- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:19:48 ID:kn2SkSMC]
- >>905
あなたのピザ具合にもよると思うけど（重量デカければその分消費カロリーも高くなる）
何もしないよりは歩いた方が効果あります。
此処で尋ねるヒマがあれば歩いてみましょう。
夜道が不安なら朝か昼間。
外に出るのが億劫なら、その場で足踏みかショコでもやってみましょう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:23:26 ID:jLYBbjrK]
- 168センチで59ｷﾛなんですがぽっちゃりです。スリムになるにはどうすればいいでしょうか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:26:08 ID:kn2SkSMC]
- >>909
>>3-7を熟読の上で御自分にあった方法を探してみてください。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:28:30 ID:vPp4YVdx]
- みんな食事制限してから何日目ぐらいから厳しくなる？（甘いものとかお菓子食べたくなるなど）
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:34:16 ID:EsIbWqYh]
- >>911
1日目
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:40:31 ID:tjiEWstS]
- この一週間、不規則な食事になってしまいました。
明日から規則正しい食生活にしたら大丈夫でしょうか??
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:46:27 ID:kn2SkSMC]
- >>913
何が大丈夫じゃないのか知りませんが、不規則な食生活よりは大丈夫です。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:48:11 ID:Xoa7eWgm]
- 規則正しくドカ食いしてたら太るなｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:49:25 ID:tjiEWstS]
- >>914
一週間でかなり体脂肪が増えた気がして…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:53:53 ID:kn2SkSMC]
- >>916
この一週間分食事内容を（思い出せるだけでも）書き出してカロリー計算してみましょう。
どれだけオーバーしてたか視覚的に判れば、これから先の規則正しい食事の内容もおのずと見えてくるものです。
>>915も言うようにドカ食いはしないようにねw
食べてしまったものは仕方ないとして、明日の朝から気をつけていけば良いんですよ。
今夜は寝る前に筋トレでもしてみてはいかがでしょうか？
少しは罪悪感減りますよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:17:40 ID:12a2kEp0]
- 食べものを見ると気持ち悪くなったり、食べて胃が膨れるのが怖い食べた感覚が怖い。だから飲み物だけ
こんな人いませんか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:20:51 ID:4c82wmir]
- >>918
摂食障害の人はそう
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:26:21 ID:I/q9h6Ik]
- >>918
こういう人にはこのスレには来て欲しくないなあ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:17:50 ID:t02imQ2O]
- こんな時間に野菜スープの野菜だけ食べました…
野菜でも太るのかな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:30:47 ID:/gBDlatK]
- >>921
調味料によってカロリーは変わります
心配なら腹筋30回以上やって、消費カロリーを稼ぐのと一緒に食べた事に対する罪悪感も減らしてみてはどうでしょう。
ウエストが引き締まる日がその分近くなって一石二鳥ですよ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:51:21 ID:grI+C6uU]
- 一週間に一回ドカ食いしてもいいですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:55:25 ID:t02imQ2O]
- 921です
ありがとうございます。腹筋30終わりましたぁ！
調味料はほとんどなしです。脂肪燃焼スープってあるじゃないですか？あれです。
それと食べたことの罪悪感って結構メンタル面にひびきますよね…心の持ち方も大事って事ですね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:11:48 ID:1lNSgdGu]
- >>923
ダメ。その一発でその他の日の努力が無駄になる。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:13:10 ID:1lNSgdGu]
- >>921
野菜だけならたいしたことはない。油たっぷりでもないかぎり。
ただし、イモ系・カボチャは野菜とは考えないで。イモ系・カボチャはご飯と同じ炭水化物と考えて。
それらを食べ過ぎれば太る。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:16:46 ID:grI+C6uU]
- >>925
はぅ〜(;´`)わかりまんた。
ドカ食いしないかわりに、一週間に一回一食だけ好きなもの食べるのを許してください。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:18:07 ID:37qjB/JF]
- 一週間に一回一食だけで済むのならば。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:07:49 ID:n0zNLmPo]
- >>926
サツマイモも？うんこがよくでるから米代わりにしてんだけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 07:12:41 ID:ETQMuLV6]
- >>929はちょっとかわいい、うっかりさん♪
ちゃんと「ご飯と同じ炭水化物＝米代わり」で理解してるやん。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:46:37 ID:n0zNLmPo]
- >>930
ありがとう(;_;)理解してなかった…涙目
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/17(土) 09:17:52 ID:kQVMGy5K]
- 質問です。
同じ量のご飯を食べるとした場合、おにぎりとお粥では満腹感に違いはありますか？
「おにぎりをよく噛んで食べろ」ってサイトと「お粥にして食え」ってサイトがあるんで混乱中です。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:41:07 ID:31Nz4QUF]
- >>932
人それぞれじゃないかな?
