- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:09:17 ID:fgvmrz6E]
- 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 59km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:11:11 ID:fgvmrz6E]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:12:38 ID:fgvmrz6E]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:13:36 ID:fgvmrz6E]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
【アイシング】
・ www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:14:32 ID:fgvmrz6E]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:17:30 ID:MujJlc8M]
- >>1乙
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 05:07:25 ID:A46G5cVt]
- 相変わらずテンプレにはイラっとするよね
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 07:22:30 ID:L3pPSS7Z]
- べつに どこが？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 09:58:56 ID:8q98gNx1]
- とくにないです
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:54:22 ID:YjdXP7Kq]
- ぜんぜんイラッとしないけど
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 11:48:52 ID:XsicVLit]
- 風があまりにも強くて、なんかジョギング行く気が…
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 12:49:06 ID:NcX3JO4c]
- 葛西臨海公園@15kmゆっくり走ってきました
向かい風では進み難いですが、
靴が中まで濡れることもなく、それほど苦痛ではありませんでした
人口島（東なぎさ）の浜を20人ぐらいで走っているのを見かけました
あそこで走るとかなり厳しいでしょうね～
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 13:28:47 ID:ixvGGaGe]
- 雨が止んでなんとか走れたぜ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 14:21:04 ID:8OExjkXW]
- モチスタベーションが上がらない
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 14:32:49 ID:ibUWpPNw]
- こっちでいいですかね？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 14:36:50 ID:rBxemiOe]
- トレッドミルでもやってくるかな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 15:17:02 ID:g9xd3nOI]
- リラックマプリンシューｳﾏーイ(･ω･)
一日摂取カロリー1500ｋcal前後で、毎日200～300kcal分さまざまなおやつを
食べてる。
毎日走ってるからダイエットには障りない！と思っていたい。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 17:13:40 ID:DrvnPSQx]
- 雨が上がったから走ってきた。
北風が凄いな…
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 17:32:46 ID:XsicVLit]
- ホント風がつよい！
けど走ってきて良かった。いい汗かいた。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 17:52:09 ID:Y1Co2JwO]
- 一日中ダラダラパクパクしてしまた<("O")> ﾅﾝﾃｺｯﾀ!ランニングシューズ友達の家に忘れてきたがコンバースの定番靴でも大丈夫だろうか・・
これからカッパ着て行ってきます！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 18:41:21 ID:w+o9eFx8]
- wiiのジョギングゲームってジョギングの補助トレになるんだろうか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 18:44:53 ID:ybLkZQR0]
- 明日から仙台１泊旅行するから、明日朝はウォーキングを、
土曜日の朝は仙台駅のほうから海の方へ向かって３時間くらい
のんびり景色を楽しみながら走るぜ！
…ちゃんと道が通れるといいな…
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 18:51:02 ID:axzUnZHv]
- ん～雨邪魔だなぁ
でも昨日も走ってないし走らないと
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:03:04 ID:848HVDLe]
- カッパ持ってないから走れないよ
みんな、雨の日は何着て走ってますか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:06:00 ID:3QJe4fxP]
- >>24
休みにするか、軽い雨ならウィンドブレーカーで走る。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:10:05 ID:MujJlc8M]
- 雨の日は走ってもいいんだけど、靴がねー
ジョギングシューズって雨に極端に弱くていけない
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:17:35 ID:jZr+s2UH]
- 走れない理由なんていくらでも見つかるさ！
レースが雨ならどうする？
梅雨だったらずっと走れないじゃないか！
俺はいくぜ！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:25:28 ID:7ODaqgs6]
- 雨の日は滑って転びたくないから絶対走らない。
ケガほど怖いものはありませんよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:29:46 ID:zMU88ti4]
- 雨の日くらい休めよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:31:15 ID:zMU88ti4]
- 雨降ってないけど俺は今日休ませてもらう
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:31:23 ID:FlwaF7WU]
- 雨の日はステッパーと筋トレだな。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:31:49 ID:zMU88ti4]
- なんかだるいから
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:31:55 ID:rFSIqOX1]
- 雨止んでくれえええええ
筋トレだと運動してる実感が薄いんだよおおおお
休んで筋力落としたくないしなにより走りたい
深夜には止むといいなぁ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:43:31 ID:zMU88ti4]
- >>33
冬の間3～4ヶ月も走れない僕達に比べれば屁です
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:52:02 ID:/XRw5YTG]
- 走る時に燃焼系飲料を飲もうか考えているのですが、誰か飲んでいる人いますか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:52:42 ID:WX+zmuAy]
- 明日の夜くらいから走れそうですね。
それにしても雨うざいなぁ･･
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 20:01:22 ID:FlwaF7WU]
- >>35
熱血飲料
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:04:12 ID:h4E+BmpE]
- 濃度3%程度の砂糖水で充分。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:05:14 ID:DWpgTY1D]
- もう4日も走ってない。
腹筋もやってない。
飯も普通に食ってるしコーラ飲んでお菓子も食った。
なんか急に心が折れた感じ。
自分を変えたくて痩せようと毎日走ってきたのに。
雨や雪降ってても走ってきたのに。
ここで挫折したら２ヶ月の努力が無駄になっちまうな…
畜生…
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:11:51 ID:ICexEHgr]
- 明日も雨らしいから本格的に走れるの土曜？
もうかなりたまってるんですけど・・・
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:14:33 ID:zMU88ti4]
- よし！みんなサウナ行ってこようぜ 俺おごる
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:21:16 ID:7ODaqgs6]
- >>39
2ヶ月なんぞ努力でもなんでもない。準備運動だ。
走れないなら食うものを減らすしかないだろう。
見た目を変えたいというが心が変わらないときっかけは生まれない。
食うものを減らせないお前は自分を甘やかしているだけだ。
苦労して手に入れた自分にこそ価値があるのだ。自分にもっと厳しくなれ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 20:24:41 ID:PogopmDm]
- >>39
二ヶ月でも努力は努力だ。
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 20:26:57 ID:UjAqQ0eU]
- 雨うぜぇぇ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 20:30:04 ID:m0Ws7B2V]
- 体脂肪率が標準くらいなら２ヶ月程度でも10%近くに持っていけるが２ヶ月で準備運動っていったいどれだけ太ってるんだよ・・・
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:32:10 ID:zMU88ti4]
- >>42
厳しいねー
>>39
2ヶ月の努力は無駄にはならんよー
そのうちまた走りたくなるさー
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:45:22 ID:NcX3JO4c]
- >>39
ゼロカロリーのコーラなら飲んでいいし、
飯はgを計って食べればいい
お菓子はカロリーの少ないものを選べばいい
プリンを人口甘味料を使って自分で作ってもいい
雨が降っていれば、雨具やウィンドブレイカーを着ればいい
無ければ大きなビニール袋に首と肩に穴を空ければ使えます（レースではよく使われています）
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:45:46 ID:d0AHfCoS]
- 走るのを楽しみにすると続くよね。
痩せなきゃ、痩せなきゃ、ってﾌﾟﾚｯｼｬｰかけてるとやっぱり続かないようなｷｶﾞｽ
それに数ヶ月ぐらいじゃ痩せたところでリバウンドするし。
まずは楽しむ事だとおもうよ。
そしてαエンドルフィンﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ出せばおｋ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:47:32 ID:q/wPmdZA]
- >>43
何で今さらそのコピペｗ
ﾜﾛﾀよｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:51:21 ID:3QJe4fxP]
- >>43
コピペにもっていくのがうまいｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 21:20:10 ID:tRh0HFLc]
- 今日から参加
今家の目の前の住宅街を１０周走ってきた。
多分合計しても１キロ前後だと思うけど、
継続します
あと食後１時間後にしてしまったorz
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:24:39 ID:o8i+O0Yx]
- >>48
自分は今はダイエットしてるわけじゃないけどジョグやめたらダイエット
が必要になると思う。だけど体重が増えるのがいやというだけでジョグ
してるわけじゃなくて楽しいから続けてる。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:25:31 ID:MujJlc8M]
- >>51
別に気持ち悪くならないなら、いつ走ろうが勝手だと思うぞ
あと適当なら何キロとかより時間でどのくらいと言った方が感覚的に正しいと思うぜ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 21:28:04 ID:8OExjkXW]
- なんにでも使えるじゃんこれ
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:40:04 ID:k7CQ+Acm]
- アンダーアーマーのシャツ買った！
ぴったりしてとってもいい感じ。
モチベーションが上がりまくった。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:44:13 ID:wcsUOpc2]
- >>38
食塩は入れなくてもいいのですか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:07:43 ID:WRHUxpia]
- >>25
ありがとうございます。
ウィンドブレーカーでなんですね。
カッパで走ってる人はいなそうですね。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:21:36 ID:xov1/Zu3]
- 走り始めて８ヶ月。
最近座ったり寝たりするとカーペットの上でも尾てい骨辺りがごつごつ当たって痛い。
手や手首も骨骨しくなって、どっかぶつけたりするとイタイ。
でもわき腹や下腹、二の腕、足なんかまだぶよぶよだし、
変なとこだけ部分的に痩せてってるからなんか不安だわ。
ジョグ続けてればいつかは全身綺麗になれるのかな～
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:22:12 ID:kGYe3u5l]
- アンダーアーマーの似合う体型になりたい…
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:26:22 ID:z3VStQ6C]
- アンダーアーマーの専用ガチムチマネキンの股間凄すぎワロタ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:33:47 ID:OmRHU+9U]
- ３日ほど前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんですが毎回走りはじめてすぐに脛あたりが痛くなる…
これはｽﾄﾚｯﾁが足りないからかな？それともﾌｫｰﾑがおかしいのか…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:36:42 ID:oTlkk9GB]
- 痛いなら無理しない、まず30分歩くことから始めましょう。
故障すると長引く＆持病になりますよ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:43:30 ID:OmRHU+9U]
- >>62
なるほどまず歩くことか
確かに無理して長続きしないのは意味ないですね
明日からはまず歩いてからに様子を見てゆっくりするようにします
ありがとうございました
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:46:00 ID:rFSIqOX1]
- 外出てみたら風はあったけど雨やんでた！
ジャージの裾が少し濡れちゃったけど満足満足
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:46:55 ID:gPczKhhS]
- １５９ｾﾝﾁ４９ｷﾛ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて約２週間。始めは５分走るのも辛かったけど３０分走っても平気になりました。
でも走ったらちょっと股関節痛くなる。走りかたのせいかな？
あと体重全然変化ないんだけど結構落ちないもの？
４ｷﾛ落としたいんですが…。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:53:19 ID:fgvmrz6E]
- 始めのころは脚の筋肉もつくから体重自体は落ちにくいらしい
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:17:48 ID:ms8YYuc4]
- 最近三日に一回になった
なんかやる気が起きない・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 23:38:04 ID:3QJe4fxP]
- >>57
ウィンドブレーカーで衣類に雨が染みてこないようにしているだけです。
登山に使える雨具もあるけど、比較すると動きにくいし着ても靴は濡れるからね。
ポンチョもあるから試してみるのもいいんじゃない？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 00:13:14 ID:ULQjmRQ5]
- 仕事から帰ってきたんだけどあまりの強風に走るの断念しました。
せっかく雨止んだのに台風みたいな風吹いてるんだもんな。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:14:44 ID:Q/oJRUHT]
- 最近菓子パン、揚げ物、麺類をくってない
炭水化物１日２００gにあわせてくってる
２日に１回５０分間走り続けている。
酒タバコはやめた。
春の健康診断には間に合わせるよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 00:18:18 ID:F0b9vWt6]
- なんか最近走らなきゃと思ってもめんどくささの方が大きくて怠けちゃうんだよなぁ…
朝走ってる人って結構多いの？明日からそうしようかと思うんだが。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:28:01 ID:pwR53XMF]
- 倦怠期こそ初心に返ろうぞ
俺ももう３日も走ってない明日は頑張る
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:29:10 ID:1i8N3pzH]
- >>65
有酸素運動などをして筋肉がついて基礎代謝があがれば、いやでも痩せて行くよ
すぐに痩せようと思うより、長いスパンでしっかりと体をつくるって考えた方が良いと思う
ゆっくりでいいので1時間走る事を目標にしばらく走ってみれば 痛みがでたら無理しないで休みながら
1～2ヵ月もすれば、よっぽど暴飲暴食しない限り痩せてはゆくと思うよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:38:52 ID:uPIXV1Ub]
- >>27
このスレでレース出る奴なんかいるの？
亀レスで申し訳ないが…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:39:47 ID:W2JJn98Z]
- >>72
明日じゃない。今日なんだ！
ただ今日を凌げばいいんだ
ってｲｶｻﾏﾁﾝﾁﾛやってたおじさんが言ってたお
毎日今日だけ今日だけって思えば頑張れるお～
あはは～(^^)
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 01:05:39 ID:gyqFowQj]
- 楽観的で楽しそうだな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 01:12:43 ID:rejgkzsK]
- >>75
そのおじさんは最後に有り金全部とられた人ではw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 02:23:36 ID:W2JJn98Z]
- >>77
その通り
醜い姿を晒してしまったおじさんですw
でもこれは名言と思った
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 05:00:03 ID:6omHWUPu]
- そのおじさんも実業団の人にコーチしてもらえば、人生違ったはず。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 06:03:38 ID:EPQCVCYp]
- 前スレの171/87のピザですあれから毎日走ってるんですが自分では｢これで３km走ったかな？｣って思ってるんですが１０分しかたってませんでした。前スレで３０分走れと言われたのですがまずは２０分位でも良いですかね？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 06:44:31 ID:OevHNbyO]
- >>74
ハーフ以下の距離の短い市民レースとかだと
意外にピザ予備軍みたいな人がいる
おなかのたるんだオサーンとかね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:19:50 ID:Pn2anrpk]
- >>80
まず3kmを歩きを入れても良いから完走すること。
そして徐々に距離を伸ばしましょう。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:43:29 ID:0PwIQMdQ]
- >>80
というかまず30分以上ウォーキングからはじめよう。
無理にジョグしても体に負担かけるだけで得るものはあまりないよ。
体力は続けていればついていきます。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 09:09:32 ID:EJfnogXS]
- そうそう、始めたばかりの人なら、速く歩くだけで心拍数120ぐらいになるはずだよね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 09:20:39 ID:EPQCVCYp]
- 意見ありがとうございます自分としては走りたいって気持ちもあるんで最初は疲れたら歩きありで２０分ってのは負担かけすぎですか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 09:42:43 ID:EJfnogXS]
- ジョギングするための試験だと思って最低2～3回は歩いたほうがいい
いきなり走っては痛める可能性もある
トレーニングは段階を踏むものですよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 09:47:31 ID:ZotIM3Ao]
- >85
気持ちは分からんでもないけど、疲れたら歩く場合にはずっと早く歩くよりも、
ペースが落ちてトータルの運動量は少なくなると思う。
ウォーキングも6km/h以上のペースでやると結構爽快感あるよ。
逆に続けて走るには8km/h程度でないと出来ないだろうから結構イライラする。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:11:47 ID:KKn4+mcj]
- あっちで誤爆した223、ｶﾜﾕｽｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:12:50 ID:KKn4+mcj]
- 993だった
俺も吊ってくる
∧||∧
（ ⌒ ヽ
∪ ﾉ
∪∪
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:14:39 ID:pxBifg7Z]
- >>74
いっぱいいるさ
ダイエットはもちろん、体型維持や健康増進のため、楽しくジョギングしている人はこのスレには多いよ。ポジティブだから、もっと速くもっと遠くまで走りたいと思考する人。空前のマラソンブームだしね
少なくとも、痩せるために嫌々走ってる人よりは多いでしょ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:19:49 ID:Pn2anrpk]
- そうそう。俺もレースに出てさらに餅うpしたし。
ダイエットも体形維持を目的としているから餅は重要。
何か無いと以前のふしだら淫らぐうたら男に逆戻りさ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:25:09 ID:3ItUwnSB]
- このスレ住人でデブタ率はどれくらいなんだろ。
一応、ダイエット版じゃん。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:27:20 ID:BscBDzHx]
- 男基準でのぽっちゃりくらいが多いんじゃないか？
もしくは、もっと体を絞りたい標準体重の奴とか
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:28:23 ID:0PwIQMdQ]
- ガチデブの俺が通りますよ
さて今日も走ってくる。ジョグ楽しいよジョグ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:22:12 ID:h09yRora]
- >>85
今の状態で走っても続かないような気がする。
1ヶ月ぐらい速く歩くのを30分以上続けてから、走ったらどうか。
走るための準備だと思ってさ。
>>81>>90
東京マラソンもピザ予備軍か元ピザな人が結構いた。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:32:47 ID:Kd+rFEsd]
- >>75
ちょい遅レスですまん。
岡本太郎の秘書（内縁の妻？）の岡本敏子さんも同じような事言ってた。
未来だとか将来だとか、そんなんじゃなくて「今」なんだって。
今を真摯に生きられない奴が未来だの将来を語るなって。
良いこと言うな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:35:36 ID:0PwIQMdQ]
- 現実逃避でジョグしてる俺には厳しすぎる言葉だ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:42:59 ID:pwR53XMF]
- 今を真摯に生きてるかどうか怪しい俺にも厳しい
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:45:16 ID:6/x+0wXF]
- ３０分行ってきた！
まだまだみんなみたいに
～キロっていうレベルじゃないけど、
頑張る！きもちい！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 11:53:59 ID:WvNj/u3g]
- 楽しく走ろうぜ
ランニングは気持ちいいよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 12:45:46 ID:EPQCVCYp]
- >>86>>87>>95
確かに今日無理して走ったら背中痛くなりました。来週位まで歩いてその後ダッシュしてスタミナ付けて来月から走れるよう準備してみます(^-^)。ありがとうございますm(__)m
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2008/03/21(金) 13:11:10 ID:E82/gYEe]
- 今号の文藝春秋に、皇太子が月100キロ走るのが尋常ではないと書かれている。
しかし、幾ら公務があっても、天候の良い東京で毎日3キロ強というのは楽だと思うのだが。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 13:12:54 ID:Vx3VcoSZ]
- １時間走ってきた( ＾ω＾)
ゆっくりだったから程よく疲れました
あしたもがんばろうかな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:13:16 ID:gyqFowQj]
- 手軽に走れる身分じゃないって事よ
俺らみたいに「うぃー、走ってくるかー」じゃ済まんだろ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:15:41 ID:wx00fwyB]
- ロシアのプーチン大統領だって、政に携わりながら体は鍛えてるみたいだしね。
ttp://adzukisurf.img.jugem.jp/20071208_399237.jpg
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 13:18:11 ID:0PwIQMdQ]
- 尋常じゃないって何が尋常じゃないんだろうな…。
1時間で5キロ走れるなら20日でいけるし、忙しいっていっても1時間くらいは時間取れるんだろ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 13:25:30 ID:vPXoPizY]
- なんかするたびにニュースにされるから気持ちよく走れないんだろう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:29:24 ID:khXIj0xm]
- おまいら昼間から何でこんなところにいれるの？
夕方からはジョグいくんだろ？
暇人の集まり？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 13:32:01 ID:0PwIQMdQ]
- 春休み大学生の暇さは異常
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:34:25 ID:pxBifg7Z]
- >>106
月に20日走るのが大変だろ
何人従えて走るんだろう…
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:44:25 ID:Pn2anrpk]
- >>108
あなたはもしかして．．．
伝説のブラックカラーさんですか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:47:12 ID:khXIj0xm]
- 春休みか！冬休みがやっと終わったばかりと思ってたのに
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 13:59:27 ID:WF3XQPZN]
- 本当、大学は無駄に休み多い…(ノ_・。)
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 14:02:40 ID:lF/uN+VK]
- 毎日走るのは大変だよ
たとえ３キロでも
学生にはわからないと思うが
と、無職の俺が言ってみる
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 14:07:44 ID:aq3/g7ho]
- 毎日走ってたら自衛隊と間違えられたネオニートが通りますよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 15:01:58 ID:eHUy9bbP]
- 確かに皇太子がジョギングしてたらどうやって護衛するかっていったら一緒に走らざるをえんしな
めんどくさそう
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 15:02:42 ID:ZotIM3Ao]
- >>106
日ごろ運動してない人からすればそんなもん。
たった1kmでもタクシー使いたがる人もいるしね。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 15:32:29 ID:uguVCF3C]
- 皇太子は皇居の中を走ってるんじゃなかったか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 15:47:29 ID:5P27re/n]
- 普段は赤坂御所内のコース2.7kmだったかな。
いいよな、庭一周で立派なジョギングだもんな。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:06:20 ID:OevHNbyO]
- うらやましいな、毎日四周くらいやりたいよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:14:53 ID:jH/0lKUm]
- 要するに仕事干されて暇なんでそ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:36:20 ID:Pn2anrpk]
- それに較べて我がジョグコースと来たら
左に臭い豚骨ラーメン屋、右は畜産業集落と言う
臭さのコラボ。風向き次第じゃ死にそうになる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:48:32 ID:h09yRora]
- 走らない人から見れば尋常じゃない距離だと思うけど、
走力もあるし御所敷地内で普段から走っていれば、100kmぐらいは普通だな。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:52:59 ID:alot99+i]
