【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/01/11(金) 23:06:53 ID:Nr2dyNOX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問56【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198244314/
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 08:48:41 ID:x3R+fXJf]: >>474
「有酸素運動」って、何を週３日どれくらいやってるの？
こんだけじゃ全然わからん。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 16:06:15 ID:x3R+fXJf]: 今日は静かだね。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 16:27:28 ID:zoZJ19mv]: 流石にダイエットどころじゃないヒトが多いんだろなｗ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 16:54:12 ID:91DxOYkF]: すみません、これやった方いますか？
危ないでしょうか…??

1yaseta.com/mblt1.html
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 16:55:10 ID:Cgb43M7P]: ダイエットどころではないとは？
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:00:46 ID:x3R+fXJf]: >>480
www.fujisan.co.jp/Product/484/b/133522/

■２時間目「情報起業で最初にやるべきこと」
・商材を作るよりも先にやることがあった！
・売れる商材はジャンルが決まっている！
Case1：商材のテーマを変えて再挑戦。成功の扉が見えてきた！
販売商材：「何度もダイエットに挫折した人専用ダイエットレポート」
（挫折せずに痩せる会会頭：清水さん）

はい、こんなん買う人はおめでたいとおもいますよ。
３５kgのダイエットに成功した人＝ワタシの言葉です。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:11:36 ID:x3R+fXJf]: >>480
ちなみに。

経済産業省 - 特定商取引法とは
www.meti.go.jp/policy/consumer/tokushoho/gaiyou/gaiyou.htm

「通信販売には、クーリング・オフに関する規定はない。」
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:24:45 ID:4eGSMB2/]: やっぱり夜は炭水化物(米)少な目じゃないと痩せませんか？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:34:40 ID:x3R+fXJf]: >>484
それもひとつの考え方。
夜がどうとかだけではなく
もっと広く食事全体を考えたほうがいいと思うよ。

いくら夜に控えようが、あほみたいに間食してたら意味無いわけだし。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:55:24 ID:zoZJ19mv]: >>480
商取引として危ないねえ。情報商材でググってみ？
まあ金出すおめでたいヤツは一生ピザだね。

>>481
後でニュースでも見れ
世界同時株安
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 18:02:16 ID:q2ufaawY]: 今さっきお菓子とケーキで650カロリー摂取してしまったわけだが・・・
どうすればい？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:03:45 ID:HSgxXHoN]: それ晩飯ってことで
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:07:00 ID:x3R+fXJf]: >>487
半年に1回くらいならいいんじゃないか？別に。
食ったのは自分だろ？口にねじ込まれたわけじゃなくて。

今更とやかく言ってもしょうがない。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:07:41 ID:x3R+fXJf]: >>486
> 世界同時株安

身が細る思いをしたところで
実際に痩せたりはなかなかしないからなあ。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 18:16:24 ID:q2ufaawY]: >>488
ああ・・そういう手があったか
>>489
だな・・・もう諦める
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 18:17:39 ID:qfcVXQJY]: ジムで筋トレやランニングをやっているんですが、食事は野菜や納豆ばかり食べています。
やっぱり肉や炭水化物も食べないとジムの効果は無いですか？
（ジムに通う目的は体脂肪を減らしたいからです）
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:20:31 ID:x3R+fXJf]: >>492
脂肪を燃やす燃料はどっから来る？
身体を作る材料はどっから来る？

納豆はともかく野菜ばっかじゃ足りないよ。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:21:45 ID:x3R+fXJf]: >>491
過ちだと思うなら、繰り返さぬこと。

あきらめたら、そこでゲームセットですよ。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 18:22:05 ID:q2ufaawY]: ちょこでにっしゅってカロリー300ぐらいだよな？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:25:40 ID:c2/kJZdU]: >>495
ﾔﾏｻﾞｷのホワイトデニッシュショコラだと403kcalだそうだ。
ﾊﾟﾝ屋のだと材料がもっといい物のはずなので、さらに上。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 18:28:24 ID:q2ufaawY]: >>494
もうしないように頑張ります