おにぎり→よく噛めるけど量はない
お粥→一時的な満腹感は大きいがすぐ消化する
でもお粥も白滝や野菜を一緒に炊くとお腹の減りも少ないし栄養もとれるから工夫次第だと思うよ｡
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:55:14 ID:8hQNgQwC]
- おにぎりでも、雑穀混ぜて固めのやつにして、
よく噛まなきゃいけないようにすれば、満腹感とかも結構違うしね。
個人的には、おにぎりの方が噛むから満足しやすいように思う。
お粥よりは具も工夫しやすいし。
それにお粥って続けると嫌にならない？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:02:11 ID:+SzvI+kF]
- お粥だろうがお握りだろうが副食に工夫しないと飽きが早い。
トータルで満腹感を得る方を考えたら？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:03:35 ID:4pciE+8U]
- >>932
俺はお粥超おすすめ。
おかゆ200kcal分(白米を女用茶碗1杯で250)にのりとうめぼし2個とかつおぶしに醤油かけたの
とか色々トッピングできて全然飽きないし塩いれたら更にうまくなるし
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:06:44 ID:3jWpjAEa]
- >>923
私もダイエット開始した頃は一週間に1度好きなものを好きなだけ食べる日なんてのを設定していました。
1週間がんばった自分へのご褒美として・・・。
でも食事管理しはじめて思いが変わりましたよ。
せっかくがんばって運動と食事制限してきたのに、ドカ食いしてそれを無駄にしてしまうのはもったいない、と。
食べるために食事制限しているのか、それとも痩せるためにしているのか、冷静に考えてみるといいかも＾＾
私はそれ以来ドカ食いはしていませんが、どうしても食べたいお菓子をスーパーで見つけてしまった時なぞは、
「今の体重からあと2kg減ったら買いにくる。」ということにしています。
実際に2kg減った頃には、うれしくてお菓子食べようという気にはならないですけどね＾＾；
一週間に1回、とか、確実に食べていい日を設定してしまうのは危険だと思いますよ＞＜
「この日１日で一週間分を食い貯めしよう」とか危険な思考に走りそうだしｗｗ
どうしても食べたいのであればせめて「今日から○kg減った日の10時から14時」にするとかどうかなｗ
ダイエットは長い期間やるものだし、一週間に1回だと何回暴食することになるか・・・だしね＾＾；
- 938 名前：932 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:21:55 ID:kQVMGy5K]
- おにぎりとお粥の質問した>>932です。
皆様ありがとうございます。人それぞれって事ですね。
自分で両方食べてどちらが自分に合ってるか試してます。
ありがとうございました。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:41:04 ID:pwKQNN0i]
- >927
食事制限でカロリー上限を決めてその中で食べるようにすればいい。
蛋白質を体重kg÷1000、野菜で80kcal以上、乳製品か卵も摂って、
果物は80kcal以下でちょっと食べて。で、余ってるところから好きな物を
1日1回1品だけ食べて良い、にすればかなり頻繁に好きな物が食べられる。
- 940 名前：900 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:44:48 ID:WkiW+/ck]
- 食べすぎですよね。
カロリー制限します。
ありがとうございました。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 14:37:44 ID:IV2Xsai+]
- 体脂肪率37%の女です。ビリーとウォーキング１時間ではどちらの方が体脂肪燃焼に効果がありますか？ビリーとウォーキング１時間でも効果はありますか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:44:57 ID:TPVHbafO]
- >>941
ビリー初心者スレとウォーキングスレのテンプレを熟読すれば答えが分かります。
両方やっても良いんじゃないですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:50:59 ID:Bei8mlxJ]
- 24♀
【開始】4/25 158/60
【現在】11/17 158/55
10月からパッタリ減らなくなりました。
やっている事は食生活の見直し(元々量は普通弱なので肉食をなるべく魚と野菜云々へ変化)と週５の一時間ウォークジョグです。
因みにダイエット期間はほぼニートで運動と多少の家事以外は動かないという状況で減るのが限界になったんでしょうか。
一週間前からハード！とまではいかないけどひたすら動き回るバイトを始めたのですがこれからまた減っていきますか？
それと何をやっても汗かかない足の先で炎すら消せそうな程冷たいのですが、それも関係ありますか？飲み物が冷たいものONLYなのがいけないのかなぁ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:59:51 ID:8et+PpfJ]
- >>943
ニートで生活強度が低かったなら、摂取カロリーと消費カロリーがイコールに
なっていたのかも。
バイトをはじめて消費カロリーの方が増えていくなら、その分ゆっくりとでも確実に
