- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:18:11 ID:aX0wsrxI]
- 今でもラーメン食べちゃうよ、さっぽろ一番味噌ラーメンとか、
以前と違うのは、一つを嫁と半分こしたうえに野菜山盛りなことだけだ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:20:11 ID:hUTwQ86J]
- >>264
それ十分に、食生活変わってるとおもう。。。
デブってたころは ラーメン1玉に餃子焼いて、さらにオニギリとかくってなかった？
って春先の俺だ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:24:44 ID:aX0wsrxI]
- >>265
ラーメン大盛りにライスとギョーザのセット食って店を出るんだよ、
そのまま吉野家によって牛丼食って、帰り道にコンビニで菓子パン買い食いしてたｗｗｗ
毎食2000kcal以上は食ってたね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:26:16 ID:u/uz1bo6]
- ラーメンって、カロリーが高いわリには、腹持ちが悪いんですよね。
腹いっぱいになってもすぐにまたもう一杯食べれるような。
でも、いまだに食べたくなる衝動にかられるから、脳脂肪なんだろうなぁ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:37:09 ID:QU4Ksa3p]
- >>265
朝起きぬけにカップラーメン食べてたもん。もちろんそれだけでは足らずに菓子パン追加。
「1日にカップラーメン2個は健康的じゃないよね。」って、昼はどん兵衛ｗｗｗｗ
「夕食にカップラーメンなんて、寂しい食生活だよね。私は違うよ。」って、夕食前に
おやつとしてカップラーメンｗｗｗ
「夜食にポテチなんて、油と炭水化物じゃん、カラダに悪すぎ。」って、カップラーメン。
いや、水分ぐらいしか違いありませんからｗｗｗ
…ほんとうに、やめられてよかった。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 04:49:23 ID:lf8Qzavp]
- ここですか朴利を愛でる会の偏狭者がつどうスレは
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 06:36:37 ID:qkMm1Wo0]
- おれは九州在住のラーメン大好き小池さんだが
ラーメンとは店でしか食べないと思っているので
レコダイやってる今でも週5日は屋台でとんこつ食べてる
俺は普通に一杯５００キロカロリーで計算してたな
替え玉したら、＋３３７キロカロリーで。
コッテリ系は1.2～1.6倍してた。
二郎とか天下一品みたいなのはラーメンと考えない
方がいいね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 06:40:32 ID:qkMm1Wo0]
- まあそれでも上昇１４日目の時点で体重が70kg→64.8kgになってるし、
計算は大体でいいんじゃないかな？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 08:32:53 ID:KFX+e7gI]
- >>244
ソイジョイはいいよね
俺はアプリコットが好き
飴で何かおすすめはありますか？
- 273 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 08:45:57 ID:0GUFJIDX]
- >>277
お薦めはない。
目に良いのを選ぶんだったらブルベリー飴とか
喉に良いのを選ぶんだったら金柑飴とか
ビタミンC補給したいならレモン飴とか
自分の好みと体の必要度に沿って選べばいいと思う。
パッケージに必ず総カロリー書いてるはずだから
中の飴を最初に全部出して１個あたりのカロリーを計算してから舐め始めるのが賢明。
１０～３０kcalと結構誤差がある（ｇあたりの誤差はほとんど無いが飴の重量自体が３倍くらい違う）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 09:54:19 ID:I5XWjCzo]
- 本当低脳が集るわけだ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 10:12:08 ID:ady2VHQD]
- >>272
どうせ舐めるなら好みの味を見つけたほうがいいよね。
俺はC1000 ビタミンレモンが好きなので、そればっか舐めてる。
だけど、駅売店とかで買えるスティックタイプの奴とスーパーで買える
袋詰めの奴と微妙に味が違うような気がしてならないんだよな。
袋詰めのほうが割安なんだけど、なんか味が微妙な気がする。
カロリーは一粒きっかり15kcal
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:27:41 ID:oIY6dCpi]
- 意外な「弾」発見。
風邪をひいてしまったんだけど、明日は大事な仕事がある。
と言うことで、医者に行って風邪薬をもらって夕食には精力つけるため「にんにくの丸揚げ」を１個食べた。
一応食欲はあったので、1500Kcalきっちり食べた。
その夜は、薬なのかにんにくなのかわからんけど、体の芯がぽっぽして熱かった。
翌日の計量で・・・７６．８→７６．２ｋｇに。
こりゃ・・・にんにくが効いて内臓脂肪が燃えたのかな？と思って昨夜も試してみた。
ちなみに夕食が遅くなり22時～23時に食べた。もちろん「にんにくの丸揚げ」も。
今朝の計量・・・７６．２→７５．８ｋｇ
昨夜はワインも飲んだしビールも飲んだ。
もしアルコールを取らなかったら、もっと減っていたはず。
「にんにくの丸揚げ」俺にとって最高の「弾」になるかも。
また試してみて効果があればレポします。
