- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 11:35:21 ID:R7bIID9Z]
- ＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195214824/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 22:37:27 ID:31v2LqxN]
- >>311
それは事実だから誹謗とは言わないのでは？
しかし「ニートスレ（就活目指せ！）」だったら、絶対にそんな発言は禁句だがな。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:40:03 ID:BqNVjXry]
- >>312
デブだからダイエットしてるんでしょう。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:43:44 ID:wrrJjsvV]
- >>314
言い訳しないで体脂肪率24％程度を目指せ。
キロデブの単なる罵倒と違って、発奮材料と思ってくれこのくそブタ！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:51:32 ID:BqNVjXry]
- >>315
言われなくても目指してるって。
もともと、医者でも親でも彼氏でも、誰かに言われて発奮するぐらいなら、
とっくに痩せてる。私じゃなくてこのスレに集ってるほかの人もたぶんね。
自分で「こうなりたい。こうしたい。」って心底思えるようになったから、
今まで自分には関係ないと思っていたダイエットを始めて、
こんなスレにも常駐してるんでしょうが。
マイナス方向の激励なんて、言う人の気晴らしでしかないんじゃない？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:52:14 ID:cdq1R6n+]
- >>309
それこそスルーしる
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:52:45 ID:BqNVjXry]
- >>317
そうでした。ごめんね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 22:52:47 ID:85ljiYYm]
- >>310
「どんだけぇ」言われたデブですけど、実際「どんだけ（'A`）」な事実だしねぇ。
一般にはそう思われてると受け止めて淡々と頑張ればよろしいかと。
人生わりと長いよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:53:53 ID:cdq1R6n+]
- むしろ㌔デブ様専用スレの方がまったりしていい感じに…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:55:00 ID:wrrJjsvV]
- ３１６はプライドまでブクブク太ってんのな。
女のブタなんて何の価値もないのに開き直り、
一度も痩せた例がないのに自主性を大事にする。
バカブタの真骨頂を見たな。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:56:07 ID:0D4ePMDN]
- なんかもう、どうしようもないな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:00:42 ID:wrrJjsvV]
- ちなみに単なる罵倒になったので自分のほうから消える。
まともにアドバイスするから最後だと思って聞いてくれ。
耳に痛いことを言われたら、コノヤローと思って欲しい。
その場で反論して自尊心を守ろうとするのではなく、
半年でも一年後でもいいから痩せてみて、自信つけて、
あの時私に酷いこと言った奴のほうがバカだと証明しろ。
世間一般の人は太った人を見て内心バカにするけれど、
表向きは自分の評価もあるので、絶対に正直に言わない。
罵倒されるのもひとつのきっかけだと思って欲しいわけ。
そして二度と文句言われない体になって欲しいわけだな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:04:11 ID:0D4ePMDN]
- >>323
さんざん荒らしておいてなにを偉そうに説教してるのか
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:05:47 ID:wrrJjsvV]
- そうだな（笑
まあ、反論する前に闘争心を起こして痩せてくれや。
現実から逃げずにムカつく奴を叩き潰すくらいの気迫で、
女だからって大人しくせずに、噛み付いて痩せてくれ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:06:23 ID:kf1hPd3r]
- 人望のない上司ってこんな感じだ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:08:47 ID:BqNVjXry]
- >>326
ああそういえばそうだね。身近にも一人いるわｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:11:47 ID:brtMQOlp]
