- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:39:15 ID:Iq+gHxPD]
- >>708
無理ない程度に制限する感じで。
無理して制限して上昇に入っても多分挫折すると思う。
俺はひとまず「大盛りの禁止」「サイドメニューの禁止」から始めて
徐々に自分が本当に食べたいものは食べるって方向にしていったら
自然と2000kcal以内に納まるようになったので上昇に入った。
上昇っていっても1800でやってるから緩やかだけど問題なく減ってる。
いまだに１日１回は好きなものをしっかり食べる。
この食事は残したりもしてない。
(以前は大盛りだったのが普通にはなってるけどね）
極度のカロリー制限はうまくいかないと思うよ。
急がば回れって奴です。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:17:11 ID:XO9Rpln/]
- イイ流れだな
レコダイスレっぽいレスが続いている
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:20:41 ID:vhKVrBlO]
- >>708
離陸中はカロリー制限を我慢するのが我慢だからね。
>>538 が言ってる様に、助走の間に自分の弾を探すのも良いと思うよ。
俺は弾を殆ど持たずに上昇したから、結構大変だったなぁ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:43:49 ID:LxlbHHQx]
- >>710>>712
なるほど。できることから始めればいいんですね。
取り合えず、夜食と食べ歩きを辞めます。
自分は極度の食事制限でリバウンドした立場なので
まったりゆっくり進めます。
ありがとうございます。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:57:37 ID:OA0m0dUn]
- >>704
俺は一切助走も離陸もしていないで、
記録とカロリー制限をすぐ始めたが、２ヶ月間順調に体重が減っているよ。
助走だどうのこうのは岡田がたまたまそれが効果あったといっているだけ、
実際に体重が減るのは摂取量のコントロールと記録による継続だから、
このあたりを岡田と一緒にする必要などまったくない。
岡田は助走をとらないとリバウンドすると言っていたが、
科学的な調査をしていっているわけでない、戯れ言。
記録とカロリー摂取量の目標さえ決めればすぐ初めたほうがいい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 00:03:51 ID:eD1vCT01]
- 巨デブには自分を見つめ直す為のデータは少しは必要だと思うけどなぁ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:13:50 ID:Q4GS0l/K]
- >>714
コントロールされた生活の記録とともに、コントロールされてない生活の記録があれば、
励みにも参考にもなるって話だと思う。助走がなければ必ずリバウンドするってもんじゃないけど、
リバウンドを防止する効果が、そのただれた食生活の記録にはあるんだろうなあとは思う。
私は、いつもダラダラと効果のあるのかないのかわからないダイエットをしていたせいで、
まともな助走の記録がないので、助走の記録がある人をうらやましく思う。
やっぱ「使用前」があると「使用後」も映えるってもんで。
関係ないけど明日から旅行。過食する気はないけど、いつもみたいに細かく計算もできないしなあ。
家では自炊だから、あらかじめ設定したカロリー分だけの食事を作っていたのだけど。
ある意味、試されるのだなあ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:19:34 ID:5fiseRC2]
- >>714
まあ、巨デブになったやつはなる理由があるというのを知ることが、
ダイエットへの第一歩だという考え方だから、
ちょいデブとか、普通のひとがさらに痩せたい場合とは違うだろうな。
彼の方法の最大の特徴は、ひとことでいえば巨デブの意識改革であって
具体的な手法は何百回も出てきたように何十年も前からあるごく普通の
ちょっと厳しいカロリー制限でしかない。
そのへんの意識改革がハマったかどうかがこのダイエットの価値を
どうおもうかにひじょーに効いてるとおもう。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:21:32 ID:S0inO8LY]
- うまくいってるって言うんだから、>>714には問題なかったんでしょ。
それはそれでめでたいけど、
「科学的な調査」をしていない岡田の方法と一緒にする必要はないと言いながら
自分の方法を「科学的に調査」せずに勧めている点で痛い人だなぁ。
それは別として、どんなものがどのくらいのカロリーで、
どれだけ食べれば自分にとって十分なのかを身をもって理解するには、
助走→離陸→上昇と段階を踏む方法は有効だと思う。
データの身体化って言うのかな？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:22:17 ID:eD1vCT01]
- 旅行は食事とかも楽しみの内だったりするから、そんな時位は好きに食べてきていいんじゃね？
メモも何を食べたか位の軽い感じでつけるだけで良いと思う。
また旅行後みんなで報告しあって頑張りましょうﾉｼ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 01:48:17 ID:r424tggd]
- >>716
俺も今週末旅行の予定。
もちろん制限を外して、食べたいものを食べたいだけ食べてくる。
メモは基本とらずに、やっても写メ程度で、夜に覚えてたら書く位。
帰宅したら、旅行中の分は忘れて、元のペースを淡々と続ける予定なので、
カロリー計算は正確にしなくても良いしね。
