- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 11:35:21 ID:R7bIID9Z]
- ＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195214824/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:34:19 ID:WoHFMnh6]
- まったくその通りで、俺のレコダイ前と後では菓子パンひとつ食うにも違う
レコダイ前：歩きながらとか、車の中でとか、とにかくダラダラと飲むように2つも3つも食っていた。
レコダイ後：テーブルについてお茶を飲みながらゆっくり食う、パンひとつにコーヒー3杯くらい。
摂取カロリーは大幅に減っているのに満足感は後者のほうが高い、デブ脳恐るべしだ、
普通の人はこういうことが自然に出来てるんだろうな。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:42:00 ID:xcbj+2gE]
- よく「お前、よく一日5リットルもお茶飲めるな」って友人に言われるんだよ
俺がデブった理由に「常にあるだけ、入るだけ」ってのがあると思う
ウーロン茶自体はいくら飲んでもいいんだけど、これを無意識のうちに食べ物でやってたせいだろうな
晩飯どころか、朝飯昼飯の時にも、炊いてあるご飯全部平らげてたし、ご飯食べるためにおかずも追加する
間食はあんまりしないから「俺太ってるのって、運動、しないからだろうなぁ(笑)」とか思ってた俺のブタ脳に乾杯
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:50:55 ID:wjj9H6Lk]
- >>331
そこに気づくのがレコダイの真骨頂だよな
っつーか昔からの王道ダイエットの基本中の基本だ。
さらに岡田はカロリーコントロールを、おもしろおかしく
「パズルのように」楽しくやれ、とパラダイムシフト
しているわけだ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:55:46 ID:wjj9H6Lk]
- >>332
＞よく「お前、よく一日5リットルもお茶飲めるな」
すげーな。この際フードファイターになったら？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:01:01 ID:MVHD3S7y]
- とうとう75日目の変化を迎えずに100日突破してしまった。
体重93kg→77kg
体脂肪率44％→32％
いつホメオ発動はびくびくしているのだけど、人によっては無かったり、そんなに強くなかったりするのか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:10:26 ID:hcswsa8j]
- >>335
そりゃ人によると思うよ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:41:15 ID:Kb7VHAOw]
- >>335
210日突破したが、ホメオ発動はしてないな。
減少量を4～5％以内に収めたのが良かったのかもしれない。
今の食生活が普通になってきたので、ホメオ発動したとしても、
そのまま変わらず淡々と過ごすだけだけどね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:43:19 ID:KF4ogzPO]
- ホメオ発動してるのに華麗にスルーするやつもいるよ
そういう奴ほど無駄に努力家で鬱病になったり摂食障害起したりするんだけどな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:47:45 ID:Kb7VHAOw]
- あ、発動してるわ。
宴会等で突発的に多く食べても、殆ど影響がでない「逆」ホメオ。
お陰で年末年始も全然不安がないよ。
仮に多少増えても2月までには戻るだろうしね。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 01:58:33 ID:rRylbmv2]
- 全く我慢していないのに10日で2.6キロも落ちた。これはホメオ発動確実か？と逆にビクビクしてる。
女 165㎝ 70.4㎏→67.8
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 02:06:50 ID:/qCu9QIl]
- 全くの私見だが・・・。
百キロ近辺のメガデブとか、標準体重+20,30クラスの人ってのは
ある程度までめがっさ減る傾向があると思う。
岡田氏言うところのボーナスってやつじゃないかなあ。
それに、ホメオ発動ったって減るペースが遅くなるだけだし、標準体重近辺でもやっぱり同様だろう。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 05:55:01 ID:cQx1j1tD]
- >>335
今日で99日目だが、75日目の変化は来ない。
上昇開始から20kgくらい落としたので、最近は減り方が鈍化したが、
それでも、順調に減り続けている。
>>337のように、減少量を4～5％に抑えたわけでもなくて、
8.3％とか落ちた月もあった。無理なことは全然していない。
>>339
あ、それわかる。
先週2回も呑んだが、ほとんど影響がなかった。
カロリーオーバー分を返済しようと計画したんだけど、
必要無さそう。
年末年始は不安だけど…。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 07:49:31 ID:f4DeVcVl]
- 上昇始めて一ヶ月半になるけどちっとも減らない
残念だがどうやら私には合わない方法らしい
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:15:19 ID:AJZ+U8D1]
- >>343
カロリー設定が妥当じゃないか、あるいは元々のスペックが十分細いのか。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:18:46 ID:Zbf5aFFl]
- >343
基本かこれだ。
消費カロリー＞摂取カロリー
カロリー制限していて痩せないのおかしいんだが
身長体重と食ってる内容書いてみ？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 09:26:01 ID:/L3vpUEm]
- どなたか女性のためのレコダイスレを立ててくれないかなぁ。
問題点もかなり違うからここではなんだか居心地悪くて・・・。
これも甘えかな？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:05:08 ID:QnB/uf3J]
- >>346
自分で立てた方がイイと思うよ。
別に甘えるなとか言うんじゃなくて、「男と女でどうちがうのか？」ってのがよく分からん。
また、それをスレの>>1に盛り込まないと別スレとして進行する勢いが付かないだろう。
スレ立て出来ないとか経験が薄くて不安というのなら、せめて>>1に来るテンプレとか文章を考えてから
スレ立て依頼するのが義務だと思う。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:21:23 ID:/L3vpUEm]
- >>347
346です。
男性とは身体の構造が違うし精神構造も行動形態も違うように思います。
２ｃｈ初心者です。
テンプレとか、よくわからないです。
スレ立て依頼ってどこにすれば良いのですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:36:16 ID:/L3vpUEm]
- 追加ですが、
形態はここと全く同じで良いと思いました。
ここの妹スレとして、それも明記した上で
女性が女性特有のレコダイ上の悩みなどを書き込めるような
まったりした雰囲気が出せたらいいな
と、ここのスレを見ててなんとなく思いました。
女性がわざわざ男性言葉で無理して書き込んでいるんじゃないかな？
と思えるような書き込みもあるような気がして・・・。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:42:26 ID:vNvKNyjq]
- ２ちゃんで居心地というのもなあ。俺はどっちでもいいけども、