減っていくと思う。
1ヶ月程度様子を見ても変動がないようなら、停滞期の専用スレもあるから、
そこを読んでみるのもいいかも。
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/l50
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:07:39 ID:IxT/gPvQ]
- >>941
ダイエットにおける運動とはよりたくさん動くことです。
効率的だのどういう運動じゃないとダメだのそういう言葉に惑わされすぎ。
体脂肪燃焼なんて考えてる暇があったらまず動くべき。
無駄な運動なんてひとつもありはしません。
体脂肪燃焼させないと痩せない・・なんて言葉自体ある種のフェイク。うそです。
- 946 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:54:15 ID:Bei8mlxJ]
- >>944
アドバイスありがとう！
やっぱりいくら一時間ベストを尽くしても(元々寝たきり老人な体力だったので今も大分走れるようになったとは言えたかがしれてるし)23時間だらだらごろりんじゃ減るのに限界ありますよね。
バイトのおかげで早寝早起きな規則正しい生活モードになれたので再スタートだと思って頑張ってみます。
春からずっとロムってたんですが最初はただ痩せるのが目的だったのが今は健康的に体力つける考えに変わりました。
ここのおかげです、ありがとー。
- 947 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:55:42 ID:Bei8mlxJ]
- 何故か無駄な改行が…ごめんなさいorz
- 948 名前：921です [2007/11/17(土) 17:55:55 ID:t02imQ2O]
- 携帯から失礼します！
926ありがとうございました。イモ類などはとってません。脂分ないので。野菜っていいですね。
おいしいし。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:02:00 ID:+a2nwDxx]
- 男性169cm 87kg→82kg
毎日の食事を基礎代謝+0〜200kalと毎日１時間ウォーキングをやって１５日で5kg落としたのですが
その後３０日間の停滞期があり、その時は食事を基礎代謝+800kalと週２回のジョギングに替えて体重維持で過しました
今振り返るともしかして無理なダイエットをしてるのではないか思う所もあるんですが結構継続できそうと思う所もあります
それで質問なんですが一ヶ月に体重の５%以上落とすとホメオスタシス効果がフルに働くと書かれていたんですが
やっぱりもっと食事制限などを緩めて一ヶ月に３〜４％落とすペースの方が停滞期が来ても早く抜けれると考えてます。
理屈上ではあと６回ぐらいは停滞期が来ると思ってるのですが。長期的に考えるとどちらがいいのか教えてください
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:40:48 ID:cwQeVFwD]
- 食事制限で8ｷﾛぐらい痩せたんですけど、最近また太り始めました。どうすればいいですかね？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:59:42 ID:+SzvI+kF]
- もっと太って醜い自分を鏡に映してみましょう。
現実を見れない人は逃げまくる人生もアリです。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:22:31 ID:e+donDYg]
- 23/女
身長162
開始/４月69kg
現在/11月57kg
6月にまるまる一ヶ月停滞期をはさみ、後は順調に減ってきたのですが
今月に入って57kgのままずっと変わりません。
食事量を減らしてみたり、運動を増やしてみたりしたのですが変化なし。
逆に多く食べても変化なし。
あまりの変わらなささにイライラしてつい甘いものに走ってしまいます。
どうにか打開策ありませんでしょうか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:14:40 ID:z2MBh9P8]
- 16/女
身長153
体重46
体脂肪率23
顔痩せをしたいのですが、フェイスラインの肉が全くとれず、頬(？)の肉ばかり落ちてげっそりした感じになってしまいます。
大袈裟に言えばデーモン小暮閣下のメイクのようなかんじです。
良く効く顔のストレッチなどありませんか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:15:03 ID:ETQMuLV6]
- >>949
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ鳴いてないでさっさと基礎＋２００＋毎日１ｈｳｫｰｸに戻して2ヶ月やりやがれ！
豚の癖に基礎＋８００＋週２のｼﾞｮｸﾞにして減らない、ﾎﾒｵがうんたら言う前に消費と摂取見直せ。
週２のｼﾞｮｸﾞはそんなに消費ｋｃ多いか？＋８００ってのは本当に信頼できるか？つ〜か、＋８００って維持位じゃないの？
ﾎﾒｵうんたらはその時に対処する事。それ以前のﾎﾒｵも来てない内にうんたら考える滑稽さを思え。
ああ、俺は一ヶ月ﾎﾒｵ来たけど、いつものように基礎＋４００＋ｳｫｰｸ１ｈ以上で抜けたよ。いつものようにしてれば何時か抜ける物だと考えて居ればいい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:33:04 ID:EKDNlLCW]