長文ｽﾏｿ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:33:46 ID:oIY6dCpi]
- 連続投稿ｽﾏｿ
popodiet.web.fc2.com/ninniku.html
ﾆﾝﾆｸﾀﾞｲｴｯﾄ
どうも効果はあるようだよ
どうおもう？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:55:17 ID:ady2VHQD]
- とにかくパスタ好きな俺はにんにく半個くらい使ってペペロンチーノを作る。
500kcalくらいで満足感あるしな。
しかし、昔はすごい量作って全部食ってたからなぁ。太るはずだ。
今はきっかりパスタ100gで作ってるが、十分な量なんだよな。
- 279 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 13:25:37 ID:0GUFJIDX]
- ニンニクの硫化アリルが効くというわけか
だったら玉葱で摂っても長ネギで摂っても同じだわな。
あの臭いのキツイ成分がそれなんだろ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 13:42:46 ID:OvfDps2Y]
- >>279
お前がニンニクとか語ると、3倍くせえよ糞デブ！
デブ！デブ！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 14:07:01 ID:oIY6dCpi]
- >>278
俺もぺペロン大好き！
考えてみるとイタリアン系を食べると翌日のスコアがイイのを思い出したｗ
やっぱりﾆﾝﾆｸはよさそうだな
>>279
長ねぎとかたまねぎとか食べても体の芯がぽっぽする感覚が薄いような気がする
ﾆﾝﾆｸは強烈に体の芯が温まる
でも、風邪をひくと長ねぎを良く食べさせられた記憶があるから・・・
体を温める効果があるのかもね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 15:59:43 ID:x9IhiPa6]
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 15:49:35 ID:KFX+e7gI
次は
記録ダイエット １ヶ月目【マターリ希望】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193052257/
に、移動ということでおｋ？
916 ：91.3 ㌔デブ：2007/10/27(土) 15:54:35 ID:0GUFJIDX
じゃあ、俺も記録ダイエットの方に記録の続きは書くか
今日は今のところ６００㌔㌍程度しか摂取してないな。
たまには夜、豪華なもんでも食おうか
でも雨が強いし、わざわざ飯の買出しのためにビショ濡れになってまで外出したくねー！
このスレ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 16:13:51 ID:KFX+e7gI]
- と、いうわけで、ここは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 10
として活用していきましょう！！ 重複して板の住人に迷惑をかけないように！！
＜前スレ＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 16:14:24 ID:KFX+e7gI]
- 以下ﾃﾝﾌﾟﾚは>>1->>5参照のこと
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:15:14 ID:cQau0B+J]
- 本当信者もセコイな、セコセコ、スレ４つも立てて
批評されたら、逃げるって・・・
類は友を呼ぶだな、おまえらは
- 286 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 20:35:13 ID:0GUFJIDX]
- １０/２７
朝
雑炊223kcal(ごはん100g168kcal 野沢菜ちりめん30kcal しめじ10kca 白菜5kcal 味ﾎﾟﾝ10kcal 塩胡椒）
いかそうめん25kcal ｷﾝﾋﾟﾗごぼう＆ひじき煮48kcal 卵豆腐37kcal
間
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ53kcal ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ69kcal 低脂肪乳81kcal 飴玉10kcal×2 ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ40kcal
ﾌﾙｰﾂｱｯﾌﾟｾﾞﾘｰ37kcal
夕
カキフライ弁当450kcal（ｶｷﾌﾗｲ5つ225kcal、ｽﾊ100ﾟkcal、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ50kcal、ﾀﾙﾀﾙｿｰｽなど）キャベツ10kcal
韮粥218kcal(ごはん100g168kcal 野沢菜ちりめん30kcal にら にんにく20kca 塩胡椒）
計1311kcal
１０日ぶりくらいだけど、カキフライまじ美味かった～
カキ自体は一つ45～50kcalで低カロリーだがﾀﾙﾀﾙｿｰｽが強烈に高ｶﾛﾘｰみたいだな。
でも、美味しく食べたいから、あえて中濃ｿｰｽを使うなんてケチな事はしなかった。
まだ1500kcalまで、まだ200kcal近く余裕があるから寝るまでにアイスかシュークリームのどちらかを食べるかもしれない。
今日は十分、満足した。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:37:00 ID:NUyBZAmI]
- 地方なので、今日テレビチャンピオンの大盛の店の回を途中からみました。
すごいや。
以前なら「おいしそう！」「なんじゃこりゃ」と普通に楽しんで見れたけど
今回はなんか複雑な気分でした。
