【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 2chのread.cgiへ]
Update time : 05/09 19:46 / Filesize : 353 KB / Number-of Response : 994
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]: どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。

用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:40:17 ID:48NWryAb]: >>709
次の日からまたカロリー抑えたら、１日くらいのこと、大丈夫だと思うけど.。
３週間続けてきたダイエットは台無しにはならないよ。
あまり神経質にカロリーにこだわってると、食事を楽しめなくなっちゃうよ。
食欲を押さえつけるストレスは、本能的なものを抑えるわけだからかなり強烈で、
大人でもそのストレスに耐えられなくなって、過食症になっちゃうひともいるし。
月に何度かくらいは思いっきりカロリーオーバーして、ストレスをうまく発散しながら、
ダイエットする人もいるよ。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:41:10 ID:/q9S7P+w]: >>709
それでいい、心配するな
以上終了
>>706
信じられないかもしれないが走れ
三十分～一時間でいい、軽く走れ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 20:50:38 ID:j5lMRSV5]: >>710
運動の罰・・・ですね。
アドバイスありがとうございます。
コンビニのパンのカロリーがあれ程高いとは知らず食べ過ぎてしまいましたorz
しっかり運動して今後気を付けるようにします。
ありがとうございました！

>>711
丁寧なレス感謝です。
あまり神経質にならず、
明日からまたカロリーに気を付けてダイエット続けていきたいと思います。
すごく不安だったのですが、
お陰様で少し落ち着きました。
本当にありがとうございました。

>>712
はい・・・！
ではしっかり運動します
レスどうもありがとうございました。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 23:19:20 ID:osP8kmvZ]: ジム通いで鍛えすぎた太ももの筋肉を細くしたいんですが、この場合、全然動かない方が
いいんでしょうか？
朝一での軽いジョギングなども控えた方がいいのでしょうか？

体脂肪率も一桁なのでどう考えても脂肪ではないんです･･･。
たんぱく質もとり過ぎない方がいいのでしょうか？
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 23:47:28 ID:wgM/WOZN]: >>714
食事を減らして、鍛えるのをやめればおｋ
歩くとかその程度は平気
むしろ、歩いたりなんだりの弱い刺激は美しく細くすると推奨される

つまり減食してウォーキングしてれ
716 名前：181 [2007/11/14(水) 23:54:35 ID:KVPRC1Io]: 筋肉質でかなり太ってるんですが･･･178cm120㌔ぐらい･･･体重落ちないかしら･･･
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:03:01 ID:wgM/WOZN]: >>716
その体重だと筋肉質もクソもありません。ただの肥満です。

その体重の人がその体重でいるためには相当食べないといけません。逆に言えば
貴方、体重おちないかしらと言いながらがばがば食っているはず。
まず間食をやめなさい。そして軽い運動をしなさい。それを毎日続けなさい。
できないなら、一生そのままでどぞ。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:09:14 ID:+/2rGjkd]: どうかんがえても>>716は釣りでしょう・・・
100kg超えてて筋肉云々言ってる家具師がいるとは思えない。
いたら即刻病院送りだよ。健康診断でも受けてくれば脂肪（死亡）宣告受けれるよ。
719 名前：716 [2007/11/15(木) 00:11:39 ID:q/JVfjwX]: スポーツは得意なんだよね。。。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:31:06 ID:+/2rGjkd]: ・・・ごめん。釣りじゃなかったのか・・・orz
釣りだと思って叩いちまった。申し訳ない。

その身長だと標準体重は69ｋｇ±1くらいなのでどういう状況かは容易に想像がつくと思います。
心を落ち着かせて鏡をじっくり眺めてください。

状況を把握したら食事の改善から始めるといいと思います。
とりあえず、単純に1日3回以上「口に物を入れない」（水は除く）でもいいと思います。
内容にも気を使えればなおよいですが、まずは自分がどれだけ食べていたかを認識することが先だと思います。
その体重でスポーツが得意というのはすごいので、有酸素運動もできるのであればぜひ・・・
でも仮に、100歩譲って、体重の割に筋肉質だったとしても、BMIでいえばあなたは高度肥満です。
カラダは筋肉の数倍の脂肪で満たされていることでしょう。（ボディビルダーでもないかぎり）
心臓に負担をかけない、なおかつ関節を壊さないようにお気をつけて・・・

自分の食生活を知るためにもレコーディングダイエットしてみたらどうですか？
721 名前：714 [2007/11/15(木) 00:35:16 ID:0yKevD4Z]: >>715
ご回答ありがとうございます！

たんぱく質の摂取は特に控えた方がいいということでしょうか？
プロテインも一ヶ月近く断ってるんですけど、
朝食で牛乳やチーズを食べるのが週間づいてしまったんで。
そこをどうするべきなのか悩んでいますorz
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:41:43 ID:tcuRmwkE]: >>721
この場合重要なのは
消費カロリー>>摂取カロリーであること
この状態であるかぎり、どう食べても筋肉は増えない
故に普通にバランスよく健康的に食べれ
723 名前：716 [2007/11/15(木) 00:46:16 ID:q/JVfjwX]: >>720さん
とても参考になります。一度食事制限し自分を見つめなおしてみようと思います。
太ってる自分が悪いのでお気にせずに＾＾；
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 00:47:42 ID:+/2rGjkd]: 追加で例外・・・
ボディビルダーに加え、力士も例外ですね。
>>716氏が元力士だった、とか言うのであれば、運動量も半端ないですし、筋肉質でも納得です。

参考までに海鵬さんが178cm 121kgらしいですから・・・
ただ力士は相撲を辞めると筋肉が落ちるのでドンドン勝手に痩せるらしいですけどね。
アマの大学相撲で全国TOPクラスの相撲取りだった知り合いが数人いますが、
大学卒業とともに辞めた方たちは見事にしぼみました。
それぐらい、膨大な筋肉の維持は大変だということでしょう。
よって鍛錬しなくてもやせない＝脂肪だと思います。
725 名前：716 [2007/11/15(木) 00:53:07 ID:q/JVfjwX]: >>724
相撲はやってなかったんですが、確かにお相撲さんみたいな体系です。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:19:31 ID:+/2rGjkd]: >>716氏　なるほど＾＾；

でもポジティブに考えれば、すごい結果の出やすい体型ってことだよね＾＾
ちょっと摂生続けるだけで5kgくらいスコーンと落ちると思うよ。
運動で燃焼して脂肪を落とすのは理想的なダイエットだけど、まずは食事の見直しだと思うから
食べる前にこれから食べようとしているものの名前とカロリーだけでも書き出してみたらどうかな。
めんどくさいけど、効果あると思うよ。自分を信じてがんばれー！

ネットできる環境なのであれば、ダイエットブログやダイエット日記といったサイトで
体重や体脂肪、起床時間や運動量を記録できるサイトもたくさんあるので、
食事のレコーディングメモを手書きで書きつつ、サイトで体重・体脂肪のグラフをつけるといいですよ＾＾
あとで記録を見て達成感に浸れるから、ぜひやってみることをオススメします。

食べたもののカロリーが分からなければ、
つ　ttp://muuum.com/calorie/index.html　ここでおおよその計算はできます。（加工方法で結構変わりますが･･･）

一日二日の変動に惑わされず、一ヶ月～1年のスパンでの変動に期待して続けることが成功への道だと思います。
焦らずじっくり自分のカラダと生活を修正してくださいな＾＾
727 名前：716 [2007/11/15(木) 01:25:02 ID:q/JVfjwX]: >>726さん
ありがとうございます。とても参考になり試してみようと思います！
少しずつですががんばってみようと思います
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 01:33:47 ID:nS11xeh6]: 26ですがお酒は太りやすいんでしょうかm(._.)m

どれくらいなら大丈夫でしょうかm(._.)m
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:37:38 ID:1HWOynOl]: >>728
自分ではどう思ってるの？
お酒は太りやすい飲み物だと思う？どれくらいならいいと思ってる？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:44:12 ID:+/2rGjkd]: 寝る前に投下

>>728
　つ　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20041227A/index.htm

<<抜粋>>
「お酒は太りやすいんでしょうか」
お酒は肥満に直結しやすいダイエットには最も不向きな食品の一つである

「どれくらいなら大丈夫でしょうか」
ビール中瓶なら1本（500ml）まで、
清酒なら1合（180ml)まで、
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで、
焼酎(35度)なら0．5合（90ml)まで、
ワインなら1杯半（180ml)まで

おやすみ～(´-`)
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 01:50:18 ID:+/2rGjkd]: あ、追加。

酒がダイエット中の人にとって大変危険な爆弾である理由は
血糖値のコントロール機能の低下です。

要するに、腹減った、と誤認してしまい、つまみやら食べ物をつい食べてしまうことが肥満に繋がる、ということです。

だから飲む時は「酒以外口にしない」ことを絶対条件にして、先述した容量以内に収めれば、
酒とうまく付き合っていけるのではないかと思います・・・

寝る。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 01:50:25 ID:Ms7CIaFZ]: 湯船浸かると、出た後に1キロ体重が減ってるんだけど
どっちが正しい体重？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 06:57:35 ID:tcuRmwkE]: >>732
どっちも正しい、風呂でそれだけ汗をかいているだけ
そもそも体重は風呂に限らずトイレでも減るし、食事すれば即増える。
水を飲めばすぐ増えるし、なにもしなくても皮膚や呼吸から水分がとんで減る。
そのたびにいちいちどれが…なんて思わないでしょう？

しいていえば、水分を過剰にとったわけでなく、無駄に汗もかいておらず
尚且、○ンコが全部でて…くらいがデフォなのかもしれない
そんなん一生自覚できないよねw
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:05:18 ID:Wk8FMVWy]: あちゃー。
昼の弁当家に置いてきちゃった。
皆さんならｺﾝﾋﾞﾆで何買いますか？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:19:07 ID:tcuRmwkE]: >>734
べつにソバでもうどんでもサラスパでもおにぎりでも
あっさり済ませたいなら、なんでもあるだろ
春雨ヌードルなんてのも女性がよく食べてるし。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:40:56 ID:hP95BBxZ]: >>734
キムラヤのあんぱんと牛乳。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 10:52:51 ID:eLtIPFuU]: 炒め物とかに少量の油とか使いたいのですが
市販されてるダイエット用の油がたくさんありますよね
お勧めのやつとかありますか？
単純にカロリーが低いものを選べばよいのでしょうか？
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 10:58:26 ID:fvXqDNu3]: オリーブオイルいいよー
便秘知らず。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 11:02:18 ID:wUCGZGeJ]: カルチニンクィーンと軽い運動で痩せるって実際成功した人いますか？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:13:08 ID:fvXqDNu3]: oshiete1.goo.ne.jp/qa1821501.html
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:17:20 ID:hP95BBxZ]: >>739
まずカルチニンについて
L-カルニチン－スポーツ・ダイエット素材
ils.co.jp/seihin/karubody.html
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html
カルニチン - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%8B%E3%83%81%E3%83%B3

