- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 05:00:18 ID:orfQQNM6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばしましょう。
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
前スレ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 07:01:48 ID:negR9XYi]
- ２！
>>1乙
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 07:03:58 ID:DvN6cfMi]
- ３ゲットー!!
痩せるヵナ♪
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 07:05:10 ID:vat0zfAC]
- テンプレ忘れもの
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
>>1
乙
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 21:31:07 ID:Sz/zzxiz]
- 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 22:59:27 ID:i95fWOKK]
- キッツインッァ・・・
てか、確かに割れてきたので感謝。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 01:28:04 ID:LVClrBS1]
- www.bodymaker.jp/shopping/cno0/ABS/
腹筋に自信あるかたは試してみたら？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 01:35:20 ID:NOhHCdf4]
- >>7
それ持ってます。
腹筋が普通にある人は普通にご～ろご～ろ何回でもできるんだけど、、、。
面白がっていっぱいやると次の日とんでもないことになるよ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 03:48:32 ID:a3X/YgE2]
- 今ようつべに行ってビリーズブートキャンプの動画みてきたw
その中で横になってやる腹筋の動画があって
一緒にやってみたけどわき腹にきいてる感じがした。
明日からこれもやってみよう…。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 08:41:53 ID:KJ/wtGQu]
- >>8
あなたはどのレベル？
膝で
つま先で
立った状態から飛んで
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 01:47:47 ID:cfyOA7KA]
- マジでスレタイ通り毎日クランチ(壁に足つけて寝るやつ)30回はやるようにしよう。
あとは足あげ腹筋床スレスレを30～1分
とりあえずこんなあたりからかな？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 05:47:43 ID:ygENZ5pA]
- 1週間、体ねじりながらクランチやったら腹筋ついてきた。
皮下脂肪なかったらすでに割れてるんだろうな。
まだまださきはながいな。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 08:27:19 ID:cfyOA7KA]
- この時期すぐ汗がドッと出るから気軽に腹筋できないね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 19:13:57 ID:rXLpPhLB]
- クランチってどうやるの？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 19:17:45 ID:gamRYYIb]
- >>14
www.google.co.jp/
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 19:25:23 ID:cfyOA7KA]
- 何かやってたら気分悪くなってきた……
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 19:25:57 ID:h7WobT3q]
- >>14
youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 13:27:58 ID:h9xroE98]
- １０数えながら体を起こして、１０数えながら体を寝かしてって腹筋にしたらすげー効いた
普通の腹筋とどう違うんかな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 15:03:33 ID:V1hgwKjA]
- わかる！
腹筋は回数じゃないと思う
ゆっくり意識しながらやる方が効く気がする
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 23:04:18 ID:Rco+4OJ3]
- 腹筋って意識しにくいね。腹筋だけ使うの難しい。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 11:40:06 ID:z9XFvQiG]
- 縄跳びすると毎回腹が痛くなる。腹筋の後だと尚更。効いてるんかなぁ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 12:12:05 ID:Vf7fVnuW]
- 腹筋してたら皮下脂肪落ちるの？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 12:12:09 ID:S5LeKNjR]
- ウエスト 100→80を目標としてるんですが、腹筋筋トレは毎日300回やればかなり筋肉付くし効果現れやすいですか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 12:41:17 ID:FXopSnnM]
- >>23
回数より質。負荷かけてもっとキツいのやらないと。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 13:06:07 ID:vY7X5Pdn]
- コロコロはタイヤ２つ付いているヤツがいいのかな？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 13:42:15 ID:7Z9qKc4h]
- 腹筋だけでやせるのは無理だろ！！
まずデブは有酸素運動やれ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 14:15:34 ID:UqYLL7qR]
- 荷重なしで段々負荷を強くする方法ないかな？
今フツーのクランチと足あげ床スレスレ耐えるやつやってんだが
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 14:19:40 ID:FXopSnnM]
- 坂でやる。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 19:52:44 ID:tves7hEs]
- Ｖ字腹筋で足を上げたまま３０秒以上キープ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:59:17 ID:Tbomt89v]
- >>23
100もあったらやる意味があまりないような・・・
とりあえず85くらいまで落としてからでいいんじゃね？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 20:21:13 ID:UqYLL7qR]
- >>29 やっぱそれか
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 21:23:49 ID:Gk1AiCV2]
- へそより下を重点的に鍛える
良い腹筋の仕方ありまへんか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 00:23:36 ID:FBPo9/DS]
- >>5にかいてある方法今試してみたんですがまじきついですね.
最初の1.2セットはなんだ楽じゃんみたいに思ってても
4セット目になると涙目になります。プルプルしちゃいます。
でも根気良く続けてみたいと思います
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 00:41:21 ID:WygUm0TV]
- 5の姿勢で脚は左右交互に蹴って体はできるだけ膝に近づけたままキープ。
その状態で体を左右に振る。
これをやってるんだけど、どうなの？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 01:12:42 ID:TSqoqdfT]
- 背筋もケアしとかないともの凄いバランスの肉体が出来るな（ｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 01:21:33 ID:nggHOOl8]
- 最近、仕事がデスクワークのみになってから、気付けばお腹がポッコリになってきました。
体重はずっと47kg/160cmを維持しています。（なのに最近お腹だけ出てきた）
腹筋を主とする筋トレを始めたのですが、食事にも気をつけるべきですか？
このスレの皆さんは食事もコントロールしているのですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 01:53:38 ID:YIPQoHBY]
- 毎日ハードゲイみたいに腰を振ってたらお腹痩せますか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 02:01:13 ID:BTPK+Y2Q]
- >>37
親に見つかり鉄格子のついた病院に収容→自然と食事制限
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 02:55:16 ID:DuPAiFUA]
- >>37
【男性】ちんちんペチペチダイエット【限定】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189249957/
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 16:37:40 ID:pJGCa8kg]
- テーブルに足を乗せ、クランチの腹筋をしているのですが、全然上半身が上がりません。
一応上体を起こしたまま3～5秒止めながら腹筋をしているんですが、効果はあるんでしょうか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 18:27:55 ID:oS6VDBfd]
- あると思う。止まってる時も息吐きながら、戻す時もそうするとグイグイ菊。
座るとつまめる皮下脂肪つきの皮がダランと垂れて見苦しい。下腹はうまくいかんなぁ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 18:54:08 ID:f6jQWE2J]
- 有酸素やりつつ腹筋。
なかなか腹の肉無くならないな。
つけるのは簡単だけど、とるのは苦労するな。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 18:57:03 ID:DuPAiFUA]
- store.yahoo.co.jp/sra/cml0000bb8213.html
スーパーコロコロエクササイズという製品使ってる方いますか？
ゴムが付いていて戻ってくる仕組みみたいなのですが、使い勝手とか
ゴムが付いていない普通のタイプと比べてどうなのでしょうか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 20:58:26 ID:qBd6qIm8]
- フィットネス【ローラー】エクササイズ 4ｺﾛ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 01:33:35 ID:SgFia3Yj]
- 一段腹なんですが三段腹よりヤバイですか？(笑)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 01:51:46 ID:/Ll9o+4c]
- >>43
ノーマルでいい。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 17:43:55 ID:NQYvx+1K]
- >>45 やばいかどうかは自分で判断しようね！
君の腹が何段腹だろうが誰も興味ないよ！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 18:16:17 ID:suaSoQAA]
- 座った時に3段腹になるのをなんとかしたい（泣）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189345511/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 05:51:23 ID:TBFXZUGS]
- この娘くらいはないと
image-search.yahoo.co.jp/detail?ei=UTF-8&p=nicola+sanders&b=2&ib=21
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 11:39:01 ID:kPEYx528]
- _, ,_ 怪我してたので３週間ぶりのコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:04:15 ID:nFztg3+Q]
- 腹筋とのバランスとるのに背筋必要なんでしょ？
背筋て、ただうつ伏せになって上半身反らせるだけでいいの？
全然きつくないんだけど。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:07:04 ID:GvBWpMBL]
- >>51
ちゃんと手を頭の後ろで組んでる？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:14:47 ID:nFztg3+Q]
- >>52
うん。
反った状態でキープとかした方がいいのでしょうか。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:21:56 ID:GvBWpMBL]
- >>53
うん、何秒間か静止した方がいいみたい
あと、できれば足を固定した方がいい（理想は誰かに押さえてもらうんだけど）
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:32:25 ID:nFztg3+Q]
- >>ありがとう。
なんか背筋て地味だからあまりすきじゃないのさ。
がんばってやるか。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 17:36:18 ID:gFWq+3cK]
- そもそも上体反らしなんて無茶苦茶負荷軽い運動なんだからきつくなくて当然だよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:39:45 ID:d7aA4fOB]
- 鍛えてる感がないよね
本当に効いてるのかな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:41:05 ID:QZcXL3VO]
- >背筋て、ただうつ伏せになって上半身反らせるだけでいいの？
腰傷めるだけだよ。
別にやらなくていいよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:24:51 ID:nFztg3+Q]
- >>58
まじで？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:47:23 ID:gFWq+3cK]
- それよく言われるよね
確かに目一杯あげたら決して腰にいい動きとは思えない
だからやらない人も多い
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 00:01:03 ID:fy8z0tkZ]
- 順手の懸垂ｵﾇﾇﾒ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 03:11:21 ID:o+ofHDZo]
- クランチでも腰が痛い。
だめだこりゃ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 03:53:02 ID:XR7mcgk+]
- ローラーやろう
youtube.com/watch?v=tg1YDlTvSQM
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 07:00:21 ID:yvbT0vRU]
- 腹筋ずっと続けてればしだいにわき腹も引き締まるんでしょうか…？
それともわき腹はわき腹で締めなきゃ締まりませんか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 09:55:05 ID:xtpX8ovO]
- >>63
そこまでは伸ばせない・・・・
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 11:13:19 ID:ZWkQ/6nn]
- 昨日コロコロやってなんか今日背中が痛い
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 11:43:54 ID:yOLsdzWw]
- >>64
わき腹は別腹。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 11:53:37 ID:2sPaEmco]
- >>64
脇腹を締めるにはビリーの腹筋プログラムに登場するツイストが効きますよ。
2週間やりつづけていると効果が見えてきます。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:11:15 ID:4bKi5+8h]
- >>59
腰を反らす運動は腰を傷める危険があるから。
普通は曲げた状態から真っ直ぐになるまで動かすんだ。
こんな感じ
