- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 18:58:46 ID:fdVq5+pG]
- >>101
とりあえず、書き込むときは sage は忘れないように。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:19:31 ID:075SI99y]
- その「上から目線の物言い」はちょっと。。。ね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:29:27 ID:ghgA53aT]
- 何か此処もじきに荒れそうだな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:30:00 ID:CPUMLga3]
- 言い方が気に食わないからageるってどんだけ幼稚なんだよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:38:08 ID:075SI99y]
- あら～ごめんなさぁい。アタシとっても幼稚なんですぅ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ヾ(o･д･)ﾉ☆ﾟ+.ﾟ+.☆ [2007/10/23(火) 19:53:21 ID:M+71V0dp]
- あげ♪
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:58:08 ID:CUv2RlC4]
- 晩ごはん食べた。
自分が欲しいものを欲しいだけ作って食べるのは幸せだねえ。
半ば無理矢理つき合わせてるダンナ（175/65）が、
最近ますます痩せてきたように見えるのは気のせいか。
レコダイ始めてから、家にあるお菓子類をダンナが率先して食べてくれるから助かる。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:12:55 ID:lrNsPTJq]
- 食事減らさないで１ヶ月で5.3Kg痩せた。
強めの運動しすぎたせいか体脂肪率一桁になっちゃった。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:14:00 ID:GleUPOlI]
- 意味なくあげる幼稚園児は一生デブってろ。
まあ、荒れたらまた新スレ立てりゃいいか。
数多くなけりゃしたらばでもいいしな。
- 111 名前：91.4㌔デブ mailto:hage [2007/10/23(火) 20:17:17 ID:I9dYbYqO]
- はいはい
hage
焙煎ゴマえびフィレオ糞まじいぃぃぃぃ
士ね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:58:34 ID:fdVq5+pG]
- やっぱり、ダイエット中もコンビニ食や外食が中心の人って、
多いんですかね。
食事内容を見返してみてると、ほとんどがコンビニ食か外食に
なってしまってるんですが。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:21:11 ID:MERuV7WO]
- コンビニ弁当とかﾊﾟﾝとか本当に普通の食べ物より
太りやすいし、体に良くないから辞めた方がいいと思うよ。
自炊が一番
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:30:17 ID:iOxvdoCf]
- 皆さん、豆乳野菜ジュースはどの段階で取り入れていますか？
自分は今離陸段階で、上昇に移行した時点で朝食にしようと思うんだけど
ホメオ発動時のために取って置いたほうがいいのかも、とも思って迷っています
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:36:58 ID:yG9zzxlU]
- 巡航で停滞してからだな、上昇中はまだ1800くらいカロリーとってる。
テレビでやってるのを見ると助走から豆乳野菜ジュースやってる、
あれはわざとなのか理解して無いだけなのか。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 21:37:41 ID:CwYDjhSz]
- >>114
最初から取り入れてるんだけど、早いかな？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:39:12 ID:V0A1P4qQ]
- >>112
休日暇な時以外は朝昼晩すべて外食かコンビニですよ
体にはよくないのかもしれないけどね
利点はカロリ計算が楽な事かなｗ
>>114
豆乳野菜ジュースは必須じゃないでしょ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:39:27 ID:CwYDjhSz]
- ごめん、あげちゃったよorz
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:44:54 ID:fdVq5+pG]
- >>118
まあ、失敗は誰にでもあるよ。
今度から気をつければいいだけ。
レコーディング（記録）・ダイエットも同じで、１日や２日食べ過ぎて
も、後でゆっくり取り戻せば良いだけ。
ていうか、そんな自分は今日もコンビニ食だしorz
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:57:47 ID:XUXiHvdV]
- 自炊推奨派の人はサラダとかもコンビニや店で買うのダメなん？
正直、一人で生鮮食材買っても使い切る前に消費期限が来て
捨てることになるからコンビニ外食の方が経済的だったりする。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:18:07 ID:Ban48bDi]
- ローソンに、一日分の野菜（350g）を食べられるパックが売ってるね
180kcal位で。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:22:47 ID:fdVq5+pG]
- >>121
ローソンのサラダだったら、個人的にはツナ＆コーンサラダの方が好きですね。
約100kcalくらいのやつです。
いつもドレッシング無しで食べてます。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:35:30 ID:hjBd2p2p]
- 毎日記録していて思ったんだけど、記録するという行為は、
日々の暮らし方を見つめなおし、それを変えていくためのﾂｰﾙと