確かに脂質の代謝に欠かせないアミノ酸ですが、その摂取が人の脂肪燃焼に対して
意味があるという研究成果はないようです。

カルニチンクイーン
----------------
L-カルニチンL-酒石酸塩,パントテン酸Ca,ガルシニア抽出エキス,難消化性デキストリン,トウガラシ末,カフェイン（抽出物）
,ビール酵母（クロム含有）,共役リノール酸,緑茶抽出物,結晶セルロース,ステリアン酸Ca,微粒二酸化ケイ素,クエン酸鉄ナトリウム,セラック,
N.B12,ニコチン酸アミド,V.E,V.B1,V.B6,V.B2,葉酸,V.D3
----------------
成分は羅列されていますが、調べた範囲では含有量が明示されていませんでした。
どうしてもカルニチンを摂りたいのなら、有効成分としての含有量が記載されているものの方がよろしいかと。

まあ軽い運動するのは体にいいのでぜひやるべきだと思いますが、
サプリを摂ったくらいでは有意な差はないだろうと思っています。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:17:36 ID:fvXqDNu3]: カルチニンクイーンを飲み続けられるほどお金があるなら、
頑張って運動と食事制限して痩せて、高いデザインのいい服を買った方がまし。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:51:07 ID:86V3mlpB]: 体脂肪減ったと思ったら体重増えて体重減ったと思ったら体脂肪増える
これは仕方ないことでしょうか
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:19:28 ID:9C+E+Ph3]: >>742なんかデザインて久々に聞いたｗ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:27:05 ID:DQoSXMKl]: >>744
742じゃないが、「デザイン」のこと今はなんていうの？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:30:18 ID:52Bb5skF]: カルニチンクイーンのCMで餅を上げて
薬を飲まずにウォーキング頑張って23キロおちますた
スペックは94キロくらいあった女の子と同じと表。薬を飲まなくてもバランスよい食事とウォーキングでやせる
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 12:50:31 ID:fvXqDNu3]: >>744
衣服に気をつかってる?
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 13:29:25 ID:o8YVP9a8]: >>738
アドバイスありがとうございます。
エコナとかのダイエット用の油よりも
オリーブオイルのほうが良いですか？
あとオリーブオイルならどのメーカーとかでも
OKですか？
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:29:34 ID:9C+E+Ph3]: >>742えっ…ごめんごめん
単に自分個人が久々に耳にしたってだけで、今誰もそう言わないという意味では無かったんだよ～
でもそうとれるね、ｗつけたし
真面目にすまん…
去ります
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:31:43 ID:K50KMGG8]: 「ブラックコーヒー」飲んで「軽い運動」の方が費用対効果ありそうだけど。
試すのも簡単だし。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:37:54 ID:P/OWbvD3]: 35才女です。
洋ナシ型の体系で、腰周り、太もも、お尻に脂肪が集中しています。
冷え症で体も硬いです。
下半身中心に脂肪を落とすにはまず何からはじめるのが効果的でしょうか？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 13:40:02 ID:JPloHmHb]: >>750
俺はそうしてる。ついでにオリゴ糖入りのブレンディ(8kcal)飲んで30分おいてやってる。
粉末の方が一杯の費用安いしね。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:43:19 ID:hP95BBxZ]: >>751
>3

食事バランスを見直しつつ、ウォーキング、ステッパー、踏み台昇降などの
有酸素運動を習慣化するのがいいと思います。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:48:45 ID:gYVEeaa+]: 22♀
ダイエット開始から１ヶ月で
160/90→83
体脂肪が34.2→31.5になりました。
食事制限(１日700ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑える)と、30分のｳｫｰｷﾝｸﾞで落としました。の

ダイエットを始め、85ｷﾛを切った辺りから痔になってしまいました。
これはダイエットと関係があるのでしょうか？
あるとしたらダイエットの方法が良くないのでしょうか？
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 13:57:18 ID:iNzUvZu+]: >>754
たんぱく質とビタミン・ミネラルの不足で、皮膚が弱ってきてるんだろうね。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:01:05 ID:ufrNObfl]: >>754
「ダイエット　痔」で検索すると色々ヒットするよ。
要は食事を減らしすぎて便が減ったせいみたいだね。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:02:15 ID:fvXqDNu3]: >>749
そうだったのか、いいよ、こちらこそごめんね。
回答者がいないと寂れると思うので去らないでください。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:05:50 ID:P/kdXTWL]: 9月にヘルニアの手術をしたので基本的に無理な運動が出来ません。
こんな私でも出きるダイエットありますでしょうか？
勿論、食事制限はするつもりですが、他にも何かないかと、
アドバイス下さい。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:10:15 ID:JPloHmHb]: >>758
ヘルニアはかなり重症　無理をしないほうがいい
どうしてもというなら普通の散歩程度でいいんじゃないか？
ついでにヘルニアは水泳がいいとされる。（平泳ぎとバタフライはダメ）
医者が許せばクロールなんてどうだろう。水中ウォーキングでもいいかも。
760 名前：755 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:14:43 ID:iNzUvZu+]: >>756
あ、そっちか…
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:758 [2007/11/15(木) 14:18:17 ID:P/kdXTWL]: >>759
ありがとうございます。
もう少ししたら、水中ウォーキングなら出きるかな～？
家で出来ることもあったら、アドバイスください。

ここだけの話？
ステッパーのやりすぎでヘルニアになったみたいなんです。
やってる人、気をつけて。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:26:28 ID:88jlMnin]: >>754
私♂も痔ろうになりました。既に手術もしましたよ。

ただ、私の患った痔ろうと言う病気は繊維不足というよりも下痢等が禁物な病気なので、
ダイエットのせいじゃないような風に医者にも言われました。
私の場合、下手な食事制限と寝不足で抵抗力が落ちてたのかも知れません。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 14:42:36 ID:gU+J8AlO]: たんぱく質ってとりすぎてもだめなんですか？体重が50くらいで、1日約60ｸﾞﾗﾑいっちゃいます
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:46:31 ID:tQZTcwVS]: >>763
その位ならOK。もちろんトータルでのカロリーがオーバーしてたらダイエットできないけど
通常なら体重㎏の分だけ蛋白質ｇとればいいけど、
筋肉つけたい人なんかは体重×2ｇとってる
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:55:20 ID:K50KMGG8]: >754

痔の話はともかくとして

>食事制限(１日700ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑える)

って無茶しすぎ。まず基礎代謝割ってるってことと、間違いなく一日に必要な栄養が取れていない。

>6　読んでみるといいと思う。

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php

の右下あたりに基礎代謝量を身長体重とかから計算できるところがあると思うので
一度計算してみるといい。

食事量が少なすぎて便が硬くなる－＞痔　かもしれない。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:23:16 ID:saMnuegl]: １ヶ月近く暴飲暴食を続けてしまいました。
極度の食事制限(一日700ｶﾛﾘｰ以内)による拒食から過食に…
体重は三キロ程増えました。
月始め生理が来ましたが、いつもとの生理とは変わって少量の出血、または２日程で終わり…
また、昨日生理が来ました。
今回の生理は出血もいつもとは変わりません…
運動も含め何とか大きな体重の変動はありませんが、生理中子宮の痛みによりｳｫｰｷﾝｸﾞすら出来ない。
そのくせ暴飲暴食してしまう…
明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？
それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:26:47 ID:fvXqDNu3]: >>766
産婦人科には行きましたか?
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:30:51 ID:YA43hkmz]: 俺、昨日の夜に考えたんだ。なぜダイエットしているのに、うまく行かない人が多いのか？
それは、目標が無い訳じゃない、欲求に負けるわけでもない
自分で考えないからだ。と。ランニング、ウォーキング、ビリーetc・・・
全て他人が考案した減量方だ。人には体質がある。
自分に効果があっても相手には無いんだ。
私が考えたのは、頭を使うこと
取り敢えず、自分に質問形式で自問自答してみる
そしたら、答えが出てくるはずだ
それを実行したら、痩せるなんて簡単
ただし本当に太ってる人間にしか効果は無いかもしれない
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:31:24 ID:ufrNObfl]: >>766
一つ前のレスを参照してください。体を大切に。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:32:31 ID:K50KMGG8]: >766

一日７００（キロ）カロリーっていうのは何か根拠があるの？
知らないだけで誰かが提唱してる摂取カロリーなのかなあ。

どっちにしろ基礎代謝以下の食事制限では何をやっても失敗するでしょうね。

>それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
>一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。

どうして普通のタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを考えた
カロリーコントロールをしようと思わないかが不思議。

○○ダイエットだとかいう前に王道を試すべき。
拒食＜＞過食を繰り返す方法は間違い。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 15:33:38 ID:saMnuegl]: >>767いいえ、行ってません
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:45:54 ID:K50KMGG8]: 知り合いにこういう考えの人がいた。

太っている－＞ダイエット開始－＞ダイエット終了－＞バラ色の未来。何を食べてもほとんど体重が増えない体が手に入る。

痩せたらもうダイエットなんかしなくてもいいし、好きな物が何でも食べられるはず。
真ん中のダイエットは通過するだけなので方法は何でもいい。

・期間が短ければ短いだけいい。
・方法は（頭を使うのが面倒なので）簡単なものがいい。
・期間が短いのなら多少苦しくても我慢する。
・人任せになるのならある程度お金を払ってもいい。

この手の論法をしつつエステサロンに通ってましたw
お店としては一番美味しいお客だったと思いますが結局痩せてません。

栄養バランスとか基礎代謝とかに話を向けると

「試したけど痩せなかった」
「考えるのが面倒」

だそうです。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 15:50:56 ID:fvXqDNu3]: ダイエットって、成功したあとも続くものだからね。
それがわかってない人がこの板には多過ぎる。
その極端な生活を一生続けていける自信があるのだろうか。

