【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/01/11(金) 23:06:53 ID:Nr2dyNOX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問56【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198244314/
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 08:01:10 ID:h2HKXVI4]: >>694
何をしたの？

>>695
さらに、胸がエグれることもあります。
まず、食事内容をみなおしましょう。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 08:13:54 ID:INTtfcq8]: >>696
女性も少なからず居るんだからいいだろw
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/01/28(月) 08:32:29 ID:jog5r2RI]: >>694
これはmajiレスしていいのか・・・？
一応答えとく

まず今まで一度も整理が無くて今回が初めて？
だとすると、ちょうど初潮のころはふっくらと女らしい体つきになる時期と
一致するので太り始める人が多い。

生理の時はお腹が緩くなる人が多いので便秘が解消したのかもです。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 09:04:48 ID:F3q+EgWd]: >>697
食事内容によって変わるんでしょうか？どのようなものを食べればいいですか？
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:18:45 ID:JWJ4d6QN]: 携帯からすみませんorz
18才70ｷﾛの♀なんですが、１ヶ月で15㎏痩せたら皮が余ってビロビロになりますかね…
あと他に考えられる問題も教えてください
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:25:07 ID:5MaXjADk]: >>701
見た目が貧相になる。
体調が悪くなる。
リバウンドする。

まあ、やる前からそんなこと心配しているような人にはそもそも無理だから。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:25:31 ID:o0h5csm7]: >>692
縄とびでかいた汗の量以上に水飲んでない？
>>701
ビロビロになるからやめろって言ったらやめますか？
その程度のモチベーションならそんな無理なダイエット絶対失敗します。
急な減量を思い立ったのはそれなりの理由があるんでしょう。
その理由と天秤を掛けてください。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:44:51 ID:Y5+f+H4l]: >>701
まあやってみてから考えれば？
で落とすのは腕か足か？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:46:06 ID:v0k/v9vO]: 158/48、27%→158/43、20%になって4ヶ月です。
元々甘いものが苦手だったのに、最近無性にバタークッキーが食べたくなります。
食事は麺類ばかりだったのに、パンか玄米に変わりました。
もちろん野菜やたんぱく質も気を付けて食べています。1日1500kcal以上は摂っています。

痩せると食の好みが変わるのでしょうか？
それともリバウンドの前ぶれなのでしょうか？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 13:26:33 ID:h2HKXVI4]: >>700
最初に、カロリーバランス、栄養バランスを考えますが｡｡｡
俺は、あなたのことを全く知りません。
まず、あなたのことを教えて下さい。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 13:55:03 ID:5MaXjADk]: >>705
> 痩せると食の好みが変わるのでしょうか？

それはあるかもしれない。

> それともリバウンドの前ぶれなのでしょうか？

何か足りないものがないか、食事のバランスや内容を見直してみれば？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:19:17 ID:c2o/sCvy]: ＞バタークッキーが食べたくなります
おやまあ素敵ｗ
ダイエットしなくていいのにしようとするからでしょ？ｗ

＞パンか玄米に変わりました
変わりましたってあなたが変えたんでしょ？ｗ

なんていうんだろ？　女のダイエットってやつは奇妙な理由付けが多いな。
なんとも言えない思考だな。

ふわふわふわふわメルヘンチックなダイエットというかノーテンチョンボというかｗ

可愛いんだが飯だけ食う生活から、それを質素にする生活にするのって難しいのかな。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:25:13 ID:c2o/sCvy]: なんか知らんがボソボソボソ！ボソボソボソ！って返信してるのって
嫌味な女のレス？　ならいいけどってかまあ同じ目線でいいかも知れんが男なら悲しいな。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:27:06 ID:c2o/sCvy]: あはははｗｗ
小競り合い小競り合い小競り合いばかりｗｗ
ははははｗ
またくるよｼ
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:48:26 ID:5MaXjADk]: ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。↓
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 16:49:00 ID:XLgTbN82]: 運動(ウォーク、ジョグ、筋トレ)と軽い食事制限で1年かけて15キロ減したとこでストップ。
ここ2ヶ月間変化無し。運動増やしても変化無しです。
怪我で10日間寝たきりになったのですが、喰っちゃ寝酒飲んじゃ寝したけど変化無し。
もう少し脂肪を落としたいのですが、何か良い方法は無いでしょうか？
現在172/62/12-14%です。
713 名前：ほぇぇ [2008/01/28(月) 17:07:10 ID:Q4uYOs0D]: 今度ヘルシアウォーター買って毎日飲もうかと考えてるんですが、

これって本当にダイエットに効果あるんですかね？
それと、ダイエットに効果あるものを教えていただきたいです。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:16:19 ID:aTpy9q72]: 続・「あるある」の花王『ヘルシアに問題はない』、でも有害証拠はあるある
ttp://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=596
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:27:14 ID:5MaXjADk]: >>713
どんな効果を期待してますか？
「痩せる」とは書いてませんよ。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:28:18 ID:5MaXjADk]: >>712
男性？女性？
どっちにしろそっから落とすのはもはやダイエット板のレベルではないような。