して最善のものではないかと思う。
生活全般を変えることで、体は本来のその人のあるべき状態へと
自然と収束していく。痩せるのは結果であり、目的ではない。
生活習慣を変えられたものだけが、200人に1人の勝利者になれると
いうことじゃないのだろうかと、本を読んで思った。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:42:27 ID:hjBd2p2p]
- ちょっと修正。
痩せるのは、きっかけとしてはそれが目的であるが、最終的には
結果であってそれのみが目的ではなくなる。
といった感じかな？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:57:33 ID:JQFC2Fht]
- >>120
作れるんなら全部自分で作ったほうがいいけど
できる範囲で、無理しないでやるのがいいよ。
忙しかったりするとなかなか難しいからね。
一人分だけ、少量だけ作るのって難しいし
小分けして冷凍すると味落ちるし。
私は、コンビニ惣菜は、中国産野菜とか、添加物とか多いから
市場で、国産野菜使って、おじちゃんおばちゃんが手作りしてる
惣菜を買ってる。これが美味しいのだ。
自分で作るのは面倒なオカズ（煮豆とか、昆布巻きとか）を
よくそこで買う。
- 126 名前：114 mailto:sage [2007/10/23(火) 22:58:30 ID:8C941DSJ]
- 皆様ありがとうございます
自分も明日、ジュースだけで昼まで腹が持つものかどうか試してみるつもりですが
（当然、離陸段階なので辛くなったら我慢せずに間食します）
実際に毎朝のペースで飲むのは、少し先の楽しみにします
>>117
もちろん必須じゃないです
やって当然のような取られ方をしても仕方ない書き方だったのは謝ります
すいませんでした
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:13:25 ID:CUv2RlC4]
- >>126
意外と持つよ。自分は朝7:30か8:00ぐらいに飲んで、
11:00ぐらいまでは余裕。11:30ぐらいになると「腹へった～。」ってなってくる。
そこから30分ぐらいがまんすると、ちょうどいい空腹感で昼食が摂れる。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:25:17 ID:1c0gguOl]
- >>127
me too
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:00:59 ID:xXPSNeVO]
- 今日から始めました。よろしくー。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:03:09 ID:xXPSNeVO]
- このスレは細かく報告してるひとあんまりいないみたいだけど報告してもいいの？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:04:12 ID:0hSQWdiv]
- >>129
こちらこそ、よろしくどうぞ。
上のレスとかにいろんな情報あるんで、参考にしてってくださいな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:06:27 ID:0hSQWdiv]
- >>130
>このスレは細かく報告してるひとあんまりいないみたいだけど報告してもいいの？
報告しちゃって、いいんじゃないですかね。
報告は自由にしていいってあるし。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 00:07:21 ID:GyQ3JxDR]
- おまえらが隔離スレとして立てたアンチスレで信者が
理屈で反論できないから、ふぁびょってるぞ
ID:fdVq5+pG＝ ID:0hSQWdiv
こいつな、
こんな風にしてるから頭止まったままの信者っていわれるのも
しかたない
まあここでやってもいいんだけどね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:08:48 ID:xXPSNeVO]
- >>132
ありがとう！レコーディングスレの人はみんな親切だね！！
私もまた始めたばかりで食べたうだけ食べていますが今度こそ頑張ります！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:25:15 ID:GyQ3JxDR]
- それと、おまえらの思考方法がＤＶ男と一緒だということは分かったよ。
夫婦で話し合う
↓
理屈で妻の方が正論、しかし負けるの嫌だから
↓
力に任せて暴力で威圧して正論言わせないようにする。
ＤＱＮと一緒だね。やつらも理屈なんかよりも
暴力で物言わせないようにするし。
加害者にならんように自覚したほうがいいよ。
理性失ったらただの動物だから
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:30:59 ID:ezvRzn3z]
- >>135
NGIDに追加しました
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:35:14 ID:2eySaiCv]
- >>136
ＧＪ！
荒らしが多くなったら、最悪の場合は新スレ立てるしかないと思うけどね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:41:56 ID:GyQ3JxDR]
- >>136>>137
そうやって侮蔑投げつけてるだけで話しないでしょ。
こういうのを無視するといって
一種の精神的暴力なんだよ。
実社会なら、気に入らない奴は無視無視！
という自分の感情を整理できず、なんか嫌だから無視という
小中学生だね。大人でも成長しない馬鹿はいるし、しかたないか。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:44:28 ID:iaT8a8cT]
- 信者もアンチも所詮ネットで暴れてるだけのアホだからどうでもいい。
ま、信者を自称する奴は今まで見たことないが。
アンチの奴もよくまあ一円の得にもならん自説をうだうだかけるなあ。
ホント暇そうだね。
頭ごなしに否定してるだけで、そもそも話し合いの余地がないし別に説得する気もない。
お前らが納得しようがしまいがどうでもいいわ、と。
ただスレ内のルールを無視してるのはうざい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:46:30 ID:ezvRzn3z]
