- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:00:59 ID:xXPSNeVO]
- 今日から始めました。よろしくー。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:03:09 ID:xXPSNeVO]
- このスレは細かく報告してるひとあんまりいないみたいだけど報告してもいいの？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:04:12 ID:0hSQWdiv]
- >>129
こちらこそ、よろしくどうぞ。
上のレスとかにいろんな情報あるんで、参考にしてってくださいな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:06:27 ID:0hSQWdiv]
- >>130
>このスレは細かく報告してるひとあんまりいないみたいだけど報告してもいいの？
報告しちゃって、いいんじゃないですかね。
報告は自由にしていいってあるし。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 00:07:21 ID:GyQ3JxDR]
- おまえらが隔離スレとして立てたアンチスレで信者が
理屈で反論できないから、ふぁびょってるぞ
ID:fdVq5+pG＝ ID:0hSQWdiv
こいつな、
こんな風にしてるから頭止まったままの信者っていわれるのも
しかたない
まあここでやってもいいんだけどね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:08:48 ID:xXPSNeVO]
- >>132
ありがとう！レコーディングスレの人はみんな親切だね！！
私もまた始めたばかりで食べたうだけ食べていますが今度こそ頑張ります！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:25:15 ID:GyQ3JxDR]
- それと、おまえらの思考方法がＤＶ男と一緒だということは分かったよ。
夫婦で話し合う
↓
理屈で妻の方が正論、しかし負けるの嫌だから
↓
力に任せて暴力で威圧して正論言わせないようにする。
ＤＱＮと一緒だね。やつらも理屈なんかよりも
暴力で物言わせないようにするし。
加害者にならんように自覚したほうがいいよ。
理性失ったらただの動物だから
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:30:59 ID:ezvRzn3z]
- >>135
NGIDに追加しました
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:35:14 ID:2eySaiCv]
- >>136
ＧＪ！
荒らしが多くなったら、最悪の場合は新スレ立てるしかないと思うけどね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:41:56 ID:GyQ3JxDR]
- >>136>>137
そうやって侮蔑投げつけてるだけで話しないでしょ。
こういうのを無視するといって
一種の精神的暴力なんだよ。
実社会なら、気に入らない奴は無視無視！
という自分の感情を整理できず、なんか嫌だから無視という
小中学生だね。大人でも成長しない馬鹿はいるし、しかたないか。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:44:28 ID:iaT8a8cT]
- 信者もアンチも所詮ネットで暴れてるだけのアホだからどうでもいい。
ま、信者を自称する奴は今まで見たことないが。
アンチの奴もよくまあ一円の得にもならん自説をうだうだかけるなあ。
ホント暇そうだね。
頭ごなしに否定してるだけで、そもそも話し合いの余地がないし別に説得する気もない。
お前らが納得しようがしまいがどうでもいいわ、と。
ただスレ内のルールを無視してるのはうざい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:46:30 ID:ezvRzn3z]
- >>138
あぼ～んで見えないです
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:48:34 ID:NfF+Xcv3]
- 138のレスが阿呆丸出しな件。
ネットで自分のレスが無視されるのは精神的暴力w
役立たずの無能な荒らしだから無視されてんだろ。
社会でも役立たずの無能は朽ち果てるだけ。
一人死ぬまでブクブク太り続けてろ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:51:07 ID:2eySaiCv]
- >>138みたいなアホには、ホントにウンザリだ。
また、新スレ立てるしかないのかなー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:53:23 ID:ezvRzn3z]
- >>142
新スレはもういいだろ。
というか、荒らしが出るから新スレを立てるという理屈が良くわからない。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:58:29 ID:2eySaiCv]
- >>143
とりあえず、アク禁指定でもしとけばいいんか
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:05:33 ID:Prrth3ly]
- あきらかに荒らしを行っている人をかまうのも荒らしぞね
無視すればいいだけの事
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:05:44 ID:GyQ3JxDR]
- アク禁にできるならしてね。
何をもって荒らしにするのかな？
楽しみ。ますます、層化や新興宗教のように
なってきたね。気に入らない意見は弾圧！
気に入らない奴は頃すとか、ロシアでそんな事件あったね。
ここ共産主義の国だっけ？考えが中国や北朝鮮と同じでﾜﾗﾀ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:10:59 ID:NfF+Xcv3]
- 新興宗教なら無理やり入信させるだろ。
お前は説得や議論にすら値しなくて無視されてるだけだ低脳。
どんな組織でも阿呆は足引っ張るだけだから不要。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:23:01 ID:N2QorRll]
- >>133
がどーゆー意味かよく分からん
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:23:14 ID:ezvRzn3z]
- いまさらですけど、
ID:fdVq5+pG＝ ID:0hSQWdiv
がアンチスレでやってる所業に気が付いた。