ウエイト板デビューしてみれば？
717 名前：712 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:39:00 ID:XLgTbN82]: >>716
レスどうも。
男です。下腹と内腿の脂肪がつかめるので気になってしまいます。
ウエイト板はストイックな雰囲気が怖いですが参考にしてみます。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:22:21 ID:m6KJr011]: お菓子食べて主食を減らしたら体に悪いですか？
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:26:57 ID:5MaXjADk]: >>718
悪いです。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:31:00 ID:8H0RsL6f]: 主食を減らして野菜を増やすのはどうでしょう？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:43:10 ID:5MaXjADk]: >>720
全体のバランスを取る方向の調整なら良い。
バランス崩す方向の調整なら悪い。

もっと広い視点で考えたほうがいいと思う。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 19:41:36 ID:F3q+EgWd]: >>706
肉類が好きです。甘いものはあまり食べません。野菜は食べるのを忘れてしまうというか、
朝のみそ汁とたまにサラダ食べる程度でしょうか。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:42:49 ID:5MaXjADk]: >>722
えっと。
あなたは何を知りたい方でしたっけ？
724 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 20:09:07 ID:F3q+EgWd]: >>723
695です。ダイエットするとお腹からじゃなくて胸から痩せてしまうので、
改善方法があれば教えてほしいです。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:11:24 ID:Uks9tezn]: >>724
減って、落ち着いたのがあなたの真の胸の大きさですので。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:11:46 ID:5MaXjADk]: >>724
ああ、ごめんなさい。わかりませんわ。
痩せる部位はコントロール出来ない、と思ってるし
あなたがいう「ダイエット」ってのがどんなことかもわからないし。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:20:43 ID:rPb721qQ]: 質問なんだが部屋の中でできて汗を沢山かく運動を教えてくれませんか？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:27:41 ID:5MaXjADk]: >>727
セックス。

は冗談として。

器具を使わないならスクワット。
器具を自作できる範囲なら踏み台昇降。
器具を買ってもいいならステッパーやエアロバイク。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:27:58 ID:5bZWjORk]: >>727
踏み台昇降、ルームランナー。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:39:54 ID:yS2M5o9Z]: ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:45:41 ID:8bUv7Mc3]: 槇原がHEY!HEY!HEY!でやってた小顔のころこなんてやつ？
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:46:44 ID:8bUv7Mc3]: コロコロね
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:49:24 ID:rPb721qQ]: >>728
>>729
サンクス、試してみるぜ
734 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 21:25:09 ID:F3q+EgWd]: >>725
そうなんですか…ということは、お腹の肉が減らないのは、今のお腹が真の大きさということなんでしょうか？

>>726
私のダイエット方法は主に食事量を減らすことです。体重が減るということよりも見た目が細くなることを重要視してます。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 21:51:13 ID:RiCukjzy]: >>734
じゃあ運動で引き締めるのも併用したほうがいいよ。
食事だけで落とすと貧相になる。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:00:37 ID:Z5x12Vo1]: 今170/87の体脂肪25%位デブです。某事情で３ヵ月で体重-10体脂肪20以下にしないといけなくなりました、どんな辛くたって自分が変われるのであれば我慢します。何方か画期的な方法ありましたら教えて下さいm(__)m
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:10:37 ID:MRSsu3RT]: 食後にありえないくらいお腹がでます。空腹で67cm、
食後(だいたい500キロカロリーくらいを食べてます)になると80cmくらいになります。。
考えられる理由を教えてください
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:11:15 ID:INTtfcq8]: >>728
ダイエット+筋肉つけたいなら
腹筋背筋できる奴も買った方がいいよな？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:23:34 ID:KUOs9Pd/]: >>737自分も…
食べ過ぎでは無いと思うんだけど、食べ過ぎかなぁ??
740 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 22:29:57 ID:F3q+EgWd]: >>734
貧相になるんですか…やはり運動は必要みたいですね。はじめてみようと思います。
ありがとうございました。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 23:06:55 ID:cTFDrk5C]: 反復浴(42℃～43℃)の正確な消費カロリーがググってもいまいち分からないままですorz