決勝のお二人の体型が…。
余計なお世話というのは重々承知なんだが。
以前の自分。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:06:01 ID:4/1RS4v7]
- レコダイ始めて1週間、これといった劇的な変化なし。
でも・・
昨日ランチでスパゲティボロネーズ食べました。
そこのお店、普通より量がちょっと多めなんだ。
パスタ（トマト系）が大好きで、いつもお腹いっぱいになっても
あと何口か残ってると、ええいもったいないから食べちゃえ～～となるんだけど。
昨日は1/3くらい食べたあたりで、けっこうお腹いっぱいになった？と感じ
結局2/3くらいまで食べて残しました。
なぜかもったいな～～い、という気はしませんでした。
岡田氏の、自分がこれを残してもアフリカの子供に今これを
あげられるわけではないという言葉が効いているような気がします。
お酒も大好きなので、止められるような考え方をしなければ。
岡田さんお酒飲まないみたいだからお酒にはあまり言及されてないんだよね。
- 289 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 23:18:17 ID:0GUFJIDX]
- 結局、夜食に
シュークリーム40g98kcal ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ80kcalを食べて計1489kcalでした。
シュークリームはカロリー高いと思ってたんだけど３個入り１００円のやつは
１個４０ｇしかないから、せいぜい１００kcal程度なんだね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:18:43 ID:oTwTn6Go]
- >岡田氏の、自分がこれを残してもアフリカの子供に今これを
>あげられるわけではないという言葉が効いているような気がします。
アンチ岡田さんってわけじゃないけどここだけは同意できないな。
もったいないとか食べ物を大切にするってことはそんな理屈で割り切れるものでは
ないと思う。
メガマック捨てるなら普通のマック食べればいいと思う。
ポテチも保管するべきだと思う。岡田氏本人も本当はわかってると思うけど無理や
り正当化するのは見苦しいと思う。
とりあえず食べ物も大切にしつつダイエットがいいかな・・・・
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:45:04 ID:w87r0pvA]
- それができる人なら、そうしたらいいと思うヨ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:49:43 ID:HOyHYvxF]
- 君は食べきれないものを捨てても良いし、保管しても良い
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 00:53:23 ID:g/C4pIBm]
- >>290
俺もそう思うよ。
俺は本を読んだときに(残りは捨ててしまうということに)なるほどそう言う考え方もあるか
とは思った。でもここだけはなんか違和感感じたね。
自分はやるかと考えると、どう考えても食べられるものを捨てるのはもったいないし
生産者に対して失礼じゃないかと思ってできない。
ポテチは大好きで、ちょっと食べたら袋を密閉(100円ショップで買った袋を挟み込むような奴)して
いる。これで湿気ることはない。(水かけて捨てるなんて逆に相当無理している気がする)
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:03:08 ID:qRVs9XYN]
- 捨てないで痩せられるならそれにこしたことはない。
しかし、そうでないのなら捨てるという行為であえて意識改革をするのもよい。
捨てるの絶対反対派の人って、芸人のパイ投げとか嫌いなタイプ？
- 295 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 01:06:14 ID:TgYQZ9r9]
- 家族やペットが居れば自分が一口だけ食べて残りを食わせりゃいいし
ポテチに水を入れて捨てるくらいなら鳩、雀、猫、魚にでも散歩がてら餌としてあげた方が
生態系の倫理には反してないよな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:06:39 ID:slIqvtmZ]
- 現在1600カロリー制限で上昇中（4日目）。
栄養バランス考えて制限→菓子系食いたくなる。
好きな菓子系食べる→すぐにカロリーオーバーで夕飯我慢。
結局食えないのかと思ってしまい今日過食してしまった・・
今日のことは記録を残し明日から1600守るとするか。
みんな上昇し始めの頃はきつかった？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 01:12:40 ID:Q5x4o5x4]
- 考えようによっちゃ赤福は偉い会社だからね。
この手の話はキリがない。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:18:58 ID:9FUmvp1i]
- >>296
1200kcalでやってるけど全然きつくなかったよ。
助走を、ついついお菓子を食べちゃってる自分に嫌気がさすところまでやれば無問題。
それと、本では先の方に書いてあることだけど、おなかがすいたとき「これってほんとに腹へり？」と
自問してみるのをやってた。単に、小腹がすいたから食べたいだけちゃうんかと。
そんで、次の食事はおなかがグーグーにすいて、もうほんとにからっぽだよーって
状態で食べるように習慣づけていった。最初は、栄養バランスのことはおいといて、
満腹感と腹持ちを優先で献立を組み立てたらいいと思う。先ででてくる
豆乳野菜ジュースも、「抗いがたい飢餓感」には地味に効くと思うよ。
