- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 725 名前：716 [2007/11/15(木) 00:53:07 ID:q/JVfjwX]
- >>724
相撲はやってなかったんですが、確かにお相撲さんみたいな体系です。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:19:31 ID:+/2rGjkd]
- >>716氏 なるほど＾＾；
でもポジティブに考えれば、すごい結果の出やすい体型ってことだよね＾＾
ちょっと摂生続けるだけで5kgくらいスコーンと落ちると思うよ。
運動で燃焼して脂肪を落とすのは理想的なダイエットだけど、まずは食事の見直しだと思うから
食べる前にこれから食べようとしているものの名前とカロリーだけでも書き出してみたらどうかな。
めんどくさいけど、効果あると思うよ。自分を信じてがんばれー！
ネットできる環境なのであれば、ダイエットブログやダイエット日記といったサイトで
体重や体脂肪、起床時間や運動量を記録できるサイトもたくさんあるので、
食事のレコーディングメモを手書きで書きつつ、サイトで体重・体脂肪のグラフをつけるといいですよ＾＾
あとで記録を見て達成感に浸れるから、ぜひやってみることをオススメします。
食べたもののカロリーが分からなければ、
つ ttp://muuum.com/calorie/index.html ここでおおよその計算はできます。（加工方法で結構変わりますが･･･）
一日二日の変動に惑わされず、一ヶ月～1年のスパンでの変動に期待して続けることが成功への道だと思います。
焦らずじっくり自分のカラダと生活を修正してくださいな＾＾
- 727 名前：716 [2007/11/15(木) 01:25:02 ID:q/JVfjwX]
- >>726さん
ありがとうございます。とても参考になり試してみようと思います！
少しずつですががんばってみようと思います
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 01:33:47 ID:nS11xeh6]
- 26ですがお酒は太りやすいんでしょうかm(._.)m
どれくらいなら大丈夫でしょうかm(._.)m
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:37:38 ID:1HWOynOl]
- >>728
自分ではどう思ってるの？
お酒は太りやすい飲み物だと思う？どれくらいならいいと思ってる？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:44:12 ID:+/2rGjkd]
- 寝る前に投下
>>728
つ ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20041227A/index.htm
<<抜粋>>
「お酒は太りやすいんでしょうか」
お酒は肥満に直結しやすいダイエットには最も不向きな食品の一つである
「どれくらいなら大丈夫でしょうか」
ビール中瓶なら1本（500ml）まで、
清酒なら1合（180ml)まで、
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで、
焼酎(35度)なら0．5合（90ml)まで、
ワインなら1杯半（180ml)まで
おやすみ～(´-`)
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:50:18 ID:+/2rGjkd]
- あ、追加。
酒がダイエット中の人にとって大変危険な爆弾である理由は
血糖値のコントロール機能の低下です。
要するに、腹減った、と誤認してしまい、つまみやら食べ物をつい食べてしまうことが肥満に繋がる、ということです。
だから飲む時は「酒以外口にしない」ことを絶対条件にして、先述した容量以内に収めれば、
酒とうまく付き合っていけるのではないかと思います・・・
寝る。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 01:50:25 ID:Ms7CIaFZ]
- 湯船浸かると、出た後に1キロ体重が減ってるんだけど
どっちが正しい体重？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 06:57:35 ID:tcuRmwkE]
- >>732
どっちも正しい、風呂でそれだけ汗をかいているだけ
そもそも体重は風呂に限らずトイレでも減るし、食事すれば即増える。
水を飲めばすぐ増えるし、なにもしなくても皮膚や呼吸から水分がとんで減る。
そのたびにいちいちどれが…なんて思わないでしょう？
しいていえば、水分を過剰にとったわけでなく、無駄に汗もかいておらず
尚且、○ンコが全部でて…くらいがデフォなのかもしれない
そんなん一生自覚できないよねw
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:05:18 ID:Wk8FMVWy]
