで毎日食事摂ってる人なんかいないと思うし。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 15:43:53 ID:jLqflnyH]: 質問です。
現在100キロで大幅なダイエットをしている者ですが、声が太いのです。（デブ声）
もし30キロとか減量した場合声の音色にはどのような変化があるのでしょうか？
声帯を取り巻く脂肪が無くなるのでデブ声が解消され、声は細くなるのでしょうか？
そして声自体高くなったり、低くなったりする変化もあるのでしょうか？
本当に知りたいです！お願いします！
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 15:58:23 ID:mFEJ8F1i]: 声が変わるとか聞いた事無いけど。今まで聞いた事ある？
変わらないと思っといた方がいいよ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 15:59:29 ID:OPzC/w6k]: 俺も聞いたことないな。
ボイトレ続けりゃ出る音域は上がるんじゃない？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 16:14:46 ID:SdXEf7wV]: >>147
>Ａさんのほうが筋肉量は減らないんですよね？
一般的な話であれば概ねその通り。
概ねというのは１００％ではないから。
なぜそうかと言うと質問の仕方が良くないから。
筋トレの効果について検討したいのなら二人の「カロリー収支のマイナス差分が同じ」という条件にしなくちゃダメ。
それなら１００％「Ａさんのほうが筋肉量は減らない」ですね。
>>159
>さらに、ブドウ糖を消費しているＡさんの筋肉の減りが少ないというのは、おかしいですよ。
それはあなたが筋量を決める要素として運動中のエネルギー代謝しか見えてないからですよ。
筋量に最も影響力が強いのはどんな刺激を与えるかという事。
例えば右腕を骨折して一ヶ月ギブス生活をすれば右腕だけ細くなるでしょ。
栄養状態は左右の腕で同じなのにね。
あるいは「超回復」なんて概念があるんだけど、その考え方では筋肉が太くなるのは運動をしていない時なわけです。
時間にすれば４８～７２時間、あるいは一週間以上をかけて発達するわけ。
だとすれば果たして運動中のエネルギー代謝がどれほどの影響力を持つか分かるでしょうか？
誤差だよねw

結論を言えば筋トレを併用した方が筋量は保たれやすく、脂肪がより少ない身体を得るので、結果として「引き締まった」状態になりますね。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 16:17:30 ID:SdXEf7wV]: >>165
「背筋」というのは「脊柱起立筋」の事ですか？それとも「広背筋」「大円筋」「菱形筋」あたりですか？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 18:01:57 ID:e+6EZuYA]: >>173
www.sports-diary.com/
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 18:10:37 ID:mfPz0BeT]: 砂糖を舐めるのとブドウ糖を舐めるのはどっちが太りにくいですか？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 18:12:31 ID:e+6EZuYA]: >>188
どちらも太る。
ビー玉舐めてなさい。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 19:40:09 ID:+8BP1PWv]: 今日、
朝食＋ゆで卵
昼食＋ゆで卵
夕食＋ゆで卵
だったんですけど、ゆで卵って、ダイエットには向いてませんかね？
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 19:56:31 ID:t7+LJHMc]: お腹がバストのすぐ下辺りからぼっこり膨らんでいるのと太ももがぱんぱんなのですが、こういうのに良いダイエットとか食事ってありますか？
腕と、膝から下は細いのでものすごくアンバランスで困ってます…
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 20:19:24 ID:QQpscLdP]: >>190
食い過ぎなければね。ゆで卵以外の食事内容次第。

>>191
単なるデブ。基本通りのダイエットをすること。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 21:06:52 ID:3Jq0fEBG]: 最低限の質問をした者です。みなさん、色々とアドバイスありがとうございます！気にしすぎは、やはり良くないですよね…
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 21:07:50 ID:g2wDWMXy]: モデル体型になりたいんですが努力したらなれるものなんでしょうか？
それとも骨格などの問題でなれる人となれない人がいるんでしょうか？
例えば南海キャンディーズのしずちゃんはモデル体型になれますか？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 21:12:26 ID:mfPz0BeT]: >>194
たとえばフィギュアのミキティは、痩せたけど真央ちゃんみたいな細さにはなれない
わけで、やっぱりもともとの骨格は関係あるんではないかなあ。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 21:22:52 ID:QQpscLdP]: >>194
モデル体型って痩せの程度だけじゃないからね。八頭身とかいう言葉があるとおり、
頭の小ささや、手足の長さ、全身のバランスなんかが重要。これは生まれつきのもの。
ダイエットすればなれるという次元の話なじゃない。顔面と同じ。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 21:36:57 ID:+8BP1PWv]: >>192
ありがとうございます。
でも、ゆで卵って脂質が高めですよね？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 21:41:31 ID:g7kN9+62]: 本当はウォーキング１時間くらいを毎日やりたいんだけど、
時間の都合などで、１日おきに水泳を２時間くらいやることにしようと思います。
同じくらいの効果は得られるでしょうか？
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 21:57:02 ID:PJURS8Ef]: >>185
運動量に応じて、食事内容、食事量を変える（あるいは栄養補給の仕方を変える）。
ということならば、あなたのいうことはよくわかる。

でも、食事制限下でしかも筋肉が減るほどの有酸素運動をしているときに、筋トレを加えるだけで効果が期待できるとは考えにくいのですが｡｡｡？
つまり、運動量に応じて、食事内容および食事量を変えないと、ドカ食いの原因になるのではないでしょうか？
（食欲が制御できなくなる）
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 21:58:12 ID:wLkLHvUI]: ワンハンドフレンチプレスやプッシュアウェイを
軽いダンベル(1kg)や中強度ゴムバンドで行っているのですが、
上腕三頭筋を意識して使うことが出来ません。
（指で触ると、三頭筋が動いているのが分かるのですが…）
どうしても、前腕（腕橈骨筋？）が先に疲労してしまいます。
コツを教えてください。

それと、自分の姿勢は、猫背というほどではないけれど
肩が少し前に出ているかな？と思います。
プッシュアウェイのときは、肩甲骨を締めたほうがいいのでしょうか？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 22:06:20 ID:ySeZnKcO]: モデル体型ってよく言うけど顔の要素が大きすぎるからな…
ダイエットだけで安易に近付けるとは思わない方が良い
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 22:13:03 ID:g6VfQkq6]: >>200
1kgのダンベルやチューブで前腕が先に疲労するなんて、よほど思いっきり握ってるのでは？
ダンベルが落ちない程度に、指を軽く引っ掛けるくらいでいいんですよ。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 22:15:51 ID:DziFu2rY]: >>197
コレステロールたっぷり｡
白身だけならましだろうけどなぁ｡
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 22:46:36 ID:QQpscLdP]: なんかコレステロールに変なイメージ付いてるけど、コレステロールは毒じゃないからね。
むしろ体に「必須」な「栄養素」。本気でコレステロール０の生活したら体に悪い。
なにごとも摂り過ぎが悪いだけ。コレステロールだろうが炭水化物だろうが脂肪だろうがね。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 22:52:10 ID:P88wReVb]: 運動での消費カロリーは勿論ですが摂取エネルギーから消費されますよね

運動でカロリー消費を残り0kcalにした時にはかなりの空腹状態になる、でOKですか?
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 23:07:57 ID:+XFisy9Z]: コンビニでオニギリを買って食べる事が多いんですが(食べても一食に一個)オニギリも、やはりコンビニ食ですよね？太ってしまうことはあるんでしょうか？
後、ファミマの鮭オニギリが159kcalで低いので買う時は、毎回それを選んで食べています。
鮭オニギリは比較的カロリーが高い場合が多いので、大きさも他の物と変わらないので、本当に159kcalか疑問に思う事があります。
カロリーを偽造してる可能性はあるのでしょうか？
馬鹿な質問ですいません
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 23:22:31 ID:M81gPVCp]: >>204　が正しい。
人間の血中コレステロールの大部分は肝臓で合成されたもの。
食物から摂取したコレステロールの影響は小さい。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 23:23:53 ID:wLkLHvUI]: >>202
う…心当たりあります。
手首内側の腱を手術したことがあり、力の向きを違えると痛むので
手首を固定しようとして指にも力を込めていたと思います。
以後気をつけます！ありがとうございました。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 23:26:24 ID:PJURS8Ef]: >>205
摂取カロリーの栄養バランスによって違う。

>>206
誤差の範囲
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 23:34:23 ID:+XFisy9Z]: >>209
誤差の範囲とは1～10kcal程度でしょうか？
そのくらいならいいんですが
それ以上は辛いですね;;
回答有り難うございました
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 23:38:28 ID:DRCQU14v]: アグリスローズドレモンティーってどうなんでしょう？
試した方いらっしゃいます？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 23:53:58 ID:CAzFpRRG]: 縄跳びダイエットしてるんですが、室内でやると夜は近所迷惑になるのでと思い今日あみだした技についてです。
全身をﾌﾟﾙﾌﾟﾙするとおっぱいと腹と背中あたりの肉がぶるんぶるんするので今日１０分くらいやってたんですが、
効果ありますかね？部分やせとか。
１７０センチ、７３キロの男です。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 23:55:12 ID:QbCeCGQ8]: 心拍数適度に上げられればなんでもいいよ。
寝転がってハードにダダこねてもいいよ。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:00:02 ID:PJURS8Ef]: >>210
法律では、カロリー表示は上下20%まで認められているそうです。

「カロリー表示誤差」
でググって下さい。

カロリー計算は、誤差を考えると眠れなくなりますね。
大雑把でよく、一週間単位なら誤差も小さくなるのでは？

体重の増減や見た目での判断で摂取カロリーの調整が必要です。
カロリーの数字も参考程度ですね。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:01:58 ID:wLkLHvUI]: >>210
熱量表記の誤差は、±20%まで許されます（健康増進法で決められています）
約160kcalですと、32kcalほどは前後してる可能性がある、
ということになります。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 00:02:42 ID:CAzFpRRG]: わぁありがとうございます！
気が付いたときにﾌﾞﾙﾌﾞﾙしようと思います！
おっぱいを小さくしたいのでおっぱい揺らします。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:18:02 ID:DzpRdFWv]: >>210
なお、消費カロリーもかなり誤差があると思いますよ。

カロリー計算は、誤差が寄り集まって、成り立っているのではないでしょうか？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:21:58 ID:DzpRdFWv]: >>216
オッパイを激しく揺らすと、小さくなる前に垂れてしまうのでは？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:27:29 ID:5+zPvt9q]: あまり揺らすとたれるってのは少し前にどっかのｽﾚで見たような気がする
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:29:15 ID:RBOfEtmB]: >>183
>>184
そうですか、、、
細くなってくれると嬉しいのですが
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:34:03 ID:6vssDTxa]: …男性にもクーパー靭帯あるんですか？
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 00:36:50 ID:rG3RRESg]: あるんｼﾞｬﾏｲｶ
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 00:56:33 ID:3FXccmER]: みなさんありがとう。
おっぱいの件、たれるのはいやなので激しく揺らさないようにします。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 01:22:40 ID:xcz9/KTc]: >>199
>食事制限下でしかも筋肉が減るほどの有酸素運動をしているときに、
まず有酸素運動が直接筋肉を減らすって事は無いよ。
少なくともダイエットレベルではあり得ません。
気にしなくていいです。
>筋トレを加えるだけで効果が期待できるとは考えにくいのですが｡｡｡？
だったら実際にやってみて下さい。
机上の空論を１００こねるより、一つの実践ですよ。

男で胸が垂れるってw
そりゃ脂肪なんだから痩せれば垂れるの何も無いよ。
っていうかそんな謎な運動するくらいなら、ボディーブレード（だっけ？）
あれやるといいよ。音もしないしなかなかハードだ。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 01:39:25 ID:u4XqBdFi]: >>223
男で巨というほどのデブでもないのに揺れるほどｵﾊﾟｰｲがあると言われると
女性化乳房なんじゃねーか？と心配してしまうな
肝機能だいじょうぶか？輸入牛肉ばっかり食ってねーか？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 01:56:29 ID:DzpRdFWv]: >>224
ワケわかんねえな。
有酸素運動が筋肉を減らさないのなら、栄養不足だ！
栄養不足の状態で、運動を増やせというのかい？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 09:09:59 ID:6vssDTxa]: >>226
>>185さんの回答で
>筋トレの効果について検討したいのなら二人の「カロリー収支のマイナス差分が同じ」という条件にしなくちゃダメ。
とあるのだから、元の仮定話のところで
Aさんは筋トレの分食事を増やす、もしくは
Aさんの筋トレ+有酸素、Bさんの有酸素のみ、二人の運動による消費カロリーは同じ、
で考えないと、筋トレの効果について考察したことにならないと思います。

以下素人考えですが。
「運動中のエネルギー代謝は誤差」ということは
上記条件下では、運動で代謝される脂肪や筋肉の量は二人とも大差なし。
けれどAさんの場合、その後で摂取した栄養は
積極的に筋肉の回復に使われるのではないでしょうか。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 11:06:57 ID:OTGLD/Z2]: 昨日かなり食べ過ぎたので、今日は少なめにしようと思うのですが、基礎代謝は割らない方が良いですよね？
229 名前：ぐりこ [2008/04/02(水) 11:20:55 ID:heaR1vNK]: >>223
私はスポーツブラとサポートタイプのタンクトップでFカップおさえつけてウォーキングやショコや仕事しました。
8キロ減ったんですが、しぼんではらはらしましたが、
2ヶ月くらいでいいかんじにちぢんできています。
ゆらさない、プラス、マッサージ効果があるタンクトップなんか併用で
胸囲まわりをシェイプアップするのは大事と思います。
今Ｅカップくらいです。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 12:46:11 ID:9DwUJMCf]: 29歳175cm男です。
去年夏からの自己流食事制限＆ウォーキングで体重94キロから67キロまで落としたんですけど、
最近なぜか足に力が入らなくて歩くスピードが半分ほどになったり、たまに動悸がするようになりました。
多分何らかのビタミンかミネラルが足りてないんだと思うんですけど、何が足りてないんでしょう？
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 12:52:24 ID:ddSHWaoo]: >>226
>有酸素運動が筋肉を減らさないのなら、栄養不足だ！
何言ってるのかよく分からんのだが。
>>227
>積極的に筋肉の回復に使われるのではないでしょうか。
その通りです。
運動（特に筋トレ）で筋肉に刺激、特に肥大を起こさせるような刺激を与えると筋肉は発達しようと
するんだけど、それは何日間にも渡って反応をし続けるわけです。
強い刺激であればより長い時間が必要。
このスレに運動中のエネルギー代謝においてエネルギー源が何かという事に異常にこだわっている人がいるんだけど、
さて、たとえ運動中（それは長くとも２時間かそこらだと思うけ）に糖質依存の状態だったとしても強い刺激を与える事に成功すれば
運動後数十時間は筋肉を発達させるような状況が続くわけです。
逆に運動中糖質を充分補給していたとしても、弱い刺激であれば発達は少ない。
結局刺激がどれだけ強かったかという事にほぼ全て依存するので、運動中のエネルギー代謝なんぞ誤差みたいなものなんです。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 12:59:32 ID:eU+8JEx1]: ん？
有酸素運動って脂肪と同時に筋肉も減少させるもんだと思っていたけど・・・・
有酸素運動で筋肉が増えることってるのかな
それと食事制限下で筋トレを行っても、筋肉の減るのを防げても増えることはないでしょ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 14:27:27 ID:DzpRdFWv]: >>231
ふん、俺はちゃんと飯食わんと力なんてでるかい！
力がでるんなら、別にかまへんで、どんどん運動やりなはれ、どうなろうが俺は知らん！
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 15:31:02 ID:DzpRdFWv]: 筋トレで、上半身ばっかり鍛えると、脚が細くなる気がするが、これって部分痩せができるってことじゃないか？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 15:53:57 ID:LarXTmnH]: >>232
>有酸素運動で筋肉が増えることってるのかな
全く無いわけじゃないけど、まあ殆ど無いといっていいと思いますよ。
>有酸素運動って脂肪と同時に筋肉も減少させるもんだと思っていたけど・・・・
こっちが間違いですね。
繰り返しになるけど筋量に関しては筋肉にどれだけ刺激を与えるかという事が最も重要なので
たとえ有酸素運動をしても、きちんと筋肉に刺激を与えるような筋トレをすれば筋量を増やす事も可能です。
まあダイエット中のような環境下では有酸素運動の有無に関わらず筋量増加は難しいけどね。

>>234
減量中に筋トレをする場合は大きな筋肉と、「細くしたくない部位」をやるのが基本。
たとえばいわゆる「下半身太り」の人の場合は、下半身はもちろん上半身のトレーニングをしっかりやるのがいいです。
もちろんカロリーコントロール下でね。
まあそれを部分痩せと呼ぶかというと微妙だけど。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 16:07:06 ID:dBAwdWgW]: お聞きしたいです。

159センチ　50キロ　体脂肪30パーセント
159センチ　60キロ　体脂肪25パーセント

太ってるのは体重少なくて体脂肪が多いほうになるの？

単純に体脂肪が多い人がポチャってって
体脂肪が少ないほうが筋肉があって綺麗でいいのかな？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 16:17:45 ID:eV78vKcQ]: 通勤でﾁｬﾘﾝｺ使うと、往復30分ぐらいなんだけどこれダイエットになる？
ほぼ毎日。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 16:18:08 ID:AyGIVq8Q]: しないよりは当然いい
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 16:20:41 ID:AyGIVq8Q]: ってか片道15分なら歩いてもいいだろ。
ついでに、痩せるかどうかは別問題だぞ。これはカロリー収支に尽きる。
朝30分ウォーキングで通勤してもその分食ってたら意味内
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 16:21:25 ID:eV78vKcQ]: わかった！成果でるといいな～。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 16:23:34 ID:eV78vKcQ]: 食事制限はしてる！今まで電車で一駅だったんだけどﾁｬﾘﾝｺでがんばってみる
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 16:32:00 ID:OjcHgPqQ]: チャリ30分なら体重50kgで100kcalぐらい消費する。
毎日やれば1ヵ月3000kcalだ。

caloriezukan.com/2undou/bike.shtml
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 16:38:34 ID:eU+8JEx1]: >>235
レスサンクス
>>有酸素運動って脂肪と同時に筋肉も減少させるもんだと思っていたけど・・・・
>こっちが間違いですね。

書き方が悪かった
ダイエット中＝食事制限（摂取＜消費）での有酸素運動ってことで考えてた

筋肉の増加の条件として
・筋への刺激があること
・十分な栄養があること
の２つが必要だと思っていた
だから有酸素であろうが、無酸素であろうが上記の２つの条件がそろえば筋肥大を起こす
と考えていいんじゃなかろうか
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 16:42:17 ID:72SjtsUO]: ご飯一合ってなんキロカロリーぐらいですか？
毎日四合ぐらい炊いてますが
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 16:54:30 ID:LarXTmnH]: >>243
おっしゃるとおりですよ。特に
>・筋への刺激があること
>・十分な栄養があること
>の２つが必要だと思っていた
これは全ての人が知っておくべき重要な事ですね。
そして筋肉を肥大させるための刺激としてどんなものが最適なのかという事もほぼ確立しています。
なるべく少ない労力で最大の結果を得たいのであれば、その最適とされる刺激を与えるような
正しいトレーニングをした方がいいよっていうのが自分の考えです。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 16:57:04 ID:UvIabOBX]: お肉、揚げ物、チョコレート大好きだと、痩せるのは難しいですか？
こういうものを食べるのはダイエット中は控えようと思うけど、どうやって
食欲を抑えたらいい？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:01:31 ID:kgP12yYd]: >>246
ダイエット終わったら好きなだけ食べるぞー！
ってか？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:02:38 ID:8yzr9DuT]: 寝るのが大好きで、休みの日は一日中おふとんの中です。
運動する気が起きません
。
どうやったら運動する気が起きますか？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:03:45 ID:wWDOIn1e]: >>244
ググレ馬鹿。あとその4合を全部食べてるの？間違いなくデブでしょ？
女の場合、一食1合でも多いと感じるぐらいだと思うけど。

>>246
その3品は全て油がたっぷりだから。痩せるのは難しいよ。
炭水化物をきちんと必要量食べれば、過剰な食欲は湧かない。簡単に言えば、ご飯食え。
脂っこいものをさけて、ご飯を主食にしてバランスのいいおかずを食べる。それだけ。
給食をイメージするように。正しい食事を小学校から習ってきたのにもう忘れた？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:05:55 ID:wWDOIn1e]: >>248
目的意識を持つ事。「勉強しなきゃいけない」みたいに義務感だけだとやる気はおきない。
「あの大学に受かって楽しい大学生活を送りたい」みたいな目的意識を持てば勉強やる気が起きる。
あんたの場合、なんで運動する目的は何？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:06:46 ID:wWDOIn1e]: 3行目の「なんで」はいらんかった。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:11:33 ID:wWDOIn1e]: >>230
その自己流食事制限の内容を具体的に書く様に。どうせ栄養が足りてないから。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:12:13 ID:72SjtsUO]: >>249
すいません携帯なので無理です。
ちなみに全部いただいております
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:13:46 ID:8yzr9DuT]: >>250

運動する目的は、痩せてどんな服でも着こなせるようになりたいからです。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:14:03 ID:INPKurTr]: >>246
まったく断つとか一生食わねーとか決めるのじゃなく、太らない量だけ食うことを覚える。
お肉、揚げ物、チョコレートを食べてるから太ったわけじゃなく、お肉、揚げ物、チョコレートを食べ過ぎてるから太ったということを知る。

>>248
本当に「一日中ふとんの中」なら、運動もしないがメシや菓子も食ってないハズだから太らないハズだけどねえ？
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:14:22 ID:wWDOIn1e]: >>253
だから代わりにググレってか？調子に乗るな。
もう一回言うけど、一日4合を全てたいらげるのはデブだけ。カロリー関係なくそれやめろ。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:15:54 ID:wWDOIn1e]: >>254
その目的のために努力するようにね。思いの強さが足りん。どうせ心の中ではこのままデブで
デブ服のまま陰口たたかれる人生を肯定してるんでしょ？だから運動する気がおきない。必死さが皆無。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:18:34 ID:INPKurTr]: >>253
約2360kcal。
ってか、自分が食ってるもののカロリー、しかも基本中の基本、ご飯のカロリーくらい
普通に把握してるくらいになっとかないとダイエットなんてとても無理。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:19:46 ID:8yzr9DuT]: >>257

ありがとうございました。
目標達成できるよう、必死で頑張ります。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:22:29 ID:OTGLD/Z2]: 明日、セブンイレブンのクイニーアマン
↓
imepita.jp/20080402/621730
を初めて買って食べようかな、と思っているのですが、カロリーも脂質も高めなので、止めた方が良いですかね？

食べるとしたら、間食としてではなく、朝か昼ご飯として食べた方が良いですよね？
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:24:46 ID:wWDOIn1e]: >>260
質問するまでもなく「食べない」と言い切れないほど意思が弱いの？
なんで「食べるとしたら」と仮定して、食べる方法を模索する訳？
食うな！
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:25:41 ID:kgP12yYd]: >>260
食べろ食べろ、心行くまで食べたらいいよ。
朝ごはんも昼ごはんも食べて、それも食べたらいい。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:30:58 ID:LxPROBSp]: 体育会系が多いなｗ
気力が充実している時はいいけど、気力がなくなったときでも続けられるように
無理の無い程度に習慣化しておかないと続かないよ