でも、記録さえしてれば問題なし。明日からもﾏﾀｰﾘいこう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:28:45 ID:w87r0pvA]
- 残りをペットにあげればって人は、ペット飼った事ないのかナ。
人間においしい食事が、ペットにもおいしいとは限らないし
物によっては死んでしまうこともあるよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:32:59 ID:slIqvtmZ]
- >>298
ありがとう。良いヒントもらえた。
間食控えてお腹減るまで食べないようにするよ。
上昇中の食事で他にアドバイスとかあったらぜひ教えてほしい
- 301 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 01:33:46 ID:TgYQZ9r9]
- >>299
すまん。犬飼ってた
食い物は俺と完全に一緒
ペットフードを与えると意地でも犬が食わないから
いたしかたなかった。
たまに焼肉を与えると突然贅沢になって翌日から白米を一切食わなくなるから
結構やっかいだった。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:41:04 ID:j3rfEWYc]
- 捨てるなんてできないって人はそーゆーもの我慢すればいい。
もしくは調整して1個なり1袋なり食いきっても問題ないなら
腹いっぱいになるまで食って、残るようなら取っておけばいい。
岡田はできないからちまちま切り分けたり吟味して何枚か選んで
もう手を出せないように捨てただけ。
これ全部食べてこんなカロリー使うの勿体ね、ちょっとにして
ほかのもんいろいろ食べようって思うなら仕方ないよな。
ポテチとかはしけらせなきゃ結構日持ちするんだし保存すればいい。
でもマックでも何でもいいがすぐ食べなきゃ痛むような食品を
冷蔵ならまだしも冷凍してまで食いきるって逆に辛くないか？
味が落ちてるものまた食ってカロリー稼いじゃうのもったいなくねぇ？
- 303 名前：290 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:44:34 ID:oTwTn6Go]
- いまさらこの事を書いたのは288さんが勿体無いと考えていたのにこの本を読んで
勿体無いと思わなくなったと書かれていたからなんだけど、もしそんな人がたくさん
いるならこの本の弊害だと思う。
肥満はある意味病気だし無理やり食べると体に悪いと思う。でも残したらごめんなさ
いで良いんじゃないかって事です。ケーキを一口食べて叩き潰して返すとか書かれて
いるけど非常に傍若無人な行為だし本として面白おかしく書いてあるだけのような気
もする。
本題から外れますのでこのへんで。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:47:59 ID:aMb9gP/F]
- でっていう
- 305 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 01:52:38 ID:TgYQZ9r9]
- ポテチに関しては50円タイプや30円タイプの小さい袋のやつが売ってるから
それを買えば問題ないが、岡田が食いたいのはそんなんじゃなくて新製品だけなんだろうね。
だったら常食してるわけじゃなく一口試してあとは捨てたとしてももう買わないんだったら
それはそれで良い事とも言える。
他の菓子系も最近は小袋のやつが結構売ってるよね。
あと、店の残り物に関してだけど、これは店側に残り物の折り詰めをより普及させるしかない。
外国では残り物の折り詰めを頼むと普及してる国が多く当然のようにレストランなどでやってくれる所が多いらしいが
日本では、そういう文化がまだ根付いてなくやってくれる所とやってくれない所が半々くらいなのが問題なんだろうね。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:53:32 ID:9FUmvp1i]
- >>300
豆乳野菜ジュースは、市販の野菜ジュースを使えば簡単便利で
腹持ちもいいので、上昇中から朝食に取り入れてた。200ml+200mlが
基本らしいけど、男の人で体格がいいならもっと増やしてもいいと思う。かなりｹﾞﾌｩ
白米の腹持ちのよさは異常。昼と夜には必ず食べた方がいいと思う。
揚げ物や、肉メインでなければ、手をパーにしたサイズのお皿に適当に
盛ったおかずってのは、150kcal～多くても200kcal。出来合いなら塩分の方がむしろ
気になるところ。これとごはん1/2合、はるさめヌードルなら約500～600kcal。
昼をその程度にしておけば、夜は普通に定食サイズを食べても食べすぎなければ
問題ないと思う。私はごはんの量を1/4合ずつにして、昼400、夜600ぐらいの配分でやってる。
かなり涼しくなってきたので、水分をしっかりとるのが目標です。
- 307 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 02:03:14 ID:TgYQZ9r9]
- 折り詰めで思い出した
かつて南野陽子と石井竜也がつきあってた頃
レストランの残り物を南野が「持ち帰りますので折り詰めにしてください」と言い
石井が「そんな、みっともない事いうな！」とレストラン内で大喧嘩になり
車で一緒に来たのに石井が彼女を置き去りにしてさっさと帰ってしまい
まるで石井が凄い悪者かのように南野がTVで悪口言ってた。
話を聞く限りどっちもどっちだと思うんだが。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:05:40 ID:9FUmvp1i]
- ﾅﾝﾉちょっと見直した。
毛糸のドレスだけじゃなかったんだな。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:09:22 ID:slIqvtmZ]
- 勉強になります。ありがとう。
豆乳野菜ジュースはホメオ対策に使うつもりだったけど上昇から取り入れてみようかな。