- 愛の鞭とでも思ってるのかね
本人が罵倒と受け取ったならどうしようもないってのに
あーはいはい偉いね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:52:07 ID:mmmhI0hs]
- やたらと人の上に立とうとしてるというか、他人を
見下そうとしてるというか、厨房なのがミエミエだよな。
2chでそんな態度とっても、他人から見たらキチガイ
にしか見えないだけだって自覚すればいいのに。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:52:59 ID:j6X70STe]
- 「いつデブ」呼んでれば分かると思うんだけどさ・・・。
偏執的なまでの食事記録がたまると、それに付随する生活まで浮かび上がってくるんだよね。
岡田氏の場合はコンビニでの買い食いしすぎ（それもジャンクとかハイカロリー製品）、
あとは夜間の仕事の合間に口に食事を詰め込む「作業」が浮かび上がった。
俺は肥満外来とか人間ドックの客を見ていて思うんだが、彼らは別に極度の貧困層とか言う訳じゃないんだよな。
どっちかというと恵まれていて上手いモノ食えるにもかかわらず、年がら年中菓子（ジャンク）喰ってるパターン。
女でもスイーツ（笑）を優雅に店で楽しむと言うよりは、コンビニとかスーパーでケーキとかチョコとかアイスとか
ゴッソリ買って職場や家で消費してる。
まあ勝手に決めつける様で悪いんだが、「三食を記録」する習慣が付いたヤツってのは、
今までの余分な肥満のための間食努力ってのが自動的にカットされてると思う。
あとは神様に本来与えられた標準体型に戻っていくだけ。（停滞期とかの不特定要素があっても）
本が出て始めたヤツは来年の春か夏の手前くらいには変に焦るまでもなく見違えてるだろ。
・・・皮は余るので、そこら辺はスポーツとかで消費してくれ。まあ、体が軽くなってるので楽しいだろうけど。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:34:19 ID:WoHFMnh6]
- まったくその通りで、俺のレコダイ前と後では菓子パンひとつ食うにも違う
レコダイ前：歩きながらとか、車の中でとか、とにかくダラダラと飲むように2つも3つも食っていた。
レコダイ後：テーブルについてお茶を飲みながらゆっくり食う、パンひとつにコーヒー3杯くらい。
摂取カロリーは大幅に減っているのに満足感は後者のほうが高い、デブ脳恐るべしだ、
普通の人はこういうことが自然に出来てるんだろうな。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:42:00 ID:xcbj+2gE]
- よく「お前、よく一日5リットルもお茶飲めるな」って友人に言われるんだよ
俺がデブった理由に「常にあるだけ、入るだけ」ってのがあると思う
ウーロン茶自体はいくら飲んでもいいんだけど、これを無意識のうちに食べ物でやってたせいだろうな
晩飯どころか、朝飯昼飯の時にも、炊いてあるご飯全部平らげてたし、ご飯食べるためにおかずも追加する
間食はあんまりしないから「俺太ってるのって、運動、しないからだろうなぁ(笑)」とか思ってた俺のブタ脳に乾杯
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:50:55 ID:wjj9H6Lk]
- >>331
そこに気づくのがレコダイの真骨頂だよな
っつーか昔からの王道ダイエットの基本中の基本だ。
さらに岡田はカロリーコントロールを、おもしろおかしく
「パズルのように」楽しくやれ、とパラダイムシフト
しているわけだ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:55:46 ID:wjj9H6Lk]
- >>332
＞よく「お前、よく一日5リットルもお茶飲めるな」
すげーな。この際フードファイターになったら？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:01:01 ID:MVHD3S7y]
- とうとう75日目の変化を迎えずに100日突破してしまった。
体重93kg→77kg
体脂肪率44％→32％
いつホメオ発動はびくびくしているのだけど、人によっては無かったり、そんなに強くなかったりするのか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:10:26 ID:hcswsa8j]
- >>335
そりゃ人によると思うよ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:41:15 ID:Kb7VHAOw]
- >>335
210日突破したが、ホメオ発動はしてないな。
減少量を4～5％以内に収めたのが良かったのかもしれない。
今の食生活が普通になってきたので、ホメオ発動したとしても、
そのまま変わらず淡々と過ごすだけだけどね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:43:19 ID:KF4ogzPO]
- ホメオ発動してるのに華麗にスルーするやつもいるよ
