- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:25:25 ID:uiLkXtir]
- あと下腹がでてるのであと1〜2キロ痩せたいのですが、
胸の上の真ん中の骨とアバラが出ててゴツゴツしてます。(骨太かも)
部分痩せは難しいみたいですが、こうゆう場合体重を減らすより腹筋が良いでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:27:05 ID:lpxDzGgg]
- >>857
私の親族は糖尿病の人多いけど、痩せてはいないよ。
てか、病気で痩せてもいい事ないぞ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:28:45 ID:uAgXebFs]
- 両方やれば？
- 863 名前：846 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:29:58 ID:S0mdxiKS]
- >>848
>>849
ありがとうございます。
顔以外の脂肪も気になっていますが顔の脂肪が一番気になったので…
早速明日から朝にランニングしてみます
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:25:35 ID:WQfE18Om]
- >>846
自分の顔痩せ法を｢見た目でダイエット｣のスレに書き込んだら
そのスレそれ以来誰もこなくなりましたけど。あれって僕のせいなのか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:43:15 ID:JGj1+8gD]
- >>864 ここは「見た目で」とか「ちゃんと食べて」な感じのスレが伸びにくいと思う。下手すりゃわざわざ荒らしにくる奴もいる。ﾄﾞﾝﾏｲ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:50:49 ID:vPp4YVdx]
- ダイエットしてる俺に、滅多に料理作らない親父が俺のためにおじや作ってくれた・・・('A`)
ダイエットやってること知ってるのは俺だけなんだけど・・食うべきか食べないべきか・・・
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:51:51 ID:mKoShZ2I]
- 通販でよくやってる、お腹に巻き付けてブルブル震動させるっていうマシン、ホントにきくんですかね。肉が揺れて部分痩せするって、理論的にありえますか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:56:59 ID:igAmRzsc]
- 違う板にも書いたけど、こっちにも書かせてもらいます
冬場と夏場ではやっぱり痩せる頻度は違うのかな
自分、夏はアイスとかヨーグルトで過ごしてて食欲も大丈夫だったんだけど
この時期になったら食欲が…
そこで価格も安くて低カロリーな
おからを試そうと思うのだけど食事や運動で
何か良いアドバイスあったらお願いします
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:57:34 ID:GvEpA04O]
- >>867
まず効かない。コリほぐし位にはなるかもしれないけど
脂肪が揺れて痩せてくんだったら、ハムとか輸送してる間にちっちゃくなっちゃうだろｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:02:02 ID:zh4WxdpI]
- >>869
せめて生きてるもので比べて…
- 871 名前：864 [2007/11/16(金) 13:08:25 ID:WQfE18Om]
- >>865まさか励ましの言葉があるとは･･･ こーゆーのは嬉しいです。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:11:12 ID:7lAfUV7W]
- 筋肉付くと体重増えますか？
見た目は引き締まりますか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:18:31 ID:yZk6PmL6]
- >856
>872
本人としてはどうなの？
鏡みて引き締まってる見えてるのならそれでOKだと思うが。
変化があったとする前と後の写真でも見せてもらわなきゃ何も言えない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:45:41 ID:NLH0QlGk]
- >>867
あれやってたら吐きました。
部分痩せってありえないと思う。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:48:36 ID:t5toF2Gu]
- >>867
脂肪分解は揺られてなされるものではない。
脂肪分解酵素によって遊離脂肪酸となり血液中に染み出す。
その後使われるか再構成されるかはその後次第。
あれは血流促進による水捌効果と、体内容物排出促進でのサイズダウン。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:58:02 ID:mKoShZ2I]
- じゃあ、胸が揺れる運動したらちっちゃくなったってレスよく見かけるけど、小さくなったのは揺れたのが原因じゃないってことだね… どうもありがとう！父からもらったからやってみたけど、下痢なったしお腹かゆいし良いことないね
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 14:06:47 ID:uAgXebFs]
- >>876
胸は痩せるとほぼ間違いなく小さくなります
モデルさんなんかが型崩れしないように胸を固定して運動してるのをみて
胸を固定して運動すると小さくならない！…かも
って都市伝説が生まれました
それとごっちゃになったところにつけこんで売り出されたのがあの機械です
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 14:29:45 ID:zh4WxdpI]
- >>877
胸を固定ってどうやるんですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 15:14:36 ID:t2YeyDqW]