- >>138
あぼ～んで見えないです
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:48:34 ID:NfF+Xcv3]
- 138のレスが阿呆丸出しな件。
ネットで自分のレスが無視されるのは精神的暴力w
役立たずの無能な荒らしだから無視されてんだろ。
社会でも役立たずの無能は朽ち果てるだけ。
一人死ぬまでブクブク太り続けてろ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:51:07 ID:2eySaiCv]
- >>138みたいなアホには、ホントにウンザリだ。
また、新スレ立てるしかないのかなー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:53:23 ID:ezvRzn3z]
- >>142
新スレはもういいだろ。
というか、荒らしが出るから新スレを立てるという理屈が良くわからない。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 00:58:29 ID:2eySaiCv]
- >>143
とりあえず、アク禁指定でもしとけばいいんか
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:05:33 ID:Prrth3ly]
- あきらかに荒らしを行っている人をかまうのも荒らしぞね
無視すればいいだけの事
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:05:44 ID:GyQ3JxDR]
- アク禁にできるならしてね。
何をもって荒らしにするのかな？
楽しみ。ますます、層化や新興宗教のように
なってきたね。気に入らない意見は弾圧！
気に入らない奴は頃すとか、ロシアでそんな事件あったね。
ここ共産主義の国だっけ？考えが中国や北朝鮮と同じでﾜﾗﾀ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:10:59 ID:NfF+Xcv3]
- 新興宗教なら無理やり入信させるだろ。
お前は説得や議論にすら値しなくて無視されてるだけだ低脳。
どんな組織でも阿呆は足引っ張るだけだから不要。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:23:01 ID:N2QorRll]
- >>133
がどーゆー意味かよく分からん
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:23:14 ID:ezvRzn3z]
- いまさらですけど、
ID:fdVq5+pG＝ ID:0hSQWdiv
がアンチスレでやってる所業に気が付いた。
メンヘルが多すぎてこっちまでメンヘルになりそうなので、
レコダイスレに来るのやめます。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:26:36 ID:NfF+Xcv3]
- キチガイに刃物、メンヘルにネットは危ないな。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:42:23 ID:2eySaiCv]
- とりあえず、このスレはもう潰していいよ
俺も、もうこのスレには来ないし
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:45:56 ID:XKvAVHi4]
- なんかもう、いい感じで荒れ狂ってるなｗ
あっちも凄いことになってるし。
レコダイ自体が、他人と共有することが難しいダイエットなのかもな。
段階によって脳脂肪の落ち方違うし、自己管理能力も違うからな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 01:53:29 ID:8kAKj0lG]
- こうなると思ったよ
㌔デブ警報出してやればよかったな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 02:06:33 ID:2eySaiCv]
- ただ、ID:GyQ3JxDR が馬鹿野郎だという事実は変わらんがな
それじゃ、さようなら
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 04:52:22 ID:Bg5PNCP5]
- 昨日は旦那のリクエストですき焼きにしました。
以前の私だと「肉肉～」と食べてましたが
今回は野菜・キノコ・しらたき・肉くらいの順で
落ち着いていけました。
この調子でがんばれるといいなあ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 05:25:57 ID:u8vG3cCZ]
- ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1348647
ニコニコに動画あがってるよ
医学博士とかが出てる
- 157 名前：91.4㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 06:55:16 ID:daBbm0Ct]
- 早寝早起き３デブの得
ものども起きろ～！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:03:44 ID:pYJaGL4e]
- なんで別スレまで立てたのに荒らしに構うんだろうか。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:36:44 ID:usts67yF]
- 気にしない気にしない
怒るとストレスたまって痩せにくそうだし。
レコダイはの～んびりとね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 08:37:57 ID:geYjIaMQ]
- もう荒れたからといって別スレ立てるのはやめてね。
荒らしは各自で「NGID」に入れるか、無視するようにして。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 09:44:19 ID:8eRdxXE+]
- >>1
で、また新スレたてるのか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:21:05 ID:u3dTZcqp]
- おはよ～
俺にとって意外な弾を発見！