あなたはミクシーのレコダイコミュとかのほうが向いてるかもしれんね。
参加承認制みたいだし。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:06:44 ID:ERRo5iSY]
- 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット女性向け 1
女性のためのレコダイスレです。まったり進行を基本でいきましょう
＜姉妹スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196303721/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
一応テンプレっぽいのつくった。はじめの文章とスレタイはとりあえずなので、適当に変えてください。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:10:59 ID:ntYUq1fc]
- 私は女性としてそれほど違いは感じられないなぁ。
友達との外食ををどうするかとかかな？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 11:14:23 ID:FsVRzjtz]
- 女性特有の悩みってなに。
女だかそんな悩みない。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:19:21 ID:ERRo5iSY]
- 女性向けというか、㌔デブのいないまったり空間がほしいね。
彼がいるだけで大荒れになるし。
- 355 名前：http://p1151-ipbf608osakakita.osaka.ocn.ne.jp.2ch.net/ mailto:hight [2007/12/03(月) 11:24:59 ID:Wa8thWKN]
- guest guest
- 356 名前：おふ [2007/12/03(月) 11:27:23 ID:XCA4NSgd]
- ∩
( ⌒) ∩_ _ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
/,. ノ i .,,E）
/ /" / /"
_n ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! / / _、_ ,／ ノ'
（ l _､ _ / / ,_ﾉ` ）／ ／ _、_ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
＼ ＼ （ <_,` ）（ ／ （ ,_ﾉ` ） n
ヽ___￣￣ ノ ヽ | ￣ ＼ （ E）
/ / ＼ ヽ ﾌ / ヽ ヽ_／／
- 357 名前：ふ [2007/12/03(月) 11:28:32 ID:XCA4NSgd]
- やせたいなー
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:29:28 ID:hg8t7/kL]
- 自分女子だけど、ダイエットについては
生理くらいしか違いはないような気がするなあ。
わざわざ別に立てなくてもいいと思う。
まったりしたいのなら、なにもここでなくても
ミクシのコミュのがいいんじゃないかな。
自分も入ってるけど、特に荒れたりはしてないし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:44:50 ID:zx/zXjt2]
- >>349>>354
２ちゃんのような誰でも来れる匿名掲示板に
まったりを求めるのが徒労なんじゃない？
全部のレスに関わる必要はないと頭に置いて
適度にスルーしながら利用しないと使ってられないと思いますよ
それか２ちゃんの中なら
馴れ合いカテゴリの ほのぼの板 human7.2ch.net/honobono/
とかに行くとか
女性限定がしたいなら カテゴリ雑談の
女性板 human7.2ch.net/wom/
独身女性限定板 human7.2ch.net/sfe/
既婚女性板 human7.2ch.net/ms/
もてない女板 human7.2ch.net/wmotenai/
に行ってスレ立てるのがいいんじゃないかな？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:49:46 ID:3MJBd1Vp]
- >>348
スレ立てについては、丸一日程度てきとうに勉強すればわかる程度のことだよ。
スレタイ、テンプレ等が多少うまくいかなくても熱意ややる気が伝われば人来るし。
ちょっとやってみ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 12:16:56 ID:vNvKNyjq]
- 他のダイエット方法でも女性専用ってあるのかなと思ったら、ほとんど無いね。
ピルを飲んでいる女性のダイエット
１５７せんち女性のダイエット。
ぽちゃ女性の人間椅子になりたい【関東Ｍ♂】
ぽちゃ女性のマッサージになりたい
女性専用、ヒップ何ｃｍありますか？
１６１ｃｍ ５７ｋｇ 位の女性は超デブ？
板全体から「女性」で抜粋したところ、これくらいだった。
お昼の時間だー。今日も身体の声を聞いて飯食って痩せましょう。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 12:19:43 ID:epU067b3]
- お腹いっぱいになるのが早くなった
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 12:21:52 ID:FsVRzjtz]
- >>362 同意
だけど目は欲しがる
まぁ食べられないけどね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 12:35:40 ID:fg5MqRnO]
- チャリの故障率が減った。特に後輪スポーク。
- 365 名前：343 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:02:39 ID:f4DeVcVl]
- >344-345
153/74、36♀
とある日の食事内容
９時 ご飯160kcal、塩鮭160kcal、玉子焼き110kcal、大根の味噌汁50kcal
１２時 焼飯220kcal
１時 野菜ジュース45kcal
６時 ご飯160kcal、塩鮭160kcal、もやし20kcal、小海老のサラダ140kcal
９時 オレンジジュース50kcal
計1275kcal
最後のオレンジジュースは薬用
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:04:08 ID:zLgScdfF]
- ダイエット食品ってあんまり買ってないんだが (カロリーメイトぐらい)
そんなに役立つものなのか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:10:42 ID:/IjiKfbQ]
- >>366
こんにゃく麺のうどんとかプリンとか、
代替品を用いてカロリーを少なくしたものはある
ただ、総じて量も少ないもんだからいつのまにか二倍食ってる。
通販なんかでダース単位で買ってたりするととくに
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 13:12:07 ID:zuOwBHh3]
- >>366
レコダイ実践者は役に立たないと思う人が多いだろうね。
低カロリーの安心感で必ず多めに食べようとしちゃうから。
うまいものを適量食べるって思考に切り替えないと意味がないし、金もかからない。
金かけるならうまいものに使いたいしね。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:20:12 ID:fg5MqRnO]
- 別にいいと思うけどなぁ。
- 370 名前：366 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:30:32 ID:zLgScdfF]
- なるほど、参考になった
量が少ないってのは女性基準の量だからかもな
自分の場合一人暮らしなんで、冷凍食品とかレトルト食品を
多用してる。あと、本にあったサブウェイのサンドイッチは良い。
自分で作るよりカロリー控えめになるのが不思議
一体何が入っているかは怪しいが
