【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart35

1 名前：1 [2008/03/05(水) 11:09:26 ID:cD6Bvo0a] どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。 質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。 用語についての質問は www.google.co.jp/ ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。 質問者はできるだけ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率 ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、 ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。 また、数回に渡って質問レスを書く時は、 名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203342539/l50 2 名前：1 [2008/03/05(水) 11:10:12 ID:cD6Bvo0a] 過去スレ 33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/ 32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/ 31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/ 30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/ 29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/ 28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/ 27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/ 26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/ 25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/ 24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/ 23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/ 22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:10:34 ID:cD6Bvo0a] ●よくある質問 【効果的な有酸素運動を教えてください】 100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。 【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】 ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。 【筋トレして腕や足が太くなりませんか】 ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。 特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 【部分痩せってできますか】 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、 痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。 【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】 脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。 気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。 尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。 【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】 まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。 【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】 エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。 ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。 セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。 【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】 飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。 そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:10:56 ID:cD6Bvo0a] ●よくある質問 【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】 置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。 【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】 期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。 一ヶ月で1ｋｇ〜３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。 【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】 胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。 【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】 誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。 【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】 どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。 毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。 【ノンカロリーのコーラってどうですか】 健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と 表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。 カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。 【ショコって何ですか？】 ☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192454232/l50 【ピザって何ですか？】 デブのこと。 ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。 　　 （^(^　^)^） 　　　|..,,,___,,,..|　　 ピザでも食ってろデブ!!! 　 　（　#・д・） 　　 （__⊂彡☆)) 　　　しー‐Ｊ 　　ζ　ζ　ζ　ζ 　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,. 　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!! 　　｀"''　‐---‐ ''" 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:11:24 ID:cD6Bvo0a] 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】 【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】 汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。 運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 ☆サウナスーツについて☆ ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。 教えて！goo サウナスーツ oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html 教えて！goo 汗とダイエットについて oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html ---------------------------- ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。 たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。 これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。 だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。 サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。 いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に 飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。 今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、 グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。 逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。 呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。 運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。 寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:12:59 ID:cD6Bvo0a] 【顔だけ痩せないんですけど・・・】 【下半身だけ痩せないんですけど・・・】 【××だけ痩せないんですけど・・・】 テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。 なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】 【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】 そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。 そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。 風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。 普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。 【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】 .どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。 朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？ 運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要 以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。 どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:13:22 ID:cD6Bvo0a] 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。 すごく後悔してます…orショックです…】 運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。 それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。 ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。 怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。 多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。 【胸だけ残して痩せる方法は？】 どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります 1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。 8 名前：1 [2008/03/05(水) 11:13:43 ID:cD6Bvo0a] 参考サイト ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ diet.089.jp/index.php ◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆ web-doctors.jp/index.html 食品の摂取カロリー計算 homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm 「健康食品」の安全性・有効性情報 hfnet.nih.go.jp/contents/ 9 名前：1 [2008/03/05(水) 11:16:29 ID:cD6Bvo0a] テンプレ終了。 勝手ながら後継スレを建ててみました。 例の荒らしも最近おとなしくなってきたようだし、ナンデモ質問スレに質問者が集中して スレ消費速度が結構なスピードになっていたので。 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:17:00 ID:UL57zwOp] おとなしくなった？ あれで？ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:18:48 ID:cD6Bvo0a] >>10 数は減ったじゃんｗ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:22:28 ID:zqzN1rCP] >>1乙 やっぱ一番お世話になったスレだから素直にうれしいなあ。 荒れませんように。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:22:29 ID:P0u2kRLT] たまに構う奴がいたりで困った状況は相変わらずかもしれないけど、 その度に「アレは荒らしです、一切無視ししてあぼんで一つ」 でやってけばいいんじゃないかな。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:51:28 ID:/SKn9gUZ] 質問させてください 自宅(絨毯敷き)で筋トレやストレッチをし始めたのですが、 しっかり踏みしめる筋肉というか力が無いせいかポーズによって 足が勝手に滑っていくなどして体勢が保てず、ひどく不安定になります。 ヨガマットなどを引けばましになるかな、と購入を考えているのですが もっといいマットのようなものはあるでしょうか？ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:59:52 ID:Ld6nNV2S] 現在２６歳の男です。 身長およそ１７０ｃｍ 体重およそ８５ｋｇなんですが、７０ｋｇぐらいまで痩せたいんですが何かいい方法ないですか？ 一応、今はほぼ何も食べてないです。 黒烏龍茶飲んでます。 よろしくお願いします。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:02:03 ID:P0u2kRLT] >>15 >>8のコラム参照。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 12:03:07 ID:ZFvDzsXe] >>15 食って運動しろよ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:08:16 ID:Ld6nNV2S] 運動って何をすればいいですか？ やはり、ウォーキングですか？ ちなみに泳げないのでスイミングは無理です… 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:10:49 ID:Ld6nNV2S] 連レスすいません。 あと、オススメの食べるものもお願いします。 買い物にもすぐ行けます。 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 12:11:11 ID:cD6Bvo0a] >>18 ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、エアロバイク、ステッパー、ビリー、etc... お好きなのをどうぞ。 一般的に「有酸素運動」で分類される運動をするといい。 大雑把にいって汗をかいて長時間できる運動。 あと断食はしないこと。最低限は食べるべき。食べないとリバウンド一直線だぞ。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:11:13 ID:P0u2kRLT] >>18 何でも人任せにしないで、まずはこのスレを一から順に読みましょう。 【効果的な有酸素運動を教えてください】 100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。 【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】 ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。 こうも書いてあるだろ。 自分が毎日無理なく続けていける、 生活に組み込んでも大丈夫なものを選ぶ、これ重要。 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:13:28 ID:DbFuvktP] >>18 プールの中で歩くというのもある。 リハビリでよく聞くが。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:18:06 ID:Ld6nNV2S] 皆さんありがとうございます。 とりあえず、ウォーキングなら出来そうなのでやろうと思います。 ちなみに、自転車に乗ってもあまり意味ないですか？ 自転車なら毎日乗ってるんですけど。 24 名前：質問 [2008/03/05(水) 12:18:45 ID:Z9Vo0gPD] ウォーキングは毎日やっていて、体重は落ちてきてるんですが 体脂肪率が体重に反比例して増え続けています。 いつもそうなんですが、なぜこのような現象が起こるのでしょうか。 詳しい方、教えてください 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:23:22 ID:Yh3YKR46] >>24 どの位ﾀﾞｲｴｯﾄを続けてるの？ 家庭用体重体脂肪計で測ってる場合 短期的な体重減少≒水分減少、なので脂肪率は上がる傾向が多いよ 2ヶ月、3ヶ月半年と続けていてそのような現象が起きてるなら、筋肉が落ちてるんだと思うが 26 名前：質問 [2008/03/05(水) 12:26:19 ID:Z9Vo0gPD] 10月月末から12月頭までウォーキング続けて、 仕事の忙しさで2月初頭までウォーキングお休み。 で、2月はやったりやら無かったりを繰り返し 2月25日から現在はほぼ毎日歩いてます。 ちなみに1時間から1時間15分毎日歩いてます。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:27:41 ID:DbFuvktP] >>24 自分もウォーキング始めて三ヵ月位は、 体重が減少する時期は体脂肪率が増加しました。 その後は体重と体脂肪率がほぼ同時に減少するようになりました。 理由じゃなくて経験談で済みません。 28 名前：質問 [2008/03/05(水) 12:33:36 ID:Z9Vo0gPD] >>27 とんでもないです、有り難う御座います。 3ヶ月ですか。1月と2月の状況もあるし、まだ同時になるには早いのですかね。 でも、お話を聞いて少し安心しました。体験談に感謝 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 12:40:12 ID:JZM1uz+x] 減肥茶毎日のんだら痩せますか？ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 12:44:58 ID:NfOnb1nz] 859 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/01(土) 17:04:16 ID:Wg7EEK0R 大学で健康学の先生が今日言ってた。 ゆで卵自体のカロリーよりも、ゆで卵を人体が消化する為に使うカロリーの方が大きいんだと。 Lサイズのゆで卵は82カロリーなんだけど、それを体内で消消化する為に91カロリー分のエネルギーが放出されてるんだってさ。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:59:06 ID:zqzN1rCP] >>30 ヘビとか絶滅じゃね？ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 13:11:04 ID:UL57zwOp] ゆで卵だけを食いつづけると餓死するんですね。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 13:46:43 ID:sK244cXP] 蛇ってゆで卵食うんだぁ… 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 14:06:16 ID:SvZz2oCV] て言うかさ 蛇と人間は生物的に別カテゴリだし消化の仕方が違うんじゃね？ 牛や馬らにとって草が高タンパク源であるようにさ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 14:15:44 ID:E32255xX] 最近食事節制は始めたんですが 今日はやたら腹減った感じしないので飯抜いちゃおうと考えてるんですがなんかマズイですかね？ ささいな物でいいから口に入れた方が良いのでしょうか？ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 14:16:09 ID:Yh3YKR46] スーパーサイズミーみたいに誰かがゆで卵だけで生活したら分かるんじゃない？ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 14:57:09 ID:yUkuo6Mn] ジムにあるクロストレーナーは一時間にどれ位カロリーを消費するんでしょうか？ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 15:05:16 ID:EZiI6X6A] えっと…訳わかんなくなったので質問します。 基礎代謝1500 必要摂取ｶﾛﾘｰは2000です。 