誰から分かる方教えて下さい。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:22:49 ID:h2HKXVI4]: >>740
俺は、ちゃんと食べて運動した。
Ｗ８０cm→７０cm
男だからかもしれないが｡｡｡
胸囲８６cm→８５cm
もし、摂取カロリーを2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下にしていたら胸はなくなっていたと思う。
身長１６６
体重６４→６０
必要２６５０に対して２４００～２５００ぐらい摂取。
食事の回数は５回です。
期間は４か月ぐらい。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 00:22:11 ID:WHYOd6u+]: >>741
そんなもんで「カロリー消費」なんて無いよ。沖縄に旅行に行ったら痩せるとでも思ってる馬鹿。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:54:13 ID:nn1CH+i3]: 基礎代謝+日常生活で消費するカロリー分は摂取して運動の僅かな食事を削るってのを見たんだけど
確かに安全健康にダイエットできるけど日常生活で消費してる脂肪の分まで補完する必要があるのか気になったので質問したいです
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 01:10:04 ID:q+hFg/VA]: >>744
日本語でおｋ。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 01:14:02 ID:uRG5eIFH]: >>745
秀逸ｗｗ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:11:12 ID:PgZnnozN]: >>736
まずは男か女か言って見ろォ！
>>737
腹筋が弱すぎるんだな、腹圧が弱くてメシの重さで内臓が下がってんだよ。老後に困るぞ。
もちっと鍛えとけ！
>>741
人によって違う、基礎代謝高い奴ほど消費カロリー多くなるはずだ。
>>744
なんか色々勘違いしてるっぽいからもう一回色々調べとけ！
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:16:09 ID:/Xdab/PW]: >>747男です。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:34:16 ID:PgZnnozN]: >>736 >>748
男か。女なら「筋量多いな！素晴らしい！」と褒めようと思ってたんだ。

さて、ダイエットに画期的な方法なぞ無いが3ヶ月で-10kgなら三ヶ月間で大体7万kcal～10万kcal減らさないといけない。
一日に直すと1000kcalもの数字になり、かなーりきつい事になる。相当な覚悟が要るぞ！
そこで、もし君が普段一日3000kcal摂取しているのなら、500～700kcal相当の食事を減らし、運動で300～500kcal減らすようにしよう。
運動のメニューは自分で合ったの考えれ。コツコツやるのが一番だ、つかコツコツやらないと無理だ、頑張れよ！
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:10:31 ID:SX/dkovk]: 質問させてください。
いままで運動は体育以外にしたことがなくて、いざ痩せるために運動を！と思ってもなにをどうすればいいのかわかりません。運動ってなんだろう…という感じです。
とっかかりとして何かおすすめがあったら教えてください。
また、急に走ったりしても大丈夫でしょうか。

ちなみにスペックは21歳女、身長163で体重70キロ。
どこもかしこもつまめないくらいにパンパン。お腹は三段にもなりません。二段腹。醜さに嫌気がさしてきました。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:16:54 ID:gfxdqtS8]: >>750
その身長体重だといきなり走ると足腰悪くしそうですね！
食事制限+ウォーキングとかいかがでしょ？
752 名前：750 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:20:58 ID:SX/dkovk]: >>751
ありがとうございます。食事制限とウォーキングやってみます！
食事制限は、カロリーとバランス考えればよいのでしょうか？
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:28:28 ID:gfxdqtS8]: >>752
この時季外に出るのが雪とかで不可能なら、踏み台昇降もおすすめです。
カロリーとバランス考えれたら十分だと思いますよ(^ω^)
実践するのが難しいんですけどね……。
あとは間食する癖が(あるなら)なくすことと、食べる時間を規則正しくすることですかね。
私は食べ物のかさにも一応気を付けてます、あんまり胃を広げすぎないようにと思って。
お互い頑張りましょう！
754 名前：750 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:42:20 ID:SX/dkovk]: >>753
ウォーキングスレみたりしてました。
踏み台昇降も良さそうですね。
まずは昇降から週末はウォーキング…という風にしようかと。
食事はいろんなスレを見てたら自分の一食一食の量がひどいことに気付いたのでまずは量から直していきます。
間食はあまりしないので量かなぁと。
ありがとうございました！
がんばります！
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 04:24:20 ID:zXgbZRwi]: さいきんなんだか太ってる人特有の声になってきたような気がしてなりません・・・。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 06:16:49 ID:SCoQjENs]: よく水泳はジョギングの1.5倍消費すると聞きます。
しかしそれは、例えば1時間の運動で、1時間ずっと競泳みたいに
おもいっきり動き続けなければ駄目だと聞きました。本当ですか?
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 06:27:24 ID:twLwTwJv]: 質問なんですが、前結構キツイ食事制限してるときは常に空腹でいつも食べ物のことを考え、
たまに抑えきれずドカ食いしてました。最近はきちんとカロリー計算とたんぱく質や野菜や炭水化物の量なども計算し、バランスのいい食事を心がけていたら、
全くドカ食いもしたくなくなり前みたいな空腹感もなくなりました。
これは、必要な栄養素がたりていて今の食生活が良い感じだということで良いのでしょうか？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 07:28:40 ID:Iv0uWuo+]: >>757
なぜ、疑問に思うの？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:40:46 ID:Iv0uWuo+]: >>756
水泳かい？
いろんな泳ぎ方があるぞ。
プールもいろいろだ。

