- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:31:24 ID:ufrNObfl]
- >>766
一つ前のレスを参照してください。体を大切に。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:32:31 ID:K50KMGG8]
- >766
一日７００（キロ）カロリーっていうのは何か根拠があるの？
知らないだけで誰かが提唱してる摂取カロリーなのかなあ。
どっちにしろ基礎代謝以下の食事制限では何をやっても失敗するでしょうね。
>それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
>一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。
どうして普通のタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを考えた
カロリーコントロールをしようと思わないかが不思議。
○○ダイエットだとかいう前に王道を試すべき。
拒食＜＞過食を繰り返す方法は間違い。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:33:38 ID:saMnuegl]
- >>767いいえ、行ってません
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:45:54 ID:K50KMGG8]
- 知り合いにこういう考えの人がいた。
太っている－＞ダイエット開始－＞ダイエット終了－＞バラ色の未来。何を食べてもほとんど体重が増えない体が手に入る。
痩せたらもうダイエットなんかしなくてもいいし、好きな物が何でも食べられるはず。
真ん中のダイエットは通過するだけなので方法は何でもいい。
・期間が短ければ短いだけいい。
・方法は（頭を使うのが面倒なので）簡単なものがいい。
・期間が短いのなら多少苦しくても我慢する。
・人任せになるのならある程度お金を払ってもいい。
この手の論法をしつつエステサロンに通ってましたw
お店としては一番美味しいお客だったと思いますが結局痩せてません。
栄養バランスとか基礎代謝とかに話を向けると
「試したけど痩せなかった」
「考えるのが面倒」
だそうです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:50:56 ID:fvXqDNu3]
- ダイエットって、成功したあとも続くものだからね。
それがわかってない人がこの板には多過ぎる。
その極端な生活を一生続けていける自信があるのだろうか。
>>771
生理が異常なら、行きなさい。
後で後悔しても遅いから。
ちゃんとお医者さんにはダイエットしてる旨を伝えること。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:07:59 ID:RX8ygcYI]
- 質問です。
体脂肪が1k増えるには、7200kcalの摂取が必要なんですよね。
という事は、多少食べ過ぎても、7200kcalに達する前に食事制限や運動で摂取したｶﾛﾘｰを消費すれば、太らないという認識で正しいですか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:10:36 ID:Sqq6BrDB]
- >766
>明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
>このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？
食事制限は必要栄養素が足りていない限り（ビタミンミネラルなど
細かい栄養素も含む）過食欲求を引き起こします。（自分で体験済）
また、この過食での体重増加を繰り返すと、脂肪ばかりが増えていき
どんどん痩にくい体に変化していきます。
必要な量をバランス良く食べて運動しましょう。
ちなみに炭水化物の量を減らしすぎると脳の働きがにぶり、栄養等を
考える力が今以上に低下して、ダイエットが成功しにくくなります。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:13:34 ID:amgxRRcI]
- その日一日何を食べたかを記録して合計カロリーだすと
一日の標準よりも、予想以上に食べてるんだなってわかった
で、一日１２００キロカロリー以下にしようとこころがけたら１０キロ痩せた
自分は運動とかする前に、体重を標準くらいまで落とさないとだめだったんだな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:22:49 ID:Sn0A61Ir]
- >>774
厳密には計算通りに行かないが、食べ過ぎたカロリーの分だけ運動で消費すれば太らない
ただ、さきに食べ過ぎありきで語ってるのが危険かも。
運動で消費したらその分食べられる、って逆の考え方にした方が痩せられる気がする
ちなみに、体重70キロの人で計算すると7200ｋcal消費するなら、
ウォーキングは２２時間位、ジョギングなら100km位走らないとダメだよ
- 778 名前：dbdb mailto:sage [2007/11/15(木) 16:27:12 ID:CR9pv6eF]
- 昨夜のTV，ウエイダウンについて情報お持ちの方
お教え下さい。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:48:05 ID:iNzUvZu+]
- >>765
基礎代謝って今の体重の状態から計算した分は絶対に厳守しなくちゃいけないものなの？