- はじめまして。
女性必見です！！！
ビックリするサイトを見つけちゃいました！！
それがこれなんです
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今はもう最高の生活を送っています。
みなさん体脂肪、肥満、体重を気にしてはいませんか？
この方法なら誰でもやせることができると断言できます！！
絶対やるべきです☆
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 15:40:24 ID:ezg+/1fb]
- >>879
この手のマニュアル商法はクーリングオフの対象外で
返品対応もしてないから注意が必要ですね。
こっちの注意書きのほうがおもしろい。
ttp://www.taisha-diet.com/plus2/ts/index.html
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 16:58:28 ID:FC3hJbNT]
- >>878
巨乳グラビアアイドル（確か小池栄子とかそこらへん）曰く
サラシを巻いたり（息を深く吸い込んだ状態で手早く巻くらしい）
ブラを何枚も重ねて着けたりして、少しでも揺れるのを抑えてたたらしいね
サラシはやった事ないけど、ブラ重ね着けは確かに揺れ幅少なくなる。ジョグっても楽になった。
サイズ（カップ）変化は今のところ無し
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:09:35 ID:xQEeof0R]
- >>878
さらしまくってのが一番安くて確実だけど、
もしお財布に余裕があるのなら、スポーツ専用ので揺れを防止するタイプものもいいですよ。
スポーツ用でなくても、ＰＪで（今もその商品があるかどうかはしりませんが）、
バストをワンサイズ小さく見せるブラっていうのが売ってて、
ガッチリとホールドしてくれるのでかなり優秀でしたよ。
もともとは巨乳すぎる人がサイズダウンするためのものですが、「スポーツ時にも」と添え書きしてあったような。
むしろそっちが真骨頂、というようなステキアイテムでした。
普通のブラだとフルカップタイプでも、どうしても胸が上に移動するのを抑えられないですから、
チューブトップを半分に折り、着用してみたりもしました。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:01:43 ID:IkEwq9ms]
- 時間と金銭的な余裕がなくて、昼食はオニギリかパン一個という生活を送っているのですが
ダイエットを始めたらもう少しまともな食事に変えたほうがいいんでしょうか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:04:24 ID:5BgT7gRb]
- 風邪からか昨日から食欲なくて、今日は栄養つけないとと思いました
それで今日一日食べたのを出します
600カロリーの弁当
880カロリー弁当
300カロリーのパン
まんじゅう一つ
ポカリ一本
肉まん
を今日一日で食べました
体重は今のところ増えてません
これがきっかけで太るのは嫌だけど
風邪治らないのも…
半年で6ｷﾛやせまして153センチで50ｷﾛです
みなさん、どうするといいと思いますか？
やっぱ食べ過ぎ？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:04:56 ID:7/OxdfZT]
- >>883
その食生活でなぜダイエットが必要なのか分からないが
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:05:33 ID:YQ1w0bm/]
- >>883
その通り。ダイエットを始めたら、食べなければならない。
満足するまで食べることが大切ですが、バランスの良い食事をしていれば、
食べ過ぎることはありません。
栄養バランスが考えられていない食事をすれば、満足感を得られないので、
食後にアイスなどを食べてしまいます。
オニギリかパンの食事はやめて、健康的な食事をしなければ、痩せません。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:07:20 ID:YQ1w0bm/]
- >>884
そんなに心配することはありません。
一日の食事が失敗しても、その次の日から気をつければいいんです。
そんなことを気にするのは有害です。
一日でどうこうなることはありません。
明日からのことを考えましょう。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:23:04 ID:1X6bt8RA]
- みなさんは１日にご飯を何れくらい食べてるでしょうか
今は１日に200kcal位しか食べてないのですが、少ないでしょうか。
脂肪を効率よく燃やすにはご飯が必要だと聞いたので増やそうかなと思います
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:35:56 ID:wOgK3iaK]
- >>888
基礎代謝や生活強度によってまちまち。
あなたは明らかに足り無さすぎ。
>>886を10回音読してから自分に必要な摂取カロリーを調べなさい。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:08:46 ID:KgvMfMUx]
- >>888
ご飯を食べるだけで脂肪が燃えるわけじゃないよ。脂肪を燃やすのはあくまで運動とか、
基礎代謝とか、体の活動だからね。
人間が活動するエネルギー源として一番効率のいいのが炭水化物（糖質）ってことだからね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:27:49 ID:r2TQFAW/]
- 165/75の女です。6ヶ月で15キロやせたいのですが、ウォーキングなどの有酸素は１日にどの位やればいいでしょうか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:33:01 ID:I/q9h6Ik]
- >>884
食欲無いのにかなり喰うんだね。
風邪の時は胃に負担の掛からない消化のよい物を食べると昔から言うよね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:33:23 ID:OUy0sqv9]