- >>949
驚異的な落ち方ですね。
>>950
それは食事制限しているからです。食事は制限するのではなくて、その内容を変えることが大切なんです。
といっても一食186kcalの置き換え食品などにするのではなくて、栄養バランスが考えられた食事にするだけのことです。
量は、普通量食べていいんです。いや、満足するまで食べていいんです。栄養バランスの考えらた食事では食べ過ぎることはありません。
>>952
運動して最初はやせてくるけど、そのうち停滞するっていうのは、よくあることです。
それで運動をやめれば、体に悪いですよ。
運動は、長期的に、健康のことを考えてするのが続く秘訣ですよ。減量を急いで、運動をしても、なかなかうまくいかない。
運動は健康にいい、と考えて運動するほうが、続きますよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:35:42 ID:3d1/4N7+]
- >>952
２週間程度の停滞なんてよくあること、あせらずに今までの努力を継続しとけ、とは思うが
あえて推理してみると…
食べても食べなくても運動しても変化無し、というこだとから、カロリー以外のところに原因が
あるはず。
ビタミン・ミネラルが足りてなくて代謝不振、って可能性は？
カリウム不足だと保水体質になることがあるよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:44:52 ID:cwQeVFwD]
- >>955
やっぱり引き締めるには筋トレしかないですかね？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:48:12 ID:Dh4ErQn5]
- 24歳♀167cm59kg25%。基礎代謝1350で摂取ｶﾛﾘｰは1800前後。週2ｼﾞﾑで筋ﾄﾚ&有酸素を3時間。それ以外はﾋﾞﾘｰかｼｮｺかｽﾛﾄﾚ。
3ヶ月後に体脂肪22〜23にしたいんですが、このﾒﾆｭｰで大丈夫でしょうか??
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:49:46 ID:jDCpgiBK]
- >>957
なんでもそうだけど、運動は、毎日続けることが大切。
年齢も関係なく一番いいのは、ウォーキングです。
ウォーキングは高齢の方や障害者の方にもお勧めです。
そして、ウォーキングなら気軽にできるので毎日続けやすい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:55:25 ID:Wza9Lpz9]
- >>958
それ以外の生活が分からないけど、
書いてある事をきちんと実践したら、月に1.5ｋｇ位は痩せるはずなので
3ヵ月後に希望の体脂肪率になると思う
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:04:51 ID:fGEv9kMY]
- 食事制限と運動で痩せてる者です。
制限内でも十分満腹間を得られているのですが、早食いなので（5分で一食を終わらすぐらい）
ダイエット成功後のリバウンドが恐ろしいです。
参考にしたいのですが、皆様は一食にどのぐらい時間をかけていますか？
とりあえず自分は15分ぐらいからかなと軽く考えてますが。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:08:06 ID:g2e7aoTt]
- 同じ距離を、歩くのとジョギングでは、どちらがカロリー消費しますか？
数字的にはどのくらい違うでしょうか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:10:59 ID:yUiZFiu5]
- >>962
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
www.mapion.co.jp/route/
で比べる分かるよ。ジョギングみたい。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:11:36 ID:03a2Er+Y]
- お風呂めんどくさい･･･
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:56:50 ID:f4QA6LuD]
- 夕食にチキンラーメンを食べると翌朝確実に1キロ増えます
どうしてなのでしょう？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:06:29 ID:Wxsip5CJ]
- >952
打開策というか・・・カロリー制限内での話だけど、タンパク質が足りない可能性はない？
タンパク質十分摂らないと脂肪分解されにくくなるらしいので一度見直してみては。
体重１ｋｇあたり１ｇほどは摂らないとダメみたい。
肉・魚等に含まれるタンパク質の話ね。
57ｇの肉を食べろ、ということではないことに注意。
ちゃんと摂っていたらすまん。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:15:16 ID:rQn2rqU5]
- >>961
「早食いだからリバウンド・・・」という考え方が間違えています。
早食いが否定されるのは、脳が満腹を感じるのは食事をはじめてから時間がかかる
ためで、早食いだと満腹中枢が刺激される前につい食べ過ぎてしまうという
問題点があるからです。
ちゃんと計算されたカロリー分を食べている分には、それほど気にすることはないです。
1食5分で終わらせるとなると、相当きたない食べ方になると思うけど。