>>771
生理が異常なら、行きなさい。
後で後悔しても遅いから。
ちゃんとお医者さんにはダイエットしてる旨を伝えること。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:07:59 ID:RX8ygcYI]: 質問です。
体脂肪が1k増えるには、7200kcalの摂取が必要なんですよね。

という事は、多少食べ過ぎても、7200kcalに達する前に食事制限や運動で摂取したｶﾛﾘｰを消費すれば、太らないという認識で正しいですか？
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:10:36 ID:Sqq6BrDB]: >766
>明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
>このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？

食事制限は必要栄養素が足りていない限り（ビタミンミネラルなど
細かい栄養素も含む）過食欲求を引き起こします。（自分で体験済）
また、この過食での体重増加を繰り返すと、脂肪ばかりが増えていき
どんどん痩にくい体に変化していきます。

必要な量をバランス良く食べて運動しましょう。
ちなみに炭水化物の量を減らしすぎると脳の働きがにぶり、栄養等を
考える力が今以上に低下して、ダイエットが成功しにくくなります。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:13:34 ID:amgxRRcI]: その日一日何を食べたかを記録して合計カロリーだすと
一日の標準よりも、予想以上に食べてるんだなってわかった
で、一日１２００キロカロリー以下にしようとこころがけたら１０キロ痩せた
自分は運動とかする前に、体重を標準くらいまで落とさないとだめだったんだな
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:22:49 ID:Sn0A61Ir]: >>774
厳密には計算通りに行かないが、食べ過ぎたカロリーの分だけ運動で消費すれば太らない

ただ、さきに食べ過ぎありきで語ってるのが危険かも。
運動で消費したらその分食べられる、って逆の考え方にした方が痩せられる気がする
ちなみに、体重70キロの人で計算すると7200ｋcal消費するなら、
ウォーキングは２２時間位、ジョギングなら100km位走らないとダメだよ
778 名前：dbdb mailto:sage [2007/11/15(木) 16:27:12 ID:CR9pv6eF]: 昨夜のTV，ウエイダウンについて情報お持ちの方
お教え下さい。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:48:05 ID:iNzUvZu+]: >>765
基礎代謝って今の体重の状態から計算した分は絶対に厳守しなくちゃいけないものなの？
岡田斗司夫さんの例でも、あれも一般的標準体重の基礎代謝で設定していて、
肥満状態から計算した基礎代謝じゃないよね。

肥満治療のお医者さんは標準体重の基礎代謝より低く設定して減量指導してるみたいだよ。
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa11_213.pdf#q14
栄養バランスでも、たんぱく質とビタミン・ミネラルは確保するけど、脂質と糖質は自分の脂肪を
エネルギー元にするのが減量食の基本原則みたいだし。
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa13_95.pdf#q36

確かにお医者さんの指導もなしに700kcalとかはやりすぎだと思うけどさ。
でも754の人くらいに肥満度が深刻な人は、脂質と糖質の補給よりは、肥満状態解消を優先
させてもいいんじゃない？

普通に太っているひとでも、肥満状態の基礎代謝カロリーに脂質と糖質も十分に取って、
超安全なダイエットするのは、確かに王道だとは思うけど、やってて効果が見えにくい。

減量したい人の摂取カロリーは、脂質と糖質は不足気味くらいの設定で、ちょうど良いバランス
を探っていくのがいいんじゃない？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:49:26 ID:hP95BBxZ]: >>778
ザ・世界仰天　ピザスペシャル
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195042147/

どうも常軌を逸した巨ピザ向けぽいね。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:50:32 ID:RX8ygcYI]: >>777さんありがとうございます。

よくわかりました。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 16:51:28 ID:hP95BBxZ]: >>779
BMI30超えるような肥満巨の場合はいろいろ特殊だから
専門家の栄養指導を受けたほうがいいと思われ。

シロウトがどうこう言える話じゃないと思う。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 17:09:08 ID:9WgEcjWK]: くだらない質問で申し訳ありませんが…

ずっとお腹に力をいれる(へっこます等して)と、自然とお腹が引き締まると体育教師が昔言っていたのですが
これは本当なのでしょうか…そうなら、そのメカニズム？を教えていただけませんか？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:10:37 ID:gYVEeaa+]: >>754です。
少し調べてみたのですが、皆さんの仰る通り、食事が減る→おなかを下す→便秘になる。の流れから痔になってしまったようです。
もう少し考えた食事制限を試みようと思います。
しかし、この年で痔主とは恥ずかしいものですね…。
ありがとうございました。
785 名前：779 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:11:42 ID:iNzUvZu+]: >>782
糖尿とか、いろいろあるからね。
ここで質問するよりも、一度お医者さんに行ったほうがいいよな。確かに。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 17:47:01 ID:o8YVP9a8]: カプサイシン摂れば体温上がり脂肪が燃焼する。
アイス食べれば体温が下がり、平温に保とうと
体がエネルギーを消費する。
暑いのと寒いのとでは、どっちがよいのですか？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:17:42 ID:4+u8sIU7]: 誤差。ごはん一口、散歩10分とかの差だろ。意味ねえし。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:23:02 ID:gU+J8AlO]: たんぱく質を取るのは朝昼夜のいつが良いとかありますか？たいして変わりませんか？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:39:14 ID:XSUTlpzI]: >>783
少しは引き締まる。軽い腹筋だと思って。筋肉の基本は「使えば強くなる」。
逆に言うと「使わないと弱る」。少しでも意識的に「使う」をすればその分「強くなる」。

>>788
いつでもいい。そういうくだらない質問は「くだらない質問スレ」へどうぞ。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:40:10 ID:E3vQYrgr]: なんか皆んな考えすぎてないか？？

食事は油っぽいものをなるべく敬遠して、間食の甘いものは止める。
３食きちんととっていいから、ごはんなどの主食だけは茶碗半分くらいにして
その分よく噛んでありがたく味わって食べる。
お酒などは適量を週に１日から２日ぐらいに抑えて、
通勤、通学は１駅から２駅ぐらいの距離をウォーキングする。

………ってだけで、よほど一食の量が多くない限りは、
長い時間かければほとんどの人が痩せるだろ？

たかがこの程度のレベルをずっと続けるだけで、健康的に痩身を維持できるんじゃないの？
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 18:40:55 ID:XSUTlpzI]: >>786
温度の高低程度では脂肪燃焼なんてない。運動をするこちによって初めて「脂肪燃焼」のレベルに行く。
デブが沖縄で暮らそうが北海道で暮らそうが、何も変化しないから。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:49:23 ID:tcuRmwkE]: >>790
お前、しばらくここで解答者してみ
あまりといえばあまりな質問の多さには、
回答に理屈の一つもつけたくなる
793 名前：790 [2007/11/15(木) 18:55:03 ID:E3vQYrgr]: >>792
いえいえ、ここの回答者さん達にいちゃもん付ける気なんか
ないんですよ。
いつも感心しているし、どだい私にはそんなに知識なんかは無いし。

でも、ここで回答者の皆さんがお答えしている事を自分なりに噛み砕いて
先に書いたことを実践させてもらったら、目標体重におかげさまで達成できたもので………

なので、なんで質問している人達は成功しないんだろう？　と思ったんです。
長い目でみればいいのになあ………と思うんですけどねー。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:01:47 ID:QBIyQysZ]: >>790
その内容だけみると、確実に炭水化物が不足するね。
もう一つ、Na過剰摂取になる可能性が高い。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:09:42 ID:QBIyQysZ]: >>790
甘いものを間食でとらないのは、良いと思うんだけど。
そのうえ主食を減らすと、炭水化物が不足する。
これはいけないので、主食はなるべく茶碗１杯はとった方がいい。

もう一つ主食には、カリウムというものが大量に含まれている。
このカリウムというのが非常に重要で、塩分除去という効果を持っている。
日本人は塩のとりすぎなので、炭水化物系は主食でカバーするべき。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:12:58 ID:1/61e+WK]: しゃかりきに痩せる事を考えるより
ナチュラルダイエットの方が楽だと思う
ここ参考にすれば女性は痩せられるんじゃ？
様はがむしゃらに仕事しなさい！って事だと思う

senshiaiko.blog106.fc2.com/
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:22:06 ID:9WbB3aaj]: 機械の体だったら多少油取っても太らないだろうな
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:26:46 ID:tcuRmwkE]: 999に乗れってことか！
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:33:05 ID:saMnuegl]: どうしようどうしよう…
拒食症を患いながらも父親に怒鳴られ無理矢理食べた事で勢いからか過食に。
泣きながら食べた…
体重計ったら三キロも増えてた。
どうしよう…吐きたいのに吐けない…苦しい…私はデブになるの？嫌…苦しい…吐きたい…
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:39:35 ID:SsT/o2Rr]: 夕飯に
100カロリーのこんにゃく
みかん3こ
柿1こ

食べてしまいました
食べ過ぎでしょうか
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:42:51 ID:XSUTlpzI]: >>799
病院行くか、自殺するか、のどちらかを選べばよし。グズグズしてると社会復帰できないよ。

>>800
カロリーは大したことなはい。ただ食事としてはマックにも劣るような質の悪さ。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:44:38 ID:VqYtB/2C]: >>799
こんにゃく食え！
ミカン食え！
柿食え！
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:45:13 ID:saMnuegl]: >>801そうですよね…ごめんなさい…
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:45:16 ID:iNzUvZu+]: >>799
おちつけ。摂食障害は時間をかければ必ず直るよ。
立ち直った人はいっぱいいるから、とりあえず↓このあたり覗いて参考にしてみたら？

ダイエットをやめて自由になる　～摂食障害と束縛からの解放～
antidiet21.com/

チラシの裏
tojeon.seesaa.net/
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:47:07 ID:VqYtB/2C]: >>801
ありがとうございます。病院に行こうにも、父が保険証を渡してくれません。
自殺するしか無さそうです。(;_;)ブワッ・・・

