【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【 ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/01/11(金) 23:06:53 ID:Nr2dyNOX] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問56【 ｺﾞｻﾞﾚ】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198244314/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 02:16:27 ID:wqDXnI6J] ミルキーって一粒何�`�i位でしょうか？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 02:24:38 ID:KhPsIT58] >>510 たとえ野菜であっても、腹減ったら大量に食うって癖を無くさないとダイエットの意味無い 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 02:29:57 ID:DHogrHZ+] >>512 現状はこれ以上痩せるつもりはなく、維持していく生活です。 バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、今のところ維持できてる のですが。。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 05:40:07 ID:MQJd7dbR] ミネラルはどのようにしてとればいいのでしょう？わかめとひじきしか思い浮かびません。コンニャクとか？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 06:31:35 ID:p4ScOMwo] >>510 >>513 ・生野菜だけを食べると、身体が冷えませんか？ 生野菜に何か着けてたら冷えないと思うけど｡｡｡ ・それから、〜を大量に食べると、バランスのよい食事って、矛盾しませんか？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 06:52:42 ID:p4ScOMwo] >>507 ３食とも、普通に食べたほうが効率がよい。 君のように、エネルギーをたくさん必要とする人はおやつも食べなさい！ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:08:34 ID:TYqalX5B] >>513 「なにかを大量に食べる」は決してよいことではない。 少なくともそれで「バランスがいい」なんて話しはない。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:09:27 ID:TYqalX5B] >>514 とりあえず↓でも。 健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/030/index.html 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:10:28 ID:TYqalX5B] >>511 約15kcal 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:11:43 ID:TYqalX5B] >>508 > 食べた後すぐに寝ると太るといいますが これがあまりに乱暴。 仮眠くらいなら気にすることは無い。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:13:53 ID:TYqalX5B] >>507 とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。 健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:14:40 ID:TYqalX5B] >>506 それで結果が出て本人が納得するなら別にいいんでは？ 個人的には「寝言は寝て言え」だと思いますが。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:28:06 ID:DHogrHZ+] >>517>>515 後だしでごめんなさい、大量といってもそんなに大量ではないかもです。 最近は白菜、キャベツが好きで生でボリボリ食べてるのですが かさはあるけど量的にはそんなにないかなあ・・・と。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:37:22 ID:MQJd7dbR] >>504お願いします 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:43:02 ID:2bdDaCt+] >>523 具体的な量を書かないと、みんなエスパーじゃないから本当はどれくらい食べてるのか わからないでしょ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:43:23 ID:X8zvby0A] 冷や奴じゃなくて温泉豆腐にでもしたら良いんじゃない？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:44:24 ID:2bdDaCt+] >>524 いいんじゃないかな。 少なくともおなかに優しいものを食べないといけないような不自然な食生活は感心しない。 もしダイエットとして食べない日が続いていたなら、やめた方がいい。無意味だ。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:51:59 ID:TYqalX5B] >>524 おかゆをおすすめする。 米の方がいい。あんまし食ってなかったんなら。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:52:55 ID:MQJd7dbR] >>526-527 ありがとうございます。 食べなかったのはダイエットの為ではなく、やむなくといった理由なので 普段はバランスと腹八分目を心掛けているつもりです。ご心配ありがとうございました。 湯豆腐なら良いとのことですが、結局お腹に優しい食べ物ってのは 過度に刺激を与えないのであれば食材は選ばないのでしょうか？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:53:18 ID:TYqalX5B] >>523 量はかさでなく重さで考えよう。 個人的には、菓子だろうが野菜だろうが、習慣としての間食は止めるに越したことは無いと思う。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:53:43 ID:TYqalX5B] >>529 消化がいい。刺激が少ない。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 10:15:58 ID:J8RkF8Pu] 質問お願いします 一日300kcalという過激な食事制限で 151/42→151/32まで落としました 維持に努めたいのですが、 サイトで基礎代謝を測定した所 基礎代謝/955〜1089kcal 摂取カロリー/1226kcal と出ました 一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？ いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです… 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:28:06 ID:TYqalX5B] >>532 そんな減らし方をしたものは維持できなくても仕方ない、ということをまず念頭においてください。 一時的に多少増えても慌てないでください。 どれくらいの期間、その食事を続けているのかは不明ですが 少しずつ食事を増やしていきながら様子を見たほうがいいと思います。 とにかく、急に環境を変えないこと。 個人的には、151/32を維持しようってのはかなり困難だとは思いますが。 まあ、己の身体をどうするかは己の自由でしょうけど。 あたりまえじゃないことをするのなら、他人を頼らない覚悟も必要かと思います。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:29:21 ID:TYqalX5B] >>532 追加。 > サイトで基礎代謝を測定した所 どこのサイトかはしらないけど そんなもん「測定」でもなんでもないから。単なる推定。 そんな数字を過信しないように。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:07:36 ID:tfVyDOxX] >>532 キン骨マン級だな 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:12:48 ID:b7dTMWah] >>532 内科行って健康診断が先だな。 300kcalで健康に生活できるんなら金かからなくていいじゃん。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 11:31:03 ID:ELpd7ypV] 野菜中心の食事と聞きますが、それって毎食白飯も食べてますよね？ 食べるとしてもほんの少しとかですか？ 茹で野菜とグレフル、お茶で48まで痩せましたが、過食により今54kgです。 健康的で１番早く痩せられる方法があれば教えてくれませんか？ お願いします 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:37:00 ID:KhPsIT58] >>537 食事だけで痩せようとしないで運動すれば。 遠回りに思えてこれが一番確実だし健康的 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:42:58 ID:TYqalX5B] >>537 とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。 健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html 540 名前：537 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:43:24 ID:ELpd7ypV] >>538さん ありがとうございます！ もちろん多少ですが運動しています、時間があるときにストレッチしたり一時間半ほどのウォーキング程度ですが… やっぱり少ないですかね？ いろんな体験談で、野菜中心にしたら痩せた！って書いてあったので疑問になりました…orz 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:53:25 ID:TYqalX5B] >>540 それはあくまで言い回しで 肝心なのは「バランス」だと思うよ。 多くの場合は、米の食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎ、間食などで 総量が増えた上で、バランスが崩れてるんだと思う。 自分の食生活を見直して、問題点を見つける。そして対策を考える。 （そういう意味では、「食べたものを逐一メモして記録する」ってのには意義がある） 「野菜中心」とかの、「他人の対策」のみをとらえて考えてもしょうがないよ。 というわけで>>539をお勧めしたわけだ。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:57:35 ID:tfVyDOxX] ほんとくだらない質問なんですが、 今、身長176、体重85kgなのですが、一日平均1500kcalを厳守すれば確実に平均体重まで痩せれるでしょうか？ 運動はしない、仕事は軽く動く程度としてお願いします。 543 名前：537 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:59:19 ID:ELpd7ypV] >>539さん 詳しくありがとうございました！ 成る程！野菜中心＝バランスの良い食事の意味がようやくわかりました！！ リバウンドする訳ですよね… 教えて頂いたように、まずは基本から勉強しなおします！ ご丁寧にありがとうございました！ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 12:02:04 ID:MQJd7dbR] >>528 >>538 ありがとうございました 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:09:17 ID:TYqalX5B] >>542 短期的には体重は減るだろうけど 長期的にはリバウンドする、に１票。 （オレの経験から。） 似たような身長だけど、オレは2000以上食ってるよ。 生活強度が低い分は、エアロバイクで補ってる。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:12:33 ID:W5KdkE7g] >542 なんで「運動はしない」宣言なのｗしようよ。 1500kcalはどこからきたの？なんかの本に書いてあったとか？ 基礎代謝・BMIで検索して調べてみたらいいことあると思うけど。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:21:30 ID:TYqalX5B] 「運動が嫌い」 「運動したくない」 「運動できない事情がある」 まあ、いろいろあるだろう。オレもそうだった。 上の３つは全部当てはまるし。 でもって、運動する以外の方法をあれこれ試して 最後にあきらめてエアロバイクに取り組んで、やっと成果が出た。 運動＝ランニングとか。きつくてしんどい、ってのがあるのかもしれない。 でも、適度な有酸素運動ってのは、ハッキリ言って運動としては全然ヌルい。 「え？こんなんでいいのかよ？」って思ったもん。あんまり楽で。 その分、時間はかかるけど、踏み台昇降やエアロバイクなら 生活に組み込んで、テレビやビデオを見ながらやれるし。 エアロバイク踏むようになってから、寝つきと寝起きがよくなって、 むしろそっちの方が続けていくモチベーションになったよ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:29:02 ID:W5KdkE7g] 体重落として目標値に達しても、もとの食事戻せばリバウンド確実だという話だね。 一生1500kcalで過ごすのかと。 「運動しないで食べたいだけ食べて」きて、短期間節制すれば体重が落ちて、 また「運動しないで食べたいだけ食べて」が出来ると思う人って意外と多いよね。 で、なんでリバウンドするんだろうって疑問に思うのｗ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:34:55 ID:TYqalX5B] >>548 それの繰り返しが「維持」って考え方もあるんだけど あまり極端な制限で短期に大きく落とすと そのうち身体が抵抗して思うように落ちなくなるんだよね。 とにかく、急に大きく環境を変えるのは どっち方向にであっても、身体によろしくない。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:37:31 ID:W5KdkE7g] あまりにも落差が大きい繰り返しは維持とはいわないような気がする。 明らかに失敗でしょ。 思うように落ちなくなるのは同意だけど。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:41:09 ID:TYqalX5B] >>550 そうだね。 