摂取量を1800位にしているのですが、残り300以上を運動で消費すれば理論上は痩せるということですか？ 友人にﾀﾞｲｴｯﾄ方法聞かれて得意げに話したはいいけど、途中でﾜｹﾜｶﾒになりました。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 15:13:55 ID:UWLaKRgi] >38 >必要摂取ｶﾛﾘｰは2000です。 >摂取量を1800位にしているのですが、 それが正確であればそれだけで１００％痩せるわけですが。 でもまあ運動はした方が何かと有利だよ。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 15:35:12 ID:cYjTfNxm] 夕食時、いつも茶碗１杯の白米を食べています。それをヨーグルトに変えるだけでもダイエット効果はありますかね？？ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 15:36:29 ID:P0u2kRLT] 一生、夕飯時のご飯代わりがヨーグルトか…いいかもね。 【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】 置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 15:39:34 ID:R7qnDJOj] 今１２００カロリーダイエット中なのですが 野菜や海藻を（芋、れんこん等でんぷん質の野菜以外）日に１キロ くらい食べてしまいます。 これでもやせるのでしょうか？？ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 15:43:11 ID:Q8FMno+j] ちゃんと１２００に収まっているなら痩せる。 もし減らなければ計算を間違っているか １２００カロリーを体内で増幅して吸収できる新人類。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 15:57:40 ID:uZRMYgUo] >>19 筋肉を保ったまま綺麗に痩せたいなら。 という前提で夕食のおかずに かまぼこや生魚をお勧めします。 もしお金持ちなら、赤身の馬刺し。 出来れば冷凍じゃないもの。 冷凍だと消化酵素が壊れるから吸収率が落ちる筈です。 www.babycom.gr.jp/kitchen/sfv/essay11.html 幼児食のコラムですが、一番下に消化・吸収の良い肉類がのってます。 ご参考までに。 一日に取るべきカロリーをご自分で計算しつつ調整して頑張って下さい。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 16:02:32 ID:uZRMYgUo] >>19 あ、でも最初からここまで考えなくていいのかも。 疲れてダイエット止めちゃったら意味が無いですもんね。 慣れてきて、なりたい体型がイメージ出来てきて 筋ﾄﾚなんか始めた時に、改めて食べ物について考えた方がいい気がします。 うん、決めたカロリー内なら何食べてもいいんじゃないですか？ なのでまずは >>23うだうだ言ってねーでチャリの他に毎日歩け！ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 16:34:54 ID:9pElOqw/] >>42 最低基礎代謝＋３００は食べなよ そうしないと落とす必要のないものまで落ちて太りやすくなるだけだよ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 16:46:00 ID:h603OqyX] 今年に入って馬鹿みたいに腹筋やってたらきれいに腹割れてきた が、背肉や横腹はタルンタルンだし顔も丸いまま… このまま腹筋続けてたらそれらの肉も少しは減ってくれるもんですか？ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 17:03:03 ID:o8AHNHqx] 腹筋で痩せるとでも思ってんの？ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 17:14:44 ID:S8zU0dqn] 教えてあげてデブい人 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 17:15:10 ID:WoOOCtE1] 18歳 男で、身長162cm体重65ｷﾛです。 四月から大学、バイトが始まるので、59ｷﾛくらいまで体重を落としたいと思っています。 なにかオススメの方法はありますか？ちなみにダイエットに関しては無知です…。 今は、手元に母がやっていたビリーがあるんで、とりあえずそれをやってみようかなと考えています。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 17:18:42 ID:P0u2kRLT] >>50 オススメとかは特にない。 自分が毎日無理なく続けていけるかが重要。 ビリーならビリーで、毎日でも一日おきでも続けて行けるならよし。 【効果的な有酸素運動を教えてください】 100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。 【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】 ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。 あとはこのコラムでも。 ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ diet.089.jp/index.php 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 17:30:27 ID:KOCZIZKu] 朝昼しっかり食べて 夜は果物or野菜 間食なしの縄跳び３０分 ウォーキング３０分は 体に悪いですか？ １６０センチ/６０キロです 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 17:46:30 ID:UWLaKRgi] >>47 以前から思っていた純粋な疑問なんだけど、よくダイエット板だと腹筋したら 割れてきたけど他の部位は脂肪多いとか、体脂肪計の数値や体重がまだまだ大きいのに 腹筋割れたとかいうレスがあるよね。ビリースレとか。 あれってどんな感じなんだろうか？ 脂肪の付きやすさには個人差があるんだけど、自分なんかは腹回りに真っ先に脂肪付くタイプだから 非常に羨ましいわけですよ。 と言ってもこの板じゃ画像アップしてくれとも言えなくて常日頃の疑問なんだよねw 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 17:51:27 ID:PZWcmpAr] 入浴後に15分くらいピラティスは有意義でしょうか？ 下っ腹の脂肪がきになり まずはコアマッスルをつけようとおもいました。 脂肪はそのままだし、締まった感もあまりありません。毎日短時間やってますが、ピラティスだけで効果あった方はいますか。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 18:51:58 ID:NfOnb1nz] 連投ﾀﾞﾒてなって書けなかった >>30のつづき コレステロールについては一昔前にいろいろ言われてたけど 実は「エンプティエネルギー」って言って卵の中のレシチン（？）とかいう栄養素が卵のコレステロールを全部分解してるから何個食べててもコレステロールは全く溜まらないんだと ゆで卵食べ続けたら逆に痩せちゃうんでしょか？ ゆで卵大好きなので毎食食べたいんですがｴｽﾃｼｬﾝの子には「卵はｾﾞﾀｲｾﾞﾀｲﾀﾞﾒ!!」と言われます それともこの人頭おかしいのかな？ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 18:57:17 ID:UWLaKRgi] >>54 ピラティスは非常に有益な運動だと思いますが、脂肪を直接減らす効果は無いですね。 インナーマッスルを鍛える事は体のバランスをとる上では非常に有効だけど、引き締まり効果という事であれば 原則通り、カロリーコントロールと腹筋の運動ならきちんと負荷をかけていわゆる普通の筋トレも併用した方がいいよ。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 18:57:32 ID:3kvzFmOE] 本を重ねて昇降運動を毎日１時間してるんですけど、効果あるんですかね？ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 18:58:17 ID:P0u2kRLT] >>57 毎日続けていけば。 お仲間いっぱいですよ。 ☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/l50 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 18:59:11 ID:VUZcNSdT] 痩せたら瞼の肉落ちて目大きくなりますか？ 若ければ・急激な減量でなければ皮が余ってたるむことはないでしょうか？ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 19:14:25 ID:uZRMYgUo] >>55 その話は聞いた事があるけど、ちゃんと実証されてなかったような。 常識的に考えて、1日1個くらいだったら毎日食べていいんじゃないかなぁ。 どうでもいいけど イギリス人って毎朝卵食べてるけど、太ってる人多い気がする。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 19:28:32 ID:2/9Irf4w] >>59 何kgからどんだけ落とすかによる 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 19:30:14 ID:UL57zwOp] >>55 エンプティエネルギーについては本当かどうか知らないけど、 女の人があんまり卵食いすぎると体によくないって説があったような… 「女性　卵」でぐぐってみて。まあこれも真偽不確かだけど。 あと「○○は絶対に食べちゃダメ！」とか「○○だけを食いつづければＯＫ！」みたいなんは、 どっちも間違ってると思う。たぶん。 >>57 自分もなったことがあるのだけど、本を重ねただけだと滑って転んで危ないので、 ガムテープとかで固定した方がいいっす。がんばって。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 20:29:11 ID:h603OqyX] >>53 腹筋は一日ﾄｰﾀﾙ200を3回に分けてなるべくゆっくりしています。 あとは犬の散歩を一時間(雨の日はｼｮｺ40分) 仕事帰りにｻｳﾅ行ったり家で半身浴したり。 食事制限もちょこっと… それを2ヶ月続けてるんだけどｳｴｽﾄしか減らないんだよね… 腹はまずﾐｿﾞｵﾁの下辺りが凹んで段々とその凹みが下に下りて線になる感じ。 左右10ｾﾝﾁくらいにも縦に凹みの線ができてきてる。 ｳｴｽﾄは正月に比べて4ｾﾝﾁちょっと減。 でも鏡で真正面から見ると横側はﾊﾟﾝﾂに肉乗ってるし… 違うｽﾚで部分痩せはできないって書いてたから全体的にｽﾘﾑになってくんだと考えてた… 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 20:43:59 ID:9pElOqw/] >>63 引き締め効果はあるし有酸素運動も結構やってらっしゃるみたいだから 長い目で見ていけばいいと思いますよ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 20:48:23 ID:YfKcdlgm] 少し痩せたくらいなんですが、顔つきが変わりました。 今まで平面顔だと思っていたところ、鼻がぐっと出たように見えます。 これは頬の肉や、目の周りの肉が落ちたから？ 痩せて骨格まで変わった見えるものですか？それとも勘違い？ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 20:49:21 ID:YfKcdlgm] 変わったように見えるです。スマソ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 20:59:49 ID:MfXNkQ6F] 教えていただきたいのですが、ダイエットドリンクなんですが、 マイクロダイエットより安く、粉ミルクみたいな缶に入ってて、バニラとかチョコとかストロベリー味があり、 大缶、小缶とあり、そのシリーズではスープなどもあったのですが、名前を忘れてしまいました。 確か、小缶で１５００円くらいだったと思います。 お金がないので、高いマイクロダイエットが買えないので、3年前に飲んだそれをまた買ってみたいのです。 説明不足ですみません。 ドリンク名をわかる方いらっしゃいませんか？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 21:03:37 ID:nLJ1mNU6] そのなんたらダイエットドリンクを飲むより、 適切な食事制限と運動をしたほうが安上がりですよ。 以前飲んで痩せた経験があって、今また飲みたいということは 飲むのをやめたら（置き換えをやめたら）太ることの証明だと思います。 あ、美味しいからまた飲みたいってのなら止めませんが。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 21:05:21 ID:P0u2kRLT] >>67 お金がないなら、余計そんな無駄なもの買うのやめた方がいい。 もったいない、非常に。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 21:38:27 ID:KytGhzEu] >>67 そのドリンクの名前は知らないけど、同じものを自分で作るレシピを教えよう。 用意するもの： 牛乳 プロテイン マルチビタミンのサプリメント マルチミネラルのサプリメント 調理方法： 1.適量の牛乳に適量のプロテインを入れる 2.マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを砕いて入れる 3.シェイクする 4.完成 お好みでフルーツを入れると味に変化がつく。 バニラエッセンスやココアもいいな。 ただし、その場合は牛乳じゃなくて水でとくこと。 この方法だとほぼ同じ品物が1食数十円で作れるぞ。 つまり市販のダイエットドリンクはものすごいボッタクリって事。 極端に言えば、マイクロダイエットも名前の分からないなんとかドリンクも同じだから 高い金をだしてそんなものを買うのは馬鹿らしい。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 21:46:02 ID:KytGhzEu] >>65 顔についた脂肪が減れば、そりゃ顔つきも変わるよ。 鼻が出てきたんじゃなくて、周りが下がったんじゃないか？ それで相対的に鼻が出たように見えるとか。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 21:55:56 ID:HmitK6vG] やはり便秘だと太りやすいのですか？？ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 21:56:47 ID:/a7OefhN] 皮下脂肪を中心に落とすダイエットメニューってありますか？ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 21:57:41 ID:2/9Irf4w] >>67 缶に入ってるって事はおそらくﾌﾟﾛﾃｲﾝだと思われ… 【筋肉】プロテイン総合スレッド【強化】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163206083/ で、聞いてみては？ 値段でいったら、ｼｮｯﾌﾟ99のﾌﾟﾘﾃｧｰｼｪｲﾌﾟも安いね。成分表見る限りじゃﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽも悪くない。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:03:47 ID:2/9Irf4w] >>72 太りやすいし健康にも悪い。 >>73 っ【有酸素運動】 最初は内臓脂肪から落ちるけど続ければ皮下脂肪も落ちますよ。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:10:28 ID:/HUxXslf] 横からすみません。 ちょっとお聞きしたいんですが、 私は３歳から小学２年までサッカーを、 小学５〜６年はラグビー、 中学３年間はまたサッカー、 高校３年間は陸上で短距離をやってきました。 そのせいか、腿とお尻が大きくて、 細いズボンを履く時にお腹は平気なんですけど、 腿とお尻がパンパンになってしまい悩んでいます… 運動をやめれば痩せると言われたのですが、 たまたま浪人をしてしまったので痩せるかと思いましたが、 あまり変わりませんでした… どうしたら腿とお尻を細くすることが出来るでしょうか？ 宜しくお願い致します。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 22:29:43 ID:x9d+6sDU] >>67 明治のプロテインダイエットとかいう奴だと思う。 自分も買ったことあるけど、一食あたりのたんぱく質含有量が 意外と少なかったので、次からふつうのプロテインに転向した。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:35:38 ID:T5M7GUvc] >>76 データ不足 >>1にある通り、貴方のデータをちゃんと書いてください またどのくらいの間運動しないでいたのか、その間の体重の推移 あまり痩せない・・とありますが、じゃ少しは痩せたのかどうか。 そもそもその尻とふとももは全部筋肉？脂肪はまったくなしのガチガチ？ そのへんはちゃんと判断できている？ 今書いてあることだけでは、判別不可能です。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 22:38:01 ID:NfOnb1nz] 自分で顔が変わったなんて思うならかなり痩せたんじゃない？痩せると周りに顔小さくなった？なんて言われるけどなかなか自分じゃわからんもんよ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:38:32 ID:2/9Irf4w] >>76 ｽﾍﾟｯｸ書いた方がﾚｽつきやすいですよ。 あと、ｹﾂのお肉が脂肪か筋肉か… 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:39:30 ID:P0u2kRLT] 筋肉でパンパンなんです…と書く奴の九割は実は脂肪。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:40:08 ID:2/9Irf4w] かぶったｽﾏｿ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:40:35 ID:vJPf+uqY] ただいま>>1おつ 2週間で2キロ減ってたぜ。 誤差の範囲誤差の範囲、と思いつつもやっぱテンションあがるｗｗｗ 84 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 22:40:37 ID:60l7EJke] マイクロダイエットは、バカ高いボッタクリ。 俺は、米国産のマルチビタミンミネラルと、カルシウム錠剤を 飲んでいるが、１日当たり６０円ぐらいだよ。 しかも、こっちの方がマイクロダイエットなどよりもはるかにはるかに 内容が充実。 置き換えダイエットの原理って、これって有効なのか？ 置き換えるぐらいだったら、抜いた方が減量上ましだし、 置き換えて、通常の食物への執着がフっきれるのかね。 www.dhcblog.com/tyukakun/ （ブログ：ちゅか君ダイエット。 カリスマダイエット博士ちゅか君が、１０３キロから減量中。 もうすでに１２キロきましたよ。きゃぴっ） 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 22:44:07 ID:vJPf+uqY] ちゅかくんｋｔｋｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗ みんな分かってるな？ｗｗｗｗｗ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:44:47 ID:P0u2kRLT] アレは荒らしですので出来る環境の方は あぼんで一つお願いします。 87 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 22:47:43 ID:60l7EJke] >>63 俺は、筋トレはダイエットには効かないという真実を 啓蒙している者であって、筋トレは非推奨で詳しくないのだが。 筋トレとは、毎日やるより１日おきにやる方が効果あるのだ そうだ。 ましてや、１日３回やるのって、それはダメなんじゃないか？ 筋ﾄﾚに詳しい「王道」の諸君、なんでこんな基礎的なこと ちゃんとアドバイスしてやらないんだ？ おまえら、本当に筋トレに詳しいのかね？ 88 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 22:54:45 ID:60l7EJke] >>50 体重を減らす方法は、ただひとつ。減食のみです。 運動をすれば、体重は増えます。 （体重を増やしながら筋力・体力をつけたい人はどうぞ。 ただし、体重減らしたい人は目的と一致しません。） 成人男子の１日所要量よりも、どう考えても少ないよな、 というぐらいの分量だけ食べて、間食や甘いジュース缶コーヒーはやめ、 水とお茶は多めに飲むこと。 １日の摂取カロリーを減らすには、１日１食にするのが実は やりやすいのです。 短期間で落としたいのなら、お勧めします。 また、下記のブログを参考にしてください。 www.dhcblog.com/tyukakun/ ちゅか君ダイエット 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 22:55:50 ID:U35hN8yC] 183cmで113kgのデブです。 スポーツクラブで運動始めて2ヶ月めですが体脂肪計ってたらが30キロから19キロまで減ったらしいです。 でも体重自体はまったくと言っていいほど減ってません。 体重が減らないからやっぱり焦ってしまうのですが、このままでいいでしょうか。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:57:58 ID:T5M7GUvc] >>89 スポーツクラブでまず相談してみるべきでしょう。 こちらで判断するよりクラブで聞く方がずっといいと思いますよ。 ここで聞きたいなら、せめて運動内容や食事の状態をちゃんと教えてくださいね。 あとちゅか君という生き物は嘘ばっかり言ってるアラシですので無視してください。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:59:14 ID:vJPf+uqY] >>89 それはちょい体脂肪落ちすぎ感があるけど、 でも着実に“脂肪”は減っているでしょう。 と同時に筋肉がついて来てる。 脂肪より筋肉のほうが重いってことを認識しませう。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:02:23 ID:pxfKYHk9] 一週間で二キロ痩せた。軽い貧血みたいなのがするんだけど、慣れますか？一日1200カロリーで押さえてたけど食べたい衝動がきてる。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:04:44 ID:/HUxXslf] 先程は大変申し訳ありませんでした… テンプレを読み直させて頂きましたが、 まず質問自体がおかしいということに気付きました… もう一度自分で調べてみて、どうしても分からないことがありましたら、 また質問させて頂きたいと思います。 本当に申し訳ありませんでした。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:05:12 ID:vJPf+uqY] >>92 体重や年齢や生活強度にもよるけど 貧血が起こるってことは明らかにカロリー足りてない。 1500以上はとりませう。 できたら1800は摂って運動取り入れるべき。