>>260
朝か昼がいいね
でもそれ食べたらちゃんと他の食事でバランスとってね
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:31:41 ID:INPKurTr]: >>260
いつどういう風に食べるかは、実はあまり関係がない。
要は一日の摂取したカロリーの総計が消費したカロリーを上回ってなければ太らない。
で、その菓子を食った分、他で摂るカロリーを抑えなきゃいかんわけだけど、そうするとその分栄養のバランスが悪くなる。
そのあたりを考慮し存分に食ってください。
ちなみに理想の栄養バランスや自分の摂るべきカロリー量は調べりゃいくらでもわかる。

>>261
いや、気持ちはわかるけど、そんな言い方で理解できるならこの世にデブは居ない。
デブの意志が弱いってのもあたりまえ。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:33:33 ID:wWDOIn1e]: >>263
甘いもの食べても他の食事を減らせばOKみたいな事を真に受けて
それを習慣化させる馬鹿がいない様に注意書きも加えてね。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:41:59 ID:INPKurTr]: ID:wWDOIn1e
君このスレでも初心者スレでも、なんつーか極端なんだよ。
頭でっかちっつーか、現実に即してないっつーか…。
ダイエットってのは人間がやるものなんだよ？
しかも人より意志の弱かった、それを直そうと努力してる人間がね。
267 名前：244 [2008/04/02(水) 17:42:23 ID:72SjtsUO]: ありがとうございました
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:47:20 ID:kgP12yYd]: >>266
このスレ、>>4辺りを読んでないような回答者なので
それなりなんでしょう。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:47:48 ID:wWDOIn1e]: >>266
デブを馬鹿にしすぎ。要するに「デブは意志の弱いから優しくしろ」って事？
どこが極端なのかw　一言も極端な事は言ってません。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:47:52 ID:OTGLD/Z2]: >>260です。
ありがとうございます。
どうするかは、また明日考えてみます
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:50:10 ID:wWDOIn1e]: >>270
まだ考えてるの？あの菓子パンを食うかどうか？？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:51:33 ID:LxPROBSp]: >>271
毎日食うわけじゃないだろ？
そりゃ毎日食うなら止めるけどさｗ

ガッチガチだなｗ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:55:51 ID:wWDOIn1e]: >>272
あのね、>>260のレスを読めば分かる通り、あの質問者は相当意思が弱い。
厳しく言わなきゃダメなんだよ。食べてもいいよ～、他の食事減らして調節しようね～
なんてぬるい回答しちゃダメな時もあるわけ。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:58:45 ID:INPKurTr]: わかった、ガキなんだこの人。
実年齢は知らないけど。精神年齢がね。

>>269 >>271 >>273
いや、まったくそのとおりですね。感服いたしました。さすがです。

↓次の質問どうぞ。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 17:59:52 ID:wWDOIn1e]: >>274は他のスレでも文句たれて暴れてるアホ。精神年齢が低いのはどっちだか。
ID:INPKurTrを要チェックと。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 18:05:01 ID:HfVavC/R]: 荒れてるな
これじゃ質問できねーよｗ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 18:07:51 ID:INPKurTr]: >>276
荒れてる原因と思われるIDをNG登録して下され。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 18:08:44 ID:wWDOIn1e]: >>277
●ID:+pu3IV7n
●ID:INPKurTr

この二つね。あ、お前だw
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 18:10:58 ID:DzpRdFWv]: >>235
カロリーコントロール？
カロリー制限（食事制限）のことですか？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 18:18:56 ID:wnkBt+aO]: 回答者の方は、できれば
このスレの >>2-5 あたりは尊重してもらえるとありがたいですね。

質問系スレ２つの使い分けが出来ないなら
どっちかだけに答えてればいいと思うよ。

テンプレ活用の初心者質問スレ
事実上のテンプレ無し＆ググレカス禁止のゴザレ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 19:27:24 ID:OTGLD/Z2]: またまたすみません。
>>260です。
クイニーアマンを食べるよりは、同じセブンイレブンの、ハムたまごサンドを食べた方がよっぽど良いですかね？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 19:29:54 ID:W6IgRyHN]: もう良いから好きに食べてくれよ…
いちいち他人の許可取らんと食べられんのか
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 19:31:42 ID:o3IBr+8Y]: だめだこりゃ
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 19:40:05 ID:wWDOIn1e]: ぬるい回答するからつけあがるんだよ。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 20:31:26 ID:ofs7Rmvc]: 本当はウォーキング１時間くらいを毎日やりたいんだけど、
時間の都合などで、１日おきに水泳を２時間くらいやることにしようと思います。
同じくらいの効果は得られるでしょうか？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 20:33:40 ID:kgP12yYd]: 長く続けていければ。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 20:37:38 ID:bxKkdEsN]: >>281
まだ見てるかな？
クイニーアマン美味そうだね。食べたいから悩んでるんだよね？
今は我慢してハムタマサンドにしてもいつかはクイニーの誘惑にいつかは負けない？

そこで提案！
片道30分かかるイレブンに買いに行こう。
500kcalのクイニーだったら実質300kcalになるよ。

我慢ｲｸﾅｲ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 20:38:26 ID:wWDOIn1e]: >>285
なんか妙な「時間の都合」だね。毎日1時間NGだけど、一日おきに2時間OKってどんな時間の都合なの？？
それはさておき、その2時間、歩くなり、走るなり、泳ぐなり、好きな有酸素運動をやればいい。
効果はたいして変わらない。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 20:40:59 ID:ofs7Rmvc]: >>288
そうですか。ありがとうございます。
時間は・・不規則です
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 21:17:27 ID:VqemwL9R]: 質問です！
これからしばらくアメリカに行くのですが、向こうの食品のカロリー表示の見方がよくわかりません。
レストランや、売ってるお菓子やパンなどのカロリー表示の見方を教えて下さい。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 21:26:36 ID:wWDOIn1e]: >>290
基本的には日本と同じ。その食品の量と、含まれてる脂質・炭水化物・タンパク質やビタミンとかの
量がのってる。あと、パーセンテージで一日の必要量に対してどんだけのもんかも表示されてる。
炭水化物 - 20パーセントなら、この食品で一日に必要量の20パーセントになりますって事。
それとも単語の意味が分からないとか？辞書で調べろ！
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 21:30:55 ID:jSuk6EH4 BE:488218144-2BP(0)]: 簡単に体重を減らしたくありませんか？
ここでは簡単で手軽にダイエットをする方法を教えます。

簡単らくらくダイエットの方法！！
www.pocketstreet.jp/home.php?id=147105
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 21:38:55 ID:Vac79g2o]: クイニーアマンねぇ。
何カロリーあるか知らんけど、食事の時の米を減らすか、無しにして
クイニーアマンを半分にするとかにすれば？
毎日でなけりゃたまにはそういう日があってもどうってことはないだろう。
他の食事できっちり節制してるのが前提だがね。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 21:50:03 ID:bWZJB3qt]: マルチミネラルのサプリは、いつ飲んだら効果的でしょうか？
目安は、１日３粒なんですけど、まとめて飲むのか、分けて飲むのか…

教えてください
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 21:54:16 ID:W6IgRyHN]: そんなわけのわからんパンだか菓子だか一つ食べるのに逐一他人の意見を仰ぐダイエットに何の意味があるんだろうな
ここにもたまにいるけどさ、脂肪と一緒に脳も燃焼中なのかね
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 21:58:36 ID:T8dLyPst]: >>294
朝昼晩と食事と一緒に飲めばいいんじゃね？
人に聞かないとわからないことか？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 22:03:45 ID:VqemwL9R]: >>290さん、ありがとうございます。単位なんかも一緒なんですか？
あと、もしくわしく載ってるサイトなんかありましたら教えて下さい
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 22:08:55 ID:wWDOIn1e]: >>297
「Nutrition Facts Label」でググって。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 22:27:56 ID:fi6D4A1x]: 水分飛ばすのにジムにあるサウナ利用しようと思ってるんだけど
水分補給ってどのぐらいの量をサウナの前か後にしたほうがいいですか？
あとサウナって何分ぐらい入ってればいいのかな
もしかして30分入ってるより10分×3のが良かったりする？

一番疑問なのはサウナでどれほどのダイエット効果があるのか気になる
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 22:31:00 ID:wWDOIn1e]: >>299
サウナにダイエット効果は無い。どんな入り方しても同じ。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 22:35:10 ID:Dpge8TYb]: 朝ご飯は、パンと白米どっちがダイエットに向いてるんですか??
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 22:37:46 ID:/ODb7rPn]: 踏み台昇降ダイエットをしてるんですが
テレビをみながら、ゲームをしながらやってると
台を踏みはずして脚を痛めたりします。

踏み台昇降以外に、なにか「～ながら」が出来る有酸素運動はありませんか？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 22:38:03 ID:T8dLyPst]: >>301
どちらでもいいけど、どちらかというとご飯。
栄養バランスと腹持ちがパンよりもいいから。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 22:39:30 ID:T8dLyPst]: >>302
ステッパー、エアロバイク。
そもそも大きめの台にすれば踏み台昇降でも踏み外すこともないし、
踏み外しちゃうほどテレビやゲームに集中しちゃうのもどうかと思う。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 22:41:00 ID:Dpge8TYb]: >>303
ありがとうございます。
明日から、白米で頑張りたいと思います。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 22:41:17 ID:/ODb7rPn]: >>304
なるほど、確かにちょっと台が小さいと思ってたんです
ちょっと台を改造してみます。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 22:48:24 ID:RjBoVDNq]: >>290
レストランに行く時はベジタリアンで通し、お菓子やパンは毒だと思って食わなければ良い。
揚げ物も避けるべし。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 23:04:44 ID:T8dLyPst]: >>305
一応補足すると、「ご飯」と回答はしたけど、そもそもパンとご飯どちらか一方だけ、というのはよくない。
どちらがダイエットに有利かというよりも、両方ともバランスよく組み合わせて食べるのがベスト。
毎日毎日ご飯を食べるよりも、たまにパンを食べたりシリアルを食べたり。
いろいろな食べ物を組み合わせることで栄養バランスがとりやすい。

そもそも一品だけ食べてればOK、な完全食品っていうのは存在しないので、食生活の中でいろいろな
種類を食べていくことでバランスが取れる。
根本的には「何が有利か」ではなくて「どんな組み合わせが有利か」で考えるべき。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 23:07:39 ID:bxKkdEsN]: >>290
熱量の表示が基本kcalだけど輸入物だとKJ（だったっけ？）のもあったりする。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 23:09:38 ID:bxKkdEsN]: ついでに脂肪からのカロリーまで表示されてたりする。

さすがピザの国W
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 23:10:01 ID:6vssDTxa]: >>294
サプリメントが一日3粒なら三回に、
一日2粒なら二回（朝夕）に分けて飲むのが効果的だと
何かの折に本で読みましたよー
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 23:45:09 ID:Dpge8TYb]: >>308
詳しくありがとうございます。
頑張ってみます!!
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 00:14:32 ID:EMBxYiWb]: このスレ、読んでもためになる、質問してもレスがつきやすいで良スレだね。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 00:15:35 ID:fCLSB5lC]: そこがﾅﾝﾃﾞﾓのいいところ。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 00:47:33 ID:6vJSi3fm]: 職場の同僚がいつもドーナツとチョコバー抱えながら仕事してるのに全然太ってない。
なんなんですかねああいうのは。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 01:40:25 ID:dlQ/C/vS]: >>309
kj（キロジュール）な。
ちなみに1kcal＝4.184kj
輸入品の食材なんかは、kj表記が多いから憶えておくと便利
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 02:09:25 ID:6tYB9Tr/]: >>315
なんなのかは分からないけど、友人にそういう人がいる。(160/40くらい）
お菓子大好き。ご飯代わりにドーナツやケーキを大量に食べることも珍しくない。
運動はここ数年は皆無でバイト（販売）で動く程度。それにしては運動神経がいい。
脱いでもゆるい身体してるわけでもなく、それなりには引き締まっている。

その人の母親も若い頃そんな感じだったというので体質も大きいのかな。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 02:20:32 ID:MS82srfC]: 普段はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞやｽﾃｯﾊﾟｰ(日によりけり)をしてるんですが筋肉痛で明日は出来そうにありません。
強度の低い運動でオススメのものってありますか?
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 05:22:42 ID:FxdkvBt7]: >>318
食後の散歩（３０分以上）
・食事開始後３０分後ぐらいから
・食事に３０分以上かける人は少し落ち着いてから（お茶などで一服してから）

注意
食事直後に激しく動く（食後直後の運動）はよくないぞ。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 08:33:56 ID:QtKtETFO]: 体重は気にせずに(体重を減らすことは考えてません)、
とにかく体脂肪を減らしたいと思ってます。
現在、顔、お腹がパンパン・ダルダルなので、そこを重点的に鍛えつつ、体力をつけたいです。
（それ以外の部分は、元の体質・体型が比較的細めなせいかあまり気になりません。）
そのために、今自分の知識内でできるものとして、
毎日ブートキャンプと腹筋・背筋６０回を続けようと思い立ち昨日から始めたんですが、
上記の目的達成のために、何か足した方が良い運動などはあるでしょうか？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 08:36:34 ID:YB012zRI]: >>320
首系のストレッチ、顔のマッサージ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 08:46:05 ID:LeWw09O0]: みなさん、おはよう。

あっちに比べてこっちのまったり具合と来たら。

さて。今日の質問の方、どうぞ。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 09:44:36 ID:cKeoNzY+]: よく｢テレビを見ながらや雑誌をよみながらのながら食いはﾀﾞﾒ｣と言われますが、なぜですか？
私の場合は食事だけに集中すると早食いになってしまいます。
テレビを見ながらだとよく噛み、味わうようになります。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 09:50:08 ID:FxdkvBt7]: >>320
栄養バランスを考えたカロリーコントロール

食事だけなら、カロリー制限（食事制限）
運動ならカロリーコントロール

力を出す（パフォーマンスを上げる）には糖質が、必要。
筋肉の回復には（糖質＋）たんぱく質が必要。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 11:19:53 ID:YM8QM4L2]: 冬と春はどちらがダイエットしやすいですか？
冬は脂肪を溜め込みやすいと言われますし、
春は気温が上がって体温維持の代謝が落ちると言われます。
自分は今褒め男中なので、季節的な理由もあるのか知りたいです。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 11:32:15 ID:FxdkvBt7]: >>323
料理を味わえるのなら、いいと思います。

普通は、箸を使いますので、ながら食いは不可能です。
あと、知らない間に全部食べてしまうことがあるので、満足感がいまいちというところだと思います。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 11:43:41 ID:LeWw09O0]: >>323
行儀が悪いから。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 11:46:38 ID:EMBxYiWb]: 辛いものを食べると脂肪が燃えるのでしょうか？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 12:02:43 ID:LeWw09O0]: >>328
厳密にいえば多少は余計に燃えるのかもしれないが、ダイエット的に有意な差まではないんじゃまいか。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 12:13:05 ID:4YVsaPay]: ご飯食べてすぐ寝たら太りますか？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 12:18:55 ID:/CmWLRQW]: >>330
摂ったカロリーを次の食事までに使い切れるなら寝ても太らない。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 12:18:58 ID:UNXdDMV7]: 睡眠不足や風邪じゃない限りは避けたいところ。
でもすぐ寝たから太るってことはない。
要するに消費が抑えられてしまうっていうことが大きいんだと思う。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 12:42:31 ID:LeWw09O0]: >>330
行儀が悪い。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 12:56:34 ID:Y8iB5Ep8]: バナナは炭水化物と考えた方が良いのでしょうか？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:01:25 ID:KTY5EhI2]: 身長156cm/66kgって、普通にどう思いますか？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:04:02 ID:bCmjUeSi]: >>335
凄く・・・太いです・・・
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:04:26 ID:fCLSB5lC]: >>335
自分はどうなのよ。
鏡見て、自分の姿どう思うのよ。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:10:49 ID:4YVsaPay]: 標準体重(体型)くらいから、モデル体重(体型)になるためにはどんなダイエットがふさわしいでしょうか？
ガリガリになりたいです
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:13:03 ID:34xg+JS7]: 重量１ｋｇの7200kcalの食事をしたとして
身体が取り込むカロリーって何％くらいでしょうか？
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:13:26 ID:/CmWLRQW]: >>334
どう区分分けしたいのか謎だけど…

バナナは果物。
果物や野菜のカロリーはほとんど糖質からきてるので炭水化物。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:reiraa@infoseek.jp [2008/04/03(木) 13:15:52 ID:bCmjUeSi]: >>338
正直そこまでいきたいのなら食事制限をきつくするしかない
元々食べない人は楽だけど一般人にはきついよ？
死ねる覚悟もあるのなら頑張ってください(´･ω･｀)
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:17:11 ID:LeWw09O0]: >>339
１００％と考えても特に不都合はないと思うけど。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:19:35 ID:UNXdDMV7]: >>334
炭水化物脂質たんぱく質なら炭水化物の区分だけど、
注目すべきはビタミンや食物繊維だと思うわけだ。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:21:15 ID:4YVsaPay]: >341
健康的なモデル体型は存在しないってことでしょうか？
元は大食いなので難題だな…
食べ物を嫌いになりたいorz
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:21:35 ID:FxdkvBt7]: >>334
バナナは、炭水化物、たんぱく質、脂質のうち何が多く含まれているでしょうか？
答えは、炭水化物です。

食品交換表では、表２の果物類に分類されてます。

「バナナ食品交換表」
でググって下さい。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:23:55 ID:/CmWLRQW]: >>335
数字だけ見るとちょっと…

>>338
①基礎代謝＜摂取カロリー≦消費カロリーを必ず守る。
②炭水化物、脂肪はある程度仕方ないけど、それ以外の栄養素は毎日必要量を確実に摂る。
③運動するor生活代謝を意識的にあげる。

①だけでもガリガリにはなる。
髪、肌、爪etc.綺麗なまま痩せたいなら②も必須。
ボディバランス気にするなら③も必須。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:24:38 ID:bCmjUeSi]: >>344
そういう人は極々一部だと思うよ
モデルの友達がいるけど現役中はずっとダイエット状態
ご飯も茶碗１/４ぐらい
見てるだけで可哀相な食事だった
他に方法があるとすれば有酸素運動しまくって筋肉つけまくって基礎代謝あげるぐらいだけど
ボディービルダーになっちゃうぉ／(^o^)＼
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:30:02 ID:4YVsaPay]: >>346
ありがとうございます。
その三点に気をつけて生活してみます！

>>347
やっぱり厳しいんだろうな
…ボディービルダーにはなりたくないお／(;_;)＼
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:32:32 ID:34xg+JS7]: >>342
って事は
基礎代謝1500kcalの人が1日7200kcalの食事を1回して
7200kcal－1500kcal＝5700kcal（７２％）
720gの脂肪が付くって事？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:37:36 ID:bCmjUeSi]: >>348
栄養たりなかったらサプリでちゃんと補ってね
ただし飲みすぎると体壊すから無茶をしないように・・・
いきすぎると拒食にもなりかねないからなぁ
御健闘をお祈りしています
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:39:45 ID:/CmWLRQW]: >>348
ついでに…

今現在スポーツしてないのならあまり激しい運動はお勧めできない。
ひたすら日常生活でカロリーを使いまくる方が安全。
ボディビルダーなる前に身体が悲鳴あげちゃうよ (>_<)
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:40:19 ID:Y8iB5Ep8]: >>334です。
ありがとうございました
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:43:24 ID:zKqIM440]: 親戚の通夜・葬式に出て徹夜、母(58歳)と同じ物を食べていたのにも関わらず、母は体重変化なし、私(28歳)は1.1kg太ってしまいました。
この差は一体何なんでしょうか？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:43:56 ID:ZoNheMWl]: つかモデル体重と言われる体重が既に不健康体重だからな
モデル体重で健康的にとか有り得ないから
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:48:09 ID:xQjyns8X]: 最近3ヶ月食べ物を食べ過ぎてしまい、身長168体重78、8キロです。
これはデブの部類なんでしょうか？今日からダイエット初めて
痩せたいと思うのでアドバイスお願いします！
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:49:51 ID:q1t5ixuJ]: >>353
たまたま。
排泄した回数・量まで一緒ではないし、
母は君のみてないところでおかずを一品残したかもしれないし、
君は無意識にお菓子をつまんだりしてるかもしれないし、
まぁいずれにせよ、その１日の結果をもって「自分は人と同じモノを食べても人より太る体質だ」とか思わないほうがいいです。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:50:14 ID:4YVsaPay]: >>354
そうですね、すみませんでした
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:51:07 ID:bCmjUeSi]: >>355
ぽっちゃりとデブの間かな？
BMIめんどくさいから自分で計算してね

とりあえず自分の食べてるものを把握してカロリーを気をつけましょう
食事制限のみはリバウンドの元ですので運動もしましょう。お手軽にウォーキングなどいかが？
一日３食しっかり食べましょう。省エネ体質になると痩せにくいどころか太る危険が増します
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:52:54 ID:FxdkvBt7]: >>349
駄目ですよ、食べ物をエネルギーのみで考えるのは！
ちなみに、脳のエネルギーはブドウ糖です。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:54:25 ID:/CmWLRQW]: >>353
①母は貴女より1.1kg多く汗、ｼｯｺ、ﾝｺを出した。
②母はお通夜葬式の準備でかなり走り回った。
③貴女のミネラルバランスが乱れてて水分量が増えた。

その他もろもろの要因が考えられます。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 14:02:34 ID:laMJaDei]: 食事量は同じで、四日間運動しなかったら700g体重が増えていました。
リバウンドってこんなに急激なんでしょうか？
ちなみに生理前ではないし、毎朝排尿後に体重計っています。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 14:06:05 ID:q1t5ixuJ]: >>361
誤差範囲です。気にせずペース守ってくださいネ。
363 名前：353 [2008/04/03(木) 14:08:22 ID:zKqIM440]: >>356さん、>>360さんありがとうございます。

確かに、同じ物を食べたとはいえ、飲んだお茶の回数やトイレの回数は一緒ではありませんしね。

また、今日からダイエット頑張ります！
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 14:08:26 ID:xgzqKg85]: ２５歳女ですが
大学生のときに５キロほど太って
最近また高校生のときの体重に戻りました
しかし下っ腹の出具合が全然違います
高校生のときはシュッとなっていたのに
今はちょっとポッコリ出ています
高校では運動部に入っていませんし
運動は全くしていませんでした
これは年のせいでしょうか？
それとも運動不足？
腹筋で引き締まるものでしょうか？
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 14:09:45 ID:fCLSB5lC]: >>364
だらしなくしてりゃ、だらしない身体になる。
今から何か運動始めて習慣にしてしまえば、
末永くすっきりメリハリある身体を手に入れられるので
始めましょう。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 14:13:14 ID:UNXdDMV7]: >>364
高校時代からの運動不足及び、一度太った時に得た脂肪が原因かと。
体重が同じでも体脂肪率が+10%は行ってるんじゃないだろうか。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 14:17:00 ID:/CmWLRQW]: >>364
腸の中のﾌﾞﾂ、皮下脂肪、運動不足も考えられるけど、
姿勢はいかがでしょう？良いですか？
368 名前：361 [2008/04/03(木) 14:19:35 ID:laMJaDei]: >>362
誤差ですか。
四日間で少しずつ増えてきたので心配になりました。
また運動して頑張ります。
レスありがとうございます。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 14:28:34 ID:xgzqKg85]: 皆さんありがとうございます！
>>365
最近寝る前に筋トレを始めました
頑張ります