巡航3ヶ月以上の状態で、体と脳がどう反応するのかを体験してくるよ。
- 721 名前：87.0㌔デブ mailto:hage [2007/11/08(木) 01:54:04 ID:ikYXSOX+]
- １１/７
助六215kcal 低脂肪乳162kcal ﾊﾟｲﾝ豆乳92kcal
磯の青海苔もち28kcal×12 ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ53kcal×4 飴玉20kcal×4 ﾌﾟﾁ雪見大福20kcal×4
あんパン105kcal×3 ｴﾝｾﾞﾙﾌﾚﾝﾁ200kcal 寄せ鍋274kcal
計2003kcal
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 02:09:28 ID:CEtnyBGj]
- >>721
スペースもったいないから自分の家のメモ帳に書きな。
お前が何食ってようが興味ないし、迷惑。鬱陶しいぞ。
- 723 名前：87.0㌔デブ mailto:hage [2007/11/08(木) 02:29:01 ID:ikYXSOX+]
- >>722
お前こそ書き込むなよ。
二行も無駄にしやがって
死ね
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 02:49:59 ID:SaYmazut]
- upup.s13.dxbeat.com/up/up2544.jpg
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 02:59:44 ID:8zM4L7y5]
- >>723
全然参考にもならないし、私物化されるのは非常に不快です。
自分でブログでも立ち上げてやってください。
自己顕示欲強すぎ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 03:07:47 ID:8zM4L7y5]
- >>707
276じゃないですが、少量の揚げにんにくだったら自分で
作れますよ。
アルミホイルカップ（大きめ）を3枚重ねにするかアルミ
製のプリンカップなどに、にんにくを2～3片入れます。
にんにくがかぶるくらいのごま油を入れて、魚焼き用の
グリルに入れるか、フライパンの上で中火くらいで火を
通します。
昔通っていた焼肉屋さんで教えてもらいました。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 03:50:01 ID:CEtnyBGj]
- >>723
死ぬならお前のほうがいいと思う。
ぶっちゃけ生きてても価値ないし。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 06:01:25 ID:1bZfejkS]
- >>726
どうもアリガトウ！
食べたら一晩で体重が落ちたとあったので
「揚げにんにく」とは、どんなものかと。
「上昇」に入ったら
水を２Ｌ飲みましょうというのは、前レス>169>170>171を読んでると便秘予防とあります。
水分不足と便秘対策だと思うのですが、
邪道かな、同じ水を飲むんだったらダイエットに効くというコンタックスはどうですか？
コンタックスも便秘予防にいいマグネシウムが多いとあります。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 06:43:50 ID:Nfys+QvI]
- >>721
あの…ブログでしたら、無料の所も沢山ありますよ…？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 07:10:00 ID:Hb/MK/fw]
- ㌔デブここにもいた
【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191155433/46
・・・だお
とか寒い言い回し使って擦り寄っても相手にされてないのに激しく笑った
早くシネヨ
なんで生きてんだ
おまえ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 09:21:57 ID:SwK5MUj+]
- 嫌いだからって、悪いこと書いている訳じゃ無いんだからそこまで
書きとばす事は無いだろう。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:36:32 ID:Jueg/viy]
- >>731
同感だね
そこまで罵らなくてもと思う
スレタイ通り通りﾏﾀｰﾘ希望
さてさて話題に取上げてもらった276だけど
「丸揚げにんにく」とはその名の通り、単ににんにくを油であげただけ
ポイントはオリーブオイルを使うことと、油はフライパンで１ｃｍくらいの
深さでＯＫ
にんにくの皮はむかなくていいけどブロックに崩してあげた方が火の
通りはｲｲﾖ
ものぐさなｵｲﾗにはぴったりで良く作って食べてる
食べるときに皮をむくと、中からホクホクのクリみたいなニンニクがｳﾏｰ
揚げた油は保存しておいてｲﾀﾘｱﾝな夕食のときに使う
低ｶﾛﾘｰで体の芯が温まるよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:51:17 ID:fcmy0eGs]
- ニンニクたっぷりのペペロンチーノもいいよ。
最近、ペペロンチーノの腕が上がって嫁も喜んでいる。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:54:06 ID:Jueg/viy]
- 276
732
だけど、あくまでｵｲﾗの数値を見ての話だけどﾆﾝﾆｸを夕食に食べるようにしてから
体重の減り方がスムーズになった気がする
特に減りにくかった体脂肪ｽｺｱｶﾞいいかな
一昨日はカツオにﾆﾝﾆｸスライス
昨夜はきのこ鍋にﾆﾝﾆｸスライス
個人的な好みだけどﾆﾝﾆｸが入ると満足感が高いんだ
毎日の増減はあるけどここ2週間で毎週１㌔弱ずつ減ってる
確実に今までのペースより早いよ