それよりも問題なのは、ダイエットを終わらせるとリバウンドが・・・という考え方です。
元の食事に戻すと言うことは、イコール元の太る食事に戻すという意味なので、食生活
そのものを改善していないとどんなダイエットをしていても確実にリバウンドします。
5分で食事を終わらせようが、1時間かけようが同じ。
ちゃんと自分の食習慣を把握・改善してダイエットを進めていれば、そんな心配は
ないはず。
詳しくはテンプレにも紹介されているサイトの↓を見ましょう。紹介しているのは「薬に
依存したダイエット」というページだけど、薬の部分を「カロリー制限」に置き換えると
上記の話が分かりやすいと思う。
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=4&id=allopathy_causaltherapy
他の項目もためになるから読んでみて。
追加して、食事自体をゆっくり食べられるようにするなら、食事マナーを学んで実践
するといいと思う。
マナーよく、見た目が美しく食べようと思ったら、必然的に時間がかかる。
確認なんだけど、5分で食事を終わらせられるってかなり少量しか食べてないようだけど、
どれくらいの食事量を摂ってるの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:21:38 ID:/AAypUCI]
- >>963
ものすごく便利なサイトを教えていただいてありがとうございます!!
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:22:17 ID:MLKl4uf3]
- >>965
塩分の取りすぎによる保水（むくみ）
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:28:25 ID:UySVqI/8]
- 毎日焼き魚とかさしみとか魚を食べてるんですが ダイエットに魚は大丈夫ですか？
魚って結構あぶらのってるので不安になって(´;ω;｀)
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:00:58 ID:Vk7zl+Uj]
- >>963
ジョギングもウォーキングも同じ距離だと
カロリー消費はそれほど大きな差はないんだね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:06:23 ID:MLKl4uf3]
- >>970
刺身だと赤身のまぐろとか、あぶらの少ない魚にすればいいじゃん。
↓PFC比をチェックできるサイトで調べてみたら？
www.eatsmart.jp/do/search/food/goSearchCategoryDish/param/category/45;jsessionid=269EE76CDAC18C444768048E1E7EAF4E.eatsmart_protein
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 05:52:45 ID:qOx90imd]
- >>971
うっそぉ･･･。
それで言うと野球で剛速球と超スローボールでも、
エネルギーは大差ないと言うことになっちゃう。
物体の移動に必要なエネルギーを距離と時間だけで計算したんじゃない？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:29:51 ID:xejwT4Y6]
- 違いは同じ距離を30分でいくか、60分かけるか…になるんですかね？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 06:31:58 ID:KGv1pe13]
- 剛速球と超スローボールじゃ届く距離が違う。
仮に剛速球だと２００ｍ、超スローボールだと５０ｍ、球を移動できるとする。
消費カロリーを比較するなら剛速球１回分と超スローボール４回分の消費カロリーだ。
ジョギングとウォーキングを同じ距離で比較するなら、所要時間の差を考慮しないといけない。
消費カロリーが２倍でも、所要時間が１／２なら同じカロリー消費だ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:46:40 ID:B7bwX5rg]
- >>973
野球で言えば、剛速球と超スローボールとじゃ、キャッチャーの受ける
衝撃が違うからな。
ピッチャーからボールへ与えられた総エネルギーから、ピッチャーの手から
キャッチャーミットへ届くまでに要するエネルギーを差し引いた残りが、
キャッチャーの受ける衝撃ってことになる。
だから、剛速球と超スローボールとでは、エネルギーは全然違う。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 06:53:52 ID:ZTN8Anp2]
- カロリー計算
ladyscomic.rakurakuhp.net/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:22:08 ID:Kla9TYU3]
- 炭水化物×炭水化物・炭水化物×脂肪などが一般的に言う太る食べ合わせですが、他に悪い食べ合わせがあったら教えて下さい。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:37:38 ID:cfSuohbH]
- ていうか、おまいら、相談する相手がちがうだろ？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:42:16 ID:hg9SAONs]
- ダイエットし始めるとどこからやせていくの？
腹は一番最後って聞いたことあるけど
