- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 02:35:26 ID:11WVfnYW]
- >>524
ダメではないと思うけど、上級者向けかもしれない。
体重の場合は脂肪1kg = 7200キロカロリーとか運動xx分 = xxxキロカロリー消費とかの
情報がそろってるから、目標に対して計画が立てやすい。
1年後にxxKgにするなら運動をこれくらい、カロリー制限をこれくらい、とか。
ウェストサイズの場合はそういった情報がないし(少なくとも自分は見たことない)、
個人差も多そうだから、計画が立てにくいと思う。
それに、体重計は割とちゃんと数字を出してくれるけど、ウェストサイズは測るのが
難しい。家庭用体重計はいい加減だと言われているけど、自分でウェストを測定するよりは
正確だと思う。
あと、体重に比べてウェストサイズは変動しにくいので、モチベーションが保ちにくいかも。
ウェストサイズを基準に考えるのもいいけど、体重も記録しておけばいいと思う。
できれば体脂肪率も。
ウェストはあまり変わっていないけど体重は順調に落ちてる、ウェストも体重も変わらないけど
体脂肪は落ちてる、とかモチベーションが維持しやすい。
それに、自分のやっている方法が正しい、順調に進んでいる、と確認しやすい。
あなたの体重でその目標だと、運動だけでなくカロリー制限も考えた方がいいと思う。
実際、100Kg超だと膝を壊さずに痩せるくらいの運動を続けるのは難しいし、100Kg超なら
少し食生活を改善するだけでスルスルとサイズ・体重が落ちるはず。
ジュース・お菓子をやめるだけでもずいぶん違うと思うよ。
今の自分の食生活を記録して、改善点を探すこと。
どうしても運動をスタートしたいなら、少しでも膝に痛みや違和感を感じたら中止すること。
できれば膝に負担のかからない水泳や自転車、エアロバイクからはじめるのがおすすめ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 07:04:56 ID:EgnwfHao]
- 忘年会シーズンですけどどーやって乗り切ればいいですか!?
コレをきっかけにまたズルズルと飲み食いしちゃいそうで怖いです(泣)
気持ち切り替えてまた次の日から頑張れば良いんだろうけどね！！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:34:31 ID:11WVfnYW]
- >>530
忘年会に行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 07:54:45 ID:wUhJBr40]
- >>530
予定してなかった飲み会とかなら気持ちは分かるけど、
年末年始なんて忘年会新年会と予定が入るのが分かってるんだから、
あらかじめ２kg位痩せておけばいいんじゃね？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 08:12:52 ID:1hDHSYM7]
- >>524
メタボの判定に使われるように、健康のための減量にはいい基準だと思います。
正しいダイエットなら体脂肪の減少に比例してウェストも減っていきますし。
モチベーションの維持にはやはりウェストと出来れば体重、体脂肪を記録していく事と、
短期的にも目標を立てていく事ですね。こちらは結果ではなく週3日以上運動するとか
でもいいです。あと運動した日はカレンダーにシール貼るとか、少し子供っぽい事も意外
と継続へ効果があるそうです。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 08:14:48 ID:R6fWZHWu]
- >>519
ありがとうー。今度からそうします
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 08:28:03 ID:oXmcGKF2]
- 有酸素運動をすれば脂肪が燃焼するとのことですが、例えば自転車マシンで運動したとして
どこの脂肪が燃えるんでしょうか？
足だけですか？全身ですか？
全身の場合、特定の部分からですか？全身まんべんなくですか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 09:09:28 ID:eoYy/J5W]
- >>535
基本的に全身、あとは個人差でとれやすい場所、とれにくい場所がでる
テンプレも一読すべし
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 10:07:27 ID:s+8lyggw]
- 最近、飲みや友達と御飯にいって
今朝体重計ったら2ｷﾛ太ってました
今日から夕飯をこんにゃくと野菜だけに変えたら体重戻りますか？
半年かけて食事制限で6ｷﾛやせたのに…
お腹もでてるし…
153センチ 50キロでした
今は52ｷﾛになってます
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:10:12 ID:LjAScK6R]
- 女 150cm 48kg 20代
今ダイエットを始めて２週間目に入ります。
今までジャンクフードや野菜の少ない食事が多かったので、ダイエットの料理本を
買ってきて一日1400kcalの食事に変えました。
主婦なのでほとんどは家で過ごしています。
やはり食事の改善だけじゃ綺麗な体型になることは無理でしょうか。
運動をするとしたら、有酸素運動と筋トレどちらがいいでしょうか。
理想はスリムだけど女らしい身体です。
ご指導お願いします。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:21:26 ID:XtFP+oWH]
- >>538