- 今から夕飯は食べない方がいいですか？
基礎代謝が1150なのにまだ今日は600kcalしか食べてないんですけど…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:42:05 ID:KgvMfMUx]
- >>891
6ヶ月で15kgだと毎日600kcalはよけいに消費しなくちゃいけないね。
ウォーキングだと、そうだね、普通に歩いて180分、早歩きだと150分くらい必要かな？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:44:00 ID:uAgXebFs]
- >>893
食べれ
18時以降食うな、の話は嘘です
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:47:25 ID:lqG8qMd3]
- >>891
kota.to/0kara/atehame5.html
↑の月3Kgづつ減量すると考えれば半年で18Kg痩せられるね。
muuum.com/calorie/1018.html
↑でウォーキングのみで散歩程度の強度ならノンストップで4.6時間
急歩なら約2時間
ただ60Kgの人の計算らしいから、貴女ならもう少し消費カロリー多めになるかと。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:48:36 ID:7/OxdfZT]
- そんなの日常の運動で無理だろｗ
無職ならともかく
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:49:02 ID:yHB/UcbN]
- >>884
うはwwまた来たwww25歳馬鹿女www
153センチ50キロ、運動は腹筋しかせず、食事制限で半年で6キロ痩せた
もう覚えちゃったよw
あなたのダイエットは大失敗です
釣りじゃないなら、本当に早く精神科行った方がいいです
風邪にかこつけて過食欲求を誤魔化してるあたり、
無理が来てるって自分でも分かってるでしょ？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:58:32 ID:lqG8qMd3]
- >>897
ん？俺に言ってるのかな？
確かに無職じゃないと無理だなw
でも単純にウォーキングのみだから、出来る分だけ歩いて
後は筋トレなり摂取カロリー控えるなりすれば良いんじゃね？
>>894や俺（>>896）を参考にして、どんだけ実行するかは>>891次第
ま、最後の一文はこの板自体がそうだけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 21:01:47 ID:RjHUz0j2]
- 165/66 29女です。生活強度は弱いです。
毎日2000kal食べ、毎日ショコ30分で痩せることはできますか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:02:03 ID:tudRN27t]
- >>842です
レスくれたかた、ありがとうございます(*^ー^)
絶食は良くないんですね(>_<)
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:09:05 ID:O/y5Loeo]
- >>901
２０００ｷﾛｶﾛﾘｰは多すぎ。１５００以内にしたら？
あとショコ３０分があなたにとって毎日欠かさずできる運動なら、減っていくと思うよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:46:40 ID:P73xem62]
- >>900
体格がいいから基礎代謝は大きいだろうけど2000kcalは少し多いかな。
1600〜1800kcalで様子を見てみては？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 21:52:42 ID:WOQwvEgJ]
- >>888
俺は朝と夜だけで 昼は麺類がほとんどだから一日一合くらい カロリーでいうと５００kcalちょっとかな
>>891
二時間くらい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:55:40 ID:r2TQFAW/]
- １日１時間だけ歩いても効果はありますか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:57:38 ID:46SJGpKB]
- 七キロ落ちたよ！x75.peps.jp/ayucandyshop/
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:18:01 ID:KgvMfMUx]
- >>905
あるよ。
まぁ、雨の日とかもあるから、家でできる有酸素も考えてみたら？
エアロバイクとか、ステッパーとか、踏み台昇降とか。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:19:48 ID:kn2SkSMC]
- >>905
あなたのピザ具合にもよると思うけど（重量デカければその分消費カロリーも高くなる）
何もしないよりは歩いた方が効果あります。
此処で尋ねるヒマがあれば歩いてみましょう。
夜道が不安なら朝か昼間。
外に出るのが億劫なら、その場で足踏みかショコでもやってみましょう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:23:26 ID:jLYBbjrK]
- 168センチで59ｷﾛなんですがぽっちゃりです。スリムになるにはどうすればいいでしょうか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:26:08 ID:kn2SkSMC]
- >>909
>>3-7を熟読の上で御自分にあった方法を探してみてください。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:28:30 ID:vPp4YVdx]
- みんな食事制限してから何日目ぐらいから厳しくなる？（甘いものとかお菓子食べたくなるなど）