メンヘルが多すぎてこっちまでメンヘルになりそうなので、
レコダイスレに来るのやめます。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:26:36 ID:NfF+Xcv3]
- キチガイに刃物、メンヘルにネットは危ないな。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:42:23 ID:2eySaiCv]
- とりあえず、このスレはもう潰していいよ
俺も、もうこのスレには来ないし
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:45:56 ID:XKvAVHi4]
- なんかもう、いい感じで荒れ狂ってるなｗ
あっちも凄いことになってるし。
レコダイ自体が、他人と共有することが難しいダイエットなのかもな。
段階によって脳脂肪の落ち方違うし、自己管理能力も違うからな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:53:29 ID:8kAKj0lG]
- こうなると思ったよ
㌔デブ警報出してやればよかったな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 02:06:33 ID:2eySaiCv]
- ただ、ID:GyQ3JxDR が馬鹿野郎だという事実は変わらんがな
それじゃ、さようなら
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 04:52:22 ID:Bg5PNCP5]
- 昨日は旦那のリクエストですき焼きにしました。
以前の私だと「肉肉～」と食べてましたが
今回は野菜・キノコ・しらたき・肉くらいの順で
落ち着いていけました。
この調子でがんばれるといいなあ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 05:25:57 ID:u8vG3cCZ]
- ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1348647
ニコニコに動画あがってるよ
医学博士とかが出てる
- 157 名前：91.4㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 06:55:16 ID:daBbm0Ct]
- 早寝早起き３デブの得
ものども起きろ～！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:03:44 ID:pYJaGL4e]
- なんで別スレまで立てたのに荒らしに構うんだろうか。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:36:44 ID:usts67yF]
- 気にしない気にしない
怒るとストレスたまって痩せにくそうだし。
レコダイはの～んびりとね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:37:57 ID:geYjIaMQ]
- もう荒れたからといって別スレ立てるのはやめてね。
荒らしは各自で「NGID」に入れるか、無視するようにして。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 09:44:19 ID:8eRdxXE+]
- >>1
で、また新スレたてるのか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:21:05 ID:u3dTZcqp]
- おはよ～
俺にとって意外な弾を発見！
記録をとってわかったんだけどイタリアン系の夕食にすると翌日のスコアがすこぶるイィ
昨夜は・・・
赤ワイン（３５０ｍｌ）
ペンネの怒りんぼう
カッテージチーズとレタスのグリーンサラダ
サウザンアイランドドレッシング
クラッカー10枚
夕食に８００ｋｃａｌも食べてもーた
ただし朝・昼はあわせて７５０ｋｃａｌなので基準値の１５００ｋｃａｌラインは守ってる
今朝の軽量で体重・体脂肪とも落ちてた
先週も同じようなイタリアンで落ちてたんだよね
うれしいなぁ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:38:31 ID:XGVw6o96]
- 順調に減っていたので筋トレを始めたら増えた
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:43:20 ID:4dY6TvGA]
- 体脂肪が減ってたら良しでしょう。
- 165 名前： ◆3WmAuqWp9M mailto:sage [2007/10/24(水) 12:07:55 ID:UP8B2F/X]
- 外食・コンビニ派。
給料日前の金欠で強制的に上昇フェーズに突入したけど、
よく見ればわかるらしい程度には痩せた。
♂175cm/113kg→108kg
今は面倒だから1800-2000を目安にやっているけど、1500まで減らせるかなあ…
その前に、給料入ったらまともな体脂肪計買わなきゃ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 12:08:27 ID:UP8B2F/X]
- あう、トリップが入ってしまった。
失敗失敗。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:16:54 ID:Alf9G97Y]
- www.hikari-kinzoku.co.jp/kitchen/measure/measure_01.htm
重量換算表。データによって表示単位がまちまちで混乱しまくり
だったので探しました。これでカロリー計算がしやすくなるかな？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:19:48 ID:Rk/CiNK0]
- ブクマクした。こりゃいいね。
- 169 名前：メガマック八分の一 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:27:50 ID:LJXSmT2F]
- 水を2リットルって難しい。飲む根拠って何なんでしょうか？
- 170 名前：91.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 16:31:16 ID:daBbm0Ct]
- >>169
便通だろ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:38:00 ID:Rk/CiNK0]
- >>169
P131
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 17:40:50 ID:pYJaGL4e]
- >>163
長い目で見ればベター
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:50:03 ID:ZgFzON3P]