ホメオが来たらMUSASHIのサプリを使ってジョグがんばろ。
空腹感対策にかぼちゃ、さついまいも、じゃがいもとかはおすすめ。
炭水化物！って敬遠されてるけど実はカロリー低めだし栄養素抜群。
クックパドでレシピ探して上昇がんばっていきます。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:30:32 ID:PWWTOiQu]
- >>288です。
ごめんなさい、残すことを全くもったいなく思うようになったわけではないです。
自分も食べ物を残すことに関してはちょっとどうかと思ってはいます。
だから以前過去スレにも書いたけど、ポテチ食べたくなった時は
なんとか小分けにもせずに同じ袋で3回に分けて食べました。
岡田氏の言っていた水没なんて本当にもったいなくて。
3回に分けて食べられる意志があるのなら岡田氏も水没なんて言わないかと。
問題は外食です。定食屋のような店で「ご飯少なめ」とかだったら
簡単ですが、自分も飲食店で働いたことがあるので
お店の規定の量というのは決まっていて、それを「少なめで」と言う
お客さんには、正直いちいち少なくしたりとか出来なかったので、
「だったら残せばいいのに」と思っていましたから。
自分も食物を無駄に扱うことには抵抗がありますので、
外食のものを残すことに関してだけ岡田氏の考え方を参考にしようと
思っています。（断腸の思いです）
月曜飲み会です・・・うまく記録できなさそう・・・
月曜だけは朝昼で極力摂取を押さえるようにがんばります。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:36:41 ID:03it1BkD]
-
まあ、ポテチの小袋ってのは、ポテトを大切にしているようにみえて
少量で包装して、それを運送しなきゃならないから
量あたりの二酸化炭素排出量を考えると
地球には優しくないともいえるしな。
それが、アフリカの旱魃を呼んでるんだよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:39:49 ID:PWWTOiQu]
- >>288です。連投すいません。
もう一度288を読み直したのですが、
確かに残すことをもったいなく感じなくて嬉しい！みたいな感じですよね。
それは食べ物を残して無駄にすることができて嬉しいというより
何が何でも残さず腹一杯食べよう！というデブ脳から
解放されたという嬉しさだったのです。
判りづらいですが自分の本意をわかっていただけたら嬉しいです。
- 313 名前：290 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:55:40 ID:oTwTn6Go]
- >>288さん
名指しで書き込んだみたいになって申し訳ありません。
もともとレコダイのスレですからアンチスレに書き込むべき内容だったかもしれな
いです。
カロリー制限のためには残すことも必要ですし、なんか細かいことを書き込んで申
し訳ありませんでした。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:59:20 ID:MtYmMQLk]
- 現在順調に痩せているものです。
今の段階で、ウォーキングや軽めのジョギングを取り入れているので、ホメオがきたときにどんな対処をしたらいいか今から悩んでいます。
今のところファスティング(三日間断食)を考えていますが、この考えは正しいのでしょうか？
皆さんの意見聞きたいです。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:07:07 ID:aMb9gP/F]
- むしろ一日ドカ食いの方が効くな。。
オレの体験上だけどな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 03:55:50 ID:9FUmvp1i]
- >>314
いろいろやってみたらいいと思う。
でも、どうせやるならしんどくない方がいいかなあ。個人的には。
カラダが「飢餓かも！」と思ってホメってるのに、ほんとに断食してもいいのかな。
いつもどおりでいいんじゃないかな。むしろ、むしょうに食べたくなる気持ちの方を
まぎらわせるための何かを考えた方がいいと思う。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 05:14:30 ID:uqYcNH6h]
- >>314
>>315と似ているんだけど
身体のリズムをゆさぶるというか、びっくりさせるという意味で
食べ放題に行く。
ランチかホテルのモーニングブッフェがいいと思う。
適当に食べ、そのあと適当に歩き回って運動。夕食はごく軽くとる。
自分の場合だけど、これですとんと落ちて停滞期が過ぎた。
もしもりもり食べることに抵抗がなければすすめたい方法。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 05:34:57 ID:wO5KQa+1]
- >>314
健康体ならサウナはどうでしょう。そのあとは十分に水分補給して。
とりあえず食欲は失せる（・∀・；）
でも、ビールはやめておきましょう。ツマミが欲しくなりますｗｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 07:34:38 ID:LNM6J1NC]
- >>303
>ケーキを一口食べて叩き潰して返す
前からその話出てるけど、本に載ってないような気がするんだけど？Blogの話？
あと、腹いっぱいなのにもったいないからと食べるのは、既に捨てる場所が自分の
胃かゴミ箱かって違いだけだとどっかの対談でいってたね。
食べ物を粗末にしない、無駄にしない、ってのは確かにいいことなんだけど、その
美風を言い訳に食いきれないものを詰め込むのはやっぱ駄目だわ。
そもそも「出された物を全部食べる」のは日本の習慣で、外国（むしろ貧しい地帯）