ttp://store.yahoo.co.jp/shapeshop/45c5d9a5cf.html
でも脊柱起立筋なら上半身の筋トレや普通の運動、ジョギングとかでも使うし、
逆に腹筋を高負荷で鍛える人はここにはあまりいないだろうから腰を反らす背筋種目は
別にやらなくてもいいと思いますよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:34:48 ID:dTqQ2NDP]
- 背筋はデッドリフトってのやってる。
バーベル無いので洗濯かごにペットボトルたくさん入れてやってるけど、
ゆーっくりやると結構効いてる感じ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:46:46 ID:4bKi5+8h]
- >>70
デッドは最強。
でも腰を傷めたオレはやらないし人にも勧めない。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:31:37 ID:7trZvJKZ]
- >>69
なるほど。
ありがとう。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 15:41:00 ID:TOJxTD5D]
- 背筋
www.e-kinniku.net/hometraining/w2_senaka.html
www.e-kinniku.net/hometraining/w20_senaka2.html
こういうのもでもいいみたいだね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:19:16 ID:dEFNxH74]
- それは広背筋の種目だからちょっと違うかな
上体反らしは主に起立筋だから。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 20:43:35 ID:l0LjFDtT]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:17:02 ID:KyCVXH82]
- 一応ダイエット中で、寝っころがりながら足90度に折って上げ下げしながら腹筋数回何気にやっていたらお肉の中にカタいものが出来始めた！しかし、デップリ付いてるお肉はどしたらいなくなりますかね…
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:25:20 ID:Z0JZruBT]
- 今日から、朝30、夜30、暇な時足上げをやろう。
あと、最近毎日やってたのが、風呂の時の腹筋。
リンスを流す時、体にぬるぬるしたリンス水がつくのが嫌だから、椅子に座って足延ばして背中そって髪流してた。気付いたら凄い腹筋使っててラッキーｗ
わかりにくくてごめん
〇
＼／
■
こんな感じｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 09:32:34 ID:AZ2754ZF]
- 危ないよ。
それで後ろにひっくり返って頭打って死んじゃったら、
第一発見者の人は凄い絵を見る事になるよ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 23:46:40 ID:1rCY+0PV]
- 身長160 体重49
毎日80回前後腹筋やって20日目 、お腹割れてきました。
体脂肪測れないからわからんけど体脂肪が知りたい。
他にやってたのはショコとダンベル、スクワット。
女なんであんまり割れてるのもな…。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 23:49:52 ID:uOazHH8K]
- 普通の腹筋だと筋肉の動きがバラバラになって、あんまり効果がないこともあります。
ので、１００回も２００回も腹筋しないで済む「クランチ」をお勧めします。
これ真面目にやったら、１０×３で腹筋２００回よりずっと効果ありますよ。
腹筋は回数ではなく質です。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:11:26 ID:NXKT1n9Q]
- >>79だけど、やってたのｸﾗﾝﾁです。
20回やると腹痛くなってくるw
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 00:15:33 ID:eJ41e3lK]
- じゃあ、できるだけゆっくり、首の力を使わない様にして、あげた時に２秒止める、というの
をやってみてください。これなら２０回で十分です。
ちなみに腹筋は、体の中でとても小さい部類の筋肉ですから、こればっかり鍛えてもあまり痩せる
効果はないと思います。体幹の筋肉を鍛えるようにするといいですよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:58:24 ID:3j27HVJ2]
- 体幹鍛えるのはいいとして、腹筋が小さい筋肉ってのは……
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 20:25:26 ID:TXfEaax2]
- 腹筋は小さい筋肉ですよ。
クランチで鍛えられる様な腹直筋は、全身の中でも小さい部類です。
腹筋は疲れを残しにくいので毎日でもできますが、腹筋だけで痩せるというのは
努力の割に報われない可能性が高いです。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 23:10:23 ID:DBTUyvRr]
- 普通体型とかぽちゃの人がお腹引き締めたいとかなら良いんじゃないかな？酒っ腹直したいとか。
まあなんでも良いけど、そんな否定じみた事言われたらこのスレの意味が…
言ってる事はわかるけどね
人それぞれさ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:18:56 ID:OWfCGxIV]
- 上部中部下部の腹筋を各30回づつ。
あと腕立て伏せ10回とスクワット30回とランジ10回と背筋。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:35:00 ID:iQObPPjE]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:40:36 ID:iP1IJ00q]
- >>84は、なぜ腹筋＝クランチと決めつけているんだろう？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 13:57:46 ID:bWzfvQxh]
- www-2ch.net:8080/up/download/1190318317908353.8cT0eX
でぶでもできるコロ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 15:03:30 ID:0yJNnRRR]
- クランチってなんですか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:04:53 ID:hz5MRjVn]
- >>90
腹筋のトレーニング方の一つ。
俗に言う割れた腹筋を作るのに効果的なトレーニングの一つとしてよく挙げられる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:32:12 ID:syJOV9nw]
- 腰痛が酷くて病院行ったら腹筋が弱いと言われた
腰も治ったので腹筋を始めようと思う
腹の肉無くなりますように…
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 00:17:02 ID:ixoteiQ5]
- 痩せたい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 12:13:52 ID:MMJw42Jw]
- 腰痛くなるから、何が悪いのかとウエイトの本見たら、腰を反らないようにと。
でも背骨ってS字だから背骨を全部床につけるとそれだけで腹筋使うよね？
しかも上体をおろしたときも緊張を保つってことは力入れっぱなし？
きつ……
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 13:21:33 ID:TqvKYknG]
- >>91
ありがとうございます。
具体的にどうゆう動きをするんですか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:18:38 ID:DJ/GFywf]
- 腹部分を鍛えていますが
有酸素のあとの腹筋と
腹筋あとの有酸素はどちらが効果的といえるでしょうか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:56:14 ID:5n9XZojg]
- ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにもたれてﾌﾞﾘｯｼﾞもどきやってますが背筋鍛えられてますかね？
ﾌﾞﾘｯｼﾞしたくてもできないのでﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにもたれてだか乗っかった状態ですが
／＼〇
○←ﾎﾞｰﾙ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 12:26:51 ID:RpSnd77/]
- >>96
腹筋の後の有酸素
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 13:22:11 ID:blD/SyQF]
- >>97
背筋鍛えたいなら、バランスボールに座ってネットやればいいよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 14:38:07 ID:eprXxOMY]
- 負荷が弱すぎまつ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 17:51:17 ID:BEjR0AJR]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 10:06:29 ID:QcqPRgsR]
- 「だけでやせる」ってスレタイはちょっと変えないと。。。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 23:01:11 ID:EXKf6CeB]
- 筋力なすぎてクランチもまともにできなくてﾜﾛﾀ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 16:05:37 ID:q3xbmYCX]
- クランチ30×3を日課にして4ヶ月。
ボチボチ腹筋に皮張ってるなあ、という程度には割れてきてくれた。
けど、最近クランチ中に腰がすっげえダルい。
なんかいい対策ないかなあ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 19:30:30 ID:fxo1ev4w]
- age
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 19:37:21 ID:GJvAjxkb]
- afboy.jp/mvn/brianmay/
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 22:51:13 ID:yUYT6sXh]
- おなかの肉をある程度落としてからじゃないと、腹筋割れないんですか？
クランチして固くなってきたけど、割れない…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 22:56:23 ID:49RMYeh9]
- ごめ、クランチってなに？
おいしそう…
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 23:50:48 ID:76hBifs1]
- クランチってどこまで起き上がればいいんですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:02:05 ID:mIqgcuOe]
- 目の前にある箱で調べろよカス
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:02:37 ID:tT3mm1KH]
- クランチとは、ボクシングで相手に抱きついて攻撃を食らわないようにすることです。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 04:19:37 ID:fNYw3mVk]
- クランチやるとき息づかいはどうすればいいですか？
戻すとき吸いながらとか上げるとき吸いながらとかありますよね？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 07:59:03 ID:TSfGp0Oq]
- 私は上げる時に吐いて戻す時に吸う感じだけど
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 08:38:11 ID:LhbiMs9P]
- クランチやったけど寝る前にクランキー食べたから多分太った
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 23:43:03 ID:LxGEHt49]
- ブタギリすみません。
丈の短い服を着ていてお腹が見えそうだったので、半日お腹をへこませていたんだけど、翌日軽い筋肉痛でした。
下っ腹というよりもむしろ子宮辺り下の方の筋肉なんだけど、これは効いているということなのかな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 02:33:36 ID:r+sICJNz]
- 至急うｐ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:16:02 ID:uX+WI3ea]
- >>115
立った状態で行う、お腹の痩身法があります。
息を思い切り吸い込むのと同時に、お腹を思い切り凹ませます。
次に、それによって溜まった空気を、吸い込んだ時よりも、ずっとずっとゆっくりの時間をかけて吐き出す。
その際にもお腹は思い切り凹ませたまま。それを繰り返す。 という方法です。
腹式呼吸の訓練も兼ねた、私達プロのダンサーがよく行うお腹の痩身術です。
たまたま>>115さんはその運動を行っていたのでしょう。
地味な方法ですが、この運動を朝、昼、晩、１０回ずつ位やれば驚く程お腹は凹み、筋肉がつきますよ。
- 118 名前：117 mailto:sage [2007/10/03(水) 16:57:56 ID:uX+WI3ea]
- 大事なことを言い忘れていました。
息を吸うのは鼻からで、息を吐くのは口で行います。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 18:03:56 ID:tgxVr6pZ]
- >>117
今試してみましたが結構キツイですね…
吸う時もお腹を凹ませて、これって腹式呼吸の練習になるんでしょうか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 00:46:08 ID:7SdXP0Yy]
- >>117
115ですがレスありがとうございました。
そのような方法があるんですね！
お腹をへこませることは内蔵に負担をかけてしまって
身体にあまりよくないというような話を聞いたことがあったので
不安でしたが、プロのダンサーさんが行っていると聞いて安心しました。
117さんのやり方でこれからやっていきます。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 11:27:50 ID:lOE2vHgk]
- >>5がやりたいんだけど腹筋なさすぎて全然できないよ
みんな腹筋できるなんてすごいな
腹筋ないから反り腰なんだろうな自分orz
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:52:33 ID:Zb7sw2p/]
- 数日前からクランチ始めたんだが、その頃からお腹の調子が良くないんだ…
これってクランチ始めた事と何か関係あるんだろうか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 17:36:35 ID:36q8/SIo]
- >>122
気にしすぎだと思うけど一応症状は？
便秘？下痢？腹痛？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 18:53:29 ID:Zb7sw2p/]
- >>123
もともと便秘気味だったのが、ちょっと下痢気味に…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 20:19:57 ID:36q8/SIo]
- >>124
それだったら多分一時的に腸の働きが活発になりすぎてるんじゃない？
俺も腹筋始めたばっかの頃よく下痢してたもん。
腹筋始めて大体半年経った今は毎日快便だけどね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 20:37:58 ID:Zb7sw2p/]
- >>125
なるほど。しばらくは仕方ないのかな…
でもある意味クランチが効いてるって事ですねｗ
前向きに頑張ってみよう。
ありがとうございました。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 18:58:25 ID:NnXH9RkF]
- 王様のクランチ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 01:52:15 ID:g1fF+99P]
- クランチよりシットアップのがつらいわ～。上げすぎかしら。皮下脂肪手ごわい
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 22:06:46 ID:wedvuU/+]
- 脂肪付きすぎで効いてるかどうかわかんね
てかおれに腹筋ってものがあるのかどうかも
わかんねーぐらい腹筋弱いんで意識しようがないｗｗｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 04:50:55 ID:Udl9JSXC]
- >>129
おなじく。
そんなでぶでもないのにお腹がたるんでるのは腹筋がないせいだと言われて頑張ってるが…
効いてんだか効いてないんだか解らなくて挫折しそう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:13:40 ID:atSMd1ZB]