そういう奴ほど無駄に努力家で鬱病になったり摂食障害起したりするんだけどな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:47:45 ID:Kb7VHAOw]
- あ、発動してるわ。
宴会等で突発的に多く食べても、殆ど影響がでない「逆」ホメオ。
お陰で年末年始も全然不安がないよ。
仮に多少増えても2月までには戻るだろうしね。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 01:58:33 ID:rRylbmv2]
- 全く我慢していないのに10日で2.6キロも落ちた。これはホメオ発動確実か？と逆にビクビクしてる。
女 165㎝ 70.4㎏→67.8
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 02:06:50 ID:/qCu9QIl]
- 全くの私見だが・・・。
百キロ近辺のメガデブとか、標準体重+20,30クラスの人ってのは
ある程度までめがっさ減る傾向があると思う。
岡田氏言うところのボーナスってやつじゃないかなあ。
それに、ホメオ発動ったって減るペースが遅くなるだけだし、標準体重近辺でもやっぱり同様だろう。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 05:55:01 ID:cQx1j1tD]
- >>335
今日で99日目だが、75日目の変化は来ない。
上昇開始から20kgくらい落としたので、最近は減り方が鈍化したが、
それでも、順調に減り続けている。
>>337のように、減少量を4～5％に抑えたわけでもなくて、
8.3％とか落ちた月もあった。無理なことは全然していない。
>>339
あ、それわかる。
先週2回も呑んだが、ほとんど影響がなかった。
カロリーオーバー分を返済しようと計画したんだけど、
必要無さそう。
年末年始は不安だけど…。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 07:49:31 ID:f4DeVcVl]
- 上昇始めて一ヶ月半になるけどちっとも減らない
残念だがどうやら私には合わない方法らしい
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:15:19 ID:AJZ+U8D1]
- >>343
カロリー設定が妥当じゃないか、あるいは元々のスペックが十分細いのか。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:18:46 ID:Zbf5aFFl]
- >343
基本かこれだ。
消費カロリー＞摂取カロリー
カロリー制限していて痩せないのおかしいんだが
身長体重と食ってる内容書いてみ？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 09:26:01 ID:/L3vpUEm]
- どなたか女性のためのレコダイスレを立ててくれないかなぁ。
問題点もかなり違うからここではなんだか居心地悪くて・・・。
これも甘えかな？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:05:08 ID:QnB/uf3J]
- >>346
自分で立てた方がイイと思うよ。
別に甘えるなとか言うんじゃなくて、「男と女でどうちがうのか？」ってのがよく分からん。
また、それをスレの>>1に盛り込まないと別スレとして進行する勢いが付かないだろう。
スレ立て出来ないとか経験が薄くて不安というのなら、せめて>>1に来るテンプレとか文章を考えてから
スレ立て依頼するのが義務だと思う。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:21:23 ID:/L3vpUEm]
- >>347
346です。
男性とは身体の構造が違うし精神構造も行動形態も違うように思います。
２ｃｈ初心者です。
テンプレとか、よくわからないです。
スレ立て依頼ってどこにすれば良いのですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:36:16 ID:/L3vpUEm]
- 追加ですが、
形態はここと全く同じで良いと思いました。
ここの妹スレとして、それも明記した上で
女性が女性特有のレコダイ上の悩みなどを書き込めるような
まったりした雰囲気が出せたらいいな
と、ここのスレを見ててなんとなく思いました。
女性がわざわざ男性言葉で無理して書き込んでいるんじゃないかな？
と思えるような書き込みもあるような気がして・・・。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:42:26 ID:vNvKNyjq]
- ２ちゃんで居心地というのもなあ。俺はどっちでもいいけども、
あなたはミクシーのレコダイコミュとかのほうが向いてるかもしれんね。
参加承認制みたいだし。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:06:44 ID:ERRo5iSY]
- 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット女性向け 1