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:05:19 ID:nLJ1mNU6] >>92 >>1　読もうね 質問者はできるだけ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率 ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、 ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。 96 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 23:05:34 ID:60l7EJke] >>89 体脂肪計というものは、アレはまったく信憑性ない と思う。 日によって、どころか、１時間ぐらい後でも、手が湿ってるとか なんだとかで、ぜんぜん数値が違うじゃないか。 電気抵抗で脂肪の率を量るという原理らしいが、 こんなに数値がまちまちで参考になるのだろうか。 ところで、荒らし呼ばわりは不当です。 私は、長年ダイエットを実際に自分の体で多数検証しており、 文献もひととおり読んでます。 そのうえで、巷の誤解やウソを指摘しているわけで、 反論できないから、荒らしと決め付け、という卑劣な人々と、 この僕と、 どっちを信用するのかは、読者の皆さんにお任せします。 97 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 23:10:22 ID:60l7EJke] >>89 そうです。 運動しても体重は決して減りません。 （むしろ増える。） この厳然たる事実、現実に、このスレにも 「こんなに運動しているのに、体重がぜんぜん減りません。」 という相談者が後から後から現れています。 あなたと同様。 ですから、体重が増えても、筋力・体力をつけたいという人のみ、 運動をするべき。 そして、減量と、筋肉増強は同時にはできないので、（専門スレで、 詳しい人が指摘しているとおり）、 （なぜなら、減量時は、口から入るたんぱく質もマイナスでなければ ならないので、筋肉増強には当然回らない） 目標の体重以下にまで減食で落としておき、（筋力「維持」には、 日常の歩行や階段とかで十分）、 その後、たんぱく質食品をたくさん食べながら筋トレをし、 体重といっしょに筋肉を増やすという、２段階の作業になるでしょう。 98 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 23:13:21 ID:60l7EJke] 質問者に、情報を、と言っている人がいるが、 自分が答えられないのを、相手に責任転嫁しようと するのはいかがなものかな。 場合による。人による。目的による。 という、そういう逃げ方が許されるんなら、 ダイエットに限らずなんだって万事場合による のだから、 真実、事実等々の重みは まったくナンセンスになってしまうだろう。 そういう逃げ方をするエセ知ったかぶりには 騙されないことだ。 本当に親身な回答者が、いったい誰なのか、 賢明な読者は判断してくれるはずだ。 99 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 23:18:51 ID:60l7EJke] >>94 またまた適当な誤りを言う！ 貧血の原因は、カロリーの不足ばかりなのか？ そしてそれは「明らか」なことなのか？ そうじゃないだろう。 血圧の問題があるかもしれないし、 カロリーではなく、例えば鉄分等の問題かも 知れない。 １日１，２００キロカロリーというのは、減量時としては 適正な範囲。決して落としすぎではないと思う。 特に、女性で、肥満でもない人がさらに体重落としたいという 場合なら、このぐらいしないと体重は減らせないであろう。 100 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 23:23:40 ID:60l7EJke] >>91 「脂肪より筋肉の方が重い」 と言うが、その真偽はともかく、それには何か意味があるのか？ 質問者は、体重を減らしたい、と言って質問をしている。 それに対して、「脂肪より筋肉の方が重い」と答える意味は、 体重を減らすのをあきらめろ、 という意味になるのではないか？ そうだ。 お前は質問者の需要にぜんぜん答えていない。 ごまかしているだけだ。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:25:08 ID:Itjhi7Pv] >>97 有酸素運動ガンガン頑張れ！ 面白いように、筋肉も脂肪も落ちるぞ！ もちろん、食事制限を忘れるなよ。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:25:28 ID:pxfKYHk9] 92の者です。 身長157 体重57 現在55 年齢25歳。基礎代謝1100位で低いです。この三年で10キロ太りました。朝や昼はそんなに食べなくてもいいんですけど夜になると凄く食べたくて仕方ありません。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:29:40 ID:T5M7GUvc] このスレができた当初からずっと解答してたが・・この流れは流石になんかうんざりした。 俺はしばらく消えるよ。お前らのダイエットが成功することを願っています。ノシ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:30:37 ID:2/9Irf4w] >>92 水分取ってる？ 痩せた2kgが水分じゃなく肉だとしたら一日2200kcal食べても太らないって事。 食べたい欲求ありなら一週間に一回2200kcal食べる日作ってみては？ その日は痩せないけど他の1200kcalの日は今まで通り痩せる。 あくまでも計算上はだけど… 105 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 23:30:48 ID:60l7EJke] >>76 減食で体重を減らせば、体脂肪も落ちるが、筋肉も落ちます。 ただ、通常は、体重を減らしても筋肉は維持したいというのが 理想とされるんですけれどね。 （言うまでもなく、体重を減らしながら筋肉を増やすのは無理） 脚力とか尻とかは、それはムチムチなままの方がいいんじゃ ないでしょうか。 それから、下半身を細くしたいだとか、ニの腕を細くしたいとか、 いろんなプロポーション上の希望をダイエットの相談として くるのは、僕はいかがかと思うんですよね。 ならば、背を高くしたい、首を長くしたい、腕を長くしたい、 尻を小さくしたい、指を長くしたい、ハゲを直したい、 鼻を小さくしたい、口を小さくしたい、 バカを直したい、等々、 全部ダイエットで対応できると思われますでしょうか？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 23:40:48 ID:+KK8cTXV] ランニングマシンを購入しようと思っているんですが これどうですかね www.arrow8.jp/fitness/p_ti-22.html メーカーとか全然わかんないんですけど ホライゾンってなんか聞いたことありますしいいかなと でも、もっと他におすすめなのがあったら教えて頂きたいのですが 予算は15万くらいで、頑張って↑の値段です。wiiもついてますし・・ よろしくお願いします。 107 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 23:41:42 ID:60l7EJke] >>104 水分を取るのは正解だ。珍しく正しいことを言ったな、おまい。 だが、その後が致命的に間違っている。 ２，２００キロ食う日は痩せない、 １，２００キロの日は痩せる、というのは誤りだな。 こういうデマな指導をされた者は、言うとおりにしたのに、結果が ぜんぜん違うことに失望し、 そしてそれがダイエットの挫折につながる。 体重は、摂取カロリーが少なければ、その日に減る、というものではないのだ。 確かに、体脂肪は、摂取カロリーが低ければ毎日燃焼されているだろう。 だが、それが体重の減という結果で現れるには、数日〜２週間とかの時間がいる。 その日に結果を求めようとするせっかちな心理は、失望→挫折の元になる。 はっきりと否定しておくべきなのだ。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:44:13 ID:pxfKYHk9] >>104 ほとんど、水分は飲まない方です。 参考になりました、ありがとうございます。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 23:44:20 ID:CQp0lyef] 運動せずにアホな食事制限だけで筋肉そぎおとしちゃってる体脂肪率65%の豚がまた戯れ言をほざいてるな 基礎代謝はいったい何キロカロリーまで落ちてるんだか 110 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/05(水) 23:44:35 ID:60l7EJke] www.dhcblog.com/tyukakun/ （ブログ：ちゅか君ダイエット 累計２００キロ以上の減量の成功実績を持つ、 カリスマダイエット博士ちゅか君が、 巷にあふれる誤ったダイエット論を次々ぶった切り、 本当のダイエットを語ってくれます。） 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:49:36 ID:vJPf+uqY] >>102 サイトで見た感じ、生活強度１だったとしても1500kcalは消費されてる。 食事制限はあんまりしなくていい、1200じゃ必要な栄養もまかない切れないかもしれない。 朝昼を食べて夜を少なめ、社会人なら1駅分くらいのウォーキングを毎日続けるだけでも効果あるよ。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:52:03 ID:Itjhi7Pv] >>110 すいません、有酸素運動頑張れば、筋肉も落ちて痩せるというバカが、ここにいるんですが｡｡｡ どう思いますか？ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 23:52:59 ID:JIW6jOKf] 好きなもん食って 運動だけで20ｋｇ減らした俺は特異体質か？ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:53:25 ID:vJPf+uqY] >>108 それと、水分はいくら飲んでも排出されるから、 気にかけて必要以上にがんがん飲むといい。 老廃物の排出や血液の循環に役に立つし、美肌の効果もあるとかないとか。 ただし、カロリー入ってないお茶や水中心にNe！ 食欲も抑えられるから一石二鳥じゃね？ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 23:53:56 ID:vJPf+uqY] >>112 ほっとけ、気にするな。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 23:56:00 ID:CQp0lyef] まあ遠からずして死の四重奏発症でリアルあぼんになるだろうしな。 117 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/06(木) 00:00:07 ID:9XBhrE+O] >>111 いいかね？ 栄養とカロリーの違いがわかるかね？ カロリーを制限すれば、栄養が不足するというものじゃない。 それから、消費カロリーに対して、摂取カロリーを不足させるという のが減量の原理だ。不足分は、体脂肪の燃焼で補われる→痩せる。 カロリーを不足させなくて、どうやって減量ができるというのだ？ 後、ウォーキング等、有酸素運動でカロリー消費という意見も同等。 消費カロリーを増やして痩せるということは、（１万歩ゆずって、 それが可能だったとしても）つまり、消費カロリーに 対して摂取カロリーを不足させるということである。 運動をすれば、カロリーを不足させずにして、体重が減らせるかの ような言い方は、まったく理屈も理論も筋が通らない話ではないのか？ 後、時間帯によって減量効果が違うというのは、それよく見聞きするが、 今まで裏付けるデータに一度も出会ったことがない。 理屈から言っても、食物の消化吸収に２４時間掛かるものを、時刻が そんなに影響あるとは思えない。 万一、少し影響があるといっても、何パーセントあるというのだ？ それすら判明していないというなら、単なる俗説だ。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:01:07 ID:vJPf+uqY] >>113 一番王道というか望ましい痩せ方だと思う 特異体質でもなんでもないけど羨ましすｗｗｗｗｗｗ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:02:06 ID:hp5NZMUm] >>113 特異体質はともかく 20kg落とすって事は元は酷いデブだって事は良くわかった。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:02:25 ID:/ewwZXFU] >>113 さらりと書くところがニクイねw 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:06:38 ID:eFhkzPO0] >>108 ｺﾝﾄﾚｯｸｽお薦め。 水分不足もだけどﾐﾈﾗﾙも不足してる気がする。 1200kcalを続けるならかなり工夫しないと体調崩すよ。 122 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/06(木) 00:08:27 ID:9XBhrE+O] >>113 ありえない話を言われても信じられないな。 お前の体験の原因はいろいろ考えられるが、 おまえがウソを付いている、とすれば、もっともつじつまがあう。 そうだ。 相手を論破するためには、どんなウソで平気でつく、と、 そういう性質の奴等が、俺（ちゅか君）を否定しているのだ。 どっちを信用すべきか、読者はすぐに理解すると思う。 また、仮に１００万歩ほどゆずって、お前が減食せずに運動だけで ２０キロ痩せたというのが事実だとしても、 俺は、運動せずに減食だけで２６キロ痩せたことがある。 また、累計で２００キロ超の減量をしてきている。 そして、 ここの連中は、運動がもっとも重要、減食だけでは体重は 減らせないとまでのたまう。 運動派　対　非運動派、 客観的には、俺に大分部があるようだな。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:12:00 ID:eFhkzPO0] 累計200kg超の減量って失敗例そのものじゃねW 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:13:31 ID:XcQKczEX] まぁ、構わず放っておこうぜ。 これ以上荒れるのも嫌だし、ただの構ってちゃんなんだし 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:15:43 ID:WrIFHZfj] オレは食事制限と運動を併用して累計1000kg以上のダイエットに成功してる。 １kg増えたら翌日には食事制限と運動で1kg減らす。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:16:05 ID:eFhkzPO0] >>124 そだね さて腹減ったからｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ食べようっと☆ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:17:22 ID:ZZyZ4+tI] なんか見えないレス番が多いな 次スレからテンプレでNG推奨しといてくれ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 00:17:42 ID:DMLjMDhO] >>122 お前、自分のスレでやれよ!!40才のクソピザが能書き垂れるナ!! 今、何Kgだっけ??確か体脂肪も天文学的数値だよな!? 129 名前：113 [2008/03/06(木) 00:18:46 ID:dfFuJ/v5] >>119 元は82kgっす。身長は172。 酷いデブ、は言いすぎでしょ。 小デブくらいで許してください。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:21:58 ID:iJQcl2Es] スレ立てる時期が早すぎたんだ>1 責任もって最後までやれ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 00:23:44 ID:DMLjMDhO] >>130 ...かも知れんネ!?リバウンド王が水を得たカバみたいに… 132 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/06(木) 00:24:31 ID:9XBhrE+O] 後、よく言われる「有酸素」「無酸素」って、 俺は、当初から、この分類って意味あるのか？ と疑問に思っていた。 そしてら、専門家の文章で、やっぱりこの分類は無意味、 どんな運動にも有酸素の面と無酸素の面とがある、という のがあったよ。 思ったとおりだ。 短距離走と長距離走を区別しているようなものだろうが、 どっちも脚力を鍛える効果はあるはず。 それから、中距離走はどう考えるんだ？ 中間があるということは、やっぱり有酸素と無酸素は 別個のものではないということになるんでないか。 それから、 有酸素運動と呼ばれるものでないと、カロリーを消費できない というのは誤り。 ウォーキングを１時間やるのと、スクワットやバーベル上げを１時間やるのでは、 絶対にスクワット・バーベル上げの方が消費カロリーは多い。 理屈で考えればわかる。 ほんっと、巷で言われていることは、理屈がまるでなってないことでも まかり通っているから困る。 それより困るのは、詳しい専門家であるようなフリで、 巷の一般市民以上に間違ってる者も多いということだな。 また、「無酸素」という言葉もナンセンスで、酸素を使わずに 細胞はエネルギーを消費できないはずなのだ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:36:22 ID:XcQKczEX] まぁこっちを犠牲にしてあっちが平和ならそれでも… 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:41:03 ID:toWaZtN7] 消費カロリーがあるのに痩せないとは？ 謎だな｡｡｡ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 01:17:55 ID:6SDFlaWJ] >ここの連中は、運動がもっとも重要、減食だけでは体重は >減らせないとまでのたまう。 そうじゃなくて大切なのはカロリー収支をいかに調整するかって事。 摂取と消費のバランスをどう取るかという事です。 だから「カロリーコントロール」ね。 運動もそのための調整弁の一つにすぎないんだけど、運動には体、特に筋肉に刺激を与えて 筋肉の異化を抑えるという意味もあるので運動を併用した方が綺麗に痩せるし、リバウンドのリスクも少ないよ。 あなたがダイエットに何度も失敗するのは後者の重要性を理解していないからだと思います。 というかネタ、もしくは釣りだよね？w 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 01:19:37 ID:XcQKczEX] >>135 構っちゃらめえええええええええええええええええ 放っておいて、お願い、うざいの召還しないで。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 01:23:06 ID:12SnkmNg] せっかく新スレ立ったのに、また湧いてやがる。 嵐よりも輪をかけてうぜえ。　　('Ａ`) ｱﾎﾞｰﾝ推奨だな。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 02:45:36 ID:tQOe81z9] なにが２００ｷﾛの減量だよﾊﾞｶﾐﾃー そこまで太ってたら細胞の数も増えすぎでしかももう戻らないからリバ確定ｗ 脂肪吸引でもしろよﾃﾞﾌﾞｺﾝ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 02:50:44 ID:XcQKczEX] ageてまで触れるな。 お前も嵐？ 嵐に触れるやつも嵐な、スルーしてくれマジで。 140 名前：1 [2008/03/06(木) 02:54:31 ID:F2rQ6xbZ] >>130 ・・・ごめん。本当にごめん。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 04:07:18 ID:iNg7e/D8] >>56ご丁寧にありがとうございます なかなかプヨプヨがなくならないなと思ってました。インナーマッスルにはジワリジワリと効いてはいるのですね。 ピラティスだけに切り替えてから腰痛がなくなりました。ビリーやターボジャムだと腰痛になったんですよね。 ピラティスで地道にやってきます。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 08:22:43 ID:T/93RyPf] >>140 ﾄﾞﾝﾏｲ しかしそろそろ対策考えないといかんねえ。 まっとうな人なら珍説認定すると思うが、年少者なども来るからなあ。 荒らし用のテンプレ作って番号参照のみにするとかかな。 ある意味カルト信者と一緒で歪んだ使命感持ってるサイコだから 実にたちが悪い。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 10:13:03 ID:JVL9QJbO] ちゅか君ダイエット ３８才男子。自分で言うのも何ですが、ダイエットはかなりの上級者です。今回は１０３キロから減らします。 ↑　↑　↑ いい年こいた糞デブおやじかよ。きめぇ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:20:55 ID:BTbcivp9] まぁここは、２ＣＨですから。 嘘　出鱈目の見本市。 俺はダイエットには、素人だけど、自分で選択して情報得てます。 あくまで、個人的な感想ですが（ここに限らないけど）、 「偉そうな言い回ししてる奴からまともな情報は得られない」 特定の誰を指しているかは、言いませんけど・・・ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:21:19 ID:E8CNkPFz] 「いい年こいた糞デブおやじ」なだけなら痩せれば真人間に戻れるけど、 彼の場合はもういい年なのに自意識が肥大しまくっててそこがキモイ。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 12:18:59 ID:e3jy8bzR] 私は１２００カロリー食事のほかに 野菜を日に一キロくらい食べてるんですが これでも痩せるのでしょうか？？ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:40:24 ID:/ewwZXFU] 42 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/03/05(水) 15:39:34 ID:R7qnDJOj 今１２００カロリーダイエット中なのですが 野菜や海藻を（芋、れんこん等でんぷん質の野菜以外）日に１キロ くらい食べてしまいます。 これでもやせるのでしょうか？？ 43 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/05(水) 15:43:11 ID:Q8FMno+j ちゃんと１２００に収まっているなら痩せる。 もし減らなければ計算を間違っているか １２００カロリーを体内で増幅して吸収できる新人類。 46 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/03/05(水) 16:34:54 ID:9pElOqw/ >>42 最低基礎代謝＋３００は食べなよ そうしないと落とす必要のないものまで落ちて太りやすくなるだけだよ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:40:31 ID:5mwFSgOn] 野菜だけ（イモ類除く）ならいいとこ300kcalくらいだから痩せるんじゃね 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 13:17:41 ID:i46i8ED5] 「飢餓状態が続くと後に脂肪が付きやすい体質になる」ってのは本当ですか？ ＹＥＳなら信頼できるソースを教えて下さい ＮＯなら十分に説得性を持った根拠を述べて下さい お願いします 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:23:53 ID:Z7nOnZZh] おたふくソース買っておけば間違いない。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:25:19 ID:XcQKczEX] >>149 Yesだけど面倒だからググレカス 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:32:26 ID:2Gt/LLmx] >>149 イエスです。 飢餓状態だと、たんぱく質と脂質の吸収は落ちるでしょうが、 Ｄ−グルコースの吸収はなかなか落ちません。 ブドウ糖だけ吸収のいい身体だと、血糖値がはねあがりそうですね。 これから出かけるので、これで勘弁してください。 Ｄ−グルコースと低栄養状態なんかについて調べてみて下さい。 文献はある筈なので、ご自分で納得できるものを。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:41:38 ID:i46i8ED5] >>152 有難うございます では常に腹をすかさないように何か食べつつ、且総カロリーは抑えめに、ってことでしょうか？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:44:24 ID:Z7nOnZZh] 飢餓状態と空腹状態を混同してるに一票 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:45:57 ID:XcQKczEX] >>154 だな。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 14:04:24 ID:dYsWr/mh] 普通に腹八分目で規則正しく三食食べて、間食止めてテキパキ動くってことで良いのだが。 つまらん効率求めるんなら掃除か散歩でもした方がマシじゃね？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 15:14:25 ID:jVvRr0/G] 朝はいつもおにぎりかパン一枚です。昼と夜はそれなりに米類控え野菜やヨーグルト等にして控えてるつもりですがいくら我慢しても、一食普通に食べただけで体重戻ります…。昼か夜どちらかは普通にごはん食べでもいいのでしょうか…？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:17:57 ID:XcQKczEX] >>157 朝か昼普通に食べろ。 夜は色々言われてるが、まぁ5分目くらいにしとけばいいんじゃないかと。 そんでもって運動しろ。 あと、１食食べただけで戻るっていうが、当たり前だ。 下から排出されれば減るし、食えば増える、当たり前のこと。 一日二日の変化なんかほとんど誤差なんだから気にするな。 せめて1週間、大体2週間くらいのスパンで考えろ。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:23:22 ID:mridqvKk] >>157 食べたら体重が戻るってどれくらい戻るの？ 2kgとか？そんなわけないよね？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 15:26:49 ID:rfjEbpjm] 女165/71です。８月までに10キロ落としたいのですが、どんな運動をどれ位すればいいんでしょうか？ウォーキングはダイエット効率は悪いですよね。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:31:26 ID:XcQKczEX] 効率考える前にまずは始めるんだ。 やる気があるのならこのスレのテンプレくらい見てくるんだ。 ちなみにその体重でいきなりジョグは無理だと思うから、 ウォーキングからがベストだと思う。泳げるのなら水泳もありだと思う。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:33:09 ID:GSz5nkmo] >>160 目標がＢＭＩ２２．４とそんなに厳しくないので、 平日のみの３０分ウォーキングでも達成できると思います。 普通の健康的な食習慣が前提ですけど。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:33:12 ID:/WXfxTVx] 携帯からで申し訳ないのですが質問です。 １キログラムの脂肪を落とすには、何カロリーを消費すれば良いのでしょうか？ 好きな男の子に太ったといわれてしまったので見返してやろうと、 ジムにでも行って有酸素運動をやろうと思っているのですが、 どれくらいやれば良いかの目安にしたいのでよろしくお願いします。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:35:34 ID:mridqvKk] >>160 8月まで時間があるのなら効率を追う必要はないと思う。 月１〜２ｋｇ減なら食事制限とウォーキングでいけるんじゃないかと。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:35:53 ID:XcQKczEX] >>163 脂肪だけを換算すると約7200kcal＝1kg 食事などのカロリーコントロールも入れないと簡単には落ちないよ。 太ったって、身長体重どんなもんなのよ？ 痩せるより引き締めたほうがいい場合もあるぜ？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:38:27 ID:2Gt/LLmx] >>153 どうしてそういう結論に至ったのか謎なんですが、 食事回数が多いと、胃腸を傷めるのではないでしょうか。 逆流性食道炎になるかもしれないし、そうなったら悲惨ですよ。 食後に横になると牛になる ってこれ、体験できます。 だらだら食べるより、お腹を空かせて胃を空にしてからの食事の方が ご飯がより美味しく食べられるし、食後は幸せ〜って気分にもなるし 心の健康にも個人的にはいい気がします。 ＞総カロリーは抑えめに はい、これが基本で >>156さんの意見に同意します。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:45:53 ID:mridqvKk] 「効率がいいからやる」「効率が悪いからやらない」っていうのがわからない。 たとえ効率が悪くたって長時間やれれば効果は出るわけで。 ウォーキング・ジョギング・水泳・自転車とかってやってるうちに爽快な気分に なって結果的に痩せてる、みたいなことになると思うんだけど。 ダイエットのために運動してる人って、出来ることなら動きたくない人ばっかり？ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:49:11 ID:/WXfxTVx] >>165 ありがとうございます。 ちなみに私は身長164cm 体重60kgです。この一年で12kg太ってしまいました。 せめて、夏までには50kg位までは落としたいと思ってるので頑張ります！ でも、7200×10＝72000って途方も無い数字ですね。120日としても1日600ですか。。。 基本的な質問にはなりますが、消費カロリー(基礎代謝＋運動)−摂取カロリー＞600なら良いってことですよね？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 16:06:59 ID:rfjEbpjm] 160です。アドバイスありがとうございました。１日１時間歩こうと思います。もう一つ質問なのですが、お風呂に出たり入ったりする高温反復浴は本当に20分位で300キロカロリー消費するんですか？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:18:04 ID:2Gt/LLmx] >>168 良いかどうかは、私には判断できませんが その公式でいけば、サクサク減ると思います。 でも最初はすんごいお腹が空くし、ストレスも溜まると思うのですが、大丈夫ですか？ 左が-100くらいでもいいんじゃなかな〜とも思います。 最初は軽く、やってみながら随時加減で。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:25:19 ID:2Gt/LLmx] >>169 心拍数によって変わるんじゃないでしょうか。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 16:28:26 ID:zhNZ9uPb] >>169 何度のお湯に入るか知らんが300kcalは消費せんだろな。 せいぜい100〜150kcal程度いくかいかないかだろ。 まあ普通にウォーキングして補助的に行う分には疲労回復の意味でいいかもしれんが。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:31:12 ID:i46i8ED5] 飢餓と空腹ってどんな風に違うんですか？体感では 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:32:16 ID:GSz5nkmo] >>169 スクワット１０回分相当とみて、3kcalくらいかな？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:48:02 ID:2Gt/LLmx] >>173 空腹はお腹がなったり、軽い痛みを感じたら空腹かな〜と自分的に思っとります。 飢餓はなった事ないからわかりません。 食べ物を求めて何日も彷徨うも見つからず、 太った他人を見たら涎が出てきた。 なんて想像してしまいました。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:50:07 ID:Z7nOnZZh] 自分はちょっと胃に食べ物を入れたくなったら空腹 ドカ食いしたくなったら飢餓って思ってる。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:52:26 ID:GSz5nkmo] >>173 飢餓は体臭にケトン臭が混ざる。 空腹はそういった体臭変化が無い。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 17:03:07 ID:2Gt/LLmx] 思いつきなんだけど 糖質の少ない、もしくは０のお酒を、つまみ無しでゆるゆる大量に飲んでいたら お手軽に飢餓感味わえるかもっておもた。 どうなんだろう？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 17:13:18 ID:2Gt/LLmx] とりあえずやってみよう。 買い物逝って来ます。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 18:05:50 ID:+J4odENL] >>89　です。答弁ありがとうございます。 キャンプ行ってきたら4kg増えてたorz 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 18:36:04 ID:i46i8ED5] なるほどｻﾝｸｽ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:15:24 ID:2Gt/LLmx] >>179 ぎぶ。 17時半過ぎから飲んでたら、気持ち悪くなって。 煮魚とトルティアが美味いです。 前提からして間違っていました。 次回やるとしたら、たんぱく質のつまみを取りながら ってそれ普通の飲みじゃん。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 19:41:59 ID:xB8vROBP] キムチってダイエットに良いですか(>_<)?? キャベツとも相性良くて… 是非アドバイスよろしくお願いしますm(__)m 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 19:43:56 ID:xB8vROBP] ↑の者ですが… キャベツと相性が良いというのは今キャベツダイエットしてるからです!! 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 19:52:55 ID:6eM8DEKQ] 質問なんですが、どうしても昼食や夕食に食べてしまうので、食欲の無い朝食だけ抜こうと思ってます。 でも朝食を抜くのってよくないって聴いたんですが何ででしょうか？ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:09:19 ID:l3GOWFiH] 単純に午前中の方がエネルギー消費が多いからでは。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:10:41 ID:ms8IUQ0a] >>185 昼や夕をそこそこにするって出来ないのか。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:25:27 ID:rfjEbpjm] 朝昼は我慢出来るのですが、夜の寝る前にお腹がすきすぎて眠れません。安定剤と睡眠薬も飲んでるのですが、夢遊病みたいにさまよって食べ物を探したり、横断歩道を渡ったコンビニに行ったりしていると家族が言っています。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:33:45 ID:07NGQ/AM] >>188 ちょｗｗｗヤバいだろｗ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:36:41 ID:6eM8DEKQ] >184 そうなんですか!?知りませんでした。ありがとうございます。 >185 学校行ってる時は昼は我慢出来るんですけど、夜は食べてしまいます。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:37:59 ID:TIwmTvF9] >>188 普通に病気であることが疑われます。 医者に行きましょう。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:39:09 ID:2Gt/LLmx] >>188 まさか眠剤とアルコール一緒にとってませんよね？ 処方された通りに飲んでいて、そうなってしまうなら先生にきちんと説明して 薬を変えてもらった方がいいですよ。 事故にあったら大変です。 お腹が空いて眠れない時。 寝る前にまったり半身浴、それでも駄目なら ホットミルク、ココアとかどうでしょう。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:39:25 ID:lBwpU2gF] 安定剤と睡眠薬飲んでいる時点で病気とわかるだろ 夢遊病みたいじゃない！ 夢遊病だろ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:40:01 ID:rfjEbpjm] 188です。言い忘れましたが、病気がどうのこうのでは無く、寝る前にお腹すいて眠れなかったらどうすればいいんでしょうか？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:41:46 ID:TIwmTvF9] >>185 起きてすぐにエネルギーの補給がないと、集中力に欠けたり情緒が不安定になると 厚生労働省からの発表があります。 学生であれば朝食を毎日食べる生徒と全然食べない生徒では学校の成績が はっきりと差がつきます。 社会人でも、仕事面で差がつくでしょう。 また、同じく厚生労働省から朝食べないことで過食の危険性が大きくなり、肥満の原因となるという 発表もあります。 朝昼夜とバランスよく食べるのがダイエットと健康を両立させる近道です。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:46:01 ID:TIwmTvF9] >>194 お腹がすいて眠れないなら、食べましょう。 ホットミルクや暖かい飲み物でお腹が落ち着くならそれがベストだけど、それでも眠れないなら 寝る1〜2時間前くらいに消化のよい果物や軽食、お粥等を食べてみましょう。 なんにしても安定剤と睡眠剤に頼るくらいなら寝る前でもなんでも軽く食べておく方がダメージは少ない。 夢遊病的な症状が出ているならなおさら。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:48:06 ID:6eM8DEKQ] >195 詳しく教えてくれて、ありがとうございました。 やっぱり朝食はしっかり食べて、ダイエットも勉強も頑張りたいと思います。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 01:05:10 ID:3jY2d4rn] 停滞期は2週間〜1ヵ月ほど持続するらしいが、これは周期的に繰り返される物なのでしょうか。 80kgから76kgに痩せましたのでそろそろ突入すると思うのですが、 停滞期を終えたあと、また5％程度減らしたらまた最低2週間ぐらいは減らない時期がくるんでしょうか？ あとリバウンドと言うのは、主に停滞期で脂肪だけでなく筋肉も減ったところで 吸収力が上昇している最中に食べ過ぎてしまい、脂肪が更についてしまうことを指して、 痩せたあとにまた太る事を概して呼ぶわけではないですよね？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 01:21:39 ID:gEOZqZVS] １ヶ月で健康的に５キロ落とすのは可能でしょうか。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 01:23:33 ID:iyh9XCCQ] >>199 体重による 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 01:32:51 ID:XmwqRxw2] 頬がこけて見えるのと、ぷっくりしてたるんで見えるのと どっちがマシですか？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 01:35:04 ID:gEOZqZVS] >>200 早速有り難うございます。 157/55 ではどう思いますか？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 01:38:52 ID:iyh9XCCQ] >>202 その身長体重なら巨デブではないから、一ヶ月に５キロは不健康だな リバウンドする可能性が高い ２〜３キロ以内にとどめたほうがいいと思う 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 01:50:44 ID:gEOZqZVS] >>203 分かりました。 時間かけておとそうと思います。 有り難うございました(*^_^*) 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 02:03:30 ID:i/G0Ly6h] >>198 ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはﾀﾞｲｴｯﾄ成功後に生活習慣（食事・運動etc）をﾀﾞｲｴｯﾄ前と同じに戻すと、 体重も体脂肪もﾀﾞｲｴｯﾄ前に逆戻りする事。 どんだけうまくﾀﾞｲｴｯﾄしても筋肉は落ちる。太る時は確実に脂肪が増える。 結果、ﾀﾞｲｴｯﾄ前より筋肉量が減って体脂肪率が増えてるから 基礎代謝が減った分ﾀﾞｲｴｯﾄ前より太りやすくなる。 停滞期に関しては、身体が摂取ｶﾛﾘ＝消費ｶﾛﾘを保とうとあがきまくるけどたかが知れてるので、 今まで4kg落としてきた生活を続けてればある日身体が諦めてくれてｶﾞｸｯと落ちる日がくる。 貴方と身体の根比べです、頑張れ。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 02:13:54 ID:3jY2d4rn] >>205 ありがとうございます。じゃあ、乱暴に言い切ってしまえば、 食事量制限ダイエットは脂肪とともに筋肉減らしてしまうからリバウンドの可能性があるので、 結局は、運動をして筋肉をつけたほうが長期的には効率がいいんですね。 停滞期はその摂取カロリーに体が慣れたあと、そのカロリーを維持するでは限りでは もう起こらないんでしょうかねぇ…。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 02:27:50 ID:paDJKbe6] 下半身が太いので、ダイエット中です。 筋トレ、有酸素運動で163/48/18%になりましたが 肝心の下半身が減りません。 上半身はヤバイ程細くなりました。 サイズはW56H94太股56ふくらはぎ35です。 ウエストと太股が同じです、有り得ません。 これ以上、上半身痩せたくありません。 下半身に効く運動を教えて下さい、お願いします。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 02:44:40 ID:i/G0Ly6h] >>206 どんなﾀﾞｲｴｯﾄでも体重を落とせば脂肪と共に筋肉も減るからねぇ… 運動＆ﾊﾞﾗﾝｽとれた食事で減った筋肉をなるべく補う。 停滞期は人それぞれだから何とも言えないけど… 数字は停滞してても寸法や肉の触り心地？は変わってたりするし。 考えすぎないほうがいいですよ。ちゃんと痩せれてるんだから続ければいいだけ。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 02:54:21 ID:i/G0Ly6h] >>207 骨盤がﾃﾞｶいの？それともｹﾂからももにかけて筋肉or脂肪ついてるの？ ｽﾍﾟｯｸが自分とほぼ一緒だから肉だとは思えないんだけど… 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 02:55:35 ID:Mb3KFC07] 夜中にミカン六つ食べてしまったorz調べたら糖質があるから食べすぎたら駄目だって書いてあるけど食べ過ぎてるよねぇ。起きてたら問題ないかなぁ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 03:09:55 ID:3jY2d4rn] >>208 そうなんですか。わかりました 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 05:45:16 ID:SgQ+of41] おなか周りがかなりやばいので腹筋しようとおもうのですが２０回程度するとお腹が釣るｗ １０回とかでもやり続ける価値てあるもんなんかな？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 07:16:03 ID:jZ87wwaf] >>212 効果あります。 さらにうつ伏せの姿勢からエビ反りになるような、腹筋のストレッチもやるといいかも。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 07:44:04 ID:lIDV12+p] >>212 ちゃんとしたフォームで腹筋に効くやりかたをしていたら、 10回でも相当きつい。 ジムで教わったやり方で15回2セットやってるけど、かなりクルぜ。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 08:13:32 ID:2Nr3oXfv] >>210 もう朝だから遅いかもしれないけど・・・ 徹夜して起き続けているっていうのは無意味だから、そういう考えはやめよう。 起きていてもじっとしていればカロリーの消費量は寝ているのと大差ないよ。 むしろ、起き続けていることで空腹になって夜食をつまんでしまう危険性が高い。 寝ていれば、腹が減っても何も食べられないからね。 普通に生活しよう。 あまりふだんの生活を大きく変えないことがダイエットを継続させるポイント。 普段から節制しているのであれば1回や2回ドカ食いしても影響はないよ。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 08:23:10 ID:2Nr3oXfv] >>207 太股が太い原因がもし筋肉のつきすぎなら、変に筋トレせずに放っておくしかないと思う。 使わない筋肉や必要以上についてしまった筋肉は放置すれば落ちていくから。 それにしても筋肉だとすると競輪選手とかスケート選手なみだね。 よっぽど鍛えないとそこまで筋肉で太くはならないと思うけど。 太い原因が脂肪なら、そのまま有酸素運動を続けて脂肪を減らしていくしかないと思う。 