ま、自営業で家族しかいない職場環境だから出来る技かもしれない
朝の豆乳パインで臭みが抑えられていると信じてるｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 10:55:29 ID:Jueg/viy]
- >>733
同感
ﾆﾝﾆｸ丸揚げで使った後に保管したオリーブオイルは、うちでもぺペロンに使ってるよ
美味しいよね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 12:36:35 ID:SQqUYZ2p]
- 上昇一ヶ月目
なんか栄養のバランスとか考え始めるとメシ食う気しない…
「俺が食いたいのは…えっとなんだっけ？」な状態が三日ほど続いてて
主食が牛乳と砂糖になってんだけどどうしよう
固形物噛むのめんどくさい
そんなに空腹感がないのも怖い
ひょっとしてヤバいレイヤーに迷い込んでる？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 13:09:52 ID:fcmy0eGs]
- >>736
客観的に見てやばそうだよね。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 13:38:05 ID:3P0sdw6V]
- >>736
ちょっとヤバいな。カロリーはクリアしても栄養が偏るからまずいよ。
あんまり難しく考えず、米芋パン麺類：肉魚卵豆腐乳製品：野菜
この3つのカテゴリそれぞれを毎回少量でも食事に入れるように
意識して食えば？ 例えば、パン食うなら、菓子パンじゃなく
野菜とハム卵が挟んであるサンドイッチにするなんて程度でも
体に取り込む栄養素が違ってくるよ。コンビニのはカロリーも書いてあるから
自分で計算しなくてもいいし。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 13:39:30 ID:JXQcXZvT]
- 何気に㌔デブ体重減ってきてるな。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 14:29:33 ID:BM26muDG]
- ミヤネ屋で市販の野菜ジュースを検証
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:52:31 ID:yBwKGKoz]
- 以前に比べて少量で満腹になるようになった
お弁当は少し残して次の食事の時に食べる
困るのは摂取カロリーがすくなすぎること
あえて高カロリーのお弁当を選ぶのも抵抗あるし(そういうのが食べたい時は食べる)
ちょっと困るなあ
アイスでも食べるか
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:57:23 ID:BM26muDG]
- ミヤネ屋まとめ
・野菜≠野菜ジュース
・野菜ジュースはカロテン、ミネラルは残るがビタミンCや食物繊維は少ない。
・市販の野菜ジュースは補助食品。ジュースで摂取したいならミキサー等を使え。
・消費者の苦情を受けてカゴメ、伊藤園等はパッケージの｢１日分｣の表記の縮小や
補助食品である事の明記を検討中。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:27:51 ID:eD1vCT01]
- >>734
パイナップルもダイエット効果あるから
ニンニクとのコラボで良いのかもしれませんね
豆乳とパインとニンニクで栄養バランス的に絶妙なのかも
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:01:47 ID:r424tggd]
- >>741
分かるなぁ。
俺も低カロの食品で胃を満たさなかったからか、あきらかに胃が小さくなってる。
バランス良く美味しく食べた上で、なおかつカロリーが少なすぎた時は、
間食でサンドイッチやおにぎり・肉まん等を食べたり、甘味を少しとったりする。
多すぎず、少なすぎず、偏らず、無理をせず、だね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 22:44:18 ID:Nfys+QvI]
- 仕事先でここ見てたらついにんにく食べたくなって
うっかりと1パック180gのしそにんにくをペロリと…
体がポッポするけど、野菜としてはカロリー高い方らしいね(100g@129kcal)？
気をつけよっと。
- 746 名前：87.6㌔デブ mailto:hage [2007/11/08(木) 22:48:06 ID:ikYXSOX+]
- １１/８
寄せ鍋274kcal 果実酢豆乳81kcal あんパン105kcal×2 みかん20kcal ﾊﾟｲﾝｼﾞｭｰｽ43kcal
ﾊﾟﾝｹｰｷ150kcal
計778kcal
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:18:50 ID:KmvYf27H]
- >>739
糖質（と菓子に含まれる脂質）ばっか食って蛋白質が不足してる上に
ここで申告してる通りなら極端なカロリー制限してるようだから、
どうせそのうちリバウンド
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 00:21:07 ID:HdhV8DqZ]
- ㌔デブのリバウンドを生暖く見守るスレになってきました！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 00:35:15 ID:UDnIu/ci]
- ㌔デブまじでリバウンドしろ！
おまえに恨みのある人間は１００人は２００人じゃ効かんぞ。
リバウンドして一生苦しめ。それがこのスレッド住民の総意だ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:36:01 ID:/Hxhj1m6]
- >>728
遅レスだが。コンタックスってcontrex=コントレックスのこと?