ところで、君は海女さんにどんなイメージをもっている？
セクシーなのは、ジョギングする女性か、海女さんかどっちだろう？

運動によって筋肉のつきかたが違うだろうから、自分の好みに合わせるとよい。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:56:23 ID:QNa59ot/]: >>757
ということでいいんじゃないですか？

よかったですね。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 09:42:22 ID:Iv0uWuo+]: >>756
消費カロリーは、個人によって違うだろう。
たとえば、あなたが公園で、風の穏やかな日にジョギングを３０分したときの消費カロリーと、普通の室内プールで３０分水中ジョギングしたときの消費カロリーを比べてみればよい。
水中ジョギングができるかどうかは疑問だが｡｡｡
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:12:35 ID:sLRSgfoF]: 風呂の前に食事をするのは消化が悪いということでよくないみたいですが
風呂の直後に食事をするのはよいのでしょうか？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:16:50 ID:QNa59ot/]: >>762
運動と同じで、直前直後は避けたほうがいいんじゃないかな。
30分くらいかな？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:35:52 ID:6BaMo6hi]: >>762
聞いたことないね。食事の量と内容のほうが百倍大事じゃないの？
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:48:54 ID:0pO5SMuQ]: >>763
ありがとうございます。
じゃあ30分くらいあけます。
ちなみに夜の風呂ではなく今日は朝風呂でした。
>>764
そうですね。昼御飯なので
野菜スープとご飯にしようと思います。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:06:27 ID:bA3hPiKk]: お味噌って太るんですか？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:18:54 ID:QNa59ot/]: >>766
食べ過ぎれば太ります。

（「○○って太りますか？」汎用回答）
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:32:06 ID:6BaMo6hi]: >>767
うはは。太るほど味噌なめたら塩分がスゲーことになりそうですな。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 15:25:07 ID:iPgFQrXK]: 硬い物やガムを頻繁に食べてると、顔ヤセはするがエラは張るって本当ですか？
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 15:55:00 ID:QNa59ot/]: >>769
初めて聞いた。
顔痩せもエラ張りもどちらも疑わしいような。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 17:27:04 ID:YirD9X5S]: 体重計についてのご指導、どうもでした！
朝の体重を目安にします。

