- 1 名前：1 [2008/01/27(日) 19:22:00 ID:LeGCRNh7]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart31
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/l50
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:55:37 ID:4fpELVX+]
- 腹筋した後にスクワットしたら背骨が痛くなったんだけど…
これって大丈夫？(´・ω・)
腹筋→スクワットの流れでやらない方がいいのかな？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 20:58:40 ID:nn1CH+i3]
- >>152
下半身って意外と鍛えづらいからね
引き締める程度なら調べてわかる程度のヨガ運動でも十分だと思う
一種の筋トレだし
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 20:59:08 ID:nn1CH+i3]
- ｱﾝｶﾐｽ>>151でした
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 20:59:24 ID:U43Hu3HX]
- >>152
そういうのは自分で判断しような。
ここで適当に
「だいじょぶだいじょぶ、問題ないからじゃんじゃんやって」
つったら、痛みや違和感無視してやるですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 20:59:24 ID:TlfR/3fk]
- >>151
なにをもって成功って言ってるのかよくわからんな
下半身にまだ脂肪があるならまだダイエットは終わってないんじゃね？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 21:07:27 ID:oqGhSvpo]
- 動けばいい動けばいい
そうだよね！
消費カロリーを増やせば
いいんだ！
いまから１時間モリモリ
筋トレストレッチ
やるぞ―！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:30:32 ID:tzYZ9q6a]
- >>151です。
>>153さん
なかなか下半身って痩せませんよね・・・。
体重的にはすごく落ちたのに下半身は浮腫んでるように思えます・・・。
>>156さん
166センチの48キロから40キロまで痩せました
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:38:34 ID:TlfR/3fk]
- >>158
それ、食事減らしすぎたんじゃね？
普通、そういう減りかたしないんじゃ…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 21:40:05 ID:k2/E1//7]
- 食事の調節だけで痩せようとすると上半身中心に落ちる気がする
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:46:06 ID:7YkvJUpb]
- >158
あきらかに痩せすぎ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 21:50:27 ID:byRV6+Nn]
- >>158
標準的な体重になったのならそこから先は減量ではなくてボディメイクという視点を持った方がいいよ。
166-40なら下半身だけ絶対的に太いという事は有り得ないからむしろ上半身が貧弱って事です。
それと絶対値では充分細くても皮下脂肪の割合が多いと引き締まった感じにならないから結果として太く感じるかもしれない。
いずれにしても下半身の筋トレはもちろんそれ以上に上半身の筋トレをする事をお勧めします。
食事は分からんけど恐らくもっと食べる事。
他スレで貼ってあった動画だけど多分あなたよりずっと太い下半身なはずだけど見た目はどうかな？
太く見えないと言うより引き締まって見えませんか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 21:59:44 ID:FGLI9+Uz]
- 前スレが終わってしまったので再度質問します
25才、♀、46.5kg、体脂肪率22%
昨年春から冬にかけて6kg程おとし、しばらく安定していたのですが、
ここ最近になってお菓子やパンのドカ食いをしてしまうようになりました。
体重も2kg位増えてしまい、どうしたら良いのかわかりません。
1日に食べるものは以下の通りです。
8:00自宅にて、サラダ
11:00職場に着いてから、おにぎりかパン1個
16:00～17:00 コンビニかテイクアウトの弁当
23:00自宅にて、おにぎり1個と惣菜
間食に甘い飲み物、コーヒーなど
休みの日は外食したり、デザートやお菓子などを食べます。
栄養はバランスよく摂取できるように考えたり、間食をあまりしないようにすること、
油物を控えたりと自分が辛くならない程度にしてきたつもりです。
1日の摂取カロリーは1200～1500kcal程度ですが、