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 15:04:37 ID:NFZhHYI5]
- 昨日の昼食にと、レコダイ始めて初めて焼き芋作ったんよ。
自分は熱々ほくほくの芋にバターたっぷり溶かして食べるのが好きなのね。
超ｳﾏｰ（゜д゜）で、芋一本の半分平らげたんだが、、。
カロリー記入の段階で愕然。
バター大匙１が100ｋcalもありやがるの。
サツマイモ本体（大１/２本）が200程度だってのに。
自分はつくづくカロリーの高いものを美味しく感じてたんだってわかった。
これからバター使う料理は気をつけよう…。スイートポテトなんてもう喰えん。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:25:41 ID:3Tjrd/8z]
- これって田舎は少し不利だな
サブウェイなんてどこにもないし・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:28:28 ID:wjj9H6Lk]
- >>372
別にサブウェイにこだわらなくてもいいだろｗ
田舎には高栄養低カロリーな食材が豊富にあるじゃまいか。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 16:29:29 ID:TCcBDQtL]
- ごはん160kcalって子供用茶碗1杯？少っ。炒飯220kcalってどんだけ～。
1時間汗をかけば500kcalくらい消費できるのにな。ちっとはまともなもの
も食えるし。レコーディングするなら運動の記録をつけるのは簡単なんだ
けどな、何でついでにつけないのかね。あやしげな食品のカロリーよりよ
ほど信頼できるのに。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:41:20 ID:wjj9H6Lk]
- >>374
出たな！筋肉妖怪めｗ
今度は運動のレコーディングかｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:52:44 ID:xcbj+2gE]
- >>374
日常的に運動なんてやってられたら
デブってません
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:56:39 ID:hg8t7/kL]
- 毎日1時間も汗かくような運動に時間割けないって。
通勤通学で
徒歩や自転車の片道30分ならいけるかもだけど。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 17:08:48 ID:rjkfITMY]
- 頭脳労働者の俺には運動なんてする時間はないし。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:17:47 ID:QnB/uf3J]
- diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/index.html
www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
>ダイエットを目指す人、そうでない人にかかわらず、
>健康増進のために１日２００ｋｃａｌ程度の運動をすることが望ましいとされています。
↑東京に勤めてるヤツとか、日常の家事やってる人は列車通勤や仕事でほぼクリアしてるはず。
何げに田舎の三倍位は歩行してると言われてるのが東京人。
田舎の企業勤めで車通勤のヤツは意識的に多少なんかしろ。
（なお、ムリはしないのはレコダイの原則通り）
ちなみにショコ一時間でも500kcal消費には至らない。
一時間500kcal消費とか人に軽々しく物を言えるのは間違いなく筋肉脳。
もしくは閑古鳥の鳴くジムトレーナー。或いは民明書房の実在を信じてるど根性主義者。
このメタボリック需要による健康ブームでオチこぼれてる業界関係者は失せるか、
他人経営の指揮下に入った方がイイ。センスなさ過ぎ。
おまえんとこに客が来ないのは、レコダイのせいじゃないから。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:51:30 ID:xcbj+2gE]
- >>377
自動車通勤だし、自動車じゃないと二時間とかかかるし
仕事中は5,6時間歩きっぱなしだからいいんだけど、それも毎日じゃないから無理
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:52:12 ID:NFZhHYI5]
- 自宅も職場も山手線内の者だが、往復通勤だけじゃ20分も歩かないぞ
毎日通うのが駅から近いか遠いかはかなり大きい
運動は運動でしたら記録つけてる
週２回30分水中ウォーキングと、思いついたとき階段１→10階まで昇る
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:56:46 ID:VubNgjJb]
- 例年なみの洋服で外出するとやたら寒いんたが
脂肪が減ったんだろうか
今年が寒いだけかな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:00:09 ID:KF4ogzPO]
- >>379
田舎の企業勤めだけど片道40分チャリで通勤しとるよ
10万くらいするチャリだから乗らないと損と思ってのってる
お陰でガソリン代が浮くわ痩せるわ一石二鳥
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:19:07 ID:lVbL/AfT]
- ま、それでもレコーディングのついでに運動して損は無いと思うが……
このスレで反感買ってるのは運動不足の自覚あって図星とかそういうことだろうな。
動いて、食べ物もコントロールすればいいではないか。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:25:34 ID:QnB/uf3J]
- >>384
一時間500kcal消費運動とか言わなきゃ良いんだよｗ
どう考えてもムリをしないダイエットがコンセプトのレコダイに即してないし、
ターゲットであろうデブがソレやったら、確実に体壊すぞ。
ビリースレでも脱落者出てたのに。
大体、散々繰り返しになってるがレコダイはウオーキングとかを巡航期に取り入れてるし。
- 386 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:30:46 ID:I+3Xp/Hb]
- >>374
＞1時間汗をかけば500kcalくらい消費できるのにな
どんな運動だ？教えてくれ！！！
１時間で２０kmくらいお前は走ってるのか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 18:32:38 ID:lVbL/AfT]
- >>385
ま、確かにな。食品以上に消費カロリーのほうが数値はあやしいしな。
運動か節制かで後者に重きを置いたのがレコダイかもしれんが
レコダイに運動の記録もつけていって悪いことはないと思うんだよね。
>>386
デブは基本的に根性ないし、自重支える筋肉ないと無理だが、縄跳びでもプールでもいけるよ
- 388 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:35:35 ID:I+3Xp/Hb]
- 当たり前だが運動だけでダイエットは絶対に不可能。
それだけはハッキリしてる。
運動による消費カロリーというのは猛烈に少なく
ましてや運動で消費したエネルギー分を体は求めるから食事量が倍増するだけだ。
しかし半年単位で今より１０～２０kg程度を痩せたいというんであれば
「ニート」であれば楽勝で可能。
引越し屋か、やや体を使う工場に勤務すれば半年で１０～２０kgは確実に痩せる。
だって今まで全く体を使わず、ここで煽ったり家族を泣かしたりする分しかエネルギー消費してないんだから
普通の人より運動をする事によるエネルギー消費量の効果は断然出る。
- 389 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:37:19 ID:I+3Xp/Hb]
- >>387
嘘をつきなさい。
縄跳びや水泳で１時間に500ｋcalを消費する事は絶対に不可能。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:44:37 ID:lVbL/AfT]
