- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 05:52:48 ID:vWQ6yUBY]
- >>202
「巻き込む」は言い過ぎじゃないの。ことわりゃええがな(´･ω･｀)
最近胃の調子わるいから油もの控えてますとかなんとか。
自分はそれでも「今日は胃の調子へいき？」としょっちゅう持ってこられるがorzさすがに三回に一回は美味しく頂いている。
その人もダイエットで10k以上痩せたはずなのになんでかな。
- 214 名前：91.7㌔デブ mailto:hage [2007/10/26(金) 08:32:27 ID:q+KMJNjX]
- >>213
それはオマイをデブ仲間の輪から逃さないためだよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:09:54 ID:Mu5jer58]
- ゴキブリはどこにでも這い出てくるな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:34:40 ID:Hitfnb6T]
- ㌔デブを嫌う人たちで新しいスレ立てたのに、これじゃ意味ないな。
つーか、まじで来ないでくれよ…。頼む…。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:56:21 ID:NuI1viOb]
- >>216
ちゃんとアンカーつきでやらないと意味がないよ
おい！！ >>214㌔デブ！！！！！
ホワイトナイトさんが新スレたててんのに来るんじゃねぇよ！！！
ろくに本も空気も読めないお前のくるところじゃないんだよ！！ ここはな！！！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:14:34 ID:AarMJxsp]
- 214と217が読めないや。なんか来てたのかな。
（自分の2ｃｈブラウザは、厨にアンカーつきでレスした人も自動的に
アボーンされる設定）
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:21:37 ID:NuI1viOb]
- >>218
なんで、いちいち喧嘩を売るようなことを言うのですか？
アボーンされることは仕方がないけど、それをわざわざ書き込む必要はないと思いますが？
あなたみたいな人が居たから、本スレも荒れたんだよ！！
反省してください
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 12:08:52 ID:8pEhtBbL]
- >>218
自分意思でアボーンしてるんでしょ。わざわざ消えてると書き込むためなの？
気になるんだねぇかわいそうに。
>>217>>219のﾚｽが荒らしてるようなきがするが。きっと気のせいだろう
㌔デブのﾚｽはどのスレでもよく読んでるよ！
こんなに詳細ﾚﾎﾟしてくれる人いないｼﾞｬﾝ。参考になるよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:23:46 ID:Jvf2474K]
- >>220
お前が㌔デブのレスが好きでもどうでもいいけど、
このスレで㌔デブ擁護すんのはやめろよ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:40:25 ID:tcbnBUEt]
- >>217
>>221
なんでそんなに攻撃的なの？>>1にマターリと書いてあるのに
本スレは、荒れた原因を一人に押し付けてﾃﾝﾌﾟﾚに入れてまで排除したり酷いから、
このスレではみんなマターリやってるのに
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:49:06 ID:Jvf2474K]
- >>222
俺の文章が攻撃的だと言うなら、君の文章も十分に攻撃的だと思うんだが。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:05:53 ID:tcbnBUEt]
- >>223
あなたの書き込みは、他人を攻撃してばかりですよ
221の書き込みは220さんや㌔デブさんに失礼ではありませんか？
ですから>>1に書いてあるとおり、マターリいきましょうよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:09:25 ID:Jvf2474K]
- だから、それは>>220にしても君にしても同じだってば。
本スレが荒れる元になった大きな一因が㌔デブだったわけで、
彼がここに来るだけでここの目的である荒れないスレが阻害されるの。
理解できないのかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:17:04 ID:SF5mKf5E]
- tcbnBUEtから偽善者臭がプンプンする。
あるいは木を見て森を見ずタイプか。
㌔デブが常駐したらこのスレの存在意義がなくなるのに。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:20:40 ID:tcbnBUEt]
- >>225
本スレはﾃﾝﾌﾟﾚまでつくって㌔デブさんを排除しようとしました
私は「やりすぎじゃないかな？」と、おもいながらも
自分もそのような事をされるのが怖くて、声をあげることなく黙ってしまいました
スレ上でも反対の声はあがらずに、本スレはそのようになってしまいました
その後、マターリ新スレで語りましょうと>>1さんが提唱されて、非常によい流れで現在に至っています
そんなわけで、攻撃的にならずにマターリいきましょうよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:21:53 ID:Jvf2474K]