ドカ食いをすると、1度に2000kcal以上は食べてしまっていると思います。
普段の仕事はデスクワークで、朝夜通勤時に各15分程ウォーキングと、
寝る前に腹筋を20回位、週に1度1時間位の有酸素運動をしています。
昼ご飯の時間が夕方になってしまうため、職場に着いてからおにぎりなどを
食べるようにしたり、職場で夜ご飯を食べると家に帰ってから落ち着かない
(帰宅後何か食べたくなります)ので、夜ご飯が遅めです。
急激に増えてしまった体重を戻したいのと、ドカ食い衝動が
起こらないようにするためには、どうしたら良いでしょうか？
昨日の夜ドカ食いしてしまって反省していたのに、今朝もやってしまい、
自分が怖いです。
みなさんのアドバイスをいただきたいです。
よろしくお願いします。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 22:07:16 ID:uZoC0Fl2]
- 結局のところ、ﾀﾞｲｴｯﾄに
適してる有酸素運動は、
ｳｫｰｷﾝｸﾞorしょこ
どっち|･ω･`)？どっちも
いいんだろうけど、春からしょこ→ｳｫｰｷﾝｸﾞに変えようか迷ってる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 22:12:01 ID:Srh027Ol]
- >>158です
太股は39センチでふくらはぎは28センチから29センチなんです。あきらかにふくらはぎが太いし骨盤にも歪みがあって左の方が太いです。
モデルの押切もえちゃんは太股40センチだし蛯原友里ちゃんは42センチって雑誌に書いてあってショックでした。二人とも腕はいい太さだし…自分は腕がガリガリなのでコンプレックスです。
なのでヨガ通おうかと悩み中
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 22:16:35 ID:KzKNfl4L]
- >>164
歩く速さと踏み台の大きさ（あるいは昇降のペース）によるかと。
同じ時間ならのんびり歩くよりは昇降のがエネルギー使う
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 22:21:19 ID:QbCdMfGx]
- >>164
結局何が効率いいとか有効とかじゃなくて
ぶっちゃけ大変な方、つらい方が強烈に効果ある。そんだけ。
楽でも無駄じゃない。ちゃんと成果はあがる。そんだけ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 22:23:09 ID:QbCdMfGx]
- >>165
なんでよ、太もも貴方の方が細いじゃん
いくら痩せたって美人にはならないぞ。あの人たちは食べて鍛えてるからボディラインが美しいのであって
痩せてるからじゃないぞ。肉が全然ついてないと逆に形はどんどん悪くなるぞ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 22:23:23 ID:BnOWIizi]
- >>163
>昨日の夜ドカ食いしてしまって反省していたのに、今朝もやってしまい、
>自分が怖いです。
それは反省とは言わない。学習出来ないただの馬鹿。
自分を律することが出来なきゃ質問に答えてもらっても
意味が無い。まずは己の自堕落な精神を叩き直せ。
それがダイエットの基本なのだ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 22:23:42 ID:BeEl6UJY]
- >>163
食べちゃうクセがついちゃうとなかなか抜けないよね。
ちょっと自己暗示みたいな感じ言い聞かせると良いかも。
「今は甘い物食べても大丈夫！」と3回唱えてみて。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 22:28:21 ID:AH0J4kTU]
- >>164
ダイエットに適した運動は、長続きする運動。何をやってもやめたらリバウンドするからね。
どっちでもいいし、交代でもいいし、両方でもいいから、やりたい方をやるといいよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 22:31:04 ID:+FH9DJJN]
- >>168
それは痩せ方が悪いんだと思います。ちゃんと運動もしてましたか？
食事制限だけで落とすと、身体の脂肪が落ちた細さだけで引き締まらないから、
本当のスタイルのよさは手に入りませんよ。
体重だけに捕われないで、自分のダイエット方法を振り返ってみることを
お勧めします。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 22:46:53 ID:KzKNfl4L]
- そのまま日本人にあてはめちゃいかんが
海外のモデルはフィットネスモデルじゃなくても無茶苦茶鍛えてる。
手足が短い人はともかく手足がひょろ長い人は絶対鍛えるべき
あいつらは「半身浴を少々」とか言ってても、食事気にして筋トレして下手すりゃプロテイン飲んで、その上でヨガやらピラティスやら半身浴やらやってるんですよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 22:57:26 ID:N0G9XihZ]
- 生理終わったら１kg増えた…
そんなもんなの?