- >>129
>>130
余程のピザじゃない限り脂肪あっても上腹部はわりとすぐ割れてくる
それをモチベーションにして頑張れ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 14:44:45 ID:O/9BwQM2]
- お腹を押さえつけるやつって効果ある？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 16:24:43 ID:m9RK7O+c]
- なんか背が低いのでＭサイズ着てるんだけど
筋トレして筋肉付けるとＭじゃはいらなくなる
でもＬだと着丈が長すぎるし
筋肉ないと脱いだとき女に笑われそうだし、
筋肉ありすぎると着れる服限られてＴシャツ＆デニムになりそうだし
筋トレすべきがやめとくべきか
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 16:59:05 ID:+hFbg0fn]
- 俺もかなり脂肪あるけど腹の上のほうだけうっすら筋が見えてきたよ
ただ下のほうは相変わらずだが
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 17:20:06 ID:clxqCyuI]
- いつまで経っても六つに割れない漏れの腹筋。
実は最初から４つ割りタイプですた。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 00:13:22 ID:Ek6Wojji]
- コロコロさんさぼってんなｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 11:02:40 ID:eWFodmjN]
- 腹筋にうっすら線が！ と思ったら痩せてきたことによる脂肪のたるみのラインだった。
まぁ前よりはかなりマシな状態にはなってるんだけど。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 11:39:40 ID:O0bbIi2I]
- 俺も上だけ割れてきた。
下は相変わらず浮き輪を巻いてる状態。
多分痩せて脂肪が取れれば下も割れてくるのかな。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 11:51:15 ID:zMv5/BfE]
- 腹筋の上に筋肉をつけるには普通の腹筋が効果的なんでしょうか？
今クランチしかやってないんですが全然割れない…
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 18:54:59 ID:ZCTKDxJt]
- 明日からセット回数を増やそう。今年中に良い体にしたいしね。
頑張ろっと。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 21:55:29 ID:X+M0L2Pj]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 15:43:36 ID:MEidVLr3]
- コロコロを朝夜30回ずつやってるがこれ意外と効くな。一月腹筋が割れてきた
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 17:36:10 ID:i8fUCvM6]
- クラッチやシットアップより効く？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 18:32:08 ID:+amxdUFX]
- ころころ30回出来るやつってかなり基礎体力高いよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 20:30:31 ID:i8fUCvM6]
- もしかして30回って立ちコロ？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 10:52:40 ID:IiKa3MS3]
- どうも>>142です。
>>145いえいえ膝つきですよ。体をかなり伸ばしますけど
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:背筋も鍛えろよ by 亀田 [2007/10/11(木) 23:52:43 ID:zGJmANwn]
- , ― ､
/ ＼ 〃￣｀¨ ｰ- ､
{ //¨ , ﾊﾉﾙヽ ｀ヽ
ヽ＿_ '´ヽ ､ ）ﾙﾊﾉﾚﾐヽ） ｀>ヽ
ヽ～ ,‐ヽ }ﾐﾘﾉﾊﾉﾊﾉﾊﾐ ／ ＼
｀´￣ | ヽ〃ﾙﾊﾉﾘﾉ `―'¨¨`ヽ ＼
ヽ＿ `ヾゝ〃ヾ ､ ∨ ヽ
{､｀＼ ヽ / ∨ ./ヽ
＼ `ヽ | | ∨ |ヽ
ヽ ＼ .| |＼ | |
＼ .├＜| } ＼＿| .|ヽ
ヽヽ ヽ__ ＼ | ＼
├ | |―'´＼ ￣｀¨ ー―-----――i
| ＼＿__/ ヽ } |
| ヽ`´￣￣￣＼ |¨￣￣｀ヽ |
| | | i｣ .＼ |
|､ | | i｣
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∠_.／ ヽ＿＿.--'
/ / | }
| / | .|
| { | |
/､_>､ | .|
| ヽ｀> .〉-ヽ
<_ ,ｯー´ ~ / |
< ヽ
｀＞=- '
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 01:33:29 ID:3I+Ji0aR]
- コロコロっていまいち回数の目安が分からない。
ダンベルとかなら回数、セット数がだいたい決まってるけど。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 03:05:37 ID:iDf/Dvcn]
- >>5やってみたけど1セットしかできなくて泣いた
男なのに情けない
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 20:51:17 ID:VFa3Qfpp]
- コロコロのがいいよ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 00:23:18 ID:OqTE2u8F]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 14:19:18 ID:BI0991ef]
- _, ,_ 今日もコロコロ。去年１０月から始めて１周年
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 15:20:40 ID:XNg6U7FT]
- コロコロ初めてからうんちが振りぶり出るようになったよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 16:00:51 ID:vGm7y+G8]
- コロコロ欲しい
♀でもできる？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 16:44:02 ID:oq3Gztg2]
- みんなコロコロなの？
この種類買おうと思ってるんだけど、どっちがいいのかな？２ちゃんじゃ情報少なくて
コロコロ派ばっかり？お店でコロコロして見たけど一度もできませんでした。
www.rakuten.co.jp/fujix/442172/443006/442954/
item.rakuten.co.jp/kenkocom/a428270h/
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 16:53:21 ID:d0eO+2zS]
- >>155
それだったら無しで普通にクランチやってればいいような希ガス。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 17:35:54 ID:XNg6U7FT]
- あとコロコロやってたら知らぬ間に握力ついてるよな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 17:00:26 ID:o7tgNcuq]
- コロコロコミック
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 18:02:01 ID:yV/WKNnW]
- コミックボンボン
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 18:40:16 ID:uN65l/ID]
- どっかんV
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 19:22:49 ID:b471MgfT]
- 別冊コロコロコミック
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 20:24:50 ID:3bEFHWmA]
- コロコロいいよな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 20:35:37 ID:AhDZUFf6]
- デラックスボンボン
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 12:09:48 ID:ryxm4gJl]
- 毎日腹トレ始めて１ヶ月過ぎ。
毎日家から駅まで20分程歩くようにし始めた（前まではバスかチャリか歩き、気分で決めてた）
今日普通に寒いのにたった20分歩いただけで汗をかくようになった。
前までは汗すらかくどころか体に変化すらなかったのに
元からピザではないんだけど代謝良くなったのかな(・∀・)♪
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 19:40:41 ID:MldsBlap]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 19:13:50 ID:625RTinD]
- コロコロってでかい方がいいの？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 08:09:48 ID:SRoNOTjs]
- テンプレのクランチはできるんだけどレッグレイズが”1回も”出来ない・・・。
腰痛が酷くて寝た状態から腹筋だけで足を上げられないんだよね、下腹部を鍛えたいの・・・。
なにか他に腰痛でもできる下腹部トレーニングないかな？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 09:01:57 ID:yLcOR713]
- そこはEMSマシンの出番じゃね？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 09:57:54 ID:nITos7Iy]
- 俺はエレパルスをお腹に貼って使用してるお。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 19:48:01 ID:a5xsTaFf]
- >>167
足を９０度曲げて、腿が垂直脛が水平の体勢から
お尻を持ち上げるのは、どうですか
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 20:44:27 ID:WWWCtu3+]
- ここで聞くより検索してそのやり方やればいいよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｖｊｆｊｆｄｊｍｓｍｘｍん [2007/10/20(土) 14:36:40 ID:hw3gmwUq]
- 腹筋コロコロ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 17:49:04 ID:aiNGl2a7]
- レッグレイズをやると頭に血がのぼる感じがして
数回で痛くなる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 22:21:31 ID:+97hGso2]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 00:40:18 ID:9+hIuTcT]
- なんかお肉が柔らかくなってきた気がする。。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 02:34:25 ID:MWQm5YeN]
- 167だけど経過報告。
まず腹筋の障害である腰痛を抑えるためにヒップリフトで背筋のトレーニングからはじめました。
たった2,3日で随分楽になったのでレッグレイズができるように(>_<)b
ただ下腹部が相当弱いのか長いインターバルなしでは10回が限度・・・、インターバルを取りすぎるとトレーニングの意味がないそうですが自分のペースでやってます。
今のメニューはヒップリフト→プローンボディーアーチ→クランチ→レッグレイズ→リバーストランクツイスト10回5セットを毎日おこなってます。
おなかの脂肪が厚すぎてぼっこりおなかですが焦らず続けていきます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 11:10:45 ID:0sVdKWxO]
- シェイプアップローラーがいいらしい。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 23:16:53 ID:p0/NVqgh]
- >>5をやってみても太ももから肘を迎えにいってしまう
腹筋には効いてる感じだけど、つらいな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 08:44:26 ID:U6IRpjFb]
- 腹筋続けてたらお腹ひっこめなくても縦線くっきりしてきた。
でもなんだかセルライト？みたいなボコボコが……
(セルライトだと思ってるわけじゃなくて広告とかで言われてるその写真の状態なので)
マッサージとかした方がいいんですかね？
それとも痩せたらなくなるのかな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:40:53 ID:aXtVCLz1]
- motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote1066.jpg
四段腹
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:27:13 ID:rP3lT3v3]
- >>5って何もない場所でやるんだよね？
壁に足とかつけちゃﾀﾞﾒだよね？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:13:28 ID:k3Gps9Ls]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 13:35:29 ID:80BhY3P0]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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_, ,_ 今日もコロコロ
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- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 21:49:36 ID:fCJvu2Sm]
- >>5の腹筋を始めてまだあまり経ってないけど確実にきいてます
元がどんだけあったんだという気はしますが、脂肪が減ってるｗ
キツイので一日2～3セットと少な目にやってましたが
逆に筋肉痛にならなかったから毎日続けられるのが良かったのかも
とりあえずお腹周りの肉が消えるまで頑張りますｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 22:32:45 ID:b9aoz4J9]
- ツボに入ると腹筋が鍛えさる映像
www.nicovideo.jp/watch/sm930541
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 23:21:26 ID:QEDA0uUm]
- 腹筋運動をした翌日、筋肉痛になると何故かお腹が下る…
腹筋によって腸が活発になるのか、筋肉痛の痛みを腹痛だと脳が錯覚してるのか
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 23:52:59 ID:a0SXmbWz]
- >>654
自分は今日で3日目。
初日に筋肉痛になったけど、大体取れてきて
今日はしっかり5セットやってる。
体重云々より先に下腹を何とかしたい。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 07:01:54 ID:gBVxGTqy]
- 腕が短いのかクロスした肘がフトモモにつかないんだが…
自分だけ？
腕と胸に肉がつきすぎなのかなorz
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 11:09:07 ID:cL7qI8aO]
- >>654 >>657
スレタイはあれだが脂肪は腹筋じゃ減らん
引き締まったんだよ
>>658
少しくらいスレ読み直そうとしない横着な正確だから肉が付いてるんだろうが
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 13:01:31 ID:95GMEOph]
- 脂肪脳の馬鹿に何を言っても無駄。
- 191 名前：みに [2008/01/20(日) 14:30:39 ID:q/7Rr/qR]
- この腹筋毎日やってるけどこれって下っ腹にも効く？へそより下の肉がビクともしないもんで|д･`)
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:34:43 ID:0KhWJSu0]
- 下っ腹に効かせたいなら
上体をキープじゃなくて脚側をキープでやるといいよ
- 193 名前：みに [2008/01/20(日) 16:39:39 ID:q/7Rr/qR]
- >>662
上半身を起こすんじゃなくて下半身の方を起こすってこと？(´･ω･)
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 18:22:25 ID:29mkuLFP]
- ケツを浮かすのだ。
何？腹が邪魔？
さっさと走ってこい。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 20:12:03 ID:cT/ej3iD]
- 便秘じゃなくて下痢気味の体だけど
腹筋鍛えてからお通じがいい。
