- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:35:51 ID:fdVq5+pG]
- >>46
ダイエットはのんびり楽しくやるのが一番ですよね
根性論や精神論は、なるべく持たないでやりたいですしね。
ちなみに、体重と体脂肪はずれて減っていくようですよ。
体重減れば体脂肪率が上がる。
しばらくすると体脂肪率がストンと落ちる。
その後また体重が減る。
１．体重が減り ２．体脂肪率が減り ３．サイズが落ち ４．皮が引き締まる
上記のループは１ヶ月毎にずれて進むそうです（岡田氏談：Gyaoの生ジョッキーより）
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:45:54 ID:q9QVNolH]
- >>46さんとスペック似てる
おいら経済板を探してたよ…ダイエットにあったんだね
157/64なんだけど基礎代謝が1100-1200なので1300で2週間やってるけど増減なし…めげずに続けてます
前はいいメモ利用してたけど動物つかってます
紙のメモ帳も併用
バランスよく太めなので大事なのは残しつつ絞りたい…
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:51:49 ID:fdVq5+pG]
- >>48
このスレは、ダイエット板で「記憶」というキーワードで検索
すれば、比較的見つけやすいんだけどね。
「記憶」というキーワードは、>>1さんのヒントにもあったよ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:57:09 ID:1c0gguOl]
- >>47
あっ！それは俺の過去レスじゃないか！
著作権の侵害に当たる可能性が極めて高（ry
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 01:02:07 ID:fdVq5+pG]
- >>50
あっ！引用しちゃってスマソ
問題があるなら、あなた様のレスだったということに
してもいいので
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 07:03:09 ID:1c0gguOl]
- >>51
冗談ですよｗ
岡田氏のネタをぱくっただけです
- 53 名前： [2007/10/23(火) 09:23:51 ID:qzB4eJE0]
-
- 54 名前： [2007/10/23(火) 09:31:39 ID:qzB4eJE0]
-
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 09:43:46 ID:eMtL69Jz]
- で、ここが荒れたら、また新スレを作るつもり？
何考えてんだか…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:03:30 ID:NqRH4U4t]
- あ、何かこの先「ageるなボケ！」「うるさいsage厨」の罵り合いが始まりそうな予感・・・
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:05:19 ID:IeJ8o7Fl]
- こいつ全部同時に上げるからどうでもいいよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:05:55 ID:s1lCn5tx]
- ほんとう脂肪脳って忍耐ないんだね
荒らしぐらいどうにかするか無視ればいいのに
こんなんじゃ、ﾚｺやってもやせないよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:06:28 ID:Ge30Lmmh]
- いいじゃん別に。
いやなら削除依頼とアク禁依頼してこいよ。
グチグチ言う前に動けブタ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:08:29 ID:BDQD4WJ3]
- ホワイトナイトさんが書いてた長崎ちゃんぽんリンガーハットは意外といい弾かもしれない
ttp://www.ringerhut.jp/menu/all/index.html
普通のちゃんぽんは４５０円で６２３ｋｃａｌ
いつも昼までに８００ｋｃａｌ弱しか消費してないから、野菜たっぷりでミネラルありそうだし
これは使えるかも
駅前にあるので仕事が忙しいときは使ってみよう
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:12:57 ID:BDQD4WJ3]
- 昼間はメモ帳でまとめて
夜は自宅のノートＰＣに記録してます
使っているソフトは本スレで紹介されていたｈｍＤｉｅｔｆｒｅｅ
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
今まで使った記録用の中で一番使いやすい
昨日の計量で・・・
「肥満」判定から「やや肥満」になった
すげー嬉しい
レコダイ初めて５３日、７ｋｇ減でまだまだだけど励みになるｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 10:19:24 ID:CcKqUvU6]
- >>59
罵りの言葉は良くないな
- 63 名前： [2007/10/23(火) 10:41:55 ID:qzB4eJE0]
- >>62おまいいい奴だな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:55:31 ID:a3C3k3RB]
- 夜中に長崎チャンポンて・・・・
お店が出してるカロリー表示は信用しない方がいいよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:09:24 ID:UV7uvIgQ]
