- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:33:34 ID:V63R3Q9v]
- >>104
厳密に言えば地球上の重力は一定ではない（場所によって違う）しね。
そこまで厳密じゃなかったとしても
置く場所が完全な水平でない場合、体重計を置く向きによっても変わる。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:48:55 ID:EV2+PtEl]
- >>104
>>106ですねぇ
一番違うのは、床の材質ですね。
畳とフローリングとコンクリートでは随分違いますし
体重計によって、かなり差が出るんで
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:54:03 ID:ygcc/c7b]
- そうですか。
何を信じていいのやら…。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:02:00 ID:JtUs+yjf]
- 目の前にあるものを信じるしか無いわな。
世界中の秤を厳密に同じ条件で使える訳でもないので、とりあえず手持ちの機械で毎日可能な限り同じ条件で量れば
少なくとも変動は分かる。それでいいんじゃないか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:03:15 ID:JFfbHEno]
- >>108
ちなみに北海道と沖縄で量ると数百グラム？位差が出るとか
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:18:23 ID:V63R3Q9v]
- >>108
少なくとも家の体重計は同じ場所にあるわけだから
毎日一定の条件で計測できる。
つまり、毎日同じ場所の体重計で量る限り
昨日と今日の差、今日と明日の差、っていう
「変動値の差」を考えていく分には誤差はほとんど生じないよ？
1キロ未満の誤差で一喜一憂するな、ってのは
よく言われてることだろ？
なんでそこまで不安になったり絶望的なトーンになったりするんだい。
むしろ、体重が＠グラム減った！とか言って喜ぶよりは
いつものズボンが今日はちょっと緩くなった！とかのほうが建設的な計り方だよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:27:27 ID:6Mnjj8Ue]
- 少しでも正しく、少しでも軽くと願うのはわかるが
いい加減馬鹿なこだわりになってることに気付けよとw
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 21:51:37 ID:1oNLpmpB]
- じゃあ２２時に食べる場合は食い過ぎなければ大丈夫ですか？野菜はたくさん摂るようにしているんだけど…
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:03:39 ID:u/IdzYdW]
- 今日一日で1000kcal(それ以下)摂取しました。
基礎代謝をきってますが、多少デブなので特に健康に害はありませんよね…？
ちなみにスペックは
17歳♀153cm47kg
基礎代謝1215kcalです。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:05:48 ID:1ebpS2yQ]
- カロリー計算で過食を避けようとした。夕食を食べるのがいつも１０時半くらいなんだけど、今抜くと基礎代謝を割るんです･･･
この場合、どうしたらいいでしょうか？
筋トレしながらだから、最低でも1800くらいは摂りたいんですけど
まだ1250くらいなんです
抜くべきでしょうか？
そうすると毎日かならず基礎代謝割ります
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:11:38 ID:6Mnjj8Ue]
- >>114
いいわけねーだろ、馬鹿
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:31:57 ID:z+lcrpgf]
- >>115
食べればいい
なにくだらないこときにしてんだ→>>61
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:44:36 ID:u/IdzYdW]
- >>116
やはり基礎代謝以上はとらないといけないかな
基礎代謝をオーバーしたらその分肉が着きそうで怖い
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:13:17 ID:z+lcrpgf]
- >>118
認識を改めろ、たわけもの。
基礎代謝÷0.7をオーバーすると肉がつきそうで怖い。だ
そんな考え方してるとリバウンド繰り返して肉だるまになるぞ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:40:14 ID:ORhc0x+q]
- >>118
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)
どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1215キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。
基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1215 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。
一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝は下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