>>769
私は消化と満腹感のために80回以上噛むのを目標にしてるけど
もともとエラ張ってる上に、筋肉がついてさらに…とかかなり心配してる。
エラとダイエットどっちとるべきか…。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 17:33:15 ID:6BaMo6hi]: >>771
摂取カロリーを絞っている状態ではどう頑張っても
筋肉がつくというのは難しいと思います。
ただ皮下脂肪などが落ちて結果目立つ、というのは
あるかもしれないけど。
まあ鏡と相談なすって。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 18:02:24 ID:jOyBO+Md]: >>772がいうように筋肥大はし難いんだけど、歯軋りや噛み締めなんかがあると筋肉が張って
エラが張ってるように見えるし、片噛みだと顎がそっちにシフトするからこれまたそちらが太く見えるよ。
歯は必然性が無い時は噛まない方がトラブル起きにくいね。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 18:55:18 ID:YRhqJxFT]: 去年の5月末からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて8月には78→67ｷﾛになったのですが、それから
今日まで停滞＆ほぼ食事制限だけだったので上半身ばかり痩せてしまいました。
ﾊﾞｽﾄは110近かったのが93になったんですけど、ｳｴｽﾄは83→80です。
下のお腹がすごく飛び出しています；
便秘が酷く、毎日出ると体重は65くらいになるのですが、ここしばらく4日に
1回くらいですorz(乳酸菌のお薬を飲んだ1週間は調子よかったんですけど、もう効果ないです；
下腹は筋ﾄﾚでひっこむのでしょうか？･･
ちなみに、通学の朝と帰りは歩きでお風呂場でｽｸﾜｯﾄとｳｴｽﾄひねってます。
それ以外には特に運動していません…
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:14:28 ID:QNa59ot/]: >>774
うーん。ちゃんと食って運動、かなあ。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:37:44 ID:nyNPpsVj]: 顔がヤセないと悩んでいた>>668です。
>>669　いまやってるダイエットはウォーキングと適度な食事です。
>>671　意味がわかりませんでした。
部分ヤセできるとは思っていません。どのようにトレーニングすれば顔もヤセるの
でしょうか？
ダイエット板に過激なダイエットスレがあるように、少し不健康で過激なダイエット
しないと顔のほっぺのお肉というものは落ちないのですか？
体脂肪率が普通の人より少なくならないと顔はヤセないのでしょうか？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:43:35 ID:QNa59ot/]: >>776
１、痩せる順序はわからないしコントロールも難しい。
２、元々の素質以上に痩せることは難しい。
３、とにかく、体脂肪を減らすダイエットを地道に続けていくしかない。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 21:32:45 ID:GJJ2W1eh]: ダイエットで痩せるのは１ヶ月に何kgくらいまでがいいんでしょうか？
個人的には４ｋｇくらいまでなら不健康におもえないんですが・・
体重の５％くらいまでと聞いたことがありますが、それだと２．４ｋｇです。
今までの経験から間食と満腹をやめるだけでかなり減るし
運動もしたらもっと減りますがそれは不健康なんでしょうか？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:41:42 ID:9br22V8D]: >>778その質問ならまず今のスペックと目標体重を書くのが筋だろう
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:48:14 ID:GJJ2W1eh]: >>779
150cm48kgで目標は42ｋｇです。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:01:23 ID:m/XM8Cvr]: >>780
体脂肪率は？
男？女？年令は？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 23:08:55 ID:GJJ2W1eh]: >>781
体脂肪はわかりません。
女、２０歳です。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:53:33 ID:m/XM8Cvr]: >>782
自分が一日どれくらいｶﾛﾘｰを必要としているのかわかってるかな？
基礎代謝を割り込んだりしてない？
栄養のバランス大丈夫？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:17:53 ID:GWvdDgp5]: ウォーキングにハマってしまった人48km目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201220559/
これの167のレスに対する批判が多いんで反論したんだが間違ってるだろうか。
運動してるわけであるし神経質にならずに適度に食いたいものを食って
栄養のバランスにも配慮する、というのは俺には正しいことに思える。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:23:02 ID:dAJme3Fx]: >>784
ウォーキングと散歩を混同するなよ。
ウォーキングはとまらず歩くのが基本だぞ。
おまえが間違ってる。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:25:39 ID:ZC+/x/jN]: 測ったら、基礎代謝が1150calと出たのですが、これは低い方ですか???高い方がいいのですか???
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:28:03 ID:GWvdDgp5]: 俺の問題にしてるのはそこではなく食に関する件だ。
しかし歩いてる時は時速６キロで止まるのは２キロごとになってるようだが。
では何十キロ歩いても途中で止まったらそれは散歩ということなのか。
１００メートルしか歩かんでも止まらなければウォーキング。
こういうんでいいわけか。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:30:15 ID:DKUB82wN]: ギャル曽根とかは代謝どうなんだろうか。
やはり高いのかな。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:31:21 ID:dAJme3Fx]: 食べるのと歩くのを区別することもできないのは、脳脂肪のせいか？
そんな屁理屈こねてるから太るんだろ。
歩く前に食べ終えて、とまらず歩くのがウォーキングだ。
わかったか。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:36:03 ID:GWvdDgp5]: 俺は太ってるわけではない。ポテト食った子はどうだか知らんが。
他の競技で膝こわしたからウォーキングやってるだけで。
歩く前に食べとくのは同意だが、途中で適度に休憩いれるのも各人の生活状態や身体能力によるんじゃないかね。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:38:48 ID:dAJme3Fx]: 歩く距離を短くしてバランスとればいいだけだろうが。
頭使えよ。話をそらしやがって。しつこい。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:39:36 ID:GWvdDgp5]: それに食べながら歩いてるわけでも際限なく食べてるわけでもないのに
区別ができないとはそれこそ極論の脳脂肪じゃねえか。
789のいいようじゃ信号待ちするのもウォーキング的には禁止になるな。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:41:25 ID:GWvdDgp5]: 話はそらしてない。歩く距離は２キロ×５回って理解すればウォーキングってことになるのか。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:43:16 ID:dAJme3Fx]: >>792
ウォーキングってのが何かを調べてから質問しなさい。
以後、無視する。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:44:10 ID:GWvdDgp5]: >>794
無視してくれ。お前じゃなく他の人の意見がききたい。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:44:41 ID:dAJme3Fx]: とまらずに歩くのが基本だし、食事は出発前に摂り終えるのがすすめられている。
自分の適当な都合のいい自論を展開する前に
きちんと調べてから物を言え。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:46:36 ID:GWvdDgp5]: いや、無理せず俺のことは無視してくれ。お前の意見はもういいから。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:48:01 ID:UYtwx/ar]: 痩せる目的や健康維持が目的で、やってて効果があるなら
散歩だろうとウォーキングだろうとどっちでもいいんじゃないの？
散歩協会とかウォーキング協会からクレームでもくるとかしないし。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:50:35 ID:GWvdDgp5]: ２キロ歩いて止まったら基本からはずれるからウォーキングではない、とは俺は思わん。
食事はウォーキング前にとったか否かは情報がないので決め付けられない。
レスした本人は昼飯代わりと言ってる。つまり朝食をとったことは考えられる。
ポテトを食ったことに対する批判の中にはウォーキング中だからという理由ではなく
ダイエット中の食事としてふさわしくないという文意のものがあったんで
俺はそれに対して反論した。その部分が間違ってないか否かが俺の疑問だ。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:50:46 ID:dAJme3Fx]: 抽象的な上から目線のレスじゃダメ。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:53:53 ID:UYtwx/ar]: 「ウォーキング道」の話はスレ違い。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:53:58 ID:GWvdDgp5]: >>798
まあ俺もそういう大体そういう考え。
俺マラソンやってた頃は途中で水分も糖分も補給しながらやってたんで。
ハンガーノックになったらシャレにならんわ。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:55:37 ID:GWvdDgp5]: >>801
すまん。ダイエット中の食生活の考え方について俺はききたかった。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:56:26 ID:lsO9gtcg]: >>784
有酸素運動にも色々あるけどウォーキングは筋肉や関節に比較的負担が少ない。
これはよく言えば疲労しにくく長時間できる＝多くのカロリーを消費できるという事だけど
悪く言えばカロリー消費以外の要素、筋肉を発達させるなんて事が少ない。
要するにカロリー消費のみを重視する運動って事ね。
その運動の最中に脂質と糖質の塊を食すっていうのは運動の効果をダイレクトに打ち消すわけだよ。
運動した分食える、食った分運動するっていう発想なら全然問題ないけど「減量したい」っていう願望があるのなら
ものすごーく無駄な事でしょ。
筋トレなら話は全然別なんだけどね。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:58:27 ID:UYtwx/ar]: だったらウォーキング話抜きに「運動中に摂る食事」とかいえばいいのに。