- 悪いけど㌔デブに常駐されるのはかなわないからそこだけは飲めないわ。
それ以外はﾏﾀｰﾘいくけどね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:28:47 ID:tcbnBUEt]
- >>226
結局、誰かを排除するために強い言葉を使い、より大きな軋轢をうむ結果になると思います
それはレコダイに関係のないｱﾗｼを呼び込むことにも繋がります
悪循環ですよね？
私はリアリストです
匿名掲示板上で譲歩したところで、金を奪われるわけでも、土地を奪われるわけでも、暴力に晒されるわけでもありませんよね
だから、>>1にあるとおり、マターリいきましょう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:30:51 ID:SF5mKf5E]
- なんかキモいの住み着いちゃったね。
NG入れさせてもらうわ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:33:42 ID:tcbnBUEt]
- >>230
次からはそれを粛々とおこないましょうよ
そうすれば余計な揉め事も少なくなりますね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 15:23:29 ID:gqLoPRl0]
- デブなリアリストってなんかやだな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:04:58 ID:Hitfnb6T]
- ㌔デブのコテハンと㌔デブと語り合いたい方はこちらへ↓
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
ここは㌔デブアンチスレです。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:15:30 ID:NuI1viOb]
- >>233
そうだよな！！！！
つーわけで㌔デブもそれを擁護する馬鹿どもも来るなよ！！！
それが、ホワイトナイトさんの決めたルールだからな！！！！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 17:16:44 ID:NuI1viOb]
- >>229
お前みたいな日和見野郎のせいで、糞コテが図に乗ったんだよ！！！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:17:42 ID:9go9PRaD]
- デブがリアリストに憧れるファンタジー
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:17:45 ID:P5zm5BLM]
- 最初は数人のコテハンが楽しく記録アップしていて雰囲気もよかったんだけどなぁ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 17:48:29 ID:0b2UOSAe]
- >>237
そんなのmixiでやれよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:08:16 ID:oJRnfy0g]
- 体脂肪計買うつもりなんだけど、からだカルテとどっちがいいだろう。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:12:51 ID:YQYjIefN]
- まあ糞スレ乱立は話題になってる証拠ってことで
岡田氏おめでとさん。
㌔デブを筆頭にウザいのが常駐してるし、記録は2ch以外オススメ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:25:43 ID:KCKYq28F]
- 全然マターリしてない件ｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:20:57 ID:KDGjkN8K]
- 残業していま電車で一時間かけて帰る途中。
旦那と自宅でご飯食べるからまだ食べてないけどすごいお腹すいたぁ～！
低カロリー豆乳飲んだけどなんか薄くてますます腹減った～。
一時間のうちにちょっと空腹感減ればいいなあ。
でも減りそうにない。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:22:03 ID:TMOJluoX]
- 夕食の副菜に、糸こんにゃくのかたまってるやつ
www.konnyakuhappyou.com/konnyakuhappyou.htmlを
軽くゆがいて、戸棚の奥から出てきたキュー○ーの「た～らこ、た～らこ」の
パスタソースをかけてあえてみた。
うまいんだけど、あえるタイプのパスタソースって、ものすごく脂っこいね。
（ソースのみ89kcal、2人で分けた）
- 244 名前：91.7㌔デブ mailto:hage [2007/10/26(金) 20:52:32 ID:q+KMJNjX]
- >>242
常に携帯で飴とかソイジョイ持っとけばいいじゃん
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:58:52 ID:sbg0MS0w]
- カロリーあまったから久々にポテチ食った
気が済んだ
またしばらくはいいや
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:07:21 ID:KCKYq28F]
- >>245
そういう考え方ってすごくレコダイっぽい気がする