(まぁ1週間に1日だけちょっと下回る、とか一ヶ月に1回くらい大きく下回る、くらいなら影響はないと思うけど)
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:45:44 ID:u/IdzYdW]
- >>119>>120
ありがとうございます。
我ながら無知すぎてお恥ずかしい;
最近カロリーを意識しすぎて、感覚がよくわからなくなってました。
健康的に痩せるためにも、最低限基礎代謝を心掛けていきたいです。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:46:07 ID:ORhc0x+q]
- って細かく書いたけど、実際には一日の運動量も大きく変動するし、
基礎代謝の数字だって正確かどうかわからないし、摂取カロリーも
きっちりはかれるわけではないから、細かい数字は気にしなくてもいいと思う。
だいたいの仕組みが分かってもらえれば。
それにしても「基礎代謝以上を摂ると太る」という危険な勘違いが
けっこう多いのは、どうにかできないものかな。
「基礎代謝」って言葉をみんなどこで覚えるのか分からないけど、
その言葉を説明するときには「基礎代謝と一日の消費カロリー」の関係について
セットでちゃんと書くなり説明すべきだと思うんだけど。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 23:49:49 ID:1ebpS2yQ]
- >>120
今更だけどすげーわかりやすくて参考になった
精進します
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:06:30 ID:7ZsPKGdm]
- いや、ま〜、なんと言うかゆとりの為せる技かね？基礎代謝の意味すら理解出来ないとは。
おまいは寝たきり生活してるのか？
そりゃ基礎代謝を”大幅”に・・具体的には一日の基礎＋消費を上回れば確かに増える事は有るだろうが。
基本は基礎以上、消費以下にする事。消費を増やす為に運動を取り入れるのが確実で無理が無い。
基礎割っても確かに痩せられるけど壊れるよ？それでも良いなら止めない。
壊れて苦しいのは自分だしｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:24:32 ID:oTpVqNBT]
- はい、次の質問どぞー
↓
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 10:50:03 ID:LyWR12ct]
- 最近、胃が痛くてほとんど食べずに有酸素運動してるのですが
体脂肪が25%から27%に増えた(´･ω･｀)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 10:52:24 ID:oTpVqNBT]
- >>126
まず医者にいけw
- 128 名前：54 mailto:sage [2007/11/07(水) 12:58:57 ID:PaA5TnZl]
- >>55 >>83
ありがとうございます。
とりあえず、「挫折しない」を目標にがんばってもます
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 16:49:35 ID:I9PiVXyV]
- 164/75で23の女です。仕事(バイト)を辞めて、１日3時間以上運動して、１ヶ月−5キロを目指すか、仕事を続けながらコツコツ1時間以下で運動して、１ヶ月−1キロを目指すのだったらどちらの方がリスクが少ないでしょうか？かなり悩んでいます。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:55:37 ID:Su13Fh+l]
- >>129
後者がいいと思われ。
ダイエット中心の生活なんて間違ってる。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:58:51 ID:1cSN4GCg]
- >>129
体重はゆるやかに落とした方が、リバウンドなどのリスクは少ない。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:01:48 ID:JdrHyXJQ]
- >>129
ダイエットはあくまで健康的な生活を快適に過ごすための手段であって、
ダイエットが目的になっては意味がない
また、リスク云々の前に普段の生活がそのまま体重に現れるものだから、
ある期間だけをとってダイエットなんていうのはそもそもおかしいよ
常日頃からの生活習慣で体重コントロールするのがよいとおも
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:11:57 ID:QIeiLr1z]
- 仕事やめたら太るに100ピザ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:27:45 ID:C9nk+pEP]
- >>126
医者に行った方が良いよ。
筋肉がやせ細っている可能性があるから。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:36:50 ID:C9nk+pEP]
- >>129
ダイエットには５％ルールというのがあり、
ひと月限界で５％までしか痩せない。
７５Ｋｇだと 単純計算で７５＊０．０５＝３．７５
どんなに頑張っても一月３．７５Ｋｇが限界。
これは、あくまで理論値の限界で、実際にこんなに痩せるのは無理で
大体３〜４％の間が限度
３％〜４％だとだいたい２．５Ｋｇぐらいやせるのがやっと。
７５Ｋｇで一月２．５Ｋｇやせるだけなら、軽い食事制限だけやればいける。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:43:57 ID:C9nk+pEP]
- >>129
５％ルールの壁は非常に厚い。