- 運動で筋肉つけると基礎代謝があがるからその分消費できるようになる。
俺はダイエットって見た目も体の状態も両方を良くすることだとおもうから、節制だけでダイエットもありえないと思う。
㌔デブみたいなやり方は単なる不摂生と言うが、運動をことさらネガティブに捉える必要はないなぁ。
>>389
80キロが1時間縄を跳んだら600kcalはいくって、調べてみ
水泳だって三十分で300kcalだってtarzanにもあるし、良くみるけど
- 391 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:46:01 ID:I+3Xp/Hb]
- >>390
馬鹿だねえ
おまえは１時間連続で縄跳びしたり
１時間連続で理論値で推奨されるスピードで泳げるのかよ。
オリンピック選手じゃないんだぞ俺らは
（オリンピック選手でもまず絶対に不可能だがｗ）
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:49:35 ID:+X659l0l]
- >>391
お前随分くわしいんだなw
なのにデブ
そして痛風
- 393 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:50:46 ID:I+3Xp/Hb]
- >>390
ちなみに俺は運動を全くネガティブにとらえてないけどな。
このスレでも何回「運動しろ！」と言ったか分からない。
昨日も「俺が岡田の立場だったら運動で痩せてる」と言ってるがな。
少しはスレ読み返せよ。
ちなみに体脂肪率も28％から順調に23％まで落ちてきてる。
一応、近いうちに20％は切る予定だ。
- 394 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:55:50 ID:I+3Xp/Hb]
- 秋元康やホリエモンや、かつての岡田氏みたいに
自称グルメで毎日、美味しい物を食べてる人の多くは大抵デブ。
ホリエモンのように１～２ヶ月監獄に入れられれば確実に激痩せするよな。
元々、彼らはバイタリティーもあるし消費カロリーは一般人より多分多いんだよ。
しかし一般人の何倍も美味しい物を食いすぎてるから、ああなってるだけだろうしｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 18:59:21 ID:lVbL/AfT]
- >>391
縄は引っかからずに6時間以上の記録あるし、1分やって30秒休むを繰り返しでもいいって。
引っかかってもいいし、だらだら続けるだけ、水泳は30分軽く流して70kgで338kcal、それもできないっけ？
両方手持ちのtarzanの情報だが。
>>393
男性は２５、女性は３０以上が肥満だからやっと普通に慣れたじゃん。
今の食事を延々続けられるとは思わないけど、その数値を維持するのがもっと大切だね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:01:16 ID:P1UX4yj3]
- >>387
> レコダイに運動の記録もつけていって悪いことはないと思うんだよね。
誰も悪いなんて言ってない。
悪いと言われてるのは君の頭であってだな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 19:07:07 ID:lVbL/AfT]
- >>396
誰かが悪いって言ってるなんて言ってないよ。
>>374は、汗かけばまともなもの食えるってとこと、運動の記録もつけたらってとこ、
食品のカロリーのあやしさ、いいこと沢山言ってるとは俺も思うが。
- 398 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:07:19 ID:I+3Xp/Hb]
- >>395
>水泳は30分軽く流して70kgで338kcal
俺はターザンという雑誌を読んでないが
本当に「軽く流して」と書いてあったか？
だとしたらターザンは嘘吐き雑誌だな。
その一文だけでトンデモ雑誌だｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:09:24 ID:7QGQWFzQ]
- >>395
>両方手持ちのtarzanの情報だが。
君の実績ですらない、と。
まあ別に運動も悪くないし、続けられるなら続ければいいでしょ。
カロリー計算ほど楽に続けられるかどうか大いに疑問だが。
- 400 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:10:10 ID:I+3Xp/Hb]
- １分縄跳び３０秒休むというのはトライアルトレーニングと言うんだっけ？
それでも１時間をできる人は少ないと思うな。
俺は多分・・・というか絶対に無理。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:10:22 ID:lVbL/AfT]
- >>398
本当にNo.468に軽く流す30分、水泳338、30分7.2km/hで走ると265って書いてある
- 402 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:10:57 ID:I+3Xp/Hb]
- >>401
トンデモですわｗ
買う価値ないやねｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:13:30 ID:fg5MqRnO]
- スレタイ読もう、本読もうだな。
大脱線トークじゃねぇかよｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:16:48 ID:P1UX4yj3]
- >>397
自演乙。そういう運動押しつけ狂は有害無益。
運動できればした方がいいが、しなくても減量はできる。そんだけ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:19:31 ID:zLgScdfF]
- 何カロリー消費するかは知らないが
一日2時間のランニングを一月続けて-10kgは成功したことある
そこまでする必要はないだろうが、運動したい人はすればいいと思う
- 406 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:20:01 ID:I+3Xp/Hb]
- まあ、普通に時間が取れる人で痛風とか心筋梗塞経験とか
特別な事情がない人は運動を積極的にしろって事だな。
時間が取れない人が大多数だろうから、そういう人は通勤時に足に重りを付けたり
エレベーター・エスカレーターをできるだけ使わなくしたり工夫して
一日に200kcalでも300kcalでもいいから毎日少しだけ余分にエネルギー消費して
なおかつ「食事記録と体重記録を必ず取って」自分の体の事を知れという結論だよな。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:20:51 ID:lVbL/AfT]
- 脱線だな、すまん、だが縄はいいと思うぞ。
全身運動に近いし、サーキットで、3分跳んで1分休むを近くの河川で朝と夜にできるだけやってるけど走るのより楽しい。
レコダイ関係だと一人暮らしの人は家にあるチョコ、ジュース、酒、カロリー高いのは全部人にあげるか捨てて、
冷蔵庫や貯蔵庫にはローカロリーばかりいれておくといいと思う、それくらいやってるかもしれないけど。
>>402
そうなのか、大体ネットでもそれぐらいが書いてあるけど。
トレーニングや筋トレ、腹筋の仕方とか色々いいことも書いてあるからオススメだよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:21:06 ID:YPcYilaA]
- スレタイすら読めない奴が激増中。
王道ダイエットスレ行ってこい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:23:24 ID:vsUrT4by]
- なんか延びてるとｵﾓったらこれか。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:24:23 ID:zLgScdfF]
- 冷蔵庫にチョコの詰め合わせを常備
以前は2日で消費していたのに、今は1月もっている(w
酒も週2回か3回くらい飲んでる
必要なのはtotalカロリー
単品のカロリーは量を減らしてカバー