とかレスついたらどうするの。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:59:25 ID:AVaSOW4q]: >>799
まだ居着いてるんだね。
どうしてこのスレにそんなに依存してるの？
いい加減に病院行きなよ。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:22:53 ID:Qew01m4L]: >>805 ちょwwびびったw
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:27:26 ID:0klnqle7]: 17歳 165/54 ♂ 基礎代謝、体脂肪率不明。
減量が終わって体重維持に入る時は、いきなり食事量を増やしても大丈夫ですか？
また、以下の生活で今の体重を維持or緩やか減量できると思いますか？
＊今日まで
・食事　朝は超低カロリーで昼夜多め　1日1200~1300kcal摂取
・運動　ジョギング4km+歩き1時間+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
＊明日から
・食事　朝400~450kcal昼400~500kcal夜550~650kcalを目安に1日1400~1600kcal
・運動　ジョギング3.5km+歩き30分+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
職業は高校生（通信制）で、運動時以外は大抵PCと格闘してます。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:42:21 ID:iNzUvZu+]: >>808
大丈夫だと思うけど。つか、減っていくと思うなぁ。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:53:52 ID:vZBc03kO]: スレチだったらごめんなさい
白米変わりにマンナンヒカリ食べてるんだけど、少しの安心感からか量を白米食べるときの倍食べてしまいます、、やっぱりまずいですかね？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:58:35 ID:OZveukU/]: >810

カロリー制限はちゃんとしているんだったら当面は問題ないでしょ。

だけどそのマンナンヒカリ（よく知らないけど）を一生食べ続けるの？
いつか白米に戻すんだったら普通の量で満足するようにしたほうがいいと思うけど。

どう思う？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:03:10 ID:3SZXv/3C]: コンニャクを米粒状にしたやつみたいだね。
お米と一緒に炊くらしい。

病的ですな．．．．
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:04:46 ID:7kI+LsXk]: 「これは、カロリー半分だからとってもヘルシー！嬉しくてついつい倍食べちゃうわvvv」
とかいうやつ？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:05:14 ID:bRyXiw/D]: ダイエットを決意して２日目で早速今日の仕事終わり上司とのつきあいで断れず焼肉に連行…
食べ放題だから元をとれとゆわれ食べたくった自分orz
どうしよう°･(ノД`)･°･
携帯ｽﾏｿ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:07:29 ID:QBIyQysZ]: >>814
明日があるさ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:08:48 ID:4zX9ozkL]: 朝…玄米ブラン
昼…弁当(ほぼ野菜で少し冷凍食品)
夜…ご飯・納豆
間食…基本的にヨーグルト1個

だいたいこんなかんじの食事が定着してきました。
体重減ってるしお腹減らないしいいかなと思ってるんですが
なんか足りないものとかありますか？(´･ω･｀)
フルーツって必要ですか？甘いからこわいんですけど…
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:08:59 ID:7kI+LsXk]: 缶コーヒーでも飲もうかな
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:12:01 ID:QBIyQysZ]: >>816
体重が５０Kg以下なら、これでもいいんじゃない？
それ以上だと、タンパク質が不足してる気がするけど
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:35:59 ID:amgxRRcI]: >>799
落ち着こう
拒食症って聞いたことあるだけで、体験したことないからどういう感覚かわからないけど
体重って維持するものだよ。痩せる・太るじゃなくて維持しようっていうのが大切
少し太っても焦らない、食べ過ぎたら「あーやっちゃった」と、軽い気持ちで反省する
自分をコントロールすることが大切だと思うよ

私もダイエット中だけど、おいしいもの好きだし、食べ過ぎちゃう時もあるよ
でもその後のことをちゃんと考えてれば、自然と体重戻っていくよ
程度良く、食べることを楽しんでもいいんじゃないかな
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:06 ID:3xeeCNgF]: >>799
そうだよ。落ち着いて。だいじょうぶ。だいじょうぶだから。あったかいお茶飲んで今日はもう寝て。自分でも自分にだいじょうぶって言い聞かせて。明日からがんばろ？携帯からでごめんなさい。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:18 ID:iNzUvZu+]: >>816
動物性たんぱく質→ヨーグルト
植物性たんぱく質→納豆・ご飯・オールブラン
脂質→納豆・冷凍食品？
炭水化物→ご飯・オールブラン
ビタミン・ミネラル→野菜・ヨーグルト

野菜は調理してるの？生だけだと量があんまりとれないからね。
これでたんぱく質が体重×ｇとれていれば、いいんじゃない？
あとは動物性たんぱく質のバリエーションかな。
たまには納豆に卵入れるとか。
果物はヨーグルトに含まれていないビタミンCの補給にいいと思うよ。
822 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:00:03 ID:0klnqle7]: >>809
ご回答ありがとうございました。これで安心して食事量増やせます！
維持するぞー
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:09:59 ID:AtIbWcWw]: 甘いものが好きでどうしても食べたくなったときは
コンビニでよく売ってる　ふんわり名人黄な粉味を食う
あまりカロリーが無いので良いかと
はいはいチラ裏チラ裏
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:11:42 ID:mVmyN2dG]: >>816
昨日の昼間のTVでやってた話で恐縮だけど
果物を朝最初に食べることでビタミンとか栄養素が効率よく吸収されるそうだ
そしてその栄養素を使って脂肪が燃焼されやすくなる、と

果物にはもちろん果糖も含まれるけど
サプリ飲むつもりだとかカロリー計算の練習のつもりで
時々にでも季節の果物とかちょっと珍しい果物を楽しんでみるのもいいのでは
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:14:33 ID:OZveukU/]: >802

まだ１７歳なんだからもう少し食べたほうがいいよ。
身長の伸びは止まった？　

２０００kcalくらいは摂るのをすすめるけど、どうかな。
運動してるならこれくらいは普通（まあ普通以下かなあ）だよ。

体重１ｋｇあたり最低でも１ｇのタンパク質は摂ろう。

筋トレやってるみたいだし体絞って筋肉付けたいなら１ｇじゃ足りなくて
1～２ｇ（まあ２ｇは多いかもしれないけど）必要みたいだよ。

栄養のバランスが良ければ太るというよりがっちりしてくるだけだと思うんだけど。
目指してるのあｈジャニーズ体系とかじゃないよねｗ

とりあえず

>6　のサイト一通り読んでみたら？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:15:17 ID:OZveukU/]: >822

でした。失礼。
827 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:30:13 ID:0klnqle7]: >>825
ご親切にありがとうございます。
テンプレにあるサイトやその他には一通り目を通したのですが、
本当に1800kcal近くも摂取してよいものかと思い質問させていただきました。

2000kcal程度の摂取がオススメとのことですが、現在の体重(それなりヤセ)を
維持できるのか少し怖いので、最低1日1600 大体1700を目安に摂取して
体重が減っていくようなら段々増やす様にしてみます。

前は月1回のご褒美だったみたらし団子が毎週1本余裕でいける・・
主食もおかゆを1日2回なんて食べなくてもよくなるし天国ですよ・・
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:31:13 ID:b+Oa+/Hz]: 甘い物嫌いになる方法ありませんか？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:35:03 ID:OZveukU/]: >827

食べる量を普通並にして、維持したい体重になるように運動するのはダメなの？
そのほうが体に無理がかからない分自然だと思うのだけど。

様子みながら調整していくというのなら余計なお世話か。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:37:37 ID:R7A8d79n]: >>828
甘いもの大好きな自分が答えてみるテストｗ
大好きな甘いものとゲテモノを一緒に食う。

たいていの人が好きなものが嫌い、というやつは大体幼児期にそのメニューの悲惨体験をしているので。
（初めて食ったとき）くそまずかったとか、虫が入っていたとか、腹を壊したとか・・・。

なので、わざと腐らせて食うとかもありかもしれん。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:40:10 ID:OZveukU/]: >828

基本的には本人の嗜好を劇的に変える方法はない。
（病気したら変わるらしいけど）

とりあえず考えると・・・

まず自分で食べたいものを作ってみるといい。
どれだけ砂糖や油を使うのか体感できる。

スティックシュガー換算でとりあえず積み上げて見るとか。

あと甘いものを好きなだけ食べて、その分だけその日のうちに運動で消費する努力をする。
きつくて死にそうになると甘いものを嫌いになれるかもしれない。

甘いものが苦手な彼氏彼女を作るのも手かもしれないが解決策がマンガみたいで陳腐だｗ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:40:31 ID:vZBc03kO]: 811＞

さっそくのアドバイスありがとうございます。そうですよね、一生食べ続けられるものじゃないですよね、、、まずは白米と半々にしでみることからはじめます。。。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:57:05 ID:AK7BNlGU]: >>828
一年くらい断てばどうでもよくなるよ
体験談
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:23:27 ID:ezvbnCL5]: よく豆腐食べてるってレス見るけど、オススメの豆腐料理教えてくださいm(._.)m

豆腐をどう料理していいか分からなくて…
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:28:54 ID:2c/gCgY6]: >>799
ものすごく釣りっぽいな。
もしくは自分語り大好きな感じ。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:29:59 ID:2c/gCgY6]: >>834
ネットで検索すればたくさんのレシピが簡単に検索できるよ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:30:05 ID:zXhDDLXg]: >>828
甘いもの好きでも痩せるよ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:32:33 ID:xQEeof0R]: >>834
つ ttp://cookpad.com/　　　[クックパッド]
メニューいぱーいあるお
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:33:11 ID:6MiQ8qka]: >>834
豆腐のパックのビニールに　包丁で穴をあけて　電子レンジで３分間でチン
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:33:42 ID:MWI3Q8oo]: >>834
今の季節なら　温奴　レシピ　でぐぐるべし。

私はザーサイとかメンマやわらぎとかを乗っけて
ノンオイルの中華ドレッシングかけて食べてる。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 01:10:19 ID:YwdqgiyW]: >>828

1週間何があっても甘いものしか口にいれない生活をしてみたらいいかも。
飲むのはどんなにのどがかわいても甘いジュース。
お茶はもちろん、ただの水も禁止。

食べるものも、菓子パン、チョコ、クッキーなど劇甘いものだけ。
もちろん、すっぱい果物は駄目。塩味のするポテチなどもだめ。
ご飯もどうしてもたべたければ砂糖まぶしてから食べるくらいのつもりで。

甘いパン食べるときもジャムなら塗ってもいいけど、バターは駄目。
塩分の味がするものはすべて禁止。

たぶん、3日くらいで甘くないものの夢みるとおもいます。ｗｗｗ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 01:52:51 ID:tudRN27t]: お願いします。１０日でー７キロ減る方法ってないでしょうか？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 02:02:29 ID:OQuSv9Ew]: 一日１００ｷﾛ走ればＯＫ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 02:21:09 ID:UrOE9h7C]: >>842
100キロ走るのが辛ければ、部屋でビリーはいかが？
１日に基本P5回、応用P5回、腹筋P5回、最終P1回をきっちりこなすだけで5,200kcal消費できますよ(´-`)
ちなみにかかる時間は１日あたりたったの13時間。