女性のためのレコダイスレです。まったり進行を基本でいきましょう
＜姉妹スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196303721/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
一応テンプレっぽいのつくった。はじめの文章とスレタイはとりあえずなので、適当に変えてください。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:10:59 ID:ntYUq1fc]
- 私は女性としてそれほど違いは感じられないなぁ。
友達との外食ををどうするかとかかな？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 11:14:23 ID:FsVRzjtz]
- 女性特有の悩みってなに。
女だかそんな悩みない。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:19:21 ID:ERRo5iSY]
- 女性向けというか、㌔デブのいないまったり空間がほしいね。
彼がいるだけで大荒れになるし。
- 355 名前：http://p1151-ipbf608osakakita.osaka.ocn.ne.jp.2ch.net/ mailto:hight [2007/12/03(月) 11:24:59 ID:Wa8thWKN]
- guest guest
- 356 名前：おふ [2007/12/03(月) 11:27:23 ID:XCA4NSgd]
- ∩
( ⌒) ∩_ _ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
/,. ノ i .,,E）
/ /" / /"
_n ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! / / _、_ ,／ ノ'
（ l _､ _ / / ,_ﾉ` ）／ ／ _、_ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
＼ ＼ （ <_,` ）（ ／ （ ,_ﾉ` ） n
ヽ___￣￣ ノ ヽ | ￣ ＼ （ E）
/ / ＼ ヽ ﾌ / ヽ ヽ_／／
- 357 名前：ふ [2007/12/03(月) 11:28:32 ID:XCA4NSgd]
- やせたいなー
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:29:28 ID:hg8t7/kL]
- 自分女子だけど、ダイエットについては
生理くらいしか違いはないような気がするなあ。
わざわざ別に立てなくてもいいと思う。
まったりしたいのなら、なにもここでなくても
ミクシのコミュのがいいんじゃないかな。
自分も入ってるけど、特に荒れたりはしてないし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:44:50 ID:zx/zXjt2]
- >>349>>354
２ちゃんのような誰でも来れる匿名掲示板に
まったりを求めるのが徒労なんじゃない？
全部のレスに関わる必要はないと頭に置いて
適度にスルーしながら利用しないと使ってられないと思いますよ
それか２ちゃんの中なら
馴れ合いカテゴリの ほのぼの板 human7.2ch.net/honobono/
とかに行くとか
女性限定がしたいなら カテゴリ雑談の
女性板 human7.2ch.net/wom/
独身女性限定板 human7.2ch.net/sfe/
既婚女性板 human7.2ch.net/ms/
もてない女板 human7.2ch.net/wmotenai/
に行ってスレ立てるのがいいんじゃないかな？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:49:46 ID:3MJBd1Vp]
- >>348
スレ立てについては、丸一日程度てきとうに勉強すればわかる程度のことだよ。
スレタイ、テンプレ等が多少うまくいかなくても熱意ややる気が伝われば人来るし。
ちょっとやってみ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 12:16:56 ID:vNvKNyjq]
- 他のダイエット方法でも女性専用ってあるのかなと思ったら、ほとんど無いね。
ピルを飲んでいる女性のダイエット
１５７せんち女性のダイエット。
ぽちゃ女性の人間椅子になりたい【関東Ｍ♂】
ぽちゃ女性のマッサージになりたい
女性専用、ヒップ何ｃｍありますか？
１６１ｃｍ ５７ｋｇ 位の女性は超デブ？
板全体から「女性」で抜粋したところ、これくらいだった。
お昼の時間だー。今日も身体の声を聞いて飯食って痩せましょう。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 12:19:43 ID:epU067b3]
- お腹いっぱいになるのが早くなった
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 12:21:52 ID:FsVRzjtz]
- >>362 同意
だけど目は欲しがる