- あちゃー。
昼の弁当家に置いてきちゃった。
皆さんならｺﾝﾋﾞﾆで何買いますか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:19:07 ID:tcuRmwkE]
- >>734
べつにソバでもうどんでもサラスパでもおにぎりでも
あっさり済ませたいなら、なんでもあるだろ
春雨ヌードルなんてのも女性がよく食べてるし。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:40:56 ID:hP95BBxZ]
- >>734
キムラヤのあんぱんと牛乳。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 10:52:51 ID:eLtIPFuU]
- 炒め物とかに少量の油とか使いたいのですが
市販されてるダイエット用の油がたくさんありますよね
お勧めのやつとかありますか？
単純にカロリーが低いものを選べばよいのでしょうか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:58:26 ID:fvXqDNu3]
- オリーブオイルいいよー
便秘知らず。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 11:02:18 ID:wUCGZGeJ]
- カルチニンクィーンと軽い運動で痩せるって実際成功した人いますか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:13:08 ID:fvXqDNu3]
- oshiete1.goo.ne.jp/qa1821501.html
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:17:20 ID:hP95BBxZ]
- >>739
まずカルチニンについて
L-カルニチン－スポーツ・ダイエット素材
ils.co.jp/seihin/karubody.html
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html
カルニチン - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%8B%E3%83%81%E3%83%B3
確かに脂質の代謝に欠かせないアミノ酸ですが、その摂取が人の脂肪燃焼に対して
意味があるという研究成果はないようです。
カルニチンクイーン
----------------
L-カルニチンL-酒石酸塩,パントテン酸Ca,ガルシニア抽出エキス,難消化性デキストリン,トウガラシ末,カフェイン（抽出物）
,ビール酵母（クロム含有）,共役リノール酸,緑茶抽出物,結晶セルロース,ステリアン酸Ca,微粒二酸化ケイ素,クエン酸鉄ナトリウム,セラック,
N.B12,ニコチン酸アミド,V.E,V.B1,V.B6,V.B2,葉酸,V.D3
----------------
成分は羅列されていますが、調べた範囲では含有量が明示されていませんでした。
どうしてもカルニチンを摂りたいのなら、有効成分としての含有量が記載されているものの方がよろしいかと。
まあ軽い運動するのは体にいいのでぜひやるべきだと思いますが、
サプリを摂ったくらいでは有意な差はないだろうと思っています。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:17:36 ID:fvXqDNu3]
- カルチニンクイーンを飲み続けられるほどお金があるなら、
頑張って運動と食事制限して痩せて、高いデザインのいい服を買った方がまし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:51:07 ID:86V3mlpB]
- 体脂肪減ったと思ったら体重増えて体重減ったと思ったら体脂肪増える
これは仕方ないことでしょうか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:19:28 ID:9C+E+Ph3]
- >>742なんかデザインて久々に聞いたｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:27:05 ID:DQoSXMKl]
- >>744
742じゃないが、「デザイン」のこと今はなんていうの？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:30:18 ID:52Bb5skF]
- カルニチンクイーンのCMで餅を上げて
薬を飲まずにウォーキング頑張って23キロおちますた
スペックは94キロくらいあった女の子と同じと表。薬を飲まなくてもバランスよい食事とウォーキングでやせる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:50:31 ID:fvXqDNu3]
- >>744
衣服に気をつかってる?
