- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 09:28:44 ID:MnQkUFfQ]
- 岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 09:32:38 ID:MnQkUFfQ]
- 参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 09:38:31 ID:MnQkUFfQ]
- 私は現在、上昇中でピーク時よりも６キロ減りました。
生理前の過食が、どのような影響になるのか興味を持っています。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:29:32 ID:NjoTuuvg]
- 一応テンプレも作ったほうが良いと思うので派生元スレから引用失礼
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:30:05 ID:NjoTuuvg]
- 4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:30:37 ID:NjoTuuvg]
- ・自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
muuum.com/calorie/
ファミリーレストランのカロリーランキング
www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html
「グラムのわかる写真館」
www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
『いつデブ』をAmazonで買う
www.amazon.co.jp/dp/4106102277/
- 7 名前：テンプレのようなもの mailto:sage [2008/02/05(火) 10:39:18 ID:GPrwdpX5]
- （前スレ スペース）
本スレ（男女兼用スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201226563/
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。
- 8 名前：7 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:40:02 ID:GPrwdpX5]
- >>4-6
乙です。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:43:06 ID:NjoTuuvg]
- スレ主乙
156ｃｍ、72ｋｇでレコダイ開始して現在117日目現在56.1ｋｇ
標準体重まであと3ｋｇ！
でも最近標準体重以外に美容体重やモデル体重ってのがあるのを知って
どこまでやればいいんだかわからなくなりつつある
美容体重に目標設定し直すとあと8ｋｇ…orz
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:45:06 ID:v/TAcKyk]
- >>1-7
皆さん乙です
離陸５日目(開始から２７日目)160センチ85→82.3ｷﾛ
やっぱ巨はメモるだけで痩せるみたいｗ
体脂肪率は38.8%→37.5%
只今生理中でドカ食いしないよう頑張ってます
皆さんがレコダイ成功しますように
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:45:24 ID:SFKeks0A]
- 乙！
>>9
身長からいくと47㌔ぐらいまでいくと服も見栄えもよくなってパラダイスだよ。
頑張れ！！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:51:25 ID:0ezKFlAe]
- >>1
乙です
女子っつーよりオバサンですがｗ
>>9
始めたばかりの助走者です
身長156で体重76キロ
実際、似たような体型で（私のほうが全然太いがｗ）頑張ってる人の話きくとものすごい励みになるね！
私もがんばろう！！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:55:51 ID:PsFCadt+]
- 主さん乙です。
このスレ嬉しい！
>>9
かなり減量されましたね～。モチ上がります！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:15:11 ID:GQegAmNe]
- スレ立て乙です。
身長160㎝ 体重71kgからスタート。
毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
現在生理中で1kgリバウンド中…
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:19:09 ID:SFKeks0A]
- 生理前、生理中の摂取カロリーは平常時と同じですか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:25:17 ID:GQegAmNe]
- 同じですよー
私は生理前に特に食欲がアップするというわけではないので。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:38:00 ID:NjoTuuvg]
- >毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
>現在生理中で1kgリバウンド中…
160ｃｍで毎日1000ｋカロリーじゃ基礎代謝以下じゃない？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:40:41 ID:GQegAmNe]
- >>17
1200取るときもあれば、1000のときもあるんだ。
目標が50キロなので、これくらいでおｋかと。
あと休日に2000㌔カロリー取ってしまうときもある…
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:44:37 ID:0ezKFlAe]
- >>18
もういちどよく本読み直した方が良いかも
＞②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
・・・が守れてないよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:46:29 ID:BLAC0DSc]
- >>1さん、本当にありがとう。
ずっと女子専用があったらいいなと思っていました。
身長154ｃｍ
レコダイ８ヶ月目
2007/7月初旬 体重85ｋｇスタート。
2007/8月上昇開始
2008/2月現在 59.7ｋｇ。
巨大ピザだったし標準体重までもまだまだ長い道のり。
初夏頃までに何とかなれば良いなって思ってます。
みんなが目標体重まで到達するといいな。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 12:12:28 ID:mtVArZEs]
- 助走20日目です。
非定型うつ病という過眠過食型のうつ病と、薬で、最大17キロ太りました。
154cm,57kgからのレコダイスタートでした。
助走を始めて20日で、今まで何をやっても減らなかった体重が
マイナス1.8kgです。
食べたものの記録だけで、自然と食欲をセーブできるようになったみたいで
うれしいです。もう少ししたら、離陸したいと思っています。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 12:25:45 ID:FUFG5Nu1]
- 私も参加。
助走のような離陸のような、定まらないことしています。
きちんと助走すればいいんだけど、どうしてもカロリーが気になるし、
食べちゃった罪悪感があって、なかなか難しい。＞助走
6日目だし、そろそろ離陸に入っちゃおうかな。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 12:39:50 ID:hwrYJLDB]
- >>9
着てみたい洋服のサイズを目標にしてみるのもいいですよ。
私は、9号を目指してました。
スタート時、163cm、61.5kg（11/12から上昇）
最初の目標は54kgだったけど、
54kgになっても9号は着れませんでした。
現在 51.5kgで9号のスーツを買いました。
でも、デザインによっては無理だったので、
最終目標体重は50.0kgをにしています。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 12:53:07 ID:uXurRYUc]
- とりあえず参加してみる
>>22
「自分の食事・生活パターン」理解したの？
離陸に入ったからと言って劇的に痩せられる訳ではないんだから、
焦る必要はないと思うよ。
短期決戦なダイエットじゃないし。全くおせっかいながらカキコ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 13:04:47 ID:FUFG5Nu1]
- >>24
ありがと。理解・・・してない。もうちょっと助走しよう。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 13:07:09 ID:uXurRYUc]
- >>25
ごめん。人に言うのは容易いよね、言い過ぎました。
お互い頑張りましょう！！
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 13:11:29 ID:D/XUgtrW]
- 私も参加します（´∀｀）
154㎝ 56.2㎏からスタート！
目標は47㎏です。
本はこれから買いますが、このダイエットは必ず朝を食べなければならないんでしょうか？
ずっと朝はコーヒーで過ごしていたので…
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 13:17:22 ID:LEedCOj1]
- 私も参加します（´∀｀）
150㎝ 99㎏からスタート！
目標は40㎏です。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 14:09:45 ID:XBIUPLmI]
- ｷｬｰできてるっ
ﾔﾀｰ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 14:43:01 ID:SBW/VEZX]
- 私も参加します！
157cm74kg←今朝(正月から開始するが変化なし)
私も助走だか離陸だか…みたいな感じです
とりあえず、食べたいものは少なめにしながらも
１日2000kcal近く逝ってしまう。
量を考えながら食べれるようになってきてるからいいのかな。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 14:50:57 ID:p2Vvq/DW]
- テンプレにある基礎代謝を計るで調べて
1500カロリーくらいだったのですが、
その分を食べればいいんですよね？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 15:02:22 ID:VlFLdHMC]
- >>31
まず1500kcalから1600kcalを目安にすればいいんじゃないかな。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 15:13:06 ID:uXurRYUc]
- >>27
必ずしなきゃ行けないことは「メモ」を取ることだよ。
>>31
テンプレにも書いてあるけど、このダイエットのポイントは「助走」と「離陸」を経験することであって、
最初はカロリー制限に主眼はおいてないよ。
一番は本読めればいいけど、手元にないなら本スレとかちょっと読んでからの方がいいよ。
>>32
いい加減なこと言うなよ～レコダイはカロリー制限のダイエットじゃないでしょ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 15:26:46 ID:vL0qzjNC]
- >>31
1500に設定して記録をとりながら続けてみるといいよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 16:12:47 ID:7Qa43qHM]
- 自分は制限は1500（2000超えなきゃいいか、という感じ）から始めたけど
この中で飢餓感なくうまくおさまるように
なってきたんで、最近は1200にしてみてる。
でも、きっちりおさまらない日があっても気にしてない。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 16:47:59 ID:j1L0W0Gf]
- 166cm76kgでスタート
レコダイ76日目 63kg 一日1200～1400kcal
生理前になると3kgくらい増えてしまうのが悩み
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 16:52:13 ID:vL0qzjNC]
- >>36
やっぱり増えますか？対策してます？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:14:22 ID:C5utN0+y]
- 157cmで82kg 12月からスタート
現在上昇中で>>30さんとほぼ同スペックになりました。
わたしも1日1400～1500でやってますよー(つД`)ついついオーバーしそうなのがつらいー
これからもがんばりますっっ
みんなも言ってるけど、
助走は食べたものをしっかりメモすること。
離陸は食べたものをしっかりメモすること+カロリーを調べるだけ。
制限がかかるのは、上昇からですよん。
助走・離陸の間に、自分がどんな食生活してるか自分にウソつかず、しっかり
メモですぞーっ
お互いがんばりましょーっ 長文スマソ。<(_ _)>
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:23:50 ID:0ezKFlAe]
- >>36
レコーディングダイエットは提唱者が男性だし、そういう部分フォローしてないので上手に乗り越えていかなきゃね…
生理前は身体的・精神的にホルモンバランスの影響で情緒不安定になるため
身体が沈静させようと身体が糖質を要求するそうです
簡単に糖質を摂るのが甘い物なので、甘い物を欲しがる人が多いんじゃないでしょうか
身体的だけじゃなく精神的にも不安定な時期なので、つい過食に走ったりしてしまいがち
あと、体も一時的に脂肪を溜め込む時期なんだそうな
逆にいえば、生理が終わった後はダイエットに一番適した体になるので
本にも書いてあるとおり「一日だいたい○○キロカロリー」と想定して、一週間単位でみて
生理前→カロリー少しオーバー気味
生理後→カロリー少し控え気味 でバランスを取っては？
あと、甘いものが欲しいときは、甘いものを少し摂取→暫く様子を見る→まだ欲しいならさらに摂取
というふうにしたら結構量的には抑えられると思う
もしくは、食べるものを変える（例：さつまいも・黒糖など）といいかも
私は面倒なのでおから入りのホットケーキを普段からつくっておいて冷凍しておき
甘いものが欲しくなったらチンして食べるようにしてました
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:36:44 ID:NjoTuuvg]
- 甘いものを食べたくなったときはラカントＳとかパルスイートゼロ等の甘味料を
コーヒーや紅茶にたっぷり入れて飲んだりしてるよ
あとは１個お菓子を買ってきて旦那と半分こしたりとか一口だけ貰うとか
独身でも実家暮らしなら家族と同じことできると思う
本スレで言うと「我慢するダイエットじゃないんだし全部食ったっていいじゃん」て言われそうだけど
女子だと一日の摂取可能カロリーが少ないからやりくりしないと厳しいよね…
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:42:33 ID:vL0qzjNC]
- うん、そうだね。いい意見だと思う。
そうかなぁとおもって今日、飴を買ってみた。一つ16calだって。
これで様子をみるよ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:10:53 ID:4BTtxmld]
- 1乙。女子専用立ててもらって助かったよ。
あっちのスレは男の人がメインだから、ちょっと雰囲気違うし辛かった。
これからはこっちを参考にさせてもらうよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 18:28:52 ID:XBIUPLmI]
- 本はﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるほど読みこんでますが、岡田ｻﾝはなんで1500設定で基礎代謝としてるの？
120ｷﾛ弱の頃から1500って基礎代謝は満たしてないよね？
それなら痩せるでしょって思っちゃう
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:42:59 ID:K/V4zTDf]
- ダイエットをするには、基礎代謝÷0.7＝摂取カロリー これで現状維持なので
この計算ででた摂取カロリーから100～200cal減らさなければダイエットにならない。
岡田さんの提案は、その数値が男性平均で1500calと説明しているだけのこと。
自分で調べて自分の数値を出してダイエットをしてくださいね。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:47:06 ID:NjoTuuvg]
- >>43
120～121ページをもう一度読んでみれば分かると思うよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:47:40 ID:WEaN6AIp]
- >>21
目標体重をどれぐらいに設定しているの？
17kg増える前の40kgは
貴方にとって痩せすぎだよ。
アノレキなんじゃないの？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:53:34 ID:7Qa43qHM]
- 岡田氏は、減量が楽しくなってきたのと
（恐らく）早く自分の体で「ダイエット成功」という結果を出して
本にしたかったので「自分の身長の標準体重の基礎代謝」という
ぎりぎりのカロリーで設定してたのではないかな、と思ってる。
実際は、太ってる現在時点の基礎代謝でも
活動分のカロリー消費でゆるやかに減量はできるはず。
どちらが正しいとかではなくて、選ぶのは本人次第かと。
- 48 名前：koi [2008/02/05(火) 19:00:34 ID:XY4IP3Kc]
- 無理なダイエットは危険です。
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- 49 名前：１０です mailto:sage [2008/02/05(火) 19:13:26 ID:Bn5ofMXj]
- 朝書き込んで、学校から帰ってきたらスレが伸びてる！
自分はまだ離陸５日目ですが、だいぶ食に関する考えが変わりました
レコダイ前は、少し噛んだら、飲み込んでもないのに次の食べ物を口にいれるというもぐもぐっぷりが、今はよく噛んで口の中が空っぽになってから次の箸を運ぶようになりました
空腹感も満腹感も考えず、手当たり次第にながら食いをして８５ｷﾛまで育ったので、焦りすぎずに喝入れスレでﾓﾁﾍﾞｷｰﾌﾟしながら頑張りたいと思います。
２１歳ですよろしくお願いします
長文すみませんでした
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 19:17:36 ID:mtVArZEs]
- >>46
21です。気にかけてくださって、ありがとうございます。
154cmで最高60kgだったんです。
レコダイスタート時には57kgでしたが、
太る以前は43kgでした。目標体重は46kgです。
喪服7号が15号になってしまったので、
7号を着れるようになるのが、目標です。
アノレキってなんでしょうか？知らなくてごめんなさい。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 19:30:07 ID:mtVArZEs]
- 連投すいません、21です。
アノレキ、わかりました。拒食症のことですね。
レコダイ始める前は過食ぎみでした。
悲しいかな、人生で拒食ぎみになったことはまだ、ないです。
レコダイは、過食／拒食やリバウンドを極力避けるように
考えられている、いい方法だと思いました。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 19:32:27 ID:Uagfr1p3]
- >>51
私も同じ身長。元の体重も同じくらい。
でも、あなたよりももっと太ってしまって、ダイエット中です。
今の目標は５５キロにしてるよ。
まず、すぐに届くであろう、数字から達成していけるようにしませんか？
そうすると気がラクになりますよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 19:53:46 ID:wulHZUpy]
- 女性専用スレ乙です！
レコダイ90日目（離陸？）164cm 60kg→現在56Kgです。
特に制限しなくてもここまでは落ちましたが、ここ一ヵ月停滞中です。
原因はおそらく、ｶﾛﾘｰが不明なもの（親が作ってくれた惣菜、出先でつまんだもの、表記のないもの）はｶﾛﾘｰの所を空白にしたままだからだと思います。これではいつまでも上昇できませんよね。
皆さんはｶﾛﾘｰは何で調べてますか？本でも紹介されているサイトですか？自炊派のサイトは携帯ではちょっと見づらかったです。
本でもサイトでもおすすめはありませんか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:05:00 ID:/sf/mzPU]
- サイトの数値を鵜呑みにせず、大まかな数値の目安として利用するにとどめてます。
自分の食事と照らし合わせて、カロリーを算出する程度の工夫はできますよね。
サイトを頼り切るのはどうかな。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 20:19:50 ID:RcpJREwi]
- 女子なら「ダイエットやめたらヤセちゃった」よみなさい
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:19:51 ID:rBQwLk0G]
- >>53
中・高の頃の家庭科の資料集とか意外と使える
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:21:50 ID:RcpJREwi]
- 女子なら「ダイエットやめたらヤセちゃった」よみなさい
なんでかというと、レコーディングダイエットは
岡田氏のような強烈な体の持ち主で、強烈な思考回路があって、
そういう体質にあっていたから。
「ダイエットやめたらヤセちゃった」は盗作騒動でレコダイファンは悪いイメージ持ってる場合もあるのだけど
「女性の体質・思考回路」という観点からいくとものすごく合点いくはずの内容。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:22:55 ID:RcpJREwi]
- もちろん、ダルマのような女子なら最初はレコダイで十分だけどね・・・
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:34:48 ID:T294eHME]
- でもここレコダイスレだからさ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:43:14 ID:9FsLsI/2]
- ダイやめについて、かいつまんで要点抽出してくれるとありがたいな。
テンプレのようなものも出されることなく、
とにかく読んでみて、読めばわかるってのは宗教っぽくて……。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:48:06 ID:FUFG5Nu1]
- ダルマ・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:14:42 ID:RcpJREwi]
- >>60
・ダイエットという思考回路の中に体をやせにくくするモトがある
・必要より少なく食べることは、多く食べ過ぎるのと同じく体を太らせる
・摂取カロリーを増やし、消費カロリーを減らしてやせることもある
・意思が強くてはいけない
・食欲があるときは、やせる
・太る食べ物は存在しない
・太るのは、足りない栄養素がある
・外食や飲み会が多いとやせる
・食べたいときは食べる、食べたくないときは食べない
・必要な栄養は人によって違い、さらに時によって変わっていく
・今それ本当に欲しいの？とおなかや胸にかけてたずねる
・体調を整えれば体型がついてくる
こんな感じ。岡田氏の方の「再加速」の部分は
話題になったとおり、ダイやめとほぼ全く同じなので
「再加速」の部分はダイやめを読んでると思ってもらればおｋ。
「再加速」の部分は、まだそこまでに達してない人にはほとんど精神論に見えると思うんだけど、
ダイやめは全編そんな感じ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:17:40 ID:RcpJREwi]
- でもスレ違いは明らかなので、（自分が呼び水になりましたけど）あとはこっちでやりましょ
「ダイエットやめたらヤセちゃった」な体験談
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191337530/
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:32:58 ID:WEaN6AIp]
- >>50
目標体重46Kgで安心した。
アノレキシア=神経性食思不振症
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:37:02 ID:FUFG5Nu1]
- >>63
再加速の部分はジェーン・ロスの食べ過ぎることの意味にそっくり
だったが、なんだパクリ元もパクリだったんだｗ
あと他スレで勧誘なんてみっともないと思わない？
まあ、私は”ダルマ”だから関係ないや～
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:37:48 ID:9FsLsI/2]
- >>63
どーもありがとう。スレのほうも見てみることにします。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 21:42:38 ID:mtVArZEs]
- >>52
はい。最終目標は46キロくらいでも、一年後にはそうなってればいいな、
という程度で。
まずは、半年くらいで50キロを切ることを目標にしています。
まだ、助走20日目なので、これから「離陸」「上昇」とまだまだ段階も
経なければいけないですし、一年がかりだと覚悟してます。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:57:51 ID:XcmwUJ6P]
- >>63
ｽﾚ違いわかっててきたんでしょう。作者ご本人さんかもね。
まず、あの気持ちの悪いミクシィコミュを閉鎖しなさいよ。
スピリチュアルを取り入れている概念もおかしいし、危険が伴う要素も無知なまま
ダイエットに絡めて宣伝活動の布教して回るのはやめなさい。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:59:25 ID:XcmwUJ6P]
- レコダイのいいところは、何もかも現実的なこと。
実際に食べたものをそのとおりに記録することで自分自身に気づいていき
気づくことで行動が変化していく。
自分でできることだから、誰もができるダイエットだと思う。
男女問わず。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 22:00:19 ID:RcpJREwi]
- >>65
＞ジェーン・ロスの食べ過ぎることの意味
この本気になってるんだけど、読んでみてどうだった？ダルマ的には合点いった？
自分でかいといてなんだけど、ダルマて。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 22:01:01 ID:XcmwUJ6P]
- >>70
ダイエットやめたらやせたって本読んでりゃいいじゃんｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 22:02:32 ID:XcmwUJ6P]
- あの本が本当に効果があるのであれば、あれほど摂食障害の女が大挙して
書き込みするはずがない。
病んで病んで悪いものを呼び込みまくってみてるだけで、気分が悪くなるわ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 22:05:01 ID:WZpUJEWl]
- みなさま、荒らしはスルーでよろｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 22:17:41 ID:EevdqIP/]
- この方法は、本読まないとうまくいかないですか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:12:37 ID:NjoTuuvg]
- >>74
本の内容がデブの自分でもこれならできるかもって
モチベーションを上げてくれるように具体例を出して書いてあるから
読まないよりは読んだほうが成功率はあがると思います
太ってた時の自分への言い訳とかずばり指摘されてて見てて痛かったｗｗｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:37:56 ID:WZpUJEWl]
- >>75
テンプレをありが㌧
これからもよろしくね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:58:40 ID:4BTtxmld]
- なんにせよ、この本で一番効いた言葉は
「デブは太る努力をしている」ってことだった・・・
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:42:05 ID:hrEfroGc]
- >>77
同意。
以前タバコをやめたとき、がまんするんじゃなくて、
「吸い続ける努力（買いに行く、吸える場所をさがすなど）をやめる」という方向でやって
おかげさんで成功したのに、デブに関しては「こういう体質。」って決めてかかっていた自分が
情けない。巨を維持するために、涙ぐましい努力をしてたもんね。
その努力をやめただけで、22kg痩せた（88→66）。MAXからだと40kg。
もう絶対戻りたくない。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 01:19:46 ID:c0aZ9O0s]
- みんな着々と痩せてるなぁ
ｳﾗﾔﾏｼｽ
私は夏に一度食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄで162/63→57までいったけど、そのあとﾘﾊﾞで1月12日に勇気を出して計った体重が70.4
完全気づいてたけど無視してた、自分が着実にﾀﾞﾙﾏ化していることに
今はもうすぐ１ヶ月で67～8
正直普段は最初の１ヶ月で5ｷﾛ位落ちるからかなり焦ったけど、一年かけてじわじわと痩せたい
目標はまず夏までに…夏までに57かなぁ
57！決めた欲出しちゃだめだよね
昔の私なら「1ヶ月で10ｷﾛ痩せる！」とかやってたけど結局ﾄﾞｶ食いして泣くのは私
半年で67→57って欲張りすぎかな？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 01:28:36 ID:ogWFquD7]
- レコダイってデブになる食生活を改める為の計画表みたいなもんだから
なるべくなら○ヶ月までに○キロみたいな目標立てはしないほうがいいと思う
まじめな人が目標立てすると期限までに結果が追いつかなさそうな時
焦って無茶なカロリー制限してしまいそうだから
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 01:37:45 ID:c0aZ9O0s]
- そうかも…
私１日1300～1400取ってて基礎代謝だいたい1450とか?（なんかいろんなｻｲﾄで調べすぎた）なんだけど、生活強度かけて１日の消費ｶﾛ計算して何ｷﾛになるとかよくやっちゃうorz
向いてないのかなぁ
一応ﾒﾓも食生活も軽め運動も楽しんでるつもりなんだけど体重の減りのﾍﾟｰｽに対しての執着心は多少まだある
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 01:52:03 ID:stfcre06]
- 去年テレビで見かけた岡田さんが、昔サイン会行った時と別人みたいになってて
びっくりしてこの本を読んだのがきっかけで、レコダイで人生初ダイエット挑戦中です。
減量目標は3㎏で、始めて2週間。47㎏前後だった体重が今46㎏前後になってます。
微妙な減量目標なのですが約10年、47㎏で安定しつつも体調は良好では無かったので、
若くも無いしここらでそろそろ本気で体質改善しないと危ないかなと思いまして。
記録してるとカロリー以外も気にかかって、変則的ですが既に栄養バランスもチェックしてます。
今まで胃腸が弱いと思ってたのは単に食べ過ぎだったと分かりましたｗ
生理前は特に体重増えなかったです。少し多めに食べたくなった程度。
以前のように夜中にポテトチップス2袋とかアンパンとか食べる事は無かったです。
今回の生理で以前と違ったのは
①情緒不安定な状態にならなかった←いつも2日前あたりが最悪でした。落ち込んで泣いたり。
②最近遅れがちだったのに予想より3日早く来た←周期が変わるか？要継続観察
③痛みがあまり無い←驚くほど痛みが軽い！ほぼ痛みが無いと言っていい
④お腹があまり腫れていない←当社比ｗ
そういう体質だと思っていたので驚きましたが、とりあえず継続して観察してみます。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 06:30:20 ID:apjZpZEW]
- 助走＆離陸期間について迷ってる人、
そういう人、ブログを見てみて～。
putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
>僕のように、この「助走」期間を５ヶ月も続ける奴のほうが異常だと思う。
>早い人で一週間、長めに考えても最長２ヶ月もあれば、
>「自分の食事･生活パターン」がわかってくると思う。
と書いてあるし
>気が短い人なら、3日ほどで次の「上昇」フェーズに移ってかまわない
とも書いてあります。
私がレコダイを始めた頃はまだ本の発売前で、ブログだけ読んで開始しました。
助走＆離陸は自分で「よし！」と思った時が飛び立つときだと思って良いと思います。
私の場合、助走は３日。自分自身にうんざりして離陸しました。
離陸は一応２週間はやりましたが、上昇への準備期間で
カロリーブックを選択したり、ダイエットに関するサイトを訪問しまくったりしてました。
その過程でここ２ｃｈのダイエットスレも見つけました。
キッチンスケールを買ったのもこの時期。
離陸期間にはブログにもあるように、食事制限しない代わりに運動もしました。
やれる事はやってみました。
その間にもぐっと体重が減ったので、気持ちよく何の躊躇いも無く上昇に入れましたよ。
っていうか、上昇したくて仕方なかった。
自分自身がまだ成功者では無いので、
ピザが偉そうに、って非難されそうで書き込むのが怖いんだけれど、
一応、現在-25ｋｇまで来ています。標準体重まではまだまだのダルマだけど。orz
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 09:12:21 ID:Um++dMZg]
- 女子スレ嬉しいです。
26歳 158cm
12月～上昇開始。61㌔→現在56.5㌔
一日1200～1400位。
主婦で全然動かないので、週3位30分ウォーキングも始めました。
生理前だけ食欲が凄くてキツイ。あとは体重減っていくので楽しいです。
目標は50キロくらいかな。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 12:10:21 ID:UTMRfOWy]
- 女子スレ出来たのでつね。
乙です。
１６９ｃｍ １０月からレコダイ開始して１２ｋｇ減
順調は順調だが、ここ最近２週間に1ｋｇ減ペース
体脂肪は右肩下がりだけど
効率悪いのでしょうか？
ちなみに１４００キロカロリー摂取、運動なし。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 12:42:56 ID:c0aZ9O0s]
- 体脂肪下がってるならいいじゃん！
12ｷﾛかぁすごいなぁ
減るﾍﾟｰｽってどんなかんじ？1ヶ月3ｷﾛが4ヶ月とかさ
あと生活強度はどれくらいですか？学生とかOLｻﾝとか
教えてください！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 12:47:14 ID:M+QAX3/F]
- 昨日からやり始めました。
とりあえず何も考えずやってみます(´∀｀)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 12:49:28 ID:hDwbDyxS]
- 助走五日目
カロリー計算したくてしたくてしょうがなくなって、昨日思い切ってしてみた
驚いたことに、「今の体重を充分維持するだけのカロリー」を摂取してましたorz
メモしながら「案外摂取カロリー低いんじゃないかな」なんて幻想を抱いていた自分を殴りつけたいです
ただ、メモしながら思ったんだけど…これを1500キロカロリー（目安）とかに抑えるのって結構厳しそうだ…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 12:58:10 ID:apPxwlRn]
- 厳しそうだって思ううちはカロリー制限を始めないほうがいいんじゃないかな？
いつか「やれる」と思うときが来るよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 12:59:41 ID:2FjD8FV7]
- 本読みたくなってきたｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:14:00 ID:K6fHLIu0]
- >>85
たとえ緩やかでも、減ってるなら全然順調だと思うんだが。
むしろ効率いいと思うよｗｗｗ
>>88
わかるｗｗｗｗ
自分も離陸やりながら、「これは絶対上昇なんてできない！つかむしろしたくない！」って思ってた。
でも、離陸やってるとそのうち、上昇したい日が来るようになると思う。
本スレでは離陸の期間が決まっているけど、むしろ離陸こそしっかりやるべきなんだから、
期間を決めない方がいいと思うんだよね。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:52:16 ID:pXQPB5aP]
- カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）
やーめた☆
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 15:12:53 ID:udhneM/R]
- >>91
88さんじゃないけど、なるほどと思いました。
私も今まで「上昇無理ｗｗｗ」って思ってたんだけど、最近はちょっと
「この一品を、半分にして昼と晩で食べたら・・・」とか考え始めているよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 15:14:16 ID:2FjD8FV7]
- そうそう。そこに気づくまでに少しかかるんだよね。
半分にしとことかね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 16:04:10 ID:sB8Zrg7J]
- 半分にするっていうの、外食時とかにとても有効だよね。
その場の雰囲気も壊さないし。
デートの時なら、彼にスパゲティ半分食べてもらうとか、
友達とカフェするなら、ケーキをわけっこするとか。
後で計算したときに、よかった！助かった！って思う。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 16:29:20 ID:MkAlqEBm]
- >>93
私も今日同じ事考えたよ。
私の場合ティラミスなんだけど、絶対にガマン出来ないから、
ランチを半分残して、ティラミス食べ始めたの。
途中で、どうせ全部食べるなら、夜にもまたこの美味しさを味わいたい！
って思って、半分を冷蔵庫に閉まったの。
残りの半分は夜食べるか明日にするか、今悩み中～
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 16:35:07 ID:UTMRfOWy]
- >>86
未就学児がいる主婦
生活強度は２くらい
１でもさほど変わりないみたい。
開始から１ヶ月ごとの減りは４、５ｋｇ ４ｋｇ ０、５ｋｇ ３ｋｇ(今日現在)落ちました。
>>91
ありがとうございます
このペースで頑張ります
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 18:17:49 ID:c0aZ9O0s]
- 私も一緒です
うちはまだ1歳ですが
私はｵﾌｨｽﾜｰｸで土日は父さん任せであまり強度が高くないので、どれくらい減るか…
4.5 4ｷﾛってきたあと0.5の月ってどう過ごしましたか？
停滞気だなぁ～まあがんばるか～位のﾃﾝｼｮﾝでいられるか、爆発するか自分には予想がつきません…
今回はｽﾄﾚｽためずにしてるので軽くやり過ごせたらいいなぁ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 18:20:38 ID:yPuHHpXi]
- 皆さんカロリーどんくらいに設定してます？
- 100 名前：9 mailto:sage [2008/02/06(水) 18:53:30 ID:ogWFquD7]
- >>93
あなたはまさに昔の私の姿です
一つ一つのカロリー計算していくと意外にカロリー絞れるってわかってから
しばらくはカロリー調べるのとメモするのが楽しくて仕方なかったよ
例えば私の場合牛乳とコーヒー半々のカフェオレを朝昼晩飲んでいたけど
計算したら一杯１００ｋカロリーぐらいあったので、ブラックコーヒーで飲むようにした。
あと朝食は６枚切食パンのトーストとベーコンと目玉焼きとポテトサラダにヨーグルトもしくは果物
みたいなメニューが多かったんだけど、計算したら朝食だけで７００ｋカロリー近くあって
びっくりしたので以降は簡素な和食や豆乳野菜ジュースにした
朝食と昼食の間なんてそんなに離れていないから、こんだけ食べてたら昼食までには
絶対に空腹にはなってなかったろうに、満腹感が鈍っていたあの頃の自分は
それをわからずに胃袋に食べ物を詰め込んでたんだなぁと今は思います
- 101 名前：9 mailto:sage [2008/02/06(水) 19:08:10 ID:ogWFquD7]
- あ、>>88さんもでしたごめんなさい
>>99
私は一日1200ｋカロリーで設定してますよ
一ヶ月４キロ減ペースだから自分の体に合ってると思う
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 19:11:54 ID:yPuHHpXi]
- １２００・・・私には絶対(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
我慢強いだね すごいなあ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 19:16:29 ID:VogJxAsJ]
- 私はダイエットと思うと、食が細くなるようで摂取カロリーが不足気味。
間食の癖もないし、果物もほとんど摂らない。
基礎代謝分を摂るのに試行錯誤しています。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 19:57:27 ID:MkAlqEBm]
- 皆さん、調味料のカロリーってどうされてますか？
私は三食自炊なんで、例えば野菜炒めとか、油と塩などの調味料のカロリーを入れていませんでした。
野菜のカロリーも、大体のカロリーになってしまう事が多々あります。
正確にカロリー計算しなきゃ意味ないですよね～
カロリー計算って難しい。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 20:13:22 ID:8MaJGZZI]
- >>104
>>6 のカロリー計算サイト行けばカロリー細かく載ってますよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 20:19:57 ID:eUx795lD]
- 自分は油と砂糖の量は量るけどあとは適当に。
一日分合計するときに100ｋｃａｌ調味料分として加算とか。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 20:25:17 ID:LB9cD2Jv]
- 岡田氏も「真面目な人には（レコダイは）向かない」と言っていたよ。
カロリー計算を厳密にやろうとして、それがストレスになっては元も子もない。
>>106さんのように、大体のカロリーをプラスって程度でいいと思う。
正確なカロリーなんて出っこないんだし。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 20:36:49 ID:dG5q9PEo]
- レコダイ参加します☆
11日目:上昇
160cm:64.7kg→62.7kg
47.4％→34.5％
レコしてて毎日体重と体脂肪の変動が激しいので試しに体脂肪重量をつけてみたら開始時から－7kg!励みになります(^^)長文失礼しました。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:26:11 ID:pJrXjOMF]
- >>104
野菜いためなんてカロリーのほとんどは油じゃね？
それをカウントしないでどうする。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:28:16 ID:hDwbDyxS]
- >>104
よく使う調味料はカロリー一覧つくっておいておくと便利かも
たとえば、真代（*´･ω･)（･ω･｀*)ﾈｰ図とかケチャップとか
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:28:39 ID:hDwbDyxS]
- ごめん。
マヨネーズとかケチャップとか…orz
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:39:35 ID:EP4sztOF]
- >>111
オモロイから許すwww
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:45:28 ID:+9/lqjYh]
- あちらのスレでもお世話になってましたがこのスレいいですね。
-7kgはスゴい。
私は160cm63kgです。
以前途中で挫折して、今回こそはとがんばって…いるつもりだったのですが。
以前行っていたこともあり、モチベーションが高いうちに!!と思って、
とりあえず上昇、カロリー計算しつつ、今16日目ですがほとんど変わらず。
当初は1500前後を守っていたのですが、もう最近は2000kcal近くとっていて
結局甘いものをガマンできずダイエットする前と変わらなくなってしまいました。
みなさんはモチベーションが下がったときはどんなことしてますか?