- >>119
きっと緑いっぱいでふかふかの芝生の上なんだろうなぁ
羨ましい
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 17:08:44 ID:h09yRora]
- >>101
最初は30分ぐらいのウォーキングでも、
1週間ごとに歩く時間を10分ずつのばしていけば4週間後には1時間。
ダイエットしようと思う人は、電子レンジで温めるような感覚ですぐ結果を求めたり、
すぐに変わると思っているだろうけど、少なくても3ヶ月から6ヶ月ぐらいかかるよ。
焦らずやるのが一番。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 17:18:16 ID:KKn4+mcj]
- ＞焦らずやるのが一番。
禿同
まずは走る（歩く）のが楽しくなるように工夫したほうがいいよね
ｳｪｱやｼｭｰｽﾞに凝ってみたり、音楽やﾗｼﾞｵ聴いたり、
ｺｰｽを色々工夫してみたり、ﾌｫｰﾑを気にしたり季節を感じたり。
そうすればそのうち痩せるより走りたい、ってなって
いつのまにか痩せてるってほうが精神的にもいいとおもう。
おれも少し一息ついたらいってこよ。
風があって寒いから一枚多めに着ていくかな＠埼玉
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 17:21:05 ID:tvnkyVNm]
- 皇太子は5分/kmがＪＯＧペースの走力がある人。
100ｋｍ/月なんて楽勝レベルだよ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2008/03/21(金) 17:37:02 ID:E82/gYEe]
- >>127
時速は13キロを超えるかも。
この間3.3キロコース2周で約30分らしい。
前の記事見たときはもっと速かった様な。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 17:37:52 ID:eHUy9bbP]
- 3日ぶりに12km走ってきた
俺が走ってるコースは川沿いでアスファルトより若干柔らかい。
舗装されてるところだけでいったら直線で片道10km以上あるし恵まれてる方かな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 17:49:07 ID:EPQCVCYp]
- >>125-126
なるほど、私は｢早く10Km走れるようになりたい｣｢痩せたい｣等しか考えてなく純粋に楽しんでジョギング＆ウォーキングをしていませんでした。これからは楽しんでやりたいと思います。ありがとうございます(^-^)
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 18:45:08 ID:qW0wTcDR]
- えーと・・・
１０ｋｍ６０分の僕は、時速１０ｋｍでいいんですよね？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 18:46:47 ID:NRtPag/v]
- ５ｋｍいってきた。体幹意識して初めて走ってみた。
で、なるほどいつもよりすごく楽に走れた。
だが今右足のすねが痛むんだが…（今まではなかった）
もちろんストレッチは前後やっているんだけど着地の仕方が
おかしいんでしょうか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 19:34:21 ID:NKIFx6uT]
- ねー新宿御苑ってどうなのか？誰か走ってるひといない？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:36:57 ID:pxBifg7Z]
- >>131
速度＝距離÷時間だからそうですよね
走る速さの目安を語るとき、よくトレッドミルで走ってる人は、時速を基準にする人が多く、レースにも出る人はペース（1㎞○分○秒）で語る人が多い気がする
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:59:25 ID:4uVMwVs9]
- 昼に豚まんを余計に食っちまったから、
いつもの5Kmに加えて、もう10Km走ってきた。
最近は気持ちよく走れるから助かる。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:03:36 ID:EJfnogXS]
- >>132
自分もそうだけど他の人を見ても右が苦手な人が多い
あなたもそうじゃないかな？
右つま先も外側を向きやすい
右肩、腕も下がりやすい
右足がブレーキ傾向になる人が多い
対策？
左を先生にする
スムースな接地、（脚の運動の結果による）足首の回転
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:20:26 ID:KKn4+mcj]
- いってきたー
一枚多めに着て行って正解。
風が結構あってしかも信号ばっかつかまっちゃったから遅くなったけど
2日ぶりだったからきもちよかったぁ。
さて風呂はいってこよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:24:30 ID:8mDmCjKf]
- 俺の場合池の周りをウロウロしてるんですが
３０分で池をまず一周ストレッチとかもも上げとかして身体あっためて
んで２週目自分のいけるところまで走ってギブしたら歩いて帰るという感じなんですが
膝や太ももはどうしても負担が大きいですね。
でも運動しないよりはした方がいいと思うので無理しない程度にがんばる
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 20:57:59 ID:6omHWUPu]
- 皇太子殿下のは登山とテニス用の体力つくりのためのランニングだろ。
俺たちみたいなデブ逃れジョギングとは違う。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:02:58 ID:5P27re/n]
- >>133
新宿御苑は有料だし時間が来たら強制退場だぞ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:13:02 ID:Eib/UhZw]
- >>133
新宿御苑から少し離れているが
明治神宮外苑に行けば？
排気ガスが多そうだけどね。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 21:24:57 ID:NKIFx6uT]
- >>140
いや、こないだ散歩したらえらい人少なくって（平日）、穏やかで
あらゆる花も咲きかけてて、有料っつっても二百円だし走るときもちよさそうでさー
でも見る限り走ってる人いなくて、禁止じゃあないと思うんだけど…
このテのスレにいないかなーと思ったわけです。
明治神宮。。。。
迷いそう（＾＾；）
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:32:16 ID:NRtPag/v]
- >>136
ﾄﾝﾄﾝ
気をつけて走ってみます。
確かに普通に歩いている時もたまに足を擦ってしまう時がある…！
あ、あと腕時計メトロノームですがバイブのみだと走る震動とごっちゃになって
使えませんでしたorz
ウォーキングむけだなあ。あと本来の音楽用。
明日は音を出して使ってみる。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:52:36 ID:Kt3Tpof9]
- >>142
その辺なら代々木公園とかもいいんじゃないか？環境微妙かな。
前明治神宮走ってたら怒られた。当たり前だけどｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:54:02 ID:h09yRora]
- >>142>>144
明治神宮は走ったらだめですよ。
神宮球場のある神宮外苑なら走っている人が多いですけどね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:59:17 ID:alot99+i]
- ん？神社って走ったらダメなんか？明治神宮だけなんかな
俺熱田神宮走ってるけど
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:03:40 ID:0PwIQMdQ]
- 名古屋はいいんじゃね。
名古屋だし。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:06:19 ID:CLSawK7E]
- なぜ煽るんだろうね お馬鹿さんは
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:07:50 ID:wx00fwyB]
- 8人～10人くらいでジョグしてた集団がいたけど
頼むから道ふさがないでくれ・・・と言いたかった。
道いっぱいに広がって、歩行者も自転車も無視して
自分らのペースで走られるのは流石に。。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:09:07 ID:0PwIQMdQ]
- え、煽るってもしかして俺のことか。
同じ名古屋人としてのコメントだから許してくれ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 22:17:49 ID:QoPc1TOZ]
- ■■○○○○が車自転車歩行者に当る動画を公開■■
life9.2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1206095033/l50
ジョガーとの接触動画
tatsumi3.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/post_aeba.html
tatsumi3.cocolog-nifty.com/blog/cat5799030/index.html
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:23:53 ID:h09yRora]
- >>146
明治神宮の境内でのお願い事項に書いてあります。
www.meijijingu.or.jp/sanpai/index.html
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 22:30:49 ID:OdM378KB]
- 今度の日曜日にシシマルマラソンに出る人居ますか？
天気は悪そうだけど、気温は高めだね。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:12:49 ID:CLSawK7E]
- >>150
スマン 許してくれ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 23:17:46 ID:vUNIlB3o]
- 右膝の外側が痛くなってまだ余裕があるのに走れなくなります。
靴はクッションあるやつだし、フォームが悪いんでしょうか？
それともただ単に筋力不足？
続けたら自然と平気になりますか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:36:16 ID:dWZ/Jtpl]
- 今行ってきて風呂入った
やっぱ夜歩くのは気持ちがいいね
ただ、歩いてるときは平気なんだけど走るとやっぱり脛が痛くなる…これは歩くのを続けていれば自然に痛くなくなるんですか？
早く皆のようにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがしたいよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:40:56 ID:h09yRora]
- >>155
足を曲げられなくなりますか？
腸脛靱帯炎でぐぐってみて症状が当てはまったら安静。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:56:43 ID:EJfnogXS]
- >>155
靴は何ですか？
昔のテンプレがまとめサイトにあります
www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
ここが一番いい
www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html
>>156
歩き→走り→歩き→走りをお勧め
痛くなる限界点の前に歩く、そのうち脛が強くなる
始めは90m歩く10m走るでも、200m歩き50m走りでもいいじゃない
ただし進行方向につま先を向けて歩き、走るようにしましょう（外股NG）
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 00:03:45 ID:8eaSPpUR]
- >>158
なるほど！明日からそうしてみます
親切にありがとうございます
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 00:12:49 ID:1gQWjp5v]
- 奈良の鹿は元気かなぁ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 00:21:56 ID:bMIARVwx]
- >>155
オレもジョギング始めた頃になったよ
無理はしないでジョギングは1,2日置きにして
ジョギング後は必ず冷やす
あと、前後にストレッチも
とやってたら痛みは出なくなった
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 00:31:28 ID:Rsb9+bQc]
- 昔は背後から近づくと警戒する女の子に悪いなーと思ってたけど、最近は反応を楽しめるようになってきた。
心のゆとりが出てきたんだな。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 00:34:15 ID:ab89JzwN]
- それは心のゆとりじゃなくてエロって言うんだよｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 00:43:40 ID:fmUDR45a]
- 新しい世界に目覚めてしまったんだな。
さて、逝ってくるか
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 00:44:14 ID:Clt0MICe]
- >>155
そこにも書いてあるけど道の傾斜も靭帯に負担をかけるよ
道路は水はけを良くするため蒲鉾状になっているので、同じ方向にばかり走っているとどちらかの足に負担が多くなる
それを軽減するため、別の道を走る 同じ道でも1日おきに逆方向に走ってみるってのも有効だよ
私もストレッチとアイシング、走る場所の見直しで腸脛靭帯炎を克服したよ
って言いたいんだけど最近また再発 スポーツ外来に行ったらO脚の宿命って言われた.........マジ凹むわ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 00:49:22 ID:kPLytngl]
- シンスプリントから復活したおれさまがきましたよ。
3週間歩くのもつらかったわ。
まだ、内側の骨膜がはれてるみたいだけど
今日5キロ走ってすこし回復気味。
3週間お休みしたわりには、体力０になってなくてちょっと安心した。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 01:09:34 ID:cMd+Fwxe]
- 今日も走ってきやーす
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 01:24:09 ID:ltbDcrNW]
- 背後に迫ると警戒する女に告ぐ！
『おまえなんかに興味はない！そこのけそこのけ』
・・・可愛かったら多少匂いかぎます。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 01:42:53 ID:92X4nbwm]
- 骨盤がどうもうまく意識できていない感じがするけど
骨盤の位置をサポートしてくれるような道具ってないでしょうか?
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 02:15:17 ID:cMd+Fwxe]
- 今日は寒い！寒すぎたよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 02:17:23 ID:TBSyJVDp]
- でもウォーキング段階で寒い方が走るにはちょうどいいと思う。
これから夏になったらどうしようかと。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 02:34:33 ID:NQ8GBZRW]
- 夏は、走り終わった後の水風呂が楽しみで走る。
ただそれだけ。
夏を制する者は・・・
なんてフレーズがあるから頑張ろう。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 02:35:10 ID:mU+llRU4]
- 携帯所持して
走ってるの？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 02:49:33 ID:4tSmkBk5]
- 大宮西口なんだけど、どの辺走れば安全ですか？？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 03:02:09 ID:IlaTsCVo]
- すれ違ったパトカー、Uターンして徐行して近づいて来て
止まると見せかけてそのまま行った。
夜に走ったら文句あるのか。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 03:18:24 ID:CQ8VGEvr]
- >>175
いいじゃん、そのまま去って行ったんでしょう。
あ・・と思ったけど、良く見たら怪しくなかったってことなんだからある意味良かったじゃないか。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 03:41:30 ID:AQkjJ9hK]
- >>168自分も昨日走ってたらオバサンが｢何よアンタ｣みたいな物凄い形相でこっち見て反対の歩道まで逃げていきましたｗｗｗｗｗｗ誰もアンタ何か襲わないよ...。やっぱ後ろから走ってこられたら恐いんですかね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 03:50:24 ID:TBSyJVDp]
- そりゃ急に近づく足音、はあはあの荒い息使い、夜。
書いてるだけで変態だよｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 06:00:10 ID:AQkjJ9hK]
- やはりそうですよねｗｗｗ
じゃ、そろそろ訓練がてら歩いてきます。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 07:09:53 ID:lgIWuKov]
- >>165
それは暴言だね、なりやすい人いるぐらいの表現が正しい
私もO脚だけど走りこんでる状態ならなりませんよ
<着地で重力が一番かかった状態の画像↓>
mopix.moura.jp/wp-content/FileUpload/pics/images/2008/02/06/pic05.jpg
O脚でも膝が少し曲げれば、足の甲、膝、股関節が一直線になる人が多いと思います
もしかしてオーバープロネーション向けの靴を履いてませんか？
外股は矯正済みですよね？
>>169
誘い水のような気もするが、TAIKANの靴
TAIKAN NKかな
moura.jp/lifestyle/taikan_book/index.html
私はIBを持ってるけど体の重さに対して薄いのであまり使っていませんが、走る感覚はいいです
（注）細め靴なのでサイズ注意、幅広の人には向きません
ｷﾛ7分以上の人には向かないと思う、体幹を意識すればある程度以上の速さになりやすいしね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 07:16:11 ID:ab89JzwN]
- >>175
リフレクターやライト点けてる？
ジョギングしていますってアピールした恰好してれば大丈夫だと思うが。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 08:15:15 ID:JLD8+eJ0]
- ライトを手に持つかヘッドライトにするのはいいけど、すれ違いざまに手に持ったライトを
顔面に照射するのはやめてほしい。
もしかして、顔面照射が当たり前なのか？だったら俺もやるけど。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 08:28:09 ID:ZEvPbsaz]
- 何してんだ眩しいって怒鳴ってやれば
勿論あなたは無灯火では無く存在をアピールしてるのでしょ？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 08:45:47 ID:xX3UZSdz]
- 今から行ってきまーす
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 10:03:40 ID:sTDKXoD7]
- >>180
しかし、この金は典型的なオッサン体形だな。足が短い。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 10:36:22 ID:1DFqgRde]
- 70キロから65キロまでは割と順調に落ちたんですけどそれから１週間ほどなんの変化も見られない
毎日40分～50分走ってるんですが継続すれば体重落ちていきますかね？もしくは走る時間増やしたほうがいいですか？
食事制限はある程度はしてます
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:41:35 ID:CQ8VGEvr]
- >>186
体重がおちていけば落ちにくくなるのは自然だが、そんだけ言われてもわかんねーよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 11:23:58 ID:al9SdJSu]
- 毎日４０分は少ないですねえ。
一時間半くらい走ったほうがよいですよ それなら痩せます
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:40:10 ID:JLD8+eJ0]
- 俺はレーザーポインターでちゃんと存在をアピールしているよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:41:03 ID:/bUBN+9Q]
- >>186
毎日走ってると疲れが抜けないよ
足なんてはったままだし
たまには休日を入れてストレッチを入念にするとか
食事の内容や時間も大丈夫？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:47:50 ID:CQ8VGEvr]
- これはただの思いつきなんだが
コンサートなんかで使われる光リストバンドとかしたらどうなんだろうか
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:48:56 ID:kVjyEgbO]
- はじめてのジョギング行って来る！
今日は初だから距離も時間も控えめにして、徐々にいっぱい走れるようになるといいな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:50:10 ID:ClxpmtrY]
- >>192
無理はするなよ！
運動前と後のストレッチを忘れるなっ！
景色を楽しんでくるんだっ。
人とすれ違ったら会釈くらいしろよ？
いってらっしゃい！
- 194 名前：165 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:52:37 ID:Clt0MICe]
- >>180
以前 腸脛靭帯炎にかかった時はオバプロ用の靴を履いていたんだけど、今はノーマルな靴を履いてます
がに股はあまり意識してなかったけれど、フォームチェックはしているのでそんなに極端ではないと思いますが
今度走る時は良く見てみます
休むのも練習のうちと思ってはいますが、天気のいい日に走れないのは辛いですね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:52:42 ID:DWv4/91L]
- >>191
東芝からLEDタイプのが出てるぞ。
夜の走りで使ってた。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 12:06:05 ID:xG6dRa65]
- 今日久しぶりに公道走ったけど車が通るたびに埃巻き上げていくから苦しくて３０分で辞めちゃった。明日からしばらく公園で走る。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 12:06:37 ID:Q4mfcYto]
- >>185
むしろ親切さと顔晒しの度胸、脚の太さに>>180のレスだけで惚れた
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 12:12:07 ID:Ssdyr29t]
- >>180の書き込みが金さんではないだろう？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 12:12:26 ID:yxuHTHRk]
- 腸脛靭帯炎て調べてみると回内が原因と書いてあるんで、むしろちょい外向なほうかいいんでは？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 12:20:33 ID:TBSyJVDp]
- ふともも前側が筋肉痛になるのはフォームがおかしいんですかね？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 12:35:24 ID:MOveEcR1]
- >>199
・回内が原因じゃないでしょ。回内しながら走るのが普通だし。
・回内が原因なら、過回内（オバプロ）防止の靴が、その原因にはならないよね
・それから、爪先が外向き（ガニまた）の人は、オバプロ傾向だよ
・つか、チョーケーは、谷川真理とか高橋尚子とか、走り込みすぎの人がなる障害だろ。ジョギングでそれになるって、よっぽど変なフォームで走ってるのかな。ましてや靴のせいなんて馬鹿らしいぞ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 13:13:26 ID:EkJmkJ59]
- コーチ気取りばっかり
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 13:20:57 ID:ClxpmtrY]
- >>202
いつかの彼氏さんですか？
ようこそ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 13:43:49 ID:EkJmkJ59]
- うるせぇデブ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 13:48:48 ID:wn+a+UP8]
- 実業団チームに所属してたうちの彼女にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんいるね～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 13:50:45 ID:xKfD08td]
- 実業団の彼女だったらさぞかしブサなんでしょうね（笑）
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 13:55:34 ID:XavpnVGE]
- うちは近所が坂道ばっかりなんで、どうしてもそういう道を走らざるを得ないんですが
坂道ばかり走るのってあんまよくないんですかね？
どちらかというとダイエット目的で走ってるんで、足が太くなったりするのは
嫌なんですが･･･どうなんでしょうか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 13:58:49 ID:ClxpmtrY]
- >>207
ダイエットで足が太くなんてならないから安心して走ればいい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 14:01:08 ID:al9SdJSu]
- ジョギングしてから体脂肪は減ったが足も明らかに太くなった
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:14:40 ID:Sd/qF/Av]
- 素人考えだがエビちゃん級のガリだとジョギングでも脚が太くなったり
するんじゃないだろうか。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:14:57 ID:Sm3QFMIr]
- ん？陽気が良いのになんかあれてんな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:20:26 ID:c5Sb8S4Y]
- 足がガリガリって病気にしか見えない。
普通に生活しててもある程度発達する部分だし。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:25:18 ID:Sm3QFMIr]
- 自分の脚って太いなぁ って思いながら見ると太く見えるのが自分の脚だよ☆
他人から見ればそれほどデモねぇです☆
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 14:25:33 ID:uekuUpdK]
- 押切 もえはフルマラソン４時間半で走ってるな。
ジョギング程度の負荷でそんなに脚は太くならんよ。
なる人はフォームが悪いよ。
本格的に取り組んでスピードがある人はある程度筋肉つくだろうが
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:27:23 ID:ClxpmtrY]
- 足を肥大化させるには自重＋αの負荷かける筋トレが必要だと思うんだが…。
ジムとか行って100kgくらいのやつがんがんやってたら肥大化しそうだな。
そもそも太くなったら困る＝女性だろ？
どう頑張っても太くなんかならねーよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:51:01 ID:HBSBpjz0]
- フォーム悪くても太くならないよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:58:34 ID:92X4nbwm]
- スケート岡崎朋美さんみたいな太い足ﾊｧﾊｧしちゃうんですが・・・
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 14:59:55 ID:yxuHTHRk]
- 実業団てww
いい大人がマラソンとかやるなよな、野球サッカーなら金になるがマイナースポーツは趣味だよあくまでww
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 15:01:51 ID:92X4nbwm]
- >>180
ABCマートで見てきました。
asicsのGT2120NY使ってるんだけど比較してクッション性とかどうなんよ?
って店員に聞いてみたけどどうも曖昧な答えしか返ってこなかった・・・
重心が土踏まずに置かれていて,,という話でちょっと興味惹かれました。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 15:11:13 ID:G2Ya9I5O]
- >>219
スポーツシューズならスポーツ店で買ったほうが良くない？
店員もABCよりは知識あるだろうし。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 15:25:46 ID:fmUDR45a]
- ABCマートって専用シューズ置いてるの？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 15:31:12 ID:92X4nbwm]
- >>220
買うなら自分も代々木のB&Dとかできちんと図ってもらって買うと思うです。
いわゆる下見の時は近いのでABCマートへ・・・
>>221
NBとかnikeとかアディダスとかは置いてあるみたいです。アシックスとミズノはなかったかな・・
ウォーキングシューズでロックポートとかも置いてありますね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 16:26:42 ID:t/r9mFac]
- >>218
その発言はまずいんじゃないか？
問題あるね。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 16:44:07 ID:c5Sb8S4Y]
- 上田の桃子ちゃんを思い出した
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 16:46:15 ID:sTDKXoD7]
- 痛くなるのは太ももの前ではなくて、後ろのハムとか殿筋のあたりが痛くなるのがよろしい。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 16:58:50 ID:DWv4/91L]
- 最近走っても乳首が痛くない。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 17:57:55 ID:MOveEcR1]
- 90分ジョグってきたじぇ
今は、菜の花が綺麗に咲いてて、とてもいい季節だなあ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 18:05:32 ID:ltbDcrNW]
- 夜道に腕に巻くＬＥＤってどこで売ってる？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 18:05:37 ID:CQ8VGEvr]
- 実業団さん、完全無視でワロタｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 18:06:55 ID:g2dP0kPS]
- >>227
おつかれー
俺もはしってくるかなー
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 18:24:07 ID:UAUftk7Z]
- 昼に15キロ走った後、スーパー銭湯でサウナ入ったら貧血で倒れてしまいました
きちんと食事をし、水分はお茶をとりましたが何がいけなかったんだろう?
水分が足らなかったのかスポーツドリンクじゃなかったせいですかね?