>>366
高校生のときは体脂肪なんて
気にしたことなかったのでorz
確かに二の腕や太ももも
高校生のときとは全然違います

>>367
姿勢が悪いと言われます！
姿勢が悪いのとお腹の肉にも関係があるんですね
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 14:42:00 ID:cEAt1DCc]: 甘い物がほしくなった時、ダイエットが精神的に辛くなった時に０kcalのジュースを飲んでいます。
最近は毎日のように飲んでしまいます(１日500mlも飲まない)
でも、後々すごく気持ち悪くなったりします。
それは人工甘味料は体に悪いから気持ち悪くなるのでしょうか？
あと、０kcalでも飲むのは控えた方がいいですよね？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 14:44:59 ID:fCLSB5lC]: >>370
水で満足できるようにならせ。
普段の食事は、バランス的にも足りてるよな。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 14:47:22 ID:tHxM68gE]: まずそれが本当に０ｶﾛﾘｰなのか。
カロリーオフやノンカロリーが０とは限らないぜ？
ついでに言うなら人工甘味料もよろしくない。
茶や水で我慢しましょ。
もしくはバナナとかの果物とるとかさ。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 15:04:33 ID:/CmWLRQW]: >>370
我慢できないなら最初から我慢しない。そもそも辛くなるまで我慢するｲｸﾅｲ。
最初から甘い物組み込んで3食食べたら？
フランスパン＋砂糖無添加ジャム、ご飯＋納豆をきな粉餅、デザートにフルーツとか。

甘味料は確かに身体に悪いけど、気持ち悪くなるのは味にも原因ありそう。
例えばラカント、パルスイート0、パルスイート１/12はカロリー大して違わないのに味が全く違う。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 15:59:03 ID:WyKK2TFS]: >>349
全然デタラメだと思うんだけど。
でも、そう考えて何か不都合ある？
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 16:59:30 ID:34xg+JS7]: >>374
いや、ただ単に疑問に思っただけで・・・
身体に取り込むカロリーは体調や健康状態で変わるとか解っちゃいるんだけど
ドカ食いとかした時に「この内の何％が脂肪になって何％がう●こになるのかなぁ」って思って聞いてみただけ。
不都合なんかないけど1日で取り込めるカロリーの限界を知りたかったというか・・・
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 17:13:48 ID:LeWw09O0]: >>375
１００％脂肪になる。
１日で取り込めるカロリーには限界はない。

と思っておいた方がいいと思うよ。ダイエッター的には。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 17:17:47 ID:SAiTQ4N5]: >>375
単発のどか食いなら、
いつもとほぼ同じ量の栄養が、
消化管から血中に吸収されるでしょう。
残りの栄養は便と共に排泄されます。
ただし食事制限系のダイエットを繰り返している人では、
消化吸収能力が鍛えられてしまっていると思いますので、
どか食い時の栄養吸収量は増えると思います。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 19:49:37 ID:LeWw09O0]: >>377
> 単発のどか食いなら、
> いつもとほぼ同じ量の栄養が、
> 消化管から血中に吸収されるでしょう。
> 残りの栄養は便と共に排泄されます。

初耳。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 20:26:19 ID:t8rvgJHe]: >>320で質問した者です。
>>321 >>324
レスどうも。参考にします。
書き忘れましだが、本にのっとった顔の体操も行ってるので、
リンパマッサージ(肌が若干弱いので軽く)と首含めたストレッチも加えようと思います。
食事は取りあえず最近少し取り過ぎなお菓子などを減らすことから初めようかと。
以前から青汁を飲んだりはしてます。
>>320と上記の内容ひっくるめてたダイエットで、
体脂肪が減少し始めるまで、または多少引き締まったと実感できるまでには、
およそどれくらいかかるでしょうか？
高校時に運動部に入っていた時の経験からして、私はどうも筋肉がつきにくい体質みたいです…。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 20:58:10 ID:ACd3JoXY]: >>339
牛脂の塊を１キロ食ったかｗ

自分の便みて消化不良起こしてなきゃそのままの数字です。
太れなくて悩んでいる人とかは胃腸が弱く　消化不良おこして吸収できなかったりする。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 22:05:19 ID:xFJZo9A7]: >375
吸収できないなら食ってやろうとか、食うための言い訳にするだけだろ？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 22:05:54 ID:0EXFONng]: 20キロくらい痩せた人に聞きたいんだが、目、鼻、口元とかの顔のパーツってダイエットにともなってどう変わりましたか？
自分は8キロほど痩せたんだが輪郭が細くなった分、相対的に目が大きくなって、あと鼻筋がはっきりしてきた気がする
ちなみに身長175でＢＭＩ25あたりです
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 22:25:28 ID:1LlhEXNo]: ＴＡＥＢＯ
↑ってタエボって読むんですか？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 22:49:07 ID:FxdkvBt7]: >>383
そう読んでも何ら不都合はないと思うが｡｡｡

「タエボ」
でググったら、
もしかして、ﾀｴﾎﾞｰ｡｡｡
と出てきた。

もしかして、ﾀｴﾎﾞｰ（TAEBO）ではないですか？
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 22:53:17 ID:Nk+qL7cV]: たとえば基礎代謝が１２００で普通に仕事をして１５００ぐらい
運動でプラス２００ぐらい消費するとしたら、食事制限はどのあたりに
設定するのがいいですか？
１３００は頑張りすぎですか？

良かったらレスを下さい。
運動で1日２００消費って少ないでしょうか？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 23:34:11 ID:FxdkvBt7]: >>379
俺は男だから、参考になるかどうかわからないが、体験談を話そう。
ダイエットをする前も一応、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていた（往き７年間たまに帰りも）。
１６６cm６４kgＷ７８～７９ぐらい
ダイエット方法は、
・食生活の改善
・帰りもなるべく歩く

〇ダイエットを始めたら摂取カロリーは少し増えた。
〇ｳｫｰｷﾝｸﾞの本を買って、まともに歩くようにした。

４か月で４kg減で、ウェスト８cmぐらい減でした。
後は秘密。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 00:18:53 ID:yLaY38hR]: >>382
自分の場合、一番見た目が変わったのは顎のライン。鼻は変化少ない気がした。
目元口元は表情筋の影響がデカそう。ストイックにやってたらブルドック風味になったんで
意識して笑うようにしてから「年齢より若くみえる」と言われるようになった。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 00:20:58 ID:jLhVWXlI]: >>385
摂取1300ｷﾛｶﾛﾘｰは、減らし過ぎ。
200ｷﾛｶﾛﾘｰの運動のつもりが、半分も消費しない可能性がある。

今の摂取カロリーがわからないので、なんともいえない。

とりあえず、今が1700ｷﾛｶﾛﾘｰより少ないのなら、1700ｷﾛｶﾛﾘｰにして、太ってみよう！
もちろん栄養バランスのよい食事をすること。
たぶん、太らずに痩せると思います。
（ちょっとの間、重くなるかもしれないが、すぐに痩せるでしょう）
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 00:21:00 ID:uNp0fkFK]: >>385
気にするほど少なくはない。
無理して続かないよりは断然いい。
摂取1300kcalはちょっと落とし過ぎかもなぁ。
1500kcalは摂りたいところだが、
まぁ年齢とか性別にもよる気がするからなんとも。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 00:33:52 ID:jkz5Hfss]: なぜ、胸などの上半身から痩せやすく、下半身は中々やせないのでしょうか。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 00:34:02 ID:FwQ8BYqn]: >>385
今どれくらい摂ってるの？自己評価で。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 00:44:16 ID:Lz7iNvzr]: １日1500kcalの食事制限をしています。
最近ごはんやパンばかりを食べて1500にしているのですが（カロリーはオーバーしていない）、
こういうバランスの悪い食事は、ダイエットにどう影響してくるのでしょうか？
メリット（ないと思うけど）、デメリットを教えてください。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 00:47:25 ID:y+Idxe/Y]: >>384
ありがとうございます！
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 00:49:45 ID:9RL6gxHa]: >>388
>摂取1300ｷﾛｶﾛﾘｰは、減らし過ぎ。
>200ｷﾛｶﾛﾘｰの運動のつもりが、半分も消費しない可能性がある。
>少ないのなら、1700ｷﾛｶﾛﾘｰにして、太ってみよう！
>たぶん、太らずに痩せると思います。
>（ちょっとの間、重くなるかもしれないが、すぐに痩せるでしょう）

>>385ではありませんが、このあたりのしくみを教えていただけませんか？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 00:50:01 ID:FwQ8BYqn]: >>392
栄養のバランスがとりにくい
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 00:51:37 ID:jLhVWXlI]: >>390
和式の生活なら、下半身を鍛える気がないのに鍛えられているから。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 00:51:44 ID:FwQ8BYqn]: >>394
体脂肪を代謝するためには
身体内の化学プラントみたいなもんを働かさないといけない。

エネルギー不足で「脂肪をエネルギーに変えて燃やす」プラントを回していけると思うかい？

痩せるのにだってエネルギーは要るんだよ。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 00:54:33 ID:9RL6gxHa]: >>397
ありがとうございます
摂取超過にならない程度にある程度食べて燃やす燃料をくべるという理解でいいでしょうか？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 01:15:52 ID:yLaY38hR]: >>392
メリット→ｴﾈﾙｷﾞｰ満タンだぜ！精魂尽き果てるまで運動してやるぜ！って気になれるあたり
デメリット→たぶん余命減る
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 03:15:11 ID:v4i+O4e5]: >>385です。
レスありがとうございます。女20代です。
今の摂取カロリーはだいたい1500ぐらいです。1700は取ってないのですが
エネルギーとったほうがやせるんですかね？
今栄養バランス考えて炭水化物適量、タンパク質も1日の目安に足りるぐらいささみなどで取って
野菜多めで食事作ってます。1700に増やすなら何を増やすといいでしょうか。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 03:19:40 ID:uNp0fkFK]: >>400
1500kcalが多分ベスト。
ってかバランス考えていい感じで摂れてるから変える必要ない。
その調子で続けていけばいい感じでやせれるはずだよ。
減らす必要も増やす必要もないよ。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 03:33:28 ID:C+JBI4lu]: 朝、昼、晩、普通に食べたのにこんな時間にすごい空腹です
お水かぶ飲みってやってもいいんでしょうか？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 03:54:42 ID:xdoMvxZE]: 基礎代謝は最低でもとらなきゃいけないのはわかるのですが、

基礎代謝が1300kcalだったとして、1300kcal前後、摂取し、過激な運動による消費カロリーが1300kcal以上だとどうなるんですか？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 05:38:26 ID:jLhVWXlI]: >>400
エネルギーではなく、栄養だ！

さて、あなたの場合は、摂取カロリー1500に対して消費カロリーが1700になっているが、本当か？
消費カロリーには、食事誘導性代謝というのもあるぞ！
もう１度、計算しなおしましょう。

何をどのように増やせばよいかは、詳しい情報がないと何も答えられないのではないか？

>>401
妥当であるという根拠はなんですか？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 06:25:44 ID:jLhVWXlI]: >>400
>404の補足
俺の計算では、あなたの場合、1900～2000ｷﾛｶﾛﾘｰの消費カロリーになる。
摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰで太るんじゃないかな？という感じだ。
摂取1700ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいは、月１kg減（体脂肪）になるのではないかということで提案した。

しかし、あくまでも計算上の話で、やってみないとわからないということ。
個人差もあるし。
摂取1500ｷﾛｶﾛﾘｰはひょっとしたら、減らし過ぎかも？
ということであれば｡｡｡
計算上、体重維持に戻して様子をみながら、徐々に減らしていくのが賢明だな。

ということで、摂取1700は撤回しよう。

とりあえず、摂取1900ｷﾛｶﾛﾘｰで様子をみよう！
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 08:03:02 ID:jLhVWXlI]: >>400
もうちょっと、基本的な話をすると、摂取1500ｷﾛｶﾛﾘｰは、食べたもの全部吸収されて、それらがすべてエネルギーになれば、1500ｷﾛｶﾛﾘｰになりますよということではないのかな？

たんぱく質50gで200ｷﾛｶﾛﾘｰだけど、すべてエネルギーになったら、すごく困ると思うぞ。

また、夕食が一番太りやすい（消化吸収がよい）ということで、控え目だとどうだ？
朝と昼は、消化吸収が悪く、吸収してもエネルギーとして使われることが多いということではないか？
さらに、食物繊維は余分なものを大腸に運ぶと言われているが、食事制限時は必要なものも大腸に運んでしまうと思うが？
食物繊維の摂りすぎも問題ありということです。
まあ、実際どうなっているかわからないので、消費カロリーに対して摂取カロリーを少な過ぎずにするのが賢明だと思います。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 08:39:40 ID:Jzk2s6cq]: >>403
それは一見バカげた仮定のように見えて
実は「生活強度IIIくらいの人が基礎代謝分すら摂らなかったら…」という
わりとなくもない仮定だったりするわけだな。

オレの予想は、1日だけならすごくしんどい。
続けば寝込むか倒れるか動けなくなるか。

体重は数値としては減るかもしれないが、「やつれる」だろうね。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 09:57:10 ID:A1tJJaM3]: >>403
いい疑問だと思う。
このスレ、この板の人は「摂取カロリー」にだけこだわる人が多いからね。
摂取カロリーだけを評価するのはほとんど無意味で、検討すべきは消費カロリーとのバランス、要するにカロリー収支だね。
カロリー収支を大幅にマイナスにすると劇的に減量するんだけど、その代償として代謝を大きく下げる危険がある。
代謝が下がれば消費カロリーが減るのでカロリー収支がバランスしやすくなります。
それを抑えるために運動をしようって話。
でも筋肉への刺激が少ない有酸素運動を極端なハイボリュームでやればどんだけ食ってても代謝は落ちるよ。
もちろん運動無しは最悪。運動無しでカロリー収支を大きくマイナスにするって事は要するに食わないって事ね。
これはやり方としては最悪です。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 10:36:51 ID:goK6oj/6]: >>408
＞このスレ、この板の人は「摂取カロリー」にだけこだわる人が多いからね。

もし本当にそうなら、某糞コテはあんなに叩かれることもなく、彼の望むようなカリスマになってると思う…。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 11:28:42 ID:jLhVWXlI]: 食わないで、運動するのは極悪だな。
と、俺は思う。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 11:37:59 ID:0JrXNnDD]: よく運動出来るなと感心するよ。
ちょっと始める時間がずれただけで
目眩起こしてぶったおれたもんよ、根性あるよな。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 11:38:02 ID:1KAQD+IC]: まあ自分は最近１か月くらい炭水化物を極力避けて
麺類、揚げ物、炒め物、イモ類、菓子パンはくってないけどね。
食うならご飯粒と食パンくらいか。
毎日野菜煮込みくってる。

かなり体すっきりしてきたよ。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 11:40:49 ID:1KAQD+IC]: ちなみに
１日１時間ランニングor２時間walkingはかかせない。
ぜんぜん飯くわずにwalkingくらいできるだろう。
貧しい人はそういう生活をしてるんだと思えば余裕だ。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 11:49:33 ID:jLhVWXlI]: 成金は太るぞ！
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 11:53:44 ID:1KAQD+IC]: 運動しているときにバカボンドとかエチオピアの人とかをおもいだしてるよ。
なぜあんなにやせているのかを。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 12:17:37 ID:ht1gSiay]: ヤマザキのランチパックのコーンシチューのカロリーを教え下さい。お願いします。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 12:21:58 ID:Jzk2s6cq]: まあ、自分の身体に訊くのが一番なんだが
ききすぎちゃうと単に自分を甘やかすだけだからなあ。

甘いものが欲しいのは血糖値が下がってるからだｺﾌｰ
しんどいときに無理に運動するのはよくないｺﾌｰ

そこいらで、無理すんなのスンナ派、頑張ってしいやのシーヤ派にわかれる。

さらに「細かいことにいちいち拘っても、なんかいいことあるかいな」のアルカイナってのも居る。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 12:25:57 ID:6TIyXfX+]: >>417
寒すぎて
食欲が無くなりました、ありがとう。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 12:27:43 ID:Jzk2s6cq]: >>416
> ヤマザキのランチパックのコーンシチュー

「コーンシチュー」てのが見つけられない。
知ってる人、よろ。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 12:29:06 ID:PGVDTGrT]: >>416
店に行って、ランチパックのコーンシチューの裏に書いてあるカロリーを確認してきなさい。
コンビニくらい近所にあるだろ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 12:30:13 ID:ht1gSiay]: >>419 新発売らしくて。調べたんですがわかりませんでした。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 12:31:22 ID:xdoMvxZE]: >>407

1300kcalなら、水泳2時間で消費できちゃいますよね？

水泳始めるので、今の摂取カロリーじゃ倒れるかなあ(´А｀)
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 12:42:19 ID:ht1gSiay]: >>420 書いてません。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 12:42:22 ID:Jzk2s6cq]: >>422
水泳とかだと消費カロリー膨大だから
推定基礎代謝程度なんかじゃ倒れるんじゃないか？
倒れるというか、沈むというか。

水泳するならちゃんと食え、と言いたい。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 12:43:02 ID:Jzk2s6cq]: >>421
オレならわかるまで買わない。

ヤマサキに電話して聞いたら？知りたいなら。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 12:47:54 ID:Jzk2s6cq]: >>425
従来のランチパックで多いものでも1個180kcal弱。
推定200ちょい越えくらいかな。

ちなみに「具たっぷりピザまん」が238kcalだってさ。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 12:55:27 ID:ht1gSiay]: >>426 ありがとうございます。
ちなみに秋田県住みですが、秋田でランチパック作ってる会社に電話したら、わからないと言われてしまいました。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 12:59:07 ID:Jzk2s6cq]: >>427
ヤマザキのお客様相談室に聞いてみれば？

www.yamazakipan.co.jp/otoiawase/index.html

わかったらぜひ教えておくれ。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 13:08:38 ID:ht1gSiay]: >>428 すみません。携帯から見れませんでした…。
頑張って調べます。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:10:53 ID:VaEbfNyF]: 山崎のお客様相談室にTELすれば教えてくれるよ

東京：03-5821-1800
札幌：0123-34-1445
仙台：0224-56-4176
名古屋：052-501-3390
大阪：06-6382-2290
福岡：092-943-8595
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:12:04 ID:VaEbfNyF]: かぶったw
カロリー表示しない場合は商品自体のカロリー結構高いのかもしれんね。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 13:13:42 ID:rLSfQQMh]: 大まかに推定したら良い
そこまで細部を気にする意義はない
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 13:15:44 ID:CcebG7l0]: すいません。女ってどうして食事に気を使ったりお菓子などの間食をやめないのに、
高額のダイエットサプリメントだけ買って痩せようとするんでしょうか？

運動しない、食事も減らさない、ダイエットサプリは飲む、これで痩せられると思ってるんですか？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:16:20 ID:omcpeEeP]: ご飯（白米）を食べていたら痩せないって本当でしょうか。
おかずは納豆やとろろや魚を食べているのですが…。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 13:18:29 ID:CcebG7l0]: >>434
自分の経験、人の話等から考えると間違いなく白米を食べない方が痩せます。
痩せるスピードも早いです。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:23:29 ID:omcpeEeP]: >>435
有難う御座います。今までギャル曽根のように（そこまでじゃないけど）ドカ食いしてた
（ラーメンに餃子、半チャーハンにデザートみたいな事してた）
人間がご飯少量と納豆一つ、オクラ一本とかにして沢山運動すればさすがに大丈夫ですよね…。

ちなみに>>433ですが、楽して何か出来るならそれに越したことは無いと思うのは
仕方ない事だと思います。ですが痩せられるわけがないってわかってるのも事実で、
多分、そこまで（食事制限や運動）してやせたくはないけどやせられるもんなら痩せたいわね～っていう
人たちが飲んでるんじゃないかと。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 13:36:29 ID:9RL6gxHa]: >>433
思ってる人もいるし思ってない人もいる
思ってなくてもすがってる人もいる
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:36:44 ID:jLhVWXlI]: >>436
もっとおかずを食え！
と俺は言いたい。

ご飯は、最低１食につきお椀に１杯で３食必要。
後は、消費カロリー（運動量）に応じてコントロールする。

栄養バランスやカロリーの減らし過ぎに注意です。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:37:55 ID:goK6oj/6]: >>433
何をイライラしてるのかわからんけど、
雑談スレか適当なデブ叩き系スレにどうぞ。

>>434-436
「○○を食べないダイエット」「○○だけを食べるダイエット」は、
一生続けない限りリバウンドの元にしかなりませんよ。
死ぬまで白米はひとつぶたりとも口にしない、くらいの覚悟があるなら、自己責任でどうぞ。
白米が太る原因なのではなくて、白米（に限らずすべての食い物）を食いすぎるのが太る原因。

で、>>436氏。
自分もそうだったからわかるのだけど、今まで極端に多く食ってた人間が、極端に少なくメシを食うようにしても、絶対続きません。
すぐにリバります。
少なければ少ないほどいいのじゃなくて、適切な量を食べるのが痩せるのにベストなんです。
運動も同じで、ハードであればハードなほど良いのじゃなくて、習慣として続けられる運動がベストです。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 13:40:17 ID:hIqciX8s]: >>433
一言で言えばそれで痩せられたら苦労はしない
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:50:09 ID:Ua6xzpiM]: >>433
馬鹿につける薬は無し
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:53:34 ID:omcpeEeP]: >>438
すみません…でもこれ以上食べたらセーブがきかなくなりそうで…。
ご飯を食べる前に野菜ジュースを飲んでいるのでおなかは満たされるんです。
あれだけ大食いだった自分が、と不思議に思いますがとりあえずは続けていられるし
頑張っていきたい理由と目標があるので頑張ります。レス有難う御座います。

>>439
助言有難う御座います。何事もほどほどに、ですね。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 14:12:55 ID:t4XHKjlF]: >>422
60ｋｇの体重の人が50ｍを43秒程度で２時間泳げば1300kcal弱は消費するけど、普通に泳いで
1300kcalを消費するのは結構たいへんだよ

下記のサイトで調べてみな
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 14:50:09 ID:Jzk2s6cq]: まとめサイトの過去ログ関係更新したんだけどさ。
.dat ファイルを主要な専ブラで使う方法をまとめてあるとことか誰か知らない？
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 15:00:50 ID:PbopGs07]: 庭掃除2時間とステッパー小一時間では同じくらいカロリー消費できますか？
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 15:17:03 ID:jLhVWXlI]: >>442
なるほど、それじゃ無理をなさらないようにして下さい。