一週間ぐらい飲んだ事あるけど、ボルヴィックとかクリスタルカイザーとそう変わりなかったけどな。
むしろ飲みにくいし、高いしで続かなかった。
金かけたりするより、湯冷ましとか飲んだほうが続けられていいと思った。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 09:21:23 ID:xi0h7LJM]
- >>750
コンタックスはカメラでしたね。
コントレックスでした。高いんです。
お金は、やせた時のパンツ代にしましょう。
５Ｌのパンツが３Ｌにならんかなぁ、
３Ｌになると柄や形、種類が多くなります。
送られてきた通販カタログを見てニヤニヤしてます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:53:03 ID:AcSW+wVP]
- 172cm 34♂ 開始時体重85.6キロ 体脂肪41％
開始46日目上昇始めてちょうど1か月
上昇開始時 83.4キロ 37％
今朝測定時 78キロ 33％ -5.4キロ
上昇開始してからの摂取カロリー平均1680キロ
自宅での仕事が多いので生活強度はかなり低いとおも・
ベルトは穴一つ分少なくなった。
イスに座って足を組んでも苦しくなくなった。
歩いているとなんとなくだけど体が軽い感じがする。
停滞期が来るまでウォーキングを封印しているけど
歩きたいので早く来い来いホメオﾀｿ、返り討ちにしてくれる！そんな感じ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 11:05:39 ID:xKKgADZ8]
- パンツは真っ先に買いかえたものの一つだな。
総とっかえしないと簡単にずり落ちる状態だったので嫁に嫌味言われたが
痩せてるんだから仕方ないかって言ってた。
何よりスーパーで売ってるLLのトランクスが余裕で入るようになったのは嬉しいね。
開始前のウエストサイズを測ってなかったのが悔やまれるが、ベルトは
トータルで約15cmカットした。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:27:36 ID:OYBy+sWl]
- コントレックスが飲みにくいのは 鉄分が多いからだっけ？
それが体にいいらしいよ(お通じがよくなる？)
スレ違いだしうろ覚えだからあれだけど
コントレックスが飲みにくいのには理由があるってこと
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 13:12:04 ID:Bnps3vmV]
- 昨日コントレックス１㍑飲んだ。「高っかい水やな～～」と思いながら。
確かに味はまずかったけど、今朝すっきり大がでた。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 14:24:20 ID:UJPMhsvT]
- >>752
>停滞期が来るまでウォーキングを封印しているけど
今すぐ始めなさいよw
封印？なんてする意味全く無いんだから。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 14:29:10 ID:YeLVIU6/]
- 上昇（カロリー制限：１５００）してから今日で７０日目。
身長１７１㎝
９７．６㎏－３４％だったのが８５．８㎏－２７．６％になった。
第２次目標目標まであと７．８㎏。
そんな私に配偶者が「痩せすぎはイヤだよ。ふっくらしているのが
好きで一緒になったのだからね」だって。
いやガリガリにはならないけど。あなた看護士でしょうが・・・。
岡田氏の人格とかは関係ない。このダイエット方を紹介してくれた
岡田氏に感謝している。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 15:23:20 ID:Y/2I5OpH]
- >>752
>>756
やりたくなった時がやり時だよね
だからって気張りすぎないように気をつければ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 16:20:22 ID:ixRobT/F]
- コンビニでやたら小さな弁当が目につくように
なったんだけど、脂肪脳から脱却したからか、
最近そういうのが多く出てるのかがよくわからない。
昔はデカい弁当しか目に入らなかったからかなあ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 17:03:39 ID:A8f/b2Fm]
- >>759
わかるなぁ～
それ、よく分かるｗ
コンビニのサンドイッチで秀逸なのはｻﾝｸｽだね
ちょい高めのクラブサンドシリーズは高級感があってボリュームもあるのに比較的低ｶﾛﾘｰ
よーく見てるとスタイルの良いＯＬさんがちゃっちゃ買ってっちゃうから競争が激しいのが難点ｗ
うちは嫁さんと二人でﾚｺﾀﾞｲはじめて７０日目
ｵｲﾗ
８４．２ｋｇ ３０%→７５．０ｋｇ ２４．１%
嫁
５６．２ｋｇ ２８%→５３．２ｋｇ ２６．０%
嫁さんのスタイル・顔（特にアゴのライン）が目に見えて変化してきた
もうすぐ４０なんだが学生の頃に近づきつつあるな～ｗ
思わぬ副産物
ﾚｺﾀﾞｲに感謝
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 19:28:05 ID:NE74c8ZX]