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:34:16 ID:EsIbWqYh]
- >>911
1日目
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:40:31 ID:tjiEWstS]
- この一週間、不規則な食事になってしまいました。
明日から規則正しい食生活にしたら大丈夫でしょうか??
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:46:27 ID:kn2SkSMC]
- >>913
何が大丈夫じゃないのか知りませんが、不規則な食生活よりは大丈夫です。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:48:11 ID:Xoa7eWgm]
- 規則正しくドカ食いしてたら太るなｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:49:25 ID:tjiEWstS]
- >>914
一週間でかなり体脂肪が増えた気がして…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:53:53 ID:kn2SkSMC]
- >>916
この一週間分食事内容を（思い出せるだけでも）書き出してカロリー計算してみましょう。
どれだけオーバーしてたか視覚的に判れば、これから先の規則正しい食事の内容もおのずと見えてくるものです。
>>915も言うようにドカ食いはしないようにねw
食べてしまったものは仕方ないとして、明日の朝から気をつけていけば良いんですよ。
今夜は寝る前に筋トレでもしてみてはいかがでしょうか？
少しは罪悪感減りますよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:17:40 ID:12a2kEp0]
- 食べものを見ると気持ち悪くなったり、食べて胃が膨れるのが怖い食べた感覚が怖い。だから飲み物だけ
こんな人いませんか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:20:51 ID:4c82wmir]
- >>918
摂食障害の人はそう
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:26:21 ID:I/q9h6Ik]
- >>918
こういう人にはこのスレには来て欲しくないなあ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:17:50 ID:t02imQ2O]
- こんな時間に野菜スープの野菜だけ食べました…
野菜でも太るのかな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:30:47 ID:/gBDlatK]
- >>921
調味料によってカロリーは変わります
心配なら腹筋30回以上やって、消費カロリーを稼ぐのと一緒に食べた事に対する罪悪感も減らしてみてはどうでしょう。
ウエストが引き締まる日がその分近くなって一石二鳥ですよ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:51:21 ID:grI+C6uU]
- 一週間に一回ドカ食いしてもいいですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:55:25 ID:t02imQ2O]
- 921です
ありがとうございます。腹筋30終わりましたぁ！
調味料はほとんどなしです。脂肪燃焼スープってあるじゃないですか？あれです。
それと食べたことの罪悪感って結構メンタル面にひびきますよね…心の持ち方も大事って事ですね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:11:48 ID:1lNSgdGu]
- >>923
ダメ。その一発でその他の日の努力が無駄になる。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:13:10 ID:1lNSgdGu]
- >>921
野菜だけならたいしたことはない。油たっぷりでもないかぎり。
ただし、イモ系・カボチャは野菜とは考えないで。イモ系・カボチャはご飯と同じ炭水化物と考えて。
それらを食べ過ぎれば太る。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:16:46 ID:grI+C6uU]
- >>925
はぅ〜(;´`)わかりまんた。
ドカ食いしないかわりに、一週間に一回一食だけ好きなもの食べるのを許してください。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:18:07 ID:37qjB/JF]
- 一週間に一回一食だけで済むのならば。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:07:49 ID:n0zNLmPo]
- >>926
サツマイモも？うんこがよくでるから米代わりにしてんだけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 07:12:41 ID:ETQMuLV6]
- >>929はちょっとかわいい、うっかりさん♪
ちゃんと「ご飯と同じ炭水化物＝米代わり」で理解してるやん。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:46:37 ID:n0zNLmPo]
- >>930
ありがとう(;_;)理解してなかった…涙目
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/17(土) 09:17:52 ID:kQVMGy5K]
- 質問です。
同じ量のご飯を食べるとした場合、おにぎりとお粥では満腹感に違いはありますか？
「おにぎりをよく噛んで食べろ」ってサイトと「お粥にして食え」ってサイトがあるんで混乱中です。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:41:07 ID:31Nz4QUF]
- >>932
人それぞれじゃないかな?