- 実際のところどのくらい違うんだろね。
50ぐらいなら許容範囲内なんだけど
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 11:15:11 ID:M+71V0dp]
- ホワイトナイトも㌔デブも同じアナの貉だよな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:22:52 ID:IeJ8o7Fl]
- 朝からリンガーハットの方が変だろう
- 68 名前：46 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:35:37 ID:Ban48bDi]
- 牛すじ煮込みいいよー。出来合いので180kcalくらい。
野菜も食べられるし、味が濃いので満足感もある。
お昼は、これプラスヨーグルト。
アミコラ入れて食べてるので、200～250kcal。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:08:25 ID:BDQD4WJ3]
- >>64
>お店が出してるカロリー表示は信用しない方がいいよ
だとしたらレコダイやれなくなるね
どこを信用してどこを信用しなくていいのか一般消費者には・・・
(ﾟ⊿ﾟ)ﾜｶﾝﾈ
ちなみにｵｲﾗは一週間に10回以上は外食とｺﾝﾋﾞﾆ弁当だけど（主に昼と夜）
お店とｺﾝﾋﾞﾆのｶﾛﾘｰ信じてﾚｺﾀﾞｲ50日で7ｋｇ痩せたぜ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:09:45 ID:IeJ8o7Fl]
- 信用云々言い出したらキリがない。
自炊で使う肉や野菜だって全部全く同じとは限らんわけで。
目安目安。1000と表示して5000なら困るがんなわきゃないし。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:10:54 ID:IeJ8o7Fl]
- 助走に比べて減ってる、
ここで終わり、って線が見える、
それが一番大事っしょ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:11:26 ID:q9QVNolH]
- 低カロリーヨーグルトに冷凍のマンゴーやヨーグルトを入れて食べてます
モツ煮込みとかカロリー低いしヨーカドーだと表示があるのでありがたい
今15品目の具だくさんスープ/198k食べてた ちょうどいい量です
ヨーカドーばっか…帰宅が遅いのでそうなる
帰ってからご飯食べると寝る時間がもったいないので夕方に夕飯食べてます
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:15:07 ID:BDQD4WJ3]
- >>72
ｵﾚも焼きﾄﾝ大好きで食べるけど
ﾓﾂ類はﾌﾟﾘﾝ体ﾀﾌﾟｰﾘだから気をつけるべし
友人は週2回ﾓﾂ煮食べて1年で痛風になった
何事もほどほどがいいぜ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:20:21 ID:Ban48bDi]
- >>72
>低カロリーヨーグルトに冷凍のマンゴーやヨーグルトを入れて食べてます
んん？？いや、人間誰しも間違うものだし。
自分はブルーベリー入れるの大好き～♪
モツ…好きだけど、そうなのか。気をつけようっと。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:23:16 ID:IeJ8o7Fl]
- 上昇から70日目辺りできた猛烈な食欲を一切我慢せず食いつづけてみた。
21日でどうやら収まった。摂取カロリーを平均してみると2100kcal/日ぐらい。
体重は1.5kg増えた。意外と増えないもんだな。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:35:29 ID:j5ib6CAG]
- 皆さんカロリーの振り分けはどのような感じですか？
私は、朝200昼600夜500～600という感じです。
夜は旦那とご飯食べるのでつい多めになってしまいます
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:39:07 ID:5qZQkY0W]
- ♂175/108
俺は朝600昼400夜800くらい。
朝は食べないと低血糖なのか何なのか、気力がでない。
昼は野菜ジュースとかで軽く。
で、夕食は満腹感をガッツリ味わう。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:40:12 ID:IeJ8o7Fl]
- 朝300夜600ぐらいでその間と後にダラダラ飴食ったり菓子食ったり。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:49:21 ID:chqVv6C1]
- 朝100 昼700 夜500 と間食100 くらい
昼は、まかないなので減らせない
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:55:26 ID:Ban48bDi]
- 朝と昼合計で1400くらい（朝ちゃんと食べられるかどうかで変動）夜100
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2007/10/23(火) 12:55:36 ID:q9QVNolH]
- ヨーグルトにヨーグルト入れてたもんです
起きぬけはボケなのよ
モツは食べても一週に一回程度…たまに味が濃いのを食べたい時にかな
1300に押さえてるんだけど全然変わらないのは…
便秘かな～水飲んできます見た目が変わらないのはつらいね、ちょっと凹む
でも続けるよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 13:09:46 ID:075SI99y]