- -15kgでまわりがだんだん気付いてきたのが凄く嬉しい
あれ？痩せました？と今日、何回も聞かれた(*´д｀*)ﾎﾟﾜﾜ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:50:25 ID:seOi3t8z]
- 俺は、散髪後でも顔がでかく見えなくなったのが嬉しいｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:13:36 ID:rznCdbZV]
- 昼飯は会社で仕出し弁当が出るんだが、レコダイ始めてから半分くらい残すようにしてたんですよ、
今日はいつもより腹が減っていたので全部食ってみたんです（890kcal)
8割がたくったところで嫌になってきたが無理に全部食ってみた、そしたらなんか胃が痛いじゃないですか
以前は食べすぎで腹が痛くなるなんて感覚は理解できなかったんですが・・・・
俺の中の人は確実に入れ替わっているらしい。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:11:14 ID:3pkaUM70]
- ほんとレコダイ1ヶ月くらいから、本当に量食えなくなってくるよね。
以前より少なめだけど、レコダイのいつもよりは多いって量を頼んだだけで
ものすごくしんどくてびっくりする。
ご飯とか残すとかありえなかったのに茶碗1/3くらい残す俺にびっくり。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:36:36 ID:I0YkBBTH]
- そりゃ摂食障害だよw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:51:55 ID:+qOY9QnY]
- レコダイはじめて、６０日
初期ボーナスの為か、ー１０Ｋｇ
ケンタのホットチキンパイ、大好きだったので
昼に買ってきて食べたたが、半分でもう食べられなくなった
今現在、まだ胸やけがしている。
当然、夕食はパス
うれしいような、寂しいような…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:54:58 ID:UDnIu/ci]
- 食えなくなってるのを喜んだり自慢するのはやめたほうがいいぞ。
単に胃腸が劣化してるだけだ。生物としては確実にマイナス。
そのうち衰えて死ぬ運命。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:01:51 ID:6y+ItziT]
- 過食の波キター(゜∀゜)！
1500制限なのに、本日の摂取カロリー、2000kcal。
我慢出来ずに入ったフレッシュネスで、思いがけず良き弾を発見。
つ ベジタブルスープ 39kcal
紙コップ一杯くらいだけど、歯ごたえの残った野菜が沢山入ってて、かなり満足感がある。
油少し使ってるのか、コクもある。
野菜不足気になる今、かなり嬉しい。
今気付いたけど、この過食の波は野菜不足ゆえか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:06:03 ID:NE74c8ZX]
- 2000kcal程度は過食でもないだろ。
本当の過食ってのは一日500kcal以内みたいな
無理を限界まで続けると味わえる。
あの食欲はマジで自分が恐ろしくなる(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:06:57 ID:rznCdbZV]
- そりゃまずいなあ、でもまた胃腸を鍛えるのも大変だ、上手くやらないと
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:09:35 ID:iX9C9htS]
- ついに20キロ減量。167センチ♀、69キロから49キロへ。体脂肪32％から20％へ。
巨デブじゃなかったけど充分効いたな。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:19:53 ID:Zn7F1CoU]
- >>771
おいおいそれすげぇな
期間はどれくらいだ？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:22:08 ID:rznCdbZV]
- 摂食障害って調べてみたけどなんか違う気がする、
食べ過ぎたら胃が痛いってのはフツーなんじゃね？
レコーディングしてたら過食とか拒食とかありえないし。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:24:18 ID:yLay/+yc]
- >>767
そうとは限らないよ。
今通ってる病院の管理栄養士さんが、「一日の必須栄養素を
過不足なくきちんと摂っていれば、体が満足してストップか
けてくれるよ」って言ってた。
beautymom.net/diet7-6.php
↑私がやってるのはコレみたいな方法だけど、旦那も私も
前より食べる総量が明らかに減りました。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:26:55 ID:iX9C9htS]
- 今年の6月からだからちょうど半年位か。
月3キロ位減量のペース。
これって食べれる量が把握しやすくてよかった。