あとは、のちのちのために「栄養に関する本」を読むといいと思います。
「人体のしくみ」や「運動に関する本」も読めば、ダイエットについてかなりわかるようになると思いますよ。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 16:09:00 ID:uNp0fkFK]: >>404
細かすぎるくだらない誤差の範囲。
消費や摂取カロリー自体が目安的なものなのに何を必死になって計算してるんだかアホらし。
1500kcalで十分栄養が摂れて運動もこなせるのなら問題ないと思うんだが。
食事誘導性代謝（笑）ﾃﾗ脂肪脳（笑）考慮に値する価値なしだな。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 16:55:26 ID:rLSfQQMh]: 男だと体脂肪率くらいどれくらいになったら腹筋割れてくるんだろ？
筋トレは毎日少しずつやってるくらいなんだけど
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 16:56:29 ID:40RnFKq7]: コーラは体重増減に関係ありますか？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 16:58:12 ID:uNp0fkFK]: >>449
体重増減的には飲んだ分だけ増えるだろうが、
小便したら戻るんじゃね。
健康的にはよろしくないと思うが。糖分０のコーラでも。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 18:50:53 ID:CJihlF25]: >>448
普通は１０％台前半、出来れば一桁とか言うね。
１５％越えるようだとまず無理だね。
個人的には割れた腹筋を目指すのはお勧めしないけど。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 19:06:00 ID:rLSfQQMh]: >>451
それくらいまで落とさないとダメか～
15％くらいで定着させたいんだけどな
勧められないのは何故？
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 19:18:32 ID:CJihlF25]: >452
腹筋が割れているかどうかなんて裸を見ない限り分からんから。
無理に落とそうとして他の部位、例えば上半身のボリュームを失ったら見栄え悪いから。
そして１０％前後の体脂肪率を維持するには厳しい食事の管理が必要だしね。
ジムでも常時腹筋割れてるような人は少ないよ。
１５％前後あたりできちんと運動しているのが、ストレスも少なくていいと思うけどね。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 19:25:55 ID:rLSfQQMh]: >>453
そうか。わかった
心に留めときます
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 21:06:33 ID:DdtltzU+]: くだらない質問なのですが･･、
imepita.jp/20080404/757120
↑の写真のように、大福みたいなホイップあんぱんと三色団子が2本あります。
それで、どちらを朝ごはんに食べて、どちらを昼ご飯に食べるか迷っているのですが、皆さんだったらどう食べますか？
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 21:11:17 ID:i7zz060h]: アルコールはエンプティカロリーといいますが、それは信用していいのでしょうか？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 21:12:51 ID:mcS/Gk6q]: 信用するな
超過分としてカウント
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 21:20:48 ID:U+nXVHOu]: >>455
朝昼全部食べる。そして20km走る。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 21:38:20 ID:PGVDTGrT]: >>455
食べない。
っていうか食事代わりに食べるなんて馬鹿な食べ方はしない。
食べるとしても、朝昼しっかり食べて、間食として食べる。その場合は全部食べるなんて
脳脂肪の多い食べ方はせず、一口二口でやめる。
残った分は保存が利くなら保存して、すぐに傷むようなら捨てる。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 21:41:14 ID:G3QgdIjQ]: >>455
どっちが朝でも昼でも大差ないと思うので、私は朝起きて食べたいと思った方を食べる。
選んだものに、卵料理＋野菜スープかノンオイルのツナ入りサラダでも加えるかな。
あんぱんや団子とは合わないだろうけどw
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 21:48:37 ID:pn2ovc+2]: >>455
自分ならどちらも食べない。炭水化物ばかりでGI値も高そうなので。

と言うかあなたは>>260のクイニーアマンの人ですか？
悪いことは言わないから、ダイエット中はコンビニに行かない方が
いいよ。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 21:53:41 ID:H1HkYerI]: >>451
166cm69kg23%(TANITA家庭用体脂肪率系)から65ｋｇ14%～15%(Physion にて測定)
にウエイトトレ＆有酸素＆食事制限で約１年かけて落としたが、腹はうっすら割れてる
程度だ。しかし、うっすら過ぎてぱっと見には割れてるようには見えない。
へその周りと背中からわき腹にかけて脂肪が残っている。（いわゆる浮き輪）

ほかの割れている人がどれくらいの体脂肪率か知らないけど、一応参考に。

他の人にも聞いてみたいんだが、この体脂肪率ならこんなものだろうか？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 22:03:38 ID:DdtltzU+]: 皆さん回答ありがとうございました。
>>461
クイニーアマンの人とは違いますね;;
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 22:20:23 ID:YKsm8D5G]: すみません、質問です。
ショコの意味を教えてください！
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 22:25:56 ID:zUmrKOdr]: >>464
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056297/
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 22:27:33 ID:z5vKFbto]: 質問です｡１週間に５～６キロ痩せたり太ったりするのは体のどこかが悪いんでしょうか？？
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 22:30:42 ID:mcS/Gk6q]: 宇宙人の仕業かな
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 22:36:09 ID:rLSfQQMh]: >>462
参考になります
自分は身長175で体重65～68くらいまで有酸素と筋トレやりながら落とそうと思ってるんだけど、そしたら必然的に体脂肪率も12～15％くらいになってくれるのかな
今は76キロで20％くらいだから全然まだまだでちょっと想像つかないな
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 22:41:00 ID:wd0HYjQA]: 食事取るのって運動前と後どっちがいいんですかね？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 23:38:52 ID:jkz5Hfss]: 脂肪細胞の数は大きくなったり小さくなったりはするけど、数は増える一方で減ることはないんでしょうか？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 23:51:00 ID:bw9WaCDn]: >>470
一応そういう話になってるけど、だから痩せられないとか太りやすいそんなことはありえない。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 23:56:13 ID:EVDCMcDQ]: >>471
脂肪細胞が増えるのって成長期までって聞いたんだけど嘘？
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 23:58:09 ID:EVDCMcDQ]: >>469
自分なら直前直後は避けて、食事と食事の間に運動する。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 00:23:59 ID:as29ThBx]: >>472
１　脂肪細胞は死滅することがほとんどない。
２　最近の研究においては成長期どころか結構大人になってからも脂肪細胞は増えると言われています。
３　特に女性は妊娠したり出産したりすると、ガンガン増えます。出産時の女性は（必要なので）脂肪が増えます。

以上より、成長期がどうとか関係ありません。誰もが普通に脂肪が増えるリスクを負っています。
では、これはそんなにも恐るべき話なのでしょうか？
いいえ、関係ありません。なぜなら、「ずっと痩せていた人でも」普通に太るし
脂肪細胞は増えるという話に他ならないからです。

脂肪細胞は増えると減る事がない。という話と成長期に「沢山増える」という話が組み合わさってできた
迷信とも言えます。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 01:07:35 ID:wXFROQS6]: >>455
自分なら一日片方ずつおやつに食べてその後トレーニングする
その前に買わないと思うが
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 01:21:36 ID:QUq5qAFG]: 運動一切無しの半ﾋｷ、暴飲暴食の末153cmで77kgまでいってしまいました。（3年で30kg増）

昨日よりプールでの運動（本気歩きを一時間半ほど）と食事制限（白米とお新香と納豆と温野菜等）
をしていますがこれである程度痩せられるでしょうか。
65くらいまで落ちたらランニングやウォーキング、ジムでのトレーニングをしようと思っています。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 01:24:42 ID:as29ThBx]: >>476
とりあえず三年かけて太ったなら、三年かけて痩せる。
そのくらいの気持ちは持ちましょう。
三年かけて積み上げたものをちょっとやそっとで突き崩そうとか思うと挫折します。
地道にできることからやっていってください。これは安全策とか理想論とかそういう問題ではなく、
現実問題として必要な考え方です。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 05:55:12 ID:h+UO5P3d]: 確かにね。すぐやせようとするのがよくないんじゃないかな。
その運動も必要だけどまずはちょっと散歩してみるかあくらいから始めてみては。
いきなりやるとすぐ飽きたり苦しくてやめてしまうよ。
あと食事は超高カロリーにならないなら普通に食べた方がいい。栄養はしっかりとることが大切。
揚げ物避けたり、高カロリーの避けたりするのをして、一週間に一回好きなの食べるとか。
なんでもかんでも我慢してしまうと続かないよ。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 05:55:56 ID:rVv8R+Jd]: >>476
病気とか特別な理由がない限り、「食事制限」は不要です。
まずは、「暴飲暴食」を「適量の栄養バランスのよい食事」にしましょう！

太っているだけで、消費カロリーは大変大きいです。
最初は、３回の食事じゃ足らないでしょう。
４～５回の食事から始めて徐々に減らすという風にしたほうがやりやすいです。
あなたが標準体重になったときで、運動量が少なければ、1600ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいの摂取が必要だと思います。
適度な運動なら、2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいでしょう。

だから、当分の目標は、標準体重で「３食＋おやつ」の2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいです。

もっと痩せたいなら、少し落ち着いてから考えましょう。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 06:12:03 ID:rVv8R+Jd]: >>476
>479の追加
つまり、今まで3000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい摂取していた人が、2500ｷﾛｶﾛﾘｰに減らすとします。
これを「カロリー制限」といってもいいです。
が、摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰで標準体重になる人なら、まだ摂りすぎですね。
普通より「摂りすぎ」なのに「カロリー制限」というのも変な気がしませんか？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 10:04:08 ID:HEZDLTlL]: 「食べ過ぎないようにする」をうまく言い表す
「食事制限」以外のいい表現はないもんでしょうかね。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 10:33:46 ID:UZ5sLz+b]: >>481
食事管理
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 10:38:59 ID:rVv8R+Jd]: >>481
〇カロリーコントロール
カロリー制限
食事制限
カロリー制限と食事制限は意味が違う気がする。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 11:03:31 ID:HEZDLTlL]: そうだな。
まずはカロリーコントロールから初めて
カロリーの質＝栄養面に目を向けていく、って感じかな。

好きなように食うか、過度に制限するか、の両極端なのでおかしくなっちゃんだよなあ。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 11:11:27 ID:HXMu32+k]: どうしたら仕事終えた後におかし（ベビーせんべい）などを食べないようにできますか？気を紛らわす方法をご指導お願いしますどうしても毎日食べちゃいます
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 11:16:55 ID:8OV6hfG6]: >>481
早く人間になりたい。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 11:19:02 ID:NosorV8z]: >>485
気合で。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 11:25:16 ID:HXMu32+k]: <<487
緊張の糸が途切れると頭が食べるモードになってしまいます気合いで我慢しようとしますがいらいらしてきて食べてしまいます
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 11:30:10 ID:NosorV8z]: >>488
分かった分かった。
好きなだけ食べたらいい。
そして食べた分、動きまわればいいよ。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 11:30:21 ID:rVv8R+Jd]: >>485
食事をする。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 11:49:49 ID:E1sNMdbk]: カロリーを自分の摂取範囲内で納めていても、脂質を取りすぎていたら意味ないですよね？
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 12:17:25 ID:iY8RUODN]: ごへい餅はカロリー高いでしょうか？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 12:28:54 ID:HEZDLTlL]: >>491
上限が決まってて、何かを摂りすぎるということは、何かが足りなくなるということだね。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 12:35:43 ID:IRGuUHan]: >>491
あまりにもざっくりとした質問過ぎてビックリするのだけど。
一応脳内で補完しつつレスすると、摂取範囲内(消費カロリー以下って事なんだろう)に
摂取カロリーを抑えていれば一応体重は落ちることは落ちる。
脂質が多くても同じ。これは単純な足し算と引き算の話。

ただ、脂質はタンパク質や炭水化物に比べて同じ量なら一番カロリーが高いから、
脂質を多く摂りつつ摂取カロリーを1日の消費カロリー以下に抑えると、炭水化物や
タンパク質が全然足りなくなる。
タンパク質が足りないことで筋肉が落ちたり、炭水化物が足りなくて運動があまり
できなくなったりする。

「意味がない」っていうのがどういう意味なのか分かりかねるけど、摂取カロリー少な目で
脂質多めの食事を続けると、このように体重は減るけど見た目はゆるんだままに
なったり健康に悪かったりする。

厚生労働省から、理想的なバランスはP:F:Cで2:2:6といわれているので、それを基準にして
食事内容を考えた方がいい。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 12:37:12 ID:IRGuUHan]: >>492
高い
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 12:39:15 ID:HEZDLTlL]: >>494
オレから質問なんだけど、
摂取カロリー全体を多少カットするとしたら
そのバランスは守るべき？Cの比率を下げるべき？

最近ちょっと悩んでます。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 12:47:20 ID:IRGuUHan]: >>496
いろいろな意見はあるけど、タンパク質は体を作るのに必要だからあまり落とさない
方がいいと思う。
脂質はあまりとらなくてもいいといわれているから、下げる優先順位は脂質、炭水化物の
順番じゃないかな。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 13:27:26 ID:mdd3c+dA]: >>496
ttp://tabetai.coop/eat/henka.htmlの下のグラフや、
ttp://homepage2.nifty.com/kentei/column/shoku1.htmで
「平成15年の日本人のＰＦＣバランスは、13.1：29.0：57.9」とあるように
現代日本人の食事は、C少なめF多めらしいので、
削るならやっぱり脂質だと思う。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 13:41:09 ID:as29ThBx]: >>488
何か他の事に欲求を転化してください
手っ取り早いのはきつめの運動をして時間を潰すとイライラは消えるよ

スポーツで鬱屈した欲望を昇華するってのは体育馬鹿の理想論と思われガチだけど
実は人間は本当に欲求を転化することができます。イライラは本当に消えるよ。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 13:49:43 ID:rVv8R+Jd]: >>496
ＰＦＣバランスは、いろいろあるから。
でもＣが７０％以上なら、アンバランスじゃないかな？

糖質の場合は、不足するとわかるから、随時補給する。
急に力仕事や走り回る仕事が増えるということはあるからな。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 14:18:29 ID:gOhpjnRJ]: 脂肪って二週間経たないと定着しないって本当ですか？
よろしくお願いします。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 14:25:12 ID:FwyhsEQ0]: 毎日毎日、似たり寄ったりな食事内容（（低カロリー）なんですが体が慣れて体重が減らないですかね？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 14:29:43 ID:h+UO5P3d]: >>485
シュガーレスの飴とかどうかな。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:07:32 ID:t+T5xmeW]: 朝御飯食べられなくて13時頃にｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙと昨日のあまりのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを食べてしまったんだけど、
運動して、夕飯は野菜の水炊きにすれば大丈夫かなー？どう思う？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:09:58 ID:rVv8R+Jd]: >>501
「脂肪定着」
でググってみたら、「豊胸手術」がたくさん出てきましたよ。

「豊胸手術」の話ですか？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:17:30 ID:as29ThBx]: >>501
そもそも定着ってのがどういう感じと理解しているんだ？
定着しなければ太ってもそれは脂肪じゃない？それとも簡単に減る？

太る太らないの問題で聞いてるなら女の幻想と身体の仕組みから作った引っ掛け。フェイク。
医学的な問題で聞いてるなら、手術などの治癒に対して組織が定着するのに・・という意味合いで使われるかと
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:21:51 ID:t+T5xmeW]: >>504です。誰か～ﾍﾙﾌﾟ!
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:28:16 ID:rVv8R+Jd]: >>502
摂取カロリーの高低関係無しに、
摂取カロリー＝消費カロリー
なら、体重は変化しませんよ。

ところで、摂取カロリー、消費カロリーはあなたの計算ではどうなってますか？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:29:55 ID:IRGuUHan]: >>507

>>2

>ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
>あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:39:48 ID:t+T5xmeW]: いじわるー
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:42:05 ID:as29ThBx]: はい、次の質問ﾄﾞｿﾞｰ
↓
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:46:21 ID:rVv8R+Jd]: >>504
たぶん、大丈夫だと思いますよ。
運動をほどほどににしてれば、倒れることはないでしょう。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 15:51:39 ID:KDvu/4EW]: 今維持中で食事を1300キロカロリー、多くて1500キロカロリーに抑えています。
158/44/20%/19歳♀

先日採血検査をした際、中々血がとれず何度も3回ほど針を刺し直しました。看護婦さんにも血管が細いといわれ…以前は普通に採血出来たのですが、これはダイエットに関係あるのでしょうか。また、低血圧気味なのも食事制限等からの影響なのでしょうか？
どうかご回答をよろしくお願いします。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:56:41 ID:SrZtQ+Yz]: 血管うんぬんは体重関係無いんじゃない？
よくわからんけど

ピッツァの子が血管細いの～っていってたからｗ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:58:16 ID:0/bb9xns]: >>513
血管の太さ（針刺しのやり易さ？）は
ダイエットに関係ありません。
低血圧気味なのは一概にそうは言えませんので、
もし気になるようでしたら医師に相談してみてください。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 15:58:27 ID:t+T5xmeW]: >>512女神ありがとう
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 16:06:26 ID:8qcEVjP/]: 膝と腰をこわしたんですが（歩行は可能）どんな減量方法がいいんでしょうか？148㎝55㎏です。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 16:08:00 ID:2CjQV+nA]: >>517
チャリは？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 16:08:25 ID:E1sNMdbk]: >>491です。
ありがとうございました。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 16:30:45 ID:h/yEJ/xQ]: >>481
>>483さんが言うようにカロリーコントロールがいいと思う。
自分はこの板でよくカロリーコントロールって言葉を使うんだけど、それは摂取カロリーだけを
見るんじゃなくて、消費カロリーとのバランスを考えようよって気持ちがあるから。
当然そこには「運動」という要素も絡んでくるしね。
「制御」という概念を取り入れるのは有益だと思います。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 16:37:39 ID:h/yEJ/xQ]: >>513
まず大きいのは術者のスキルの差。
そこに問題が無ければ皮下脂肪の厚みで血管の見え方が違う。
血管の太さは個人差があるけど、一般的には筋肉を使う事で太くなる。
運動不足で皮下脂肪が厚い人なんかは見え難いね。
>517
エアロバイクかなあ。
自分の場合腰椎ヘルニアの時もエアロバイクだけは出来たよ。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 16:49:57 ID:+FVBhwiR]: サーフロを多分、1000人以上刺したけど、血管の太さは個人差。
刺す人の技術が2割で血管が7割かな。
残りの1割が運とその時の調子。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 16:54:25 ID:+FVBhwiR]: 点滴の技術は500回以上刺せばそれ以上は変わらないよ。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 17:02:14 ID:BpFiYdAJ]: さっき体重計で基礎代謝計ったら１２２７だったんだけど、
これって一日に摂取していいのが１２２７カロリーってことなの？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 17:02:36 ID:o3EeQQ1u]: フィットネスというか体操というか
「はい、寝転んで～…そけで足をあげて…はい5秒キープ！息をはいて～」
みたいなのをしたいんですけど
そういうスレってありますか？
あとこういうのって何ていうんですか？体操？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 17:08:20 ID:HEZDLTlL]: >>524
違います。
あなたが何もしなくてじっとしていても一日に消費するであろうエネルギーの

　推　定　値

です。

携帯でいえば基本料金。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 17:08:31 ID:8qcEVjP/]: チャリとエアロバイクかぁ!
ありがとうございます!!
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 17:11:28 ID:BpFiYdAJ]: >>526
ありがとうございます
これは平均くらいですか？
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 17:14:07 ID:NosorV8z]: >>528
何の平均？
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 17:18:31 ID:+FVBhwiR]: >>528
検索汁。
体重、身長、性別から計算するサイトもあるぞ。
携帯だからURL出せないけど。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 17:18:44 ID:as29ThBx]: >>528
基礎代謝は身長と体重から算出されるだけなので
平均か？という質問自体ありえん

また、基礎代謝というのは最低そんくらいは食べないと病気になるってくらいの
本当の本当に最低必要な食事量を指します。
寝たきりとかニートならともかく、普通に生活してる人なら実際はもっと沢山。
基礎代謝÷0.7くらい食べてやっとプラスマイナスゼロ。維持状態と考えられます。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 17:24:04 ID:UZ5sLz+b]: >>528
18～29歳の女性で　1210kcal前後です。
１日の摂取カロリーとしてはこれを0.6で割って2,000kcal位です。
これで平均的な運動量（生活）と食事量で　平均的な体重となるでしょう。

食事量・運動量を両者考え　自分の生活習慣を見つめてみてください。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 17:44:10 ID:KDvu/4EW]: >>513です。

皆様ご意見ありがとうございます。血管うんぬんとダイエットはあまり関係ないんですね。
重ね重ね恐縮ですが、>>513の通りのスペックと摂取カロリーのバランスは傍目から見てどうでしょうか？生活強度はいくらになるかわかりませんが当方学生、自転車を30分～1時間漕いだりしています。当面の目標は現状維持です。
基礎代謝は1150キロカロリー、よければご意見下さい。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 17:51:03 ID:BpFiYdAJ]: >>528です
いろいろありがとうございます
じゃあダイエットしてても、
基礎代謝のぶんのカロリーはとらないといけないんですよね？
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 17:52:16 ID:NosorV8z]: >>534
>>531を読んだら分かるよね
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 17:56:20 ID:as29ThBx]: >>534
531に書いた通り、基礎代謝÷0.7で維持。
なのでその一割から二割引きくらいがダイエットする際のカロリーだ

まさか算数ができないとは言うまい？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 17:57:00 ID:BpFiYdAJ]: はい；
すいませんでした
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 18:03:31 ID:HEZDLTlL]: なあ、「基礎計算ベースに割り算する」ってのをよく見かけるけど
これって元ネタはどのあたりなの？

計算としてはほぼ同じでも

「基礎代謝の6割増し」ってのと
「基礎代謝を0.6で割る」ってのではだいぶ印象が違うことない？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 18:28:45 ID:tFGDez2R]: 本当にくだらない質問ですが…
気分が滅入っていて（減量が理由ではない）過食してみたいのですが、
いまいち食べたいものが思いつかないので食べられない感じです。
甘いものでもないし、脂っこいものでもないし、野菜でもないような。
ちなみにダイエット前もダイエット中の現在も過食癖はありません。

食べなければいいという話ですが、何かは食べたい気分です。
こういう状態がたまに（生理前や仕事がつまっている時）あるのですが、
同じような人はいますか？
なにか良い解決法等あればアドバイスください。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 18:42:50 ID:h/yEJ/xQ]: >>533
>当面の目標は現状維持です。
現状で体重落ちてるようなら食事を１割程度増やせばいいです。
基礎代謝の推定自体が大幅に誤差を含む上に、消費カロリーに至ってはそれ以上に当てにならないから
試行錯誤的に決めるのが最良です。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 18:46:09 ID:as29ThBx]: >>538
よく知らんが、レコダイでそっちの計算使ったからってだけじゃね？
レコダイも何か理由があってそっち使ったのかもしれんが、そんなのは知らん。