- >>81
便秘にはﾌﾟﾙｰﾝがいいぞ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:13:13 ID:Ban48bDi]
- プルーンと言えば
無印の種付きプルーンとおつまみするめ大袋は
ほぼ同じカロリー（250くらい？）だよ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:18:45 ID:tE1edaaB]
- 朝300昼400夜300位。
あとは1日通して間食200位
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:23:51 ID:BDQD4WJ3]
- >>76
朝２５０ｋｃａｌ
昼５００～６００ｋｃａｌ
夜７００～８００Ｋｃａｌ
♂１７１ｃｍ １５００ｋｃａｌだけどこんな感じだよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:24:24 ID:GD+7V8mp]
- 現在まだ助走中です。助走だから何食べてもいいんだけど、間食は
やめてます。
体重は落ちないけど、体脂肪がなぜか３％落ちました。
>81さん
私も便秘ですﾉｼ ５日も出ないのって生まれて初めてでかなりショックです。
水分や野菜は努めて摂ってるんですけどね。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:40:42 ID:q9QVNolH]
- >>82 83 プルーンいいかも♪ 今駅に向かってるので駅無印覗いてみるよ
>>86 不思議ですよね、少しはあるんだけどほんの少しなんです
ウォシュレットの世話になるかな… 文字だけだとンコの話もしやすい
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:41:51 ID:BDQD4WJ3]
- ｵｲﾗはあんまり苦労せずにﾏﾂｷﾖの88円ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ毎日飲んでる。
飲みなれない初期の頃はｸﾙｽﾀﾙｶｲｻﾞｰの炭酸水を飲んでた。
３５０ｍｌで105円くらいで売ってる。
これを2本とﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ1ﾘｯﾄﾙを飲んでた。
ｸﾙｽﾀﾙｶｲｻﾞｰはﾋﾞｰﾙ代わりに今でも夜に飲んでるよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:42:22 ID:wnnKvm5N]
- >>76
朝300昼450夜400＋間食200～300
1週間平均で1300～1400kcalになるようにしてます
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:06:47 ID:dEOT2ss4]
- >>76
朝200 昼500 夜600～800 ってとこですね。
たまに間食を食べる時もあります。
私も既女なんですが、夜は旦那と一緒に食べるので
「夕食抜き」だの「夕食にマイクロ」だのはできないです。
昼にランチ等で多く（600～800）食べた時は
夜を軽く（500）します。
結構喰ってるし、運動は散歩とストレッチしかしてないのに
１ヶ月に１～３キロのゆっくりペースだけど
ちゃんと痩せていってる。
- 91 名前：デブノート mailto:sage [2007/10/23(火) 14:07:05 ID:qZh5JOGk]
- 野菜ジュースは栄養がないというアエラの記事について意見を求む
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:09:34 ID:IeJ8o7Fl]
- 表示してるより栄養が無い、ならともかく
むしろ野菜使って栄養をゼロにする方が大変だろうな。
色水と人工物質だけで作ってるならともかく。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:16:09 ID:dEOT2ss4]
- ア、エラ<丶｀∀´>
って雑誌に書いてあることは、鼻をほじりながら、もしくは
眉に唾をつけながら読むくらいでちょうどいいと思うなぁ。
ダンボール肉マンなどが問題になっていた頃
「中国産の危険な食材は、日本の責任だ！！！」
みたいな記事をア、エラ<丶｀∀´> で読んで
「はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ」と思ったことがある。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 14:33:03 ID:CcKqUvU6]
- めそ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 15:09:59 ID:ECS+IXQ9]
- レコダイ初めて15日目
73.8kg→71.7kg
になった
最初は「一日1200とかぶっちゃけありえない」と思ってたけど案外楽だね
飢餓感で死にそうになったってことは今のところないし
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:20:30 ID:dEOT2ss4]
- >>95
>案外楽だね
３ヶ月は続けてから言ってくれ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:23:49 ID:IeJ8o7Fl]
- 7/25から上昇だけど、キツいわーって感じる日も無くも無い。
が、耐えられないもうやめゆ！！って思った事も無い。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:26:02 ID:IeJ8o7Fl]