頑張ってください。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 06:42:00 ID:2c/gCgY6]: >>842
あなたが100Kg超の巨デブなら可能かも。
そうでないなら無理かも。

どうしても、というなら脂肪吸引手術。
もしくは片腕切断。

ダイエットしたい重さによって切り落とすところを指、足、両腕と自由に調整できるところが魅力。
胃や腸を切除すれば痩せる効果も持続する上、お腹周りもすぐにすっきりするぞ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:27:50 ID:S0mdxiKS]: 質問ですが顔に付いた肉はどうすれば落ちるか教えて下さい
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:32:05 ID:uAgXebFs]: >>842
ちなみに絶食のたぐいは無駄
十日程度、絶食したところで「見た目は痩せません」
病人みたいになって、ルックスはむしろ悪くなります
短期間で痩せるにはそれこそ運動しかないのです
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:32:17 ID:Z9makVfd]: >>846
身体全体が痩せれば顔も痩せます
部分痩せは無理というのがこのスレの結論のようです
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:39:26 ID:uAgXebFs]: >>846
特殊な方法でないと「おちない」みたいに書いてる雑誌とか多いけど
そういうのは嘘です

顔痩せは純粋に脂肪量の問題なので、
有酸素運動で全身痩せと一緒に進行させるしかない

つまりは走ったり泳いだりして、普通に痩せなされ

ちなみに表情筋の体操とか紹介する雑誌もありますが
顔にかかわる筋肉の量が量なので、
んなことしてる間に走った方が有益だったりする
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:57:34 ID:yPuZxsNr]: >>842
脂肪吸引?
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:21:17 ID:ezg+/1fb]: >>842
足の一本も切ってこい。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:01:26 ID:6/fC5zt8]: >>835釣りじゃないですよ…

皆さん、優しいお言葉ありがとうございます。
起きて体重計ったら１ｷﾛ減ってました。
今日から食生活を変えてみます
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:05:18 ID:mdjDbxys]: >>852
まず病院へ行きなさい。ここで相談しても何の解決にもなりません。
回答者はただの素人ですから。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:08:03 ID:j83eTerB]: >>852
いつも、そう言うばかりで何も変わってないじゃない。
早く病院へ行きなさい。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:18:39 ID:uAgXebFs]: >>852
わかったらもう来ないでね
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:45:43 ID:7lAfUV7W]: 体重が1㎏増えて体脂肪が減ったんですけどそれって引き締まったととらえてよろしい？
足がかなり筋肉付いた気がするのですが…
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:00:32 ID:8X+tjn3V]: 糖尿病になったら痩せますか？
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:05:28 ID:zXhDDLXg]: >>856
1週間くらいの平均を比較しても、そうなっていたら引き締ったんでしょうね。
1回だけ測定結果だと普通の体重変動の範囲だからなんともいえない。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:08:29 ID:ezg+/1fb]: >>856
家庭用の体脂肪計は計る条件で変動が大きく、
たまたま計った値単独で比較してもあまり意味が無い。
条件を一定にして計り続けた数値が、体重増・体脂肪減の傾向にあれば、
引き締まったと考えられると思う。

>>857
痩せる人もいるが、もともと肥満が糖尿病の大きな要因の一つ。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:25:25 ID:uiLkXtir]: あと下腹がでてるのであと1～2キロ痩せたいのですが、
胸の上の真ん中の骨とアバラが出ててゴツゴツしてます。(骨太かも)
部分痩せは難しいみたいですが、こうゆう場合体重を減らすより腹筋が良いでしょうか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:27:05 ID:lpxDzGgg]: >>857
私の親族は糖尿病の人多いけど、痩せてはいないよ。
てか、病気で痩せてもいい事ないぞ！
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:28:45 ID:uAgXebFs]: 両方やれば？
863 名前：846 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:29:58 ID:S0mdxiKS]: >>848
>>849
ありがとうございます。
顔以外の脂肪も気になっていますが顔の脂肪が一番気になったので…
早速明日から朝にランニングしてみます
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:25:35 ID:WQfE18Om]: >>846
自分の顔痩せ法を｢見た目でダイエット｣のスレに書き込んだら
そのスレそれ以来誰もこなくなりましたけど。あれって僕のせいなのか？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:43:15 ID:JGj1+8gD]: >>864 ここは「見た目で」とか「ちゃんと食べて」な感じのスレが伸びにくいと思う。下手すりゃわざわざ荒らしにくる奴もいる。ﾄﾞﾝﾏｲ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:50:49 ID:vPp4YVdx]: ダイエットしてる俺に、滅多に料理作らない親父が俺のためにおじや作ってくれた・・・('A`)
ダイエットやってること知ってるのは俺だけなんだけど・・食うべきか食べないべきか・・・
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:51:51 ID:mKoShZ2I]: 通販でよくやってる、お腹に巻き付けてブルブル震動させるっていうマシン、ホントにきくんですかね。肉が揺れて部分痩せするって、理論的にありえますか？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:56:59 ID:igAmRzsc]: 違う板にも書いたけど、こっちにも書かせてもらいます

冬場と夏場ではやっぱり痩せる頻度は違うのかな
自分、夏はアイスとかヨーグルトで過ごしてて食欲も大丈夫だったんだけど
この時期になったら食欲が…
そこで価格も安くて低カロリーな
おからを試そうと思うのだけど食事や運動で
何か良いアドバイスあったらお願いします
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:57:34 ID:GvEpA04O]: >>867
まず効かない。コリほぐし位にはなるかもしれないけど
脂肪が揺れて痩せてくんだったら、ハムとか輸送してる間にちっちゃくなっちゃうだろｗ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:02:02 ID:zh4WxdpI]: >>869
せめて生きてるもので比べて…
871 名前：864 [2007/11/16(金) 13:08:25 ID:WQfE18Om]: >>865まさか励ましの言葉があるとは･･･　　こーゆーのは嬉しいです。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:11:12 ID:7lAfUV7W]: 筋肉付くと体重増えますか？
見た目は引き締まりますか？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:18:31 ID:yZk6PmL6]: >856
>872

本人としてはどうなの？
鏡みて引き締まってる見えてるのならそれでOKだと思うが。
変化があったとする前と後の写真でも見せてもらわなきゃ何も言えない。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:45:41 ID:NLH0QlGk]: >>867
あれやってたら吐きました。
部分痩せってありえないと思う。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:48:36 ID:t5toF2Gu]: >>867
脂肪分解は揺られてなされるものではない。
脂肪分解酵素によって遊離脂肪酸となり血液中に染み出す。
その後使われるか再構成されるかはその後次第。
あれは血流促進による水捌効果と、体内容物排出促進でのサイズダウン。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:58:02 ID:mKoShZ2I]: じゃあ、胸が揺れる運動したらちっちゃくなったってレスよく見かけるけど、小さくなったのは揺れたのが原因じゃないってことだね…　　どうもありがとう！父からもらったからやってみたけど、下痢なったしお腹かゆいし良いことないね
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 14:06:47 ID:uAgXebFs]: >>876
胸は痩せるとほぼ間違いなく小さくなります

モデルさんなんかが型崩れしないように胸を固定して運動してるのをみて
胸を固定して運動すると小さくならない！…かも
って都市伝説が生まれました
それとごっちゃになったところにつけこんで売り出されたのがあの機械です
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 14:29:45 ID:zh4WxdpI]: >>877
胸を固定ってどうやるんですか？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 15:14:36 ID:t2YeyDqW]: はじめまして。
女性必見です！！！
ビックリするサイトを見つけちゃいました！！

それがこれなんです
　　　↓
tinyurl.com/yt2txs

私２ヶ月でなんと！！１１キロの減量に成功しました！！

今はもう最高の生活を送っています。
みなさん体脂肪、肥満、体重を気にしてはいませんか？
この方法なら誰でもやせることができると断言できます！！
絶対やるべきです☆
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 15:40:24 ID:ezg+/1fb]: >>879
この手のマニュアル商法はクーリングオフの対象外で
返品対応もしてないから注意が必要ですね。

こっちの注意書きのほうがおもしろい。
ttp://www.taisha-diet.com/plus2/ts/index.html
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 16:58:28 ID:FC3hJbNT]: >>878
巨乳グラビアアイドル（確か小池栄子とかそこらへん）曰く
サラシを巻いたり（息を深く吸い込んだ状態で手早く巻くらしい）
ブラを何枚も重ねて着けたりして、少しでも揺れるのを抑えてたたらしいね
サラシはやった事ないけど、ブラ重ね着けは確かに揺れ幅少なくなる。ジョグっても楽になった。

サイズ（カップ）変化は今のところ無し
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:09:35 ID:xQEeof0R]: >>878
さらしまくってのが一番安くて確実だけど、
もしお財布に余裕があるのなら、スポーツ専用ので揺れを防止するタイプものもいいですよ。

スポーツ用でなくても、ＰＪで（今もその商品があるかどうかはしりませんが）、
バストをワンサイズ小さく見せるブラっていうのが売ってて、
ガッチリとホールドしてくれるのでかなり優秀でしたよ。
もともとは巨乳すぎる人がサイズダウンするためのものですが、「スポーツ時にも」と添え書きしてあったような。
むしろそっちが真骨頂、というようなステキアイテムでした。

普通のブラだとフルカップタイプでも、どうしても胸が上に移動するのを抑えられないですから、
チューブトップを半分に折り、着用してみたりもしました。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:01:43 ID:IkEwq9ms]: 時間と金銭的な余裕がなくて、昼食はオニギリかパン一個という生活を送っているのですが
ダイエットを始めたらもう少しまともな食事に変えたほうがいいんでしょうか？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:04:24 ID:5BgT7gRb]: 風邪からか昨日から食欲なくて、今日は栄養つけないとと思いました
それで今日一日食べたのを出します
600カロリーの弁当
880カロリー弁当
300カロリーのパン
まんじゅう一つ
ポカリ一本
肉まん