いいね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:15:31 ID:iQzuc9qy]
- ＞＞243
コブタ注意報…？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 22:22:09 ID:0b2UOSAe]
- ホワイトナイトってkdbよりキモいわｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:31:42 ID:Y0yHI8Nm]
- で、そのキモいやつが立てたスレで248は何がしたいんだろうか？
どうせレスするならなんかレコダイネタ書いてくれよ。
7ヶ月でウエストが90から78になったので全部買いなおしだ。
私服はいいけどスーツがそこそこ値段するので大変だが、まあ嬉しい悲鳴かな……。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:44:13 ID:gKc9wNNW]
- >>249
やっぱ、切ったベルト見てニヤニヤとかしてます？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:52:41 ID:YQYjIefN]
- >>249
脱メタボおめでとう！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:33:54 ID:Y0yHI8Nm]
- >>250
まあ、切ったのは合計15センチくらいなので、一応ニヤニヤは収まったかな。
それより、昔買ってその時ははけたけどその後はけなくなったズボンが、
スポスポ入ったのがニヤついた。最近衣替えしたのでね。
7，8年前のがスポスポ。まあ古着やユニクロのなどが3，4本あるだけなんで、
愛着はそんなにないんだけど、なんか残しておいてよかったとオモタ。
多分、はけないけど捨てなかったっていうのは、
どこか無意識でダイエットしたかったんだと思う。
>>251
ありがとう！レコダイは普通に効果あるぜ！
自分は4ヶ月目くらいから体動かしたくなってとりあえず歩いた。
以降、週3回程度、毎回30～1時間、歩いたり小走りしたりしてる。
あとインターネットしながらダンベル持ったり青だけ踏みしとる。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:40:43 ID:gKc9wNNW]
- パンツ、サイズが変わっても買い替えやすいようにユニクロオンリーなんだけど
うまく収斂できた暁には、おねだん5桁のデニム買っちゃおうかなとか企んでるよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:45:05 ID:+t9Pou4I]
- ８４．２ｋｇ→７６．２ｋｇ
順調だ
９月１日からはじめて順調に減ってる
食べたいもの食べてここまで痩せられるダイエットは知らなかったよ
と言っても、途中で食べたい物の趣味がﾚｺﾀﾞｲ中に変わったけどね
今日、昼飯になすのはさみ揚げ食べたら胃が重たくなった
やっぱり野菜の煮物系がいいな～
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:57:47 ID:t1PJKcQC]
- >>253
意外とウエスト落ちるから購入タイミングは気をつけてくれたまえ…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:10:39 ID:u/uz1bo6]
- すいません、参考までに聞かせてください。
みなさん、ラーメンのカロリーってどのくらいで計算してますか？？
僕は大のラーメン好きで、必ず大盛り、スープも結構のんでました。
レコダイ始めてからは、普通盛りでスープはなるべく残すようにしています。
ググってもラーメンのカロリーはかなりばらつきがあって、４５０～８００キロカロリー
ですよね。多いのになると１２００なんてのもあります。
きょう食べたスーラータンメンは、チャーシューもシナチクもなく、具は豆腐と野菜が
中心。計算しづらい。
先輩の方々がどう計算しているか、教えてください。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:28:15 ID:6+LBrhU/]
- まず、カップラーメン、インスタントラーメンはカロリー書いてあるものが多いよね。
で、チェーン系のラーメン屋、これもサイトに書いてあるものもある。
単独店舗系が一番厄介だが、俺は800プラスマイナスα、みたいな記載にした。
天下一品のこってりが799らしいので、それを大まかな基準にしたよ。
あっさりは493。
あとは食べた後の満腹具合（レベル）を感じるよう心がけた。
まあ、ラーメン1杯分の中の誤差カロリーは、週単位月単位で見ると
実質的な影響はたいして無いようなもんだと思った。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:31:41 ID:wXJSvKm+]
- 種類によるとしかいえないよね。
俺が大好きだった家系ラーメンは離陸の最終日にお別れの意味で食べたけど
1000で計算したよ。
お店のラーメンで450ってのは考えにくいんじゃないかなという気がする。
蕎麦やそうめんが麺だけで100gで300kcal以上あるんだよ。
たまにラーメン食べたくて食べるけど、そんなにこってりしてないやつで700か800で
計算している。
これでも甘いかもしれないけど。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:40:34 ID:+fOXv765]
- 家系は1200kcalぐらいは有りそうに見える。スープまで飲めば。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:42:04 ID:u/uz1bo6]