体脂肪減量＞有酸素運動
筋肉保持、シェイプアップ＞筋トレ
食事制限とバランスとりながら、有酸素運動と筋トレ両方やるのが
いいと思います。
30〜60分の有酸素（ウォーキング、ショコ等）毎日、筋トレは週2〜3回位で。
メニューは自分でいろいろ調べてください。
個人的にはスロトレってのがいいと思う。
腹筋、背筋、脊柱起立筋群、大胸筋あたりが引き締まると
女性もキレイに見えると思うんだが。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:25:51 ID:C5IQwQiF]
- >>537
置き換えや無茶なダイエットは身体にも良くない。
飲んだことは水に流して、これまで通りの生活で減量していくべし。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:28:29 ID:hqtpib39]
- >>537
お前は朝昼夜3食に加えて牛丼20杯分(1杯約700Kcal)も食ったのか？
ビールなら中を70杯以上だぞ？
もしそうなら次からは暴飲暴食控えてコツコツ毎日減らすこった。
あと、食事制限だけで運動してないならもう諦めろ
>>538
あまり時間つくれなくても、ウォーキング1時間と腹筋30回を1日ごとに繰り返す
とかして歩いた方がいいよ。1日1400~1500Kcalでバランスよく食べれば減っていくはず。
主婦でも時間つくれるなら腹筋は週2にして他は毎日ウォーキングとかおすすめ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:40:38 ID:LjAScK6R]
- >>539
ありがとうございます。有酸素と筋トレ両方やったほうがいいんですね。
スロトレですか。ぐぐってみます。
>>541
ありがとうございます。時間ある時にウォーキングとか身体を動かすことを
して見ます。
やっぱり食事＋運動が一番いいんですね。何か痩せそうな気がしてきた。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 10:51:05 ID:UwTSguBO]
- ♀26歳162／66kg／体脂肪率33%前後
ダイエットは9月頃から開始で現在-5kg
生活強度レベル1（SOHOなので自宅から一歩も出ない日あり）
体脂肪計で表示される基礎代謝1400kcal分を食事で摂っています
運動はショコを週に5〜6日、一回30分程度。
ここまで2kg/月ペースで落ちていますが、
この半月ほど停滞してしまっています。
基礎代謝分だけのカロリー摂取では、食事量が少ないのでしょうか？
筋肉量を落とさない為、なるべくたんぱく質を摂るよう心がけてはいるのですが…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 11:03:05 ID:s+8lyggw]
- >>537です
体は健康とかどうでもいいです
見た目が痩せてれば…
木曜に飲んで、土曜に友達とカフェ巡りしてあまいもの多く食べました
体重増えるなら今頃ですよね？運動は腹筋で
後は食事制限のみでやってきました
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 11:06:30 ID:Wcc0Z1TS]
- >>544
じゃあ今から何も食うなよ。
はい、次。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:20:07 ID:hqtpib39]
- >>543
その運動量でそれなりに痩せたいなら食事量はそれでいいと思うよ。バランスとれてるなら
停滞に関してだけど、それは多分ちゃんと痩せてる。
体重は起きてトイレ行ってすぐ量ったらいいって言われてるけど
それでも1~2kgの増減ならある。あと一月くらい体重減らないようならもう1回ここ来るといいかも
半月じゃそのくらいの事しか言えない
>>544
健康どうでもよくて見た目がよけりゃいいんだよね？
ならなんで半年で6キロしか痩せなかったの？本当にやる気があってそういう考え方してるなら
半年で10キロ近く普通に落ちるよ。
その体型で半年かけて6キロって事は「見た目は大事だけど楽するのも大事！
飯は低カロリーなものを腹いっぱい食べて有酸素運動無し！間食はする！」
こういう考え方してる様に思える。
本当に健康どうでもよくてリバウンドの事とか考えないなら
1日3食 朝はお吸い物とのり 昼におかゆ150kcal分くらいとのり 夜はのりと野菜とこんにゃく
合計1日で600kcalくらいの生活すればいいと思うよ。運動ちょっとでも痩せるよ！絶対！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:33:25 ID:lBlAPMwK]
- こんにちは。156/56/体脂肪率30%の30代女です。
何とか48kgくらいにしたいと思うのですが、食事1400kcal/日にして、
昇降運動30分したら効果はあるでしょうか？
やはり、もっともっと運動量が必要でしょうか？
現在自転車で片道20分の道を通勤していますが、これも何年も続けた
からか、運動としての効果は薄くなっている気がします…。
基礎代謝が1200kalに届かないので、運動で筋肉をつけないと駄目でしょうか。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:40:41 ID:hqtpib39]
- >>547
今どれだけ食べて体重維持してるかわからないけど本当に1日バランスよく1400kcal
運動毎日30分ショコを続けられるなら効果はある。・・・はず
基礎代謝はがんばって筋肉つけても大した差はないから大丈夫。
どうしてもって言うなら腹回りが締まりやすい腹筋で。最低でも一気に30回はこなしたい。