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 23:15:07 ID:uZoC0Fl2]
- >>166>>167>>171
ありがとうございます！
とにかく続けることが大事だよね|･ω･`)ﾉ
暖かくなってきたら
ｳｫｰｷﾝｸﾞもやってみる！
それまでわショコ頑張るぞ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:23:36 ID:77+9xSJF]
- >>143
強いて言うなら緑黄色野菜
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 23:55:06 ID:q15Xa066]
- 胸の贅肉とるには何やったらいいですか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:58:41 ID:m/XM8Cvr]
- ｷｬﾍﾞﾂが大好きです。
よく味噌汁の具に使います。
ｷｬﾍﾞﾂは煮ると栄養素が壊れるとばあちゃんが言ってるのですが、本当ですか？
やはり生で食べるのが一番いいのでしょうか？
ｽﾚ違いかも。ごめんなさい(･ω･`)
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:29:49 ID:86vZnZ2u]
- >>163
まともな食事をしないから過食の衝動が出る。
お菓子やパン(多分菓子パンだよね)を食べるくらいなら
米や肉、魚、野菜をもっと食べましょう。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:12:16 ID:GP3GCJeM]
- >>163
＞急激に増えてしまった体重を戻したい
まず運動の頻度が少なく過ぎる。
腹筋も何の目的でやってるの？
基礎代謝向上？シェイプアップ？？
どちらにしても腹筋だけというのは中途半端過ぎる。
有酸素運動もどんなことやってるか分からないけど
週1/1h程度のじゃダイエット効果なんて殆ど期待できんし
一般に週2で現状維持、増えたものを落としたいなら最低でも週3はやるべき。
女性でも習慣的に運動してる人なら、
2000kcal程度の摂取でもそうそう太ったりはしない。
＞ドカ食い衝動が起こらないようにするためには、どうしたら良いでしょうか？
・量を食べてる割に便秘だったりする
・生活リズムが不規則
・昼夜働き詰めで自分の時間が無い
・休日が不規則orあまり無い
・睡眠障害or入眠困難気味である
上記のことが当てはまればストレスが原因であると考えられる。
ストレスが溜まると自律神経系の不調で便秘症状や
あらゆることに対して自制が利かなくなることがある。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:13:08 ID:GP3GCJeM]
- （続き）
ストレスの原因を取り除くことが一番の解決策ではあるが
現実的にはそれが難しい場合が多い。
ちなみに俺は何でも良いから気分をスッキリさせたいと一心で
女ばかりの環境で白くて冷たい視線浴びながらも
時間を見つけてはヨガ教室と岩盤浴に通って心身をリフレッシュさせてた。
だから>>163も少しでも時間を見つけて、どんなことでもいいから
気分転換になる何かを見つける努力をすれば？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:23:08 ID:lsO9gtcg]
- >>165
>太股は39センチ
39ｾﾝﾁ！
そりゃガリガリだよ。
モデルさんはさば読んでるかもしれないし、まあその二人はガリガリだからそんなもんかもしれない。
美は主観で決まるものだとは思うけど個人的には太股にもヒップにも筋肉が薄いペラペラの身体は美しいとは思わないなあ。
あなたの場合は脹脛が太かったり腕が細すぎたりするんじゃなくて全体的に、特に使わない部位の筋肉が落ちすぎてバランスが崩れているんだと思うよ。
せっかく身長高いのに勿体無いなあ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 02:00:03 ID:Ln9rtmJQ]
- >>137です。ありがとうございます。
このやり方で行こうと思います。
今はそもそも規則正しい生活ができていないのと、体が尋常でないくらい
固いのと、あと冷え性疑惑があるので、ストレッチなど
一つずつやる事を増やしていって太らない生活を作ろうと思います。
筋肉がうっすらみえるたくましい体と、２６インチのデニムが入る
ことが理想なので、生活が整ったら順次筋トレも挑戦していきます。
高校時代は運動部だったので、そのせいか今でも筋肉がそこそこ
あるようなのですが、膝のじん帯が伸びている疑いがあるので、
ゆくゆくは必要になると思いますし…。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 02:49:38 ID:0qLJNufI]
- 寝る三時間前に夕飯は終えとく。
食後一時間は身体を休める。
運動後すぐに入浴しない。
空腹時の運動は脂肪が燃焼しやすい。
運動直後の食事は脂肪になりずらい。
私なりに検索したり、ダイエット板を彷徨って得たのが上記の事柄です(間違ってたらご指摘願います)
ウォーキングを始めて３ヶ月ほど経ちますが、上記を踏まえて、
１、 腹ペコで帰宅→食事→食後１時間あける→ウォーキング→風呂→就寝。
２、 腹ペコで帰宅→ウォーキング→食事→風呂→食後一時間内に就寝。
今まで１のパターンが殆んどだったんですけど、やっぱり２の方が脂肪燃焼の効率が良いですよね？ただ食後一時間内に寝るのが良くない気がして･･･。
どっちが良いと思いますか？
因みに、勤務時間が１４時間もあるので、帰宅～就寝までに４時間半しかとれません。
宜しくお願いします。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 07:47:35 ID:2bQZnZUr]