あと、基礎代謝の1.6倍が完全に維持されるカロリーとされていて、
1.6倍から約一割強を差し引いた数が大体÷0.7になる。
だから本当は÷0.7がそのままダイエットカロリーなんだよな。
まぁ、現代の人は本当に動かないのでそのくらいが平均になっちゃってることと
大体の人がそんな悠長なダイエットを望まないので更に一割二割引きと言うのが通説になりつつあるが。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 19:26:15 ID:Vwo/OfhW]: 基礎代謝わった摂取カロリーだと痩せないという報告が結構ありますが、
リバウンドなど繰り返すと基礎代謝自体が下がるんですよね？
その場合の実際の基礎代謝はどうやって算出すればいいんですか？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 19:30:10 ID:mU98HpM2]: 食事制限はともかく運動が続きません。
以前は基礎代謝のちょっと上ぎりぎりの食事制限をしてましたが
あまり良くなさそうなので少しカロリーを増やして運動をしようと思ったんですが
全然続かないんです…。
踏み台昇降も3日ぐらいやって飽きてしまったし、スポーツそのものに
ほぼ縁なく生きてきたので激しいビリーみたいなのだとすぐ息があがります。
ウォーキングやジョギングも休日ぐらいしかできないので
悩んでます。
平日は朝早く夜遅いのでウォーキングやジョギングを1時間するなんていうのは
難しいです。
狭い室内でできて続けやすい運動ありませんか。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 19:38:41 ID:as29ThBx]: >>542
そんなものは算出も計算も不可能
くだらないことを考える必要はないので、一般人と同じようにやりな

そもそも楽してぎりぎりの運動量でやろうとしないで、
大目の食事強めの運動でやってる限り、基礎代謝なんて考える必要はないんだから。
>>543
金かけていいならエアロバイクなりステッパーなり買え。
それが嫌ならショコしてろ。飽きるなんてのは理由にならね。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 19:38:53 ID:nvh9SnS6]: >>542
>その場合の実際の基礎代謝はどうやって算出すればいいんですか？
そういう場合じゃなくても「基礎代謝量」を正確に測定するのはほぼ不可能だし、それで全く問題ないです。
>>543
エアロバイクしかないと思う。
それがダメなら運動は諦めるしかないので食事の管理を厳密にどうぞ。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 19:40:35 ID:aNGMkbd3]: >>543
こういう人にこそwii fitが良いんじゃなかろうか。
後、ダンスダンスレボリューションっていうゲームも良いよ。

漏れも室内での運動しかやらないけど、推定300kcalくらいは運動しているよ。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 19:43:44 ID:aNGMkbd3]: ダンスダンスレボリューションは音楽に合わせて矢印を踏んでいくゲームだから面白いよ。
動画置いておくね。
jp.youtube.com/watch?v=uysU7cTgk5c
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 19:43:59 ID:aSbTxoGv]: お金かけたくないならショコだよね。
テレビみながらのショコもつづかないならもう無理かも。
あと、一生つづける覚悟というか、これなら続けられるって思わないと。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 19:46:10 ID:nvh9SnS6]: 飽き対策という事ではDDRみたいなゲームも一法。
でも息切れ云々って事ならやはりエアロバイク最強だね。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 19:49:38 ID:KDvu/4EW]: >>540
やはりカロリーなんて目に見えないものは手探りで適量を判断していくしかないんですね。
ご回答ありがとうございました。地道に食事量を模索していきたいと思います。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 20:04:25 ID:GzClE9HU]: >>543
飽きるなら映画とか海外ドラマとか見ながらは？
俺も有酸素運動嫌いで飽きるんだが、プリズンブレイクとかの
DVDをメディアプレーヤーに放り込んで、ジムに持ち込んでる。

それ以外では見ないと決めれば、続きが見たくて続く（笑
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 20:32:57 ID:iY8RUODN]: 摂取カロリーが500kcal程度の生活を一～二ヶ月続けています(たまに600～800kcalいく事もある)
自分でも変かもと思うくらい動いても疲れず、ダイエット前より摂取カロリーが少なく消費カロリーは多いはずなのに、今の方が動くようになり疲れを感じなくなりました
体に不調などありません(１ヶ月生理が来てないですが;;)
健康的と考えていいのでしょうか？

リバウンドを避けたいので、摂取カロリーを増やしたいんですが、基礎代謝以内でも急に増やせば太る原因になりますか？
(例えば、基礎代謝1200kcalだとして、普段500kcal程度だったのを急に1000kcal程度の食事にした場合)
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 20:39:55 ID:NosorV8z]: >体に不調などありません(１ヶ月生理が来てないですが;;)

またいらしたんですか。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 20:43:00 ID:E1sNMdbk]: 物によるかもしれませんが、フランスパン1本1000kcalはありませんよね？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 20:54:26 ID:ZBeH101x]: >>552
健康的なわけがないだろう。
ダイエット・ハイというか、頭の働きが落ちて
自分の身体の状況が正しく判断できなくなってるだけだよ。

摂取カロリーを増やすのは賛成だが
急に増やさないほうがいいかもしれない。

少しずつ増やしてみれば？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 21:03:59 ID:bPQn2XUy]: >>554
物によるけどそんな無い。
小さめだと（バタール）500kcal前後。
よくパン屋さんにある長めのでも800台がほとんど。

カロリーバケットでぐぐるといろんなパン屋さんのカロリー比較できるよ。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 21:25:52 ID:E1sNMdbk]: >>556
ありがとうございます
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 21:27:10 ID:rVv8R+Jd]: >>552
不健康だな。
生理がこないということは、女性ではないということだからね。

今の状態はどんな状態かというと、エネルギーとしてブドウ糖をほとんど使ってない状態です。
摂取カロリーが多かったときに疲れやすかったのはビタミン不足ですね。

さて、摂取カロリーを急に増やすとどうなるかなんだが、運悪いと高血糖で気を失うか、あるいはインスリンが大量に出て低血糖で気を失うかもしれない｡｡｡
俺には何が起こるかわかりません！

ということで、医者とよく相談して、医者の指示で普通の女性に戻るようにして下さい。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 21:59:04 ID:FO0P7UN6]: >>553
毎日のように質問しに来てるじゃない？
正直不快で仕方ない。

病気なのだと思う。
どんなに親身なレスがついても、納得できないんでしょ。

今のお前には、満足感を得られる回答なんか、ない。
もう来るな。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 22:11:46 ID:snXrcOlc]: 揚げ物が２、３個あってそれを食べるとき、一度に３つとも食べるのと、少し時間を
開けて３つ食べる（例えば２０分くらい）のは、どっちが脂肪がつきにくいですか？
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 22:12:11 ID:iY8RUODN]: >>559
初めて来たんですが
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 22:28:25 ID:H6PYSKRp]: >>561
生理が来てない時点で不健康です。
それに気付かない時点で脳も不健康です。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 22:35:06 ID:ZBeH101x]: なあみんな。決め付けはよそうや。
質問があって、回答があって。それだけだ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 22:47:33 ID:NosorV8z]: >>560
口に入れば何でもい同じだ。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 22:58:50 ID:bPQn2XUy]: >>561
そのﾚﾍﾞﾙだとどう食事増やすかは恐らくこっちのが詳しいよ。
◆◆◆【拒食症12】◆◆◆【sage進行】
life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1202060174/

とりあえずﾛﾑってみれば。質問する時はsageで。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 23:00:08 ID:mdd3c+dA]: >>552,561
ちょっと前にこのスレに、同じように一日500kcalしか取らずに生理がとまり、
「もっと食べろ、病院に行け、大人に相談しろ」と何度レスが付いても
戻ってきては「食べると太りそうで怖い」と繰り返す15歳のお嬢さんがいたから、
それ知ってる人だと敏感に反応しちゃうんだよ。

ダイエットで拒食や生理不順を起こす人を心配しての反応だと思って、
あまり気を悪くしないでねー。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 23:36:46 ID:mQ43mr0X]: >>566
懐かしい
あいつ死んだのかな
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 00:44:00 ID:IJUQbUFh]: 体重は標準体重以下、上半身はかなりやせて見られる
下半身はぽっちゃりという変な体型で悩んでるんですけど
どうダイエットすれば上下均等な体系になれますか？
上半身と下半身でわけて写真を撮ったら10キロぐらい体重違うんじゃないの？
というほどです…。
部分やせはできないというので困ってます。
これ以上上が貧弱になりたくありません。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 00:51:05 ID:RxMCxp7R]: それにしても>>558の
>生理がこないということは、女性ではないということだからね。
っていう言葉はいかにも配慮の足りない男性が発した言葉だなって思う。酷すぎる。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 01:15:54 ID:3Iwi/W3k]: >>569
ｵﾓﾀ。悲しくなるなこんな書き方されたら。
世の中には色んな女性がいます。
もう少し思慮に富んだ言葉をお願い致します(´・ω・｀)

で、質問お願いします
ｵﾑﾛﾝで測った体重と、安物のﾃﾞｼﾞﾀﾙ体重計で測った体重の誤差が6kgもあったのですが……機種によってこんなに変わる物でしょうか?
どっちを信じて良いやら……
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:18:53 ID:GJ7M13Sd]: >>569
そうか、酷すぎるか？
今後、気をつけよう。

でもな、なりたくもない病気で子供の産めなくなった女性からの言葉ならＯＫだろう？
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:20:03 ID:5ZnBbExu]: >>568
食事管理、有酸素運動、必要に応じて筋トレ
正道でいいと思う

>>570
普通に考えればオムロンだと思うけど・・
重さのわかってる物乗せてみたら？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 01:28:10 ID:3Iwi/W3k]: >>572
だよね、ありがとう。そうしてみるよ(´・ω・｀)
しかし3kg以上で重さの確かに分かる物……ちょっと探して来るよ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:29:28 ID:RxMCxp7R]: >>571
OKなわけじゃないじゃない。
昔、手塚治の漫画でも見た気がするけど（生理がこないから女じゃなくなったとか）
そういう事でしか物を考えられない人って凄くかわいそうというか浅い考えの人だなと思う。

>>573
他に体重をはかれるところはないの？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:32:23 ID:dEGxk9ub]: ここは繊細（笑）な人間が多いなｗ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 01:32:40 ID:fUxU3NA8]: ギャル曽根って、頭おかしいんですか？

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1214053657
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 01:33:47 ID:3Iwi/W3k]: >>574
ｼﾞﾑにも通ってないから、他にはないなぁ。
田舎だから電器屋でも測れないし('A`)試す見本がねぇ

因みに安物の体重計は妹のなんだが……それちゃんと測れないよと言ってあげた方が良いだろうか。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:35:56 ID:H1m3vipo]: >>573
米。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 01:36:11 ID:UdzDyFVI]: >>572
ありがとうございます！
筋トレは毎日腹筋１００、背筋１００、腕立て100、アレイを150と
ウエストを締める体操をやってます。
続けてれば効果は出てくるものでしょうか？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:38:42 ID:RxMCxp7R]: >>577
言ってあげたほうがいいかも。それか電池がなくなってるとか？
私が以前使っていた体重計は電池が少なくなるとおかしな数値を示すようになっていました。
デジタルのものです。

例えばお米（3kgなり5kgなり）を置いてはかってみるとかはどうですか？
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:39:32 ID:H1m3vipo]: 最低、どんなことをやってれば「筋トレしてる」と言えるんでしょうか？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 01:44:45 ID:3Iwi/W3k]: >>578 >>580
とんくす。
米見に行ったら、米櫃ごと空だったよwww
今日の昼辺り買い出しして、ついでに調べてみようかな。電池も。
多分買ったばかりだから電池はおけだと思うのだが……

妹よ、それは実体重より6kg少なく表示してくれるぞwww
束の間の喜びだよﾁｸｼｮｳ
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:49:46 ID:GJ7M13Sd]: >>574
そ、そうなのか？
俺は、人間は中性で始まり、中性で終わると考えていた。
考えを改めたほうがいいのかな？
でも、ダイエット的には更年期を過ぎたら｡｡｡
ま、いいか。

今後、気をつけますね。
許して下さい。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:59:56 ID:bCHgYvsk]: >>583
駄目だこいつ…
知識だけじゃなくて人間的にも駄目な奴だったとは…
最悪だ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 02:09:38 ID:H1m3vipo]: アレ的には確実にアウトだわなあ。

尊敬と思いやりを。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 02:16:20 ID:4nq+twRr]: カレーが食べたい(´･ω･｀)
カレーが食べたい(´･ω･｀)
カレーが食べたい(´･ω･｀)
夜に食べるのはまずいから昼になら・・・と思ってるんですが、みなさんは高カロリーな物は我慢せず食べてますか？
ちなみに私は朝２：昼３：夜１という比率で食事を取ってます
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 02:28:28 ID:IJUQbUFh]: >586
高カロリーなものでも、量を加減すればいいだけだよ。
サラダ多目に食べて少しお腹をいっぱいにしてから
カレーをいつもより少なく食べればどうでしょう？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 02:30:22 ID:IJUQbUFh]: ＞572
ありがとう。正攻法で続けてみますね。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 02:31:07 ID:WkWlmaGy]: >>586
食べる。もちろん「程々に」だけど。
カレーだって半分残せばいいし、残したくないなら
最初から半ライスにしてもらう。
あれもダメ、これもダメではストレスが溜まるだけ。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 02:34:29 ID:H1m3vipo]: >>586
沢山食いたいなら低カロリーのもんを。
高カロリーのものを食べたいのなら少し。

これがカロリーコントールってもんだろう。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 02:41:30 ID:4nq+twRr]: そうですね食前にサラダとかで腹にためて少しだけカレー食べます
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 02:45:48 ID:Qpa112Dw]: 睡眠不足は太りますか？
もともと不眠症で、夜あまり眠れません。
眠れないからといって、過食してしまうという事はないんですけど…。
食事は、朝しっかり→昼普通→夜少なめといった感じなんですが
眠る事で、リセットされるといった感じなのでしょうか。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 03:15:08 ID:XNfrkU0+]: >>592
起きてるだけでもカロリーを使うから痩せる。
起きてても横になってじっとしてれば、
寝てるのと変わらない。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 03:18:10 ID:KUwDEIyA]: 162㎝62㌔30代♀です
一ヶ月半で間食と砂糖抜き、できる限りバランスのいい食事を取るで
体重66㌔→62㌔体脂肪は34％から30％まで落としたのですが
二ヶ月半近く過ぎた現在まで体重も体脂肪もほとんど動かなくなりました。
運動は一駅早足で歩くのを20分程度と寝る前に軽いエクササイズしています。
これ以上体重を落とすならきちんとした運動をしないとだめでしょうか・・？

仕事をして終電間際に寝に自宅に帰るという生活なので、ジム通いやマラソン等の時間はとれず
どの程度の運動を取り入れていいのかわかりません・・。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 03:27:15 ID:sDjvo92T]: >>594
9時-23時の労働なの？労働基準局に垂れ込んだら監査を入れてもらえるよ。
もちろん匿名でも可能。タイムカードとか長い拘束時間の証拠が必要だけど。
漏れの同僚が労基に垂れ込んで、実際に監査が入ったよ。

んで、長い労働時間は確かにダイエットには向かないね。
仕事はデスクワークがメインなの？
時間が空いたら階段を上り下りするくらいしかないよね。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 03:40:54 ID:KUwDEIyA]: >>595さん
完全にデスクワークですが
自分は自営業なので、一日の24時間が足りないくらいの必死さで働いてる感じです

やはりハードワークとダイエットは両立しにくいものですね。
空き時間に細かい運動できるようがんばってみます。。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 03:44:16 ID:sDjvo92T]: >>596
自営なんだ。
働いている間は、周囲に人はいるのかな？
人がいなかったら色々な運動が出来ると思うよ。
例えばステッパーを持ち込んで10分くらいやるとかね。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 04:28:01 ID:fhUcTrFY]: >>590
へぇ～。カロリーコントールなんて言葉初めて聞いたわ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 04:30:37 ID:C4NYoTeM]: 意図的でなくても習慣的に吐いていると必ず唾液腺が腫れるのですか？
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 05:14:07 ID:xbUp+YTF]: >>594
普通に食べ過ぎなんじゃね。バランスを摂ろうとして盛り込み過ぎってことない？
１日～３日くらいのスパンでバランス考えて、カロリー計算し直してみては。

人を雇うとか、外注を使うとかして、自分がデスクにへばりつく時間を減らせないか？
ま、こっちの方はコストもかかるだろうし、なかなかむずかしいよね。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 05:42:45 ID:GJ7M13Sd]: 質問です。
「筋肉の重さ」で、ググってみたら、
『しかし、筋肉の重さの約75％は水です。そして20％がたんぱく質、残りの5％は筋肉を動かす（収縮させる）のに必要なイオン等です。』
というのが書いてありました。

これは正しいとしていいですか？

ほかに「筋肉の重さ」について情報があれば教えて下さい。
お願いします。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 07:03:51 ID:GJ7M13Sd]: >>590
>520も参考にして下さい。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 09:43:38 ID:pfXLASG+]: >>582
もういないかもしれないが、思いついたもので重さを量れるもの
・漬物石（石ころじゃなく、重さが書いてある市販品）
・ダンベル
・水（計量カップなどで量って、洗面器なりバケツに入れるなり）
・電化製品（説明書に重量が書いてあったりする）
・米、味噌、砂糖、塩等など、未開封で重量の書いてあるもの

あとは銭湯とか、健康ランドに行って、自分を計ってみるのも手。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 10:39:34 ID:/OzvpyvC]: life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207445093/l50
内容見てないが食事メニューうｐしてやり遂げてる。
凄い、意思が強い。こんな根性あればダイエットなんて簡単なもんだろう。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 10:42:59 ID:r+cmBw2U]: 167センチ75キロ25％のピザ男です。
この体脂肪率なら食事制限とウエイトトレを並行しても筋肉は落ちませんか??
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 10:45:55 ID:/OzvpyvC]: 徹底してる。素晴らしい。これは凄い、肖るべきだ。
卵焼きも一度に調理しカットしてバランスよく摂取してる。
だけに留まらず、果物も野菜も非常にバランスを考えでカロリーを抑えている。
これは実に素晴らしい。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 10:48:27 ID:/OzvpyvC]: >>605
体脂肪率はまず関係ない。今までからの制限の仕方による。
常識的に食事に制限かかって筋肉は付けられない維持も厳しくなる。
痩せるということは筋肉も脂肪を落ちるもの。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 10:51:49 ID:CmqegzEx]: >>568
>これ以上上が貧弱になりたくありません。
カロリーコントロールに留意しながら上半身の筋肥大目的の筋トレだね。
今の筋トレでは肥大の効果（＝ボリューム維持効果）は少ないから、とりあえずダンベルセット買って下さい。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 10:54:12 ID:CmqegzEx]: >>581
どんな運動でも筋肉を発達させる効果はあるので筋トレと言えなくは無い。
まあ狭義では筋肥大を期待するようなトレーニングだろうね。
でも大切なのは目的に合ったトレーニングをする事だね。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 10:56:58 ID:CmqegzEx]: >>605
そりゃあなたの努力しだいだよ。
でも普通は多少は落ちるだろうね。
筋トレの内容が大切なので、ジム行くかダンベルセットを買って下さい。
自重じゃ１００％落ちるだろうね。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 10:57:08 ID:4nq+twRr]: 私は果物が好きで夜にはイチゴ１０個程とグループフルーツ１/２食べてしまえばお腹いっぱいになります
でもカロリーは１５０程で時々朝にも同じような食事をし摂取カロリーが８００程の時もあります（通常で1200ぐらい）
好きな物食べてるんでストレスはたまらないし頭も痛くなければフラフラすることもないです
でもこんな生活続けて大丈夫でしょうか？その内ガタがきそうで・・・
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 10:58:24 ID:zrdXM9in]: >>611
じゃあ変えろ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 11:03:26 ID:/OzvpyvC]: 微妙な体質と、日々の回し方で多少の誤差は出るだろうが
やるべきことは何も気にせず食事制限と運動で痩せること。
筋肉を落としたくないなら脂質を控え蛋白質を摂取してどんどんバルクアップしていくこと。
そのどちらかになる、丁度いいバランスで継続できたなら綺麗に絞れて行くような過程を踏めるかも知れない。
理想はそうであっても現実的には厳しい。

>>568
大きいということは筋肉と脂肪があるということ。例えるならレスラー体型。
ぶよぶよしてるのにサイズがさほどないのは筋肉が少なく脂肪が多いということ。

これは大きな体に関わらず小さな体でも言えること。
あなたの場合は唯の下半身デブ体型なんでしょうか、上半身の筋力不足と下半身デブが重なってる気がする。
体重ばかりに目をくれず長期の運動で綺麗になってくださいｗ

>>611
ダイエットとは無縁、それで俺と殴り合って勝てるだけの体力があるかどうか考えてみろ。
そういうことだｗ

ｼ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 11:26:04 ID:lsZgprE+]: >>564
チンコも？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 11:38:16 ID:/Fzq7l/h]: >>611
お腹いっぱいで食べられないんでしょ？
じゃあｶﾞﾀがきても仕方ないよ。諦めるしかない。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 11:46:32 ID:rrVlBj6z]: ｗｗｗ

死にかけの老人ってそうなるよね、自然の摂理…
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:23:30 ID:kjyfYiMG]: くだらない質問します。お昼にコーヒー、せんべい一枚、ほっかほっか亭ののり弁当、カントリーマームIこは食べ過ぎでしょうか？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:27:53 ID:rrVlBj6z]: >>617
やる気満々ですね、おやつのバリエーションが乙です。
まあまあドローの試合じゃないですかね。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:29:21 ID:6/OI4nPt]: 普通
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:29:59 ID:rrVlBj6z]: やはり一戦一戦勝ちに拘りましょうよ。先ほどドローと言いましたが負けですねｗ
次から勝ち試合をお願いします。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:30:53 ID:8wlws5QU]: どちらのほうが痩せて見えますか？地味なのは重々承知していますが…やはりスカートかな

①imepita.jp/20080406/448060
②imepita.jp/20080406/447800
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 12:32:22 ID:arNKDaSe]: 勝ちとか負けとか意味不明
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 12:33:38 ID:C4NYoTeM]: >>621
スカート!
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 12:34:03 ID:arNKDaSe]: >>621
スカートですね
パンツはシルエットが汚いし
体型にも合ってないです。
625 名前：621 [2008/04/06(日) 12:38:25 ID:8wlws5QU]: >>623、624
ありがとう。とりあえず痩せるまでAラインスカートを着てみます。
パンツは痩せてからのお楽しみにしておこう
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:38:52 ID:rrVlBj6z]: >>621
パッと見はスカートでした。
何度も交互に見てるとズボンですね。
両方お似合いです。

私はこう思います。女性なら誰でもスカートは似合うでしょう。
勿論あなたもお似合いです。しかしあなたほどそのズボンが似合う人がいるとは思えません。
どちらともしっとり落ち着いて纏まっています。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 12:39:03 ID:0c3zEbsS]: >>621
スカートの方がラインがまし
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:42:15 ID:8wlws5QU]: >>626
朝からほめるなんて良い日になりそうです。ありがとう！
痩せたらもっとパンツが似合うんだろうなぁ。
>>627
ありがとう。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 12:45:06 ID:/Fzq7l/h]: >>621
スカートに一票ﾉｼ