腹筋辛くて5回毎に休憩とかするならショコの時間増やしたほうが断然○
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:06:33 ID:XtFP+oWH]
- >>544みたいな思考ではリバウンド必至だな。
やせて見えれば健康も惜しくないといいながら
カフェめぐりで甘いもんって釣りなら川か海に池や。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:21:52 ID:aQkLjCpc]
- >>544
半年に6kg減ったと言う食事制限と運動とやらも、した気になって自己満足してるレベルと見た
後で後悔するよ。まずはいろいろ正しい知識を身につけんと
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:51:30 ID:DrTM1dRT]
- >>547
５６ｋｇ→４８Ｋｇに落としたいなら、
落とすのに、半年以上かかるよ。
人間の体重は、ひと月５％までしか減量できないので
これ以上、早くは落とせない。
その体重だとひと月３％減量がやっとなはず。
５２ｋｇぐらいまで、ひと月１・５kgペース 週３００ｇペース
４８ｋｇまで ひと月１．３ｋｇペース 週２００〜３００ｇペース
で落とした方がいいよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:56:48 ID:DrTM1dRT]
- >>543
９月って事は２ヶ月前か。
現在６６Ｋｇで、２ヶ月で−５Ｋｇだと、結構なハイペースだね。
強度の停滞期に入ってる可能性が高い。
運動を控えて、ゆったりすることをお奨めします。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 13:03:31 ID:TK2mKRhE]
- >>531 馬鹿はおめーだとっとと死ね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:20:58 ID:UwTSguBO]
- 543です。
>>546
毎日朝一測定で、66.0kgにプラマイ200gをウロウロ…
食事は、昼は肉と緑の野菜を主に食ったから
晩は魚と豆腐にしよう、キノコを摂ろうって感じで
なんとな〜くバランスを取ってるつもりですが、もうちょっと勉強してみます。
>>552
停滞するのは摂取かロリーが低すぎる？から
ホメ夫さんがいらっしゃったんだろうなと理解してたんですが、
元々がピザの為、ハイペースな減量だと思っていませんでした。
お二方、ありがとうございました。
そのうち減るさと気楽な気持ちで、ホメ夫さんが去るのを待つことにします。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 13:57:01 ID:eoYy/J5W]
- >>553
釣れますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 16:51:22 ID:8JRQiAbs]
- 朝晩に２時間ずつウォーキングしたいんですが、食事前と後ではどちらの方が効果がありますか？運動したあとすぐに食べるとカロリーを吸収しやすくなると聞きましたがどうなんでしょうか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 16:58:00 ID:C5IQwQiF]
- >>556
食事後のほうが効果がある。といってもほんのちょびっとだが。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:08:29 ID:XtFP+oWH]
- >>556
ダイエット目的で時間的な猶予があるなら、圧倒的に空腹時。
ただ2時間の長丁場だと、バナナ半分くらい糖分取ってはじめるといい。
途中でドリンクって手もある。VAAMなんかも選択肢かな。
コーヒー嫌いじゃなければ運動前に。カフェインには脂肪燃焼を
助ける効果がある。
摂取カロリー内に収まっていれば、食べるタイミングでのカロリー吸収効率なんて
誤差の範囲だから気にしなくていい。
てか食後すぐの運動は消化の妨げになるのでいかんですよ
食事直後の運動は最悪
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:33:35 ID:DrTM1dRT]
- >>554
今の６６ｋｇの体重から、５０kg以下に落とすには、１年ちかくかかるよ。
無理をせず頑張れ。
- 560 名前：547 mailto:sage [2007/11/12(月) 17:40:55 ID:lBlAPMwK]
- >>548
現在は、概算で1600kcalは行ってると思うのです。間食もありますし…。
昇降運動30分程度なら、テレビを見ながら出来るので大丈夫です！
腹筋も30回くらいなら何とか一気に出来るので頑張ってみます。
>>551
分かりやすく書いて下さってありがとうございます！
昔もっと太っていた時は、面白いように減っていったのですが…
その時の体重によって変わるんですね。
焦らず地道に、教えて下さった数字を目安に頑張ります。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:28:24 ID:XGJKDVKT]
- 四ヶ月食事制限だけで10ｷﾛ痩せました。ここ一週間体重に変化がありません。どうすればいいですか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:36:40 ID:tgTj209V]
- そのままの君でいて
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:46:15 ID:XtFP+oWH]