結論から言えば食べても食べなくてもいいのでは？
倒れそうになるなら食べたほうがいいし、そうじゃないなら食べない。
空腹が苦痛になるほどの運動は続かないから長い目で見ると効果が薄い。
適度に長期間運動しましょう。これじゃダメ？
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:59:33 ID:YD1vxYPf]: カロリーを減らすだけではダイエットは無理なんですよね？
私は今カロリーにこだわりすぎてうまく食事を取れません。
改善したいんですけど、どうしたらいいかわからなくて…。
くだらない質問でごめんなさい!
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:02:25 ID:UYtwx/ar]: カロリーにこだわりすぎてってどういうふうに？
基本的にはPFCバランスは守りつつカロリー全体を抑えればいいんだけど。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:05:56 ID:GWvdDgp5]: >>804
確かにカロリー消費をウォーキングのみに拠ってるのならそういうことになるんだが
問題になってた子は食事制限は特にしてないと書いてたが１食６～７００キロカロリー摂っていて
栄養のバランスを第一に考慮してるようだった。その状態で問題なくきてると。
そこから考えるとウォーキングの途上で昼飯代わりにフライドポテトを食うことは
その子の場合たいした問題ではないと思うということね。
総合してうまくダイエットできてるなら問題はないでは？というね。

わざわざ丁寧にありがとう。状況等を度外視した批判があるように感じたんで
俺もムキになってカキコしてしまった。これで終わりにします。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:06:13 ID:1O3l38Ln]: 下腹＆脇腹の脂肪を取るのに最適なダイエットはなんでしょうか？＞＜
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:08:43 ID:GWvdDgp5]: >>805
わかりずらい書き方をしてすまんかった。
805の意見にはおおむね同意。
ウォーキング中に昼飯の時間がきたから食べたってだけのこと。
苦痛になるほど空腹だったかはわからんけどね。それじゃ。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:11:18 ID:S1QL+61q]: >>784
カロリー消費と脂肪燃焼の効率の観点から見れば間違ってるよ。
脂肪の代謝が始まる前に物食って血糖値上げてどうすんのさ。
別に個人の勝手だけどね。

>>809
部分痩せは普通無理だから中途半端でやめずに腹の脂肪が減り始めるまでしっかりダイエットする事だね。
見た目を気にするなら体重基準じゃなくて見た目基準でダイエットやる事。
あと、懸垂やディップスやベンチプレスで上半身を鍛えれば相対的に腹が痩せて見えるぞ。
もし女なら腹筋も貧弱だろうから、腹筋やサイドベント、あとデッドリフトもやっときなさい。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:23:04 ID:Uyen2ejO]: ローカロリーなものでも、寝る２時間前位に飲み食いすると脂肪になりやすいですか？
具体的にはもやしとか、わかめとかです
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:39:49 ID:8JcOlmi7]: >>784
定義論争をするつもりはないが
個人的には少なくともこれは「ウォーキング」ではなく「日常生活」だと思う。

でもそのスレをざっと見た感じだとそうでもないみたいね。

まーでもオレ的には「運動」ではなく「日常生活」。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:42:51 ID:8JcOlmi7]: >>812
寝る前に物食うと
眠っていても消化器官が働き続けている、ということになってしまい
深い眠りを得ることがむずかしくなってしまうため、健康によろしくない。