パンツはけつ＆腰のラインが汚い。
スカートは膝から下が綺麗なので◎
ヒールも丁度よさげ。
カットソーもう少しすっきりラインならさらに素敵。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:48:29 ID:rrVlBj6z]: なぜスカートのほうが高評価なのか。
そんなにジミにみ見えないし老けたカッコでもない。
上品そうで落ち着きがある。間違いなくピアノは習ってる、そういうイメージ。
スカートもいいけど、このなんですか？スラックス？灰色の長ズボンですか？
これも非常に良く似合ってます。スタイルいいからいい感じ。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 12:49:26 ID:arNKDaSe]: >>626
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 12:50:58 ID:arNKDaSe]: >>630
おっさん黙ってろよｗ
センスも無いんだし服にも詳しくないんだから。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:51:05 ID:rrVlBj6z]: 汚い汚いというのが解からないｗ
中々みなさんここまで似合いませんよ。
てことは誰よりこの服装で勝負できるということです。
私の目利きではスカートに劣らない、絶対に好印象。
女性としての魅力もある。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:52:35 ID:qE9nurRp]: >>513
亀ですが
栄養が不足すると血管は細く脆くなります
そうなると血管が出なくなるので針が入りにくくなります
老人が体調を崩して何も食べられなくなると、最初はそれまでの栄養のおかげでよく血管が出てますが日を追うにつれ血管は見えなくなります

たまたまその日だけ・・でないようならダイエットは関係あるかもしれません
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:53:55 ID:rrVlBj6z]: >>632
ここは2ｃｈですか？じゃ大丈夫ですね。
えーと、わたくしブティックの店長しております。

パンツのほうも凄くシルエットが綺麗に浮き上がってますね。
春らしくこの時期にはピッタリです。お履物とマッチして非常に季節感を感じますね。最高です。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 12:55:37 ID:rrVlBj6z]: >>632
童貞坊主黙ってろよ。
センスゼロだし女の脚みたいだけのチャンネラなんだからｗ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 12:59:11 ID:arNKDaSe]: ブティックの店長てｗ
そんなヤツがズボンとか灰色の長ズボンとか表現すっかよｗ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:00:42 ID:rrVlBj6z]: >>513
亀々レスですが運動不足も血管細くしますよ。
運動すると血液を一生懸命流そうと血管も強く丈夫になります。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:02:36 ID:lsZgprE+]: 俺もブティックの店長だ。何でも聞いてくれ。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:03:30 ID:sRO+iTPN]: 質問です。

ダイエット中、水をたくさん飲んだほうがいいとよく聞くのですが、本当ですか？（ただ空腹を紛らわすことができるだけ？）
あと、水の代わりにお茶でも同じですか？
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:03:48 ID:rrVlBj6z]: >>639

>>621さんのパンツの着こなしはいかがでしょう。
大変宜しいとお見受けしたのですが…
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:06:32 ID:lTdTbTgS]: >640
「1日1.5リットルの水が必要」はウソ？医学的根拠なし米研究報告
www.afpbb.com/article/life-culture/health/2373704/2800594
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:06:46 ID:rrVlBj6z]: >>640
大丈夫です。本当です。
健康なら摂りすぎても問題ありません。
寧ろ意識的に摂るように心がけてください。
代謝も促しますし、健康にも強い見方です。
理想量以上の摂取目指しましょう。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:12:31 ID:lTdTbTgS]: >640
追加
imepita.jp/20080312/299870
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:13:59 ID:rrVlBj6z]: >>643
水分量が書かれてませんね。
>>642も踏まえて言うとダイエットとして運動してるなら勿論水分は多く必要です。
また不足しがちになるのは問題ありです、これは病気を患うことにもなりかねません。
その人の適量が理想でしょうが常識範囲なら意識的に摂るほうがいいでしょうね。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:17:00 ID:H1m3vipo]: ケンタさん乙。

ところで、カントリーマアムって１枚50kcalなんだぜ。
３枚食ったら、ごはん１膳に近づいちゃうという恐ろしさ。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:17:22 ID:rrVlBj6z]: 1.5リットルですか。なんの根拠もないソースといえるでしょうね。
返って危ないソースですね。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:18:46 ID:KXGTSgd6]: 知ったか脳内ﾌﾞﾃｨｯｸ店長　ｳｹﾙｗ
回答もいちいちﾂｯｺﾐ所満載だし
しばしﾛﾑって笑わせてもらおうっとｗ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:20:46 ID:rrVlBj6z]: >>646
おにぎりだと1個しか食べられないのにカントリーマームだと3つも4つも食べらちゃうの～？
って思う人もたくさんいるでしょうねｗ

しかしこのソースは良くないな、生命に関わる水をこの段階でこのように謳って欲しくない。
おそらく間違いといえるソースです、デマに等しいソースです。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:25:27 ID:rrVlBj6z]: >>648
しったかではない。知ってるからレスしてる。
これはさすがに曖昧にすると危険。
必要以上の摂取は無意味かもしれないが、1.5リットル未満を全員に当てはめることは到底できない。
どの病院でもそうい認識がある。不足すればどういう危険性があるか、簡単にこのようなソースは貼るべきじゃないかな。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:28:55 ID:6ajTzfwL]: 家でできる運動を教えて下さい。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:29:20 ID:4nq+twRr]: 飲み方さえ間違えなければねぇ・・・
一回に200～300mlで一度適量飲むと３０分以上おかないと腸が吸収しきれなくなるらしいです
ですので、一気にがぶ飲みはやめましょう
かと言って運動もしないのに一日３リットルとか飲んでもおそらく水太りするのでおすすめしません
悪魔で適量！１．５リットル程という事になってるんだと思います
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:29:26 ID:v2Vl7hgm]: >>651
しょこ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:32:14 ID:rrVlBj6z]: そもそも水を飲んで満腹感、これが気になるがこういう考えそのものがどこからくるのか。
これを否定したいだけにしては余計なことまで書かれている。
水を飲んで満腹感を得るという考えはおかしい、上に水分が不足するとどうなるのか、どんな病気にでもなれますよ。
では具体的に水分量を理想量まで満たせば良いということになるがその時点で少しでもオーバーになる。
これは仕方がない、なぜなら不足するほうが断然良くないから。これが間違いないです。
しかも1.5リットルというような量、どんな人でも知らずに摂取する量でしょう。
これを書いたボンクラは水が原因で命を落としてる人を目の当たりにすることだ。
腐った研究して論文発表する暇と金があるならアフリカに井戸でも掘りに行け馬鹿者。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:35:27 ID:rrVlBj6z]: >>652
そうですね、カブ飲みはよくありません。
消化に悪いし、極端に言えば体の負担にもなります。
だからって水分不足を勧めるのはいい気がしません。
適量が難しいですが、老若男女によりますし個人に寄りますよね。
「欲する」ことそのものが信用できるもんじゃないので欲したよりも少しは意識的に摂りましょう。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:38:16 ID:rrVlBj6z]: あとブティックの店長ではなくゴツイおっさんだがスタイルと色合いぐらい見れるぞｗ
あれだけ解かりやすいネタで釣れる意味が解からん。
最近ちょっと新鮮なお魚が増えたのかしら？ｗ
ｼ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:42:10 ID:sRO+iTPN]: みなさんありがとうございます！
飲みすぎより飲まなさすぎのほうが良くないんですね！
運動をしつつ、なるべくこまめに水分を取ろうと思います。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:46:38 ID:H1m3vipo]: 水を飲んで満腹感を得るという考えはおかしい

ここんとこだけは同意。
苦しくなるだけだ。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:53:15 ID:xwCGy2dJ]: このスレは頭の悪いババァとオヤジしかいないのか(´･ω･｀)
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:54:15 ID:lTdTbTgS]: >654
他を貶したところで貴方が正しくなる訳ではありません

>　大量の水を摂取する必要があるのは、スポーツ選手、高温乾燥地域の住民、特定の病気の患者など、極端なケースにのみ当てはまるという。(c)AFP

水分不足を勧める文章はここでは読み取れないのですが

ダイエットなら食物からの水分摂取も少ないので適度に水分補給する位でよろしいのではないでしょうか。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 13:55:10 ID:rrVlBj6z]: >>657
あい(´・ω・｀)

もう少し、みなさん一日の水分量、きっちり量って飲んだことありますか？
ないでしょう。それで普通です、病気の上で水分制限が掛かった時に初めて知るでしょう。
みなさんはそれよりも多く摂っているということです。
では水分制限か掛けられた人の水分量、普通の人が知らずに飲んでる量知ってますか？
食事を含めて水分量を出す場合と、飲み物だけで計算する場合がありますが
どんな人でも最低で1.5リットルは飲んでいるはずです。
つまり体が欲する以下も以下、どういう数字なのかと思います。
どの医者でもいい捕まえて聞いてみてください、実績と根拠があります。
どの分野でもソースらしいソースは出ますしありますが全くの嘘と言える者も少なくありません。
命や病気に関わることですから、万が一にも水分補給を我慢するようなことになってはいけないし
欲する強さが弱ければ大変なことになることを理解して欲しい。
長文すまんがこれは誤ってはよくないから。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:56:32 ID:zrdXM9in]: 電波長すぎ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:57:45 ID:4nq+twRr]: (　ﾟдﾟ)
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 14:07:19 ID:rrVlBj6z]: 一行でいうと一日の水分摂取が1.5リットル以下の人などいない。
これはどういうことか意図的にそのように仕向けてしまう恐れがあるということ。
病気で制限が掛かってなるわけでもないのにとんでもない基準だと理解して欲しい。
一年通しての平均を出せばどれぐらい摂取してるでしょう、冬場でも1.5リットルなんて人いないはずです。
1.5リットルなんて数字、ほぼ殺人的です。意識的にはやはりこの倍を目安にすべきでしょう。
寝たきりの老人でも知らず知らず水分は2リットル近く摂っているものです。
電波だの顔文字を置かれても危険なものは危険だ、欲する量を下回る摂取量をでっち上げている時点で現実的ではないわけ。
少なくと俺なら死ねる。弱り果て動けなくなり命を落とすだろう。
心配しなくても摂りすぎた問題は知れてる。意識して飲むべき、間違いない。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 14:09:55 ID:zrdXM9in]: 「はい」「いいえ」
「良し」「駄目」
で簡潔に、箇条書きで書いてくれ。
グダグダと電波垂れ流すなよ。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 14:11:16 ID:rrVlBj6z]: お前らが水を飲まないというなら俺が海に投げ込んでやろうか？
それぐらい覚悟しておけ。水分摂取は命の要。絶対に不足しちゃいかん。
自然に2リットル近く飲んでるだろ、じゃ意識的に3リットル目安にしとけ。
どうせ飲めないだろ。飲めたなら運動してる証拠だ、大いに結構。
ブティックの店長のはパンツ一枚でこれだけのレスができると覚えておけ。
ﾉｼ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 14:12:22 ID:rrVlBj6z]: >>665
ブロックで頭を割ってやろうか。黙れ、殺人行為だと知れ。
水に、潤え、満たされろ、な。
ﾉｼ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 14:24:25 ID:PP1zv1u9]: 普通に通報対象の書き込みだな
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 14:31:40 ID:H1m3vipo]: ありがとうございました。

<------------ 仕切り線 ------------->

では、次の質問の方、どうぞ。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 15:01:22 ID:lsZgprE+]: >>641
ケツデカおばばに見えます。
スカートの方が素敵です。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 15:32:09 ID:nwqJu5/k]: 15♂です
基礎代謝をサイトで調べられることができますが、
1350～1650までとまちまちです。
1500くらいは摂取しても大丈夫でしょうか？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 15:32:58 ID:Bcj2J+1e]: ﾊﾟﾝﾂｶｸｲｲ!!
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 15:39:01 ID:0c3zEbsS]: >>671
基礎代謝の１．４倍～１．６倍食べてやっとトントン。維持状態。
基礎代謝より少なく食べることはありえない。
最低でも1900～2000強は食べるべき。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 15:44:21 ID:ebxMxvQT]: >>671
サイトで調べられる基礎代謝は推測値で、
あなたが必要な総エネルギー量はそのおよそ１．７倍です。
ですので標準体型であれば２５００ｋｃａｌは摂ってください。
肥満体型なら、
２０００～２３００kcal（標準の１～２割減）を摂取しながら、
運動主体で気長にダイエットしてくださいね。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 15:47:14 ID:x6hikIXv]: >>671
基礎代謝以上は摂らないといけないので、計算値最大の1650以上はとりなさい。
1800Kcalくらいがベスト。
基礎代謝が計算上の最低の1350だとしても、15歳なら2000Kcal以下位にしておけば
十分に痩せていくはず。

っていうか、それくらいの年齢ならもっと多く摂って運動しなさい。
これからの人生を過ごす体を作る期間だから、変に基礎代謝を割るような食事制限をすると
大人になってからものすごく苦労するぞ。
子供の頃は痩せても、大人になってから太りまくりは嫌でしょ？

あと、基礎代謝についてまだよく分かっていないようなので、もう一度調べてみるべき。
基礎代謝っていうのは一日に寝たきりでも消費されるカロリーで、大雑把にいって
脳や内臓を動かしたり筋肉を維持したりするのに使われる。
実際には、起きて動いたり歩いたり立ったり座ったり・・・と日常生活での運動で
基礎代謝の1.5～1.8倍くらいのカロリーを一日に消費してる。
食事の量をこの一日の消費カロリー以下にしておけば痩せるわけ。
逆に食事の量が一日の消費カロリーを越えれば太るのであって、基礎代謝以上の食事を
すると太るわけじゃない。
このように基礎代謝っていうのは最低限体を維持するために必要なエネルギーなので、
それを下回ると負担がかかる。特に成長期だと成長に必要なエネルギーが足りなくなるから、
いびつな体に成長したり太りやすい体質になりやすい。
そういった点で、安全を見て計算上の最大値である1650Kcal以上の食事をとるべき。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 16:17:29 ID:nwqJu5/k]: >>673-675
ありがとうございます。それほど太っていませんが、腹の肉がすごいです。
てっきり、基礎代謝分より少し多いくらい食べていればいいんだと思っていました。
身長はそんなに高くない方なのですがそれでも2000kcalくらい食べるべきですか？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 16:17:58 ID:/Fzq7l/h]: >>671
1800～2000kcal。
まだ若いからカロリーよりも何を食べるかが重要。
①食事は一食600kcalでバランスよく食べる。
②飲み物は水、お茶。
③2日に一回学校帰りに200～300kcalのおやつ。
あとは普通に生活すればストレス溜まらず痩せれると思う。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 16:35:44 ID:GJ7M13Sd]: 身長は、何歳ぐらいまで伸びますか？
ダイエット中は、筋肉は増えないみたいですが、身長は伸びますか？

俺も調べてみる！
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 16:36:26 ID:ebxMxvQT]: >>676
腹の肉の問題なら、
まずクランチや腹筋を習慣付けて、
さらに有酸素運動をすればいいと思います。
基本的に食事制限はしないことをお勧めします。
体を作るだけでなく、
判断力を養ったり、人格を形成する上でも、
十分な栄養が必要だからです。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 16:42:22 ID:GJ7M13Sd]: >>679
ありがとう！
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 16:44:10 ID:lsZgprE+]: 十分な栄養摂取が人格形成に影響するの？
初めて聞いたよ。
デブの性悪を沢山知ってるけど偏食したから？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:04:47 ID:0c3zEbsS]: >>681
人格形成っていうのは性悪とかそういう問題じゃないぞ

ちなみに栄養学ではごく当たり前に言われることで、また幼少期の成長と食生活の話ではよく言われること。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:11:00 ID:iR3v7c70]: セルライトを解消する食事を教えて下さい。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:11:35 ID:x6hikIXv]: >>676
15歳だろ？
「身長はそんなに高くない方」じゃなくて「まだ身長はそんなに高くない方」だ。
栄養を十分にとって体を動かせば、まだまだ伸びる。
変に食事制限をすると、チビのまま大人になるぞ。
18歳くらいまでは十分に身長は伸びるから、食事は十分にとるように。

身長っていうのは、遺伝の要素も大きいけど成長期の栄養環境もかなり大きいぞ。
日本人の平均身長は伸びる一方だけど、別に日本人の遺伝子が変わってきてる
訳じゃなくて、栄養状況が良くなってきてる事が大きい。特にこの50～60年は劇的に
栄養が改善されたから、昔は男の大人でも平均で150cm台くらいしかなかったのが、
平成になってから170cm近くに平均値が上がっている。
それくらい成長期の栄養状態ってのは重要。

カルシウムとタンパク質を意識的にとるべし。
煮干しが一番のおすすめ。おやつとして食べよう。
低脂肪乳もおすすめ。1日に500ml以上は飲もう。
その上で、脂肪が気になるなら運動量を増やす事でダイエットをすすめるべし。
っていうか、身長が伸びればバランスのとれた体つきにしやすいよ。
高校生になってから急に身長が伸びた、という例も多いから、身長を伸ばすことを
意識しよう。
成長期ならばそれは可能だ。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:14:43 ID:zrdXM9in]: >>683
ごはん、味噌汁、おひたし、焼き魚、ボウル一杯の葉っぱ。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:14:48 ID:0c3zEbsS]: >>683
ああ、セルライトなんて嘘だから。
何かをしないととれないとか全部嘘。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:15:23 ID:zrdXM9in]: >>683
そして毎日一時間運動。
毎日。一時間。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:18:15 ID:GJ7M13Sd]: >>676
栄養バランスのよい食事なら、少々カロリーが高くても、適度な運動で、太りはしない。
たとえ、太っても、素晴らしい体格になると思う。
まあ、個人差があって太ってみないとわからないが｡｡｡

やるなら、食事制限ではなく、カロリーコントロールだ！
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 17:22:22 ID:H1m3vipo]: >>671
「何カロリー食っていいか」より先に
「今自分は何カロリーくらい食ってるか」だろ？

それがわからないなら、目標の立てようも守りようもない。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 17:30:02 ID:Xm/z1APD]: アンパンのパンの部分が好きで、今日アンパン半個分程パンの部分だけを食べてしまいました
アンパンの大半のカロリーは、やっぱパンにあるのでしょうか？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 17:40:47 ID:HWQ0QGde]: バストサイズを下げずに10ｷﾛ位痩せる事って可能？
今、Bｶｯﾌﾟの身長158で体重76なんすよｗｗｗ
せめてﾎﾟﾁｬﾃﾞﾌﾞになりたいので
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:42:51 ID:0c3zEbsS]: >>691
基本、無理。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 17:45:21 ID:kYKFdFZv]: みなさん夕食何時ごろ食べてます？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 17:45:32 ID:HWQ0QGde]: >>692
ﾚｽありがとうございます。
やっぱりそうですかorz
このまま有酸素運動していったらAとかなります？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 17:45:49 ID:/a3J6wkd]: >>690
100gあたり、パン265kcal　こしあん155kcal
（あんぱん1個95g/266kcal）
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:49:52 ID:4nq+twRr]: >>691
無理だけどバストを大きくしながら痩せればおｋ
巨乳の友達はみんな昔から牛乳大好きだから牛乳おおめに飲んでバストアップの運動して
１時間程ウォーキングやらと運動
痩せながらバスト維持
あわよくばバストアップできるよん
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:50:22 ID:0c3zEbsS]: >>693
夜食べる時間で太るとか痩せるとかほとんどない
それで太る人は時間気にしてもやっぱり太るよ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 17:52:33 ID:HWQ0QGde]: >>696
ﾚｽありがとうございます。
本当ですか？!
牛乳苦手ですが、頑張ります!!!
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:54:42 ID:4nq+twRr]: >>698
巨乳の友達６人中６人が牛乳関連の飲み物を昔から飲んでましたよ
苦手ならココアとかにして飲んでる人もいたから何かと一緒に飲めばおｋ
しかしカロリーが高くなるので注意
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:56:10 ID:igYLuZF8]: >>693
１８時半頃。
朝は４時半起きでウォーキングして、朝食は７時。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 17:56:34 ID:nwqJu5/k]: >>677 >>679 >>688
ありがとうございます。心がけて食事・運動していきます。
カロリーコントロールもよく考えてやっていきます。

>>683
中学で20cmほど伸び、ここ最近は伸びが止まっています。
だからもう伸びないのかなと思っていました。(父も母も165ないので。一応親戚には170の人もいますが)
中学でぐんと伸びて高校でもまた伸びるなんて夢のようですが、そうなるといいなあ。
カルシウムとタンパク質ですね。
身長を伸ばすのにタンパク質がいいというのは聞いたことがあります。鶏肉に多いんでしたっけ？
にぼしや低脂肪乳ですか。頑張って食べてみます。鶏肉にもたしか大
マシュマロもいいと聞いたのですがどうなんでしょうか？
とにかく高校生になっても伸びるように頑張ります。
ありがとうございます。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 18:20:03 ID:/Fzq7l/h]: >>695
>こしあん 155kcal

砂糖無しかい？
市販されてる餡はたいてい250kcal近くある。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 18:47:46 ID:qE9nurRp]: 牛乳飲んで胸が大きくなるなんてあるの？
ＴＣＡ回路に入って分解されるんだから特定の食材で部分的に何かをどうにかなんて無理だと思いますけど
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 18:52:59 ID:Xm/z1APD]: >>695
やはり大半はパンなんですね;;
ｱﾝｺを取ったからと安心しきっていましたorz
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 18:54:00 ID:XARQsLs9]: 拒食症キモ
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 19:04:24 ID:MF/B6O7V]: コウダクミがやっていたような夜何時以降食べないとかいうダイエットって効き目あるんでしょうか。
自分は夕方の4時から夜の7時まで泳いでるのですが帰宅後（8時頃）ご飯とお味噌汁と納豆とちょっとした
温野菜を食べます。そして11時くらいまでゆったりとして12時頃就寝するのですがこれだと痩せないでしょうか。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 19:07:49 ID:/yIGQZod]: >>634 >>638

かなり遠いレス番へのご意見、ありがとうございました！常にROMるようにしていてよかった…

血管が細くなる要因と思われる栄養不足、運動不足はダイエット以前に健康に最悪なものですね。
運動は休日は11時間のバイト＋自転車で町をぶらぶらと1～3時間は走っているので、極端に不足していることはないかな…？と思います。
栄養についてはやはり食事を少なくしたので思いあたる節がかなりあります。米なんて一日で一膳分とるかとらないかでしたし…
食事量を少し増やすことを検討してみたいと思います。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:08:20 ID:+kJBEI25]: >>706
あーいうのは「痩せるダイエット」というよりは「太らないダイエット」という感じ。
要するに現状維持的な目的だね。
ただし、これに運動なんかを加味すればもちろんその分は痩せるよ。

ところで三時間も水泳してたら、それだけでかなり痩せそうな気がするんだが。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 19:24:46 ID:oHCqSh+4]: >>704
何の病気だよ
普通にパン食え
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:37:49 ID:x6hikIXv]: >>694
トップと一緒にアンダーも小さくなるから、カップサイズ自体は
それほど変わらないんじゃないかな。
絶対的な大きさは小さくなるだろうけど。
アンダーがある程度細くなって、それ以上細くならなくなると
トップだけが減ってくると思われ。