ちゃんと続けばマクロな「維持」だけど 続かなければただの失敗だね。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:52:21 ID:ALGZ0guj] 運動とカロリー制限を同時に行うダイエットはリバウンドしやすいでしょうか？ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:55:32 ID:TYqalX5B] >>552 程度による。 ていうか「運動とカロリー制限を同時に行う」なんて全然普通だと思うが。 アホみたいに摂取カロリーをカットしてアホみたいに運動するとリバウンドしやすいとは思う。 「カロリー制限」って言葉も微妙で 「カロリーのとりすぎに注意する」ってレベルから 「基礎代謝以下くらいにまで落とす」ってレベルまで 定義と解釈の幅があるからね。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:03:42 ID:W5KdkE7g] >552 両方やるのが理想。やってリバウンドするなら何をやってもリバウンドする。 結果的にカロリーを制限することになるかもしれないが（今が摂りすぎてるなら） 一生付き合える適切なカロリーにするというだけなのでカロリー制限は問題なし。 運動はどちらかといえばなるべく早く、もしくは食事量の減少がストレスになる場合 適切なカロリー量からはみ出た分を消費するためにする意味合いが強いと思う。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:06:13 ID:QALeNQ6H] というか、段階でものを考えれば？ ある程度、体重をカロリー制限して落としてから 次に運動を始めるとか。 なんで一度に全部しようとするわけ。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:14:28 ID:wu4+8vn9] >>542 >>545さんに同意見。 俺も昔食事中心でやせたがやっぱり戻った。やっぱり運動が一番いい。 食事は2000kcalくらい。月に2kg〜4kgペース。脂っこい物、高カロリーな菓子パンや お菓子、お酒は普段さけてるけど比較的自由に食べてるよ。 運動するぞと意気込んで挫折はよくあるパターン。俺なりの工夫は朝早起きして早歩き で通勤。今は会社まで1時間15分くらいかけて歩くか自転車。体調によって行きだけ 帰りだけ、たまにだけど自宅に戻ってから余裕があれば1時間くらい追加で走ったり 筋トレやったり。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 14:20:55 ID:tfVyDOxX] >>546 いえ、過程の話でどうなるものなのかなと思ったので… 運動は腹筋をするようにしています 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 15:24:18 ID:GQObUozp] 質問です。 私の使っている体脂肪計は35パーセントまでが標準となっています。 この機械で35パーセントと出た場合、 他の体脂肪計では25パーセントくらいということになるのでしょうか。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:40:01 ID:TYqalX5B] >>558 どこのメーカー？ なんていうか、読み替えてまで使う意味ないんじゃない？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:46:23 ID:DHogrHZ+] >>530 小ぶりの白菜半分を１日で平らげる感じです。 主に昼飯前、夕飯前にわしわしと食べてしまいます。 いわばキャベツダイエットに似てる食生活かもしれないです。 間食をすっぱりやめるのは辛いので、どうにか代用品はないかと 日々模索しています。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:55:58 ID:TYqalX5B] >>560 誰かに「いいよ」って言ってもらう必要なんかないんじゃないかな。 オレの意見は「間食はしないに越したことはない。」に変わりがない。 止める気が無いならしょうがないし。 ずっと家にいる暮らしなら、野菜ばりぼりかじっててもいいんじゃない？別に。 それともお出かけのときも持っていくの？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 16:17:11 ID:KhPsIT58] >>560 間食やめるのは辛いから嫌だけどダイエット(維持)に取り組みたいなんて何て言うか… いくつかアドバイス出てるのに間食あり前提ならもう言うことはないよ。 野菜なら大丈夫ｺﾌｰ で頑張ってください。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:18:21 ID:f8NxW7/T] 薬の副作用で太ったという方がおられますがいまいち信じられません どなたか薬で太るプロセスを説明してください 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:20:05 ID:DHogrHZ+] >>561>>562 確かに間食はやめるに越したことはないのかもしれないですよね。 でもストレスを溜めないライフスタイルで体型を維持していくには すっぱりやめるのは無理そうなので・・・。 今は幼児を育児中なので３食ほとんど家で食べてるので 口寂しい時は野菜かじってます。 頑張ります。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:36:21 ID:TYqalX5B] >>564 ご自分のスタイルで子育て＆ダイエット頑張ってください。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:32:43 ID:H3i/VSUJ] >>564 アドバイスされても聞くつもりがないなら どうして質問したのかな。 丁寧に答えてた人たちが気の毒。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:46:30 ID:4e1ixAPg] ダイエット法・ダイエットレシピ紹介 www.daietto.sakura.ne.jp/ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:50:01 ID:DHogrHZ+] >>566 何かからだに悪い事があるか知りたかったのです。 特に悪い事はないみたいなのでこのまま頑張ろうかなと。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 21:44:35 ID:wqDXnI6J] 白菜の浅漬けは100gで何�`�iでしょうか？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 22:15:02 ID:f8NxW7/T] なるほど。薬の副作用で太ったというのはただの言い訳という事ですね。 ありがとうございました。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 22:23:57 ID:Z7vqWvoN] トレイシーブートキャンプ？のスレは無いのでしょうか？ ダイエット板のスレを検索してみたのですが、 私には見つけられず・・・。 やはり無いのでしょうか？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 23:08:31 ID:p4ScOMwo] >>564 おやつを食べてもいいよ。 毎日、決まった時間に。 食事をバランスよくとれば、お腹が空き過ぎるということは、ないはずなんだけど｡｡｡ まあ、いつもより忙しくてかなり動いてお腹が空いたということがあるから、そういうときは、我慢せず甘いものでも適量食べたほうがいいと思う。 ちなみに、たんぱく質は食後３時間後、脂質は４時間後ぐらいが吸収のピークらしい。 つまり、ちょうどお腹が少し空いたぐらいにたんぱく質や脂質が吸収されるから、空腹感は少しお腹が空いたかなという感じで、すぐに気にならなくなるね。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:11:53 ID:emqwTO0u] >>568 日中、だらだらものを食べるという生活は 健康にいい悪いとは別に、だらしない感じがする。 食事を過度に制限せず、その代わりに間食はやめてみるというのはどうよ？ あと、>>572さんも言ってる様に 決まった時間におやつを食べるという形での間食はありだとおもう。 とにかく、だらだら物を食べるような生活はどうかと思うね。 いくら野菜でも。 子供が大きくなってきたらどうすんの？野菜食わすの？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:30:52 ID:qL/j2Pni] 男の人って何kgくらいまでお姫様だっこできる？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:33:47 ID:kBBPIZYc] 11月からダイエット中です それなりに体を使う仕事をしていますが食生活が気になっていて意見が聞いてみたいです 朝　シリアルフード+牛乳　300kcal以下 昼　社食　ご飯少し大目　ビタミンミネラルが足り無そうな　700kcal前後 夜　残業がいっぱいだとおにぎりと味噌汁が会社で出ておにぎり一個と味噌汁　250kcal以下 夜　帰宅後にご飯少々おかず少々　300kcal目安 夜　食後30分後くらいからストレッチ、無酸素運動、有酸素運動、ストレッチ　計30分程度 深　就寝前にプロテイン　150kcal以下 基礎代謝は体重計によるものですが1600程度です 身長180cm　体重64kg　体脂肪率10.5〜13.0 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:44:13 ID:kBBPIZYc] 運動時間は計90分でした・・ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:44:37 ID:PSCE7Tcx] >>574 可能不可能の話でいいなら、80kgくらいなら多分いける 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 07:49:01 ID:VXE3u9yI] 夜勤の仕事してます 23時〜6時 ７時過ぎ帰って来て８時〜９時位には寝ます 休憩中は食事取らないから仕事終わったらﾊﾗﾍﾘ… 帰宅して何も食べない方がいいかなぁ… 寝る前は果物とかもダメかなぁ… 我慢しかないかなorz 誰か助けて 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 08:09:50 ID:0XgEQoA5] >>575 カロリー不足。 たんぱく質も少ないのでは？ ヒント ・吸収されたブドウ糖は、筋肉に取り込む、グリコーゲンとして備蓄、脂肪として備蓄。 ・たんぱく質はブドウ糖に変わることができる ・１回の食事で消化吸収できるたんぱく質の量は？ まだまだあるが、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間なので｡｡｡ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 09:18:39 ID:F3fNSTqj] >>578 休憩中に食事すればいいじゃん。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 09:21:47 ID:F3fNSTqj] >>578 と思ったらマルチか 市ね 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 09:37:54 ID:VXE3u9yI] >>580仕事場が持ち込み禁止の飲食店でまかないが高い＆コテコテなんで… 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 10:43:13 ID:+9j26VZ6] >>578 終わってすぐにコンビニおにぎり。 俺ならいくら変則生活でも寝る前に果物など食わない。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 11:06:34 ID:+9j26VZ6] >>583 追伸。↓この場合の「朝」は「起きた後」と読み替えるべし。 朝の果物は金、昼の果物は銀、夕の果物は銅とは？ homepage2.nifty.com/a-fujita/s03098.html 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 11:31:44 ID:0XgEQoA5] >>583 俺は食べてる。 夕食後に運動するから。 サプリでもよいが、俺は果物で補給している。 586 名前：407 mailto:sage [2008/01/24(木) 12:01:22 ID:JiBGkMt+] >>477 ６−７キロのジョギングです。現在は行っていません。 >>407ですが、私の場合、体がもともと小さいのにそれに気づかないで、 太ったから、標準体重になっても体脂肪が多いままなのでしょうか？ 隠れ肥満の人というのは、人よりもヤセてやっと標準体型になる ということなのでしょうか？ つまり隠れ肥満の人は人よりも体が小さくできているということなのでしょうか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 12:02:22 ID:+9j26VZ6] >>586 運動しよう。 隠れ肥満とかが真剣に気になるなら 人間ドックとかでＣＴ撮ってもらおう。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 15:44:06 ID:0XgEQoA5] 一日４０分ぐらいのジョギングで、筋肉はかなり落ちますか？ ジョギングはやったことがないのでわからないので経験者のかた回答お願いします。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 16:36:26 ID:HOwZ12w6] >>586 体が小さいとか関係ない。 標準体重なのに脂肪率が高いのは、単に筋肉量が足りないだけだ。 隠れ肥満って、見た目は細いけど実は体脂肪率が高い人のことだよ。 皮下脂肪が少なくて、内臓脂肪が多い人。 痩せて見えないんじゃ、君は隠れ肥満でもなんでもない、普通の肥満なのでは？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 17:32:28 ID:8droFkbF] 食事制限のコツが知りたいです。詳しいサイトや書籍など教えてください 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 00:08:28 ID:VZgOwrks] >>590 >>1から読め 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 01:30:19 ID:ocfoJKwc] >>578 体に悪いことがなきゃ間食おｋ これこそ本物の脳脂肪… ３食自宅なら間食要らないように食事で野菜を摂ればいいのにバカなの？ それか壮大な釣りか？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 03:12:49 ID:jXpXKjhJ] >>587 いま無酸素運度のみですが、有酸素再開したいと思います。 >>589さん ありがとうございます。 しかし、私は体重６９キロで体脂肪２４％あります。 