【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:26:22 ID:dN3UUHdy] 1時間で1000�`�i消費！！！（CM談）な turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。 ショップジャパン www.shopjapan.co.jp/ ターボジャム https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002010&RedirectYn=true&GOODS_NO=65626 動画小窓の下にある「商品特長」をクリックすると詳しい説明が見られます。 日本語吹き替え 10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり ★注意★キャッシュバックにはお客様番号・注文番号が必要になります。明細は捨てないように！ 【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み） ●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、 ターボ・ジャム ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表 ●原産国／アメリカ ●送料／945円（税込） 【ターボジャム VHS版】　15,900円（税込み） ●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、 ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表 ●原産国／アメリカ ●送料／945円（税込） 前スレ 【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188632773/ 質問の前に>>2以降も見てくださいね。 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:33:44 ID:dN3UUHdy] 【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】 １日目：基本と燃焼 ２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト ３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト ４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム ５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム ６日目：カルディオパーティー ７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム ８日目：カルディオパーティー ９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム １０日目：カルディオパーティー 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:34:29 ID:dN3UUHdy] 【初心者向けスケジュール】 １週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み ２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み ３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み ４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み 【上級者向けスケジュール】 １週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み ２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み ３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み ４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら 無理のないようにエクササイズを行うこと。 週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、 自分でワークアウトをアレンジしてもOK！ でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:35:20 ID:dN3UUHdy] 【購入前・直後に多い質問】 Q.騒音が気になるんですが… A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。 　アナリタ・ミンディバージョンでする、 　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。 Q.ダンベルが必要らしいですが？ A.スカルプトメニューで使用します。 　女性なら0.5キロ〜2キロ、男性では5キロの報告も有り。 　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。 Q.ビリーと迷ってます。 A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。 Q.ビリーと併用してどうですか？ A.いいんでね？ Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？ A.基本的には好きにしましょう。 　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。 Q.初心者なんですが… A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。 　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。 　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:35:53 ID:dN3UUHdy] 【その他の質問】 Q.膝が痛いんです… A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。 　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。 　不安がある場合は迷わず医者へGO! Q.痩せないんですけど… A.心拍数が上がりすぎていませんか？ 　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。 Q.踊りについていけないです… A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。 Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？ A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。 　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。 Q.食事改善はどうすればいいですか？ A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？ 　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。 　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。 　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。 Q.もっとやりたいんだけど… A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための 　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。 　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。 　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:37:24 ID:dN3UUHdy] ★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★ Ｑ　○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？ 　　同じように○○が痛い人はどうされてますか？ Ａ　掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。 　　同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。 　　かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。 　　関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ 参考スレッド 　　【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】 　　life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1158722704/l50 Ｑ　皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？ Ａ　個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。 参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】 　　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/l50 ★過去ログ 【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852/l100 【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/ 【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/ 【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182212177/ 【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183984917/ 【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185978952/ 【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188632773/ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:37:58 ID:dN3UUHdy] ★ターボ関連商品紹介★ 3T ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。 バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。 cardio party mix2 cardio party mix1と比べて 、ウォーミングアップは同じ 。 足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。 cardio party mix3 キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。 若干難しい動きもある。時間は50分。 fat blaster 30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。 ジャンプが多いがミンディバージョン有り。 Lower Body Jam ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。 スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。 cardio party remix 時間は30分。ターボ立て続けに2回。 音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との 中間という印象でした。 動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。 booty sculpt + abs ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。 ■Punch, Kick, and Jam (50min) WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO →CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING →MIND BODY COOLDOWN ウエイトグローブを使っている・かなりハード 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:38:40 ID:dN3UUHdy] ■Fat Blaster (30min) WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW →HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY →LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH →TAI-CHI STRETCH 欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回 シャリーンの自宅紹介 ■Cardio Party Remix (LIVE)(30min) WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE →FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN 欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる ■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min) WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH →UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE →FINAL STRETCH ダンベル・足ゴム使用 ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い ■Lower Body Jam (30min) WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS →INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH ダンベル・足ゴム使用 下半身・スクワットが多い 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 01:39:15 ID:dN3UUHdy] 次回、次スレは>>970が踏んだ人が立てましょう。 以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。 それでは新スレも楽しくいきましょう。 く○／ 　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー ＜＼ ＼○＞ 　 |∧　　へーいほー　へーいほー ／ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 01:58:18 ID:Ft+d70gx] >>１ 乙です 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 03:52:57 ID:9omQS1Sx] >>1 ありがとう。大事に使います。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 07:26:39 ID:H1lMAGkN] 1さんお疲れ様です。 ジンガーどうしてもどうにも出来ない… 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 09:07:07 ID:gyybLiy+] ジンガーって昔の聖子ちゃんステップみたいな もんじゃないのかな。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 09:46:57 ID:YHEaMwto] >>1 ジンガーしながらスネイクで激しく乙ですっ！ >>12 無理にステップ踏まなくても、例えば右手を前に出した時は右足が後ろに下がって、 右のわき腹あたりが伸びてストレッチ出来てればいいんじゃないかなぁ… 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 10:35:04 ID:vVmjp3Fg] >>1乙です。 情事は自分の創作ダンスについて、ちゃんと自覚があるのかを訊いてみたい。。。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 11:13:07 ID:H1lMAGkN] >>14さん そうか！ストレッチを意識します。 ありがとうございます！ 運動神経悪いからか細かく体重移動が出来ないんです（´・ω・`） 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 15:32:22 ID:orhxaG8U] 腹筋をすると腰の肉が痛くなるのはなんでだろう？力が入ってるから？ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 18:30:43 ID:TpvysCZd] く○／ 　｜　　聞こえるわよ〜　ジョージ。　>>***　にレスしてるでしょ〜 ＜＼ ＼○＞ 　 |∧　　スルーしなさいよ〜　 ／ 使い方：あらしをスルーすることができないレス番***に対して、スルーするように警告するときに使う 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:08:32 ID:uMtHUF/2] ターボ4日目…未だにタックの意味がわからないですが。 取り敢えずへその下に力入れればおｋ？ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:16:51 ID:AfMbptRw] 遅レスですが･･･ 前スレの960さん、まだ見てるかな？ シューズですが、以前このスレで話題になった ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのルームシューズがおススメです。 価格もそんなに高くないので、試してみてください。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 23:37:49 ID:dN3UUHdy] >19 力入れて絞りながらお尻を手前に引き上げる感じ。 手前っていうのはお腹の方だから、お尻をお腹へ 巻き込むようにっていうとわかるかなー 尻尾があったら尻尾巻いて逃げ出すようなというか。 わかるかなー、多分こんな感じｗ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 00:23:57 ID:kddgJ/SB] >>19 へそから上はまっすぐな状態で、へそに紙をはさんでおく感じ。 もっとわからんな…ごめんorz 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 00:26:23 ID:5KALsqcO] 恥骨を上に上げる感じよ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 00:37:31 ID:FM+t0OTQ] 腹筋ジャムの最初でターボタックのおさらいするでしょ、 そこでシャーリーンの斜めから見た映像が映るんだけど あれがわかりやすいよ。ものすごくおしりを引き上げてる 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 09:53:36 ID:4GlB2bye] ■関連スレ■ 【Turbo Jam】ターボゆみ【インスト訓練生】 ex23.2ch.net/test/read.cgi/net/1191779488/l50 ■ヲチ先■ OCからターボゆみのターボジャム日記 turboyumi.seesaa.net/ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 11:12:31 ID:kddgJ/SB] カルディオも難なくやれるようになって、次のステップを考えていたんだが シャーリーンも使っているウェイトグローブを購入、はめてカルディオやってみたら 超　ー　ー　ー　き　つ　い　！　！ 正直、たかが片方500ｇでたいした効果は望んでなかったのに なんのなんの、カルディオ半分で挫折orz 20分ワークでどうにかこうにかもった感じだったよ。 停滞期入っちゃったって人にはすごくお勧めするよ。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 12:23:05 ID:XJujrr0w] ２５０キロから始めてみようかな 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 12:28:35 ID:yVWYxsAh] >>25 おまえｗ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 12:41:43 ID:NmWF3iPC] >>27 250キロってwww ダンベルもってやるの？ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 13:29:51 ID:l6Y76+1Y] ホーリーはいつ見ても何だか怖い。 気合入りまくり、ってのは伝わってはくるのだけど。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 16:28:53 ID:ovXHivnj] ABjamのときのホリー好きだ なんか楽しそうでかわゆい 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 17:37:41 ID:paP+Y0k7] >>27 Σ( ﾟДﾟ) ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!猛者現るw 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 17:50:15 ID:tDcEXAgW] ミンディ可愛い。健康的で女らしい体型でだいすち(*^ω^) カルディオの左右スクワットキック2から前後スクワットキック2が スペースの関係で体の向きを変えなきゃだからバタバタしてちゃんと出来ない… その場で背筋伸ばしスクワットでもいいのかな？ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 19:21:03 ID:EMfy9Adu] お金ない学生なのに店頭で13000円で買ってしまった…… 夏休み前にビリーも買ったけど体重が減らず、飽きてやめてしまった。 二ヶ月で５キロ痩せるって決めたんだ！！！ がんばります。よろしくお願いします。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 19:44:26 ID:krnkYbQ7] >>21-24 まだ腹筋ジャムまで行ってなかった。 ちょっと頑張ってくるわ！ありがと！！ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 23:50:09 ID:okS8DCS2] ＼○＞ 　 |∧　　>>34　陰ながらジョージも応援してるからのぅ　頑張るんじゃぞ〜 ／ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 23:52:47 ID:FM+t0OTQ] >35 がんばってね〜 スカルプト、初日はダンベル無し、次から１００均で買った 500グラムで2ヶ月、次に1キロで2ヶ月やってみて足はきついところ あるけど腕に効いてる気がしないので1.5キロにアップ。 いやー、たった500グラムアップなのにキツイったらもう。 この動きは何のために？？って思ってた私バカバカ 明日ひさびさの筋肉痛がくるかも・・・。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 08:52:06 ID:kPMlDoNv] >>36 ジョージまだ50代なのに、そんなオジイチャン扱いしなくてもｗ オジイチャンぽいけど。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 10:42:58 ID:9ee4CgZn] ジョージは年寄りでも控えめにやればやれるんだぞって象徴として 存在しているんだと思うからおじいちゃん扱いが妥当。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 11:50:48 ID:xFce68Ui] でも譲二、あんなにヨタヨタしてても上級なんだよね。 しかも自己流でやっちゃってるとこと大杉。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 12:01:43 ID:0IsgahH4] 譲二だけほかのメンバーと違う部分が鍛えられている 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 12:27:21 ID:o7la80c5] えーい、譲二の来日はまだか？ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 12:36:33 ID:ouO5R6rE] 譲二しぇんしぇえって男の人なのに何気に脇がキレイなんだよねぇ… ついつい目が行ってしまう… 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 17:15:56 ID:0q6Psb5w] 譲二は慣れて来たら、体の思うまま好きに動いていいのよっていう メッセージの為にいると思う。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 21:20:21 ID:WUxH+2fr] ダンベルをペットボトルとか、100均で売ってる水入れるのを使ってる人は 砂って、どこで買う？同じ量でも砂の方が重いんだよね？ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 22:27:39 ID:eElLP2Ld] 腕の静脈を傷つけたらしく、安静を言い渡された。 （ぶつけたか何かしたでしょ？と医者に言われたが、覚えなし・・・） そのせいで１週間近くターボ休み。 やりたいよ〜！ でも、パンチが多いから、ちゃんと休まないとダメだよね。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 22:49:08 ID:6pwKo9yo] >>34です ジョージありがとう！ ターボジャムめちゃくちゃ楽しい！ ビリーのときのやるときの葛藤（やりたくないなぁ…けどやらなきゃ） がなくてイイ！！続きそう。あとターボジャムの方が出演者の体型に憧れられるｗ キャッシュバックメニューで頑張ってみよう！ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:20:33 ID:G4NxKdyl] >>47 >ビリーのときのやるときの葛藤（やりたくないなぁ…けどやらなきゃ） がなくてイイ！！ これすごく同意。私もまだ初めて5日？だけど、 ビリーは3日続かなかったし。 ターボジャムはなんだかやらないと寝られない勢い。シャーリーン大好き！ ところで腹筋やってて首が痛くなるのって、やっぱり正しく腹筋使ってないからだよね？ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:25:36 ID:KEHf0iNM] >>48 > ところで腹筋やってて首が痛くなるのって、やっぱり正しく腹筋使ってないからだよね？ これは、ビリーが言う注意点と同じことだね 首が鍛えられないうちはどうしても痛くなるけど、腹筋が強くなれば首に余計な力は入らなくなる あとは、シャーリーンが言うように首で上げるんじゃなくて肩から上げる 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:31:00 ID:mVk1ESq4] ターボはじめて二日目 こ、腰が痛い…腰痛じゃなくて、腰の筋肉が筋肉痛だ！ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 01:19:27 ID:BcUzv+vW] みなさま、毎日どのメニューやるか決めてますか？毎日できる環境でないので、いつもなにやるか迷います。みなさまの毎日のメニュー教えて！ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 02:02:37 ID:IbA6Fs4F] >>51 同じく興味ありです。週に何回、どういう内容でやっているのかというのも。 消費カロリーランキングだとカルディオパーティーが一番ですか？ 一番やるときで、腹筋ジャムとスカルプトの組み合わせが多いのですが やはりカルディオやったほうがいいのだろうか・・・。 ターボジャムやっている方でほかのDVDも使用しているっていうのがあれば どんなものを使用しているのかにも興味ありです。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 07:18:25 ID:cdgDobeN] 飽きてきた… 夜は、なまけるようになったし やっても上の空でいつの間にか終わってる感じ… こういう場合は一旦やめた方がいいかなぁ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 09:21:03 ID:cHkXjvqn] >>53 私も飽きちゃったので、一旦やめて インスパイリングエクササイズはじめてみた。 あまりに簡単・短時間なのでなんだか気が抜ける・・・。 こっちはすぐ物足りなくなる気がするので そしたらまたターボに戻るつもり。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 09:45:05 ID:7ypHr5dz] >>51 あまりやる気の無い日→スカルプト+20分ワークアウト 普通の日→スカルプト+腹筋ジャム+20分ワークアウトor腹筋ジャム+カルディオ やる気満々の日→スカルプト+腹筋ジャム+カルディオ ぐっすり眠れるよ。 週に一日だけ休みます。 　　　　　 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 09:48:34 ID:0PfHiHOl] プログラム一覧（時間別） 10mins＝ 腹筋ジャム前半のみ/腹筋ジャム後半のみ/基本 15mins＝ 燃焼 20mins＝ 20分ワークアウト/腹筋ジャム 25mins＝ 基本と燃焼 30mins＝ 3T / Fat Blaster / Lower Body Jam / Booty Sculpt + Abs/ Cardio Party Remix / 40mins＝ スカルプト/ 45mins＝ カルディオパーティ/Cardio Party Mix 2 / 50mins＝ Cardio Party Mix 3 /Punch Kick & Jam 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 09:49:27 ID:0PfHiHOl] "The Advanced Rip You Up TJ Rotation". WEEK 1 1. Cardio Party 3 2. 3T-Totally Tubular Turbo 3. Punch, Kick, and Jam plus Ab Jam 4. Fat Blaster 5. Cardio Party 2 6. BootSculpt Cardio Party Remix - CPR 7. Semi-Rest:Ab Jam - 10 minutes WEEK 2: 1. Cardio Party 3 plus floor ver. of AB Jam 2. Booty Sculpt Turbo Jam Live [/B] plus Cardio Party Remix 3. Punch, Kick & Jam - 1/2 with hand gloves plus standing version of AB Jam 4. Fat Blaster (30 min.) 3T - Totally Tubular Turbo 5. Lower Body Jam 6. Cardio Party 2 Ab Jab Standing and floor 7. SEMI-REST DAY ACTIVITY: Brisk Walk OUTSIDE...with family or close friend (1 HR) WEEK 3 1. CPR -Cardio Party Remix Fat Blaster 2. Booty Sculpt Punch, Kick, Jam w/gloves 3. Turbo Sculpt AB Jam floor version 4. Cardio Party 1 5. Fat Blaster 6. Lower Body Jam Cardio Party 3 7. Rest WEEK 4 1. Cardio Party 1 Turbo Sculpt 2. Rest- or friend/family walk 3. Punch, Kick, Jam w/gloves BootSculpt-Live 4. Fat Zapper 3T-Totally Tubular Turbo 5. Cardio Party 2 6. CPR- Cardio Party Remix 7. Lower Body Jam 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 09:56:01 ID:0PfHiHOl] >>56-57、自分用に前スレの持ってたので一応貼ってみました。 全然>>57の通りにやってないけどｗ やっぱりどうしても楽しいからカルディオ系をやっちゃう。 今の季節は歩いても走っても気持ちいいから、 天気のいい日はターボじゃなくて歩くか走るってます。 歩くよりターボの方が短時間で脂肪燃焼できるけど、気分転換も兼ねて。 雨の日にターボ大活躍。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 12:09:43 ID:Q3/N2+JI] ホリーって、マリオに出てくるテレサに見えるんだけど。 うちはだんなと二人で、月から金までの5日でプログラムをひとつずつ順番に朝やってます。 今日は木曜なのでカルディオパーティーでした。 明日はスネイクの日だよ。 3ヶ月続いてるけど、最近は体重が減らなくなった。も少し落としたいんだけどな。 でも、太ももとかふくらはぎがカチンカチンになってきた。 ふくらはぎ、ちょっと力入れるとあちこちがぼこぼこしてる。 昨日もバスの中で立っている私のふくらはぎをじっと見つめているおっさんがいた。 バスは揺れるときに踏ん張るので、ムキッとなっちゃう。つり革につかまる二の腕もムキッ。 イヤンと思いつつ、ムキムキもちょっと嬉しい。「ここが大腿四頭筋か」とかさすってみたり。 これからも頑張って鍛えます！ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 14:58:55 ID:bEdGX01H] >>59 テレサ好きの私から言わせてもらいますと、 ホリー≠テレサですわ。 どっちもかわええけど。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 15:04:38 ID:V2JYRq/W] >>51 最近のお気に入りはスカルプトなので スカルプト＋腹筋orスカルプト＋20分。毎日ではなく2日に一度くらいのペースです。気力がある時にたま〜にカルディオ。 >>59 テレサww でもなんかわかる。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 20:37:51 ID:UTVkbZXm] mix2の右側の男の人かっこいい 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:13:24 ID:Go48w42A] 答えてくださいm(__)m 【初心者】 ターボジャム Mix #1 【シャーリーン】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188262042/ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 22:26:09 ID:BcUzv+vW] 51です。みなさまありがとうございます。結構、ハードですね。毎日、続けれるなんて、本当すごいです。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 00:33:35 ID:jvZxHkOd] この間意を決して自分のやってる姿を録画してみた。 思ったより笑えなかったのが残念だけどｗ 姿勢が悪い、手が上がってなかったりうつむいてたり。 人に見られるわけじゃないけど、そういうところ注意して やったほうが効果あるよねぇ〜。 恥ずかしいけど、たびたび録画してチェックしよう・・・。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 00:38:41 ID:0Zr5UFA0] なんだかんだ言っても 一番パンチのフォームがカッコいいのがホリーだとｵﾓ。 真似してるんだが、真似できない。 何が違うのかなー、あの体のバネは嫉妬に値する。 まだふと目だけど、腹筋ジャム階段登りはさらっと出来るし。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 03:43:29 ID:3aUjcoE+] 手で太ももを階段のぼりする腹筋できない。 仕方ないから肘ついて起き上がってる・・・ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 09:56:23 ID:fmnnwjOG] >>66 ホリーは常に元気だよなぁ。 カルディオ後半でのアンジェラなんてもうバテバテでパンチはふにゃふにゃなのに、 ホリーは常に親の仇の如く打ち込んどる。 彼女を代わりにお立ち台に上げてあげればいいのに、といつも思う。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 15:32:24 ID:i/6mDpB6] >>68 ホリーはいつも力強くてパワフルだよね。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:32:18 ID:39z8seT2] >>66 いいわよ〜気合が入ってる〜。 そしてカミングアウト。 ブライアンがどストライクでタイプです。 ターボチームの女性についてはよく話題に上るけど、 男性は譲二先生以外の話があまり出ないので、言ってみた。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 23:47:18 ID:0Zr5UFA0] >>70 そうなの？ ブライアン、友達の旦那に顔もキャラも超〜似てて 友達と爆笑した。 かわいいよね、顔はくどいけどキャラは濃くなくて。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 00:01:28 ID:DlUu56XW] 私はテリーが好き。 ゲイだと思ったら嫁がいるんだよね。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 00:03:43 ID:Kk+ffhTw] >>71 うん、ﾃﾗ好みwお友達ｳﾗﾔﾏww 腹筋ジャムの肘上下で、左右を入れ替える時に 手をパチってしてリズム取ってるのが可愛い。 ブライアンを見たくて腹筋ジャムばかりやってるわー。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 01:53:50 ID:PNBSpCQJ] >26 遅レスだけど、近所で買ったウェイトグローブつけてやってみました。 時間はないけど汗はかきたい、ってときに、スカルプトみたいに負荷をかけながら 20分ワークアウトが出来てよかった！ 教えてくれてありがとう。 でも今日調子に乗ってカルディオミックス２やったら、最後はフラフラw 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 01:59:03 ID:hjMy0gyu] ミンディかわいい。 アップになるたびにカメラ目線を送ってくれるので励まされてる。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 02:15:42 ID:Kk+ffhTw] 目線くれると、こっちも笑顔が出るね。 あと、アンジェラが、映ってない時にちょっとサボってるw時と、 メンバーが軽いミスをした時なんか、人間らしくてなごんでしまう。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 08:56:05 ID:b1hLeBhA] 最近はビリースレもターボみたいに痛い人増えたからまた初心者スレが復活したね。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 10:38:49 ID:7oPo/XIx] >>77 たった４〜５日だけじゃん、統合してたの。 そんな事情知ってて書いてるんだから、あんたは初心者スレ住人でしょうが。 見苦しい、ハウス！ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 10:48:24 ID:Kk+ffhTw] >>77-78 スレチなケンカはよそでﾄﾞｿﾞｰ。