その辺、女性のダイエット経験者にも聞いてみたい。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:44:13 ID:MF/B6O7V]: >>708
回答有難う。
三時間もずっと泳いでるわけじゃなくて歩いたりサウナやお風呂で休んだりしてますｗ
泳いでるのは実質40分もないくらい。あとはずっと歩いてる。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 19:44:22 ID:/a3J6wkd]: >>702
ほんとだ申し訳ない、栄養成分表ではこしあんは砂糖抜き、
つぶしあんは砂糖入りだって。
つぶしあんが244kcalなので、こしあんはそれより若干多いと思われます。
250kcalでぴったりですね。
>>704 ただ割合としてはやはりパンの方が大半でしょう。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 19:47:00 ID:HM+qg0TC]: 質問
なんか飯食わないと体ぶよぶよに見える逆に普通にご飯食べると最初より引き締まった感じになる。
これなに('A`)？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:49:22 ID:pmnMbnTq]: >>713
米俵
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 19:49:27 ID:H1m3vipo]: >>713
普通にごはんを食べると、身体が平常モードになるってことじゃない？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 19:49:54 ID:H1m3vipo]: >>714
なぞなぞだったのか。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:57:47 ID:x6hikIXv]: >>701
身長を伸ばすにはタンパク質よりカルシウムだ。
身長を決定するのは筋肉じゃなくて骨だからね。
子供向けのお菓子に「カルシウム配合」というのが多いのも、それが理由。
成長期に骨の材料をを豊富にとって、運動で骨に刺激を与えると身長が伸びる。
そして君はまだ成長期だ。

カルシウムは摂っても非常に吸収がされにくいから、たくさん食べた方がいい。
日光を浴びると体内で合成されるビタミンDがカルシウムの吸収を助けるから、
日中はよく外に出るといい。
あと、カルシウムの半分程度のマグネシウムを摂ると吸収されやすい。

カルシウムを豊富に含む食材として代表的なのが煮干しと牛乳。タンパク質も
豊富だし、成長期には理想的。給食で牛乳が出てくるのはこの辺が理由だな。
ただし、牛乳は脂肪分も多いので(バターの原料は牛乳だ)、たくさん飲むなら
低脂肪乳がおすすめ。

栄養以外にも、成長ホルモンは寝てる間に多く分泌されるからよく寝る事。
あと、上にも書いたけど運動して骨に適度な刺激を与えると骨が発達しやすいから
運動もよく行うべし。
結局、身長が伸びやすくなる秘訣っていうのは「よく食べて、日中は外で遊び回って
夜は早くぐっすりと寝る」という昔ながらの健康優良児な子供の生活、となるのだな。

繰り返すけど、まだ15歳なのに「身長が伸び止まった」とか思ってカロリー制限してると
本当にこれ以上身長は伸びなくなるから、少なくとも三食はたくさん食べるように。
お菓子をやめるくらいで問題ないと思うよ。

あと、マシュマロは身長を伸ばすのに効果はまるでないと思う。
少なくとも聞いたことはない。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:57:48 ID:4BM+hWSV]: >>711 まだいるかな?40分でどのくらい泳いでる?
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら40分でかなり泳がないと痩せないよん。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 19:58:25 ID:rgoaFrU9]: 質問です。
ターボセルをはいて運動するのは効果ありますか？やはり水を飲むと戻るんでしょうか？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 20:01:06 ID:H1m3vipo]: >>719
圧迫感がある、蒸れる、買って損した感を強く感じる

などの効果が期待できると思われます。

以前はあったターボセルの専スレが立ち消えになっていることから推して知るべし。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 20:01:58 ID:x6hikIXv]: >>704
同じ重さならパンの方がカロリー高いだろうけど、あんパンの重さの
大部分はあんこじゃないの？
比率で考えるべし。

っていうかあんパンのあんこを抜いて食べるなら、普通にパンを食べた方が
いいんじゃないか？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 20:04:49 ID:MF/B6O7V]: >>718
全部足すと2キロいくかいかないかくらいかな。元水球部なので当時のメニューを少し軽めにしてやってるよ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 20:05:14 ID:rgoaFrU9]: >>720回答ありがとうございます。
やはり効果ないのですね。ｽﾚ探しても見つからないので薄々効果ないんだろうなと思ってたんのでわかってスッキリしました。損せず済みました！ありがとうございます
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 20:09:29 ID:zeplusvE]: >>694
健康的な、いわゆる王道ダイエットをしたときは、
カップは殆ど変わらなかったけど、不健康な炭水化物抜きとか
極端な食事制限をした時は思いっきりカップが減った。
FカップからなんとAカップにｗｗｗ
バランスが悪いとダメなんだと思う。仕組みはよーわからんが。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 20:23:28 ID:YJcRLycs]: >>683
ウィキペディア（Wikipedia）より引用

セルライト（Cellulite）は、主に女性の腹部、臀部、大腿部に不均一かつブロック状に
存在するといわれる皮下脂肪。美容業界、健康食品業界において盛んに用いられているが、
医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていない。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/06(日) 20:51:35 ID:2RWuBHI8]: >>721
あんぱんが95gなら、だいたい、あん25g/ぱん70g位の割合だそうです。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 22:52:00 ID:nJEfus+O]: 最近、某ファミレスのカロリー表示偽装の話を知りました。
（253kcalと表示されていた商品が644kcalあったという話）
これは2005年に発覚したそうですが、
今でもこういうことは、少なくないと考えた方がよいのでしょうか？
それとも、当時より世の中が食品の表示について厳しくなっている分
かなり減っている可能性が高いですか？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 23:02:34 ID:0c3zEbsS]: >>727
これだろ

＞なんでもある糖尿病の男性がすかいらーくの宅配サービスのチラシにある「山盛りポテトフライ」のカロリーが
＞253キロカロリー、チキン唐揚げが348キロカロリーだったので頼んだらしいんですよ。
＞で、その男性は1型糖尿病だったそうで、その場合血糖値が高すぎても低すぎでもだめらしいのです。
＞で、食べたら体調が悪化。
＞そこで男性がすかいらーくに連絡すると、同社はあっさり誤表示を認めたらしいです。
＞ポテトフライが347キロカロリー、唐揚げが429キロカロリーだったと伝えました。
＞それだけでも十分おかしな話ですが、財団法人日本食品分析センターが再調査したところ
＞ポテトフライは644.8キロカロリーだったそうで。
＞でも、それがわかった後も謝罪はしたけれど、本日現在パンフレットも同じ、
＞公表もしてないみたいです。次回のメニュー改訂で見直すというコメントがあったそうで。

ハッキリ言うが、騙される方が悪い。いや、そういう状況ですよ。普通に。
だってほら
↓
＞カロリー表示に関しては、あくまで任意でサービスの一環と言うことなので、間違っていても違法性は無いそうです。

減るも増えるもないよ。違法にならないし、バレても間違えました。で終わっちゃう話だから。
あえて嘘をつく企業がどのくらいあるか・・はともかく、ミスがあったり、
特別正確さにこだわらない表記はいくらでもあるだろ。
そもそも正確なカロリー値の算出は不可能なんだから。あんなものがそこまで正しいと思う方がおかしい。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 23:18:06 ID:j0qMTXuF]: メニューのカロリー表記が不自然に低いものは利益率が高いんじゃないかと疑ってしまうな
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 23:23:50 ID:nJEfus+O]: >>728
結局は、ある程度自分で推測できるようにしておいた方がいいってことだね。
最初から正確であることは期待していないが、
2倍以上も誤差がでるなら敢えて表示しなくてもいいのにと思わなくもない。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 23:34:23 ID:GJ7M13Sd]: >>728
妙な話だな。
血糖値が問題なら、カロリーではなく、糖質の量なんだが｡｡｡
問題は、ポテトのグラム数だな。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 23:43:45 ID:0c3zEbsS]: >>730
書いてあるとついつい流されるのが人間。
最初から君みたいにそこに注目してしまう人間を引っ掛けるのが目的で書いてあるんだから。
書かなきゃいいのに・・と思うのはある意味正常な反応だね。
騙すために書いてある物だから、気づけばウザイと感じるよね。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 00:33:07 ID:uDYUZTFU]: 糖尿病の気があるのにポテトフライと唐揚を同時に食べようと思う発想がすごい
カロリーとかの問題じゃない気がする
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 05:56:42 ID:yBBo4EAh]: >>733
１型糖尿病は、自力でインスリンは出ないんです。
インスリン注射に頼るしか手がないんですよ。

>>728
この話には、裏がありそうですね。
１型糖尿病を装って、無知な人を脅迫しようとしたのではないですか？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 06:19:59 ID:yBBo4EAh]: お前のとこのカロリー表示で、死にかけたんだぞ！
公表してもいいんだが｡｡｡
10万出せば、内密にしとくがどうだ？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 06:55:05 ID:yBBo4EAh]: 問題です。
昨日、すごい美人にコクられました。
一瞬心臓が止まりかけましたが、もうドキドキでした。30ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい消費したと思います。
昨日の消費カロリーのうち、この30ｷﾛｶﾛﾘｰは基礎代謝に入れていいですか？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 07:39:16 ID:yBBo4EAh]: 有酸素運動では、基礎代謝はあまり上がりません。
筋トレで基礎代謝を上げま笑！
ダイエット中は、筋肉は増えません。
でも、筋トレで基礎代謝を上げま笑！
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 08:39:31 ID:oHP0mEC+]: >>736
駄目です。

あなたはじっとせずに横になっているだけでも、毎日すごい美人にコクられるんですか？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 09:19:35 ID:YI+9dAd+]: >>736
だめです。
１００人にコクられようがコフられようが
「基礎代謝」に入れてはダメです。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 09:20:28 ID:uEMuh/5F]: せいぜい５カロリーくらいかと
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 11:34:42 ID:yBBo4EAh]: >>738-739
心臓が止まったままなら、死んでいたと思いますが｡｡｡

>>740
じゃ、無視しましょう。
遊園地のお化け屋敷やスリル満点の乗り物なら、無視できないですよね？
でも、慣れますからね。

筋トレは心臓に負担がかかります。
気をつけましょう！

また、十分な量で栄養バランスのよい食事をすれば、筋肉の回復や食事誘導性熱代謝など消費カロリーが増えますので、ある程度しっかり食べましょう！
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 11:52:19 ID:8DpO2Ct5]: くしゃみ１回８カロリーのほうがまだマシ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 12:04:26 ID:CXyTy6a9]: 【1時間におよそ－374kcal。※個人差はあります】と書いてあった下着(ショートパンツ)
を買いました。こういう靴下とかいろいろあると思うけど、どういうしくみで痩せるのですか？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 12:06:04 ID:oHP0mEC+]: >>741
> じゃ、無視しましょう。

え？すごい美人にコクられました、なのに？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 12:07:04 ID:mp1S6Hyw]: >>744
電波はほっとこう
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 12:19:46 ID:jRWqeLli]: >>743
個人差があります、痩せないと思っていい
1時間に374kcal下着で消費されてたら普通の食生活じゃ足りずに死亡すると思うんだけど
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 12:22:54 ID:uDYUZTFU]: 呪われた下着
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 12:30:27 ID:BoN+cueV]: >743
それって、条件（それを履いて○○の運動を×時間した場合）とかの記載はないのかな？
374kcalってけっこうな運動量だと思うけど、そういった条件表示がなきゃないで、問題になりそうだな
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 12:35:07 ID:z+ifMrIJ]: おとといドカ食いして増えた体重ってもう今までの食事に戻しても減りませんか？もう身についちゃったのかな…今日も＋1～2㌔のままでした…
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 12:43:28 ID:mp1S6Hyw]: >>749
ここでグダグダ言ってる間に外でも走ってこい。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 12:44:42 ID:C2nca94g]: 朝少し
昼少し
夜がっつり
で、基礎代謝を少し上回るくらいの生活をしていたら痩せませんよね？
やはり夜にがっつりはまずいですよね？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 13:18:09 ID:yBBo4EAh]: >>743
その下着を着けて１時間ジョギングしましょう！きっとそれぐらい消費すると思う。
フンドシならそんなに消費しないのでは？

>>744
夢やでぇ（泣）
心臓が止まるようなベッピンさんに会えたら、いつ死んでもかまへんわ。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 13:24:29 ID:yBBo4EAh]: >>751
１日の消費カロリーの約６０～７０％が「基礎代謝」による消費だといわれています。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 13:35:56 ID:cJBa/DoP]: >>751
俺もそうやってるけどもう１５キロ痩せたよ。リバウンドもしてないし。まだ少しずつ減ってる。
ただ健康に良くないかもしんないのと、仕事や勉強など日中の活動に悪影響がでるかもねー。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 13:36:00 ID:yBBo4EAh]: >>751
１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー
なら、痩せますよ。
あなたの場合は、夕食前が一番痩せているかも？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 13:47:55 ID:yBBo4EAh]: >>742
「くしゃみ」や「咳」は、結構体力使いますね。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 14:21:07 ID:sT2fukmx]: 喘息で確かに痩せた事あるｗ
肋骨も折れそうになったけど。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 14:26:59 ID:OvtPrThg]: 8kcalは多くない?本当にそうなの?

ノンシュガーのフルーツのど飴一個だわ!!!
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 14:56:41 ID:C2nca94g]: ありがとうございます。
基礎代謝って、一日何もしなくても、勝手に消費されるカロリーですよね？
顔を洗ったり、洗い物をしたり･･･というのは基礎代謝に含まれているんですか？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 14:57:38 ID:aRJ+p+ry]: >>759
寝たきりの人が、呼吸したりなんだりで消費される云々よ。
起き上って、動き回るならまた別。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 15:12:07 ID:C2nca94g]: >>760
そうなんですか。
ありがとうございました。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 15:24:23 ID:yBBo4EAh]: >>759
消費カロリーは、次の３つに大別されます。
１．基礎代謝
２．生活活動代謝
３．食事誘導性熱代謝

顔を洗ったりとか、運動したりとかは「生活活動代謝」になります。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 15:37:14 ID:yBBo4EAh]: >>759
>762の補足
食事で、咀嚼して呑み込むまでが、「２．生活活動代謝」
消化吸収とかは「１．基礎代謝」
食事で熱くなるのが「３．食事誘導性熱代謝」

運動で、筋肉を収縮させるは「２．生活活動代謝」、心臓がドキドキは「１．基礎代謝」

ということだと思います。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 15:39:32 ID:TqctbUpf]: >>736はすごい美人に何と返答したのだろうか
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 15:46:30 ID:9n3Wr/VV]: >>764
基地外に釣られないように
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 15:46:49 ID:yBBo4EAh]: >>764
>752の後半を読め！
夢精するほど若くない（泣）
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 15:50:28 ID:8UrNkbjV]: 前は血糖値が大ブームだったけど、今は食事誘導性熱代謝にご熱心なのか。
これだけいろいろ調べてもミクロマンのままで、まともな回答が出てこないのは不思議だ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 15:58:40 ID:Z+tDGZlw]: 背中（肩甲骨あたり）の肉はどういう運動がいいですか？
うつぶせ背筋は効果出なかったです…
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 16:00:57 ID:aRJ+p+ry]: 全身からまんべんなく落ちてくもんだからな。
走ってこい。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 16:04:33 ID:WD2L+2cO]: >>768
背中の筋肉には懸垂がてきめんに効くぞ。
贅肉には有酸素だな。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 16:10:45 ID:Z+tDGZlw]: >>769
それが他の部分は落ちたんです。なんで今すごくバランス悪くて…

>>770
ありがとうございます。
ただ懸垂のような器具を使うものは難しいです…せっかく教えてくださったのにごめんなさい…
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 16:13:25 ID:3jGI7OSM]: みそ汁はヘルシーな食べ物になりますか？
晩御飯にみそ汁ていいんですか？
773 名前：７４３ [2008/04/07(月) 16:51:54 ID:CXyTy6a9]: >>746,>>748
記載ありました！
20代女性がこの下着をつけて60分歩いた時の消費カロリーだそうです。
あらためて、>>743の質問なんですが、いかがでしょう？
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 17:10:09 ID:BoN+cueV]: >>773
某メーカーのなんとかアップウォーカーなんかは、下着の構造で歩くときの歩幅を向上させる
ようなサポート（アシスト：要はテーピングのようなもの）機能をつけて、それで同じ歩数を歩いて
もたくさんの距離が歩けるってな感じで運動効果を謳っている

その下着がどこのものかわからないけど、374kcalって結構な運動量だよ
60ｋｇの人が60分ジョギング（運動強度7メッツ）して378kcalだから、そのデータの根拠はちょっと
疑問だな
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 17:11:16 ID:C2nca94g]: >>762
詳しい説明ありがとうございます。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 18:41:32 ID:vi53Re4b]: 「基礎代謝」
「安静時代謝」
「活動時代謝」
だろ、普通は。
基礎代謝は測定するのが難しいから安静時代謝を測定するんだよ。それ以外は全て活動時代謝として考える。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 19:11:03 ID:c5HHmw3h]: >>772
いいですよとても。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 19:14:40 ID:c5HHmw3h]: 代謝？
わざわざ難しくいうことはない。
基礎代謝と運動代謝。
寝たきり＋全ての運動消費。
髪型もそうだが必死になんでも分けようとする奴はだいたいメガネ。
だいたい中学校からのメガネを愛用してる。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 19:40:37 ID:wtrlSLuK]: ウォーキングとランニングどっちが効果的ですか？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 19:44:45 ID:aRJ+p+ry]: >>779
自分が毎日続けられる方
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 19:56:34 ID:ahXlJ1JR]: 質問なんですがスタバやドトールなどで朝食や昼食をとるとしたらダイエッター的にどうしますか？
私的にケーキ系はなしだけどスコーンとかドーナツに目がいきます…orz
よく友人といくからアドバイス?聞きたい
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 19:57:32 ID:XS3sNe9N]: >>743
履いて歩いてみたら「グサッグサッ」みたいな音しなかった？
ずいぶん昔の話だけど装備するとHPが減るヤツがあったんだけどそれと同じかも
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 19:58:33 ID:oHP0mEC+]: >>781
オレならコーヒーだけ。食事は別に。
絶対に一緒にごはん食べないといけないような友人なら縁を切る。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:05:46 ID:t/xYulcF]: >>781
ザ・めしや行けよ
グーグルで検索が必要な店やめてくれよ！って言えよ。
わたしをなめてんじゃねえよってわたしなら言っちゃうなきっと。
そんなもんうまいか？
まっずいのに…しんじられないわ…
ミスドでラーメン食ったの思い出す。
バカだおまえはバカだ、だみぃだおみいはだみぃだ。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:07:15 ID:t/xYulcF]: あーやってもたｗＩＤやってもたｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:13:20 ID:t/xYulcF]: >>781
マジレスするからよく聞け。
いいか、このやろうｗ
ドーナツはケーキ系だろうが、違うのか？そうだろ、ケーキ系だ。
ケーキ系はあるのだお前の中で自覚しろ。ありすぎるくらいだ、わかったな。
スコーンとドーナツに目がいくからなんだ？なんだというのだ？
それとお前のダイエットは別だろうが、なんぼでも目ぐらいいかせておけ。
誘いも大いに受けろ、断る理由はない。朝食や昼食てお前、そこに飯はあるのか？
大飯とおかず少々にしておけ、おかずを質素にすればモデル体系ぐらいすぐそこだ。
わかったな。ふん、なめやがってからに。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:15:18 ID:t/xYulcF]: パンツか。チンポがなければ履かんだろう。
チンポを押さえる為だけに履いてるようなもんだ。
じゃわしは忙しいから失礼するぞそれじゃな。
ﾉｼ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 20:15:38 ID:cJBa/DoP]: 別に社会性なぞ一切気にせず、友人関係もどーなろーと痩せれればそれで良いわ！って人なら>>781みたいな質問をしていないと思うんだ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:17:28 ID:ahXlJ1JR]: >>783
ありがとうございます。
友達は関係なく自分自身の問題でして…ｗｗ
自分に甘いので昼食分なら一つ何か食べても大丈夫かなとか思っちゃうので意見が聞きたかったんです。
やっぱりダイエッター的にはよくないかorz

>>784
めしやですか？
カフェ好きでよく出かけるとカフェにいくんですが…
カフェフード好きなんですよねorz
790 名前：ジェニファー五郎 [2008/04/07(月) 20:18:57 ID:j8OuSK/g]: 友達なら理解もある、協力しあえばいい。
本当にダイエット必要ないだろうから、うまいと思う間は飽きるまで食えばいい。
あんなもの味付けからいうと洟垂れ坊主の食い物だ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:20:45 ID:ahXlJ1JR]: たくさんの回答ありがとうございます。
自分に甘いの直そうorzと思いました！
それでもって好きな甘いものもひかえます。ドーナツもケーキ系ですね…お恥ずかしい
モチベ上げて頑張りますﾉｼ
792 名前：ジェニファー五郎 [2008/04/07(月) 20:21:58 ID:j8OuSK/g]: カフェ、カ、カ、カフェフード！
カカ、カフェフードｗ

もうやめとけよ食うもんないのに。
喫茶店でサンドイッチとモーニング食えよ。
朝はしゃーなにし、みなそうしてはるわ。
793 名前：ジェニファー五郎 [2008/04/07(月) 20:25:24 ID:j8OuSK/g]: >>791
好みを直す必要はないけど、慣れはあると思う。
大嫌いでも食べ続けると慣れる。慣れて平気になる。人の仕組み。
大好きな物でも食べ続けると嫌いになる。開けずに続けること。10日もすれば嫌いになる。
また食べたいものも我慢すればその内慣れる。癖のもの。
いつもあるものがないとくち寂しくなる。上下も。
ﾉｼｗ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:34:27 ID:ahXlJ1JR]: >>793
勉強になりました！
頑張りますﾉｼ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:37:24 ID:JcdFGK+T]: 今日はお休みしてゆっくりしてました
相談なんですが今日のメニューみてください

朝起きて、まず、カーテンを開けました
小鳥がさえずり、光もまぶしく、近所のおっさんの声がしました
あれは向かいのおっさんでしょう
穏やかな朝をガラス越しに見ながら、少しだけ微笑みました
そしてカーテンを閉めました、すかさず再び開けました
近所のおっさんのさすがに驚いたでしょう、それを連続で3回しましたからね
そしてきっちりカーテンを閉め、台所に行きました、このスレは横文字大丈夫ですか？
カーテンを閉め、キッチンに行きました、おもむろに冷蔵庫を開け、何があるかと眺めて
納得したのでしょうね、閉めました、これでもかと親のカタキのように閉めました。
さすがに冷蔵庫もこらえきれず斜めになりましたね、そうしてからオーブンを開け、引き出しを開け
自分の部屋に戻り、裸なものですから、タンスを開け、セータを取り出し、地肌に着ました
「ピンポーン、ピンポーン」「あれ？誰かしら？」そう思った私はまえのめりになった。
すると鳴り止んだ、さて、私はキッチンに出向きましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　わらけてきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:39:38 ID:JcdFGK+T]: >>794
几帳面だね。気遣い不要。よく噛み味わうだけでも工夫です。

(´・ω・｀) ﾉあい
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 20:49:28 ID:oHP0mEC+]: ケンタさん乙。