だと残されるのを前提に山盛りで食べ物を出す。それはそれで切ないんだけどね。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 08:32:12 ID:p0ZH7ne0]
- >>319
ケーキを潰して下げてもらうって、ブログには書いてたね。
あれは正直違和感覚えた。
私も外食で残すことあるよ。だけど「ごめんなさい」って気持ちがある。
不味くて残すわけじゃないから、わざわざ店の人に潰したものを返したりしない。
店の人の気持ちなんぞ考える必要ないっていう人が大多数だろうけど
潰されたケーキ見て気分いい人なんているはずないし潰す意味がわかんない。
>>290さんが言いたかったのは「絶対に残すことは悪」ってことじゃなくて、
気持ちの問題を指してるんだと思う。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 08:41:44 ID:WftZNwWF]
- ポテチはほんのり湿気てた方が美味しいンだよ
- 322 名前：320 mailto:sage [2007/10/28(日) 08:44:58 ID:p0ZH7ne0]
- ケーキの記述、もしかしたらここで読んだのかも
ttp://celeb.cocolog-nifty.com/interview/2007/08/post_9217.html
「大好きなケーキは、先端の部分だけ食べて、残りの部分には紙ナプキンをかぶせたり皿を載せてつぶす。
で、店員さんに『さげてください』と持っていってもらう」
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 08:48:19 ID:Osa4dMhx]
- ループしすぎで、もうだめだな。。。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 09:01:51 ID:EkhPHN5h]
- 太ってる人って少なからずちょっと精神おかしいよね
何か寂しいからそれを埋めるために食べるとか
イライラして食べてしまうとか
それで太っていく人も多いと思う。
やっぱり心の乱れは食生活の乱れに繋がってくるんだね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 09:02:22 ID:rk/hKGjN]
- えーっと、新スレはここでいいんだよね？
>>305
気候や法律もからんでくる
ものが腐りやすい日本には適さない
万一、腐ったものを食べた場合の責任を誰がおうかの問題がある
容器と自己責任で持ち帰るっていう同意書とか、いろいろコストがかかります
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 09:25:59 ID:Hdfkyjyz]
- レコダイ始めてからコーヒーを良く飲むようになり(もちろんブラック)
いろいろこだわるようになってきた。
好みの豆とか、淹れ方とか。
豆はネットで取り寄せて、朝家で挽いてから会社に持っていっているが、
これがあると、昼飯も無茶しないし間食もしないで良くて満足感が高い。
多分、誰にでも通用するとは思えないけど、コーヒーちょっとでも
好きだったらこういうのもあるよってとこで。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 09:37:49 ID:p6jZRvzI]
- >>326
分かる！
私は紅茶だな。
前は午後ティミルクティが好きだったけど
今は砂糖無しの紅茶が美味しい。
色んな種類揃えて飲んでる。
- 328 名前：91.4 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 10:02:01 ID:TgYQZ9r9]
- コーヒーの効用
主成分のナイアシン（ビタミンB3）が糖質・脂質・タンパク質の代謝に効く
またマグネシウム、カリウムを多く含み、これらも降圧作用や浮腫みを取るのに効果があって体重減少には効く。
www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/nomimono/coffee.html
- 329 名前：91.4 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 10:07:35 ID:TgYQZ9r9]
- 紅茶の効用
主成分のビタミンKが血液をさらさらにして骨を丈夫にするのに役立つ
またマンガンを多く含み骨を丈夫にしたりインシュリンの生産に寄与して糖尿病を防いだり
性ホルモンの生産に寄与して精力増進に役立つ。ただし日常の食生活でマンガンが足りなくなる可能性はほとんど無い。
www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/nomimono/koutya.html
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 12:30:16 ID:pcpoFr3P]
- >>319
＞そもそも「出された物を全部食べる」のは日本の習慣で、外国（むしろ貧しい地帯）
＞だと残されるのを前提に山盛りで食べ物を出す。
それは宴席で人をもてなすときだけの話
普段の食事で食べきれないような量の食べものなんか出さないよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 12:49:32 ID:g0hjlAEr]
- >>328
せっかくだから俺はコーヒーをえらぶぜ！！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:23:35 ID:GRIHCCy2]
- なんだよここのタイトル。
『レコ』で検索しても引っかからなかったやんけ。
素人はスレ立てせずすっこんでろ、バーロー。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:25:38 ID:GRIHCCy2]