- 二週間前まで50㌔帰省して一週間前まで51㌔になり今53㌔でした
これ、確実にリバウンドですよね
食事制限でやせて一年リバなしでした最近怠ってたから…
もどりますか？
運動どのぐらいすれば戻りますか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:31:05 ID:GP3GCJeM]
- >>184
1だろうと2だろうと大して変らない。
いちいち細かいこと気にしてないでやれる時にやるべし。
大切なのは習慣的かつ継続的に続けること。
>>185
知らん。
徹底した食事制限＆ガッツリ運動すれば1週間で落ちるだろうし
ほどほどにすればそれなりのペースで落ちていく。
まずは「ダイエット＝食事制限」という考え方を捨てるべき。
有酸素運動以外で脂肪は燃焼されないのだから。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:37:04 ID:DDVlBN16]
- >>185
単に運動不足のところに食べ過ぎたんだろ
だらしないことすれば多少増えるのは当たり前
今日からまた少しがんばんな
リバウンドってのはどんなに止めようとしても増えてしまう病気…とかじゃないんだよ？
質問が変。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:56:55 ID:wRYZrrth]
- >>185は何言っても無駄。
飯抜きと反動のドカ食いを繰り返してるバカ女だから。
今まで散々皆がアドバイスしても全然改善されない。
153cmで50kgってまだまだ太いよね？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:00:00 ID:xt+9rizQ]
- >>188
標準です。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 10:10:52 ID:pPFrVMqp]
- >186
>まずは「ダイエット＝食事制限」という考え方を捨てるべき。
>有酸素運動以外で脂肪は燃焼されないのだから。
アドバイスする側に立ちたいなら、しかもそんな上から目線で助言したいならもうちょっと勉強した方がいいと思います。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 10:30:36 ID:TUK3eVi/]
- 体重を重視しないダイエットにしようと思っています。
目標は「（尻をひっこめた状態で）、太ももに隙間ができるようにする」です。
しかし、私はほかの体の部位に比べて太ももがかんなり太いので
その目標を達成するためには、筋トレはもちろん、かなり食事制限をして減量しなければいけないような気がします。
ところがBMIは19前後で体重は減らす必要はないように思えます。
一体私はどうすればいいのでしょうか。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 11:08:48 ID:uZM6xQsa]
- はじめまして。
携帯から失礼します。
157cm・59kg
ダイエット始めました。質問なんですが、基礎代謝が1200しかありません。ステッパー＆筋トレもやり始めたんですが、だいたい何キロカロリーに抑えた方がいいでしょうか？今は夜、野菜系のみにしてます。
よろしくお願いします。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:11:28 ID:DDVlBN16]
- >>191
食事制限しないで運動
普通にもしくは少し多目に食べて
筋トレと併せてウォーキングなりジョギングなり。
言われる前に言っとくが筋肉で太くなんてならないからな
運動しながらたくさん食べて、引き締めつつ一回少し体重を増やせ
BMIに余裕が出たら、そのまま食事をやや調整して鍛えながら削る
言われる前に言っとくが、体重を増やすの怖いとか言うなよな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:17:14 ID:DDVlBN16]
- >>192
その基礎代謝なら普通は
1400～1500食べていれば、やや痩せていく傾向になるかってところ
運動をちゃんとするなら1500食べて、三ヶ月くらい体重をおってみればいい
減らなくてイライラしたら運動増やせ
まず三ヶ月くらいやってみろ、話はそれからだ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 12:00:47 ID:pHvU6TPP]
- いつも思うんだけど、せっかくダイエットに成功しても
仕事が忙しくなったり、プライベートがうまくいかなくて
ストレスがたまると、体重量るのも食事制限もやめちゃう。
つまりダイエットなんかどうでもよくなる。
これをコントロールできないと結局ダメなんじゃないかと思うんです。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:06:29 ID:/E1K67Lt]
- そういうの、ダイエット失敗というのだが。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:07:01 ID:CkN474Pv]
- ダイエットは目標に達してからが本番だからなぁ。
その状態をキープしてこそ本当の成功といえる。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:12:12 ID:UYtwx/ar]
- 「一時的に食事を制限して目標体重になる」はダイエットとして意味ないよね。
よくボクサーがやってるのと同じ。やめれば戻る。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 12:15:50 ID:SvZJ3YJ2]