- 体重は168/68→168/59。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:08:17 ID:33Hw+JOc]
- 上昇61日目(助走から116日目)
体重
107→(助走・離陸)→95→(上昇)→84kg
体脂肪
33%→29%→23%
運動も平行してやってるせいか、表面の無駄肉がかなりなくなってきた。
でも、腹の皮下脂肪は最後なんだろうな。
ウエストは最も効果覿面でパンツ類は全部買い直しなのだが、
筋肉含め太ももが太くてちゃんと試着しないとももが入らなかったりする。
ベルト、以前は普通の店で売ってるベルト巻けなかったのにな・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:38:54 ID:y8vLN/Cz]
- 4月から初めてダイエット開始の30歳 身長174cm 男 です。
岡田氏のレコダイのことを知らず、食事制限（間食・揚げ物・ラーメン等禁止）と
軽い有酸素運動（エアロバイク40分を週に１～２回）で、4ヶ月で125kg→108kgに
落としたものの、停滞期で挫折しかかっていたときに「いつデブ」が出版され、購入。
本によると、自分は助走と離陸の段階までは行っていたと思われたので、
レコーディングしながら今までどおりの食事制限と軽い運動を続けて
50日。メモ帳一冊消費しました。
9月6日から昨日までで、一日平均2000kcal弱（目標は一日1800kcal）。
体重は108kg→103kgへ。
半年で22kg減。
年内に100kg切りたいです。
- 101 名前：１７１㎝ ７2ｋ [2007/10/23(火) 17:43:04 ID:GY8d0dU+]
- １０月１０日に始めました。現在７５．２ｋから７２ｋです。
昨日から上昇中。ちょっと早いなあ…んでも、無理してるわけ
じゃないしいいか。無駄な油が多いんだろう。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 18:58:46 ID:fdVq5+pG]
- >>101
とりあえず、書き込むときは sage は忘れないように。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:19:31 ID:075SI99y]
- その「上から目線の物言い」はちょっと。。。ね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:29:27 ID:ghgA53aT]
- 何か此処もじきに荒れそうだな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:30:00 ID:CPUMLga3]
- 言い方が気に食わないからageるってどんだけ幼稚なんだよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:38:08 ID:075SI99y]
- あら～ごめんなさぁい。アタシとっても幼稚なんですぅ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ヾ(o･д･)ﾉ☆ﾟ+.ﾟ+.☆ [2007/10/23(火) 19:53:21 ID:M+71V0dp]
- あげ♪
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:58:08 ID:CUv2RlC4]
- 晩ごはん食べた。
自分が欲しいものを欲しいだけ作って食べるのは幸せだねえ。
半ば無理矢理つき合わせてるダンナ（175/65）が、
最近ますます痩せてきたように見えるのは気のせいか。
レコダイ始めてから、家にあるお菓子類をダンナが率先して食べてくれるから助かる。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:12:55 ID:lrNsPTJq]
- 食事減らさないで１ヶ月で5.3Kg痩せた。
強めの運動しすぎたせいか体脂肪率一桁になっちゃった。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:14:00 ID:GleUPOlI]
- 意味なくあげる幼稚園児は一生デブってろ。
まあ、荒れたらまた新スレ立てりゃいいか。
数多くなけりゃしたらばでもいいしな。
- 111 名前：91.4㌔デブ mailto:hage [2007/10/23(火) 20:17:17 ID:I9dYbYqO]
- はいはい
hage
焙煎ゴマえびフィレオ糞まじいぃぃぃぃ
士ね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:58:34 ID:fdVq5+pG]
- やっぱり、ダイエット中もコンビニ食や外食が中心の人って、
多いんですかね。
食事内容を見返してみてると、ほとんどがコンビニ食か外食に
なってしまってるんですが。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:21:11 ID:MERuV7WO]
- コンビニ弁当とかﾊﾟﾝとか本当に普通の食べ物より
太りやすいし、体に良くないから辞めた方がいいと思うよ。
自炊が一番
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:30:17 ID:iOxvdoCf]
- 皆さん、豆乳野菜ジュースはどの段階で取り入れていますか？
自分は今離陸段階で、上昇に移行した時点で朝食にしようと思うんだけど
ホメオ発動時のために取って置いたほうがいいのかも、とも思って迷っています
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:36:58 ID:yG9zzxlU]
- 巡航で停滞してからだな、上昇中はまだ1800くらいカロリーとってる。