では、次の質問の方、どうぞ。
回答の方もどうぞ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 21:06:18 ID:ORr7qslh]: やっとこさで標準体重になったので、足以外に気になってる背中の肉を落としたいです
背筋以外に効果的な筋トレを教えてください
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 23:09:46 ID:vN82lMjp]: 米、野菜、豆、魚（生）しか食べない生活を送っているのですが栄養的な面から
何日に一度はこれを食べたほうがいいといったものはありますか？
友人からは一週間に一度くらいはたまごを食べたら？と言われているのですが…。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 23:33:46 ID:yBBo4EAh]: >>776
１日２４時間あるのだが｡｡｡
「睡眠時代謝」がほぼ「基礎代謝」になることはわかる。
「安静時代謝」もほぼ「基礎代謝」と一致しますね。
でも「睡眠中」と比べてエネルギーの使われ方が違うと思います。

「活動時代謝」は別だということですが、「活動時」も「生命維持のためのエネルギー」＝「基礎代謝」は使われていますよね。
つまり、「活動時代謝」＝「基礎代謝」＋「アルファ」ではないでしょうか？

それで、

１日分の基礎代謝＝「睡眠中」の基礎代謝＋「安静時」の基礎代謝＋「活動時」の基礎代謝

ではなかろうかと思うのですが、どうでしょうか？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 00:38:03 ID:Lpvg8eBG]: >>799
たまご、乳製品、肉類、藻類、きのこ類、いも類、果物類、油脂類
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 00:40:29 ID:Lpvg8eBG]: 追加
どれも本来なら一週間に一度ではなく毎日摂るべき食品。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 01:06:00 ID:R2oGzSqt]: 風呂上りに有酸素運動するのは効果高いですか？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 01:17:17 ID:PT7Mnh9a]: ダイエット始めてから寝つきが悪くなったような気がするんですが気のせいでしょうか？
ダイエットと睡眠って何か関係ありますか？

（ダイエットといっても食事制限と適度なスポーツのみです）
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 01:27:52 ID:PT7Mnh9a]: >>804
すみません、自己解決しました。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 06:57:06 ID:HCx3uTJp]: 背中の筋トレをしたからといって背中の脂肪が落ちるとは思わないほうがいい。
よく動かす部分に脂肪が付きにくいのは確からしいが、背中からわき腹、腹周りの
皮下脂肪が落ちるのは一番最後と思え。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 08:44:21 ID:2UsW5kG0]: >>804
オレは寝つきも寝起きもよくなったけどなあ。
やってたのはエアロバイク。
808 名前：パニッシュｊｋあやか [2008/04/08(火) 08:46:26 ID:bWpCM8V7]: >>799
いや、それだけ食べているなら栄養失調にもならないし
栄養過多の悪影響を思えばそれくらいの意識でいいと思う。
俺は大賛成。そのくらい意識を強く持ってもパンも食べるし
果物もたまに食べるし、アイスも食べる、それで非常によいのではないかな。
決め事よりは甘くもなるし、贅沢しないほうが病気から遠のき長生きできる。
素晴らしい考え方だと思う。卵は存在するがなければ他で補えればいいだけで
いつでも人間が満足に食べてきたものではない。朝からたいやい煩いようだが
毎日毎日毎食絵に描いたような献立実現できないでしょう。
そうやってダイエットしていくものじゃないかな。
809 名前：パニッシュｊｋあやか [2008/04/08(火) 08:48:32 ID:bWpCM8V7]: >>804
絶対気のせい。寝起きの不快感もずっと改善されるし
体調がすこぶるよくなるはず。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 08:50:00 ID:7ztji5xc]: 勝手な推理だが適度なスポーツって言ってるけど、運動量は大した事なく
食事制限が行き過ぎてると思う。で、適度な運動ってどのくらいなの？
食事制限ってどんな感じ？それ書いてくれないと何とも。
811 名前：パニッシュｊｋあやか [2008/04/08(火) 08:52:41 ID:bWpCM8V7]: わたしの勝手な推測なら、こうね。
適度なスポーツでも交感神経が刺激され体は活発になり、いつなんどきでも
寝られる体質ではなくなった。そんな誤った基準から来てそうに思う。キリッ。
812 名前：パニッシュｊｋあやか [2008/04/08(火) 08:54:28 ID:bWpCM8V7]: だらだらしてるといつでも寝られたのに、昼寝もしなくなったし
一日のサイクルが良すぎなんですけど？そう聞こえるキリッ。
813 名前：パニッシュｊｋあやか [2008/04/08(火) 08:58:36 ID:bWpCM8V7]: 背中なんて普通、脂肪付きにくいですよ。
背中の運動と言えば、腕を使って引く動作になる。
チンニングやデッドリフトと言えば理解しやすいだろう。
角度を変え、腕と使って引く動作しか普通はない。
背中に死亡がたくさんつくのは女や体質、おっさんは太っても付かない。皮一枚。
全身ぷよぷよさんだと想像できる、17年間の人生で全てお見通しなのだ。
814 名前：パニッシュｊｋあやか [2008/04/08(火) 09:01:07 ID:bWpCM8V7]: >>803
いいと思うよ。
ストレッチとは体温の上昇が肝になる。
理にはかなっている。
815 名前：パニッシュｊｋあやか [2008/04/08(火) 09:10:04 ID:bWpCM8V7]: ドーナツがケーキ系、こんな分類にすれば全部そうなるんだよね。
実際おっさんはそういう分類するけど、世間ではどうかな。
シュークリームもベビーカステラもケーキみたいなもん。
野菜なんかどれもこれも同じで全部ただの葉っぱだ。
なんかすまんかったな、自分の気晴らしのためにレスしておきますよ。
腹が減りましたね。どんぶり飯食うかな。飯とお茶だけでデブ。
ケーキ系が食えれば俺は力士になれただろう。しょせんレスラーどまりそう思うと悔やまれる。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 09:12:20 ID:wRRwA4ET]: >>776
引きずって申し訳ないが｡｡｡
（１）『まるごと覚える管理栄養士ポイントレッスン』の「エネルギー代謝」の「エネルギー消費量」のところに
・基礎代謝量
・安静時代謝量
・睡眠時代謝量
・活動時代謝量
・食事誘発性体熱産生（DIT）
の説明が書いてあります。
それを読んで、
１日の消費カロリー＝「睡眠時代謝量」＋「安静時代謝量」＋「活動時代謝量」
としましたが、間違ってますか？
また、DITは日本人の食事摂取基準（2005年版）では、「活動時代謝量」に含めているとなってます。
さらに、DITは体温維持に利用されるとも書いてあります。

（２）『ミトコンドリアのちから』の本では…
読本なんで参考にするなといわれるかもですが｡｡｡
ここに
・基礎代謝
・生活活動代謝
・食事誘導性代謝
があります。
「体温を一定に保持したり、心臓を規則的に鼓動させたり、血液を循環させたり、生命の維持に不可欠なこういったエネルギーはすべて基礎代謝エネルギーであるから、運動をしているときだけでなく寝ているときでも消費される。」
という説明で理解したのです。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 09:43:58 ID:Osg7oTGg]: >>816
分類学の曖昧さと矛盾を理解できるか。
形状骨格遺伝子を見ておっさんの匙加減1つで決められる。
おっさんの勝手な線引きだ。それがどうした？
どこまで意識的にできて何ができるかだ。
野暮なことを気にするな、おっさんの掌の上で転がされてるに過ぎないぞ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 10:25:24 ID:wRRwA4ET]: >>817
なんだが、よくわからんが｡｡｡
とりあえず、糖質を増やしたから、これから外で脂肪を減らしてくる。
これでいいのかな？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 10:29:57 ID:Osg7oTGg]: >>818
人類も大きく分けて3種だ。だが4種にも多種にも分類される。
だから大きく分けようが事細かに分けようが意味を成さないということ。
誰に何をいいたいのか知らないが小さいことに流されすぎ。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 11:29:20 ID:YSNTmZzu]: すいません、健康板でｽﾙｰされたので
回答お願いします↓
744 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 17:00:09 ID:F/oqenh80
炭水化物抜き&下剤ダイエットで10キロ痩せ
その後摂食障害になり精神科に通院、そしてリバウンド
やっと回復し、その後は3食きちんと＋踏み台昇降などで6キロ痩せました
半年前から禁煙しまたリバウンド
今も踏み台を継続してますが、なかなか以前みたく痩せません
何か良い方法はありますか？
摂食障害にかかったので、もう食事制限は怖くてできません
アドバイスよろしくお願いします
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 11:33:18 ID:3BIh6Y6e]: 全く痩せない、ってんじゃないなら、
地道に頑張れ。超頑張れ。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 11:48:24 ID:wRRwA4ET]: >>819
３種ですね。
糖質、たんぱく質、脂質
だけで、論ずればいいということかな？

>>820
食事制限ではなく、（栄養バランスを考えた）カロリーコントロールをすれば、どうでしょう？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 11:58:13 ID:YMfjUVZj]: >>820
あなたにとって、食事制限＝「3食きちんと」なの？違うよね?

食事制限はしなくていい。
一日３回、好きなものを、腹八分目に食べる。
（野菜の量なんかをちょっとだけ気にしつつ。）
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 11:59:26 ID:UavlwWxD]: 男 18歳身長168 体重65
すげえメタボ

自分ちょうきめえ・・・って思ったのでダイエットします

通信制学校なのであまり登校はありませんし、
人目が苦手なので外にあまり出たくありません。
キモイから外出たくない、痩せるために外出たい、なんという矛盾。

早朝の人が少ない時間帯に、ウォーキング１時間とかでも多少の効果はあるんでしょうか。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 11:59:58 ID:NyJSNEBz]: >>820
痩せるために何かをする、という考えを改めるのが一番近道かと。
要するに「何kg痩せた！」っていう目標を棄てる。
じゃあ、どうするのかっていうと「こんな感じの身体に自然に落ち着くようなライフスタイル」に切り替える。

たとえば、踏み台を継続してるならこれは続行する。
これに+αとして毎日出来る運動をもう一種目取り入れる。
食事に関しては、何時以降は食べないようにするとかね。

人間、太る生活してればダイエットしてもまた太る。
普通体型に落ち着く生活してれば、そういう体型になる。

痩せるんじゃなくて、健康的な生活を心がける。
これが一番。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:00:40 ID:0SG1jZVU]: >>820
食事制限しなくても運動してれば地道に身体は変わりますよ。
治安に問題ない地域なら、早朝ウォーキングを追加するとか
ストレッチ＋筋トレを取り入れるとかして、とにかく生活強度
を高めるのがいいんじゃないですかね。
何か好きになれるスポーツを始められるといいんじゃないかと
思います。
がんばれ！
827 名前：824 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:02:43 ID:UavlwWxD]: あと、無茶な食事制限は気になります。
まだ身長伸びるかなぁ・・・、なんて微かな望みを持っているので、人並みに食べたほうがいいのかなと。
170欲しかった。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:07:42 ID:NyJSNEBz]: >>824
二十前後の人間が「食事制限」のダイエットを実行しても、悲惨な身体が出来るだけです。
ぶっちゃけ、30とか40になってエライ目に遭います。

「間食しない」「夜遅くになってから食べない」「とにかく動く」

これでおｋ。
あと、メタボとかかるーく言ってるけど、そういうイメージを持つと本当にそういう身体になるよ。
何気ない一言が自分自身に与える影響というのは凄く大きいのです。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:09:11 ID:wRRwA4ET]: >>820
大体、禁煙すると健康になるというのが定説だよ。
リバウンドしたといっても、健康体重になっただけということも考えられる｡｡｡
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:14:05 ID:UavlwWxD]: >>828
>>「間食しない」「夜遅くになってから食べない」「とにかく動く」
間食は一切ダメですか
何気なく菓子を食べることに特別な危機感がもてないのでつい食べてしまうのですが
「間食やべえ、マジやべえ、テラヤバス、恐ろしい・・・」
っていう事実を具体的に教えては頂けませんか。

動くにはどうすればいいんだろう・・・。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:18:01 ID:3BIh6Y6e]: 全くやる気なしw
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:21:31 ID:UavlwWxD]: ごめんｗ
ダイエットしようと思い始めたのが何ヶ月前なことかｗ
やっと腰を上げたかと思ったら他人任せとかｗ
すまんかった
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:23:30 ID:NyJSNEBz]: >>830
絶対に「ダメ」ということはない。
ただ、毎日のようにポテチを二袋ぱりぱり食うとかはNG。
オヤツとか間食の習慣っていうのは、元来は肉体労働の糖分補給なので現代人の生活にはミスマッチです。

まあ、簡単にﾃﾗﾔﾊﾞｽな例を考えませう。

カルビーのポテチうすしお(85g)のカロリーは次の通り。
476kcal。

次にこれを十日のうち七日食ったとする。一年で食う量はざっと256袋。

というわけで一年間のポテチのみの摂取カロリーは121856kcal。

脂肪は1kgを減らすのに7200kcalの運動量が必要と言われる。言い換えれば、脂肪1kg=7200kcal。
（実は誤差がけっこうあるけど、これで計算する）

121856÷7200＝16.92

ハイ、単純に考えると脂肪を17kgほどため込めます。

まあ、実際にはこんな風にはならないけどね。
ちょっとはビビった？
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:40:06 ID:2UsW5kG0]: おやつも加減がわかれば別に食っていいんだが
我慢できない人は加減も出来ないことが多いんだよね。

あれば開ける
あければ食う
全部食う

なければ買ってくる

てな感じで。

一度「おやつ断ち」を成就できると
別におやつなんか食べなくても生きていけることがわかる。

その域に達すれば、加減も簡単なんだけどね。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 12:46:26 ID:UavlwWxD]: 一日１つ、ジャイアントコーン、って感じなんですがorz
２５５kcalくらい？
なんかヤバイ？

ヤバイ
まじヤバイ

>>「おやつ断ち」
できるのだろうか
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 13:12:26 ID:0xp0Qrq0]: >>835
833さんに習ってザクッと数字を出すと

一日の消費カロリーを単純に体重で割ると
１ｋｇあたり３０kcal（基礎代謝×1.5÷体重）

一日１つ、ジャイアントコーンがあるかないかで
８ｋｇの体重差に相当する食習慣が違う。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 13:16:54 ID:Wx3YlKVf]: >>835
一日のカロリーを計算して食べればまったくヤバくない。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 13:42:32 ID:/0mOxlY1]: セブンのアメリカンドッグとあらびきフランクってカロリーどれくらい？
今キャンペーン中だから買ってしまった
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 14:48:58 ID:cDPtgYZD]: 昨日運動後に測った体重が5キロ（例えです、すみません）
昨夜寝る前に計った体重が5.5キロ（ｒｙ
本日先ほど測った体重が3.5キロ（ｒｙ

昼ごはんはきちんと食べました。朝は特製野菜ジュースです。
これって寝ている間に痩せてるって事でしょうか？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 14:53:59 ID:2UsW5kG0]: >>839
体重は１日の間に変化しますから、そんな短い区間の計測値を比べても何もわからないと思います。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 15:00:41 ID:8CLzpwdW]: >>839
食事をすれば食料の自重分、体重は増えます。○ンコすれば減ります。
運動直前と直後に体重を計って見ましょう。貴方が思っている以上に減ります。
その後、水をたっぷり飲んで見ましょう。貴方が思っている以上にあっさり元に戻ります。
風呂の直前直後に体重を計って見ましょう。実はそれだけでもちょっと体重減っちゃいます。
水を飲んで見ましょう。元に戻る・・どころかちょっと増えて見たりして。
○シッコしてみましょう。またちょっと減って見たりして。

まぁ、ようはそんなん脂肪の増減とはまったく関係ありません。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 15:04:46 ID:cDPtgYZD]: >>840-841
有難う、運動直前・直後はそんなに変わりはないんだ。水をいっぱい飲むから。
毎日1キロくらいずつ減っていってるんだよね。言葉足らずですまん。
でも活動時間中にドカンと減ることは無いというかそういう事が言いたくて。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 15:06:22 ID:8CLzpwdW]: >>842
毎日というが、一体何日やって累計何キロ減った？
１日１ｋｇ減って、減り続けて５日で５ｋｇも減ればその時点で貴方、病院行った方がいいよ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 15:08:33 ID:cDPtgYZD]: >>843
一週間前から始めて5キロかな。食事制限はなし。運動オンリー。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 15:17:30 ID:V+LuODZW]: >>844
ホントの体重を書きたくないようだから変な数字を出してるんだろうけど
超のつく肥満体なら減るかもしれない。逆に標準に近くてそのペースなら病気かもしれない。
また体重が減ったというけど、数字の減少自体は運動はじめる前が便秘でため込んでたの
が体調が良くなって大量に出ただけ、または同様に水分が抜けたとかいろいろ考えられる。
数字通りに脂肪が減ったかどうかは疑わしい。情報が少ないので想像の域を出ないのでなんとも。

ただ一週間の間毎日の増減で一喜一憂してると1ヶ月後に「体重が変動がなくなりました。これって停滞期？」
とかいう焦ったことになりかねないので1ヶ月くらいのスパンで体重を考えないとホントに減ったかどうか
判定しないほうがいいと思います。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 15:23:57 ID:2UsW5kG0]: なんだ。初回サービスか.。

3ヶ月位してまた報告に来てください。
1週間は結果を動向いえる期間では有りません。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 15:40:05 ID:8CLzpwdW]: >>844
１００ｋｇくらいあるのか？どっちにしてもそのうち減らなくなるよ。人間である限り。
今減ってるのは脂肪じゃなくて、体内の不要な蓄積物であると考えるべき。

・・・貴方が高い運動能力の持ち主で毎日42.195ｋｍくらいランニングしてるならそのくらい減るかもな。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 16:28:12 ID:SLE2V5gn]: >>838
横着しないでセブンイレブンのホームページ見にいけよ
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 16:36:00 ID:ENtmEWQ0]: 物によるかもしれませんが、菓子パンと惣菜パン、どちらかといえば惣菜パンの方が体に良いですよね？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 16:38:18 ID:0SG1jZVU]: >>849
どっちも食いすぎれば太る。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 17:29:34 ID:MiCw6TUZ]: 一日に食べる量は摂取カロリー＜消費カロリーに抑えたとして
そのカロリー内で毎日ポテトチップを食べたら太りますか？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 17:30:54 ID:3BIh6Y6e]: >>851
奇麗に、カッコよく、健康な体で痩せたいならダメだろ。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 17:32:52 ID:0SG1jZVU]: >>851
カロリーの内大部分をそれにしたら体に悪いんじゃないかね。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 17:35:14 ID:2UsW5kG0]: >>851
栄養のバランスがとりにくくなる。
カロリーだけで食事を考えないようにしたいね。

>>848
>>4
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 17:36:12 ID:NyJSNEBz]: >>851
太るかどうかはともかく、体型は崩れるだろうね。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 17:47:31 ID:xJshcKfr]: ポテトチップ一袋食べただけで、一日に摂るべき脂質の量を上回ってないか？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 17:50:10 ID:8CLzpwdW]: >>851
運動などでの消費が大きいなら、大した問題ではないが
大して消費してないなら、そのくらいのカロリーの範囲内でキチンと栄養を間に合わせるのが難しいくらいなんだよね

その中でお菓子みたいにバランス悪いものでカロリーを埋めちゃうと、そりゃ栄養状態がおかしくなるよ。
栄養過剰だと太るけど、栄養のバランスがおかしいと
肌のツヤや微妙な筋肉と脂肪のバランスなんかが壊れてくるわけね

太るということと身体のコンディションが崩れるのは別物なんだよ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:04:56 ID:JfZbKLFc]: その分の食事が食べられなくなると思うとポテチとかは食べられなくなる
でもおやつはたまに食べるよ

昨日、久々に食べたい物食べにいっていっぱい食べた
そのときうちに転がってたキトサンとかギムネマとかのサプリを気休めに飲んでみた
食事は普通にいっぱい食べた
後から胃腸が少しおかしいような痛いような、あと口の中が苦い
いつもは便秘気味なのに排便が小分けにポロポロ、一日で三回も出た
いつもとはなんか違う気がしたからなんらかの効果はあんのかも

摂取カロリー抑制？知らね
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 18:17:37 ID:+w2ChEcT]: 3か月で炭水化物抜きダイエットして8キロ落としたけど顔の脂肪は落ちません
どうしたら落ちますか？
いっその事、顔脂肪吸引しようか迷ってます
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:23:55 ID:gFUixebS]: ダイエット板ってやたらと突っかかる人間が居るけど何で？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:25:30 ID:NyJSNEBz]: ストレスたまってる人が多いから。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 18:26:20 ID:4ulLoPDi]: 仕事が立ち仕事なんですけど、もちろん仕事が終わったら足が痛くります。
で、八時間立ちっぱなしだとカロリーはどれくらい消費してますか？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:32:42 ID:NyJSNEBz]: >>862
静かに立っていた場合の消費カロリーの計算は次の通り。

体重×1.2×時間＝消費カロリー（kcal）

仮に体重を60kgとすると、60×1.2×8=576kcal
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:33:40 ID:NyJSNEBz]: 追記：平均的な立ち仕事の場合、係数は1.2→2.3で計算するよろし。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 18:37:11 ID:4ulLoPDi]: >>863-864
どうもありがとうございました。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 18:41:28 ID:QfqwC//l]: コンビニのサンドイッチのカロリー表示のことで質問があります。

２個入りで一食あたり○○カロリーと書いてあるんですが、
これは２個のカロリーということでいいんでしょうか？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:42:20 ID:2UsW5kG0]: >>859
炭水化物抜きダイエットなんかじゃあ
脂肪以外、筋肉とかが落ちてるのかもしれないね。

脂肪に比べて筋肉は重いので、
数値的にたくさん減っても、見かけ的にはさほど効いてこなかったりするし。

数値ほどサイズは落ちてなくはない？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:43:48 ID:NyJSNEBz]: >>866
原則として、「一個あたり」とか「100gあたり」とか書いてない限りは一包装あたりのカロリー表記。
ただし、一箱の中に個別包装されてるような製品の場合は中身の個別包装１パックあたりの表記の場合があるので気をつけるよろし。
あと、あくまでも平均値なので誤差は当然ある。
869 名前：866 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:47:44 ID:QfqwC//l]: >>868
ご丁寧にどうもありがとうございました。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:50:50 ID:SQAm95CN]: 普通そうでしょ。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 18:55:43 ID:gFUixebS]: 脂質、炭水化物を抑えてたんぱく質を多く含む食材おせーて！
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:58:40 ID:2UsW5kG0]: >>871
ノンオイルのツナ缶、するめ、ささみ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 19:00:02 ID:NyJSNEBz]: >>871
つイカ
つタコ

こいつらは生物プロテインって言えるぐらい高タンパク。
刺身で食うのがｵﾇﾇﾒ。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 19:01:13 ID:gFUixebS]: >>872-873
サンクス！
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 19:04:10 ID:0xp0Qrq0]: >>860

下手な食事制限により　脳に運ばれるブドウ糖が不足しイライラしているんでしょう。
極度なのが二人あらわれると大変です

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