トイレで粘ることが少なくなった。
体重はまだ減らないけど、この調子で頑張る。
- 196 名前：もふもふ mailto:sage [2008/01/20(日) 22:48:53 ID:gldRkXW9]
- お初です
シットアップベンチを買いました
私も仲間に入れてください
テレビ見ながらやってます
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 00:16:25 ID:CCMvRccU]
- >>661
このスレに出会ってから、気づいた時に>>5をやって
最近ちょっと凹んできたんだけど
実際にサイズを測るとへそ下はさほど変わってない・・
>>5と並行して下腹に効くやつも一緒にやるといいかもね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 00:32:49 ID:uM7AEuny]
- >>5やったら簡単に筋肉痛になった。
普段動かしてないんだなぁ。
何日か続けてると楽になってきたな。
筋肉がほぐれてきたみたい。短時間でできるし長続きしそうだ。
- 199 名前：みに [2008/01/21(月) 07:17:21 ID:j+iQlz2x]
- 下っ腹にも効くように
>>5に加えて足あげｷｰﾌﾟも始めてみたけど、腰がめちゃ痛くなる(;△;)
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 07:28:55 ID:kO2BAwan]
- >>5の「両肘をふとももにつけます」って…みんなちゃんと出来てるの？
私は腹筋があまりにもないせいかそこまで上がらないよ…
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 09:03:00 ID:8Qc8ihPd]
- 家族が>>5に興味持ってやってみたようだが
首と腰が痛くなったようだ。
けど、枕を使ってあらかじめ頭を上げ気味にしたら
幾分かマシになったみたい。
どうしても上がらないとか、腹筋以外が痛くなる方は一度試してみてはどうだろう。
効果は薄まるかもしれないけど、楽が方がええわな。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 10:23:36 ID:Uss1hdPn]
- 首や肩が痛くなるのはその部位に余計な力が入ってるせいだから力を抜かないとだめみたい。
どうしてもダメなら両手でタオルを持ってそれで後頭部を持ち上げてやるようにすると良いらしい。
ほんとかどうかは知らん。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 16:15:48 ID:vmkI2Ht+]
- 最初は足固定でやってもいいんじゃない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 20:21:48 ID:3eMFAKrt]
- >>5
のような姿勢から両足を伸ばして戻すを
ゆっくりやれば下っ腹に効くと思うんだが・・
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 20:32:41 ID:9Yp7Xsfx]
- そもそも腹筋自体できないわけだが
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:39:05 ID:NKaVmbRF]
- 本日分終了
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:22:24 ID:aw4eflvn]
- >>670
身体を折り曲げた状態にすれば
そこまで上体あげなくても肘が太ももにつかない？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 07:11:43 ID:2rILMdEy]
- 全ての筋トレのコツは「力を抜きながら挙げる」
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 08:24:07 ID:vrFPwLKa]
- >>670
実は私も同じです
1～2回はなんとかつくけど、5回全部は無理
しかも腰がちょっと痛くなってきた
力を抜いて、肘を太ももにつけるのを目標にしてます
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 15:51:38 ID:3OVJcGdh]
- ところで腹筋って痩せるの？
引き締まるだろうけど、脂肪燃焼はあまり期待できないんじゃない？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 16:06:45 ID:Tlt2xwIr]
- >>680
スレを少し遡って読んでくれ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 16:52:27 ID:MdR/CHFc]
- 腹筋すると腰が痛いんじゃなくて
腰痛防止のために腹筋してるけど・・・・
最初っから無理しないで
・仰向けに寝て足を上げて膝を90度に曲げる
・首の後ろを両手で支える
・息を吐きながら上体を少し浮かせる
これだけでよいでしょ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 00:30:21 ID:0yDxOtWI]
- >>5が出来ない人は
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040611A/index.htm
↑これも出来ない？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 01:48:23 ID:ATx8KmMf]
- というかクロスが交わる場所が肘だから、そういう意味で付かないなぁ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 04:41:16 ID:VnCGrL/L]
- >>5 の腹筋に、誰か名前を付けてくれｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 04:54:53 ID:GPvnPL7E]
- >>685
絞殺流砂（リキッドデザイア）
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 05:06:20 ID:uiItV82p]
- 伍式鍛練法
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 06:05:18 ID:lS1G3IBd]
- 地獄のだんご虫
- 219 名前：豚肉伝説☆ニート [2008/01/23(水) 08:10:22 ID:T9pYdW4q]
- 絶☆天豚抜刀肉
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:40:58 ID:damB4RHn]
- 名前いらない>>5でいい
名前をつけるこの流れが延々続きそうでウザイ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:42:33 ID:sYLXFriQ]
- どっかのスレでは腹筋だけじゃ痩せないと書いてあったり、
腹筋をすれば痩せるとか書いてあるけど、本当のところはどうよ？
実際にピザ腹から腹筋だけで痩せるヤツなんていないだろ？
腹筋だけで痩せたってヤツは元々腹が出てなくて割れただけの
やつとちゃうの？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 10:03:21 ID:damB4RHn]
- ↑こういう質問するやつの腹はブヨブヨ
まず脳脂肪をなんとかしてから来い
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:14:22 ID:8JGjC4VJ]
- 痩せるってのが体脂肪減少の意味なら
腹筋だけじゃ大してカロリー消費出来ないから多分無理。
ウエストが締まるとか細くなるとかなら出来る。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:19:52 ID:hF1dbVR4]
- 首の後ろに手をやると首を痛めるので、胸の前で腕クロスの方がいいよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 10:54:16 ID:YP4Tq8Kt]
- 腹筋すると骨盤が鳴るんだけど私だけ？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:56:23 ID:35aM6Y5o]
- >>691
>>1読んでね
ここはお腹をへこませる方法はいろいろあるけど
腹筋でへこませるスレです(´・ω・｀)だよね…?
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:15:58 ID:lbwRixAa]
- 腹ぶよぶよなんだけど、腹筋衰えちゃって、腹筋運動やろうとしても、
途中までしかあがらない。途中まででも効果あるのかな…。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:42:55 ID:lXxbXEKM]
- >>697
このスレを最初から最後まで読み直せばわかる
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 12:44:23 ID:rDbnnJcB]
- 筋力UPすれば基礎代謝もUP。だから多少痩せる＆引き締まる。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:03:55 ID:/B3otzkU]
- _, ,_ 今日もコロコロ
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- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:07:25 ID:mO3lSKI1]
- _, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 21:09:45 ID:MI+D4dXQ]
- >>697
やらないよりはマシだと思いますよ。
頑張ってくださいm(__)m
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 22:24:01 ID:x2oatuoI]
- >697
筋力トレーニングは筋肉に負荷をかけることに意味がある
腹筋の形式にこだわらず、いま自分があげられる限界まででいい
めげずにこれを続ければいずれは腹筋が付くよ
以前の俺も途中までしか上げられなかった
みんなより少しだけスタートラインが後ろなだけだ
頑張っていけ、俺は応援するぞ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 01:10:44 ID:f9Fk0Lhl]
- 自分も全く肘がつかない。でも試してみよう。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 01:20:25 ID:bcIQd2Co]
- 今日で>>5をやって5日目。結構楽になってきた。
短時間でできるし毎日続けられるなー。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 03:11:26 ID:LbxZYnRE]
- 無酸素運動は無いんだってね。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 03:16:19 ID:6Ns/WnHo]
- >>695
私も鳴る！！
腹筋する度に『コキッ』って鳴る・・・
(´･ω･`)
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 06:38:01 ID:sfWSnolu]
- 絶対>>5よりビリーのベーシックプログラムの腹筋だけのがいい。
>>5じゃいつまでたっても筋肉が痛くならない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 09:08:53 ID:LKI1vGid]
- なるよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 12:07:34 ID:S83SIH5m]
- 腹筋だけ鍛えたいが為にビリーを買う金はねぇ！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 12:24:14 ID:Wg3VYsC6]
- >>710
バラ売り買えば？日本語字幕付きでもバラなら安いぞ
腹筋全体を鍛えたいならオススメ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 15:21:33 ID:01mQdJoq]
- このスレならタダだしな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 15:55:15 ID:zLGhlChf]
- ビリの腹筋エクサ書いてよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:58:59 ID:YYcNLiVV]
- 私も知りたいです
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 23:44:21 ID:ev/YOxsz]
- 腹筋は毎日やってもいいの?
１日くらいあけたほうがいいのかなぁ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 00:05:33 ID:KWv3aL/p]
- 今Yahooのトップ見たら
中段の画像が>>5に見えた。
ちょっと疲れてるな・・・ｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 00:05:43 ID:ZSNQ6Ega]
- >>715
あたしは毎日50回×2やってるけど…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 00:22:13 ID:v3stoW30]
- >>715
お腹痛いとかなければ無問題では。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 01:04:56 ID:nOCMzkR9]
- 脇腹(腰の上？)の下に座布団二つ折りもしくは小さな枕を二つ折りにしたものを
はさんでサイドクランチ(足は伸ばす）をやったら普通のサイドクランチより
も腹斜筋が緊張しているのが分かった。これは効果があるのかなあ･･･
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 03:36:00 ID:w1m4LVOb]
- >>5でフトモモに肘をつけると、お尻で立ってる感じになるんだけどこれでいいの？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 05:26:30 ID:+CS0H8/w]
- そういえば俺もお尻で立っちゃう傾向がある
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 11:20:34 ID:E4qwV98b]
- 私もお尻で立つような感じになるなー
つか>>5やってたら、腰の筋ピキッてなって猛烈に痛くなった…
筋違えたかな…
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 11:43:46 ID:3yofHiIG]
- >>722
腹筋する前に身体柔らかくほぐして、少し暖めてやるとピキッてなったりしにくいよ。
腹筋も筋トレだから、ウォーミングアップはした方がいい。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 11:58:48 ID:DHDDXrXy]
- 毎日やるより超回復を考慮したほうが良いの？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 12:14:22 ID:E4qwV98b]
- >>723
>>722です。
ウォーミングアップか…。確かにやってなかったなー。
電気代けちってエアコン付けずに寒い部屋でやってるから気をつけるよ。
アドバイスありがとう。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 13:34:37 ID:UoF2biwY]
- >>724
筋肉を鍛える＝超回復。
- 257 名前：697 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:48:38 ID:LOuiEWBS]
- ありがとう。がんばるよ！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 20:11:23 ID:DHDDXrXy]
- >>726
筋トレ＝筋力損傷
超回復＝筋力増大
では？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 00:20:45 ID:tLa07Nj5]
- >>728
確かにそうだけど、めんどくさいから「筋肉を鍛える」にまとめたｗｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 00:54:44 ID:wKyOkbDz]
- >>724
超回復っていうのは筋肉が太くなっていく時の一つの概念、仮説です。
損傷を受けた筋繊維が回復するときに損傷を受ける前より太くなるのではないかという考え方ね。
逆に言えば筋繊維を損傷させて肥大を期待するようなトレーニングじゃない限り考慮する必要は無い。
さて、あなたは腹筋を肥大させウエストを太くしたいのですか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 01:18:58 ID:jm3HDodO]
- 腹筋はじめたけどなんか変
ベッドの縁に足をかけてへそを覗きこむ程度の軽いやつ
１日30回を6日やりましたが､お腹が痛むので今日はやめました
それこそ筋が切れてる感じの痛み。やり方間違ってる?
今まで全く運動しなかったのに急にやりすぎたかな?
あと､骨盤の歪みを治す体操もはじめたけど､なんかお腹が張る。
便はそこそこ出るけどユルくて出きってない感じ
ぽっこりと､今までないようなお腹の出かたしてる。
気にするようになったから気になるだけかなぁ。
垂れてた内臓が上がったとか…?
とにかくお腹全体が違和感あって気持ち悪いよ～
腹筋はじめた時こうなった人いませんか?