- 91.3 ㌔デブってここに顔出し始めてからほとんど痩せてないな。
態度がでかいだけで何も参考にならんしよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:26:58 ID:aMb9gP/F]
- >>332
流れも知らんにわかは半年レコってろ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:28:01 ID:GRIHCCy2]
- 半年レコって93キロが67キロになっったっつの。（身長184センチ）
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:31:51 ID:aMb9gP/F]
- じゃあ半年ROMってろ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 13:35:06 ID:Sulue386]
- いやー、ここはホントに酷いねｗｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:01:56 ID:Hdfkyjyz]
- 386とか古いCPUみたいだな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:04:34 ID:j3rfEWYc]
- 家で食べるならケーキ潰したっていいけどさ（家族に許されるなら）
店で残すのにわざわざ潰すのはまるでまずいモンだって感じに
受け取れるかもしれんなー。嫌がらせのようだ。
自分で頼んだ食べ物だけど、付け合せとかが嫌いなものだったら
遠慮なく残すのが日常だったんで、今は残すのを申し訳ないって
意識は薄い。が、もったいね～（いっぱいだけどまだ詰め込みたい）と
思うことはまだまだあるw
腹減ってなくても何か食べたい、と休日で家にこもってると考えてしまう
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:20:01 ID:HTjcEXY1]
- ポテチに水かけてたのは、要は捨てたってゴミ箱から拾ってくるぐらいイヤしかったからでしょ？
多分そういう岡田氏の行動を非難してる人は、それぐらい食いたい衝動がない人じゃないのかな？
オレも食い物を捨てるという行動はおかしいと思うし、それなら小分けにしたものを食えばいいと思う。
でもそれはゴミ箱から拾ってまで食いたいと思わない自分だからだと思ってるから、
文句をいう筋合いはないと思ってる。
オレはサケ飲むからまんま参考にはできないけど、記録はつけてる。少々摂取㌍が多くても
気にしない。コメや揚げ物食わなけりゃ大酒しても2100ぐらいで納まるよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:23:57 ID:w7KPz3tE]
- >>327
三越以外でFortnum＆Masonが扱われなくなったのが辛い…
ロイヤルブレンド気に入ってたのに近所で売ってない(´･ω･`)
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:26:37 ID:F4nUKhWa]
- はいはい、食い物を残すだの捨てるだのの話は>>5で終了してるから
いい加減にしとけよ？
岡田の行動の話なら奴のブログに行ってコメントしてくれ。
共感して欲しいだけの奴は正直迷惑だ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:31:02 ID:pcpoFr3P]
- 岡田は基本的に金持ちのセレブで
食費の問題をまったく無視できるから
あんなに気軽に食い物を捨てられるんだよ
また食いたくなったら買いに行けばいいだけだ
なんていってるし
買いに行かないとしたら、それはお金がもったいないからではなく、
わざわざ買いに行くのが面倒だからという理由しかない
こういう感覚はまず庶民には理解できないね
1000円の料理のうち800円分を捨てておいて、
また200円分食べたくなったからさらに1000円払う
こんなことを抵抗なくできるのは限られた生活費をやりくりして1ヶ月過ごすなんて
苦労をしたことがないからだよ
そりゃ反感もたれるのは当たり前
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:33:09 ID:Hdfkyjyz]
- ダイエットに無関係な岡田批判は他の板でやってくれな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:36:55 ID:nugTnYq9]
- 限られた生活費をわざわざ食費に多く使うデブへの精神的戒めだよ。
太ってない人は、必要な分を過不足なく摂取するってことだな。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:51:53 ID:RxTCeCxb]
- 依存症とも言えるほど凄まじい食欲に苦しめられてみろ
一種の病気なんだよ
その病気を克服しようとしてる奴に食えって言うのか
鬼かおまえら。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:56:04 ID:eLb8whZI]
- >>343
うーん、とりあえず一言
おまえ、いい加減にしろよ！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:59:31 ID:g0hjlAEr]
- >>343
貧乏な奴ほど効果的だと思うんだが…
コンビニでジャンク・フード買うタイプには特に
月に数万円の散財しなくなるじゃん
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:05:03 ID:pcpoFr3P]
- >>346
それ摂食障害っていうれっきとした病気。
ふつうの減量法だけではなおんないよ
精神療法、薬物療法も併用してやんないと
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:06:20 ID:pcpoFr3P]