まぁ食べられないけどね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 12:35:40 ID:fg5MqRnO]
- チャリの故障率が減った。特に後輪スポーク。
- 365 名前：343 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:02:39 ID:f4DeVcVl]
- >344-345
153/74、36♀
とある日の食事内容
９時 ご飯160kcal、塩鮭160kcal、玉子焼き110kcal、大根の味噌汁50kcal
１２時 焼飯220kcal
１時 野菜ジュース45kcal
６時 ご飯160kcal、塩鮭160kcal、もやし20kcal、小海老のサラダ140kcal
９時 オレンジジュース50kcal
計1275kcal
最後のオレンジジュースは薬用
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:04:08 ID:zLgScdfF]
- ダイエット食品ってあんまり買ってないんだが (カロリーメイトぐらい)
そんなに役立つものなのか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:10:42 ID:/IjiKfbQ]
- >>366
こんにゃく麺のうどんとかプリンとか、
代替品を用いてカロリーを少なくしたものはある
ただ、総じて量も少ないもんだからいつのまにか二倍食ってる。
通販なんかでダース単位で買ってたりするととくに
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 13:12:07 ID:zuOwBHh3]
- >>366
レコダイ実践者は役に立たないと思う人が多いだろうね。
低カロリーの安心感で必ず多めに食べようとしちゃうから。
うまいものを適量食べるって思考に切り替えないと意味がないし、金もかからない。
金かけるならうまいものに使いたいしね。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:20:12 ID:fg5MqRnO]
- 別にいいと思うけどなぁ。
- 370 名前：366 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:30:32 ID:zLgScdfF]
- なるほど、参考になった
量が少ないってのは女性基準の量だからかもな
自分の場合一人暮らしなんで、冷凍食品とかレトルト食品を
多用してる。あと、本にあったサブウェイのサンドイッチは良い。
自分で作るよりカロリー控えめになるのが不思議
一体何が入っているかは怪しいが
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 15:04:37 ID:NFZhHYI5]
- 昨日の昼食にと、レコダイ始めて初めて焼き芋作ったんよ。
自分は熱々ほくほくの芋にバターたっぷり溶かして食べるのが好きなのね。
超ｳﾏｰ（゜д゜）で、芋一本の半分平らげたんだが、、。
カロリー記入の段階で愕然。
バター大匙１が100ｋcalもありやがるの。
サツマイモ本体（大１/２本）が200程度だってのに。
自分はつくづくカロリーの高いものを美味しく感じてたんだってわかった。
これからバター使う料理は気をつけよう…。スイートポテトなんてもう喰えん。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:25:41 ID:3Tjrd/8z]
- これって田舎は少し不利だな
サブウェイなんてどこにもないし・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:28:28 ID:wjj9H6Lk]
- >>372
別にサブウェイにこだわらなくてもいいだろｗ
田舎には高栄養低カロリーな食材が豊富にあるじゃまいか。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 16:29:29 ID:TCcBDQtL]
- ごはん160kcalって子供用茶碗1杯？少っ。炒飯220kcalってどんだけ～。
1時間汗をかけば500kcalくらい消費できるのにな。ちっとはまともなもの
も食えるし。レコーディングするなら運動の記録をつけるのは簡単なんだ
けどな、何でついでにつけないのかね。あやしげな食品のカロリーよりよ
ほど信頼できるのに。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:41:20 ID:wjj9H6Lk]
- >>374
出たな！筋肉妖怪めｗ
今度は運動のレコーディングかｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:52:44 ID:xcbj+2gE]
- >>374
日常的に運動なんてやってられたら
デブってません
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:56:39 ID:hg8t7/kL]
- 毎日1時間も汗かくような運動に時間割けないって。
通勤通学で