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 13:29:25 ID:o8YVP9a8]
- >>738
アドバイスありがとうございます。
エコナとかのダイエット用の油よりも
オリーブオイルのほうが良いですか？
あとオリーブオイルならどのメーカーとかでも
OKですか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:29:34 ID:9C+E+Ph3]
- >>742えっ…ごめんごめん
単に自分個人が久々に耳にしたってだけで、今誰もそう言わないという意味では無かったんだよ～
でもそうとれるね、ｗつけたし
真面目にすまん…
去ります
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:31:43 ID:K50KMGG8]
- 「ブラックコーヒー」飲んで「軽い運動」の方が費用対効果ありそうだけど。
試すのも簡単だし。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:37:54 ID:P/OWbvD3]
- 35才女です。
洋ナシ型の体系で、腰周り、太もも、お尻に脂肪が集中しています。
冷え症で体も硬いです。
下半身中心に脂肪を落とすにはまず何からはじめるのが効果的でしょうか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 13:40:02 ID:JPloHmHb]
- >>750
俺はそうしてる。ついでにオリゴ糖入りのブレンディ(8kcal)飲んで30分おいてやってる。
粉末の方が一杯の費用安いしね。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:43:19 ID:hP95BBxZ]
- >>751
>3
食事バランスを見直しつつ、ウォーキング、ステッパー、踏み台昇降などの
有酸素運動を習慣化するのがいいと思います。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:48:45 ID:gYVEeaa+]
- 22♀
ダイエット開始から１ヶ月で
160/90→83
体脂肪が34.2→31.5になりました。
食事制限(１日700ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑える)と、30分のｳｫｰｷﾝｸﾞで落としました。の
ダイエットを始め、85ｷﾛを切った辺りから痔になってしまいました。
これはダイエットと関係があるのでしょうか？
あるとしたらダイエットの方法が良くないのでしょうか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:57:18 ID:iNzUvZu+]
- >>754
たんぱく質とビタミン・ミネラルの不足で、皮膚が弱ってきてるんだろうね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:01:05 ID:ufrNObfl]
- >>754
「ダイエット 痔」で検索すると色々ヒットするよ。
要は食事を減らしすぎて便が減ったせいみたいだね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:02:15 ID:fvXqDNu3]
- >>749
そうだったのか、いいよ、こちらこそごめんね。
回答者がいないと寂れると思うので去らないでください。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:05:50 ID:P/kdXTWL]
- 9月にヘルニアの手術をしたので基本的に無理な運動が出来ません。
こんな私でも出きるダイエットありますでしょうか？
勿論、食事制限はするつもりですが、他にも何かないかと、
アドバイス下さい。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:10:15 ID:JPloHmHb]
- >>758
ヘルニアはかなり重症 無理をしないほうがいい
どうしてもというなら普通の散歩程度でいいんじゃないか？
ついでにヘルニアは水泳がいいとされる。（平泳ぎとバタフライはダメ）
医者が許せばクロールなんてどうだろう。水中ウォーキングでもいいかも。
- 760 名前：755 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:14:43 ID:iNzUvZu+]
- >>756
あ、そっちか…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:758 [2007/11/15(木) 14:18:17 ID:P/kdXTWL]
- >>759
ありがとうございます。
もう少ししたら、水中ウォーキングなら出きるかな～？
家で出来ることもあったら、アドバイスください。
ここだけの話？
ステッパーのやりすぎでヘルニアになったみたいなんです。
やってる人、気をつけて。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:26:28 ID:88jlMnin]
- >>754
私♂も痔ろうになりました。既に手術もしましたよ。
ただ、私の患った痔ろうと言う病気は繊維不足というよりも下痢等が禁物な病気なので、
ダイエットのせいじゃないような風に医者にも言われました。
私の場合、下手な食事制限と寝不足で抵抗力が落ちてたのかも知れません。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:42:36 ID:gU+J8AlO]
- たんぱく質ってとりすぎてもだめなんですか？体重が50くらいで、1日約60ｸﾞﾗﾑいっちゃいます
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:46:31 ID:tQZTcwVS]
- >>763
その位ならOK。もちろんトータルでのカロリーがオーバーしてたらダイエットできないけど
通常なら体重㎏の分だけ蛋白質ｇとればいいけど、
筋肉つけたい人なんかは体重×2ｇとってる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:55:20 ID:K50KMGG8]
- >754
痔の話はともかくとして
>食事制限(１日700ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑える)
って無茶しすぎ。まず基礎代謝割ってるってことと、間違いなく一日に必要な栄養が取れていない。
>6 読んでみるといいと思う。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
の右下あたりに基礎代謝量を身長体重とかから計算できるところがあると思うので
一度計算してみるといい。
食事量が少なすぎて便が硬くなる－＞痔 かもしれない。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:23:16 ID:saMnuegl]
- １ヶ月近く暴飲暴食を続けてしまいました。
極度の食事制限(一日700ｶﾛﾘｰ以内)による拒食から過食に…
体重は三キロ程増えました。
月始め生理が来ましたが、いつもとの生理とは変わって少量の出血、または２日程で終わり…
また、昨日生理が来ました。
今回の生理は出血もいつもとは変わりません…
運動も含め何とか大きな体重の変動はありませんが、生理中子宮の痛みによりｳｫｰｷﾝｸﾞすら出来ない。
そのくせ暴飲暴食してしまう…
明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？
それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:26:47 ID:fvXqDNu3]
- >>766
産婦人科には行きましたか?