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 13:28:35 ID:UqBqNSju] スレチガイの純情 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 13:41:15 ID:tur9HDen] 好きだから嘘ついたってか。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 15:40:18 ID:LQp/2jLv] 友から借りたビリーを５日くらいやったけど、 やっぱりターボが好きみたい。 ビリーは思ったほどキツくはないし 楽しかったんだけどねぇ・・・なんでだろ。 ターボの方が燃焼してる感が強くて 「仲間とやってる」 って意識がもてるのかも。 一応週1〜２回ビリーやって、 基本ターボになりそうです。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 22:08:13 ID:/yMTut3D] >>82 そうそうビリーって思ったほどきつくはないよね。 でも筋トレ目的ならスカルプトより断然効果あるなって実感。 ターボと上手に組み合わせて使うと効果倍増だし ビリー隊長もシャーリーンも面白いからいいよね。 84 名前：26 mailto:sage [2007/10/21(日) 01:46:23 ID:TsXgO94p] >>74 おつかれさまー。ね、すごい効くでしょｗ ＢｅａｃｈＢｏｄｙのＨＰに、このウェイトグローブしてターボすると 運動効率96％ＵＰとか書いてあって、そんなおおげさな〜　とか思っていたんだが 普段できるペースから計算すると、あながち嘘じゃなかったよ。 私はこの3日間出来なかったけど、明日から再開！ 早くターボしたくてｳｽﾞｳｽﾞしてるよ。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 18:24:15 ID:BwdUhkOB] これは女性の目からみて、男がやっても気持ち悪くないですか？ ビリー疲れの時に体をほぐして体を暖める運動を挟みたいのですが。 自分の旦那さんや息子がやっているとキモイですか？ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 18:32:07 ID:7tqQUSb9] キモくないよー。 私の旦那がやってくれたら嬉しいと思う。 一緒に頑張りたくなる。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 18:35:43 ID:mvqdk3Cd] ベッドでﾜﾝﾓｱｾｯｸｽ！ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 19:06:53 ID:t3crCj3R] >>87 ビリーネタはスレチだし自重しろw マジレスすると、男性がやってもいいと思うよ。 特にパンチキックのあたりとか、 うまくはまればむしろカッコイイと思う。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 19:08:00 ID:oP/W5Qh2] >>83 やっぱりそうですよね。 ビリー借りた翌日に基本と応用をやったら スゴイ筋肉痛になって、その後三日くらいは 苦しみました。(だって楽しかったんだもん) やっぱり組み合わせ考えてやるべきと実感。 さて、今からターボしまーす。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 01:45:27 ID:WDhtV6xW] 毎日スカルプト（ダンベル2キロ×２）＋腹筋ジャム続けてたら、腹筋が6つに割れてきた〜 まだうっすら、だけど、しっかり割れたら、ヘソピアスするだ〜 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 08:53:45 ID:BFyc/hm1] >>90 どれだけの期間続けてきたんですか？ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 11:08:17 ID:WDhtV6xW] >>91 1ヶ月。 その前、ビリーを3ヶ月、平行してジムトレもやってるけど、一番効いたのはスカルプト+腹筋だと思う。 効いてる感があるし、体が変わってくるのが自分でわかる。 ウェスト64→58になった。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 12:39:11 ID:qbHODMYL] １キロダンベルだけでもしんどいのにすごいね 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 13:48:15 ID:P+BhuCin] >>92 １日２回、２ｋｇダンベルでスカルプトやってるんですか？ もし、そうだとしたら、私も92を見習ってがんばろう。 95 名前：92 mailto:sage [2007/10/22(月) 16:05:13 ID:WDhtV6xW] 誤解を生む書き方でごめん。 片手に2キロのダンベル(両手で4キロ)持ってやってる、と言う意味です。 このくらいの重さを持って姿勢に注意してやると、かなりキク。 腹筋やらなくても腹筋にも効いてイタクなります。 軽い負荷でやってる方、おもいきってやや重にすると、ちがいますよ！ ヨガに行くとき、どうどうとハーフトップ着て腹が出せるようになったｗｗ 96 名前：94 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:06:58 ID:dwWBNyIQ] >>95 １日２回やってるかと思ったよ〜。 私も２ｋｇダンベル使用です。姿勢に注意してきれいな腹筋めざすぞー！ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 15:51:00 ID:rg9wIbch] ２ｋｇのダンベル買って来た！ 今までは１ｋｇのダンベルだったから物足りなかった。 今日からステップアップだ。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 21:14:15 ID:pqvOepen] パーティで750カロリー消費…できてないよね。 消費カロリーが知りたい！ 99 名前：97 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:44:50 ID:rg9wIbch] ⊂⌒~⊃。Д。）⊃　死んだ ２ｋｇつらい。でも効いてる感じがイイ！ 自分も消費カロリー知りたい。ショップジャパンに聞いてみようかな。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 21:46:29 ID:pIQawoBW] １００ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 21:53:41 ID:FHktBdjJ] mixiでパーティ４３５kcal とみたことがある。 年とか体重とか筋肉量で前後するみたいだけど。 102 名前：98 [2007/10/23(火) 22:13:51 ID:pqvOepen] >>99 かわいいｗｗｗ きついだろうねぇ…。ファイトです！私はダンベルを用意できてなくて ずっとスカルプトはやってないなぁ。 >>101 ありがとう！そんなに消費出来るんだ！ 今日は夕食後に450カロリーくらいクリーム玄米ブランをドカ食いしてしまった… から罪滅ぼしに今からやってやります！ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:32:14 ID:5KWdjAqk] ここ最近腹筋プログラムを熱心にやってたら、なぜか ウェスト太くなってるよ・・・。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:45:11 ID:Mx3wyWzb] 生理だ風邪だ、で４日も休んでしまった。 せっかくカルディオパーティー最後まで元気にできるようになったのに、、 再開は２０分プログラムか、腹筋ジャムを軽めにかな。 やっぱり完全に元気になってから始めた方がいいんだよね。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 02:50:15 ID:xmL5MeUe] 腹筋ジャムきつい… 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 09:04:05 ID:nHqii94T] 最近になって腰が痛むようになったんですが 4ヶ月たった今さらに一体何が悪いんでしょうかね 腰というか腰骨あたりです 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 16:45:55 ID:DeSA3Abw] >>106 自分もはじめて4ヶ月くらいです。 先週腰に痛みが出るようになって接骨院に行きました。 体の癖で知らず知らすのうち傾いたままの姿勢で運動していたみたいで 腰に負担がかかって痛みが出てきたと言われました。 ちょっと違和感を感じても続けていたので、 庇う姿勢とかになって、余計に傾いていたみたいです。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 02:05:54 ID:aoEG/bCq] 継続２ヶ月 体重 +２kg増 ウエスト -２cm 体重落としたい・・・ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 11:32:27 ID:bIzUC2Dr] ビリー初心者スレで本スレの痛い人が暴れてる… 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 11:52:58 ID:FG/uDN8a] 今日からターボ開始です！ 頑張って引き締めるぞ〜 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 12:03:30 ID:dgNXR5Px] 生理を境にモチ下がっちゃった・・・ モチあげるために、前にHPで見たミンディの水着姿の写真を見ようと思ったら・・・ えーーーBeachBodyのHPだったかTKのHPだったか わかんなくなっちゃったよぉ！！！ あちこちクリックしたけどない。 どこで見たんだったっけか・・・お気に登録しとけばよかった。ｸﾞｽﾝ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 12:55:35 ID:ZFIZWomY] ウェイトグローブ付けてやってみた。 いや〜キツイ。 カルディオやったのはいいけど、スピードの後半上手く回せなかったｗ ワークアウトで丁度いい感じかな。 これ腕だけ鍛える気がするけど、全体に効いているのだろうか？ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 20:39:37 ID:XZaQt+B5] ターボ始めて１ヶ月 ５日間はだいたい混ぜて一時間コースを組んで ２日休みって感じでやってたんだけど だんだん食欲が落ちてきた。 体もよく動くし、元気だし、前より確実に疲れにくくなったってことは 筋肉は出来てきてると思うのだけど… なぜだか食欲がどんどん落ちてきてしまってる。 そういう方っていますか？ どっか悪いのかな？ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 21:35:10 ID:i3V0xghu] >>113ノシ 前まで一食１合ご飯食べてたけど今は１日１合で足りるようになった おかげでターボ前51 ターボ後45になった 今日調子に乗ってｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ二回連続やったら死んだ･･･ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 23:34:36 ID:1arArHM5] ビリーにちょっと飽きてきたので、昨日からはじめましたが、 これはとても楽しいですね。 たいした運動じゃない感じなのに、すごく汗がでるし。 あまり深く考えずに、ビリーに耐えたご褒美として、ビリー後に やることにします。 有酸素運動は痩せるのに効果あると聞いたので、 結果が楽しみです。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 09:58:00 ID:OT3IQ4B1] せっかく8枚組買ったのに、やっててもどうもテンションが上がらず、 結局SJ仕様の2枚組、スカルプト→腹筋に戻ってしまう。 やっぱこれの組み合わせが一番好きかな。 8枚組の方はまわりのメンバー？がどうもちょっとなって感じだし、 なんかあんまり楽しくない。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 10:40:18 ID:elzhooWO] >116 私もそうなんです〜。 1ヶ月くらい前に、ふとモチが下がったので8枚組を買いましたが、 周りのメンバーやなにかわからないけど魅力を感じない。。。 スタジオの雰囲気もかな。 結局全部やってみて、SJ仕様の2枚組に戻っちゃいました。 スカルプトがもう少し短かったらな〜とか思うんですけど。 118 名前：106 mailto:sage [2007/10/26(金) 11:14:39 ID:sppJWIFN] >>107 そうでしたか。 最近は湿布をはりつつ、まさにかばうようにやってました もともと姿勢も悪し慣れてきたのもあって オリジナルの癖がでてきたのかもしれませんね 来週にでも病院行ってきます 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 18:46:43 ID:Gf9z/dvf] 163cm68kg.スタートです。30代後半女。 元はがり痩せだったのが、（20代前半まで44kg.だった） 病気の治療とか妊娠出産とか暴飲暴食とかｗで このありさま。 始めて1ヶ月ちょい、途中途中で休んだりしてるが 腹筋が割れてきました。 タプタプの脂肪の下でですが、うっすら割れてるのがわかります。 やっぱり上から割れていくんですね。 脂肪も上のほうから落ちていって、今は下にドヨンとたまってます。 早く落ちろーーー。みっともないよん。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 22:57:16 ID:OB81pvPz] 明日もやりたくなったでしょう？じゃなく、やらなきゃいけないんだ… 月曜日に露出度の高い服着なくちゃ。 