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 07:59:43 ID:79LihauX]
- 学生なんで週１しか本格的なジムにいけないんだけど、週1でも意味ある？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 09:06:53 ID:8mQtLLny]
- >>981
やらないよりはね
こまめに動くことをおすすめする
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 09:27:38 ID:79LihauX]
- >>982
それでも筋肉はつきますかね？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 11:36:59 ID:Vk7zl+Uj]
- >>980
毎日ウォーキングしてたらお尻からやせた。
ぼっこり脂肪がなくなるよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:42:36 ID:aVGanc93]
- >>973
実際は時速4km程度で歩く時が消費カロリーは最小になるらしいよ。
そこから速度の上昇と共にカロリーも増えて走り始めるとほぼ一定だそうです。
どの程度まで増えるかは知らない。
酸素借とか言い出すと更に分からん。
>>981
週一だと正直きつい。
というか全身を鍛えるのは無理だと思う。
恐らくすぐ停滞する。
学生さんって事は若いんだろうからせめて週二は行きたいところ。
じゃなければジム以外に自宅で週１〜２回トレ出来ると全然違うけどね。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:58:47 ID:qOx90imd]
- >>975
キャッチボールじゃなくて野球。
つまりピッチャーとキャッチャーの間の距離。
だから届く距離は常に一定。
移動以外に使われたり打ち消されたりするエネルギーは全く違う。
>>985
それを言うなら体脂肪燃焼効率だろ？
けどそれですら個人や状況によってかなり左右される。
更に言えばアフターエフェクトは強度が高いほど長い。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:11:39 ID:Xsy2VI+6]
- 携帯から失礼します。
ダイエットの為学校での学食を辞め自分で作っていこうと思うんですが低カロリー､又は安くてお腹に溜まる食べ物とゆえば何があるんでしょう…
料理もしない者で全く分からずorz
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:35:33 ID:KGv1pe13]
- 仮に野球のルールが改正されたとする。
ピッチャーとキャッチャーの距離は１８ｍほどだが
これが半分の９ｍになったとする。距離は一定。
ではここで投手に投げてもらおう。
以前と同様の剛速球だが、ピッチャーとキャッチャーの距離が半分になったので
なんと消費カロリーも半分になった。
さてどこがおかしい？
- 989 名前：961 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:49:01 ID:D2W+uHi+]
- >>967
レスありがとう。
ダイエット前の元食事量に戻すことは当然の如く考えてませんが、早食いだと
満腹感じるのがおそいなぁ、とか思ってたもので。やっぱりゆっくり食べる方がいいんですね。
食事量は朝を挙げると、目玉焼き（卵x2)ご飯100g、ソーセージ二本、ほうじ茶です。
昼はおにぎりｘ300g（三個）
夜はその日によってまちまちですが、最低三品は出ています。
マナーが悪いと言われまくってますが、そこまで滅茶苦茶に食べてませんよｗ
ちゃんと普通に食ってます。むしろ他の人が私を例えて綺麗に食べるというぐらい。
本当に早食いなんですよ。よく物を噛まないというか。自分はゆっくり感じてるつもりなんですけどね・・・
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 15:55:55 ID:rQn2rqU5]
- >>989
]
]
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=front_tooth
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:57:51 ID:rQn2rqU5]
- >>990
失礼、途中で書き込んでしまった・・・
>>967で紹介されてるサイトをちゃんと読んだ？
早食いを直すダイエットっていうのが紹介されてるよ。
前歯ダイエット
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=front_tooth
左手ダイエット
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=left_hand
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 16:45:20 ID:D2W+uHi+]
- >>991
見ましたよ。いい方法だと思っているので、左手の方を実践してみようかなぁと。
ただどれも場所を選ぶのが難点ですね。
- 993 名前：みゆき [2007/11/18(日) 18:14:29 ID:UANjAhse]
- ヴァルデックスっていいの？
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