- >>561
運動すれば？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:53:31 ID:eoYy/J5W]
- >>561
運動しないで痩せるには限界がある
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:55:22 ID:+fM+Lxvf]
- 運動なしでけ減らすと、身体つきがどうにもみっともないんだよね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:58:39 ID:XGJKDVKT]
- 確に(泣)自分ぽっちゃりです。腹筋とか意味ありますか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:04:11 ID:XtFP+oWH]
- >>566
>>6
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:08:19 ID:eoYy/J5W]
- >>566
うだうだ言ってないで走ってこい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 19:13:23 ID:8sxI+xse]
- ゾーンダイエットのスレがないですが
この板的にゾーンダイエットの評判は悪いのでしょうか。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:46:28 ID:2QdfhHFo]
- >>566
意味ありますかﾜﾛｽｗｗ
自分の知らないものは全て無用じゃ周りの人もいたたまれないなあ
友達いないでしょ？それともただ無知な厨？こっちの方が救いはあるな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 20:25:36 ID:XGJKDVKT]
- すみません
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:35:12 ID:wXfpNYHt]
- >>537
あんた前スレから居ついてる25歳馬鹿女じゃんw
あんなに皆親切にアドバイスしてくれてたのに、何にも聞いちゃいなかったんだね。
釣りじゃないなら、精神科行った方がいいよ、マジで。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:57:59 ID:rCdSkj9Q]
- おおよそでいいので、寝たきり病人(成人女性)の基礎代謝を教えて下さい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:03:33 ID:jjf5o2xn]
- >>573
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:04:56 ID:DrTM1dRT]
- >>573
寝たきりはわかんないです。
そういう方のは、内科へ相談する事をすすめてますけど。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:03:51 ID:XGJKDVKT]
- どうすればいいですか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:06:49 ID:eoYy/J5W]
- >>576
だから運動しなさい
どうすれば言われても、貴方の運動能力なんてわからないよ
腹筋するくらいなら一時間走れ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:15:17 ID:lkwd2E3h]
- >>576
ダイエット板のスレタイ眺めてみたら？
とりあえず自分で続けられる範囲の運動をやってみたらいいと思う。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:17:20 ID:q8jRFgFM]
- 一時間歩くと300cal消費するって聞きましたがそんなに消費できるの！？30の聞き間違いですか
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:20:32 ID:cyd/SVg9]
- 太ると思考能力って低下するのでしょうか？このスレを見てるとそう思えて仕方がありません。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:25:02 ID:OMx2x8tw]
- >>580
自分で考えられない>>580自身が実証しています
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:26:07 ID:C5IQwQiF]
- >>580
そう言うなよ。
俺なんか2ヶ月前までガリガリで、ダイエットなんか全くしたことなかったんだから。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:29:58 ID:XGJKDVKT]
- 学校行くとき自転車30分ぐらいこいで行ってます。走るようにします。体脂肪とかも関係あるんですかね？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:35:33 ID:BbrhNEQa]
- 普通に歩いて40分の距離を行き帰り歩いて通学するか自転車で15分ほどで通学し、ショコ１時間するのならどちらがカロリー消費しますか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:36:35 ID:/RCIeJA3]
- 携帯から失礼します。