>>496
うわああああああああああ
ありがとうございます・・・
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 18:42:34 ID:jgdOU3SI]: 携帯からすいません。

私は異常に太ももが太いのですが、
細くするにはどのような運動が適切でしょうか？

ちなみに158/61♀の巨デブです
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 19:07:55 ID:rw3VoZsH]: 携帯からすみません。
158㌢42㌔では１日に必要な３大栄養素はどれくらいなのでしょうか？
塩分のとりすぎはよくないなどを見かけましたので是非お願いします。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 19:14:58 ID:ITBWsQ2+]: 自宅でできるダイエットって何がありますか？
踏み台昇降はもうやってるのですが毎日そればかりだと飽きるのでほかの運動がないかと探してるところです
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 19:52:11 ID:q2ufaawY]: 朝だけ食べて昼と夜食べない生活してたら
最高で何キロ痩せると思いますか？
身長ー体重＝１００なんですが・・・
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 20:04:46 ID:x3R+fXJf]: >>501
結局はリバウンドする、に１票。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 20:05:24 ID:x3R+fXJf]: >>500
ステッパー
エアロバイク
ボート漕ぎ運動
ビリー

などなど。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 21:04:58 ID:oBZ/6z+m]: あまり食べない日が続いたのでお腹に優しい物を食べようと思うのですが豆腐はおｋですか？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 22:13:05 ID:oBZ/6z+m]: 揚げ豆腐は流石に食べないけども
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 22:45:50 ID:3th/HfcP]: ダイエットしないダイエットってどう思いますか？
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 23:00:13 ID:JIamCyRj]: 質問です。
19歳男１７３㎝ 100キロの者です。
そろそろ本格的に痩せないと病気になりそう(もちろんモテたいのもあります)なので、最近ダイエットを始めました。
方法としては朝、昼は普通に食べて間食はなし、夜はサラダだけにしてショコとかエアロバイクをするといったものです。

本気でダイエットをするのが始めてなのでよくわからないのですが、この方法は効率的にどうなんでしょうか？

長文、読みづらい文で申し訳ございません。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 23:15:17 ID:9DpBjsOl]: 食べた後すぐに寝ると太るといいますが
低カロリーの食事でもすぐに寝ると太りますか？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 23:17:49 ID:ZiNXJAO4]: パチンコ大手の
マルハン、ガイア、エスパスに依頼されたネット工作会社によると思われる荒らしが
あっちこっちのマルハン、ガイア、エスパススレで行われている。
2007/11/12(月)には

ガイア正社員友の会money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/77-119
ガイア（笑）money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/469-483
【犯罪は】ガイア関内店遠隔発覚【終わらない】money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1128501322/477-487

で同時刻に工作員があおり役と荒らし役に分かれて複数のIDを使い同内容の荒らしをした。
荒らし役のID:Kh/qfPKH0は変わらない。あおり役はレスが変わるとIDも変わる。
荒らしをする工作員はコピペ馬鹿と呼ばれている。

妄想性人格障害～･･･同じレス
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701/9
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/461

■■■■マルハン総合スレッド９■■■■
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/801-90
★徳島の本当のパチンコ情報★
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1199537357/301-400
【ルパンおっさん】マルハン難波店【エヴァゴリラ】
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/401-500

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

【電通ソニー】ピットクルー株式会社【プロ工作員】
hobby10.2ch.net/test/read.cgi/sony/1189061627/
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 02:02:04 ID:DHogrHZ+]: 昼とか夕飯前にお腹がすいた時、大量に生野菜を食べてしまうの
ですが、これはいいことですか？
それとも何か弊害がありますか？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 02:16:27 ID:wqDXnI6J]: ミルキーって一粒何㌔㌍位でしょうか？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 02:24:38 ID:KhPsIT58]: >>510
たとえ野菜であっても、腹減ったら大量に食うって癖を無くさないとダイエットの意味無い
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 02:29:57 ID:DHogrHZ+]: >>512
現状はこれ以上痩せるつもりはなく、維持していく生活です。
バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、今のところ維持できてる
のですが。。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 05:40:07 ID:MQJd7dbR]: ミネラルはどのようにしてとればいいのでしょう？わかめとひじきしか思い浮かびません。コンニャクとか？
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 06:31:35 ID:p4ScOMwo]: >>510
>>513
・生野菜だけを食べると、身体が冷えませんか？
生野菜に何か着けてたら冷えないと思うけど｡｡｡