みなさんの書き込み見て奮起したいと思います。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:54:45 ID:mrxTFMN1]
- >>113
助走をしっかりしっかりやったらいいんではないかなぁ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:55:58 ID:7h3OjSbf]
- モチベーションを高めるためには、どれだけ痩せたかを計算しないことかも。
太ってたことは、勲章でも自慢できることでも何でもないので、
今が一番太ってると思うことができれば、自然と背筋は伸びませんか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:57:53 ID:7h3OjSbf]
- よくわからないけども、160/63ってダイエットが必要な体重ですか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 22:05:45 ID:UTMRfOWy]
- >>98
うちも1歳www
0、5の時は、あがきまくりました。
75日目の変化の時だったみたい。100日目だったけどwww
豆乳野菜ジュースを飲むようにしたり、カロリーをいつも以上に気を付けたりしてたら、２週間位で飢餓感や不安感など納まっていった。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 22:11:01 ID:g0ZAvJDE]
- 29歳 153cm。通算半年で60.2から52.2kg
体脂肪は30近かったのが今や23.8％。
目標はとりあえず標準値の51.5kgです。
間食しまくりで太ったのですが今はお菓子にあんまり興味ないですね。
三食とって更に食べようとすると調整が面倒なので。胃袋の空きもないし。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:11:29 ID:+9/lqjYh]
- >>114助走からやりなおしたほうがいいかな。食べることに執着しまくりで、「我慢しないでこれ食べられたら…」とか
すぐ食べ物のことを考えてしまうので。。夜のデザートもわざわざ高カロリーのを選んでる気がする。。まさに
太る努力してます。
>>115なるほど。。考え方ですね。ありがとうございます…。
ついどれだけ痩せたかにこだわり、まだやせない、やっぱり痩せない、もーいいや、
という負のサイクルを繰り返している気がします。数字にこだわってしまっているのかも。
ずっとデブ、デブ、と言われ続け、ジムなどにも通いましたが、たいして変わらないし、
行かなくなったら更に増えすっかり自信がありません。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:16:16 ID:7h3OjSbf]
- >>119
一度落ち着いてダイエットから離れてみるのもいいし、助走からやり直すのもいいと
思いますよ。
あまり悲観的にならず、卑屈にもならずのんびりしてくださいね。
食生活を通して、自分の体を作り変えると思えば楽しくならないかな。
あせらず時間をかけてみるのはどうでしょうか。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:22:11 ID:7h3OjSbf]
- 私なんて会社の後輩の男に後ろからつけられて
食うな、痩せろ、デブって言われたことがありますよ。
かなり年下の男性でしたけどね。
まぁ、そんなもんですよ。世間は。その頃で体重は標準でしたけどね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:27:18 ID:K6fHLIu0]
- >>121
それ、何かのフラグじゃね？ｗｗｗｗｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:28:59 ID:+9/lqjYh]
- 7h3OjSbfさん
ありがとうございます><
てか、標準体重でもそんなこと言われるなんて…考えられない。変な人も居るんですね。
んー・・・助走からやり直してみようかなぁ。。。。
つい焦ってしまってダメですね。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:32:41 ID:7h3OjSbf]
- >>122
は？
イベントで他の社員もたくさん居る前で恥をかかせられただけ。
その人は既婚者。私は未婚ね。
セクハラだと思いましたけどね。
>>123
うん、そ。ゆっくり何度でもやり直せばいいんです。
おいしものをいっぱい食べて幸せだわ～と思えるような食生活にしてくださいね。
その上で、満足していけるようなカロリー摂取を考えていけばいいとおもいますよ。
メリハリをつけてみてくださいね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 22:57:45 ID:dG5q9PEo]
- >>113
見た目主義社会において痩せててすごく得してる人を間近で見るとモチベーションあがりますね!(^^)私は体重や体脂肪率より体脂肪重量を参考にしてます。○kg脂肪が減ったって思うとわかりやすくて励みになりますしね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:58:40 ID:v5LpJDw0]
- 【芸能】腐羊水姉妹misono、公式ブログで姉・來未を援護【炎上】
news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1198229717/
- 127 名前：ななし [2008/02/06(水) 23:00:30 ID:a6o7WrIP]
- レコーディングダイエットしてます・・・。男性の方は楽々痩せられると思うんです。
女は生理前後大変じゃないですか？食欲すごく出てきちゃったりして(-_-#)
生理前じゃない時は腹筋と共に2習慣に1kgずつ目標にしています
頑張ります。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 23:03:18 ID:8MaJGZZI]
- >>113
一番簡単なモチ上げる方法はレコダイメモとレコダイの本を読み返すことかな
やっぱり築いてきた記録や先駆者の言葉は心に響くものがありますよ
あとは自分の場合ウインドーショッピングとかします
あともう少しでこれが着れる…とか考えてモチ上げしてます
目指せＭサイズ！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 23:16:39 ID:stfcre06]
- >>104
みりん・醤油・ごま等も侮れない。
コーヒーに入れるミルクも。
一度使う時に量って計算しとくと次回から大体こんなものかなって
分かるから便利だよ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 23:37:56 ID:c0aZ9O0s]
- >>117
一緒ですね～
ﾊｰﾄﾞﾙ乗り超えられたらいいな
私なんてまだ１ヶ月も経ってないのに3ヶ月目の体重を心配してるなんてｱﾎですね
ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折は平均2ヶ月なんで、続けられるように頑張る！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 23:46:37 ID:MkAlqEBm]
- >>105>>106>>107>>109>>110>>129
104です。みなさんありがとう。
調味料も、一度計ってみます。毎回は流石に面倒なので、次からは概算で。
明日も減ってるといいですね！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 23:48:58 ID:c0aZ9O0s]
- 一つ質問なんですが、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰして例えば１日3000食べたあとの調整って次の一週間を設定ｶﾛ1200としたら-257でもいいんだよね？そうなると摂取ｶﾛﾘｰ1000にも満たないけど、岡田さんは運動ではなくそういう方法を推奨してるってことでok？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 00:01:16 ID:uy/Z1/BD]
- >132
3000食べたら「なかったこと」にしてる。
翌日からまたいつも通り設定カロリーで。
一時的に増えるけど、また何日かすれば戻るし。
レコダイ始めて４ヶ月。
160cm・65kgスタートで、現在53kg。
設定カロリーは1200～1400の間、と幅を持たせてる。
特に運動らしい運動はしてない。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 00:09:36 ID:FdhZHbnp]
- そっかなかったことか
心なしか寒くて手がかじかむよ…
食べよう明日は食べよう
なんか本当にみんなすごいね
運動してないってとこがまたすごい
私も162/67～8なのであなたのような4ヶ月後を迎えられるように楽しもう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 00:11:33 ID:FdhZHbnp]
- 私電車でもトイレでもお風呂でも本読んでるけど、理解できてないかな
運動しないと！と毎日思ったりしてるけど、みんなは従来のﾀﾞｲｴｯﾄ法から抜け出すのは楽でしたか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 00:29:54 ID:Bi/HitCu]
- >>1
このスレ待ってました！
ありがとうございます。
現在154㌢68㌔で上昇8日目です。摂取㌍は1300～1400と幅を持たせてます。今のところ、開始から約1㌔減。 みなさんの意見等を参考に最終的には47㌔まで落としたいので頑張ります。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 00:51:39 ID:hcqPYCYg]
- レコダイ初めて４７日目です。
163㎝／74㌔から69㌔になりましたが
生理前から70㌔に戻りました。
やはり生理時は戻ったりしますか？
炭水化物を極力減らしてます。
1200～1400カロリー目安にしてますが…
経過を見ると、減ったり戻ったりしながら
体重は落ちてます。
停滞期は必ず来ますよね？いま停滞期かな…？（泣）
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 00:53:33 ID:/e2PEHrB]
- 自炊だと結構手間というか、客観的に見てやってることがちょっと笑えてしまうｗ
今日はポトフを作って、後で100gあたりのカロリーを算出するために鍋に放り込む材料
全部重さ量ってメモしておいて、いざ出来あがり、さあ総重量量ろうとしたら鍋は熱いは
重すぎて目盛りは振り切れるはで、結局ボールに小分けにして量ってまた鍋に戻して
温めなおしてる間にカロリー計算したりｗ芋が崩れる～
結局鍋一杯2240g作って総カロリー1097kcal、食べたのはその21％なので230kcalでした。
いつも同じ作り方なので次回からは計算しなくてすむようメモは大事に保管。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 00:56:26 ID:+8jXWVdr]
- >>1 お疲れさまです。
私もほかの皆さんのようにがんばります。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 01:10:02 ID:e15H9R50]
- >>139おー。すごい。その気力をお手本にさせもらうよ!!
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 01:12:33 ID:MQpzO/bb]
- 今月からレコダイ始めました＞165cm/64㌔（変化なし）
甘いものは食べなくても平気なんだけ、酒がやめられん・・・orz
で、記録をつけ始めてワインの高カロリーっぷりに愕然。
今までは、一晩で一本空けちゃってたしなあ。
コレじゃ、痩せるわけないと思ったです。
大酒は肝臓にも悪いし、今はダイエットビールや焼酎の緑茶割りで
晩酌している。
今のところ、1200～1300カロリーを維持できてるので続けられる
ようにがんばらねば・・。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 01:24:42 ID:T65n+q87]
- 【ダイエットに挫折しそうな自分に喝を入れるスレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180148681/
くじけそうになったら、ﾚｺﾉｰﾄ片手にこのスレがｵｽｽﾒ!!
かなりｸﾞｻｸﾞｻくるから目標まではﾀﾞｲｴｯﾄやめられないｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 01:46:52 ID:j4EEDwK1]
- ココもどうぞｗ
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 05:57:42 ID:kua6r9yi]
- >>113
モチベーション下がったときは、BSの置き換えダイエット食品や
ＬカルニチンなどのいろんなＣＭ番組を探して見てます。
１回３０分だから、見てる間に「またがんばろう！」って気持ちになれるし
勿論そういう類のものは買う気は無いから
「私はお財布も減量できてるぞ！」って少しだけ快感も得られてます。ｗ
だけど、本当に、ダイエット始めてから食費が激減しましたよね。
レコダイはお金がかからない。
っていうか、確実に貯まってる。これ最高！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 06:06:09 ID:NjXuMeB8]
- さっき７－１１行って朝食吟味してたら
サラダのドレッシングのカロリーにびっくりだった
サラダは３５ｋｃでもドレッシングが９０～１００kcだもん
何も考えず普通に買ってた、そりゃ太る罠・・・こういうのに気づいただけでもおｋなのかな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 06:55:37 ID:kua6r9yi]
- >>137
一ヶ月に及ぶ停滞期を経験しました。
個人差があると思うんだけど、私の場合を書いてみますね。
よかったら読んでみてください。
私の場合、何をしても抜けられませんでした。
風邪ひいても下痢しても、運動してみても食事を減らしたり増やしたりしてみても。
一時的には減るけれどすぐに元に戻ってしまいました。
停滞期は食欲のコントロールが難しくて、
１週間レコダイ中止して食べたいだけ食べました。
（とはいえ、どこかで自己規制かかってて、以前のような暴飲暴食はしませんでした。）
一週間後、どうせ太ってるし、って投げやりだったけど
体重を量ってみたら全く増えていませんでした。
これが本当のホメオか！？と驚きました。
レコダイ再開後、５日ほどで急に１ｋｇ減りました。その後１週間くらいでまた１ｋｇ減。
その後もゆるゆると１ｋｇ減。
体重計、壊れてないかな？と疑ってしまいました。約３週間で３ｋｇ減。
記録を見直すと、停滞していた期間はほぼ１ヵ月。
上昇から５ヶ月目にしてはじめての本格的ホメオだったけれど
経験した結果、停滞期は怖いものじゃなかったですよん。
今までの減量が全てがリセットされて、ここからまたダイエット開始！みたいな感じ。
停滞期を抜けるとガクンと体重が落ちて感動するし、
少々食べ過ぎても戻らない体に変るし、
停滞した時の体重がリバウンドの時の防波堤にもなるらしいからそれも嬉しいですよね。
停滞期も楽しんじゃいましょ。（＾◇＾）
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 07:52:30 ID:uKBzUIB5]
- 身長・体重限定なし 今日何食べた？1 女子限定
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202338114/
食事記録をつけたい方、使ってくださいねー
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 08:30:12 ID:hcqPYCYg]
- >>146さん
有り難うございました（泣）
昔ダイエットしたときに、停滞期が辛かった…
なんで？なんで？減らないの～(>_<)
と思ったものです。
こちらのスレを励みに頑張るぞ！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 08:35:52 ID:xUPVF6rt]
- >>146
「停滞した時の体重がリバウンドの時の防波堤」って、いい言葉だね！
ただ今停滞期真っ只中だけど、元気出てきたよ。ありがとう。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:21:26 ID:FdhZHbnp]
- 停滞気にもなる前にﾀﾞｲｴｯﾄやめてた…停滞気超えるぞ～！
ここらへんのﾚｽ手帳にﾒﾓさせていただきますた
昨日旦那に4ｷﾛ減って66になったよ！て言ったら「こ～れは66の体じゃねえだろ、軽く80はあるね」と言われ力の限り殴りつけました
ﾀﾞｲｴｯﾄしてない時ﾃﾞﾌﾞﾁﾝ言われても、罪悪感で「だよね…痩せなきゃやばいよね…」って感じだけどﾀﾞｲｴｯﾄしてるそばからﾃﾞﾌﾞﾁﾝﾃﾞﾌﾞﾁﾝ言われると激しくイラつく！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 09:29:07 ID:cgiyKuKt]
- >>150
私は、彼氏に胸とお腹の境目がなくなってきたと肉をつかまれて「これは何？」と
言われましたよｗ
であった頃からの体重と今では、20キロぐらい違うのです・・・涙。
先月中旬からダイエット始めてますが、ダイエット始めてからまだ会ってないので
次回、どんな風にいってくるか楽しみですｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 09:31:45 ID:cgiyKuKt]
- 現在も、記録だけですが一ヶ月も満たないのに、６キロ落ちました。
生理前で数日停滞してますが上手に乗り越えていきたいです。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:49:04 ID:i7w0y8fA]
- >>129
みりんがカロリー高いって書いてあったのみて思い出しました
こないだ「みりん風調味料なんて風味付けした砂糖水だ」って聞いて驚き
ためしに煮物をみりんの分量＋砂糖の分量を全部ノンカロリー甘味料で代用して作ってみたら
ごくごく普通においしくできてしました。（旦那に言っても気づかれなかった）
この使い方だとものすごくカロリーカットできるので自炊派にはお薦めです
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:15:49 ID:W2yJlIs9]
- みりん風とみりんは違うよ。
カロリー高いのは同じだけどねｗｗｗｗｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:34:00 ID:i7w0y8fA]
- >>154
それは知ってます。だからあえてみりん風調味料って書いたんです
「一部の調味料は代用品でカロリーカットできる」ってことが言いたかったんです
本物にこだわる人にはお薦めできません
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 13:59:03 ID:eVn+y0Sn]
- ダイエットではないけど料理でみりんがないとき、とりあえずはちみつ使う
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 15:02:45 ID:1UoeKqd3]
- >>130
とにかく続ける事を目標にお互い頑張ろうね！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 16:00:26 ID:uq4OZmHf]
- レコダイは手書きメモってのがいいですよね。
今まで食べたもの記録でダイエットブログをやっていましたが
「今日は食べ過ぎちゃいましたぁ > <」という日が続き、だんだん不特定多数に
見せられる食生活じゃなくなってきて続きませんでした。
おせっかいな人に五月蠅いことコメントされますしね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 17:49:51 ID:ZZ6SiRRP]
- ブログより手書きメモの方が使いやすいからそうしてるけど
体重グラフは、はてなグラフ使ってる。
なかなか便利だよ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 20:57:32 ID:1UoeKqd3]
- >>132
>133と同意見！
実際にカロリーオーバー返済で100落として10日近くやったら、代謝が低くなり軽く停滞した。
女の基礎代謝は低いから男と同じように返済するのは、体にキツイと思うよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 22:48:30 ID:uq4OZmHf]
- >>159
ありがとう
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 00:06:37 ID:ks6R7r4Q]
- 今日初めてうるおいﾈｯﾄで生活強度1で基礎代謝調べたら1581kcalもあった@162/67
そんなに食べれたら幸せだけど…ってことで理想体重の50ｷﾛまで60、55、50の基礎代謝の平均を出してみたら1368だったので1200～1400が理想だなぁと思った
ﾚﾊﾞ刺食べたい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:49:52 ID:skDYv+y4]
- 自分（155cm57kg）うるおいネットで調べたら
基礎代謝1237kcal、一日に必要なエネルギー量1856kcalだった
（仕事は接客で立ち仕事、徒歩と電車で通勤）
…ほんとにこんな差があるんかなあ。
レコダイ始めて4ヶ月ちょい、今は一日に1200～1500kcalくらいで
おなかいっぱいになってる。
- 164 名前：78.5㌔デブ [2008/02/08(金) 00:59:55 ID:bleEYbBd]
- 本スレが無くなってるね
避難所はここでいいの？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 01:01:57 ID:oWXlxRTg]
- >>164
男ならお帰り下さい
または、新スレ立てて
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 02:33:38 ID:pC6DhizL]
- 勝手に避難所にしないでくださいね。
新スレ立ててお願いします。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 04:45:37 ID:x3/3tp16]
- 本スレが落ちていたので立てておきました。
最後のほうのテンプレまとめがもめていたので、従来どおりに。
関連スレだけまとめておきましたので、テンプレ加えたい方はどうぞ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 06:20:38 ID:ks6R7r4Q]
- >>163
立ち仕事ってかなりｶﾛﾘｰ消費するらしいよ!立ってるだけで運動不足は防げるんだって
私も今まで営業だったからかなり動いてたけど、今はﾃﾞｽｸﾜｰｸで通勤20分程度＋駅までは歩くようにしてるだけ（35分位）
往復歩くのは稀
関係ないかもだけど、肩懲りと冷えがすごい勢いで進行してきた
冷えるってのはｶﾛﾘｰ足りてないとかじゃないよね？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 07:51:41 ID:+YGZveCx]
- 163じゃないけど、女性でしょｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 08:31:00 ID:41JVuoHQ]
- レコダイ始めて13日目…便秘がひどいです。みなさん便秘の方はどうですか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 08:42:25 ID:nX+SonOo]
- 便秘の話題、多いけども
ダイエット中ということと、カロリー制限をして食事をしていれば
自然と食べる量が限られてくるので便秘になる確率は高いと思う。
意識するとでなくなるという精神的な思い込みもありそうだし、
自衛としては、水分を多めにとる（冬は白湯など暖かいものがいいかな）
腹筋などの運動をする。
野菜などの繊維質をメニューに織り込むくらいかな。
何かあたらしいことを始めるとそのせいに思えるけど、生理の関係で便秘になる人も
いるし、関連する問題があっての便秘だと思う。
工夫していきましょう。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 08:45:19 ID:41JVuoHQ]
- >>171
ありがとうございます。参考になりました。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 10:27:43 ID:oWXlxRTg]
- >>167
乙です。
今夜はモヤシスープでも作ってみようかな（便秘対策）
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 11:22:53 ID:K7PEyaro]
- 朝オールブラン食べるようになってからおなかの調子いいよ
牛乳だとカロリー高いからコーヒーに豆乳少々入れたアイスカフェオレに浸して食べてる
砂糖もノンカロリーの使ってるから一食１６０ｋカロリー程度で結構満腹になるよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 11:53:27 ID:1mnz3Nfy]
- お通じよくするために、私は紅茶にショウガのすりおろしを入れて飲んでいます。
(他にもいろいろスパイスをいれますが)
飲んで30分くらいたつと、自然にお手洗いにいきたくなってすっきりです。
牛乳のかわりに、ここで温めた豆乳を使ったり、スキムミルクを入れています。
(スキムミルクだったら50kcalですむ)
- 176 名前：30 mailto:sage [2008/02/08(金) 12:12:53 ID:AdeXthwn]
- 今朝の体重 72.8 でした！
ちょっと油断して、朝パン食べ過ぎたよorz
やっぱり本の通り朝は
豆乳＋野菜ジュースがいいのかな？
みなさんどうしてます？
栄養面を考えたらやるべきかな。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 12:21:55 ID:NBMIgU2I]
- >>30
助走だか離陸だか…みたいな人はまだ豆乳野菜ジュースの出番じゃないですよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 13:52:47 ID:GUraS03Y]
- >>176
私は、豆乳野菜ジュースは取り入れないでやってます。
>>174さんと同じで朝の主食はオールブランにしています。
満腹中枢を刺激するためには咀嚼が大切らしいので、
オールブランの歯ごたえはとても良いと思って続けています。
私もお腹の調子はとても良いです。
朝は、
オールブラン40ｇ+無脂肪乳１５０ｇ+黄な粉
野菜サラダ100ｇ程度（ザク切りキャベツの事が多いです）
バナナ一本
これで約350kcal前後で、手間もかからなくて
私にとっては栄養面でもほぼ完璧な朝食みたいで、もう何ヶ月も続けています。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 13:56:13 ID:GUraS03Y]
- あ、ゆで卵を書き忘れてた。orz
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 14:02:49 ID:41JVuoHQ]
- >>173
>>174
>>175
ありがとうございました。早速試してみます。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 14:22:27 ID:OQuatcpT]
- 生理中で食欲すごかったんだけど、自分にはホットレモンが良いみたい
カップに大さじ１のポッカレモン100にお湯を注ぐだけ
最初はｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰなしじゃ飲めなかったけど、３日目ぐらいから必要なくなった
5kcal程度だし、食事中に飲むとすぐお腹膨れて食べ過ぎなくてすむ
飲み過ぎで歯が溶けないかだけが心配ｗ
生理中は下痢気味で便秘とは無縁
これはこれでﾂﾗｲ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 14:30:56 ID:oU3zGYFR]
- 朝に豆乳コーヒー飲むようになってからは便秘知らず
豆乳は牛乳よりいいぞ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 14:38:51 ID:MkyA60PH]
- 豆乳はもっとカロリー低かったらいいんだけどなー
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 14:55:58 ID:Mp0HHa+S]
- 自分はクラコットにカマンベールチーズ食べてた
全粒粉クラコット３枚+カマンベールチーズ（切ってないやつ）１／２箱＝約２６０カロリー
それに果物or野菜ジュースで結構腹持ちがいい
チーズ好きな人限定だけどね、正直、シャンパンが欲しくなる朝食ｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 14:59:27 ID:bTh4J3Py]
- 自分は普通に和食ｗ
おかゆだったり、ごはんだったりにお味噌汁とお漬物か、梅干。
昨夜、寝る前に水を飲んで寝たらすんなり出たよ。
食べなさ杉が、一番便秘になる原因だと思う。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 15:30:32 ID:gr4vKqzQ]
- 寝る前にコップ１杯の水＋ラブレを１本。これで便秘知らずになった。
>185
>食べなさ杉が、一番便秘になる原因だと思う。
同意。ダイエットダイアリーサイトで何人か１日1,000kcal以下で頑張ってる
人いるけど、便秘になったり、ちょっと食べすぎるだけでドーンと増えたりしてる。
そんなに頑張らなくても痩せるのになーと思う。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 15:55:14 ID:41JVuoHQ]
- >>184
>>185
やっぱり水が便秘にいいみたいですね。私は１日1300kcalで設定してますが水分不足だったり栄養面で偏りがあると便秘になるみたいです。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 17:23:04 ID:m4LU4fnV]
- 今日から助走はじめます。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 21:59:22 ID:AdeXthwn]
- >>176です
だいたいのカロリー計算をするようになって
１週間経つので離陸から上昇。ってところでしょうか。
私も噛む動作がないと“食べたー”って感じしないので
みなさんのを参考にしてやっていきます！
ありがとうございました
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 22:46:12 ID:ks6R7r4Q]
- →夏に短期不健康ﾀﾞｲｴｯﾄで162 64→ 58→1月70.4orzﾘﾊﾞﾘﾊﾞﾘﾊﾞ
逃げていた体重計に半年ぶりに乗り、やっとこさのﾀﾞｲｴｯﾄ決意…１ヶ月で66になりました!!
人生一番の肥えすぎもありますが、食べてﾀﾞｲｴｯﾄは初
今までは三食置き換えetc
焼き肉とかｽﾃｰｷとかも食べたり、3000の日も２日ありました…
が朝夜自炊で間食、夜食にお菓子やｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝを排除
お昼は食べたい物があった時は外食して、主は弁当に切り替えました
けのﾍﾟｰｽで夏らへんには55ｷﾛ切りたい!!