- >>257-258
ありがとうございます。
確かにお店のラーメンは８００－１０００くらいでみといた方がよさそうですね。
ダイエットサイトを見ると、チャーシューとかメンマが意外にカロリー高い。
ラーメン二郎の普通盛りが１１００くらいらしいけど、昔は大盛り食べてたよなぁ。
塩分も多いし、週一回くらいがちょうどいいんでしょうね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:57:30 ID:wXJSvKm+]
- >>259
年食って飲み干せなくなってたからやっぱり1000くらいなのかもな。
毎日のように食ってたあのデブな日々はもう帰ってこないよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:10:27 ID:QU4Ksa3p]
- 私もラーメン大好きで、ダイエットを始めるときは、
どう工夫して食べようかと考えたものだけど、いざ始めてみると、
いつの間にか食べなくても平気になっちゃった。
頭の中で味を想像しただけでやっぱいいやと思えるメニューの最右翼だと思う。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:17:18 ID:n7WyvTW5]
- うん。ラーメンライスとかいらないね。
あんなに炭水化物ばっか摂ってどうしろと。
お茶碗くらいの大きさでなら、餃子とセットとかもいいけど。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:18:11 ID:aX0wsrxI]
- 今でもラーメン食べちゃうよ、さっぽろ一番味噌ラーメンとか、
以前と違うのは、一つを嫁と半分こしたうえに野菜山盛りなことだけだ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:20:11 ID:hUTwQ86J]
- >>264
それ十分に、食生活変わってるとおもう。。。
デブってたころは ラーメン1玉に餃子焼いて、さらにオニギリとかくってなかった？
って春先の俺だ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:24:44 ID:aX0wsrxI]
- >>265
ラーメン大盛りにライスとギョーザのセット食って店を出るんだよ、
そのまま吉野家によって牛丼食って、帰り道にコンビニで菓子パン買い食いしてたｗｗｗ
毎食2000kcal以上は食ってたね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:26:16 ID:u/uz1bo6]
- ラーメンって、カロリーが高いわリには、腹持ちが悪いんですよね。
腹いっぱいになってもすぐにまたもう一杯食べれるような。
でも、いまだに食べたくなる衝動にかられるから、脳脂肪なんだろうなぁ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:37:09 ID:QU4Ksa3p]
- >>265
朝起きぬけにカップラーメン食べてたもん。もちろんそれだけでは足らずに菓子パン追加。
「1日にカップラーメン2個は健康的じゃないよね。」って、昼はどん兵衛ｗｗｗｗ
「夕食にカップラーメンなんて、寂しい食生活だよね。私は違うよ。」って、夕食前に
おやつとしてカップラーメンｗｗｗ
「夜食にポテチなんて、油と炭水化物じゃん、カラダに悪すぎ。」って、カップラーメン。
いや、水分ぐらいしか違いありませんからｗｗｗ
…ほんとうに、やめられてよかった。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 04:49:23 ID:lf8Qzavp]
- ここですか朴利を愛でる会の偏狭者がつどうスレは
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 06:36:37 ID:qkMm1Wo0]
- おれは九州在住のラーメン大好き小池さんだが
ラーメンとは店でしか食べないと思っているので
レコダイやってる今でも週5日は屋台でとんこつ食べてる
俺は普通に一杯５００キロカロリーで計算してたな
替え玉したら、＋３３７キロカロリーで。
コッテリ系は1.2～1.6倍してた。
二郎とか天下一品みたいなのはラーメンと考えない
方がいいね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 06:40:32 ID:qkMm1Wo0]
- まあそれでも上昇１４日目の時点で体重が70kg→64.8kgになってるし、
計算は大体でいいんじゃないかな？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 08:32:53 ID:KFX+e7gI]
- >>244
ソイジョイはいいよね
俺はアプリコットが好き
飴で何かおすすめはありますか？
- 273 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 08:45:57 ID:0GUFJIDX]
- >>277
お薦めはない。
目に良いのを選ぶんだったらブルベリー飴とか
喉に良いのを選ぶんだったら金柑飴とか
ビタミンC補給したいならレモン飴とか
自分の好みと体の必要度に沿って選べばいいと思う。
パッケージに必ず総カロリー書いてるはずだから
中の飴を最初に全部出して１個あたりのカロリーを計算してから舐め始めるのが賢明。
１０～３０kcalと結構誤差がある（ｇあたりの誤差はほとんど無いが飴の重量自体が３倍くらい違う）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 09:54:19 ID:I5XWjCzo]
- 本当低脳が集るわけだ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 10:12:08 ID:ady2VHQD]
- >>272
どうせ舐めるなら好みの味を見つけたほうがいいよね。
俺はC1000 ビタミンレモンが好きなので、そればっか舐めてる。
だけど、駅売店とかで買えるスティックタイプの奴とスーパーで買える
袋詰めの奴と微妙に味が違うような気がしてならないんだよな。
袋詰めのほうが割安なんだけど、なんか味が微妙な気がする。
カロリーは一粒きっかり15kcal
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:27:41 ID:oIY6dCpi]
- 意外な「弾」発見。
風邪をひいてしまったんだけど、明日は大事な仕事がある。
と言うことで、医者に行って風邪薬をもらって夕食には精力つけるため「にんにくの丸揚げ」を１個食べた。
一応食欲はあったので、1500Kcalきっちり食べた。
その夜は、薬なのかにんにくなのかわからんけど、体の芯がぽっぽして熱かった。
翌日の計量で・・・７６．８→７６．２ｋｇに。
こりゃ・・・にんにくが効いて内臓脂肪が燃えたのかな？と思って昨夜も試してみた。
ちなみに夕食が遅くなり22時～23時に食べた。もちろん「にんにくの丸揚げ」も。
今朝の計量・・・７６．２→７５．８ｋｇ
昨夜はワインも飲んだしビールも飲んだ。
もしアルコールを取らなかったら、もっと減っていたはず。
「にんにくの丸揚げ」俺にとって最高の「弾」になるかも。
また試してみて効果があればレポします。
長文ｽﾏｿ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:33:46 ID:oIY6dCpi]
- 連続投稿ｽﾏｿ
popodiet.web.fc2.com/ninniku.html
ﾆﾝﾆｸﾀﾞｲｴｯﾄ
どうも効果はあるようだよ
どうおもう？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:55:17 ID:ady2VHQD]
- とにかくパスタ好きな俺はにんにく半個くらい使ってペペロンチーノを作る。
500kcalくらいで満足感あるしな。
しかし、昔はすごい量作って全部食ってたからなぁ。太るはずだ。
今はきっかりパスタ100gで作ってるが、十分な量なんだよな。
- 279 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 13:25:37 ID:0GUFJIDX]
- ニンニクの硫化アリルが効くというわけか
だったら玉葱で摂っても長ネギで摂っても同じだわな。
あの臭いのキツイ成分がそれなんだろ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 13:42:46 ID:OvfDps2Y]
- >>279
お前がニンニクとか語ると、3倍くせえよ糞デブ！
デブ！デブ！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 14:07:01 ID:oIY6dCpi]
- >>278
俺もぺペロン大好き！
考えてみるとイタリアン系を食べると翌日のスコアがイイのを思い出したｗ
やっぱりﾆﾝﾆｸはよさそうだな
>>279
長ねぎとかたまねぎとか食べても体の芯がぽっぽする感覚が薄いような気がする
ﾆﾝﾆｸは強烈に体の芯が温まる
でも、風邪をひくと長ねぎを良く食べさせられた記憶があるから・・・
体を温める効果があるのかもね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 15:59:43 ID:x9IhiPa6]
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 15:49:35 ID:KFX+e7gI
次は
記録ダイエット １ヶ月目【マターリ希望】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193052257/
に、移動ということでおｋ？
916 ：91.3 ㌔デブ：2007/10/27(土) 15:54:35 ID:0GUFJIDX
じゃあ、俺も記録ダイエットの方に記録の続きは書くか
今日は今のところ６００㌔㌍程度しか摂取してないな。
たまには夜、豪華なもんでも食おうか
でも雨が強いし、わざわざ飯の買出しのためにビショ濡れになってまで外出したくねー！
このスレ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 16:13:51 ID:KFX+e7gI]
- と、いうわけで、ここは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 10
として活用していきましょう！！ 重複して板の住人に迷惑をかけないように！！
＜前スレ＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 16:14:24 ID:KFX+e7gI]
- 以下ﾃﾝﾌﾟﾚは>>1->>5参照のこと
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:15:14 ID:cQau0B+J]
- 本当信者もセコイな、セコセコ、スレ４つも立てて
批評されたら、逃げるって・・・
類は友を呼ぶだな、おまえらは
- 286 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 20:35:13 ID:0GUFJIDX]
- １０/２７
朝
雑炊223kcal(ごはん100g168kcal 野沢菜ちりめん30kcal しめじ10kca 白菜5kcal 味ﾎﾟﾝ10kcal 塩胡椒）
いかそうめん25kcal ｷﾝﾋﾟﾗごぼう＆ひじき煮48kcal 卵豆腐37kcal
間
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ53kcal ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ69kcal 低脂肪乳81kcal 飴玉10kcal×2 ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ40kcal
ﾌﾙｰﾂｱｯﾌﾟｾﾞﾘｰ37kcal
夕
カキフライ弁当450kcal（ｶｷﾌﾗｲ5つ225kcal、ｽﾊ100ﾟkcal、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ50kcal、ﾀﾙﾀﾙｿｰｽなど）キャベツ10kcal
韮粥218kcal(ごはん100g168kcal 野沢菜ちりめん30kcal にら にんにく20kca 塩胡椒）
計1311kcal
１０日ぶりくらいだけど、カキフライまじ美味かった～
カキ自体は一つ45～50kcalで低カロリーだがﾀﾙﾀﾙｿｰｽが強烈に高ｶﾛﾘｰみたいだな。
でも、美味しく食べたいから、あえて中濃ｿｰｽを使うなんてケチな事はしなかった。
まだ1500kcalまで、まだ200kcal近く余裕があるから寝るまでにアイスかシュークリームのどちらかを食べるかもしれない。
今日は十分、満足した。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:37:00 ID:NUyBZAmI]
- 地方なので、今日テレビチャンピオンの大盛の店の回を途中からみました。
すごいや。
以前なら「おいしそう！」「なんじゃこりゃ」と普通に楽しんで見れたけど
今回はなんか複雑な気分でした。
決勝のお二人の体型が…。
余計なお世話というのは重々承知なんだが。
以前の自分。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:06:01 ID:4/1RS4v7]
- レコダイ始めて1週間、これといった劇的な変化なし。
でも・・
昨日ランチでスパゲティボロネーズ食べました。
そこのお店、普通より量がちょっと多めなんだ。
パスタ（トマト系）が大好きで、いつもお腹いっぱいになっても
あと何口か残ってると、ええいもったいないから食べちゃえ～～となるんだけど。
昨日は1/3くらい食べたあたりで、けっこうお腹いっぱいになった？と感じ
結局2/3くらいまで食べて残しました。
なぜかもったいな～～い、という気はしませんでした。
岡田氏の、自分がこれを残してもアフリカの子供に今これを
あげられるわけではないという言葉が効いているような気がします。
お酒も大好きなので、止められるような考え方をしなければ。
岡田さんお酒飲まないみたいだからお酒にはあまり言及されてないんだよね。
- 289 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 23:18:17 ID:0GUFJIDX]
- 結局、夜食に
シュークリーム40g98kcal ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ80kcalを食べて計1489kcalでした。
シュークリームはカロリー高いと思ってたんだけど３個入り１００円のやつは
１個４０ｇしかないから、せいぜい１００kcal程度なんだね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:18:43 ID:oTwTn6Go]
- >岡田氏の、自分がこれを残してもアフリカの子供に今これを
>あげられるわけではないという言葉が効いているような気がします。
アンチ岡田さんってわけじゃないけどここだけは同意できないな。
もったいないとか食べ物を大切にするってことはそんな理屈で割り切れるものでは
ないと思う。
メガマック捨てるなら普通のマック食べればいいと思う。
ポテチも保管するべきだと思う。岡田氏本人も本当はわかってると思うけど無理や
り正当化するのは見苦しいと思う。
とりあえず食べ物も大切にしつつダイエットがいいかな・・・・
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:45:04 ID:w87r0pvA]
- それができる人なら、そうしたらいいと思うヨ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 00:49:43 ID:HOyHYvxF]
- 君は食べきれないものを捨てても良いし、保管しても良い
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 00:53:23 ID:g/C4pIBm]
- >>290
俺もそう思うよ。
俺は本を読んだときに(残りは捨ててしまうということに)なるほどそう言う考え方もあるか
とは思った。でもここだけはなんか違和感感じたね。
自分はやるかと考えると、どう考えても食べられるものを捨てるのはもったいないし
生産者に対して失礼じゃないかと思ってできない。
ポテチは大好きで、ちょっと食べたら袋を密閉(100円ショップで買った袋を挟み込むような奴)して
いる。これで湿気ることはない。(水かけて捨てるなんて逆に相当無理している気がする)
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:03:08 ID:qRVs9XYN]
- 捨てないで痩せられるならそれにこしたことはない。
しかし、そうでないのなら捨てるという行為であえて意識改革をするのもよい。
捨てるの絶対反対派の人って、芸人のパイ投げとか嫌いなタイプ？
- 295 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 01:06:14 ID:TgYQZ9r9]
- 家族やペットが居れば自分が一口だけ食べて残りを食わせりゃいいし
ポテチに水を入れて捨てるくらいなら鳩、雀、猫、魚にでも散歩がてら餌としてあげた方が
生態系の倫理には反してないよな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:06:39 ID:slIqvtmZ]
- 現在1600カロリー制限で上昇中（4日目）。
栄養バランス考えて制限→菓子系食いたくなる。
好きな菓子系食べる→すぐにカロリーオーバーで夕飯我慢。
結局食えないのかと思ってしまい今日過食してしまった・・
今日のことは記録を残し明日から1600守るとするか。
みんな上昇し始めの頃はきつかった？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 01:12:40 ID:Q5x4o5x4]
- 考えようによっちゃ赤福は偉い会社だからね。
この手の話はキリがない。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:18:58 ID:9FUmvp1i]
- >>296
1200kcalでやってるけど全然きつくなかったよ。
助走を、ついついお菓子を食べちゃってる自分に嫌気がさすところまでやれば無問題。
それと、本では先の方に書いてあることだけど、おなかがすいたとき「これってほんとに腹へり？」と
自問してみるのをやってた。単に、小腹がすいたから食べたいだけちゃうんかと。
そんで、次の食事はおなかがグーグーにすいて、もうほんとにからっぽだよーって
状態で食べるように習慣づけていった。最初は、栄養バランスのことはおいといて、
満腹感と腹持ちを優先で献立を組み立てたらいいと思う。先ででてくる
豆乳野菜ジュースも、「抗いがたい飢餓感」には地味に効くと思うよ。
でも、記録さえしてれば問題なし。明日からもﾏﾀｰﾘいこう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:28:45 ID:w87r0pvA]
- 残りをペットにあげればって人は、ペット飼った事ないのかナ。
人間においしい食事が、ペットにもおいしいとは限らないし
物によっては死んでしまうこともあるよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:32:59 ID:slIqvtmZ]
- >>298
ありがとう。良いヒントもらえた。
間食控えてお腹減るまで食べないようにするよ。
上昇中の食事で他にアドバイスとかあったらぜひ教えてほしい
- 301 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 01:33:46 ID:TgYQZ9r9]
- >>299
すまん。犬飼ってた
食い物は俺と完全に一緒
ペットフードを与えると意地でも犬が食わないから
いたしかたなかった。
たまに焼肉を与えると突然贅沢になって翌日から白米を一切食わなくなるから
結構やっかいだった。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:41:04 ID:j3rfEWYc]
- 捨てるなんてできないって人はそーゆーもの我慢すればいい。
もしくは調整して1個なり1袋なり食いきっても問題ないなら
腹いっぱいになるまで食って、残るようなら取っておけばいい。
岡田はできないからちまちま切り分けたり吟味して何枚か選んで
もう手を出せないように捨てただけ。
これ全部食べてこんなカロリー使うの勿体ね、ちょっとにして
ほかのもんいろいろ食べようって思うなら仕方ないよな。
ポテチとかはしけらせなきゃ結構日持ちするんだし保存すればいい。
でもマックでも何でもいいがすぐ食べなきゃ痛むような食品を
冷蔵ならまだしも冷凍してまで食いきるって逆に辛くないか？
味が落ちてるものまた食ってカロリー稼いじゃうのもったいなくねぇ？
- 303 名前：290 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:44:34 ID:oTwTn6Go]
- いまさらこの事を書いたのは288さんが勿体無いと考えていたのにこの本を読んで
勿体無いと思わなくなったと書かれていたからなんだけど、もしそんな人がたくさん
いるならこの本の弊害だと思う。
肥満はある意味病気だし無理やり食べると体に悪いと思う。でも残したらごめんなさ
いで良いんじゃないかって事です。ケーキを一口食べて叩き潰して返すとか書かれて
いるけど非常に傍若無人な行為だし本として面白おかしく書いてあるだけのような気
もする。
本題から外れますのでこのへんで。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:47:59 ID:aMb9gP/F]
- でっていう
- 305 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 01:52:38 ID:TgYQZ9r9]
- ポテチに関しては50円タイプや30円タイプの小さい袋のやつが売ってるから
それを買えば問題ないが、岡田が食いたいのはそんなんじゃなくて新製品だけなんだろうね。
だったら常食してるわけじゃなく一口試してあとは捨てたとしてももう買わないんだったら
それはそれで良い事とも言える。
他の菓子系も最近は小袋のやつが結構売ってるよね。
あと、店の残り物に関してだけど、これは店側に残り物の折り詰めをより普及させるしかない。
外国では残り物の折り詰めを頼むと普及してる国が多く当然のようにレストランなどでやってくれる所が多いらしいが
日本では、そういう文化がまだ根付いてなくやってくれる所とやってくれない所が半々くらいなのが問題なんだろうね。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 01:53:32 ID:9FUmvp1i]
- >>300
豆乳野菜ジュースは、市販の野菜ジュースを使えば簡単便利で
腹持ちもいいので、上昇中から朝食に取り入れてた。200ml+200mlが
基本らしいけど、男の人で体格がいいならもっと増やしてもいいと思う。かなりｹﾞﾌｩ
白米の腹持ちのよさは異常。昼と夜には必ず食べた方がいいと思う。
揚げ物や、肉メインでなければ、手をパーにしたサイズのお皿に適当に
盛ったおかずってのは、150kcal～多くても200kcal。出来合いなら塩分の方がむしろ
気になるところ。これとごはん1/2合、はるさめヌードルなら約500～600kcal。
昼をその程度にしておけば、夜は普通に定食サイズを食べても食べすぎなければ
問題ないと思う。私はごはんの量を1/4合ずつにして、昼400、夜600ぐらいの配分でやってる。
かなり涼しくなってきたので、水分をしっかりとるのが目標です。
- 307 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/28(日) 02:03:14 ID:TgYQZ9r9]
- 折り詰めで思い出した
かつて南野陽子と石井竜也がつきあってた頃
レストランの残り物を南野が「持ち帰りますので折り詰めにしてください」と言い
石井が「そんな、みっともない事いうな！」とレストラン内で大喧嘩になり
車で一緒に来たのに石井が彼女を置き去りにしてさっさと帰ってしまい
まるで石井が凄い悪者かのように南野がTVで悪口言ってた。
話を聞く限りどっちもどっちだと思うんだが。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:05:40 ID:9FUmvp1i]
- ﾅﾝﾉちょっと見直した。
毛糸のドレスだけじゃなかったんだな。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:09:22 ID:slIqvtmZ]
- 勉強になります。ありがとう。
豆乳野菜ジュースはホメオ対策に使うつもりだったけど上昇から取り入れてみようかな。
ホメオが来たらMUSASHIのサプリを使ってジョグがんばろ。
空腹感対策にかぼちゃ、さついまいも、じゃがいもとかはおすすめ。
炭水化物！って敬遠されてるけど実はカロリー低めだし栄養素抜群。
クックパドでレシピ探して上昇がんばっていきます。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:30:32 ID:PWWTOiQu]
- >>288です。
ごめんなさい、残すことを全くもったいなく思うようになったわけではないです。
自分も食べ物を残すことに関してはちょっとどうかと思ってはいます。
だから以前過去スレにも書いたけど、ポテチ食べたくなった時は
なんとか小分けにもせずに同じ袋で3回に分けて食べました。
岡田氏の言っていた水没なんて本当にもったいなくて。
3回に分けて食べられる意志があるのなら岡田氏も水没なんて言わないかと。
問題は外食です。定食屋のような店で「ご飯少なめ」とかだったら
簡単ですが、自分も飲食店で働いたことがあるので
お店の規定の量というのは決まっていて、それを「少なめで」と言う
お客さんには、正直いちいち少なくしたりとか出来なかったので、
「だったら残せばいいのに」と思っていましたから。
自分も食物を無駄に扱うことには抵抗がありますので、
外食のものを残すことに関してだけ岡田氏の考え方を参考にしようと
思っています。（断腸の思いです）
月曜飲み会です・・・うまく記録できなさそう・・・
月曜だけは朝昼で極力摂取を押さえるようにがんばります。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:36:41 ID:03it1BkD]
-
まあ、ポテチの小袋ってのは、ポテトを大切にしているようにみえて
少量で包装して、それを運送しなきゃならないから
量あたりの二酸化炭素排出量を考えると
地球には優しくないともいえるしな。
それが、アフリカの旱魃を呼んでるんだよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:39:49 ID:PWWTOiQu]
- >>288です。連投すいません。
もう一度288を読み直したのですが、
確かに残すことをもったいなく感じなくて嬉しい！みたいな感じですよね。
それは食べ物を残して無駄にすることができて嬉しいというより
何が何でも残さず腹一杯食べよう！というデブ脳から
解放されたという嬉しさだったのです。
判りづらいですが自分の本意をわかっていただけたら嬉しいです。
- 313 名前：290 mailto:sage [2007/10/28(日) 02:55:40 ID:oTwTn6Go]
- >>288さん
名指しで書き込んだみたいになって申し訳ありません。
もともとレコダイのスレですからアンチスレに書き込むべき内容だったかもしれな
いです。
カロリー制限のためには残すことも必要ですし、なんか細かいことを書き込んで申
し訳ありませんでした。
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