身長175なので標準体重は６７キロなのですが、この６９キロで２４％は どう考えても隠れ肥満じゃないのですかね？ 見た目はやっと普通といったくらいになりましたが、まだ肥満ということなのですかね？ 筋肉量が少ないことは以前も指摘ありましたので、無酸素運動で補っています。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 03:21:44 ID:BnSJOYrZ] >>593 隠れ肥満の危険性というのは、痩せているくらいのつもりでも 内臓脂肪がたっぷりあって、それによる疾病発生の可能性がある、 ということだよね？それが心配ということ？ だったら病院で検査してもらうのが一番ではないかな。 ここであれこれ言われてもデータを取ることすらできない。 その脂肪が皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか、わかるはずはない。 どっちにしても有酸素運動でしか脂肪は減らないと思う。6キロの ジョギングでも再開した方がいいと思うよ。男性なら20分も走れば それくらいは行くでしょ？人生の時間が無駄になるほどでもないよ。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 06:08:15 ID:3hMXttuK] >>594 時速18kmはもうジョグじゃない。 ランニングにしてもかなり速い。 あんた自分で走ったことないでしょう。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 08:22:15 ID:iLtKLRkO] >>593 脂肪は筋肉より軽いんだから、脂肪が多くて筋肉が少なければ 見た目同じくらいの人よりも体重は軽い。 つまり、体重が平均あたりってことは脂肪の量は平均以上。 体重減ったのに周りから「痩せた」って言われなくて悩んでるんだろ？ それはやっぱり皮下脂肪があまり減ってないんだよ。 体脂肪率だけじゃなくて、筋肉率にも目を向けると 余計なことでぐちゃぐちゃ悩まなくてもよくなると思います。 みんなも言ってるように、まず有酸素。 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは距離じゃなくて時間で。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 10:00:01 ID:171aC7a4] >>592 アンカー先は>>568の間違いだよね。 単に「習慣としての間食」を止めたくないだけで それに正当性を後付してるだけだから。 「野菜だからおｋ」って。 誰かに「大丈夫だよ」って言って欲しいだけ。 だから絶対に言ってあげない。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 12:56:17 ID:rZMUfo9S] カイザーシルベスタって実際人気ないの？大袈裟な広告のわりに感想やクチコミが少ないけど。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 13:45:08 ID:oKoFf3Ny] 内臓脂肪が平均を遥かに越えていることが判明。 内臓脂肪を１番減らせる運動って何でしょうか？ あとナイシトールって効きますか？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 13:57:57 ID:ocfoJKwc] >>597 あぁぁ間違えてた…イライラして、スマン 訂正アリガトゥー とりあえず反省しに休憩時腹筋するわ >>599 ナイシトールはものすごい下痢になるだけという噂を複数聞いた ウォーキングかショコで毎日継続的にが一番じゃない？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 14:08:07 ID:PDp11+dG] 便秘で、５日ほど便が出ていません。 普通なら溜まっている分体重も増えるはずだと思うんですが、増えずむしろ減っています。 これは食べた物が全部吸収されてしまっているのでしょうか？ 体脂肪率も増えていないので良く分からないままです。 ダイエットを始めてから生理不順になり、今月も来るべき日に来ませんでした;; 食事量は、ダイエットを始めた当初より少しだけ増やしましたが、ダイエットを中止した方がいいんでしょうか？ 長文になってしまい、すいません。 分かる方教えてください。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 14:14:35 ID:jT8onUei] まずどんなダイエットしてるのか言わないと、 誰もまともに答えてくれないと思うよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 14:24:21 ID:QSdG1Umh] >>601 ダイエットが原因で便秘、生理不順になったのならすぐやめたほうがいい。 正しい情報を得てからやり直したら？ 身体壊したらなんにもならん。 このスレッドのテンプレ（レス番1〜7位）は参考になるよ。 【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 15:32:20 ID:KvDggCdz] 体が固い人より柔らかい人のほうが代謝が良いとかってあるんですかね？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:37:43 ID:ADkz+TJo] >>604 関係ないと思う。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:49:06 ID:E4qwV98b] >>604 身体柔らかい=身体の各所の関節の可動域が大きいってだけなので関係無い。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:15:30 ID:ADkz+TJo] >>599 内臓脂肪を減らすには、有酸素運動。 ウォーキングとかジョギングとかショコとか。 脂肪を燃やすときには皮下脂肪より内臓脂肪が先に使われるから、有酸素運動をまじめに続ければ 内臓脂肪自体はするすると落ちるよ。 個人的な経験では、ある程度まではウェストだけ先にどんどん減っていった。 10cm強減ったところで減り止まり、ゆっくりと全身の脂肪が減っていった。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 18:27:54 ID:KvDggCdz] >>605-606 そっすか、ありがとうございました！ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:36:17 ID:E/wZlQUR] ８月から納豆ダイエットやって70キロから58キロになりました。そして今61キロになりました。このリバウンドを止めるにはどうすればいいですかね？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:38:31 ID:tKhqLq0y] >>609 マルチやめれ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:40:57 ID:E/wZlQUR] >>610 何がマルチなの？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:42:11 ID:tKhqLq0y] >>611 他スレでも同じことを書いて回っただろ？ マルチポストすると答えてもらえないぞ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:47:13 ID:E/wZlQUR] ごめんなさい。よろしくお願いします 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:48:24 ID:171aC7a4] >>609 ちゃんとしたダイエットをする。 「納豆ダイエット」ってのは何よ？納豆食うだけ？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:51:39 ID:E/wZlQUR] >>614 学生なんで昼飯以外はご飯と納豆を取り入れてちょっとのおかずしか食べませんでした。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:53:30 ID:K21b6xXi] >>609 ダイエットをやめない 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 19:34:27 ID:171aC7a4] >>615 そんなんを「ダイエット」とか言わないほうがいいよ。 単なる貧乏食じゃん。 というわけでやはり正解は「ちゃんとしたダイエットをする」。 とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。 健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 19:44:19 ID:AgzDf5O8] >>586=407 何でそんなに体脂肪計の表示にこだわるか分からんけど。 >現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。 それでいいじゃん。 たった３週間で筋トレの効果を期待するのは無理ってもの。 もっと体重減らしてもいいなら有酸素も取り入れるか、食事を更に減らすかだね。 見た目で痩せたと思わせたい、しかも筋肉を減らしたくないという希望ならあなたに出来る事は一つだけ。 なるべく筋量を維持しながら更に体重を落とす事。 そのためには筋肥大目的のトレーニングをしっかりやった上でより一層カロリー収支をマイナスにするだけです。 有酸素はやってもやらなくてもいい。やらない時は食事をきっちり絞る事。やった分は食ってもいいからそこは好みでどうぞ。 少なくとも筋トレは必須。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 20:26:43 ID:Zx06+Hhc] 三ヶ月前まで51kgあって、今45.4kgなんだけど、 45kg以下に絶対ならないんだけど・・・。 夜寝て朝起きたらいつも0.4kg減ってるから 明日は45kgだな〜っと思ったら、体重変わらないで 朝まで・・・っていうか絶対に45.2kgの時点で 体に起こされる・・・。 身長的にも年齢的にも無理な体重じゃないのに・・・。 別に停滞期って訳でもなし・・・。 どうしてでしょうか？ うまく説明できなくてすいません 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:33:22 ID:171aC7a4] >>619 > 別に停滞期って訳でもなし・・・。 なんでそうなるわけ？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 20:47:11 ID:393x760V] >>619 その法則だと２０キロ切ってもおかしくないね 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:54:59 ID:pdmAOxMm] >>619 どうしてそんなに馬鹿なの？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 21:39:01 ID:GzffYMvp] ゆとりだからだろ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 23:40:04 ID:KNq3VgVO] 脳脂肪だから 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 06:51:40 ID:XJSBguPM] >>619 体重が減ったため、基礎代謝が落ちた。 身長、摂取カロリー、栄養バランス、運動量、運動の種類等である程度判断できるのでは？ 夕食以降の食事内容も関係あり。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 07:45:33 ID:uqbqaVsF] 普段、立ち仕事で７時間は立ちっぱなしなんですが、これに運動効果はありますか? 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 08:21:26 ID:W+tU4AXw] 当方男ですが、ウェスト８０ＣＭにもかかわらずぽっこりお腹です。 ビールなどは飲まないのですが、なぜぽっこりお腹なのですかね？ このぽっこりお腹を治すにはどうすればいいのでしょうか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 08:24:32 ID:gAHPV5Xl] >>626 あんまり。立ってるだけで痩せるならデブはこの世にいない。 >>627 腹筋が衰えているから腹がたれる。腹筋しなさい。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 08:53:33 ID:XJSBguPM] >>627 ８０cmだからだ。 俺もそうだった。 ７０cm以下にすればよい。 俺は歩き回ったぞ。 ただし、男性用ジーンズはＷ２８までだから、そのへんのところ考えで痩せなさい。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 08:56:53 ID:W+tU4AXw] >>628-629 ありがとうございます。 腹筋は鍛えてたからあると思ってたのですが、思ってただけね。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 11:34:25 ID:XJSBguPM] >>630 身長や摂取カロリー、食事の回数や内容、どんな運動をいつやっているかなど書かないと、まともなアドバイスは受けれないぞ。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 11:36:20 ID:9vXWTKh6] >>627 ぽっこりは摘める？ ミチミチで摘めないなら内臓脂肪だ。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 13:39:26 ID:DI2aQHVk] 627ではないけど、下腹はつまめるのに横腹がつまめないのは、 下腹は皮下脂肪、横は内臓脂肪が多いということですか？ 前は横腹もつまめたのですが、最近つまめないんで 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 13:45:35 ID:9vXWTKh6] >>633 横にはあまり内臓はないと思う。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 13:59:03 ID:DI2aQHVk] >>634 じゃあ普通のことなんだ…今まで横もつまめてたのが、おかしいだけなんだろうね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:12:09 ID:9vXWTKh6] >>635 逆に皮下脂肪が落ちたんじゃねえの？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 14:20:37 ID:oMCxFxEX] 年末から、犬の散歩は毎日ジョギングしながらやってるんだけど、 犬が用足し等で止まってる時、当然足を止めなくてはならないので、 ダイエット効果はあまり期待できないのかな、と思ってググって みたんだけど、あまりいい情報がなかったのでここで質問させて。 同じ距離を一定のスピードで走り続けるのと、何度も足を止めながらも 完走するのとでは、ダイエット効果にどれほど差があるのか。 