停滞は必ず58で起きるからめげそうになったらここを見て頑張るぞっ！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 22:48:41 ID:ks6R7r4Q]
- 慣れない携帯でｶｷｺでﾀｲﾌﾟﾐｽかなりありですね…ｽｲﾏｾﾝ
今までは三食置き換えetc
今はﾚｺで3000超える日もたまにありました！って話でした
読みづらすぎで申し訳ない…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 23:48:15 ID:KPy85KK0]
- 155ｃｍ67kgでした。
12月から初めて現在59ｋｇ 順調にさがっているので嬉しいです。
私は一日1250ｋｃａｌ制限しています。
食事は２月から朝：豆乳 昼会社で母手作り弁当 夜 カロリーの低いもの湯豆腐とか。平日の楽しみは母手作り弁当だけなので母感謝！という感じです。
土日だけは一食だけ好きな物を我慢せずに食べてストレスを感じないようにしています。残りの五食は帳尻あわせてやってます。
現在生理中なので気分がおちつかないのですが、このスレみてがんばりますね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 01:00:42 ID:jb+sbldg]
- みな様どーも(^0^)/
質問なんですが、やはり人によって
体重が落ちるペースは違いますよね？
設定カロリーや代謝カロリーなどで差は有りですよね？
１２月１４日から始めて未だ５㌔しか落ちてません。
本は熟読していないので（貸してしまい手元に無し）
何か間違って又は勘違いしているのかなぁ？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 01:26:42 ID:plrb6QAP]
- それだけじゃ誰も答えられないと思うよ。
もとは何キロあって５キロ減ったの？
２ヵ月に満たない期間、しかも太りそうなイベントいっぱいの年末年始乗り越えてるなら、
かなり順調な部類だと思うけど？
身長は？
設定カロリーは？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 01:54:37 ID:jb+sbldg]
- >>193です
言葉が足りませんでした
質問しといてスミマセン（泣）
１６３㎝７４㌔スタートで設定1300から1400カロリー
オーバーした時は翌日調整しました。
逆に意識しなくて1300満たない時もありました。
年末年始はマイナス3㌔だったんですが
アルコール摂取などで2㌔戻り、一週間位で戻しました。
その後増えたり戻ったりしながら現在はスタート時から
マイナス5㌔です。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 05:06:05 ID:1V8kXOeY]
- >>191
気にしない気にしない＾＾
すごくがんばってますね。
そういう人のカキコ見ると私もめげないでがんばろう！って思えます。
>>190さんも>>195さんも身長１６０以上なんて羨ましいな～。
痩せるとお洋服がすごく似合うよね？
>>192さん
私も今やっと154ｃｍ/59ｋｇまで来たところ。
親元を離れてどんどんふとっちゃいました。
私も最近母にはとても感謝しています。
ダイエットを始めてから生理整頓、お掃除、早起き、自炊、
がんばってるけど、結局母と同じ生活態度にしただけ。
母親って偉大だよね～。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 05:07:18 ID:1V8kXOeY]
- うが、整理整頓でした。（汗
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 09:07:18 ID:Y3ENPAne]
- >>197
気にしない気にしない
頑張ってるって言われると嬉しい！
朝駅前のﾄﾞﾄｰﾙでCｻﾝﾄﾞﾏﾖ半分で注文＋三等分に切ってもらって食べることが多い
が、ｻﾌﾞｳｪｲのBLTよりかなり高め
生ﾊﾑとﾊﾑとﾏﾖとﾚﾀｽで470kcal！
朝は500kcalできめてるから、ﾎｯﾄﾌﾞﾚﾝﾄﾞ飲みながら一切れずつ30分位かけて食べるとかなり満足していいんだけど
ｻﾌﾞｳｪｲはﾊﾟﾝが低ｶﾛなのかなぁ？ｻﾌﾞｳｪｲは職場からちょっと遠いんだよorz
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 09:22:22 ID:wb9EvbYu]
- サブウェイ、選べばあの大きさで300kcal台なのがうれしい。
あのパンを自宅で作れるようになればいいのになぁ…
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 14:12:21 ID:ItHMb2Oe]
- 昨日いつでぶを買ってきました！
今日からスタートしてただいま助走中なんですが、
そこからカロリー計算してっちゃ駄目なのかな？
離陸からやりたい
ダイエットしたくってしょうがない(´･ω･｀)
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 14:23:02 ID:ItHMb2Oe]
- ↑うん！解決しました
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 14:23:59 ID:ItHMb2Oe]
- ↑解決しました
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 15:15:58 ID:89MP8dVr]
- >>200
えらい！きちんと字読めたんだね
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:16:32 ID:GDuyZkhh]
- おやつは1日1回、300キロカロリー以内って設定してる。
お菓子絶ちができないので…。
お菓子を我慢する日が続くと
ストレスで爆発してお菓子ドカ食いしてしまう日が来るので
今のやり方が自分には合ってる。と思う。
いまんとここのやり方で、1ヶ月経過で4.5キロ減ったよー
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:18:04 ID:lroJbpy4]
- お菓子なんてぜんぜん食べたいと思わないなぁ・・
親のしつけは大事だわ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:19:42 ID:u5rprOfc]
- >>205
でもピザになったんだろ？（ ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:22:58 ID:lroJbpy4]
- そうねぇお菓子意外にもカロリーの高い食事は多いから。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:23:40 ID:lroJbpy4]
- でも、お菓子を食べる習慣がないのは、いいことだと思うわ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:39:05 ID:GDuyZkhh]
- お菓子食べないでも大丈夫な人間になりたいよ…
お菓子食べても1日の摂取カロリーは1400程度に収まるようにはしてる。
レコダイのいいところは
カロリーをいちいち調べる癖がついたことだなあ。
イメージだけでヘルシー、低カロリーって思っていたものが
意外にカロリーがあるってわかったりして。
サラダにドレッシングかけるのと
ササミを蒸したものは同じくらいのカロリーだから
どうせならササミ食べようーとか。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 21:50:50 ID:v+dZ/Lrr]
- >>209
わかるわかる
意外なとこでご飯がカロリー高くてびっくりした
朝ごはんに6枚切りの食パン（156キロカロリー）食べてたけど
調べるとご飯も女性用茶碗で軽く一杯130グラムで189キロカロリー・・・
当然、食パンの場合バター塗ったりでカロリーアップするんだけど
ご飯もご飯だけじゃ食べられないからおかずがついて…と考えると
そんなにご飯がヘルシーってわけでもないんだよね
もともとパン食に慣れてたから無理にご飯に切り替えるより
食パンのままでハーフカロリーのバターに変えるだけにした
間食もカロリー低いものや欲しいものを一口だけ食べると案外満足するし
- 211 名前：192 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:53:51 ID:4whYfSAy]
- 私はご飯よりパンのほうが低カロリーだと思って食べてたけど、五枚切り一枚とお茶碗一杯がだいたい同じカロリーと知ってからは、腹持ちのいいごはんを食べるようにしている。
ダイエット始めてから少ない量で満足できるように、よく租借するようにしてる。
最近はそれにも慣れてきて、一回の食事がおいしく感じられるようになってきて嬉しい。おなかいっぱいになったら残せるようにもなってきたし。
ダイエット前は質より量でとにかくドカ食いしてたなぁ。
現在ダイエット二ヶ月め、そろそろ停滞期かもしれんとびくびくしてます。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:55:03 ID:BiztrbLp]
- 158㎝ 72.5kgからはじめ
ただいま助走中です。（現在、70kg）
助走→離陸とかの段階の切り替わる
切っ掛けって皆さん、自然と判るものなのですか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:58:00 ID:OnoXYJ62]
- >>211
同意。
パンも時々食べていますが、お米をよく噛んで食べるようにしています。
ぜんぜん腹持ちよくて助かります。
カロリーは、ごはん中心に組めば間食もいらなくなりますね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 23:36:46 ID:7T1Ah3UT]
- >>212
今やっているフェーズに飽きてきて、「次のフェーズでもできるな」と思った時。
それがきっかけでしょ？
自分でわからなかったら誰がわかるというの。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 23:37:14 ID:7T1Ah3UT]
- 飽きてきて、って言い方はマズいかも。
馴れてきて、ねｗｗｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 00:15:36 ID:duXs6p7K]
- >>212
私は助走なんだかんだと3週間ぐらいやってた。ひたすらメモ帳に書いてたけど文字書くのがめんどくさくなって、メモをエクセルに代えてカロリー計算しだした。
エクセルだと計算も楽だしね、でも関数わかんないからひたすら足し算してるだけなんだけど。
食べたもののカロリーをずっと+でつないでいって最後に目標カロリーから-してるだけなんだけど、わかりやすくていい。人には見せられないけど。
自分の食習慣がなんとなくわかったら、もう離陸でいんじゃないかしら。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 01:07:11 ID:+L1YsSUb]
- パンはカロリー高いよね。
私の脳内ではもう「おやつ」に分類されている…。
パン屋の前を通るときは地獄。
あの、パンが焼ける香りといったらもう…(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 01:25:05 ID:mzXOnqAE]
- 皆さんに質問なんですが、レコダイは妊娠しても継続して大丈夫でしょうか？
今2人目を子作り中で、1人目を妊娠した時に17㌔も体重を増やしてしまい、かなりの難産だったので、2人目は少しでも体重を増やさずに産みたいので、出来れば継続したいなと思って。
ちなみに現在1200～1300㌔㌍で上昇中です。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 01:51:56 ID:duXs6p7K]
- >>218
かかりつけ医に聞くのが一番
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 01:53:12 ID:QvnWUtHM]
- >>218
妊娠とダイエットのことは「ダイエットやめたらヤセちゃった」に死ぬほど詳しく書いてある。
この本といつでぶ、どうしても敵対してるみたいな感じで読む気にならないかもしれないけど
めちゃくちゃ詳しく書いてあるからぜひ読んで。
自分は敵対する本じゃないとおもってる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 03:42:23 ID:+3HZlY+C]
- 自分昔からパンの耳がきらいでさ、耳を切って食べてたんだけど、ｽｰﾊﾟｰにサンドイッチ用のあらかじめ耳が切られてる食パンが売ってたんだ。
サンドイッチ用だから薄小さい感があるんだけど、１枚３５kcal位だった。
もしかしてパン耳ってカロリー高いのかな？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 07:42:41 ID:pIlNrMjo]
- >>221
食パンは耳だけで半分のカロリーになると聞いたことがあるよ。
1枚160kcalなら80kcalくらい。
もったいないけど、切り落とすとかなりカロリー低くなる。
腹持ち悪いけど。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 11:00:37 ID:PQbT49jg]
- パンの耳の部分は、水分量が少ない＆密度が高いから、カロリーが高くなるんだと思われ。
>>217に同意。
自分もパンスキーだから、悶絶するｗｗ
レコダイ初めて、ほとんどパン食べてないやｗｗｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 13:20:57 ID:NWQ+OMO/]
- >>218
勝手な想像なんだけど、胎児は母親の取った栄養で育つんだから
医師に認められるようなバランスのいい食事だとしても、218さんの消費カロリー
と同じ程度食べるほうがいいと思う。
というか、身体が要求するものは食べてほしいし、一人目は食欲増進で
食べ過ぎたのなら、食べすぎだけ気をつけていればいいと思います。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 13:38:02 ID:/v5bsdqR]
- レコーディングダイエットを始めてから１３ｋｇ減量できた！
期間は3ヶ月
最初は一日1500kcalでもするする落ちたけど、落ちが悪くなってきたので
ココ1ヶ月は1200kcalに設定。
去年から夏から比べたら１９kgの減量成功
今は１６６ｃｍ６１ｋｇ
私は本のとおりじゃなくて、
最初からカロリー計算から始めてしまった。
けど、今となったらよかったと思ってます。
あと１０ｋｇ痩せたいのでまだまだ続けるつもり。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 15:57:53 ID:IO6mSgB2]
- ダイエット慣れしてる子は、面倒くさくないなら最初からカロリー書いても
問題ないかも知れない。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 16:16:09 ID:bTasLrIJ]
- >>ｵﾒ！
標準体重になってくると服を選ぶのが楽しいよね。
あと10kg痩せたらかなりキレイに服を着こなせるように
なると思う。がんばれ！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 17:49:05 ID:duXs6p7K]
- >>225
おめでとう！それぐらいやせると回りからも痩せたねって言われるね。
体重を減らし続けてるときは、食べ過ぎないように気をつけるだけでいいけど
目標体重に到達したら、どうやってキープしていけばいんだろう。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 17:56:28 ID:2kBapkP7]
- >>228
消費カロリーと同程度のカロリーを摂取していけば、目標体重を維持ってことになるんじゃないかな？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 23:33:30 ID:PQbT49jg]
- >>228
キープする為に、からだの声を聞くんじゃない？
自分はたまに過食期がやってきて辛い…
今も、もう少ししたら寝る予定なのに、チキンラーメンをゆでずに食べちゃた('A`)
それも、今日は摂取カロリー(1200)をすでに400オーバーして、1600も食べているというのに…
計2000kcalｗｗｗｗｗオワタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ＿|￣|○
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 23:44:17 ID:RAbkLDC8]
- >>230
終わってない！調整方法を私達は知ってるから！！
私は今日激しく栄養の偏った食事です
ﾌﾞﾗﾝﾁ 寿司
夕飯 刺身(笑)
寿司が計算によると800kcalと食べ過ぎ、夜はｻｰﾓﾝﾊﾏﾁと脂ののったやつで義実家で食べたので推定300kcal位？とkcalは収まってるが…
炭水化物！タンパク質！以上！みたいな１日だったけど、みんは栄養素のﾊﾞﾗﾝｽ（炭水化物:タンパク質:脂質）とかある程度きちんと考えて食べてますか？
私は上昇１ヶ月程度なんでﾊﾞﾗﾝｽは野菜食べとこう、卵食べとこう、豆腐食べとこう位にしか調整してません
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:08:23 ID:Y5YgTmeH]
- >>219
そうですね。それが１番確実ですね。 >>220
前から気になってた本なので、一度読んでみたいと思います。 >>224
恥ずかしい話ですが、その通りです。ものすごい量食べてました…。確かに食べ過ぎない様、気をつけるだけでもだいぶ違うかもです。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:22:50 ID:waorURqF]
- >>231
ありがとう。
明日はちょっと控えるぜ(｀･ω･´)
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 00:25:15 ID:2MbmKJ4I]
- 私も明日は休みでマザー牧場に行くらすぃけどソフトクリームは控えるよ！
てことで縄跳びとﾄﾞﾝｷまでウォーキング行ってくるね～
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 07:51:40 ID:Nx+ZXQWP]
- >>231
栄養まで気にするなら、diet7というソフトを使うといいかも。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 09:49:29 ID:2MbmKJ4I]
- そんなのがあるんだ！帰ったらぐぐってみるありがとう！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 10:10:34 ID:s7I4ogHQ]
- 150センチ、53キロから開始。
20日目で現在50.7キロです。
最初は一日1200kcalに設定してみたけど、
腹が空きすぎて仕事中ふらふらしたのでｗ、
今は1300kcal（超えても1400kcalまで）にしてる。
休日は引きこもりだから、
このカロリーだと休日は体重が減少しない。が減らす気もない。
暇だとつい食べてしまうよ…。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 10:26:13 ID:lfKfJAr/]
- ほんと、Ｄｉｅｔ７はお薦め。
>>20>>146は私ですが、昨年８月からずっと使っています。
食習慣や生活習慣が乱れていると自覚がある人には強力にお薦め。
特に、私のような長期メガダイエットに挑戦している人には特にお薦めします。
えっと・・・・私はＤｉｅｔ７の回し者じゃないです。ｗ
でも、Ｄｉｅｔ７スレが欲しいくらいこのソフトは大好き。
ドカ食い衝動とか強烈な飢餓感とかには無縁で長くダイエットを続けていられるのは
Ｄｉｅｔ７での栄養管理のおかげじゃないかな？と思ってます。
それにしても・・・・
モンテールの「牛乳と卵の手巻きロール・ミルク」って美味しいですよね～。
うすーく80kcal程度におさまるように切って時々食べるけど
いつか丸ごとかぶりつきたい！！ｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 11:18:28 ID:kmOLtlVU]
- 特定のものを薦めるのはちょっとスレチ。
まぁ、本を売名で訴えたり、わざわざスレに本人乗り込んできて宣伝していくやつを
読みたいとは思わない。
スレ立てたいなら立ててそっちでやればいいじゃん。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 11:54:12 ID:Z6qDFydD]
- モンテール甘過ぎる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 13:56:01 ID:3lSMSw4L]
- ケーキが食べたくてどうしようもなくなったときに
モンテールの2個入りロールケーキを一つだけ食べる。
上昇1ヶ月経過したー
6キロ減って65キロ！まだまだピザだな…
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 18:33:43 ID:t3mue0rx]
- みなさん、休日も順調ですか？
私は休日になると、どうも食生活が崩れます。
連休なんて、もうもう（涙）
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:04:27 ID:uheYGJ3B]
- 本読みました。今日、何ヶ月かぶりに体重を量ったら、78.2ｋｇ。
164ｃｍ。助走1日目。こんなに太ったのに気がつかない自分に鬱。
体重を計るのって怖かったけど、レコーディング・ダイエットのおかげで
体重計が怖くなくなってきた。体重を計るのって肥満予防になると思う。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:29:07 ID:hkQ/bYZ5]
- >>242
休日は崩れますね。カロリーオーバーしてしまう時もあれば、極端に少ないときも
あります。
この三連休は悪天候でどこにもでかけられなかったので三日間で2,531kcalしか
とってません。ダイエット始めた頃は、何もすることがないとき、つい食べ物をつまんでしまうので、水をがぶ飲みするか、寝るかでまぎらわしていました。
そのうち慣れるとつい食べる習慣もなくなってくるんですけど。
今日なんかはカロリー取らなさすぎたせいか、空腹を感じないのに何か食べたくて仕方がありません。さっきデパートいったときは、いろんな臭いの誘惑に耐えるのに必死でした。おなかいっぱいこってりしたものが食べたくて仕方ない。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/02/11(月) 19:49:52 ID:KlwDWOg/]
- この本ってどこに売ってますか？
本屋さんのダイエットコーナーを三軒ほど見たんですけど見つからなくて。
もしかしてエッセイのところですか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:03:34 ID:nEVS3t9A]
- >>6にＵＲＬのあるＡmazonで買えるよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:08:04 ID:nEVS3t9A]
- >>242
口寂しさで食べる癖が抜けないと休日は誘惑が増えるから辛いよね
私の場合は実家に帰ると母が色々作ってくれるのでやばい
慣れた味なんでついつい食べ過ぎちゃう上に甘辛い味付けが多い
誘惑に負けてこの３日間制限カロリー破りっぱなしになってしまった
明日からまた気を引き締めねば…！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:29:19 ID:FIsBazrw]
- 新書だからね。文芸書のコーナーを探してもないかも。
縦長の本あるでしょう？実用書の類になるのかなー
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:36:51 ID:Hjas1gJY]
- >>245
バカの壁とか売っているあたりだよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 21:34:38 ID:diyx9Nx2]
- 私は昨日から紅茶に生姜を入れて飲んでます
（黒砂糖は入れたり入れなかったり）
よく体が［ポカポカしてくる］みたいな
コメントをみますが、私はあまりポカポカしません。
代謝が悪いのですかね？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:55:34 ID:SxAS3loV]
- 約3週間で2kg減、体脂肪も2％位減って23～21。見た目も割とすっきりした。10年前のパンツが楽々はけたよ。
順調過ぎてちと怖い。
しかしあまりお菓子をあれこれ食べたい欲求が無くなったなと思ってたけど、
昨日貰ってしまったカリントウが気になって仕方が無い。
つい手にとって材料一覧を何度か読んではしまいなおしてるw
菓子は家にあると危険だな。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 22:02:56 ID:kmNTnMAB]
- 味が気になって、期間限定とかのお菓子をよく買ってしまうけど
賞味期限を見ると、結構先なので
小分けに食べればいいや、と思えた。
前はトッポとかロッテのチョコパイ系を
開けたら最後you can't stop状態だったよ。
おっそろしいことしてたなあ、おいら。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 22:49:34 ID:LMnFnBjC]
- なるべく小分けにして食べてるけど
一気食いしてしまいそうなときは
家族に残りを食べてもらっている。
自分の場合、手元に残しておくのは危険なんだ…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 22:53:21 ID:/kLpHTQY]
- >>251 >>252
あるあるwww
私のはさらに救いようがない。
暇つぶしに菓子作りでケーキ作ったは良いがあまりの誘惑にワンホールを…
3000kcal 分割返済果てしないわ…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:03:13 ID:jlP4TodQ]
- いつデブを買いにいざ本屋へ。
発見してレジに向かおうとしたら店員さんはイケメン…
買えなかったよー(ノД`)
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:06:08 ID:nEVS3t9A]
- >>255
大丈夫ダイエット本なんてかわいいものよ
店員さんはエロ本出されたって無表情で対応するんだから
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:07:55 ID:Hjas1gJY]
- ｗｗｗわかる。私もレジのお姉さんに「pgr」されているんじゃないかと
被害妄想がもくもくした。
アマゾンで買おうと思ったんだけど、700円だから送料かかるんだよね。
なにかと一緒に買おうと思っても、そういうときに限って欲しいものがない。
タイトルが挑戦的すぎなのよー
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:19:25 ID:gDXoGugh]
- つ【7andy】
近くいｎセブンイレブンがあれば、梱包状態だから店員さんにわからないよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:22:11 ID:x9GF1nJH]
- むしろ、そのイケメンに「私ゃダイエットしてキレイになるぞ！ゴルァ！！！」と睨みを効かせて買ってくるべし
そして、数ヵ月後実際に痩せてキレイになって目に物を見せてやるのだ！！（ちょっと意味不明？）
いや、でも、そういう決意があってこそのダイエットだと思うよ
作者もなんかのインタビューで「挑戦的なタイトルにしたのは、ダイエットするんだという決意をもってほしかったから」とか言ってたしね
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:28:12 ID:rdPDARlQ]
- 私もコンビニでパラパラ見て、内容の面白さに恥ずかしげも無く即レジへ。
…でも、店員のお姉さんの方がこの本が必要な位にピザだった…あのお姉さんにも読んでほしいナ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:42:50 ID:dsSvEVTA]
- 自分、多分ホメオ期。２週間ぐらいほとんど体重動かない。
モチベーション下がってきて、なおかつ生理もあってどか食いしそうなのを
必死でこらえてる。
なんかつらいわぁ。ここでまた助走からしたほうがいいのかな。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:58:35 ID:kmNTnMAB]
- だいじょぶ、記録さえやめなければ、いくらでもやりなおしたらいいと思うよ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 00:33:57 ID:Dj7Z97JP]
- >>261
停滞期は体のサイズが変わっていたりするから侮れないよw
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 02:47:44 ID:vtalKQC+]
- >>261
超巨漢の男の作者と女じゃやっぱ色々違うから
多少はアレンジしてもいいと思う～。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 06:16:49 ID:Z+DrQ8Ss]
- 自分に合うように、自分が続けられるように上手にアレンジして取り入れるか
本や、スレで見た意見と同じにやってるのに減らない！とキレるかが
分かれ道なのかも知れないね。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 13:08:23 ID:1Ypk/p3n]
- PMS期間に毎月３，４ｋｇは増える・・・。
それでも毎月の平均体重では月に３ｋｇは減っていて１９ｋｇ減。
前だったらこのサイクルをわかっていなかったから
ちょっと増えたら落ち込んで
自分は痩せられないんだとすぐに諦めて過食しリバウンドしていた。
考えたら、勿体無いことをしていたなーと思う。
生理前は３，４ｋｇ増えるがその後ガクンと痩せることに
気づいていたらもっと早く痩せられていたのに。
生理前はどうしても浮腫んでしまうし、食欲も沸く日がくる。
日ごろ1200kcalに抑えていても1800kcalくらい食べてしまったりする。
そんな時は3日でとは決めず、1週間かけて戻していく。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 13:34:18 ID:5dKUtPdG]
- なかなか上昇するふんぎりがつかないまま、離陸7日目。
どうやら制限しないで食べると、自然と消費カロリー分くらい摂取
しているみたい。なのでいつまでたってもプラマイゼロ。
助走7日離陸7日で、1キロも減ってないorz焦ってきた。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 13:39:53 ID:IGcheA6v]
- 助走＆離陸はやせなくても問題なし
上昇したらやせる！！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 13:43:51 ID:9GfBgAWc]
- >>257
www.bk1.co.jp でJR駅コンビニ受け取りなら送料無料だよ。
それと、まだ買ったことないが、楽天ブックス・サークルKサンクス
受け取りもある。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 13:51:17 ID:KbenrG5G]
- 連休前にようやく本を購入して
昨日から助走開始しました。
現在164cm71kgです。
58kgぐらいになれると良いなぁ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 17:24:10 ID:IGcheA6v]
- 無関係かもだけど参考までに～
今後の成り行きが気になる
【海外/米国】人工甘味料 ダイエットに向かない可能性 食物の過剰摂取誘発
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1202804427/
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 17:52:46 ID:cCf5ckU8]
- このダイエット始めてから、生理前と生理後の体重変化に敏感になったなぁ。
生理前はむくむし、水分溜め込んでる感もある。
でも生理後の水分が出て行く感じや、すっきり感と言ったら・・・！（笑）
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:15:03 ID:vwUfcX9y]
- カロリー、いちいち調べるのめんどー orz
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:25:11 ID:g9ahzKWh]
- >>273 私もめんどうだから適当にやってるよ。野菜系は全部50ｋｃａｌとか 大ざっぱすぎるけど イモは100kcalとか。
記録してるとわかるけど、だいたい食ってるもんて同じようなもんばかりだから
なんとなくでもなんとかなってる。
体重も減ってるし、記録し続けて減らないようなら見直せばいいし。
それも面倒ならﾚｺダイやめて踏み台運動とかウォーキングとかに切り替えないとね～。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:31:13 ID:jgwVKP6O]
- ウォーキング行くくらいなら、カロリー計算の方が簡単だｗ
自分グルメだと思っていたのだが、毎日単純な物しか食ってなかった。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 02:21:04 ID:AUErCgKw]
- カロリー1500くらいに抑えても、寝る直前に食事すると効果があまりないことに気付いた上昇２ヶ月目。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 08:04:46 ID:NVNE+Px+]
- >>276
女性だと1500は多いのでは？
（いつでぶP121)
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 08:44:06 ID:gW52FgcY]
- 生活強度が高ければ1500は多くない。
せめて眠る１時間前には食事を終えたいね。
直前は、やっぱ厳しいと思うし、胃にも負担がかかるよ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 09:25:03 ID:SXS4nf9A]
- 生理前のものすごい食欲、どうやって抑えていますか？
つらくて仕方がありません。
とっとと寝るに限るのかしら
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 09:33:18 ID:1uaJP7cK]
- 生理での食欲は人によるんじゃないかと。
自分は直前は、食欲なくなるし、むしろ排卵期が食欲旺盛。
食欲を抑えることを考えるよりは、うまくつきあっていく方法を考えるほうがいいよ。
食べても問題ないと思うけどね。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 09:48:47 ID:mQjYiJvy]
- 体質と人によるから安直には言えないけど、
そういう食欲は素直に従って食べる方が
むしろやせる＝老廃物の排出の方向に体が向かうこともあるよ。
体が「こういう栄養素が欲しいー！」って訴えてるのと同じだから・・・。
素直に体に任せてみて。食べたいものが浮かぶまで突き詰めてみる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 16:01:00 ID:PradUs9X]
- 現在離陸中で上昇の準備してるんですが、みんなカロリーの設定はどうやって決めましたか？
>>6によれば基礎代謝量は1671キロカロリーでした
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 16:27:29 ID:p0pmXIrO]
- 停滞期がきたら、一日だけドカ食いしてる
自分の場合はパスタ
これをすると、恒常性を刺激するみたいで、また次の日体重が減っていく
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/02/13(水) 18:09:08 ID:gpTKHc+f]
- だれか教えてください。
明日から上昇に入る予定なんですが摂取カロリーをどれだけ取っていいかわかりません。
21歳 158cm 55ｋｇ 生活強度低い
テンプレの基礎代謝では1239
家の体重計の基礎代謝は1168
どれぐらいカロリーを取ればいいですか？
本を何度読んでもわからないのでだれか教えてください。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 18:49:16 ID:jgwVKP6O]
- >>284
離陸時の平均－５００kcalで様子をみたらどうでしょうか？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 18:55:16 ID:YHTLGxzm]
- >>284
「基礎代謝」以上、「一日に必要なエネルギー量」以下
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 19:06:13 ID:ZP9l/YKE]
- >>285
間違い。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 19:07:32 ID:ZP9l/YKE]
- >>284
基礎代謝プラス２００カロリーくらい。
多少、幅をもたせて気持ちの余裕を持たせておくといいよ。
- 289 名前：284 mailto:ｓａｇｅ [2008/02/13(水) 19:20:45 ID:gpTKHc+f]
- >>285
>>286
>>288
まとめてレスごめんなさい。
一日に必要なエネルギー量が1687カロリーなんで
余裕をもって1500カロリーにして様子みてみます。
みなさんありがとうございました。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 20:13:24 ID:43kbMF+g]
- 今日庄やのﾗﾝﾁ唐揚げ定食ｶﾞｯﾂﾘいきましたw
ご飯は半分残すつもりが結局3口程度残すのみ
定食用ご飯は軽く300ｸﾞﾗﾑ位あるし、竜田揚げ風の油ｶﾞﾂｶﾞﾂ揚げだったんでｶﾛﾘｰを1200で考えててるんだけど、それでも足りなかったら（ｵｰﾊﾞｰ）してたらどうしよう…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:24:05 ID:YHTLGxzm]
- >>290
食っちゃったもんは仕方ない。
明日から仕切り直しでいいじゃん
負けるな！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 22:07:43 ID:43kbMF+g]
- そうだよね
夜はトマト豆乳にしたし帳尻は合わせたつもり
早く痩せたいなぁ～←まだﾚｺ初心者だぁね
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:32:12 ID:VpvJuGHM]
- 竜田揚定食で動揺されてはこのあいだイタリアンをコースで食べた私はどうすればw
軽く1500～2000キロカロリーあったと思う。
でも一食くらいじゃ特に目立って体重も体脂肪も増加しないよ。
毎週定期的に食べて他の日も好きなだけ食べてれば又別だろうけど。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:11:36 ID:Ca6ocbLE]
- まだ助走開始したところですが、
日曜日にフレンチのコース食べに行く予定が･･･
記録の際はやはり前菜から一品づつ書かないとダメでしょうか･･･？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:16:54 ID:bHg/z1zn]
- お好きにどうぞ。
誰も指示はできないよ。ダイエットは自分で工夫してするものだからね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:17:37 ID:PradUs9X]
- >>294
だいたいでｲｲと思われます
もともと記録する理由は「自分の食生活をちゃんと理解する」というデータになるから
データの積み上げは大事だけど面倒すぎたら続かんでしょ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:23:52 ID:YNjCSXhw]
- 今日秋葉原に行った時地元にないサブウェイで昼食を摂ったよ
ターキーとハムの入ったサンドイッチが３００kcal未満だったんで驚いた
思わず勢いでさらに低カロリーのハムサンドをＬサイズで持ち帰りしてしちゃったので
明日と明後日の昼食にする予定
でも材料をサイトで計算するとどうしても300kcal以上になるんだよね…
パンがカロリー低くなってるとかなんだろうか…？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 23:45:08 ID:43kbMF+g]
- ｻﾌﾞｳｪｲのLを一回で食べたい！
てゆうか明日と明後日って日持ちするの？するか
冬だしね
ｻﾌﾞｳｪｲは謎だよ
本当に謎
ﾊﾟﾝのｶﾛﾘｰが低いとしか考えられないよね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 00:07:38 ID:EgUACooj]
- >>295,296
ありがとうございます。
解る範囲でだいたいで書いていくことにします。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 01:40:10 ID:b+FIMq2U]
- お店に問い合わせて訪ねると良いよ。
ダイエットでカロリー控えめがいいとかリクエストできるとこもあるし…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 04:57:27 ID:a9gBKs4p]
- test
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 05:00:09 ID:a9gBKs4p]
- >>294
フレンチのコースなんて、そうそうあるもんじゃないし
そんなにナーバスになる事はないと思う。
同伴に人にも気を使わせちゃうだろうしね。
「何を食べたか」だけ記録しておけば？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 10:55:37 ID:EgUACooj]
- >>300.301
確かにフレンチコースなんて数年ぶりでそう食べる機会もないので
「コース料理」とか「前菜・魚料理・肉料理」ぐらいの感じで書いておこうかと思います。
一人づつの献立書きとか席にあれば参考になって良いんですけどね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 11:03:11 ID:7NzP01fh]
- フレンチコースとか、たまーにいいもの（だが高カロリー）を食べた日は
「なかったこと」にしてる。
そしてまた次の日から通常通りレコダイ。
これで大丈夫。ゆるやかに減っていくよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 11:11:31 ID:hRjhKPlP]
- 閏年だから、今月は1日だけは「無かった日」にしてもいいことにきめたｗ
- 306 名前：名無し＠おなかいっぱいさん [2008/02/14(木) 14:13:02 ID:9T7UewSn]
- みなさん頑張っていらっしゃるんですね。
私かなりのオダルーマなので。。自分の食べ方を自覚するレコダイは、いいなぁって思いました。
始めてみま
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 14:38:34 ID:hRjhKPlP]
- 始めてみま・・・・・・・・・・・・・
せんでした？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 14:39:33 ID:MpnoGATo]
- >>307
性格歪んでる。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 15:14:39 ID:hrGvn52M]
- >>305
それｲｲ！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 16:37:11 ID:9T7UewSn]
- 始めてみま・・・す
本を買ってきました！
がんばります
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:30:15 ID:tkCSr3Q0]
- >>310
ずいぶん間のあいたレスｗ
それでは、一緒にがんばりましょう。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:38:05 ID:tQi+HoBN]
- 現在、上昇して一ヶ月位なんだが、
しっかり健康的に食事できる時
不健康に（お菓子などの割合が多い、もしくはオーバーしてしまう）なってしまう時
あんまり食べる気が起きないで、その日のカロリーが足りない時
この３つが周期的にやってくるような気がする…
おまいらはどう？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 18:31:16 ID:MvrLhB8D]
- >>306
私も負けないほどのオダルーマ。orz
一緒にがんばりましょうね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 18:55:40 ID:aWr7HpUy]
- >>312
自分もそう。期間も同じ上昇1ヶ月。
お菓子の割合が多いけど、カロリーオーバーはしてない日とかけっこうある…
いまのところカロリーを重点に置いて、バランスはあまり考慮してないけど
「巡航」になったら考えればいいかな～と、ゆるーくやってるよ。
体重グラフは確実に右肩下がりだし。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:20:51 ID:AUknGLU3]
- 本を購入して今上昇の所なのですがこれってつまり
基礎代謝－摂取カロリー(基礎代謝よりも低い)＝差分で痩せる
という事なのでしょうか？
本には基礎代謝はギリギリの数値なので摂取カロリーはこれより下に設定してはいけない
と書いてあるのでどういうこと？ってなっています。
どなたか教えて頂けませんか？お願いします。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:23:31 ID:JyndE1rd]
- もう一度読み直したらどうでしょうか。
意味がわからないのなら、ここで聞くよりも本を読み返すほうが先でしょう。
- 317 名前：315 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:32:51 ID:AUknGLU3]
- 今日も読み直したのですが121Ｐの左6行に書いてある事よくわからないのです。
この数字(基礎代謝)はギリギリの数値だから目標摂取カロリーはこれより下に設定してはいけない。
と書いてあるのにその後に
35歳100ｷﾛの男性なら基礎代謝は2230ｷﾛｶﾛﾘｰだ。これを1500に抑えるのだからやせて当然。
と書いてあるので基礎代謝と摂取ｶﾛﾘｰの差分で痩せるのかあと思ったのですが
その前に摂取ｶﾛﾘｰは基礎代謝より下に設定してはいけないと書かれていたので
これはどういう事？？？と思ったのです。教えて頂けませんか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:35:27 ID:3Hxyspci]
- テンプレにあるサイトに一通り目を通してから質問してください。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:37:14 ID:3Hxyspci]
- >>6
ここの一番上。教えて教えてではなく、自分で調べて工夫をするダイエットです。
読めばわかるはずです。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:38:24 ID:3Hxyspci]
- 基礎代謝ってなんだろうと思うなら、それについて調べればいいのに
あまったれんな。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:47:07 ID:AUknGLU3]
- 何このスレｗｗｗ
まあ教えてちゃんで新参だから叩かれるのは覚悟で質問したけど
本を読んでないと決め付けて読み返せとか
3レスも消費してまで文句言ってきたりとかちょっとおかしいでしょｗ
いつもクレクレ言ってるならこのくらい叩かれても気にしないけど新参にこれは引くわ
質問しといてなんだそれは！って思うかもしれないけど
レスしてくれた２人はいちいち突っかかってくるところが性格悪すぎるｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:02:16 ID:KqDSdMuY]
- でも>>321はそれ以上に頭が悪い。残念。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:05:53 ID:PvXODcfF]
- うまく説明できるかわからないけど…
もともと「岡田氏の年齢の男性の基礎代謝量」が1500キロカロリー
「岡田氏の年齢で岡田氏の体重の男性の基礎代謝量」が2230キロカロリー
後者の分は要するに「何もしなくても一日に2230キロカロリー消費する」ということで
逆にいえば「2230キロカロリー摂取したらその体重を維持できる」ということ
（あくまで全然動かないことが前提の設定ですが）
だからやせたければ「2230キロカロリー未満」でなおかつ「1500キロカロリー以上」でないといけない
そのなかで岡田氏は一番最低のラインの「1500キロカロリーを選択した」ということではないでしょうか
間違ってたらスマソ
私も実はそこひっかかって何度も読み返したんだよね…
一応自分なりにこうではないかな？と半ば無理矢理自分なりに出した答えなんですが
本当に無理矢理出した答えなので間違ってたらｽﾏｿです…
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:11:43 ID:RRoCcxSC]
- >>321
私も、本をよく読めば書いてあるのに・・っていいたいけど。
2230kcal は現在のデブっているときの体重で計算した基礎代謝量
これより摂取カロリーが低ければやせてゆく。
だがどこまで低くしてよいかっていうと、
普通の人の体重（目標体重）で計算した基礎代謝量1500kcalより
下回ってはいけない。
ってゆってる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:16:43 ID:DtziBoOH]
- >>320は餌を食ってないから苛立ってるんだな、きっとw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:22:46 ID:PvXODcfF]
- 自分よりも短い行数で分りやすく説明してる>>324に軽く嫉妬(´･ω･`)
ところで、基礎代謝以下しか食べない日はみんなどうしてます？
たくさん食べ過ぎた日を「なかったこと」にしてるように、「なかったこと」にしてます？
私は普段はお昼と間食のカロリーが高くてオーバー気味になるんだけど
休みの日は昼まで寝てて、昼に朝代わりのパンとコーヒー、それに夜にご飯ちょっと食べるだけで
今の摂取カロリーは800キロカロリー超えてない状態
無理矢理でも最低の摂取カロリーまで食べたほうがいいのか、このまま風呂はいって寝てもいいのか迷い中
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:24:44 ID:AUknGLU3]
- >>322
わざわざＩＤ変えてまで噛み付かないで下さい。
私は頭の良し悪しなんて何も言ってませんし
頭が悪いから文章が理解出来なくて質問しているのですよ
レスするくらいなら質問に答えてくれとｗ
>>323
神よ・・・こんなスレ汚しにありがとうございます
今読みましたがなるほどと納得出来ました。
私が言うのもなんですがそれで合っているかと思います。
ありがとうございました。
>>324
教えて頂きありがとうごいます。
>>323を見て理解出来ましたので本をよく読めというのも理解できます。
121Ｐの左6行と左3行の所のどちらが正しいのか？と迷ってしまっていたのです。
>>325
レス番間違えていませんか？私は>>321です
たいした事でもないのにスレ住人の皆様にご迷惑かけてしまい申し訳ありません。
一応全レスだけしときます。スレ汚し失礼しました。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:30:20 ID:dEeJfWvg]
- >>326
1週間で「平均」基礎代謝分食べていればセーフかと。
食べなさ過ぎた日は翌朝ちょっと甘いものを摂ったり、お昼にちょっと多めに
食べたりして調整してます。
…私はこれを「貯金」と呼んで楽しんでますｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:32:05 ID:DtziBoOH]
- >>327
間違えてないよ！
凄い勢いで噛みついてたからw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:35:33 ID:PvXODcfF]
- >>327
>>325さんは三連続で噛み付いてるイライラっ子の>>320さんを叩いてるんだと思われますｗ
>>328
即答ありがとう
私も「貯金」にして、ちょっとだけ楽しみ増やしてみようｗ
久々に焼きたてのくるみのパンでも食べたいなぁ(´ー｀)
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 00:07:44 ID:+f4l1w8O]
- 質問です
1200で上昇一週間なんですけど、お腹のすき方がハンパなくて…
とうとうドカ食いしてしまいました。
1200位で設定されてる方、具体的にどんな食事されてますか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 00:12:59 ID:W3dXqJTh]
- 男の人のあの液一回分のカロリーを教えてください
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:24:48 ID:EEEupZbG]
- >>326
自分は、なかった事にしている。
たくさん食べ過ぎた日もあるしねｗｗｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 00:27:28 ID:rTyQgOxr]
- 朝：300(ご飯100ｇ・味噌汁・納豆）
昼：500
夜：400(ご飯無、野菜沢山おかずのみ)
大体こんな感じです。
でもあくまで理想なので1300位食べちゃってます。
なので、30分～1時間位ウォーキングも始めました。
あと生理前とか食欲凄い時、ダイエットコーラ飲んだり、ファミマの０カロリーゼリー食べたり。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:38:28 ID:EEEupZbG]
- >>331
自分は２食なので、昼400 夜600 余裕分200、という感じ。
（余裕分は、もしオーバーしたときの為や、夜寝る前のミルクなどに使ってる）
内容は、豆乳野菜や、野菜スープ、シリアル、ご飯、おかずなんかかなぁ。
自分は量でお腹を満たす為に、ご飯はいつも少なめ（多くても120g）にしてるけど、その辺は
自分の好きにすればいいと思うよ。（ごはんのみだったら、１日720gくらい食べれるのかな？）
参考までに、ある１日のを…
朝 豆乳（114）野菜ジュース（66）
昼 ごはん165g（277） 納豆１パック（100） 卵１個（80）
間食 チョコ２個（150）チーズ１枚（58） 酢だこさん１枚（20）
夜 シリアルと牛乳（250くらい）
トータル：1115kcal
※酢だこさんの正確なカロリーは謎。私が知りたいくらいｗｗｗｗｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 01:31:48 ID:t2IcnTA2]
- 基礎代謝は1000位だけど摂取カロリーは1300～1600の日が多いな。
助走の時の記録では毎日1700～2100位だったから、これでも
体重落ちてるよ。運動ももともとしてるけど。
>>331さんレコダイ前と比べて減らし過ぎか、実際の生活強度が
想定より上なのでは？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 01:37:57 ID:Rr1aiRsI]
- 今日はチョコケーキを作ってる際子供の残したﾁｮｺﾊﾟﾝ一個90ｷﾛｶﾛにおもむろに生クリームをたっっくさんはさんで2個食べた
いきなりの出来事
いきなりのというか、絶対にこのﾊﾟﾝにこの生ｸﾘｰﾑを沢山はさんで食べたらとてもうまいだろうと意識的に食べた
びっくりした～
びっくりはしてないｶﾛﾘｰも300強だな～今日1600超えるな…と思いながら食べた気もする
ただそのおかげか、旦那の残したケーキ自体には手を出していない
あれに手をだしていたら軽くケーキのみで2000強
怖い怖い
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 01:41:12 ID:Rr1aiRsI]
- すっごいﾌﾞﾀみたいな書き込みになってしまった
