- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 23:26:09 ID:0TndksJi]
- ３４歳、男。
半年前１０３キロ。
約一ヶ月前から本格的に開始（９８．５キロ）
現在８７．６キロ。
レコーディングと平行して咀嚼法ダイエットやってる。
一口入れたら３０かみ、出来たら○。 ２０や４０なら×、と記録する
（３０回以上は、口にものを詰め込みすぎということで×）。
食事開始終了時間とを平行して記録をつけてる、
あと朝晩の体重グラフね。
だいたい１５〜３０分の食事時間ぐらいなら合格としてる。
これ、肥満外来の医者からの指導。
やせてきたせいか一日１万歩の散歩のつもりが
１万五千歩ぐらいになってきました、楽です。
参考までに書いたよ。