岡田斗司夫さんの例でも、あれも一般的標準体重の基礎代謝で設定していて、
肥満状態から計算した基礎代謝じゃないよね。
肥満治療のお医者さんは標準体重の基礎代謝より低く設定して減量指導してるみたいだよ。
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa11_213.pdf#q14
栄養バランスでも、たんぱく質とビタミン・ミネラルは確保するけど、脂質と糖質は自分の脂肪を
エネルギー元にするのが減量食の基本原則みたいだし。
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa13_95.pdf#q36
確かにお医者さんの指導もなしに700kcalとかはやりすぎだと思うけどさ。
でも754の人くらいに肥満度が深刻な人は、脂質と糖質の補給よりは、肥満状態解消を優先
させてもいいんじゃない？
普通に太っているひとでも、肥満状態の基礎代謝カロリーに脂質と糖質も十分に取って、
超安全なダイエットするのは、確かに王道だとは思うけど、やってて効果が見えにくい。
減量したい人の摂取カロリーは、脂質と糖質は不足気味くらいの設定で、ちょうど良いバランス
を探っていくのがいいんじゃない？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:49:26 ID:hP95BBxZ]
- >>778
ザ・世界仰天 ピザスペシャル
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195042147/
どうも常軌を逸した巨ピザ向けぽいね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:50:32 ID:RX8ygcYI]
- >>777さんありがとうございます。
よくわかりました。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:51:28 ID:hP95BBxZ]
- >>779
BMI30超えるような肥満巨の場合はいろいろ特殊だから
専門家の栄養指導を受けたほうがいいと思われ。
シロウトがどうこう言える話じゃないと思う。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 17:09:08 ID:9WgEcjWK]
- くだらない質問で申し訳ありませんが…
ずっとお腹に力をいれる(へっこます等して)と、自然とお腹が引き締まると体育教師が昔言っていたのですが
これは本当なのでしょうか…そうなら、そのメカニズム？を教えていただけませんか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:10:37 ID:gYVEeaa+]
- >>754です。
少し調べてみたのですが、皆さんの仰る通り、食事が減る→おなかを下す→便秘になる。の流れから痔になってしまったようです。
もう少し考えた食事制限を試みようと思います。
しかし、この年で痔主とは恥ずかしいものですね…。
ありがとうございました。
- 785 名前：779 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:11:42 ID:iNzUvZu+]
- >>782
糖尿とか、いろいろあるからね。
ここで質問するよりも、一度お医者さんに行ったほうがいいよな。確かに。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:47:01 ID:o8YVP9a8]
- カプサイシン摂れば体温上がり脂肪が燃焼する。
アイス食べれば体温が下がり、平温に保とうと
体がエネルギーを消費する。
暑いのと寒いのとでは、どっちがよいのですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:17:42 ID:4+u8sIU7]
- 誤差。ごはん一口、散歩10分とかの差だろ。意味ねえし。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:23:02 ID:gU+J8AlO]
- たんぱく質を取るのは朝昼夜のいつが良いとかありますか？たいして変わりませんか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:39:14 ID:XSUTlpzI]
- >>783
少しは引き締まる。軽い腹筋だと思って。筋肉の基本は「使えば強くなる」。
逆に言うと「使わないと弱る」。少しでも意識的に「使う」をすればその分「強くなる」。
>>788
いつでもいい。そういうくだらない質問は「くだらない質問スレ」へどうぞ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:40:10 ID:E3vQYrgr]
- なんか皆んな考えすぎてないか？？
食事は油っぽいものをなるべく敬遠して、間食の甘いものは止める。
３食きちんととっていいから、ごはんなどの主食だけは茶碗半分くらいにして
その分よく噛んでありがたく味わって食べる。
お酒などは適量を週に１日から２日ぐらいに抑えて、
通勤、通学は１駅から２駅ぐらいの距離をウォーキングする。
………ってだけで、よほど一食の量が多くない限りは、
長い時間かければほとんどの人が痩せるだろ？
たかがこの程度のレベルをずっと続けるだけで、健康的に痩身を維持できるんじゃないの？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:40:55 ID:XSUTlpzI]
- >>786