- ホメたんにショック与えるのに献血いいと思う。
私には効いたよ。
健康状態も分かるし。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:51:35 ID:Rk/CiNK0]
- あ、確かに血液検査がてらやる価値あるな。
近所に赤十字本部があるから行ってこよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 19:38:49 ID:SFqAkj1c]
- 毎年20回の献血をしている俺には、献血はショックにならないな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 20:20:30 ID:uT2Xf9MJ]
- >>173
何を呑気なこと言ってんだか。
ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。
これ以外無い。
カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。
組織を分解して作り出すって事ね。
その結果体重が減るわけです。
ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。
文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。
レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。
マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を
伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。
実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。
急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。
もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。
一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を
底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。
でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。
ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。
具体的には可能な限り筋トレを。
たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて
データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。
オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ
言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ イ カ サ マ
イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。
これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。
それがすべての真理であり、それのみが事実だ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:28:58 ID:SFqAkj1c]
- 文盲、乙
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:32:13 ID:2w7bXDaG]
- >>176
くだんねーコピペだね。
そういうのはカロリー制限のみのところへ書いておいてくれ。
ここは記録ダイエットのスレッドだから。
とりあえず、それで100k越えの40男を一人でいいから痩せさせてから出直してくれ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:HAGE [2007/10/24(水) 20:34:49 ID:uT2Xf9MJ]
- >>178
何、適当なこと言ってんだか。ちゃんと分かってないようだな、ボンクラ
ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。
これ以外無い。
カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。
組織を分解して作り出すって事ね。
その結果体重が減るわけです。
ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。
文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。
レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。
マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を
伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。
実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。
急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。
もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。
一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を
底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。
でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。
ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。
具体的には可能な限り筋トレを。
たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて
データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。
オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ
言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ イ カ サ マ
イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。
これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。
それがすべての真理であり、それのみが事実だ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:46:00 ID:2w7bXDaG]
- >173
糖尿なんで献血断られたorz
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:15:41 ID:ZgFzON3P]
- >>180
お大事に…。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:22:08 ID:pYJaGL4e]
- コピペは決まり文句をNGに入れておけば綺麗に消えるので、以後反応しないようによろしく。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:23:58 ID:2w7bXDaG]
- レコダイ始めて60日くらい。
もともとそんなに間食してたわけじゃなし、100kg手前で足踏み中。
毎日仕事で1万歩以上歩いてるのでカロリーも2000kcalにしてるせいかも
しれないけどまあいいや。
レコダイで一番効果があったのは家計簿の面。
これまで一人で10万超えてた食費が、3食のうち2食外食しながら今月4万以下。
厳密に接待交際費を分けたせいでもあるけど。
そんだけ食い物に金使っておきながら、豪華な食生活ってわけでもなかったん
だよな。結局口さびしいから食べなくていいものを食べてたのがよくわかった。
このまま痩せるのかどうかは別にして、生活を見直すきっかけと、月6万の小遣い
をくれたことに感謝ｗ。
- 184 名前：91.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 22:04:05 ID:daBbm0Ct]
- １０/２４
雑炊149kcal(ごはん112kcal ニンジン少々 玉葱37kcal×1/2 水菜少々 塩胡椒）飴玉10kcal
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ69kcal きのこ入り切干大根40kcal たけのこ土佐煮31kcal
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ抹茶味40kcal 卵豆腐37kcal POMｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ46kcal みかん40kcal 柿73kcal
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ53kcal
計588kcal
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:29:18 ID:xXPSNeVO]
- 今日からはじめました！このダイエットってスレがいくつかあるから迷うけどここが一番いい感じかな？
でもこのダイエットしてる人って別スレで質問にも答えてくれたし優しい人が多いね！
成功してる人ばかりだから心に余裕あるんかな。100キロスレのやつらとは大違いだわ。
125キロあるんでとりあえず100キロ切るのを目指したいなー。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:35:38 ID:4dY6TvGA]
- 時折スレは荒れてるけど、適当に流して淡々と記録していってくださいね。>>185
めげないこととキレないことがうまくいくコツかもしれないっす。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:51:49 ID:SFqAkj1c]
- 100キロオーバーならあっという間にとりあえず2桁まで落ちると思う、
毎日7000kcal以上取らないと3桁維持は無理だろ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 23:50:03 ID:0hSQWdiv]
- 気にしない気にしない
怒るとストレスたまって痩せにくそうだし。
レコダイはの～んびりとね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 23:50:16 ID:rPMEZCb1]
- >>185
1ヶ月以上先だとは思うけど、順調に上昇開始したら、
カロリーに惑わされすぎない様に注意してね。
○○のカロリーが分からない！とか(あくまで目安なので、重量から推定)
飲み会だと計算できない！とか(写メを活用。堅苦しい会ならトイレ等でメモ)
毎日○○kcalにしないと！とか(数日～1週間の総カロリーで考える)
基礎代謝ギリギリに制限！とか(今の摂取カロリーより少なければ減る)
○○はもう食べない！とか(量と頻度さえ注意すればマヨだってOK)
6000kcalも食べてしまってorzとか(余りに酷いドカ食いは忘れる)
過去スレにもヒント多いし、慌てず騒がず淡々といきましょう。
- 190 名前：１８５ mailto:sage [2007/10/24(水) 23:58:01 ID:xXPSNeVO]
- ここのスレはsageたほうがいいのかな？
みんな、本当に優しくて涙が出そう。。。
やっぱりダイエットに成功している人は心に余裕があるんですね。
今度こそ絶対にあきらめません！みんなのお陰でさらにやる気が出ました。ありがとう！！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:24:09 ID:8T/4Y0hX]
- や、そんなに気張らんでも大丈夫なダイエットだからさ…まったりのんびりいこうぜ
自分、三週間停滞してるけど気にｼﾅｰｲ
だってレコって制限（そこそこ）真面目にしてるもんねー。ホメオめ根比べすっか？ｗとそこそこ楽しんでやってる。
今まで20年以上dbしてること考えたら、2年かかっても早いくらいだよねえ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 07:48:40 ID:nagiEYKf]
- やっぱ酒だな
ﾚｺﾀﾞｲ＋酒飲みは休肝日作るだけで痩せると実感
酒飲まない分米食っても痩せるもんな
知識がなかったんだけどﾚｺﾀﾞｲスレで酒は肝臓の脂肪分解能力を殺ぐと書いてあった
なので酒を正確にカロリー計算して１５００ｋｃａｌに収めてもﾚｺﾀﾞｲ的には効き目が薄い
酒飲み諸君！平日は禁酒がマジいいぞ！
体重・体脂肪が目に見えて速いペースで落ち始めた！！！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 08:27:51 ID:+T2kyozj]
- >192
体重は減らないけど、体脂肪がビックリするほど減ってる。
メモしだしてからそれほどビールも飲みたくなくなって、週２～３日休肝日を
作ったら２週間で４％も体脂肪率が落ちた。