徒歩や自転車の片道30分ならいけるかもだけど。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 17:08:48 ID:rjkfITMY]
- 頭脳労働者の俺には運動なんてする時間はないし。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:17:47 ID:QnB/uf3J]
- diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/index.html
www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
>ダイエットを目指す人、そうでない人にかかわらず、
>健康増進のために１日２００ｋｃａｌ程度の運動をすることが望ましいとされています。
↑東京に勤めてるヤツとか、日常の家事やってる人は列車通勤や仕事でほぼクリアしてるはず。
何げに田舎の三倍位は歩行してると言われてるのが東京人。
田舎の企業勤めで車通勤のヤツは意識的に多少なんかしろ。
（なお、ムリはしないのはレコダイの原則通り）
ちなみにショコ一時間でも500kcal消費には至らない。
一時間500kcal消費とか人に軽々しく物を言えるのは間違いなく筋肉脳。
もしくは閑古鳥の鳴くジムトレーナー。或いは民明書房の実在を信じてるど根性主義者。
このメタボリック需要による健康ブームでオチこぼれてる業界関係者は失せるか、
他人経営の指揮下に入った方がイイ。センスなさ過ぎ。
おまえんとこに客が来ないのは、レコダイのせいじゃないから。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:51:30 ID:xcbj+2gE]
- >>377
自動車通勤だし、自動車じゃないと二時間とかかかるし
仕事中は5,6時間歩きっぱなしだからいいんだけど、それも毎日じゃないから無理
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:52:12 ID:NFZhHYI5]
- 自宅も職場も山手線内の者だが、往復通勤だけじゃ20分も歩かないぞ
毎日通うのが駅から近いか遠いかはかなり大きい
運動は運動でしたら記録つけてる
週２回30分水中ウォーキングと、思いついたとき階段１→10階まで昇る
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:56:46 ID:VubNgjJb]
- 例年なみの洋服で外出するとやたら寒いんたが
脂肪が減ったんだろうか
今年が寒いだけかな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:00:09 ID:KF4ogzPO]
- >>379
田舎の企業勤めだけど片道40分チャリで通勤しとるよ
10万くらいするチャリだから乗らないと損と思ってのってる
お陰でガソリン代が浮くわ痩せるわ一石二鳥
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:19:07 ID:lVbL/AfT]
- ま、それでもレコーディングのついでに運動して損は無いと思うが……
このスレで反感買ってるのは運動不足の自覚あって図星とかそういうことだろうな。
動いて、食べ物もコントロールすればいいではないか。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:25:34 ID:QnB/uf3J]
- >>384
一時間500kcal消費運動とか言わなきゃ良いんだよｗ
どう考えてもムリをしないダイエットがコンセプトのレコダイに即してないし、
ターゲットであろうデブがソレやったら、確実に体壊すぞ。
ビリースレでも脱落者出てたのに。
大体、散々繰り返しになってるがレコダイはウオーキングとかを巡航期に取り入れてるし。
- 386 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:30:46 ID:I+3Xp/Hb]
- >>374
＞1時間汗をかけば500kcalくらい消費できるのにな
どんな運動だ？教えてくれ！！！
１時間で２０kmくらいお前は走ってるのか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 18:32:38 ID:lVbL/AfT]
- >>385
ま、確かにな。食品以上に消費カロリーのほうが数値はあやしいしな。
運動か節制かで後者に重きを置いたのがレコダイかもしれんが
レコダイに運動の記録もつけていって悪いことはないと思うんだよね。
>>386
デブは基本的に根性ないし、自重支える筋肉ないと無理だが、縄跳びでもプールでもいけるよ
- 388 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:35:35 ID:I+3Xp/Hb]
- 当たり前だが運動だけでダイエットは絶対に不可能。
それだけはハッキリしてる。
運動による消費カロリーというのは猛烈に少なく
ましてや運動で消費したエネルギー分を体は求めるから食事量が倍増するだけだ。
しかし半年単位で今より１０～２０kg程度を痩せたいというんであれば
「ニート」であれば楽勝で可能。
引越し屋か、やや体を使う工場に勤務すれば半年で１０～２０kgは確実に痩せる。