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:30:51 ID:YA43hkmz]
- 俺、昨日の夜に考えたんだ。なぜダイエットしているのに、うまく行かない人が多いのか？
それは、目標が無い訳じゃない、欲求に負けるわけでもない
自分で考えないからだ。と。ランニング、ウォーキング、ビリーetc・・・
全て他人が考案した減量方だ。人には体質がある。
自分に効果があっても相手には無いんだ。
私が考えたのは、頭を使うこと
取り敢えず、自分に質問形式で自問自答してみる
そしたら、答えが出てくるはずだ
それを実行したら、痩せるなんて簡単
ただし本当に太ってる人間にしか効果は無いかもしれない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:31:24 ID:ufrNObfl]
- >>766
一つ前のレスを参照してください。体を大切に。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:32:31 ID:K50KMGG8]
- >766
一日７００（キロ）カロリーっていうのは何か根拠があるの？
知らないだけで誰かが提唱してる摂取カロリーなのかなあ。
どっちにしろ基礎代謝以下の食事制限では何をやっても失敗するでしょうね。
>それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
>一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。
どうして普通のタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを考えた
カロリーコントロールをしようと思わないかが不思議。
○○ダイエットだとかいう前に王道を試すべき。
拒食＜＞過食を繰り返す方法は間違い。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:33:38 ID:saMnuegl]
- >>767いいえ、行ってません
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:45:54 ID:K50KMGG8]
- 知り合いにこういう考えの人がいた。
太っている－＞ダイエット開始－＞ダイエット終了－＞バラ色の未来。何を食べてもほとんど体重が増えない体が手に入る。
痩せたらもうダイエットなんかしなくてもいいし、好きな物が何でも食べられるはず。
真ん中のダイエットは通過するだけなので方法は何でもいい。
・期間が短ければ短いだけいい。
・方法は（頭を使うのが面倒なので）簡単なものがいい。
・期間が短いのなら多少苦しくても我慢する。
・人任せになるのならある程度お金を払ってもいい。
この手の論法をしつつエステサロンに通ってましたw
お店としては一番美味しいお客だったと思いますが結局痩せてません。
栄養バランスとか基礎代謝とかに話を向けると
「試したけど痩せなかった」
「考えるのが面倒」
だそうです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:50:56 ID:fvXqDNu3]
- ダイエットって、成功したあとも続くものだからね。
それがわかってない人がこの板には多過ぎる。
その極端な生活を一生続けていける自信があるのだろうか。
>>771
生理が異常なら、行きなさい。
後で後悔しても遅いから。
ちゃんとお医者さんにはダイエットしてる旨を伝えること。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:07:59 ID:RX8ygcYI]
- 質問です。
体脂肪が1k増えるには、7200kcalの摂取が必要なんですよね。
という事は、多少食べ過ぎても、7200kcalに達する前に食事制限や運動で摂取したｶﾛﾘｰを消費すれば、太らないという認識で正しいですか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:10:36 ID:Sqq6BrDB]
- >766
>明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
>このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？
食事制限は必要栄養素が足りていない限り（ビタミンミネラルなど
細かい栄養素も含む）過食欲求を引き起こします。（自分で体験済）
また、この過食での体重増加を繰り返すと、脂肪ばかりが増えていき
どんどん痩にくい体に変化していきます。
必要な量をバランス良く食べて運動しましょう。
ちなみに炭水化物の量を減らしすぎると脳の働きがにぶり、栄養等を
考える力が今以上に低下して、ダイエットが成功しにくくなります。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:13:34 ID:amgxRRcI]
- その日一日何を食べたかを記録して合計カロリーだすと
一日の標準よりも、予想以上に食べてるんだなってわかった