テンプレにも書いてある通り部分痩せっていうのは狙ってできるものではないから、 粛々と継続していくしかないかと。 あとは、下半身はむくみやすいから、太い原因がむくみであればマッサージをよく頑張る。 なんにしても、そこまでアンバランスだと専門家に相談するのも検討した方がいいんじゃないだろうか。 太股が何によって太いのかによっても対策が変わってくるしね。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 08:31:47 ID:WN+8cHYF] 三月二日からダイエット名目で犬の散歩をしているんですが 30分〜45分歩いてて効果あるのかな？ 体重減らないから辛い ちなみに腹筋 食事制限(ちょこっと)もしてます 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 08:34:58 ID:jZ87wwaf] >>217 >>4 > ●よくある質問 > 【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】 > 期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。 > 一ヶ月で1ｋｇ〜３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 > まず一ヶ月以上継続してみましょう。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 08:40:51 ID:paDJKbe6] >>209 >>216 固くなくプヨプヨしてるので明らかに脂肪です。 医者にもいきましたが、健康上は問題ありませんでした。 上半身がこれ以上痩せるのは怖いですが、有酸素を続けていきます。 下半身がサイズダウンする事を願いながら。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 08:41:01 ID:WN+8cHYF] すいませんでした 以前拒食で痩せた時と比べていました 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 09:07:26 ID:W+RF9hzS] >>219 体脂肪率18%で、太股がそこまで太くなるくらい脂肪が残ってしまうなら、そういう体質なのかもね… 女性なら、これ以上体脂肪を減らすと生理がとまったりする可能性も高いので程々に。 あまりおすすめできないけど、どうしてもつらいようなら脂肪吸引手術とかも検討しても いいと思う。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 09:21:01 ID:x27mAQsa] 朝がっつり夜少なめの食事を続けてきたんですが 朝がっつりの後、身体がすごく吸収してるような感じがしてます 吸収率の事を考えると 夜少なめの場合は朝普通・昼がっつりの方がいいですかね？ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 09:28:24 ID:aMAGW8uN] >>219 >上半身がこれ以上痩せるのは怖いですが、有酸素を続けていきます。 筋トレは細くしたい部分をやるんじゃなくて、細くしたくない部分をやるんですよ。 >下半身に効く運動を教えて下さい、お願いします。 この場合は上半身の筋トレって事です。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 09:29:19 ID:aMAGW8uN] >>213 >さらにうつ伏せの姿勢からエビ反りになるような、 それは腰に悪いです 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 09:58:16 ID:jZ87wwaf] >>224 ヨガにもあると思ったけど。。。 おすすめの腹筋伸ばしってありますか？ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 10:02:52 ID:dtFnNlqd] ３８才♂１７１／６８です。 スポーツジムにあるインボディという機械で計ってもらったら、 体脂肪率＝２５％（標準＋７％） 体重　　＝標準＋４kg 体脂肪　＝標準＋７kg 筋肉　　＝標準−３kg という結果がでた。いわゆる典型的な中年太りだと（涙 で、なんとか標準に戻したいわけなんですが、脂肪を７kg減らすってことは 体重に換算すると１０kgくらい減らさないとダメってことっすかね？ １０kg減量して、なおかつ筋トレで筋肉３kg増やさないといけないって・・・ なんかハンパなく遠い道のりでへこんでます。可能なんでしょうか？ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 10:04:56 ID:tzpnPZ93] >>226 まあ、ジムの中の人とじっくり話し合って メニューを組めば出来ますでしょう。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 10:10:53 ID:s/0aEjX8] >>226 10キロ減少は半年から一年で楽勝。むしろ筋肉3キロがきついな。 いい歳だし3年くらいの長い計画で肉体改造に取り組んでは。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 10:12:33 ID:AdKyx05i] >>226 ちなみにウエストと胴周りはどのくらいですか？ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 10:19:02 ID:jZ87wwaf] >>226 自分も同じくらいのスペックです。 自分の経験だと体重と体脂肪はそんなに大変ではないです。 （ウォーキングとストレッチで４ヵ月でできた） 筋肉をこの標準にするためには、 筋肉の増量だけの期間が必要になると思います。 >>227さんの言う通り、ジムの方と話し合ってみてください。 231 名前：226 mailto:sage [2008/03/07(金) 10:36:27 ID:dtFnNlqd] >>227-228 ジムの兄さんは「筋肉はすぐつきますよ。筋肉つけば代謝が上がるので 脂肪も減ります。これくらいならすぐに逆転します」とか言ってたけど、 まあ営業トークだわなぁ。 >>229 ウエストは８３�pです。胴回りって？胸囲は９３�pです。 ちなみに２０代の頃は体重６０kgくらいでしたね。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 10:41:58 ID:AdKyx05i] >>231 そんなに太ってるって感じじゃないけどなあ。 胴回りってのはおへそのあたり、腹が一番でているところです。 内臓脂肪形肥満だと、ウエストより大きくせり出すことになります。 いままで運動不足でしたら、身体動かせば締まると思いますよ。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 10:43:32 ID:i/G0Ly6h] >>219 脂肪の下の筋肉の質やつき方が悪いんじゃないかな… 有酸素運動はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・ｼｮｺ・ｴｱﾛﾋﾞよりも強度の低いｳｵｰｷﾝｸﾞ。 （大股で歩いてｹﾂとももの肉が満遍なく動くように） 筋ﾄﾚ控えて運動後にｽﾄﾚｯﾁ。時間見つけてこまめにｽﾄﾚｯﾁ。ひたすらｽﾄﾚｯﾁ。 を、続ければ肉のつき方変わるかも…自分は変わった。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 10:44:14 ID:AgjjmHDo] >>222 一日二食だったのを一日三食にしようって事？ 朝大、昼中、夜小でいいでしょ。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 10:55:06 ID:i/G0Ly6h] >>222 吸収率考えるならがっつりはさけて 朝：普通 昼：普通 夜：軽め ＋午前or午後におやつ 236 名前：226 mailto:sage [2008/03/07(金) 11:09:50 ID:dtFnNlqd] >>232 お腹は前には出てませんが、脇腹とかかなりダブついてます。 上半身、とくに胸とかにベッタリ脂肪がついてる感じです。 服着てたら普通に見えますし、自分でもちょい太めくらいかなと 思っていたら体脂肪が想像以上に多かったのでがっかりしました。 まあ長年サボったつけなのでしかたないですね。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 11:12:12 ID:rbnETlQ4] 誰も226の計算につっこまないな 脂肪-7、筋肉+3で、体重-4だろ 10も減らさんでいい 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 11:14:52 ID:PTrHVWsK] ●無水カフェイン ダイエット● life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204500185/ 立て逃げスレの>>1がよく使う言葉 ・「無かったので立てました」 ・「どうしたらいいですか」 ・「教えてください」 ◎きな粉牛乳◎ 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もしかして頑張っても簡単には筋肉がつかない体質なんだろうか？ 女性ホルモンが多いのかもしれませんね。 そもそも無理に標準の体脂肪率を目指す必要がないのかな。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 12:09:34 ID:tzpnPZ93] >>242 やってる内に方向性も掴めてくるでしょう。 グズグズ言ってないでどんどん始めろ。 やる必要ないと思うならやらなきゃいい。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:16:03 ID:jZ87wwaf] >>242 体脂肪率を減らすより、 除脂肪量をなるべく減らさないという方針で 進めてはいかがでしょう。 あまり食事量を減らさずに、 運動主体で４ｋｇ減らすといった感じです。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 12:18:24 ID:AgjjmHDo] >>242 単なる運動してないデブだろうが。38にもなって本当に頭悪いね。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:20:37 ID:WN+8cHYF] 七時半位に朝ご飯を食べた後 １時間後位に寝てしまうんですが やはり体に悪いですか？ ヒキデブで体力ががた落ちしました また寝ては駄目ならどうすれば気が紛れるでしょうか 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 12:27:26 ID:apPdUGUc] >>225 >おすすめの腹筋伸ばしってありますか？ 無いですね。 腹筋をストレッチさせるとなるとどうしても腰を反らす事になるんじゃないかなあ。 ただそれは事実として腰に負担になるって事ね。 と言うか腹筋のストレッチって必要かなあ？ >>226 inbodyでさえ誤差がかなりあるという前提ですが。 現状脂肪が多い、今後細くなりたいと思っているのなら食事と運動を調節してカロリー収支をマイナスにする事です。 現時点で筋量が少ないと思っているのであれば、減量中になるべくしっかりと筋肥大目的の筋トレをする事。 結果として筋量が増えればよし、増えなくても減る分をより少なく出来れば後々有利。 結局やるべき事は変わらない。 ある程度脂肪を落として細くなった段階でやはり筋肉が少ないと思えば、そこからカロリー収支をプラスにしていけばいい。 難しく考える事は無いです。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:31:33 ID:nCHkZhuF] 腹筋ストレッチは仰向けになって手足と腹部を上下に引っ張る感じで伸ばすといいよ 腹筋を鍛えた後にやると効いてるのがよくわかる 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 12:32:33 ID:AgjjmHDo] >>246 寝る＝動かない＝消費しない＝ためこむ だと考えていいから。食った物がそのまま貯蔵される。また、 ヒキで体を動かさない＝筋肉を使わない＝筋肉衰える＝基礎代謝が低下してカロリーを燃焼しにくい体になる だと考えていい。ハッキリ言ってデブまっしぐら。 外に出て歩くなり走るなりすること。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 12:43:17 ID:+F+Grycs] 身長 163cm 体重 144kg 性別 ♂ 年齢 24歳 体脂肪率 45％程 職業 コンビニ店員 運動量 仕事以外は無し 食事量 1日3000kcal程 高校の頃に110kgから90kgに落としましたが、 その後なかなか落ちずに挫折し、現在の体重までになってしまいました。 意思の弱い自分が嫌になり、奮起して痩身したいと思います。 食事制限はレコーディングダイエット法を用い、 市民プールを利用して水泳をはじめます。 運動に関して質問があります。一人でできる球技はないでしょうか。 球技がとても好きなんですが、ネット上以外で他人と関わるのが苦手なので、 一人でできる球技があれば、水泳と一緒にそちらもやりたいと考えています。 よろしくお願いします。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:55:13 ID:i/G0Ly6h] >>250 ｽｶｯｼｭ♪ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:56:44 ID:x2XPxoi8] >>251 ボウリングとか結構運動になるぜ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:01:11 ID:GxdxV6z6] >>242 現状で不満ないのならそれもいいんじゃない。でも満足してるならなんでジム行ってるの？ 254 名前：226 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:12:48 ID:dtFnNlqd] >>253 やせたくてジムに通ってます、まだ１ヶ月だけど。 それで２kgくらいやせたからいい調子だなと思ってたんですが、 インボディでまだ脂肪が７kgも多いって言われたんでヘコンだんです。 それでなんかやり方や自分の目標が間違ってるんかと思いまして。 でも、とりあえず今のまま続ければいいんだと解かりました。 みなさんアドバイスありがとうございました。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 13:17:31 ID:AgjjmHDo] >>250 そのスペックだと、絵に描いた様なすごいデブだよね？ 水泳たって体浮かぶ？手でかいたり、バタ足で前に進んだりできる？ 20分以上泳げる？球技とかどうでもいいから、一日1時間以上のウォーキングを日課にした方が 賢明だと思う。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:53:28 ID:1Yc/NZYb] >>255 俺も賛成。水中ウォーキングがいいだろう 普通に外でやっててもこれだけ太ってると膝等に負担がすごいだろう スポーツといえるものはもう少し痩せてからのが体壊さなくていいと思う 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 14:08:00 ID:EzfxWHyh] 栄養管理も兼ねてマイクロダイエットを使用しています。 アメリカ製のマイクロダイエットがネットで売ってますが、 味以外は成分など同じものなんですか？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 14:25:39 ID:AdKyx05i] >>257 ご参考 マイクロダイエットに関して、ホンネのトークを探しています。良い面はいくらでも分かるので、良くない点が知りたいんです。 掲示板探しても商業ベースのものしかヒットしな.. - 人力検索はてな ttp://q.hatena.ne.jp/1138010827 高い買い物なんですね。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 16:57:25 ID:paDJKbe6] >>223 そうなんですか！ 下半身メインで筋トレしてました。 見直してみます。 >>233 今までエアロビ三昧でした。 今週から30分のウォーキングしてます。 お尻振りながら歩いてみます。 ありがとうございました。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 17:27:11 ID:EzfxWHyh] >>258 どうもありがとう！ 261 名前：250 mailto:sage [2008/03/07(金) 21:51:23 ID:+F+Grycs] 回答ありがとうございました。 スカッシュは最寄のコートが遠すぎて無理そうです。 ボウリングは何ゲームくらいが目安になるでしょうか…。 3ゲームくらいすると、腕の筋が痛くなってしまい、 仕事に影響が出ないか心配です。 ウォーキングは試みたのですが、10分ほどで股擦れが起き、 30分くらいで血が滲んできたことがあって避けました。 水泳は泳げるのは泳げますが、20分以上連続となると、途中で足が付いてしまいます。 何度かふくらはぎがつった事もあるので、 少しでもまともな体型になるまでは水中ウォーキングにしておこうと思います。 262 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/07(金) 21:54:31 ID:mKWF5m25] やれやれ。 ざっと見渡しても、いちいち突っ込むのもつかれるぐらい 誤り、オカルト、俗説ばっかり 回答されているな。 時間があれば、ひとつひとつ突っ込んであげてもいい んだが、 ちょっと無理だ。 ただ、やっぱり本当に正しいダイエットは、まったく 理解されない、 日本国民を肥満から救うには、 粘り強い啓蒙が必要なんだな、 という感は、 ここに来て以来、日増しに強く感じている。 私（カリスマ；ちゅか君） に課せられた責務は重い。 www.dhcblog.com/tyukakun/ （ブログ：ちゅか君ダイエット ２００キロ超の減量実績を持つカリスマ：ちゅか 君が、真のダイエットを語るブログ） 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 21:57:28 ID:DSTpYsvw] >>261 運動より食事のバランスを調整して、ギリギリまで落としたらどうだろう。 無理な運動で怪我をしたら何もできなくなる。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 21:57:32 ID:uQGZ7AHn] ぶー あ　なんかゴメン屁出た くせーくせー 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:01:48 ID:UuqyJRVC] >>261 wiiスポを薦めてみる 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:03:48 ID:QOaZHmAG] ボウリングは1人でやっても虚しいよな。 それに痩せる為にするほどの効果は無いでしょう。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:11:40 ID:+F+Grycs] 食事制限も何度か挑戦して、その都度意思の弱さを痛感してしまって。 コンビニで廃棄になったものばかり食べているのでカロリーは大体わかるのですが、 ことバランスとなると、門外漢でよくわかりません。 やはり野菜を多く取る必要がありますよね。 運動していないと痩せていかないのではないかと不安なので、 Wiiスポーツ、楽しそうなので財布と相談して検討してみます。 効果が低いのでしたら、ボウリングは仕事もあるので避けます。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:16:03 ID:DSTpYsvw] 仕事してるんだから運動を意識する必要ないと思うんだがどうだ？ 簡単に生活強度をあげる工夫として気持ちスピードアップして歩く。 仕事をする動作を早くする。 歩く距離を伸ばす、階段の上り下りを増やす、掃除をする機会を増やす 大きな声で話す・・・・ など身近なところから変えてみたらどうか。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:18:56 ID:uQGZ7AHn] >>268 同意 いずれにせよ、今の体重が体重なので、無理は禁物ですよ。 まずは食事と、何より意識を変えれば、それだけで減ってくると思う。 本格的な運動は動けるようになってかれでも遅くはないですよ。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:20:01 ID:DSTpYsvw] レス読み返すと球技が好きなのか。 ならば、サッカーボールを買って公園で一人でボールを追ってみるのはどうだ？ ハードか？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:33:12 ID:NDxm/FIl] コンビニ弁当は油っこいからなあ。 食べちゃダメとは言わないが栄養バランス勉強してコンビニ食以外の物を 組み合わせてバランス取らないと厳しいんじゃないか。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:45:38 ID:QOaZHmAG] そもそも球技が好きって、球なら何でも良いのか？ どっちにしろその体重では膝壊しそうだな 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:49:59 ID:lvYgpayX] >>272 そうなんだよね。 だから、彼が選んだ水中ウォーキングってかなりいい選択だと思う。 好きな球技は１００ｋｇ切ってから、とかどうですか？ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 00:04:45 ID:JhZBcTO9] とりあえず２ケタにしなきゃダメだろ。すぐ痩せなきゃ早死にするぞ。 まともな運動するのはある程度落としてからでいいだろ。今は摂取カロリーを減らすべき。 夜はちゃんと寝て3食ちゃんと摂取して1500〜1800kcalに抑えとけばその体重なら恐らくすぐ痩せる。 それからならウォーキングしても股擦れしなくなる。元々の体系にもよるけど、多分。 それから俺もコンビニでバイトしてた時期があったけど、廃棄、あれはヤバいな。絶対太る。 特に俺は小さい頃から親に「飯は残すな」といわれてたから勿体無くて目一杯食ってた（貧乏だったということもあったけどｗ）。 で、あっという間に5kg太った。仕事すぐ辞めてちゃんと就職して規則正しい生活にした。 夜勤だったから生活が不規則で余計良くなかったんだろうな。それほど苦労もせずに元に戻ったよ。 上の方でも言われてるけど、順序としては 生活習慣→節食→運動でいいと思う。 その体重じゃ「とりあえず可能な範囲内で」とか言ってる余裕もないだろう。 3000kcal摂ってるって分かってるなら3分の2にでもいいからとにかく減らせよ。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 09:19:51 ID:RkB85kbc] >>250 水球で良いじゃんｗ あれはハードだぞ。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 10:07:12 ID:CHWBtNGm] >>275 残念だな。一人でやるのは難しい。。。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 10:23:20 ID:VLIIfHXS] つーか163cm 144kgで、人と関わるのが苦手で｢球技がとても好き｣は有り得ないって。 どーせ体育の時間のサッカーで、ゴール前に転がってきたボールを蹴り返しただけで ｢お！デブくんやるじゃん！｣ ｢ふふ…ぼくマラソンや鉄棒は嫌いだけど球技はスキなんだよね〜｣ その程度の｢好き｣でしょ。 人とマトモに関わってないから時間がそこで止まってんじゃない？ ここ５年間でどんな球技をやってたよ？ ボーリング、ビリヤード、パチンコ以外で。