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 01:48:55 ID:tLa07Nj5]
- 太くなるほど筋トレ出来たらこんな板には来ない。
無知乙としかいいようがない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 16:16:39 ID:AHPCXv/B]
- 腹筋なんていくらぼこぼこになるほど鍛えたって
世の中の平均的なウエストより５ｃｍから１０ｃｍくらい細いよ
お前らはそのぐらいデブで醜いお腹なんだよ
筋肥大なんて気にせず頑張れ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 21:42:04 ID:p2Arg5Qz]
- 腹筋すると酔ってすごく気持ち悪くなる…
それに加えて遺伝で腹筋が弱くて10代の頃から腰痛持ち
おわた
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 03:06:06 ID:jWAfVWV+]
- >>734
はいさよならー
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 13:43:46 ID:JG2mgpMo]
- 遺伝を言い訳に僅かな運動すら逃げていたからそうなるんだよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 16:20:44 ID:ERylJl/n]
- 腹筋だけじゃなくて、背筋も鍛えると良いんじゃないかな？
腰痛の患者さんに、良くそう言ってるけど
ってか、俺も今から>>5やってこよう
事故を言い訳にやってないのなんか情けなくなってきた
ちとｶﾞﾝｶﾞｯﾃ来る
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 16:21:58 ID:uQ+pdzYs]
- マラソンでは１キロ走るのもやっとなほど体力無い自分は腹筋くらいしか取り柄が無いから頑張ってみた。
６日からやってるけど効果絶大！
脂肪でホヨホヨしてたタルタルお腹が、今はムッチリと肉らしい肉になってて掴みにくくなった。
お尻もこんな感じになればなあ…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 17:11:31 ID:pXC1wh1L]
- >>5の運動は腹斜筋にも効果があるんですかねえ･･･
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 18:48:58 ID:kNdW/cRi]
- >>738
あーわかる。痩せてないんだけど締まってきた。
本当に一週間程でそんなかんじ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 19:08:00 ID:5yscToMM]
- そこがピーク
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 20:39:58 ID:XJj+u0wR]
- >>739
脚下げて横にねじれ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 23:39:49 ID:bK27D4ma]
- 胸の下からへその上までの肉がなかなか落ちないorz
ここの肉を落とすには
背筋やるべき(`･д･)？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 01:06:00 ID:z5xsKyVq]
- 腕
腹筋
背筋
太股
ふくらはぎ
を毎日筋トレして鍛えてます
もう始めて2ヶ月くらいになりますが49あった体重が46になりました
スタイルもよくなりお尻の垂れも改善されました
このまま続けてみます
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 02:02:27 ID:FUQm+6X/]
- ちょｗｗｗｗ
>>5の腹筋やってたらまだ完全じゃないけど割れてきたｗｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 04:16:33 ID:QSUQg1qu]
- >>743
同じくｗ
みぞおち辺り？へそより上が落ちない
腹筋でへそ周りは引き締まってきてるけど
ここは別の鍛え方が必要なのか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 05:28:22 ID:oT1vuXp4]
- おれは逆だ。みぞおちはへこんでいるのに、下っ腹が・・・
胃下垂なのかなぁ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 09:53:53 ID:r+PfRtRO]
- >>747
私も下っ腹出てる(;ω;)
へそ回りは引き締まってきたのに、その上下の肉が落ちないorz
とりあえず、下っ腹には
足上げ腹筋がいいって言われたから、>>5と足上げ
やるようにしてる
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 15:04:11 ID:I1rkPpLJ]
- 食事制限と腹筋だけで痩せる痩せる
一ヶ月で
177㎝69ｷﾛ強から65ｷﾛ弱まで落ちた
しかも体脂肪率も13％になった
まだまだスキニーはけないから、続けるつもり
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 15:17:15 ID:WKI9TqmA]
- >>749
その身長体重でスキニーはけないって
どういうこと？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 15:33:48 ID:I1rkPpLJ]
- ケツとフトモモがプリンプリンしてるから恥ずかしくて着れない
短足だし
股下78㎝だし
しかしそれでもスキニーをはきたいのだ
だって男の子だもん
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 15:36:28 ID:e91QX3aa]
- きめえｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 15:41:15 ID:eFwDcCJI]
- >>752
きもくない！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 15:56:19 ID:I1rkPpLJ]
- >>752
すまんね
今日テストが終わってこれから長い春休みだからテンション上がってるのだ
大目に見てくれんかね
ん？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 17:09:56 ID:AppLtLd/]
- ベッドの上でやったら効果薄れるかな？
床でやったら背骨が痛くて痛くて…
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:24:38 ID:Ltqb0nPG]
- 元、少年隊の東山は毎日、腹筋を一度に千回やるそうだ、それも足を何にもフックしないで
どんだけ腹筋が強いんだ？ｗ
東山より上を行くのは、ギネス記録に載った外人の若い男なんだけど、、腹筋を一度に
1万数千回だか2万回だか出来るそうだ。 両者とも、どんだけ腹筋割れてるんだろ？ｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:34:19 ID:quHNC1JX]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:45:05 ID:96kIvqxo]
- >>756
東山は凄いよねえ。他の2人は見事にオヤジ体型だけど。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:23:31 ID:hz3UQOom]
- 東山は腹筋中毒ｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:49:34 ID:BApjW669]
- >>756
数こなせるのは持久力があるだけなんじゃね？
どうせ肥大してないだろうから
痩せてて割れててもそれがすげー盛り上がってることは
無い様な気がするけどなぁ
まあそれでもすごいけどさ
ただ千回もやる時間があるなら回数減らして強度上げたほうがいいような気がする
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:58:24 ID:knWzAHFC]
- 肥大化しているボディビルダーの腹筋より、シャープに割れているブルースリーの腹筋の方が好き。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:18:44 ID:fXKV3QHt]
- 脇腹を引き締める最も効果のある運動はなんだろうか･･･
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:35:00 ID:TzrD/ONv]
- ブーとキャンプの
右左にパンチかますのあるよね。
あれのパンチ出さないで方向だけ変えて
右・左・右・左運動は引き締まると思う。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 00:44:51 ID:6eLA0kxO]
- >>5のやつやったら首つりそうだった
なんで？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 01:42:18 ID:s0uUe1bC]
- ここの住人は筋トレは毎日やるもんじゃないのをご存知ではないのか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:25:40 ID:l3L5Si7I]
- >>765
腹筋は毎日しなければ効果が薄れるらしいので苦しくても毎日やっています。
貴方はどれくらいの頻度でやっているんですか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 09:05:34 ID:JGL6m4SV]
- >>764
腹筋が限界にくると首使って持ち上げようとするから
痛めたら意味ないので３０秒休んだらもう一度
>>765
筋肉を限界まで追い込むレベルじゃなく、適度なレベルなら毎日やっても問題ない
腹筋は回復が早い筋繊維だからむしろ>>5くらいなら毎日やったほうがいい（自分に合わせて）
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 12:45:14 ID:vfDDVahi]
- 腹筋なかなか継続してできません どうしたらよいでしょう
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 13:01:32 ID:77+9xSJF]
- ５年ぶりに体動かそうと30回腹筋した。
翌日腹を下したのだが、偶然なのか因果関係あるのか。
とりあえず全身筋肉痛ｗｗｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 13:04:54 ID:85ZYS7sV]
- 全身の時点で違う病気
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 13:17:47 ID:dCOGa5Yg]
- 慣れてない人だと腕や脚にも力が入って筋肉痛になるんでは。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 16:03:25 ID:JvxZISyN]
- >>764
このスレ全部読めばわかる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:13:27 ID:qS9x+man]
- 腹筋って生まれつき？
腕立ては一度も出来ないのに
腹筋は平気で出来るって人がいたけど。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:05:07 ID:cCOS68QN]
- 結局訓練だよ
小学生の頃腹筋という運動（？）の仕方が全くわからずに一回も出来なかったが
中学で部活始めたら平気で一日三百回とか出来るようになったし
たぶんその人も腕立てをしないといけない環境に叩き込まれてやり込めばすぐ出来るようになる
出来るようになったきっかけを忘れてしまったが
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 07:18:27 ID:fOCutMB2]
- 一日三百回は逆にわかってるのかって感じするな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:32:09 ID:cl6Epz26]
- 回数こなせるように効率がいいやり方ってだけで無駄が多すぎる気がする
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:51:23 ID:zcb72c35]
- 1日300回くらいはできないか？
そりゃいっぺんには無理だろうけど。
1日って24時間もあるんだぜ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:07:08 ID:kWi/YSn1]
- 仕事中に腹筋やりだしたら首になるがな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 13:23:41 ID:AsY00eY7]
- 質問なんだけど >>5 は両肘を太腿につける…とありますが、
上体を起こして付けるんだよね??
５秒キープどころか上体を起こすことすら出来ないんだけど…。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 13:40:09 ID:AZFKBI49]
- 1日に何セットもやって回数稼ぐのは良くない。 って聞いた！
何でだろう？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 13:41:44 ID:Xsyl48Sa]
- >>779
なんでだ？
全然起き上がれないの？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 13:49:48 ID:AsY00eY7]
- >>781
うん…ピクリとも!!
太ってる訳でもないしウェイトも週２日やってるんだけど…。
コツみたいなものが、あるのかなァ??