今までもやってきたけど、この3日間もがんばるんだ！ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:24:49 ID:NGYYYBqZ] 20分は音楽が良く聞こえるから英語にしてるんだけど 最後のクールダウンでプリエのとこ 「コンド ハ プリエ〜」って言ってるように聞こえるｗ 旅行行ってて1週間さぼっちゃったけど今日から頑張るー なんとかモチ上げないと・・・ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 03:08:50 ID:MWii1Q9m] 最近は Fat Blaster がお気に入り。 すごく早く感じるし、かったるくない。 これでタイトル通り沢山肉が落ちてくれればよいが。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 03:24:31 ID:apH6ptdT] 久々に来たので既出だったらごめん。 ノンノのダイエットページにターボジャムが出ていたよ。 １００ページ過ぎあたりだったと思う。 1ページだけだけどね。内容はあまりなかったけど。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 03:42:14 ID:BedmacmJ] 一日目ってREARN&BURNだけでいいんですか？ なんか物足りない･･･ でも汗はすごくでていい感じでした！ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 04:35:08 ID:BedmacmJ] 124↑の者です！ さっき書いてからやっぱり物足りなく TURBO&SCULPTもやりました！ 脚にすごく効きますね！ またまた汗だくで終わって満足でした。 明日も頑張ります★ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 05:00:27 ID:KDeBgf0I] 人生で初めて太ってしまった。 161cm 49.7kgで体脂肪率なんと27%…　19歳女です。 １年前は45kgの17%だったというのに情けない。 この脂肪をどうにかせねばとターボ買ってやってみたけど、楽しすぎ!! 早く買えば良かった〜 ちなみにいきなりカルディオパーティーやりました。 45分あっという間。 明日はスカルプトやってみようとワクワクしてるけど 筋肉なさすぎてついていけるかちょっと不安 ちなみにビリーはいつも20分で脱落… 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 05:18:06 ID:HbPmGKCZ] てかIDがデブって… 連投ごめんなさい 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 09:38:52 ID:O/wGqBOx] 腹筋ジャムの後半、寝てからのパートが苦手だったんだけど、 このスレで教えてもらった、 ・足はけっこう遠くに置く ・つま先をあげる をやったら、起き上がれるようになりました。今まで疲れはするけど 手応えがない状態だったのですが、今朝は胸とへその間くらいの所が びんびん筋肉痛になっていました。足遠くに起きすぎると膝が伸びて しまって腰にきそうなので、それに注意しながら続けようと思います。 教えてくれた方、ありがとう。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 14:58:24 ID:51APL0QF] もうみんな見てるんだろうけど シャリーンってすごいね ttp://jp.youtube.com/watch?v=RxIDkaV0ths&eurl=dietordie.blog111.fc2.com/blog-category-16.html 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 15:00:44 ID:51APL0QF] ごめんなさい。間違えて、人のブログを直リンしてしまいました ttp://jp.youtube.com/watch?v=RxIDkaV0ths&eurl= 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 16:53:48 ID:dNfYd3qC] はじめて1ヶ月。動きも覚えて今一番楽しい時かもしれない。 今日は午前中に腹筋とカルディオやってへとへと。でも… く○／ 　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー ＜＼ ＼○＞ 　 |∧　　へーいほー　へーいほー ／ これが頭から離れない。今からスカルプトやってしまいそうな勢いだ。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:02:47 ID:lFjwox3r] 旅行、仕事が忙しくなったこと、生理と続き、 2週間ほどサボってしまったorz 今日、心を入れ替えて燃焼+20分やった。 なんだか汗かきにくくなってる気が……。明日はもうちょっとましになるかな。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:16:57 ID:iTpJ5x1X] 汗かきにくいのって寒いからじゃない？ これからどんどん寒くなるからストレッチ先にやらないと 怪我するかなー。 終わったあとも体冷えちゃうから汗流したいけど寒いから シャワーだとどうなんだろうと心配。早すぎ自分ｗ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 20:05:59 ID:nO6rDlbm] >>131 同じく離れないww 今日はｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰで途中胃が痛くなり断念orz ストレッチやって寝ます 明日は頑張るぞ-！！ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 23:47:31 ID:5i5Sunlm] このスレの人達は、英語版でやってるの？それとも日本語翻訳版でやってるの？ 英語版なら手に入りやすいんだけど、わからなくて挫折してしまうのが怖いorz 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 23:49:07 ID:Hdfkyjyz] 気分替えに英語でやる時もあるが、ヒアリングによほど自信があるのでないのなら 日本語版をお勧めするよ。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 00:21:52 ID:hkcINs1d] >>135 日本語版は、吹き替えの声の人も元気が良くてノリノリだったりするので、 だるい時やちょっとやる気ない時でもなんか励まされる。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 00:42:44 ID:u6l6Q7Bz] 高校まで英語得意とか、 しゃべれないけど海外旅行は英語でなんとかなってるくらいの人なら あまり問題ない たいしたこと言ってないし。 ビリーは説明が詳細だから絶対日本語必要だけど、 ターボはまあわりとなんとかなっちゃうんだよね 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 02:47:03 ID:Y5pl411W] 基本動作さえ分かってればあとは真似するだけ アッパー、エルボー、フック、シングル、ダブル、ワンモアとか 掛け声くらい聞けば分かる 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 08:50:16 ID:Wnj11FKc] ビリーに比べてシャリーンの英語は聞き取りやすいしね 多少ヒアリングができる人なら 大丈夫じゃないかな 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 09:54:42 ID:WuvmvSt0] >>121 私もこう聞こえる。空耳アワー。 ヒアリング出来る人結構いるようなので、 本当は何て言っているのか、教えて頂きたいです。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 22:05:13 ID:ZgH/e5eM] >>130 ヒップホップワークアウトって・・・。 あれだけ踊れれば、ワークアウト必要ないだろ。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:08:31 ID:8JRPZ42q] 今日もモチあがんない。 カルディオだけでやめとく。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:34:23 ID:DBcoMNrv] >>143 「今日はWだけやった」っていうレス思い出したw 2週間ぶりにターボしたんだけど、 朝起きたら腰が痛いんだよね。 冷えたか！　すわ年か！と思ったが、なんと筋肉痛だった。 筋肉って、ちゃんと育てなきゃダメなのねorz 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:36:33 ID:IlaP7QSb] 腹筋ジャムでシャーリーンの左後ろにいる黒人、 あまりにもスタイル悪くて気の毒になる。 足の短さと顔のでかさが凄まじい。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:48:15 ID:gU0dr+vw] >>145 でもあの人、メンバー紹介のとこでダンサー、モデルってなってるよ。 アナリタとの対比が気の毒だけどね。 ジャムのときの呼吸は、彼女のを参考にしてる。 吸う、吐くがはっきりわかりやすくて素人向け。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:49:10 ID:Zatdmv2L] >>144 ちょｗｗｗ それ見た当時大爆笑した そしていままたﾜﾛﾀ 筋肉お大事に 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 01:49:58 ID:v9e32sg+] ほんまに痩せんのか？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 06:48:01 ID:XSuW9FBE] 思ったよりきつくなくて痩せなーい 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 10:40:00 ID:biiftIE1] 楽天のショップで応用7枚3475円ってのがあるけど…海賊版なんじゃないかって疑っちゃう。 ttp://item.rakuten.co.jp/madamfox/10001074/ どうなんだろ〜？ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 13:46:31 ID:etv5WB4v] 毎日２プログラム（週１休み）やると痩せますよ。 ビリーである程度まで落ちて締まったけど、停滞してた体重が２ｋｇ減りました。 ようやくBMI２２になった私ですが…。 美容体重になりたい人には、これで痩せるには難しいかもですね。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:26:17 ID:tx3eeYyK] 日常的に運動している人は別だけど、 初めてやってどこもきつくない人は、やり方間違ってるかもよ。 ホイールはきちんと手を開いて、パンチの時はちゃんと腰を回して、 足も動かして、ってやったら、それなりにしんどい。 鏡に映してやってみると、 体がちゃんと動いてるかどうかわかるからオヌヌメ。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 16:52:42 ID:o4WdaDsf] そういえば立ってやるABジャムが 最初は全然きつくなかったなー ある程度筋肉ができて、 しっかり運動できるようになってきてからの方が 効いてる感じがする。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:44:17 ID:8A9I1O/K] ビリーからの移行組ですが、ターボの腹筋もそれなりにキツイ。 たった２０分のプログラムだけど、充実してると思う。 ビリーでは落ちなかった下腹が、ターボの腹筋を始めて１週間で、 平らになりつつあるよ。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 20:10:37 ID:U3qLTGgu] >>149 ダンス感覚でやると痩せないっていうか効果かなりないと思われ。 全身に意識を集中して本気でパワフルにノリノリでやると効く。 基本と燃焼＋20分ワークアウトだけでもかなり汗出る。 新陳代謝の悪い私でも。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 20:38:27 ID:d8qCbZym BE:392058454-BRZ(10555)] >>144 > 「今日はWだけやった」っていうレス思い出したw わろたｗｗｗ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 21:52:10 ID:NC6qyTnw] 今日初めて、20分ワークアウトやりました。 集中してやろうにも、動きが速くてついていけません・・・。 あと、よくわからないのですが、 ターボタックの基本姿勢保ちながらやんないとダメなんですかね？ ターボタック意識してやったら、動きづらいのなんの。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 22:52:32 ID:5Q2SaQlq] 慣れるまで流れにあわせるだけでいいと思うぞ お互い頑張ろう 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 08:21:20 ID:85aXq7fF] かなりのピザなので、まずは体重落とすより 筋肉つけて代謝を上げたい。 よって、いつも20分ワーク→スカルプト→腹筋ジャムとやっている。 やる前と後ではおなかのラインが違う。ｳﾚｽｨ。 ところでみんな、筋肉痛のときでも我慢してやってる？ 昨日ウェイト2倍にしてやったら、今日は全身筋肉痛。