だけど、最初は誰も信じません。
頑張りさえすれば ５％ は突破は可能と考えるですけど
正直言って、無理です。
実際僕も３度突破をこころみましたが、無理でした。
５％ルールを無視して無理なダイエットをしていると
停滞期という、体重の全く減らない時期がやってきて
それが来るたびにダイエット予定が遅れていきました。
正直、３％〜４％内で ダイエットをしないのを頑張るのが一番だと思います。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 18:55:09 ID:VqE6hCZS]
- 質問です。このスレに書かれている情報は正しいですか。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 18:57:44 ID:C9nk+pEP]
- >>137
さあ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:01:27 ID:6opXZqIp]
- >>137
どうだろうねえ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:04:14 ID:I9PiVXyV]
- 129です。遅らばせながら皆さんアドバイスありがとうございます。仕事は事務なので１日中座りっぱなしです。１日１時間でも効果はあるのでしょうか？また有酸素と筋トレは１時間の中にどれぐらいの割引にすればよいでしょうか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:05:03 ID:C9nk+pEP]
- >>137
このスレでは、５％ルール突破とか言っている人はあんまりいないんで
５％ルールなんて嘘を、確かめたいなら『 自己責任 』で実証してみるのも手ですよ。
個人的に辞める方をお奨めますけど。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:05:10 ID:I9PiVXyV]
- 続きます。食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。携帯からの長文すみませんでした。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:09:28 ID:C9nk+pEP]
- >>140
えっと、ですね。
まず、自分を知る事から始めた方がいいですよ？
自分が何を、どれだけ喰っているのか 知る方が
メモをとり、データーに残して、カロリー計算して
自分が何カロリーとっているのか 知る方が先です。
平均値や突然の忙しい時のデーターとるために、
喰っているもののデーターを２ヶ月ぐらいとった方がいいですよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:12:46 ID:oTpVqNBT]
- >>142
1 運動しようって人が炭水化物を抜いてはいけません
2 キャベツを食べるのは一般に空腹に耐えるためですが
運動しようって人が空腹がつらいほどに減食してはいけません
3 筋トレ1の有酸素5くらいでいいんじゃね？
大事なのは有酸素
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:14:23 ID:6opXZqIp]
- >食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。
これから一生、その食事が続けられるのかどうか、だな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:52:01 ID:3caXwZQt]
- ケータイからすいません。夕食後にウォーキングかジョギングをしようと思うのですが空腹時の方が脂肪は燃えやすいのでしょうか？
あとウォーキングよりジョギングの方が脂肪は燃焼しやすいんですよね？長文すいません。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:55:32 ID:C9nk+pEP]
- >>146
脂肪は知らないけど
個人的に測定した範囲では、体重で差がでるのは
喰ったあと、の運動が一番減る。
ちょっとしか違いがないので、気分か、その時条件下のズレの差でしかない可能性の方が高いけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:11:47 ID:oTpVqNBT]
- >>146
かわらん、その空腹時の話は朝の話だ
まぁ、そのまま理屈をもってくりゃそうなんだろうが…
たいして変わらない、これはガチ
食後二時間くらいは消化に悪いので運動しないほうがいい
ジョギングのほうが体が引き締まるし、カロリー消費が大きい
脂肪の燃焼率は一緒でも他の部分が違いすぎる
ダイエットの世界はこの手のフェイク文章ばかりだ
嫌になるな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:17:58 ID:YIKIzIhZ]
- 168ｾﾝﾁ60ｷﾛってデブですよね？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:25:18 ID:XhW60PvN]
- >>149
数字だけ見るとデブだね。
でも、筋肉質で同じ体重の人よりウェストが10センチも細いってことならデブではありません。
同じ体重でもたるんでる（筋肉量が少ない）人はデブに見えるし
引き締まっている（筋肉量が多い）人は痩せて見えます。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:26:34 ID:9x+nnZAC]
- 170センチで現在６８キロ前後で今年中に６０キロにするのが目標です。今まで何度かリバウンドした事があるので痩せにくい身体になっているんですが…
最近体重が減らなくなってきました。