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 18:35:50 ID:DWv4/91L]
- >>228
俺は近所のヤマダで買ったけど。
つwww.amazon.co.jp/TOSHIBA-%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC-%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%96%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97-P-6002-S/dp/B00069J9CK
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 18:35:51 ID:lgIWuKov]
- 血圧が下がりすぎたんでしょ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 18:49:40 ID:/Zl7twlW]
- 右足のどこが痛いんだかわからないくらいまんべんなくあちこち痛てぇ。
1週間ほど休んでみようかなぁ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 18:55:36 ID:lgIWuKov]
- 軽く動いたほうが疲労物質が抜けやすい、歩いたほうがいいよ
炎症を起こしていなければ走らないのは最大三日でいいはずだよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 19:41:43 ID:Twq8z8Dn]
- 肋はみえてるしくびれも戻ったが
なぜか腹とふとももが落ちない
最後に落ちる場所なんだろうか
とりあえず腹筋しよう
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 19:58:28 ID:mhcgFcQ/]
- いろんな意見がありすぎてどれ信じたらいいのかわからんが
今日も頑張ってくる
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 19:59:35 ID:XokBa/fe]
- 走り始めて３ヶ月で１５ｋｇくらい落とせたが
スーパーで米の５ｋｇ抱える度にこれ３つ
もって走ってたのかとゾッとする。
- 239 名前：加圧インチキベルト [2008/03/22(土) 20:00:14 ID:dqAYO4FL]
- 皆さん 加圧トレーニングは効果がほとんどありません。
間違っても使わない 買わないでください
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 20:04:10 ID:mRexlMWt]
- >>238
身の回りの物で実感することありますね。
2Lのペットボトルで2kgだから、こういうものを身近に置いておくと
元に戻りたくないというモチベーションに繋がるｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 20:10:03 ID:VTmmRggJ]
- ３ヶ月１５キロなんて凄いな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 20:11:14 ID:Xe9fxMCm]
- 朝食前の早朝ランはダイエットにいいと聞きました。
今朝７キロほど走ったけど、体が目覚めていない始めの１５分は苦痛でした。
ウォーキングで体を温めてから走ったのですが、１時間体を動かすのが精一杯
でした。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 20:12:31 ID:TMSX1Y/B]
- >>238
マジで凄い…
今は何㎏？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 20:16:42 ID:XokBa/fe]
- >>243
８７ｋｇ→７２ｋｇです。
ちょっと目標が有ったのでかなり走り込みました。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 21:17:21 ID:JLD8+eJ0]
- >>228
通販でよければ。少々値が張るけど、いい感じです。
www.bestgreenlaser.com/
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 21:22:00 ID:fmUDR45a]
- 昼間走ったけどいつも夜型なせいか
この時間になるとムズムズする。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 21:34:05 ID:GGD/3aHr]
- 漏れは3ヶ月で12キロﾏｲﾅｽ
78→66キロ、171ｃｍ
毎日事務通い
最初は30分5キロ
最近は60分10キロ走ってるよ
あと、食事制限１５００ｋｃａｌ／ｄａｙ
３食、食べてる
でも、仕事から事務にいき、帰りが２３時
そこから晩飯５００ｋｃａｌ摂取
それがちょいヤバかな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 22:06:25 ID:miY7hX47]
- ジョギング中に聞いてる音楽とかってあります？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 22:12:24 ID:g2dP0kPS]
- ﾒﾘｰJﾌﾞﾗｲｼﾞ
いってきたー
すんげきもちよかったぁ
大分走りなれてきて今週はちょっとがんばりすぎた
こういうときがけっこうあぶなかったりするから
むりしないようにしよっと。
おっさんだから怪我しないようにしなきゃ
さて風呂はいってこよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 22:38:10 ID:ndQxc7e6]
- いつもジムでトレッドミルだが、リアルに走ると、スネの筋肉がやたらと張ってくる。
これを無視して走りつづけると、「シンスプリント」なるものになるんだなとオモタ。
逆に、この辺の筋肉患ってる奴らは、トレッドミルで走ると負担が少なくなって
いいんじゃないかともオモタｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 22:45:35 ID:Rsb9+bQc]
- トレッドミルで負担少ないからって適当に走ってたら膝痛めた経験がある
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 22:52:06 ID:kPLytngl]
- シンスプリントはつらすぎるね。
膝もやった経験あるが、骨膜がはれて、
ちんこの横のリンパ節まではれる。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 23:34:11 ID:w/tNi6x8]
- 3ヶ月前からだんだん距離を延ばして、ゆっくりだけど今日初めて10キロ完走できた
運動始める前は1キロで息が上がっていたのに
続けてきてちゃんと体力付いたんだなーと実感した。嬉しい！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 23:41:07 ID:dPKKfymA]
- >>218等
荒れそうなのでずっと書き込みませんでしたが、
うちの彼は、質問にレスしている人を馬鹿にしてるわけじゃないです。
会話を端折って書き込んだので、
たまたまニュアンスが嫌な感じに取られたのかもしれませんが・・・。
私自身も質問に答えている人を「知ったかぶり」とは全く思ってません。
もともと、そういう意図でのレスじゃありませんでしたが、
私がレスした相手こそ、いわゆる「釣り」だったのかもしれませんね。
人の人生を『実業団ｗ』と小馬鹿にするほうが、よほどひどいです。
それなりの努力と犠牲を払って、走ってきたんですから速く走れて当たり前。
趣味で楽しく走っているはずの人が、どうして対抗心を燃やすのか不思議です。
どちらにしても幼稚な煽りにがっかりしたので、このスレはもう見に来ません。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 23:53:11 ID:p5x1snJf]
- >>254
>「コーチ気取りがたくさんいるね～」っていつも苦笑い
あのね、>>205さんのこの書き込み自体が既に幼稚な「煽り」になっているのね。
たとえ君が馬鹿にした気持ちを一切持たずにこんな言葉を口に出来たとしてもね
言葉は選ばなければね、言葉だけで判断されるこの掲示板では何の意味もないのね。
「コーチ気取り」「苦笑い」という言葉を見ればね、普通の人間はね、馬鹿にされてるないしは上から見下されてると感じるんだよ。
実業団も結構だけどもう少し国語を勉強するといいね。
>このスレはもう見に来ません。
どうせ顔真っ赤にしてリロードしまくりなんだろｗ このどぶすが
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 00:08:43 ID:YNEDXNgk]
- いやー何とも
その前からのネタにそこまで反応されても、って感じ。
マジすぎて引くから「実業団」ネタにマジレスはやめようぜ。
ってもしかして釣りだったりして？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 00:10:10 ID:mrYR7htT]
- >私がレスした相手こそ、いわゆる「釣り」だったのかもしれませんね。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/871
>なんかさ、ここ見るたびにフォームのことを教えてくれる人がいるけど、
>煽りとかじゃなく、そんなにきちんと走れてるの？
>陸上経験者っぽい人以外で、きれいなフォームで走ってる人、
>あんまり見たことないんだけど・・・。
>本とかに書いてあった理想を書いてくれているんでしょうか。
これは・・ >>254の自演にしか見えない
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 00:15:03 ID:qORBfb23]
- >>228
俺は腕に巻くタイプを使ってる。
www.holkin.com/ni-markban.html
俺の腕が細いのかベルトを一番短くしてもずり落ちて来るけど。
同じタイプのが生協のパルシステムで安く売ってたよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 00:17:00 ID:BvC/VCVc]
- >>255
>>255
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 00:18:54 ID:uJYyE0xT]
- >>255
おいおい>>205は改変されたコピペだぞｗｗｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 00:37:21 ID:Bit2R/we]
- >>259
お前のIDちょっぴり凄いな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 00:44:39 ID:C6RWs17L]
- >>253
10Km完走 おめでとう！
ひとつの心理的肉体的節目だからね 10Km完走は
これからはコンディショニングに注意だね
走るのが楽しくなるから、多少痛みがあっても無理して走っちゃう
これが故障のもと 経験者が言うんだから間違いないw
無理しない様にね 痛みがあったら休む事 休むのも練習のうちだよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 00:44:44 ID:yoU3DhZm]
- なんだｺﾋﾟﾍﾟか
ところでさ、去年の大晦日の蕎麦を後で食べようと思ってとっておいたらさ
一月一日になってやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
時すでにおせちってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やかましいわｗｗｗｗｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 01:12:18 ID:uCs5Pwbn]
- >>263
ノリツッコミWWW
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 01:22:44 ID:LVQBC8Os]
- >>262
ありがとう！
元は減量が目的だったけど、最近は走ること自体が楽しいです
これからも無理をしないよう気をつけながら頑張ります！
アドバイスありがとうございます
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 01:50:05 ID:Bit2R/we]
- へそ周辺の皮下脂肪が他の脂肪たちよりも落ちにくいんだけど
ジョギングで痩せた人たちはへその脂肪もしっかり落ちてる？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 03:51:48 ID:k4XnnPp+]
- 今まで最高１０ｋｍだったが、昨日は１２ｋｍ９０分でマターリ走った。
かなり足が痛くなった。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 04:45:10 ID:sr/JCO5m]
- >>266
そのお肉を落とすのが本当のダイエットだ
ラストスパートがんばれ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 08:53:40 ID:XRMhqceT]
- 雨降り出さないうちに走ろうと思って起きたら既に雨。
今日は休息＠広島
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 09:02:18 ID:Bit2R/we]
- >>268
そうなんだよラストスパートなんだよ
頑張るよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 09:12:30 ID:efYhy5nQ]
- 臍周りの脂肪は難攻不落の城塞。
これだけは実業団選手の俺でも簡単には落とせない。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 09:17:31 ID:6t947vEu]
- コーチ気取り乙
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 09:43:12 ID:oLY0aF+4]
- 脂肪落ちてきたらここもあそこもと欲が出てくるよね。
お腹は最終局面に来ているので次は脇腹と尻が落ちるまで頑張る。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 10:38:06 ID:gvvxWbYo]
- >>261
君のIDも「ちょっぴり」だ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 11:39:13 ID:efYhy5nQ]
- ジョグ始めてから普段着なんか一切買わず
ランタイやジャージにしか目が行かない俺がいる。
今や我が家は陸上部の部室状態。
そう言う事でハーフタイツ買いに行って来よう。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 12:24:44 ID:ORJL/Cyj]
- ファッションもスポーティー寄りになってくるね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 12:54:48 ID:0oSKRxrx]
- 逆にださくなるよな。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 12:55:26 ID:+W1p7gIb]
- ジョギングはスポーツなの？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 12:57:31 ID:efYhy5nQ]
- ピザがジョグやれば国技だ。
もっこりもこみちランタイ買うたがな。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 12:59:17 ID:fLaAHIEk]
- wikipediaより
スポーツ（英：sport）とは、人間が考案した施設や技術、ルールに則って営まれる、
遊戯・競争・肉体鍛錬の要素を含む身体を使った行為。
競技として勝敗や記録を主の目的として行う場合はチャンピオンスポーツ、
遊戯的な要素を持つ場合（楽しむ事や体を動かす事を主の目的として行う場合）はレクリエーションスポーツ
と呼ぶこともある。
レクリエーションスポーツなら概念に当てはまるんじゃないかね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 13:12:31 ID:8gwGNGPQ]
- >>276-277
俺もファッションに金かけなくなった。
外見を気にしてたのは、自信のなさの裏返しだったのかなぁ。なんて
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 13:19:33 ID:JrfKsLrJ]
- 痩せることこそ最大のお洒落
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 13:42:46 ID:XlCDUuah]
- 田舎は車の運転が雑だし街頭が少なくて日が暮れると真っ暗になっちゃうから
デザインとかよりひたすら目立つ色のウェアを買ってる
傍から見たらただの派手なオッサンなんだろうな・・・
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 13:42:59 ID:yoU3DhZm]
- 痩せて何着ても似合うようになったんじゃね？
俺は逆にいろんな服着られて楽しい。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 14:10:35 ID:uJYyE0xT]
- >>283
安全優先も大切ですね。
ウェストバックつけて走っているなら、前後にこれをつけるのもいいよ。
www.cateye.co.jp/tlhtml/slld100.html
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 14:23:22 ID:MO6WZAE7]
- 暖かくなってきて、そろそろ水分補給が必要だろう、ということで、
モンベルのキャメルバックボトル(0.5L)を買おうかと思っています。
でも、ほかのブランドのボトル付きポーチも捨てがたくとても迷っています。
みなさんは給水はどうしてますか？
ノーマルタイプのウエストポーチだとボトル入れて走ると、ボヨンボヨンしないのか不安なのですが
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 15:26:51 ID:l9iIF4KX]
- 初心者で走り方が悪かったのか、右足の付け根が痛いです。
ぴりぴりとした痛みで筋肉痛ではないようなのですが、こうするとマシになるといった秘訣のようなものはありますか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 16:07:48 ID:ORJL/Cyj]
- >>283
東京でも信号停止時にライト消して、そのまま点け忘れて走ってる車も見かけるので
道幅狭くて速度が遅いとはいえ危険ですよ。
安全面はお互いに気をつけないといかんね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 16:43:27 ID:1E6/JKPz]
- >>286
休憩がてら自販機で給水
>>287
タンパク質摂って良く休め
では雨が降らないうちに行ってくるょ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 16:50:24 ID:CSBm4geV]
- >>266
腹筋すればいいよ。筋肉がつくとそれがガードルの代わりになって
見た目が変わるから。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 17:01:28 ID:JrfKsLrJ]
- >>287
足の付け根と股関節は長引くぞ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 17:39:48 ID:l9iIF4KX]
- >>289
タンパク質ですか。
ありがとうございます。
>>291
ということは、しばらく走らない方がいいのでしょうか？
痛いながらも走って悪化するということはありますか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 17:48:58 ID:uJYyE0xT]
- >>292
心配なら医者に診てもらうのがいいと思うよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 18:12:01 ID:l9iIF4KX]
- >>293
はい、ありがとうございます。
長引いたら行ってみます。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 18:33:44 ID:6onxhEkd]
- 足の付け根を診せるのだから、新しい勝負パンツを履いていけよな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 18:44:58 ID:6deJ1TwS]
- むしろ使い込んだ勝負パンツの方が…
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 18:46:49 ID:oLY0aF+4]
- 勝負したこと無いんだが
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 18:50:43 ID:l9iIF4KX]
- 使い込んだ勝負パンツにします。
最近出番がないので・・・。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 18:52:28 ID:uJYyE0xT]
- >>294
痛いのに続けていると悪くなるから休んだ方がいいと思う。
自分も同じような痛みは経験しました。
実業団のコピペじゃないけど、
きちんと教えてくれる人に習う機会があったので参加して、
準備運動やウォーミングアップの方法を知ったのは収穫でした。
こういったDVDでストレッチ方法を学ぶのもいいかもしれません。
runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=14
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 18:53:23 ID:rQb3AkA9]
- 生理中の人はしってますか?
というか生理中は運動して大丈夫なんだろうか。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 19:04:44 ID:jL6XB0l4]
- >>300
実業団や命かけて走っているワケではないだろうから辛いなら休もう！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 19:14:56 ID:l9iIF4KX]
- >>299
その収穫はかなり羨ましいです！
走るのは痛くて無理そうなので小走り程度で軽く流してきます。
正直ストレッチや準備運動を甘く見てたと反省しています。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 19:23:39 ID:mrYR7htT]
- まぁここの住人はテンプレとかまとめサイトの情報にも目を通さないからね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 19:37:16 ID:ORJL/Cyj]
- 5kmくらい走ると調子あがってくるな。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 19:45:24 ID:e7b5AoQz]
- １１キロ行ってきた
この程度の距離だと体が楽だ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 19:55:23 ID:+tQ4A0s8]
- >>305
すごいですねー
自分は5ｋｇで一杯一杯です
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 20:01:06 ID:8gwGNGPQ]
- >>306
それじゃ>>305が11kgの重りを持って走ってるみたいじゃないかｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 20:01:40 ID:lt84tGfn]
- 5キロいける人は基本的に10キロいけるよ。
5キロすぎから体楽になるから
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 20:06:54 ID:l9iIF4KX]
- 5キロ走ってみました。
足が痛かったのが、走ってみると案外大丈夫だったので深刻な症状ではない気がします。
>>303
以前見てさらっと流してしまいました・・・。
お恥ずかしい限りです。
まともに走るようになってやっとテンプレの重要さが分かりました。
今から熟読します。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 20:08:28 ID:uCs5Pwbn]
- 最近毎日、10日以上続けて1時間以上走ってるんですが、休みを入れようとすると不安になるんですけど…。
これって、普通ですか？
身体の頑丈さには自信があるんですが、休みはとるべきですか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 20:16:30 ID:7ciV87nH]
- >>308
俺も10キロ行ってるけど確かに前半5キロより後半5キロの方が楽な気がする。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 20:18:34 ID:ORJL/Cyj]
- 壊れるまで走ってみればいい
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 20:18:55 ID:lt84tGfn]
- そう。後半5キロのが楽
ただし、20キロになると、後半のがきつくなる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 21:22:55 ID:OI/UFL9x]
- そういうもんなんだ・・ 今ジョギングし始めて三週間くらいだけど、
自分もまだ５キロちょっとが精一杯だ
二ヶ月後くらいには１０キロ走れるよるになってるといいな～
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 22:14:43 ID:LSfXMo6A]
- 5分でも3分でもいいから前回のジョグより長く走る事を心がけていれば、
いつのまにか10キロぐらい走れるようになってる。
そして、最低でも10キロぐらいは走らないと、走った気がしなくなるようになる。
本当だよ。
誰でもそうなる。
「継続は力なり」はジョグのためにある言葉だ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 22:33:45 ID:sY2M3BiJ]
- どうやって距離測ってるの?
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 22:34:36 ID:9VdlSH9l]
- 勘
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 22:35:46 ID:ORJL/Cyj]
- 初めて3週間なら距離頑張るより時間ですよ。
30分できたら40分、1時間と伸ばしていく方が結果的に距離も伸びる
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 22:50:50 ID:CdYYusjZ]
- >>317
お前はひどい奴だな。
>>316
巻尺
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 22:54:26 ID:6onxhEkd]
- (;`･д･´)巻尺って・・・
(;`･д･´)つ⊿定規のが正確だぜ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 22:55:26 ID:6onxhEkd]
- ∧,,∧
(；`・ω・） 距離を測るよ！！
/ ｏ⊿
しー-Ｊ
正確に測るよ！！
＿_ ∧,,∧
ﾐ c(,＿⊃`・ω・）⊃⊿
・・・今何回目だっけ・・
∧,,∧
（ ´・ω・）
c(,＿Ｕ_Ｕ⊿
最初から測り直すよ！
Λ,,Λ ﾟ ｡ ≡＝－
（・ω・｀；)っ ≡＝－
ｏ ' ≡＝－
(⌒ ） ≡＝－
｀Ｊ ｏ ≡＝－ ⊿
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 22:56:26 ID:6onxhEkd]
- 定規を忘れたよ！
－＝≡ Λ,,Λ
－＝≡ (；´・ω・）
－＝≡ ⊂ ｏ
－＝≡ （ ⌒)
－＝≡ c し' ⊿
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 23:00:54 ID:6onxhEkd]
- 。 . 。 . ．. .゜o 。 *． 。 ．. ★ . ＋. . `, o。。.゜*。
。 . ． . . ． 。 ゜, ★ ゜. ＋ 。 ゜ ,。 . 。 , .。. ; .
。 . . 。 。゜. 。* 。, ´。. ★。。. ゜。+ 。 。 . 。
. 。. ゜ ゜。 。, .。o ★ + ,゜。 *。. .。 。 . 。
゜ .゜ ゜ 。゜ + 。. +。 * 。゜。゜., ,+ 。゜. 。 . . , ☆
・・・・・・・183490cm・・・・・・
＿_ ∧,,∧
ﾐ c(,＿⊃;@ω@）⊃⊿
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 23:05:32 ID:NNI+E9Tl]
- テンプレにあった９０分走れってのやってみたけど
案外余裕なのなｗ
まぁ実質１００分だったけど、ラスト２０分がやたら苦しかった
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 23:09:50 ID:+tQ4A0s8]
- 余裕？苦しかった？
？？？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 23:11:55 ID:RzEmLF3u]
- 国際公認マラソンコースの42.195㎞は、マジに定規で計っている
豆知識な
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 23:14:40 ID:TacazcAs]
- おいおい
ヤフーの地図で長さわかる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 23:16:02 ID:3sAUbnQu]
- >>316
道路を走る時は車で走ってみて距離メーターで計測
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 23:16:41 ID:uJYyE0xT]
- テンプレの>>1-5ぐらい読んでほしい。
距離の測定できるサイトもリンクあるし。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 23:21:06 ID:Gum5jIaI]
- 今日こそシャカシャカ着ないで走ろうと思ったけど風が強く断念。
結局、上だけシャカシャカ着て行ってきた…＠北海道
それでも今日初めてアスファルト路面を10km走ることが出来た。
ちょっぴり嬉しい。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 23:25:18 ID:lt84tGfn]
- アスファルトって走るには硬すぎるよな。
腰や関節にくる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 23:41:21 ID:Agp5JjEi]
- >>331
芝生>土>アスファルト>コンクリート>タイル
近くに芝生や土を走れる公園でもあればいいんだが、なかなか難しいわな。
俺は2年前ジョグを始めた時、何も知らずにタイル張りの公園を走ってて、2週間で膝をやったw
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 00:15:29 ID:hQxtTOGB]
- 金土と10ｷ㌔走っていま7㌔走ってきた。
疲れました・・・明日は休みます
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 00:19:05 ID:FA+6BpG0]
- >>333 お疲れ様でした。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 00:22:42 ID:5mmMXA3J]
- 今から30分走ってくる
でもなぜかいつも一時間くらい走ってるから不思議
時計ほしい
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 00:45:23 ID:kR274oqX]
- 季節の変わり目は体調悪いなぁ
夏場に走れるか不安だ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 01:02:46 ID:NTD/CA9p]
- 土や砂利の地面だと、靴裏に土とか小石がはさまるのが気になる。
たまにウンコついてるし。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 01:38:27 ID:oEetRWpV]
- アスファルトの上走ってると1kmほどで前脛骨筋のあたりから痛みが始まって下腿の半分くらいがおもーくなってきます
病院いったほうがいいのかなあ
ヒラメ筋とヒフク筋の筋肉痛も2-3日休んでも全然とれません
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 02:08:10 ID:MqLhOMCh]
- 走りに行こうと思ったら雨降ってきたorz
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 02:13:36 ID:gf3Tau1o]
- 明日は雨模様
降ってきよった・・・走れんがなorz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 02:23:42 ID:5mmMXA3J]
- 雨の中はしってたらなんかだるくなったｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 03:02:30 ID:KdvQVAq0]
- 小雨ぐらいだったら突撃しる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 05:43:51 ID:M3/S2CNC]
- 風邪ひくＹＯ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 06:04:17 ID:nrPU6kJh]
- ヽ(*｀Д´)ノ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 06:19:13 ID:DkK+W6YM]
- カッパ着て
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 06:40:29 ID:eBcQ6h87]
- 小雨の中走るのは気持ちいい
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 06:41:31 ID:ukUF+USA]
- 実業団でもないのにわざわざ雨の中、走るなよ！休め！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 06:57:14 ID:2edBN0Uc]
- ダイエットジョガーに言わせると、実業団の選手の速さはどうでもよくて、
男子より女子選手のフォームのほうが柔軟性に優れる分参考になる
それに可愛かったりスタイルが良かったりするともっといいね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 06:58:49 ID:2edBN0Uc]
- 筋力に頼らない、無駄な力が入っていないという意味ね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 08:29:13 ID:76hemOZy]
- >>347
流石だなアメリカ人！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 08:45:47 ID:eBcQ6h87]
- ジョギングシュミレーターの計算結果の一つに燃焼脂肪量てのがあるけど
たとえば俺の場合６３キロの体で一時間走ると燃焼脂肪量４３グラムと表示されるわけだが
ホントにそんな沢山脂肪減ってるの？
単純に一時間走ると４３グラム体重が減るって考えていいのか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 08:56:07 ID:oEetRWpV]
- >>351
んなわけねーじゃん
馬鹿じゃないの？
消費したカロリーを脂肪に換算した場合の目安だろ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 09:18:04 ID:3M/9wwVL]
- >>338
医者に行った方が良いと思うよ
知ってると思うけど前頸骨筋の炎症は、放って置くとシンスプリントになるからやっかいだよ
www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 11:31:32 ID:l63CrVHK]
- デブのおれが走るといかにもダイエットと思われるからいやだ
つーかすれちがうジョガーはみんなやせてるよな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 11:44:05 ID:w+oAdH4u]
- しんぱいするなそいつらも去年の今頃はﾃﾞﾌﾞだったんだから
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 11:44:17 ID:6TO8ZX6l]
- >>354
半年くらいすればお前も痩せてるよなと言われる側に
足を突っ込むことになるだろうさ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 11:48:07 ID:kR274oqX]
- デブの馴れ合いｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 11:50:08 ID:I+CfvG26]
- 現在は雨だけど
１６時くらいから雨が止むみたいなので
また１０キロ行く予定
もしくはソープに行くべきか、現在検討中・・・
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 11:52:45 ID:4Kw5fouf]
- >>358
ソープに行ってその後10km逝け
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 12:06:43 ID:6pBc/vAw]
- ソープまで走ってゆけ
つか走ったら、性欲なくならないか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:23:07 ID:GzTFXcB+]
- むしろ雨のなか走ることにエクスタシーを感じるのは私だけですか？ｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 12:29:18 ID:F/MOgbFi]
- それはぶっかけ要素の性癖がありそうでつね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:47:50 ID:BwdUPMfM]
- >>338=>>352
質問者のときと回答者のときの態度の違いにワラタ
一晩寝て人格変わったのかな？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 13:01:01 ID:kR274oqX]
- あるあるｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 13:02:45 ID:w+oAdH4u]
- >>358
ｿｰﾌﾟをﾍﾙｽに変えて
余ったお金でﾆｭｰｳｪｱゲット
そして10㌔走る
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 13:05:30 ID:eBcQ6h87]
- 射精した後とかよく走れるな
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 13:08:14 ID:I+CfvG26]
- >>359の案を採用
ソープ予約完了
夜に走ることにした
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 13:10:10 ID:zxoScP1R]
- 哀れな奴だ・・・
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 13:12:30 ID:6pBc/vAw]
- たしかにソープはいいよな
特にマットが
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 13:18:58 ID:aCEc0D5M]
- やった後のジョグは無心で走れるな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 13:27:53 ID:hO9K6J8r]
- ここでいわれてるデブってどんくらいからだろ
身長160cm以下ならBMI22以上はデブ
170cm以上ならBMI23以上はデブ
に見えるけどな俺の場合
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 13:38:19 ID:4Kw5fouf]
- 数値でデブを判断するより体型で判断したほうがいいような気がする。
自分は177cm体重61kgでBMI19.5だけど腹たるんでるし
胸が出てるんでまだまだデブピザの類だと思ってる。
まずジョグと軽い筋トレで体脂肪率11％まで落として
その後、筋トレ中心に切り替えて増量していくプラン立ててる。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 13:44:35 ID:BwdUPMfM]
- そうだね
俺は、水泳の金メダリスト北島選手と、身長体重ともに全く同じなんだが、水着姿の見た目が全く違うぞ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 14:11:25 ID:ihUzRMqV]
- >>354
やせるまでの我慢だ。太ったままじゃ嫌だから走るんだろ。
努力しただけ返ってくるんだからジョグは最高だよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 14:12:07 ID:bCJypfX7]
- ソープだの射精だのの話題はやめてくれ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 14:30:46 ID:ihUzRMqV]
- >>371
もう筋トレ中心で良いと思うよ。
その身長でその体重は軽すぎる。体脂肪は今何％ですか？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 14:54:26 ID:R9ZlVPmO]
- ほとぼり冷めたと思って、また出てきたのかソープ君。
前に叩かれてたよなぁ。そう言えば木の芽時か。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 15:20:06 ID:hO9K6J8r]
- ネズミの動物実験の話なんだけどデブいネズミはそもそも動けないんだよね
人間でいったら100kg超な感じ
人間動けなくなったら終わりだよ。ぶくぶく太るだけ
そういう意味でデブを改善しようとして動いてる人たちはまだ理性があるね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 15:49:21 ID:56b0/a1d]
- 春だね～
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 16:57:41 ID:1Lq9jAgt]
- 177 61なら体脂肪率10%切っていなければいけない感じだな。 切っていなければよほど筋肉が少ないのだろう。
アンガールズの山根は180 57なのに体脂肪率15%。
体重かなり軽いのにそのわりに体脂肪率が大杉
- 381 名前：372 mailto:sage [2008/03/24(月) 17:24:31 ID:4Kw5fouf]
- >>376
レスアン違ってるけどひょっとして自分に言ってる?