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 13:52:20 ID:9ifGQtiY]
- >>756
陸上選手なんかはけっこう腹筋するみたいね
すえつぐなんかは腹筋やりまくりで有名
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 18:00:30 ID:Vi38YrZx]
- 自分も>>779と似てる。
>>5をやると肘が足まであと15センチはある…けどそれ以上どうしても㍉
皆普通につくの？
ちなみに腹筋は問題なく出来る。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 18:54:12 ID:02AqHOEV]
- 身体硬いんじゃねーの？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 19:02:23 ID:44CNB9nG]
- なんかさ、鍛えたくて腹筋始めたのね。１日３０回目標でやってたのに楽しくなって、今や１日８０回。 ちなみに女です
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:16:33 ID:YUAirZi/]
- 腹筋始めてから下痢ばっかり…(´･ω･`)
私の体一体どうなってんのｗｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:18:04 ID:HC2cwyVB]
- サイドクランチ全然効果ねえよ･･･
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:20:04 ID:cl6Epz26]
- >>788
効果がないんじゃなくてやり方が悪いって考えられんか？
人間の規格外ならともかく普通の人間だろ？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 21:58:29 ID:zAr9K9Y7]
- 誰か>>755の質問に答えてくれないか…？orz
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 22:18:59 ID:cl6Epz26]
- >>790
楽になるぶん薄れるね
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:05:39 ID:32NN8UMx]
- ベッドでやるからって楽になるのか？
腹筋収縮させるだけだから関係なくね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:19:20 ID:cl6Epz26]
- >>792
理屈はわからんが実際やってみたら床に比べ楽だよ
柔らかいところでは同じ姿勢でも収縮をあまり感じない
自分のベッドが柔らかいタイプだからかもしれんが
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:21:01 ID:YH9Y86rR]
- ベッドなら自然に重たい腰が沈むからじゃないかな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:22:14 ID:vimkOiQP]
- >>5の腹筋たしかに効くけど、息を止めないと5秒間も静止できないよ。
でも息止めてトレーニングするのは体に悪いみたいだし、どうしたもんかな。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:25:01 ID:cl6Epz26]
- 理屈がなんとなくわかった
ベッドは床の抵抗が弱いから上半身が起こしやすくて、結果的に腹筋に意識があまりいかないからだと思う
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 23:31:06 ID:AZFKBI49]
- >>795
声に出して５数えるのも無理？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:34:00 ID:vimkOiQP]
- >>797
サンキュ
今度試してみるわ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 00:28:35 ID:R6sA2N3W]
- >>795
太ももに肘ついた状態で
ふっと息が止まる瞬間あるけど
その状態のまま息をはけば普通にいけるのでは。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 11:30:34 ID:7p2xqYu6]
- >>5
初めてやってみた
足がふらふらしちゃって、ちゃんとできているかわからんが
コレ、かーなーりキツいな……
効きそうだし
ちょっと続けてみるよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 19:13:37 ID:cccDsm8r]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 21:08:53 ID:O1R8Vj/g]
- 俺はプロレス好きでさ、、スクワット毎日５０００回やってたよｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 21:25:19 ID:q0yizB75]
- 寝る前30回の腹筋やってたらすぐに発達してきたwww
筋肉の上に脂肪がついてるままだからサイズはかわんないけど
鏡で見ると腹の中心と脇腹にうっすら縦線が見えて
ほんとに腹筋て割れるんだ…となんか感動した
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 23:07:15 ID:0uWJPCug]
- 腹筋１日一度に２００回やってた頃がなつかしいな･･･
そろそろ再開しますか。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:21:52 ID:li0e4AlN]
- 毎日腹筋して一ヶ月経つけど
明らかにダイエット開始時より腹回りスッキリしてるわ。
続け甲斐があるわ、
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:32:00 ID:BnsSOPfv]
- 一ヶ月続けられる根気ってのが欲しいわ。
一週間でもいい。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:39:23 ID:O5e9YWBc]
- 続けなければ続かないさ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 00:41:15 ID:kjjJS4dJ]
- >>5
これやってみた。
ひじが膝につかんのだけど・・・・
て、いまみたら、太ももにつければいいのか
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 07:14:48 ID:h2u+WSuY]
- 太ももまで肘つけると私は逆に楽な体勢になっちゃう。
そこまで行かずにプルプルふるえる位の方がいいよね？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:16:44 ID:rTu0Leiw]
- >>5をやってみたけどきつかったのは１ｾｯﾄだけで残り4ｾｯﾄはそれほどなかった。してる時ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えてるから効いてはいるかなぁ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 13:18:15 ID:SZLyT3la]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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_, ,_ 今日もコロコロ
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- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 23:49:44 ID:WKfWVH86]
- ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムって効果があるのかなあ･･･
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:20:28 ID:QusyxlY1]
- >>809
それ完全に体操座りって事じゃなく？ｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:06:49 ID:Udc9Prr+]
- >>5の運動を頑張ってみようとしたのだが、
腹筋よりも首が痛くて辛いので断念だ、、、
確かに私は頭がデカすぎるよ Orz
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:23:08 ID:0boWVP7k]
- >>5は慣れないうちは１日おきにした方がいいね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:33:33 ID:Jwk1aOZX]
- >>814
そらやり方悪くて首に力入れてるだけだよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:40:34 ID:Udc9Prr+]
- >>815-816 そうかもしれませぬ
普通の腹筋運動でも背筋で上がってるって言われてる始末でしたし。。。
どうやったら首に力を入れずにいられるんだろう
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:18:12 ID:LjFpdMgI]
- >>817
首に力入れないように意識すればいいだろ
首に力が入ってる場合は大体腹筋だけで起き上がる力がないか、腹筋を意識して動かすことに慣れてないだけ
まずは単純な腹筋運動で腹筋の動かし方・意識の仕方を練習してみたらどうよ
あと布を使うやり方がスレの中にあったな
効くかどうかは知らんけど
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 13:43:52 ID:09OtgBNe]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 14:13:06 ID:TReSjqjq]
- >>817
無理に上半身を持ち上げようとせず、
寝た状態で腹筋に力を込めることから始めては。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 17:27:48 ID:+P0lbhZL]
- _, ,_ 今日もコロコロ
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- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 18:00:48 ID:XsL7ssXB]
- >>818ｻｿ、>>820ｻｿ アドバイスありがとうございます。
意識が大切なんですね
寝っ転がって腹筋から徐々に頑張っていきます
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 18:01:55 ID:mIObRHdQ]
- 筋肉をつけたいのではなくてお腹周りを引き締めて脂肪とサヨナラしたいのですがやはり腹筋だけではだめですか？
有酸素運動をしたり食事抑えなきゃだめですよね・・・。
腹筋は有酸素運動の前後どちらにした方がいいのでしょうか
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 18:18:28 ID:/8oFO46x]
- >>823
後らしい
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 18:31:46 ID:XIrG9ltS]
- >>5
違法カキコでもないのにここまでレスが付いてるの初めて見たｗ
ちなみに１回も出来ません
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 21:40:13 ID:fFYB6fWP]
- 三日前から>>5をやってるんだけどなぜか便通が良くなった
便秘気味だったのでちょうどいい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 22:07:09 ID:J1MBO2zE]
- >>5、私も一回もできません orz
自分の出来る限り身体を起こして、そのまま10秒キープ……という形でやっています。
いつかひじがももにつくようになるといいな……
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:27:32 ID:QusyxlY1]
- 出来ない人って首しか持ち上がってない状態なのかな？
友達にやってみてもらったら首だけしかあがってなかった。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:30:48 ID:ut+rGwzN]
- >>5
ボディービルダーの筋肉は見せ掛けだけで、
格闘やスポーツ選手のソレとは違い、実用的ではない
と聞いたことがありますが、いわゆる>>5はどっちの筋肉がつくのでしょうか。
ま、自分はこのたるんだ腹がへっこめば実用性の有無はたいして問題ではないのですが。
違いがあるといってもどういう風に違いがあるのかも分からないですし。
というかそもそも肘が足につかない･･･
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:34:48 ID:EOaJ+sf/]
- またバカな事を…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:42:31 ID:IycCSgzR]
- てめえのプリンみてえな腹がいちばん実用性ねーんだよ
- 362 名前：829 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:49:49 ID:ut+rGwzN]
- なんだかピントはずれた質問で気分を害されたようですみません。
去りますので「もうこなくていいから」とかレスもよいです。
自分のせいでこれ以上雰囲気悪くなると申し訳ないので。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 01:56:47 ID:Wc0z4aD2]
- Ｍｒ．ＫＹ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 02:25:53 ID:v1zW6Gll]
- >>5をやりながらポリバケツを言ってたら二重アゴも引き締まった
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 03:46:24 ID:XISJLV7o]
- >>5
をやったら生まれて初めて彼女ができました。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 07:44:18 ID:AbcFr5rD]
- >>813
いえ、ちゃんと足は上げてますよｗ
でも腕をクロスして肘をつけるまで上体を上げると上半身と下半身がくっつく位角度に余裕がない。
足はちゃんと垂直に上げて90度に曲げてる。
んでお尻が安定してるのか全然辛くない…
やっぱりやり方間違えてるかな？
>>5の画像があれば是非見たい！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 08:31:40 ID:jynyDVrL]
- >>829
この程度ではどちらの筋肉もつかないです
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 09:31:35 ID:OGVX7Hh2]
- 精々引き締まる程度だし。
でも一般人だったらそれで十分だと思うけど。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 10:11:16 ID:3C4KFqsH]
- 腹筋続けて、かなり引き締まった気がするけど、
皮？がなくならない。
なんていうか、脂身みたいな・・・
これはいくら腹筋してもなくならないのかな。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 10:44:09 ID:SbkrKCcD]
- それは単なる脂肪
脂肪は腹筋だけで失くすことも出来ないわけじゃないけど現実的じゃない
何かしら有酸素運動を取り入れて燃やしていかないとなくならない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 12:29:49 ID:9no7CXKJ]
- _, ,_ 今日もコロコロ
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- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 14:07:07 ID:yFI6ut1E]
- コロコロ初めてやったけど腹より肩に来る
やり方がよくわからん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:34:49 ID:3TxA0EH7]
- 筋肉痛があるときは腹筋しないほうがいいよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 23:42:24 ID:xbiZvATi]
- 回復早いと聞いたから毎日やってるんだが…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 00:14:09 ID:Vmb4aUxX]
- 毎日してたら筋肉痛もなくなってきた。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 11:21:46 ID:u8O7H0sX]
- >>842
俺もコロコロは肩とか背中に効いてる。
腹筋に効いてる感じが全然しないよ。
クランチでお腹に手を乗せて意識を集中させるとめちゃ効く。
- 377 名前：842 mailto:sage [2008/02/04(月) 12:28:00 ID:xpbHYzAI]
- 筋肉痛きた。
主に二の腕の後ろの方(力こぶじゃない方)と肩が筋肉痛で、肩甲骨のあたりと腹筋は軽く痛む程度。
昨日は>>5を45秒インターバルで5秒×10回の3セットにと、膝コロを1分インターバルで7回3セットをやった。
>>5やっても翌日痛むってのは今までなかったから、宣伝文句や器具紹介にあった上半身を鍛えるのに最適ってのはあながち嘘じゃないみたい。
ただ、まだ1日しか試してないから使い方間違えで無駄な負荷がかかってるせいかも知れない。
使い方間違えると腰にくるらしいから暫くは色々調べて試していきたいね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:50:38 ID:ILxOizY4]
- とりあえず一日4000kcal食べてバルクアップしてるんですが
割れていた腹もどんどん脂肪で見えなくなってます
どうしてくれるんですか？
有酸素は筋肉カタボを回避するため一切やってません
今月いっぱいは食いまくります
そのあと3ｶ月減量です
ちなみに今は↓やってます
15ｋプレート胸置きでクランチ
頭後持ちで15kダンベルフルシットアップ
アンクルウエイト片足6k使用して尻だしベンチリバースカール
同じくベンチヒップレイズ
20ｋダンベルリュックに入れて立ちコロ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 19:29:17 ID:XZCs/JZd]
- 板違いだヴォケ
消えろ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 20:35:07 ID:kNu+u87i]
- つーか一日4000㌔って時点でヴァカだろ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 10:01:02 ID:5MM1n7oW]
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- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:17:25 ID:NBDEtHlP]