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 10:36:14 ID:pjFeCvRw] 球技は好きだけど、機会に恵まれないとか そういうのってふつーにあると思う。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 10:41:48 ID:OvEoDQQQ] 今日から3日で1000g痩せたいのですが何かダイエット法ないですか… 今154cm 46kgで食事制限加えても痩せません… 48kgから始めて2kgまでは順調に落ちたんだけど46kgのラインを超えられない…(´；ω；｀) 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 10:56:42 ID:uN7uFiRw] 上半身痩せに効く運動ってありますか？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:04:45 ID:64Aubzkd] ないない。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 11:05:37 ID:ZRzfm0Rg] 160/62♀です。 この2ヶ月間、朝晩片道3．4kmをｳｫｰｷﾝｸﾞ(毎日)して ｼﾞﾑでのｴｱﾛﾋﾞを週に10本(1本大体45分)していますが、 全く体重が減りません。 食事は、 朝…御飯250g、納豆、味噌汁、鯖塩焼き 昼…350kcalのﾀﾞｲｴｯﾄ食品 夜…御飯250g、味噌汁、鶏肉塩焼き200G、ほうれん草のおひたし少々 などですが、単純に食べ過ぎなのでしょうか？ 夕食を食べるのがｼﾞﾑでの運動後(夜10時くらい)で 1時に就寝する事と 便秘で週1回下剤を飲んで、やっと排便する状態も影響しているのでしょうか？ 元々ｴｱﾛﾋﾞは週5本を1年間続けていました。 どなたか、ご指導願います。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 11:07:45 ID:hyMAL7da] 以前このスレをみてダイエットを始めた者です。 3週間ほどで体重が79kg→68kg　体脂肪率が30％以上→23.5%になりました 食事に関してはお腹が鳴ったら少し何かを食べるようにしています。　実際なんとなく沢山食べていることが多かったので。 あと野菜嫌いも克服し、なんでも食べれるようになりました。 運動も走ったり、ダンベルしたり、ビリーやったりしてます。 リバウンドがすごい怖いのですが、生活面で気をつけなければいけないことがありましたら教えてください。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:17:09 ID:PFZlwKWk] >>282 水飲んでる？お茶じゃなくて水ね。 運動して水飲まないと便秘症にはキツイだろうから。 あと一回のご飯(250g)　364Kcal　がちょっと多いかな。 私だったらご飯半分にして野菜とか一品増やすな。 285 名前：282 [2008/03/08(土) 11:27:07 ID:ZRzfm0Rg] >>284 御飯やっぱ多いですか…。 米が大好きなものですから、なかなか減らせなくて。 今日から半分にしてみます。 水はｼﾞﾑに居る間に2ﾘｯﾄﾙ飲みますが、 普段はﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(ｺｰﾙﾄﾞ)を3ﾘｯﾄﾙ飲んでいて、 なかなか水には手が出ないです。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 11:27:08 ID:pjFeCvRw] >>282 もしかして疲れてない？睡眠時間短くない？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 11:28:00 ID:pjFeCvRw] 運動してるんだから半分はいきすだよ。 200ｇぐらいにしてみれば？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 11:29:59 ID:hu9trru5] ごはんをできたら半分にへらして、 具沢山の野菜料理を一品ふやしては？ 昼ごはんは、350キロカロリーもとるんだったら、 菜食おかずのみならたっぷり食べられるんやないかな。 あと、便秘はやせないよね。 自分は毎日ミルマグ錠飲んで楽にお通じしています。 そのかわり水分はたっぷりとります。 それと、夜を二回に分けることは無理ですか？ 仕事のあとに炭水化物中心で半分量、 ジムのあとにたんぱく質中心ののこり半分、とか。 自分は一日四回食です。 朝、昼、夕、夜。 夜は大豆製品をからめた野菜料理二皿くらい。 参考まで、でした。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:34:16 ID:T6MRy+/+] >>284 ちょっと割り込みで質問失礼。 お茶じゃなんでだめなの？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:41:35 ID:IZp80Ck6] >>289 割り込みで勝手に回答するけど、お茶は利尿作用があって余分に 水分を排出してしまうのと、タンニンかなんかが作用して便秘には 逆方向の効果になるんじゃないの？ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:43:12 ID:nYtEUr0K] >>282 味噌汁をわかめ、鶏肉の塩焼きをモモ肉の皮なし 納豆おひたしのトッピングなしといった感じで カロリー少な目（ここ大事）に見積もって計算してみた。 朝、昼、夜　全部足して１８３９キロカロリー。 鉄分、食物繊維、ビタミンＢ１　ビタミンＣ　カルシウムが大幅に不足。 主菜の鶏塩焼きだけど皮があるなら重すぎる。 ご飯を少し減らして、生野菜か果物を入れたらどうかな。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:43:38 ID:64Aubzkd] 【目安は】水で代謝改善【1日2L】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185192248/l50 122 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/08/09(木) 01:53:07 ID:tZD/jnM6 >>118 茶でもｲｲﾀﾞﾛｰ！水なんかﾉﾒﾙｶｰ！ という人は好きなだけ茶でもｺｰﾋｰでも飲んでればよろしいと思うよ。 ただ、あえて「水でなければならない理由」を説明するとするならば、 水を飲んで代謝を改善するという意味からすると、 体内に多くの水を取り込んで代謝（汗・尿など）に使う水分量を増やすってことになる。 で、お茶とかコーヒーなど他の成分が多く混じった飲み物だと、 その成分を吸収・分解するのにいろいろ手間がかかって非効率的だから、 真水のほうが効率がいいよー、 という説明をどこかで読んだ気がする。 これが医学的・理論的に正しいかどうかは私も知らない。 そんなに詳しくないので、もしかしたらガセかもしれない。 だから、水飲みたい人は水飲んで、 お茶のみたい人はお茶のんで、文句いいっこなしってことでいいんじゃないか。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:47:46 ID:T6MRy+/+] >>290 >>292 いや、とてもよくわかりました。 非常にありがとうゴザイマス。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:48:50 ID:npXBTgzq] >>290 まさに利尿効果を得るために水分を摂るんだと思ってたんだが 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 12:10:13 ID:IZp80Ck6] >>294 私が飲むならそれでいいがｗ、便秘がひどくて悩んでいるなら オシッコで出てしまっちゃ良くないとおもって。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 12:12:53 ID:uN7uFiRw] >>281 ないとは言い切れないだろ お前なんかに聞くかよ 分かったよ ググッてくりゃいーんだろ 297 名前：282 [2008/03/08(土) 12:19:17 ID:ZRzfm0Rg] 皆様親切にありがとう。 ﾚｽ番を省いて書き込む事をお許し下さい。 まず、睡眠時間は5時間です。(1時就寝6時起床) 疲れは溜めていないつもりですが、 休みの日は半日寝ています。 料理に使う鶏肉は皮付きなので、皮無しにするか量を減らそうと思います。 御飯も180gにして暫く様子見して、 体重が減らないようなら150gで。 あと、ｺｰﾋｰから水へのｼﾌﾄと 野菜を増やしてﾊﾞﾗﾝｽを取る事を心がけます。 わざわざｶﾛﾘｰ計算して下さる方も居て感激しました。 どうもありがとう。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 12:20:27 ID:PFZlwKWk] >>285 誰もつっこまないからいうけどコーヒー3リットルはちょっと多すぎやしないか？ 水分の問題以前にカフェイン取りすぎ。胃が荒れてるだろうし内臓も疲れてんじゃない？ コーヒー摂って運動すると脂肪燃焼作用が云々って期待してるのかもしれないけど いくらなんでも3リットルは飲みすぎだよ。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 12:21:04 ID:ZRzfm0Rg] 連投失礼。 ﾐﾙﾏｸﾞ買って飲んで便秘解消に期待します。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 12:27:53 ID:/kReG+AM] 白湯がいいというが、白湯に塩をひとつまみ入れて２リットル。 水よりもお茶、コーヒーよりも体に優しいそうだ。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 12:34:01 ID:ZRzfm0Rg] >>298 脂肪燃焼効果云々は関係無く、 単にｺｰﾋｰが好きなんで、ｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んでしまいます。 内臓に負担かかるんですね…。 >>300 その飲み方も試してみます。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/08(土) 12:41:54 ID:3RvE6Wu2] 自分の場合、運動した時に限ってお菓子とか食べてしまう… 今朝もせっかく運動したのにポテチとコーラ食べちゃった… 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 12:43:27 ID:JvpKJCXM] >>302 摂取カロリーを守れば 多少は問題ないのでは？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 12:54:51 ID:64Aubzkd] >>302 運動頑張ったご褒美なんだから、 好きなもの食べて飲みなよ。 カロリーだとか脂質がどうの糖質がどうの、構うこたない。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:01:13 ID:T6MRy+/+] >>304 それはマジレスなの？ それとも皮肉を言ってるの？ 微妙すぎて判断つかないなぁ…。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:05:12 ID:lJoYNtcG] >>305 皮肉だと思うんだが、微妙だよなｗ 運動頑張ったご褒美なんだから、好きな物食べなよ。太ろうが構う事ないよ。 ぐらいなら分かり易い 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 13:24:14 ID:k2pwv4ls] 運動して栄養とるのは良いんだが ポテチとコーラちゅう嗜好がなんともデブ属性 308 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 13:33:46 ID:G8epy99/] 水分をたくさん取れ、と言いつつ、 お茶でなく水でなければという非科学的な妄言に、 やっぱり疑問を感じる者は 多いのだな。 俺の結論は、お茶でもいいに決まっている、ってことだ。 例えば濃いお茶をコップ１杯飲み、 次に、水をコップ１杯飲む。 それと比較して、 薄いお茶をコップ２杯飲む。 どっちも同じではないのか？ そう。 胃の中で混じってしまうじゃないか。 何の根拠のない俗説を信じて、しかもそれを初心者相手 に垂れ流して、「指導」だとしている恥ずかしい連中は、 この程度の思考すらできない人々なのだ。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:38:29 ID:zSHz5SXt] 「ちゅか君」 ・38歳、男性、身長173ｃｍ　体重90ｋｇ超　体脂肪率は測定不能 ・極端な食事制限と過食でリバウンドを繰り返してきたようです。 ・運動と体重・体脂肪計に対して強く反発しています。 ・珍理論を展開していても放置してあげてくださいね。 参考 ミネソタの実験 homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html 恥豚はエキセルでもいじってろ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:41:46 ID:zSHz5SXt] >>302 ポテチとコーラも数枚と一口なら問題ないだろうし、 一袋と500ｍｌだったら、運動分を補って余りあるカロリー摂取になるだろうね。 ポテチはカロリーもそうだけど、塩分と脂肪分が多いから過食に つながりやすいので量の加減ができないようならしばらく封印したほうが いいんじゃないかな。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:47:46 ID:hjyPLz6B] 昨年のことなんですが、食事量を減らして腹筋一日200回を三か月続けたら体重が57→51まで減りました。 それはよかったのですが、その後献血に行ったら、ヘモグロビンが足りないとかで断られてしまいました。 貧血にならずに体重を減らすのには何が最適なのか、アドバイスお願いします。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:49:15 ID:npXBTgzq] 食事量減らしすぎ。 以上。 今回のちゅか君の意見は割りとまともだな、まぁスルースルーっと 313 名前：311 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:56:59 ID:hjyPLz6B] >>312そう思って食事を増やしたら一か月で3kg増えてしまったんです。 鉄分が多いものを集中的に食べるべきでしょうか？あと運動はもっとしたほうがいいのでしょうか？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:59:52 ID:mJCsu0SB] >>313 バランスよく「適量」を摂って満足できるようにならないと 食事量を減らしても運動しても健康的なダイエットにはならない。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:01:06 ID:T6MRy+/+] スレにはまったく関係なくて申し訳ないのだけど、小話をひとつ。 どうしても禁煙できないと悩んでいるＡさんに、Ｂさんが自信たっぷりにこういいました。 「禁煙なんかとても簡単だ。現に私はもう何度も禁煙している。」 これは、俺が今適当に考えたたとえ話ではなく、 禁煙業界に昔から実在するとても有名なジョークなのですが、 Ｂさんがこれをジョークでなく本気で言ってるのだとしたら、誰だって呆れて失笑してしまいますよね。 閑話休題、次の質問どうぞ。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:03:26 ID:C86Qbpba] >>267 亀レスだが、Wiiスポは必ずしもダイエットになるとは限らないからな。 douga.jp/archives/507 ↑参考 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:08:54 ID:s1GQKEm+] >>313 ヘモグロビンは蛋白質だよ。鉄分だけでは増えない。 結局は>314も書いてるけど適量をバランスよく食べて 適度に体を動かすしかないですね。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:11:39 ID:T6MRy+/+] >>311 >>313 「減らして」「増やしたら」がどれくらいの量でどんなものを増やしたのか、 あとあなたの身体スペックをある程度こまかく書いたら、回答者の方々も回答しやすいのでは。 319 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 14:17:55 ID:G8epy99/] >>309 残念だったな。俺は、８９．７５キロになった。 （２月頭の１０３キロから減量中：その間運動はまったくしていない。） ところで、その「ミネソタの実験」 だが、「１週３５キロのウォーキング」というのをやっていて そのうえでの結果だ。 お前は、俺が主張する「運動には減量効果がない」 という事実を否定して、 運動と減食の併用を肯定しようとして、 それを貼り付けたのだろうが、 ぜんぜん的外れじゃないか。 そして、その実験で述べられているダイエットの 悪影響等についてだが、 だいぶ主観と誇張が入っている。 それから、それをいうなら、 肥満の害については、もっと深刻な害が、そういう主観や誇張ではなく、 実際の事実としても、もっともっと多数の項目で指摘されているだろう。 320 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 14:21:38 ID:G8epy99/] ＞＞貧血 マルチビタミンミネラルのサプリを飲め。安価だよ。 肉類やほうれん草を食べろ。 それから、女性は生理があるから鉄分は必要だが、 男は、鉄分入りのサプリなど飲む必要は皆無だよ。 男（閉経後の女性含む）は、体から鉄分が出て行くことは 怪我で出血のとき意外皆無で、 そいで、肉類とか結構食うから、逆に鉄分は過剰（血圧が上がる） な人が多いぐらいなのだそうだ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:22:35 ID:QxVvGjG9] スゲー。ＢＭＩ３０切ってるじゃんか。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:27:51 ID:hjyPLz6B] >>318失礼しました。女(18)身長158/体重54です。 食事の減量は以下のような感じでした。 ・朝食：野菜ジュース180ml、パン一個、夕食の残り(日によりけり) ・昼食：ご飯一杯、肉と野菜少しずつ、青汁一杯 ・夕食：パン一個、野菜二品、肉一品 貧血と言われてからは肉とパンが増えました。 あと献血に行った直後に生理が来たので、貧血はそのせいだったかもしれません。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:28:06 ID:VJDWllZH] 昇進祝でドカ食いしてまたリバウンドしたんだろブタ野郎w 珍説はﾌﾞﾛｸﾞで流してろ。 324 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 14:29:14 ID:G8epy99/] www.dhcblog.com/tyukakun/ (ブログ：ちゅか君ダイエット） （カリスマダイエット博士：ちゅか君 今回は１０３キロから減量中！） 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:37:56 ID:VJDWllZH] うぜえってるだろがｳｽﾗﾃﾞﾌﾞ 自己破産したバカが金儲けのコツを偉そうに語ってたら信用するか？ なあ係長w 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:39:54 ID:s1GQKEm+] 荒らしは放置で 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 14:55:08 ID:npXBTgzq] >>322 いい感じのメニューだね。 貧血、って、立ちくらみとかそういう症状がないのなら大丈夫じゃね？ 生理後献血なら貧血って言われても不思議じゃないし。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 15:11:22 ID:ffPjhIw4] 飲むのが　お茶ＮＧで水がＯＫって書き込みを探しているんですが どこのことなのか見つからない。 ミネソタの実験って週35kmってことは１日５キロか7000歩くらいかな？ 男性の平均歩数は7933歩サラリーマンで5800歩 結構、生活に即したようななかなか妥当な距離設定だな 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 15:12:44 ID:hjyPLz6B] >>312>>314>>317>>318>>320>>327 ありがとうございます。総カロリーだけでなく、内容にも気をつけて食事をしようと思います。 貧血も、中学の時まではよくなっていたので、サプリなども考慮に入れようかと思います。 330 名前：250 mailto:sage [2008/03/08(土) 16:48:55 ID:slII2rP4] 遅くてスミマセン。レス、ありがとうございました。 レコーディングと水中ウォーキングを２時間やってきました。 高校卒業後は機会もなく、運動自体を全くしてなくて、 ２時間水の中を歩くだけでもかなりきつかったです。 やるのなら毎日のほうがいいですよね。 希望はラケットスポーツですが、野球以外なら大体何でも好きです。 でも、下手の横好きで、学校の授業とかでも褒められたりというよりは 除け者にされる方が多かったように思います。 体育とかクラスマッチも補欠ばかりで。 水球は結構人数必要だったり、できる場所なかったりで無理そうです。 サッカーは好きですが、公園で太ってる奴がボール追いかけてるっていうのは、 自分で想像しても見苦しい気がするので、地道に水中ウォーキングをします。 仕事をする動作を早くするというのは一石二鳥なので、ぜひ取り入れます。 Wiiは使う人間によるんですね。見ていてちょっとショックでしたが、 上手く体重が減ってきたら挑戦したいと思います。 1500kcalを目安にバランス勉強をして、お弁当作ってみようと思います。 自分も夜勤で昼夜逆転生活です。今のバイトになってから15kgくらい太りました。 食事でカバーできるでしょうか。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 16:56:34 ID:4fllx5Pu] 食べるときによく噛んで（咀嚼して）ゆっくり食べる。 一口すべてを飲み込んでから次の食事を口に入れる。 これを加えてみるといいかも。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 17:12:09 ID:T6MRy+/+] >>330 レコダイの本にも書いてあったとおり、「1500kカロリー」というのは絶対的な基準じゃありません。 あなたのいまの体重なら基礎代謝はもっともっとあります。ある程度正確な基礎代謝を知っとくべきです。 体重計に表示されなければ、「基礎代謝」でぐぐれば計算ページがいくつかでます。 「自分の基礎代謝」を設定カロリーにすべきです。 焦らずとも、それで十分体重は落ち始めます。 はじめから設定カロリーを下げすぎるとかえって効率が悪いし、何より続かないですよ。 333 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 17:37:29 ID:G8epy99/] 基礎代謝のカロリーを知れ、と さかんにこの間から言ってる人がおり、 それに関連した質問が多いが、 摂取カロリーを決めるとき、基礎代謝のカロリーって なにか意味があるのか？ そもそも、消費カロリーに対して摂取カロリーが少ないと、 その差が体脂肪を燃焼させたカロリーから補われる分となり、 そして体重（体脂肪）が減る、というのが、 減量のダイエットの理屈だろう？ ここの回答者連中が、あたかも、カロリーを不足させてはいけない かのようにいつも答えているのが、 俺は非常に奇妙に思う。 334 名前：250 mailto:sage [2008/03/08(土) 17:39:34 ID:slII2rP4] >>331 >>332 確かに食べるのが早いです。