温度の高低程度では脂肪燃焼なんてない。運動をするこちによって初めて「脂肪燃焼」のレベルに行く。
デブが沖縄で暮らそうが北海道で暮らそうが、何も変化しないから。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:49:23 ID:tcuRmwkE]
- >>790
お前、しばらくここで解答者してみ
あまりといえばあまりな質問の多さには、
回答に理屈の一つもつけたくなる
- 793 名前：790 [2007/11/15(木) 18:55:03 ID:E3vQYrgr]
- >>792
いえいえ、ここの回答者さん達にいちゃもん付ける気なんか
ないんですよ。
いつも感心しているし、どだい私にはそんなに知識なんかは無いし。
でも、ここで回答者の皆さんがお答えしている事を自分なりに噛み砕いて
先に書いたことを実践させてもらったら、目標体重におかげさまで達成できたもので………
なので、なんで質問している人達は成功しないんだろう？ と思ったんです。
長い目でみればいいのになあ………と思うんですけどねー。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:01:47 ID:QBIyQysZ]
- >>790
その内容だけみると、確実に炭水化物が不足するね。
もう一つ、Na過剰摂取になる可能性が高い。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:09:42 ID:QBIyQysZ]
- >>790
甘いものを間食でとらないのは、良いと思うんだけど。
そのうえ主食を減らすと、炭水化物が不足する。
これはいけないので、主食はなるべく茶碗１杯はとった方がいい。
もう一つ主食には、カリウムというものが大量に含まれている。
このカリウムというのが非常に重要で、塩分除去という効果を持っている。
日本人は塩のとりすぎなので、炭水化物系は主食でカバーするべき。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:12:58 ID:1/61e+WK]
- しゃかりきに痩せる事を考えるより
ナチュラルダイエットの方が楽だと思う
ここ参考にすれば女性は痩せられるんじゃ？
様はがむしゃらに仕事しなさい！って事だと思う
senshiaiko.blog106.fc2.com/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:22:06 ID:9WbB3aaj]
- 機械の体だったら多少油取っても太らないだろうな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:26:46 ID:tcuRmwkE]
- 999に乗れってことか！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:33:05 ID:saMnuegl]
- どうしようどうしよう…
拒食症を患いながらも父親に怒鳴られ無理矢理食べた事で勢いからか過食に。
泣きながら食べた…
体重計ったら三キロも増えてた。
どうしよう…吐きたいのに吐けない…苦しい…私はデブになるの？嫌…苦しい…吐きたい…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:39:35 ID:SsT/o2Rr]
- 夕飯に
100カロリーのこんにゃく
みかん3こ
柿1こ
食べてしまいました
食べ過ぎでしょうか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:42:51 ID:XSUTlpzI]
- >>799
病院行くか、自殺するか、のどちらかを選べばよし。グズグズしてると社会復帰できないよ。
>>800
カロリーは大したことなはい。ただ食事としてはマックにも劣るような質の悪さ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:44:38 ID:VqYtB/2C]
- >>799
こんにゃく食え！
ミカン食え！
柿食え！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:45:13 ID:saMnuegl]
- >>801そうですよね…ごめんなさい…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:45:16 ID:iNzUvZu+]
- >>799
おちつけ。摂食障害は時間をかければ必ず直るよ。
立ち直った人はいっぱいいるから、とりあえず↓このあたり覗いて参考にしてみたら？
ダイエットをやめて自由になる ～摂食障害と束縛からの解放～
antidiet21.com/
チラシの裏
tojeon.seesaa.net/
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:47:07 ID:VqYtB/2C]
- >>801
ありがとうございます。病院に行こうにも、父が保険証を渡してくれません。
自殺するしか無さそうです。(;_;)ブワッ・・・
とかレスついたらどうするの。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:59:25 ID:AVaSOW4q]
- >>799
まだ居着いてるんだね。
どうしてこのスレにそんなに依存してるの？
いい加減に病院行きなよ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:22:53 ID:Qew01m4L]
- >>805 ちょwwびびったw