今は頭のなかで大まかにカロリーを計算して食べる量を調節してる感じ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:44:10 ID:Zn7F1CoU]
- >>775
月面着陸おめでとう。
まじでモチ上がった。
サンクス！
俺はスペックがあなたとほぼ同じ♂だ。
俺、レコダイが成功したらここで報告するんだ・・・
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:48:15 ID:6y+ItziT]
- >>769
いやでも、昼にドトールのミラノサンドくらいあるサンドイッチを２つとカレーパン食べて、さらにさっきテリヤキチキンとポテトとスープだよ。
未練がましくカロリー低めのセレクトしたけど、重量は食べてるんだかなり。
しかもまだ食べたいような気がする。
あなたの言う過食にはきっと及ばないけど…今順調に落ちてるからなんか悔しくて。
長々スマン。やっぱ歩いてくるわ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:48:20 ID:xi0h7LJM]
- 上昇をはじめて、まだ３日目の初心者。
わからないことは、ここを参考に。
>10 の ダイエット☆マメグラフ は楽しい。
毎日のグラフが励みになる。
ミクシーに「いつデブ」のことを書くと
足あとに岡田斗司夫さんの名前がある。
コメント入れてくれると嬉しいと思うけれど、
・・・それは無し。
- 779 名前：87.6㌔デブ mailto:hage [2007/11/09(金) 23:34:56 ID:dXVCo4p/]
- １１/９
すき家牛丼Lightセット384kcal あんパン105kcal 磯の青海苔もち28kcal×2 飴玉20kcal×3 ﾊﾑﾏﾖﾊﾟｿ102kcal×2
寄せ鍋274kcal ﾏﾙちゃん春雨厨房80kcal
計1163kcal
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:34:57 ID:ppeexzXV]
- >>767
そうそう。それに読んでると、食わない、じゃなく、食えないになってる
ダイエットにつきものの『痩せたい』という強迫観念からきてるよな。
>>766は、一日に必要なカロリーをちゃんと取ってないんじゃねーの？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:44:13 ID:2ur2yo8+]
- >>736で食う気しないって書いた者だけど昨日は思い切って
ケンタッキーいってフライドチキンとおにぎりとゆばのスープ
食ってきました
そしたらちょっと元気でてきて、みたらし団子三本とバナナと
野菜ジュースとコンビニのサンドイッチ食べた
これからは週１で何も考えずに食べる日つくろうと思いました
毎日カロリーのこととか考えるのしんどい
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:00:11 ID:NE74c8ZX]
- >>777
結構食べたのに、まだ食べたい感覚があるってのは良くわかるよ。
過食の初期の初期段階位にはなってるのかも？
自分の体験で過去に過食になった時も、電子ジャー
に家族の一日分を炊いてあった御飯をひとりで全部食べち
ったりしたのに、まだ満足出来ないって時があった。
食べ過ぎた時は軽めの運動でリセットするって考えは
良いと思う。
後は岡田も言ってたけど、不思議と寝ると食欲治まったりする。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:13:49 ID:oYkVV4Vl]
- >767
レコーディング自体はまだ10日ぐらいだけど、きっちりとバランス良く食べるようになって半年ぐらいで、大体700Kカロリーぐらいで、リミットがかかるようになったよ。それ以上食べると頭に血が上らなくて、仕事にならない。500kカロリーぐらいで、間食はさむほうが良い
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:20:41 ID:HG5SoLLU]
- はじめてから、今日で80日。体重は▲14kg 体脂肪量▲9,2kg
筋肉が減ってしまったため、筋ﾄﾚもはじめた。
最近は、摂取ｶﾛﾘｰだけではなく、３大栄養素の摂取量もおおまか
ではあるが、記録を始めた。
今日は1661kcal、炭水化物203g、脂質41.4g、たんぱく質90.2ｇだった
のだが、これで筋肉の減少を最小限にとどめることはできるのだろうか。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:34:53 ID:zLHjA7Kc]
- >>784
ただ、デブな体を支えるのに必要な筋肉は、
痩せたら必要ないんだとおもうんだけどなあ。
それを考えた上で残す努力をするのは、まあ悪くはないんだろうけど。
- 786 名前：87.6㌔デブ mailto:hage [2007/11/10(土) 00:36:24 ID:dhvl9Q5K]
- >>783
血が上るというか俺の場合は満腹になって血糖値が急激に上がると
猛烈に睡魔が襲って仕事にならなくなる。
これは子供の頃から昼飯いっぱい食った後は必ず眠くなってたから
生理学的にそういうものなんだろうと思う。