これからはゆっくりよく噛みます。 基礎代謝を計算したら、2127kcalでした。 これに動いてる分が加わると1500kcalでは足りなさそうなので、 1800kcalくらいを目安にしようと思います。 335 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 17:44:07 ID:G8epy99/] そして、基礎代謝のカロリーとは、 はやい話が、体温３６度強×体重×１日２４時間 ということで、つまり、体重が多いほど基礎代謝カロリーが 多い。 つまり、同じ３，０００キロカロリーを取ったとしても、 体重がすごく肥満の人は体重が減り、 肥満度が小さい標準に近い人は体重が減らない。 つまり、自分の基礎代謝カロリーにあわせて、摂取カロリーを 増やせ、というのは、 まったく奇妙なアドバイスと思われる。 ダイエットのアドバイスなら、 自分の基礎代謝カロリーにあわせて、摂取カロリーを減らせ、と、 そういう形式になるはずではないのか。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 17:45:15 ID:T6MRy+/+] >>334 それなら2100とかでも間違いなくいいペースでやせてきますよ。 いきなり減らしすぎると大変じゃないですか？ 繰り返すけど、一番大切なのは続けることですよ。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 17:47:13 ID:64Aubzkd] >>334 >食事制限も何度か挑戦して、その都度意思の弱さを痛感してしまって。 これ、一気にガーンと減らすからこうなるんじゃないの？ やるなら腰据えて、気長に取り組まないと。 338 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 17:53:38 ID:G8epy99/] >>250 キミに対する僕のアドバイスはこうだ。 生活がしんどくなければ、できるだけ摂取カロリーを落としなさい。 基礎代謝カロリーにこだわる必要はない。 基準は、自分の体調でよい。 体重が多ければ、多いほど、体重は落ちやすい。 そして、結果が早く出た方が、持続させやすいのだ。 運動は無理にする必要はない。 何度もいうが、運動は、体重を減らす効果は完全にゼロ、 むしろマイナスだ。 運動をすれば、逆に体重は増える。 （やってみれば、実際にわかるはず。俺は、累積２００キロ超の 減量経験があるが、何度も確かめている。） 体重を減らすのに伴って、 必要以上に筋力・体力を落としたくない、というのは分るが、 それなら、日常の歩行とか、階段ののぼりおりとか、 そういう生活上のことで十分足りている。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 17:56:52 ID:zSHz5SXt] >>309 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 17:58:43 ID:IZp80Ck6] >>338 持論どおりのダイエットで、何度もリバウンドしてるんでしょ？ 一度考え方を変えて、やりなおしてみたら？ リバウンドが趣味なら止めないけど、あなたと同じ経過をたどりたい 人はいないと思うから、アドバイスは無駄な気がしますよ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 17:59:37 ID:QxVvGjG9] いろんな人が「食べるのを減らしすぎるとリバウンドする」と言ってる。 リバウンド・リピーターで肥満未満を維持できない人が「痩せるには食べるのを減らすしかない」と言ってる。 決めるのは貴方だ。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:00:28 ID:T6MRy+/+] ＞持続させやすいのだ。 ここで我慢できずコーヒー吹いた 持続て 343 名前：250 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:02:17 ID:slII2rP4] >>336 >>337 >>338 減らした食事や運動に耐えられない、 精神的な弱さが今の肥満を招いたのではないかと考えています。 しかし、多少摂取カロリーが多くても痩せていくのであれば、 1800kcalに挑戦してみて、きつ過ぎたら2100kcalくらいにしようと思います。 痩せマッチョにあこがれてたり肺活量アップを狙っていたりするので、 運動は適度に続けて行こうと思います。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 18:02:41 ID:kLugsJrA] 今まで間食がのお菓子を食べ過ぎていたので 菓子禁ダイエットしようと思っています。 でも完全に絶つのは厳しいので解禁日を作ろうと思うんですが、何日に一回が妥当でしょうか?? 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:07:29 ID:T6MRy+/+] >>343 頑張りすぎず、無理なく続けられるペースでがんばって。 今の気持ちを忘れない事ですよ。 辛くなったらドカ食いするのじゃなく少しずつ緩めましょう。 >>344 全人類の全年齢の全体重層の男女に等しく適用できる「お菓子の解禁ペース」なんてないです。 ようは、それだけじゃなんにもいえないよ、ってこと。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:11:30 ID:zSHz5SXt] リバウンドの仕組みについていくつか参考サイトを挙げておきます。 ダイエットの方針を決める際のご参考に。 ある産婦人科医のひとりごと: 肥満とダイエットについて ttp://tyama7.blog.ocn.ne.jp/obgyn/2006/01/post_c0f3.html -------------------- やせることよりも，やせた状態をいかに維持するかの方が，はるかに重要で困難な問題です． やせた状態を維持するために絶対に必要なことは，太る原因となった食習慣を変えることです． 減量で減らした体重をいかに維持するか が最重要事項です！ -------------------- 医学と音楽の世界へようこそ ttp://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/index.htm 内科医板東浩氏のHP 肥満と診断されたときのダイエット指導 ttp://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm -------------------- ２．体重の増減は有害 　weight cyclingを起こすのなら、はじめから減量しないほうがよい という意見もある。体重の増減の繰り返しにより、代謝、脂肪分布、 罹病率、死亡率、心理面などにマイナスの影響がみられる2)。BMIの 変動が大きい者は、男性で1.7倍、女性で1.3倍死亡率が高く、特に 虚血性心疾患による死亡が多いとされる。 　エビデンスに基づく成人肥満の臨床ガイドラインが、NIHから発表 されている(3)。その中で、減量後２年以内に体重の再増加が3kg以内 の例が、減量成功例とされる。この基準にあてはめれば、臨床的に 成功例はわずかであろう。 -------------------- 食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７〜10％の減量を実現：MedWave Back Number medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/266522.html ま、じっくり王道（適切な食習慣＋無理のない運動）が一番てこってす。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:11:30 ID:s1GQKEm+] >>330 じゃあテニスの壁打ちなんてどう？ 今近くの公園を1時間ほど走って来たけどその間ずっと 1人でやってる兄ちゃんがいたよ。 体育館などの広い壁があれば出来るし、続くようになれば かなりカロリー消費しそう。 348 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 18:12:21 ID:G8epy99/] リバウンドの件だが、 たしかに、俺は、これまで軽く累計２００キロ超のリバウンドを している。 だが。 俺がリバウンドしている→俺のいう減量の理論は間違い というのは、これは理屈に合っていない。 なぜなら、減量とリバウンドは、別個の話だからだ。 体重を減らす、ということがひとつと、 そして、その後、 減らした体重を維持する、ということがひとつ。 後者については、減らした後に実施すべき別な 議論があるということだ。 リバウンドしやすい体重の減らし方と、 リバウンドしにくい体重の減らし方と、 そういう区別は間違いだ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:13:20 ID:slII2rP4] >>345 ドカ食いに自分であきれて止めることばかりだったので、 気をつけたいと思います。ありがとうございます。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 18:14:31 ID:KOZ4Wj1r] ３食きちんと間食なし 空腹感を感じたらちょこちょこ小分けして食べる ストレスが溜まりやすい＆停滞期なのですが、 どちらが健康的に体重落とせますかね？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:14:48 ID:zSHz5SXt] >>348 >>309 >>346 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:17:23 ID:zSHz5SXt] >>350 総量とバランスが考慮されていれば、どちらに決め込む必要はないと思います。 353 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/08(土) 18:18:32 ID:G8epy99/] それから。 俺は、今減量中だが、今度こそ、絶対にリバウンドしない 決意をしている。 リバウンドしない方法というのも、俺は知っている。 それは、毎日体重計に乗ることだ。 これだけでよい。 そうすれば、自分が食いすぎてることにすぐ気づいて すぐ改めることができる。 体重の維持のためには、標準的なカロリーを取っていれば いいだけであるから。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:19:44 ID:9iq92/P+] ここまで来ると 馬鹿をひっかけて、自分のブログに誘導してアフィで稼ぎたい人なのか 何度リバウンドしても現実を認められない馬鹿なのか 現実を認めるとこれまでの自分が崩壊するので認められないメンヘラか・・ 悲しい三択になってしまうな・・なんかもう涙がでてきたよ。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:23:15 ID:slII2rP4] >>347 なるほど、壁打ちですか。たしか、近くの陸上競技場に壁打ちコートがあったような。 ちゃんと動ける体になったら、ラケットとボール買って行ってみようと思います。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:27:57 ID:T6MRy+/+] >>353 よければ、>>315を読んだ感想をお聞かせくだされば嬉しいのですが？ それでも、同じ事がいえるかい？ >>354 ブログよんだかぎりでは、その三択全部○っぽいですな。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:34:56 ID:QxVvGjG9] 他人に偉そうに勧めるのは、ご自分が出来るようになってからにしてください。 「やれば出来る子」は単に「出来てない子」だよ。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:37:27 ID:64Aubzkd] 今日はリバウンド・マスターモテモテだなw 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 18:39:04 ID:AqAdSdQ3] 毎月、今ぐらいの時期に2〜3キロ増えて、 その後から翌月初めにかけて3〜4キロ減ります。 今の時期に食欲を抑えられれば解決するんですが、 なかなかできないでいます。 ここにいる人は、そういう自分のペース？バイオリズム？みたいなのを 感じること、ありますか？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:39:24 ID:Z549gXa9] >>356 おまえスゴイな 俺はカウンターになるのが嫌だからブログなんて見てないぞ つうか彼のレスを見る限り「見るな」って言ってるのと同じじゃないか？ｗ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:41:01 ID:T6MRy+/+] >>360 いやあ最高に面白いよ、彼のブログ。 ヲチ板に専用スレ立てたいくらいにね。 言うまでもなく、ダイエットには鼻糞ほども役にたちませんが。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:52:40 ID:9iq92/P+] ああ、もういっそどこぞに晒してみるか それでカウンターのびてくれればこっちに出張してこないんじゃね？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 18:53:28 ID:U4r1wVa4] >>343 >1800kcalに挑戦してみて、きつ過ぎたら2100kcalくらいにしようと思います。 今3000摂ってるなら減らしすぎ。 まして運動しようっていうのならもっと食べなくちゃ危ない。 というか最初は運動要らんでしょ。 まあ水中ウォーキングは身体への負担は少ないとは思うけど。 あんまり張り切り過ぎない方がいいよ。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:53:34 ID:NcNqa3PG] 相手にするバカが多いから荒れるんだなこのスレも。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:58:49 ID:RkB85kbc] >>350 総摂取カロリーを同じにして、自分に無理のない方だろｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 19:49:51 ID:5/+nv75s] >>364 と言いながら自分もスルーできないバカ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 20:00:32 ID:ALfQZ7dJ] デブ男は痩せても元々がブタみたいな顔だからダイエットしてもぶちゃいく。無駄です 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 20:13:10 ID:Z549gXa9] んなこたーない 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 20:19:39 ID:ALfQZ7dJ] ↑デブ男が自分で自分を慰めてるのね？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 20:22:24 ID:9iq92/P+] 向上しようと努力する者と無駄と投げ出す者。 これだけで人間性に既に差があるので、比較する事が無意味ですね。 はい、この話はこれまで。以下質問ドゾー ↓ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 20:24:03 ID:ALfQZ7dJ] 日本にいるデブ豚男を一匹残らず退治したいのですがどうすればいいですか？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 20:25:53 ID:64Aubzkd] >>371 王道ダイエットを伝授して回ればよろしい。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 20:26:01 ID:9iq92/P+] >>371 身の周りのデブい人が痩せられるように正しいダイエットの知識を伝えてあげましょう。 あなた自身の献身が大切です。 まず自分のできる範囲で努力をしていきましょう。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 20:49:39 ID:kLmciGdz] みなさんが持ってる体重計ってデジタルのやつですか？ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 20:53:02 ID:T6MRy+/+] >>374 細かく見れたほうがいいしね。 あと何より体脂肪もみれないとね。 安いの買いたいのなら家電屋さんよりホームセンターがおすすめですよ。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 21:01:00 ID:kLmciGdz] >>375さん お早いレスありがとうございます ホームセンターの方が安いんですか！ 早速探してみます 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 21:36:11 ID:pS51lLeQ] ちゅか君ってやつは ここに来てる初心者にダイエットを失敗させる事を目的とした陰険デブなので そっとしといてあげましょう。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 22:04:58 ID:yCIEmHLF] セット数を減らしても毎日継続して行えば 筋力を維持することはできますか？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 22:07:42 ID:dTKpq0kj] >>378 それだけじゃなんともいえないだろ 負荷・回数にもよるし、個人個人で環境が違うから 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 22:25:45 ID:PnPHjIYq] 受験のストレスか何かで２０キロ太りました。 試験は終わってダイエットしたいです。 でも食欲がとまらなくて１日６食は食べてますorz ちなみに175で75です どぉすれば我慢できますか… 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 22:29:19 ID:T6MRy+/+] >>380 急に減らそうとせず、少しずつ減らしていくのがいいと思います。 せっかく大学（高校？）に進学して新しい出会いが待ってるというのに…。 もったいない。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 22:35:25 ID:RkB85kbc] >>380 55kgに戻りたいの？ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 22:38:03 ID:RkB85kbc] >>381 >>380は試験が終わったと言っているが、進学が決まったとは言ってないｗ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 22:38:42 ID:uMWoxLs/] >>378 >筋力を維持することはできますか？ 最大筋力の維持って事？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 22:58:58 ID:PnPHjIYq] >>381 もったいないとは？ >>382 体重より脂肪を落としたいです >>383 東大の結果待ちですが滑り止めは受かってるので進学は決定です。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 23:05:12 ID:ec7lbdqQ] 生活強度とはどういう意味ですか？パチンコ屋で歩き回ってるんですがどれくらい消費してるんだろ…７時間です。携帯からスイマセン 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 23:21:44 ID:RkB85kbc] 全くのスレ違いだが、滑り止めに進学するの？東大狙いには、粘る奴が多いからな。 つか、見込みのある東大受験だったのか？東大には冷やかし受験も多いからな。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 23:27:36 ID:PnPHjIYq] >>387 見込みとかはわかりませんが記念ではないかと思います 多分落ちてるから慶應いくと思います。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 23:39:58 ID:RkB85kbc] >>388 ぶっちゃけ、学生ならそこそこ活動するから、カロリーに気を付けていれば体重は落ちるよ。 んなこと面倒に感じれば、自堕落に増え続けるがな。 高校時代にスポーツをやって、進学後もサークルに入るなら、そこそこ落ちる。 大学で運動しないなら、カロリー制限しないと落ちないな。大学生は生活も荒れるし。 入学式までには手遅れだから、第一印象はポッチャリ君に甘んじるんだな。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 23:49:41 ID:9HA3NFp4] スレチすぎだろ あえて、きつい言葉は言わないでおいてやるけど学歴スレと勘違いしてるようなら帰れよ 後受験のストレス理由にして太る奴は自分に甘えてるだけ、まずその甘えなくしてから出直して来い 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:00:09 ID:RkB85kbc] >>390 オマエはどういう理由で太ったんだ？ それは甘えではないの？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:02:07 ID:fm2+Z5Ww] 「記念受験」するストレスで過食するのか・・・。 どんだけどんだけなんだよ。 あと聞かれてもいないのに東大とか慶應だとか・・・。 イタすぎ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:02:20 ID:9iq92/P+] >>391 そりゃ逆説だな 甘えで太って、それに嫌気がさして努力したやつは時に他人の甘えをひどく嫌う。 過去への自己嫌悪が重なるから。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:07:17 ID:zmYme9bc] では、次の質問の方どうぞ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:07:30 ID:/ReayC4Z] >>393 >>390は努力したのか？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 00:08:41 ID:OzM1P2dp] >>373 デブ豚男はこれからの季節すごく臭くなるじゃないですか。 急所でも蹴り上げてサクッ！と殺っちゃうのが手っとり早いと思うんですけど。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:19:47 ID:xEBAxum9] >>395 知らん 太ったやつ＝甘えたやつってわけでもないんじゃね？ とか痩せたやつだから反発してるんじゃね？って言ってるだけ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:20:18 ID:xEBAxum9] >>396 じゃ、貴方が手を下せ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:21:55 ID:/ReayC4Z] >>397 だから>>390に聞いているんだろｗ シャシャリ出てきて荒らすなよｗ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:26:30 ID:xEBAxum9] はい、無視して続きドゾー ↓ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:35:11 ID:wBqf8xER] >>385 こういうことではないか？ （１）受験勉強 （２）脳フル回転 （３）ブドウ糖大量消費 （４）ストレスホルモン分泌 （５）脂肪分解→血中遊離脂肪酸濃度上昇 （６）アミノ酸からの糖新生→筋肉量減少 （７）受験終了 （８）ほっとする→食欲増大 （９）炭水化物中心の食事→脂肪合成 遊離脂肪酸濃度が少なくなるまで食欲が止まらない。 で、今の食事は炭水化物中心かい？ もし、そうなら激しい運動はしないほうがよいと思う。 食事は、栄養バランスを考え、４時間以上空けること。 睡眠時間を考えると食事の回数は４〜５回。 腹八分を守ること。 運動はアルファ波（脳波）にしながら散歩だな。 ダイエットは、血中遊離脂肪酸濃度が普通になってから。 まず、からだの仕組みや栄養について、さらに運動についての知識をつけよう。 それから、あなた独自のダイエット理論に基づいてダイエットをすればよい。 焦る必要はないぞ！ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:35:14 ID:FIUAiehx] >>396みたいなこと言って捕まった奴が確か最近居たよな 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 04:33:52 ID:OzM1P2dp] >>398 臭いクソデブ男の臭い股間を蹴り上げると靴に臭いニオイが写るから 使い捨ての靴を履いてキンタマ蹴り潰してやるわ☆ 気温が上昇する前にデブ男どもを処理しておかないと大変なことになるわ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 04:34:30 ID:OzM1P2dp] デブのキンタマ潰して捕まったのなんていないでしょ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 04:58:50 ID:xEBAxum9] あまりと言えばあまりに稚拙・・ そっとしておいてあげましょうね では、引き続き質問ドゾー ↓ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 07:43:56 ID:eMgWx5Lw] １年間程ウォーキングを毎日１時間〜２時間してるのですが、体が慣れてしまったのか最近体重の減りがありません。 食事の量も変わっていないのですが。 体が慣れてしまってこれ以上この運動量では痩せないのでしょうか？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 07:58:12 ID:JNbjoAVz] >>406 食事の量を減らせ馬鹿 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 08:20:22 ID:FIUAiehx] 不特定多数にアドバイス、と言えるか分からんけど 俺の家系はほとんどの親類縁者が糖尿病で、50前に死んだのもいる 俺自身も30前にして高血糖になってその頃は171/75前後♂だったけど 必死で痩せて今は65kg前後を保って血糖値も正常になっている こういうのが成功例と言えるかどうか分からんけど・・・ 痩せたい奴に言っておくけど、ただ痩せるだけじゃ絶対にダメだ とりあえずこの板に圧倒的に不足している知識と意識を（定説も含めて）思いつくままに ・ダイエットは食餌療法であって荒行ではない。一生続けられる方法をチョイスしよう。 ・運動は「しなければいけない」ではなく「したくなる」ものを選ぶ。誰でも一つはあるはずだ。 ・ダイエットは外見上の痩身が第一の目標ではない。痩身はあくまでも結果の顕在化。 ・体質的に朝食が食えないとかって甘えてはいけない。出来れば起きてすぐに、多少無理してでも食べるべき。 ・食事の回数は1日3回以上。就寝3時間前以降はものを食べない。 ・食事は「減らす」ことよりも「バランスをとる」ことに重点を置いて。そうすれば量も自然に減って行くはず。 ・ダイエットを周囲に隠すのは失敗時の言い訳の始まり。堂々と公言して自分自身へのプレッシャーにしよう。 ・食って太るのは健康な証拠だからその体質は誇るべき。世の中には食っても太れない人間もいる。 ・健康法は金を使わずに時間を買える唯一の方法である。健康法に散財するのは愚かしい行為だと自覚しよう。 なんかやけに説教臭い文になったなｗ それではまた 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 08:30:44 ID:FIUAiehx] >>407 文を見る限り 「一度減らした量を増やしていない」と言ってる風に見えるんだけど違うのかな？ >>406 ある程度体重が減ってくると同じ運動量でも消費カロリーが減ってくるから体重も減りにくくなるのは当たり前の話 あと2ヶ月続けて減らないようならカロリー計算が誤っている可能性がある 摂取カロリー＜消費カロリーにしなきゃ絶対に体重は落ちないからなｗ 体重計の基礎代謝なんかは参考程度にしかならないから どれだけ食べてどれだけ運動すれば摂取カロリー＜消費カロリーになるのかを経験で判断できるようになればベスト 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 08:36:19 ID:FIUAiehx] 補足 カロリー計算の結果まだ摂取が多いということになるなら>>407の言う通り食事量を減らした方がいいかもな ウォーキングのペースにもよるけど運動量が不足しているようには見えないし 3連投失礼 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 09:08:37 ID:y3fSLAE/] 同じ量のご飯をそのまま食べるのとチャーハンにして食べるのと どっちがカロリーが上なんでしょうか？ チャーハンには他の具はないとし、油なども少なめとします。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 09:16:46 ID:/LHmIRTl] >>411 油が加われば多少カロリー増えるでしょうよ・・・ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 09:22:42 ID:y3fSLAE/] そうなのですが、同じ食材しても加熱すると成分に変化が出るので カロリーが変わると思ったのですが 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 09:50:59 ID:y13Ss6VN] >>413 過熱すればある種のビタミンが破壊されるがエネルギー量には関係ない。 刺身100gと焼魚100gでは焼魚の方がエネルギー量が多いが、それは 焼魚は水分が抜けて肉が高密度になっているため。刺身100gを焼けば 軽くなり、焼魚100gにはならない。 >>411の例では、ご飯を過熱することで水分が抜けて軽くなるがご飯自体の 栄養価はほぼ変わらない。そして油の栄養価が加わり高エネルギーになる。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 10:29:04 ID:y3fSLAE/] そうですかー　ならお粥にします 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 11:03:11 ID:CU/Wfj2l] なんかﾜﾛﾀ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 12:31:42 ID:q7m5g5I7] >>407 >>409 >>410 ありがとうございました！！ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 12:41:37 ID:NRXnAYbW] 質問です。 ジムに通ってて、大体いつもジョギングしたあとに水泳をやってるんですが これって続けて運動してることになってるんでしょうか？ 着替えて泳ぎ始めるまでの時間は10分くらいだと思います。 脂肪が燃焼するのは20分後からと言われてますが、15分ジョギングして15分水泳やってるようじゃ効果薄いですか？ 空く時間って何分くらいなら継続した運動になるんでしょうか。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 13:04:01 ID:SvNNgLLn] 運動して10キロ痩せて、170センチ67キロになったけど、首と顔がつながってて親指みたいになった 男だけどこんな人いる？まだ太りすぎってだけ？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 13:12:39 ID:HlYHgIF9] >>419 特に男の人には、たまにいると思うな。 エラとか張ってなくて小顔で、鍛えたから首太くなってない？ 異常じゃないし、そんなものだと思って気にスンナ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 15:21:47 ID:/ReayC4Z] >>419 10kg痩せるてそれなら、前はどんな状態だったんだｗ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 15:48:39 ID:8fWmKX2U] 157�p52�sですが、昨日断食したのに0.2�sしか減りませんでした。 何故でしょうか？ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 15:52:43 ID:48lucGKC] >>422 断食ってそういうものじゃない…。 詳しくは断食スレで聞いたほうがいいと思います。 【断食】毎日スタート断食ダイエット 7【ﾊﾗﾏｾﾖｰ】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204282575/l50 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 15:56:54 ID:48lucGKC] ・・・と、思ったけど、断食スレって結構アレな奴もいるな・・・ >>423は取り消し。 断食は、素人が半端な知識でやると痩せないばかりか、ヘタをするとリバウンドしやすい体になってしまったり、健康を大きく損なってしまう危険があります。 ２ちゃんじゃなく専門家に聞くか、断食道場とかそういう専門施設でやるのがいいでしょう。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 15:59:43 ID:QOZp5TlC] >>418 >空く時間って何分くらいなら継続した運動になるんでしょうか。 気にしなくていいです。 20分云々って言うのは体脂肪が分解されて、血中の遊離脂肪酸濃度が上昇するまでの時間です。 その間は脂肪を使う割合が低いってだけ。 でもカロリーを消費している事には変わりないので殆ど差は無いです。 その差を気にするのは筋量の減少を少しでも避けたいと思っている人だけ。 分かりやすく言うと筋トレに命を懸けている人たちだけですw 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:07:47 ID:SvNNgLLn] >>420 いや、鍛えたって感じじゃなくてプルプルした感じ…やっぱり気にしてしまう 多分首だけ痩せなかったっぽい 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:22:57 ID:fjiROx4E] ご飯やパスタは太りやすいというのは本当ですか？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:24:54 ID:IWco6vT5] >>427 食べすぎれば太りますです。 ご飯を適量食べて運動しているならば、 太る事はないでしょうが。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:29:45 ID:fjiROx4E] >>428 他の食べ物より特別太りやすいということはないんですよね？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:32:57 ID:kn9TCD4m] >>429 ない。 むしろご飯は栄養バランスに優れた、ダイエット中こそ食べるべき食事。 ただし、何事も食べ過ぎに注意。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:33:26 ID:kn9TCD4m] >>426 もともとそういう体型だったんじゃない？ もしくは削るべき脂肪がまだまだたくさんあるか。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:38:55 ID:fjiROx4E] >>430 食べ過ぎは駄目ですね ありがとうございました 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 18:03:50 ID:SN3HWjgb] K-1サウナスーツの購入を検討しているのですが、 もうすでに使用されている方、 効果のほどを教えてください。 結構やせられるものですか？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 18:14:52 ID:4UO6zu/M] >>433 このスレでは、サウナスーツについて>>5のような意見が大勢と思われます。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 18:35:58 ID:SN3HWjgb] >>434 レスありがとうございます。 購入あきらめました。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 19:14:53 ID:HEG3htsE] >>418 明確な回答が出てないね。 連続した有酸素運動は、連続してないと意味ない 1分でも止まったら身体はクールダウンに入る だから、回答としては「15分の有酸素運動を2回してますね」ってところかな。 けど>>425の言うとおり、そんなもん毎日有酸素やってる人には些細な問題にしかならない。 20分続けなきゃ！と思って無理するより10分でも半年、1年と続けられた人が成功していくんだよ。 頑張れ。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 19:38:09 ID:SSLMHlid] 回転寿司の一皿あたりのカロリーってだいたいどのくらいなんでしょう？ 例えばサーモンですとか… 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 19:45:18 ID:IWco6vT5] >>437 調べてこい。 食品の摂取カロリー計算 homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 20:18:22 ID:JNp6LR+o] 高校一年 176cm 70kg 部活は陸上。 見た目は背が高くてむしろガリなんだけど腹回りの肉だけが半端ない。普通に両手で掴めるレベル。 短距離で無酸素運動はほぼ毎日やってるんだけど一向に腹だけは痩せない。 小学生の時ピザだったからその肉がまだ残っている模様。 夏までに見た目だけでも絶対になんとかしたいのですが、とりあえずどうすればいいでしょうか？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 20:22:26 ID:FIUAiehx] >>439 脂肪減らすなら有酸素運動のほうが効率いいだろ。 無酸素運動は筋力付けたいとき、基礎代謝を増やしたいときに有効。 短距離→ウォーキングに変更を勧める。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 20:24:03 ID:nfzZ/2to] >>439 もったいないよ。 高校一年でもう大人の筋肉量でしょう。 高校の間はスポーツ頑張ってみて、 引退してから痩せること考えたら？ もしかしたら大学、社会人と続けられるかもしれないけど。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 20:35:18 ID:U8ue98Hb] >>439 成長期だもんな 食事制限はあまりすすめない…するなら間食とか無駄なカロリー控える程度で食うときは栄養価高い物しっかり食え 筋トレとジョギングでもしてみたら？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 20:38:37 ID:AODEMOnP] >>439 高校の陸上部ったらここの住人の大半よりも運動量はあると思うわけだが クールダウンのジョグをある程度時間割いてみてはどうか。 後、トレーニングの目安についてはコーチなり顧問の先生に相談したほうがいいよ。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:07:45 ID:FZ9KLdlY] あ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:15:03 ID:FZ9KLdlY] ２７歳女、１５８センチです。 昨年７月から９月に拒食で５３→４６まで落ち、その後 過食嘔吐になりましたが４８で落ち着いてました。 今はたまに過食するぐらいなんですが５０キロまでリバ。 体脂肪計がなくて体重しかわからないのですが脂肪が痩せる前より増えた気がするんです。 とくに下半身。 ３キロは落としたいんで置き換えしようかと思ってます。 運動はどんなのがお薦めですか？ 同じような方いませんか？ 文章がまとまってなくてすみません。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 21:17:36 ID:IWco6vT5] >>445 このスレ1から読み直すと知りたい事書いてあるよ。 447 名前：418 mailto:sage [2008/03/09(日) 21:21:51 ID:NRXnAYbW] >>425 >>436 ありがとうございます。 あまりこだわらずに、やりやすいように続けます。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 21:21:56 ID:TxOvbNi1] >>446 おまえに回答する資格はない 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:37:20 ID:+iM/HPtZ] >>439 腹筋すればいいじゃん。頭悪いの？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:39:54 ID:+iM/HPtZ] >>445 その身長なら50kでOK。ていうか27っていい年こいて過食嘔吐とかやってんの？ 思春期の女子高生じゃあるまいし、もうおばさんに突入してんのに痛いよ。 もうちょっと自分を冷たく客観視して冷めないと。適齢期過ぎても過食嘔吐とかやってそう。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:44:21 ID:JNp6LR+o] >>440-443 ありがとうございます。 やっぱり毎日が部活中心なので部活以外で有酸素運動とかはなかなかできません。 これでも陸上選手かっていうくらいに腹が出ているのでプールの授業が鬱です。 これから夏にかけて集中的にやりたいので軽く食事制限しようと思いますが、どんな感じでやればよいでしょうか？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 21:49:02 ID:HlYHgIF9] 摂食障害の人は、あえて「○キロ落としたい」をやめるべきだと思う。 なぜなら、きりがないから。3キロなんかじゃすまないよ。 一番重症の話では、27キロ（死ぬ寸前）まで拒食で痩せた女性が、 3キロ増えて30キロになったのを「リバウンド」だとあせり、脂肪吸引手術 を受けた、というのがあるよ。 落とすのをやめて（一時休止して）、摂食障害という病気の治療に しばらく本腰いれたら。 いくらやせてもメンヘルじゃ、ちゃんとした恋もできないけどいいのか？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:53:07 ID:+iM/HPtZ] >>451 毎日部活で運動してるのに、そこに食事制限を加えるのは逆効果。部活でのパフォーマンスが落ちる。 それともデブ並みに食ってるってこと？それならさっさと減らせ。 そうじゃないならさっさと腹筋しろ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 22:19:45 ID:AODEMOnP] >>451 食事制限する必要ないんじゃね？ せいぜいから揚げとか油ものを煮物、蒸し物に変えてもらうくらいかな。 陸上部、短距離走はグリコーゲンを消費する運動がメインだからご飯もしっかり食べなきゃな。 繰り返しになるがウォームアップやクールダウンのジョグの時間をとって数キロ走れば問題ないよ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 22:25:03 ID:6sY5FWRR] ジムに通ってるんですが 効率的にどのマシーンをどのくらい使ったらいいですか？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 22:28:33 ID:IWco6vT5] >>455 ジムの中の人とよく相談して、 自分に適したものを選んでください。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 22:47:07 ID:mxXDcxwh] >>451 練習は最初は軽めのウォームアップから始めますよね？ 後最後は同じく軽めの走りでクールダウンで終わりますよね? これらがあれば有酸素運動は不要でしょう。 食事制限は間違いなく競技成績に影響するので、やるならトレーナーに 相談しましょう。 >>455 単に痩せたくて今運動習慣がないのなら、エアロバイク30〜60分。 後は当面不要。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 22:50:38 ID:SN3HWjgb] ビリーの基本トレだと、何キロカロリーの運動消費量でしょうか？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 22:53:46 ID:IWco6vT5] >>458 ビリーのまとめサイトによると400kcal前後とある。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 23:36:31 ID:P1r5yRsR] >>451 ぶっちゃけ、見た目を重視するなら腹筋をする。 鍛えた後で腹がぽっこりする訳がない。 皮下脂肪の総量は変わらなくてもな。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 23:48:13 ID:AcEhi/5O] 運動中の心拍数が同じなら、消費カロリーはどんな運動しても一緒ですか？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 23:53:37 ID:/ReayC4Z] >>451 基本的にここの住民は、自堕落デブなんで、部活をやっててスタイルに悩んでいる貴方には有効な回答が得られにくい。 >>440-443は無意味。 他の部位が細いなら>>453,>>460の言うように、腹筋が最善手だな。 専門的な回答はスポーツカテで探した方が良いかも。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 00:23:36 ID:Y2gJe6+S] >>462 自堕落デブさんありがとう 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 00:25:19 ID:HqSE6wpN] 夜８時以降はごはんたべない、というのと、 寝る前４時間はごはんたべない、ってのがあるけど、 前者は、単に１２時ねるってのを前提に言ってるだけのことですか？ それとも日が昇ったりするリズムと関係あるんですか？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 00:27:03 ID:T/3HSRxE] 国立病院ダイエットやろうと思っているのですが、胸ってどれくらい減るの？ 163/65のピザだからＥあるし減るのは全く構わないのだけど、まな板になるなら流石に嫌だから対策しようと考えているのですが…

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