おにぎり→よく噛めるけど量はない
お粥→一時的な満腹感は大きいがすぐ消化する
でもお粥も白滝や野菜を一緒に炊くとお腹の減りも少ないし栄養もとれるから工夫次第だと思うよ｡
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:55:14 ID:8hQNgQwC]
- おにぎりでも、雑穀混ぜて固めのやつにして、
よく噛まなきゃいけないようにすれば、満腹感とかも結構違うしね。
個人的には、おにぎりの方が噛むから満足しやすいように思う。
お粥よりは具も工夫しやすいし。
それにお粥って続けると嫌にならない？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:02:11 ID:+SzvI+kF]
- お粥だろうがお握りだろうが副食に工夫しないと飽きが早い。
トータルで満腹感を得る方を考えたら？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:03:35 ID:4pciE+8U]
- >>932
俺はお粥超おすすめ。
おかゆ200kcal分(白米を女用茶碗1杯で250)にのりとうめぼし2個とかつおぶしに醤油かけたの
とか色々トッピングできて全然飽きないし塩いれたら更にうまくなるし
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:06:44 ID:3jWpjAEa]
- >>923
私もダイエット開始した頃は一週間に1度好きなものを好きなだけ食べる日なんてのを設定していました。
1週間がんばった自分へのご褒美として・・・。
でも食事管理しはじめて思いが変わりましたよ。
せっかくがんばって運動と食事制限してきたのに、ドカ食いしてそれを無駄にしてしまうのはもったいない、と。
食べるために食事制限しているのか、それとも痩せるためにしているのか、冷静に考えてみるといいかも＾＾
私はそれ以来ドカ食いはしていませんが、どうしても食べたいお菓子をスーパーで見つけてしまった時なぞは、
「今の体重からあと2kg減ったら買いにくる。」ということにしています。
実際に2kg減った頃には、うれしくてお菓子食べようという気にはならないですけどね＾＾；
一週間に1回、とか、確実に食べていい日を設定してしまうのは危険だと思いますよ＞＜
「この日１日で一週間分を食い貯めしよう」とか危険な思考に走りそうだしｗｗ
どうしても食べたいのであればせめて「今日から○kg減った日の10時から14時」にするとかどうかなｗ
ダイエットは長い期間やるものだし、一週間に1回だと何回暴食することになるか・・・だしね＾＾；
- 938 名前：932 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:21:55 ID:kQVMGy5K]
- おにぎりとお粥の質問した>>932です。
皆様ありがとうございます。人それぞれって事ですね。
自分で両方食べてどちらが自分に合ってるか試してます。
ありがとうございました。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:41:04 ID:pwKQNN0i]
- >927
食事制限でカロリー上限を決めてその中で食べるようにすればいい。
蛋白質を体重kg÷1000、野菜で80kcal以上、乳製品か卵も摂って、
果物は80kcal以下でちょっと食べて。で、余ってるところから好きな物を
1日1回1品だけ食べて良い、にすればかなり頻繁に好きな物が食べられる。
- 940 名前：900 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:44:48 ID:WkiW+/ck]
- 食べすぎですよね。
カロリー制限します。
ありがとうございました。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 14:37:44 ID:IV2Xsai+]
- 体脂肪率37%の女です。ビリーとウォーキング１時間ではどちらの方が体脂肪燃焼に効果がありますか？ビリーとウォーキング１時間でも効果はありますか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:44:57 ID:TPVHbafO]
- >>941
ビリー初心者スレとウォーキングスレのテンプレを熟読すれば答えが分かります。
両方やっても良いんじゃないですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:50:59 ID:Bei8mlxJ]
- 24♀
【開始】4/25 158/60
【現在】11/17 158/55