ちなみに体脂肪は13.8とかそんな感じを前後する。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 17:26:38 ID:DbRFw9KY]
- ソープだの射精だののはなしではないのだが、走って消費したカロリーの半分くらいが
脂肪の消費だと思って良い。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 17:26:59 ID:W7MttcSI]
- >>372
どんな体してるんだ？スペックから想像がつかん。
差し支えなければうpしてほしい
- 384 名前：372 mailto:sage [2008/03/24(月) 17:35:34 ID:4Kw5fouf]
- >>383
腕が下手したら女性より細くて肩と大胸筋の上部がガッチリしていて
大胸筋の下部から腹筋がたるんでる感じ。足も脂肪で結構太い。
肩と胸の上側にばかり筋肉がついてジャミラみたいになってる。
＿＿＿
／´∀｀;::::＼
/ /::::::::::| ←極端だけどこれっぽいイメージ。
| ./| /:::::|::::::|
| |｜／::::::::|::::::|
- 385 名前：376 mailto:sage [2008/03/24(月) 17:41:08 ID:ihUzRMqV]
- >>381
すまそ。372だった。充分やせてるから筋トレしよう。
あと10キロくらい増やしてその体脂肪率なら完璧。
- 386 名前：372 mailto:sage [2008/03/24(月) 17:44:07 ID:4Kw5fouf]
- 本格的な筋トレとなるとやっぱジム行くかねぇ・・
30kgのダンベル買っても腹筋とか難しそうだしなぁ。
とりあえず体脂肪11前後になったらジムを考える予定だった。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 18:07:57 ID:MjY0dBA+]
- 800メートル走ってきた…途中ちょっと歩いたけど…。
息続かねーよ（´；ω；`）
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 18:08:53 ID:3FnaWDCc]
- >>387
息止めて走るんじゃねーぞｗ
水泳じゃないんだからｗ
- 389 名前：376 mailto:sage [2008/03/24(月) 18:11:33 ID:ihUzRMqV]
- >>386
筋肉増やしたいならダンベルとベンチとプロテインがあればなんとかなるよ。
腹筋はオモリとかいらないし。1年くらいやってればいい体になってると思う。
俺はピザから始めたんで参考になるかはわからんけども結果は出てる。
頑張れば結果は出るからめげずに頑張りましょう。
- 390 名前：372 mailto:sage [2008/03/24(月) 18:13:58 ID:4Kw5fouf]
- ベンチはほしいけど置き場所がないな。
布団畳んでダンベルプレスとかしてはいるけど。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 18:18:57 ID:F/MOgbFi]
- ダンベルより、手や腕に巻ける重しの方がいいよ
ピラティスみたいなバランストレーニングも負荷ありで効果あるし
腕に巻いて腕組めば自重より重い腹筋できるし
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 18:32:52 ID:w+oAdH4u]
- よし、米かついで走ってくる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 18:43:47 ID:5mmMXA3J]
- >>386
ダンベルはいきなり重いのからやると良くないよ
まずは1、2kgとか
胸ならバーベルもあるといいよ
通販で4、5万もあれば買えるから
場所があるならジムより安い
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 19:02:46 ID:u4SriXbO]
- おまえらがジョギング中にipodに入れて聞いてるラジオ番組教えてくれ
俺は主にＴＢＳラジオのコラムの花道とオールナイト日本を聞いてるが
飽きてきたので面白いラジオ番組があれば紹介してくれ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 19:03:54 ID:F/MOgbFi]
- 前は爆笑問題のJUNK入れてたけど、秋田
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 19:19:32 ID:LEHaPt3U]
- 1.ぽっときゃすてぃんぐ落語
2.SUNTROY AVANTI
3.サイエンス・サイトーク
4.ラジオ版 学問のススメ
トーク系のポットキャスティングは周りが静かでないと聞き取れない。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 19:45:00 ID:u4SriXbO]
- >>395-396
サンクス！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 19:45:27 ID:OZ+KccQl]
- iTunesStoreって日本語版あるの？
英語のしか無いからわけわからん英語のポッドキャスト聞いてるんだけど・・・。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 19:47:31 ID:KdvQVAq0]
- ipodだのポッドキャストだのとは無縁の
普通のmp3プレイヤーでFMラジオ聞いてるが
落語というのは目から鱗だ
枝雀師匠のを何席か入れてみよう
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 20:23:21 ID:OZ+KccQl]
- 最近ポッドキャストの面白さに目覚めたから、落語があるなら是非入れたいんですよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 20:41:03 ID:t1MOi92l]
- １週間ぶりにジョグ再開。
今日からまた仕切り直しだ！チクショー！
痩せるぞ！この野郎！
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 21:07:39 ID:NVJyFqhx]
- 最近ニコ動に上がっているラジオドラマを
ｍｐ３に変換保存したものを聞いています。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 21:23:27 ID:4Kw5fouf]
- 10kmいってきた。やっぱジョグはすっきりするね
>>393
いや既に重り換えられるの10kgのダンベル使ってるんよ。
だから次買うならスクリューシャフトの30kgか重り買い足す感じだね
残念だけど場所は無い。ベッドも入らない部屋だからなｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 21:43:24 ID:Utz0riiT]
- >>403
腹筋ならフィットネスローラーがオススメ。
一日20回でも毎日やれば結構鍛えられると思うよ。
俺は最初10回やるのもやっとだったけど。
ジョグとあわせて体脂肪減ってくれば腹筋割れるのも夢ではないと思ってやってる。
しかし、10kgのダンベル使ってるって事は結構筋肉有る方？
俺は40kgセット買ったけど使えてるのは7.5kgですｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 21:48:40 ID:4Kw5fouf]
- >>404
ああ、あのコロコロする奴か。安いし場所とらなさそうだから気にはなってる
筋肉は多分無いと思う。体には反映されてないし。
10kgっていっても三頭筋とか鍛えるときはやっぱ7kgまで落とすし。
先述の通りたるんでるところはたるんでるし腕はガリだしね。
ただ胸板と肩はがっちりしているとよく言われる。スーツとか買うとウエスト72なのに胸囲104で
バランス悪い体型みたいだしね。おまけにいかり肩だしｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 22:01:36 ID:IrTIpl5Q]
- ソープまでチャリで行く→ゆっくり浸かる→チャリ盗まれて走って帰る。
一人トライアスロン。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 22:13:11 ID:mwKhkNbh]
- ソープまでチャリで行く→ゆっくり浸かる→チャリ盗まれて警察に電話する↓
駆けつけたパトカーにはねられる→救急車をよぶ→かけつけた救急車にはねられる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 22:24:00 ID:0cZ1yMpH]
- 昨日２３時位に走ってたら前走ってた奴がいきなり奇声あげて
４車線道路を斜めに横断して行った・・・
マジで今までで一番怖い瞬間だった。
もしこっちに走ってきてたら全力で逃げてた。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 22:29:37 ID:Xln0W4Yk]
- 随分ぬくぬくと生きてるんだな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 22:32:04 ID:0cZ1yMpH]
- >>409
茨木のニュースとか見てたしね。
あと叫び声が本当に凄くて。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 22:39:30 ID:OZ+KccQl]
- 確かに茨城のを見た後でそれはかなり怖い。
でも昼間でもあんなこと起こるんだよなー・・・。
やっぱ逃げ足鍛えとくしかないかな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 22:42:08 ID:w+oAdH4u]
- こええええ
おれのとこは平和でよかった
10㌔いってきたー。きもちよかったぁ
ﾖｰｶﾄﾞーで買ってきた東芝のLEDﾁｭｰﾌﾞ付けて走ってきたお
さて風呂はいってこよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 23:05:29 ID:ZMIpcpMC]
- 脚の筋肉のいろんなとこがピリッときて走るのこええええええ。
特にスネまわりがピリッとくる。
痛いってほどではないんだけどなぁ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 23:07:04 ID:6pBc/vAw]
- ストレッチと筋トレ十分家でやって温まって走るといわないよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 23:20:37 ID:kR274oqX]
- 脛は大丈夫だよ
危ないのは太もも
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 23:54:37 ID:MqLhOMCh]
- 俺午前4時頃から走ってるんだが
特に危なそうな人には会わないが結構不安だ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 00:04:38 ID:w5k/IqfO]
- 俺もラジオやらなんやらどこかしらで手に入れたものを聞いてる
便利な世の中だ世いろいろな意味で
たまにニヤニヤしてるから変な人に見られてるんだろうな
顔にでやすいし
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 00:08:56 ID:YNS9Y/yc]
- 俺は一回30分のジョグなので日経の総合版のpodcastを入れて
聞いている。アナウンサーのしゃべり方のたどたどしさが
podcastらしくて苦笑いしながら走っている。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 01:48:56 ID:gGUvty0a]
- ぽっどきゃすてぃんぐ落語見つけた。
つーか、検索できんだ。
なんて便利な世の中なんだ。
こんなことなら8GB買えば良かった。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 01:54:33 ID:N9sOlOxS]
- 体重を落とさず、体脂肪だけ落とすにはどうすればいいですか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 01:59:39 ID:2ZAkMhPp]
- >>420
普通に体脂肪と体重をもろともに落とす→強度の高い運動をしながら多めに食べて増量
を繰り返す
同じ体重のまま身体を変化させていくことは非常に困難だし、
そうする場合でも上記の手順で体重の変化を小さく繰り返して、変化させていくだけ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 02:02:23 ID:XFWZzTi2]
- さっき土手を走ってたら、ガチムチの黒人が前から歩いてきてドキドキした。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 03:04:24 ID:0lUme7DJ]
- >>422 何か期待をしたのですか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 06:06:23 ID:BGQjG/E9]
- おし
今日は有休だ
今から行ってくるのし
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 07:07:55 ID:JZZvjmur]
- 初10㌔行ってきた！
64分…あと4分で一時間だったんだ。。
と思うと悔しいっっ。
女性の方に質問です。走っていると
ｵﾊﾟｰｲがﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ揺れて不快なのと
形が崩れまくりそうで不安なのですが
何かお薦めのﾌﾞﾗとかありませんか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 07:19:59 ID:kfcXxm3M]
- 35分走った～。
天気いいから気持ちがいい。仕事じゃなきゃなきゃもう少し走るのになぁ。
>>425
オススメのブラというか、普通のブラにスポブラしてるよ。
揺れは軽減されていいよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 07:24:38 ID:pmpNLlBm]
- はい 手ブラの話は禁止ね
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 07:39:15 ID:LTw/NfyJ]
- (´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 07:43:36 ID:+o+tMQrg]
- ipod使ってるやつ、使い心地なんだけどどうよ？
買おうと思って知り合いに相談したら、
走ったら振動で壊れるんじゃね？
買うならフラッシュメモリのiｼｬｯﾌﾙの方が良いんじゃ？
って言ってたんだが、podの話もちらほら見るし…
実際はどうだった？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 08:20:19 ID:2EnPZ6mN]
- ジョグ初期の頃はU2モデルをポケットに入れて
ユサユサしながら走っていたけど大丈夫だったよ。
少々の振動は心配いらんと思う。
今はｼｬﾎｰだが、そりゃｼｬﾎｰが良いに決まっとる。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 08:55:39 ID:YNS9Y/yc]
- 俺は最初通常サイズ？（30GBのやつ）をポケットに入れて
走っていたが、さすがに邪魔だし1時間ジョグるとだいたい
1回はフリーズするし（ただリセットかければ普通に戻る）だった。
今はナノ買ったんだけど、超快適。フリーズも今のところ一切無い。
ナノ買う際、シャホーと迷ったけど、やっぱり機能がなあ・・・
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 09:17:28 ID:3t7EE0AY]
- nanoもフラッシュメモリでなかったか。
nike+もつかえるし、nanoオススメ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 09:22:48 ID:KMAk2MPm]
- nanoはHDDだろ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 09:47:02 ID:KhesZcF9]
- 今のnanoはフラッシュだね。前のも8GB以外フラッシュじゃないっけ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 09:58:25 ID:Nm3PhOWg]
- >>429
ｎａｎｏでＮｉｋｅ＋をつかって走っているが壊れない。
nike+サイトを見ればわかるが多い人は6000km以上走っている。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 10:01:51 ID:Nm3PhOWg]
- >>418
日経のキャスターはかみまくりで酷いよなｗ
読売新聞は凄く上手だよ。
伊集院とか爆笑問題とかを聞くと笑いながら走れるぞｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 10:46:52 ID:4X2JPKt6]
- 12キロ走ってきました。俺が走っているところは田舎なので、ウグイスが
鳴いていて最高のBGMになりました。音楽を聴くのも良いけど、自然の音を
聞きながら走るのも良いですよ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 11:52:17 ID:ZSXM7M+w]
- ランナーズハイに陥らないまま１０ｋｍも走って鬱（´Д｀；)
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 12:01:23 ID:KhesZcF9]
- 10km程度じゃ無理
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 12:04:45 ID:cOTB90W5]
- >>437
いいですね
自分のところは住宅街なので車の音くらい･･･
田舎に帰りたくなってきた
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 12:10:09 ID:UpY+m38D]
- 千葉の別荘で走ったときはipodｲﾗﾈって思った。
鳥の鳴き声や菜の花満開の農道走ってすっげーきもちよかった。
自分の家の周りだとipodないとつまんない。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 12:10:40 ID:H3JdmxXy]
- みんなは10km走るのにどれくらい時間かかってる？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 12:16:38 ID:cOTB90W5]
- かかってるというか、60分くらいかけて走ってるよ
故障しやすくて＾＾；
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 12:24:44 ID:tchYRSDc]
- おれも１時間かける
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 12:27:44 ID:8cJezoQO]
- >>443
ジョグのペースとしては、このスレでは優秀ですよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 12:33:00 ID:rnUzQkok]
- よし、いい天気過ぎて暑そうだが久々に行って来るぜ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 12:37:32 ID:KMAk2MPm]
- >>442
48分くらいかな
調子いいときは45分
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:04:23 ID:kbVAKV11]
- ジョギングとしてなら35分～40分。60分は散歩レベル。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:05:52 ID:UpY+m38D]
- ｽﾋﾟｰﾄﾞなんて気にしたことないからわかんない。
それより心拍数を気にしてる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:28:04 ID:rnUzQkok]
- >>447-448
荒れるからやめたまえ。
いや、一番の責任者は>>442になるわけだが。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:37:42 ID:cOTB90W5]
- ジョギングというよりランニングペースの人が多いみたいね＾＾；
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:41:53 ID:ClttDLY0]
- 散歩ペースでも痩せれば全然おｋ。
走った分だけ必ず成果が戻ってくるって言葉を励みにがんばるお。
ところでやっぱりスポーツブラでないと駄目だね。
普通のブラしてたらフロントのワイヤーで肌がすれて血が出てたorz
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:43:10 ID:OHnOYvqw]
- ジョギングすると筋肉落ちるって本当？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:46:53 ID:KMAk2MPm]
- そりゃ無理すればね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:47:29 ID:LTw/NfyJ]
- >>451
ランニングペニスに見えた
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:48:44 ID:fRAjOm+M]
- 10キロなら1時間くらいで走ればダイエット目的としては充分。
昨日は雨でダメだったんで今日はちょっと多く走るぞ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:49:15 ID:rnUzQkok]
- >>453
この板に来るレベルではまず気にしなくていいと思う
>>455
抜いて来いｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 13:52:31 ID:v/kqUYQs]
- 448はハムの巨人かグリーンジャイアント。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 14:51:39 ID:pmpNLlBm]
- LSDって言葉を使うといやがる人もいるけど、まとめて転載
LSD（Lonng Slow Distance）「ロング・スロー・ディスタンス」
長い時間、ゆっくり、無理のないペースで長い距離を走るトレーニング。主に持久力の養成を目的として行なわれます。
どのくらいの距離・時間を「長い」というのかは明確ではありませんが、ひとつの目安としては120分を基準とし
少なくとも６０～９０分、できることなら１２０～１８０分程度をLSDトレーニングとして実施することを目指しましょう。
LSDをすると、体にどんな変化が起こるのでしょうか。
【回答】
LSDの様な強度の低い運動を長時間継続すると筋肉の中には、幹から伸びる枝のように毛細血管が徐々に広がっていきます。毛細血管は血液の経路として、肺から体内に取り入れた酸素を筋肉に送り届ける役割を果たします。
筋肉では、酸素を燃焼させてランニングに必要なエネルギーを作り出すわけですから、このような毛細血管の経路をできるだけ広げていくことが、エネルギー効率を高め、ひいてはスタミナを溜め込む体作りになります。
また、強度の低い運動は、そのエネルギー源として、糖質よりも脂肪を優先して燃焼させます。
「走ると痩せる」といわれる事の大前提はこの脂肪燃焼にあり、LSDこそがランニングダイエットの基本であるといえます。
マラソンのタイムは、体重（体脂肪）の減少によって向上することが期待できますので、LSDによる毛細血管の発達とスタミナアップ、それに脂肪の燃焼は、まさに願ったりかなったりのお得なトレーニング効果であるといえるでしょう。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 14:53:48 ID:H6fb4QNc]
- 距離と時間はどっちが重要？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 14:57:06 ID:fRAjOm+M]
- >>460
どっちが重要というか比例していくものじゃないのか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 15:28:18 ID:7WfdOqI9]
- 今走ってきたけど一週間前走ってた距離の５分の１くらいしか走れなかったorz
帰省中食べてばっかりでほとんど運動しなかったのが原因ですかそうですか
今日からまた頑張る！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 15:33:35 ID:8cJezoQO]
- >>462
帰省中ってことは休みだったんだよね
惜しいな！帰省中こそ距離踏むチャンスなのに
俺の田舎は、ジョギングしてると小学生が握手求めてくるよ
次の帰省からはジョギングシューズをもって帰ろう
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 16:16:21 ID:yWTvdL4y]
- 犬と一緒に走ると気が散っていつもより楽に走れる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 16:16:23 ID:z873edx3]
- 今ジャージ買って来ました、明日の朝走ろうと思います
皆さんジョギング始める時は少し恥ずかしく無かったですか？？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 16:21:02 ID:ClttDLY0]
- 今でもﾁｮﾄ恥ずかしい。デブがジャージ着てドタドタ走ってるから。
しかもMではないので顔真っ赤にして走ってる自分ほとんど涙目。
はやくこの状況から抜け出したいから頑張って醜態さらしてその後
美しく瘠せる………予定ｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 16:30:27 ID:yG5iFfIY]
- そんなん誰も見てないって
気にせず走れ
笑いたい香具師は好きなだけ笑わしとけ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 16:38:00 ID:XFWZzTi2]
- オレは音楽聴きながらだと、周りの音が聞こえなくて不安になる・・・。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 16:47:42 ID:ZU3Cac7A]
- >>465>>466
運動しているのだと思われるぐらいだから気にしない。
変に気にして無理をしたら、続かなくなるよ。
つ >>125-126 >>315
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 16:59:54 ID:w5k/IqfO]
- 手ふりまくって必死にウォーキングしてる主婦と
巨デブは目立つよ実際ｗ
でも巨デブって電車でも本屋でもレストランでも目立つから気にしないのかとおもってた
- 471 名前：465 mailto:sage [2008/03/25(火) 17:34:11 ID:z873edx3]
- 皆さんありがとうございます！
私も太いけど頑張って痩せます。ハァハァ！
私の住んでるところは女の人は全く走ってないので
少し不安でした、気にしないで走ります。
知り合いにあったらちょっと恥ずかしい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 18:10:46 ID:N9sOlOxS]
- 野球の季節うざすぎ、夜走るんだが時間がかぶると走れなくなる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 18:15:19 ID:2EnPZ6mN]
- さて捻挫と打撲も癒えて来たので久々に10km行くぞ。
今月はまだ50kmくらいしか走ってないや。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 18:15:39 ID:KMAk2MPm]
- ？？
野球好きだからなのか？嫌いだからなのか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 18:21:35 ID:hm5PHg+q]
- 球場の近く走ってんじゃないの？
外苑とか。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 18:23:19 ID:KMAk2MPm]
- ( ´・∀・｀) ﾍｰ
田舎もんの俺には近所でプロ野球するなんて想像もつかないよ
楽しそうだな。お祭りみたいな雰囲気なんだろうな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 18:33:05 ID:w5k/IqfO]
- パ・リーグファンなのかな
セ・リーグだと放送も微妙にやらんかったり延長もなくなってテレビ見る気なくなったわ
翌日の新聞とかスポーツニュースで満足
さすがにネット中継してるとはいえ他の球団の試合は見る気しないし
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 18:36:28 ID:rIGdMsve]
- >>463
何そのかわいい小学生ｗ
いやシューズは持って帰ってたんだけど毎日夕食が焼き肉とかケンタッキーとか
脂っぽいものばっかりで、若干ダイエットを放棄しかけてたんだ・・
反省してますこれから頑張りますほんとに頑張りますああああorz
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 18:43:57 ID:Jd9Bvbix]
- いつも公園走ってるが毎年この時期は桜の花見とかやってるせいで走りにくいからムカつく
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 18:48:57 ID:QQeT59fk]
- フードプロセッサー買ったから、ついつい試し作りということで
ハッシュドポテトとかパンとか焼いて結構食べてしまった。。
丸パン2個で320kcalはいいとしてもじゃがいも300gとオリーブオイル大3は余分でした。
昨日も走ったけど本日も9時頃また走って来ますorz
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 18:51:03 ID:UpY+m38D]
- 昨日は夜桜みながらてれてれ1時間走ったけど気持ちよかったな。
今日もあったかかったからもっとｷﾚｲだろうな
今晩も走りにいこうっと。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 19:11:35 ID:GAZdJXvl]
- 右足中指の爪が付け根だけ残して全部剥がれててビックリ。
以前から他の爪よりちょっと黒ずんでると思ってたけどジョグで力が掛かり過ぎているのかな？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 19:12:59 ID:GAZdJXvl]
- 付け根というか生え際ですね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 19:16:46 ID:ZU3Cac7A]
- >>482
黒くなるのは内出血していたからだね。
足の指先をグーにするような感じで踏ん張ったりしていない？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 19:23:14 ID:JZZvjmur]
- >>426 >>462
やっぱりｽﾎﾟﾌﾞﾗですか。
今週末にでも探しに行ってみます。
有難うございました。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 19:28:19 ID:ryopzr37]
- 走ってるときに暑くなるので
ジャージの上着を脱いで腰に巻いて袖を結んでおくんだけど
最近、袖がベロんベロんに伸びてきた
持って走るわけにも行かないし、なんかいい方法ないかなぁ
- 487 名前：482 [2008/03/25(火) 19:32:06 ID:guZ6eus/]
- >>484
靴がキツイとかも無いので走ってる時にはそんな感じにはなって無いと思いますけど無意識に変に力んでるのかな。
内出血て事はぶつけたりしたかな？
痛くないから良いけどビックリしました。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 19:32:51 ID:JZZvjmur]
- 間違えた>>452さんでしたね。
有難うございました。
話は変わって、人がいると恥ずかしいって方
結構いるんですね。
私は自意識過剰？ｴｴかっこしぃなので
人がいると、心なしかｽﾋﾟｰﾄﾞｩﾌﾟするし
フォームもできるだけ綺麗に！を心掛けれて(°∀ °)ｲｲ
…気がしますｗ
あと、早朝なのでｳｫｰｶｰやｼﾞｮｶﾞｰがほとんどっていう状況なのが
更にgoodです。
明日も頑張るぞーー。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 19:34:27 ID:ZU3Cac7A]
- >>487
ぶつけなくても内出血しますよ。自分もそういう爪を再生途中なんでｗ
靴は大きいと中で動かないように踏ん張ったりするというのもあります。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 19:59:27 ID:bGPjIWlZ]
- ランニングダイエット特集
beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/default.htm
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 20:10:33 ID:giJqipHE]
- >>488
俺は走るときはメディテーションっぽい感じで頭空っぽにしてる
知り合いとすれ違っても気が付かないから恥かしいとかもないw
>>486
ウェストバッグをしてベルトに挟んでみたらどう？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 20:16:38 ID:B8JyUrzP]
- >>490
これはよく出来てる
ちょっと誤解されそうな表現が一部にあるが・・
beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/qa/a05.htm
>脂肪と糖質がどんな割合で使われるかは、運動の強さ（ランニングの場合は走るスピード）による。
LT（乳酸性作業閾値）までは脂質とグリコーゲンの燃焼割合はほぼ同じなのだ
LTの範囲がどこまでかは当然個人差があるが、個々のジョギングペースであればLT以下であるといえる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 20:25:17 ID:ZhlMfV9t]
- >>492
そうなの？
じゃ、よくいう心拍数120っていうのよりは、
もう少し高めでも燃焼割合はあまり変わらないってことかな？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 20:26:43 ID:B8JyUrzP]
- >>493
そうです
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 20:38:38 ID:2EnPZ6mN]
- 捻挫のリハビリ兼ねて行って来た。
足はパンパンになってもうたけど
とても気持ち良かった。
ジャージは暑いが半袖には早過ぎるね＠九州
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 21:26:14 ID:KMAk2MPm]
- 7km走ってきた
途中花見？かバーベキュー？やってるヤンキー共がうざかった
寒風で寒そうｗｗざまああｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 21:44:15 ID:CEEzJReY]
- ジョギングした時くらいもう少し爽やかな気持ちになれんのかと
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 21:49:24 ID:KhesZcF9]
- ダイエットしても性格ブスは変わらないらしい。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 22:15:06 ID:UpY+m38D]
- 11㌔いってきた
昨日より桜が咲いててきれいだったー
アディスーパーノバに換えてから走った後の足の裏の小指球の痛みもなく快適。
さて風呂はいってきま
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 23:19:19 ID:AF2QLTND]
- あと１０キロ痩せてまさみをゲトる！
ラーメンつけめん僕イケメン！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 23:20:51 ID:BZyLiSwS]
- 春だな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 23:22:38 ID:N9sOlOxS]
- 今走ってきたけど空が光ってました！なんかのイベントですか？外苑にドームがあったけど、あれなのかな？
知ってる人いますかー？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 23:23:26 ID:KMAk2MPm]
- あー外苑のドームね
知ってるが言えん
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 23:23:31 ID:AF2QLTND]
- スタッフ～スタッフ～
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 23:41:57 ID:UYNdewHM]
- >>482
私も両親指の爪がパックリ取れた。
慌てて医者行ったら外傷性の爪水虫だって。
ちなみに爪先の皮膚も変色してたけど、同じくキツい靴を履いてるのが原因
と言われました。
私は靴をキツいと思ってなかったけど、他人から見るとキツそうなのだとか。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 23:46:33 ID:KhesZcF9]
- 花見はいいけどゴミはきちんと捨てて帰って欲しいなあ。
女の子居る手前なのに逆にマナー悪いのってどうなんだ。
中高生の頃ってそんなもんか
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 23:58:07 ID:AF2QLTND]
- 中高生で花見ってどんだけDQN地域やねんｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:02:00 ID:wZXuNT4q]
- 中高生の花見は普通じゃない？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:07:52 ID:TfxMUSuK]
- うん
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 00:11:06 ID:85HyvXu1]
- 普通だと思う。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:13:30 ID:oLV+Pjc8]
- ゴミを片付けないのも至って普通
若い時分は仕方ない
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:16:29 ID:xJ2cOlUH]
- ご冗談を
俺が部活連中と花見した時はすごい綺麗に片付けたぞ
結局、大人が片付けないのも悪いと思うよ
綺麗なところは汚しにくいけど、汚いと汚しても抵抗ないもん。
大人とか子供は関係ないと思うね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:21:31 ID:w5QhTyIL]
- つーかどうでもいい
汚れてんならてめえが片付けろ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:28:30 ID:jVc/NudF]
- 汚した当人達も>>513っていう感じなんだろうな。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:30:05 ID:xJ2cOlUH]
- 大人の方がマナーは悪いのが多い
これはもう上野公園とか行って見りゃ否定のしようがない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:31:04 ID:1HcT9fbJ]
- ＞大人の方がマナーは悪いのが多い
どういう意味？ ・・・が・・・は・・・が多い？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:32:19 ID:xJ2cOlUH]
- >>516
素で間違えました
大人の方がマナーの悪いのが。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:38:22 ID:8u/9G080]
- 花見をする大人と子供じゃ絶対数が違うからな。
マナーが悪い大人の数がマナーが悪い子供の数を上回るのは当然だと思う。
・・・まぁそんな現状どうかと思うけどね。仮にも「大人」なんだしｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:39:44 ID:w5QhTyIL]
- 馬鹿馬鹿しい
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:57:10 ID:mvd73Scp]
- 大人ならここで大人力を試せ
konami.jp/gs/game/otona/
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:01:23 ID:51EWWfmX]
- 寒いから躊躇しつつあるけど、雨が降っていない今日は行くべき・・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:02:18 ID:wkgkIS1D]
- 襲われないようにな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:05:18 ID:51EWWfmX]
- ど田舎だからきっと大丈夫・・・車の通らないところを走れば人に会うことはまずないし。
強いて言えば警察くらい。よし、気合を入れて行こう。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:25:53 ID:I0rv1M9Y]
- すげーな・・・。
うちも田舎だけど近所で殺人＆遺体遺棄事件が起きたことがあって、特に夜中は怖い。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:44:52 ID:cxtCkhyZ]
- KOEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!