・それから、～を大量に食べると、バランスのよい食事って、矛盾しませんか？
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 06:52:42 ID:p4ScOMwo]: >>507
３食とも、普通に食べたほうが効率がよい。
君のように、エネルギーをたくさん必要とする人はおやつも食べなさい！
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:08:34 ID:TYqalX5B]: >>513
「なにかを大量に食べる」は決してよいことではない。
少なくともそれで「バランスがいい」なんて話しはない。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:09:27 ID:TYqalX5B]: >>514
とりあえず↓でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/030/index.html
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:10:28 ID:TYqalX5B]: >>511
約15kcal
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:11:43 ID:TYqalX5B]: >>508
> 食べた後すぐに寝ると太るといいますが

これがあまりに乱暴。

仮眠くらいなら気にすることは無い。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:13:53 ID:TYqalX5B]: >>507
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:14:40 ID:TYqalX5B]: >>506
それで結果が出て本人が納得するなら別にいいんでは？

個人的には「寝言は寝て言え」だと思いますが。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:28:06 ID:DHogrHZ+]: >>517 >>515
後だしでごめんなさい、大量といってもそんなに大量ではないかもです。
最近は白菜、キャベツが好きで生でボリボリ食べてるのですが
かさはあるけど量的にはそんなにないかなあ・・・と。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:37:22 ID:MQJd7dbR]: >>504お願いします
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:43:02 ID:2bdDaCt+]: >>523
具体的な量を書かないと、みんなエスパーじゃないから本当はどれくらい食べてるのか
わからないでしょ
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:43:23 ID:X8zvby0A]: 冷や奴じゃなくて温泉豆腐にでもしたら良いんじゃない？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:44:24 ID:2bdDaCt+]: >>524
いいんじゃないかな。
少なくともおなかに優しいものを食べないといけないような不自然な食生活は感心しない。
もしダイエットとして食べない日が続いていたなら、やめた方がいい。無意味だ。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:51:59 ID:TYqalX5B]: >>524
おかゆをおすすめする。

米の方がいい。あんまし食ってなかったんなら。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:52:55 ID:MQJd7dbR]: >>526-527
ありがとうございます。
食べなかったのはダイエットの為ではなく、やむなくといった理由なので
普段はバランスと腹八分目を心掛けているつもりです。ご心配ありがとうございました。

湯豆腐なら良いとのことですが、結局お腹に優しい食べ物ってのは
過度に刺激を与えないのであれば食材は選ばないのでしょうか？
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:53:18 ID:TYqalX5B]: >>523
量はかさでなく重さで考えよう。

個人的には、菓子だろうが野菜だろうが、習慣としての間食は止めるに越したことは無いと思う。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:53:43 ID:TYqalX5B]: >>529
消化がいい。刺激が少ない。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 10:15:58 ID:J8RkF8Pu]: 質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955～1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:28:06 ID:TYqalX5B]: >>532
そんな減らし方をしたものは維持できなくても仕方ない、ということをまず念頭においてください。
一時的に多少増えても慌てないでください。

どれくらいの期間、その食事を続けているのかは不明ですが
少しずつ食事を増やしていきながら様子を見たほうがいいと思います。

とにかく、急に環境を変えないこと。

個人的には、151/32を維持しようってのはかなり困難だとは思いますが。
まあ、己の身体をどうするかは己の自由でしょうけど。
あたりまえじゃないことをするのなら、他人を頼らない覚悟も必要かと思います。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:29:21 ID:TYqalX5B]: >>532
追加。