10月からパッタリ減らなくなりました。
やっている事は食生活の見直し(元々量は普通弱なので肉食をなるべく魚と野菜云々へ変化)と週５の一時間ウォークジョグです。
因みにダイエット期間はほぼニートで運動と多少の家事以外は動かないという状況で減るのが限界になったんでしょうか。
一週間前からハード！とまではいかないけどひたすら動き回るバイトを始めたのですがこれからまた減っていきますか？
それと何をやっても汗かかない足の先で炎すら消せそうな程冷たいのですが、それも関係ありますか？飲み物が冷たいものONLYなのがいけないのかなぁ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:59:51 ID:8et+PpfJ]
- >>943
ニートで生活強度が低かったなら、摂取カロリーと消費カロリーがイコールに
なっていたのかも。
バイトをはじめて消費カロリーの方が増えていくなら、その分ゆっくりとでも確実に
減っていくと思う。
1ヶ月程度様子を見ても変動がないようなら、停滞期の専用スレもあるから、
そこを読んでみるのもいいかも。
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/l50
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:07:39 ID:IxT/gPvQ]
- >>941
ダイエットにおける運動とはよりたくさん動くことです。
効率的だのどういう運動じゃないとダメだのそういう言葉に惑わされすぎ。
体脂肪燃焼なんて考えてる暇があったらまず動くべき。
無駄な運動なんてひとつもありはしません。
体脂肪燃焼させないと痩せない・・なんて言葉自体ある種のフェイク。うそです。
- 946 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:54:15 ID:Bei8mlxJ]
- >>944
アドバイスありがとう！
やっぱりいくら一時間ベストを尽くしても(元々寝たきり老人な体力だったので今も大分走れるようになったとは言えたかがしれてるし)23時間だらだらごろりんじゃ減るのに限界ありますよね。
バイトのおかげで早寝早起きな規則正しい生活モードになれたので再スタートだと思って頑張ってみます。
春からずっとロムってたんですが最初はただ痩せるのが目的だったのが今は健康的に体力つける考えに変わりました。
ここのおかげです、ありがとー。
- 947 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:55:42 ID:Bei8mlxJ]
- 何故か無駄な改行が…ごめんなさいorz
- 948 名前：921です [2007/11/17(土) 17:55:55 ID:t02imQ2O]
- 携帯から失礼します！
926ありがとうございました。イモ類などはとってません。脂分ないので。野菜っていいですね。
おいしいし。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:02:00 ID:+a2nwDxx]
- 男性169cm 87kg→82kg
毎日の食事を基礎代謝+0〜200kalと毎日１時間ウォーキングをやって１５日で5kg落としたのですが
その後３０日間の停滞期があり、その時は食事を基礎代謝+800kalと週２回のジョギングに替えて体重維持で過しました
今振り返るともしかして無理なダイエットをしてるのではないか思う所もあるんですが結構継続できそうと思う所もあります
それで質問なんですが一ヶ月に体重の５%以上落とすとホメオスタシス効果がフルに働くと書かれていたんですが
やっぱりもっと食事制限などを緩めて一ヶ月に３〜４％落とすペースの方が停滞期が来ても早く抜けれると考えてます。
理屈上ではあと６回ぐらいは停滞期が来ると思ってるのですが。長期的に考えるとどちらがいいのか教えてください
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:40:48 ID:cwQeVFwD]
- 食事制限で8ｷﾛぐらい痩せたんですけど、最近また太り始めました。どうすればいいですかね？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:59:42 ID:+SzvI+kF]
- もっと太って醜い自分を鏡に映してみましょう。
現実を見れない人は逃げまくる人生もアリです。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:22:31 ID:e+donDYg]
- 23/女
身長162
開始/４月69kg
現在/11月57kg
6月にまるまる一ヶ月停滞期をはさみ、後は順調に減ってきたのですが