知ってる方がいたらぜひご教授よろしく。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:22:44 ID:9vXWTKh6] >>637 どれくらい心拍数が上がってるか、時々手脈を取ってみれば？ あと用足し中はそばでスクワットでもしたら？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:28:56 ID:sH1h/cW8] >>637 1時間とか止まってるならともかく、数分程度だったら差はありません。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 14:32:26 ID:PxsRP9YJ] 前にも書き込んで質問した女ですが… 19歳大学生女160cm体重56kg 朝にオールブラン、牛乳、ミロ、みかん 通学片道20分徒歩(計40分) 昼に鰯などの魚、にんじんかぼちゃなどの根菜、ご飯100g程 夜にほうれん草春菊など旬の青野菜、芋・豆類 エアロバイク1時間 ダンベル体操15分 他に気をつけていることは 睡眠時間を8時間とるようにする 味付け薄く、よく噛む、7時以降食事しない、水を飲む など実行しているのですが、体重の減りが早いです。 何か足りてないのでしょか。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 14:33:23 ID:oMCxFxEX] >>638 脈を取る・・・全く考えたことなかったwありがとう。 早速今日の散歩で試してみる。 ジョギングとスクワットを併用させたら、 自分の脆い根性じゃ長続きしなさそうなんで それはちょっと遠慮させてもらいますわw >>639 ありがとう！それを知りたかった。 それなら安心してジョギングを継続することができる。 642 名前：sage [2008/01/26(土) 14:48:39 ID:6c1mX0le] 夜に空腹に耐えられない時は何を食べると良いですか？特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:51:02 ID:9vHT0izx] >>640 体重の減りが速いって、どのくらいのペース？ 年頃からいって、体が女性として落ち着いてくる頃でもあるから 自然に高校生のときのぽっちゃりした状態から変わる、っていうのは 考えられるけど。 ハードな部活やっていたのをやめた、というのであれば、 筋肉が落ちてるというのも考えられる(今の運動量より多かっただろうから）。 個人的には夜も肉魚を加えてもいいと思うけどね、ちゃんと運動してるんだし。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:56:01 ID:9vXWTKh6] >>642 ホットミルク。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:56:47 ID:9vXWTKh6] >>644 追伸。 「特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？」 は個人的に意味がないと思うので無視させてもらった。 646 名前：640 mailto:sage [2008/01/26(土) 15:17:36 ID:PxsRP9YJ] >>643 回答ありがとうございます。 2ヶ月ほど前から減量生活を送っているのですが この頃2週間で3キロ落ちまして… 運動部でもありませんでしたし、 大学に入学して机にむかうばかりの生活になっても高校の頃と体重は変わりませんでした 今になって筋肉が落ちたということはないと思うのですが… 栄養が足りているのであればこのまましばらくこの内容を維持しようと思っています 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 15:27:03 ID:9vHT0izx] >>646 今の生活、特に学校の往復とエアロバイク1時間、ダンベルやって じわじわ疲れがたまらないようなら、問題ないんじゃない？ 疲れっぽいなあと思ったら、再度食生活を見直すようにして。 夕食にも肉か魚か卵を加えた方がいいとは思うけど。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 15:37:24 ID:XJSBguPM] >>642 空腹とは？ ひとつは糖不足。 このときは、糖は糖として格納されます。 もちろん、容量を超える（食べ過ぎる）と超えた分は脂肪として、蓄えます。 少量なら大丈夫です。 少ないと感じるなら、たんぱく質と一緒に摂りましょう。 なお、寝ているときに分泌される成長ホルモンは脂肪を分解して血糖値を上げるので、少しお腹が空いているぐらいがいいですよ。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 17:46:03 ID:pBeK3jhk] はじめまして。 質問させてください。 24歳150/46/♀です。 私はかなりの汗っかきで、ちょっと動くだけで汗をかきます。 一時間も走ると汗だくで、手足からも汗がしたたり落ちるくらいです。 岩盤浴なんて行った日には人の2倍くらい汗がでて恥ずかしい…。 よく代謝がいいんだね〜っていわれますが、普通に食べたら太るし、痩せやすいとも思えません。 基礎代謝も1150kcalとごく平均の値だし。 しかも冷え性で安静時は常に手足が冷たいです。 これって…単なる体質ですか？ それともデブだから？？ 私の場合、汗の量とカロリー消費量は無関係ですよね？？ よろしくおねがいします。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 17:50:57 ID:xn99zobr] ただの汗かきでしょ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 17:52:27 ID:9vXWTKh6] >>649 はい。汗の量とカロリー消費量は無関係です。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 18:05:17 ID:1FPG4XJu] 携帯からすいません。 私は太ももが異常に太いです。 運動として、ショコと適度なスクワットを取り入れてるのですが、 これでだいぶ引き締まるでしょうか？ 158/61の♀です。 お願いします。 653 名前：640 mailto:sage [2008/01/26(土) 18:06:13 ID:PxsRP9YJ] >>647 わかりました。勉強に支障のない程度に頑張ります＾＾ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 19:27:07 ID:oZpor1tc] 数日前に地元に帰りそこから体重が増えてました 5日たちましたが2�`ぐらい増加してます 30分前ぐらいにクレープのホイップいりのケーキを二つ食べてしまいました… これから夕飯に炭水化物のごはんなんて食べたら大変な事になりそうだし 食べないほうがいいですよね？ リバウンドせず一年ぐらいきたのに…リバウンドし始めてるのでしょうか 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:57:02 ID:i+ixkjOz] 基礎代謝の表示される体重計は、どういう仕組みで計算してるんですか？ ダイエットで基礎代謝が下がった状態になったら、ちゃんとその下がった状態が表示されるんですか？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:00:06 ID:lzoopTed] >>655 単に、体脂肪率と初期設定値から統計的に推測しているだけだよ。 んなもんがわかるわけないじゃん。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:02:25 ID:pBeK3jhk] >>650、651 回答ありがとうございます。 やっぱり私の汗は無用の長物だったんですね(^_^;) 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:04:42 ID:lzoopTed] >>654 環境が変って身体の水分バランスが変っただけだろ？ 体重どれくらいの人かはわからんけど ２キロ３キロは太った痩せたとは別の体重の変動の範囲だと思うけど。 食事は好きにすれば？ 食べられないなら無理に食べることもないしけど。 ケーキで取れない栄養はどうすんのよ。 そもそもなんでそんなにケーキ食ったの？ 無理矢理口に押し込まれたの？ まずはもちつけ。 とにかく、それくらいのことでバタバタ慌てて おかしくなったリズムをよけいにおかしくしてどうする。 一番大事なのは、「後悔する様なものの食べ方をこの先しないにはどうすればいいか？」だよ。 それは一時的に取りすぎたカロリーよりも大切なことだ。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:13:17 ID:XJSBguPM] >>654 まず、夕食前に運動する。 夕食はたんぱく質多め。 夕食後にまた運動する。 これでＯＫかな？ 夕食後の運動が激しいときは、また栄養補給だ。 単に食い過ぎだろう。 ただ加齢による衰えも考えられるので、常にアンチエイジングな生活を心掛けるべきだな。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 21:07:56 ID:m1VbJD51] ダイエットして普通の体系にやっとなったけど、顔のお肉がアゴ肉が少し落ちただけで ホッペの肉は落ちなく、太ったときのまんまでパンパンです。ダイエットしてて一番楽しいであるはずの、 顔がヤセてくるというのが体験できていません。お顔のホッペのお肉を落とすにはどうすればいいのですか？ 周りの人もヤセても顔がヤセてないから気づかないし、悔しいし悲しいです。 マッサージなどをお風呂でやっているのですが、あまり効果ありません。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 21:48:35 ID:XJSBguPM] >>660 身体が軽くなったんだよね。 だったら、笑顔いっぱいで、活発に行動すればいいよ。 そうすれば、いろんな効果が出てくるはずだ！ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 04:35:47 ID:2LrCawPU] >>660 それが貴方の顔なんです。 諦めましょう。 アンパンマンはいくら痩せてもアンパンマン。 多分、もともと顔がでかいんでしょう。 痩せれば痩せるほどバランスが崩れ ますますアンパンマンになると思われます。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 05:23:59 ID:rSP+TepZ] >>660 顔の肉が最後に落ちるのが普通だから、あきらめないでもうちょっとだけ頑張ってみて！ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 06:33:00 ID:i4Grvh1C] 中華まんでダイエットww diet2diet.web.fc2.com/ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 06:52:04 ID:ow+MWR3K] >>660 >663さんのいう通りだと思うが｡｡｡ 笑顔がまともにできないような無理なダイエットなら、頑張れば頑張るほどおかしくなるぞ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 07:06:41 ID:ow+MWR3K] >>660 つまり、無理なダイエットなら、>662さんのいう通りだろう。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 07:14:10 ID:YjrZPNSG] マルチポストにもご丁寧にレスがつく奇特なスレ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 09:24:56 ID:f+Laa+iR] >>662>>660 どっちが正しいのでしょうか？一度ついた、 ホッペの肉というのは落ちないものなのですか？ 落とし方教えてほしいです。 >>665 笑顔がまともにできないといいますけど、普通に日常生活で笑ってますけど ほかの方と勘違いしてませんか？ ダイエットはいたって普通の食事制限と運動です。 体はヤセてきたけど、顔がなかなかお肉落ちないから太ってみられて 悔しいなぁというだけで、笑顔は普通にしてます。 ただ、顔ヤセないのならこれ以上ダイエットしてても体が貧相になるだけで、 意味ないなぁと思ったのです、顔ってヤセてくるのでしょうか？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 10:44:16 ID:Dd2VysH5] >>668 じゃあやめれば？ やってれば可能性はあるかもしれないけど やらなきゃ可能性は確実にゼロだけどね。 ただどうなるかなんて他人の誰にわかるよ？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 10:46:40 ID:Dd2VysH5] >>668 追加。 部分痩せはまず無理、ってのが定説。 だからどっかの肉を落としたかったら、 普通にダイエットするしか手はないと思うよ。 ただ、貴方はいまどんなダイエットしてんの？ 食事のバランスが悪くて、 顔に肉が付いたんじゃなくむくんでたりするんじゃない？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:10:14 ID:ow+MWR3K] >>668 長くなるので、とりあえず、キーワードを書きますね。 （１）マラソンランナー高橋尚子 （２）よく笑うとか、よく噛んで食べる（咀嚼） （３）エネルギーは毛細血管を通る （４）妊婦のお腹とオッパイ （５）男性の内臓脂肪と皮下脂肪の違い （６）腹式呼吸はどのようにするかも関係するかな？ 俺の言いたいことが、大体、これぐらいでわかるかな？ ところで、参考のために聞きたいのだが、あなたは赤ん坊の頃よく泣いていましたか？ あまり泣かなかったのではないかな？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:28:32 ID:ow+MWR3K] >>668 それから、無理なダイエットをすると、血糖値の関係で「うつ」になりやすいです。（低血糖症を調べてね） 「マイナス思考」優位になりやすいということなんで、ひょっとしたら無理なダイエットをやっているのかなという判断でした。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:46:48 ID:47kELgUE] マルチにも親切なみなさんお疲れ様 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:02:46 ID:Dd2VysH5] >>673 マルチ報告ご苦労様。 回答者は全質問スレをチェックしているとでもお思いで？ 質問があって、回答があって。それだけだ。 ここではあなたがスレチ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:04:14 ID:Dd2VysH5] >>671 > 俺の言いたいことが、大体、これぐらいでわかるかな？ 質問者じゃないが、すまん。全然わからん。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:04:59 ID:47kELgUE] >>674 気づかないなんてアフォｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:36:12 ID:ow+MWR3K] 今日は仕事が忙しい｡｡｡ >675さんのためにもうひとつヒント 禁煙すると何故太りやすいの？ 禁煙すると痩せやすくもなり、太りやすくもなります。 逆にいえば、喫煙は痩せにくくなるということです。 まあ、やつれやすくはなりますね。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 13:35:07 ID:ow+MWR3K] >>668 >>675 高橋尚子さんの話は有名な話だと思うんだけど。 ジョークかマジかは、俺にはわからんが｡｡｡ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 17:09:07 ID:2wkFvWoi] ヒントwおめでてえな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 18:30:09 ID:Dd2VysH5] 全然わからん。 高橋尚子が顔痩せの極意を持ってるのか？ 教えておくれよ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:36:49 ID:ow+MWR3K] >>680 ふむ、ソースがみつからなかったので、省こうかなと思ったが｡｡｡ 大昔に本人が言ってた記憶がある。 高橋尚子さんは顔痩せするつもりはないですね。 理由は、第１にチャームポイントにしたこと。 第２にいまだ現役の選手だということです。 この第２の理由がジョークのようで、ありえる話なのだ。 マラソンというのは、いかにエネルギーを貯蓄し、いかに効率よく使うかという競技ですよね。 オッパイにエネルギーを詰め込むと走りにくいですよね。これは、どの選手も同じなんです。 だから、レースのときは、小さくしていると俺は思う。 高橋尚子さんは思ったそうです。頬っぺは邪魔にならない。 わずかばかりだが、他人より多く溜めることができる。 これは、とっても有利だ。 マラソンは私に向いているとね。 つまり、頬っぺはエネルギーとして、使えるというわけだ。 溜める方法は簡単だ。一旦、オッパイも頬っぺも膨らませて、オッパイだく小さくすればよい。 オッパイのほうが、大きくも小さくもなりやすいからな。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:46:53 ID:Dd2VysH5] >>681 そのエピソードが>>668への回答としてどういう意味があるのかわからんのだけど。 「ほっぺたは一流のマラソンランナーも欲しがるエネルギー源なので大事にしなさい」 ってことなんかい？？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:49:22 ID:E7B1EZdB] というか、頬があがってるのは若い証拠なんだけどね。 ぷくっとした頬が好きな男子も結構、いるのに。 自分の魅力をしらないなんてもったいない。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 20:24:19 ID:ow+MWR3K] >>682 とりあえずは、>663さんのいう通りです。 そこでまず、わかりやすいところを考えてみる。 男性と女性の違いは、ホルモンの関係だと思うが、男性より女性のほうが、皮下脂肪は多い。 そこで、一番の女性である妊婦と男性を比べてみると、妊婦の皮下の血管が目立つ。 特に、腹部とオッパイだ。 さて、俺の想像だが、妊婦の毛細血管がより太くなってる。 男性より女性のほうが、皮下の毛細血管が太いというか発達していると思う。 痩せやすいところと、痩せにくいところをみると毛細血管の太さが違うに違いないですね。 喫煙をすると毛細血管が収縮する（細くなる）といわれています。 ということは、痩せにくいところの毛細血管を太くすれば、よいのではないかということです。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 20:41:39 ID:LeGCRNh7] >>684 ここまで話を引っ張っておきながら、想像が根拠の話ですか… もうちょっとちゃんとしたアドバイスをお願いします。 話があちこちに飛んで、論理も一貫していません。 結論を出すための前提が想像したものしかありません。 やりなおし。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 20:49:51 ID:ow+MWR3K] >>668 痩せにくいところを痩せやすくするには、その部分の毛細血管を太くする必要があります。 しかし、太くしただけでは、痩せません。 というか、太る可能性もあります。 毛細血管を太くする方法として、入浴やマッサージ、その部位をよく動かすということです。 入浴やマッサージは、どちらかというと、エネルギーを取り込みやすい時間にすると俺は思うのだが、どうでしょう？ 咀嚼は食事をするときで、エネルギーを使うときです。 笑うときは、いろいろあります。 たとえば、食後のんびりテレビをみながら笑うと、肥ると思いますよ。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 21:00:42 ID:uYs87j/5] 最近ダイエットサプリを飲みはじめたのですが腹がかなり緩くなりました。 飲むのをやめたほうがいいんでしょうか？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 21:07:32 ID:ow+MWR3K] >>668 言い忘れましたが、顔マッサージをするなら、運動直後がいいかもです。 運動後もしばらくの間はもえつづけるらしいので。 それと、身体を動かして、楽しいときに笑いましょう。なんか変？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 21:35:47 ID:ow+MWR3K] >>668 追加 空腹時の顔マッサージや、空腹を笑ってまぎらすことが、顔痩せに効果的です。 これでＯＫ？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:53:38 ID:P0VlWqJV] >>689 うはｗ すごいトンデモな奴が現れたｗｗｗ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:58:24 ID:y8+n6kWE] >660 私には「大人のＤＳ　顔トレーニング」と、雑誌で見た高橋ミカさんの顔のマッサージが効きました。 ダイエットそのものは161/71から65まできたところでまだまだピザなんですが、 頬骨が浮き出てきて、顎が細くなってきたため、実際以上にやせて見えると言われます。 ちなみに田中ゆくこさんのマッサージは、良いマッサージクリームが見つからず（海外在住）、 うまく出来ませんでした。 きちんとできれば、こちらのほうが効果がありそうですが。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 01:27:23 ID:mvwD3WhR] 縄跳びした直後って体重増えるのなんでですかね？(´・ω・｀) 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 01:32:08 ID:qac8dAXV] >>692 そんな話初めて聞いた。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 06:05:31 ID:tOcvI/KG] 便秘だったのに便が出て生理まで来て無かったのに来ました… これは太ったからですか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 07:52:41 ID:F3q+EgWd] 食事を減らすとお腹ではなく胸が減ります。運動をすればお腹も減るでしょうか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 07:55:50 ID:VOGhmeC8] >>694 ここ男が多いからスレ選んで書きなよ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 08:01:10 ID:h2HKXVI4] >>694 何をしたの？ >>695 さらに、胸がエグれることもあります。 まず、食事内容をみなおしましょう。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 08:13:54 ID:INTtfcq8] >>696 女性も少なからず居るんだからいいだろw 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/01/28(月) 08:32:29 ID:jog5r2RI] >>694 これはmajiレスしていいのか・・・？ 一応答えとく まず今まで一度も整理が無くて今回が初めて？ だとすると、ちょうど初潮のころはふっくらと女らしい体つきになる時期と 一致するので太り始める人が多い。 生理の時はお腹が緩くなる人が多いので便秘が解消したのかもです。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 09:04:48 ID:F3q+EgWd] >>697 食事内容によって変わるんでしょうか？どのようなものを食べればいいですか？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:18:45 ID:JWJ4d6QN] 携帯からすみませんorz 18才70ｷﾛの♀なんですが、１ヶ月で15�s痩せたら皮が余ってビロビロになりますかね… あと他に考えられる問題も教えてください 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:25:07 ID:5MaXjADk] >>701 見た目が貧相になる。 体調が悪くなる。 リバウンドする。 まあ、やる前からそんなこと心配しているような人にはそもそも無理だから。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:25:31 ID:o0h5csm7] >>692 縄とびでかいた汗の量以上に水飲んでない？ >>701 ビロビロになるからやめろって言ったらやめますか？ その程度のモチベーションならそんな無理なダイエット絶対失敗します。 急な減量を思い立ったのはそれなりの理由があるんでしょう。 その理由と天秤を掛けてください。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:44:51 ID:Y5+f+H4l] >>701 まあやってみてから考えれば？ で落とすのは腕か足か？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:46:06 ID:v0k/v9vO] 158/48、27%→158/43、20%になって4ヶ月です。 元々甘いものが苦手だったのに、最近無性にバタークッキーが食べたくなります。 食事は麺類ばかりだったのに、パンか玄米に変わりました。 もちろん野菜やたんぱく質も気を付けて食べています。1日1500kcal以上は摂っています。 痩せると食の好みが変わるのでしょうか？ それともリバウンドの前ぶれなのでしょうか？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 13:26:33 ID:h2HKXVI4] >>700 最初に、カロリーバランス、栄養バランスを考えますが｡｡｡ 俺は、あなたのことを全く知りません。 まず、あなたのことを教えて下さい。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 13:55:03 ID:5MaXjADk] >>705 > 痩せると食の好みが変わるのでしょうか？ それはあるかもしれない。 > それともリバウンドの前ぶれなのでしょうか？ 何か足りないものがないか、食事のバランスや内容を見直してみれば？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:19:17 ID:c2o/sCvy] ＞バタークッキーが食べたくなります おやまあ素敵ｗ ダイエットしなくていいのにしようとするからでしょ？ｗ ＞パンか玄米に変わりました 変わりましたってあなたが変えたんでしょ？ｗ なんていうんだろ？　女のダイエットってやつは奇妙な理由付けが多いな。 なんとも言えない思考だな。 ふわふわふわふわメルヘンチックなダイエットというかノーテンチョンボというかｗ 可愛いんだが飯だけ食う生活から、それを質素にする生活にするのって難しいのかな。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:25:13 ID:c2o/sCvy] なんか知らんがボソボソボソ！ボソボソボソ！って返信してるのって 嫌味な女のレス？　ならいいけどってかまあ同じ目線でいいかも知れんが男なら悲しいな。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:27:06 ID:c2o/sCvy] あはははｗｗ 小競り合い小競り合い小競り合いばかりｗｗ ははははｗ またくるよｼ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:48:26 ID:5MaXjADk] ありがとうございました。 では次の質問の方、どうぞ。↓ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 16:49:00 ID:XLgTbN82] 運動(ウォーク、ジョグ、筋トレ)と軽い食事制限で1年かけて15キロ減したとこでストップ。 ここ2ヶ月間変化無し。運動増やしても変化無しです。 怪我で10日間寝たきりになったのですが、喰っちゃ寝酒飲んじゃ寝したけど変化無し。 もう少し脂肪を落としたいのですが、何か良い方法は無いでしょうか？ 現在172/62/12-14%です。 713 名前：ほぇぇ [2008/01/28(月) 17:07:10 ID:Q4uYOs0D] 今度ヘルシアウォーター買って毎日飲もうかと考えてるんですが、 これって本当にダイエットに効果あるんですかね？ それと、ダイエットに効果あるものを教えていただきたいです。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:16:19 ID:aTpy9q72] 続・「あるある」の花王『ヘルシアに問題はない』、でも有害証拠はあるある ttp://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=596 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:27:14 ID:5MaXjADk] >>713 どんな効果を期待してますか？ 「痩せる」とは書いてませんよ。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:28:18 ID:5MaXjADk] >>712 男性？女性？ どっちにしろそっから落とすのはもはやダイエット板のレベルではないような。 ウエイト板デビューしてみれば？ 717 名前：712 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:39:00 ID:XLgTbN82] >>716 レスどうも。 男です。下腹と内腿の脂肪がつかめるので気になってしまいます。 ウエイト板はストイックな雰囲気が怖いですが参考にしてみます。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:22:21 ID:m6KJr011] お菓子食べて主食を減らしたら体に悪いですか？