ﾌｯﾄﾄﾚｰﾅｰ（足に重りをつけるやつです）
を一日つけるのとつけないのとでは、消費ｶﾛﾘｰがかなり変わったりするものですか？
ご存知の方教えて下さい！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:47:01 ID:FaEWJVdc]
- 全体的に痩せたいと思って居るんですが、自分に向いているダイエットが分かりません。
それに便秘体質で猫背、５年くらいニキビに悩まされています。
食事は三食とっていて、基本的には早寝早起きしています。
なにかオススメのダイエットありませんか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:49:11 ID:EP+P6Az0]
- ダイエットには水をいっぱい飲むといいとききますが、
実際どのようによいのか、効果はあるのか、教えてください。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 22:57:37 ID:cyd/SVg9]
- 疑問ではなく確信しました。
太るから思考能力が低下するのではなく、思考能力の低い人が太るのだと。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:13:54 ID:jjf5o2xn]
- >>585
大して変わらない。けど、膝を痛める危険性は大幅UPする。
具体的な効果を調べたいなら、あなたの体重に、着ける錘の重量を足して
計算させてみるといい。
ttp://icofit.net/facility/lecture/equipment/walk_and_jog_calories.html
>>587
水をいくら飲もうが、痩せる効果はない。ただし水分補給は健康のため
必要なので、いっぱい飲むこと。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:24:27 ID:vUhzW/QI]
- 朝起きて自動販売機で売ってるサントリー ボスカフェラテやリプトンのミルクティーを飲んだりするのは、ダイエット中やはり良くないものですか？
ちなみにカロリーも気になります…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:35:20 ID:UanLcDQ5]
- >>590
自分ではどう思う？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:37:17 ID:jjf5o2xn]
- >>590
>ちなみにカロリーも気になります…
パッケージに表示してある。見て。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 23:39:59 ID:BpYreqQB]
- 女性の体脂肪率25％までが標準、30％以上が肥満って書いてありました。
25〜30％はなんなんでしょう？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:42:49 ID:jjf5o2xn]
- >>593
標準と肥満の中間。太り気味。
…って君ら、それは本気で他人に聞かなきゃ分からんことか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:46:47 ID:8mvRWAsm]
- >>593
やや肥満
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:47:08 ID:+fM+Lxvf]
- どんな下らない質問にも答えるスレ みたいになってるなw
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 01:23:30 ID:8k8vJr7J]
- 前はここの回答者言い方キツイよなぁって思ってたけど、だんだんわかってきたwご苦労さまです。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:33:04 ID:yrs/f3yy]
- >>590
いいか悪いかと聞かれれば、悪い。
自分で無糖の紅茶とかコーヒーを淹れなさい。
カロリーが気になるなら、缶の横に必ず1本あたりのカロリー(もしくは100g当たりの
カロリー)が書いてあるから、自分の食事量や1日の消費カロリーと併せて考えて
飲んで問題ないかどうか判断しなさい。
判断できないなら、飲むのをやめなさい。
あと、判断できるくらいの知識を仕入れなさい。
とりあえずテンプレの>>6に紹介してあるサイトに目を通して、基礎的な知識を
得てください。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:34:38 ID:yrs/f3yy]
- >>586
このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:36:39 ID:yrs/f3yy]
- >>585
たいして変わらないと思うけど、つけないよりはましだと思う。
とりあえずテンプレの>>6に紹介してあるサイトに目を通して、基礎的な知識を
得てください。
膝下重量が増えるだけなら、膝への負担はあまり変わらないんじゃない？>>589
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:40:27 ID:yrs/f3yy]
- >>584
下記のサイトで計算してみて。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:41:43 ID:yrs/f3yy]
- >>583
質問の内容が意味不明。日本語で書いて。