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:27:26 ID:0klnqle7]
- 17歳 165/54 ♂ 基礎代謝、体脂肪率不明。
減量が終わって体重維持に入る時は、いきなり食事量を増やしても大丈夫ですか？
また、以下の生活で今の体重を維持or緩やか減量できると思いますか？
＊今日まで
・食事 朝は超低カロリーで昼夜多め 1日1200~1300kcal摂取
・運動 ジョギング4km+歩き1時間+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
＊明日から
・食事 朝400~450kcal昼400~500kcal夜550~650kcalを目安に1日1400~1600kcal
・運動 ジョギング3.5km+歩き30分+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
職業は高校生（通信制）で、運動時以外は大抵PCと格闘してます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:42:21 ID:iNzUvZu+]
- >>808
大丈夫だと思うけど。つか、減っていくと思うなぁ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:53:52 ID:vZBc03kO]
- スレチだったらごめんなさい
白米変わりにマンナンヒカリ食べてるんだけど、少しの安心感からか量を白米食べるときの倍食べてしまいます、、やっぱりまずいですかね？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:58:35 ID:OZveukU/]
- >810
カロリー制限はちゃんとしているんだったら当面は問題ないでしょ。
だけどそのマンナンヒカリ（よく知らないけど）を一生食べ続けるの？
いつか白米に戻すんだったら普通の量で満足するようにしたほうがいいと思うけど。
どう思う？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:03:10 ID:3SZXv/3C]
- コンニャクを米粒状にしたやつみたいだね。
お米と一緒に炊くらしい。
病的ですな．．．．
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:04:46 ID:7kI+LsXk]
- 「これは、カロリー半分だからとってもヘルシー！嬉しくてついつい倍食べちゃうわvvv」
とかいうやつ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:05:14 ID:bRyXiw/D]
- ダイエットを決意して２日目で早速今日の仕事終わり上司とのつきあいで断れず焼肉に連行…
食べ放題だから元をとれとゆわれ食べたくった自分orz
どうしよう°･(ノД`)･°･
携帯ｽﾏｿ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:07:29 ID:QBIyQysZ]
- >>814
明日があるさ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:08:48 ID:4zX9ozkL]
- 朝…玄米ブラン
昼…弁当(ほぼ野菜で少し冷凍食品)
夜…ご飯・納豆
間食…基本的にヨーグルト1個
だいたいこんなかんじの食事が定着してきました。
体重減ってるしお腹減らないしいいかなと思ってるんですが
なんか足りないものとかありますか？(´･ω･｀)
フルーツって必要ですか？甘いからこわいんですけど…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:08:59 ID:7kI+LsXk]
- 缶コーヒーでも飲もうかな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:12:01 ID:QBIyQysZ]
- >>816
体重が５０Kg以下なら、これでもいいんじゃない？
それ以上だと、タンパク質が不足してる気がするけど
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:35:59 ID:amgxRRcI]
- >>799
落ち着こう
拒食症って聞いたことあるだけで、体験したことないからどういう感覚かわからないけど
体重って維持するものだよ。痩せる・太るじゃなくて維持しようっていうのが大切
少し太っても焦らない、食べ過ぎたら「あーやっちゃった」と、軽い気持ちで反省する
自分をコントロールすることが大切だと思うよ
私もダイエット中だけど、おいしいもの好きだし、食べ過ぎちゃう時もあるよ
でもその後のことをちゃんと考えてれば、自然と体重戻っていくよ
程度良く、食べることを楽しんでもいいんじゃないかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:06 ID:3xeeCNgF]
- >>799
そうだよ。落ち着いて。だいじょうぶ。だいじょうぶだから。あったかいお茶飲んで今日はもう寝て。自分でも自分にだいじょうぶって言い聞かせて。明日からがんばろ？携帯からでごめんなさい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:18 ID:iNzUvZu+]
- >>816
動物性たんぱく質→ヨーグルト
植物性たんぱく質→納豆・ご飯・オールブラン
脂質→納豆・冷凍食品？
炭水化物→ご飯・オールブラン
ビタミン・ミネラル→野菜・ヨーグルト
野菜は調理してるの？生だけだと量があんまりとれないからね。