学生時代も定期試験前日は腹いっぱい食うと睡魔が襲って一夜漬けの支障になるから
自然と軽い物を少しだけ食べる習性があった。
徹夜麻雀する時などは睡魔が最大の敵なので消化の良い小さめのおにぎりやサンドイッチ
もしくは軽めのスナックや菓子パンを少しずつかじって腹はいっぱいにさせず
なおかつ頭が働く程度の血糖値を保つために少量ずつ食いながら戦うというのを
自然としてた気がする。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:15:35 ID:6LRMwbh9]
- …
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 01:23:47 ID:SKeNDnL4]
- それ糖尿病の初期症状だろ‥
猛烈な睡魔は食後高血糖の疑いアリ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:50:42 ID:QuvwMpjB]
- ㌔デブヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
(。・o・)お(。・д・)や(。・。・)す(。・_・)ノみ♪
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:55:57 ID:CTnVLS4B]
- 太ってる時の運動はだめ！
痩せたらウォーキングだ！の岡田理論ですが
有酸素運動(ウォーキング)をやりすぎると脂肪より先に
筋肉が分解されてエネルギーになっちゃうんだってさ
自分は筋肉馬鹿じゃないけど そんなこと言われると
筋トレしないとなあと思うよなあ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 05:22:18 ID:xcmCTH71]
- 糖尿病・・・マジこぇ～
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 08:52:02 ID:6LRMwbh9]
- 失明したり指なくなったりするしな
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:11:52 ID:EPSR00ou]
- 糖尿病は体重が急激に上下するダイエッターにも多いみたいですね。
私もレコダイで痩せたらリバウンドしないように気をつけよっと。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:27:45 ID:DUbXR0bP]
- 俺も、急激な節食ダイエットやってて糖尿病になったくち。
今にして思うと、節食ダイエットやるならレコーディングが必須だよ…。記録しながら
減らせば、今日はもうちょっと食べられるなとか、もう今日は抑えめにしよう、とか調整
が効くけど、とにかく減らせって感じでやってると確実に失敗する。
レコダイ始めてから糖尿病は完全に改善された。インシュリンを注射してたのが、今日から
投薬のみに変更。これで異常が無ければ投薬からも完全離脱できると医者に言われた。
ちょっとメタボ気味の先生だけど、俺が糖尿病の教育入院したころからの主治医なのでレコダイ
以外でリバウンドしたときとか数値を全部わかってる人が「僕もレコダイやってみます」と
言いだした。たしかにこの人に教育入院を言い渡された時には「お前がいうな」と思ったなあw。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:28:17 ID:vF68gohO]
- >>790
それトンデモ理論だから
単なる有酸素は筋肉減らさん、逆にいい位
巨に甘い事言って真実教えてないだけ。
まぁ、本の中の岡田理論では食事制限して筋肉減らないかという
疑問は、そんな事考えるより、絶食しろ、大丈夫！（←なんの根拠があって
大丈夫と言えるのか不明＞＜こんな所から宗教と言われる）
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:39:53 ID:vF68gohO]
- 絶食は言い過ぎた、食事制限しろだね。ごめんごめん
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:59:51 ID:DUbXR0bP]
- >>795
根拠が欲しいなら「いつデブ」p122読めよ。
数値の根拠は「ただし、これはあくまでも私の設定した目標なので、読者の皆さんは
ご自分の体質なども考えて設定してほしいし、専門家に相談してもいいと思う。」
で、運動についてはＰ138読めよ。
こんな薄い本すらちゃんと読めないから言い間違えるんだろ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:05:56 ID:vF68gohO]
- >>797
その１３８嫁よ馬鹿らしい
基礎代謝減る話出てるのに
痩せるからそんな事後で考えろってアホじゃん
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:11:10 ID:KDPFyidw]
- >>795
単語一つで頭の悪さを披露しちゃうんだから大したもんだ。
言い間違いとかそういうレベルではなく、間違えちゃいけないところを間違えてる。
助走段階から軽い運動をすることは賛成だが、それを他の人に強要しないのが
このスレのルール。