を今日一日で食べました
体重は今のところ増えてません
これがきっかけで太るのは嫌だけど
風邪治らないのも…

半年で6ｷﾛやせまして153センチで50ｷﾛです
みなさん、どうするといいと思いますか？
やっぱ食べ過ぎ？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:04:56 ID:7/OxdfZT]: >>883
その食生活でなぜダイエットが必要なのか分からないが
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:05:33 ID:YQ1w0bm/]: >>883
その通り。ダイエットを始めたら、食べなければならない。
満足するまで食べることが大切ですが、バランスの良い食事をしていれば、
食べ過ぎることはありません。
栄養バランスが考えられていない食事をすれば、満足感を得られないので、
食後にアイスなどを食べてしまいます。
オニギリかパンの食事はやめて、健康的な食事をしなければ、痩せません。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:07:20 ID:YQ1w0bm/]: >>884
そんなに心配することはありません。
一日の食事が失敗しても、その次の日から気をつければいいんです。
そんなことを気にするのは有害です。
一日でどうこうなることはありません。
明日からのことを考えましょう。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:23:04 ID:1X6bt8RA]: みなさんは１日にご飯を何れくらい食べてるでしょうか
今は１日に200kcal位しか食べてないのですが、少ないでしょうか。
脂肪を効率よく燃やすにはご飯が必要だと聞いたので増やそうかなと思います
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:35:56 ID:wOgK3iaK]: >>888
基礎代謝や生活強度によってまちまち。
あなたは明らかに足り無さすぎ。
>>886を10回音読してから自分に必要な摂取カロリーを調べなさい。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:08:46 ID:KgvMfMUx]: >>888
ご飯を食べるだけで脂肪が燃えるわけじゃないよ。脂肪を燃やすのはあくまで運動とか、
基礎代謝とか、体の活動だからね。
人間が活動するエネルギー源として一番効率のいいのが炭水化物（糖質）ってことだからね。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:27:49 ID:r2TQFAW/]: 165/75の女です。6ヶ月で15キロやせたいのですが、ウォーキングなどの有酸素は１日にどの位やればいいでしょうか？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:33:01 ID:I/q9h6Ik]: >>884
食欲無いのにかなり喰うんだね。
風邪の時は胃に負担の掛からない消化のよい物を食べると昔から言うよね。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:33:23 ID:OUy0sqv9]: 今から夕飯は食べない方がいいですか？
基礎代謝が1150なのにまだ今日は600kcalしか食べてないんですけど…
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:42:05 ID:KgvMfMUx]: >>891
6ヶ月で15kgだと毎日600kcalはよけいに消費しなくちゃいけないね。
ウォーキングだと、そうだね、普通に歩いて180分、早歩きだと150分くらい必要かな？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:44:00 ID:uAgXebFs]: >>893
食べれ
18時以降食うな、の話は嘘です
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:47:25 ID:lqG8qMd3]: >>891
kota.to/0kara/atehame5.html
↑の月3Kgづつ減量すると考えれば半年で18Kg痩せられるね。

muuum.com/calorie/1018.html
↑でウォーキングのみで散歩程度の強度ならノンストップで4.6時間
急歩なら約2時間
ただ60Kgの人の計算らしいから、貴女ならもう少し消費カロリー多めになるかと。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:48:36 ID:7/OxdfZT]: そんなの日常の運動で無理だろｗ
無職ならともかく
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:49:02 ID:yHB/UcbN]: >>884
うはwwまた来たwww25歳馬鹿女www
153センチ50キロ、運動は腹筋しかせず、食事制限で半年で6キロ痩せた
もう覚えちゃったよw

あなたのダイエットは大失敗です
釣りじゃないなら、本当に早く精神科行った方がいいです
風邪にかこつけて過食欲求を誤魔化してるあたり、
無理が来てるって自分でも分かってるでしょ？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:58:32 ID:lqG8qMd3]: >>897
ん？俺に言ってるのかな？
確かに無職じゃないと無理だなw
でも単純にウォーキングのみだから、出来る分だけ歩いて
後は筋トレなり摂取カロリー控えるなりすれば良いんじゃね？
>>894や俺（>>896）を参考にして、どんだけ実行するかは>>891次第

ま、最後の一文はこの板自体がそうだけど
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 21:01:47 ID:RjHUz0j2]: 165/66 　29女です。生活強度は弱いです。
毎日2000kal食べ、毎日ショコ30分で痩せることはできますか？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:02:03 ID:tudRN27t]: >>842です

レスくれたかた、ありがとうございます(*^ー^)

絶食は良くないんですね(>_<)
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:09:05 ID:O/y5Loeo]: >>901
２０００ｷﾛｶﾛﾘｰは多すぎ。１５００以内にしたら？
あとショコ３０分があなたにとって毎日欠かさずできる運動なら、減っていくと思うよ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:46:40 ID:P73xem62]: >>900
体格がいいから基礎代謝は大きいだろうけど2000kcalは少し多いかな。
1600～1800kcalで様子を見てみては？
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 21:52:42 ID:WOQwvEgJ]: >>888
俺は朝と夜だけで　昼は麺類がほとんどだから一日一合くらい　カロリーでいうと５００kcalちょっとかな

>>891
二時間くらい
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:55:40 ID:r2TQFAW/]: １日１時間だけ歩いても効果はありますか？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:57:38 ID:46SJGpKB]: 七キロ落ちたよ！x75.peps.jp/ayucandyshop/
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:18:01 ID:KgvMfMUx]: >>905
あるよ。
まぁ、雨の日とかもあるから、家でできる有酸素も考えてみたら？
エアロバイクとか、ステッパーとか、踏み台昇降とか。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:19:48 ID:kn2SkSMC]: >>905
あなたのピザ具合にもよると思うけど（重量デカければその分消費カロリーも高くなる）
何もしないよりは歩いた方が効果あります。
此処で尋ねるヒマがあれば歩いてみましょう。
夜道が不安なら朝か昼間。
外に出るのが億劫なら、その場で足踏みかショコでもやってみましょう。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:23:26 ID:jLYBbjrK]: 168センチで59ｷﾛなんですがぽっちゃりです。スリムになるにはどうすればいいでしょうか？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:26:08 ID:kn2SkSMC]: >>909
>>3-7を熟読の上で御自分にあった方法を探してみてください。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:28:30 ID:vPp4YVdx]: みんな食事制限してから何日目ぐらいから厳しくなる？（甘いものとかお菓子食べたくなるなど）
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:34:16 ID:EsIbWqYh]: >>911
1日目
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:40:31 ID:tjiEWstS]: この一週間、不規則な食事になってしまいました。
明日から規則正しい食生活にしたら大丈夫でしょうか??
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:46:27 ID:kn2SkSMC]: >>913
何が大丈夫じゃないのか知りませんが、不規則な食生活よりは大丈夫です。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:48:11 ID:Xoa7eWgm]: 規則正しくドカ食いしてたら太るなｗ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:49:25 ID:tjiEWstS]: >>914
一週間でかなり体脂肪が増えた気がして…
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:53:53 ID:kn2SkSMC]: >>916
この一週間分食事内容を（思い出せるだけでも）書き出してカロリー計算してみましょう。
どれだけオーバーしてたか視覚的に判れば、これから先の規則正しい食事の内容もおのずと見えてくるものです。
>>915も言うようにドカ食いはしないようにねw

食べてしまったものは仕方ないとして、明日の朝から気をつけていけば良いんですよ。
今夜は寝る前に筋トレでもしてみてはいかがでしょうか？
少しは罪悪感減りますよ。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:17:40 ID:12a2kEp0]: 食べものを見ると気持ち悪くなったり、食べて胃が膨れるのが怖い食べた感覚が怖い。だから飲み物だけ
こんな人いませんか？
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:20:51 ID:4c82wmir]: >>918
摂食障害の人はそう
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:26:21 ID:I/q9h6Ik]: >>918
こういう人にはこのスレには来て欲しくないなあ。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:17:50 ID:t02imQ2O]: こんな時間に野菜スープの野菜だけ食べました…
野菜でも太るのかな
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:30:47 ID:/gBDlatK]: >>921
調味料によってカロリーは変わります
心配なら腹筋30回以上やって、消費カロリーを稼ぐのと一緒に食べた事に対する罪悪感も減らしてみてはどうでしょう。
ウエストが引き締まる日がその分近くなって一石二鳥ですよ。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:51:21 ID:grI+C6uU]: 一週間に一回ドカ食いしてもいいですか？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:55:25 ID:t02imQ2O]: 921です
ありがとうございます。腹筋30終わりましたぁ！
調味料はほとんどなしです。脂肪燃焼スープってあるじゃないですか？あれです。
それと食べたことの罪悪感って結構メンタル面にひびきますよね…心の持ち方も大事って事ですね
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:11:48 ID:1lNSgdGu]: >>923
ダメ。その一発でその他の日の努力が無駄になる。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:13:10 ID:1lNSgdGu]: >>921
野菜だけならたいしたことはない。油たっぷりでもないかぎり。
ただし、イモ系・カボチャは野菜とは考えないで。イモ系・カボチャはご飯と同じ炭水化物と考えて。
それらを食べ過ぎれば太る。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:16:46 ID:grI+C6uU]: >>925
はぅ～(;´`)わかりまんた。
ドカ食いしないかわりに、一週間に一回一食だけ好きなもの食べるのを許してください。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:18:07 ID:37qjB/JF]: 一週間に一回一食だけで済むのならば。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:07:49 ID:n0zNLmPo]: >>926
サツマイモも？うんこがよくでるから米代わりにしてんだけど
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 07:12:41 ID:ETQMuLV6]: >>929はちょっとかわいい、うっかりさん♪

ちゃんと「ご飯と同じ炭水化物＝米代わり」で理解してるやん。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:46:37 ID:n0zNLmPo]: >>930
ありがとう(;_;)理解してなかった…涙目
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/17(土) 09:17:52 ID:kQVMGy5K]: 質問です。

同じ量のご飯を食べるとした場合、おにぎりとお粥では満腹感に違いはありますか？

「おにぎりをよく噛んで食べろ」ってサイトと「お粥にして食え」ってサイトがあるんで混乱中です。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:41:07 ID:31Nz4QUF]: >>932
人それぞれじゃないかな?
おにぎり→よく噛めるけど量はない
お粥→一時的な満腹感は大きいがすぐ消化する