これでたんぱく質が体重×ｇとれていれば、いいんじゃない？
あとは動物性たんぱく質のバリエーションかな。
たまには納豆に卵入れるとか。
果物はヨーグルトに含まれていないビタミンCの補給にいいと思うよ。
- 822 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:00:03 ID:0klnqle7]
- >>809
ご回答ありがとうございました。これで安心して食事量増やせます！
維持するぞー
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:09:59 ID:AtIbWcWw]
- 甘いものが好きでどうしても食べたくなったときは
コンビニでよく売ってる ふんわり名人黄な粉味を食う
あまりカロリーが無いので良いかと
はいはいチラ裏チラ裏
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:11:42 ID:mVmyN2dG]
- >>816
昨日の昼間のTVでやってた話で恐縮だけど
果物を朝最初に食べることでビタミンとか栄養素が効率よく吸収されるそうだ
そしてその栄養素を使って脂肪が燃焼されやすくなる、と
果物にはもちろん果糖も含まれるけど
サプリ飲むつもりだとかカロリー計算の練習のつもりで
時々にでも季節の果物とかちょっと珍しい果物を楽しんでみるのもいいのでは
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:14:33 ID:OZveukU/]
- >802
まだ１７歳なんだからもう少し食べたほうがいいよ。
身長の伸びは止まった？
２０００kcalくらいは摂るのをすすめるけど、どうかな。
運動してるならこれくらいは普通（まあ普通以下かなあ）だよ。
体重１ｋｇあたり最低でも１ｇのタンパク質は摂ろう。
筋トレやってるみたいだし体絞って筋肉付けたいなら１ｇじゃ足りなくて
1～２ｇ（まあ２ｇは多いかもしれないけど）必要みたいだよ。
栄養のバランスが良ければ太るというよりがっちりしてくるだけだと思うんだけど。
目指してるのあｈジャニーズ体系とかじゃないよねｗ
とりあえず
>6 のサイト一通り読んでみたら？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:15:17 ID:OZveukU/]
- >822
でした。失礼。
- 827 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:30:13 ID:0klnqle7]
- >>825
ご親切にありがとうございます。
テンプレにあるサイトやその他には一通り目を通したのですが、
本当に1800kcal近くも摂取してよいものかと思い質問させていただきました。
2000kcal程度の摂取がオススメとのことですが、現在の体重(それなりヤセ)を
維持できるのか少し怖いので、最低1日1600 大体1700を目安に摂取して
体重が減っていくようなら段々増やす様にしてみます。
前は月1回のご褒美だったみたらし団子が毎週1本余裕でいける・・
主食もおかゆを1日2回なんて食べなくてもよくなるし天国ですよ・・
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:31:13 ID:b+Oa+/Hz]
- 甘い物嫌いになる方法ありませんか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:35:03 ID:OZveukU/]
- >827
食べる量を普通並にして、維持したい体重になるように運動するのはダメなの？
そのほうが体に無理がかからない分自然だと思うのだけど。
様子みながら調整していくというのなら余計なお世話か。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:37:37 ID:R7A8d79n]
- >>828
甘いもの大好きな自分が答えてみるテストｗ
大好きな甘いものとゲテモノを一緒に食う。
たいていの人が好きなものが嫌い、というやつは大体幼児期にそのメニューの悲惨体験をしているので。
（初めて食ったとき）くそまずかったとか、虫が入っていたとか、腹を壊したとか・・・。
なので、わざと腐らせて食うとかもありかもしれん。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:40:10 ID:OZveukU/]
- >828
基本的には本人の嗜好を劇的に変える方法はない。
（病気したら変わるらしいけど）
とりあえず考えると・・・
まず自分で食べたいものを作ってみるといい。
どれだけ砂糖や油を使うのか体感できる。
スティックシュガー換算でとりあえず積み上げて見るとか。
あと甘いものを好きなだけ食べて、その分だけその日のうちに運動で消費する努力をする。
きつくて死にそうになると甘いものを嫌いになれるかもしれない。
甘いものが苦手な彼氏彼女を作るのも手かもしれないが解決策がマンガみたいで陳腐だｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:40:31 ID:vZBc03kO]
- 811＞
さっそくのアドバイスありがとうございます。そうですよね、一生食べ続けられるものじゃないですよね、、、まずは白米と半々にしでみることからはじめます。。。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:57:05 ID:AK7BNlGU]
- >>828
一年くらい断てばどうでもよくなるよ
体験談