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:26:57 ID:5MaXjADk] >>718 悪いです。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:31:00 ID:8H0RsL6f] 主食を減らして野菜を増やすのはどうでしょう？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:43:10 ID:5MaXjADk] >>720 全体のバランスを取る方向の調整なら良い。 バランス崩す方向の調整なら悪い。 もっと広い視点で考えたほうがいいと思う。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 19:41:36 ID:F3q+EgWd] >>706 肉類が好きです。甘いものはあまり食べません。野菜は食べるのを忘れてしまうというか、 朝のみそ汁とたまにサラダ食べる程度でしょうか。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:42:49 ID:5MaXjADk] >>722 えっと。 あなたは何を知りたい方でしたっけ？ 724 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 20:09:07 ID:F3q+EgWd] >>723 695です。ダイエットするとお腹からじゃなくて胸から痩せてしまうので、 改善方法があれば教えてほしいです。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:11:24 ID:Uks9tezn] >>724 減って、落ち着いたのがあなたの真の胸の大きさですので。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:11:46 ID:5MaXjADk] >>724 ああ、ごめんなさい。わかりませんわ。 痩せる部位はコントロール出来ない、と思ってるし あなたがいう「ダイエット」ってのがどんなことかもわからないし。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:20:43 ID:rPb721qQ] 質問なんだが部屋の中でできて汗を沢山かく運動を教えてくれませんか？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:27:41 ID:5MaXjADk] >>727 セックス。 は冗談として。 器具を使わないならスクワット。 器具を自作できる範囲なら踏み台昇降。 器具を買ってもいいならステッパーやエアロバイク。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:27:58 ID:5bZWjORk] >>727 踏み台昇降、ルームランナー。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:39:54 ID:yS2M5o9Z] ダイエット法・ダイエットレシピ紹介 www.daietto.sakura.ne.jp/ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:45:41 ID:8bUv7Mc3] 槇原がHEY!HEY!HEY!でやってた小顔のころこなんてやつ？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:46:44 ID:8bUv7Mc3] コロコロね 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:49:24 ID:rPb721qQ] >>728 >>729 サンクス、試してみるぜ 734 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 21:25:09 ID:F3q+EgWd] >>725 そうなんですか…ということは、お腹の肉が減らないのは、今のお腹が真の大きさということなんでしょうか？ >>726 私のダイエット方法は主に食事量を減らすことです。体重が減るということよりも見た目が細くなることを重要視してます。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 21:51:13 ID:RiCukjzy] >>734 じゃあ運動で引き締めるのも併用したほうがいいよ。 食事だけで落とすと貧相になる。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:00:37 ID:Z5x12Vo1] 今170/87の体脂肪25%位デブです。某事情で３ヵ月で体重-10体脂肪20以下にしないといけなくなりました、どんな辛くたって自分が変われるのであれば我慢します。何方か画期的な方法ありましたら教えて下さいm(__)m 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:10:37 ID:MRSsu3RT] 食後にありえないくらいお腹がでます。空腹で67cm、 食後(だいたい500キロカロリーくらいを食べてます)になると80cmくらいになります。。 考えられる理由を教えてください 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:11:15 ID:INTtfcq8] >>728 ダイエット+筋肉つけたいなら 腹筋背筋できる奴も買った方がいいよな？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:23:34 ID:KUOs9Pd/] >>737自分も… 食べ過ぎでは無いと思うんだけど、食べ過ぎかなぁ?? 740 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 22:29:57 ID:F3q+EgWd] >>734 貧相になるんですか…やはり運動は必要みたいですね。はじめてみようと思います。 ありがとうございました。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 23:06:55 ID:cTFDrk5C] 反復浴(42℃〜43℃)の正確な消費カロリーがググってもいまいち分からないままですorz 誰から分かる方教えて下さい。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:22:49 ID:h2HKXVI4] >>740 俺は、ちゃんと食べて運動した。 Ｗ８０cm→７０cm 男だからかもしれないが｡｡｡ 胸囲８６cm→８５cm もし、摂取カロリーを2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下にしていたら胸はなくなっていたと思う。 身長１６６ 体重６４→６０ 必要２６５０に対して２４００〜２５００ぐらい摂取。 食事の回数は５回です。 期間は４か月ぐらい。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 00:22:11 ID:WHYOd6u+] >>741 そんなもんで「カロリー消費」なんて無いよ。沖縄に旅行に行ったら痩せるとでも思ってる馬鹿。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:54:13 ID:nn1CH+i3] 基礎代謝+日常生活で消費するカロリー分は摂取して運動の僅かな食事を削るってのを見たんだけど 確かに安全健康にダイエットできるけど日常生活で消費してる脂肪の分まで補完する必要があるのか気になったので質問したいです 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 01:10:04 ID:q+hFg/VA] >>744 日本語でおｋ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 01:14:02 ID:uRG5eIFH] >>745 秀逸ｗｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:11:12 ID:PgZnnozN] >>736 まずは男か女か言って見ろォ！ >>737 腹筋が弱すぎるんだな、腹圧が弱くてメシの重さで内臓が下がってんだよ。老後に困るぞ。 もちっと鍛えとけ！ >>741 人によって違う、基礎代謝高い奴ほど消費カロリー多くなるはずだ。 >>744 なんか色々勘違いしてるっぽいからもう一回色々調べとけ！ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:16:09 ID:/Xdab/PW] >>747男です。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:34:16 ID:PgZnnozN] >>736 >>748 男か。女なら「筋量多いな！素晴らしい！」と褒めようと思ってたんだ。 さて、ダイエットに画期的な方法なぞ無いが3ヶ月で-10kgなら三ヶ月間で大体7万kcal〜10万kcal減らさないといけない。 一日に直すと1000kcalもの数字になり、かなーりきつい事になる。相当な覚悟が要るぞ！ そこで、もし君が普段一日3000kcal摂取しているのなら、500〜700kcal相当の食事を減らし、運動で300〜500kcal減らすようにしよう。 運動のメニューは自分で合ったの考えれ。コツコツやるのが一番だ、つかコツコツやらないと無理だ、頑張れよ！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:10:31 ID:SX/dkovk] 質問させてください。 いままで運動は体育以外にしたことがなくて、いざ痩せるために運動を！と思ってもなにをどうすればいいのかわかりません。運動ってなんだろう…という感じです。 とっかかりとして何かおすすめがあったら教えてください。 また、急に走ったりしても大丈夫でしょうか。 ちなみにスペックは21歳女、身長163で体重70キロ。 どこもかしこもつまめないくらいにパンパン。お腹は三段にもなりません。二段腹。醜さに嫌気がさしてきました。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:16:54 ID:gfxdqtS8] >>750 その身長体重だといきなり走ると足腰悪くしそうですね！ 食事制限+ウォーキングとかいかがでしょ？ 752 名前：750 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:20:58 ID:SX/dkovk] >>751 ありがとうございます。食事制限とウォーキングやってみます！ 食事制限は、カロリーとバランス考えればよいのでしょうか？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:28:28 ID:gfxdqtS8] >>752 この時季外に出るのが雪とかで不可能なら、踏み台昇降もおすすめです。 カロリーとバランス考えれたら十分だと思いますよ(^ω^) 実践するのが難しいんですけどね……。 あとは間食する癖が(あるなら)なくすことと、食べる時間を規則正しくすることですかね。 私は食べ物のかさにも一応気を付けてます、あんまり胃を広げすぎないようにと思って。 お互い頑張りましょう！ 754 名前：750 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:42:20 ID:SX/dkovk] >>753 ウォーキングスレみたりしてました。 踏み台昇降も良さそうですね。 まずは昇降から週末はウォーキング…という風にしようかと。 食事はいろんなスレを見てたら自分の一食一食の量がひどいことに気付いたのでまずは量から直していきます。 間食はあまりしないので量かなぁと。 ありがとうございました！ がんばります！ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 04:24:20 ID:zXgbZRwi] さいきんなんだか太ってる人特有の声になってきたような気がしてなりません・・・。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 06:16:49 ID:SCoQjENs] よく水泳はジョギングの1.5倍消費すると聞きます。 しかしそれは、例えば1時間の運動で、1時間ずっと競泳みたいに おもいっきり動き続けなければ駄目だと聞きました。本当ですか? 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 06:27:24 ID:twLwTwJv] 質問なんですが、前結構キツイ食事制限してるときは常に空腹でいつも食べ物のことを考え、 たまに抑えきれずドカ食いしてました。最近はきちんとカロリー計算とたんぱく質や野菜や炭水化物の量なども計算し、バランスのいい食事を心がけていたら、 全くドカ食いもしたくなくなり前みたいな空腹感もなくなりました。 これは、必要な栄養素がたりていて今の食生活が良い感じだということで良いのでしょうか？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 07:28:40 ID:Iv0uWuo+] >>757 なぜ、疑問に思うの？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:40:46 ID:Iv0uWuo+] >>756 水泳かい？ いろんな泳ぎ方があるぞ。 プールもいろいろだ。 ところで、君は海女さんにどんなイメージをもっている？ セクシーなのは、ジョギングする女性か、海女さんかどっちだろう？ 運動によって筋肉のつきかたが違うだろうから、自分の好みに合わせるとよい。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:56:23 ID:QNa59ot/] >>757 ということでいいんじゃないですか？ よかったですね。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 09:42:22 ID:Iv0uWuo+] >>756 消費カロリーは、個人によって違うだろう。 たとえば、あなたが公園で、風の穏やかな日にジョギングを３０分したときの消費カロリーと、普通の室内プールで３０分水中ジョギングしたときの消費カロリーを比べてみればよい。 水中ジョギングができるかどうかは疑問だが｡｡｡ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:12:35 ID:sLRSgfoF] 風呂の前に食事をするのは消化が悪いということでよくないみたいですが 風呂の直後に食事をするのはよいのでしょうか？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:16:50 ID:QNa59ot/] >>762 運動と同じで、直前直後は避けたほうがいいんじゃないかな。 30分くらいかな？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:35:52 ID:6BaMo6hi] >>762 聞いたことないね。食事の量と内容のほうが百倍大事じゃないの？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:48:54 ID:0pO5SMuQ] >>763 ありがとうございます。 じゃあ30分くらいあけます。 ちなみに夜の風呂ではなく今日は朝風呂でした。 >>764 そうですね。昼御飯なので 野菜スープとご飯にしようと思います。