テレビでやってるのを見ると助走から豆乳野菜ジュースやってる、
あれはわざとなのか理解して無いだけなのか。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 21:37:41 ID:CwYDjhSz]
- >>114
最初から取り入れてるんだけど、早いかな？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:39:12 ID:V0A1P4qQ]
- >>112
休日暇な時以外は朝昼晩すべて外食かコンビニですよ
体にはよくないのかもしれないけどね
利点はカロリ計算が楽な事かなｗ
>>114
豆乳野菜ジュースは必須じゃないでしょ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:39:27 ID:CwYDjhSz]
- ごめん、あげちゃったよorz
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:44:54 ID:fdVq5+pG]
- >>118
まあ、失敗は誰にでもあるよ。
今度から気をつければいいだけ。
レコーディング（記録）・ダイエットも同じで、１日や２日食べ過ぎて
も、後でゆっくり取り戻せば良いだけ。
ていうか、そんな自分は今日もコンビニ食だしorz
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:57:47 ID:XUXiHvdV]
- 自炊推奨派の人はサラダとかもコンビニや店で買うのダメなん？
正直、一人で生鮮食材買っても使い切る前に消費期限が来て
捨てることになるからコンビニ外食の方が経済的だったりする。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:18:07 ID:Ban48bDi]
- ローソンに、一日分の野菜（350g）を食べられるパックが売ってるね
180kcal位で。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:22:47 ID:fdVq5+pG]
- >>121
ローソンのサラダだったら、個人的にはツナ＆コーンサラダの方が好きですね。
約100kcalくらいのやつです。
いつもドレッシング無しで食べてます。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:35:30 ID:hjBd2p2p]
- 毎日記録していて思ったんだけど、記録するという行為は、
日々の暮らし方を見つめなおし、それを変えていくためのﾂｰﾙと
して最善のものではないかと思う。
生活全般を変えることで、体は本来のその人のあるべき状態へと
自然と収束していく。痩せるのは結果であり、目的ではない。
生活習慣を変えられたものだけが、200人に1人の勝利者になれると
いうことじゃないのだろうかと、本を読んで思った。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:42:27 ID:hjBd2p2p]
- ちょっと修正。
痩せるのは、きっかけとしてはそれが目的であるが、最終的には
結果であってそれのみが目的ではなくなる。
といった感じかな？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:57:33 ID:JQFC2Fht]
- >>120
作れるんなら全部自分で作ったほうがいいけど
できる範囲で、無理しないでやるのがいいよ。
忙しかったりするとなかなか難しいからね。
一人分だけ、少量だけ作るのって難しいし
小分けして冷凍すると味落ちるし。
私は、コンビニ惣菜は、中国産野菜とか、添加物とか多いから
市場で、国産野菜使って、おじちゃんおばちゃんが手作りしてる
惣菜を買ってる。これが美味しいのだ。
自分で作るのは面倒なオカズ（煮豆とか、昆布巻きとか）を
よくそこで買う。
- 126 名前：114 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:58:30 ID:8C941DSJ]
- 皆様ありがとうございます
自分も明日、ジュースだけで昼まで腹が持つものかどうか試してみるつもりですが
（当然、離陸段階なので辛くなったら我慢せずに間食します）
実際に毎朝のペースで飲むのは、少し先の楽しみにします
>>117
もちろん必須じゃないです
やって当然のような取られ方をしても仕方ない書き方だったのは謝ります
すいませんでした
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:13:25 ID:CUv2RlC4]
- >>126
意外と持つよ。自分は朝7:30か8:00ぐらいに飲んで、
11:00ぐらいまでは余裕。11:30ぐらいになると「腹へった～。」ってなってくる。
そこから30分ぐらいがまんすると、ちょうどいい空腹感で昼食が摂れる。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:25:17 ID:1c0gguOl]
- >>127
me too
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:00:59 ID:xXPSNeVO]
- 今日から始めました。よろしくー。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:03:09 ID:xXPSNeVO]
- このスレは細かく報告してるひとあんまりいないみたいだけど報告してもいいの？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:04:12 ID:0hSQWdiv]
- >>129
こちらこそ、よろしくどうぞ。