- 411 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:25:49 ID:I+3Xp/Hb]
- 岡田に対して残念に思う事は
このダイエットを始める前に是非とも彼の胸腹部のレントゲン・CT・MRIと
血液データを取っておいて欲しかったという事だ。
彼の体形と食生活から勘案すると、かなりの確率で高脂血症、高血圧、高血糖、高尿酸などが
あったと思われて仕方がない。
もし、そのデータさをあれば、このダイエット法が「健康にも好影響を与える」と
より強く発言できただろうし、医学的にも貴重な実験データとなったはずだ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:29:13 ID:hg8t7/kL]
- 本の中に、主治医と話した事が書かれてるから
データあるんじゃないかナ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:30:49 ID:P1UX4yj3]
- 上昇をはじめた最初はさぞかし腹が減るだろうと思って
ローカロリー食品をあれこれ買い込んだけど（寒天のカップメンとかね）、
いざ始めてみるとあまり手を付けていない。
別に食品を大量にぐいぐい詰め込まなくても満足は得られる、つうことを
カロリーをやりくりする中で覚えてくるから。
- 414 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:31:49 ID:I+3Xp/Hb]
- >>412
彼は著書で700円だっけか？結構な金を取っておいて
「全食事データ」と「血液データ」などを伏せてるのは詐欺に近いと思う。
これなら試してガッテンとか他の健康番組でデータつきで出してる本の方が誠実だ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:33:18 ID:zLgScdfF]
- >>414
キミはいったい何を言ってるんだ？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:34:55 ID:hg8t7/kL]
- 本の代金が全て著者の懐に入ってると思ってる？
- 417 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:36:51 ID:I+3Xp/Hb]
- しかし「食事記録」をごく一部だけ、ちょろちょろと「ある日の一例」としてテレビなどで出してるけど
あれはどういう意味なんだ？なんで出し惜しみする必要があるのか全く分からない。
堂々と全記録を本に書けばいいじゃないか。
これは岡田に会える機会がもらえたらじかに聞いてみたい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:37:25 ID:vsUrT4by]
- うむ、では試しに詐欺で訴えてみてくれ。
- 419 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:38:26 ID:I+3Xp/Hb]
- もしかしたら彼はマイクロダイエットとかで、しのいでたかもしれないし
そうなると、この本に対する評価が下がるとでも思ったのだろうか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:40:08 ID:iTKD0MqC]
- 俺は㌔デブ応援してるよ
正確はともかく結果出してるからね
それが全てじゃね？
- 421 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:40:42 ID:I+3Xp/Hb]
- そうそう。ついでに聞こうかと思ってた
もし都内在住で経済的に余裕のある人は以下のサービスを試して結果報告してくれると助かる。
www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/cooking/96901/
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:41:04 ID:lVbL/AfT]
- 食事内容全部書いたらこれ無理だわって、デブはやる気失せそうだからかもね。
ポテチがねーとか、あーだこーだ
- 423 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:45:22 ID:I+3Xp/Hb]
- 万一だけど、岡田がダイエット後半を
いわゆるダイエット食品メインでカロリーを抑えてたりしたら
経済的に余裕がない人は真似できないから、そうなると本の発行部数が落ちるとか
かなり自分勝手な理由で書かない気もしてる。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:45:57 ID:zLgScdfF]
- 別に岡田の生態を詳しく書かれても
我々にとっては何の役にも立たない
食生活なんて人それぞれだろ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:50:10 ID:vsUrT4by]
- 王様食事を肯定してるんだから金はあったほうがいいわな。
しかしデータ載せてページ増えて本代があがるとすると、
新書ではきついし今より売れてないだろう。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:50:48 ID:iH0eo6jL]
- コテハンやエゴ日記が鬱陶しい、岡田やレコダイにこだわりたくない方は
こちらにどうぞ。やっぱり住み分けしないと荒れていくだけだと思う。
【コテハン禁止】記録ダイエット総合【まったり】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196653964/
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:53:24 ID:fg5MqRnO]
- 最終的には、そういう食材も使ってなかったろ？
- 428 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:55:09 ID:I+3Xp/Hb]
- 本に載せたくなければネットで公開という手もあるんだが
何か載せたくない事情があると考えるほうが自然では？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 19:58:10 ID:Ofv0Vq+F]
- >>420
キロデブがやってるのは闇雲にカロリー抑えて痩せる事であって
そんなのは、岡田式以前にやって失敗した人が沢山いるやり方だ。
キロデブがまた痩せた後の体重維持に失敗するのは目に見えてるけど
それを第三者に岡田式の結果だととられると、
まともな岡田式でやってる他の人にとっては大変迷惑な話だと思うわ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:58:51 ID:vsUrT4by]
- あの手書きメモをいちいちスキャンしてサイトにアップするコスト＞本の宣伝効果
ということでは。
岡田なりの商売人の論理で、
費用に見合う対価がないという判断じゃないかにーと思った。
- 431 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 20:01:11 ID:I+3Xp/Hb]
- >>430
なんだが赤城元大臣が
「ここに領収書はあります！」とノートの表紙だけ見せて中身を絶対に見せなかったのと似てるねｗ
- 432 名前：343 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:08:03 ID:f4DeVcVl]
- 実は自分、足踏み運動で両膝を壊したので
運動はまだ早いんだと思うっていうか出来ない
医者にはウォーキングを薦められてるけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:13:47 ID:P1UX4yj3]
- >>432
もし運動がしたいなら、水泳はどうかな。
ただ食事内容が本当に毎日書いてあるとおりの水準なら、レコーディング云々以前に
確実に体重は減ると思うんだけど。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:21:38 ID:XxDOQs7t]