だって今まで全く体を使わず、ここで煽ったり家族を泣かしたりする分しかエネルギー消費してないんだから
普通の人より運動をする事によるエネルギー消費量の効果は断然出る。
- 389 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:37:19 ID:I+3Xp/Hb]
- >>387
嘘をつきなさい。
縄跳びや水泳で１時間に500ｋcalを消費する事は絶対に不可能。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:44:37 ID:lVbL/AfT]
- 運動で筋肉つけると基礎代謝があがるからその分消費できるようになる。
俺はダイエットって見た目も体の状態も両方を良くすることだとおもうから、節制だけでダイエットもありえないと思う。
㌔デブみたいなやり方は単なる不摂生と言うが、運動をことさらネガティブに捉える必要はないなぁ。
>>389
80キロが1時間縄を跳んだら600kcalはいくって、調べてみ
水泳だって三十分で300kcalだってtarzanにもあるし、良くみるけど
- 391 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:46:01 ID:I+3Xp/Hb]
- >>390
馬鹿だねえ
おまえは１時間連続で縄跳びしたり
１時間連続で理論値で推奨されるスピードで泳げるのかよ。
オリンピック選手じゃないんだぞ俺らは
（オリンピック選手でもまず絶対に不可能だがｗ）
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:49:35 ID:+X659l0l]
- >>391
お前随分くわしいんだなw
なのにデブ
そして痛風
- 393 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:50:46 ID:I+3Xp/Hb]
- >>390
ちなみに俺は運動を全くネガティブにとらえてないけどな。
このスレでも何回「運動しろ！」と言ったか分からない。
昨日も「俺が岡田の立場だったら運動で痩せてる」と言ってるがな。
少しはスレ読み返せよ。
ちなみに体脂肪率も28％から順調に23％まで落ちてきてる。
一応、近いうちに20％は切る予定だ。
- 394 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 18:55:50 ID:I+3Xp/Hb]
- 秋元康やホリエモンや、かつての岡田氏みたいに
自称グルメで毎日、美味しい物を食べてる人の多くは大抵デブ。
ホリエモンのように１～２ヶ月監獄に入れられれば確実に激痩せするよな。
元々、彼らはバイタリティーもあるし消費カロリーは一般人より多分多いんだよ。
しかし一般人の何倍も美味しい物を食いすぎてるから、ああなってるだけだろうしｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 18:59:21 ID:lVbL/AfT]
- >>391
縄は引っかからずに6時間以上の記録あるし、1分やって30秒休むを繰り返しでもいいって。
引っかかってもいいし、だらだら続けるだけ、水泳は30分軽く流して70kgで338kcal、それもできないっけ？
両方手持ちのtarzanの情報だが。
>>393
男性は２５、女性は３０以上が肥満だからやっと普通に慣れたじゃん。
今の食事を延々続けられるとは思わないけど、その数値を維持するのがもっと大切だね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:01:16 ID:P1UX4yj3]
- >>387
> レコダイに運動の記録もつけていって悪いことはないと思うんだよね。
誰も悪いなんて言ってない。
悪いと言われてるのは君の頭であってだな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 19:07:07 ID:lVbL/AfT]
- >>396
誰かが悪いって言ってるなんて言ってないよ。
>>374は、汗かけばまともなもの食えるってとこと、運動の記録もつけたらってとこ、
食品のカロリーのあやしさ、いいこと沢山言ってるとは俺も思うが。
- 398 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:07:19 ID:I+3Xp/Hb]
- >>395
>水泳は30分軽く流して70kgで338kcal
俺はターザンという雑誌を読んでないが
本当に「軽く流して」と書いてあったか？
だとしたらターザンは嘘吐き雑誌だな。
その一文だけでトンデモ雑誌だｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:09:24 ID:7QGQWFzQ]
- >>395
>両方手持ちのtarzanの情報だが。
君の実績ですらない、と。
まあ別に運動も悪くないし、続けられるなら続ければいいでしょ。
カロリー計算ほど楽に続けられるかどうか大いに疑問だが。
- 400 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:10:10 ID:I+3Xp/Hb]