上のレスとかにいろんな情報あるんで、参考にしてってくださいな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:06:27 ID:0hSQWdiv]
- >>130
>このスレは細かく報告してるひとあんまりいないみたいだけど報告してもいいの？
報告しちゃって、いいんじゃないですかね。
報告は自由にしていいってあるし。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 00:07:21 ID:GyQ3JxDR]
- おまえらが隔離スレとして立てたアンチスレで信者が
理屈で反論できないから、ふぁびょってるぞ
ID:fdVq5+pG＝ ID:0hSQWdiv
こいつな、
こんな風にしてるから頭止まったままの信者っていわれるのも
しかたない
まあここでやってもいいんだけどね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:08:48 ID:xXPSNeVO]
- >>132
ありがとう！レコーディングスレの人はみんな親切だね！！
私もまた始めたばかりで食べたうだけ食べていますが今度こそ頑張ります！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:25:15 ID:GyQ3JxDR]
- それと、おまえらの思考方法がＤＶ男と一緒だということは分かったよ。
夫婦で話し合う
↓
理屈で妻の方が正論、しかし負けるの嫌だから
↓
力に任せて暴力で威圧して正論言わせないようにする。
ＤＱＮと一緒だね。やつらも理屈なんかよりも
暴力で物言わせないようにするし。
加害者にならんように自覚したほうがいいよ。
理性失ったらただの動物だから
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:30:59 ID:ezvRzn3z]
- >>135
NGIDに追加しました
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:35:14 ID:2eySaiCv]
- >>136
ＧＪ！
荒らしが多くなったら、最悪の場合は新スレ立てるしかないと思うけどね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:41:56 ID:GyQ3JxDR]
- >>136>>137
そうやって侮蔑投げつけてるだけで話しないでしょ。
こういうのを無視するといって
一種の精神的暴力なんだよ。
実社会なら、気に入らない奴は無視無視！
という自分の感情を整理できず、なんか嫌だから無視という
小中学生だね。大人でも成長しない馬鹿はいるし、しかたないか。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:44:28 ID:iaT8a8cT]
- 信者もアンチも所詮ネットで暴れてるだけのアホだからどうでもいい。
ま、信者を自称する奴は今まで見たことないが。
アンチの奴もよくまあ一円の得にもならん自説をうだうだかけるなあ。
ホント暇そうだね。
頭ごなしに否定してるだけで、そもそも話し合いの余地がないし別に説得する気もない。
お前らが納得しようがしまいがどうでもいいわ、と。
ただスレ内のルールを無視してるのはうざい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:46:30 ID:ezvRzn3z]
- >>138
あぼ～んで見えないです
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:48:34 ID:NfF+Xcv3]
- 138のレスが阿呆丸出しな件。
ネットで自分のレスが無視されるのは精神的暴力w
役立たずの無能な荒らしだから無視されてんだろ。
社会でも役立たずの無能は朽ち果てるだけ。
一人死ぬまでブクブク太り続けてろ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:51:07 ID:2eySaiCv]
- >>138みたいなアホには、ホントにウンザリだ。
また、新スレ立てるしかないのかなー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:53:23 ID:ezvRzn3z]
- >>142
新スレはもういいだろ。
というか、荒らしが出るから新スレを立てるという理屈が良くわからない。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:58:29 ID:2eySaiCv]
- >>143
とりあえず、アク禁指定でもしとけばいいんか
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:05:33 ID:Prrth3ly]
- あきらかに荒らしを行っている人をかまうのも荒らしぞね
無視すればいいだけの事
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:05:44 ID:GyQ3JxDR]
- アク禁にできるならしてね。
何をもって荒らしにするのかな？
楽しみ。ますます、層化や新興宗教のように
なってきたね。気に入らない意見は弾圧！
気に入らない奴は頃すとか、ロシアでそんな事件あったね。
ここ共産主義の国だっけ？考えが中国や北朝鮮と同じでﾜﾗﾀ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:10:59 ID:NfF+Xcv3]
- 新興宗教なら無理やり入信させるだろ。
お前は説得や議論にすら値しなくて無視されてるだけだ低脳。
どんな組織でも阿呆は足引っ張るだけだから不要。
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