で、一日１２００キロカロリー以下にしようとこころがけたら１０キロ痩せた
自分は運動とかする前に、体重を標準くらいまで落とさないとだめだったんだな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:22:49 ID:Sn0A61Ir]
- >>774
厳密には計算通りに行かないが、食べ過ぎたカロリーの分だけ運動で消費すれば太らない
ただ、さきに食べ過ぎありきで語ってるのが危険かも。
運動で消費したらその分食べられる、って逆の考え方にした方が痩せられる気がする
ちなみに、体重70キロの人で計算すると7200ｋcal消費するなら、
ウォーキングは２２時間位、ジョギングなら100km位走らないとダメだよ
- 778 名前：dbdb mailto:sage [2007/11/15(木) 16:27:12 ID:CR9pv6eF]
- 昨夜のTV，ウエイダウンについて情報お持ちの方
お教え下さい。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:48:05 ID:iNzUvZu+]
- >>765
基礎代謝って今の体重の状態から計算した分は絶対に厳守しなくちゃいけないものなの？
岡田斗司夫さんの例でも、あれも一般的標準体重の基礎代謝で設定していて、
肥満状態から計算した基礎代謝じゃないよね。
肥満治療のお医者さんは標準体重の基礎代謝より低く設定して減量指導してるみたいだよ。
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa11_213.pdf#q14
栄養バランスでも、たんぱく質とビタミン・ミネラルは確保するけど、脂質と糖質は自分の脂肪を
エネルギー元にするのが減量食の基本原則みたいだし。
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa13_95.pdf#q36
確かにお医者さんの指導もなしに700kcalとかはやりすぎだと思うけどさ。
でも754の人くらいに肥満度が深刻な人は、脂質と糖質の補給よりは、肥満状態解消を優先
させてもいいんじゃない？
普通に太っているひとでも、肥満状態の基礎代謝カロリーに脂質と糖質も十分に取って、
超安全なダイエットするのは、確かに王道だとは思うけど、やってて効果が見えにくい。
減量したい人の摂取カロリーは、脂質と糖質は不足気味くらいの設定で、ちょうど良いバランス
を探っていくのがいいんじゃない？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:49:26 ID:hP95BBxZ]
- >>778
ザ・世界仰天 ピザスペシャル
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195042147/
どうも常軌を逸した巨ピザ向けぽいね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:50:32 ID:RX8ygcYI]
- >>777さんありがとうございます。
よくわかりました。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:51:28 ID:hP95BBxZ]
- >>779
BMI30超えるような肥満巨の場合はいろいろ特殊だから
専門家の栄養指導を受けたほうがいいと思われ。
シロウトがどうこう言える話じゃないと思う。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 17:09:08 ID:9WgEcjWK]
- くだらない質問で申し訳ありませんが…
ずっとお腹に力をいれる(へっこます等して)と、自然とお腹が引き締まると体育教師が昔言っていたのですが
これは本当なのでしょうか…そうなら、そのメカニズム？を教えていただけませんか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:10:37 ID:gYVEeaa+]
- >>754です。
少し調べてみたのですが、皆さんの仰る通り、食事が減る→おなかを下す→便秘になる。の流れから痔になってしまったようです。
もう少し考えた食事制限を試みようと思います。
しかし、この年で痔主とは恥ずかしいものですね…。
ありがとうございました。
- 785 名前：779 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:11:42 ID:iNzUvZu+]
- >>782
糖尿とか、いろいろあるからね。
ここで質問するよりも、一度お医者さんに行ったほうがいいよな。確かに。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:47:01 ID:o8YVP9a8]
- カプサイシン摂れば体温上がり脂肪が燃焼する。
アイス食べれば体温が下がり、平温に保とうと
体がエネルギーを消費する。
暑いのと寒いのとでは、どっちがよいのですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:17:42 ID:4+u8sIU7]