記録をとってわかったんだけどイタリアン系の夕食にすると翌日のスコアがすこぶるイィ
昨夜は・・・
赤ワイン（３５０ｍｌ）
ペンネの怒りんぼう
カッテージチーズとレタスのグリーンサラダ
サウザンアイランドドレッシング
クラッカー10枚
夕食に８００ｋｃａｌも食べてもーた
ただし朝・昼はあわせて７５０ｋｃａｌなので基準値の１５００ｋｃａｌラインは守ってる
今朝の軽量で体重・体脂肪とも落ちてた
先週も同じようなイタリアンで落ちてたんだよね
うれしいなぁ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:38:31 ID:XGVw6o96]
- 順調に減っていたので筋トレを始めたら増えた
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:43:20 ID:4dY6TvGA]
- 体脂肪が減ってたら良しでしょう。
- 165 名前： ◆3WmAuqWp9M mailto:sage [2007/10/24(水) 12:07:55 ID:UP8B2F/X]
- 外食・コンビニ派。
給料日前の金欠で強制的に上昇フェーズに突入したけど、
よく見ればわかるらしい程度には痩せた。
♂175cm/113kg→108kg
今は面倒だから1800-2000を目安にやっているけど、1500まで減らせるかなあ…
その前に、給料入ったらまともな体脂肪計買わなきゃ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 12:08:27 ID:UP8B2F/X]
- あう、トリップが入ってしまった。
失敗失敗。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:16:54 ID:Alf9G97Y]
- www.hikari-kinzoku.co.jp/kitchen/measure/measure_01.htm
重量換算表。データによって表示単位がまちまちで混乱しまくり
だったので探しました。これでカロリー計算がしやすくなるかな？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:19:48 ID:Rk/CiNK0]
- ブクマクした。こりゃいいね。
- 169 名前：メガマック八分の一 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:27:50 ID:LJXSmT2F]
- 水を2リットルって難しい。飲む根拠って何なんでしょうか？
- 170 名前：91.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 16:31:16 ID:daBbm0Ct]
- >>169
便通だろ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:38:00 ID:Rk/CiNK0]
- >>169
P131
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 17:40:50 ID:pYJaGL4e]
- >>163
長い目で見ればベター
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:50:03 ID:ZgFzON3P]
- ホメたんにショック与えるのに献血いいと思う。
私には効いたよ。
健康状態も分かるし。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:51:35 ID:Rk/CiNK0]
- あ、確かに血液検査がてらやる価値あるな。
近所に赤十字本部があるから行ってこよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 19:38:49 ID:SFqAkj1c]
- 毎年20回の献血をしている俺には、献血はショックにならないな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 20:20:30 ID:uT2Xf9MJ]
- >>173
何を呑気なこと言ってんだか。
ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。
これ以外無い。
カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。
組織を分解して作り出すって事ね。
その結果体重が減るわけです。
ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。
文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。
レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。
マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を
伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。
実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。
急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。
もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。
一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を
底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。
でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。
ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。
具体的には可能な限り筋トレを。
たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて
データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。
オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ
言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ イ カ サ マ
イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。
これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。
それがすべての真理であり、それのみが事実だ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:28:58 ID:SFqAkj1c]
- 文盲、乙
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:32:13 ID:2w7bXDaG]
- >>176
くだんねーコピペだね。
そういうのはカロリー制限のみのところへ書いておいてくれ。
ここは記録ダイエットのスレッドだから。
とりあえず、それで100k越えの40男を一人でいいから痩せさせてから出直してくれ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:HAGE [2007/10/24(水) 20:34:49 ID:uT2Xf9MJ]
- >>178
何、適当なこと言ってんだか。ちゃんと分かってないようだな、ボンクラ
ダイエットの基本っていうのは非常に簡単で一言で言えばカロリー収支をマイナスにするって事。
これ以外無い。
カロリー収支がマイナスだとその足りない分のエネルギーを身体のどこかの組織から作り出すわけだ。
組織を分解して作り出すって事ね。
その結果体重が減るわけです。
ただし注意点があってそれは身体のどの組織を破壊、分解するかって事。
文字通り身を削るわけだからなるべく要らないところを削りたいわけでそれは通常は脂肪である事が多いですね。
レコダイでの摂取カロリーは非常識に低いのでカロリー収支のマイナス分は相当大きくなる。
マイナス差分が大きければ大きい程減量効率は高くなるからその点ではいいんだけど、その代償として除脂肪体重の減少を
伴う代謝の急減が起こる危険が大きい。
実はこれは身体の為、健康面でも見た目でもリバウンド防止の面でも非常に不利に働く。
急激に痩せる事と引き換えに非常に大きくて不安定な問題を抱え込んじゃうんだね。
もちろんだからといって必ずリバウンドするわけでもない。
一生低代謝の身体に合わせた低カロリー食で過ごせる人、食欲を完璧に制御できる人、あるいは落ちた代謝を
底上げするだけの環境に恵まれた人は別に大丈夫。
でもそうじゃない人はいずれどこかでリバウンドの脅威にさらされると思うよ。
ダイエット中にカロリー収支がマイナスになるのは必然として「使わない状況」を回避するくらいはやった方がいいと思うけどね。
具体的には可能な限り筋トレを。
たとえば１～２週に一度最大筋力近くを発揮するだけでも抑止力になる、ストレッチだけでもある程度の効果はある、なんて
データもあるから別にそんなに大変な事じゃないんだけどね。
オレが岡田氏のトレーナーだったら今みたいな貧相な体型にはしなかった自信あるけどなｗｗ
言っておくが、食事制限(改善)と有酸素運動を伴わないダイエットはぜ～んぶ イ カ サ マ
イカサマ以外の何者でもない、イカサマ中のイカサマ。
これを理解しないやつは、死ぬまで健康ではいられない。
それがすべての真理であり、それのみが事実だ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:46:00 ID:2w7bXDaG]
- >173
糖尿なんで献血断られたorz
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:15:41 ID:ZgFzON3P]
- >>180
お大事に…。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:22:08 ID:pYJaGL4e]
- コピペは決まり文句をNGに入れておけば綺麗に消えるので、以後反応しないようによろしく。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 21:23:58 ID:2w7bXDaG]
- レコダイ始めて60日くらい。
もともとそんなに間食してたわけじゃなし、100kg手前で足踏み中。
毎日仕事で1万歩以上歩いてるのでカロリーも2000kcalにしてるせいかも
しれないけどまあいいや。
レコダイで一番効果があったのは家計簿の面。
これまで一人で10万超えてた食費が、3食のうち2食外食しながら今月4万以下。
厳密に接待交際費を分けたせいでもあるけど。
そんだけ食い物に金使っておきながら、豪華な食生活ってわけでもなかったん
だよな。結局口さびしいから食べなくていいものを食べてたのがよくわかった。
このまま痩せるのかどうかは別にして、生活を見直すきっかけと、月6万の小遣い
をくれたことに感謝ｗ。
- 184 名前：91.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/24(水) 22:04:05 ID:daBbm0Ct]
- １０/２４
雑炊149kcal(ごはん112kcal ニンジン少々 玉葱37kcal×1/2 水菜少々 塩胡椒）飴玉10kcal
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ69kcal きのこ入り切干大根40kcal たけのこ土佐煮31kcal
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ抹茶味40kcal 卵豆腐37kcal POMｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ46kcal みかん40kcal 柿73kcal
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ53kcal
計588kcal
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:29:18 ID:xXPSNeVO]
- 今日からはじめました！このダイエットってスレがいくつかあるから迷うけどここが一番いい感じかな？
でもこのダイエットしてる人って別スレで質問にも答えてくれたし優しい人が多いね！
成功してる人ばかりだから心に余裕あるんかな。100キロスレのやつらとは大違いだわ。
125キロあるんでとりあえず100キロ切るのを目指したいなー。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:35:38 ID:4dY6TvGA]
- 時折スレは荒れてるけど、適当に流して淡々と記録していってくださいね。>>185