でも俺のランニングコースはタクシーの運ちゃんが殺された場所なんだぜ
そういやあの後犯人逃げ切れなくて自分を刺して被害者装ったんだが、あっけなくバレたんだっけ
今思えばかわいそうな運ちゃんだな・・・今度お祈りでもしてこよう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:47:34 ID:LL1XnAcu]
- お前らよくそんなこと知ってて走れるな…
俺そんなこと聞いたら朝でも昼でも近く通ることさえできねぇよ。
夜なんて神社の前走るだけでびくびくしてるんだぜ…。
知らないというのは幸せだぜ。今のコースで昔何かあったとしてもな。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:57:03 ID:wkgkIS1D]
- 俺のコースなんて、この間老婆が土佐犬に噛み殺された現場から1kmも離れてないぜ
深夜は怖いな
なるべく夜9時までには走るようにしてる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 02:12:58 ID:BiBz1t5G]
- バラバラ殺人事件があった公園を走っています…
gonta13.at.infoseek.co.jp/newpage187.htm
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 02:33:54 ID:51EWWfmX]
- いつからここはオカ板になったんだ
人に会うのが嫌だし、隣がうるさいからこの時間にしてる。
サイクリングロード走ってるけど、雨の後は増水が恐いから走らない。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 02:58:18 ID:eqVLaZMm]
- 俺のコースはさすがに殺人現場はないが、交通事故で二人死んでる。
小さい子供が跳ねられて死んだ場所には地蔵があって、夜にそこ通る時は気持ち悪い。
しばらく走るとカーブがあって、そこではスピードの出しすぎで曲がりきれず電柱に激突して若者が死んだ。
そこにも花が供えてあって気持ち悪い。
夜になると車も人通りもなく、近くに民家もない道だからマジで気持ち悪い。
なんか見られてるような気がする時がある。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 03:16:43 ID:BiBz1t5G]
- auのRun&Walkアプリのサイトにランニングの基礎知識について説明があるけど、
筋トレのやり方もでているし、使わない人でも勉強にはなるね。
これからジョギング始めようという人には参考になると思う。
www.au-run.jp/style/lesson1.html
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 05:35:51 ID:ZBvC7/YP]
- >>530
>なんか見られてるような気がする時がある。
後ろで見てるよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 06:03:58 ID:rIZZfmAw]
- 行ってきます☆
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 06:21:30 ID:ci3mhZx8]
- うちの近所は早撃ちマックの地元だぜ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 07:32:34 ID:0iyuYLzP]
- バケモンみたいな人とバイト組むことになったのがショックで
三月から始めたジョギング初めてサボった
気がついたら夕方だった
お昼ご飯も忘れてた
でも晩御飯はご飯おかわりした
大好きな白米だけど一日一茶碗ってきめてたのに
泣きながら食べてた
体重計乗ったら一週間で六百グラムしか減ってない
そのまえは十日で三キロ落ちたのにな
晩御飯もうちょっと減らさないとだめかな
肉は避けてるけど野菜の煮物は食べてるしな
来月大好きな人と二年ぶりに会う
走ろう
髪を切りに行こう
それから
バイト辞めよう
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 07:41:19 ID:P1kNdQBr]
- そのバケモンみたいな人も貴方と組んで悩んでいるかも知れない。
ひょっとしたら鬱極まっているかも知れない。
世の中お互い様なんだから、好き嫌いを表に出し過ぎは良くない。
もう少し大人になれ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 08:08:16 ID:C8tBRB8+]
- 一日走るのサボっただけで、そんなに泣いたり追いつめられたりするなよ～
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 08:15:15 ID:iVsBqDn5]
- とりあえず、バケモノさんの良いところを
三つほど探してみてはどうか
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 08:27:36 ID:ZBvC7/YP]
- ・頭１つに目が３つ
・両手が無くて
・足が１本
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 09:31:52 ID:I0rv1M9Y]
- >>536
gkbr
ジョギングなんかしてる場合じゃないだろ。
UMAか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 09:54:36 ID:63c1Hxw2]
- 外見のせいなのかどうかは知らないけどもしそうだったら
見た目だけでそこまで嫌悪されるバイト仲間に同情するね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 10:26:00 ID:cJei0PWj]
- これから荒川走ってきます
誰か人がいるといいな・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 10:31:46 ID:oLV+Pjc8]
- 荒川土手って外人のおねーさんが走ってるってほんと？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 11:14:40 ID:P2mXo8Za]
- ウォーキングはしているのですが、ジョギングの方が短時間で効果的かなと、
初めてしてみようと思うのですが、
雨の日は室内でその場小走りでもOKでしょうか？
なかなか平日時間がとれないもので、30分くらいでもOKでしょうか？
162/62、立ち仕事の３０歳♀です。
84キロから落としてきたのですがなかなか落ちなくなってorz
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 11:40:32 ID:DFxO9Vcf]
- 速く短くより長くゆっくりが基本 運動強度の設定など詳しく書くと長くなるので、一般論で
速く走ると脂肪より糖質が先に消費される。ゆっくり走ると糖質よりも先に脂肪が消費される。
だから、ゆっくり長くがランニングダイエットの基本 ゆっくり走ると故障も少ないしね
最初30分位から初めて徐々に時間を延ばして行ったらどうかな 今の季節なら桜でも眺めながら
昨日ここに誰かが貼ってくれたのを転載 このスケジュールでやってみても良いかもね
beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/week/default.htm
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 12:39:27 ID:0iyuYLzP]
- >>536～541
仕事場で愚痴るのはルール違反だと思うので、笑いながらでも聞いてくれると嬉しい。
いいところ
仕事が早い。以上。
外見はかま騒ぎのときのバナナマン日村
でもスイッチが入るとシャイニングのジャックニコルソンが降りてくる
ナタこそないがあのスライサーで千切りにされてしまいそうな剣幕になる
自分の思い通りにならないと発狂したようなヒステリーを起こして周囲に叫び回る
袋が多いとか飲みものを持ってくるタイミングがちがうとか、その彼女の能内基準が新入りの私にはわからない
大人にならなければと思うけど…やはり対応しきれないので
勉学とランニングに励むことにします
今日は後半ほとんど歩いてました
うぐいすが鳴いています
春ですね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 13:33:53 ID:KGXsvYn7]
- チャリでの通勤途中の河原にさ、
シャラポワを170cmくらいにした白人の子が走ってんだけど、
絵になり過ぎなんだわ。
ポニーテール、白い帽子、たまにサングラス、白い短パン、ピンクの
ウェストポーチ、ipod、片手にミネラルウォーター。走り終わったら、
ベンチに座って、青リンゴとかかじってんの。たぶん、近くの果物屋で
買ってんだろうけど。
格好良すぎてさ。
なかなか真似できないよな。
一歩間違えるとかなり野暮ったくなる。
個人的に、ポニーテール、目深にかぶった白い帽子、白い短パン、
淡い水色やピンクのシャツを着た女の子のジョギング姿は好きだな。
帽子が似合う子がなかなかいないんだ。野口みゆきだと、農協や労働運動の
おばさんになるし。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 13:39:05 ID:aR8THNCV]
- ちんちんくりんのハゲたおっさんが人を評価するなよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 13:40:37 ID:xJ2cOlUH]
- >>546
わかったからとりあえずもう止めてね
普通に君が嫌いになりそうだから。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 15:01:32 ID:3ccyGS2w]
- 靴紐をほんの少しだけきつめにして走ったら、
途中足がすごく痛くなったしまったんだけど、これは血行が悪かったからかな？
でもゆるいのは走りづらそうだし
ベストなきつさ分かりません
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 15:27:03 ID:r4h+9kqx]
- >>547
野口みゆきって誰さ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 15:38:30 ID:KGXsvYn7]
- >>551
間違えたｗ 野口みずきだわ。
「野口みゆき」でググったら、女装男性のサイトがトップにきた・・・。
ちょっと可愛いと思ってしまった。死のう。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 15:42:21 ID:xJ2cOlUH]
- なんという孔明の罠ｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 15:57:46 ID:w5QhTyIL]
- >>534
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 16:24:38 ID:W6AzHo/f]
- ジョギングを始める前に準備したつもりでいたけど
やっぱりストレッチが足りなかったんだろうなぁ。
左足裏の外側が痛い…けれど他はどこも痛くない。
完治するまでは大人しくしていよう。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 16:29:11 ID:zVBeW2Mz]
- ウォーミングアップ時のストレッチは、静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチが良いよ。
一例だけど、両手を挙げて手首をブラブラさせながら首をフリフリ。腰を落とした状態で
腰を回しながらガニマタで軽くジョグ。これを1分ほど。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 16:50:27 ID:dPLghzXX]
- 皆さん、週何回、何分くらい走って、何ヶ月で、何キロ痩せた？
初めて1ヶ月モチベーションが落ちてきたので、発奮するために教えてください。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:01:46 ID:XhNJSQB/]
- >>557
週五 日に三十分
一年かけて20kg
たまにそういう質問みるけどさ
自分の行動に自信と確信を持てない人は、
他人の成果を聞いてもあまり不安はやわらがないよ
それどころか不安が増す。あまり聞くべきではない。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:10:41 ID:BiBz1t5G]
- >>557
元の身長や体重、食事の習慣も関係あるから、人の話を聞いても参考にならない。
ひどい言い方だけど、それで挫折するのもあなたの勝手。
その結果、ピザのまんまでも、それもあなたの勝手。
このスレの>>125-126にもあるように焦らずやるのが大事です。
たった1ヶ月では劇的に変わりません。気楽にやりましょう。
- 560 名前：559 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:22:41 ID:BiBz1t5G]
- 訂正
>元の身長や体重、食事の習慣も関係あるから
身長や元の体重、食事の習慣も関係あるから
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:25:11 ID:KGXsvYn7]
- ダイエットや健康維持が目的なら、ジョギングのモチベーションが落ちたら
他の事をやればいいんだよ。水泳もいいし、スポーツジムもいいし、
自宅で筋トレもいいし、テニスやバドミントンの市民サークルに入ってみるのも
いい。
健康維持のための運動は死ぬまで続けるわけだから、色んな選択肢を用意
しておいた方がいいね。飽きて運動から完全に遠ざかるのはいくない。
自分はジョギング、水泳、ジムでエアロバイクをぐるぐる回してる。
たまにバドミントン。ボクシングジムなんかも入ったりした。
ビリーズブートキャンプも一時期は熱心にやって、今でもたまにやる。
ジョギングだけなら自分も3か月続かないと思うけど、他の運動も組み込んで
おけば、運動の習慣は維持できるし、普段から運動しとけば、ジョギングを
再開するときの心理的、体力的なハードルも低い。
競技者でないのなら、あんまり自分を追い込まずに、その時々で楽しいと
思える運動をすればいいと思う。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 17:27:51 ID:Dmz7WVba]
- ここには、デブしかおらんのか。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:28:06 ID:oLV+Pjc8]
- >>552
本人宣伝乙ｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:28:09 ID:8u/9G080]
- ストレッチといえば足首のストレッチでいいものないかな?
アキレス腱伸ばしとハーフスクワットのみたいなポーズで静止する奴と
足指に力入れて足首廻す奴やってるけど、たまに右足の足首痛めてしまう。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:32:03 ID:LndUSs6G]
- 基本的に3ヶ月走って痩せるための体が出来てくる。
その間に痩せたとしてもそれはすぐ元に戻るまやかし。
そして６ヶ月はしって内蔵脂肪から痩せていく
元に戻らないやせ方をしたいならまず基礎代謝量を増やそう。
今まで長い時間かけて太ってきたのにすぐ痩せたいなんて虫が良すぎ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:52:49 ID:/Q/p3Czg]
- >>564
うんこ座り。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:54:28 ID:KGXsvYn7]
- 基本、このスレって厳しいよな。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 18:00:06 ID:M8pwoblB]
- 夜桜最高
夜桜四重奏も最高
アニメ化ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 18:03:19 ID:8u/9G080]
- >>566
その発想はなかったわ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 18:27:45 ID:P1kNdQBr]
- >>567
総体や国体経験者多数。勿論現役実業団選手のアドバイスも
受けられる頼りがいのあるスレじゃないか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 18:45:58 ID:BiBz1t5G]
- >>567
今まで長い時間かけて太ってきたのにすぐ痩せたいなんて虫が良すぎ。
という564のこれにつきるでしょ。
実際に走って痩せた人は時間がかかるのも知っているわけだし。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 18:56:20 ID:P1kNdQBr]
- さあサッカー始まる前に10km行くか。
今日も若い女性ジョガーに出会えます様に。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 18:57:16 ID:TfxMUSuK]
- そのかわり走った分だけ必ず結果が出るって言葉に励まされてるよ。
ところで、今初８ｋｍ完走できたんだが飯食う気力がないお。
1日の基礎代謝分も今日食ってないんだがこういう場合無理にでも
食った方がいいんだろうか…。
ちっちゃい塩おにぎり（コンビニおにぎりの半分くらい）食っただけでもう無理。
疲れてるのかな。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 19:07:16 ID:LndUSs6G]
- >>573
無理して食べずに野菜ｼﾞｭｰｽ等でﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙを補給
とはいえそれを毎日やっちゃﾀﾞﾒよ。あくまで今日だけの話。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 19:13:06 ID:8u/9G080]
- >>573
一日の摂取カロリーが低い日に10km程度ジョグして疲れるとバタンキューになったり
鉄分が結構不足してるとやっぱり気力がなくなって、トイレ行くのも億劫
ってことに一時期なった覚えがある。多分ビタミンB1とかミネラルが極度に不足していてもそうなると思う
とりあえず明日以降その辺調整してみるといいと思う。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 19:13:29 ID:XhNJSQB/]
- 一週間さぼった…もうだめぽ
…禁断症状が。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 19:17:57 ID:n/cCaTEQ]
- >>557
他の人も書いてるけどもっと長い目で見て続けないと結果出ないと思うよ。
俺は雨の日は踏み台昇降や家で簡単なダンベルエクササイズしたりして体動かして
このスレや目標にする体の写真見てモチ上げてた。
走る事が楽しく感じられれば後は楽だと思うよ。
ちなみに俺は1回10km、週3日から4日で3ヶ月経って183cmの80kgから75kgまで落ちた。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 19:19:54 ID:D+UYhtFS]
- >>573
消費カロリーの約半分がグリコーゲン、もしくは無理して頑張ったとすると2/3ぐらいかも知れない
それは炭水化物で補給しなくてはスタミナがなくなるので、早めにもっと食べてください
バナナがお勧めです、常備しましょう
おにぎりが無理なら「お茶漬け」にしたら？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 19:25:44 ID:k+5UbUh9]
- さて２日さぼったが今夜はいくかな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 20:39:09 ID:/XmogWM7]
- ipodのいらないnike+が発売されるらしい
ingweb.seesaa.net/article/90450189.html
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 20:39:14 ID:cxtCkhyZ]
- 足捻ったOTZ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 20:41:10 ID:74IcbNTA]
- おいおい長い目で見なければ痩せないってそんなことはないだろ。
10キロくらいしか走れない雑魚なら時間はかかるが15キロ以上を週６のペースで走れば体脂肪率15%を切ってなければ１ヶ月で４キロくらいは落とせる。
ここは他人には厳しいのに15キロすら走れない雑魚が多そうだな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 20:43:47 ID:/XmogWM7]
- 前から15キロ毎日って叫んでるバカが1匹いるな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 20:44:07 ID:wkgkIS1D]
- >>580
おおおおおおおおおおおお！！！これは！
iPod買わなくていいんだよね！？
よし、楽しみだ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 20:49:10 ID:LndUSs6G]
- >>582
俺のレスをよくよめ
そしてここはﾀﾞｲｴｯﾄ板
おまえは陸上板でも行って涙目になってこい
あ、相手にもされなかったからこっちきたのかｗ
- 586 名前：５５７ mailto:sage [2008/03/26(水) 20:49:23 ID:oOBsCWes]
- 夜桜にちょっと心動かされたから、走ってくるよ。
みんな、一緒にイイ体になろう。
30分のランのために10分の準備ストレッチ、10分の着替え＆シャワー、
なんだかマンドクサーになってくるんだお。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 21:00:40 ID:RmDZzwbk]
- 最近どこかで走る前にコーヒー（カフェイン）取ると脂肪燃焼にいい
と知ったんだがマジですか？
とりあえず飲んだんで走ってくるぜ！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 21:02:36 ID:wkgkIS1D]
- カフェイン→血管拡張→血流増大→脂肪燃焼増
なのかな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 21:05:25 ID:xJ2cOlUH]
- >>582
走るだけでいいなら、走れるよ。
次の日の仕事を考えるとだるいからやらないけどね。
様々なレベルがいるからこそのダイエット板。
上で厳しく言ってたことと君の言う厳しさはまったく別物なのは分かった方がいい。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 21:55:22 ID:Ufj/ZRn9]
- >582
あんたの言う通りに走れば一ヶ月で4kgの減量も可能かも知れんが、走り始めて一ヶ月でモチベーション下がった人間には15km週6は無理だと思わんか？
長い目でと言うのも走り始めて一ヶ月でモチベーション下がった人間へのアドバイスだろ。
10km走ってダイエットしてる人間を雑魚呼ばわりするあんたはもう来るな。
- 591 名前：573 mailto:sage [2008/03/26(水) 22:01:46 ID:TfxMUSuK]
- レスくれた方ありがとうございます。
あのあと少し食べました、が胃がやはりいつもより受け付けてくれませんでした。
ちょっと長く走れるかも？と思って調子こいたせいかと思いますが
明日から体と相談しながら走ります。
桜さいて雪柳の匂いがするなか走るのはいいですねえ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 22:15:22 ID:7Xn+KLr9]
- >>587
俺は必ず飲んでから走る。あと空腹の状態では走っちゃダメよ。
筋肉が減るから。それを防ぐためにチョコを少し食べる。これで完璧。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 22:16:36 ID:D+UYhtFS]
- >>1を読んでない奴が多すぎる
>月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
> 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
15km云々も同じこと
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 22:23:02 ID:HxIar9Xp]
- 高校生になる女ですが10kmに挑戦しようと思います。
受験などで体力や筋力が低下しているのです…。みなさんはおそらく私より歳上の方が多いと思うのですが、体力的に10kmはキツくはないのですか？
小一時間走り続けているようですが…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 22:26:21 ID:BiBz1t5G]
- >>594
このスレを最初から読んでいけば疑問は解決すると思うけど…。
少しずつ走る時間や距離を伸ばしていくと楽に走れるようになるよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 22:35:16 ID:eVNmVSZV]
- 膝に違和感を感じたので少し止めておくことにしたのですが、みなさん治るまでどのくらい休みました？参考までに聞かせてください
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 22:45:22 ID:D+UYhtFS]
- >>596
違和感？
痛みの種類、度合いによるが、休まないことが多い
速さと距離、途中歩きとか休憩で調整、痛まないように走る
www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
膝内部にあるなら、かなり注意
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 22:45:36 ID:2vpNJY+k]
- 治るまで
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 22:49:04 ID:w5QhTyIL]
- もはやカオス
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 22:56:59 ID:P1kNdQBr]
- >>582
馬鹿発見しますた。お前が他人に厳しいのに気づけ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 23:04:50 ID:WM1Zu8So]
- 家にホームサウナがあるんですけど
ジョギングしてからサウナ。
サウナに入ってからジョギング。
のどちらのがダイエットには効果的でしょうか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 23:11:18 ID:74IcbNTA]
- >>600
あほ。
そりゃ厳しいよ。
でも自分にも厳しいのがお前とは違う大きな差だな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:15:39 ID:RmDZzwbk]
- >>588
>>592
コーヒーの話は本当だったんだなー
いつもカロリーメイト2本食ってから走ってたが
コーヒーとチョコに切りかえよう！
メイトやたら屁が出るから困ってた。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:16:41 ID:D+UYhtFS]
- >>601
>サウナに入ってからジョギング。
水分を失った状態で走るのは危険
>ジョギングしてからサウナ。
ジョグ後のサウナは水分補給に注意して、適度に
サウナの後にビールはNG、一旦水分を補給して落ち着いてから
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:17:30 ID:wkgkIS1D]
- そもそもサウナはダイエットに何か効果あるのか？？？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:19:45 ID:8u/9G080]
- 公園が花見モードになってるのはまぁいいんだが・・
「おじさん、そこトイレ違うって！ブランコブランコ！あそこもブランコ！」
酔っ払いがちょっとやばかった。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:22:05 ID:wy4T8CUV]
- >>601
せっかくのホームサウナを活用したい気持ちはわかるけど、
残念ながら汗になって水分が抜けるだけだから、
その分走ってからぬるいお風呂にでも入ったほうがいいと思う。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:24:35 ID:xJ2cOlUH]
- >>600
わかってると思うがもう触るなよ？
言い返せる相手にしか言い返さない奴の相手は絶対するな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:26:54 ID:CjFc8V2u]
- >>607
激しい発汗作用があるわけだから、全く効果が無いわけでもないだろう。
むしろその後、痩せたと思い込んで、ビールやらつまみやらでカロリー補充
が大敵なのだ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:27:26 ID:D+UYhtFS]
- 消費カロリーは少ないね
muuum.com/calorie/1265.html
ジョギングで汗をかいても、手足が冷えてることが多いから、もしホームサウナがあればちょっとだけ入るだろうな
スポーツクラブのサウナもよく使ってました
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:29:57 ID:xJ2cOlUH]
- >>601
ダイエット的な効果をサウナに求めるのは非効率すぎだと思う
ジョグが１００ならサウナの及ぼす影響なんて０．１以下だと思うね
サウナは本来疲労の回復に効果的なはず
ジョグ後に入って、身体の疲れをしっかりとって、疲労蓄積による怪我の確率をさげる。
こう解釈して、その上でダイエット効果もでたら嬉しいな！くらいに思っておくと良いんじゃないかな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 23:37:58 ID:S1AH4QK2]
- 前を走る若いおにゃのこ２人組の後ろを、匂いかぎながら１０ｋｍ。
はあはあ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 23:39:41 ID:Ny9GYf43]
- 運動したくてうずうずするようになるまでどれくらいかかりましたか？
俺は１ヶ月くらいかかった気がするんだけど
- 614 名前：601 [2008/03/26(水) 23:40:29 ID:WM1Zu8So]
- サウナにダイエット効果はないんですね･･･
教えていただいた方、本当にありがとうございました！
頑張ってジョギングしますｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:49:52 ID:wI7LSK4B]
- サウナには血のめぐりを良くする効果や発汗効果がある
サウナにダイエット効果がないソースを出してもらいたい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:57:20 ID:QmJJfqZF]
- oshiete1.goo.ne.jp/qa1663079.html
diet.shoptasa.com/diet/diet07.shtml
sibou.seesaa.net/article/29926777.html
kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0407220023_1.htm
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 00:25:30 ID:5WRYnEG9]
- あれー？ 一昨日走った時は全然気づかなかったけど、
さっき走って来たら、桜の花が咲いていた！！
日本の四季ってやっぱスゴイな。キンモクセイの匂いで秋を
感じた以来の事だ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 00:27:04 ID:SW90bJjq]
- >>603
走る直前の糖質の補給には注意をはらおう
インスリン・ショックとは？
マラソンの前に大量の糖溶液(甘いもの)を飲食すると、血糖が上がり、続いて急激な低血糖になる。
それは、急激な血糖に上昇がインスリン分泌の引き金になるからである。
インスリンが分泌されると、脂肪の分解を抑制し、身体の脂肪がエネルギーとして使われなくなる。
運動中の選手にとって脂肪が使えなくなると、糖の分解だけに頼らざるをえなくなり、その結果、乳酸が急速に蓄積して苦し
くなる。したがって、インスリンを出さないというのがマラソンや長距離走などの運動中の食物摂取の鉄則である。
平成９年度日本応用糖質科学会シンポジウム講演要旨 「糖の機能とスポーツ」より抜粋
www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Carbohydrate/Exerc%26CHO1.html
苦しくなるだけなら良いんだけど、極端な低血糖になると意識障害を引き起こす恐れもあるので注意！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 00:48:33 ID:P9X2wuf/]
- 10kmジョグ＆ウォーキングしてきた。
どうしてもくびれを作りたくて頑張ってます。
やっとウエストが64センチになりました…！
目標は50センチ台です。おっぱい据え置きがいいな…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 00:50:08 ID:LtV3EP7K]
- >>618
うーむ
全部読んだがいまいち分からん・・
チョコ走る少し前に食って、
走り終わったらちゃんと炭水化物と糖分取ればよいという事か
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 00:53:57 ID:yGyHBYWb]
-
おっぱい据え置きに反応しちゃう俺
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 00:59:15 ID:ELskCItU]