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:06:27 ID:bA3hPiKk] お味噌って太るんですか？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:18:54 ID:QNa59ot/] >>766 食べ過ぎれば太ります。 （「○○って太りますか？」汎用回答） 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:32:06 ID:6BaMo6hi] >>767 うはは。太るほど味噌なめたら塩分がスゲーことになりそうですな。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 15:25:07 ID:iPgFQrXK] 硬い物やガムを頻繁に食べてると、顔ヤセはするがエラは張るって本当ですか？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 15:55:00 ID:QNa59ot/] >>769 初めて聞いた。 顔痩せもエラ張りもどちらも疑わしいような。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 17:27:04 ID:YirD9X5S] 体重計についてのご指導、どうもでした！ 朝の体重を目安にします。 >>769 私は消化と満腹感のために80回以上噛むのを目標にしてるけど もともとエラ張ってる上に、筋肉がついてさらに…とかかなり心配してる。 エラとダイエットどっちとるべきか…。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 17:33:15 ID:6BaMo6hi] >>771 摂取カロリーを絞っている状態ではどう頑張っても 筋肉がつくというのは難しいと思います。 ただ皮下脂肪などが落ちて結果目立つ、というのは あるかもしれないけど。 まあ鏡と相談なすって。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 18:02:24 ID:jOyBO+Md] >>772がいうように筋肥大はし難いんだけど、歯軋りや噛み締めなんかがあると筋肉が張って エラが張ってるように見えるし、片噛みだと顎がそっちにシフトするからこれまたそちらが太く見えるよ。 歯は必然性が無い時は噛まない方がトラブル起きにくいね。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 18:55:18 ID:YRhqJxFT] 去年の5月末からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて8月には78→67ｷﾛになったのですが、それから 今日まで停滞＆ほぼ食事制限だけだったので上半身ばかり痩せてしまいました。 ﾊﾞｽﾄは110近かったのが93になったんですけど、ｳｴｽﾄは83→80です。 下のお腹がすごく飛び出しています； 便秘が酷く、毎日出ると体重は65くらいになるのですが、ここしばらく4日に 1回くらいですorz(乳酸菌のお薬を飲んだ1週間は調子よかったんですけど、もう効果ないです； 下腹は筋ﾄﾚでひっこむのでしょうか？･･ ちなみに、通学の朝と帰りは歩きでお風呂場でｽｸﾜｯﾄとｳｴｽﾄひねってます。 それ以外には特に運動していません… 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:14:28 ID:QNa59ot/] >>774 うーん。ちゃんと食って運動、かなあ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:37:44 ID:nyNPpsVj] 顔がヤセないと悩んでいた>>668です。 >>669　いまやってるダイエットはウォーキングと適度な食事です。 >>671　意味がわかりませんでした。 部分ヤセできるとは思っていません。どのようにトレーニングすれば顔もヤセるの でしょうか？ ダイエット板に過激なダイエットスレがあるように、少し不健康で過激なダイエット しないと顔のほっぺのお肉というものは落ちないのですか？ 体脂肪率が普通の人より少なくならないと顔はヤセないのでしょうか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:43:35 ID:QNa59ot/] >>776 １、痩せる順序はわからないしコントロールも難しい。 ２、元々の素質以上に痩せることは難しい。 ３、とにかく、体脂肪を減らすダイエットを地道に続けていくしかない。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 21:32:45 ID:GJJ2W1eh] ダイエットで痩せるのは１ヶ月に何kgくらいまでがいいんでしょうか？ 個人的には４ｋｇくらいまでなら不健康におもえないんですが・・ 体重の５％くらいまでと聞いたことがありますが、それだと２．４ｋｇです。 今までの経験から間食と満腹をやめるだけでかなり減るし 運動もしたらもっと減りますがそれは不健康なんでしょうか？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:41:42 ID:9br22V8D] >>778その質問ならまず今のスペックと目標体重を書くのが筋だろう 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:48:14 ID:GJJ2W1eh] >>779 150cm48kgで目標は42ｋｇです。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:01:23 ID:m/XM8Cvr] >>780 体脂肪率は？ 男？女？年令は？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 23:08:55 ID:GJJ2W1eh] >>781 体脂肪はわかりません。 女、２０歳です。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:53:33 ID:m/XM8Cvr] >>782 自分が一日どれくらいｶﾛﾘｰを必要としているのかわかってるかな？ 基礎代謝を割り込んだりしてない？ 栄養のバランス大丈夫？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:17:53 ID:GWvdDgp5] ウォーキングにハマってしまった人48km目 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201220559/ これの167のレスに対する批判が多いんで反論したんだが間違ってるだろうか。 運動してるわけであるし神経質にならずに適度に食いたいものを食って 栄養のバランスにも配慮する、というのは俺には正しいことに思える。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:23:02 ID:dAJme3Fx] >>784 ウォーキングと散歩を混同するなよ。 ウォーキングはとまらず歩くのが基本だぞ。 おまえが間違ってる。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:25:39 ID:ZC+/x/jN] 測ったら、基礎代謝が1150calと出たのですが、これは低い方ですか???高い方がいいのですか??? 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:28:03 ID:GWvdDgp5] 俺の問題にしてるのはそこではなく食に関する件だ。 しかし歩いてる時は時速６キロで止まるのは２キロごとになってるようだが。 では何十キロ歩いても途中で止まったらそれは散歩ということなのか。 １００メートルしか歩かんでも止まらなければウォーキング。 こういうんでいいわけか。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:30:15 ID:DKUB82wN] ギャル曽根とかは代謝どうなんだろうか。 やはり高いのかな。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:31:21 ID:dAJme3Fx] 食べるのと歩くのを区別することもできないのは、脳脂肪のせいか？ そんな屁理屈こねてるから太るんだろ。 歩く前に食べ終えて、とまらず歩くのがウォーキングだ。 わかったか。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:36:03 ID:GWvdDgp5] 俺は太ってるわけではない。ポテト食った子はどうだか知らんが。 他の競技で膝こわしたからウォーキングやってるだけで。 歩く前に食べとくのは同意だが、途中で適度に休憩いれるのも各人の生活状態や身体能力によるんじゃないかね。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:38:48 ID:dAJme3Fx] 歩く距離を短くしてバランスとればいいだけだろうが。 頭使えよ。話をそらしやがって。しつこい。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:39:36 ID:GWvdDgp5] それに食べながら歩いてるわけでも際限なく食べてるわけでもないのに 区別ができないとはそれこそ極論の脳脂肪じゃねえか。 789のいいようじゃ信号待ちするのもウォーキング的には禁止になるな。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:41:25 ID:GWvdDgp5] 話はそらしてない。歩く距離は２キロ×５回って理解すればウォーキングってことになるのか。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:43:16 ID:dAJme3Fx] >>792 ウォーキングってのが何かを調べてから質問しなさい。 以後、無視する。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:44:10 ID:GWvdDgp5] >>794 無視してくれ。お前じゃなく他の人の意見がききたい。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:44:41 ID:dAJme3Fx] とまらずに歩くのが基本だし、食事は出発前に摂り終えるのがすすめられている。 自分の適当な都合のいい自論を展開する前に きちんと調べてから物を言え。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:46:36 ID:GWvdDgp5] いや、無理せず俺のことは無視してくれ。お前の意見はもういいから。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:48:01 ID:UYtwx/ar] 痩せる目的や健康維持が目的で、やってて効果があるなら 散歩だろうとウォーキングだろうとどっちでもいいんじゃないの？ 散歩協会とかウォーキング協会からクレームでもくるとかしないし。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:50:35 ID:GWvdDgp5] ２キロ歩いて止まったら基本からはずれるからウォーキングではない、とは俺は思わん。 食事はウォーキング前にとったか否かは情報がないので決め付けられない。 レスした本人は昼飯代わりと言ってる。つまり朝食をとったことは考えられる。 ポテトを食ったことに対する批判の中にはウォーキング中だからという理由ではなく ダイエット中の食事としてふさわしくないという文意のものがあったんで 俺はそれに対して反論した。その部分が間違ってないか否かが俺の疑問だ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:50:46 ID:dAJme3Fx] 抽象的な上から目線のレスじゃダメ。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:53:53 ID:UYtwx/ar] 「ウォーキング道」の話はスレ違い。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:53:58 ID:GWvdDgp5] >>798 まあ俺もそういう大体そういう考え。 俺マラソンやってた頃は途中で水分も糖分も補給しながらやってたんで。 ハンガーノックになったらシャレにならんわ。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:55:37 ID:GWvdDgp5] >>801 すまん。ダイエット中の食生活の考え方について俺はききたかった。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:56:26 ID:lsO9gtcg] >>784 有酸素運動にも色々あるけどウォーキングは筋肉や関節に比較的負担が少ない。 これはよく言えば疲労しにくく長時間できる＝多くのカロリーを消費できるという事だけど 悪く言えばカロリー消費以外の要素、筋肉を発達させるなんて事が少ない。 要するにカロリー消費のみを重視する運動って事ね。 その運動の最中に脂質と糖質の塊を食すっていうのは運動の効果をダイレクトに打ち消すわけだよ。 運動した分食える、食った分運動するっていう発想なら全然問題ないけど「減量したい」っていう願望があるのなら ものすごーく無駄な事でしょ。 筋トレなら話は全然別なんだけどね。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:58:27 ID:UYtwx/ar] だったらウォーキング話抜きに「運動中に摂る食事」とかいえばいいのに。 結論から言えば食べても食べなくてもいいのでは？ 倒れそうになるなら食べたほうがいいし、そうじゃないなら食べない。 空腹が苦痛になるほどの運動は続かないから長い目で見ると効果が薄い。 適度に長期間運動しましょう。これじゃダメ？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:59:33 ID:YD1vxYPf] カロリーを減らすだけではダイエットは無理なんですよね？ 私は今カロリーにこだわりすぎてうまく食事を取れません。 改善したいんですけど、どうしたらいいかわからなくて…。 くだらない質問でごめんなさい! 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:02:25 ID:UYtwx/ar] カロリーにこだわりすぎてってどういうふうに？ 基本的にはPFCバランスは守りつつカロリー全体を抑えればいいんだけど。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:05:56 ID:GWvdDgp5] >>804 確かにカロリー消費をウォーキングのみに拠ってるのならそういうことになるんだが 問題になってた子は食事制限は特にしてないと書いてたが１食６〜７００キロカロリー摂っていて 栄養のバランスを第一に考慮してるようだった。その状態で問題なくきてると。 そこから考えるとウォーキングの途上で昼飯代わりにフライドポテトを食うことは その子の場合たいした問題ではないと思うということね。 総合してうまくダイエットできてるなら問題はないでは？というね。 わざわざ丁寧にありがとう。状況等を度外視した批判があるように感じたんで 俺もムキになってカキコしてしまった。これで終わりにします。