不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
毎日30分ステッパー
食事の例
朝・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟかけたﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・おにぎり２個、コロッケ1つ
夜・春雨ヌードル
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:29:41 ID:QeaH5pCw]
- 自分をｺﾝﾄﾛｰﾙ出来なくなって来て自分の頭を殴りたい…
ここで161cm41kgだと言ったらこの体重じゃﾏｽﾞｲと指摘されてから毎日2000ｶﾛﾘｰ摂取するように言われ実際に一週間近く？やってみたらみるみる体重が3ｷﾛは増えた。
このままで良いはずなのに体重を再び戻そうとする…
今まで一日800ｶﾛﾘｰ内の生活をしていたけど、今じゃもう出来ない状態までに。
食べて食べて食べまくってる…
終いに先週来た生理は四日程で終わり出血量もかなり少なかった。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:41:53 ID:e2uTNAEW]
- >>151
体重を減らしたいだけなら今年はもう食事しなければいいです
貴方のそれはダイエットではないのでアドバイスどころの話ではない。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:44:25 ID:BwiU/klZ]
- 体重計ってﾃﾞｼﾞﾀﾙと普通のｱﾅﾛｸﾞ体重計はどちらが正しいのでしょうか…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:44:39 ID:XhW60PvN]
- >>151
食事が全然ダメじゃん。
ダイエット用献立なんてネットにいくらでも転がってるんだから
ちょっとは調べたほうがいいよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:45:13 ID:XhW60PvN]
- >>154
どちらも正しい。
乗って違う数値が出たとしても
誤差の範疇。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:49:39 ID:BwiU/klZ]
- ｱﾅﾛｸﾞだと54ｷﾛ
ﾃﾞｼﾞﾀﾙだと56ｷﾛなんです
どちらがどうなのかわかりません(._.)
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:51:37 ID:XhW60PvN]
- >>157
まったくイコールコンディションでの計測？
置いた場所が違うとかだと話しにならんよ？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:53:37 ID:QeaH5pCw]
- >>152ちなみに最近下腹？子宮辺りの腹部が膨れます…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:54:29 ID:BwiU/klZ]
- >>158
はい。同じ場所です
聞いたことがあるのですが、ﾃﾞｼﾞﾀﾙはテレビの近くではいけないのですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:56:14 ID:XhW60PvN]
- >>159
大人しく病院で診てもらったほうがいいよ。
普通に摂食障害だし。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 21:00:26 ID:/jiBuMwJ]
- 普段（三食合計で）1500kcalくらいの食事してる人が、一度に2000kcal以上の食事をしたら、その分のカロリーは全て吸収されてしまいますか？
つまり、ドカ食いしたらやっぱりその分太る？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:08:34 ID:XhW60PvN]
- >>162
毎日ドカ食いしたら太る。
たまたま1日だけ、ってんなら
その後の過ごし方如何ではあるが影響が出ないことのほうが多い。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 21:48:59 ID:wXaEWSEr]
- 1キロも減らず…体脂肪もほぼ変動なし…orz
逆に増えてるよ どーしよう…
三ヶ月間、週三回ジムで有酸素運動を400〜500kcal消費+マシントレーニングで筋トレ
（スクワット、ももの前側、裏側、背中、胸、腹筋、を重めの負荷で60回ずつ）
食事は朝500kcal、昼は魚系の定食をごはん少なめで700kcalくらい、夜は温野菜サラダとスープなどでだいたい500kcalくらい
たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…。
これだけやってなぜ減らないどころか増えるんだろう…。ちなみに女です。
これ以上のことはできましぇんが、何かプラスできる減量のアイデア、ありませんかね。うぅ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:55:50 ID:Apbhi8K8]
- >>152
普通に医者に行ってください。
そこまで壊れてしまうと、専門家じゃないとどうにもならない。
このスレで悲鳴だけあげていても、何の解決にもならないよ。
明日、どんな予定が入っていてもキャンセルして医者に行くのを勧めます。
心療内科が近所にあればベスト。
何科でもいいからかかりつけの医者があるなら、そこでもいい。
もし何も心当たりがないなら、総合病院に電話して相談してみて。
繰り返すけど、このスレで文章だけで相談しても、どうにもならないところまで