- >>619
ま、無理だ。
これから胸が成長するくらい若いなら別だがな。
そうでないなら成長期前に痩せとこうとしなかった自分を恨め
- 623 名前：619 mailto:sage [2008/03/27(木) 01:01:42 ID:P9X2wuf/]
- 胸が96cmあるので、これでウエストだけしまればいい感じ
思春期前は太かったな…痩せたり太ったりはげしい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 01:13:16 ID:OfpWQeRL]
- 今から走ってきます
３０分くらいにしとこ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 01:15:37 ID:ELskCItU]
- >>623
ちゃんと説明しないとわからないか・・
脂肪がおちるときは胸も含めて全身が一斉におちる。どっか一部だけを残すとか狙ってすることは絶対できない。
痩せてて胸も大きいという人は、成長期前に痩せてて、そのまま成長して今に至る。そういう人。
成長期の間もずっと太ってて、そのまま大人なってから痩せようとするとどうがんばっても胸もろともおちる。
ダイエットしたよーといいつつ、胸の大きい女性はダイエットとは口ばかりでほんの２～３ｋｇとか
ほんの少し体重減らしたとかそういうことを言っていることが大半。
もちろん胸ごと痩せてるけど、「痩せる量」が少ないので胸への影響が小さかったというだけの話。
あとは作り物か一部の特異体質。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 01:22:47 ID:4oBOYE3U]
- 走った後すぐ水とか飲むと体力なくなるとか聞いたんだけど本当ｽｶ('A`)？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 01:23:29 ID:DtIlPSEp]
- 俺の腹が落ちないのはおかしい
矛盾してる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 01:28:44 ID:P85py3+g]
- >>620
ブドウ糖ショ糖は大きくインシュリンショックを起こす
チョコも当然これ
運動前に取るのは避けたほうが吉
が、エネルギーの即効性があるので走り終えた後には最適
果糖はインシュリンショックを起こしません
じわじわ吸収されるから
エネルゲンやVAAMも果糖を使っており、じわじわ効いて長持ちするので持久力も伸びる
即効性がないので走り終えた後飲んでもなかなか元気が戻らない
走る前に何か固形物を、というなら砂糖のチョコよりバナナの果糖ですね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 01:34:09 ID:xeXaMr7t]
- このレスを見たあなたは明日確実に交通事故にあいます
逃れる方法はただひとつ、
↓このスレに行き
life9.2ch.net/test/read.cgi/female/1206532206/
(ﾟ-ﾟ)
と書き込んでください｡書き込まなければ明日確実に交通事故にあいますよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 01:36:48 ID:ELskCItU]
- >>626
そーいや、昔はそういう謎理論となえてる体育教師とかいたなぁ。
理屈としては循環が上昇して筋肉がバンプアップする時に、水分が入ると浸透圧の関係で
筋肉が余計に膨らんで悪い影響が・・みたいな話らしい
もしくは我慢が弱くなるとかの精神論なんじゃないかなぁ。
それでみても、長期的に体力がおちるとかじゃなくて一時的にって話で
今の理論としては水分を早々に補給するのは一番重要・・なんだと思うんだよな。
だいたいマラソンの給水が否定されてしまうわけだし。
ただし俺もそこまで詳しいわけではないので、更に詳しい人や別の否定意見がある人がいたらよろしく頼むわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 01:48:20 ID:4oBOYE3U]
- >>630
ｻﾝｷｭ('A`)
一応聞いてからはなんかすぐ飲まなくなって20分くらいたってから飲んでるんだけど実際謎なのか…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 01:50:17 ID:rNhI9DAv]
- >>631
精神論だろ
我慢がきかなくなるって。
あほくさ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 02:37:19 ID:DtIlPSEp]
- フッキ退団したらしいな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 02:40:13 ID:xm+9AcSk]
- 水をすぐ飲むことの悪影響は知らないが、登山や競技スポーツの世界では
のどが渇く前に水分補給することは一般的ですよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 06:54:36 ID:nx+9ptNJ]
- 喉が渇いている状態で一気飲みはだめ。
確か体内の水分量が極端に少ない時は、水酸化物中毒だかなんだかになりやすいはず。
正しくは口に含ませながら少しずつ飲んでいけ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 08:31:54 ID:XDE/1yJK]
- >>628
ちょっと違う部分もあるような・・
>チョコ
>が、エネルギーの即効性があるので走り終えた後には最適
走り終わった後にチョコで血糖値を上げる必要はないだろう
マラソンの後に必要な物は、水分の補給、次にバナナやみかんなど
www.j-medical.net/food/f-banana.html
そして、アミノ酸のサプリメントも有効だろう
落ち着いたら消化のよい普通の食事
チョコレートを登山の携行する人は多いが、実際には非常食や嗜好品に近い
行動食として食べてる人は少ないね
走る前だけど、飴玉一個口に入れて走り出す手もある
徐々に溶け出すので砂糖であっても問題は出ない
>>635
>水酸化物中毒
？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 09:06:09 ID:1Egy7wKP]
- おいおい、そもそも俺らホノボノジョガーでも糖分やら水分を意識する必要あるんかい？
シリアスランナーなら別だが…
走ったって、せいぜい10㎞60分位です。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 09:24:16 ID:pECs1Y+9]
- だから雑魚って言われるんだな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 09:40:17 ID:SBXkv3+y]
- 走る前に適当に脂質を摂って血中脂肪を増やしておいた方が、脂質代謝が高まり
グリコを節約して走れるという話。糖質だとグリコばかりが減ってスタミナ切れに
なりやすいとか。レースレベルの話ですけど、こういう話もあるようです。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 09:54:28 ID:oAGB6f45]
- 9km/時で３km走って(２km地点で５分休憩)疲れるって体力ないですか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 10:01:43 ID:rNhI9DAv]
- >>637
食事を削ってる人は多少気を使うべき
>>640
人間ピンキリだ
それより体力がある人もない人もいっぱいいる
どういう答えがほしいんだ？
コンプレックスを感じる必要はない…それとも上には上がいるとか？
君が目的をどこにおいてるかによるし、
もっと速く走りたいと志向するのか、もっと長く走りたいと志向するのかによる
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 10:04:54 ID:oAGB6f45]
- >>641
ダイエットで走ってるんで、もっと長く走れるようになりたいと思ってます。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 10:19:14 ID:7oJvUmxO]
- >>642
試しにもっとゆっくり走ってみては？
ウォーキングに毛の生えた程度でじゅうぶん
とりあえず30分は走れるように
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 10:21:58 ID:rNhI9DAv]
- >>642
ならもっとゆっくり走れ
8km/hくらいでもいい
ゆっくりでいいから、長く走る方に重点をおくんだ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 10:35:44 ID:oAGB6f45]
- >>643-644
わかりました。最低30分は走るようにします。
アドバイスありがとうございます！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 13:27:49 ID:OS9aFl2b]
- ここ最近天気よくてジョギングには最適だけど
女の子としては日焼けが気になる
痩せても色黒な女はよろしくないですよね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
日焼け止めが手放せませんな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 13:35:33 ID:yGyHBYWb]
- 美白よりも適度に日焼けした子のほうが好きな俺もいる
嫌いなのは極度に日を嫌う女
美を勘違いしてる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 13:56:36 ID:6U9agP3P]
- つらい思いして走ったのと長めに散歩したのとでは
体重の減り方に大差ないことに気づいたorz
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 13:59:22 ID:0FsE+prl]
- 辛い思いして走らずに楽しめばいいだけやん
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 14:04:39 ID:BAgZ7Lxy]
- >>648
ダイエットにはウォーキングだお。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 14:08:01 ID:rNhI9DAv]
- というか、ダイエット的にみてウォーキングとジョギングに大した違いはない
だから楽にゆっくり走れるペースで走れというわけで。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 15:09:11 ID:G5uSjWMB]
- 男の方がタイム重視に走りやすいって読んだけど本当だな。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 15:13:51 ID:rNhI9DAv]
- 何その偏見w
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 15:29:51 ID:VfLK1uhe]
- タイムを重視するわけじゃないけど月1くらいで全力で走ってみたりする。
心肺機能が強化されてるって実感できるとそれはそれで嬉しい。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 16:18:03 ID:DtIlPSEp]
- タバコもうめぇし歌もうまくなるし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 16:49:05 ID:vgiSDB8C]
- 俺も最初の頃はタイム気にして追い込んで走ってたけど楽なペースで走ること覚えたら
苦しい思いして走るなんてことはバカらしくなってやらなくなったｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 20:05:26 ID:NP+0+RrU]
- 走るを早く進むと勘違いなさってる人が多いようです。
走るは足の両方が地面に着いていない瞬間があり
歩くは常に地面にどちらかの足が着いていること。
なのでちょーゆっくりでウオーキングより遅くてもいいのです。
これくらいのジョグでデブのダイエットには私はいいと思います。
ゆっくり長時間全身の肉を揺らし隅々まで酸素を送ってください。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 20:15:56 ID:cWN9q03S]
- >>657はそれを実践してるのかな？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 20:20:56 ID:LtV3EP7K]
- >>628
>>636
なるほど。よくわかったぞ！
今日はチョコ食ってしまったが、
明日からはバナナやアメ玉とコーヒー飲んで走り込むよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 20:34:43 ID:YSmX9ITm]
- 膝を強打して痛みが引いたから走ったら超痛くなった。
痛すぎて死ぬわボケ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 21:10:29 ID:5WRYnEG9]
- 誰に八つ当たりしてんだよw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 21:32:05 ID:6cbhcUDd]
- >>660-661
おもいっきり噴き出してしまったｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 21:42:39 ID:hDrT+Q9t]
- >>657
走るペースなんて人それぞれじゃん。 本人が楽しく走れるペースで続けるべきでは？
っていうか、ウォーキングより遅いジョギングって…。 ジョグの意味無いべWWW
ウォーキングより速いのがジョギングだろ？
楽しても痩せねぇ～よ。
>>658
おそらく、実践無し。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 21:47:37 ID:sTYF3KYh]
- >>663
ごめん、君が的外れだよ。
ジョグはできるだけゆっくり、ウォーキングはできるだけ速く、これが基本。
ジョグは走ることというより上下に運動することが効果的なんじゃないかな。
運動慣れてない人ならゆっくりジョグで十分だよ。
＞ウォーキングより速いのがジョギング
（笑）
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 22:22:55 ID:yGyHBYWb]
- やべー足の裏いてー
足底筋膜炎かなぁ？とりあえず痛み引くまで走るの我慢しよっと。
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄしよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 22:30:29 ID:E9kkck3+]
- 今日16キロ走ってきました。ちょっと足が痛くなりましたが、道路沿いの桜
が少し咲いてきたのでそれを観ながら気分良く走ってきました。@関東北部
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 22:47:40 ID:NW7T4Bgf]
- 1ヶ月ちょっと週3～4で5キロ落ち
筋トレも入れたら体型が変わってきた
でもまだ肉がブルブルいうぜ
夜道はマジで危ないから何か反射するやつ買って来る
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 22:57:52 ID:bL5vWA3N]
- 週６で一時間走ってるのにもう２週間前から体重が落ちない
食事も不摂生してるわけではないのに
ホメオ効果って凄いな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:00:03 ID:cWN9q03S]
- >>664は部屋の中でジョギングが出来そうだな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 23:06:38 ID:DtIlPSEp]
- 部屋の中でもジョギングできるよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:17:06 ID:cWN9q03S]
- その場駆け足はジョギングとは違う運動だと思うけどね
>>664のはちょっと進む、その場駆け足ね
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:27:01 ID:r1pA2bW5]
- >>664
釣りかな？
吉野家風にいうと、
走るのに上下運動なんて今日日はやんねーんだよ、
というところだな。
もし上下に運動することに意味があるならトレッドミルでも十分なはずだよね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:32:23 ID:sTYF3KYh]
- >>672
十分じゃね？トレッドミル、いいじゃん。
雨の日はジムでやってるよ。
上下運動についてはすまなかった、あれは適当だぜｗ
>>671
いやさ、ウォーキングより遅いって言っても6km/hくらいならありだろ？
何そのハイハイレベルのジョギング。そんなの想定してねーよｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:43:11 ID:yGyHBYWb]
- >>667
ここだったか忘れたけど教えてもらったｺﾚ使ってる
ttp://www.toshiba.co.jp/living/webcata/lamp/p_6002/index_j.htm
軽くていいよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:44:21 ID:cWN9q03S]
- >ウォーキングより遅いって言っても6km/hくらいならありだろ？
6km/hで歩ける人のジョギングが、それ以下のスピードというのはない
その場駆け足に近い運動だよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:50:14 ID:sTYF3KYh]
- え、俺とか涙目じゃねそれ。
個人差あるんじゃねーの。
ウォークは7km/hだけど、ジョグは6km/hくらいで1時間走ってるよｗ
まぁどうでもいいな。IDも変わるし消えるか・・。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 00:09:05 ID:+x1lY9ta]
- とりあえず、大して細かい違いはない。でＦＡ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 00:32:50 ID:t5IqpAM7]
- 真理を言おう。
同じ6km/hでも、ウォーキングよりもジョグの方が心拍数は高くなる。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 00:52:40 ID:HQlZUmsB]
- >>674
連続10時間、点滅11時間か
ずいぶん電池喰いなんだな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 03:16:56 ID:5wL/iS5X]
- >>673
そう、やせる為なら別にトレッドミルでいいと思う。無理して道路を走る必要は無いね。
アスファルト走るより足にやさしいし、ジムな他にも筋トレができたり、泳いだりもできるし。
ただ、上下はまずいな。体が上下に動いて、バタバタを足音を立てて走ってると、後々膝をやる可能性大。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 03:21:45 ID:NSGjXMSP]
- 同じ6km/hだったらウォーキングの方がきついだろ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 03:37:23 ID:e30W8S93]
- 俺がやっと帰宅出来たと言うのにお前らと来たら．．．
日曜迄ハードな日が続いて走れないっての。
ずっと全国雨にな～れ！しかも突風のおまけ付き！
- 683 名前：デブ＆ピザ [2008/03/28(金) 03:54:00 ID:LRsBPLXR]
- ジョギング行ってきます
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 04:05:30 ID:ZAbFy4b9]
- 行ってらっさい、気をつけて。(^^)/
- 685 名前：デブ＆ピザ [2008/03/28(金) 04:27:01 ID:LRsBPLXR]
- 終わりました
え？ 短いっていうんでしょう？
許してください
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 04:45:42 ID:3BaYDJFO]
- >>679
別にいいじゃん。
電池入れ替えるのなんかすぐだし。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 08:20:56 ID:U4Ri1HHz]
- >>686
そりゃ時間はすぐだけど、古い電池捨てるの面倒くさいし、ランニングコストもかかる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 10:20:41 ID:bOt0jMXz]
- 完全に雪解けしたのでジャスコで新しいシューズ買ってくる。
五キロくらいだから3000yenくらいでいいや。
今まで親水性悪臭シューズで我慢してたから楽しみだ～
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 11:14:01 ID:fVL4MA6X]
- >>688
モチベーションあがるね、がんばれ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 12:54:10 ID:WV6Sc+iA]
- >>682
お前いい性格してるぜｗ
おかげで今日は絶好のジョグ日和だぜ！
快晴だが雲もあって、風もそこそこ！
おかげで初めて1時間走りきることが出来たぜ。
マジ感謝！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 13:48:38 ID:LeusWd8E]
- 雨自重
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 19:09:22 ID:+h9idY7q]
- 風邪引いてもた
さすがにコンバースのオールスターは限界になってきた
足の小指が痛い
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 19:35:44 ID:QAONS7+T]
- 何キロ走ってるのかしらんけど
コンバースのオールスターって、一番間接も筋肉も柔らかい時期の
高校生とか中学生でも身体壊すぞ～。
と思う42歳。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 19:54:12 ID:fVL4MA6X]
- スポーツ（っぽい）メーカーだからって適当な靴選びはダメ！！ゼッタイ!!
ちゃんとランニング用のやつ選ばな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 20:01:54 ID:WbK9EELx]
- だな、1万円くらいで体にかかる負担を和らげると考えたら安いもんだ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 20:10:37 ID:e2xDa0R+]
- 何故だか知らないけど本日は無性に腹が減り無性に眠たい・・・
これが春と言う物なのか、あるいは体が栄養と休息を欲しているのか。。
とりあえず本日はペース落として12～14kmくらいの距離はしろう。。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 20:25:01 ID:1qrFRuuy]
- バッシュで走るのはぉk？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 20:34:54 ID:TQLMq8qB]
- 明日は風が強くて嫌だな
向かい風だとアキレス腱に負担がかかってしまう
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 20:36:52 ID:QT93fttq]
- ２週間で３キロ落ちた！
あと12キロ落とすぞ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 20:51:24 ID:CV7zAH14]
- 筋トレやって、中一日なんで、ジョギングよりウォーキングのほうがいいかな？
でもウォーキングだと心拍数がなかなか上がらないんだよね。
せっかく1時間もかけるんなら、カロリー消費の多いジョギングがしたくなってしまう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 20:55:02 ID:3ash+kFN]
- ジョギング始めて一ヶ月
あきらかに軽やかに動けるようになりました
走るのって気持ちいいですね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 20:57:45 ID:TQLMq8qB]
- >>700
3分歩いたら100m走るとかね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 21:05:12 ID:CV7zAH14]
- >>702
なるほど。混ぜるのか。いいかも
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 21:14:02 ID:+x1lY9ta]
- 混ぜるのはダイエット的に見てもかなりいいんだよね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 21:24:40 ID:C+rYu+iG]
- 走った直後に食事するのってダイエット的には良くないの？
まぁ直後といっても走り終えて風呂に入った後だけど、
時間を空けたほうがいいのかそれとも食べてから走ったほうがいいのか…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 21:29:23 ID:+x1lY9ta]
- >>705
ほとんど気にしなくても平気なようなこを大げさに騒ぎ立てた人がいたんだよね・・
ダイエット云々より胃腸の調子が問題なので、食べてすぐ走ると気持ち悪くなるとか
走ってすぐ食べると胸焼けするとかそういうことで気にしましょう。
一般的には食後すぐ走ると胃腸が悲鳴をあげるし、走ってすぐは胃腸が食事をうけつけない。
自分は平気だとか言っても、鈍いだけで実は悲鳴あげてたりする。
そういうわけで前にしろ後にしろ、少し間をあけるべきである。
食前ならクールダウンくらい済ませてから。食後なら、一般的には三時間で消化が終わるのでニ、三時間後。
ただし、こだわりすぎる必要はない。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 21:46:56 ID:6t8DV5gA]
- そんなに拘ってお前らは何のアスリートになるつもりだ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:00:28 ID:jyi9akzN]
- 誰か俺のふくらはぎから裏腿にかけて丹念にマッサージしてくれぇ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 22:02:50 ID:rGoVG9hz]
- 10キロいってきた。2日ぶりに走ったら体が軽かった
はじめて一時間きっていけた。
でも無理はやめとことおもた。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:05:22 ID:2+7FjGQt]
- >>708
つjp.youtube.com/watch?v=5TVaecx29bI
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:08:46 ID:jyi9akzN]
- >>710
いやそれは俺がマッサーしたいｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:10:37 ID:TQLMq8qB]
- 長時間走った後には、水を飲みバナナ1本（80kcal）食べるべき
理由
①グリコーゲン再合成のタイミングとしてベスト
②筋肉の分解が止まる
③ミネラル（主にカリウム）の補給
シャワーとストレッチはどっちが先か・・
シャワーを先にしても、
体のほてりがあるうちにストレッチをしておくと形状記憶される
そのあと水で溶いたプロテイン（80kcal）を飲む
これで殆ど充足するはずだから、あとは少しの量の食事で済むだろう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:42:56 ID:uMLBKjgP]
- 足の裏痛くなっちゃったから2日お休みして痛くなくなったので走ってきた
ｲﾝｿｰﾙを変えたらすごく楽。走った後も全然いたくない。うれしいー
さて風呂はいってこよ
俺は150円握り締めて走って、ゴールを家の近所の自販機にして
ゴールに着くと同時にｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ買って飲みながらｸｰﾙﾀﾞｳﾝしてる。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 22:44:04 ID:RmtVQ3Nv]
- 夜ジョギングは怖いわ
追い掛けられた
早めの時間にする
みなさんも気をつけて
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:50:11 ID:92IrJDrR]
- 俺も夜ジョギングしてたら
後ろからナイフで刺された
すぐ病院行ったから良かったけど
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 22:56:29 ID:rGoVG9hz]
- ネタだろ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:56:43 ID:+x1lY9ta]
- >>715
おいおい、まじかよ。警察行けよ、警察。こええから。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 23:02:40 ID:TQLMq8qB]
- 追い抜くときは足音を消して、遠くから抜くのがスマートだと思う
ハァハァなんかしてたら最悪
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 23:10:41 ID:3BaYDJFO]
- >>687
遅レスだけど今は電池捨てる時代じゃないよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 23:27:44 ID:ZsW5J2U4]
- 普通の民家なんだけど、桜をライトアップしててすげえきれいだった
なんか得した気分♪
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 23:29:23 ID:Pu33y820]
- よくよく考えたら学生時代、やっすいスニーカーで学校周り10周！とか、
グランド○周！とか、何も疑問に思わずに走ってたもんだなあ・・・
あの頃にちゃんとしたシューズ履いて、真剣にジョグってたら
（ランニングってたら）どうなってたんだろう？とか、桜の咲くこの季節、
ふと思ったりするですよ。意味不明でスマン。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 23:33:34 ID:rGoVG9hz]
- 昔はやせてたから故障もせず、スイスイ速度だして走れたんだよなー。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 23:42:27 ID:LeusWd8E]
- 雨風強すぎ・・・今日は無理だな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:01:10 ID:9yXr5CYW]
- 明日からダイエットします。どうぞよろしく。
今日は食べ納めだ。悔い（食い）の残らないようにたくさん食べるぞー！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:04:34 ID:nOPd9skS]
- >>721
いや、すっげぇよくわかるし、前に俺もおんなじこと書いたよｗ
で、やはり結構賛同されたよ。
過ぎたことを悔いてもしょうがない。死ぬ前にコレに気づけて幸せだったと思おうよ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:たまには燃料投入 [2008/03/29(土) 00:06:59 ID:4BWBgqzo]
- 俺ってジョギング中、よく車にぶつけられるんだよね。
わかっていてぶつかることのほうが多いけど。
ちょこっとぶつかっただけでもあえて警察と救急車呼んじゃうんだよね。
救急車呼べばいやでも人身事故扱いにしてくれるから。
で、半年ぐらい整骨院に通う。
もちろんその間も普通にジョギングはする。
で、慰謝料は一回につき約80万。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 00:08:40 ID:1gGaLZT6]
- 休みの日は電車で遠くまで行って
走って帰ってくるんだ。平日ずっと室内じゃけん
昼間に走るのは最高だな。ダイエットが目的だったのに
うれしくて最近は走ってるとニヤけてしまう
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:14:41 ID:T6C4bzG3]
- >>726
つまらん燃料乙
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:22:48 ID:gLWzoV7I]
- たまにインターバル走やると、体力つくね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:24:01 ID:k36d2Svj]
- イヤホンコードがぶらぶらする。止めるのにいいもの何かないかな？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 00:33:54 ID:LgMNd7kn]
- なんでイヤホンつけて走るの？
流行なの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:35:28 ID:UB+N/MnA]
- 短波ラジオで株式情報を聞くからに決まってるｼﾞｬﾏｲｶ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 00:37:54 ID:5ZstWQWg]
- 今日は１週間ぶりに走った!!!