> サイトで基礎代謝を測定した所

どこのサイトかはしらないけど
そんなもん「測定」でもなんでもないから。単なる推定。

そんな数字を過信しないように。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:07:36 ID:tfVyDOxX]: >>532
キン骨マン級だな
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:12:48 ID:b7dTMWah]: >>532
内科行って健康診断が先だな。
300kcalで健康に生活できるんなら金かからなくていいじゃん。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 11:31:03 ID:ELpd7ypV]: 野菜中心の食事と聞きますが、それって毎食白飯も食べてますよね？
食べるとしてもほんの少しとかですか？
茹で野菜とグレフル、お茶で48まで痩せましたが、過食により今54kgです。
健康的で１番早く痩せられる方法があれば教えてくれませんか？
お願いします
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:37:00 ID:KhPsIT58]: >>537
食事だけで痩せようとしないで運動すれば。
遠回りに思えてこれが一番確実だし健康的
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:42:58 ID:TYqalX5B]: >>537
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
540 名前：537 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:43:24 ID:ELpd7ypV]: >>538さんありがとうございます！もちろん多少ですが運動しています、時間があるときにストレッチしたり一時間半ほどのウォーキング程度ですが… やっぱり少ないですかね？
いろんな体験談で、野菜中心にしたら痩せた！って書いてあったので疑問になりました…orz
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:53:25 ID:TYqalX5B]: >>540
それはあくまで言い回しで
肝心なのは「バランス」だと思うよ。

多くの場合は、米の食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎ、間食などで
総量が増えた上で、バランスが崩れてるんだと思う。

自分の食生活を見直して、問題点を見つける。そして対策を考える。
（そういう意味では、「食べたものを逐一メモして記録する」ってのには意義がある）

「野菜中心」とかの、「他人の対策」のみをとらえて考えてもしょうがないよ。

というわけで>>539をお勧めしたわけだ。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:57:35 ID:tfVyDOxX]: ほんとくだらない質問なんですが、
今、身長176、体重85kgなのですが、一日平均1500kcalを厳守すれば確実に平均体重まで痩せれるでしょうか？
運動はしない、仕事は軽く動く程度としてお願いします。
543 名前：537 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:59:19 ID:ELpd7ypV]: >>539さん詳しくありがとうございました！
成る程！野菜中心＝バランスの良い食事の意味がようやくわかりました！！
リバウンドする訳ですよね… 教えて頂いたように、まずは基本から勉強しなおします！
ご丁寧にありがとうございました！
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 12:02:04 ID:MQJd7dbR]: >>528 >>538
ありがとうございました
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:09:17 ID:TYqalX5B]: >>542
短期的には体重は減るだろうけど
長期的にはリバウンドする、に１票。
（オレの経験から。）

似たような身長だけど、オレは2000以上食ってるよ。

生活強度が低い分は、エアロバイクで補ってる。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:12:33 ID:W5KdkE7g]: >542

なんで「運動はしない」宣言なのｗしようよ。
1500kcalはどこからきたの？なんかの本に書いてあったとか？
基礎代謝・BMIで検索して調べてみたらいいことあると思うけど。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:21:30 ID:TYqalX5B]: 「運動が嫌い」
「運動したくない」
「運動できない事情がある」

まあ、いろいろあるだろう。オレもそうだった。
上の３つは全部当てはまるし。

でもって、運動する以外の方法をあれこれ試して
最後にあきらめてエアロバイクに取り組んで、やっと成果が出た。

運動＝ランニングとか。きつくてしんどい、ってのがあるのかもしれない。
でも、適度な有酸素運動ってのは、ハッキリ言って運動としては全然ヌルい。
「え？こんなんでいいのかよ？」って思ったもん。あんまり楽で。

その分、時間はかかるけど、踏み台昇降やエアロバイクなら
生活に組み込んで、テレビやビデオを見ながらやれるし。
エアロバイク踏むようになってから、寝つきと寝起きがよくなって、
むしろそっちの方が続けていくモチベーションになったよ。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:29:02 ID:W5KdkE7g]: 体重落として目標値に達しても、もとの食事戻せばリバウンド確実だという話だね。
一生1500kcalで過ごすのかと。