一緒に晩酌してた舅姑は寂しそうだけど、ｼﾗﾈｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2007/10/25(木) 08:54:04 ID:jSbO44Rq]
- ハゲ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 09:22:07 ID:kpodyAa2]
- カロリー1500内始めて20日
－5キロ減で78キロになりました
軽くなったせいか無性にウォーキングしたいんですけど
この体重じゃまだやらない方がいいですか
ストレッチは毎日してます。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 10:07:21 ID:AwTdLozS]
- 個人的にはストレッチ毎日してたらわりと十分な気もするけど、
無性にしたいものを止めとくほうがストレス溜まるだろうし、
疲れない程度に歩けばいいと思うよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 12:17:08 ID:veymMhlV]
- >>174
むかしイギリス旅行に行った人は献血できないぞ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 12:22:08 ID:CZpUi++m]
- 大丈夫。イギリスはまだ未踏だ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:06:00 ID:EjNmS0Cd]
- >>195
区民プールとか手頃な値段だったら水の中を歩いてみれば？
膝には負担がそんなにかからないし、水圧が適度にいいと思うよ
疲れて食欲が出ちゃうかもしれないけど…
私はスーパー銭湯にも行きます
気分転換にいいしね
- 200 名前：93.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/25(木) 17:59:32 ID:1NSdOI8d]
- >>199
うほ
俺以外にもスー銭好きがいたー
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:01:03 ID:CZpUi++m]
- まぁなんだ、勿論万人の為の施設だし来訪は自由ではあるが
オレがこう言うことも自由であろう…。
デブは、本当に、公衆浴場は遠慮して、くだ、、、さい、、、
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:52:24 ID:4nJehFwY]
- 周りにダイエットしてるとはとくに言ってないのです。
今日、同じ担当の人が地元名物の「揚げまんじゅう」を土産で買ってきた。
持っただけで指が油でギトギトする。
買った本人も糖尿手前だからダイエットしてるはずなのに。
「時々無性に食べたくなる」だそうで。
よっぽどいらないと言いたかったけど。
感じ悪いしたべた。
無駄なカロリー摂取、すごい悔しい。
でも自分で判断したしおいしいのでしょうがない。
ああ。
でも周りを巻き込まないで欲しいなあ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:54:21 ID:CZpUi++m]
- 観察してるとわかるが、職場にお菓子を持ち込んだり
他人に頻繁に差し入れする痩せた人はあまり居ない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:55:02 ID:nagiEYKf]
- >>193
192だけど、やっぱり同志がいたか＾＾
平日禁酒が出来るようになったのはﾚｺﾀﾞｲのおかげだな
数値化すると歴然なんだ
食費減って酒代も減って体重減って体脂肪減って・・・
うちは二人でﾚｺﾀﾞｲやってるんだけど月額5万前後の金が余る計算
こりゃ新車が買えるな＾＾
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 20:33:41 ID:iTU8dSXA]
- 禁酒されてる方々に続けとばかりに今日初めて禁酒しました。
いつもは発泡酒350ml３～４本でダイエットとかスリムスとか飲んでます。
とりあえずデータ取りのつもりで２～３日禁酒して様子を見てみます。
きっかけをありがとう。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 21:00:10 ID:odxjtR0a]
- >>203
「空気が読めない差し入れ」にしてくれ。
痩せていて、気の利いた差し入れを持ってくる人を
何人も知っている。しかし、打ち合わせのとき、食
いきれないほどのケーキ詰め合わせを二人暮しの家
に持ってきた仕事関係者はデブだったｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 21:28:24 ID:nagiEYKf]
- >>205
がんばれ～
アルコールはカロリーの問題じゃなくて
肝臓の機能をアルコール分解に取られちゃうから痩せる効率が悪くなるらしいよ
俺は週末だけ飲むようにして平日は止めたんだけど体調がすこぶる良い
クリスタルカイザーの炭酸水飲むとビールの代用になるよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:07:44 ID:CZpUi++m]
- >>206
そうだな。そう訂正するよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:49:56 ID:iTU8dSXA]
- >>207
ありがとー。
炭酸水試してみる。
レコダイ前から夕食は炭水化物抜きで発泡酒だったし、今日も口寂しくて。
あと、嗜好飲料以外の水分摂取が少なめな自覚があったけど、アルコールなしで妙にのどが渇いてお茶いっぱい飲めたのもいい感じでした。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:08:22 ID:OEDMtGgy]
- 岡田さんが言う「ストレスはひとつまで」っていう観点からしたら、オレは禁酒は無理だな～。
もう完璧に習慣化してるから飲まなかったら眠くならんのですよ。
ホメオくるまでは飲み続けるだろーなー。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:09:31 ID:4nJehFwY]
- >206さん
あ～！揚げまんじゅうの話を書いたものですが、
私も過食気味の時、空気読めない自分基準の差し入れしたかも。
ケーキやシュークリームは一人二個かな、みたいな。…反省。
デブルールだ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:20:29 ID:nagiEYKf]
- >>209
俺もﾚｺﾀﾞｲ前は米食わないで夕飯はアルコールとおかずだった
で、アルコール止めてから、夕飯に軽く米を食べるようにした