でもお粥も白滝や野菜を一緒に炊くとお腹の減りも少ないし栄養もとれるから工夫次第だと思うよ｡
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:55:14 ID:8hQNgQwC]: おにぎりでも、雑穀混ぜて固めのやつにして、
よく噛まなきゃいけないようにすれば、満腹感とかも結構違うしね。

個人的には、おにぎりの方が噛むから満足しやすいように思う。
お粥よりは具も工夫しやすいし。
それにお粥って続けると嫌にならない？
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:02:11 ID:+SzvI+kF]: お粥だろうがお握りだろうが副食に工夫しないと飽きが早い。
トータルで満腹感を得る方を考えたら？
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:03:35 ID:4pciE+8U]: >>932
俺はお粥超おすすめ。
おかゆ200kcal分(白米を女用茶碗1杯で250)にのりとうめぼし2個とかつおぶしに醤油かけたの
とか色々トッピングできて全然飽きないし塩いれたら更にうまくなるし
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:06:44 ID:3jWpjAEa]: >>923

私もダイエット開始した頃は一週間に1度好きなものを好きなだけ食べる日なんてのを設定していました。
1週間がんばった自分へのご褒美として・・・。

でも食事管理しはじめて思いが変わりましたよ。
せっかくがんばって運動と食事制限してきたのに、ドカ食いしてそれを無駄にしてしまうのはもったいない、と。
食べるために食事制限しているのか、それとも痩せるためにしているのか、冷静に考えてみるといいかも＾＾

私はそれ以来ドカ食いはしていませんが、どうしても食べたいお菓子をスーパーで見つけてしまった時なぞは、
「今の体重からあと2kg減ったら買いにくる。」ということにしています。
実際に2kg減った頃には、うれしくてお菓子食べようという気にはならないですけどね＾＾；

一週間に1回、とか、確実に食べていい日を設定してしまうのは危険だと思いますよ＞＜
「この日１日で一週間分を食い貯めしよう」とか危険な思考に走りそうだしｗｗ
どうしても食べたいのであればせめて「今日から○kg減った日の10時から14時」にするとかどうかなｗ
ダイエットは長い期間やるものだし、一週間に1回だと何回暴食することになるか・・・だしね＾＾；
938 名前：932 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:21:55 ID:kQVMGy5K]: おにぎりとお粥の質問した>>932です。

皆様ありがとうございます。人それぞれって事ですね。
自分で両方食べてどちらが自分に合ってるか試してます。
ありがとうございました。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:41:04 ID:pwKQNN0i]: >927
食事制限でカロリー上限を決めてその中で食べるようにすればいい。
蛋白質を体重kg÷1000、野菜で80kcal以上、乳製品か卵も摂って、
果物は80kcal以下でちょっと食べて。で、余ってるところから好きな物を
1日1回1品だけ食べて良い、にすればかなり頻繁に好きな物が食べられる。
940 名前：900 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:44:48 ID:WkiW+/ck]: 食べすぎですよね。
カロリー制限します。
ありがとうございました。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 14:37:44 ID:IV2Xsai+]: 体脂肪率37%の女です。ビリーとウォーキング１時間ではどちらの方が体脂肪燃焼に効果がありますか？ビリーとウォーキング１時間でも効果はありますか？
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:44:57 ID:TPVHbafO]: >>941
ビリー初心者スレとウォーキングスレのテンプレを熟読すれば答えが分かります。
両方やっても良いんじゃないですか？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:50:59 ID:Bei8mlxJ]: 24♀
【開始】4/25 158/60
【現在】11/17 158/55

10月からパッタリ減らなくなりました。
やっている事は食生活の見直し(元々量は普通弱なので肉食をなるべく魚と野菜云々へ変化)と週５の一時間ウォークジョグです。
因みにダイエット期間はほぼニートで運動と多少の家事以外は動かないという状況で減るのが限界になったんでしょうか。

一週間前からハード！とまではいかないけどひたすら動き回るバイトを始めたのですがこれからまた減っていきますか？
それと何をやっても汗かかない足の先で炎すら消せそうな程冷たいのですが、それも関係ありますか？飲み物が冷たいものONLYなのがいけないのかなぁ。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:59:51 ID:8et+PpfJ]: >>943
ニートで生活強度が低かったなら、摂取カロリーと消費カロリーがイコールに
なっていたのかも。
バイトをはじめて消費カロリーの方が増えていくなら、その分ゆっくりとでも確実に
減っていくと思う。

1ヶ月程度様子を見ても変動がないようなら、停滞期の専用スレもあるから、
そこを読んでみるのもいいかも。

停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/l50
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:07:39 ID:IxT/gPvQ]: >>941
ダイエットにおける運動とはよりたくさん動くことです。
効率的だのどういう運動じゃないとダメだのそういう言葉に惑わされすぎ。
体脂肪燃焼なんて考えてる暇があったらまず動くべき。
無駄な運動なんてひとつもありはしません。
体脂肪燃焼させないと痩せない・・なんて言葉自体ある種のフェイク。うそです。
946 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:54:15 ID:Bei8mlxJ]: >>944
アドバイスありがとう！
やっぱりいくら一時間ベストを尽くしても(元々寝たきり老人な体力だったので今も大分走れるようになったとは言えたかがしれてるし)23時間だらだらごろりんじゃ減るのに限界ありますよね。
バイトのおかげで早寝早起きな規則正しい生活モードになれたので再スタートだと思って頑張ってみます。

春からずっとロムってたんですが最初はただ痩せるのが目的だったのが今は健康的に体力つける考えに変わりました。
ここのおかげです、ありがとー。
947 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:55:42 ID:Bei8mlxJ]: 何故か無駄な改行が…ごめんなさいorz
948 名前：921です [2007/11/17(土) 17:55:55 ID:t02imQ2O]: 携帯から失礼します！
926ありがとうございました。イモ類などはとってません。脂分ないので。野菜っていいですね。
おいしいし。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:02:00 ID:+a2nwDxx]: 男性169cm 87kg→82kg
毎日の食事を基礎代謝+0～200kalと毎日１時間ウォーキングをやって１５日で5kg落としたのですが
その後３０日間の停滞期があり、その時は食事を基礎代謝+800kalと週２回のジョギングに替えて体重維持で過しました
今振り返るともしかして無理なダイエットをしてるのではないか思う所もあるんですが結構継続できそうと思う所もあります

それで質問なんですが一ヶ月に体重の５%以上落とすとホメオスタシス効果がフルに働くと書かれていたんですが
やっぱりもっと食事制限などを緩めて一ヶ月に３～４％落とすペースの方が停滞期が来ても早く抜けれると考えてます。
理屈上ではあと６回ぐらいは停滞期が来ると思ってるのですが。長期的に考えるとどちらがいいのか教えてください
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:40:48 ID:cwQeVFwD]: 食事制限で8ｷﾛぐらい痩せたんですけど、最近また太り始めました。どうすればいいですかね？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:59:42 ID:+SzvI+kF]: もっと太って醜い自分を鏡に映してみましょう。
現実を見れない人は逃げまくる人生もアリです。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:22:31 ID:e+donDYg]: 23/女
身長162
開始/４月69kg
現在/11月57kg

6月にまるまる一ヶ月停滞期をはさみ、後は順調に減ってきたのですが
今月に入って57kgのままずっと変わりません。
食事量を減らしてみたり、運動を増やしてみたりしたのですが変化なし。
逆に多く食べても変化なし。
あまりの変わらなささにイライラしてつい甘いものに走ってしまいます。
どうにか打開策ありませんでしょうか？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:14:40 ID:z2MBh9P8]: 16/女
身長153
体重46
体脂肪率23

顔痩せをしたいのですが、フェイスラインの肉が全くとれず、頬(？)の肉ばかり落ちてげっそりした感じになってしまいます。
大袈裟に言えばデーモン小暮閣下のメイクのようなかんじです。
良く効く顔のストレッチなどありませんか？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:15:03 ID:ETQMuLV6]: >>949
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ鳴いてないでさっさと基礎＋２００＋毎日１ｈｳｫｰｸに戻して2ヶ月やりやがれ！

豚の癖に基礎＋８００＋週２のｼﾞｮｸﾞにして減らない、ﾎﾒｵがうんたら言う前に消費と摂取見直せ。
週２のｼﾞｮｸﾞはそんなに消費ｋｃ多いか？＋８００ってのは本当に信頼できるか？つ～か、＋８００って維持位じゃないの？

ﾎﾒｵうんたらはその時に対処する事。それ以前のﾎﾒｵも来てない内にうんたら考える滑稽さを思え。
ああ、俺は一ヶ月ﾎﾒｵ来たけど、いつものように基礎＋４００＋ｳｫｰｸ１ｈ以上で抜けたよ。いつものようにしてれば何時か抜ける物だと考えて居ればいい。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:33:04 ID:EKDNlLCW]: >>949
驚異的な落ち方ですね。
>>950
それは食事制限しているからです。食事は制限するのではなくて、その内容を変えることが大切なんです。
といっても一食186kcalの置き換え食品などにするのではなくて、栄養バランスが考えられた食事にするだけのことです。
量は、普通量食べていいんです。いや、満足するまで食べていいんです。栄養バランスの考えらた食事では食べ過ぎることはありません。
>>952
運動して最初はやせてくるけど、そのうち停滞するっていうのは、よくあることです。
それで運動をやめれば、体に悪いですよ。
運動は、長期的に、健康のことを考えてするのが続く秘訣ですよ。減量を急いで、運動をしても、なかなかうまくいかない。
運動は健康にいい、と考えて運動するほうが、続きますよ。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:35:42 ID:3d1/4N7+]: >>952
２週間程度の停滞なんてよくあること、あせらずに今までの努力を継続しとけ、とは思うが
あえて推理してみると…