「運動しないで食べたいだけ食べて」きて、短期間節制すれば体重が落ちて、
また「運動しないで食べたいだけ食べて」が出来ると思う人って意外と多いよね。
で、なんでリバウンドするんだろうって疑問に思うのｗ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:34:55 ID:TYqalX5B]: >>548
それの繰り返しが「維持」って考え方もあるんだけど
あまり極端な制限で短期に大きく落とすと
そのうち身体が抵抗して思うように落ちなくなるんだよね。

とにかく、急に大きく環境を変えるのは
どっち方向にであっても、身体によろしくない。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:37:31 ID:W5KdkE7g]: あまりにも落差が大きい繰り返しは維持とはいわないような気がする。
明らかに失敗でしょ。

思うように落ちなくなるのは同意だけど。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:41:09 ID:TYqalX5B]: >>550
そうだね。
ちゃんと続けばマクロな「維持」だけど
続かなければただの失敗だね。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:52:21 ID:ALGZ0guj]: 運動とカロリー制限を同時に行うダイエットはリバウンドしやすいでしょうか？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:55:32 ID:TYqalX5B]: >>552
程度による。
ていうか「運動とカロリー制限を同時に行う」なんて全然普通だと思うが。

アホみたいに摂取カロリーをカットしてアホみたいに運動するとリバウンドしやすいとは思う。

「カロリー制限」って言葉も微妙で
「カロリーのとりすぎに注意する」ってレベルから
「基礎代謝以下くらいにまで落とす」ってレベルまで
定義と解釈の幅があるからね。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:03:42 ID:W5KdkE7g]: >552

両方やるのが理想。やってリバウンドするなら何をやってもリバウンドする。

結果的にカロリーを制限することになるかもしれないが（今が摂りすぎてるなら）
一生付き合える適切なカロリーにするというだけなのでカロリー制限は問題なし。

運動はどちらかといえばなるべく早く、もしくは食事量の減少がストレスになる場合
適切なカロリー量からはみ出た分を消費するためにする意味合いが強いと思う。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:06:13 ID:QALeNQ6H]: というか、段階でものを考えれば？
ある程度、体重をカロリー制限して落としてから
次に運動を始めるとか。
なんで一度に全部しようとするわけ。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:14:28 ID:wu4+8vn9]: >>542
>>545さんに同意見。
俺も昔食事中心でやせたがやっぱり戻った。やっぱり運動が一番いい。
食事は2000kcalくらい。月に2kg～4kgペース。脂っこい物、高カロリーな菓子パンや
お菓子、お酒は普段さけてるけど比較的自由に食べてるよ。

運動するぞと意気込んで挫折はよくあるパターン。俺なりの工夫は朝早起きして早歩き
で通勤。今は会社まで1時間15分くらいかけて歩くか自転車。体調によって行きだけ
帰りだけ、たまにだけど自宅に戻ってから余裕があれば1時間くらい追加で走ったり
筋トレやったり。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 14:20:55 ID:tfVyDOxX]: >>546
いえ、過程の話でどうなるものなのかなと思ったので…
運動は腹筋をするようにしています
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 15:24:18 ID:GQObUozp]: 質問です。
私の使っている体脂肪計は35パーセントまでが標準となっています。
この機械で35パーセントと出た場合、
他の体脂肪計では25パーセントくらいということになるのでしょうか。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:40:01 ID:TYqalX5B]: >>558
どこのメーカー？
なんていうか、読み替えてまで使う意味ないんじゃない？
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:46:23 ID:DHogrHZ+]: >>530
小ぶりの白菜半分を１日で平らげる感じです。
主に昼飯前、夕飯前にわしわしと食べてしまいます。
いわばキャベツダイエットに似てる食生活かもしれないです。
間食をすっぱりやめるのは辛いので、どうにか代用品はないかと
日々模索しています。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:55:58 ID:TYqalX5B]: >>560
誰かに「いいよ」って言ってもらう必要なんかないんじゃないかな。

オレの意見は「間食はしないに越したことはない。」に変わりがない。

止める気が無いならしょうがないし。
ずっと家にいる暮らしなら、野菜ばりぼりかじっててもいいんじゃない？別に。
それともお出かけのときも持っていくの？
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 16:17:11 ID:KhPsIT58]: >>560
間食やめるのは辛いから嫌だけどダイエット(維持)に取り組みたいなんて何て言うか…

