- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 07:14:23 ID:cAnWiT4C]
- ＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 18
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204183089/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 10:55:08 ID:G1y3Uph9]
- >>957
岡田も、レコダイやりながら減らなくなったら別のをやってみよう、って言ってるし。
なんか楽なのないかね？運動やると腹減って食っちゃうし。豆乳野菜ジュースはもうやってるし。
ダンベル運動やってみたけど面倒で挫折したし。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 11:25:53 ID:9EsE2z4F]
- >>962
その文言で本質を見落としてる人もいるんじゃない？って事。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 11:32:59 ID:z+23csUO]
- >>962
散歩（財布は持って出ない）
カロリーを消費しなきゃ痩せない
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 11:50:07 ID:+PvsWZLd]
- >>962
万歩計を買って、普段チャリ・車で行くとこを歩く。
一万歩はわりと楽勝。
消費カロリー出るやつだとモチベーションもあがる。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 13:04:11 ID:XxDK3lwx]
- 自分は万歩計ないからキョリ測(ttp://www.mapion.co.jp/route/)でざっと距離と消費カロリー数
見て励みにしてる。
外に出たついで、とかならちょっと遠回りしてもいいかーと思えるから1回2～3kmってとこだけど
余分に歩いてるせいか適度な疲労感で良く眠れるしいい感じ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 13:24:35 ID:xxSD1yxt]
- >>960
アレ全然似てないそうだ
写真が残っていて、かなりのガリだったよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 13:46:35 ID:z2DMpW6a]
- 西郷ドンの写真は一枚も現存してないよ。
それは誰かと間違えてるね。
腹減った～
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 13:54:33 ID:J6OYzZrB]
- >>956
一汁一菜。飯は玄米。不思議と間食したくなくなるよ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 14:03:10 ID:wB+UGMbF]
- 24(女)158cm
開始時：73.0kg
現在：68.8kg
４月終了時目標：67.0kg
はじめまして。
私は３月初めからレコーディングダイエットを始めた者です。
１ヶ月続けた結果、３kg減量出来ました。
目標は１ヶ月に３kgずつの減量で、
目標体重まで続ける事です。
まだ先は長いですが、マイペースで続けようと思います。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 14:04:50 ID:UPIK517r]
- 司馬遼太郎「翔ぶが如く」によれば
西郷翁は馬にも乗れないほど肥満していたとか
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 14:34:31 ID:AvQQ7Sik]
- 豆乳は脂質多いからあまり良くないよね。
成分表の脂質が１ｇ以上なら １ｇになるような量だけ食えばいい。
カロリーより脂質の量で決めよう。脂質をとってしまうと、よっぽど腹が減らない限りは、分解されないで、
脂肪として残るんだろ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 14:50:18 ID:E2QzK/oL]
- スレ19ってスゴイね。
食べたものレコーディングしながら、ビリーでもやって動けば、
必ず成功するね。貧乏神体型にならずにね。
でも、動くのやだから、せっせと付けてるのか。ごめんごめん。
私は5年前から、食べたものは記録してるけど、体型に不満。
ビリー入隊でナイスバディになりました。
書くだけで成功するのは巨デブがフツーになるとこまでだね。
普段動く人ならいいけど、動かん人はどーなるのかな？あ、貧乏神でしたね。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 14:55:59 ID:nhRoxNW/]
- また、えらい太い釣り針だな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 15:15:00 ID:2sZBM2MA]
- なんか昔いたねえ。
スポーツクラブの平日深夜プランしか使えない貧乏人で、減量したことないのに
偉そうな事書こうと日曜午後にワイン呑みながら粘着してたスポーツバカ。
褒めてもらおう崇めてもらおうと必死だったけどさんざんバカにされてたな。
また笑いものになるだけなのに。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 15:22:44 ID:GWo00UCR]
- こんなに太い針でも大漁
それがレコダイスレクオリティ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 15:32:08 ID:A+vjKYq/]
- 大きな釣りや煽りの波に乗ってこそのレコダイスレ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 15:34:51 ID:wbAzhtbz]
- そうだったのかｗ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 15:44:48 ID:GWo00UCR]
- VIP≒レコダイスレ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 15:55:25 ID:htmKszLn]
- こんな風になった人いる？
p.pita.st/?qayrv2ld
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 15:55:34 ID:8NmOLmY2]
- >>975
> 減量したことないのに
出た出たw
いいよね、どうやっても簡単に何十キロも痩せられて
万能な気分になれてさ。
巨が並になるのとスリムを維持するの
どっちが簡単か考えてみれば?
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 15:58:44 ID:teP+z7aN]
- 魚群リーチ！！！！！！！！！！！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 16:50:40 ID:7n98W7Lz]
- 体重計を気にするのはあまり良くないんじゃないかと、１年くらい乗ってなかった。
でもダイエットするにはまず、現状を知っておかなければ・・・と思い、
勇気を持って乗ってみた・・・
１年前→72 今→64・・・あれ、いつの間にか体重減ってた・・・。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 16:53:21 ID:bViaHJgK]
- 8kg減ってたら着てる物の感じで分かるだろ。
あ、また釣りの波に乗ってしまった。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 17:00:28 ID:7n98W7Lz]
- >>984
う～ん・・全然実感なかった・・おかしい。
気にもしてなかったからかな。
体重がわかって初めて実感していた。
いや、でも・・・体重計の数字の実感であって、
身体の感じは変わってないような・・・よくわからん。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 17:05:10 ID:lLVrOBjx]
- 痩せたらもててもてて。今じゃげっそり頬がこけちゃったよ。もう
リバウンドどころじゃなくなった。
さあ、もう一発やってやるか。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 17:21:30 ID:JiBYeuFV]
- ここの住人の大部分は夏に大汗かくんだろうけど、アレって代謝が上がってるってことなんかな？
ちょっと下がり幅が落ちてきたんだけど、夏には期待してて良いんだろうか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 17:40:11 ID:dmz3ILTl]
- このスレ岡田本人リバウンドの為、終了・・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 17:48:42 ID:hMwZgpu2]
- >>988
必死すぎｗ
あっちに居なさい！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 17:53:59 ID:aGmSAKdq]
- ま、たとえ岡田がリバウンドしたところで
ダイエット法は生きている。順調に効果も出てるし。
全然おそれる必要なし。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 17:59:06 ID:z+OT7JNx]
- ま、たとえ岡田がリバウンドしようがしまいが
このスレの住人は釣りに反応する。単純に煽られて書き込んでるし。
全然スルーする意識なし。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 18:23:18 ID:82Ki+p9O]
- >>987
今日なんか暑くて結構汗がでた。
昔は不快だったけど今は…いやまあ煩わしいんだけどさ。痩せても汗かきなのは変わらないのかね？
BMI30割って迎える夏なんて何年ぶりだろ…。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 19:16:08 ID:E2QzK/oL]
- BMI30！
初めて聞いた！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 19:54:12 ID:7QdkQ+/X]
- >>987
気温が高いと代謝は下がるよ。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 19:58:36 ID:peTvR61e]
- wwwwwwwwwwwwwwww
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