- 誤差。ごはん一口、散歩10分とかの差だろ。意味ねえし。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:23:02 ID:gU+J8AlO]
- たんぱく質を取るのは朝昼夜のいつが良いとかありますか？たいして変わりませんか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:39:14 ID:XSUTlpzI]
- >>783
少しは引き締まる。軽い腹筋だと思って。筋肉の基本は「使えば強くなる」。
逆に言うと「使わないと弱る」。少しでも意識的に「使う」をすればその分「強くなる」。
>>788
いつでもいい。そういうくだらない質問は「くだらない質問スレ」へどうぞ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:40:10 ID:E3vQYrgr]
- なんか皆んな考えすぎてないか？？
食事は油っぽいものをなるべく敬遠して、間食の甘いものは止める。
３食きちんととっていいから、ごはんなどの主食だけは茶碗半分くらいにして
その分よく噛んでありがたく味わって食べる。
お酒などは適量を週に１日から２日ぐらいに抑えて、
通勤、通学は１駅から２駅ぐらいの距離をウォーキングする。
………ってだけで、よほど一食の量が多くない限りは、
長い時間かければほとんどの人が痩せるだろ？
たかがこの程度のレベルをずっと続けるだけで、健康的に痩身を維持できるんじゃないの？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:40:55 ID:XSUTlpzI]
- >>786
温度の高低程度では脂肪燃焼なんてない。運動をするこちによって初めて「脂肪燃焼」のレベルに行く。
デブが沖縄で暮らそうが北海道で暮らそうが、何も変化しないから。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:49:23 ID:tcuRmwkE]
- >>790
お前、しばらくここで解答者してみ
あまりといえばあまりな質問の多さには、
回答に理屈の一つもつけたくなる
- 793 名前：790 [2007/11/15(木) 18:55:03 ID:E3vQYrgr]
- >>792
いえいえ、ここの回答者さん達にいちゃもん付ける気なんか
ないんですよ。
いつも感心しているし、どだい私にはそんなに知識なんかは無いし。
でも、ここで回答者の皆さんがお答えしている事を自分なりに噛み砕いて
先に書いたことを実践させてもらったら、目標体重におかげさまで達成できたもので………
なので、なんで質問している人達は成功しないんだろう？ と思ったんです。
長い目でみればいいのになあ………と思うんですけどねー。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:01:47 ID:QBIyQysZ]
- >>790
その内容だけみると、確実に炭水化物が不足するね。
もう一つ、Na過剰摂取になる可能性が高い。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:09:42 ID:QBIyQysZ]
- >>790
甘いものを間食でとらないのは、良いと思うんだけど。
そのうえ主食を減らすと、炭水化物が不足する。
これはいけないので、主食はなるべく茶碗１杯はとった方がいい。
もう一つ主食には、カリウムというものが大量に含まれている。
このカリウムというのが非常に重要で、塩分除去という効果を持っている。
日本人は塩のとりすぎなので、炭水化物系は主食でカバーするべき。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:12:58 ID:1/61e+WK]
- しゃかりきに痩せる事を考えるより
ナチュラルダイエットの方が楽だと思う
ここ参考にすれば女性は痩せられるんじゃ？
様はがむしゃらに仕事しなさい！って事だと思う
senshiaiko.blog106.fc2.com/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:22:06 ID:9WbB3aaj]
- 機械の体だったら多少油取っても太らないだろうな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:26:46 ID:tcuRmwkE]
- 999に乗れってことか！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:33:05 ID:saMnuegl]
- どうしようどうしよう…
拒食症を患いながらも父親に怒鳴られ無理矢理食べた事で勢いからか過食に。
泣きながら食べた…
体重計ったら三キロも増えてた。
どうしよう…吐きたいのに吐けない…苦しい…私はデブになるの？嫌…苦しい…吐きたい…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:39:35 ID:SsT/o2Rr]
- 夕飯に