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:06:13 ID:1O3l38Ln] 下腹＆脇腹の脂肪を取るのに最適なダイエットはなんでしょうか？＞＜ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:08:43 ID:GWvdDgp5] >>805 わかりずらい書き方をしてすまんかった。 805の意見にはおおむね同意。 ウォーキング中に昼飯の時間がきたから食べたってだけのこと。 苦痛になるほど空腹だったかはわからんけどね。それじゃ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:11:18 ID:S1QL+61q] >>784 カロリー消費と脂肪燃焼の効率の観点から見れば間違ってるよ。 脂肪の代謝が始まる前に物食って血糖値上げてどうすんのさ。 別に個人の勝手だけどね。 >>809 部分痩せは普通無理だから中途半端でやめずに腹の脂肪が減り始めるまでしっかりダイエットする事だね。 見た目を気にするなら体重基準じゃなくて見た目基準でダイエットやる事。 あと、懸垂やディップスやベンチプレスで上半身を鍛えれば相対的に腹が痩せて見えるぞ。 もし女なら腹筋も貧弱だろうから、腹筋やサイドベント、あとデッドリフトもやっときなさい。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:23:04 ID:Uyen2ejO] ローカロリーなものでも、寝る２時間前位に飲み食いすると脂肪になりやすいですか？ 具体的にはもやしとか、わかめとかです 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:39:49 ID:8JcOlmi7] >>784 定義論争をするつもりはないが 個人的には少なくともこれは「ウォーキング」ではなく「日常生活」だと思う。 でもそのスレをざっと見た感じだとそうでもないみたいね。 まーでもオレ的には「運動」ではなく「日常生活」。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:42:51 ID:8JcOlmi7] >>812 寝る前に物食うと 眠っていても消化器官が働き続けている、ということになってしまい 深い眠りを得ることがむずかしくなってしまうため、健康によろしくない。 ってだけで「脂肪になりやすい」ってことはないと思うけど。 それ以前に、もやしやわかめが脂肪になるってのもねぇ。 脂肪になる／ならないではなくて 夕食以外に夜はものを食べない習慣を身につけるというのが 健康的にもダイエット的にもよろしいんじゃないでしょうか。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:43:27 ID:8JcOlmi7] >>809 普通に地道にダイエット。 特別なことは別にないと思う。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:01:57 ID:cJEaeFjF] 身長152なら体重はどれくらいがベストですか？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:08:27 ID:+mgMXJh0] >>816 もし30キロだと言われたらそれを目指しますか？ もし60キロだと言われたらそれを目指しますか？ 見た目で判断してください 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:11:43 ID:jvbQ2HEv] >>811 懸垂やディップスやってる女性がいたら萌えるｗｗ ま、近付きがたいなと思うから眺めるだけになるけど >>809 やっぱり有酸素とカロリー制限しかないべ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 07:50:58 ID:m/R+pnJ5] >>804 カロリー摂取は、たんぱく質、脂質、糖質がある。 たんぱく質や脂質は、糖質とともに摂ると、消化吸収率、速度はアップしますが、糖質は遅くなります。 カロリー消費は、ブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸ですね。 有酸素運動では、脂肪酸の割合が多いです。 ブドウ糖が不足すると、脂肪の分解等により、ブドウ糖が補給されますが、脂肪酸の燃える割合は変わらないと思います。 さらに、ブドウ糖が不足すると、脂肪酸の過剰分がケトンになり、筋肉では早い段階で、このケトンがブドウ糖の代わりになります。 ケトンが過剰になると、汗やおしっこで排泄されます。独特な匂いで、ケトン臭といいますね。 この知識は間違ってますか？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:43:45 ID:m/R+pnJ5] >>776 入浴時に顔マッサージをしているという話だったですね？ 入浴をするというのは、身体全体の血行をよくします。 日中の活動時間は、食べたものは脂肪になりにくいということは知ってますね。 どういうことかというと、エネルギーとして、使うために体脂肪にせず、血中に残しているのです。 血中の中性脂肪ですね。 エネルギーとして、使わなければ、夕方以降徐々に脂肪細胞に格納され体脂肪になるわけです。 夜に入浴することで、脂肪が全身に行き渡り、かたぶとりしにくくなります。 そこで、食前（空腹時）に洗顔マッサージをし、食事はよく噛んで食べる。 日常は、表情豊かに活動することにより、顔の脂肪が分解しやすくなると思います。 ただ、食後にテレビをみてゲラゲラ笑うと、顔の血行がよくなり、顔が肥りやすくなると思います。 日中は脂肪になりにくいのですが、食後は、血糖値が高くなるとインスリンの作用で体脂肪になります。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:48:22 ID:3aaKxUT3] うーん。 「よく動く場所には脂肪は付きにくい」という話しは聞くけど。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:52:38 ID:m/R+pnJ5] >>776 血糖値を上げるものを、食べて、顔の血行をよくすると、顔に脂肪がつきやすいということです。 つまり、スイーツを食べて、談笑すると、せっかく運動して痩せても、顔だけ元に戻りますよということです。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:04:25 ID:m/R+pnJ5] >>776 顔痩せのポイントをまとめると、 ・食前に洗顔 ・よく噛んで食べる ・食後しばらくは、すまし顔 ・楽しく、表情豊かに運動・活動する ぐらいかな？ ああ、それと顔を真っ赤にして怒ることも止めて下さい。 怒ると血糖値が上がります。 お腹の脂肪が顔に移動するかもです。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:19:11 ID:m/R+pnJ5] >>821 >>776 談笑とすまし顔は逆かな？ 確証はない｡｡｡ もし、776さんが食後すまし顔しているのであれば、談笑したほうが痩せる。 食後に談笑することが多ければ、すまし顔にしてみましょう。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:35:17 ID:3aaKxUT3] 唾液→眉 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 10:03:46 ID:TUK3eVi/] このスレの>1を見て初めてPFCバランスというものを知りました。 私は身長が低くまだまだ伸ばしたいので、蛋白質の摂取を一番重視し、ダイエットのため炭水化物を少し控えています。 なのでもしかしたら、P>C>FやらC>P>F　になっているかもしれません。 このバランスが崩れていると、やせにくくなったり何か体に害があったりするのでしょうか？ 因みに20です。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:48:07 ID:3aaKxUT3] >>826 とりあえずは↓でも。 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ www.glico.co.jp/navi/e04.htm 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:34:46 ID:7NNaMnFf] 一週間平均1800kcalとる場合、 毎日1800kcal取るのと 1200kcalと2400kcal位を交互に取るのと、 毎日1500kcal取って、1日だけ3600kcal取るのと どれがおススメでしょうか 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:37:05 ID:3aaKxUT3] >>828 > 毎日1800kcal取る に１票。 毎月決まった額の収入があるのと、まちまちなのと。 どちらが「イザというときに備えて貯めとかなきゃ」って思うよ？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:25:41 ID:1hiHHtfE] >>828 正解は1500で週一回1800〜2200。一週間トータルで減らす。 ということで1500で3600が近いかな。 トータルで減らしつつ、減った食事に体を適応させないことが大事。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:30:53 ID:3aaKxUT3] >>830 「正解」なの？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:59:35 ID:fS7W5mtp] >>831 代謝低下を防ぐ為にビルダーがよくやる食事法だけど ダイエット板に来るレベルの人ならチートデイは２週間に１回くらいでも いいんじゃないかな。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:01:05 ID:3aaKxUT3] >>832 じゃあ結局は限りなく「毎日1800kcal取る」に近いんでねえの？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:11:05 ID:fS7W5mtp] >>833 いや、意味はある。 チートデイで調べてみ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:14:49 ID:3aaKxUT3] >>834 チートデイがどうこうより 毎日を1500というのと1800というのとが結構違うんじゃないかと思うんだが。 ビルダーならともかく ハンパなダイエッターに「チートデイ」なんて「都合のいい」もんを教えたりしたら…。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:16:30 ID:3aaKxUT3] まー意見はそれぞれだ。 オレの考えの基本は「ルールは単純に。ゆるめに。しかし例外は作らない」ね。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:33:45 ID:UYtwx/ar] どちらにせよ確実に1800kcal食べられる保障がない限り 平均値を目指して食べたほうがいい。それだって 「だいたい1800kcal」にしかならないんだし。 食事を足し算してたってグラム数やら含まれてる栄養素やらに ばらつきがあることを想定しないと毎日の食事はできないよ。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 21:37:53 ID:t8VDBOuP] チートデイとかリフィードっていうのは出来る限り筋肉を落とさずに体重を落とす、つまり脂肪を多く落とすためにやる事だよ。 でも筋肉を落とさないために最も重要な事は合理的な筋トレをする事。 それをしていないならチートの必然性は無いよ。 まあ強いて言えばストレス解消かな。 当然ダイエットの効率は落ちるけど途中で挫折するよりはいいよね。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 00:23:36 ID:cxGjJlSo] 確かに。 なんか筋トレしてること前提で書いてたわ。すまん。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 03:25:15 ID:I0FOX5a3] 質問お願いします。 脂肪は有酸素運動を20分すると血中に説け出して燃え その後30分持続するそうですが まとめて運動するより 時間が許すなら20分ずつこまぎれでやる方が 効率はいいのでしょうか？ それともまとめてやる場合に比べても 効率は誤差の範囲内でしょうか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 06:43:01 ID:ykZtRsWZ] ビルダーは、筋肉を太らせるのが目的ではないのか？ つまり、ビルダーの食事は、太るための食事メニューだと思います。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 07:25:03 ID:qr/kPZvC] 有酸素運動の脂肪燃焼は止めると直ぐに終わるという説もあるよ。 筋トレなんかだと何時間も続くらしいけどね。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 07:58:34 ID:ykZtRsWZ] >>840 血糖値を上げるような食事や食べ方をすると、食後しばらくは、脂肪合成が活発になります。 ブドウ糖の筋肉への取り込みも速やかになりますが｡｡｡ これを踏まえた上で、細切れでいいです。 また、一旦燃え出すと、有酸素運動でなくてもよいです。普通の生活活動でも脂肪酸を多く使うらしいですから。 また、適当に休憩を入れたほうが、効率はいいと思いますよ。 ウォーキングなら長くても連続１時間ぐらいで、休憩を入れたほうがいいと思う。 ５〜１０分のウォーキングでも効果ありですよ。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:02:47 ID:/EwUVERL] >>840 運動してる限り、脂肪は燃える。 「まとめて時間が取れないなら、こまぎれでもいい」ってだけ。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:06:10 ID:/EwUVERL] >>842 筋トレとかの強度の高い運動の後は その後始末のためにしばらく身体が活動を続ける。 （筋グリコーゲンの補充だの、酸素借の返済だの、痛んだ筋肉の修復だの。） その活動にエネルギーや栄養が使われるわけだが それを「運動後も脂肪燃焼が続く」と解釈するかどうか、だね。 後始末が必要→（有酸素運動よりは）身体に負担をかけている ということにもならないかな。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:42:44 ID:zY/DdfKW] 普通に考えて当然だと思うんだが 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:48:30 ID:TEsxVjVM] >>822 すげえデタラメがあったもんだなｗ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:53:23 ID:177iwSrv] 昨日、筋トレしたら体重増えた。

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