- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 16:47:08 ID:8ZKSA3Kk]
- Ｑ 太もものどの部分を測ればいいですか？つけ根の部分ですか？
Ａ つけ根の部分ではなく太ももの一番太い部分を水平に測ります。
Ｑ スパスパストレッチ（例のストレッチ）って何ですか？
Ａ スパスパで紹介したストレッチです。5スレ目900さんが教えてくれました。大感謝。
やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回となってまいしたが、一気にやりたいので片足３０秒にしてやってます。
太ももピリピリしますのできつい人は10秒×2回でいいと思います。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。
補足
＞曲げる方の足は軽くでしょうか？
膝は９０度に曲げます。
もっと浅く（角度を大きく）曲げると効果ＵＰです。（やってみると相当キツいです）
＞腰はどれぐらい浮かせるといいですか？
これはできるところまででよいと思います。
＞伸ばす太ももは真っ直ぐでいいでしょうか？
膝の後ろ辺りを両手でもって真っ直ぐに伸ばします。
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