100カロリーのこんにゃく
みかん3こ
柿1こ
食べてしまいました
食べ過ぎでしょうか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:42:51 ID:XSUTlpzI]
- >>799
病院行くか、自殺するか、のどちらかを選べばよし。グズグズしてると社会復帰できないよ。
>>800
カロリーは大したことなはい。ただ食事としてはマックにも劣るような質の悪さ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:44:38 ID:VqYtB/2C]
- >>799
こんにゃく食え！
ミカン食え！
柿食え！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:45:13 ID:saMnuegl]
- >>801そうですよね…ごめんなさい…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:45:16 ID:iNzUvZu+]
- >>799
おちつけ。摂食障害は時間をかければ必ず直るよ。
立ち直った人はいっぱいいるから、とりあえず↓このあたり覗いて参考にしてみたら？
ダイエットをやめて自由になる ～摂食障害と束縛からの解放～
antidiet21.com/
チラシの裏
tojeon.seesaa.net/
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:47:07 ID:VqYtB/2C]
- >>801
ありがとうございます。病院に行こうにも、父が保険証を渡してくれません。
自殺するしか無さそうです。(;_;)ブワッ・・・
とかレスついたらどうするの。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:59:25 ID:AVaSOW4q]
- >>799
まだ居着いてるんだね。
どうしてこのスレにそんなに依存してるの？
いい加減に病院行きなよ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:22:53 ID:Qew01m4L]
- >>805 ちょwwびびったw
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:27:26 ID:0klnqle7]
- 17歳 165/54 ♂ 基礎代謝、体脂肪率不明。
減量が終わって体重維持に入る時は、いきなり食事量を増やしても大丈夫ですか？
また、以下の生活で今の体重を維持or緩やか減量できると思いますか？
＊今日まで
・食事 朝は超低カロリーで昼夜多め 1日1200~1300kcal摂取
・運動 ジョギング4km+歩き1時間+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
＊明日から
・食事 朝400~450kcal昼400~500kcal夜550~650kcalを目安に1日1400~1600kcal
・運動 ジョギング3.5km+歩き30分+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
職業は高校生（通信制）で、運動時以外は大抵PCと格闘してます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:42:21 ID:iNzUvZu+]
- >>808
大丈夫だと思うけど。つか、減っていくと思うなぁ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:53:52 ID:vZBc03kO]
- スレチだったらごめんなさい
白米変わりにマンナンヒカリ食べてるんだけど、少しの安心感からか量を白米食べるときの倍食べてしまいます、、やっぱりまずいですかね？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:58:35 ID:OZveukU/]
- >810
カロリー制限はちゃんとしているんだったら当面は問題ないでしょ。
だけどそのマンナンヒカリ（よく知らないけど）を一生食べ続けるの？
いつか白米に戻すんだったら普通の量で満足するようにしたほうがいいと思うけど。
どう思う？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:03:10 ID:3SZXv/3C]
- コンニャクを米粒状にしたやつみたいだね。
お米と一緒に炊くらしい。
病的ですな．．．．
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:04:46 ID:7kI+LsXk]
- 「これは、カロリー半分だからとってもヘルシー！嬉しくてついつい倍食べちゃうわvvv」
とかいうやつ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:05:14 ID:bRyXiw/D]
- ダイエットを決意して２日目で早速今日の仕事終わり上司とのつきあいで断れず焼肉に連行…
食べ放題だから元をとれとゆわれ食べたくった自分orz