- １分縄跳び３０秒休むというのはトライアルトレーニングと言うんだっけ？
それでも１時間をできる人は少ないと思うな。
俺は多分・・・というか絶対に無理。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:10:22 ID:lVbL/AfT]
- >>398
本当にNo.468に軽く流す30分、水泳338、30分7.2km/hで走ると265って書いてある
- 402 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:10:57 ID:I+3Xp/Hb]
- >>401
トンデモですわｗ
買う価値ないやねｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:13:30 ID:fg5MqRnO]
- スレタイ読もう、本読もうだな。
大脱線トークじゃねぇかよｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:16:48 ID:P1UX4yj3]
- >>397
自演乙。そういう運動押しつけ狂は有害無益。
運動できればした方がいいが、しなくても減量はできる。そんだけ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:19:31 ID:zLgScdfF]
- 何カロリー消費するかは知らないが
一日2時間のランニングを一月続けて-10kgは成功したことある
そこまでする必要はないだろうが、運動したい人はすればいいと思う
- 406 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:20:01 ID:I+3Xp/Hb]
- まあ、普通に時間が取れる人で痛風とか心筋梗塞経験とか
特別な事情がない人は運動を積極的にしろって事だな。
時間が取れない人が大多数だろうから、そういう人は通勤時に足に重りを付けたり
エレベーター・エスカレーターをできるだけ使わなくしたり工夫して
一日に200kcalでも300kcalでもいいから毎日少しだけ余分にエネルギー消費して
なおかつ「食事記録と体重記録を必ず取って」自分の体の事を知れという結論だよな。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:20:51 ID:lVbL/AfT]
- 脱線だな、すまん、だが縄はいいと思うぞ。
全身運動に近いし、サーキットで、3分跳んで1分休むを近くの河川で朝と夜にできるだけやってるけど走るのより楽しい。
レコダイ関係だと一人暮らしの人は家にあるチョコ、ジュース、酒、カロリー高いのは全部人にあげるか捨てて、
冷蔵庫や貯蔵庫にはローカロリーばかりいれておくといいと思う、それくらいやってるかもしれないけど。
>>402
そうなのか、大体ネットでもそれぐらいが書いてあるけど。
トレーニングや筋トレ、腹筋の仕方とか色々いいことも書いてあるからオススメだよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:21:06 ID:YPcYilaA]
- スレタイすら読めない奴が激増中。
王道ダイエットスレ行ってこい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:23:24 ID:vsUrT4by]
- なんか延びてるとｵﾓったらこれか。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:24:23 ID:zLgScdfF]
- 冷蔵庫にチョコの詰め合わせを常備
以前は2日で消費していたのに、今は1月もっている(w
酒も週2回か3回くらい飲んでる
必要なのはtotalカロリー
単品のカロリーは量を減らしてカバー
- 411 名前：82.0㌔デブ [2007/12/03(月) 19:25:49 ID:I+3Xp/Hb]
- 岡田に対して残念に思う事は
このダイエットを始める前に是非とも彼の胸腹部のレントゲン・CT・MRIと
血液データを取っておいて欲しかったという事だ。
彼の体形と食生活から勘案すると、かなりの確率で高脂血症、高血圧、高血糖、高尿酸などが
あったと思われて仕方がない。
もし、そのデータさをあれば、このダイエット法が「健康にも好影響を与える」と
より強く発言できただろうし、医学的にも貴重な実験データとなったはずだ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:29:13 ID:hg8t7/kL]
- 本の中に、主治医と話した事が書かれてるから
データあるんじゃないかナ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:30:49 ID:P1UX4yj3]
- 上昇をはじめた最初はさぞかし腹が減るだろうと思って
ローカロリー食品をあれこれ買い込んだけど（寒天のカップメンとかね）、
いざ始めてみるとあまり手を付けていない。
別に食品を大量にぐいぐい詰め込まなくても満足は得られる、つうことを
カロリーをやりくりする中で覚えてくるから。
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