わざとゆーーーくっりテレビ見ながら20分か30分ほどかけて食べる
そうすると意外なまでに満腹感を得られるよ
食後20分もすると満腹になる
今、食後2時間経ったけど空腹感はゼロ
１５００ｋｃａｌをアルコール入りにするより夕食の米入りの１５００ｋｃａｌの方が１週間単位で見ると
確実に米入りのほうが俺は落ちてる
太ると思って米を食わなかった俺の馬鹿～orz
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 05:52:48 ID:vWQ6yUBY]
- >>202
「巻き込む」は言い過ぎじゃないの。ことわりゃええがな(´･ω･｀)
最近胃の調子わるいから油もの控えてますとかなんとか。
自分はそれでも「今日は胃の調子へいき？」としょっちゅう持ってこられるがorzさすがに三回に一回は美味しく頂いている。
その人もダイエットで10k以上痩せたはずなのになんでかな。
- 214 名前：91.7㌔デブ mailto:hage [2007/10/26(金) 08:32:27 ID:q+KMJNjX]
- >>213
それはオマイをデブ仲間の輪から逃さないためだよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:09:54 ID:Mu5jer58]
- ゴキブリはどこにでも這い出てくるな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:34:40 ID:Hitfnb6T]
- ㌔デブを嫌う人たちで新しいスレ立てたのに、これじゃ意味ないな。
つーか、まじで来ないでくれよ…。頼む…。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:56:21 ID:NuI1viOb]
- >>216
ちゃんとアンカーつきでやらないと意味がないよ
おい！！ >>214㌔デブ！！！！！
ホワイトナイトさんが新スレたててんのに来るんじゃねぇよ！！！
ろくに本も空気も読めないお前のくるところじゃないんだよ！！ ここはな！！！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:14:34 ID:AarMJxsp]
- 214と217が読めないや。なんか来てたのかな。
（自分の2ｃｈブラウザは、厨にアンカーつきでレスした人も自動的に
アボーンされる設定）
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:21:37 ID:NuI1viOb]
- >>218
なんで、いちいち喧嘩を売るようなことを言うのですか？
アボーンされることは仕方がないけど、それをわざわざ書き込む必要はないと思いますが？
あなたみたいな人が居たから、本スレも荒れたんだよ！！
反省してください
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 12:08:52 ID:8pEhtBbL]
- >>218
自分意思でアボーンしてるんでしょ。わざわざ消えてると書き込むためなの？
気になるんだねぇかわいそうに。
>>217>>219のﾚｽが荒らしてるようなきがするが。きっと気のせいだろう
㌔デブのﾚｽはどのスレでもよく読んでるよ！
こんなに詳細ﾚﾎﾟしてくれる人いないｼﾞｬﾝ。参考になるよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:23:46 ID:Jvf2474K]
- >>220
お前が㌔デブのレスが好きでもどうでもいいけど、
このスレで㌔デブ擁護すんのはやめろよ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:40:25 ID:tcbnBUEt]
- >>217
>>221
なんでそんなに攻撃的なの？>>1にマターリと書いてあるのに
本スレは、荒れた原因を一人に押し付けてﾃﾝﾌﾟﾚに入れてまで排除したり酷いから、
このスレではみんなマターリやってるのに
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 13:49:06 ID:Jvf2474K]
- >>222
俺の文章が攻撃的だと言うなら、君の文章も十分に攻撃的だと思うんだが。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:05:53 ID:tcbnBUEt]
- >>223
あなたの書き込みは、他人を攻撃してばかりですよ
221の書き込みは220さんや㌔デブさんに失礼ではありませんか？
ですから>>1に書いてあるとおり、マターリいきましょうよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:09:25 ID:Jvf2474K]
- だから、それは>>220にしても君にしても同じだってば。
本スレが荒れる元になった大きな一因が㌔デブだったわけで、
彼がここに来るだけでここの目的である荒れないスレが阻害されるの。
理解できないのかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:17:04 ID:SF5mKf5E]
- tcbnBUEtから偽善者臭がプンプンする。
あるいは木を見て森を見ずタイプか。
㌔デブが常駐したらこのスレの存在意義がなくなるのに。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:20:40 ID:tcbnBUEt]
- >>225
本スレはﾃﾝﾌﾟﾚまでつくって㌔デブさんを排除しようとしました
私は「やりすぎじゃないかな？」と、おもいながらも
自分もそのような事をされるのが怖くて、声をあげることなく黙ってしまいました
スレ上でも反対の声はあがらずに、本スレはそのようになってしまいました
その後、マターリ新スレで語りましょうと>>1さんが提唱されて、非常によい流れで現在に至っています
そんなわけで、攻撃的にならずにマターリいきましょうよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:21:53 ID:Jvf2474K]
- 悪いけど㌔デブに常駐されるのはかなわないからそこだけは飲めないわ。
それ以外はﾏﾀｰﾘいくけどね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 14:28:47 ID:tcbnBUEt]
- >>226
結局、誰かを排除するために強い言葉を使い、より大きな軋轢をうむ結果になると思います
それはレコダイに関係のないｱﾗｼを呼び込むことにも繋がります
悪循環ですよね？
私はリアリストです
匿名掲示板上で譲歩したところで、金を奪われるわけでも、土地を奪われるわけでも、暴力に晒されるわけでもありませんよね
だから、>>1にあるとおり、マターリいきましょう
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