ﾌﾞﾀじゃなくなりたい
- 339 名前：331 [2008/02/15(金) 07:43:05 ID:+f4l1w8O]
- >>334>>335>>336 ありがとう。
基礎代謝が間違ってるのかなぁ…
摂取カロリーが本当は2000位あるのか…
量の少なさからお腹減り方もヒドイのに、体重落ちないです。
今朝は＋１キロだし。
これじゃあ、なかなか持ち上がらないです。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 08:04:13 ID:EEEupZbG]
- >>339
試しに、スペックと１日のメモをここで晒してみれば？
自分じゃ気付かないこともあるかもよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 08:28:41 ID:Cb4yfdI2]
- >>339
>>324でも書いてあるように標準体系の基礎代謝カロリーと
現在の自分の体重の基礎代謝カロリーに差があるだろうから
いきなり標準の基礎代謝ギリギリでやらなくても良いと思いますよ
間をとって無理のない範囲で始めてみてはどうでしょう？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 08:51:29 ID:SOehndjF]
- >>339
１週間ぐらいのスパンで見ても体重や体脂肪率に変化ないですか？
お通じがなくたまっているとか・・・
あたしは、食事の２時間も前におなかがぐーｇ－なってしょうがない
時がありますが、ウーロン茶を飲んで我慢。そのうち、体があきらめるのか、
空腹感がなくなってゆきます。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 09:05:36 ID:Cb4yfdI2]
- cosso.ocnk.net/product-list/1
ここの100kcalケーキが気になってるんだけど食べたことある人いないかな
おいしいなら１回試してみたいんだけど
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 09:32:49 ID:Rr1aiRsI]
- 本当に100なのかよっ！と突っ込みなくなる程うまそうだけど、値段がかなりしますねぇ
これなら私は自分で豆乳ﾎｯﾄｹｰｷにあずきはさんで我慢する（全然ｹｰｷじゃないが）
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 09:43:49 ID:EEEupZbG]
- >>343
マズそう…('A`)
この１片が1/8ないし1/12だとして、１ホールあたり800～1200kcalって考えると、
このくらいなら、自分でも作れそうじゃない？
ココアパウダー（純ココア）自体は、それほどカロリー高くないし…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 09:48:03 ID:7Pv5V/Sd]
- スレチだと思うんだが。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 09:51:52 ID:ccU7O57f]
- >332
15カロリーくらいだろうと言われている。
単位がキロカロリーじゃなくてカロリーなんで誤差の範囲内ですな。
どんどん飲んでくだされw
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 09:55:20 ID:F1oXzCHO]
- >>343
おいしそう！
でも一個５０ｇって少ないなぁ・・・
お取り寄せじゃなくてお店が近くにあれば買いにいきたい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 09:57:03 ID:7Pv5V/Sd]
- >>343
死ね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:34:11 ID:R+u/rAi4]
- 何回書いても3000kcalになってしまいます。
どうしたらいいですか？
やっぱり意思の問題でしょうか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:35:52 ID:UMNSSXfs]
- 太ってりゃいいじゃん
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:37:52 ID:UMNSSXfs]
- おしえてちゃんは、教えてくれるスレに移動してください。
ウザイ限りです。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問58【 ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201792532/
教えたがリがたくさんいます。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:49:54 ID:SOehndjF]
- >>350もし、離陸段階なら、そのまま記録を続ければいいんでね？
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:50:36 ID:bCX61xKt]
- >>352
お前もウザイｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:52:24 ID:UMNSSXfs]
- >>354
死ね
- 356 名前：331 [2008/02/15(金) 11:29:58 ID:JMH28Fsa]
- >>340>>341>>342 ありがとう。
メモを見返してみると、やっぱり間食が多いのかな。
間食って言っても、コーヒーとかなんだけど、
コーヒーやめるとストレスになっちゃうんで、やめれない。
お通じはまあまあです。お水の変わりに杜仲茶飲んでから、ほぼ毎日出るようになった。
でも、２リットル飲めてないや・・・
朝と夜の食事を抑えることは出来るんだけど、昼ってみなさんどうやって抑えてるんですか？
焦ってはじめたので、助走期間が少なかったのがよくなかったのかな？
なぜ減らないのか・・・
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:37:18 ID:UMNSSXfs]
- 食事を減らすより、動いて消費することを考えたらどうよ？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:42:48 ID:6OziIpgm]
- それができたらレコダイなんてやってないのさ…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:43:17 ID:UMNSSXfs]
- いいわけだろ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:44:06 ID:jtgXm56+]
- >>356
お昼は自炊ですか？外食？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:44:07 ID:6OziIpgm]
- うん。デブ脳なんだ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:45:24 ID:UMNSSXfs]
- 工夫ができないなら、どれだけ方法を知ってもダイエットは無理だね。
- 363 名前：331 [2008/02/15(金) 12:02:06 ID:JMH28Fsa]
- >>360
３食自炊です。なのに出来ないなんて、甘えですよね...orz
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 12:16:40 ID:W3dXqJTh]
- >>347さん
ありがとうございます！
おいしくないけど彼のためにいっぱい飲みます！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:22:34 ID:jtgXm56+]
- >>363
朝 野菜ジュースorコーヒー（１００kcal以下）
昼 ちゃんとした一食 （４００～８００kcal以下）
夜 野菜スープorみそ汁 サラダ 炭水化物をとるなら普通の人の１／４（４００kcal以下）
私も自炊で１５００kcal目安の上昇なんで、こんな感じです。
おやつはダノンビオ（1個７０kcal)やいよかん（１個６５kcal)、バランスアップのようなもの（２００kcal以下）
などを食べています。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:38:25 ID:l00AKt8R]
- >>350
ダイエットしたいやつが3000Kcalも食べてりゃ痩せるわけないじゃん。
意識してれば多くても2000Kcal前後にはなるだろ。
>>356
もう一回離陸からやり直したら？
「どうやれば総カロリーを減らせるかを考える」ってところができてないと思われ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:38:32 ID:UMNSSXfs]
- >>363
助走期間を長くとってはいかが？
最低３ヶ月。
ダイエットをあせってるだけで、なぜ食べるのか、太るのか理解してないのに
カロリー制限しようとしても無理でしょうから。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:39:35 ID:UMNSSXfs]
- >>350
マルチなので放置推奨。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:42:13 ID:4aEj7EdS]
- >>331
に限ったことじゃないけど、上昇前の助走、離陸期間が短かかったんじゃないのかなぁ。
それなりに離陸期間があったら、すんなり上昇に入れると思うし、食習慣は割と決まってくると思うのですが。
それはともかく、家に食べ物を置かないことがベターかと。ウォーキングや掃除などして気を紛らわせては？？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:45:46 ID:F1oXzCHO]
- >>365
やっぱりカロリー低すぎ？
低すぎると痩せにくいし急に低いカロリー設定にしても体がびっくりするだろうし
ドカ食いするってことは栄養が足りないのかも？
もう少しカロリー増やすか一週間に一度多めに食べてもいい日を作るかしたらどうでしょうか
レコダイはあせってやっては逆効果だと思う
助走をもっと長くしてしっかり自分の癖をメモったら解決するかもですね
- 371 名前：331 [2008/02/15(金) 12:52:34 ID:JMH28Fsa]
- みなさんありがとうございます。
助走が短かったのは確かです。今からまた助走すると、
今までの（勝手な？）上昇期間がもったいない気がして、
なかなかふんぎれませんでした。
いつデブ読み直して、助走してみます。
理解する事が大切ですね。でもやっぱり、今更量を戻すのは切ないなーorz
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:59:41 ID:2GQh0qJy]
- 助走じゃなくて離陸からやり直せば？
違いなんてカロリー計算の有無だけなんだから。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:03:05 ID:J5IzZT/N]
- >>331
もしよければ、スペックと一日の食事内容さらしてみたら？
自分では気付かないところを指摘してもらえるかもよ
せっかくこういう場があるんだから活用していこうぜ～
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:04:39 ID:4aEj7EdS]
- >>331
私だけかもしれないけれど、
助走、離陸期間にやや胃が小さくなったような気がする。
それも上昇に苦労なく移行出来た理由の一つかも。
まぁのんびり行きましょう。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:05:24 ID:6QHC5zDU]
- 今朝バナナ食べてて、途中で「これ今体にいらない」って強烈な思いが浮かんできて、
半分食べた後はどうしても飲み込めなくなるという現象が…
すわ、摂食障害かと思ったが、その後のサンドイッチとサラダは普通に食べられた。
手軽なんで最近朝はバナナばっかりだったからかな。
本で読んだ10年胡瓜だけ与えられ続けた亀のハンスト思い出した。
レコダイ始めて、今日は南瓜が食べたいぞ、今日は豆腐が食べたいな、とか浮かんで来るようになって
実際それ食べたらとっても満足したって経験を何度かしたけど、逆もあるのね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:06:22 ID:UMNSSXfs]
- つうか、生活強度低くてほとんど動かない生活で必要以上に食べてるから
太るんでしょ？
食生活みたってかわんないって。
意識をかえて行動をかえるしかない。本人の問題。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:09:06 ID:R+u/rAi4]
- 350です。
マルチすみません。
本当に悩んでいたので。
みなさんの意見を参考にしつつ、
3000kcalから減らせるようにがんばります。
ありがとうございました。
- 378 名前：331 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:27:54 ID:JMH28Fsa]
- ずっと、ageてしまっていてすみませんでした。
昨日の食事なんですけど、みていただけますか？
156cm、74.5kg、基礎代謝1331（ﾀﾆﾀ）、28歳、専業主婦
7：00 おかゆ 60kcal
12：10 ガーリックライス 400kcal
キャベツサラダ+ドレッシング 250kcal
13：00 いちご 20kcal
14：30 コーヒー 50kcal
18：45 おかゆ 100kcal
野菜炒め（豚肉入り） 350kcal
21：30 みかん 40kcal
22：30 コーヒー 50kcal
水の代わりに杜仲茶を1.5リットル位
これで1320kcalです。もちろん誤差はあると思いますが･･･
いかがでしょうか？
みなさん助言いただけますでしょうか。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:38:02 ID:SSO4M0y6]
- 一生おかゆ食べるつもりならいいんじゃないでしょうか。
そうでないなら一時的な置き換えダイエットと同じなので
食生活の改善と言う本質がわかってないので本読みなおしてください。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:47:43 ID:UMNSSXfs]
- そうだね。
おかゆスレによくいる、何でも投入したり味付けして喜んでるバカ主婦か。
普通にごはんと味噌汁かスープをきちんととってよくわからない間食をなくせば
済む話。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:49:41 ID:jtgXm56+]
- >>378
おかゆは消化が良すぎて、悪魔の食欲が襲いませんか？
風邪ひいてるのかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:49:58 ID:UMNSSXfs]
- コーヒーの50calって砂糖いれてるってこと？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:56:21 ID:UMNSSXfs]
- 基礎代謝＋αぶんのカロリーも不足してる。
炭水化物が無駄に多い。
朝、昼、夜と主食を決めて肉、野菜で栄養のバランスをとる。
ドレッシングは止めて、酢か塩に変える。
こんなコーヒーの飲み方でストレスもなにもないと思うけど。
変なお茶飲むのを止めて白湯にする。
他スレの巨大デブの人の食生活をみてくるといい。順調に減っている人を選んで。
参考になるはず。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:59:20 ID:J5IzZT/N]
- >>378
おかゆは腹持ち悪いよ～
すぐに消化されちゃうのでおなかのすきが早い
カロリー抑えられるけど、腹持ちの良いもの食べた方が良い
あと、専業主婦だから家にいる時間に暇を持て余してしまうのかなぁとエスパー
何か夢中になれる趣味とか、ちょっとお出かけしてみるとかで気をまぎらわせるのも良いかも
ちなみに私の昨日の食事
8：00 食パン（212） ケチャップ（20） コーヒー（28）
12：30 ご飯（220） きつねうどん（390）
14：30 チョコレート（58）
19：00 ご飯（220） ハンバーグ小×2個（190） トマトとレモンのサラダ（30）
21：00 かぼちゃの水ようかん（18）
1386キロカロリー
身長156・体重76・30歳過ぎてるので基礎代謝が1649キロカロリー(>>6のサイトより）
あんまりおなか減らないですよ
- 385 名前：331 mailto:sage [2008/02/15(金) 14:07:22 ID:JMH28Fsa]
- ありがとうございます。
>>379>>380>>381
おかゆはたまたまです。たまに１日３食食べたりします。
確かに、おかゆの後、お腹空きますね！
>>382コーヒーは、佐藤は入れていませんが牛乳をいれています。
>>383やめるとストレス感じてしまうのは、
私だけかもしれませんが、どうしてもやめれないので、やめません。
炭水化物多いですか～今、家に沢山お米があって、ついつい３食お米を食べてしまっていました。
量はそんなに食べていないつもりでしたが。。。
パンを食べるよりは、摂取カロリー抑えられていいのかな？と思っていたのです。
＞基礎代謝＋αぶんのカロリーも不足してる。
これが一番気になります・・・
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 14:13:27 ID:UMNSSXfs]
- >>385
パンよりはお米のほうがいい。
ただ、使い方をもっと上手にしたほうがいい。
おかゆにするよりは、普通のご飯をきちんと租借してゆっくり食べるとか。
コーヒーは本当に飲む人は一日中飲んでるんだ。
あなたのは、何かを切り替えるときに飲んでいるようだから。
牛乳を止めて、クリープ類にきりかえたほうがいいかも。
カロリーと入れる量を調べてみてください。
基礎代謝＋生活強度分のカロリーをとらないと、筋肉が脂肪に変わって補おうとするので
基礎代謝を割らない摂取カロリーを目安にするのが大事。
計算は、現在の体重×生活強度（いちばん軽いので25～30カロリー）＝摂取カロリー
と、標準体重×生活強度（25～30カロリー）＝摂取カロリーの計算を出して
体重の変動を見ながら摂取カロリーの調整をするといいと思う。
- 387 名前：331 mailto:sage [2008/02/15(金) 14:24:08 ID:JMH28Fsa]
- >>384 そうですね。暇だから一日中ダイエットの事ばかり考えてるかも・・・
>>386 摂取カロリーを見直して見ます。体重変動してくれるといいんですｋが・・・
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 14:29:30 ID:UMNSSXfs]
- 果物のとり方も気をつけて。この時期は、体内が冷えやすいので
果物の果糖はあまりいい影響がないとおもわれ。
量を半分にする工夫を。
間食の果物を、みかん半分と、イチゴが５個たべてたのであれば、３個にするとか。
ちょっとした変化と工夫。
気分も変わるし、いろいろ食べた感に満足できるよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 14:37:04 ID:SOehndjF]
- >>378
炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよくとって、
食事量は、次に食事を取るチョット前におなかがすく量にする。
（晩御飯は、眠る時におなかがすかない程度）
考え方としては、
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
のサイト全体が参考になるかも。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 14:54:03 ID:jfM+GACX]
- なんにせよちょっとずつ取り組んでいければいいんじゃない。
別にコーヒーを牛乳入りで飲んでてもいいけど、やめられないならそれをカロリー内で
収めて行くか、いずれ無しの方向に行くような感じにするか。
無駄に食べてるなーと気づけるのがレコダイなんだし、あんま神経質にならないようにね。
レコダイは真面目な人には向いていないそうなのでw
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:06:40 ID:UMNSSXfs]
- >>384
この食事もバランス悪くない？
炭水化物に炭水化物の昼食。
間食が２度もある。
ケチャップはおおさじ１で25カロリー
毎食に、お味噌汁かスープをプラスして間食をなくせるといいのにね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:08:27 ID:UMNSSXfs]
- 主婦で自分で献立考えられるなら、摂取カロリー内での献立を
一週間分ぐらいつくってみればいいのに。
暇なんでしょ？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 15:22:06 ID:5U5UvkuZ]
- >>323
>>324
思いっきり間違ってるぞ。痩せるのに基礎代謝は関係ない。消費カロリー
から摂取カロリーを引いた分だけ痩せる。当然摂取カロリーが消費を上回
れば逆に太る。
基礎代謝以上でも摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる。
基礎代謝が重要になるのは生体反応だ。基礎代謝より低い摂取しかしな
ければやせにくい体質になる。基礎代謝以上ならそのような反応は起こり
にくいというのがレコダイの説であり、一般的にも言われている法則だ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:27:56 ID:jfM+GACX]
- 別に間食あってもいいんじゃないの?
自分もカロリーの範囲で毎日間食してる。今の所それが楽しみだから。
楽しみまでなくしたらただのカロリー計算ダイエットになるだけだし。
確かにいずれ食わなくてもいい状態に持っていけるのはベストだけどね。
女子から菓子ははずせんでしょw
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:33:06 ID:SOehndjF]
- 393の言っているのは概ねあっているが、
「思いっきり間違ってるぞ。」っていうのがまちがい。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:34:09 ID:UMNSSXfs]
- へ？
子供じゃあるまいし、菓子くわな生活できないようなだらしない女じゃない。
いっしょにすんな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:35:04 ID:qlbxYdZt]
- うわぁ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:35:57 ID:UMNSSXfs]
- じゃぁ、太る分食べてるくせに「やせない、焦る」などとほざくなっつうの。
デブは、デブの生活をしてるんだろうが。何でも都合よく肯定すんな。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:39:18 ID:wEJnMOgw]
- アレもダメ、コレもダメ
あーしなきゃダメ、コーしちゃダメって
そういう規制とか、よけいな我慢とかしなくて済むのが
レコダイのいいところなんだが…
最初は摂取カロリーを守って、順調に体重が減れば
自然と栄養バランスとか、運動のこととかを色々考え始める。
そのために記録し、生活習慣を改善していけばいい。
とにかくみんなうるさすぎるよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:43:36 ID:UMNSSXfs]
- 食事内容晒したりするからじゃん。
自業自得。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:43:45 ID:SOehndjF]
- あそうか、 動かないでも勝手に消費されるカロリー＝基礎代謝量 だ。ｽﾏｿ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:46:28 ID:UMNSSXfs]
- そう、その基礎代謝にプラス活動量分のカロリーをプラスして摂取する。
テンプレにある基礎代謝のサイトの炭水化物の項目を熟読推奨。
何が糖分か、覚えると便利。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:47:09 ID:4aEj7EdS]
- ID:UMNSSXfsもダルマだからここにいるんだろ？
頼むから荒らすなよ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:47:44 ID:wEJnMOgw]
- >>400
食事内容見ると、あれこれ言いたい人なんだ。
ヒマだねｗ
そんなのこの板にいくらでもあるよ。
つっこみどころ満載な食事内容の人がね。
そっちにいけば？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:48:15 ID:UMNSSXfs]
- >>403
無知の癖に八つ当たりかｗ
巨大デブは死ねよ
ざーんねん。ダルマじゃねーぞ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:48:41 ID:UMNSSXfs]
- >>404
晒せと言い出したババァにいえよ。
バカ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:53:00 ID:wEJnMOgw]
- >巨大デブは死ねよ
↑最後はこういう捨て台詞。
本スレにいつも来る人？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:54:54 ID:+qgQBhfh]
- >>406
疑って失礼とは思うのですが・・・
女性なんですか？？？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:55:11 ID:4aEj7EdS]
- >>405
八つ当たりって何に？w
同族嫌悪なのは分かるけど、
あなたがダルマでも巨大デブでもないのは分かったから去れよ。
うちら相手にしても何も楽しくないでしょ？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:01:18 ID:UMNSSXfs]
- >>409
絡んできただろうが。アンカーつけんな。
食えば太る。食ってやせようと思うな。
食べ過ぎている事実から逃げてる限り、何したって太り続けるだろうが。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:02:22 ID:UMNSSXfs]
- >>407
はぁ？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:03:24 ID:UMNSSXfs]
- ID:wEJnMOgw おまえ、さかのぼってレス読み返してから書き込め。
日本読めないのか。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:18:20 ID:t2IcnTA2]
- 野菜と蛋白質足り無すぎ！他のミネラルも！
小学校の家庭科で習うレベルだろう・・・といつも言いたくなる。
塩分は摂りすぎになりがちだけど
普通の和食は普通のダイエットに向いてると思うんだけどな。
肉か魚介か豆類（含む豆腐）の主菜ｘ1皿
火を通して調理した野菜メインの副菜ｘ1皿
具の入った味噌汁ｘ１椀
飯ｘ1膳（ほんの3口程度の50gからどんぶり飯250gまで調整可能）
更に加えるなら
味噌汁の具が野菜なら→少量の肉か魚か豆類の副菜ｘ1皿
味噌汁の具が肉・魚介なら→野菜（生でも漬物でもこの際何でも）ｘ1皿
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:26:49 ID:J5IzZT/N]
- あのさ、みんなもっかいレコダイの本読み直さない？
巡航中の人に栄養バランスのアドバイス求められて出すのならともかく
アドバイス求めてる人は「上昇中」の人ですよ？
その時点で守るべきものは二点
「毎日○キロカロリー以内におさめる」「できるだけ好きなものを食べる」
これに今回の相談の人は「おなかがすくから何とかしたい」ってだけ
見当違いなアドバイスはｲﾗﾈ
たとえ上昇中でも栄養が偏っちゃイカン！というマイルール押し付けるのはやめてくれ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 16:32:00 ID:5NUkDFag]
- なんかここやだ
ぎすぎすしすぎ
本スレ戻る
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:40:50 ID:6QHC5zDU]
- 消化が良すぎるものだと確実に空腹感は大きい。パンとかお粥、うどんよりは
普通のご飯の方が同じカロリーでも腹持ちがいい。
それと極端に栄養バランス偏ってると、満足感得られずどか食いすることになりがちなのは否めない。
本の読み直しには同意。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:26:54 ID:yhRmxm9K]
- UMNSSXfs
UMNSSXfs
UMNSSXfs
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:49:11 ID:fIW+eZ+a]
- せっかくの女性限定スレなんだから
仲良くいきましょうよ～
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:59:15 ID:EEEupZbG]
- うわぁ、なんだこの流れ。
女同士の馴れ合いは正直好きじゃないけど、最近の本スレの流れにうんざりしてたので、
まだここの方がいいなと思ってたのに、これじゃ本スレと同じじゃんｗｗｗ
ほんと414の言う通りだよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 19:33:08 ID:5mRcBp29]
- 私はレコダイ始めたら頃は、ごはん食べる前にかならず水をマグカップ二杯は飲んでた。
そうじゃないと、ごはん食べまくって規定カロリーオーバーしてしまうから。
今もごはん食べる前にはまずお茶とか飲んでるけど、あとは一回一回の食事をよく噛んで食べてる。
段ボール中学生の貧乏飯じゃないけど、ごはん飲み込みそうになっても頑張って噛んだりしてる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:20:47 ID:e5xepB11]
- うーん、でもなんでも食べてもいいんだけど、栄養考えたほうが
飢餓感が少ないよってアドバイスなんじゃないかなー。
毎食チョコレートでも、飢餓感ないならそれでいいんじゃない？
でも毎食おかゆで飢餓感ある人に、なにを言えるかっつったら
「もうちょっと色々食えよ」ってことじゃないかな。
って、なんとなく飲んだポカリがコップ一杯で150カロリーもある（涙
うげぇ。ってなくらい初心者な私ですが一言。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 21:23:29 ID:jtgXm56+]
- >>420
味の向こう側ですねw
今、腹減ってるけど空腹の向こう側を知りたい。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:33:33 ID:shUuCZk6]
- 「腹持ち」「腹もち」ってキーワードでぐぐって、出てくる食材をどんどんメモしてみた
あとは実際に自分の体で試し、腹持ちスコアをつけてる
最近のヒットは赤飯
これはかなり個人差があるようで、あんパンを褒めてる人がいたので
試したけど、自分にはあまり腹持ちよいとは思えなかったり…
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:35:40 ID:yF/N0W0S]
- 赤飯はもち米だし。。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:47:29 ID:Rr1aiRsI]
- 運動は正直どれくらいしてますか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:01:48 ID:KumlB4Di]
- 自分はどうなのよ？食うだけ食ってるようだがｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:40:36 ID:3PWAIjIj]
- >>425
現在上昇１ヶ月だけど、何にもしてない。
仕事もしてないｗｗｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:24:54 ID:AtDmWUdQ]
- 私は通勤を徒歩40分×2と、なわとび最低1000回
子供が寝れば2時間程度走ったり歩いたり道に迷って帰ってきます
とりあえず通勤と縄跳びはもうすぐ１ヶ月かなぁ
縄跳びは楽しいが、歩くのは嫌い…暇だから
ﾚｺはもうじき2ヶ月で70kg→65kg
運動は嫌い
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:26:22 ID:AtDmWUdQ]
- >>427
仕事してないなんて素敵
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 02:42:53 ID:KowA6rcE]
- 運動になるか分かりませんが
インスパイリ〇グエクササイズを実行してます
どうせなら綺麗に痩せたいです
痩せた為バストも下がったみたいなので
バストアップのヨガもやってます
- 431 名前：かばとっと [2008/02/16(土) 06:37:36 ID:WqTgXuCk]
- 年賀状の配達は無事すんだかどうかわかりますでしょうか。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 08:21:58 ID:+FnKw/xx]
- わかりません
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 09:31:50 ID:YH+6OZK0]
- 牛乳は炭水化物だし、コーヒーにいれると食事がわりになってしまう。
カロリー計算しだすと太る理由が、見えてくる。
しょうゆやケチャップも大きかったなぁ。
自分の食生活の見直しになるいいダイエットだ。
少しずつだが、順調に減っててうれしいしｗ 運動もしなくていいし。
ホント、文科系ダイエットだな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 12:29:49 ID:KQix/8hH]
- >>433
自分も恥ずかしながらカロリー計算したの初めてでした。
何と太る食品ばかり選んで食べていたのだろう！
今まで
「いつの日かハードな食事制限、ジョギングをいきなり始めて痩せて変身する」
とか思ってたけど、文化系には無理な話だったのですｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 13:44:26 ID:Fgxx8L6K]
- レコダイやってて気づいたのが親切ごかした人のアドバイスの必要なさだった
特に巨の私に食事制限をなんてしないで運動しなきゃと強く勧めて来る人
いつもこれにひっかかって挫折してたんだよね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 15:03:11 ID:Jh6SZ0FG]
- 助走のみで62kg→56kg。期間は2ヶ月。
ちょっとハイペースで減りすぎかとも思う。
めんどくさくてカロリー計算する気になれない。
だからこれからも助走で行くつもり。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 17:19:18 ID:+FnKw/xx]
- 自分に合うやり方でやるのが一番だよ。うんうん
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 18:35:00 ID:+8Ck7YQS]
-
昨年の8月に人生最（巨）大記録を出してしまって（78.8㌔）その後、岡田さんの本に出会い
レコダイを始めました。これは私のためにあるダイエットだ～！！と思った。
食べるの大好きだから、今までは「食事制限は無理。運動して痩せる」と言って、何年もジムに
籍を置いてたけど、実際に運動したのは‥‥数える程。完璧に幽霊会員だったし、
そんな自分にうんざりしてたんだ。口ばかりだったし。
レコダイの助走は「何も制限しなくて良い」っていうのも良かったね。
9月から始めて、10月後半に上昇する頃には74㌔になってた。その後11月頃と
年末年始にお決まりの停滞期もあったけど、丸5ヶ月経過して2/10には68.4㌔に
なったよ。ﾏｲﾅｽ10㌔だ！！ ｼﾞｰﾊﾟﾝも会社の制服もユルユルよん！
でもまだ70㌔近くあるので、引き続き頑張ります。（目標さらにﾏｲﾅｽ15㌔です）
今頑張ってるみんな、私も応援してるから一緒に頑張ろうね。
ちなみに、私は行き詰ると本を読み返していたよ、何回も！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:42:00 ID:Bkw41zwK]
- >>438
会社の制服がゆるゆるになるのは嬉しいよね！！
スカートが回転できるぐらい余裕があるのが嬉しい。
私も本は助走～巡航あたりは付箋３枚ぐらい貼って、落ち込んだら何回も読んでる。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:56:45 ID:PlpwKHes]
- きつきつだった革パンツもシビラのスカートも又はけるようになった！
しかし昨年買ったスーツとベルベットのパンツがブカブカにw
収支±0って感じだ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 19:02:04 ID:gK7v8J4y]
- うんうんとかやめてほしい。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 22:42:35 ID:NOqyiJex]
- >>441
そうだねそうだね～、うんうん。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:05:11 ID:0ufXrAAJ]
- わかるわかる。うんうん。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:12:19 ID:7W7t19/3]
- おばさんの上から目線の相槌で、非常に不愉快。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:57:22 ID:e6Brt/Wy]
- ほうほう
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 05:38:17 ID:cKyr9016]
- ほむほむ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 09:22:33 ID:zrcV3HES]
- だって、おばさんなんだもん。長く生きてるんだもの、しかたないじゃん。
相槌だってなんでも打つさ（＾～＾）/
ところで順調に上昇中の皆さん、今後かなりの確率でホメオ（停滞）期が来る
けど、絶対あきらめちゃだめだよ。必ず抜け出せる日がくるから‥‥。
と、少し先輩風を吹かせてみました。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:24:46 ID:I0XFmJdg]
- いちいち書くからウザがられるのに
開き直るところが最悪
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:44:26 ID:lrgGSbwt]
- 上昇40日目で6.5キロ減。
いい感じっす。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:47:03 ID:b6ixCI1x]
- >>449
設定カロリー 基礎代謝 教えてください
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:53:02 ID:lrgGSbwt]
- 基礎代謝は1500ちょいくらい。
一日の設定カロリーは1200～1500くらい。
設定カロリー減らせば体重が減るってわけでもないってことがわかったよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:57:29 ID:lrgGSbwt]
- ちなみに週に1回、2000㌔カロリー近く取る日がある。
仕事上しょうがないんだけど、それでもゆるやかに体重は減ってる。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:13:16 ID:b6ixCI1x]
- ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ㌧㌧
/ ~つと）
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:03:18 ID:qhPVDA7X]
- 166cm、69kgでスタート。
順調に7kg痩せたが、この10日間ほど数値が動かない。
ちょうどスタートして75日頃。たぶんこれがホメオなのか・・・
正直辛いけど、ヤケを起こさずに平常心でがんばろう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:33:27 ID:DXEswzH1]
- １０日間でホメオ？生理前後一週間は数値動かないと思ったほうがいいかも。
ホメオか生理的なことか区別が必要だよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 16:07:31 ID:LdzBTmkb]
- >>454
「体重・体脂肪量・サイズの３つともが２週間以上に渡って変化がない場合がホメオ」
って本に書いてあるのに今の状況で判断しようとするのは性急すぎるよ
焦る気持ちはわかるけどもっと落ち着いたほうがいい
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:23:50 ID:muRCNKAx]
- 職場の近くにサブウェイ出来た！
10年振りに食べたけどカロリー計算が楽で助かる。
しかしあのポテトの低カロリーは何をどうやってるんだ？油の種類かな。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:25:17 ID:LdzBTmkb]
- 揚げずにオーブンで焼いてる
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 20:39:08 ID:C6v1ip7i]
- 18時以降食べなければ1600くらいまで食べても大丈夫なことを発見した
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 20:53:45 ID:ndtkdyt2]
- >>459
そのくらい時間があれば起きている間に消化していって、眠ったころに腹が減ってくるが、
寝てるのできづかない。そして、体は脂肪をエネルギーとして使ってゆく。
寝るまえに食事すると、体はもうエネルギーが要らないモードなので、脂肪として蓄積する。
18時以降っていうと幸田ミクダイエットか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:05:22 ID:ndtkdyt2]
- いま、サブウェイのページが見られないな。工事中？
ポテトは何カロリー？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 22:34:43 ID:muRCNKAx]
- >>461
手元にあるメモによるとSサイズで177～180キロカロリー。
普通の揚げポテトの約半分。
- 463 名前：454 mailto:sage [2008/02/17(日) 22:38:13 ID:qhPVDA7X]
- >>455
>>456
ありがとう。
記録をきちんと数えてみると、13日間足踏みを続けているよ。
生理前でもないし、これまでが順調な右下がりだっただけに、
たぶんホメオだろうとは思ってるが・・・
無事抜け出せたら、報告しにくるよ。
しかし、やっぱ女子スレはいいね。生理の話題もしやすいし。
立ててくれた人ありが㌧
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 22:38:52 ID:muRCNKAx]
- あ、普通の揚げポテトじゃなくて、このあいだ食べたジャーマンポテトの半分だった。
フライドポテトは久しく口にしていない…
レコダイ前は週に3袋のポテトチップスを食べていたものだが。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 00:41:24 ID:Htn6Ept/]
- 設定カロリーに達しなかった時って、どうしてますか？
調整じゃないのに、ここ３日間毎日200位摂取が少ない。
お菓子とか食べるべき？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 00:44:43 ID:1mw+Zwy7]
- 犯したベタ蹴れば食べればいいんじゃない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:50:58 ID:sGuV0VJg]
- できるだけ割らないほうがいいね。ホメオ率も減るし、腹ペコを我慢してると
太るのが怖くて食べられなくなったり、どか食いの原因になるので
満足したと思えるプランにするのがよろし
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:52:27 ID:uNtkHVgT]
- なんでそこでお菓子…フツーに栄養あるもの食べなよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 01:17:35 ID:Htn6Ept/]
- >>466>>467>>468 ありがと。
我慢して減らしてる訳じゃなくて、気付いたら今日も設定より少なかった。
って感じだから、お腹すいてなくて。設定まで簡単に摂取するならお菓子かな？ってデブ脳が思った。
なるべく割らないご飯かんがえてみる。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 01:43:38 ID:w8qic8AQ]
- >>469
剥くのめんどくさいけど、いよかんとかフルーツはどう？
あと２００なら３個食べられるよ。
バナナも食った～って気持ちになれる。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 02:16:56 ID:sGuV0VJg]
- 自分もダイエット始めたころ、意識するとどうしても基礎代謝割り込むことが多かった。
ただ、長期戦になってくるとダレる日もあり食べすぎてしまう日もでてくる。
なので、できれば日々摂るように習慣づけたほうが効率も結果もいいと思う。
基礎代謝割り込むとホメオ発動も頻繁に起こりやすい気がするし、逆に急におなかすいて
くることもあったりするんだ。
やはり、日々の積み重ねが大事だよ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 06:52:26 ID:7BdpHng3]
-
君ら、炭水化物を摂り過ぎ。
たんぱく質を摂らなさ過ぎ。
ブタ女の生態がよく判った。
レコダイの“無理しない”を逆手に取り、
ただただ自分の甘えた面を肯定したがる。
ブタがブタであり続ける理由が判った。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 07:23:44 ID:RupJYPwT]
- ここしばらく、基礎体温をはかっているんだが、なかなかいいよ。
減ってなかったり、微妙に増えたりした日も、水分のせいだとわかって気が楽になる。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 07:28:32 ID:3Csa95WJ]
- >>472
毎日のチョコをやめず、肉も魚も飯も食って
10月から16㌔減りましたが何か？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 07:39:05 ID:Yz6l4sxi]
- レコダイ始めたら、自分は思ってた程
肉が好きでないのがわかったよ。魚のが旬のもの食べられていいや。
ロースかつとかサーロインステーキとか、今はもう
一枚まるまる食べたいと思わないな。
焼き肉の食べ放題にも興味なくなった。
肉は、炒め物や煮物に入ってるちょっとので充分。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 07:47:02 ID:DHTWmI5K]
- 肉は全然食べなくても大丈夫になったけど
糖分は本当に我慢できないなあ。
適度に摂取してはいるけど、たまにドカ食いしたくなってきて困る。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 09:01:01 ID:ydreSLZ9]
- 何を根拠に炭水化物摂りすぎだと決め付けてるのかしらないが、
主食をごはんにして３度食事をとれば、一番とってるのは炭水化物になるだろうね。
それがどうした？
食べ過ぎなければ間食もせずに済むし、糖分としても足りるんだから
害ではないが。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 09:29:35 ID:1mw+Zwy7]
- >>474
何キロから16ｷﾛ？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 10:35:00 ID:ON1u/n8G]
- 私は米を減らしていると口内炎が出来やすい。
玄米とか糠漬け食べるようにすれば多少違うかな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 11:03:02 ID:+QJn0oPf]
- 脂質を少なくしていたら、手がかさかさになってきた。
これからは、青魚を積極的に食べることにするぞ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 11:39:33 ID:ydreSLZ9]
- ちなみに冬の時期に「ウーロン茶」を飲むと、お肌が乾燥します。
水はおｋですがお気をつけあれｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 11:50:48 ID:+QJn0oPf]
- 脂質を少なくしたからでなく、ウーロン茶が原因だったのか。orz
毎日1.5Lぐらい飲んでる。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 11:52:47 ID:ydreSLZ9]
- あらｗ
ナイスタイミングだったね。そうなんだよ。夏はともかく冬は気をつけてね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 12:24:45 ID:w8qic8AQ]
- 知らなかったー。私も水代わりにガブ飲みしてるわｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 14:44:45 ID:dqDrGGhB]
- 午前中に1L飲んじゃった私が通りますよ…
つかほうじ茶よりトイレ近くなるわ、ウーロン茶。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 19:09:28 ID:xVCnbbo+]
- 水より飲みやすいからついゴクゴクいっちゃうよね＞烏龍茶。
緑茶だと何故かゴクゴクとはいけないんだけど。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 22:01:53 ID:VMQNczGg]
- お肌にいいのは、ミネラルウォーターとキムチだね。ビタミン剤とミネラル錠も飲んだてら、レコーディングもしてお肉のほうもあまり食べないから、痩せたより肌がツルツルになって良かった。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:22:03 ID:cIaoWAbX]
- >>474
160㎝、90㎏→74㎏
期間は４ヶ月
もちろんまだまだ続行中
何もしんどい思いしてないのに不思議なもんだ
あの本は凄いと思う
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:49:03 ID:tzPTKRfw]
- >>488
明らかな煽り意図の書き込みはスルーしようよ
- 490 名前：488 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:15:43 ID:KioNNHP3]
- >>489
ごめん、あたしがレス番間違えた
あたしが>>474ですｗ
>>478ﾀﾝへのお返事のつもりだった
すんません
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:27:23 ID:B/30H+Qf]
- >>487
ダイエット中にキムチって肌にも良いんだ知らなかったよ
ガツンとした味があるから食べた！って満足しやすいわりに
カロリーが低いからしょっちゅうキムチ鍋とか豚キムチとかやってたよ
刺激物だから肌に悪いかもと心配だったけど安心した
ありがとう
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 01:25:20 ID:XSZBSHww]
- >>487 ビタミン剤とミネラル錠は何を飲んでいましたか？
よかったら教えてください。なぜか肌荒れがすごいんです。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 09:16:36 ID:T94886xc]
- 今日でちょうど1ヶ月。
身長154cm
体重46～48kg→44～46kgで約-2kg
体脂肪率22～24%→19～22%で約-2%
ほぼ目標達成で巡航に入ります。このまま一生いけたらいいなと思いつつ。
元々標準体重の範囲内なので、助走→離陸→すぐに上昇
離陸と同時に栄養バランスチェック。以前からの運動を多少強度上げてました。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 09:28:08 ID:fz+JKlmD]
- オメ
運動してたんだねぇ。レコダイは運動は軽いもの進めてるから多少スレチ。
アレンジってことだろうけどあんま参考にならんね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 09:43:58 ID:KHZ1cnOw]
- >>492
わたしは487さんではないのですが…肌荒れは水分不足も
考えられます。
私も肌が荒れましたが、水分を摂るようになってから改善されましたよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 10:01:47 ID:fz+JKlmD]
- 水分とってるといってもウーロン茶飲んでれば、乾燥するし
自分の食生活や生活の習慣をよおく見直す必要があるよね。
便秘の理由は、炭水化物の食べなさすぎもあるかもしれないしね。
温野菜の繊維質の摂りすぎも肌荒れの原因になるよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 10:53:06 ID:xrhSnqzW]
- >>493
参考までに、１日何kcalに制限してた？
>>496
＞温野菜の繊維質の摂りすぎも
ｍｊｋ！！！ 知らなかったorz
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 12:55:59 ID:T94886xc]
- >>497
基礎代謝が1000位だったので、1300～1500目標。
でも1800とか摂ってしまった日も5日位あります。
思っていたより生活強度が強かったみたいですが、たっぷり食べる日のお陰で
体が安心してカロリー消費したかも…？とも思ったりしてます。
食べ過ぎによる腹痛と下痢を起こさず、生理痛も軽かったのが嬉しい副産物。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 13:18:25 ID:kG21DtZy]
- 朝食や昼食で豆乳おからクッキー食べてたら少しだけど痩せたよ。
onebreak.net/tounyuokara4.html
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 15:22:37 ID:tMq//4EP]
- 今、こんな感じで食べていて、
8:00 300kcal
12:00 500kcal
20:30 500kcal
24:00 おやすみ
11時、17時くらいに空腹感が来てしまいます。
がまんできるものの、やっぱ、食事量をバランスよく配分するため、
おやつ必要かな？って思うんですがどうですかね？
体重は月4.7%くらいの割りで減っていますが、減りすぎかな？とも
思うんです。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 16:39:59 ID:T94886xc]
- >>494
運動は週一回スタジオで一時間ヨガをやっていたのを週二回にして、
自宅では膝ついたまま腕立て伏せ10回を2セット週三回、
普段エレベーターを使わない、を心がけた位です。
いわゆる標準体重以内での減量なので、カロリー減らすだけでは健康を損ねかねないし
上昇最終段階と同じでいいかな、と。
以前は毎日2000以上食べてた事も、メモして調べる離陸期間のお陰で分かりました。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 17:13:42 ID:V8Mr41fx]
- >>500
夜はどうせ寝るだけなんだから夜を400kに減らして100k分を自由配分にすれば?
自分なら昼600か、3時に100kまでのおやつを食べるかな。
それか設定カロリー1300がやりすぎなのかも。
腹減る以外に体の不具合あるなら見直すのも重要かも。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 17:24:28 ID:rkH/Pb/X]
- おいしくてカロリー調整できる低カロ食品の間口をもっと広げたい
私の場合スープ春雨とかで調整してるんですが皆さんのお薦めとか教えて欲しい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 17:26:41 ID:tMq//4EP]
- >>502
夜、ごはん少し減らす分、おやつにまわしてみる。ありが㌧
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 17:27:48 ID:YIgwvSTl]
- >>503
果物全般
あと、クノールのスープパスタ美味しかったよ。
１６０kcalだから春雨よりちょっとカロリー高いけど、パスタ好きにはもってこいだ。
特にトマト味が美味しかった。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 18:54:33 ID:v7KFV9v0]
- 念のため書いておくけど、温野菜って野菜を温めて食べることではなくて
「根の種類（土の中にできる野菜）」のことだから、間違えないでね。
果物は果糖が多いから低カロリーとはいわない。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:11:35 ID:YIgwvSTl]
- 果物は低カロリー！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:13:01 ID:sugNI4AI]
- 低カロリーではありません。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:13:57 ID:sugNI4AI]
- 栄養もないしできれば摂らないほうがマシ。
お菓子と同じ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:20:20 ID:YIgwvSTl]
- ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B8%A9%E9%87%8E%E8%8F%9C
これはまちがってるの？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:23:41 ID:zywV6Cuq]
- うーんどうだろうね。
私も温野菜については、ウィキの記載とは違う認識をもっていました。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 19:26:33 ID:C7i3ViR8]
- 玄米ってなんのためにみんな食べてるの？
ｶﾛﾘｰも大差ないし脂質も高いし
糖質が少ないから？腹持ち悪くないのかな？
美味しいとは思うけど「玄米で痩せた」とかって？？？と思う
果物に対してと同じ感情
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:16:36 ID:/urCQ0ab]
- 果物は栄養がある
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:34:57 ID:rkH/Pb/X]
- >>505
ありがとう！
レコダイ始めてからカロリー高いからパスタ御無沙汰だったんで今度買ってみるよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:35:03 ID:AIouZL8K]
- 果糖の方が多いし、体内を冷やすので果物はよくない。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:36:26 ID:AIouZL8K]
- 太らないのは果物と野菜しか食べないからと豪語してた
川合千春が癌になったのはなぜでしょう？
栄養が偏っているから。
果物に栄養はありません。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 21:15:06 ID:fGX/r0AM]
- >>512
玄米だと、白米より噛む回数が多くなるから満足する。
白米だと、バクバク食べちゃって、食べ過ぎる。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 21:30:09 ID:sezz6cfT]
- >>516
果物については同意見だが、その川合なんたらは
肉と穀物食っててもガンになったぜ？絶対。
私も玄米は食べすぎ防止に食べている。白米は旨すぎるんだ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 21:34:36 ID:9roNKHpq]
- 玄米はビタミンやミネラルや食物繊維が白米より多いので栄養価が高いといわれる反面
残留農薬の危険性も指摘されていますな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:15:22 ID:f7oXWkuH]
- あーぁ愚痴書かせて。
同じスペックだからといって妙ちくりんな対抗意識燃やすの止めてもらいたい。
うっとうしいったらない。
こっちはマイペースでダイエットをしてるだけなんだけど。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:28:10 ID:KHHVc62p]
- 始めたばかりでまだ助走です
気づいてはいたけど、書き出してみて間食が多すぎてびっくり
こりゃ痩せないはずだ
あと野菜が足りないことにも気づきました
あまり好きじゃないけど、がんばって食べようと思った
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:29:40 ID:YIgwvSTl]
- >>520
ダイエットブログでも始めたの？それとも痩せるクラブスレにいるとか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:57:42 ID:xrhSnqzW]
- >>500
11時にお腹が空くのを嘆いているようだけど、正直言って、それって至極当たり前の事じゃないか？
学校に行ってた頃、４時間目や夕方に、お腹が空いてただろ？
お腹が空くから、食事をおいしく食べられる事を忘れてないか？
>>520
相手が対抗意識を燃やすのは勝手だけど、いちいち報告してきたり、おせっかい焼かれると
激しくうざいよね。
エスパーで答えてみる。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:58:03 ID:rkH/Pb/X]
- >>ID:AIouZL8K
言いたいことは大体わかったけど
川合千春が癌になったのはなぜでしょう？ ≠栄養が偏っているから≠果物に栄養はありません
理論がめちゃくちゃだよ？
調理せず手軽にビタミン類が摂れるしお菓子より栄養も繊維もあるんだし
個人的にはそんなに果物を邪険にしなくてもいいと思うけどな
○○だけ食べるダイエットじゃないんだから過剰に摂取するわけじゃないしね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:01:24 ID:FLavXE+I]
- 川合千春はどうでもいいよ。
果物食べたいなら、設定カロリー内で収まるように食べればいいじゃん。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 23:27:39 ID:C7i3ViR8]
- ご飯100ｸﾞﾗﾑて意外にあるんだね
大根おろしにｼﾗｽ入れたのと、もやし一袋に牛をのっけたのをおかずにしたらかなり満足
500は軽く切ってるので嬉しいな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:34:58 ID:iwFr4kkB]
- ごはんおにぎり一杯分に
納豆と山菜と卵入れて食べてる。
米の量が少なくても、結構満足。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:40:08 ID:oH4z2T/K]
- 納豆生卵ごはんが大好きだったけど計算したら３００kcal超でﾋﾞﾋﾞｯﾀ
毎朝おかず込みで食べてりゃそら太るわな
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 07:46:42 ID:C4Ngvg3G]
- 大豆はけっこうカロリーあるよね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 08:29:10 ID:1rWAqgoC]
- >>526
>もやし一袋に牛をのっけた
どんな料理なんだろう。もやし一袋は袋から出すとラーメンどんぶり
１杯分の量があって、その上に牛ですよね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 08:38:41 ID:M8zR3rS7]
- 野菜炒めかと
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 08:52:26 ID:OvHoWZN6]
- パンってカロリー高いよね…
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 09:30:53 ID:1casDELs]
- このダイエット始めてからベーカリーに近寄ってない。
- 534 名前：本スレ住人 [2008/02/20(水) 09:58:19 ID:ddBvvkvj]
- 昨日TVで見たけど
女の子は10数キロ痩せると
人生変わるね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 10:03:06 ID:1rWAqgoC]
- パンは、1/29発売日にスカシカシパン食べただけだな。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 10:10:29 ID:KNGyzGmq]
- >>534
人生変わる。168/64から48に痩せて、周りの目が全然違う。世界が変わる。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 10:12:27 ID:GUfziAfX]
- >>536
２０キロじゃんｗ
巨デブは２０キロ痩せないと無理。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 10:29:52 ID:b5u5i4FZ]
- >>536
すげー！自分なんて、身長154なのに、目標が45kgでしかないよ…
170近い人が48まで落としたってことは、すげぇスタイルよくなったんじゃん。
自分も40くらいまでを目標にしなきゃだな…orz
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 10:31:06 ID:GUfziAfX]
- >>538
おまえみたいな勘違いが、勝手に対抗意識燃やしてウザイんだが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 11:03:46 ID:pEJs8OML]
- 変なのが沸いてるな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 11:27:42 ID:E/Y7Ojed]
- ID:GUfziAfxはﾋﾟｻﾞ確定
同情して欲しいのはわかるが、人に当たるのはよくない
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 12:08:54 ID:QHpnjHmo]
- >>530
もやしはごま油とにんにくでじっくり炒めてその上に牛ﾓﾓをかぶせるようにのっけて、ちょいﾚｱがｺﾂ
もやしを巻き取るように大口で食う！うまい！となります
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 12:24:29 ID:AtBdWa3N]
- 自分536の逆だー
1年足らずで168ｾﾝﾁ48→60に(´;ω;｀)
ダイエットがんばらねば
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 12:57:37 ID:2xka/Xe8]
- >>541
ちがうとおもうけどねーｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 12:58:31 ID:2xka/Xe8]
- ダイエットって同情するものでもなく、対抗意識を持つものでもないと思うわ。
実際、迷惑なやつっている。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 13:03:27 ID:OqXy/Lnl]
- (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 13:12:03 ID:1rWAqgoC]
- >>542
今度やってみる。
像が踏んでも壊れない筆箱 的な絵を想像してしまた。歳がﾊﾞﾚﾙ (･･｡)ゞ ﾃﾍ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 13:29:43 ID:mYX4ukZA]
- おまえら我慢ばかりしてるのは良くないぞ。そもそもレコダイは
我慢せずに痩せる方法なんだろ。数字に振り回されずに記録
を見ながら自然と適正なエネルギー摂取が出来るようになる
のを待つんだ。きっとその時は来る。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 14:15:21 ID:b5u5i4FZ]
- >>543
ごめん、ﾜﾛﾀｗｗｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 14:20:18 ID:2xka/Xe8]
- >>549
失礼なやつ
何このデブス
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 14:53:46 ID:Rd6zVjyb]
- >>548
ほんとに来るんかね、その時・・・。
ひと月ほど待っているが、きそうもないよ。
もう一回、本を読み直すか。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 14:55:00 ID:a1mUd9Sf]
- １６８の４８ってただのガリガリじゃん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 16:48:50 ID:YNyL3yFB]
- >>509
>果物に栄養はない
お菓子と同じ…ｗｗｗ
無知杉るのは恐ろしい
食べないのはかまわないけど、頭ボケても知らないよ
お菓子やケーキ食べる位なら果物山盛り食べた方が遥かにマシな件
果物も上手に取り入れればダイエットの味方になります
むしろ適度にとりたい食品の一つだよ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 18:18:54 ID:QHpnjHmo]
- 気づくと岡ﾁｬﾝも1200～1300になっていて、それはメニュー作りがうまくなったからだ
みたいな記載があるじゃん？
うっかり1200の人が1000位になるのも良いことなのかな？
それとも、1000は切っちゃいけねぇぜと記載があるようになるべく1200は取った方がいいのかな？
ってこういう質問は100ﾚｽごとにあるのは承知だけど
私は朝はだいたいﾄﾏﾄ豆乳 昼は外食で定食の日や食べたいものを割と食べる
だいたい昼は平均で500～700なんだけど、たまぁにｽｰﾌﾟｽﾊﾟと海藻ｻﾗﾀﾞとかで200位の日もある
そうすると夜がかなり余って、何食べよう♪とｳｷｳｷしてる間に8時位になり食べなかったり野菜だけになったり
そうするとだいたい1000位になる…
前なら嬉しがってた（摂取少ない＝ﾊｲﾍﾟｰｽに痩せる！）
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 19:17:05 ID:VXFqzZPb]
- >>553
ごはんや野菜、魚、お肉をバランスよく食べれば果物を取らなくても大丈夫です。
頭ボケてるのはあなたでそｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 19:18:56 ID:VXFqzZPb]
- 自分が思うに、果物果物っていうけど別に摂らなくてもいいはずなんだけどね。
お菓子よりマシってだけじゃん。
和食食べていて果物が食べたいと思わないし、パン食の人の考えかね？
お菓子も果物もダイエット中はとる気ないわ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 19:28:41 ID:5QFo+BMB]
- (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 19:32:01 ID:81tlRagE]
- ご飯や野菜、魚、お肉をバランスよくとっている前提で話をされても…
もともとそういう人はダイエットなんて必要ない体型だろうし（栄養の過剰摂取なんてしなさそうだし）
このスレに居るということは、それなりに太ってたり栄養の偏りがあるわけで
そういう人に「バランスよくとってたら」なんて仮定の話されても説得力ゼロだわ…
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 19:34:26 ID:VXFqzZPb]
- ダイエット不要な人でも維持するためや健康のために見てる人もいるでしょうに。
何、その決め付けｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 19:43:58 ID:81tlRagE]
- よく考えると、何かの根拠があって「果物とらなくていい」って言ってるんじゃなく
あくまで「果物なんてとらなくても良いはず」という何の根拠も無い独自理論なんだね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 20:07:55 ID:1casDELs]
- ID:VXFqzZPb
あんた、このスレに要らないです。
だってここは巨のためのダイエット：レコーディングダイエットスレなんですからね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 22:18:33 ID:2zNOS4lK]
- 食いたい奴は食って、食いたくない奴は食わなきゃいい。
ただそれだけの話じゃん。
その人の食べ物の好みや生活スタイルもあるのだから実行する人の考えられる
範囲でレコダイやってその結果痩せる事に繋がれば成功なんじゃないの?
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 23:25:53 ID:uQpt/Bvt]
- レコダイは、巨のためだけってことはないと思うよ。
いろんなことを決め付けずに、ダイエット方法のひとつとして考えて、
前向きなことをまったりと話しましょうよ。せっかくの女子スレだし。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 00:09:18 ID:M9RAUZWQ]
- レコダイは巨のためだけではない
でも太ってもおらずレコダイを実践してるわけでもない人間が
実践者に上から目線で自己満足な知識を書き込むのは筋違いだろ
おとなしくＲＯＭってろ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 03:25:27 ID:x3rTJoNg]
- 果物の話聞いてると、水論思い出すな。
正直スレ違い。
レコダイ的には好きなもの食べればいいんだから、ここで論議するな。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 07:10:41 ID:YU70hOVl]
- 果物が合う人もいれば、お菓子が合う人もいる。
肉がいい人もいれば、魚がいい人もいる。人それぞれ。
それを見つけるのもレコダイ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 08:12:21 ID:qzW4XLEx]
- 上昇2ヶ月で思ったこと。
1日の摂取カロリーが、設定カロリーより低い日が続くと
案外体重は停滞する。
でも設定カロリーぴったりに摂取した次の日には
ちゃんと体重が減っている。
食べる量を減らせばいいってもんじゃないってことがよくわかった。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 09:15:42 ID:QC6Dtk3e]
- お菓子が合うなんて本末転倒だなｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 09:32:43 ID:BbwzUfpz]
- 加熱するとビタミンCは壊れやすいが、果物系は普通生で
食べるし生食に向いてるので調理によって失われるその系統の
栄養摂取に向いてる。
単純にカロリーだけ見れば野菜より若干高め（種類によっては
若干じゃすまない）けどグラムあたりのカロリーバランスはいい。
体内塩分の排出効果の高いバナナは一本80～110kcal。
生野菜主体で野菜食ってる人は別に無理して果物食う必要ないけど
ビタミンCを効率よく取りたかったら果物摂取は効果的
食う食わないは自己判断で。
この辺参考に
www.v350f200.com/kenzen/jittai_b.html
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 10:45:21 ID:It3pM+kI]
- ＞お菓子も果物もダイエット中はとる気ないわ。
レコダイ的な思想とはかけ離れているね。
食べたくないならそれでいいと思うけど、
我慢してるならダイエット後に食べたらダイエットの意味ないような。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 12:10:46 ID:aFydY3hR]
- 今まで自炊することは無かった私ですが、レコダイを始めてから料理をする事が楽しくなりました。
買い物リストのメモ、献立のメモ、レコダイのメモ…メモだらけです。
献立のメモが増えていく度にこんなに作ったんだとしみじみ。
趣味が無かった私にとって、料理が趣味になりつつあり嬉しいです。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:44:10 ID:QHUdehy8]
- りんごは食べてる 食べるとうんこでるから。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:58:28 ID:RToWkBlZ]
- 果物がそんなに悪いものだったら、太古の昔から食べられていたはずがない！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:58:34 ID:M9RAUZWQ]
- >>571
なんかわかる気がする
通常の食事よりカロリーを減らすのを研究するようになったら
自然と自炊になって今や低カロリー料理のサイトブックマークしまくり
最近では「今日は○カロリーで収めたい」って時にパソコンで見て作ってる
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:31:25 ID:Zra3RIqI]
- 朝豆乳野菜ジュース 昼弁当（御飯とおかず600キロカロリーぐらい）
夜オールブランとグラノーラと豆乳とヨーグルト
という生活を一週間ぐらい続けたら便秘になった。
お米を減らしたらうんこでなくなるのかな。
今まで結構快便だったのに、困るわね。
朝は御飯とみそ汁の生活に戻そうかな。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:37:24 ID:kbWCNITr]
- 夜に果糖は採らないほうがいいと思うよ。自分で判断すりゃいいじゃん。
太ってるの自分なんだからさ。
- 577 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2008/02/22(金) 00:25:24 ID:ZVUTvDeb]
- 157cm59kg、今日から参加させてもらいます。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 00:31:33 ID:P+E0bWfI]
- >>577
レコダイするにしては、そんなに太ってないのにIDが・・・・・w
いっしょにのんびりやろう。
- 579 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2008/02/22(金) 00:55:02 ID:ZVUTvDeb]
- >>578
ﾊｯ・・・Deb！！！
宜しくお願いします。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 02:20:05 ID:fyXY1IYs]
-
参加します！って勢いいいデブいるけどさ。
全体の何％続けられてるんだろうね。
女は特に意思弱いからデブ率高いな。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 02:28:09 ID:C+gM/cOP]
- どの世代みても肥満率は圧倒的に男のほうが高いじゃん
世代別肥満率
20～29歳 男性20％ 女性6％
30～39歳 男性28％ 女性14％
40～49歳 男性35％ 女性19％
出典：2007年度版「食育白書」
×「女」は特に意思弱いからデブ率高い
○「男」は特に意思弱いからデブ率高い
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 06:59:55 ID:Be8OlmcP]
- 意志は弱いか知れんけど
女の方がデブってると風当たり強い感じするから
ダイエットを意識してる率は高いんじゃないかな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 09:05:02 ID:6GvUu0Z4]
- 過疎ってる…？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 09:09:44 ID:m3G4xoLn]
- 私は今、ちとダレ気味。
モチベーションさがってるからロムってた。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 09:21:15 ID:Qgb+FlKx]
- 私もダレ気味。
生理前ってのもある…。
生理入るとどうやっても減らないしなー
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 09:31:58 ID:bLePt0/A]
- 書き込みたいけどサーバー規制で入れなかった
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 09:33:05 ID:6GvUu0Z4]
- わかる…
最近まで1200ならこんなに食べれる～あまっちゃう～♪なんて思ってたら最近ラーメンカレーケンタチーズケーキとか無性に食べたくて、あ～かつカレーなんか食べたら１日なんも食べれないよな～とか考えてたw
実際食べてないけど残す自信もないし
今日はｹﾝﾀﾁｷﾝが300位だから昼休みにでも食べようかな
朝は嘘みたいに食欲ないのに夜は5000ｷﾛｶﾛﾘｰ位一気に食べたい気分になるよ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板に住みつくのはいつも１ヶ月が限界だったけど今回は2ヶ月経ってる
つまり続けられるﾀﾞｲｴｯﾄではあるってこと
頑張ろ
もうちょっと
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 09:40:11 ID:bLePt0/A]
- こないだお昼にカツ丼食べたらカロリーとか関係なく
普通にお腹いっぱいになって残してしまった
おまけにその日は夜寝るまでお腹が空かなかった…
昔の自分なら普通にたいらげてたし夕飯もがっつり食べてた
胃が小さくなったのかもしれないけど体質の変化にびっくり
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 10:29:12 ID:oP8WJdRQ]
- 美味しいものはちょびっとだけ食べればよいのですよ。
王様のようにね。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 10:51:44 ID:gKxXTato]
- >>584
規制も影響してるかも?
自分は昨日規制で全く書き込めなかった
私もなんか疲れてきたぁ…
やめるつもりはないけどカロリー計算に支配されすぎてる。
初めは楽しかったんだけど。
どんぶりで卵かけご飯とかジャンクなもの食いてーとか寝る前に
頭ぐるぐるするようになってきた。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 11:02:55 ID:m3G4xoLn]
- うん・・私は基本、夕食は親が作るものをいただいてるから毎食、毎回食べたあとに
カロリーで疑うのが疲れるんだよね。
親にダイエットの必要性と事情を話はしているけれども、意識すると余計にカロリー過多の
食事を作る傾向があるようでｗ
食事のつど文句を言うのもいやだし、向こうもあれ残す、これどうかなといわれながらの
食事では不愉快だろうから。
出されたものを黙って食べて感謝して、カロリー調べて一人でどんよりしてるうちに
だんだん、疲れてきてモチベさがってます。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 11:32:13 ID:SJu6TZXQ]
- もう39日も助走してる…
ある程度食生活の習慣（"ここがダメ"的な）は把握できたんだけど
自炊派だからカロリー計算が面倒っぽく感じるのと
離陸しちゃったらつぎは上昇（＝カロリー制限）だから、
ガマンが始まる…とか考えちゃって、離陸できない。
こういう考え自体、まだ段階踏めてないってことかな？
岡田さんは助走5ヶ月だし、2週間～2ヶ月といわれればまだ範囲内だけど、
いろんな人のレポ読んでると珍しいのかな、となんとなくあせる。
どうせ記録するなら助走が長いより、
離陸に移ってからが長い方がためになるような気もするし
何かアドバイスもらえないでしょうか
長文スマソ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 11:39:12 ID:SJu6TZXQ]
- 連投でごめん
みんなほんとに、「ある日急に『あ、もういいや』と思える日が来る」ものなの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 11:42:14 ID:m3G4xoLn]
- くると思うよ。
私はむしろ助走に戻したところ。
助走期間が長いほどしっかりカロリー制限に入れるんじゃないかなと思う。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 12:06:29 ID:BQHbII1x]
- 自分で納得したら、ほんとにさくっと食べるのやめる、というより自粛できるよ。
試験直前になったらたいていの受験生が目の色変えるのと一緒。
毎日帰りにコンビニでアイス買って食べていたけど(モナ王)、ある日突然
「今日はやめとこかな」「今日もやめとこ」「明日食べたらいいか」って
思うことができるようになった。
(食べるときは食べるし、おいしいと普通に思う)
で、それが続くと「ここで食べちゃったらなんかもったいないな」
「こんな気持ちで食べてもおいしくないよな」で、毎日食べずに
いられるようになった。(我慢する、ではなくって)
変化っていったら、まだそれくらいだけど、それでも一ヶ月で一キロ減。
こんないい加減でもそれなり成果はあがっているから、頑張りすぎないで
頑張って！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 12:47:45 ID:5VDUcV59]
- 自分もだんだん抑えることができるようになってきた。
助走の時はお腹空くっていう感覚がわかない間に食べてたｗ
今はお腹が鳴ってから食べるし、食べたいものを適度に食べれるようになった。
体重は１ヵ月で1.5ｷﾛ減って、変なストレスもない。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 13:05:49 ID:R/LpSmJY]
- 久しぶりに鶏唐揚げ食べたら油っこさにびっくりした。
何か「今日は○○が食べたいなー」ってのは、不足してる栄養素に関係有りそう。
南瓜、豚ヒレ、ジャガイモがこの１ヶ月で強烈に「食べたい！」って思ったものかな。
カロリーちょっとだけオーバーしてでも一回食べると、食べてて嬉しいし満足する。
今は上記を食べたい！って欲求は無くて、豆腐と茹でたほうれん草が一番食べてて嬉しい。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 14:29:36 ID:H0EC1Zhn]
- >>591
うちも親が御飯作ってくれるけど、夜は食べないで朝か昼に回したりしてるよ。
昼だけはたっぷり親の作ったもん食べてる、親がせっかく作ってくれたものは残せないし。
カロリー計算も厳密にはできないから、おおざっぱにやってるポテサラは１００キロカロリーでいいやとか。
おおざっぱでも体重減ってきてるから、良いと勝手に納得してる。
夜ごはんはだいたいＸＸＸキロカロリーぐらいと適当に決めて、あとの食事で帳尻あわせればいいんではないかしら。
親が作るごはんのカロリーって毎回そんなに差がないと思うし。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 15:33:42 ID:R/LpSmJY]
- >>591
あなたが標準体重の範囲内なら説得は難しいだろうけど、
かなりオーバーしてるなら、現状の基礎代謝や必要カロリー、助走時の記録を数値化して
目標との乖離具合と今後どういう方法でどう進行予定かを説明してみては。
でたらめだったり無茶な計画じゃなければなんとか理解して貰えるのでは。
病気してなければ現状維持で充分だろうと反論されるかもしれないが、
親は我が子にはどうしても痩せすぎよりはぽっちゃりを望むからね。
でもその精神状態では辛いでしょう。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 17:29:38 ID:H0EC1Zhn]
- 今日はあと500kcalほど余ってるから、レコダイ始めてから初めてファーストフードいってくる。
モスのホットチリなんとか食べたいだけなんだけど、なんかﾄﾞｷﾄﾞｷしてるｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 17:29:41 ID:6GvUu0Z4]
- ジャンクなものわ超超超食べたい時と、なんであんなものわざわざ食べてるんだろ…て時の差が激しい
今日も昼は絶対絶っ対ｹﾝﾀ！と思ってたらお昼誘われてしまい仕方なく海鮮丼
夕休みには絶対食べに行く！とか思ってたけど、そんなに食べたくないしいいや…ってなってる
ただ現在
今
今は
また夜になればあの波が来るかも
怖いよ…
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:54:20 ID:nXESKQGq]
- 私も今助走ですが、正直ほんとに離陸できるのか？と不安だったので
ちょっと安心しました
もう少し助走を続けます
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 19:15:54 ID:Bhjqh967]
- >>592
自分は助走約２ヶ月だったよ。
二週間くらいのとき、自分の暴食にいやけがさして手帳ほうりだした。
その後一週間くらいは体重計にのるのもこわかったんだけど、
たまたまテレビに岡田さんがでていて、その語り口をきいていたら、
「なんだ、こわがることなんてないやん」とふと思い、
乗ってがーん、ではなく、ああ、やっぱりね、と意外と冷静な自分がいた。
で、また助走再開。
そうしているうちに無性にカロリーを知りたくなって調べてみた。
おおお、これは！！こりゃ太るよな。
で、ネットでカロリーの乗っているメニューとかながめているうちに、
ふと、「１５００いけるか？」と思った。
離陸とか上昇とか考えないで、ちょっとためしに・・・ってかんじで段階がすすんだよ。
「つらかったらやめとこう」と思ってた。
でも、一日できて、二日できて。
自分は、「何キロまで」ってあんまり考えないようにしている。
むしろ、「来年の今頃もやっておくために今日どうする？」って考えてる。
たまに、「五年後も自分の食の管理するんだから、無理はだめだよな」とも。
昨日も家族のチキンカツを揚げてるときはまったく食べたくなかったのに、
だんながカツサンドにしたとたん、ぐーっと食欲が。
「私の体はたべたがってるんだよな」とみとめて、
ちいさく切り分けた。
おいしかったー。お皿いっぱいならべて、「これで７５０くらいだけど、食べていいんだ」
「食べたら、そのときどう思うかな、明日の食欲にどうつながるかな」と思いながらたべた。
四切れたべたとき、「あ、30分まってみよう」とおもった。
その間に残りはこどもらに食べられた。
１００ｃｃのホット豆乳をのんで、大満足。
でも、今朝「もう一口食べたかったなー」と思って冷蔵庫をあけたらカツがのこってた。
だから、お昼のお弁当にくわえたよ♪。一切れ♪
お昼がたのしみでした。
ちなみに私のお弁当のメインは煮大豆。パックでうっているやつです。
昆布大豆とかひじき大豆とか。
すきなんで、ぜんぜん苦じゃない。
成果一応かきます。８５ｋｇ－７９ｋｇ（50日）
ホメオ体験もうすぐかなあ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:32:59 ID:TdUpqPWC]
- ながっ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:56:18 ID:H0EC1Zhn]
- >>603
私もいつまでに何キロという目標はたてないようにしてる。
四月の健康診断までには何キロ痩せたいなぁとか思っちゃうけど、無理すると続かないし。
- 606 名前：591 mailto:sage [2008/02/23(土) 20:12:54 ID:qzFK9R2z]
- レスありがとうございました。
>>598
一緒に夕食をとっているので、その場でこれを明日食べるとは言い出せません。
今日も軽く800は超えていたと思います。
食事の場でいやな顔もできないですしね。
もう一言、言えるかどうか考えてみます。ありがとうございました。
>>591
標準より５キロ程度、太っています。
そうですね。
説明したいところですが、難しい人なので黙って食べ終えるのが無難です。
自分で考えて作ったものを否定されたと思うようで、不機嫌になるんですよ。
でも、芋類、豆類とごはんですとどうしてもカロリー過多に傾いてしまいます。
朝昼をナシにすれば解決するんですが、どうしたもんだか。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 20:36:41 ID:fm9c6WLa]
- 生理の二週間位前から
むくみ、食欲旺盛て゛
未だに辛い(≧ω≦)
でも皆のコメント読んで
気持ち切り替わった！
無理せずレコダイと付き合って行きます！
一月の半分は食欲、むくみでお悩みの方なんて
いらっしゃいます？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 20:42:02 ID:R/LpSmJY]
- 生理ってそんなに食欲に影響するか…？
私はほぼ無影響なんだけど、個人差なのか思い込みなのか。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 20:59:09 ID:skNl6TJr]
- 個人差でふよ
私もピル飲む前までは整理前かなりツラかったす
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 21:15:28 ID:TjLQy7J6]
- >>606
少しずつ量を減らしてみては？
でも親って、たくさん食べることが善と信じてるからなぁｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 21:17:15 ID:bLePt0/A]
- 小鉢じゃなくて大皿で家族全員でつつけるように盛ってもらえば？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:53:54 ID:l0cXD2jt]
- 今日誕生日の私。
上昇して約20日。成果は－1㌔程度。
なかなか成果が出ないのは設定㌍を守れず、オーバーする事が多いから。
今日の誕生日を機に、もう一度自分を見つめ直して、レコダイを楽しみながら実行していきたいです。
- 613 名前：592 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:17:56 ID:3/fLHDnt]
- レス下さった皆様、本当にありがとうございます！！
なんだかヤル気が出てきました。
>>594
そうですね、ダメなら戻ればいいんですよね。
そう考えると気が楽になりますね。
あまり離陸を恐がることも無いですね。
>>595
私もコンビニアイスが大好きなのでとても参考になります！
「こんな気持ちで食べてもおいしくない」っていうのは、なるほどです。
夢中で食べずに一旦そこに気づくっていうのは、大きいですよね。
止められずに食べてしまうこともあるけど、何回に一度が増えていけば…と
ちょっと希望が持てました。優しい応援の言葉、㌧です。
- 614 名前：592 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:18:22 ID:3/fLHDnt]
- >>596
自分はお腹が鳴るまでガマンしちゃうと、絶対止まらなくて後悔するんです。
自炊なので作る時間も考慮して、お腹の減っていないうちに作って
理性の保てるうちに程よく食べないとwダメです。
お腹が鳴ってからでもほどほどの量で抑えられるなんてうらやましい。
離陸の頃にはそんな感じになっていましたか？
>>602
同じような方がいて嬉しいです。
頑張りましょうね～！
>>603
考え方がとても参考になります。私も助走して暫くはイイ感じだったんですが
最近は「食べたら書く」事にただ慣れてしまって、なんだか開き直りぎみで。
でも試しに今日食べた中で簡単に分かるものだけカロリー調べてみました。
辛かったら戻ればいいんですよね。
ほんとレコダイはうまくできてますね。
でもカツのくだり、…すごく…長いです…wwww
- 615 名前：454 mailto:sage [2008/02/24(日) 11:42:15 ID:JeAtZZ8i]
- >>463で書いた者だけど、今日体重が減った！ようやくホメオ脱出かな。
20日間ほぼ同じ体重が続いたことになる。長く感じたなあ・・・（涙）
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 12:19:21 ID:bHaA9FPN]
- >>615
おめでとう！！
私も、二度目の長期停滞中。
一ヶ月と三日目。体重が減る気配なし。でも、がんばってるよー。
ほんと、よかったねー。＾＾
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:52:21 ID:yE3iRRid]
- 少しずつだけど減ってきている。でも脳の脂肪はなかなか落ちていないようだ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 20:45:05 ID:lIpZPkD1]
- 自分も。
お菓子は開けたら全部食べちゃいそうになるし、お腹いっぱいってわかってるけど、何か食べたくなる。
今上昇して１ヶ月くらいなんだけど、これって本当に、巡航で意識するようにしたら、治るもんなのかな？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:49:12 ID:n5LXokTa]
- 時々、夜に軽く野菜ジュースとかソイジョイとか食べると
体の中にガスがたまるような感じで
空腹でも食べられないようになって
おならとげっぷが出ることがあるんだけど
他にもこんな人いる？なんでだかさっぱりで気になる…
昼間食べ過ぎてはいないんだけども。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:58:23 ID:NpruPPwt]
- ﾉｼ
キャベツを毎食食べているのだが、便秘４日目。
原因はどうやらキャベツの繊維の模様。
いいんだか悪いんだかだね。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 23:59:50 ID:lIpZPkD1]
- >>620
乳糖オススメ。
泣いて『もう止めてください』っていうまで出る。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 00:09:10 ID:q8k0YJ6d]
- 不勉強でスマソ
それは何ですかい？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 00:28:48 ID:wP05+C3S]
- ４ヶ月レコダイやったところで正月迎えて
年末年始のばたばたで記録するのをストップしちゃった。
でもレコダイやってた４ヶ月の間に食習慣と体質が変わったのか
体重は増えるどころか微減が続いてる。
結局６ヶ月経過でスタートから７キロ減。
身長１４８センチ・４７キロ。
また記録始めてあと５キロ落としたい。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 00:56:26 ID:jLQQDqxp]
- レコダイ初めて70日目
体重は10キロも落ちた。
かなり嬉しいけど、こんなハイペースで落とすつもりはなかった。
ここ一週間はは食欲がめきめきとわいてきて我慢するのが辛い。
上半身胸と首まわりは痩せたけど、下半身がなかなかおちない。
とくにふくらはぎあたりは太いまんま。もう少し体重おとしてからは、違うダイエットも
とりいれようかな。
それにしてもこってりとしたラーメンが食べたい。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 01:26:22 ID:Q/OF0ZFQ]
- >>624
それはちょっと心配。
１ヶ月に体重の5％以上落とすと健康上の問題が起きやすい
と聞くけどその範囲内に収まってます？
そうで無いならカロリー制限を見直してもいいかもよ？
それと、1ヶ月に２～３回位カロリーオーバーしても
その後ちゃんとまたいつもの食事に戻せば大して影響無いですし、
月に１食だけって決めてこってりラーメンを食べちゃうのも手ですよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 06:41:28 ID:mgTV2k+R]
- 便秘にいいという食物繊維の大量摂取で、
逆におなかが張って苦しい、という人は、
妊婦にも処方される酸化マグネシウムの便秘薬をおすすめ。
自分は妊娠しているとき鉄剤のまなきゃいけなくて、
ハンパない便秘で痔にまでなったけど、
これはやさしくてとてもよかったよ。
市販されてますよ、いろいろ。
みなさんの書き込みにモチあげてもらってます。感謝。
助走が長かった私は、やっとこ離陸・上昇にはいりました。
のんびりいきます。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 09:18:52 ID:q3YeWGc6]
- 便秘の原因が食物繊維なら、取り過ぎをやめればいいと思うんだが。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 09:27:23 ID:Ca8O3N0Y]
- 摂りすぎてはいないが、便秘になるので気になるだけだが。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 10:01:35 ID:ozEjBYK2]
- どうも我慢や工夫の書き込みが多いなあ。記録してれば自然と
フィードバックが働いて量を押える、質を選ぶ。で痩せてくるって
のがレコダイじゃない？普通のカロリー制限なら続かなかった
んでしょ？
意識して押えるとストレスがたまってリバウンドするよ。長い目
で見ようよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 10:07:22 ID:Ca8O3N0Y]
- 純粋に本だけに飽き足らず、スレを見てカンニング？先回り？するからだろうね。
ダイエット意識すれば我慢と工夫はデフォ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 10:22:20 ID:5Mt646Kd]
- 工夫の書き込みは良いと思うけど我慢てのは正直よくわからない
ちゃんとレコダイできてるなら我慢って言葉はあんまり出なくなるはず
本を読まずにここだけ読んでる人が言ってるんじゃない？と予想
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 10:42:49 ID:3mmS7Wxc]
- 確かにレコダイに「我慢」はおかしいな。
自分は3食＋軽いおやつ程度で、運動はしてないけど
いいペースで痩せていってるよ。
油モノやカロリーの高いモノは食べないようにしてるけど
我慢て程ではないな…
とりあえず今の食生活には満足してる。
ホメオが来たら運動しようと思ってるけど。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 10:52:53 ID:601Zf7TL]
- 工夫と努力をごっちゃにしてる人もいると思うし、努力しなければ痩せないの
固定観念が強い人もいると思う。
ダイエットは、個人でするものだから対抗意識や比較してもどうにもならない。
淡々と進められる人が最終的に手段を有効に使い、結果を出せる。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 13:24:52 ID:W/+QMmfu]
- > 淡々と進められる人
うん、これってつくづくそう思う！
レコダイって、ブログなどのサイトで食事記録書いてる人も多いけど、
余計なこと（感想とか言い訳とか）を書く人って、フェイドアウトしがちじゃない？
あと、レコダイ開始直後に、やたらとはりきって
他のレコダイやってる人のブログに
「一緒にがんばりましょう！」とかコメ書いちゃう人もｗ
- 635 名前：629 mailto:sage [2008/02/25(月) 13:35:52 ID:ozEjBYK2]
- 工夫に関して補足するけれど、たしかに助言としての工夫は
いいと思う。でも置き換えやタブー作りなどはやればやるほど
本末転倒に陥りがち。
それよりあっさり状況に応じて残しちゃうのが吉だと思うな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 13:58:12 ID:k31V2avv]
- 何言ってんの。
岡田さんだって、全く我慢したりしなかったわけじゃないでしょ。
我慢する為の工夫として、ポテチに水掛けたり、ちょっと皿を遠くにやったりしたわけで。
我慢せずに食事制限できるなら、はじめから太ってないと思われ。
我慢しなくても良くなる状態になるのは、巡航段階から。
お前らもういっぺん本読んで来い。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 16:33:15 ID:9U/gdjkm]
- うわー…
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 17:57:12 ID:5Mt646Kd]
- >>636
工夫して乗り越えてるならそれは我慢してないでしょ
我慢ってのは対処法がなくてただじっと忍耐するってことだよ
制限＝我慢じゃないからね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 18:18:21 ID:5Mt646Kd]
- 例えばカロリーチェック１つとっても意欲のある人は楽しいけれど
カロリーを調べるのが辛い、面倒臭いと感じる人からすればストレスの原因
捉え方で同じ行動をしていても感じ方が180度違う
その方向性を良い方向に向かせてくれたのがいつデブだと思う
いつデブはそういう意味でダイエットを「楽しむ」為に書かれた本だと思う
自分はいつデブ読まずに同じダイエット方法をしても同じ結果が出せたとは思わない
現在標準体重に戻って巡航段階に移行しつつあるので岡田氏には感謝してる
- 640 名前：639 mailto:sage [2008/02/25(月) 18:20:34 ID:5Mt646Kd]
- ごめん巡航じゃない最加速だ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 21:29:17 ID:jLQQDqxp]
- >>625
体重の5%以上やせていってるから、私も心配なんだけど。
ほとんど外食しないので摂取カロリー計算が難しくて、思ったよりも接種できてないのかもしれない。
まだ初めて二ヶ月ちょいぐらいだから、様子みつつやってみます。
レコダイ始めて70日と書いたけど、上昇入って70日でした。
助走離陸だけだと一ヶ月半ぐらいはやってたかな。ちなみに助走離陸段階ではちっとも体重減りませんでした。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 21:38:44 ID:o725Wl0d]
- ７０日なら、大体２ヶ月だから別に心配する必要ないと思うけどね。
パーセントを切り上げても一ヶ月２～３キロを超える場合がちょっと・・ってだけだと
思いますよ。
減るにこしたことないんだから、食事内容に気をつけて健康ならいいんじゃないかな。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 21:41:29 ID:o725Wl0d]
- あぁ、スマソ１０キロ落ちたから心配なさってるのですね。
スペックがわからないのでその数字も判断をしかねますが、
岡田さんも週に１キロずつ落ちていたとブログでおっしゃってますから問題ないような
気もしますけど。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 01:01:39 ID:Kcqdq5vE]
- 普通体重からあと３キロとか５キロとか減らしたいだけの人には向かないってのは
実行されている皆さん、やはりそう思われます？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 09:34:07 ID:nWFeqNeg]
- レコ･ダイでは｢我慢｣はしない｡
レコ･ダイ｢我慢｣できない人が｢自重｣するダイエット｡
レコ･ダイをこう位置づけているけど,大きくは間違ってないよね?
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 09:41:28 ID:cg2r4sTv]
- 我慢を主にするのではなく、工夫が主なダイエットだよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 09:59:48 ID:nWFeqNeg]
- >>646
自重するために工夫する…?
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 10:04:33 ID:xZtiE9aE]
- >>644
レコダイは著者が「メガデブ向け」と言ってるからね
普通体重の人は身体の声なんて聞こえてるだろうから
本の内容の大半が使えない情報になっちゃうんじゃないかな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 10:14:15 ID:cg2r4sTv]
- >>647
ダイエットを工夫する、痩せるための工夫であり、自重するためではない。
あなたの思考がマイナス思考なんじゃない？
～しなければならない、～すべきの思考は我慢という考えにつながるからね。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 10:17:25 ID:cg2r4sTv]
- ダイエットは我慢しなければ成功しないと思えばつらいけど
ちょっとした工夫すれば、ダイエットは成功すると考えることはできないだろうか。
その意識改革も本に書いてあるんじゃない？
意識をかえないと行動はかわらないよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 11:14:39 ID:Kcqdq5vE]
- >>648
そういう理由なんですね。
じゃあ多少なりとも欲求が爆発して食べすぎる傾向がある人間なら
やってみる価値はあるのかな。
いい年して脂っこいものも正直大好きだし。
「胸焼けしてちょっとしか食べられない」なんてお上品なことを言ってみたい。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 15:53:13 ID:PAjnesjR]
- >>644
本読んで興味深かったから試したら１ヶ月で2kg減って継続中。
（現在更に0.5kg位減って体重44kg前後、体脂肪率20前後）
但し助走→離陸→上昇最終段階（栄養バランスと軽い運動を最初から採用）で実施。
それはレコダイじゃない、と否定する人もいたけど体壊したくないんでアレンジ。
無駄に多くの食事を消化する胃腸の負担が減ったせいか、体力つきました。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 16:02:48 ID:IBYuWdFk]
- 毎日、体重計ってると減らないことにイライラしてくるのだけど
一ヶ月を通してみるとホメオ内でしっかり落ちているから不思議ｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 17:10:39 ID:nWFeqNeg]
- 元々,自重にネガティブな意味はないのに｡
自分の品位を落とさないよう限度を知る、って意味では趣旨に合ってると思うけどな―。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 17:13:22 ID:IBYuWdFk]
- 屁理屈こねまわしてちゃ痩せないよ。
素直にうけいれることからダイエットは始まる。
理論こねくりまわしたいなら、太ってれば？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 17:15:10 ID:IBYuWdFk]
- >>654
じゃあ、あなたが言い出した「我慢」にネガティブはないんですかね？
論点をそらすのは女性のよくない一面だよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 17:41:02 ID:y2Givh0h]
- (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 17:43:17 ID:nWFeqNeg]
- >>656
私自身は我慢しろなんて１度も言ってないよ―｡>>645を読んでみて｡
あと論点ってほど大袈裟なもんじゃないよ,理屈臭いとは思うけどね｡
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 22:00:59 ID:JCLHXn7w]
- >>658
我慢できない人と自重するが、なぜイコールなのかきいてみたいね。
屁理屈さん。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 22:14:39 ID:kslhpX8F]
- (･∀･)
- 661 名前：屁理屈 ◆pPjeLq4Eig mailto:sage [2008/02/26(火) 22:29:44 ID:nWFeqNeg]
- >>659
イコール…?何を言っているの?
我慢と自重は同じものじゃないよ―?
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 22:34:24 ID:1LocoEeq]
- レコダイ始めて約1ヶ月
まだ離陸段階ですが、６７→６４になりました
実は今までカロリー計算をしたことがなかったので
｢間食してないのに何で太るんだ？｣と真剣に思ってました
そりゃ食事内容が大量の肉とご飯じゃあ太るよなあ…
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 23:03:51 ID:7hz+kSm2]
- 我慢を、我慢（辛い）と思わせないように工夫して克服しようってのが、レコダイだろ。
636は言葉が足らんな。おかげで逆の意味っぽくなってる。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 23:16:50 ID:xvyQYJcp]
- 自分なりの解釈で痩せられればいいんじゃない
我慢したけりゃすればいいし、したくなけりゃしなきゃいいだけっしょ
正直ウザイ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 23:40:15 ID:WHVspJuV]
- 我慢を苦痛で無いように工夫して紛らしているうちに
我慢する必要が無くなってくるのがレコダイのいいところかと。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 23:41:20 ID:WHVspJuV]
- それと、ある意味「理詰め」に弱いけど結構適当でもOKな
タイプに向いた方法だとも言えるｗ自分もそうだけど。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 06:04:46 ID:H2oQw6rz]
- 我慢しなくて済んでる人、羨ましいなぁ。
私はずっとどこかで我慢してる。
-20ｋｇまではするする体重が落ちてそれほどでもなかったけど
それ以降は「ここが我慢のしどころ！」っていうのが何度もあった。
私としては、これは生存本能とのせめぎあいだからしょうがないと諦めてる。
我慢を緩和するための工夫であって、これを我慢と言わずして何という？
って感じ。
ダイエットは科学だと割り切って一日一日を積み重ねてきた。
いっぱいいっぱい我慢したと思うし、我慢する必要が無い境地へはまだ到達していない。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 06:40:56 ID:4OJwt/Aw]
- 圧倒的な暗示力がほしかった。
いうことをきかないデブ脳・・・これを言葉でダイエットさせてくれた本という感じ。
だから、何度も読み返すよ。
「知恵を使ってダイエットをおもしろがる」と自分は思い込ませてる。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 08:19:06 ID:LD8fubO1]
- >>667
自分も同じだわ…
『もう食べない、食べられないんだよ自分』っていう自分（理性）と、『まだ食べたいよー』という自分（本能）
が、いつもせめぎあってる感じ。
いつになったら、食べる欲求に関して、クールビューティーになれるんだろうか…
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 08:34:14 ID:mIQgaLrB]
- >>667
２０キロするする落ちただけでもすごい！
もう少し、自分を誉めてあげるのもいいかも。認めると我慢じゃなくなるかもよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 09:44:26 ID:XsjmTvaj]
- 私は１８キロ痩せて皆に褒めてもらえて嬉しかったし
太っている時より痩せている時のほうが実りが大きいから
今ドカ食いして昔に戻るのは絶対にゴメンだと思えているんで我慢してないよ
本当に人によって感じ方ってそれぞれなんだね…
>>667も沢山の人に認めてもらったら気分も変わるんじゃないかな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 09:46:25 ID:Q3Ka4kZT]
- 皆、食欲に苦労しているね。
雑誌にも書いてあったんだけど、「これを食べたら太る」という罪悪感を持ちながら食べると、脂肪を蓄えるホルモンや代謝を下げるホルモンが出て、本当に太ってしまうものなんだって。食べても太らないと思って食べれば太らないものだとか。
本当？！って思うけど、そのぐらい自分の脳を騙し騙しで食べたい時は食べてもいいんじゃないかな。
記録さえしていれば、食べてしまった後の調節も出来る。それこそレコダイの威力発揮だよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 09:50:12 ID:JcpevSwl]
- 18kgとか20kgとかすごい世界だなあ、失礼しました、出直します。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 11:25:59 ID:O6aQnCU7]
- 停滞期がやってきた。
離陸して上昇してまだ1ヶ月もたってないのに
ここ1週間体重の変化なし。
ホメオスタシス恐ろしや…
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 22:54:50 ID:ANMSRTLh]
- 今日は夜ピザがピザを食べました
やばいｳﾏｰもっと食いたいよ！は変わりませんでした…
1月8日スタートでもうすぐ2ヶ月
70→64
月に3回位しか体重計ってないのでﾎﾒｵさんが来たか来てないかはわかりません
ただ毎日体重に一喜一憂する私にとっては良い
ﾚｺは時間、量、ｶﾛﾘｰは徹底してます
ところでﾋﾟｻﾞって半分で1000位見とけば大丈夫だよね…？ﾋﾟｻﾞｰﾗのってないんだよなぁ
個人ﾌﾞﾛｸﾞで見たのは1000～1400位だったけどそんなに低いとも信じがたいほどﾏﾖﾁｰｽﾞw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 06:02:31 ID:MozqIu0H]
- 早朝ウォーキングしてきました。
>>667なんですけど、
食欲だけじゃなくて、たるみや基礎代謝UP、生活強度、
いろんな事が気になってて、その都度ちょっとずつ我慢しながら実行してます。
嫌な事はなかなか身につかなくて大変。。
あと3ｋｇ減ると-30ｋｇ達成できるところまで来てるんだけど
やっぱり、最近は特に楽じゃないです。orz
標準体重が近づいてくると、結構厳しい。
もうかなり長くレコダイやってるから無理が出来るほどの余力も無くて
ぜぇぜぇはぁはぁｗ
本にもあるように息切れしそうになるたびに記録を見直して気合い入れてます。
この努力を無駄にしてなるものか！！ってね。
標準体重近くからダイエットしてる方達が大変なのがやっと解るようになりました。
以前は、ちょっと落とせばいいだけだから羨ましいな、と思ってた。
大きな間違いでした。ごめんなさい。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 07:47:44 ID:8bPFBbVI]
- ここ1週間くらい減らないなあと思ってたけど
計算してみたら、1ヶ月で体重4.8%減だった。
5%以上減ると危ないということなので
これはこれでいいか～と安心した。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 09:23:04 ID:UOxytpO+]
- もう2月も終わりか。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 09:38:18 ID:+chnWNQD]
- まだ１日半以上ある。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 09:52:04 ID:tkEEc3a4]
- 3月から離陸に入ろうと思ってます
がんばるぞ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 11:04:59 ID:OwgLa+lf]
- >675
1ピース150Kcal～200KcalMサイズなら半分で4ピースだろうから
多く見積もって1000Kcalで大丈夫じゃないかしら
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 11:14:13 ID:JDW5gvcG]
- 卒業旅行で約１週間、レコダイ出来なかったのですが
０．８㎏増だけで抑えることが出来た。
ゆっくり減っていった分は急には激増しないんだな。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 12:30:32 ID:VV10u81o]
- ごめん、長文になります。
食欲を我慢しながらダイエットしてるって人、
危険だよ。少なくとも私はそう思う。
対策とらないと、いつか食欲が爆発してリバウンドだよ？
カロリーが充分足りてるはずなのに食欲がおさまらない、
って人はミネラルやビタミンが不足している可能性がある。
本にも書いてあったでしょ。
あるいは、食欲の出る副作用のある薬を使ってないか？
薬で亢進させられた食欲はどうしようもないよ。(経験談)
薬を減らす→断薬、に持っていければいい。
ストレスが原因ということもある。
とにかく、身体の声=本能を信じること。
食欲を敵視してはいけない。必要な栄養は与えてやる。
身体は身軽になって軽やかに動きたがっている。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 13:41:02 ID:YRv2br+Q]
- 長文になるが、自分も我慢してる組だった。
お腹がいっぱいなのに、脳が欲しがって、食欲（特に甘味）が抑えられなかった。
自分じゃ炭水化物を摂れてるつもりだったんだけど、一応念のため、サイトで算出したら、
明らかに足りてなくてびっくりしたよw
ただでさえ、1200とかに抑えてる（一日の必要カロリーを摂ってない）のに、その1200基準の
炭水化物数値にまで達してなかったんだから、体が悲鳴あげるのも無理ないよね。
炭水化物→カロリー高い（太りそう）→減らそう！！っていう、脂肪脳になっちゃってたみたい。
ふらふらしたりとかしなかったから、気付くのが遅くなったw
基礎代謝に抑えるって事は、どの栄養値も不足気味になるんだから、本当ちゃんと考えなきゃ
ダメだなぁ…と改めて思い知らされたのでした。
ちなみに、1200の必要栄養値は、テンプレの「グラムのわかる写真館」で出した。
www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
ユーザー情報で『年齢：80歳～ 性別：女 身長：143～147 身体活動レベル：低い 授乳：なし』
に設定すると、1200ぴったりになる。
無理矢理だし、出てる栄養素の数字が、成人女性に当てはまるわけがないので、その辺の突っ込みはナシで。
あとは、『ご飯の前は、お腹が空くのが当たり前』って思うようにしてる。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 14:08:36 ID:Jb5/LMWo]
- 低カロリーでバランスのいい食事摂る場合は糖尿病の食事療法の本おすすめ。
古本屋でも結構あるからメニュー・レシピ付きのでも1冊買ってみるといい。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 18:45:24 ID:pbWy4bx8]
- 記録している体重をエクセルでグラフにしてみたら
右肩下がりに励まされた。
こういうところがオタク向きのダイエットなんだろうね
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:02:39 ID:hMuhDVgJ]
- 水２L飲むのきっつい！
す～ぐ頻尿になって、10分に1回トイレ行きたくなるから辛いす(´・ω・｀)
普通の人は体の水分60ﾊﾟｰくらいらしいけど、私は体脂肪45ﾊﾟｰだから水分半分以下しかなくて、すぐ排出されちゃうのかしら…。
膀胱炎の検査しても菌はいないから病気ではなさそーだしなぁ…。
とりあえず１Lから始めても効果あるかな？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:11:20 ID:mUWVOXU+]
- トイレにいくのがポイントなんだろうけども、ただの水よりは白湯のほうが効果は大きい。
常温の水なら問題ないだろうけど、この時期寒いし、女性は冷えるとダイエットにも
影響があるから白湯にして少しずつ飲むのがよいかと。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:26:57 ID:88Ijeyka]
- 水２Ｌはきついよね
私も頑張って飲もうとしてたけど、ただでさえトイレ近いのに水がぶのみしてたら頻尿かと思うぐらい出るようになった。
水２Ｌっていっても個人差あるし、１Lぐらいでいんじゃないかと思って最近は１Lしかとってない。
あとは食事中のお茶で水分とってる。
家にいるときは白湯飲んでる、あったかいし。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:28:17 ID:YRv2br+Q]
- >>687
馴れれば、そんなに行きたくなくなるよ！
１Lでもいいかどうかは、好きなようにすればいいと思う。
効果があるかないかなんて、聞く方が愚だぜ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:56:18 ID:ZxHj+JFX]
- 自分は「2リットル！」とか、そういう目標は決めていないけれど、
意識して水分を摂るようにしている。
猫舌なもので、ミネラルウォーターが多いかな。
食事量が減ったしジュースのガブ飲みもやめたしで、どうも
今までよりも摂取している水分量は少ないらしい。
こうやって水を飲まないと、どうもトイレで「出」が悪いんだよね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 22:57:02 ID:7NwT39kp]
- >>681
ありがとう
昨日は朝昼で300位だけだったので帳尻は合ったかなぁ
今日はｺﾝﾋﾞﾆで菓子ﾊﾟﾝ２つｱｲｽﾁｰｽﾞｹｰｷおせんべﾜｻﾋﾞｰﾌを食べた…
しかも一気に…
計算したら1700弱で１ヶ月ぶりに3000位いってしまった
気持ち悪くて気持ち悪くて4回吐いた
つわり以来orz
今までならﾀﾞｲｴｯﾄ終了ー！てなるけどﾚｺしたら冷静になり明日からは気持ち低ｶﾛ高栄養食で頑張る
キモいけど上記ｺﾝﾋﾞﾆ買い食いは週3位してたので、普通食にするだけでそりゃあじわじわ痩せるよなと思った
- 693 名前：687です。 mailto:sage [2008/02/28(木) 23:16:59 ID:c6ooBVVe]
- みなさんレスありがとう！
気になって「頻尿」ググってみたら、肥満も原因の１つみたいだね。
『肥満は便秘同様、膀胱を押したり、骨盤底筋を締めにくくする原因となります。』だって。
もともとジャンプしただけで漏れる体質なのもあるし(´･ω･｀)
>>690さんとかは痩せてきてトイレの回数減ったのかもね(´∀｀)
なるほど～。白湯ですか！
水は飲みづらくて緑茶なのもトイレ近くなる原因かな。
白湯に慣れるようにやってみます！
ところで素朴な疑問なんだけど、ミネラルって摂りすぎると良くないって聞いたことがあるんだけど、
ミネラルウォーターを飲んだ上に豆乳野菜ジュースってミネラル摂りすぎにならないかな？
私はまだ離陸中だから心配することはないんだけど、どうなんだろうと思って。
安いからイオンの「ミネラル軟水」もらってきてますｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 23:34:31 ID:7NwT39kp]
- ねぇミネラルって何か分かってる？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 23:47:58 ID:3mCEgt/v]
- >>692
食べて吐くのは感心しない。
即刻止めたほうがいい。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:21:15 ID:wl9bh/qf]
- 本注文しちゃったｗ
読んだらモチベーションあがって楽しくなるかな？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:29:43 ID:8mgBRM2k]
- >>696
巨なら、最初は楽しいと思うよ♪
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:32:27 ID:wl9bh/qf]
- 小だけどどうかな？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:36:53 ID:MMBo9yRa]
- 75日目で99kg→87kg
12キロ減。
巨なのでストトンとここまで落ちた。
最初こそ間食防止にマスクしたり
家族が食べてるものが恨めしくて自室にこもったりしてたけど
日常になってしまうと楽だなー。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 01:15:52 ID:WMKbnOe8]
- >>695
脊髄反射乙。
>>692さんは吐いたのは「つわり以来」って書いてるじゃん。
あなたがこんなところで吐くなと言ったところでビョーキの人には通じないし。
２ちゃんでアドバイスするのってそんなに気分いい？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 01:26:19 ID:w49h/u1q]
- 「食べたものが気持ち悪くて吐いた」
のが危険だと思っただけですよ。ご同輩。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 05:12:46 ID:BFnB7Fix]
- おはようございます。
>>692
私も経験あり。
レプチンのセットポイントが変化して、以前ほど食べられなくなった証拠だと思う。
一つ段階を上がったと思って良いんじゃないかな？
だんだん食べられる量が減ってきて適切な量が身体でわかるようになるよ。
それを体得した頃、また次の試練がやってくるんだけどね。
次の段階に移行するまでは、食欲のコントロールが比較的楽で楽しい。
それを何度か繰り返して徐々に食事の適正量が普通になるからがんばって！
↓このサイトでホメオとレプチンについて早めに知っておくと、後が楽になるよ。
homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html
私はここを参考に「我慢のしどころ」を覚えてきました。
無駄な我慢はしないけど、すべきときはしっかり我慢して頑張ってます。
ここは有名なサイトだから、もし既に知ってたらごめんなさい。
さぁ、今朝も歩いてきます。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 05:14:00 ID:BFnB7Fix]
- あ、ここもね↓
homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 08:18:05 ID:yqVsfJkR]
- 本日、上昇50日経過。
71㌔→63.5㌔になった！
目標の50㌔代前半まではまだまだだけど
特に我慢や苦痛も感じないし
ゆっくりがんばるよ。
しかしデニムがゆるゆるで
嬉しいけど困る…服代がかさむね。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 09:37:06 ID:IafFWqoM]
- ダイエット終わってから服を買えばいいのに。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 10:06:51 ID:L6kuXRXx]
- >>700
>>702
おはようございます
正直今朝も気持ち悪くて二度とあんな量のお菓子食べないと心に決めたところです
多分今までもこの胃もたれって何度も経験してただろうけど、気づいてなかったのかも
それか不快に感じる以前に食べ放題焼き肉に酔いしれてたとか
ｻｲﾄは仕事から帰ってきたら見てみるよ！ありがとう
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 10:07:18 ID:8mgBRM2k]
- 離陸２９日経過
体重７３．４㎏→７０．４㎏
巨だから離陸だけで３㎏減
来月からは上昇しようと思う。
>>704さん 励みになります。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 21:46:37 ID:4Gjk8HDE]
- 離陸20日目
だいたいわかってきた。私が太る原因。
お金出して高カロリーのものをお腹に捨てているなんて、
とても馬鹿げている。わかる。わかった。わかったけれど！
いつでもちょっと小腹が空いたときに、高カロリーの美味しいものを
お腹に入れられない人生なんて、とてもつまらなく思う。
だから上昇できない。
でもなんだか今の私は、ダイエットする根性がない脳脂肪みたいだ。
みたいじゃなくてそうなんだけど。他スレいったら叩かれる脳脂肪だ。
美味しいものをお腹一杯食べることを手放す気が出るまで、
このままでいていいのか？不安だわ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 21:54:28 ID:5hd47i7k]
-
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 00:48:27 ID:K2UsligF]
- 日記はチラシの裏へどうぞ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 01:55:05 ID:wV9mLLoE]
- ３～４月頑張って上昇！
ゴールデンウィークには洋服を買いたいな。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 07:14:50 ID:UJr4tRno]
- >>708
わかる、とっても。
同じようにダイエットに踏切れないでどんどん太って
結局、今メガダイエットしてるから。
私もいきなりは無理でした。
だからお食事を減らさないで生活強度を少し上げるところから始めました。
最初はお掃除だった。
トイレを磨き上げる事から始めて最終的には家中磨き上げた。
結構疲れて良い運動になりました。
何からでもいいから始めてみては？
延ばせば延ばすほどたくさん体重を落とさなくちゃいけないから大変。
その大変さは半端じゃないと経験者だから言える。恥ずかしい事だけれどね。
上昇するのはその気になったときでいいと思うよー、
まず、小さな事からとりかかろうよ。
>>710さん
そんな堅苦しい事言うの、やめましょうよ。
決心するまでが大変だってことお互いよく解るでしょう？このスレにいるんだから。
それに>>708さんは、既に心の中ではダイエットを始めてる。
私は全然OK。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 08:16:53 ID:UqcmzYh2]
- >>708
「ちょっと小腹の空いた時に、高カロリーのものを美味しいものを
つめこむ」ということが、本当に身体の感覚にとって快適なものか
どうかを、一度身体に向き合ってたずねてみるといいと思う。
常に満腹であるという状態は、本当に心地よいものなのか？
あるいは、頭で考えて「今食べておかなければ損だ！」と思っている
だけかもしれない。そうやって食べたものは本当に美味しいのか？
私は、空腹になってから適量食べるのが身体にとって快適だし、
もっとも美味しく感じられるから、そうしている。
「空腹を我慢しろ」って言うんじゃないよ。空腹だったら食べればいい。
でも、ちょっと小腹がすいたからといって、食べ物を詰め込む行為は
本当に身体が望んでいることなのか？と向き合ってみて欲しい。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 08:31:10 ID:EtFG1aYo]
- 「お腹に入れる」が「詰め込む」と勝手に解釈されてる件。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 08:35:46 ID:IprXkDIZ]
- THE EN 乙
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 09:51:20 ID:uylm+3Sc]
- 満腹なのにまだ食べるのは詰め込むことだが、
小原がすいて食べるのは体に向き合ってる欲求と思うけど。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 09:52:13 ID:uylm+3Sc]
- 小腹○
小原さん×
おなかがすいてお腹にいれるのは、詰め込むのとは別だよね。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 10:12:32 ID:r5GB6rTe]
- >>716
小腹が空いたら、はNGだと思うよ。
満腹レベルでいったら、小腹はどう考えてもレベル３じゃないでしょ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 10:18:51 ID:uylm+3Sc]
- >>718
小腹がすいた時点で食べても満腹にはならない。
空腹に傾いても気にならない。
どうしようかな・・・って時点。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 10:20:38 ID:uylm+3Sc]
- え？もしかしてちょっとお腹すいた＝小腹がすいたら
満腹になるまで食べるのが「体の声を聞くこと」なわけ？
それは個々のお腹と脳に向き合ってもらわないと、机上理論では無理。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 10:59:50 ID:8ENJ/nD+]
- 食事3回＋おやつ1回
で小腹はすかないけどな
水飲めばいいんじゃね？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 11:23:14 ID:EtFG1aYo]
- >>720
> 満腹になるまで食べる
と思い込んでるのはあんただけよ。
そんなに張り切ってると続かないと思うよー。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 11:26:32 ID:EtFG1aYo]
- >>720
あ、ごめん、読み違えてたかも。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 13:32:30 ID:I4SAYPbU]
- 「なんか食べたい」ってだけの気持ちで食べるのと、
しっかりお腹が空いてから食べるのでは
後者の方が満腹感を感じやすいし、満腹感が持続するような気がする。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 15:09:21 ID:8dV66x2w]
- ２日続けて1200予定が3000にorz
3600を返済しようと思うけど一週間で割っても毎日500kcalもへらさなきゃいけない…てことは800…で一週間…
ハァ…
いけるかなぁ
いっていいのか？!
１日3000は経験あるけど２日連続はさすがにやってしまったなぁ～と大後悔orz
何かいいアドバイスありませんかねえさん方
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:23:09 ID:qw6yidcy]
- 完全に脳から忘却させて、今日からまた淡々と記録すること。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:23:22 ID:ArrRuqC/]
- 忘れるのがいいんじゃないかとｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:23:36 ID:qIv0GF25]
- >>725
地道に返済していくか、このさいだから無かったことにしてしまう。
なんで二日続けてドカ食いしてしまったのかをよく考えてからまた気長にダイエット。
あせるとストレスたまるし、気楽にいけばいんじゃないの。
いままでは毎日のようにカロリーオーバーしてたんだから。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:25:38 ID:xjxhKnuD]
- >>725
もとが1200と成人女性としてもギリギリの制限だから、
返済せず、無かった事にするのが良策かと。
一日1000切るダイエットは医師の監視下で行って下さい。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:25:45 ID:ArrRuqC/]
- はりきってると続かないって？
そうかぁ？
多少張り切らないとモチベーション下がりっぱなしだな
長期戦は、いろいろあるもんさ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:30:46 ID:EtFG1aYo]
- 自己破産に一票。
1000にしても18日かかる。
1200を守れない人が1000を守り続けるのは多分無理。
返済終わらないうちにまたサラ金に手を出すのがオチ。
無理して余計なストレス背負い込むよりも>>728さんの書いている通り、
結果を粛々と受け止め、ドカ食いの原因を分析して次につなげよう。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:41:23 ID:1T2CSne9]
- 164/83のピザピザで、いま朝400昼300夜300の計1000くらい食べてる
（そのあたりで気持も空腹感も落ち着いてそれ以上欲しくなくなる）
あと200はおやつなり、プロテインなりで取ろうかな、と思っているんだけど
仕事が忙しくて1000のままになったり、さらに昼が半分くらいになってしまうことがある
こういうときって、リバウンドを防ぐためには夜に無理してもトータルで1200取ったほうがいいの？
それとも1日や2日のことで連続しないならそのまま寝てしまってもいいのかな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:54:33 ID:ArrRuqC/]
- ダイエット開始してどれくらいの期間なの？
それによって異なる。
始めたばかりの時期は、ダイエットに対して自意識が働くから割と食欲って
わいてこないんだけど、ある程度進んだ一ヶ月が経過したころくらいに
気がぬけるというか、自分の場合はモチベーションががっくり下がってしまい
食べた時期があった。
張り切ってると続かないって意見があったけど、
自分のリズムを守るのも大事じゃないかな。
このスレをみてやる気になる人や、人の記録をみて比較してやる気になる人もいるみたい。
>.732のような質問、このスレに何度も繰り返しでてるよ
さかのぼってみ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 16:20:18 ID:1T2CSne9]
- >>733
ありが㌧
外出だったんだね、読んでくる
もとは89くらいで、もうすぐ一ヶ月になる
張り切ってるというより、今の職場で食べられるものを食べてると
というか、昼に550-600くらいのお弁当が届くので
それを最初に半分取り分けて海草のスープとかと一緒に夜食べてる
食べないで帰ると夜9時過ぎちゃうので。
普通に仕事をしてると今日は1000になってしまったなーという感じで
自分的にはいいリズムなんだけど
プロテインとかミネラルとか足りないだろうと思うので補給を心がけてる
でも夜中食べるのは抵抗あるんだよね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 16:24:55 ID:EVuTBRnE]
- 162/74、25歳
普通このスペックだと基礎代謝は1600くらい。
自宅の体重計で基礎代謝図ると1380～1410。
低い(;´Д｀)
だからみんなと同じように摂取カロリーを1200に抑えたいけど、どう工夫しても1500にしかならん(´・ω・｀)
これでも減っていくだろうか…体重
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 16:25:18 ID:ArrRuqC/]
- 端的にいうと、無理にとらなくてもいい。
ただ、急激に落とすとホメオが発動しやすくリバウンドしやすい体になりやすいので
せめて基礎代謝分は、食事するのがよいとされている
といったことかな。
無理に食べる必要もない。
どうしても気になるなら、一食分に小さいカロリーの高いものを
プラスしてみてはどうでしょ。
チョコとかｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 16:31:44 ID:ArrRuqC/]
- >>735
ダイエットで、「みんなと同じ」はありえない。
あなたがいろいろ試して体重が落ちていく摂取カロリーの目安を見つければいい。
一概に、この数値だからこうなりますと断定はできないでしょう。
環境も食生活も生活強度も太った経緯も全部ちがうんだから。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 17:15:10 ID:UJr4tRno]
- >>730
> 長期戦は、いろいろあるもんさ。
この一文に異常に反応してる自分がいる。
いや、ほんと、つくづく、いろいろあるね。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 18:11:42 ID:1T2CSne9]
- >>725
ダイエットしてなければ普通に使うカロリーは基礎代謝プラスアルファで
1800キロカロリーとする（ちょっとおまけあり？）
オーバーした分は6000ではなくて、
3000から1800を引いて1200×2で2400キロカロリーと考える
今日からまた1200キロカロリーに戻して淡々とダイエットを進めていくと
1800-1200で一日600づつ返済して、600×4＝2400で、過食した分が取り戻せることになるよ
まあうそ臭い計算だけど、そう考えれば自分を責めすぎなくてすむんじゃないかな
体が必要としていた栄養を取ったと思って今日からまた無理のないようにがんばろうよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 18:22:17 ID:1T2CSne9]
- >>736
やっぱり無理のないように1200は取るようにするよ
スーパーとドラッグストアはしごして野菜スープ
（普段のよりちょっとカロリーと価格高めｗ）を買ってみた
チョコは歯止めが利かなくなりそうだけど食後にココアとかいいかなあとか検討中です
考えてくれてありがとう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 18:23:58 ID:A3yeOdrX]
- 【全額返金保障付き！】 たった40分で２キロ痩せる！
毎週ステーキを食べても体重７キロ減！
★失敗しようがないダイエット特集
itm-asp.com/cc/1615/LAYM0eBM
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 18:31:01 ID:8dV66x2w]
- >>725です
みなさん沢山意見をしてくれて嬉しいﾃﾞｽ
私の結論は…今162/64で生活強度1として消費ｶﾛは1900
6000－4000=2000÷14日=１日150－して…～ﾑﾆｬﾑﾆｬﾑﾆｬﾑﾆｬｸｿｰ!!!!!むりだあああ
てなことになり今日から1200でまた新たに、3月だし、春だし、あったかくなるしってことで頑張ることにします
今日は帰り道根岸線7駅歩いて帰ってます！
ﾚｺで50kgとか行くかなぁ
不安になってきた…
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 18:33:27 ID:8dV66x2w]
- >>739
計算してくれてありがとうございました
気持ち1100～1200位で今週はやります！
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 20:01:50 ID:qIv0GF25]
- >>735
うちの体重計も基礎代謝が３００kcalぐらい低くでるよ。
体重計の基礎代謝とネットで調べた基礎代謝どっち信じていいかわからんけど
とりあえず多いほうを採用してる。じゃないと食べる量が減ってしまう。
このスレ読んでると女子は摂取カロリーを1000～1200に設定してる人多いね。
私は1300設定で、最初きつかったけど一日の食事のうち1食を600ぐらいに割り振ってると、その600が毎日とても楽しみになってきた。
ダイエット初めてから食事がおいしく食べれるようになってきて良かったと思う。
でも気分が落ち込んでなんか泣きたくなるときもあるけどね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 22:42:25 ID:4s0hcl06]
- 今は1日の摂取カロリー1300だけど、色々試してみるといいよ。
1200の時は、停滞気味。
1300～1500まで余裕持たせたら余裕こきすぎて過食しちゃうし。
1500にしたら食べ過ぎて胃痛を起こした。
今は減りは少ないが
1ヶ月トータル減ってるしＯＫかな。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 05:03:26 ID:BsnHBCLA]
- 身長154ｃｍ
2007/7月初旬 85ｋｇスタート。
2007/8月1日 上昇開始
2008/3月1日 58.6ｋｇ。
1ヵ月以上停滞中。
今は食事制限も大変。特に生理前が重なるとめげるよね。
ここで踏ん張らなくちゃ。
今日もちょっとだけ早朝ウォーキングしてきます。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 08:21:17 ID:x2EjoQev]
- >>746
上昇開始後の摂取カロリー教えて下さい！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 10:24:32 ID:BsnHBCLA]
- >>747
私の場合上昇後一ヶ月は典型的な失敗例で、
「いつデブ」出版前だし参考にはならないと思いますが、それでも良いですか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 10:27:29 ID:x2EjoQev]
- >>748
ぜんぜんいいですよ！
みんな失敗したり、自分にあったやりかた見つけて続けているみたいだし。
ひとそれぞれ！とは分かっているんですけど
成功した人（特に女性）の摂取カロリー例はやっぱり気になるんですよね！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 10:53:20 ID:BsnHBCLA]
- 記録を見ると、1200kcal以上きちんと食べられた日はわずか13日。
それ以外の日は、一番少ない日で728kcalで平均すると約900kcal。
この摂取カロリーで体重８０ｋｇ超なのに毎日ビリーやってました。（多いときは二度もｗ）
体重は、記録開始から約50日で１１ｋｇ減。ウェストサイズも驚異的に減少しました。
しかし！！！誰もが注意しているように、体に異変が起きました。
以前本スレには書いたのですが、
蕁麻疹、湿疹、肌荒れ、体臭、あらゆる問題が一度に噴出。
ダイエットハイのなせる技です。
初めてのダイエットだし、ダイエットハイさえも知らない無知でした。
身体は赤信号を灯しているのに食べられなかった。
記録を見直して、おにぎりを余計に食べたり間食も取り入れました。
身体は一週間で全て改善。
あのままだったらどうなってただろう？と今でも怖くなります。
ダイエット初期は何の苦労もなく食事制限できる私のようなタイプもいるけれど、
それは、とても危ないって事を頭の隅にでも置いておいて。
以後、基礎代謝量を決して割らないように-２～３ｋｇ/月にペースを落としました。
（人それぞれ基礎代謝量が違うので調べてみてね。）
最初に失敗したから栄養面でもかなり気を使っています。
よく言われているドカ食いとか強烈な飢餓感は殆ど経験しないまま現在に至っています。
基礎代謝を割ると良くないとみんな言うけれど、ほんとだと思う。
痩せる事は痩せるけれどね。
動いてちゃんと食べたほうが将来のために良いんじゃないかな？
ここ重要ね。食べて動く、じゃなくて動いただけはちゃんと食べる。
注：ドカ食いというのは、肥満体だった私の思うドカ食いで
「1500kcalも食べちゃった！orz 」なんていうのとは違います。ｗ
まだ成功していないんですよ、失敗の連続なの＞749さん
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 11:04:37 ID:x2EjoQev]
- >>750
詳しいレポをありがとうございました。
やはり早く痩せたくて、私も１０００切る日も多いんですが
基礎代謝分は食べようと思います。
動いた分は食べる。でもドカはしない！勉強になりました。
トータル的には成功されてるように見えますよ。
洋服とか１７→１１号？９号？
すごいですよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 11:11:50 ID:CxzOjx2c]
- ５８キロで９号は入らないよ。
せいぜい１３号かな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 11:32:38 ID:Xlbxluq/]
- >>752
体重だけでは一概には言えないけれど、９は無理かもね。
身長と体脂肪率によっては11なら入りそう。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 11:46:13 ID:+RAtB6qb]
- 身長同じだけど、体重５５キロ以下じゃないと９号は入らない。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 11:49:06 ID:+RAtB6qb]
- 本スレでデブやコテのキチガイが叩きやってるけど、見てると
身近にいた巨デブが、少し痩せて以前よりパワーアップして
勘違いしていくサマが、手に取るように見えて面白い。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 11:52:36 ID:+RAtB6qb]
- 【ドンブリ飯が】デブにまつわる謎87匹【標準量】
life9.2ch.net/test/read.cgi/diet/1202558670/
デブがやるとムカツク行為３デブ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198212599/
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/
時々目を通すといいかもな。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 12:33:23 ID:4Sww6I4C]
- >>755
アナタも一緒よｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 16:56:03 ID:WGLs68ob]
- 私もうだめかもしれない…
急に無駄なﾓﾉが我慢できなくなってきた
のむヨーグルトとか子供の残したホワイトチョコとか
おかげで今日も既に1600kcal
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 17:15:08 ID:CIv2OWHx]
- >>758
夜はわかめとか野菜入れたスープでも作って〆ればよし
順調にやってきてるなら1日位の過食は大して影響ないしすぐ元に戻る。
普段の食生活で栄養が足りないのかもしれないよ。
甘味類も甘みの強いもの(和菓子や黒糖)を少量だけ毎日取るようにすれば違うかもしれないし
サプリメント摂取も効果的だと思う。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 00:22:43 ID:+IcHSMMh]
- 月曜から頑張る！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 03:14:29 ID:e3TOeFcR]
- レコダイ3ヶ月11日。
体重は11.4kg減った。
ここ1週間体重がほとんど変らないので、ついに停滞期きたかも。
今までと変らない食事量と運動を続けていれば抜け出せるかな？
1200kcalに設定
ジョギング1時間
165 73.8kg⇒62.4kg
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 07:20:32 ID:sarYBgpe]
- 今日から、私も参加させて下さい。
2006年7月｡身長157/108kgスタート
今日今現在75･1kg
情けない事にリバウンドの繰り返しです。
今月からまた、真剣ダイエット始めました。
9月までに、－8kg減でがんばります。よろしくお願いします。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 08:27:50 ID:R4RQgJqK]
- >>757
自己紹介乙
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 09:29:09 ID:6pVjXSVk]
- >>759
そうだね
そうなんだよそれでおしまいでいいのに
お腹いっぱい苦しい…てなってたのに
3月に新たな気持ちスタートて思ってたけど今日から、仕事始めから頑張るよ
栄養素は多分米もｶﾞｯﾂﾘ食べてるし、何が足りないかわかんないなぁ
サプリなんか飲んだことないけど、とりあえずﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとか買ってみようか
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 10:37:56 ID:8jWaX6v2]
- >>764
野菜生活と豆乳混ぜたのｵﾇﾇﾒ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 10:38:30 ID:C3QSXfZJ]
- カロリー制限しすぎて煮詰まってる人がいるようだが、調整しながら続けてみれば
いいんじゃないか？
数値を規定しすぎると行き詰るよ。
１２００カロリー以内を目安にするを絶対守らなくてはならない数値と思うと厳しい。
それ以上摂取しても生活強度が大きければ消費して少しずつ減るのだから。
１２００前後でと自分を楽にして気楽に継続する人が最後に笑うと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 11:54:37 ID:NTHKlM3B]
- たしかに1200前後に設定するのが一番やりやすいな。
1500だと多いし、1000以下だと体に良くない上に㌍オーバーする日が多い。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 12:51:17 ID:K/MyUUZp]
- 朝食を野菜ジュース＋豆乳だけにすると大体150～200kcalだから1200なら昼～晩まで1000使えるし、
1400なら1200使えるから外食や間食に余裕が出来るよね。
私は朝は豆乳と野菜ジュースと果物で固定(200kcal内)して、昼多め、3時のおやつ：好きなやつ、
夜軽く(おやつがパンやケーキ類の時は炭水化物抜き)でやってるわ。
自分巨で1500設定だからこの範囲は考えれば色んなものが食べられて満足。
1200もやれなくはなかったけど栄養不足になるのか頭痛するのでやめた。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 13:04:56 ID:dqVWusVS]
- >>762
こちらこそよろしくねー。
気長にコツコツやってます。
私も同じ頃-8ｋｇを達成できてたらいいな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 13:56:58 ID:lpKYhWs8]
- >>38です。
90日経ったので報告。
12月82.0kg→現在71.2になりました。上昇中1400㌔㌍で、地味ながらも-10.8kg
みんなのカキコみてるとやっぱりモチベあがりますっ
もっとがんばらねば(つД`)
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 15:44:27 ID:wGsqxxK+]
- >>768
果物とおかしを止めて、野菜や他の食材で舌が満足するようになればもっと痩せる。
結局、デブは味覚障害でもある。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 16:14:58 ID:IaOnfnrI]
- 身長165cm 体重98.0kg です。今日からレコーディングダイエット始めます！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 16:32:20 ID:+IcHSMMh]
- >>772
がんばれ！今月中に９０㎏になれそうだな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 16:51:01 ID:2yHOwCs8]
- >>773
まずは助走からだから、やせる必要はないよ。やることは、
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 16:56:30 ID:mqLLkHXj]
- 果物いいじゃん
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 16:57:42 ID:fosrgUXs]
- 果糖は水菓子といって冬は体内を冷やすから摂るのを控えたほうがいい。
女性がダイエットをしているのであれば、多少の豆知識な。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 17:09:38 ID:dE+6nlQD]
- お菓子・果物をレコダイ中に摂る摂らないは個人の自由
いつデブでも摂るなとは書かれていないし
むしろ岡田氏本人がレコダイ中にお菓子も果物も摂っている
レコダイの本筋からそれるマメ知識なんぞいらん
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 17:21:33 ID:fosrgUXs]
- 冷えると女性は痩せにくいんだよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 17:22:02 ID:fosrgUXs]
- おっさんなら別なｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 17:23:25 ID:fosrgUXs]
- ってか連投になるが、実際女性よりも男性のほうが少し体温が高い。
そういう面も多少なりとも知識を得てダイエットをするのは悪くないと思うが。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 17:44:46 ID:2yHOwCs8]
- 言いたいことが、本スレの200に書いてあった。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204183089/200
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 17:50:35 ID:+IcHSMMh]
- アイスを常食してるなら、いよかんに変えるだけでかなりカロリーダウンできる。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 18:21:59 ID:Ir2M47sX BE:254751629-2BP(0)]
- 最低でも1200は取らないと
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 18:43:59 ID:ZniAe1++]
- 今夜は散らし寿司～
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 18:44:58 ID:ZniAe1++]
- >>781
あらそお？んじゃ自分うまくいってるから秘密にしとくネ！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 18:50:45 ID:6pVjXSVk]
- >>768
私もそんなかんじだったよ
昼と夜で1000もあまってるﾋｬﾎｰｲﾎｲﾎｲって感じだったけど最近は五右衛門ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀも食べたいし（ｶﾛﾘｰが不明。予想すると1200）菓子ﾊﾟﾝを3個位普通に食べたいし、
1200設定はｽﾄﾚｽにもなるが歯止めにもなる
1500設定じゃ多分毎日2000いきそう
今は1600kcal位いっちゃうし
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 22:56:41 ID:Gw1EBqlG]
- 果物食べないなら何かでビタミンC摂取しないと。
果物が一番取りやすいから菓糖と水分だけに注目した助言はナンセンス。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 00:06:12 ID:8a+NC/Gq]
- 要は量の問題にすぎない…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 00:09:59 ID:GKoSNZqN]
- >>787
ビタミンＣなら野菜で摂れば？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 00:44:22 ID:0Bi/5pBA]
- 今日のメニュー
朝ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
豆乳ﾄﾏﾄ
200kcal←いいかんじ
昼炊き込み玄米ご飯100kcal
ところてん?
野菜ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ30kcal 計 150kcal←いいかんじいいかんじ
夜ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ120×2（食べる気なかった）
ｶﾚーうどん400kcal
ｶﾚーうどん400kcal
計920kcal
にさらに玄米投入………
うどんとﾊﾟﾝと米を一気に…
なんか私もうｵﾜﾀ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 00:51:53 ID:4cO1Dvqa]
- つチラシの裏
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:25:15 ID:b6SeS3zN]
- >>789
同意。>>787は小学校の家庭科を勉強し直した方がいい。
>>786
> 菓子ﾊﾟﾝを3個位普通に食べたいし、
どこが普通……。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:28:24 ID:4cO1Dvqa]
- >>792
ビタミンCは加熱に弱いから生野菜を食べることになるが
よく生で食されるきゅうりやレタスなどは「体を冷やす野菜」。
ついでに可食部100gでのビタミンC含有量は圧倒的に果物が多いよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:29:55 ID:4cO1Dvqa]
- と言うかさ、何で果物をそこまで目の仇にしてるの？
確かに果糖は多いだろうけど、チョコやクッキーよりは
カロリー低いし、別に食べ過ぎなければいい話なのでは？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:46:32 ID:b6SeS3zN]
- 別に目の敵になんてしてないよ。
ビタミンC摂取に果物が必要とは思わないだけ。
一日の必要量が取れればいいだけなのに、
「単位当たりどちらが多く含むか」で競争するなんてナンセンス。
で、果物は身体を冷やさないの？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 02:55:34 ID:4cO1Dvqa]
- 冷やすものも暖めるものもありますねえ。
果物ちょっと食べれば摂れるビタミンCを
多量の野菜で補えとおせっかいされるのが嫌なだけですよｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 03:09:11 ID:8HALsj2k]
- 誰もおせっかいしてないよ。
あなたが果物食えっておせっかいしてるんだよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 05:44:32 ID:u5XbiWcv]
- そもそも、○○が身体を冷やす、という言い方をよく聞くけど、
現代科学から見て、どれほどの根拠があるのか
ぐぐってみると、もともとは陰陽の考え方が根拠になってるみたいですが…
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 08:11:09 ID:LUF0Y7Il]
- 嫌果物厨うぜえ消えろ
好きな奴は食うし嫌な奴は食わん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 08:14:27 ID:mE2/3tER]
- >>799
頭が弱くて哀れだな
デブは言い訳と人のせいが多いから太ってるとよくわかる流れだった。
果糖の害を知っていれば時期よってとる、とらないの工夫ができるのにね。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 08:19:05 ID:mE2/3tER]
- >>796
くだものちょっと食べれば摂れるってｗｗ
勉強しなおしなさいよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 08:27:49 ID:YCGj7Tx/]
- スーパーデブなのに（161㎝/64㌔）、10日ほど体重変動がない…
ホメオ？10日程度はホメオとは言わないのかな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 08:34:30 ID:mE2/3tER]
- >>802
あなたの身長の標準体重は何キロですか？
標準に近づくにつれ、変動がないのは当然かと思われ
また
朝は体重が減って体脂肪が増えます
夜は体重が増えて体脂肪が減ります
だそうです。
- 804 名前：802 mailto:sage [2008/03/04(火) 08:52:14 ID:YCGj7Tx/]
- >>803
標準体重は57キロだそうです。
レコダイ始めの頃は70キロオーバーだったから
その頃より短期間での変動が少なくなってくるのは
当然だとわかってるんだけど焦ってしまい…。
とりあえず落ち着いてレコダイ続けてみようと思う。
ありがとう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 09:40:45 ID:LUF0Y7Il]
- >> ID:mE2/3tER
頭良い人ならわかってくれると思うから書くけど
「果糖には害があるから摂らないほうがいい。野菜で補え」
「体重を落とすだけじゃだめ。運動して筋肉をつけないと」
「ダイエットに失敗するとリバウンドしやすく太りやすい」
皆にアドバイスしているID:mE2/3tERがまさかいつデブ読んでいないわけはないと思うけど
いつデブに書かれるように、こういう情報はもともとスリムな人が体系を維持する為に必要な情報であって
メガデブが標準体系になるのに必要な情報が欲しいスレでは雑音にしかならないんですよ
むしろまじめな人やホメオの人が助言に囚われて規制を増やすとストレスが溜まって
リバウンドする可能性を増やしてしまうからこのスレでは利よりも害のほうが多い
頭の良いあなたならもちろん理解できますよね？
自分自身レコダイ開始して147日現在で72kg→53kgまで落としてるから言えるけど
果糖なんて気にしないでも本に載ってる情報だけちゃんと読んで理解して実行してれば
標準体重まで普通に落ちるよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 09:44:27 ID:poxl5u2W]
- 該当するかどうか知らんけど、
頭が良くても性格が悪い人には、何を言っても効果がない。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 10:26:27 ID:NBgbsb9r]
- 手軽で手っ取り早くビタミンＣならサプリが最強ｗ
果物じゃ、果糖大半で微々たる量しかないものを大量にはくえねーし。
体内冷えるし。
だいたい無駄なビタミンは、体が排除してしまうのに果糖だけ残って冷えの原因になり
脂肪につながるのはやだね。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 10:32:03 ID:NBgbsb9r]
- >>805
いろんな情報を目にしていけるのが２ちゃんのいいとこじゃないのか？
本の内容のみでダイエットをするのであれば、わざわざ他の情報を見つける必要が
ないでしょう。
スレをみるということは、他にも何か有益な情報はないのか、
他の人はどうしているのかなという知りたい気持ちがあるからでは？
実際、体内が冷えるのが肥満の原因でもある。
痩せにくい原因が冷えからくる、食べている物の性質からくるものがあるわけ。
特に女性は、生理がある、からだが冷えるとＰＭＳや生理痛の原因にもなる。
果糖や白糖が原因でおきている肥満も含むわけだから。
雑音ととるか、自分の食生活のヒントにするかはそれぞれが決めることかと。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 10:34:47 ID:NBgbsb9r]
- >>806
性格が悪かったら、自分だけの情報として黙っているんじゃないかな。
ホメオやリバウンドの可能性があるなら、その場合に食べる食事から
それらをはずしたものを選べばいいだけのこと。
情報を得るのが悪いのではなく、選択する側の固定観念が一番害じゃないかな。
じゃあ、果物だったらとホメオや過食に使うのと別のものにするのとどっちが
マシなんだろうか。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 10:36:51 ID:NBgbsb9r]
- 売りは「食べたいものを食べたいようにやせる」だけれど
実際は「自分の食べているものを改めて見直す」ことでのダイエットがレコダイかと。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 10:38:07 ID:NBgbsb9r]
- すまそ
「食べたいものを食べたいように食べてやせる」だな。
痩せたい、ダイエットをしようと思っているのに
「食べてるものを見直さない」まま痩せるわけはないよね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 11:27:59 ID:b6SeS3zN]
- では、発端である
>>787
> 果物食べないなら何かでビタミンC摂取しないと。
に戻ってみようか。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 11:34:11 ID:5nRssLTy]
- チョコラBB
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 11:54:56 ID:99oQ6ruo]
- ぶったぎりｗ
３月２０日にレコダイメモ帳が発売されるんだけど、買おうと思ってるｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 11:55:46 ID:5nRssLTy]
- >>814
どっかに実物載ってる？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 12:02:29 ID:99oQ6ruo]
- 昨夜、ギャオジョッキーで岡田さんが実物見せてた。
表紙（外見）は、ヴィトンのモノグラム風ｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 12:09:08 ID:pAlAwtkW]
- あー、自分も見てみたい。
本スレで『可愛い』ってあったけど、ぐぐっても情報が見つかんなくて。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 12:10:31 ID:l9kWqIEp]
- health.rnill.com/
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 12:21:34 ID:99oQ6ruo]
- みつけてきたよ
これ↓
d.hatena.ne.jp/asin/B001524ZHG
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 12:22:44 ID:99oQ6ruo]
- アマゾンほこっち↓
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B001524ZHG/hatena-22/ref=nosim
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 12:41:33 ID:0aWFOBbM]
- 2L、3L、DB・・・皮肉ったモノグラムだねwww
- 822 名前：815 mailto:sage [2008/03/04(火) 12:48:23 ID:5nRssLTy]
- ありがとう♪セレブ風だな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 14:09:57 ID:LUF0Y7Il]
- >>808
> いろんな情報を目にしていけるのが２ちゃんのいいとこじゃないのか？
レコダイ以外のダイエット情報欲しけりゃ他のスレ覗くだろ常識的に考えて
> 本の内容のみでダイエットをするのであれば、わざわざ他の情報を見つける必要が ないでしょう。
> スレをみるということは、他にも何か有益な情報はないのか、
> 他の人はどうしているのかなという知りたい気持ちがあるからでは？
有益な情報は欲するだろうけど逆効果になるような情報は欲しくないよ
ましてや本の内容以上に禁止事項を増やすアドバイスとあっては尚更
他の人がどうしてるのか知りたい気持ちがあるのをわかっているのなら
あなたが果糖を除いたことによる自分のレコダイ実体験とスペックを晒しなよ
まさか実体験無しに上から目線で書き込みとかしてないよね？
> 実際、体内が冷えるのが肥満の原因でもある。
> 痩せにくい原因が冷えからくる、食べている物の性質からくるものがあるわけ。
> 特に女性は、生理がある、からだが冷えるとＰＭＳや生理痛の原因にもなる。
> 果糖や白糖が原因でおきている肥満も含むわけだから。
「ずっと体重が下がらなくて困ってるんでアドバイス下さい」とレスがついてて
食事記録の中に大量に果物が入ってたことに対するレスがそれならわかるんだ
でもレス見る限り>>768の朝食に50kcal程度の量しか出てきてないじゃん
その程度の量でも女性の身体が冷え切って痩せなくなるほど果物って害だよと言いたいの？
誰も食べ過ぎてるわけでもないのに延々害悪の講釈垂れてるとこが嫌果物厨だって言ってんの
> 雑音ととるか、自分の食生活のヒントにするかはそれぞれが決めることかと。
「それぞれが決めることだから」って長いことスレ違いの演説されんのは迷惑です
そんなに主張したいならここで油売ってないで本でも書いて出版して下さい
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 14:15:59 ID:5nRssLTy]
- 目が滑るから長文はあぼん
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 14:16:17 ID:b6SeS3zN]
- >>823
Wow! すげー大作w
最後の一段落は強烈なギャグですか。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 15:08:00 ID:w2a1oDAm]
- >>823
おばさん、２ちゃん初心者？
３行以内にまとめるくせをつけなよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 15:10:55 ID:cVsqQaI9]
- 毎日食ってりゃ蓄積するのはデフォだがな。
デブ脳は、一日食った分は全部排泄され消化されると思ってんのか
そりゃ太るわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 15:15:34 ID:WmQ7x7Qh]
- >>816
美豚かよ！それとも微豚？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 16:52:50 ID:fofv/w00]
- まとめ
Q果糖は体が冷えてまずいのではないか
A
レコダイより
「あなたがやせるためには何の役にも立たないゴタクだ」
「そんなことが続けられるなら、はじめから太ったりするはずがない」
「私たちのようなやせたいけどやせられない人が話（果糖は駄目）を聞いてもムダだ」
「持続がラクチンなことがなにより大切なのだ」
「続けられないダイエットは意味が無い」
「我慢だけで楽しくなければ、人間は続けることは出来ない」
というわけでカロリーの範囲内で食べたいものを食べましょう。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 16:58:04 ID:0Bi/5pBA]
- 2ヶ月ぶりにｶｯﾌﾟﾗｰﾒｿを食べましたうまかったれす!!六角家のやつ＠600kcal
本家も600ですむのかなぁ？
麺だけなら400位だよね？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 17:07:18 ID:pAlAwtkW]
- 麺だけなら550～500位じゃね？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 20:03:08 ID:CWbi6MrY]
- >>829
自分の胸の中におさめとけば？
そういや、ほっそい知り合いは果物苦手で口にしないわと思い出した。
なるほどねぇ・・そういうものかも。
食生活の積み重ねだものね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 22:07:09 ID:1G86hMS0]
- 時期にもよるだろうけど、レコダイは記録をつけつつ体の求めるものを食べる、
というものだと思ってる
果物を食べたいときは果物の成分の何かを体が求めてると思って
自分なら一番食べたいものを（量は気にしながら）食べるけどな
あれが駄目、これが駄目、ってダイエットじゃないんだから
各自好きなものを選びつつ食べたらいいんじゃないの
果糖より悪い物だっていろいろありそうじゃない、岡田氏好物のﾎﾟﾃﾁとかｗﾒｶﾞﾏｯｸとかｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 00:07:10 ID:/Rco6s2e]
- 久しぶりにきたら
また変なの沸いてるな。
果物だろうが、メガマックだろうが範囲内ならいいじゃん。
うぜーきえろ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 03:58:30 ID:HzvO6PU2]
- >>821
なんかいいわこれｗ
どっかで普通にノートとして出さないかな
レコダイ中、ケーキもデパート期間限定出店の新作スイーツも和菓子も
コース料理も中華も食べましたが順調です。
普段は圧倒的に「茹でる・煮る・焼く・蒸す」という料理法が多くなったけどね、
レコダイ以前に比べると。
あと味付け薄くなった。調味料でカロリー摂るより他のもの色々食べたいから。
スナック菓子は2日に1回以上食べてたけど、レコダイ始めて以来1回しか食べて無い。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 05:21:23 ID:SpYASANz]
- >>832
まさかとは思いますが、その「知り合い」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのでは
ないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることに
ほぼ間違いないと思います。
あるいは、「知り合い」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は
全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 05:46:00 ID:uPNvHH1n]
- 体重はほぼ変わらないのに体脂肪だけ減ってゆく…74の巨なのに。
もちろん運動なんてしていない。
初めて30％代の体脂肪率を見た着がするｗ
乳だけ落ちてるんだろーか…不安。
杜仲茶効果だと思いたい(;´Д｀)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 06:25:59 ID:k64OPl0R]
- >>837
羨ましいです。
私、ちょっと無理すると体重だけが先に減って停滞します。
体脂肪率が追いついてくるとまた体重が減り始めるんだけれど、その間が結構試練。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 07:45:23 ID:8O0s+DX6]
- >>838
ちょっと無理しなけりゃいーじゃん。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:35:31 ID:k64OPl0R]
- >>839
それが出来るほどの精神力と冷静さに欠けてるって事です。
弱い人間なんですよ。
そして、「早く痩せたい」と思う欲も捨てきれない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:37:52 ID:if86UZMa]
- >>836
実在されますよ。
そのような想像をされるあなたの脳内は正常でしょうか？
自分の考えが絶対と思い込み、執拗に絡みつく症状が統合失調症です。
あなた自身が。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:42:02 ID:8O0s+DX6]
- >>836
もう構うなw
嫌果糖厨は、何言っても無駄だから放っとけ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:42:53 ID:if86UZMa]
- いくらレコダイスレとはいえ、本の内容を丸呑みにして
他の意見を一切受け付けないのは、逆に不自然。
２ちゃんの意見交換の場を履き違えています。
果物業者が混ざっているのかもしれませんねｗ
果糖、砂糖の中毒性の害は実証されています。
肥満の原因であるのは間違いない。
ただ、否定を繰り返す不自然さは、それこそ「ダイエット」に依存する精神病。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:44:46 ID:if86UZMa]
- ID:SpYASANzさん。
特定の精神病の名称まで持ち出し、人格否定をしだすご自分の異常さに
お気づきになられたらよいかと思います。
ダイエット以前にね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:50:27 ID:6+AuOZHg]
- (･∀･)ﾏﾀｵﾏｴｶ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:53:28 ID:if86UZMa]
- しつこく否定して絡んでくる果物屋がいるようなのでｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:56:00 ID:if86UZMa]
- >>840
岡田さんも１５ヶ月かけてのダイエットだったことを忘れないでください。
１５ヶ月って一年３ヶ月です。
あなたがいつからダイエット開始されたか知りませんが
それだけの期間を続けていく必要があるということです。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:20:13 ID:if86UZMa]
- 参考までに
この板内に「カロリーに呪われた人」というスレがあります。
こちらで煮詰まっている方は一度、見てみると参考になるかもしれません。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:24:44 ID:3N94lwiG]
- >>ID:if86UZMa
空気嫁
果物好きなわけでもないけどウゼーよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:28:30 ID:if86UZMa]
- あら、それは失礼したｗ
ちなみに、岡田さんは躁鬱病をお持ちでお薬を常備していらっしゃいます。
いくら顔がみえないとはいえこういう場だとしても
特定の人を決め付けて精神疾患の名を出すのは、どうかと思いますね。
巨デブで虐げられてきた人生のせいで人格が歪んだのは容易に想像はつきますが。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:34:30 ID:Atsd6tmt]
- ここは意見交換の場である以上、否定的な意見が出ても仕方がない。
それに特定の物を食べていい・食べてはいけないと言うのは
レコダイの本筋からずれています。
そこが否定される原因だと気付いてください。
量を減らしたり前後の食事を調整したりの工夫をして
食べたい物を食べるのがレコダイです。
ここは特定の食物を否定するあなたの持論を聞いてくれる層がいるスレではありません。
果糖の害を広めたいならそういうスレを建てた方が話は聞いてもらえると思いますよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:38:18 ID:if86UZMa]
- >>851
それは受け止める人が決めることであなたが決めることではありません。
読んだ人が決めること。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:40:47 ID:if86UZMa]
- 食べる、食べないは当人の自由ですが、よくないと意見のみで
執拗に肯定しつづけねばならない理由はなんでしょうね？
レコダイの名を借りている「食べていい」（カロリー内で）を肯定しているだけ。
それが、デブ脳です。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:44:47 ID:if86UZMa]
- >>851
それよりまずあなたは、私に謝罪をしなければなりませんよ。
決め付けて侮辱したことを謝る必要がありますね。
それが先です。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:52:26 ID:AjOg840O]
- デブども。いいかげんやめれ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:55:21 ID:Atsd6tmt]
- 読んだ上のコメントだとは気付かないんですか？
自分の持論を展開しておいてそれの感想を述べたら侮辱ですか。
ここで議論する内容では無いから否定されるんです。
特定の食物の害を語るのはスレ違いです。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:55:30 ID:if86UZMa]
- 本質からハズれて言い負かすために精神疾患名まで持ち出すのがおかしい証拠。
果糖が害であると頭にいれて、他の食材で栄養を取り入れたカロリー制限内の
ダイエットを工夫しようと考えられない。
食べたいものを食べられるのが、レコダイだと思い込んでいる。
食べたいものを食べるというよりも、食材を選んで食べるようになることが
最終的にダイエットにつながるのがこのダイエット法なのに。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:56:12 ID:if86UZMa]
- >>856
どうやら本物の統合失調症の方のようですね・・
以後、スルーします。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:57:04 ID:J5crJhhZ]
- 手帳が付いた本って、普通に手に入るかなぁ？
欲しいんだけど予約するべきなのか迷ってる
アマゾンだと送料無料にならないし、セブンでは受け取れないんだよね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:57:34 ID:if86UZMa]
- >>856
あなたのは感想ではないでしょう？
どこまで自分を中心にしか見えないのでしょうか。
投げつけた病名はあなたの病気ですよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:57:58 ID:if86UZMa]
- >>859
送料無料ですよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 09:59:35 ID:3N94lwiG]
- ID:if86UZMaはまず己のスペックとレコダイ記録を晒してみ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:00:08 ID:if86UZMa]
- 知りたい？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:05:00 ID:wOSMOz6I]
- >>836って元ネタはこれでしょ？
ttp://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/psyqa1087.html
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:05:19 ID:AjOg840O]
- >>859
item.rakuten.co.jp/book/5440206/
楽天ブックスで ファミマ か サンクス 受け取りなら無料ってのはどう？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:08:25 ID:Atsd6tmt]
- アンチ・レコーディング・ダイエット２
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/
本に書いてある内容では足りなくて間違ったダイエットにつながると思うなら
このスレの方があっているかと。
ちなみに私はあなたに統合失調症と言った人とは別人ですよ。
あなたみたいに謝罪を要求したりはしませんが。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:08:41 ID:if86UZMa]
- １月中旬にダイエットを開始しました。
レコダイ始めて、食生活を見直していくと気づいてくることがいろいろあって
痩せてる友達の食事の好みを思い出してみたりもしたｗ
その時に果物が苦手な知り合い、カレーを食べない友達、豆が嫌いな友達・・を
思い出して「あぁ・・痩せてるのは食生活だな」と思ったんだ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:09:33 ID:if86UZMa]
- >>866
同じ疾患のかたが二人いらっしゃるのですね。
どうぞ精神科にかかってみてください。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:12:34 ID:if86UZMa]
- ん・・体験を書くのはやめておきますか。
ちなみにこのスレを立てたのは私ですがｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:17:44 ID:if86UZMa]
- 岡田さんがテレビやネットテレビでダイエットについて話しているのを聞くと
本に書いてあることは大筋であり、あとはここにバランスをとって
食生活、生活習慣をみつけていくことだと思いました。
私の場合は、自分の生活環境と食生活の中から得たヒントを意見として書いた
のですが、この中にいる数人の
全否定か全肯定の思考を本の名を借りて言い続けるのはおかしいと思う。
太る原因はその柔軟性のない決め付けと思い込みです。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:29:07 ID:J5crJhhZ]
- >>865
㌧
楽天でもできるんだね
いまアマゾンのプライム無料体験？というのを見てた
一ヶ月限定で送料無料・迅速発送してくれるらしい
このために申し込むか考えてる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:34:34 ID:if86UZMa]
- ID:Atsd6tmtさん。
書き込みの人格が豹変してますよｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:49:51 ID:if86UZMa]
- もう一人、今思い出しました。
会社の先輩できゅうりが大嫌いな人も痩せていました。
身長が164センチで３８キロと言ってましたね。
きゅうりも体内を冷やす食材ですね。
彼女は３人の子持ちでお姉さんが看護士さんですから
元々ダイエットの知識があるのかもしれまんが。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:51:34 ID:if86UZMa]
- しれませんが○
失礼しました。
というわけで、そういった点もとりいれてダイエットをしています。
この中には友達と食事したり、知り合いの食生活から気になったりする人は
いないのでしょうか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:04:49 ID:o+g34SFN BE:169834234-2BP(0)]
- 基礎代謝量れる体重計持ってる人は今の基礎代謝の少し上を設定カロリーにすればいいよ。
それで痩せたら基礎代謝減るからその時は設定カロリー下げればいいよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:11:43 ID:bSf2xk9w]
- 164で38㌔って…病気なんじゃ…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:13:27 ID:if86UZMa]
- >>876
すっごい健康な人ですよｗ
声も大きいし女性ですが、バリバリ仕事されている人です。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:15:57 ID:if86UZMa]
- 年齢は４０歳かな・・
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:26:17 ID:if86UZMa]
- いろいろ思い出してきますｗ
その先輩にお弁当箱を見られる度に「冬にきゅうりを食べてる」と指摘されてました。
ご当人が嫌いなのもあれば、別の理由もあったかもしれません。
ダイエットのヒントは本の中だけではないです。
他人の食生活にもヒントがあります。
太ってる人は太る努力をし続けているから太る。
痩せている人は痩せる食生活を続けているから痩せているのです。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:45:54 ID:AxDDoNTl]
- 去年十一月から始め
最近二週間の停滞期からやっと脱出。
全部で十三キロ減量した。
現在166 61
目標55
あと6キロ頑張る
生理前に増量しないように気をつけなければ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 11:50:01 ID:41gpLkyE]
- イチゴおいしい季節だからよく食べる。
旬のものオイシス。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:08:34 ID:8O0s+DX6]
- だんだんif86UZMa が面白くなってきたｗｗ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:38:08 ID:3N94lwiG]
- if86UZMaは第二の㌔デブだな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 13:03:03 ID:Q8FMno+j]
- とりあえずコテつけろ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 13:12:12 ID:Q8FMno+j]
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 09:24:16 ID:if86UZMa
ダイエット板はメンヘラ率が高いのに特定の人に向かって精神疾患と決め付けるなんて
おばさんの思い込みおそろしーｗ
こりゃ、ずっといる板じゃないな
もうこないのか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 13:17:06 ID:VzDDGXMO]
- 午前中ずっと張り付いてて疲れちゃったのかもね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 13:21:08 ID:3N94lwiG]
- >>867>>870>>873>>877>>878>>879
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ , な！
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- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 14:49:36 ID:8PJ7Qi/A]
- >>887
出てけカス
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 14:56:53 ID:LPTJIEuN]
- 美豚ご購入予約済ﾉｼ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 16:24:19 ID:lxRRSWhF]
- おやつにいよかん食べた。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 16:28:43 ID:pR/uIagP]
- 私はフルーニュ半分
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 17:45:14 ID:K+QzFq1b]
- 18日に公式メモ帳が発売されるそうな。
item.rakuten.co.jp/book/5440206/
カテゴリーが「雑誌」になっているので、定期的に出るのかな？
私は送料がもったいないので近所の本屋で買うｗｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 18:11:33 ID:SpYASANz]
- >>879
まさかとは思いますが、その「先輩」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのでは
ないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることに
ほぼ間違いないと思います。
あるいは、「先輩」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は
全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 19:28:23 ID:2BkrYyED]
- 色んな人の食生活気にする努力を続けたから、
他人の食生活気にする人間になったんだろうね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 22:20:48 ID:7RIPzE2a]
- 12月後半からレコダイ始めて、三ヶ月弱。
155/67→155/56になりました。
家族は急に痩せたから心配しだして、あれこれ食べ物すすめてくるけど
高校生のとき今と同じ体重で家族にデブデブ言われたのを忘れない。
そろそろ運動もとりいれようと思ってるけど、踏み台昇降運動ぐらいがいいのかな。
ジョギングとかやってみたいけど、デブには走るのはひざに負担がかかってきついのよね。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 22:39:44 ID:NfOnb1nz]
- >>895
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 22:44:15 ID:NfOnb1nz]
- >>895
すごいなぁ…………!!!!!
私は1月8日から開始でもうすぐ2ヶ月経つけど70→64
夏に57になりﾘﾊﾞって70だったので落ちにくいのかなぁ
気長にやってるけど3ヶ月で10kgは難しそう
設定ｶﾛﾘｰは何kcalにしてますか？
私はなわとびを1000回毎日やってます
10分だけだからあまり意味ないかなぁ？と思うけど楽しくてつづくのでｵｽｽﾒです
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 22:48:32 ID:YGhpGq2y]
- >>895
まずはウォーキング
一ヶ月ぐらい
いきなり走るのはお勧めしない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:37:39 ID:S9NwpLpj]
- >>895
ジョギングはお勧めしません。
理由のひとつは、ひざに関節に負担がかかって壊す可能性があるから。
もうひとつは、クロワッサンのダイエット特集で医者がコメントして
いたんだけど、脂肪ﾀﾌﾟｰﾘな状態で激しい運動をすると、筋肉が脂肪を
巻き込んで、霜降り状筋肉ができてしまい、非常にやせにくくなって
しまう、とのこと。まずはウォーキングで体重を落としましょう。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 02:34:54 ID:ZYclpNCh]
- スレ立て乙ｗｗｗ
先輩のきゅうりなんかよりスペックよろｗｗｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 09:47:17 ID:XWquSOJW]
- 朝200kcalのジュース飲むなら300kcal位のおにぎり食べた方が腹持ちいいなぁ
オリジンのおにぎりは300で済むのかわからない位でかいけど
朝豆乳野菜ジュース採用してる人は全然お腹空かないですか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 09:56:59 ID:f2kdYuMH]
- >>899
うそくさい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:04:18 ID:S4CNhlKu]
- >>900
巨は何しても無駄ｗ
哀れね
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:06:02 ID:S4CNhlKu]
- >>895
踏み台昇降やジョギングよりもウォーキングかな。
中間のものを選択しようよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:06:48 ID:S4CNhlKu]
- >>893
本当にかわいそうな人だｗ
人とかかわって学ぶことを知らないんだね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:07:18 ID:S4CNhlKu]
- >>894
人目を気にしない生活を続けたから太ったんですねｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:11:08 ID:S4CNhlKu]
- ID:SpYASANz
ダイエット初心者質問スレのテンプレサイトにもあることなので
興味のある人は読んでみてください。
ダイエットが成功すれば、その陰湿で他人を精神病にすることでしか満足できない
異質な人間性がもしかしたら改善するかもしれませんからｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 10:15:12 ID:S4CNhlKu]
- 短期間に早く痩せる自慢なら本スレでやればよろし
本の話のみに終始したいのであれば書籍板でもどうぞ
レコダイを中心としたダイエットをしている人たちに集まってもらいたいです。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:21:32 ID:TD6HZ1+H]
- ID:S4CNhlKu 今日のあぼーん
>>901
学校や仕事のある人は食べた方がいいかもしれないけど
自宅警備だと野菜ジュースやコーヒーで昼まで持つよ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:25:48 ID:Sr+f21Ih]
- >>909
おまえが来なければいいだけじゃね？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:28:03 ID:MS89tiY6]
- 自宅警備が意見すんなやｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:29:40 ID:mypmNNld]
- >>909
自分の書いた内容に胸が痛むのかしら？
統合失調症・・
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:49:44 ID:3mlVxgpW]
- >>903
どんどんスレ主の性格が悪くなっていくね…
>>2書いたのスレ主でしょ？参加者に体重の増減ないんでしょ？
メガデブ向けのレコダイスレ立てといて巨に対する暴言とか
いまさら間口狭めるとか色々ありえない
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:51:28 ID:sJHvoa2a]
- >>913
やられたらやりかえすのが
２ちゃんのお約束
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:52:29 ID:iOW/zIyu]
- ID:S4CNhlKu
とりあえずコテつけろ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:53:50 ID:eVw0VR6z]
- 被害妄想強くない？
本読んでる人限定でないスレ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:59:10 ID:MZWVlFOx]
- >>913
間口狭めてるのは、本を信仰している叩きの一部
本の内容沿わないネタに
一斉叩きで一蹴したつもりで
自尊心満たしてるように見える
あげくに精神疾患扱い
巨は性格破綻してるのが多いのはデフォだが
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:01:55 ID:iOW/zIyu]
- なんだIDコロコロ変えてるのか。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:03:17 ID:MZWVlFOx]
- 単発IDの多い板もデフォ
>>918
等質認定されるぜ
被害妄想でｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:11:53 ID:iOW/zIyu]
- どうでもいいけど次スレの方向性決めといてテンプレに含めとけよ
レコダイ原理主義で行くのかアレンジ上等で行くのか
個人的にはアレンジ上等にするとアレンジ論になって
低炭水化物ダイエットと併用したらカロリー制限が楽だとか
運動でチャラにしてるだとか
果糖がいいだとか悪いだとか
収拾がつかなくなると思うんだが
女子に限定した意味もわからんようになる
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:33:52 ID:QNEVjALG]
- >>920には概ね同意するけど
おまえがテンプレ作れよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:34:36 ID:MZWVlFOx]
- だなｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:35:31 ID:iOW/zIyu]
- 自分がスレ建てたと主張する人が他人の作ったテンプレで納得するとでも？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:43:41 ID:MZWVlFOx]
- でたｗｗ
責任転換、人のせい・・
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:48:50 ID:iOW/zIyu]
- 俺が作っていいならアレンジ論は禁止にするぞ？
上でも言ったが収拾がつかなくなるし。
そんな事言ったらかの人が議論の場だからおかしいだとか言って
また食ってかかってくるだろ？
ならスレ建てたかの人がルールしっかり作ればややこしくならない。
スレ建てた人間がスレ建て時にアレンジ上等って宣言してるなら
それに文句言ってる奴が悪いんだし。
それが一番平和だろ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 11:51:32 ID:MZWVlFOx]
- 別に立てな
出て行けばいいじゃないか
そんなに気に入らなくて自己主張が強いなら
誰とも相成れない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:00:24 ID:iOW/zIyu]
- まあテンプレを改変する気が無いならそれでもいいさ
かの人のアレンジ紹介→アレンジ紹介する場所じゃねーよ
の流れが繰り返されるだけ
そして毎朝かの人のトゲ撒きが繰り返されるだけ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:03:39 ID:3mlVxgpW]
- >>そんなに気に入らなくて自己主張が強いなら 誰とも相成れない
自己主張が強いのは誰も聞いてないのにいきなり名乗ったスレ主のほう
そもそもなんで名乗ったのか謎
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:11:09 ID:XvjYfSF8]
- 俺？ｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:37:07 ID:Z7nOnZZh]
- なんかスレ主一人でスレの雰囲気悪くしてるね。
こんなんだったら次の女子スレいらない。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:39:16 ID:72xrvoWg]
- 原理主義にしたらしたで、水2L論争とかが起きそうだ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:53:38 ID:QNEVjALG]
- iOW/zIyuはとりあえずスレタイ嫁
それとも俺女？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:14:07 ID:BlVwpXcJ]
- 俺女?
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:35:15 ID:TD6HZ1+H]
- 男はカエレ！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:36:16 ID:MZWVlFOx]
- >>928
偉い勢い込んでんなｗ
生理か
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:59:56 ID:Z7nOnZZh]
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:54:23 ID:MZWVlFOx
図星突かれると個人攻撃をしだす性格は、デブ脳そのもの
何もかもが人のせい
底なしの依存心
チラシの裏で悪口とはお世辞には褒められた物じゃないですよね
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 14:15:50 ID:MZWVlFOx]
- >>936
チラ裏をコピペする根性よりはマシ
空気よめないのな
おまえｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:25:58 ID:3mlVxgpW]
- >>935
【キーワード抽出】
対象スレ： レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
キーワード： ID:MZWVlFOx
抽出レス数：8
どう見ても必死です
本当にありがとうございました
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:32:53 ID:WpRwCVmE]
- >>905
巨デブで統合失調症なんだねかわいそうに。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:35:43 ID:WpRwCVmE]
- ID:MZWVlFOxって
粘着具合といい、自己中具合といい
メンヘラとしか思えない。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 17:03:49 ID:f/YoM9GT]
- これはすごいな
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 18:00:30 ID:2ADnLPHg]
- >>950踏んだ人、次のスレ立てお願いね。
（なんて、しきっちゃったりしてｗスマソ）
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 18:40:17 ID:6jvsjn5P]
- 粘着ウザイ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 18:40:57 ID:F0bj83DM]
- >>940
自己紹介乙
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 18:42:56 ID:MgkTL1+Y]
- ID:3mlVxgpW＝ID:WpRwCVmE
メンヘラ巨デブ
プゲラｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 18:48:22 ID:MgkTL1+Y]
- 巨デブで統合失調症で粘着で自己中てｗｗｗｗ無自覚ってこわｗｗｗｗｗｗｗ
ふとりたくねｗｗｗｗｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 18:58:05 ID:rZrkwPPV]
- そろそろ上昇したいけど、なんせ低カロリー食の手駒が少ない…
ｵﾇﾇﾒおしえてくだしあ。
市販品で低カロリー、1食分になっておなかいっぱいーてなかんじのものを…
- 948 名前：895 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:07:35 ID:zY4ZZ+r1]
- カロリー1200～1300設定です。
ウォーキングが無難なんですかね、近所のおばさんやおっさんが歩いてるのをよく
みるけど、近所ではやりたくないと思ったり。河川敷にでもいこうかしら。
豆乳野菜ジュースは、私もやってましたけど、私の場合3時間ぐらいはもちますね。
その間お茶は飲んでますけど。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:08:52 ID:zY4ZZ+r1]
- >>947
低カロリーで市販品はスープ春雨とかスープパスタですかね。
キャベツなんかもおすすめですけど、大量に切って焼くだけ。
腹持ちはいいとは言えないけど、キャベツの甘さがすきならおすすめ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:35:18 ID:rZrkwPPV]
- こんなサイトみつけた
自分は自炊派だからイートスマートと簡単！栄養andカロリー計算を使うことが多くて
ここはあまり使わないけど、外食派にはいいかも
homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:54:24 ID:rZrkwPPV]
- はじめてなんでよくわからんけど次たてた。
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ 2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204800652/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:09:16 ID:MgkTL1+Y]
- わたすの今夜のご飯は、鳩サブレーっすｗｗ鳩サブレーは一つ４８６カロリーｗｗｗｗｗｗｗ
これしか食えねｗｗｗｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:19:49 ID:Szp1Lrb+]
- ものぐさ主婦のカロリーのページだと鳩サブレ1枚190kとなってるけど。
それ100gあたりとかじゃねーの?
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:23:36 ID:TD6HZ1+H]
- >>951
乙です。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:26:33 ID:MgkTL1+Y]
- お？再度ぐぐて教えてgooに一枚137カロリとあったｗｗｗｗｗ
サブレ１５ｇで７０カロリーで換算したブログ主の説を鵜呑みにしたんだが？ちがうかｗ
ま、今夜はこれでしまいじゃ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:34:46 ID:Szp1Lrb+]
- 鳩サブレはなんかバラつきあんのかな?
でもカロリーばっかに支配されると食のバランス乱れるから程々にね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 21:10:01 ID:UWZXEG0F]
- 市販のお菓子でお勧めの低カロリーのってどんなのがある？
ちなみに今話題のグリコのチーザは一袋２００いかなくて割とお勧めぽい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 21:30:16 ID:Xc/H5MZX]
- こんにゃく畑ライト
www.mannanlife.co.jp/lineup/l_budou.html
ふつうのこんにゃく畑しか知らなくて、
いつもと違うドラッグストアで買い物した時見かけてビックリした。
あとは無印のノンフライじゃがいもスナックかな。21g×4袋(1袋100kcal)
味が濃いから結構満足する。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 00:10:27 ID:EEA+59Jm]
- 同じくゼリーだけどコレはカロリーゼロなんでお薦め
kenkoamino.jp/always_jelly.html#03
近所のドラッグストアでライチ味買ったら美味しくてリピートしまくってる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 02:56:24 ID:fi09fW8U]
- >>947
ご飯 100g 140kcal
味噌汁 一杯 40kcal
キュウリぬか付け ５切れ 8kcal
たくあん ５切れ 23kcal
味付け海苔 8枚切り 6kcal
もずくす 22kcal
うめぼし 1個 10kcal
全部食べても249kcal
水がぶがぶ飲みながら食べてると
途中でおなか一杯にもなります。
粗食マジｵﾇﾇﾒ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 04:16:53 ID:C5sa9nrk]
- >>960
色々思うところはあるけれど、とりあえずスレ違いにならない点のみ。
ご飯は100g168kcal位だと思ってたけど、カロリーそんなに低い？
>>947
なんでも2、3食分に小分けにしておいて、いろんな種類食べるってのどうかな
会席料理みたいに小皿たくさん並べて食べたら結構楽しめるし
色々食べたな～って満足感もあるよ。
それと、レトルトのおでんは夏位まで日持ちするから、何も作る気がしない時用の
非常食として買い置きしてある。7種入ってて200kcalしない。
卵と練り物入ってるから、これに緑黄色野菜の小皿でも1品加えればとりあえず
いいかなと思って。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 05:15:23 ID:kxb1tDAL]
- >>951乙
ファミマにノンカロリーゼリー売ってる。量が凄く多いし甘い。
だけど、全く満足できないのは何故？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 05:26:27 ID:kxb1tDAL]
- 連投すみません。
たしか、Lカルニチンとか入ってた。（効果あるのかな？）
上はプルプル、下は少し固めの食感の二層になってる。かなりボリュームあるよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 05:52:02 ID:fi09fW8U]
- >>961
168kcalくらいだとｵﾓﾃﾀけど
書き込む前に一度ぐぐったら140て出たので
そっちをかいてｼﾓﾀ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 08:35:18 ID:cKZhc6ah]
- >>962
人口甘味料は、人間の舌には甘くても、脳にとっては満腹感の刺激に
ならないらしい。
それでもって、より食べることになって太る人が多い。そんな記事
を最近読んだ希ガス。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 08:41:17 ID:cKZhc6ah]
- 記事みっけた。
人工甘味料は砂糖よりも太る?
wordpress.rauru-block.org/index.php/1604
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 08:56:52 ID:LW8t+xMc]
- ＞人口甘味料は、人間の舌には甘くても、脳にとっては満腹感の刺激に
＞ならないらしい。
＞それでもって、より食べることになって太る人が多い。
それを踏まえた上で自重すればおｋて事。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 09:35:43 ID:57/nk3cs]
- わざわざ引用レスしなくても読めばわかる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 09:51:14 ID:cKZhc6ah]
- ということで、ノンカロリーゼリー単体で食べて満足できないのは
>>966の仮説1,2によるもの。
食後のデザートとして食べれば仮説3,4にには移行しないとｵﾓﾜﾚ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:00:33 ID:GsWyapYq]
- そもそも基礎代謝ぎりぎりしか摂取しない生活を長く続ければ
不活発な生活が習慣付き一生基礎代謝ぎりぎりの食生活しか
出来なくなるよ。
ある程度動いてそこそこ食おうよ。トイレ掃除でも風呂場掃除
でもいいからさ。代替食品やノンカロリー飲料なんて物でうま
いものってないよ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:16:28 ID:qASEPsBQ]
- >>970
ある程度動いたり、栄養バランス考えたりするのは、カロリー制限に馴れてからなんだぜ？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:20:08 ID:awyQFuMU]
- それぞれの生活環境や我慢度の違いもあるから代替商品とか低カロリーものの利用もあっていいとは思うよ。
食事に置き換えるのは良くないと思うけど。
私も前はよくプルジュレ買ってたけど時期的に寒くて食べなくなったなぁ。
レコダイ長く続けてると結局今やってる事って王道ダイエットなんだなぁって
思い知らされたけどアプローチ方法が違うだけで苦痛少なく継続できてる事には有難さを感じてる。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:32:16 ID:kxb1tDAL]
- >>965
>>962です。
有益な情報ありがとうございました。
すごく納得しました。
食べた後何の満足感も無くて不思議だったんですよね。ありがとう。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:18:44 ID:gv2izJId]
- 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/07(金) 10:46:30 ID:cFDcmNLU
自炊すると常に食の事を考えちゃって､レシピ本みながらあれもこれも…となったり
腐っちゃうから､と食べたくなくても食べちゃう
しかも自制心がないから作り置きができず､あるだけ食べちゃう。
それが嫌で自炊をやめ､食材を一切置かずお腹すいたらコンビニ
→めんどくさくて食事抜き をしてた時もあった
太らないけど体に悪く肌荒れしてアウト
今はごく少量､一食分くらいのつもりで食材を買ってる。
結局なんか余るから､数日はなんとかなる
主食は乾麺。日持ちするから自炊に飽きても食べ切らなくていい。
もしくは炭水化物なしでキャベツメインのスープ。
結局私の場合、日持ちするものを買う･割高でも最低限量のみ買う
を意識するとうまくいくみたいです
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:25:56 ID:UWp81lIg]
- どこのコピペだよ
そんなに書き込みたいの？w
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:28:11 ID:gv2izJId]
- >>975
お得意のＩＤ検索すりゃいいじゃん
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 15:52:00 ID:ua9iPgeW]
- 自炊すると細かい調味料の分量も調整出来るのがいい。
これで味を掴んでおけば、外食時にカロリー表記が無くても
多分砂糖何ｇ、醤油何ｇ、油は～って予想出来るから便利。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 17:48:09 ID:T89z1yDM]
- >>977
ちょｗおまいはチャングムかｗｗ
- 979 名前：947 mailto:sage [2008/03/07(金) 19:50:40 ID:McM0AHQv]
- >>949
春雨なんて知ってるわ！とか思ってドラッグストア行ったら、
すげー種類ある！いろんな種類試してみるわ。楽しみ。㌧クスです。
>>960
どもです。質問読んでもらえるとわかるとおり今回は市販品で探してます。
>>961
おでんは普段ノーチェックだった！㌧です。
今日ドラッグストアでいろいろ買ってきたお。ｳﾏｰのあったらまた報告します。
ダイエットといえど、続けるためには楽しまないとね。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 21:00:08 ID:WBD+qUlf]
- おでんいいね
自分も見つけたら買っておこう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 06:59:06 ID:oqYbANy/]
- 質問：ウーロン茶で下痢する事ってありますか？
ダイエット開始以来水かお茶しか飲んでいません。
朝、久しぶりに暖かいウーロン茶をいれて何杯か飲んだら午後お腹がゆるくなりました。
食事内容は今までと変りなし。
考えられるのはウーロン茶だけ。こんなのあり？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:37:30 ID:ePifUFAU]
- >>981
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204468143/
↑こっちで聞いた方がいいんじゃない？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 19:59:34 ID:2+hKsY15]
- 誰かー生理前のドカ食いを止めて…orz
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 20:02:17 ID:E4kOVyLd]
- >>981
黒ウーロンは下痢っぽくなったことある。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 22:28:27 ID:mNpS9S97]
- >>983
スープパスタﾄﾞｿﾞ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 04:04:53 ID:9LW1VeMh]
- めかぶもドゾ
きのこ類もドゾ
きのこ類とこんにゃく入れたスープもドゾ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 04:25:57 ID:j7PWNiLG]
- おはようございます。
>>984
そういう事もあるんですね。
＞ALL（と書いてみる。隔世の感ありますねｗパソ通経験者いる？ｗｗ）
なにはともあれ、このスレ埋めちゃいましょ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 09:01:10 ID:u/DQHpdq]
- なんで埋めるの？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 11:56:00 ID:8Gd81+aX]
- そうだね埋めよう。
- 990 名前：奈奈 mailto:sayaaisiterunana@yahoo.co.jp [2008/03/09(日) 12:30:37 ID:F3QUcei7]
- ダイエットに本当に苦労して、
どんな方法しても失敗した私、
ここで仲間に出会いました。
kai.main.jp/dietl/
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 12:42:45 ID:aXUUrRnY]
- 一週間で-1kgだったー。でも、キャベツ食い過ぎて便秘になったー。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 13:34:16 ID:uD7vntE7]
- >>991
水菜、トマト、ワカメ ﾄﾞｿﾞ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 14:26:47 ID:C1JJF8CL]
- 乳酸菌もいいよー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 14:46:24 ID:V1WbhMxD]
- >>991なんでキャベツで便秘？w
私は１ヶ月で3.5kg減ったけど、その後１ヶ月g単位の誤差だけ…
元は76.5のピザなのに…
誰か打開方法教えて～
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:05:27 ID:b7NhMKCf]
- >>994細かくは言えないけれど、自分のデータ（食事の
記録から身長体重のデータから基礎代謝から）を
調べてみれば、「もっと摂取カロリーを減らさないと
体重が減らない」とか、「過去のダイエットとリバウンドで
基礎代謝が低くなっているらしい」とか、見えてくるものが
あると思う。
あと大事なのは、「もうダメだ！ 体重減らないよ！」と
あきらめずに、食事のコントロールを続けることだと思う。
自分も摂取カロリーがそんなに少なくないから、なかなか
減らなくて焦ったこともあるけれど、時間はかかっても
確実に着実に減るんだって分かってきた。
1ヶ月で1～2kgくらいの、亀の歩みだけどね。
でもこれまでのデータを見ていると、それの積み重ねで
5ヶ月で10kg以上減っているので、やっぱり達成感と
いうか、「やればできる！」という気持ちになれる。
ダラダラ長文失礼。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:19:30 ID:peSec+qp]
- 私もピザで1㎏減るか減らないかです
3月から始めたばかりだから、結果を求めるめるのは早いのかもしれないけど
標準体重オーバーしてるから、もっとするすると減るのかと思った
なんか暗い気持ちになって、お昼はラーメン食べに行ってしまいました
あともともと便秘気味だったけど、悪化してたみたい
だから減らないのかなあ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:30:43 ID:36nXuSXO]
- お昼にﾗｰﾒﾝ…
だからピザなんだよ…
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:35:08 ID:BfKLmakY]
- 次スレは？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:38:52 ID:j7PWNiLG]
- >>950さんが建ててくれてるよー。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:41:16 ID:xAjLSbaP]
- 1000ならみんなレコダイ順調！痩せまくる！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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