ってだけで「脂肪になりやすい」ってことはないと思うけど。
それ以前に、もやしやわかめが脂肪になるってのもねぇ。

脂肪になる／ならないではなくて
夕食以外に夜はものを食べない習慣を身につけるというのが
健康的にもダイエット的にもよろしいんじゃないでしょうか。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:43:27 ID:8JcOlmi7]: >>809
普通に地道にダイエット。
特別なことは別にないと思う。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:01:57 ID:cJEaeFjF]: 身長152なら体重はどれくらいがベストですか？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:08:27 ID:+mgMXJh0]: >>816
もし30キロだと言われたらそれを目指しますか？
もし60キロだと言われたらそれを目指しますか？

見た目で判断してください
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:11:43 ID:jvbQ2HEv]: >>811
懸垂やディップスやってる女性がいたら萌えるｗｗ
ま、近付きがたいなと思うから眺めるだけになるけど

>>809
やっぱり有酸素とカロリー制限しかないべ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 07:50:58 ID:m/R+pnJ5]: >>804
カロリー摂取は、たんぱく質、脂質、糖質がある。
たんぱく質や脂質は、糖質とともに摂ると、消化吸収率、速度はアップしますが、糖質は遅くなります。
カロリー消費は、ブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸ですね。
有酸素運動では、脂肪酸の割合が多いです。
ブドウ糖が不足すると、脂肪の分解等により、ブドウ糖が補給されますが、脂肪酸の燃える割合は変わらないと思います。
さらに、ブドウ糖が不足すると、脂肪酸の過剰分がケトンになり、筋肉では早い段階で、このケトンがブドウ糖の代わりになります。

ケトンが過剰になると、汗やおしっこで排泄されます。独特な匂いで、ケトン臭といいますね。

この知識は間違ってますか？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:43:45 ID:m/R+pnJ5]: >>776
入浴時に顔マッサージをしているという話だったですね？
入浴をするというのは、身体全体の血行をよくします。
日中の活動時間は、食べたものは脂肪になりにくいということは知ってますね。
どういうことかというと、エネルギーとして、使うために体脂肪にせず、血中に残しているのです。
血中の中性脂肪ですね。
エネルギーとして、使わなければ、夕方以降徐々に脂肪細胞に格納され体脂肪になるわけです。
夜に入浴することで、脂肪が全身に行き渡り、かたぶとりしにくくなります。

そこで、食前（空腹時）に洗顔マッサージをし、食事はよく噛んで食べる。
日常は、表情豊かに活動することにより、顔の脂肪が分解しやすくなると思います。
ただ、食後にテレビをみてゲラゲラ笑うと、顔の血行がよくなり、顔が肥りやすくなると思います。
日中は脂肪になりにくいのですが、食後は、血糖値が高くなるとインスリンの作用で体脂肪になります。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:48:22 ID:3aaKxUT3]: うーん。
「よく動く場所には脂肪は付きにくい」という話しは聞くけど。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:52:38 ID:m/R+pnJ5]: >>776
血糖値を上げるものを、食べて、顔の血行をよくすると、顔に脂肪がつきやすいということです。
つまり、スイーツを食べて、談笑すると、せっかく運動して痩せても、顔だけ元に戻りますよということです。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:04:25 ID:m/R+pnJ5]: >>776
顔痩せのポイントをまとめると、
・食前に洗顔
・よく噛んで食べる
・食後しばらくは、すまし顔
・楽しく、表情豊かに運動・活動する

ぐらいかな？
ああ、それと顔を真っ赤にして怒ることも止めて下さい。
怒ると血糖値が上がります。
お腹の脂肪が顔に移動するかもです。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:19:11 ID:m/R+pnJ5]: >>821
>>776
談笑とすまし顔は逆かな？
確証はない｡｡｡
もし、776さんが食後すまし顔しているのであれば、談笑したほうが痩せる。
食後に談笑することが多ければ、すまし顔にしてみましょう。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:35:17 ID:3aaKxUT3]: 唾液→眉
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 10:03:46 ID:TUK3eVi/]: このスレの>1を見て初めてPFCバランスというものを知りました。
私は身長が低くまだまだ伸ばしたいので、蛋白質の摂取を一番重視し、ダイエットのため炭水化物を少し控えています。
なのでもしかしたら、P>C>FやらC>P>F　になっているかもしれません。
このバランスが崩れていると、やせにくくなったり何か体に害があったりするのでしょうか？
因みに20です。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:48:07 ID:3aaKxUT3]: >>826
とりあえずは↓でも。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:34:46 ID:7NNaMnFf]: 一週間平均1800kcalとる場合、
毎日1800kcal取るのと
1200kcalと2400kcal位を交互に取るのと、
毎日1500kcal取って、1日だけ3600kcal取るのと
どれがおススメでしょうか
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:37:05 ID:3aaKxUT3]: >>828
> 毎日1800kcal取る