やっぱり走るのは気持ちよかった。がんばろう
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:39:14 ID:K9CZtxKh]
- お年寄りでいるね 補聴器なのか ラジオ聞いているのか わかんない人
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:39:41 ID:PWRE4oqn]
- >>733
走っちゃうと気持ちいんだが、走るまでがだるいorz
コンタクト派なのでコンタクト付けたりとかしなくてはならない
服着替えたりとかもしょうじきだるい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:49:22 ID:Ct7kO1uF]
- >>730
首や胴体に巻きつけるというのはどうだろう。
オレはやったことないけども。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 01:28:19 ID:g2CFinh+]
- >>719
意味わかんないんだけど、もし充電池使えってことなら
LR44互換の充電池売ってるとこ教えてくれ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 01:44:29 ID:1gGaLZT6]
- 近所のお気に入りコースは熊出没注意！の看板があり
じっさい去年も出たらしい。片手懸垂をマスターしなければ…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 01:50:45 ID:I6WmdQjf]
- >>738
つはちみつ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 01:53:31 ID:LgMNd7kn]
- なぜ片手懸垂？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 01:54:00 ID:qgc6OLGg]
- 鈴持っとけばいいんじゃない
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 06:11:20 ID:nEnFPBsL]
- 昨日送別会で、パスタとステーキ腹一杯食いすぎた…ビールもジョッキ３杯のんじゃった…
５時間しか寝てないけど、なぜか目が覚めたから、２年振りの朝ジョグ、行ってくるぜ！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 07:17:40 ID:l9eeeTDV]
- 10km走った。桜並木が気持ちよかった。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 07:48:33 ID:nEnFPBsL]
- 走ってきた。ふくらはぎの下がピキッてなって途中歩いたけど、最後は上げられた。明日の朝も走ろっと。
>>743
IDがイーeeeね！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 09:57:28 ID:P6kBbKF7]
- 毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz
やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:02:16 ID:T6C4bzG3]
- >>745
2kmの増減？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:07:22 ID:lfl5EnAO]
- ダイエットの前に単位の勉強だな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:09:12 ID:I6WmdQjf]
- >>745
それは何日続いてるの？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:27:52 ID:Dfkn3uOm]
- >>745
で、今の体形はどうなの？締まってるの？
体重の増減で一喜一憂してるのって滑稽でしかない。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:33:55 ID:4BWBgqzo]
- >>745は、体重のことじゃなくて身長のことを言っているんだよ
身長が2Km減るってことだろ？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:40:57 ID:OxM0L34q]
- マジンガーゼット☆ でも二㎞もないぽ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:49:16 ID:4u5YCI4Q]
- あんたは、もー人のあげあしばかりとって。byかーちゃん
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 11:24:31 ID:ey6fP5Tk]
- >>745
その減った2kgはほとんど汗だから、水を飲めばすぐ元に戻る。
走る前と後で比較しても意味無いよ。
体重は朝トイレに行った後で計ると良い。
それを毎日メモしておいて、1週間単位で体重の変化を見るんだ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 11:32:24 ID:6eS4Tksm]
- >>745
２キロも減るんじゃ 水分補給あんまりしてないでしょ
きちんと水分補給したほうがいいよ。
アドバイス違いかｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 11:41:28 ID:DbbdGfcl]
- 腕振りのときに肩甲骨を引くって感覚がいまいち良くわかりません
大げさに力いっぱい腕を後ろに振ってみると確かに速度は上がりますが
二の腕がだるくなってくるし、余計な力が余計な場所に入ってる気がします。
なにか腕振りのコツのようなものってあるでしょうか? これを意識してみると良いとか。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 13:15:28 ID:PJvdoZ+k]
- 篤姫見てから行こう行こう
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 13:35:19 ID:K9CZtxKh]
- >>755
腕の付け根を支点にして、力まずに振り子の様に、肘が弧を描く様に腕振りをすれば良いんだって
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
私も今腕振り練習中なんで、でかい事は言えませんw
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 14:08:58 ID:wgtTfvQ1]
- >>745はとりあえず早く死ねや
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 14:51:24 ID:5fp68Bcw]
- >>745の人気に
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 14:57:19 ID:nOPd9skS]
- もてもてだな>>745
うらやましいぜっ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 14:59:24 ID:JD9I1Iul]
- 風強いから走る気しねー…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 15:09:00 ID:ibPvpIzc]
- >>745
やらないか
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 16:36:10 ID:UtDrhcm+]
- 多摩川人多すぎ、
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 16:39:48 ID:zvR0g8t6]
- 花見多すぎ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 17:10:03 ID:ZHyhccBn]
- 汗かいて痩せたって人いるよねー！
トレーニング直後に体重計って－2㎏で喜んでる人とか…
サウナ後に必ず体重計ってる人とか…
ダイエットの基本、脂肪の燃焼をググろうねー！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 17:13:12 ID:6eS4Tksm]
- 桜がみえるとこジョグ行ったら
ポケットの千円札がビールに変身して ウォーキングに変わった。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 17:47:46 ID:XbqzoTqg]
- お前最初から花見に行く気だったんだろうが
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 18:26:22 ID:1wkZ/4E5]
- 汗かいてもダイエットには意味無いって言う人いるけど
汗かけば代謝も良くなるだろうし体に溜まった悪いものも出るし
ダイエット自体には結構効果はあると思うんだけど違うの？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 18:56:15 ID:nOPd9skS]
- >>768
大学受験のノウハウの話をしている人に魚イイヨ魚！ＤＨＡで合格間違いなし！
っていうようなもんだ。
そういう理屈はあるのかもしれんが、勝手にやってろ・・みたいな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 19:03:15 ID:DbbdGfcl]
- >>757
>腕は、肘を直角くらいに曲げて肩を支点に前後に弧を描くように滑らかに振ります
肘を直角。参考になります
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 19:03:18 ID:ISaa1yDP]
- そんなこと言ったらランニングだってあやしい。
食べないのが１番！
食事制限無しでランニングだけで痩せるかあやしいもんだよ、本人は分かってなくても無意識に摂取カロリー低くなってるかもしれんしな。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 19:04:39 ID:nOPd9skS]
- >>771
なにをいっとるんだ、おまいは
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 19:09:07 ID:Dfkn3uOm]
- 嫌々走っている奴っているんだな。
嫌なら止めりゃいいのにね。
雨が降る前に10km行くとします。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 19:16:24 ID:XbqzoTqg]
- 嫌々走ってるというか走ってないんだろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 19:18:10 ID:NRmUJGfb]
- 皇居にお花見ジョグに行ってきた。すげぇ人出。俺はゆっくりだからいいけど、普通の走力のランナーならイライラするかも。けど奇麗だった。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 19:21:36 ID:T+m94Cfc]
- 10km走れる人は無休で走るの？５:５とかに分けて休憩はさんだりしないのか？
体力には自信があったが(若いので)休憩なしではとてもじゃないが…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 19:46:26 ID:JI0YmUSB]
- 毎日走りたくてうずうずするよ
このぽよぽよのふくらはぎをはやく立派な筋肉足にしたい
>>776
俺はのんびりならとくに疲れないな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 19:51:47 ID:nOPd9skS]
- 止まったり歩いたりはしないけど、ＬＳＤくらいまで減速して軽く休んだりはするな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 20:21:50 ID:32QDiF0z]
- 春休みなんで一時間ウォーキングをはじめて、30分×2のジョギングにした。
ジョギングにしたら全身筋肉痛…どんだけ運動不足なんだよ自分
夜の部今から行ってきます～
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 20:33:26 ID:kV7Sh4VN]
- >>779
俺も始めたころ「どんだけ運動不足なんだ俺」と思った
そんで「理屈述べずにとにかく動け俺」って感じで無理して膝痛めて寝たきり1週間全治3ヶ月
そんなあほは少ないと思うが一応、お気をつけて
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 20:53:00 ID:PJvdoZ+k]
- まぁ一般人なら10キロも走らなくていいよ
3～5キロでも毎日続けることが大事
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 20:58:15 ID:LgMNd7kn]
- しかし走り続けてるうちに
10kmくらい走らないと物足りなくなってくるという‥‥
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:00:49 ID:bZ+LsM5N]
- ただいまー走ってきた。
外出るまではイヤイヤだったけど桜満開の下でのジョグサイコーだたーよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:02:58 ID:D0QwA4fl]
- >>776
休むというかストレッチとか、水を飲むとか、
背伸びをするとか、自由ですよ
そのおかげで怪我をしにくかったりすると思うよ
ゆっくり走るのも程度問題だが、フォームが崩れやすい
俺は15kmに慣れたから16km走ってるけどね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:04:02 ID:LgMNd7kn]
- フォームフォームっていう奴はぶっ飛ばす
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:04:48 ID:Dfkn3uOm]
- 10km予定だったけど、ちょっと足を伸ばして13km行って来た。
教訓：ジャージはもう必要ない。来週からモッコリパンツだ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:12:31 ID:5fp68Bcw]
- 夜の冷え込みは相変わらずだ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:15:28 ID:D0QwA4fl]
- >>785
フォーム！フォーム！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:15:35 ID:b08uF/is]
- 今まで一生懸命走ってて辛かったけど、
このスレ見て無理しないでゆっくりゆっくり
走るようにしたら楽しくなった。
しかもタイムあんま変わらないしｗ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:19:40 ID:SX86wEhA]
- >>771
貴様まさかカリスマではなかろうな？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:19:59 ID:LgMNd7kn]
- ムキキッー
フォームフォーム言うなこの野郎
逆立ちで走るぞ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:20:12 ID:5fp68Bcw]
- 10km越えだしたらダイエット目的というよりもう趣味の領域
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:26:06 ID:nEnFPBsL]
- >>792
体型維持のためにジョギングを趣味にしている人はいっぱいいるよ
ダイエットと切り離さなくても良い
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:27:27 ID:D0QwA4fl]
- 体重が減ると消費カロリーも減る、同じ心拍数でスピードが速くなる → 距離を伸ばす
>>791
フォームにコンプレックスがあるのかな？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 21:58:27 ID:fFzyuyDE]
- たぶん今くらいがジョグに最適
走ってる間はちょっと暑くて、クールダウンでちょっと寒くなって・・・
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 22:27:05 ID:Cf3ktvuW]
- >>791
フォームフォーム
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 22:39:44 ID:XbqzoTqg]
- バナナ喰ったら相当ウンチ出た
５００グラムぐらい出産したんじゃないだろうかってぐらい
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 22:40:21 ID:gLWzoV7I]
- ジムでトレッドミル走るときに、普通に走っても退屈なんで心拍数計って
インターバル走やったら、短期間に体力が付いた気がするけど、
どうなんだろうか。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 22:52:02 ID:FbeC8RZC]
- 歩くときに少し力をこめて押すと、左足の拇指球が痛むようになりました
鋭い痛みではないですが、手の指でぐりぐり揉んでも痛いです。
あと足の指をグー状態に縮めると、拇指球のあたりがコキッとなる感じます。
これは何らかの炎症でしょうか？？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 23:47:17 ID:/UEQ1USf]
- 足底筋膜炎
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:25:23 ID:1cBpvjXn]
- ぐぐってみました
土踏まずやかかとはまったく痛くないんですが、やっぱり足底の炎症は
間違いなさそうですね・・・（泣）
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:27:45 ID:sv8inMQz]
- 明日は雨が降るらしいので、朝8時30分頃から15キロ走ってきます。
満開の桜を見ながらゆっくり走ってきます。@茨城南部
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:40:29 ID:9luyE0+p]
- 夜桜っていいよね～♪12㌔走れたよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:46:19 ID:P8IwFOyD]
- チェリーブロッサン
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 00:49:58 ID:jJvMUnIE]
- 昼間明るいうちに走れる人は凄いと思う！
汗だくで顔真っ赤にして人込みを走る勇気がない…
いつか太陽の下走りたいよ～
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:53:41 ID:TG97WReD]
- >>805
レースに出なさい
5kmでいいから
回りは皆、汗だくで顔真っ赤にした人込みだから、勇気などまったくいらない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:55:10 ID:k6rmi3dI]
- おれはプチ引きこもりだから、人にあうのがいやで夜しか走れない
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:56:10 ID:P8IwFOyD]
- 外寒すぎｗｗｗやっぱ海近いとやばいな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:56:27 ID:Ez1ZecH7]
- １ヶ月前は１分くらいしか走れなかったのに、毎日走ったり歩いたりしてたら
20分走れるようになった。
人間ってスゲーんだと素直に思った。
このスレのおかげだ。もっとがんばる。
みんなありがとう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 01:01:52 ID:6kHqmpmw]
- >>795
そう？
俺は毎年春先は体だるくてやる気もなくなるんだけど
鬱なのかな…
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 01:06:20 ID:ikk4z+Bh]
- ここ見てるとﾓﾁ上がってすげー走りたくなるけど
もう今週30㌔走ったから今日はお休み。
あーでも明日雨降るんだよなーって思うと走りに行きたくなるｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 01:17:48 ID:xIoRtKMt]
- オレも週大体３０ｋｍくらいだな。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 01:46:59 ID:phPQ/5Xe]
- 今月は180kmくらいいけた
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 05:59:03 ID:fu1CpV8V]
- 雨でも走っちゃう！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 06:01:15 ID:elF+61kA]
- おはよう！本当に行くの？頑張って。^^
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 06:10:32 ID:X3m5v+Wd]
- おはﾉ 今日も10キロ行って来るお
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 06:49:52 ID:0B9Pwu66]
- くそー花粉でまともに走れない
桜が咲くまでのがまん
近所がスギ林だらけ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 06:50:36 ID:3kWLra9q]
- 早朝ジョギング始めて２日で足にタコが…
すごく…痛いです。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 07:16:03 ID:lST90Fcc]
- >>810
βエンドルフィンが出るまで走ろーぜ
地球に生まれて良かったーー！って思えるよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 07:35:53 ID:s4E0IrlV]
- 早朝に走ったんだが、道ばたで狸が轢かれて死んでた。
東京２３区なのに狸がいるんだな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 07:45:21 ID:lST90Fcc]
- 昼間は人に化けてるんですよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 08:33:42 ID:X3m5v+Wd]
- 高崎線だが電車君達がおおぜいいた。何かレア車でも走るのかな？
走った後の爽快感がたまらなす。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 11:37:54 ID:xpi2xDtm]
- >>821
ふむ。
日本が忘れてしまった人の繋がりを思い出させる
現代社会に一石を投じるレスである。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 12:01:17 ID:zgAZAIOg]
- 寒くてサボっていたら、やっぱりぶよってきた、走るとほんとに締まるのを実感。
久しぶりに走りました。
やっぱり続けて日課にしよう、無理なく。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 12:59:22 ID:phPQ/5Xe]
- この時期でもまだ喘息だ。口呼吸にでもなってんのか
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 13:06:09 ID:TG97WReD]
- >>822
これか？日暮里・舎人ライナー
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080330-00000007-maip-soci
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 13:22:01 ID:oJGOkUQj]
- ちょっとネーミングどうにかならんのかw
舎人なんて都内に住んでても知らない奴多いぞ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 13:43:59 ID:8wNvjGAk]
- ジョギングはじめてから脚や腕が筋肉痛だけど、走った方がいいよね…
甘いの食べちゃったし
炭水化物はがまんできても甘いのが…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 14:01:59 ID:NF9vztr/]
- 皆さんは煙草吸いますか？
全然距離走れないんだが…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 14:20:17 ID:1rE1Nnmw]
- 雨の中走ってきた。
何故かいつもより疲れた…
なぜだ？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 14:22:21 ID:TG97WReD]
- 雨の中走ったからじゃね？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 14:49:39 ID:42131m8x]
- >>829
一日一箱半くらい吸ってるけど距離は20kmくらいなら行ける。
走った後の一服は至福の時でもある。
でも煙草は止めようと思って本数減らしてる段階だ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 15:05:48 ID:cBOjy8Dv]
- はい 煙草の話もスレが荒れるのでこれで終わり
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 15:23:10 ID:lB5S2bnK]
- クッション製の高い靴を買ってジョグ初めて半年で両足の小指の付け根のタコができてやや痛む
ようになったんですがこれは着地時に外側に体重をかけているってことですよね?
普段の徒歩でも着地時にやや内側を意識して歩いているのですが中々改善されません。
テーピングとか靴とかサポーターとか何らかの形で補助しながら気長に直していきたいのですが
何かお勧めの用具はありますでしょうか?
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 16:23:21 ID:ikk4z+Bh]
- 靴が合ってないかもしれないよ
走り方は見てみないことにはわからないけどね。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 16:49:27 ID:/wrMn6Bo]
- 走ってこようと思ったら雨とか・・どうするよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 17:09:31 ID:LgAvhVE1]
- >>768
汗かけば代謝は良くなるけど、体に溜まった悪いものはまず出ない。
再吸収されるミネラル分がでてるくらい。
必死に汗だくになって走っても心拍数の上げすぎは無酸素と同じ効果。
じんわり汗かくくらいが有酸素の効果を一番発揮。
ジョギング＞ウォーキング＞＞ランニングの順。
人の体を500mlのペットボトルに例えるなら、
470mlに減った状態じゃ体を維持できない。
減った30mlは体がすぐ吸収しようとするから、吸収率が良くなるだけ。
水以外を飲むなら、ある意味逆効果。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 17:38:31 ID:jJvMUnIE]
- 言いたい事は分かるが質より量て気もするけどな、野球、ゴルフはデブばっか。サッカー、バスケはほとんどが痩せてる。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:06:33 ID:EPylJesc]
- ゴルフも野球もトレーニングは厳しいよ
なんというか・・その競技を娯楽に選ぶ人がどのような生活をしている層なのか
どういう傾向の層がその競技を好むのか。あれはもうそれだけだろ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:10:30 ID:TG97WReD]
- ゴルフ、野球は必ずしも減量が必要な競技じゃないからね
むしろある程度ウェイトがあったほうが、球に重みが出て飛ぶとか
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:12:53 ID:lB5S2bnK]
- >>835
靴は一応、B&DでGT2120NYを勧めていただいて購入したんです。
もう一度見てきたほうがいいのかな。。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 18:33:27 ID:8wNvjGAk]
- ♀で21才。タバコ吸いますが、走れてます。
始めたばかりなんで四～５キロ×２回ですが、
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:36:52 ID:keTLdtiN]
- 今から初の２０キロに挑戦してきます
５キロを二往復です
頑張ります
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:38:23 ID:+xm4MUZV]
- >>842
タバコは何本吸いますか？スペックはいくらですか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:39:34 ID:EPylJesc]
- >>842
今後喫煙者は大変な思いをする世の中になると思う
なんというか・・タバコを覚えちゃったことに同情するよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:40:09 ID:81BHEPRv]
- タバコ厨は完全無視で
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:51:46 ID:LgAvhVE1]
- >>838
質と量はなんとも言いがたい所だね。
自分に最適な運動量がどの程度なのかは、
データでもとってやってみないと一概には言えないし…
野球とサッカーは必要とする肉質の違いなんじゃない？
プロレスラーとプロボクサーみたいな…
スレ的にはボクサー体型が目的だよね？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 19:04:35 ID:8wNvjGAk]
- >>844
最近は春休みだから一箱くらい
平日は七本くらいかな
スペックは168で57キロ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 19:13:20 ID:exarMW2m]
- 何時もはウォーキングのところを
今日はきまぐれで初めて走ってみた
初ジョギングは26分でリタイアだった…
でもウォーキングの２分の１の時間で二倍のカロリー消費だった
なんか嬉しい
これから忙しくなるからジョギングの練習していこうかな…
とりあえず30分以上走れる体をつくらないといけないのか…
歩くより走るほうが楽しくて、さらに終わった後気持ち良くてびっくりした…
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 19:37:26 ID:lEGBzEJC]
- タバコやめたら太るぞーｗ
この雨の中走ってる人いた。
ありゃ格好からしてラグビーやってる人だな。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 19:38:40 ID:ikk4z+Bh]
- >>848
ID紙に書いたの持ってうｐ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 19:40:07 ID:phPQ/5Xe]
- ごつい人が走ってると怖い
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 19:40:54 ID:1Oo68I5o]
- >>852
呼んだかい？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:00:09 ID:nJaZv9n/]
- サッカーとかバスケ、水泳やベンチプレスしたいけど
頻繁にやる金も時間もないしなあ。というわけで
基本はジョギングだ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 20:01:32 ID:phPQ/5Xe]
- >>853
ラグビーやってる人？どうやったらあんな体になれる？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:20:17 ID:3AbMfOCv]
- 毎日腕立て伏せ。
毎日スクワット。
毎日納豆。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:27:31 ID:6kHqmpmw]
- 夕方５kmいってきたけどやっぱダルいわ
なんだこの倦怠感
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:30:32 ID:bOSkn8JO]
- >>832
20キロ走っているつもりでも実際は8キロ位しか走れてない。
素人は走った距離を、都合よく伸ばす癖がある。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 20:30:41 ID:Q9f3fLDP]
- >>856
そんな感じなんだろうね。知りあいが自衛隊だが170/75
ムキムキ過ぎて気持ち悪いマメタンクって感じだわ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 20:41:43 ID:phPQ/5Xe]
- >>856
毎日納豆だけ当てはまった
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:41:44 ID:j1uHqRPS]
- 今日は休息日でラーメン二郎喰っちまった
(･∀･)
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 20:46:58 ID:k6rmi3dI]
- ニンニク、野菜とグルエースたっぷり
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 20:54:06 ID:cBOjy8Dv]
- >>861
明日15Kmは走んないとなw 私なんかもうオッサンだから二郎は無理だわ
背油系はコラーゲンも入っているから関節に効くのかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 20:57:00 ID:G02pH4Pl]
- >>849
計算がよく分からなくなったｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 20:58:06 ID:3KD/Zrok]
- >>861
二郎食いたくなっちまった
貴様どうしてくれる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:05:13 ID:ZcrtdJE4]
- 俺もこんな時間にケーキ喰ったガハハ！！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:05:33 ID:vTbliJ7H]
- >>865
やさいにんにくあぶらで
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:06:23 ID:G02pH4Pl]
- >>865
「角ふじ」か「マルジ」行けばいいｗｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:28:40 ID:3KD/Zrok]
- 関内近いんだけどジョギングしていくには近すぎるんだよなー
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 21:29:50 ID:nzA2N1qs]
- 今から10km行って来る。頑張れ俺
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 21:43:25 ID:fIFVQTlp]
- 2月の東京マラソンに触発されて4kmからジョギングをはじめ、今朝は過去最高21kmをお花見ジョギングしてきました。
シューズを新調しての初ランでもあったので、できに大満足です。
とはいえ、走る前の補給が牛乳一杯とVAAMゼリー、ラン時はActiveDietを50mgで、ちょっと燃料不足を感じました。
目標がフルマラソン完走で、しばらくはLSDで20km、30km～40kmをしようと思ってます。
そんな場合、走行時に補給食を用意したほうがよいのでしょうか？
するとしたら何をどれぐらい、補給時はランを中断したほうがよいんでしょうか？
よろしく御願いします～
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:49:35 ID:StsANxPd]
- 次郎食いたい…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:50:12 ID:6lO+gffX]
- 菅原食いすぎ。。。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:50:17 ID:StsANxPd]
- あっ、二郎だった
大勝軒も食いたい…
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:51:36 ID:6lO+gffX]
- 正司もやるな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:52:29 ID:cWvWbMOM]
- >>871
こちらのほうがよいのでは?