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 09:33:00 ID:TP5llAyV] どうでもいいけど、ひざと心臓だけ気をつけろよ。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 09:52:41 ID:rKQcxWE6] >>159 何センチ何キロ？スペックよろ。 かなりのピッツァが20分ワーク→スカルプ→腹筋て 本気でひざと心臓に危険そうなんだけどどうよ。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 10:28:57 ID:uqA7d299] >>78 >見苦しい、ハウス！ ってどういう意味？なんとなくわかるけど。 163 名前：159 mailto:sage [2007/10/31(水) 10:30:36 ID:85aXq7fF] 心配サンクス。 161センチ68キロです。31歳♀。 もうすぐ始めて1ヶ月くらい。 特に苦しいとかどこが痛くなったとかは今のところない。 20分ワークをカルディオに変えることもあり。←元気なとき限定だけど。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 11:01:54 ID:rtltmYTU] 基本と燃焼の基本をやって、 汗がじんわり出るくらいのレベルなら、 燃焼をミンアナバージョンの半分くらいの力で、 じっくりやるところからスタートするのがいいと思う。 もし心拍数がものすごく上がるようなら、 その場で足踏みして心拍数を下げる。 膝は、パンチのタイミングに合わせて、 膝にかかる負担を逃がす感じでやるといいよ。 膝を曲げて、かかとを外側に蹴りだして、 内股で「ルン♪」みたいな形。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 21:21:19 ID:41FuIkXC] ホイールのとき、シャーリーンが「カポエラステップで」 と言ってるのはわかってたけど、横にしか足出してなかった でもこの間、ふと足を後ろに引いてやったら脇が痛ぇ! ホイールってどこにどう効いてるのか全然わからんかったが そうかこういうことかと納得した秋の夜長 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 21:39:11 ID:T4CscVPa] >>165 へー、そうなんだ！ 私も今までホイールはどこに効いてるか分からんかったがそういうことだったのね。 いいこと聞いたよ、ありがとう。今日はスカルプトやっちゃったから、明日早速試してみるよﾉｼ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 10:03:31 ID:V73SmooE] ホイールがどこに効いてるのかわからないって言ってる人、マジなの？ 私は初めてやったときからガンガンわき腹に効いたよ。 シャリーンもそう言ってるじゃない。 ダンスじゃないんだから、もっと体中の筋肉やフォームを意識してやらないとダメだよ。 そんなテキトーなやり方して、ダイエットになんかなるわけないよ。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:02:37 ID:HCmNaPdT] えらく上から目線だな。 別にテキトーにやってる訳じゃなくても フォームがよく分からない人はいるだろうに。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:12:55 ID:7FjVVAFE] ポンプポンプがどうしてもうまくできない。 なんでシャーリーンはあんなに腰がくいくい動くんだ！ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:15:09 ID:V73SmooE] どこに効く運動かも理解しようとせず ただ動いてるだけの運動。テキトー以外のなんと言えばいい？ ビデオ撮るもよし、全身鏡に写すもよし。 シャリーンときっかり同じフォームでやってみれば、 どこにどう効いているかわかるでしょうに。 ＞別にテキトーにやってる訳じゃなくても フォームがよく分からない人はいるだろうに。 あなたラジオ解説でターボやってるの？ 普通の人はＤＶＤ見ながらやってるんだけど。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:28:46 ID:pzIUQ9P7] V73SmooEの上から目線はなんなんだｗ インストラクター気取りか 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:35:20 ID:V73SmooE] 上から目線上から目線ばっかアホみたいに繰り返してないで きちんと反論してみたら？ 反論できるところがあるなら、ね。 こうやってテキトーにやってるやつに限って ターボでは痩せないだの効果がないだの言うんだよな 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:39:46 ID:TmaTh4RD] >>169 腹筋がついてきたら だいぶ腰が動くようになってきた気がする。 他人から見たらタコ踊りかもしれんが。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:39:53 ID:HILmXv23] たいしたアドバイスもしてないのに上から目線のID:V73SmooEをあぼーん登録しますたｗ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:41:39 ID:V73SmooE] じゃ>>174に「大したアドバイス」リクエスト 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:43:00 ID:wUYdgwha] >>169 いきなりDVDに合わせないで、ゆっくり自分でカウントしながら やってみるのはどうだろう？ 私もテンポが速いと上手くいかないから、暇な時に鏡の前で 姿勢と動きをチェックしながら、ゆっくりとやってます。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:45:47 ID:pzIUQ9P7] >>175 あぼーんされて見えてない相手にわめく>>175惨めｗ 自分も以後あぼーん登録するんでレス不要ですよぉ〜（はぁと 見えないけど「上から目線」でブヒブヒ鼻鳴らしてわめくのは勝手ですからご自由にｗ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:46:38 ID:BjSqTck2] ダイエット目的なのはもちろんなんだけど、 楽　し　く　続　け　る　事　が　大　事　だよ。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:49:59 ID:RDZTMXeo] ﾛｳのときくらい大きく足を引いてれば、正面からの画像でも分かるが ｱｯﾌﾟになったｱﾅﾘﾀ・ﾐﾝﾃﾞｨのﾌｫｰﾑは足引いてないからあ 上から目線言われてﾌｧﾋﾞｮるくらいなら、喧嘩腰にならんでもよかろうに ちゃんとやれてるｱﾃｸｼ偉い！って思ってるのはよくわかったから ｱｰ、ｴﾗｲｴﾗｲ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:56:21 ID:V73SmooE] ピザ集団乙 これだから他スレに笑われるんだよｗ じゃあせいぜい頑張ってね 肉まんオバチャン達♪ﾌｶﾞﾌｶﾞ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:58:31 ID:HCmNaPdT] 本場のターボキックのクラスでインストラクターを見ながらやってても、 間違ったフォームを正しいと思い込んでやってる人は大勢いる。 DVDを見ながらやってるだけなのに、 自分のフォームが100％正しいと言わんばかりのその自信はどこから来るのか。 分からない人は見ながらやっても分からない。 全て自分を基準に考えるのは如何な物か。 ちなみに、自分は別に分からないでやってるつもりはないよ。 ＞あなたラジオ解説でターボやってるの？ 普通の人はＤＶＤ見ながらやってるんだけど。 まさか本気でそんな風に思ってる訳じゃないよね？ こういう皮肉めいた物言いもやめたら？ 反感買うだけだよ。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 11:58:32 ID:BG22R84i] ID:V73SmooEって痩せシロがたっぷりあるピザなんだろうなｗ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:01:39 ID:dTrN8MkT] ピザデブV73SmooEが球体こねくり回しながらホイールやロウやってるの想像したらおかしかったｗ しかも　上　か　ら　目　線　で　「あんたらー！ここはこうすんのよー！！！！」って唾飛ばしてアドバイスしながらｗ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:22:48 ID:DWVuOBTD] IDが如実に実態を表してるよね すもうw 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 12:39:13 ID:zjEb7O7F] V73SmooEなんてスルーしようぜ すもうＩＤはこのスレに不要 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 14:50:11 ID:4XVliug6] 産後太りども特別性格悪いなｗｗｗ 早く女扱いされるようになるといいね 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 15:03:22 ID:8/x3eKoa] >>186 わざわざID変えて出てくるなよ、ドルジ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 15:12:45 ID:zjEb7O7F] だから>>186なんてスルーしようぜ てか>>186頭悪杉ピザだろ。 ここターボジャムスレだから基地外はどっかの落ちスレでも上げとけｗ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 16:23:50 ID:SgYqr8yY] だんだんパターンがわかってついていけるようになったら、 動きを１つ１つ確認できるようになってきた。 カルディオは単調だと思っていたけど、なかなか楽しいです。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 18:24:39 ID:Z+RIxyAB BE:588087656-BRZ(10555)] カルディオばっかしやってて久しぶりにスカルプトやってみたら あまりのきつさに泣きそうになった ずっとビリーやってたから甘くみてた これを越えたらいい筋肉が付きそうだ。 >>189 最初はきつかったけど、慣れたら楽しいね。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 00:55:12 ID:10L6/bry] >>173>>176 ポンプポンプだけ練習してみました。 腰をふろうとするとうまくできないんだけど、お腹をへこます感じに 反動つけてやるといい感じでできる気が。 192 名前：sage [2007/11/02(金) 13:18:02 ID:lFT0vCv7] ポンプ自分も練習した。 腹筋に力いれて、ヒジも一緒に上下にポンプポンプするといい気がする。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 17:30:09 ID:PnoJKP1L] ターボはじめて1カ月か2カ月すぎ‥少しずつ体が引き締まってきた！とにかくいろいろ変化してきて嬉しすぎる！ これからも気長に頑張るぞ！ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 17:50:21 ID:lFT0vCv7] >>193 体重と体脂肪に変化あったかレポよろ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 14:49:37 ID:xc/KGjko] 突如やる気がわいてきて、腹筋&3T→昼食→食休み→Punch,Kick&Jam→シャワーしてきたー 気持ちい〜 196 名前：名無しさん＠お腹たっぷたぷ。 mailto:sage [2007/11/03(土) 14:58:15 ID:W/5oy3JE] みんな頑張ってるね さぼらず自分もやってこよっと・・・　 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:40:26 ID:jlHG3/ck] ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ２枚組の存在しかしらなかった〜！ ２日さぼっちゃった。 けど、ちゃんとまたやりたくなるのがﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの良い所だと思う。 20分とｽｶﾙﾌﾟﾄ終えて、ちと休憩したら腹筋やろっかなー。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:54:16 ID:r4AUS2Xn] 劇的に変化した人はいますか？ 体重だけでなく、見た目とかも 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:03:07 ID:PnvDlTLh] ビールもやめたけど、８キロやせた 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:07:39 ID:r4AUS2Xn] >>199 ビールですか。耳が痛いです。8kはすごいですね。モチ上がります。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:39:47 ID:288hJiRe] ビールかぁ・・・。 今日から止めよう。決意表明。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:07:40 ID:1nkEOJHL] 酒自体は絶対に止めなきゃいけないわけじゃないよ 酒のカロリーは、アルコールを分解するために肝臓でカロリー消費することで プラマイゼロになる「エンプティカロリー」ってやつだから ただ、酒を飲むとカロリー不足になるから、脳が「なんか食い物くれyo!」