いくつかアドバイス出てるのに間食あり前提ならもう言うことはないよ。

野菜なら大丈夫ｺﾌｰ
で頑張ってください。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:18:21 ID:f8NxW7/T]: 薬の副作用で太ったという方がおられますがいまいち信じられません
どなたか薬で太るプロセスを説明してください
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:20:05 ID:DHogrHZ+]: >>561 >>562
確かに間食はやめるに越したことはないのかもしれないですよね。
でもストレスを溜めないライフスタイルで体型を維持していくには
すっぱりやめるのは無理そうなので・・・。
今は幼児を育児中なので３食ほとんど家で食べてるので
口寂しい時は野菜かじってます。
頑張ります。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:36:21 ID:TYqalX5B]: >>564
ご自分のスタイルで子育て＆ダイエット頑張ってください。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:32:43 ID:H3i/VSUJ]: >>564
アドバイスされても聞くつもりがないなら
どうして質問したのかな。
丁寧に答えてた人たちが気の毒。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:46:30 ID:4e1ixAPg]: ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:50:01 ID:DHogrHZ+]: >>566
何かからだに悪い事があるか知りたかったのです。
特に悪い事はないみたいなのでこのまま頑張ろうかなと。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 21:44:35 ID:wqDXnI6J]: 白菜の浅漬けは100gで何㌔㌍でしょうか？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 22:15:02 ID:f8NxW7/T]: なるほど。薬の副作用で太ったというのはただの言い訳という事ですね。
ありがとうございました。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 22:23:57 ID:Z7vqWvoN]: トレイシーブートキャンプ？のスレは無いのでしょうか？
ダイエット板のスレを検索してみたのですが、
私には見つけられず・・・。
やはり無いのでしょうか？
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 23:08:31 ID:p4ScOMwo]: >>564
おやつを食べてもいいよ。
毎日、決まった時間に。

食事をバランスよくとれば、お腹が空き過ぎるということは、ないはずなんだけど｡｡｡
まあ、いつもより忙しくてかなり動いてお腹が空いたということがあるから、そういうときは、我慢せず甘いものでも適量食べたほうがいいと思う。
ちなみに、たんぱく質は食後３時間後、脂質は４時間後ぐらいが吸収のピークらしい。
つまり、ちょうどお腹が少し空いたぐらいにたんぱく質や脂質が吸収されるから、空腹感は少しお腹が空いたかなという感じで、すぐに気にならなくなるね。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:11:53 ID:emqwTO0u]: >>568
日中、だらだらものを食べるという生活は
健康にいい悪いとは別に、だらしない感じがする。

食事を過度に制限せず、その代わりに間食はやめてみるというのはどうよ？

あと、>>572さんも言ってる様に
決まった時間におやつを食べるという形での間食はありだとおもう。

とにかく、だらだら物を食べるような生活はどうかと思うね。
いくら野菜でも。

子供が大きくなってきたらどうすんの？野菜食わすの？
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:30:52 ID:qL/j2Pni]: 男の人って何kgくらいまでお姫様だっこできる？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:33:47 ID:kBBPIZYc]: 11月からダイエット中です
それなりに体を使う仕事をしていますが食生活が気になっていて意見が聞いてみたいです

朝　シリアルフード+牛乳　300kcal以下
昼　社食　ご飯少し大目　ビタミンミネラルが足り無そうな　700kcal前後
夜　残業がいっぱいだとおにぎりと味噌汁が会社で出ておにぎり一個と味噌汁　250kcal以下
夜　帰宅後にご飯少々おかず少々　300kcal目安
夜　食後30分後くらいからストレッチ、無酸素運動、有酸素運動、ストレッチ　計30分程度
深　就寝前にプロテイン　150kcal以下

基礎代謝は体重計によるものですが1600程度です
身長180cm　体重64kg　体脂肪率10.5～13.0
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:44:13 ID:kBBPIZYc]: 運動時間は計90分でした・・
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:44:37 ID:PSCE7Tcx]: >>574
可能不可能の話でいいなら、80kgくらいなら多分いける

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