運動もしたほうがいいなんてことは大部分の人はわかっているが、
それが負担に感じる内はやらない方がいいというのが岡田流。
なんだかんだ言っても食生活の改善だけでもデブにはチャレンジなわけで、
そこに苦痛に感じる運動を加えることは二重苦になってしまうから。
俺はそんなに苦痛に感じなかったから少し運動してたけど、他の人は
好きなようにすればいいと思う。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:20:49 ID:DUbXR0bP]
- >>799
そうだった。ここは岡田式じゃなくて記録ダイエットスレだったな。スレ違いごめん。
実際俺も毎日1万歩歩いててやっと筋肉微減して脂肪大幅減って感じ。体重計のログ
によれば、だけど。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:31:31 ID:vF68gohO]
- >>799
>>800
おまえら＞１嫁よ逃げるな
そして、なんで最初絶食という言葉を使ったかわかるか
本の中で基礎代謝以上とるように書いてるのにも関わらず
１日１２００ｋで大丈夫になるような記述それを証明するかのように
本のメモ写真も１１００ｋ台ＴＶにでていたメモも良くて１２００ｋ
もし基礎代謝以上とっていたらＴＶでも本のなかでも１５００ぐらいの
メモ写真がでる確立たかいよね。
結局絶食（過剰なカロリー制限）でやせたんだよ。どこが健康的かつ
正当な方法なんだ？どうせ逃げるんだろﾌﾟｹﾞﾗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:35:35 ID:DUbXR0bP]
- >>801
>絶食は言い過ぎた、食事制限しろだね。ごめんごめん
>ごめんごめん
>ごめんごめん
>ごめんごめん
>ごめんごめん
>ごめんごめん
>ごめんごめん
>ごめんごめん
>ごめんごめん
はいはい、すでに君撤回してるんだから何言っても無意味。アンチスレにでもどうぞ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:37:43 ID:vF68gohO]
- >>802
話の論点が違うだろm9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬｰ
逃げるなよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:42:01 ID:vF68gohO]
- くやしいのう～
信者おもろい！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:44:54 ID:DUbXR0bP]
- >>801
既に論点が違うし。
「絶食は言い過ぎでしたごめんなさい」だろ？
で、テレビのメモにしても「このあと夜食を食べてる」とか言ってるし。
本が読めないだけじゃなくてテレビすら理解できないのか。馬鹿だねぇ。
あと、俺の場合主治医と相談して1800kcalに決めてるし、毎月血液検査と検診
をしながらやってる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:45:49 ID:EPSR00ou]
- >>794
私は27歳の頃から痛風発作起こして、痩せようと思って
失敗してっての繰り返しでした。
食生活を見直すってのは本当大事ですよね。
私も薬から解放される時が来るのかも？とか思うと
とってもﾜｸﾃｶです。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:49:33 ID:vF68gohO]
- >>805
は？
だから、絶食でやせたもんだから、最初絶食って表記したんだよ。
でも、真実言ったらカワイソウだから言い直したんだが
それと夜食食べてるならちゃんと１５００ｋぐらいのメモでてもいいよね
また本の中で書かれてあることは１５００以内に抑えるとかかれてあって
基礎代謝以上じゃなくなってるんｎだよ本の途中から
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:50:44 ID:DUbXR0bP]
- >>806
痛風が肥満由来で腎臓に異常がないならなんとかなるんじゃないですかね。
私も以前は「尿酸値も上がってるよ」と言われて脅されてましたが、いま検査数値
みたら4まで下がってますね。
痛風で通院されてるならちょうどいい機会だと思います。主治医や栄養士の人とも
相談して理想のカロリーと食事を設定して、そこを目指してレコダイで調整して
いくのがいいのでは？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:53:14 ID:vF68gohO]
- ある意味本かって良かった。
信者ってどこまでも嘘つくから嫌だ
そういうの正すのによかったよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:53:30 ID:DUbXR0bP]
- >>807
ほらほら顔真っ赤にして焦ってまた打ち間違えてるしw。
で、言い直したのは間違いと。ほら、ちゃんと「言い直したのは間違いでした」
ときちんと皆さんに謝りなさい。
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