状況が悪化していると思われます。
一刻も早く医者にかかってください。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:59:42 ID:YIKIzIhZ]
- >>150
筋肉質にするには筋トレですかね？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:02:07 ID:lrK+igk3]
- >151
>不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
この手の「不健康でもいいから痩せたい」なんて人が薬に走るんだろうね。
腕切り落とすとかすれば目標体重なんてスグだw でも違うよな。
痩せるのが目的じゃなくて本当は痩せれば綺麗だと思い込んでるだけ。
痩せても健康じゃなきゃ意味ないよ。
病院行けば術後で痩せちゃってる人なんて沢山いる。
彼ら好きで痩せてるわけじゃないけど、とてもじゃないけど綺麗じゃない。
まず自分の一日の食事がいかに滅茶苦茶かを自覚しよう。
それからバランスの良い食事をとる。
一日に摂取すべきカロリーの把握して、そして必要な運動をする。
一ヶ月の減量目標を体重の5％以下に設定して想定期間を把握する。
これらの王道が理解できないor嫌なら何度でもリバウンドする。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:02:21 ID:JlvJBJSO]
- ご飯よりパンと麺が好きで以前から食べています。
ここ数か月は野菜をなるべく摂ろうと思い、
トーストにキャベツの千切りをサンドし、野菜ジュースと食べています。
そうしたら痩せてきました。野菜が消化吸収に関係あるのでしょうか？
トーストだけを食べるより太りにくいのでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:04:08 ID:Apbhi8K8]
- >>164
スペックは？
体重が30キロしかなくて、もう落とす肉がないとかいうオチじゃ・・・
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:06:24 ID:Uhh69GPv]
- 体力をつけたいと思って、ダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットを各１０〜１５回するのですが、３日ぐらいから、風邪をひいたり体調を崩します。毎回このパターンに陥るのですが、もっと軽い運動をしたら良いのでしょうか。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:11:36 ID:Apbhi8K8]
- >>151
不健康でいいなら、脂肪吸引手術でいいんじゃね？
何度もリバウンドしているのに、こういう考え方をしてる人って本当に学習能力がないよね。
知識がないのは悲しむべき不幸なことだけど、学ぼうとしないっていうのは憎むべき罪悪だと思うよ。
ゆとり教育の弊害？
自分は見たことないけど、↓のスレに行けばいいんじゃない？
【過食嘔吐】邪道ダイエット3【薬物乱用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185961383/l50
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:17:48 ID:Apbhi8K8]
- >>170
回数を減らして様子を見ればいいんじゃない？
それで体調を崩さなければ、それがあなたの最適値。
あとはそれをしばらく繰り返して、様子を見て増やしていく。
あるいはダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットをそれぞれ
一日ずつのローテーションで行うとか。
そもそも、いわゆる「体力をつける」といった場合、筋肉をつけるよりも
ウォーキングとかジョギングなどの有酸素系の運動の方が当てはまると
思うけど。
心肺機能を高めて、足腰を鍛えて基礎を作ってからの方がいいんじゃないかと
思われ。
ウォーキングが難しいなら、部屋の中で踏み台昇降でもやればよろしい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:20:59 ID:Apbhi8K8]
- >>168
個人的には眉唾だと思うけど、食事と一緒に食物繊維を豊富に摂ると、
血糖値の上昇が緩やかになってダイエット効果があるらしい・・・
ほんとかどうか知らないけど。
他に何も気をつけていないのにキャベツと野菜ジュースだけで痩せたなら、
効果はあるのかも。
- 174 名前：１７０番 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:29:57 ID:Uhh69GPv]
- １７２さん、アドバイスありがとうございます！！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:31:31 ID:JlvJBJSO]
- >>173
なるほど。そういう説もあるんですね。
食前にキャベツの千切りを食べるダイエットと近い感じなのかもしれませんね。ありがとうございました！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:35:38 ID:wXaEWSEr]
- >>169
>>164どす 30キロなんてそんなとんでもねーだよ。BMI値判定だと立派な肥満です。
一時期マイクロダイエットで餓死寸前ぽくなってそれから激太りしたから
きっと耐性がついてしまったのでしょう。
コアリズムも始めてみようかなぁ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:41:16 ID:TidCivS+]
- >>164
レコダイじゃないけどしばらく食事をちゃんと記録してみては?
>たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…
こういうのが自分の感覚以上に多かったとかあるかもね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:45:19 ID:wXaEWSEr]
- >>177
なるほど〜 「意外と食い過ぎ」説 あるかもしれません。
やってみます。
カロリー低そうで実は高カロリーみたいな食べ物もあるかもしれないし。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:06:21 ID:VqE6hCZS]
- 170センチで現在80キロです。クリスマスイブまでに６０キロを切らないと
マジヤバイかなと思う今日この頃です。でも過去に何度頑張っても
リバウンドしてしまう体質デス。
とにかく６０キロを切る方法をご指導下さいです。
今週の食事
朝 アップルパイ、下剤
昼 ホエイプロテイン、下剤
夜 野菜フルーツジュース、豆乳、下剤
間食 黒糖好きなだけ
下剤は腸壁にこびりついた宿便をとにかく出したくて、何も出ないのに
飲んでしまいます・・・。
アップルパイはリンゴで野菜と果物をイメージしています。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:07:14 ID:q/aJuTpe]
- 豚！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:10:53 ID:VqE6hCZS]
- クリスマスイブがかかっているんです！真面目な回答をおねがいします！
ホエイプロテインってやっぱり毎食飲んだ方が効きますか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:12:05 ID:VqE6hCZS]
- 基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが、なかなか
上がらないで苦労しています。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:15:07 ID:EnDahD7E]
- 腹筋に力を入れたり腕や足に力を入れたりなど、
力をこめるだけでもなんかしらの効果はあるのでしょうか？
電車で立ってるときにぼーっとするのも何なので、
多少筋トレ的な効果があるなら、やってみようかなと考えているのですが
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:16:11 ID:bnacRksj]
- >>181
ぶっちゃけいまさらクリスマスイブなんていってる時点で話になりません
さらに今更サプリではどうにもなりません
一ヶ月半ではサプリも断食もあてにはなりません
どうしてもというなら走りこみなさい。毎日二時間走りなさい。そして間食を断ちなさい。
はっきりいうが、短期間だからこそ、それしかない。二時間泳ぐでもいいけど、この時期じゃなぁ・・
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:17:52 ID:bnacRksj]
- >>183
家に帰ってからちゃんと何かをする余裕があるなら
そんな無駄なところで疲れてもしょうがない
運動0だから・・というなら、そりゃないよりゃマシだろうが、筋トレなんて言うのもはばかられる程度でしょう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:18:41 ID:SNAnlc5v]
- 一ヵ月半で２０kgも痩せたら絶対リバウンドするよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:18:47 ID:Apbhi8K8]
- >>179
うわ、これはまた凄い釣りだ・・・
「イメージ」っていうのは新鮮だｗ
マジレスすれば、プロテインは筋トレしてなきゃ摂取は無駄だ。窓から投げ捨てろ。
下剤もちゃんとしたダイエットには無関係。土の下に深く埋めろ。
間食に黒糖を好きなだけ食べてれば太る。コンロで焼き尽くせ。
そのスペックなら1年かけて目標体重まで減らす計画を立てろ。
三食をきちんと食べて、栄養バランスを考えて1500〜1800キロカロリーくらいを目標に。
ウォーキング、できればジョギングか踏み台昇降をできるだけ。
月に3キロ程度の減量を目安に。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:20:14 ID:bnacRksj]
- >>179
というか食事を見て幻滅した。
ばっかじゃねーの。普通に食って運動しやがれ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:23:25 ID:GgZs0V61]
- >>182
>基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが
そらまあ、ただ飲むだけでは何ともなあ…
つーか、食後に下剤飲んでたりしたらたんぱく質も何も、ロクに
吸収できてないだろ。
>>183
ただ力を込めるだけでは、ほとんど何の効果も期待できません。
そのような状況でも手軽に可能なトレーニングに興味があるなら、