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/
2時間程度なら、ドリンクのみでOKだと思うけど。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:59:03 ID:lEGBzEJC]
- 俺もラーメン食いたいなぁ。
でもラーメンてカロリー高いうえにラーメンだけじゃ食い足りないんで
どーにもこーにも足が向かない・・・。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:00:28 ID:6lO+gffX]
- だなー。でもカップラだと300キロカロリーくらいだから
スープのこせばもうちょっと少ないか。
こんなの20杯食べる菅原って、化け物だろ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:06:35 ID:QT3FfQki]
- 30キロくらいでは補給はないな水も、自分の場合。
走る前も食べないよ。途中腹減ってくることあるけど、
ほっとくとおさまるよ。
キロ6,7分くらいのゆるいペースでしかやらないけどね。
むしろ走り終わった後の補給のほうが大事だと思うね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 22:25:30 ID:fIFVQTlp]
- 871です。
876、879、どうもありがと。
まだまだ気持ち的にダイエッターで、ランナーになりきれてないのでスポーツ板に尻込みしてます．．．
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:26:08 ID:MhhjD5Pj]
- >>871
30kmを無補給で走るには体の慣れが必要
始めはマラニック気分で途中コンビニによってゼリーを買う予定を組み込んで走りに出かけるといいと思う
ポケットには飴玉を数個持っておく
走り終わったときはグリコーゲンが枯渇しているので、すぐに補給が必要
グリコーゲンの再合成には、この直後のタイミングがゴールデンタイムとなります
バナナがお勧めです
繰り返しLSDをやっていけば体の器が大きくなっていくでしょう
ちなみにどんなにゆっくり走ったって、グリコーゲンの消費率は変わらないです
ある距離がくると枯渇して（つまり腹が減って）動けなくなります
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:28:04 ID:G0M06YFW]
- >>881
プロの方ですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:33:28 ID:MhhjD5Pj]
- 長いこと走ってる素人のポンコツです
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 22:41:51 ID:+xm4MUZV]
- 通ってる県立プールにトレーニングルームがあり、トレッドミルをやり始めて、今日で３回目。
今日ゆっくり２０分、7.6km/hで走ったら直後の心拍数は180。
もっと速度を落として走ればいいのでしょうか？安静時も100越えです。
ちなみに、その後プールで軽く泳ぎ、シャワーを浴びてから測定しても、まだ125ありました。
もともと動悸とか苦しいので心拍数が高いのですね！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:55:26 ID:MhhjD5Pj]
- >>884
心拍数には個人差があるけど高いですね
横の人と楽しくおしゃべりしながら走れるペースがジョギングです
（もしも）タバコを吸っているのなら止めると血圧が下がり、心拍数も上がりにくくなるはずです
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:00:14 ID:TG97WReD]
- >>884
安静時100越えはさすがにヤバイんじゃないかな・・・
俺は50前後
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:09:56 ID:k5wDfJpj]
- >>884
もうトレーニングしてる場合じゃないとか
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:18:36 ID:aJsHdat4]
- あっ～。 今、走りに行こうとして階段下ってたら足首を捻挫してしまった…orz
最悪！
何とかして走れないものかと、数ｍ走ったら痛みが増した…。
今日は無理だな…。RICEやっとけば明日は大丈夫かな…(ノ_・。)
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:20:24 ID:sV59g4Lq]
- 捻挫はそう簡単に治らんぞ
ってか走れたんなら、軽く捻っただけではないかと
湿布はって２日ぐらい様子見たら？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:29:31 ID:1cBpvjXn]
- 足が疲れ気味のとき、部屋の中のフローリングであっけなく滑って
ドターンと転んだことがあったな・・・
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:31:05 ID:iuftDDlP]
- >>890
はいてるジャージのズボンの裾踏んで滑って転んだ俺は間違いなく短足
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:51:01 ID:bdhd3/Xe]
- 筋肉維持するには運動前後にバナナ食うのが良いの？
タンパク質取ってれば筋肉も増加らしいので卵も食う。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:05:37 ID:ERD0zy4z]
- どうなんだろうね
私は今ジョグ後はアミノ酸取ってるけど。 プロテイン取った方が良いって人もいるし
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 01:41:59 ID:5O9Rk97b]
- バナナは消化吸収が早いから疲労回復に適してるだけだよ
筋肉維持目的でタンパク質摂取ならある程度の筋トレも必要
でないと摂取オーバーして脂肪に変わりやすいよ！
プロテインでなくても鶏の皮無しむね肉やササミ食えば？
卵なら白身だけにしとかないと黄身は油だから！
昔プロテイン飲んでたけど食事からの摂取で十分！
と、半年かかって気付いた俺＾＾
食事以外の摂取はアミノ酸とクエン酸で良いんじゃない？
俺は今メダリストだけだね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 02:39:20 ID:bGK7r6to]
- 俺ｺｰﾋｰ
ﾎﾟｯｶの樽缶
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 03:08:52 ID:k/l/tngx]
- 俺の愛車
アディゼロCS3
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 03:50:13 ID:gUvvseDm]
- ファミレスでダブルハンバーグセット食ってきてしまった
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 04:13:09 ID:QGPTZURV]
- ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めようと思ってるのですが元々汗をかきやすい体質の人間がｻｳﾅｽｰﾂを着用して走るのは危険でしょうか?
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 04:58:08 ID:oLzF+t7O]
- >>898
涼しいカッコで走れ
汗をかく＝痩せる ではない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 06:05:06 ID:QGPTZURV]
- >>899 わかりました。今まで運動中の流れる汗が気になり中々ｼﾞｮｸﾞ始める決心がつかなかったんですが、汗は気になりませんか?
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 06:09:55 ID:MMrNW3QD]
- 雨で走れない…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 07:16:28 ID:oLzF+t7O]
- >>900
俺も猛烈な汗かきだけど、体育会系だから運動で汗をかくのはむしろ好き
今は汗をかいてもすぐサラッとなる素材のウェアもあるよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 07:24:36 ID:T9pkS0Pn]
- 汗が気になってジョギングできない奴がいるって初めて聞いたよ。
何も出来ないじゃん。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 07:37:09 ID:LqbX+LYE]
- グリコーゲンが無くなると脂肪だけじゃなく、たんぱく質（筋肉）も分解してエネルギーにします
バナナに限らないけど、糖質を摂ることで、この筋肉分解（カタボリック）を止められます
30分以内に食べるべきで、アミノ酸を摂るよりも効果があるらしい
というわけでコヒー（加糖）でもわるくない、ただし栄養のバランスは悪い
砂糖もこのタイミングであればインシュリン反応で脂肪に転化されない
たんぱく質も補給しなくてはいけないのは確かですが、普通の食事から摂るだけで充分なのかどうか？
運動後にまとまって食べる食事の消化の良い食事にたんぱく質が充分なのかということで、
個人的には水分補給も兼ねてプロテインを水に溶いて飲んでる、果物がない時はクエン酸も混ぜてます
アミノ酸のほうが吸収がいいのはわかってるけど、やや高価だし食事代わりにの意識なので）
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 07:39:55 ID:kocg5b4G]
- >>900
なんでだかわからないけど、運動する習慣つけていったら
汗がべたべたしたものから水っぽいサラっとしたものに変わった
・・・俺だけか？すっごい汗かくのが嫌いだったんだが、今は平気になったよ。
日常でも汗が全然苦じゃなくなった。匂いも弱くなった気がする。
俺はいいことずくめでした。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:28:32 ID:gujSDsv3]
- 自分の場合は夏だとそういう感じのサラッとした汗になるな
舐めてもしょっぱくないというか
今の時期にかく汗は舐めると少々しょっぱい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:34:33 ID:J6trnbX/]
- >>893
アミノ酸はむしろ運動前と運動中のほうが効果的です。
運動後は糖質の補給が疲労回復に有効です。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:35:51 ID:qTj4WCpX]
- 揚げ物や脂肪分たっぷりの肉料理を良く食べてる人や、便秘の人の汗は臭い
食事や代謝によって汗のにおいは変わってくるよね
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:40:11 ID:J6trnbX/]
- >>905
ttp://www.gomiclinic.com/oldlog/lg0043.html
- 910 名前：>>884 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:43:36 ID:0oP3zX7/]
- >>885>>886>>887
ありがとうございます。
もっとゆっくりお話できる程度に走りますね。
6km/hで２５分が目標。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:07:52 ID:CTJafaMw]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:19:36 ID:qTj4WCpX]
- >>911
そんなのいいから、外走ってきなよー 気持ちいいよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:21:59 ID:1/750dkO]
- 走ってきたいけど雨がひどい('A`)
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:34:37 ID:8zkpt2mF]
- 今日は雨が降っているし超寒いですね。残念ですが今日はビリーの
応用編をやります。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:35:04 ID:MkwOvyad]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:35:13 ID:MkwOvyad]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:35:17 ID:MkwOvyad]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:35:27 ID:MkwOvyad]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:35:34 ID:MkwOvyad]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:42:39 ID:Tny2bNPS]
- ふかわ乙
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 11:21:57 ID:MkwOvyad]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 11:22:03 ID:MkwOvyad]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 11:23:10 ID:MkwOvyad]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 11:38:41 ID:kocg5b4G]
- 釣りなのかマジギレなのか区別がつかねーことすんなよｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 11:40:32 ID:UNJTaZzi]
- 春休みか…
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 12:43:15 ID:bGK7r6to]
- そうｶﾘｶﾘしなさんな
走ってこいよ
ってこっちは雨でさぶいっ
でも夕方から止むみたいだからそしたらおれも走ってこよ
夜桜がきれいな道を選んでトコトコ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 13:19:14 ID:50O3r9pi]
- 今日は真冬に戻ったかのような寒さ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 13:19:39 ID:7BKZeCLu]
- みなさんすごい知識もっていますよね。参考になります。
わたしは、ジョギング初めて四日目なんですが、筋肉痛がひどいです。
筋肉痛がひどい時は、走ったほうがいいのですか？
よかったら教えてください。
甘いものを摂りすぎたので走りたいのですが、筋肉痛でぎこちない走り方になっちゃいます・・・
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 13:21:29 ID:XZp6o3ty]
- 実業団さんお願い！！
>>928に適切なアドバイスをしてあげて！ ＞＜
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 13:21:49 ID:daEf4hJt]
- >>928
翌日に疲れを残さないのがジョグの理想だよ。
筋肉痛なら1日2日あけてあげたほうがいいんじゃないかな。
治ったとき走ると爽快、また距離が延ばせるよ！
- 931 名前：745 [2008/03/31(月) 14:00:24 ID:5uUnCLJ5]
- つまり走る前と後で２ｋｇ体重が減るんだけど
翌日になると、前日走ったのにまた２ｋｇ体重が増えて、
また走ると２ｋｇ減ってて結局体重が走っても一定してるから
やる気が失せるってこと
>>748 毎日だよ
>>749 体が締まっている実感はない
>>754 走った後水分とってるよ スポドリで
走る前 ９１．６ｋｇ
走った後 ８９．６ｋｇ 毎日同じ繰り返し
- 932 名前：745 [2008/03/31(月) 14:03:11 ID:5uUnCLJ5]
- 早く走り続けるのと、途中だらだら歩いたりしても
体重ってそんなかわらないものなのかね？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 14:14:01 ID:kocg5b4G]
- >>931
何日続いてるのってのはどのくらいの期間そのままなのかってことでしょ
一ヶ月やそこら変わらないくらいは当たり前だけど、どうよ？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 14:17:02 ID:4VCcqKGH]
- 普通に考えてカロリーオーバーしてるて事でしょ？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 14:44:33 ID:daEf4hJt]
- 毎回便する前とした後に測ってるんだろｗｗｗ馬鹿でぇｗｗｗ
ほんとの体重は一日で2kmも変わったりしねーよｗｗ
便だ便ｗｗｗ一日2kmくらい食ってるってことだろｗｗｗ
- 936 名前：745 [2008/03/31(月) 14:47:03 ID:5uUnCLJ5]
- >>933
去年の７月から１２月まで走ってたんだが、寒くなってやめて
再開してから１週間だな
>>934
絶食に近いくらい食ってないんだが
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 14:49:45 ID:arMTVpmw]
- >>936
昨日口にしたものと運動量を教えて。話はそれからだ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 14:50:52 ID:daEf4hJt]
- 絶食でジョグとか馬鹿じゃないの。死にたいの？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 14:51:03 ID:erIWxo84]
- >>936
めんどくせえからもう絶食しろ。絶食。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 14:53:00 ID:uNfephFV]
- 腹が減っては走れまい
おまんま喰うべし
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 14:55:18 ID:x6hz6++L]
- >>936
７月から１２月まで絶食に近いくらい食ってない！？
ネタですか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 15:00:31 ID:uNfephFV]
- 走り出してから一週間だろ
御飯食べながらもう少し様子を見てみては
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 15:36:13 ID:Aqmio6UJ]
- 一週間じゃ変わらないよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 15:46:48 ID:XZp6o3ty]
- 次スレはこっちです↓↓↓
ε=ε=走 ジョギング 60km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946596/
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 16:18:16 ID:BtS5oKpK]
- >>928
軽い筋肉痛ならウォーキング程度で少し動いた方が回復が早い。
が、動かせないほど酷いなら安静にしておいた方がいい。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 16:31:10 ID:b+WGnwQf]
- 食事を摂らないでやせることは無いって言うのが常識なのに･･･
やせたきゃ「ちゃんと食べる」でも食べ過ぎない。
コントロールが必要だよ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 16:31:14 ID:c6Ousmxt]
- ダイエット目的で走ってるのに1時間程度のジョグを一日一回だと
甘すぎますかね？
朝晩2回ぐらい走ったほうがいいのか一回の時間をもっとのばした方がいいのか…
1日2回以上走ってる人っています？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 16:32:58 ID:daEf4hJt]
- >>947
週に3回程度しか走ってないが問題なく痩せてってるぜ。
交互に筋トレ入れてる。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 16:39:31 ID:uNfephFV]
- 毎日１時間なんてだるくなりそう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 17:11:58 ID:c6Ousmxt]
- ちょっと前まで部活をやってたから、どうも運動しないとすぐ太っていくような
気がして…体を動かす時間は確実に前より減ってるし。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 17:13:00 ID:daEf4hJt]
- 運動量より食事見直すべきかもね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 17:14:22 ID:uNfephFV]
- 部活やめたら４キロ太ったよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 17:15:54 ID:daEf4hJt]
- 減らす運動量にあわせて食事も減らさなきゃそりゃ太るわな
俺なんて高校出て1年で10キロ行ったぜ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 17:17:25 ID:UNJTaZzi]
- 毎日走るかどうかは自分で決めれば良いよ。
ダイエットすると決めたのも実行するのも自分でしょ？
毎日走れなくても現状よりも体動かす時間が有れば時間掛かってもダイエットには繋がって来ると思うよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 18:04:33 ID:Tp8ktrgc]
- まあ、タバコとフォームだな。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 18:19:29 ID:VDf60sQ2]
- みんなやさしいんだな。>>935をスルーするなんて
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 18:23:55 ID:VDf60sQ2]
- みんなやさしいんだな。>>935をスルーするなんて
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 18:26:07 ID:kocg5b4G]
- さすがに似たような釣り針を何度もたらされると反応するのもばかばかしいからｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 18:51:43 ID:erwNktsv]
- >>957
なが～～～い 便を想像したｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 19:12:29 ID:lsFqkQef]
- とりあえず雨自重
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 19:45:00 ID:4VCcqKGH]
- 今日寒すぎ！昼ピザ食ったから、行きたかったが明日にしよう…
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 19:52:52 ID:Tn+DWDZb]
- なんていうか夜に走ると寝付きにくくなるから
朝走ろうとはおもうんだけど、朝のジョグは体がしんどくておもうように走れないんだよなぁ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:05:45 ID:klQpU0CR]
- >>962
結論としては寝なければよいということになりますね。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:15:59 ID:KBsybF6b]
- コース側のSCで雨待ちした
夕日目指して走るのって楽しいわ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:18:57 ID:LqbX+LYE]
- >>962
わかるが・・
寝る前に腹筋とストレッチ、10時には寝る（これ重要）、早起きする、ちょっとだけ食べる、とにかく出て歩き出す、暖まってきたらストレッチ、走りだす
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:25:02 ID:Tn+DWDZb]
- >>965
>暖まってきたらストレッチ
ここの部分が詳しく知りたいです。原則的に外でストレッチするってことは
立ったままストレッチするとおもうんですが、立ったままでもできてジョグに必要十分なストレッチ
というとどんなプランがありますか?
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 20:33:37 ID:XZp6o3ty]
- 走る前は静的ストレッチを少し、その後動的ストレッチをしっかり
静的ストレッチは自分の故障しやすい箇所を伸ばす感じでいいかと
前屈とかアキレス腱伸ばしとか足を交差しての前屈とか
で動的ストレッチの説明をwebで探したけど、なかなか見つからないねー
ttp://www.rose-unet.ocn.ne.jp/macken/tennis/training/stretch/dynamic/dynamic.html
このページの大股歩きまでは俺は一通りする
走り終わったら筋肉が収縮してるので、しっかり静的ストレッチをして伸ばすこと
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:37:09 ID:Tn+DWDZb]
- ラジオ体操第一みたいな体操は動的ストレッチに入るんでしょうか?
近所の公園1km程度までウォーキングして体あっためる
→アキレス腱・腿・足首・前屈あたり→ラジオ体操
みたいな感じが今頭に浮かんだのですが。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:37:43 ID:LqbX+LYE]
- allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/20061004b.jpg
もう終わってしまったけど
こんなのあったんだな
2000円で千葉ちゃんの講習会が受けられるチャンスだった・・残念
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:38:08 ID:LqbX+LYE]
- いけね、途中で書き込んじゃった
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 20:39:35 ID:XZp6o3ty]
- 股関節をぐりぐり回したり上半身をぶるんぶるん回すのは動的ストレッチだよ
でも体側とかは必要ないような希ガス
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 20:40:31 ID:XZp6o3ty]
- >>969
それもやってるよ
走る前後の静的ストレッチで
左右各60秒ずつ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:41:31 ID:4/FA09w2]
- 食事はだいたい1600㌔カロリーにおさえてる
バナナは運動後30分以内に食ってコーヒー飲むでやってみるか
卵の黄みは油なのか・・・いっぱい買ってしまった
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:42:43 ID:Tn+DWDZb]
- ありがとうごさいます。>>967のストレッチ等を参考に明日の朝はしってみます。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:49:52 ID:8jPoh/g6]
- フォームとかストレッチとかなんかすげーな。
痩せるためのジョギングでそこまで考える必要あるかな。
おれなんか、屈伸、伸脚してかるーくポンポンジャンプして、
ツイストして腰骨コキコキ鳴らしてから何も考えず小1時間走るだけだわ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:51:13 ID:0DRFfnMu]
- >>965
10時に寝るって…
超ヒマ人じゃなきゃありえない。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 20:55:14 ID:lsFqkQef]
- 今日は晴れてたから約５㌔
だが、海風ウザス
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 21:04:29 ID:klQpU0CR]
- >>975
ストレッチして間接の可動範囲を広げることによって
動きやすくなるし、気持ちいいお。
体かたい人は痛いだろうけど。
ジョグや寝起き、入浴の前後に時間かけてやれば筋肉痛も楽になる気がする。
フォームは膝とか足痛めないためとか、無駄な動き減らして
疲れにくく長い時間走り続けられるようにじゃないかな。
フォームについては足が痛くない走り方ならどーでもいいきがするけど。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 21:12:07 ID:sZMk4fg7]
- >>969
4月29日にもやるみたいよ
ttp://www.central.co.jp/travel/original/tour/2008_vancouver_m_p2.html
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 21:16:48 ID:LqbX+LYE]
- 千葉ちゃん
sports.nifty.com/cms_image/sp/chibaphoto/080214008519/004.jpg
とにかく骨盤前傾とかそけい部（脚の付け根）の硬さがフォームに一番影響する
首、肩、胸も柔らかくないと背中が丸くなりやすいし、上体の重さを上手く腰に乗せられないから、
上体そらしや上体回し（ラジオ体操）、背伸び
あとは普通に体育の授業でやってたようなこと
質問者も納得してるみたいだし、ストレッチの画像が見つけられないが、まぁいいか
>>976
10時に寝るぐらいの気持ちで早寝するっていう意気込みだよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 21:33:42 ID:LqbX+LYE]
- >>979
ﾑﾑﾑ、ｺｿｰﾘ受けよかな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 21:37:29 ID:ERD0zy4z]
- 動的ストレッチの方がいいか
学生時代、練習前にやってたブラジル体操を思い出したよ
www.geocities.jp/yachiyo_golden/09_training/09_01_brazil_gymnastics/09_01_brazil_gymnastics.htm
一人でやってると危ない人みたいだから、ちょっと躊躇するなw
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 22:15:06 ID:50O3r9pi]
- 体柔らかいんだなー
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 22:17:40 ID:BclzV4VN]
- 冷たい風が強くて寒すぎ('A`)
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:28:00 ID:bGK7r6to]
- >>984
こっちもさむかったぁー
土日走れなかったから今日いってきた
寒いから冬走るようなかっこして夜桜堪能。きもちよかったー
さて風呂入ってあったまろ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:32:41 ID:XZp6o3ty]
- 明日雪とか・・・ ('A｀)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:53:51 ID:E9Cg0myR]
- 初めて２週間、体力なくて２㎞ちょいしか走れないけど(途中何度か歩く)毎日頑張るぞ！
今はまだ効果薄いが、これからの季節は痩せる事に期待。
ここの皆さんは尊敬に値します。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:58:38 ID:5O9Rk97b]
- あー頭と喉が痛えぇぇ！
なんだよこの寒さ！
たぶん、おそらく、絶対に風邪引いたorz
季節の変わり目は風邪注意って思ってんのに・・・
皆様お気をつけあそばせえぇぇ！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:59:24 ID:T9pkS0Pn]
- >>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:59:43 ID:0T0HYe8A]
- 温度差激しいからね。
おれも風邪ひいたぽい。汗かいたらすっきりするかなとおもって
10キロいってきた。
セックス直後の10キロはきくね
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 00:02:09 ID:kocg5b4G]
- >>990
お前、元気だなｗ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 00:13:18 ID:KR8OzZVt]
- >>987
その一歩が道になる
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