今月に入って57kgのままずっと変わりません。
食事量を減らしてみたり、運動を増やしてみたりしたのですが変化なし。
逆に多く食べても変化なし。
あまりの変わらなささにイライラしてつい甘いものに走ってしまいます。
どうにか打開策ありませんでしょうか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:14:40 ID:z2MBh9P8]
- 16/女
身長153
体重46
体脂肪率23
顔痩せをしたいのですが、フェイスラインの肉が全くとれず、頬(？)の肉ばかり落ちてげっそりした感じになってしまいます。
大袈裟に言えばデーモン小暮閣下のメイクのようなかんじです。
良く効く顔のストレッチなどありませんか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:15:03 ID:ETQMuLV6]
- >>949
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ鳴いてないでさっさと基礎＋２００＋毎日１ｈｳｫｰｸに戻して2ヶ月やりやがれ！
豚の癖に基礎＋８００＋週２のｼﾞｮｸﾞにして減らない、ﾎﾒｵがうんたら言う前に消費と摂取見直せ。
週２のｼﾞｮｸﾞはそんなに消費ｋｃ多いか？＋８００ってのは本当に信頼できるか？つ〜か、＋８００って維持位じゃないの？
ﾎﾒｵうんたらはその時に対処する事。それ以前のﾎﾒｵも来てない内にうんたら考える滑稽さを思え。
ああ、俺は一ヶ月ﾎﾒｵ来たけど、いつものように基礎＋４００＋ｳｫｰｸ１ｈ以上で抜けたよ。いつものようにしてれば何時か抜ける物だと考えて居ればいい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:33:04 ID:EKDNlLCW]
- >>949
驚異的な落ち方ですね。
>>950
それは食事制限しているからです。食事は制限するのではなくて、その内容を変えることが大切なんです。
といっても一食186kcalの置き換え食品などにするのではなくて、栄養バランスが考えられた食事にするだけのことです。
量は、普通量食べていいんです。いや、満足するまで食べていいんです。栄養バランスの考えらた食事では食べ過ぎることはありません。
>>952
運動して最初はやせてくるけど、そのうち停滞するっていうのは、よくあることです。
それで運動をやめれば、体に悪いですよ。
運動は、長期的に、健康のことを考えてするのが続く秘訣ですよ。減量を急いで、運動をしても、なかなかうまくいかない。
運動は健康にいい、と考えて運動するほうが、続きますよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:35:42 ID:3d1/4N7+]
- >>952
２週間程度の停滞なんてよくあること、あせらずに今までの努力を継続しとけ、とは思うが
あえて推理してみると…
食べても食べなくても運動しても変化無し、というこだとから、カロリー以外のところに原因が
あるはず。
ビタミン・ミネラルが足りてなくて代謝不振、って可能性は？
カリウム不足だと保水体質になることがあるよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:44:52 ID:cwQeVFwD]
- >>955
やっぱり引き締めるには筋トレしかないですかね？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:48:12 ID:Dh4ErQn5]
- 24歳♀167cm59kg25%。基礎代謝1350で摂取ｶﾛﾘｰは1800前後。週2ｼﾞﾑで筋ﾄﾚ&有酸素を3時間。それ以外はﾋﾞﾘｰかｼｮｺかｽﾛﾄﾚ。
3ヶ月後に体脂肪22〜23にしたいんですが、このﾒﾆｭｰで大丈夫でしょうか??
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:49:46 ID:jDCpgiBK]
- >>957
なんでもそうだけど、運動は、毎日続けることが大切。
年齢も関係なく一番いいのは、ウォーキングです。
ウォーキングは高齢の方や障害者の方にもお勧めです。
そして、ウォーキングなら気軽にできるので毎日続けやすい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:55:25 ID:Wza9Lpz9]
- >>958
それ以外の生活が分からないけど、
書いてある事をきちんと実践したら、月に1.5ｋｇ位は痩せるはずなので
3ヵ月後に希望の体脂肪率になると思う
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