- >>849
>>850
わっはっはっはっは
カスどがわめいておるな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:20:09 ID:UTQ99IfS]
- カスど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:37:43 ID:NBDEtHlP]
- わっはっはっはっは
まちがえちゃった
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 10:39:13 ID:dutoJtIs]
- 煽りレスのいい間違いほど恥ずかしいものはないよね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:47:02 ID:NBDEtHlP]
- わっはっはっはっは
大丈夫 全然気にしてないよ
それよりもオマエら腹筋の筋量ふやすんならちゃんと米食えよ
米くって脂肪つけないと筋量なんて増えねーぞ
いつまでたっても豚とかマッチ棒はいやだろ
まあがんばれや
わっはっはっは
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:51:36 ID:5hG5CFEf]
- 炭水化物よりタンパク質とらないと。
米食ってもなー。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 11:55:13 ID:2IcdLwrm]
- どうした？ウエイト板のタイヤ腹筋スレのテンプレを勝手に改変でもしていじめられたのか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 14:14:17 ID:R/SfDXzh]
- ｿﾝﾅﾉｼﾗﾈ
imepita.jp/20080205/347690
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 14:39:39 ID:YFaF/qDQ]
- 始めて一週間
>>5の腹筋でようやく肘が太ももにつくようになってきた
嬉しい
頑張り甲斐があるよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 15:42:03 ID:S/SbuzKq]
- 腹筋は横腹にも効きますでしょうか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 15:49:51 ID:xhYRrcwf]
- ねじれ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 19:25:07 ID:NBDEtHlP]
- >>867
わっはっはっはっは
アホタレが
おのれの肉体をアナボリックな状態にしておかないと筋肉などふえやしないんだよ
ど素人が
タンパク質を摂るのは当たり前だがタンパク質だけ大量にとったところで
脂肪や糞になるだけだ
バルクアップには炭水化物が非常に重要なのだよ
だからオマエらはいつまでたっても体がかわらないのさ
わっはっはっは
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 19:30:54 ID:36GG52LV]
- 未来の人にレスしてどうすんだよカス
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 19:37:04 ID:NBDEtHlP]
- あれ？まちがえちった
>>857だな
まーいいや
つーか>>858のいってるいるように
タイヤスレのテンプレ改変したのはココの住人か？
まったくおまえらカスはろくなことしやがらねーな
だいたいろくにトレもせんのにウエイト板にしゃしゃってくんなよカス共
参加すんな
おとなしくロムってろ
少しは雰囲気ってもんをわかれよ
どーせ笑われるのがオチだぞ
わっはっはっはっは
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:25:53 ID:LPDFCzOZ]
- >>5をやり始めて4日、首が痛い・・・
力が入ってるのかなあ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 23:36:19 ID:dWubXa+l]
- 腹筋鍛えてる人、姿勢よくなったり
姿勢を保つのが楽になったりします？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:51:36 ID:NBDEtHlP]
- ふむふむ
>>5はただのフルシットアップだな
正しくやれば腹直筋上部・下部を同時に鍛えられるが(笑)
首が痛いのは体幹を巻き上げるように曲げないで
反動つかって上体を起こすからだ
トップで精子するのは慣れてからにして
まずゆっくり巻き上げるように上体を起こすことを優先してみろ
だがフルシットアップ毎日10レップ×5セットやっても
ハンパなく(笑)割れた腹筋なんて無理だから
まったくもー嘘つきだな先生たら
ぬははははははは～
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:32:28 ID:38YLh0Fs]
- 脇腹、つまむ肉が日に日に少なくなってきた。
肝心の前腹はまだまだポッコリ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:44:51 ID:nd09ZtXS]
- お、起き上がれない
腹筋にならない
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 10:17:34 ID:lisQUOOB]
- してる時はﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてきついけど筋肉痛になったのは最初の１日だけだった。効いてはいるみたいけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 10:44:09 ID:4xdUrfoM]
- 追い込むんだ。
さあ、君もマッチョの世界へ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 11:24:00 ID:DaQhcjgw]
- 脇腹の贅肉を取る効果的な方法ってあるかな？？
もちろん自宅で出来るやつ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 11:39:52 ID:XQPRRDq8]
- 食うな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 19:06:51 ID:O9P6e8Vq]
- 自宅で無人島生活
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 19:38:21 ID:lisQUOOB]
- >>872 回数増やせって事かい？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:14:03 ID:epzu64Qi]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 23:43:33 ID:iqnQaE8T]
- >>876
違う
ダンベルプレート頭の後ろに持って腹筋しろってことさ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 10:23:01 ID:s0qSkae4]
- すまん、ダンベルプレートて何だ？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 10:28:27 ID:s0qSkae4]
- 自己解決…あれを頭の後ろかぁ、もちにくそうだけど…
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:05:21 ID:xFIDbydh]
- >>873
ぐぐれかす
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 13:54:35 ID:W5COrG5B]
- とりあえず、50回終了！
五日前は30回で限界だったのに、だいぶ楽になってきた
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:43:52 ID:lHQrVG9I]
- 休みなし連続だと>>5は5回が限界だ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 19:46:52 ID:gFR+9f2g]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 23:49:39 ID:Helwzp3k]
- 腹筋続けてたらぽっこりお腹がコンパクトになった気がする
左右が減って真ん中だけ出ててキモいｗｗｗ
続けたら真ん中も締まることを信じて引き続きやる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 07:39:36 ID:TJi7rQbP]
- 俺も左右がへこんできたけど真中だけｽﾞﾃﾞｰﾝって感じでキモイ
餓鬼みたいだ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 13:09:41 ID:EF32DerX]
- いいなズボンはブカブカニなったけれど、わき腹の肉がぽよぽよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:09:18 ID:QrZZGPJg]
- 足を上げるタイプの腹筋？をやってたらお尻に筋肉がついてきたような…
気のせい？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 09:02:16 ID:NjsZUdH8]
- 片足立ちになって地面についているほうの足側に上体を傾ける(カタカナの｢イ｣
になるような感じで)と浮かせたほうの足側の脇腹が緊張しているのがわかった。
これは脇腹痩せに効果があるのかなあ･･･
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 10:24:28 ID:a11evFjY]
- だから痩せたければ有酸素運動しろってば。
筋肉つけるのはあくまでも代謝を増強する補助的なものなんだよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 12:49:26 ID:bqfIjrJM]
- >>5
>この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
>これが基本体勢。
>この体勢から両肘をふとももにつけます。
これで肘が、太ももにつくところまで起き上がれますか?
やってみたけど、つくところまで絶対起き上がれないんですが。
当方、腹筋には自信があるんですが…。
それとも私、なんかやり方間違ってる?誰が動画で説明してください。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 13:21:57 ID:mkdY37s/]
- 変なの増えてきた
春にはまだ早いはずなのに
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 15:37:19 ID:3H8+TdWl]
- >>891
首に力入ってるんじゃない？
腹筋弱い私でも最初の１、２回だけは肘を太ももにつけれるよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 17:49:56 ID:YZFyrdAo]
- _, ,_ 今日もコロコロ
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- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:40:09 ID:X3uk3Sui]
- 腕立て伏せもかなり腹筋使うよな
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:54:55 ID:7uka8AoN]
- >>895
どんな運動でも正しい姿勢を保とうとすると使っちゃうね
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 18:28:44 ID:n2tnNZ6M]
- 朝40、夜40+限界へのチャレンジ
毎日したら一月くらいで腹は平らになった
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 18:30:11 ID:7TJmkYNk]
- _, ,_ 今日もコロコロ
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- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 18:51:40 ID:SqzSmsVt]
- 腹筋30回した
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 00:45:58 ID:vYx7mc3/]
- 腹筋毎日して一ヶ月立つけど
昔は辛くて仕方なかった中腰立ち？が楽になった。
スクワット状態で腰を床と平行に落とす運動も軽々出来る。
腹筋ってやっぱ体の中心だから大事だね。
- 431 名前：891 mailto:sage [2008/02/12(火) 12:33:41 ID:IWIhfEY8]
- >>893
確かに首に力が入っていた。が、力を抜いてもやっぱりつかない。
胸の前で両腕をクロスって、肘の関節は伸ばしたままなの?
それともエジプトのファラオのポーズみたいに腕曲げるの?
ほんとに誰か親切な人、動画でやって見せて。顔は覆面しててもいいから。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 20:42:49 ID:BqXLj1Ac]
- >>901
肘は曲げるよ。
なんて言ったらいいかよくわかんないんだけど…右手は左肩に、左手は右肩につけるんだよ。
そしたら胸のところで腕がクロスになるでしょ？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:06:33 ID:YmgJqBum]
- >>902
やさしいね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:48:09 ID:KdEZWlKZ]
- 肘の関節伸ばしたままクロスできるモンならやってくれｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 09:25:44 ID:G3J8KJkx]
- 腕まっすぐ伸ばして体の中心の方へ動かしていけばクロスしね？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:01:45 ID:65FeAxMd]
- ここ1ヶ月くらいカロリー気にせず毎日2000~3000kcal食ってるけど
>>897みたいに毎日朝60昼30+α夜60+α腹筋してたら体重は増えるかわりに
お腹がガチガチになってきた。ゴツくなったと言うか…筋肉ついてると実感。
今日だって朝からチョコで600kcal+朝飯昼飯合計1600kcal食ってる。
夜は焼肉(気休めに牛赤身だけど)2人前とご飯大盛り。あと焼きおにぎりいくつか食べる予定。
サボらないで運動がんばれば太るなんて事は殆どないのかもね
そんな17.165/53♂ 生活強度は腹筋除けば2
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 16:34:10 ID:yOaJu88C]
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- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 16:40:08 ID:dwasmvfl]
- 腹筋ってキツくなったら休んで～ってすると意味ないんでしょ？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 17:55:31 ID:Zppbrwkk]
- >>908
腹筋で限界を超えると首使うから痛めるだけ
限界回数までやって休む×２～３セットみたいな感じ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 18:29:06 ID:DCgwOHkB]
- 朝青龍乙
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 19:33:46 ID:XDwFKm/b]
- _, ,_ 今日もコロコロ
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- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:52:05 ID:r5NeVsb3]
- >>902
そういうことだったのか
俺は曲げずにクロスしててなんかおかしいぜと思ってたよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 22:10:38 ID:eWDzxYVI]
- 筋肉痛になったら休んだ方がいいのかな？
てか痛すぎて出来ない…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:40:14 ID:mG+Wwx0H]
- 初めてまともにコロコロやったとき、3日筋肉痛が続いてビックリした。
腹筋は逃げないから痛いときは休むよろし
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 23:33:48 ID:CbOCSKQC]
- >>5
これを、しばらくやってみたら確かにお腹周りがスラッとしてきたし体重も少し落ちたから>>5さんには感謝します。ありがとう。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:35:48 ID:mG+Wwx0H]
- >>5の人気にシットアップ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 14:24:35 ID:Fmfinz30]
- >>5さんのやつに挑戦してみたのですが、腕をクロスして肘をふとももにつけるのって上体を起こすんですよね？
どうしても足から近づけちゃって全然やった感なくて(´・ω・`)
腹筋本当にないからかなりきついですね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 15:06:31 ID:30HPLIzA]
- 壁に背中をつけたまま空気イスの姿勢して、呼吸法やったら結構腹筋鍛えられた。
既出だったらスマソ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 15:42:46 ID:jJPAsY8E]
- >>917
それではあまり効いてないかもしれない。
はじめは足を椅子に乗せたり、足を壁につけたりしても
いいんじゃないかな。
しっかり腹筋を収縮させられていれば、やった感が残るはず。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 17:10:25 ID:NclE9HPb]
- 筋トレって休憩日入れた方が効率がいいって聞いたけどどうなんだ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:59:25 ID:4EOQ8Kck]
- 今までどれだけ痩せてもウエスト60以下にはならなかったのに
>>5を毎日続けてたら59になってたよ、嬉しい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:53:21 ID:nI8hz835]
- 下腹ぽっこりなんだけど、>>5を続けると痩せるかな
がんばってみようかな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 22:24:39 ID:Fmfinz30]
- >>919
ありがとうございます！
アドバイス通り椅子に足を載せてやってみた所かなり効いてる感じがします。
とりあえず椅子無しで出来るように頑張りたいと思います！