あと、このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:43:26 ID:yrs/f3yy]
- >>579
太っている人がスピード出してハードに歩けばそれくらい。
痩せている人が非常にゆっくり歩けばもっと消費カロリーは少なくなる。
詳しくは↓のサイトで計算してみて。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
あと、このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
- 604 名前：587 mailto:sage [2007/11/13(火) 07:28:35 ID:MZQfBkFW]
- >>589
そうですよね、ありがとうございます。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 08:49:13 ID://8a424U]
- 回答者乙。
繰り返しますが、質問者は最低テンプレくらい目を通してね。
携帯だからというのは言い訳にナラン。
情報は自分で集めて確認するクセをつけないと一生痩せないよ、
いやマジで。
>1 スペックないときちんと回答できないよ
>3 ＦＡＱ１
>4 ＦＡＱ２
>5 ＦＡＱ３
>6 参考サイト
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 10:14:28 ID:QQQKn/jZ]
- 空腹時間が長いと、吸収が良くなると聞いたことがあるのですが、
長時間食事が出来なかった場合、スープなどの低カロリーなものを
食べてから、カロリーが高めのものを食べた方がいいのでしょうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:24:01 ID:W1kJ8HZ+]
- >>606
そういう問題じゃないし、やるだけ無駄
空腹が長いなんてのも一日一食なんて馬鹿でもしない限り
気にする必要もないくらい微々たる話
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:26:07 ID://8a424U]
- >>606
極端な過食して戻したような場合を除いて、
提示されているカロリーは吸収効率を踏まえた数字だから
気にしなくていいみたいですよ。
参考
摂取カロリーの吸収効率 - 教えて！goo
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa3479516.html
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:36:24 ID:QQQKn/jZ]
- >>607
ありがとうございました。
>>608
ありがとうございました。教えて頂いたURLも参考になりました。
多分関係ないだろうなとは思っていましたが、気にしないでいいと
分かって安心しました。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:45:38 ID:fdWRP1Ui]
- 以前はダイエットにと思い、１時間近く歩いていましたが、
今年始めに交通事故に遭ってから、長時間歩くと膝や腿の付け根が
痛くなるようになりました。
今はスニーカーでも早足で歩けるのは20分程度です。
こういう人間がダイエットしたいと思ったら、食事制限のみしか
ないのでしょうか…。
食事だけでダイエットしてもリバウンド、という流れを経験して
いるので、偏ったやり方は怖くて…。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 10:52:37 ID://8a424U]
- >>610
関節の問題は後遺症との絡みもあるので専門医に一度相談なすったら？
長時間で疲れるなら、20分×3回とかにわけても効果はあまりかわらないんですが、
負担をかける意味ではあまり変わらないかも。
下肢関節に負担をかけない有酸素運動というと水泳、水中歩行がいいと思うんだが
近くにプールがある施設はないだろうか。
自宅でというなら自転車は膝にはラクだとおもうんだが、股関節にはどうなんだろ。
掃除や洗濯など、日常の生活習慣をこまめにすることで日常の運動強度は結構
違ってくるから、そういう方向もいいかもしれない。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 11:33:28 ID:fdWRP1Ui]
- >>611
早速レスして下さってありがとうございます。
病院の先生は「こういうのは個人差があるし、治る時間も波があるから」と
曖昧なお答えでした。でもいつ治る、なんて事は言えないのでしょうね。
自転車は問題なさそうです。現在も自転車で通勤しているので…。
残念ながらプールはありませんが、日々の生活でまめに動く事を心がけます。
お菓子類とはお別れする気持ちでいた方がいいですね。
食事内容も見直さなくては。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 11:43:28 ID:GVBBkZ1l]
- 頭を使ってダイエットって出来ないんですかね？
将棋のプロ棋士なんかは一度の対局で､何キロも体重が減ることもあるそうだし､
脳みその消費カロリーって結構あるみたいだから､
脳を活発に働かせて減量するのって出来そうな気もするのだが・・・・
誰か詳しい人がいたら､ぜひとも教えてくださいな。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 11:52:07 ID:UKcSZM1+]