- 絶食で胃を小さくするのは無理かな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:16:12 ID:0Lgc2s35]
- >>184
全部些細な事柄で気にする必要なし。
ただし運動後の入浴は嘘です。それ以外もダイエットよりか健康にいい面が強いですね。
基本は消費カロリー＞摂取カロリーであること。ただし摂取カロリーを減らしすぎると代謝がおちる。なのでそこそこ食べて軽く運動していくのが遠回りのようで近道。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 12:26:26 ID:uZM6xQsa]
- >>194さん。
ありがとうございます。やる気出てきました！
頑張ります！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 12:31:38 ID:q4lCpyDg]
- 質問です。社会人で、毎日運動が出来ないので休みの日にやっているのですが、週数回では効果は望めないでしょうか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:32:16 ID:DDVlBN16]
- >>199
そもそも胃が小さく～ってのが嘘だから
単にそれに慣れるってだけ
食べれば食べられるし､欲求が消えるわけじゃないから無意味
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:40:25 ID:nCBOMJKq]
- >>195
習慣化できない無理な内容だからでは?
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:56:36 ID:DDVlBN16]
- >>202
ダイエットって根本的には足し算引き算です
休日に運動でマイナスされるのと平日にプラスされるののどっちが大きいか
ただそれだけ
効果あるとかないとかじゃないから
平日に節制してﾌﾟﾗﾏｲ0で生活していれば休日のみだろうがなんだろうが
マイナスはマイナスです
単に時間がかかるとか運動能力ののびが悪いからだるいとか
ちょっと不節制したら…とか日頃の生活が悪いと…とか
そういう話にすぎません
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 13:30:20 ID:pHvU6TPP]
- >>204
いや、毎日体重計に乗るなんて歯磨きよりずっと楽だけど、
計って増えてるとストレスだから体重計しまっちゃったり
することないですか？
つまり、無意識のうちに精神的バランスとるために食欲を
制限しなくなっちゃう。これには対抗できない気がするです。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 13:38:08 ID:dbqU/ZKB]
- 毎日十回だけであっても、毎日必ず腹筋を
続ければお腹は引き締まってくるでしょうか？
今現在けっこうプヨっていて、食事は過食などはせず普通に三食しっかり食べています。間食も少し。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 13:49:23 ID:rjwnxtXQ]
- 女性は大変だな
ダイエット開始から今までカロリー高いものをドカ食いしたことは無い。
甘味はケーキ小さいの一つが最高。
唯一野菜と鳥肉をふんだんに使ったパスタを作りすぎた時も麺の量は普通だったからカロリーは知れてる
空腹はノンシュガーのガムを長時間噛むかスルメなんも付けずに噛むか。
目標体重になったら好きに食べるつもり。
３kg増えるのに一月は掛かるし、女性みたいに１kgに躍起になることもない。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:04:11 ID:NamiHNAw]
- 甘いもん食べたら気持ち悪くなるからケーキや菓子パンなぞ普段食べたこと無い
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:05:58 ID:cByIOs8p]
- >>207
やらないより絶対まし。
最初は10回でもきついかもしれないけどそのうち10回なんて楽々になるから
自然と物足りなくなって来るよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:25:14 ID:DDVlBN16]
- >>206
自分の意思を「何かのせい」にしてるようにしか見えない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:42:06 ID:xts1kHoB]
- 言い訳上手は太り上手
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 14:51:03 ID:pHvU6TPP]
- >>211-212
やせたいと思っているときにやせるのは実はそれほど難しくないです。
このスレに書いてあるようにまじめにとりくめば間違いなくやせる。
でも、いつかまたそれを忘れて戻ってしまうのが何故か知りたい。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:08:14 ID:W3a1pSey]
- 「ダイエット」の言葉の意味を取り違えているからだろ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:10:19 ID:DDVlBN16]
- >>213
あなたがそういう人だから。
太るような生活により快楽を覚える性癖だから。
別に痩せるのが容易いなら一生の半分を好きなように生きて、
もう半分で調整すればいいし、楽な生き方ができるじゃない
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 15:26:15 ID:pHvU6TPP]
- >>215
＞あなたがそういう人だから。
＞太るような生活により快楽を覚える性癖だから。
私だけ？
ダイエットする人はみんなそうなんじゃないんですか？
あなたは違うの？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:30:13 ID:T30dIrO4]
- 少なくとも自分は違うな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:31:42 ID:+JUBcFdO]
- 「みんな」という言葉を容易く使いがちな人は
自分がこの広い世界の何をどれほど知っているのか考えてみましょう
あなたの常識を共有している「みんな」は果たしてどれだけいるのでしょう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 15:35:37 ID:ZpSa1Tmm]
- たまごって１日何個まで食べて大丈夫ですか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 15:36:36 ID:pHvU6TPP]
- >>218
じゃあ言いかえる。
このスレ読んでる人の多くは同じじゃないんですか？
太る生活が快楽でないような人がダイエットしますかね？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:37:01 ID:T30dIrO4]
- ああ、でも少しの間ダイエットしても
いつの間にか元の木阿弥になってる人は「みんな」そうかも知れないな。
嫌味ではなく老婆心からそう思うよ。
禁煙でもそうだけど1回で抜ける奴も居るし2回、3回とやる奴も居る。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:38:08 ID:xts1kHoB]
- >>213
自分を律する事が全て。ぐーたら自慢されても困る。
ダイエットに終わりは無いぞ。
理想の体形や体重の維持もダイエットだと思う。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:38:46 ID:W3a1pSey]
- >>220
意識改革頑張れ。
何度もダイエット成功してるなら、大丈夫だよな。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:43:06 ID:T30dIrO4]
- >>222は突き放して発奮させようとするタイプ。
>>223は褒めて伸ばそうとするタイプ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 15:43:53 ID:pHvU6TPP]
- ５年以上理想の体型や体重を±２ｋｇくらいで維持している人っていますか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:49:00 ID:DDVlBN16]
- >>220
同じだよ
なんでと聞かれればそういうタイプの人だからとしか言いようがないしね
ただそれを我慢できるできないはまた別ってことさ
なんでも一緒だろ？酒でもタバコでも女でも男でも。
あなたがそういうタイプの人だってだけだよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:51:33 ID:DDVlBN16]
- >>225
俺はまだ二年目だからなぁ…
このスレだと微妙だろ、ジョギングスレあたりで聞いてみな
多分普通にいるぞ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:53:38 ID:cByIOs8p]
- >>219
コレステロールとか考えると1個までと言われているかと。
但し白身だけなら結構食べても大丈夫。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 16:01:58 ID:jF/WmUyM]
- コンビニ弁当とかに表示されてるカロリーは
どの程度あてになりますか。
自分で計算してみたら、とてつもなく低く書かれているような（物もある）。
教えてエロい人。
（ちなみに自分は誤差50キロカロリーぐらいに考えてます）
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 16:06:34 ID:faS0s4b+]
- その企業の良心によるんじゃね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 16:15:14 ID:RMb1byvx]
- ダイエット＝一時的に痩せることと勘違いしてる奴がいるな
ダイエット＝理想的な状態をずっと死ぬまで維持し続けること、が正しい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 16:20:06 ID:DDVlBN16]
- >>229
今、会社なんでリンクやコピペができないんだが
「コンビニ弁当 カロリー 表記 正しい」でぐぐってみろ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 16:21:04 ID:4KVfMA3J]
- ダイエット=「人間」として平常の状態に戻す
これが正解だな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 16:26:20 ID:O9rlIjVx]
- 【緊急】 10日で5kg落としたい 【対策】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201676701/
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 16:32:09 ID:voE/22l/]