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:28:43 ID:ElQhHN16]
- 足を立てて座った状態から
背中を丸くするように意識しながら
ゆっくりお腹がプルプル行く所でキープも
腹筋をきちんと使うから良いと聞いた。
>>5にしろ、足などほかの筋肉を使わずに・・ってのが
ポイントなんだろうな。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:51:03 ID:U9hGE0/Z]
- >>920
スレ読み返しなよ
何回も同じ話題がでてるから
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 05:39:19 ID:ElBRWYzU]
- >>5の運動は脇腹にも効くんだろうか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 08:28:30 ID:1q3ZwBxy]
- やっと肘がももにつくようになったよ
でも3セットが精一杯
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 10:24:53 ID:hk91h838]
- >>926
少しくらいスレ内検索しろよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 10:40:34 ID:odBF3X4a]
- 次スレはぜひテンプレを
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 12:52:53 ID:pAWzUCsD]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:41:53 ID:5+pJq5jI]
- これわき腹も減ってくびれができてきた。
ヨガも始めたからかな、お風呂でもしてるからかな･･･
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:01:54 ID:zj6IRGmr]
- >>5って、足を９0度に上げてるあの基本姿勢から上体だけ動かして上げるんだよな？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 01:23:21 ID:9kNC7/bd]
- 風呂で腹筋してるの
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:41:32 ID:SJhQ1xvw]
- >>933
浴槽の淵に足をかければできる。
ただ耳に水が入らないように注意が必要。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 11:00:54 ID:X6OMvvBQ]
- 風呂は普通に入れよ
風呂でやる意味が分からない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:07:02 ID:SJhQ1xvw]
- だって水圧がかかって効果がありそうだから
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:27:41 ID:iNe1eets]
- >>936
浮力が働いて効果減ってんじゃない？
しかも滑って怪我したら笑いものだ。
真っ裸で浴槽のふちに足かけて、>>5のポーズやれる神経も凄いｗ
♀じゃなかったら平気なもんなの？
- 468 名前：891 mailto:sage [2008/02/17(日) 13:32:38 ID:FnRp8bn4]
- >>902
レスありがとう。
でも
￣｜＿o
この体勢から両肘をふとももにつけるまで起き上がるのは、私には絶対無理だ。
足を壁につけてもやっぱり無理だ。どうやったらくっつくのか不思議だ。
￣/＿o
これくらいまで、太ももを引き寄せれば、くっつくけど。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 14:43:16 ID:SJhQ1xvw]
- >>937
誰も見てないもん平気ですよｗｗ
大体この運動でケガはないでしょ･･･浴槽の中ですから
浮力で効果が減る？プールで歩く人は陸上より効果減ってるの？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:09:02 ID:BB8JjWnh]
- プールで歩くのは別だろ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 15:31:07 ID:SJhQ1xvw]
- 何がどう別なの？詳しく教えて欲しい
水中だと水圧で陸上の約３倍の負荷がかかるって聞いたことあるんですけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:44:37 ID:BB8JjWnh]
- 歩くのはすごい抵抗がかかるのに対して浴槽で腹筋してもそれほどの抵抗はない。
浴槽いっぱいのお湯の中で溺れる覚悟を持ちながらやるなら話は別だけど。
それと浮力は水底から水面方向に力が働く。
腹筋の運動方向は概ねそれと同じだけど、歩行の場合は直角に交わる方向に運動しないといけない。
だから同じ水の中でも腹筋と歩行は別物。
あとケガなんてないでしょなんて言ってる人に限ってヘンな力の掛け方して筋違えたりするんだよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:49:50 ID:r4vSAtVv]
- 重力に逆らってするしごとは浮力の影響が大きい
もちろん水の抵抗がかなり掛かる位の速度で腹筋すれば、浮力の影響は少ない。水中歩行は浮力で膝に負担かけずに
水の抵抗で負荷をかけてするものでしょ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 16:46:06 ID:SJhQ1xvw]
- >>942-943
詳しくありがとう。でもお風呂で暇だし続けるけどね･･･
今のところどこも痛くないし、もしケガしたとしても自己責任ですから。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 17:23:12 ID:1GuZMTEL]
- 結局自己責任で終わるなら最初から書き込むなって話だよな。
スイーツ(笑)らしくて笑えるがｗｗｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:56:59 ID:TXnXpkIb]
- 普段クランチを30回3セットやってたけど、
>>5の腹筋も取り入れてみる！
1セットですでに腹が燃えるぜぇぇ！
これを5セット出来るようになるころには、大分締まっているはず！
以前腹筋(クランチと足上げ運動)だけで時間はかかったけど数キロ落ちたので、
私は腹筋パワーを信じてるw
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 19:43:24 ID:JfWe5syE]
- こんばんは。
俺の通ってるジムのイントラが教えてくれた腹筋の鍛え方でどこでもできる方法教えます。
お腹を思い切り引っ込めて力を入れるのを繰り返し行う！
意外に効果があるよ！
頑張ってね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:01:48 ID:EaQhMNha]
- >>947
情報ありがとう!やってみるよ（・∀・）
注意点はなんにもない??
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:53:46 ID:JNyLGuAu]
- 力入れてるときは遺棄止めていいんだろうか？はくとゆるんでしまう
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 22:17:14 ID:APgboO+2]
- >>949
息はしなきゃだめ
カウントしながら頑張って
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 23:00:50 ID:JfWe5syE]
- 今時の人になってるハンドボールの宮埼選手の腹筋目指してがんばろうね！
息の仕方は横隔膜を意識しながら行います。
吸う時は鼻から横隔膜を最大限膨らませるように
七つ数をかぞえいったん息を止めます、今度は口をとがらせお腹に力を入れお腹を引き上げるような感じで七つ数えながらやります。
※俺は息は鼻からはいてます
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 23:16:40 ID:m+ruGSey]
- 質問です
皮下脂肪たっぷり、内臓脂肪たっぷりのデブが、腹筋を沢山して
ウエスト100cmから85cmになったとします。
減った15cmは何ですか？
内臓脂肪が減ったので、15cm減？
皮下脂肪が減ったので、15cm減？
もし、内臓脂肪が減っての15cm減ならば、腹をさわった感じは
ぷよぷよ感ありあり？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:17:26 ID:pqOT1Y4m]
- やってみて報告してください
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:24:32 ID:aZVtwtru]
- 相変わらずバカな事を…
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 00:01:29 ID:Y/a1RzV9]
- 1＋1が5になったんですが、3はどこから来たんですかと同レベルな質問だね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:08:28 ID:cGVN9q0i]
- とりあえず中で腹筋できる程の浴槽が家にあることがうらやましい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:18:46 ID:pCWOHj9R]
- >>938
知り合いに>>5をやらせてみたら
同じ様な状況で首しか上がらない状態だった。
そこで後ろから軽く押すようにして手助けしてあげたら
数回で自力でさっきより上まであがるようになったよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:25:55 ID:QNJp1tcp]
- 歩きと腹筋が別って変じゃない？
水中腹筋でも３倍の負荷がかかると思う
普通にやるよりきつかったし・・・
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 07:52:08 ID:YLLu/zLF]
- よっぽどでかい風呂なんだな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 09:05:32 ID:UhDiEgnb]
- >>5の腹筋でようやくひじがつくようになった!!
一週間目。ちょっと腹筋硬くなってきた。頑張るぞ～!!
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:20:25 ID:95c+yLHA]
- >>960
>>>5の腹筋でようやくひじがつくようになった!!
>一週間目
煽りじゃないけど、一週間目でようやくつくようになるって
今どんな腹してんの？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 18:16:54 ID:D9QO0eMF]
- おいおい。他人の腹より自分の腹を心配しろよ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 20:13:23 ID:cwZ5ZzQI]
- コロコロやり続けてたらヒザが痛くなった。
みんなならない？しばらく休んだほうが良いのですかね？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 20:53:16 ID:NnLtGVXY]
- 俺は付属のシート使ってるからならんなぁ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:58:07 ID:A/pafjNR]
- >>5これってキープ時間が大事で
肘をくっつけられたらすぐもどすじゃ効果半減かな？
今じゃ耐えられん…orz
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:05:58 ID:itgqhzzQ]
- できることをできるだけやりなさい。
そのうち耐えられるようになるよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:45:59 ID:IOtUoop6]
- >>951
それと似たようなことやってた。
複式呼吸で、息吐く時に腹筋を動かすように意識すると効くよね。
あと足上げ腹筋で足を降ろす時にスーッて息吐きながらやったら凄い腹筋使った。
私はまだ>>5はできなかったから、地道に普通の腹筋やってる。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:47:27 ID:IOtUoop6]
- >>967
複式→腹式 でした失礼しました
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 01:22:08 ID:ZuYT1rOL]
- 肘を脇にしめた腕立てでもかなり腹筋鍛えられないだろうか
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 04:37:27 ID:u+vivWIo]
- 腹筋したら腰痛になる。だから、まず歩いて痩せようとしたら足に豆はできるし膝は痛めるし…どんな運動から始めればいいのやら…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 08:39:57 ID:wWNpRVNB]
- 一日３０～５０分位なら豆なんかできないだろ
いきなり極端なことから始めるからだよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:33:44 ID:tToFaYOp]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 503 名前：891 mailto:sage [2008/02/19(火) 21:39:19 ID:ompvcb4F]
- たびたびすみません。
今日初めて肘がももについた。今まで、首を使って起き上がろうとしてたみたい。
￣＼＿o
足を少しこうしてから、起き上がる瞬間に腹筋を使うようにしたらできた。
これだと反動を使ってることになるのかなー、と思ったが
￣｜＿oの状態の足とお尻を1cmも動かさずにキープして起き上がるのは無理だった。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 01:18:38 ID:HSnrub++]
- もう諦めろ
別の方法で人並みに腹筋つけてから出直せ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 11:08:12 ID:cvtZHVTl]
- そうさなぁ
私も >>5ができない
結局、
＞別の方法で人並みに腹筋つけてから出直せ
これにつきるんだろうねorz
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 11:30:51 ID:FGwORJm+]
- クランチと>>5って全然違うの？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 12:24:30 ID:KEX2ep6S]
- >>973
>>975
>>552をやってみれ
>>976
クランチの変形って感じでいいんじゃない？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 21:51:04 ID:ytJOoExW]
- >>5だと回数こなせないので、>>552に変えました。
これなら最初からフルセットは無理かもしれないが、
できない腹筋を半端にやるより良さそう。
次スレで>>552もテンプレ希望。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 10:34:48 ID:tlUQEG5y]
- 回数こなせないからって変える必要はあるんだろうか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 10:36:46 ID:Kz06mM+Y]
- だいぶ痩せてきた。標準体重をきったとこ。
腹筋もだいぶ前からやってる。
でも、おなかをのばして姿勢をよくして絞めているときと
力を抜いて前かがみなったときのおなかの違いがすごい
あれは、内臓なのか脂肪なのかわからないのが悩み・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 19:20:12 ID:k4qLdsLM]
- ラッタッター
- 512 名前：名無しさん@お腹一杯 mailto:sage [2008/02/21(木) 19:54:35 ID:h7Q3DXUR]
- 4ヶ月前から毎日30分以上９０分以内の歩きを毎日続けて
7キロ痩せました。3ヶ月前から朝起きたら腹筋100回を
するように心掛けています。忘れる時や朝ばたばたしている時など
はパスして週に３，４回やってます。鏡に映る自分の全身を見ながら
最近ウエストがキュッとくびれてきて嬉しい限りです。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 20:58:46 ID:rNPLRafV]
- >>982
百回もできてるならそれは筋トレじゃなくて反復運動
強めの負荷をかけてゆっくり１５～２０回を２セットやったほうが効果あるよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 21:30:55 ID:CsYChjZZ]
- いいじゃん、効果がでてるって本人が言ってんだから
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 21:49:34 ID:MtvBwklN]
- サクサク回数こなしてる方が「運動してる！」って気分になるからね。
アスリートじゃなけりゃいい加減にやってもそれなりの効果は出る。
ダイエットなんだから自分がやりやすくて、続けやすい方がいいよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:10:53 ID:7+V+kjER]
- でも腰悪くしそうな希ガス
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 19:30:40 ID:pTGZ4Fiq]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 18:59:53 ID:prX2iArv]
- 腹筋すると頭痛くなるんだがどうしよう
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:29:16 ID:BBYyQify]
- >>988
首に力が入り過ぎ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:37:42 ID:1THqnIF6]
- どうしようと聞かれているんだから、首の力を抜けと返すべき。
とイケズな事を言ってみました。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:55:07 ID:BBYyQify]
- _, ,_ イケズ言われてもコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:35:59 ID:2331AGCR]
- 背中があがらないから首だけでもと
うにょっとさせちゃってるんだろうね。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:38:42 ID:tKuBOEFd]
- 上半身を上げるんじゃなくて、腹筋に力を入れることだけに集中すればいい。
- 524 名前：988 mailto:sage [2008/02/24(日) 11:24:44 ID:2YjX3VJ5]
- みなさんありがとうございます。
気を付けてやってみます。
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