- >>348
しなくならない。
ちょっと食っては捨てて、食いたくなるたびに買いなおせっていってんだから、費用は倍増する
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:06:39 ID:aMb9gP/F]
- 咥えろよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:13:41 ID:nugTnYq9]
- >>350
レコダイやってエンゲル係数減って貯金増えたって報告は、過去に何度も出てる。
費用倍増なんてほんと机上の空論だよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:28:50 ID:pcpoFr3P]
- >>352
それは我流でやってるからだろ。
わざわざ外食にでかけて、ひとくちだけ食ってあと残すようなこと本当に実行しているやつがどれだけいるのか
我流でレコダイやってるやつが何百といることは岡田自身がいってるよな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:29:49 ID:g0hjlAEr]
- >>350
エンゲル係数高めな庶民は、そもそも金がないから倍増しえないんだが…
君が書いたとおりにね
↓
＞こんなことを抵抗なくできるのは限られた生活費をやりくりして1ヶ月過ごすなんて
苦労をしたことがないからだよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:34:16 ID:pcpoFr3P]
- >>354
だから庶民は岡田理論を忠実に実践できないって話だよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:36:27 ID:nugTnYq9]
- レコダイを継続することで、中途半端な食欲で何か食べたいとは思わなくなるし、
その結果、ひとくち食べも含む無駄な食費が減るってことだよ。
まあ疑うならやってみたらいいじゃない。
思考や生活習慣が実感として変わるっていう話なのに、
理屈で「そんなはずない」と言われても全く説得力がない。
岡田流に言えば、説得力もなければ納得力もないよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:41:00 ID:pcpoFr3P]
- >>356
＞レコダイを継続することで、中途半端な食欲で何か食べたいとは思わなくなるし
そんなこと岡田の本のどこにも書いてないが。岡田が書いてないこと勝手に捏造すんなよ
岡田がいっているのは衣服代が減ったってことだけ
岡田のレコダイの基本は食いたいものを我慢しないって点にあるんだから、
そのとおり忠実にやってりゃ食費が減るなんてことありえんのだよ
もし減ったとしたらそれは岡田理論を無視して、食欲を抑えて無理に我慢してるだけ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:46:00 ID:Zcms+nxF]
- このアホはなんなんだ？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:49:28 ID:w7KPz3tE]
- ポテチはさ
85g入りを買って捨てなくても駄菓子コーナーにある小さいのを買って全部食えばいいんだよ
あれ24ｇくらい入ってるから塩味買えば大体140kcalで収まる
30分くらいかけて休み休み食べると結構満足する
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:50:48 ID:pcpoFr3P]
- まったくアホだよね。食費が浮くなんて岡田は一言もいってねーのに
スーパーやデパートで自分が食いたいなってもんを制限なく買っていったら
どれだけ金がかかるか分かってないあほが多すぎる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:53:34 ID:Zcms+nxF]
- アホはお前だけだ360。脳脂肪とれ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:55:56 ID:LNM6J1NC]
- >>360
>食費が浮くなんて岡田は一言もいってねーのに
「いつデブ」で、食費に使うクレジットカードの請求が明らかに減った、と書いてたけどw。
あと、金がないからさらに効果的とも言える。ポテチの残りを全部捨てて、さらに買いに行って
もう一個買うか？となると、金もかかるしめんどいから行かない、って感じ。
ただ俺の場合そこまでやってないな。単純に記録してる段階で「口寂しいから」ってだけで食って
る物をカットしたら、それだけで月6万浮いたよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:56:46 ID:Hdfkyjyz]
- >>360
よく読んでから語ろうなｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 16:57:02 ID:nugTnYq9]
- 最終的に体の声を聞くことで「自然に」食べたい「量」そのものが減るっていう話。
同時に、種類として何が食べたいか(欲するか）もわかってくる。
それは我慢しているわけでも抑えているわけでもない、単なる変化だ。
自分の実感としては、ひとくち食べて捨てるというのは、
過渡期の本当に一時期の話だなあ。
＞スーパーやデパートで自分が食いたいなってもんを制限なく買っていったら
＞どれだけ金がかかるか分かってないあほが多すぎる
だからー太ってない人はそもそもそんなにたくさん買ってまで食べたいなってもんが無いって。
そういうのを落ち着いて、本当に欲しいのはどれか吟味できるようになるから。
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