- >>229
メニューの企画時点では正しく計算してると思う
ただ作る工場によって使う油の量が違ったりするし売れ行きが悪いと増量することもある
はっきりいうとあまり当てにならない
表示カロリー+20%程度を覚悟しておけばそれ以上ということもないと思うけど
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 16:32:27 ID:guO37J/q]
- どうやら咳一回で2kcal消費するらしい。
なら3600回咳したら3600×2=7200kcal、
つまり1kg痩せるって事でFA？
音や喉の負担の問題はあるけれど、
腹筋も鍛えられて簡単ダイエットじゃね？
ちなみにくしゃみは一回4calらしい。もっとお手軽だｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 16:35:10 ID:C1k5t8lk]
- インスタントの野菜スープなんかは、
野菜をとった事になりますでしょうか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 16:36:31 ID:NjDuf+aJ]
- >>236
何も食べずに咳だけするの？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 16:37:00 ID:voE/22l/]
- >>236
試してみるといいよｗ
1000回もやらないうちに腹筋痛くなるからｗ
- 240 名前：229 mailto:sage [2008/01/30(水) 16:38:31 ID:jF/WmUyM]
- 229です。
みなさん回答ありがとうございます。
コンビニ表記は参考程度であまりあてにならないんですね。
だ め じ ゃ ん
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 17:43:46 ID:iWnJQdhO]
- >>240
コンビニ表記に限らず、表示されているカロリーにはプラスマイナス20%の誤差は許されている。
つまり500キロカロリーと書いてあれば、400～600キロカロリーの範囲であるっていうこと。
そもそも、材料一つとっても産地や時期によってカロリーは変わってくるから、正確なカロリーを
求めること自体が無意味。
まぁ、概算でやっていくしかないよ。実際にそれで結果を出してる人は数多くいるわけだし。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 17:46:14 ID:iWnJQdhO]
- >>236
今時FAって言い方はどうよ、というのは置いておいて。
理屈の上では正しい。
実行はどうだかわからない。是非試してレポートして欲しい。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 17:49:07 ID:UQ9nr/X2]
- いくら機械で作ってるとはいえ例えばコンビニパンだって質量がまったく同じわけじゃないしな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 18:05:32 ID:MJIATEaJ]
- 半年生理が来ないんだがこれはダイエットストップしろってこと？
155/37㎏
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:07:52 ID:xts1kHoB]
- 心優しい俺だけが>>237に答えよう。
どこのどんなスープかも分からんので答えられない。
つうか野菜を下ごしらえして普段から冷凍しておけ。
それを使ってインスタントスープをアレンジしなさい。
大した手間でも無いし、野菜を手早く摂れる。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 18:07:57 ID:rjwnxtXQ]
- くしゃみ１０００回もしたら腹筋崩壊するぞｗ
消費したカロリーのどのくらいが脂肪なのかなんてわからんしなぁ…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:08:12 ID:DDVlBN16]
- お前、釣りだろ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:18:23 ID:xs+7xzi4]
- >>244
病院に行けってこと
頼むから明日にでも医者に診てもらってくれ。お願いだから。
ダイエットストップして様子見～なんかしてる場合でもないからな。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 18:23:19 ID:nmTdSI29]
- ダイエットで不健康になっては本末転倒…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:26:07 ID:DDVlBN16]
- というか
生理停止を半年放置する女なんていないから。
こいつは男でしょ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 18:27:38 ID:MJIATEaJ]
- >>248
まじすか..そんなやばいの？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 18:29:49 ID:2RL/tum0]
- >>244
私も、半年生理止まってて、いい加減ヤバぃと思ったｶﾗ産婦人科行ったよ。ダイエットストップとかより、子宮が萎縮しちゃうみたいな事言われて、かなり焦った。
で、注射して４日後に生理きたよ。
とりあえず、明日病院いってきな！
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