に１票。

毎月決まった額の収入があるのと、まちまちなのと。

どちらが「イザというときに備えて貯めとかなきゃ」って思うよ？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:25:41 ID:1hiHHtfE]: >>828
正解は1500で週一回1800～2200。一週間トータルで減らす。
ということで1500で3600が近いかな。
トータルで減らしつつ、減った食事に体を適応させないことが大事。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:30:53 ID:3aaKxUT3]: >>830
「正解」なの？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:59:35 ID:fS7W5mtp]: >>831
代謝低下を防ぐ為にビルダーがよくやる食事法だけど
ダイエット板に来るレベルの人ならチートデイは２週間に１回くらいでも
いいんじゃないかな。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:01:05 ID:3aaKxUT3]: >>832
じゃあ結局は限りなく「毎日1800kcal取る」に近いんでねえの？
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:11:05 ID:fS7W5mtp]: >>833
いや、意味はある。
チートデイで調べてみ。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:14:49 ID:3aaKxUT3]: >>834
チートデイがどうこうより
毎日を1500というのと1800というのとが結構違うんじゃないかと思うんだが。

ビルダーならともかく
ハンパなダイエッターに「チートデイ」なんて「都合のいい」もんを教えたりしたら…。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:16:30 ID:3aaKxUT3]: まー意見はそれぞれだ。

オレの考えの基本は「ルールは単純に。ゆるめに。しかし例外は作らない」ね。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:33:45 ID:UYtwx/ar]: どちらにせよ確実に1800kcal食べられる保障がない限り
平均値を目指して食べたほうがいい。それだって
「だいたい1800kcal」にしかならないんだし。

食事を足し算してたってグラム数やら含まれてる栄養素やらに
ばらつきがあることを想定しないと毎日の食事はできないよ。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 21:37:53 ID:t8VDBOuP]: チートデイとかリフィードっていうのは出来る限り筋肉を落とさずに体重を落とす、つまり脂肪を多く落とすためにやる事だよ。
でも筋肉を落とさないために最も重要な事は合理的な筋トレをする事。
それをしていないならチートの必然性は無いよ。
まあ強いて言えばストレス解消かな。
当然ダイエットの効率は落ちるけど途中で挫折するよりはいいよね。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 00:23:36 ID:cxGjJlSo]: 確かに。
なんか筋トレしてること前提で書いてたわ。すまん。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 03:25:15 ID:I0FOX5a3]: 質問お願いします。
脂肪は有酸素運動を20分すると血中に説け出して燃え
その後30分持続するそうですが
まとめて運動するより
時間が許すなら20分ずつこまぎれでやる方が
効率はいいのでしょうか？
それともまとめてやる場合に比べても
効率は誤差の範囲内でしょうか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 06:43:01 ID:ykZtRsWZ]: ビルダーは、筋肉を太らせるのが目的ではないのか？
つまり、ビルダーの食事は、太るための食事メニューだと思います。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 07:25:03 ID:qr/kPZvC]: 有酸素運動の脂肪燃焼は止めると直ぐに終わるという説もあるよ。
筋トレなんかだと何時間も続くらしいけどね。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 07:58:34 ID:ykZtRsWZ]: >>840
血糖値を上げるような食事や食べ方をすると、食後しばらくは、脂肪合成が活発になります。
ブドウ糖の筋肉への取り込みも速やかになりますが｡｡｡
これを踏まえた上で、細切れでいいです。
また、一旦燃え出すと、有酸素運動でなくてもよいです。普通の生活活動でも脂肪酸を多く使うらしいですから。
また、適当に休憩を入れたほうが、効率はいいと思いますよ。
ウォーキングなら長くても連続１時間ぐらいで、休憩を入れたほうがいいと思う。
５～１０分のウォーキングでも効果ありですよ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:02:47 ID:/EwUVERL]: >>840
運動してる限り、脂肪は燃える。
「まとめて時間が取れないなら、こまぎれでもいい」ってだけ。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:06:10 ID:/EwUVERL]: >>842
筋トレとかの強度の高い運動の後は
その後始末のためにしばらく身体が活動を続ける。
（筋グリコーゲンの補充だの、酸素借の返済だの、痛んだ筋肉の修復だの。）

その活動にエネルギーや栄養が使われるわけだが
それを「運動後も脂肪燃焼が続く」と解釈するかどうか、だね。

後始末が必要→（有酸素運動よりは）身体に負担をかけている

ということにもならないかな。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:42:44 ID:zY/DdfKW]: 普通に考えて当然だと思うんだが
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:48:30 ID:TEsxVjVM]: >>822
すげえデタラメがあったもんだなｗ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:53:23 ID:177iwSrv]: 昨日、筋トレしたら体重増えた。

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