と 騒ぐので高カロリーのつまみが食いたくなる 揚げ物とかチーズとかバター使った物とかな 結果、摂取カロリーが過剰になるということ だから、酒のつまみを低カロリーの物で我慢できるなら、禁酒というキビシイ制限に 走る必要はない でも大抵は我慢できないから、禁酒するのが手っ取り早いということね 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:20:59 ID:GKdEBg8x] つまみはいらないけど、ご飯しっかり食べたいんですよね。ターボ頑張ります。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:23:09 ID:p3evoL94] わたしはそれでもビールが飲みたいwので、 ビールは発泡酒にして、食事のときにオカズをアテにして飲むようにしました。 食事終了で晩酌も終了。 あと、買い置きをしないで、毎日1本ずつ買う。 主婦としては引っかかるかもしれないけど、有効ですよ。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:55:21 ID:3OnqptiS] ビールだけじゃ太らない、つまみも一緒にするからだ。 って言うけど、つまみ無しのビールだけで 軽く5ｋｇ増えましたわ(´д｀) 運動しているのに・・・。まだまだ動き足りないんだろうな。 お腹は立派なビール腹です。 醜いので本気でビール絶ちするよ。 そしてターボも頑張るのだ。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:56:54 ID:3OnqptiS] ヾ(ﾟдﾟ;) ｽｯ､ｽﾏｿ 毎日飲んだくれて、500ｍｌ２本とかだよ。 毎日毎日。 痩せる訳ねー。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 17:34:10 ID:KIfl8WVB] ターボの後のビールうまいよねえ。 ビールのためにやってるって感じですなあ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:42:37 ID:GKdEBg8x] 同感です。いっぱい汗かいて、お風呂あがりのビールはなんともいえません。 でもでも痩せたい！ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 03:13:01 ID:/FJuRrYV] >>202 ビールは蒸留酒ではないので、０kcalではありませんよ。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 10:29:41 ID:9AafnFXp] 皆さんシューズは何履いてますか？ 素足じゃやっぱり足に余計な負担がかかりますよね？ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 11:26:08 ID:HjWerrgt] 私、素足でやってる。 負担はかかるんだろうけど、フローリングだしシューズ履くとかえってコケそうで・・・。 特に問題なく過ごしてるけど、足の裏はこまめなケアが必要。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 12:57:35 ID:w44RltxI] 私はリーボック スポーツ店で安くなってたやつを買った 床がカーペット貼りなんで、踏ん張りがきかないから私には靴必須 ツイストのときも裸足だと滑って深く曲げられないし、踏み込みのときに 靴がショックを吸収してくれるから膝への負担もなくなるからね 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 13:14:23 ID:9C81BIYG] 靴履いたら、膝痛くなくなった。 つか、定期的に出るねこの話題。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 13:45:01 ID:L7xWyQE3] ﾂｲｽﾄの時に前になってる足の膝を90度、後ろになってる足の膝が 床につきそうなくらい曲げようと思ったら裸足じゃ無理なので自分も靴 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 13:53:05 ID:9AafnFXp] 皆さまレスありがとうございます。 やってるうちに、裸足だと踏ん張りきかなくて足首を痛めそうな感じがしたので…。 やはり靴必須ですね。 前スレ見たら、ルームシューズを履いてる方もいたみたいですが、出来ればエアロビ専用みたいな靴が良さそうですね。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 15:11:42 ID:4kaCGGBo] 毎日プログラム3コとかこなしてる方本当にすごいなと思います。 そのくらいやらなきゃ痩せないのかな…。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 18:59:01 ID:GlClf3wh] >>215 かかとがしっかりした靴 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 19:09:23 ID:gvnZxdUj] ターボはじめて２週間。体重は１ｋｇのみ減。体脂肪は１％。 ダイエット効果をもっと上げるために、食事ってどうすればいいと思う？ 一日１２００kcalとか、間食なしとか。皆やってる？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 20:25:21 ID:eMsWecpZ] ヤフオクでターボジャムの正規版を購入しようと思っているのですが、 ガイドブックやトレーニングカードはなくても問題ないですか？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:09:41 ID:iHvNncNp] 久々にターボやりました。 相変わらず汗の量が半端なく、やってる最中にダラダラ落ちて足元が滑りまくる。 なにかマットとか敷いた方が良いんでしょうか… 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:06:32 ID:MfWZN1ZH] >>218 元のスペックがわからないとなんとも言えないが、2週間で1kg減なら効果出てる方だと思うけど 一ヶ月に体重の3〜5％減ていどにしとかないとリバウンドするという説もあるし 自分の基礎代謝も分からずにむやみやたらとカロリー減らしても、ホメオスタシスに突入して 停滞したあげくにスタート時以上にリバウンド、ということもある 食事の見直しをしようと思うなら、調べてからにすることをおすすめする 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 22:14:50 ID:v9MLpAU+] はぁぁぁぁ 普通の三食の食事＋たった今700ｶﾛﾘｰ相当のおやつを食べてしまった…… いくらバイト後コンビニが目についたとはいえ… あーでもおいしかった。幸せだったｗ うまいこと明日は学校が休講だから，そして夕方から彼氏とデートだから 動き大きくカルディオパーティ２セットは可能か試してみるよ。 そして消費できるか、もｗ ターボジャム楽しいのに飲み会とかで食べ過ぎた後カルディオパーティやっとけば 体重キープ出来るからかなり気に入ってます。 普通に食べてるけどなんだかんだでいつの間にかじわじわニキロ痩せてたし！ 携帯から長文失礼しました！！ あっちなみに家族がいないときはミンディスマイルの真似をしながらやってます。 ビリーは家族前でできたけどターボジャムはなんとなく恥ずかしいやｗ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:15:50 ID:y8cVS+2L] >>222 大学生の娘と毎晩ターボ、たまに高校生の息子とビリーしてるよ、私。 ママンのこと、さそってみたら〜 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:58:43 ID:BTr/LP2h] ターボは、自由なふりつけのとき、ついノリノリになってしまい、 気づくと恥ずかしいときがある。 225 名前：222 [2007/11/06(火) 00:16:16 ID:MiuPpETk] カルディオパーティ１セット終了。楽しい！！！ >>223 すてきなお母さんですね！！私も母ならまだ見せられるかな… というか一緒にやりたい！ ただ母はターボジャムを見せてもビリーを見せても全く興味を示してくれなかったｏｒｚ うらやましいです。 >>224 激しく同意。 シャーリーン達みたいにダンスっぽく動けないし ノリノリで激しく体を動かしはするけど、決して鏡では見たくないし、見られたくない。 さぁみんなが寝静まったので２セット目いこうかな！ 早くお風呂入りたい… 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 02:41:02 ID:zzPDpuT6] 私は場つなぎとか自由な時はジンガーしてます 合間にやると筋が伸びて気持ちいいですよ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 03:20:26 ID:6P2la7Sm] 教えてちゃんですみません カルディオパーチーの序盤に出てくる 腕をグル〜ングル〜ンと大きく回す運動について 吹替の説明では「さーかむだつこん」と聞こえるんですけど あれ本当は何て言ってるんでしょうか？ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 03:58:46 ID:UAhInwtR] 英語だと、CIRCUM CONDUCTION って聞こえる ぐるぐる運動みたいな感じかね 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 11:37:17 ID:+X/eet/5] >>227 これだとおもう… www.h3.dion.ne.jp/~asap/bn011115.html 230 名前：227 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:04:04 ID:6P2la7Sm] >>228 >>229 わー！回答ありがとうです。家族皆で悩んでましたwww おかげさまでワークアウトに集中できます。すっとしたー！ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 15:54:26 ID:dNUFAcRy] >>230 ガンガレ！ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:38:53 ID:rq7lFQW4] ターボ初めて2ヶ月。 体重は一向に減らず 「まずは3ヶ月継続しよう」と自分を納得させていたのだが 今日久しぶりにはいたジーンズがゆるかった。 ウエストにこぶしが入り 太ももは-3センチ！ 1週間に3〜4日、一回30分以上を目安にパーティしてたが これからも地道に続けよう、とモチが上がった。 それにしてもこれだけしまってきたのに 体重が落ちないって・・・ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:52:43 ID:kpwXyv0V] >>232 見た目がしまってきたならいいんじゃない？ 体重なんて人から見えないんだからｗ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:21:15 ID:nN+wtAqz] ターボジャムとターボジャム Mixって何が違うの？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:42:41 ID:U1oOyuir] >232 筋肉は脂肪より重いのよ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 03:30:24 ID:dIwtSbok] いつもは普通にこなせてるカルディオパーティーが、 今日は開始20分くらいからすごくキツくてついていくのが苦しかった。 せっかく始めたし…と思って動きを軽めにしつつ最後までやったけど、 一体何だったんだろう… 最後のほう倒れるかと思ってちょっと休んだ。 気付かないうちに疲れが溜まってたのかな〜 次やるのがこわい（´・ω・｀） 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:11:05 ID:YFoAuprn] >>236 奇遇だね。自分も昨日そんな感じだったよ。 私はターボの1.5時間ぐらい前に食べ終わった夕飯の 食い合わせが悪かった気がしてる。 柿食べて、小葱だーっぷりの冷奴の後、〆はリンゴ… 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 08:44:08 ID:D9kgydoB] >>236-237 女性だよね？生理の関係じゃないの？ 排卵〜生理までに具合悪くなってない？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 08:47:29 ID:LFrAfvgG] 昨日更新したターボゆみさんのブログのシャリーン、めちゃくちゃかわいいね。 ミンディーが太って見えてびっくり。 ＤＶＤのミンディーとはイメージ違う。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:54:08 ID:pBgOGZCb] 風邪ひきで１０日ぐらい休んでて、やっと再開。 軽めに２０分ワークアウトと腹筋ジャムやった。 ちょっとしんどかったけど、 横になっての腹筋が以前よりも楽にできるようになってた。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:56:57 ID:8X5GNDqM] >>157 私もそれ思いました。 本当は全てターボタックの基本姿勢を保ちながらやるものなのでしょうか？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:58:54 ID:Iq+gHxPD] >>241 理想はそうだけど最初から完璧にやるのは無理だから、 まずは動きに慣れて余裕が出てきたら腹筋を意識する順でいいと思う。