「アイソメトリック」でググってみて下さい。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:24:04 ID:VqE6hCZS]
- 黒糖は血糖値を上げることで食欲を抑えるためです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:24:52 ID:Ii+dZBu9]
- >>168
エネルギーの代謝経路にはビタミン類や酵素が不可欠なんです
野菜類をとっていないとエネルギーの代謝が上手くいかないｲｺｰﾙカロリー消費が上手くいかないということです
スミマセン上手く説明できてない気がしますが…
吸収の面からみると>>173の言うことも今までいわれてきている事です
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:24:57 ID:6opXZqIp]
- こういうのは何脳って言うのかね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:26:48 ID:VqE6hCZS]
- プロテインやめたら低い基礎代謝(980kcal)がさらに下がるのが怖くて
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:14 ID:osiodJ87]
- >>190
黒糖好きなだけって だいたい毎日どれだけ食ってるの？
今週の食生活みたいなのって 何日続けてるの？
あと年齢は？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:18 ID:bnacRksj]
- >>193
むしろプロテインで太っていく貴方・・ｐｇｒ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:29 ID:s+yz68u2]
- 黒糖好きなだけ って何グラムくらい？丼一杯くらいかな？
ホエイプロテイン って何グラムくらい？1Lペット2本くらいかな？
アップルパイ、大きさ甘さはどれくらい？
つか、クリスマスイブに何したいんだ？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:30:21 ID:oTpVqNBT]
- さすがに釣りだろう
釣りじゃないなら、肥満外来、医者へゴー！でFA
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:32:16 ID:SNAnlc5v]
- >>193
なんか勘違いしてるね
プロテインは脂肪燃焼促進効果はないよ
簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
プロテインだけ飲んでたらその分だけカロリー摂取してるだけだよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:34:44 ID:GgZs0V61]
- >>198
>簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
横槍悪いけど、あなたもBCAAか何かと勘違いしてないか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:41:11 ID:VqE6hCZS]
- >>198
それはVAAMなどの一部のアミノ酸ですよね。
プロテインは主に筋力トレーニングのあとの超回復時に筋肉になるのでは？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:51:56 ID:QeaH5pCw]
- >>161自分で自分の事が分からなくなるんです…
毎日毎日1000kcal以上取る事が怖くて。
だけど結局過食のように夜食のみ沢山食べてしまうし…
病院に行ったらキツイ言葉を言われるようで怖くて怖くて…
何もかもが怖い
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:56:15 ID:O889G3nH]
- 釣りか？
一月で-20ｋｇ落としたら死ぬぞ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:57:35 ID:e2uTNAEW]
- >>201
ここはチラシの裏じゃない
ダイエットに関係ないことはよそでやって
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:57:36 ID:Zi6LAzCf]
- 一時間立ってるだけでどのくらいカロリー消費しますか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:05:15 ID:axy0eR0o]
- 身長１６０、体重５０キロ
アンダー６５で、ウエストが６４．５なんですけど
普通は、ウエストってアンダーよりかなり小さいですよね？
何かおかしいのかな？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:07:28 ID:IUIz6+np]
- >>204
体重による。ここよんでみ
ttp://muuum.com/calorie/1039.html
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