どうしよう°･(ノД`)･°･
携帯ｽﾏｿ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:07:29 ID:QBIyQysZ]
- >>814
明日があるさ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:08:48 ID:4zX9ozkL]
- 朝…玄米ブラン
昼…弁当(ほぼ野菜で少し冷凍食品)
夜…ご飯・納豆
間食…基本的にヨーグルト1個
だいたいこんなかんじの食事が定着してきました。
体重減ってるしお腹減らないしいいかなと思ってるんですが
なんか足りないものとかありますか？(´･ω･｀)
フルーツって必要ですか？甘いからこわいんですけど…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:08:59 ID:7kI+LsXk]
- 缶コーヒーでも飲もうかな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:12:01 ID:QBIyQysZ]
- >>816
体重が５０Kg以下なら、これでもいいんじゃない？
それ以上だと、タンパク質が不足してる気がするけど
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:35:59 ID:amgxRRcI]
- >>799
落ち着こう
拒食症って聞いたことあるだけで、体験したことないからどういう感覚かわからないけど
体重って維持するものだよ。痩せる・太るじゃなくて維持しようっていうのが大切
少し太っても焦らない、食べ過ぎたら「あーやっちゃった」と、軽い気持ちで反省する
自分をコントロールすることが大切だと思うよ
私もダイエット中だけど、おいしいもの好きだし、食べ過ぎちゃう時もあるよ
でもその後のことをちゃんと考えてれば、自然と体重戻っていくよ
程度良く、食べることを楽しんでもいいんじゃないかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:06 ID:3xeeCNgF]
- >>799
そうだよ。落ち着いて。だいじょうぶ。だいじょうぶだから。あったかいお茶飲んで今日はもう寝て。自分でも自分にだいじょうぶって言い聞かせて。明日からがんばろ？携帯からでごめんなさい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:18 ID:iNzUvZu+]
- >>816
動物性たんぱく質→ヨーグルト
植物性たんぱく質→納豆・ご飯・オールブラン
脂質→納豆・冷凍食品？
炭水化物→ご飯・オールブラン
ビタミン・ミネラル→野菜・ヨーグルト
野菜は調理してるの？生だけだと量があんまりとれないからね。
これでたんぱく質が体重×ｇとれていれば、いいんじゃない？
あとは動物性たんぱく質のバリエーションかな。
たまには納豆に卵入れるとか。
果物はヨーグルトに含まれていないビタミンCの補給にいいと思うよ。
- 822 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:00:03 ID:0klnqle7]
- >>809
ご回答ありがとうございました。これで安心して食事量増やせます！
維持するぞー
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:09:59 ID:AtIbWcWw]
- 甘いものが好きでどうしても食べたくなったときは
コンビニでよく売ってる ふんわり名人黄な粉味を食う
あまりカロリーが無いので良いかと
はいはいチラ裏チラ裏
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:11:42 ID:mVmyN2dG]
- >>816
昨日の昼間のTVでやってた話で恐縮だけど
果物を朝最初に食べることでビタミンとか栄養素が効率よく吸収されるそうだ
そしてその栄養素を使って脂肪が燃焼されやすくなる、と
果物にはもちろん果糖も含まれるけど
サプリ飲むつもりだとかカロリー計算の練習のつもりで
時々にでも季節の果物とかちょっと珍しい果物を楽しんでみるのもいいのでは
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:14:33 ID:OZveukU/]
- >802
まだ１７歳なんだからもう少し食べたほうがいいよ。
身長の伸びは止まった？
２０００kcalくらいは摂るのをすすめるけど、どうかな。
運動してるならこれくらいは普通（まあ普通以下かなあ）だよ。
体重１ｋｇあたり最低でも１ｇのタンパク質は摂ろう。
筋トレやってるみたいだし体絞って筋肉付けたいなら１ｇじゃ足りなくて
1～２ｇ（まあ２ｇは多いかもしれないけど）必要みたいだよ。
栄養のバランスが良ければ太るというよりがっちりしてくるだけだと思うんだけど。
目指してるのあｈジャニーズ体系とかじゃないよねｗ
とりあえず
>6 のサイト一通り読んでみたら？
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