- >>432
ウォーキング１日２０分程度から始めてみたら
自分は２０分程度から始めて、５ヶ月経った今は朝１時間くらいウォーキングしてる。
その間体重は７ｋｇ減った
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:48:18 ID:MvseosCa]
- 今日、本買ってきて読んだ。
本日より始めますﾉｼ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:07:09 ID:Kb7VHAOw]
- >>371
折角だからやりくりしてスイートポテト食おうぜ。
釈迦に説法かもしれないけれど、
頻度か量か内容(調理法や低カロの材料)のどれかを減らせばどうにかなる。
俺は上昇期、低カロリーな食材や調理法を使う方法と、
量を減らす方法を使い分けて切り抜けた。
今では頻度も量も控えめに出来るようになったんで、
食べたいなと思ったものは、どんなに高カロリーなものでも食べてるよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:07:22 ID:hcswsa8j]
- >>432
しろうとの意見だけど、塩分多すぎるってことないかな。
あと、水分しっかり摂れてるかな。1200kcal程度で70kg程度なら、
そこそこのペースで落ちてもよさそうなもんだけどな。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:21:38 ID:vNvKNyjq]
- 久々にミスドでドーナツ食べた。1個「分」で十分満足。
2つの味が食べたかったのであったから、
2種類を半分ずつ食べた。残りの半分ずつは家族にあげます。
ミスドもこういうハーフサイズで出して欲しいぜ。
- 439 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 21:35:16 ID:I+3Xp/Hb]
- >>438
ミスドは「ふわふわモンブラン」が美味いよな。
チョコレート味は食べたから、残り３種も食べてみようかと思ってる。
家族が居るなら４個セットで買えばお皿とかカップとかもサービスでついてくるのに。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 21:36:22 ID:+4ufoOad]
- plaza.rakuten.co.jp/mimychan/diary
ミミーちゃんのクリスマス
- 441 名前：432 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:36:55 ID:f4DeVcVl]
- 提案有難う。
水泳は自分泳げないんで……すみません
ウォーキングから始めてみようかと
塩分は気付かなかった
水分摂ってなかった気を付ける
- 442 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 21:43:53 ID:I+3Xp/Hb]
- 外食で意外に低カロリーなのはミスドの麺類とココイチのハーフシリーズ。
ここらは大体300kcalで、ある程度おなかにもズッシリくるから安心して食える。
ファミレスの日替わりランチ（ガストなど）はおよそ1000kcalなので
ガッツリ食いたい日はいいけど常食するのはヤバイ。
- 443 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 21:50:06 ID:I+3Xp/Hb]
- あと最近のお菓子情報では
キャラメルコーンとカントリーマアムが新種を数種類出してるよな。
特にキャラメルコーンの方がとりわけカロリーが高いので
買ったらすぐにジップロック（小）で小分けして少しずつ食べるか
岡田のように一口だけ食ってゴミ箱に捨てるにがお勧め（俺は前者だが）
カントリーマアムは最初から１個ごとに個別包装してるから出かける時にカバンの中に１～２個入れといて
気の向いた時に食べればいい。
- 444 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 21:53:29 ID:I+3Xp/Hb]
- 岡田はメロンパンの前で泣いたエピソードを何度か語っているが
普通に４等分してジップロックして、４日間に分けて食べればいいのに。
なんで変なエピソードを自慢してるんだろう？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:04:48 ID:2VyWpUT2]
- >>441
ウォーキングするなら、ウォーキングシューズを買って少しずつやってみよう。
いい靴を買うと、もとを取らなきゃと思うからなおさら継続できる。
個人的には、テレビ見ながらCMで休憩することにして踏み台昇降運動お勧め。
ただ歩くだけでも、長時間歩くのに慣れてない人は結構大変だよ。足のここそこ
が痛くなるし、長時間歩行に向いた体になるために関節が痛くなったりする。
でもそこを乗り越えれば楽になれる。レコダイ同様、継続が重要です。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:06:40 ID:lVbL/AfT]
- エクササイズガイド2006版
Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensitiesによると
水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分）30分336kcal らしくこれが最新のデータっぽいぞ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:17:23 ID:hg8t7/kL]
- 水泳は、確かに体への負担はかかりにくくていいし
泳ぐのも好きなんだけど
身近にプールがなかったり、水着になるのが恥ずかしいので
（銭湯は平気）ちょっとなあ。
てなわけで、おいらはのんびりウォーキングでいきます。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:23:53 ID:rjkfITMY]
- ㌔デブさんに質問！アドバイス下さい！！
１．しばらくすると忘年会シーズンです。どう乗り切る予定ですか？
２．ねむれないほど空腹のときはどうしてますか？
３．くびや肩のコリはありましたか？痩せてきて改善したりします？
４．そば好きなんですけど以外とカロリー高くて…。どうしましょう？
５．デニーズが近所にあります。オススメの「弾」はありますか？
６．ブートキャンプはどう思いますか？
ひまなときよかったら教えて下さい！！
私も頑張ります。もうクラスメートにデブと呼ばせないから。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:03:37 ID:WoHFMnh6]
- サツマイモなんて蒸かすだけで十分美味いだろ、バターを付けたいと考える時点で脂肪脳だ、
甘さが足りないのは蒸し時間が短いからだ、バターっぽくしたいなら塩をちょっと振れ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 23:10:55 ID:zuOwBHh3]
- >>449
サツマイモじゃないけど、
ジャガイモは細く切ってオーブンで焼くと、
油つけてないのにフライドポテト風になる。
うまい。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 23:15:46 ID:epU067b3]
- 筋トレしないと筋肉から落ちるんだよなー
- 452 名前：81.9㌔デブ [2007/12/03(月) 23:28:11 ID:I+3Xp/Hb]
- 夕食の献立に うどん、サラダ、スープ、りんごを想定してたが
少しも腹が減らないんだから仕方ないわな
まとめて明日の朝食おうっと
１２/３
ﾋﾞﾀﾐﾝｳｫｰﾀｰ56kcal 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ（400ml）162kcal
しょうが紅茶9kcal×2 梅こぶ茶4kcal ｱｸｴﾘｱｽ（ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ）40kcal
ｺｰﾋｰ12kcal
計292kcal