めげないこととキレないことがうまくいくコツかもしれないっす。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:51:49 ID:SFqAkj1c]
- 100キロオーバーならあっという間にとりあえず2桁まで落ちると思う、
毎日7000kcal以上取らないと3桁維持は無理だろ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 23:50:03 ID:0hSQWdiv]
- 気にしない気にしない
怒るとストレスたまって痩せにくそうだし。
レコダイはの～んびりとね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 23:50:16 ID:rPMEZCb1]
- >>185
1ヶ月以上先だとは思うけど、順調に上昇開始したら、
カロリーに惑わされすぎない様に注意してね。
○○のカロリーが分からない！とか(あくまで目安なので、重量から推定)
飲み会だと計算できない！とか(写メを活用。堅苦しい会ならトイレ等でメモ)
毎日○○kcalにしないと！とか(数日～1週間の総カロリーで考える)
基礎代謝ギリギリに制限！とか(今の摂取カロリーより少なければ減る)
○○はもう食べない！とか(量と頻度さえ注意すればマヨだってOK)
6000kcalも食べてしまってorzとか(余りに酷いドカ食いは忘れる)
過去スレにもヒント多いし、慌てず騒がず淡々といきましょう。
- 190 名前：１８５ mailto:sage [2007/10/24(水) 23:58:01 ID:xXPSNeVO]
- ここのスレはsageたほうがいいのかな？
みんな、本当に優しくて涙が出そう。。。
やっぱりダイエットに成功している人は心に余裕があるんですね。
今度こそ絶対にあきらめません！みんなのお陰でさらにやる気が出ました。ありがとう！！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 00:24:09 ID:8T/4Y0hX]
- や、そんなに気張らんでも大丈夫なダイエットだからさ…まったりのんびりいこうぜ
自分、三週間停滞してるけど気にｼﾅｰｲ
だってレコって制限（そこそこ）真面目にしてるもんねー。ホメオめ根比べすっか？ｗとそこそこ楽しんでやってる。
今まで20年以上dbしてること考えたら、2年かかっても早いくらいだよねえ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 07:48:40 ID:nagiEYKf]
- やっぱ酒だな
ﾚｺﾀﾞｲ＋酒飲みは休肝日作るだけで痩せると実感
酒飲まない分米食っても痩せるもんな
知識がなかったんだけどﾚｺﾀﾞｲスレで酒は肝臓の脂肪分解能力を殺ぐと書いてあった
なので酒を正確にカロリー計算して１５００ｋｃａｌに収めてもﾚｺﾀﾞｲ的には効き目が薄い
酒飲み諸君！平日は禁酒がマジいいぞ！
体重・体脂肪が目に見えて速いペースで落ち始めた！！！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 08:27:51 ID:+T2kyozj]
- >192
体重は減らないけど、体脂肪がビックリするほど減ってる。
メモしだしてからそれほどビールも飲みたくなくなって、週２～３日休肝日を
作ったら２週間で４％も体脂肪率が落ちた。
一緒に晩酌してた舅姑は寂しそうだけど、ｼﾗﾈｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2007/10/25(木) 08:54:04 ID:jSbO44Rq]
- ハゲ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 09:22:07 ID:kpodyAa2]
- カロリー1500内始めて20日
－5キロ減で78キロになりました
軽くなったせいか無性にウォーキングしたいんですけど
この体重じゃまだやらない方がいいですか
ストレッチは毎日してます。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 10:07:21 ID:AwTdLozS]
- 個人的にはストレッチ毎日してたらわりと十分な気もするけど、
無性にしたいものを止めとくほうがストレス溜まるだろうし、
疲れない程度に歩けばいいと思うよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 12:17:08 ID:veymMhlV]
- >>174
むかしイギリス旅行に行った人は献血できないぞ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 12:22:08 ID:CZpUi++m]
- 大丈夫。イギリスはまだ未踏だ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:06:00 ID:EjNmS0Cd]
- >>195
区民プールとか手頃な値段だったら水の中を歩いてみれば？
膝には負担がそんなにかからないし、水圧が適度にいいと思うよ
疲れて食欲が出ちゃうかもしれないけど…
私はスーパー銭湯にも行きます
気分転換にいいしね
- 200 名前：93.0㌔デブ mailto:hage [2007/10/25(木) 17:59:32 ID:1NSdOI8d]
- >>199
うほ
俺以外にもスー銭好きがいたー
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:01:03 ID:CZpUi++m]
- まぁなんだ、勿論万人の為の施設だし来訪は自由ではあるが
オレがこう言うことも自由であろう…。
デブは、本当に、公衆浴場は遠慮して、くだ、、、さい、、、
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 18:52:24 ID:4nJehFwY]
- 周りにダイエットしてるとはとくに言ってないのです。
今日、同じ担当の人が地元名物の「揚げまんじゅう」を土産で買ってきた。
持っただけで指が油でギトギトする。
買った本人も糖尿手前だからダイエットしてるはずなのに。
「時々無性に食べたくなる」だそうで。
よっぽどいらないと言いたかったけど。
感じ悪いしたべた。
無駄なカロリー摂取、すごい悔しい。
でも自分で判断したしおいしいのでしょうがない。
ああ。
でも周りを巻き込まないで欲しいなあ。
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