- 脳ではブドウ糖以外は使われないはずですので体脂肪が減ることはあり得ないと思いますよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 12:56:37 ID:UGkstipv]
- >>613
>一度の対局で､何キロも体重が減ることもあるそうだし
そういうのはほとんど水分だと何度言われれば君らは（ｒｙ
体脂肪は1kgあたり約7200kcal、筋肉は1kgあたり約1500kcal、どちらも
そう簡単に何kgも減らせるようなもんじゃない。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 13:05:26 ID:cXt604jC]
- 最近手作りカッテージチーズにハマっています。
１日80g程食べているのですが、タンパク質を採る分にはいいと思うのですが脂肪分などが心配で‥良かったらご意見お聞かせ下さい。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:05:44 ID://8a424U]
- どうやって脳の活動をあげるかのほうが問題だろね。
脳や内臓の代謝を上げるっても随意筋じゃねえからなあ。
結果自分で動かせる筋肉を使うって話。
まあ逆に最低限の炭水化物は必要だあね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:07:36 ID:d523MMBa]
- 摂取カロリー1200で現状維持していきたい♀です。
今まで不規則な生活(低炭水化物ダイエット)をしていたため、
穀類の必要摂取量が分からなくなってしまいました。
朝は炭水化物(全体的にも)多め、夜はタンパク質中心が基本…と理解したのですが、
ご飯何グラム位摂ればいいでしょうか？
現在は朝に食パン1枚と夜に白米60ｸﾞﾗﾑ程度、昼は100kcal程度の穀類です。
総量的なカロリー配分から食事目安…基礎から叩き込んでください。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:12:43 ID://8a424U]
- >>618
まあこのサイトでもじっくり読んでわからないことがあったらまた聞いてくれ。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
ttp://www.e-shokuiku.com/index.html
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 13:29:42 ID:MOBv1BYE]
- 食事を１食抜いてダイエットしているものです。
現在３８歳、体重１１５Ｋ 今年の１０月後半からダイエットしています。
眠れないので睡眠導入剤をのんでいますが、それでも夜眠れないときがあって
困っています。体重もなかなか落ちないし、本当にダイエットできるか
心配です。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:32:51 ID:vBMyqUMA]
- >>620
一食抜くより、バランスよく三食食べるほうがリバウンドしにくい、ってのは把握済みかな。
摂取カロリー＜消費カロリーなら必ず体重は減る。
一ヶ月単位の長い目で見てくれ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:35:17 ID:qB8L6THY]
- >>620
あなたの場合、このスレで聞くよりお医者さんに相談した方が良いと思う
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:36:23 ID:8FRN9uMf]
- >>618
生活強度にもよるが、1200kcalでは体重を維持するのは難しいと思う。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 13:36:46 ID:1JxacBDu]
- ﾄﾞｶってしまいました…
摂食持ちだった為吐きたい衝動にかられてます…orz
ﾄﾞｶったらどうすればいいでしょうか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:41:39 ID:E7iLuzDw]
- ＞624
食後2時間経ったら気が済むまで運動する。
それで取り返せない分は何をやっても取り返せない。
吐いても無駄。体が壊れてなおいっそう太りやすくなっていくだけ。
生き延びるための本能を侮ってはいけない。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:44:52 ID:d523MMBa]
- 最低限の炭水化物ってどの位ですか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 13:50:46 ID:1JxacBDu]
- >>625
ありがとうございます！
気持ち悪いけど吐くのは我慢します！
とりあえず落ち着くまで安静にしときます。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:53:28 ID:qB8L6THY]
- >>624
次はどうしたらドカ食いしなくなるかを考えた方が良い
食べ始める前に食べるものを記録するとか、食べ物を必要以上周りに置かないとか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:56:09 ID:8FRN9uMf]
- >>626
あなたの身長が160cmで仕事がデスクワーク、一日1800kcalは必要だと仮定する。
PFCバランスから考えると炭水化物だけで1000〜1200ｋcal程度が目安だろう。
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