食べても食べなくても運動しても変化無し、というこだとから、カロリー以外のところに原因が
あるはず。
ビタミン・ミネラルが足りてなくて代謝不振、って可能性は？
カリウム不足だと保水体質になることがあるよ。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:44:52 ID:cwQeVFwD]: >>955
やっぱり引き締めるには筋トレしかないですかね？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:48:12 ID:Dh4ErQn5]: 24歳♀167cm59kg25%。基礎代謝1350で摂取ｶﾛﾘｰは1800前後。週2ｼﾞﾑで筋ﾄﾚ&有酸素を3時間。それ以外はﾋﾞﾘｰかｼｮｺかｽﾛﾄﾚ。
3ヶ月後に体脂肪22～23にしたいんですが、このﾒﾆｭｰで大丈夫でしょうか??
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:49:46 ID:jDCpgiBK]: >>957
なんでもそうだけど、運動は、毎日続けることが大切。
年齢も関係なく一番いいのは、ウォーキングです。
ウォーキングは高齢の方や障害者の方にもお勧めです。
そして、ウォーキングなら気軽にできるので毎日続けやすい。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:55:25 ID:Wza9Lpz9]: >>958
それ以外の生活が分からないけど、
書いてある事をきちんと実践したら、月に1.5ｋｇ位は痩せるはずなので
3ヵ月後に希望の体脂肪率になると思う
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:04:51 ID:fGEv9kMY]: 食事制限と運動で痩せてる者です。
制限内でも十分満腹間を得られているのですが、早食いなので（5分で一食を終わらすぐらい）
ダイエット成功後のリバウンドが恐ろしいです。
参考にしたいのですが、皆様は一食にどのぐらい時間をかけていますか？
とりあえず自分は15分ぐらいからかなと軽く考えてますが。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:08:06 ID:g2e7aoTt]: 同じ距離を、歩くのとジョギングでは、どちらがカロリー消費しますか？

数字的にはどのくらい違うでしょうか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:10:59 ID:yUiZFiu5]: >>962
距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
www.mapion.co.jp/route/
で比べる分かるよ。ジョギングみたい。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:11:36 ID:03a2Er+Y]: お風呂めんどくさい･･･
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:56:50 ID:f4QA6LuD]: 夕食にチキンラーメンを食べると翌朝確実に1キロ増えます
どうしてなのでしょう？
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:06:29 ID:Wxsip5CJ]: >952

打開策というか・・・カロリー制限内での話だけど、タンパク質が足りない可能性はない？
タンパク質十分摂らないと脂肪分解されにくくなるらしいので一度見直してみては。

体重１ｋｇあたり１ｇほどは摂らないとダメみたい。
肉・魚等に含まれるタンパク質の話ね。
57ｇの肉を食べろ、ということではないことに注意。

ちゃんと摂っていたらすまん。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:15:16 ID:rQn2rqU5]: >>961
「早食いだからリバウンド・・・」という考え方が間違えています。
早食いが否定されるのは、脳が満腹を感じるのは食事をはじめてから時間がかかる
ためで、早食いだと満腹中枢が刺激される前につい食べ過ぎてしまうという
問題点があるからです。
ちゃんと計算されたカロリー分を食べている分には、それほど気にすることはないです。
1食5分で終わらせるとなると、相当きたない食べ方になると思うけど。

それよりも問題なのは、ダイエットを終わらせるとリバウンドが・・・という考え方です。
元の食事に戻すと言うことは、イコール元の太る食事に戻すという意味なので、食生活
そのものを改善していないとどんなダイエットをしていても確実にリバウンドします。
5分で食事を終わらせようが、1時間かけようが同じ。
ちゃんと自分の食習慣を把握・改善してダイエットを進めていれば、そんな心配は
ないはず。

詳しくはテンプレにも紹介されているサイトの↓を見ましょう。紹介しているのは「薬に
依存したダイエット」というページだけど、薬の部分を「カロリー制限」に置き換えると
上記の話が分かりやすいと思う。
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=4&id=allopathy_causaltherapy
他の項目もためになるから読んでみて。

追加して、食事自体をゆっくり食べられるようにするなら、食事マナーを学んで実践
するといいと思う。
マナーよく、見た目が美しく食べようと思ったら、必然的に時間がかかる。

確認なんだけど、5分で食事を終わらせられるってかなり少量しか食べてないようだけど、
どれくらいの食事量を摂ってるの？
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:21:38 ID:/AAypUCI]: >>963

ものすごく便利なサイトを教えていただいてありがとうございます!!
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:22:17 ID:MLKl4uf3]: >>965
塩分の取りすぎによる保水（むくみ）
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:28:25 ID:UySVqI/8]: 毎日焼き魚とかさしみとか魚を食べてるんですがダイエットに魚は大丈夫ですか？

魚って結構あぶらのってるので不安になって(´;ω;｀)
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:00:58 ID:Vk7zl+Uj]: >>963
ジョギングもウォーキングも同じ距離だと
カロリー消費はそれほど大きな差はないんだね。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:06:23 ID:MLKl4uf3]: >>970
刺身だと赤身のまぐろとか、あぶらの少ない魚にすればいいじゃん。
↓PFC比をチェックできるサイトで調べてみたら？
www.eatsmart.jp/do/search/food/goSearchCategoryDish/param/category/45;jsessionid=269EE76CDAC18C444768048E1E7EAF4E.eatsmart_protein
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 05:52:45 ID:qOx90imd]: >>971
うっそぉ･･･。
それで言うと野球で剛速球と超スローボールでも、
エネルギーは大差ないと言うことになっちゃう。
物体の移動に必要なエネルギーを距離と時間だけで計算したんじゃない？
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:29:51 ID:xejwT4Y6]: 違いは同じ距離を30分でいくか、60分かけるか…になるんですかね？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 06:31:58 ID:KGv1pe13]: 剛速球と超スローボールじゃ届く距離が違う。

仮に剛速球だと２００ｍ、超スローボールだと５０ｍ、球を移動できるとする。
消費カロリーを比較するなら剛速球１回分と超スローボール４回分の消費カロリーだ。

ジョギングとウォーキングを同じ距離で比較するなら、所要時間の差を考慮しないといけない。
消費カロリーが２倍でも、所要時間が１／２なら同じカロリー消費だ。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:46:40 ID:B7bwX5rg]: >>973
野球で言えば、剛速球と超スローボールとじゃ、キャッチャーの受ける
衝撃が違うからな。

ピッチャーからボールへ与えられた総エネルギーから、ピッチャーの手から
キャッチャーミットへ届くまでに要するエネルギーを差し引いた残りが、
キャッチャーの受ける衝撃ってことになる。
だから、剛速球と超スローボールとでは、エネルギーは全然違う。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 06:53:52 ID:ZTN8Anp2]: カロリー計算
ladyscomic.rakurakuhp.net/
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:22:08 ID:Kla9TYU3]: 炭水化物×炭水化物・炭水化物×脂肪などが一般的に言う太る食べ合わせですが、他に悪い食べ合わせがあったら教えて下さい。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:37:38 ID:cfSuohbH]: ていうか、おまいら、相談する相手がちがうだろ？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:42:16 ID:hg9SAONs]: ダイエットし始めるとどこからやせていくの？
腹は一番最後って聞いたことあるけど
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 07:59:43 ID:79LihauX]: 学生なんで週１しか本格的なジムにいけないんだけど、週1でも意味ある？
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 09:06:53 ID:8mQtLLny]: >>981
やらないよりはね
こまめに動くことをおすすめする
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 09:27:38 ID:79LihauX]: >>982
それでも筋肉はつきますかね？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 11:36:59 ID:Vk7zl+Uj]: >>980
毎日ウォーキングしてたらお尻からやせた。
ぼっこり脂肪がなくなるよ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:42:36 ID:aVGanc93]: >>973
実際は時速4km程度で歩く時が消費カロリーは最小になるらしいよ。
そこから速度の上昇と共にカロリーも増えて走り始めるとほぼ一定だそうです。
どの程度まで増えるかは知らない。
酸素借とか言い出すと更に分からん。
>>981
週一だと正直きつい。
というか全身を鍛えるのは無理だと思う。
恐らくすぐ停滞する。
学生さんって事は若いんだろうからせめて週二は行きたいところ。
じゃなければジム以外に自宅で週１～２回トレ出来ると全然違うけどね。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:58:47 ID:qOx90imd]: >>975
キャッチボールじゃなくて野球。
つまりピッチャーとキャッチャーの間の距離。
だから届く距離は常に一定。
移動以外に使われたり打ち消されたりするエネルギーは全く違う。

>>985
それを言うなら体脂肪燃焼効率だろ？
けどそれですら個人や状況によってかなり左右される。
更に言えばアフターエフェクトは強度が高いほど長い。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:11:39 ID:Xsy2VI+6]: 携帯から失礼します。
ダイエットの為学校での学食を辞め自分で作っていこうと思うんですが低カロリー､又は安くてお腹に溜まる食べ物とゆえば何があるんでしょう…
料理もしない者で全く分からずorz
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:35:33 ID:KGv1pe13]: 仮に野球のルールが改正されたとする。

ピッチャーとキャッチャーの距離は１８ｍほどだが
これが半分の９ｍになったとする。距離は一定。

ではここで投手に投げてもらおう。
以前と同様の剛速球だが、ピッチャーとキャッチャーの距離が半分になったので
なんと消費カロリーも半分になった。

さてどこがおかしい？
989 名前：961 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:49:01 ID:D2W+uHi+]: >>967
レスありがとう。
ダイエット前の元食事量に戻すことは当然の如く考えてませんが、早食いだと
満腹感じるのがおそいなぁ、とか思ってたもので。やっぱりゆっくり食べる方がいいんですね。

食事量は朝を挙げると、目玉焼き（卵x2)ご飯100g、ソーセージ二本、ほうじ茶です。
昼はおにぎりｘ300g（三個）
夜はその日によってまちまちですが、最低三品は出ています。

マナーが悪いと言われまくってますが、そこまで滅茶苦茶に食べてませんよｗ
ちゃんと普通に食ってます。むしろ他の人が私を例えて綺麗に食べるというぐらい。
本当に早食いなんですよ。よく物を噛まないというか。自分はゆっくり感じてるつもりなんですけどね・・・
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 15:55:55 ID:rQn2rqU5]: >>989
]
]

diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=front_tooth
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:57:51 ID:rQn2rqU5]: >>990

失礼、途中で書き込んでしまった・・・

>>967で紹介されてるサイトをちゃんと読んだ？
早食いを直すダイエットっていうのが紹介されてるよ。

前歯ダイエット
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=front_tooth

左手ダイエット
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=left_hand
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 16:45:20 ID:D2W+uHi+]: >>991
見ましたよ。いい方法だと思っているので、左手の方を実践してみようかなぁと。
ただどれも場所を選ぶのが難点ですね。
993 名前：みゆき [2007/11/18(日) 18:14:29 ID:UANjAhse]: ヴァルデックスっていいの？

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef