- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:50:03 ID:ZgFzON3P]
- ホメたんにショック与えるのに献血いいと思う。
私には効いたよ。
健康状態も分かるし。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:51:35 ID:Rk/CiNK0]
- あ、確かに血液検査がてらやる価値あるな。
近所に赤十字本部があるから行ってこよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 19:38:49 ID:SFqAkj1c]
- 毎年20回の献血をしている俺には、献血はショックにならないな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 20:20:30 ID:uT2Xf9MJ]
- >>173
何を呑気なこと言ってんだか。
ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。
これ以外無い。
カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。
組織を分解して作り出すって事ね。
その結果体重が減るわけです。
ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。
文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。
レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。
マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を
伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。
実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。
急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。
もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。
一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を
底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。
でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。
ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。
具体的には可能な限り筋トレを。
たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて
データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。
オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ
言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ イ カ サ マ
イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。
これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。
それがすべての真理であり、それのみが事実だ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:28:58 ID:SFqAkj1c]
- 文盲、乙
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:32:13 ID:2w7bXDaG]
- >>176
くだんねーコピペだね。
そういうのはカロリー制限のみのところへ書いておいてくれ。
ここは記録ダイエットのスレッドだから。
とりあえず、それで100k越えの40男を一人でいいから痩せさせてから出直してくれ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:HAGE [2007/10/24(水) 20:34:49 ID:uT2Xf9MJ]
- >>178
何、適当なこと言ってんだか。ちゃんと分かってないようだな、ボンクラ
ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。
これ以外無い。
カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。
組織を分解して作り出すって事ね。
その結果体重が減るわけです。
ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。
文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。
レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。
マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を
伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。
実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。
急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。
もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。
一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を
底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。
でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。
ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。
具体的には可能な限り筋トレを。
たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて
データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。
オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ
言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ イ カ サ マ
イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。
これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。
それがすべての真理であり、それのみが事実だ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:46:00 ID:2w7bXDaG]
- >173
糖尿なんで献血断られたorz
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:15:41 ID:ZgFzON3P]
- >>180
お大事に…。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:22:08 ID:pYJaGL4e]
- コピペは決まり文句をNGに入れておけば綺麗に消えるので、以後反応しないようによろしく。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:23:58 ID:2w7bXDaG]
- レコダイ始めて60日くらい。
もともとそんなに間食してたわけじゃなし、100kg手前で足踏み中。
毎日仕事で1万歩以上歩いてるのでカロリーも2000kcalにしてるせいかも
しれないけどまあいいや。
レコダイで一番効果があったのは家計簿の面。
これまで一人で10万超えてた食費が、3食のうち2食外食しながら今月4万以下。
厳密に接待交際費を分けたせいでもあるけど。
そんだけ食い物に金使っておきながら、豪華な食生活ってわけでもなかったん
だよな。結局口さびしいから食べなくていいものを食べてたのがよくわかった。
このまま痩せるのかどうかは別にして、生活を見直すきっかけと、月6万の小遣い
をくれたことに感謝ｗ。
- 184 名前：91.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 22:04:05 ID:daBbm0Ct]
- １０/２４
雑炊149kcal(ごはん112kcal ニンジン少々 玉葱37kcal×1/2 水菜少々 塩胡椒）飴玉10kcal
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ69kcal きのこ入り切干大根40kcal たけのこ土佐煮31kcal
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ抹茶味40kcal 卵豆腐37kcal POMｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ46kcal みかん40kcal 柿73kcal
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ53kcal
計588kcal
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:29:18 ID:xXPSNeVO]
- 今日からはじめました！このダイエットってスレがいくつかあるから迷うけどここが一番いい感じかな？
でもこのダイエットしてる人って別スレで質問にも答えてくれたし優しい人が多いね！
成功してる人ばかりだから心に余裕あるんかな。100キロスレのやつらとは大違いだわ。
125キロあるんでとりあえず100キロ切るのを目指したいなー。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:35:38 ID:4dY6TvGA]
- 時折スレは荒れてるけど、適当に流して淡々と記録していってくださいね。>>185
めげないこととキレないことがうまくいくコツかもしれないっす。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:51:49 ID:SFqAkj1c]
- 100キロオーバーならあっという間にとりあえず2桁まで落ちると思う、
毎日7000kcal以上取らないと3桁維持は無理だろ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 23:50:03 ID:0hSQWdiv]
- 気にしない気にしない
怒るとストレスたまって痩せにくそうだし。
レコダイはの～んびりとね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 23:50:16 ID:rPMEZCb1]
- >>185
1ヶ月以上先だとは思うけど、順調に上昇開始したら、
カロリーに惑わされすぎない様に注意してね。
○○のカロリーが分からない！とか(あくまで目安なので、重量から推定)
飲み会だと計算できない！とか(写メを活用。堅苦しい会ならトイレ等でメモ)
毎日○○kcalにしないと！とか(数日～1週間の総カロリーで考える)
基礎代謝ギリギリに制限！とか(今の摂取カロリーより少なければ減る)
○○はもう食べない！とか(量と頻度さえ注意すればマヨだってOK)
6000kcalも食べてしまってorzとか(余りに酷いドカ食いは忘れる)
過去スレにもヒント多いし、慌てず騒がず淡々といきましょう。
- 190 名前：１８５ mailto:sage [2007/10/24(水) 23:58:01 ID:xXPSNeVO]
- ここのスレはsageたほうがいいのかな？
みんな、本当に優しくて涙が出そう。。。
やっぱりダイエットに成功している人は心に余裕があるんですね。
今度こそ絶対にあきらめません！みんなのお陰でさらにやる気が出ました。ありがとう！！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:24:09 ID:8T/4Y0hX]
- や、そんなに気張らんでも大丈夫なダイエットだからさ…まったりのんびりいこうぜ
自分、三週間停滞してるけど気にｼﾅｰｲ
だってレコって制限（そこそこ）真面目にしてるもんねー。ホメオめ根比べすっか？ｗとそこそこ楽しんでやってる。
今まで20年以上dbしてること考えたら、2年かかっても早いくらいだよねえ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 07:48:40 ID:nagiEYKf]
- やっぱ酒だな
ﾚｺﾀﾞｲ＋酒飲みは休肝日作るだけで痩せると実感
酒飲まない分米食っても痩せるもんな
知識がなかったんだけどﾚｺﾀﾞｲスレで酒は肝臓の脂肪分解能力を殺ぐと書いてあった
なので酒を正確にカロリー計算して１５００ｋｃａｌに収めてもﾚｺﾀﾞｲ的には効き目が薄い
酒飲み諸君！平日は禁酒がマジいいぞ！
体重・体脂肪が目に見えて速いペースで落ち始めた！！！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 08:27:51 ID:+T2kyozj]
- >192
体重は減らないけど、体脂肪がビックリするほど減ってる。
メモしだしてからそれほどビールも飲みたくなくなって、週２～３日休肝日を
作ったら２週間で４％も体脂肪率が落ちた。
一緒に晩酌してた舅姑は寂しそうだけど、ｼﾗﾈｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2007/10/25(木) 08:54:04 ID:jSbO44Rq]
- ハゲ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 09:22:07 ID:kpodyAa2]
- カロリー1500内始めて20日
－5キロ減で78キロになりました
軽くなったせいか無性にウォーキングしたいんですけど
この体重じゃまだやらない方がいいですか
ストレッチは毎日してます。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 10:07:21 ID:AwTdLozS]
- 個人的にはストレッチ毎日してたらわりと十分な気もするけど、
無性にしたいものを止めとくほうがストレス溜まるだろうし、
疲れない程度に歩けばいいと思うよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 12:17:08 ID:veymMhlV]
- >>174
むかしイギリス旅行に行った人は献血できないぞ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 12:22:08 ID:CZpUi++m]
- 大丈夫。イギリスはまだ未踏だ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:06:00 ID:EjNmS0Cd]
- >>195
区民プールとか手頃な値段だったら水の中を歩いてみれば？
膝には負担がそんなにかからないし、水圧が適度にいいと思うよ
疲れて食欲が出ちゃうかもしれないけど…
私はスーパー銭湯にも行きます
気分転換にいいしね
- 200 名前：93.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/25(木) 17:59:32 ID:1NSdOI8d]
- >>199
うほ
俺以外にもスー銭好きがいたー
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:01:03 ID:CZpUi++m]
- まぁなんだ、勿論万人の為の施設だし来訪は自由ではあるが
オレがこう言うことも自由であろう…。
デブは、本当に、公衆浴場は遠慮して、くだ、、、さい、、、
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:52:24 ID:4nJehFwY]
- 周りにダイエットしてるとはとくに言ってないのです。
今日、同じ担当の人が地元名物の「揚げまんじゅう」を土産で買ってきた。
持っただけで指が油でギトギトする。
買った本人も糖尿手前だからダイエットしてるはずなのに。
「時々無性に食べたくなる」だそうで。
よっぽどいらないと言いたかったけど。
感じ悪いしたべた。
無駄なカロリー摂取、すごい悔しい。
でも自分で判断したしおいしいのでしょうがない。
ああ。
でも周りを巻き込まないで欲しいなあ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:54:21 ID:CZpUi++m]
- 観察してるとわかるが、職場にお菓子を持ち込んだり
他人に頻繁に差し入れする痩せた人はあまり居ない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:55:02 ID:nagiEYKf]
- >>193
192だけど、やっぱり同志がいたか＾＾
平日禁酒が出来るようになったのはﾚｺﾀﾞｲのおかげだな
数値化すると歴然なんだ
食費減って酒代も減って体重減って体脂肪減って・・・
うちは二人でﾚｺﾀﾞｲやってるんだけど月額5万前後の金が余る計算
こりゃ新車が買えるな＾＾
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 20:33:41 ID:iTU8dSXA]
- 禁酒されてる方々に続けとばかりに今日初めて禁酒しました。
いつもは発泡酒350ml３～４本でダイエットとかスリムスとか飲んでます。
とりあえずデータ取りのつもりで２～３日禁酒して様子を見てみます。
きっかけをありがとう。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 21:00:10 ID:odxjtR0a]
- >>203
「空気が読めない差し入れ」にしてくれ。
痩せていて、気の利いた差し入れを持ってくる人を
何人も知っている。しかし、打ち合わせのとき、食
いきれないほどのケーキ詰め合わせを二人暮しの家
に持ってきた仕事関係者はデブだったｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 21:28:24 ID:nagiEYKf]
- >>205
がんばれ～
アルコールはカロリーの問題じゃなくて
肝臓の機能をアルコール分解に取られちゃうから痩せる効率が悪くなるらしいよ
俺は週末だけ飲むようにして平日は止めたんだけど体調がすこぶる良い
クリスタルカイザーの炭酸水飲むとビールの代用になるよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:07:44 ID:CZpUi++m]
- >>206
そうだな。そう訂正するよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:49:56 ID:iTU8dSXA]
- >>207
ありがとー。
炭酸水試してみる。
レコダイ前から夕食は炭水化物抜きで発泡酒だったし、今日も口寂しくて。
あと、嗜好飲料以外の水分摂取が少なめな自覚があったけど、アルコールなしで妙にのどが渇いてお茶いっぱい飲めたのもいい感じでした。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:08:22 ID:OEDMtGgy]
- 岡田さんが言う「ストレスはひとつまで」っていう観点からしたら、オレは禁酒は無理だな～。
もう完璧に習慣化してるから飲まなかったら眠くならんのですよ。
ホメオくるまでは飲み続けるだろーなー。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:09:31 ID:4nJehFwY]
- >206さん
あ～！揚げまんじゅうの話を書いたものですが、
私も過食気味の時、空気読めない自分基準の差し入れしたかも。
ケーキやシュークリームは一人二個かな、みたいな。…反省。
デブルールだ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:20:29 ID:nagiEYKf]
- >>209
俺もﾚｺﾀﾞｲ前は米食わないで夕飯はアルコールとおかずだった
で、アルコール止めてから、夕飯に軽く米を食べるようにした
わざとゆーーーくっりテレビ見ながら20分か30分ほどかけて食べる
そうすると意外なまでに満腹感を得られるよ
食後20分もすると満腹になる
今、食後2時間経ったけど空腹感はゼロ
１５００ｋｃａｌをアルコール入りにするより夕食の米入りの１５００ｋｃａｌの方が１週間単位で見ると
確実に米入りのほうが俺は落ちてる
太ると思って米を食わなかった俺の馬鹿～orz
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 05:52:48 ID:vWQ6yUBY]
- >>202
「巻き込む」は言い過ぎじゃないの。ことわりゃええがな(´･ω･｀)
最近胃の調子わるいから油もの控えてますとかなんとか。
自分はそれでも「今日は胃の調子へいき？」としょっちゅう持ってこられるがorzさすがに三回に一回は美味しく頂いている。
その人もダイエットで10k以上痩せたはずなのになんでかな。
- 214 名前：91.7㌔デブ mailto:hage [2007/10/26(金) 08:32:27 ID:q+KMJNjX]
- >>213
それはオマイをデブ仲間の輪から逃さないためだよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:09:54 ID:Mu5jer58]
- ゴキブリはどこにでも這い出てくるな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:34:40 ID:Hitfnb6T]
- ㌔デブを嫌う人たちで新しいスレ立てたのに、これじゃ意味ないな。
つーか、まじで来ないでくれよ…。頼む…。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:56:21 ID:NuI1viOb]
- >>216
ちゃんとアンカーつきでやらないと意味がないよ
おい！！ >>214㌔デブ！！！！！
ホワイトナイトさんが新スレたててんのに来るんじゃねぇよ！！！
ろくに本も空気も読めないお前のくるところじゃないんだよ！！ ここはな！！！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:14:34 ID:AarMJxsp]
- 214と217が読めないや。なんか来てたのかな。
（自分の2ｃｈブラウザは、厨にアンカーつきでレスした人も自動的に
アボーンされる設定）
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:21:37 ID:NuI1viOb]
- >>218
なんで、いちいち喧嘩を売るようなことを言うのですか？
アボーンされることは仕方がないけど、それをわざわざ書き込む必要はないと思いますが？
あなたみたいな人が居たから、本スレも荒れたんだよ！！
反省してください
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 12:08:52 ID:8pEhtBbL]
- >>218
自分意思でアボーンしてるんでしょ。わざわざ消えてると書き込むためなの？
気になるんだねぇかわいそうに。
>>217>>219のﾚｽが荒らしてるようなきがするが。きっと気のせいだろう
㌔デブのﾚｽはどのスレでもよく読んでるよ！
こんなに詳細ﾚﾎﾟしてくれる人いないｼﾞｬﾝ。参考になるよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:23:46 ID:Jvf2474K]
- >>220
お前が㌔デブのレスが好きでもどうでもいいけど、
このスレで㌔デブ擁護すんのはやめろよ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:40:25 ID:tcbnBUEt]
- >>217
>>221
なんでそんなに攻撃的なの？>>1にマターリと書いてあるのに
本スレは、荒れた原因を一人に押し付けてﾃﾝﾌﾟﾚに入れてまで排除したり酷いから、
このスレではみんなマターリやってるのに
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:49:06 ID:Jvf2474K]
- >>222
俺の文章が攻撃的だと言うなら、君の文章も十分に攻撃的だと思うんだが。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:05:53 ID:tcbnBUEt]
- >>223
あなたの書き込みは、他人を攻撃してばかりですよ
221の書き込みは220さんや㌔デブさんに失礼ではありませんか？
ですから>>1に書いてあるとおり、マターリいきましょうよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:09:25 ID:Jvf2474K]
- だから、それは>>220にしても君にしても同じだってば。
本スレが荒れる元になった大きな一因が㌔デブだったわけで、
彼がここに来るだけでここの目的である荒れないスレが阻害されるの。
理解できないのかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:17:04 ID:SF5mKf5E]
- tcbnBUEtから偽善者臭がプンプンする。
あるいは木を見て森を見ずタイプか。
㌔デブが常駐したらこのスレの存在意義がなくなるのに。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:20:40 ID:tcbnBUEt]
- >>225
本スレはﾃﾝﾌﾟﾚまでつくって㌔デブさんを排除しようとしました
私は「やりすぎじゃないかな？」と、おもいながらも
自分もそのような事をされるのが怖くて、声をあげることなく黙ってしまいました
スレ上でも反対の声はあがらずに、本スレはそのようになってしまいました
その後、マターリ新スレで語りましょうと>>1さんが提唱されて、非常によい流れで現在に至っています
そんなわけで、攻撃的にならずにマターリいきましょうよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:21:53 ID:Jvf2474K]
- 悪いけど㌔デブに常駐されるのはかなわないからそこだけは飲めないわ。
それ以外はﾏﾀｰﾘいくけどね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:28:47 ID:tcbnBUEt]
- >>226
結局、誰かを排除するために強い言葉を使い、より大きな軋轢をうむ結果になると思います
それはレコダイに関係のないｱﾗｼを呼び込むことにも繋がります
悪循環ですよね？
私はリアリストです
匿名掲示板上で譲歩したところで、金を奪われるわけでも、土地を奪われるわけでも、暴力に晒されるわけでもありませんよね
だから、>>1にあるとおり、マターリいきましょう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:30:51 ID:SF5mKf5E]
- なんかキモいの住み着いちゃったね。
NG入れさせてもらうわ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:33:42 ID:tcbnBUEt]
- >>230
次からはそれを粛々とおこないましょうよ
そうすれば余計な揉め事も少なくなりますね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 15:23:29 ID:gqLoPRl0]
- デブなリアリストってなんかやだな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:04:58 ID:Hitfnb6T]
- ㌔デブのコテハンと㌔デブと語り合いたい方はこちらへ↓
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
ここは㌔デブアンチスレです。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:15:30 ID:NuI1viOb]
- >>233
そうだよな！！！！
つーわけで㌔デブもそれを擁護する馬鹿どもも来るなよ！！！
それが、ホワイトナイトさんの決めたルールだからな！！！！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 17:16:44 ID:NuI1viOb]
- >>229
お前みたいな日和見野郎のせいで、糞コテが図に乗ったんだよ！！！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:17:42 ID:9go9PRaD]
- デブがリアリストに憧れるファンタジー
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 17:17:45 ID:P5zm5BLM]
- 最初は数人のコテハンが楽しく記録アップしていて雰囲気もよかったんだけどなぁ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 17:48:29 ID:0b2UOSAe]
- >>237
そんなのmixiでやれよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:08:16 ID:oJRnfy0g]
- 体脂肪計買うつもりなんだけど、からだカルテとどっちがいいだろう。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:12:51 ID:YQYjIefN]
- まあ糞スレ乱立は話題になってる証拠ってことで
岡田氏おめでとさん。
㌔デブを筆頭にウザいのが常駐してるし、記録は2ch以外オススメ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:25:43 ID:KCKYq28F]
- 全然マターリしてない件ｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:20:57 ID:KDGjkN8K]
- 残業していま電車で一時間かけて帰る途中。
旦那と自宅でご飯食べるからまだ食べてないけどすごいお腹すいたぁ～！
低カロリー豆乳飲んだけどなんか薄くてますます腹減った～。
一時間のうちにちょっと空腹感減ればいいなあ。
でも減りそうにない。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:22:03 ID:TMOJluoX]
- 夕食の副菜に、糸こんにゃくのかたまってるやつ
www.konnyakuhappyou.com/konnyakuhappyou.htmlを
軽くゆがいて、戸棚の奥から出てきたキュー○ーの「た～らこ、た～らこ」の
パスタソースをかけてあえてみた。
うまいんだけど、あえるタイプのパスタソースって、ものすごく脂っこいね。
（ソースのみ89kcal、2人で分けた）
- 244 名前：91.7㌔デブ mailto:hage [2007/10/26(金) 20:52:32 ID:q+KMJNjX]
- >>242
常に携帯で飴とかソイジョイ持っとけばいいじゃん
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:58:52 ID:sbg0MS0w]
- カロリーあまったから久々にポテチ食った
気が済んだ
またしばらくはいいや
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:07:21 ID:KCKYq28F]
- >>245
そういう考え方ってすごくレコダイっぽい気がする
いいね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 21:15:31 ID:iQzuc9qy]
- ＞＞243
コブタ注意報…？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 22:22:09 ID:0b2UOSAe]
- ホワイトナイトってkdbよりキモいわｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:31:42 ID:Y0yHI8Nm]
- で、そのキモいやつが立てたスレで248は何がしたいんだろうか？
どうせレスするならなんかレコダイネタ書いてくれよ。
7ヶ月でウエストが90から78になったので全部買いなおしだ。
私服はいいけどスーツがそこそこ値段するので大変だが、まあ嬉しい悲鳴かな……。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:44:13 ID:gKc9wNNW]
- >>249
やっぱ、切ったベルト見てニヤニヤとかしてます？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:52:41 ID:YQYjIefN]
- >>249
脱メタボおめでとう！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:33:54 ID:Y0yHI8Nm]
- >>250
まあ、切ったのは合計15センチくらいなので、一応ニヤニヤは収まったかな。
それより、昔買ってその時ははけたけどその後はけなくなったズボンが、
スポスポ入ったのがニヤついた。最近衣替えしたのでね。
7，8年前のがスポスポ。まあ古着やユニクロのなどが3，4本あるだけなんで、
愛着はそんなにないんだけど、なんか残しておいてよかったとオモタ。
多分、はけないけど捨てなかったっていうのは、
どこか無意識でダイエットしたかったんだと思う。
>>251
ありがとう！レコダイは普通に効果あるぜ！
自分は4ヶ月目くらいから体動かしたくなってとりあえず歩いた。
以降、週3回程度、毎回30～1時間、歩いたり小走りしたりしてる。
あとインターネットしながらダンベル持ったり青だけ踏みしとる。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:40:43 ID:gKc9wNNW]
- パンツ、サイズが変わっても買い替えやすいようにユニクロオンリーなんだけど
うまく収斂できた暁には、おねだん5桁のデニム買っちゃおうかなとか企んでるよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:45:05 ID:+t9Pou4I]
- ８４．２ｋｇ→７６．２ｋｇ
順調だ
９月１日からはじめて順調に減ってる
食べたいもの食べてここまで痩せられるダイエットは知らなかったよ
と言っても、途中で食べたい物の趣味がﾚｺﾀﾞｲ中に変わったけどね
今日、昼飯になすのはさみ揚げ食べたら胃が重たくなった
やっぱり野菜の煮物系がいいな～
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:57:47 ID:t1PJKcQC]
- >>253
意外とウエスト落ちるから購入タイミングは気をつけてくれたまえ…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:10:39 ID:u/uz1bo6]
- すいません、参考までに聞かせてください。
みなさん、ラーメンのカロリーってどのくらいで計算してますか？？
僕は大のラーメン好きで、必ず大盛り、スープも結構のんでました。
レコダイ始めてからは、普通盛りでスープはなるべく残すようにしています。
ググってもラーメンのカロリーはかなりばらつきがあって、４５０～８００キロカロリー
ですよね。多いのになると１２００なんてのもあります。
きょう食べたスーラータンメンは、チャーシューもシナチクもなく、具は豆腐と野菜が
中心。計算しづらい。
先輩の方々がどう計算しているか、教えてください。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:28:15 ID:6+LBrhU/]
- まず、カップラーメン、インスタントラーメンはカロリー書いてあるものが多いよね。
で、チェーン系のラーメン屋、これもサイトに書いてあるものもある。
単独店舗系が一番厄介だが、俺は800プラスマイナスα、みたいな記載にした。
天下一品のこってりが799らしいので、それを大まかな基準にしたよ。
あっさりは493。
あとは食べた後の満腹具合（レベル）を感じるよう心がけた。
まあ、ラーメン1杯分の中の誤差カロリーは、週単位月単位で見ると
実質的な影響はたいして無いようなもんだと思った。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:31:41 ID:wXJSvKm+]
- 種類によるとしかいえないよね。
俺が大好きだった家系ラーメンは離陸の最終日にお別れの意味で食べたけど
1000で計算したよ。
お店のラーメンで450ってのは考えにくいんじゃないかなという気がする。
蕎麦やそうめんが麺だけで100gで300kcal以上あるんだよ。
たまにラーメン食べたくて食べるけど、そんなにこってりしてないやつで700か800で
計算している。
これでも甘いかもしれないけど。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:40:34 ID:+fOXv765]
- 家系は1200kcalぐらいは有りそうに見える。スープまで飲めば。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:42:04 ID:u/uz1bo6]
- >>257-258
ありがとうございます。
確かにお店のラーメンは８００－１０００くらいでみといた方がよさそうですね。
ダイエットサイトを見ると、チャーシューとかメンマが意外にカロリー高い。
ラーメン二郎の普通盛りが１１００くらいらしいけど、昔は大盛り食べてたよなぁ。
塩分も多いし、週一回くらいがちょうどいいんでしょうね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:57:30 ID:wXJSvKm+]
- >>259
年食って飲み干せなくなってたからやっぱり1000くらいなのかもな。
毎日のように食ってたあのデブな日々はもう帰ってこないよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:10:27 ID:QU4Ksa3p]
- 私もラーメン大好きで、ダイエットを始めるときは、
どう工夫して食べようかと考えたものだけど、いざ始めてみると、
いつの間にか食べなくても平気になっちゃった。
頭の中で味を想像しただけでやっぱいいやと思えるメニューの最右翼だと思う。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:17:18 ID:n7WyvTW5]
- うん。ラーメンライスとかいらないね。
あんなに炭水化物ばっか摂ってどうしろと。
お茶碗くらいの大きさでなら、餃子とセットとかもいいけど。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:18:11 ID:aX0wsrxI]
- 今でもラーメン食べちゃうよ、さっぽろ一番味噌ラーメンとか、
以前と違うのは、一つを嫁と半分こしたうえに野菜山盛りなことだけだ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:20:11 ID:hUTwQ86J]
- >>264
それ十分に、食生活変わってるとおもう。。。
デブってたころは ラーメン1玉に餃子焼いて、さらにオニギリとかくってなかった？
って春先の俺だ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:24:44 ID:aX0wsrxI]
- >>265
ラーメン大盛りにライスとギョーザのセット食って店を出るんだよ、
そのまま吉野家によって牛丼食って、帰り道にコンビニで菓子パン買い食いしてたｗｗｗ
毎食2000kcal以上は食ってたね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:26:16 ID:u/uz1bo6]
- ラーメンって、カロリーが高いわリには、腹持ちが悪いんですよね。
腹いっぱいになってもすぐにまたもう一杯食べれるような。
でも、いまだに食べたくなる衝動にかられるから、脳脂肪なんだろうなぁ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 01:37:09 ID:QU4Ksa3p]
- >>265
朝起きぬけにカップラーメン食べてたもん。もちろんそれだけでは足らずに菓子パン追加。
「1日にカップラーメン2個は健康的じゃないよね。」って、昼はどん兵衛ｗｗｗｗ
「夕食にカップラーメンなんて、寂しい食生活だよね。私は違うよ。」って、夕食前に
おやつとしてカップラーメンｗｗｗ
「夜食にポテチなんて、油と炭水化物じゃん、カラダに悪すぎ。」って、カップラーメン。
いや、水分ぐらいしか違いありませんからｗｗｗ
…ほんとうに、やめられてよかった。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 04:49:23 ID:lf8Qzavp]
- ここですか朴利を愛でる会の偏狭者がつどうスレは
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 06:36:37 ID:qkMm1Wo0]
- おれは九州在住のラーメン大好き小池さんだが
ラーメンとは店でしか食べないと思っているので
レコダイやってる今でも週5日は屋台でとんこつ食べてる
俺は普通に一杯５００キロカロリーで計算してたな
替え玉したら、＋３３７キロカロリーで。
コッテリ系は1.2～1.6倍してた。
二郎とか天下一品みたいなのはラーメンと考えない
方がいいね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 06:40:32 ID:qkMm1Wo0]
- まあそれでも上昇１４日目の時点で体重が70kg→64.8kgになってるし、
計算は大体でいいんじゃないかな？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 08:32:53 ID:KFX+e7gI]
- >>244
ソイジョイはいいよね
俺はアプリコットが好き
飴で何かおすすめはありますか？
- 273 名前：91.3 ㌔デブ mailto:hage [2007/10/27(土) 08:45:57 ID:0GUFJIDX]
- >>277
お薦めはない。
目に良いのを選ぶんだったらブルベリー飴とか
喉に良いのを選ぶんだったら金柑飴とか
ビタミンC補給したいならレモン飴とか
自分の好みと体の必要度に沿って選べばいいと思う。
パッケージに必ず総カロリー書いてるはずだから
中の飴を最初に全部出して１個あたりのカロリーを計算してから舐め始めるのが賢明。
１０～３０kcalと結構誤差がある（ｇあたりの誤差はほとんど無いが飴の重量自体が３倍くらい違う）
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