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:31:05 ID:WoHFMnh6]
- デブは脂肪というウエイトを身に付けてるんだから普段の動きだけで筋トレ状態、
脂肪が落ちれば自動的に不要な筋肉が落ちる、まったく問題ない。
- 454 名前：81.9㌔デブ [2007/12/03(月) 23:32:41 ID:I+3Xp/Hb]
- >>448
１、酒は最初のビール一杯以外は飲まない（というか痛風で飲めないｗ）
食い物はたいして出ないでしょ？出された分だけ食べてれば食べ過ぎるという事はないはず。
しかし簡単にできる油物が多いので、そんなの普通に残す（というかダイエットしてない人でも普通に残してるでしょｗ）
２、食べる
３、ない
４、食べなさい（ムチンは高血圧に良い）
５、デニーズは高いし好きじゃない（コーヒー飲む時しかいかない）
６、やりたい（でも痛風だから無理ｗ）
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:32:56 ID:2VyWpUT2]
- >>451
寝たきりならそうかもしれんが、普通に一日1万歩前後歩いてたら必要な筋肉は残るよ。
- 456 名前：81.9㌔デブ [2007/12/03(月) 23:38:54 ID:I+3Xp/Hb]
- 寝たきりっちゅうのは廃用症候群ちゅのが起きてな
大腿四頭筋とか腹筋、背筋など結構太い筋肉から真っ先に痩せ細るものじゃ。
普通に生活してると、それらの筋肉が痩せ細るという事はないので
ブットイ筋肉はまんま残る。それは安心していい
ただし上腕筋や大胸筋など上半身の筋肉は運動しなきゃ確実に痩せ細るが
見栄えを気にしない人には元から不要な筋肉だからどうでも良い事だな。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:43:53 ID:eNLrmzhu]
- webupd.sv1.sp-land.net/up/201201.jpg
- 458 名前：81.9㌔デブ [2007/12/03(月) 23:44:28 ID:I+3Xp/Hb]
- あと岡田は彼自身が言うほど格好良くない。
俺が水道橋博士の体と岡田氏の体のどちらかになれると言われたら
マッハ１秒で水道橋博士の体を選ぶ。
岡田は裸にならないから分からないが、おそらくはみっともない体をしてるよ。
もし格好良い体に生まれ変わってたら彼の性格からして上半身裸の写真を積極的にカメラマンに撮ってもらうはずだから。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:44:43 ID:YPcYilaA]
- また㌔デブは縦読みに引っかかったのか。
２度目だな。
１．し ばらくすると忘年会シーズンです。どう乗り切る予定ですか？
２．ね むれないほど空腹のときはどうしてますか？
３．く びや肩のコリはありましたか？痩せてきて改善したりします？
４．そ ば好きなんですけど以外とカロリー高くて…。どうしましょう？
５．デ ニーズが近所にあります。オススメの「弾」はありますか？
６．ブ ートキャンプはどう思いますか？
馬 鹿 か
- 460 名前：81.9㌔デブ [2007/12/03(月) 23:47:28 ID:I+3Xp/Hb]
- >>459
ニートの楽しみって、縦読み作りしかないんだねｗ
ホント時事板にでも帰って欲しいよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:49:37 ID:hcswsa8j]
- デニーズ高いけどちょっとおもしろそう。
少なめシリーズ頼んでみようかな。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:03:34 ID:HQlSczPf]
- 大学の学食が揚げ物ばかりで食べる物がねえよ。
- 463 名前：81.9㌔デブ [2007/12/04(火) 00:05:38 ID:e4+yHDBt]
- 食べ物関連だから、ここで話題にしても良いと思うんだが
これは酷いな・・・
jp.youtube.com/watch?v=kFL_qOyKDD4
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:06:29 ID:SnemKBgL]
- レコダイスレでレコダイやってないやつこそ巣に帰れば？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 00:07:22 ID:HRX99VTz]
- >>453ウエイトやりまくってきたから筋肉の落ちをもの凄く感じる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:08:34 ID:HQlSczPf]
- ㌔デブをあぼ～ん設定にしてると抜け番号だらけで笑える。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:12:07 ID:Uaty+Xgz]
- >>462
弁当どうぞ。
- 468 名前：81.9㌔デブ [2007/12/04(火) 00:21:50 ID:e4+yHDBt]
- 学食って基本は定食物か麺類だと思うんだが
麺類じゃ駄目なのか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:26:18 ID:An2qmQsA]
- なんか、定時に退社して寄り道もせず帰宅して
寝るまでここに貼り付いてるって感じの書き込み方だなあ。
ニートだってそこまではひどくないでしょう。
ほかに楽しい事ないのかな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:28:15 ID:L7dgtshf]
- >>462
うどん
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 00:30:11 ID:ZGJr3NUQ]
- ㌔デブくん、ちょっと書き込みが多すぎない？
ちょっと私物化しすぎてる気がするんだが、コメを
少し控えてもらえないかな？
- 472 名前：81.9㌔デブ [2007/12/04(火) 00:33:28 ID:e4+yHDBt]
- >>471
断る
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 00:35:19 ID:ZGJr3NUQ]
- >>472
困った人だ
- 474 名前：81.9㌔デブ [2007/12/04(火) 00:37:58 ID:e4+yHDBt]
- >>474
困れよ
というか２ちゃんに来なけりゃ済むだけだろｗ
では俺は先に寝るから
おまえが代わりに書き込んでおけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:38:15 ID:AD7IixPK]
- 実生活でどんなヤツなのか、容易に想像できるよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:39:26 ID:glYFYI0K]
- >>446
それ、45m/分を連続30分て結構キツクないか？
少なくとも流してるとか言うレベルじゃないだろ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:50:47 ID:glYFYI0K]
- ちなみにだな、45×30＝1350=1.35km
これを30分で泳ぐってのはどうかと。
そもそもダイエットで済むレベルか？それは？
まあ、やれるんだったらやるに越したことはないけど。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 00:53:37 ID:ZGJr3NUQ]
- >>474
残念な人だ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 01:01:06 ID:ZGJr3NUQ]
- ㌔デブ、一人語りをしたいだけだろうからスルーしていたが
今夜はひどかったな。
おかげで自分も荒らしの片棒を担いでしまった。
ダイエットハイで少し躁状態なのだろう。
寂しさを抱えながら、２ちゃんで語りネット弁慶を振舞う。憐れな豚だ。
ということで、啓蒙しとくか
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/l35