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:23:27 ID:ezvbnCL5]
- よく豆腐食べてるってレス見るけど、オススメの豆腐料理教えてくださいm(._.)m
豆腐をどう料理していいか分からなくて…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:28:54 ID:2c/gCgY6]
- >>799
ものすごく釣りっぽいな。
もしくは自分語り大好きな感じ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:29:59 ID:2c/gCgY6]
- >>834
ネットで検索すればたくさんのレシピが簡単に検索できるよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:30:05 ID:zXhDDLXg]
- >>828
甘いもの好きでも痩せるよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:32:33 ID:xQEeof0R]
- >>834
つ ttp://cookpad.com/ [クックパッド]
メニューいぱーいあるお
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:33:11 ID:6MiQ8qka]
- >>834
豆腐のパックのビニールに 包丁で穴をあけて 電子レンジで３分間でチン
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:33:42 ID:MWI3Q8oo]
- >>834
今の季節なら 温奴 レシピ でぐぐるべし。
私はザーサイとかメンマやわらぎとかを乗っけて
ノンオイルの中華ドレッシングかけて食べてる。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 01:10:19 ID:YwdqgiyW]
- >>828
1週間何があっても甘いものしか口にいれない生活をしてみたらいいかも。
飲むのはどんなにのどがかわいても甘いジュース。
お茶はもちろん、ただの水も禁止。
食べるものも、菓子パン、チョコ、クッキーなど劇甘いものだけ。
もちろん、すっぱい果物は駄目。塩味のするポテチなどもだめ。
ご飯もどうしてもたべたければ砂糖まぶしてから食べるくらいのつもりで。
甘いパン食べるときもジャムなら塗ってもいいけど、バターは駄目。
塩分の味がするものはすべて禁止。
たぶん、3日くらいで甘くないものの夢みるとおもいます。ｗｗｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 01:52:51 ID:tudRN27t]
- お願いします。１０日でー７キロ減る方法ってないでしょうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 02:02:29 ID:OQuSv9Ew]
- 一日１００ｷﾛ走ればＯＫ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 02:21:09 ID:UrOE9h7C]
- >>842
100キロ走るのが辛ければ、部屋でビリーはいかが？
１日に基本P5回、応用P5回、腹筋P5回、最終P1回をきっちりこなすだけで5,200kcal消費できますよ(´-`)
ちなみにかかる時間は１日あたりたったの13時間。
頑張ってください。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 06:42:00 ID:2c/gCgY6]
- >>842
あなたが100Kg超の巨デブなら可能かも。
そうでないなら無理かも。
どうしても、というなら脂肪吸引手術。
もしくは片腕切断。
ダイエットしたい重さによって切り落とすところを指、足、両腕と自由に調整できるところが魅力。
胃や腸を切除すれば痩せる効果も持続する上、お腹周りもすぐにすっきりするぞ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:27:50 ID:S0mdxiKS]
- 質問ですが顔に付いた肉はどうすれば落ちるか教えて下さい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:32:05 ID:uAgXebFs]
- >>842
ちなみに絶食のたぐいは無駄
十日程度、絶食したところで「見た目は痩せません」
病人みたいになって、ルックスはむしろ悪くなります
短期間で痩せるにはそれこそ運動しかないのです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:32:17 ID:Z9makVfd]
- >>846
身体全体が痩せれば顔も痩せます
部分痩せは無理というのがこのスレの結論のようです
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:39:26 ID:uAgXebFs]
- >>846
特殊な方法でないと「おちない」みたいに書いてる雑誌とか多いけど
そういうのは嘘です
顔痩せは純粋に脂肪量の問題なので、
有酸素運動で全身痩せと一緒に進行させるしかない
つまりは走ったり泳いだりして、普通に痩せなされ
ちなみに表情筋の体操とか紹介する雑誌もありますが
顔にかかわる筋肉の量が量なので、
んなことしてる間に走った方が有益だったりする
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:57:34 ID:yPuZxsNr]
- >>842
脂肪吸引?
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:21:17 ID:ezg+/1fb]
- >>842
足の一本も切ってこい。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:01:26 ID:6/fC5zt8]
- >>835釣りじゃないですよ…
皆さん、優しいお言葉ありがとうございます。
起きて体重計ったら１ｷﾛ減ってました。
今日から食生活を変えてみます
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:05:18 ID:mdjDbxys]
- >>852
まず病院へ行きなさい。ここで相談しても何の解決にもなりません。
回答者はただの素人ですから。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:08:03 ID:j83eTerB]
- >>852
いつも、そう言うばかりで何も変わってないじゃない。
早く病院へ行きなさい。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:18:39 ID:uAgXebFs]
- >>852
わかったらもう来ないでね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:45:43 ID:7lAfUV7W]
- 体重が1㎏増えて体脂肪が減ったんですけどそれって引き締まったととらえてよろしい？
足がかなり筋肉付いた気がするのですが…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:00:32 ID:8X+tjn3V]
- 糖尿病になったら痩せますか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:05:28 ID:zXhDDLXg]
- >>856
1週間くらいの平均を比較しても、そうなっていたら引き締ったんでしょうね。
1回だけ測定結果だと普通の体重変動の範囲だからなんともいえない。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:08:29 ID:ezg+/1fb]
- >>856
家庭用の体脂肪計は計る条件で変動が大きく、
たまたま計った値単独で比較してもあまり意味が無い。
条件を一定にして計り続けた数値が、体重増・体脂肪減の傾向にあれば、
引き締まったと考えられると思う。
>>857
痩せる人もいるが、もともと肥満が糖尿病の大きな要因の一つ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:25:25 ID:uiLkXtir]
- あと下腹がでてるのであと1～2キロ痩せたいのですが、
胸の上の真ん中の骨とアバラが出ててゴツゴツしてます。(骨太かも)
部分痩せは難しいみたいですが、こうゆう場合体重を減らすより腹筋が良いでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:27:05 ID:lpxDzGgg]
- >>857
私の親族は糖尿病の人多いけど、痩せてはいないよ。
てか、病気で痩せてもいい事ないぞ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:28:45 ID:uAgXebFs]
- 両方やれば？
- 863 名前：846 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:29:58 ID:S0mdxiKS]
- >>848
>>849
ありがとうございます。
顔以外の脂肪も気になっていますが顔の脂肪が一番気になったので…
早速明日から朝にランニングしてみます
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:25:35 ID:WQfE18Om]
- >>846
自分の顔痩せ法を｢見た目でダイエット｣のスレに書き込んだら
そのスレそれ以来誰もこなくなりましたけど。あれって僕のせいなのか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:43:15 ID:JGj1+8gD]
- >>864 ここは「見た目で」とか「ちゃんと食べて」な感じのスレが伸びにくいと思う。下手すりゃわざわざ荒らしにくる奴もいる。ﾄﾞﾝﾏｲ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:50:49 ID:vPp4YVdx]
- ダイエットしてる俺に、滅多に料理作らない親父が俺のためにおじや作ってくれた・・・('A`)
ダイエットやってること知ってるのは俺だけなんだけど・・食うべきか食べないべきか・・・
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:51:51 ID:mKoShZ2I]
- 通販でよくやってる、お腹に巻き付けてブルブル震動させるっていうマシン、ホントにきくんですかね。肉が揺れて部分痩せするって、理論的にありえますか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:56:59 ID:igAmRzsc]
- 違う板にも書いたけど、こっちにも書かせてもらいます
冬場と夏場ではやっぱり痩せる頻度は違うのかな
自分、夏はアイスとかヨーグルトで過ごしてて食欲も大丈夫だったんだけど
この時期になったら食欲が…
そこで価格も安くて低カロリーな
おからを試そうと思うのだけど食事や運動で
何か良いアドバイスあったらお願いします
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:57:34 ID:GvEpA04O]
- >>867
まず効かない。コリほぐし位にはなるかもしれないけど
脂肪が揺れて痩せてくんだったら、ハムとか輸送してる間にちっちゃくなっちゃうだろｗ
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