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:04:32 ID:Xj9WfhiJ]
- ㌔デブみたいなやつはデブだもん仕方ないよなぁって思う
>>476
tarzanは運動できる人間の雑誌だし、そういう書き方なのかもしれん。
でも体の大きさにも寄るけど、泳ぎ方さえ正しければクロールなら１ｍ１秒くらいで泳いで息は上がらないよ。
ゆっくり泳ぐ方が逆に難しい。170ｃｍ以上で５０ｍ１分とかは手をスローモーションみたいに遅く回すしかない。
有酸素って普段よりちょっと高い心拍数をキープすることだから、疲れない程度をだらだらやれたら何だっていい。
レコダイとだいぶずれるが、 30分の運動で
80ｋｇ 平泳ぎ 325.5kcal、ギター演奏（立ってロック） 126kcal
60ｋｇだと ギターが 94.5kcal、デブって消費カロリーが大きくて運動の効果も大でお得。
節制だけじゃなく運動もあわせてやったほうが当然ダイエットにも健康にもいいだろう。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html、
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:20:14 ID:1XUFEEVX]
- エアギターダイエットができるな！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:27:06 ID:glYFYI0K]
- >>480
いや、運動するのは良いんでスよ。全く否定する気ないし。
出来るのならやった方が良いに決まってるし、好きだったらやるべき。
いつデブでも水泳してた体験記は書いてあるし。
ただ、一回のプールで1.3kmって距離はフツーに泳ぐモノなのかな？と。
しかも１時間換算で2.6km（消費カロリーはザックリ750kcalくらいか？）。
おれ、連続で600m泳いだら、どんな泳法でもペースでもヘロヘロだと思う。
毎日やり続ける気力続くか？と。
いつデブでは水泳週三回毎回１時間＋トレーニングを７ヶ月やったら気力つきてリバウンドしてる。
（リバウンドしてるとはいえ、相当な気力だと俺は思うけど。）
・・・まあ、俺はプールなんぞ滅多にいける機会ないし（市民プールくらいが関の山）、
ましてや会員制フィットネスクラブで勤務時間後にも泳げる環境確保なんて夢のまた夢。
実際に習慣でやってる人たちにとってはなんて事ないのかもな。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:51:42 ID:dKsivUZY]
- >>420
>結果出してるからね
何を根拠に？ｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 02:16:17 ID:VbD+WADV]
- >>460
ごめんね㌔デブ。
縦読み作ったのは阪大卒で月収７５万の３１歳なんだ。
ニートじゃなくて申し訳ない。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 04:09:33 ID:dzG6F0CN]
- >>483
スレよく読むとわかるけど
多分別ID使った自作自演
- 486 名前：441 mailto:sage [2007/12/04(火) 04:54:53 ID:UV+pSPXq]
- >445
詳しく有難う
早速ウォーキングシューズ買いに行ってくる
踏み台昇降は足の両膝を痛めたので無理だけど……
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 06:38:47 ID:SeGYbd3R]
- >>486
同じく、両膝を傷めて4年目の者だが。
ウォーキングよりも、水中ウォーキングを勧めるな。
浮力が膝への負担を軽くして、水圧がダイエットにもいい。
両膝を傷めた状態だと、何歩歩くか加減が難しい。
ちょっと多く歩くと、たぶん翌日からたいへんなことになる。
医者通いしているからわかっていると思うが、注意してやってくれ。
余計なことだが、俺は週一のプールと5週連続のヒアルロン酸注射で、
かなりよくなった。完治はしていないんだけどね。
- 488 名前：486 mailto:sage [2007/12/04(火) 07:54:00 ID:UV+pSPXq]
- >487
お勧め有難う
近所のプール一回500円なんだよね
金銭面で折り合いつけば通おうと思う
膝労りつつ頑張るよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 10:45:06 ID:FQhS3xmj]
- 結構小食になってきた人が多いようだけど
ざるそば一人前とかも満足感ありますか？
まだまだﾃﾞｳﾞな自分には、わんこそば一回分くらいにしか
思えないんだけど･･･('A`)
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 10:58:09 ID:12lArTd7]
- >365
亀レス
1275kcalは、低いような。
標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
標準体重 51.4kg 基礎代謝 1115
生活強度低いで1450kcal 適度で1896kcal
2～300ぐらい多く摂ってもいいんでない。
あまり低くするとホメオの働きで筋肉減りまくるよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 11:44:58 ID:Zv8H3sf7]
- >>489
＞ざるそば一人前
たぶんそういう食い方はしてないんじゃねえか？
ざるそばだけじゃなく、ざるそば半分と好きなおかずとか。
少食することと、味気ない食事にすることは違うよ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 13:18:56 ID:NX1XPdlq]
- いままでと同じにレコダイしてるのに急に二キロ増えた！
食べすぎたとかないのに…謎だ…
男だから生理も関係ないしなぁ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 13:53:37 ID:FQhS3xmj]
- >>491
おそば屋さんに入ってざるそば一人前頼むと
ものすごーく少なく感じるんだけど、
普通～小食の人ならちょうどいい量なのかな、と思いまして。
あれでお腹いっぱいで満足ならば、絶対太ることはないだろうな、
ある意味自分のレコダイの終着点かなと。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:18:57 ID:8t7voO5y]
- >>493
カロリーはたいして変わらないんだから
「ざる」じゃなく「かけ」にしてみたら？
汁があるだけで満足感が違うよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:48:16 ID:iOR1OxCT]
- >>493
その前の食事の取り方やその時のお腹の減り具合いもあるんじゃない？
普通の人でも軽く食べたいときはざる１枚、お腹空いてたり夕食なら天ざるにしたりするだろうし。
- 496 名前：365 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:54:51 ID:UV+pSPXq]
- >490
ほぼ寝たきりなんで、こんなもんかなあと
ウォーキング始めたら増やす予定
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 15:50:12 ID:rS61ECVQ]
- >>492
食べ物の塩分は？
塩分多く取るとむくみ（つまり水分保持）で数キロすぐ違うらしいよ。
冬だと鍋物のスープの塩分をいつもより取ってしまったとか。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 18:02:13 ID:9tVZT0qg]
-
妙にタンパク質分が欲しくなった気がして、
魚、肉、プロテイン、豆腐とまいにち食い続けてみたら
体重は微増したが体脂肪が減っていった。
まだ、1週間ちょっとなのでアテになるかはわからんが、面白い。
10キロほど減って、そろそろ筋肉つけたいなあとおもうので
いいトレーニングがあったら
情報キボンヌ
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