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:18:56 ID:9MABmYoB] 私もしばらく肩を痛めてたので、 今日、10日ぶりくらいにようやく再開。 最近はお腹のたるんたるんが気になるので、 腹筋前半×2と、20分ワークアウト。 ああ爽快だわ〜。 20分のパンチ→ポンプの繰り返しが最高。 ずっとこればっかりやっていたいくらい。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:21:17 ID:FUU4T1zo] 236です >>237　奇遇ですねＷＷ >>238　女です。生理か〜 生理関係で体調悪くなったことないので自覚なかったんですが 気をつけてみます さあ今日も今からターボだ！！ きつくなったら無理せず休むことが重要だけど、 そのキツさを単なる精神的な甘えとするか ホントに体がヤバイのかの見極めが上手くできないから危ないんだよな…。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:04:19 ID:StukzBOl] >>234を頼みます。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:38:45 ID:65CvoCIt] このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20) 【関西】30代以上でアレしてみるオフ【♂は皆大人】 [offevent] 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 06:11:01 ID:C1C0XBqw] 寝る前にターボジャムをやりそのあとピラティスをやるのはどうだろう ふと疑問におもった 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 06:30:07 ID:8BjI9jTQ] ターボジャム 寝る ピラティス夢の中か、難しいぞそれは 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 09:51:30 ID:viSOqkv1] >>234を頼みます。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:02:05 ID:z++oy4ax] 馬鹿な質問かと思いますが、ターボタックの姿勢は、脚を揃えてジャンプする時や縄跳びの時などは維持しませんよね？ 腹筋ジャムが難しい〜腹筋運動をする時首が痛いのですが。 肩から上げるようにと言われてもやっぱり痛い。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:46:42 ID:7wLZgsJ3] >>250 腹筋がまだついてない状態だと、首が痛むよ。 ちょっとずつ腹筋で持ち上がるようになるから、 しばらくは、できるところまでやったらいいよ。 私は前半だけ1週間くらいやって、それから後半に突入したら わりと楽にできたよ。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 10:57:36 ID:mE1q5BqJ] >>234を頼みます。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 12:42:47 ID:Rd5YqXHv] >>252 このスレ最初の方に書いてありますよ ターボジャム　>>1 ターボジャム Mix、その他　>>7　>>8 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 18:41:29 ID:F9uuPmlv] >>253 貴方は優しい人だなあ。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:07:40 ID:m6I6GIu4] 最近20分のときはテリーのパンチをお手本にしてる。 素人目だけどテリーが一番パンチらしいパンチというかｗ そのお陰かより腰が入るようになったなぁ。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 11:34:59 ID:n/hDeeGS] 20分の時のアッパー･フック･ポンプの流れ、みんな横になってるから動きが解りづらい。 へっぴり腰になってまう。 どうしたらいいの… 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:00:18 ID:DvulUPko] 腹筋のときは肩から上げましょう 首が痛いのは首を痛めているわけではなく、首の筋肉が慣れてきないだけ 慣れたら痛くなくなります 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 19:31:25 ID:EZgdbf6f] 復帰ってどこまで上がればいいのかわからないや。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 19:33:08 ID:EZgdbf6f] 腹筋ね； 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:30:31 ID:WWuQPXIJ] 毎日ｶﾙﾃﾞｨｵしてるんですけど、DVD壊れちゃって見れないんで新しいの買うまでｽﾃｯﾊﾟｰやろうと思うんですけど… ｶﾙﾃﾞｨｵってだいたい何ｷﾛｶﾛﾘｰ消費できてるんですかね？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:25:50 ID:EXI5OBNd] 腹筋ジャムはそのうち首が痛くなくなるのね… 頑張ろう！ >>260 確かどっかに436ぐらいって書いてあった気がする。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 11:29:32 ID:6TlM7Pk4] やっぱターボだけじゃ締まりが悪いな。ビリーの時は、基本だけやってもすぐ変化があった。 しばらくビリーとターボの併用でいこう… 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:25:36 ID:IQ3u5dFj] そだね、私もﾀｰﾎﾞだけじゃいまいちだった 今はジムでだいぶ変わったかな 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:09:15 ID:krsyB5UJ] 私の場合はビリーで寸胴に締まってしまったウェストが ターボでくびれができたよ。今は毎日ターボで、思い出したときにビリー。 それでいい感じのラインになってきました。 やっぱりそれ一本！ってのは中々上手くいきませんね。 ビリーやジムと併用している人多いのかも。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 19:53:13 ID:F9MrpQMP] ターボ始める前にストレッチを取り入れたいのですが おススメの本またはサイトがありましたら教えてください。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:15:28 ID:Jumwx94w] 目の前の箱でぐぐれ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 22:45:31 ID:WeyIzos7] 20分と腹筋終了ぉ〜 暑くて窓開けてしまった 明日はビリーをやりますが どちらかというとターボ派です どっちも好きだけどね♪ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 04:04:56 ID:8jbP3xn2] >>267 まだ、ビリーをはじめたばっかりだけど ターボジャムと比べてどんな感じなの？ ビリースレ＝気合だぁ！　 って感じに対し ターボジャム＝楽しいよねぇ＆ビリーより脂肪燃焼するしぃ　 って感じなのでちょっと気になるｗ ビリーは筋トレ要素強く、ターボは燃焼重視ってことか？ がっしり美しくなりたいならビリー 女性らしい体型目指すならターボ？ 予想で書いちゃったから補正よろしく。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:57:19 ID:mVjXPofT] >>268 ターボはパンチやキックを入れたエアロビクスだよ。 私は有酸素運動はターボ、筋トレはびりー、ターボスカルプトって 使い分けてる。ターボもビリーも効果が出る所が違う気がする。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 14:42:47 ID:YPgh522k] >>269 そおゆうことかぁ。 使い分けるなんてかしこいね。 おれは、筋肉を落とさずに脂肪落としたいので ビリーでいいのかも。サンキュー。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/15(木) 00:52:01 ID:iiS37LIH] このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す） 逃れる方法はただ一つ ↓このスレに行き hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/ ＫＲＰ最強 と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ 2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい） 実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 02:31:38 ID:p+iErZhS] 一度ターボで痩せたのちサボりまくり中の私が来ましたよ。 ターボ→動くの楽しくなり→ウオーキングと併用→ターボやめてランに移行 →天気など口実に徐々にサボ増え→気付けば二週間程何もしてない自分がいた やっぱターボやってた時が一番確実にエクササイズできてた。 全天候で対応可なターボが一番よかったかも。 風邪治ったら出戻らせて下さい。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 03:56:22 ID:IRs1FVxx] 両手に1キロずつダンベル持ってパーティーしてるけど、肩とか腕の筋肉とかもりもりなっちゃうかな・・・？？ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 09:21:17 ID:uFB0bFsp] 朝食後のターボでも効果出ますか？ 朝食前の方がいいとは解っているのですが お腹が空きすぎてどうも集中できないんです。。。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 09:23:00 ID:w4JNZq2W] １Ｋのダンベルぐらいで筋肉もりもりになれるなら みんなボディービルダーの仲間入りだね＾＾ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 09:31:04 ID:53tMlQT7] >>274 食事の直前・直後の30分は、避けた方がいいらしいっす。 大事なのは、続けること。 テンプレ読んでみて〜。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 09:48:05 ID:uFB0bFsp] >>276 ご丁寧にありがとう！ >大事なのは、続けること。 この一言、楽になりました。 主に朝ターボってるのですが、朝食を食べてしまうと今日はもうターボができない、、って思ってしまう融通の利かない性格で、自分で自分の首をしめてストレスになり継続できなくなってしまう悪い癖があります。 なるべく食前食後は30分直後は避け、継続できるようにしていこうと思います。 スペック163/53→49になるよう頑張っていきます！ 長文＆スレ違いでしたらごめんなさい。ありがとうございました。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 10:39:23 ID:sJntPTR8] 筋肉つけるより脂肪を落としたいんだが、ターボジャムで沢山体重落ちた人いる？ ビリーかターボジャムか迷ってて、脂肪燃焼はターボジャムのが効果あるって聞いてるんだがどっちがいいんだろ、できれば教えてくれませんか？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 11:30:35 ID:tF6RxRpH] 199です。 ビールやめてターボして８キロ減って (168/63→55) ビールはやめたまま、ターボさぼってたら 体脂肪だけが増えてきました。 昨日から、ターボ再開がんばります。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 20:12:08 ID:hhwcuUvV] ターボジャムの購入を検討しています マンション住みなので、やはり騒音が気になります。ある程度ステップは抑えてやるつもりですが、 実際どのぐらい激しい動きがあるのでしょうか？ ステップを抑えてしまった場合に効果がえらく減少するようであれば、再考したいのです なおマットは今のところ買うつもりはないです 281 名前：age [2007/11/15(木) 21:39:30 ID:TyQTMUMD] age 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:58:45 ID:oW2VDlP8] 英語判るからヤフオクで英語版1000円以下で買ったよー。 でもビリーと違って、1万以上のお金払ってないから何が何でも頑張ろうと思えない。 英語が苦手な人は、正規版の日本語を買う方が、モノになる（痩せる）と思う。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:13:58 ID:UDwEp7ie] 私もヤフオクで英語版買ったけど、楽しいから頑張ってるよ！ ぼちぼちだけどｗｗｗ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:20:15 ID:qwKFmUTH] Excelで記録してるものを、ちょいと調べてみた 7月〜11月15日現在で-7.9kg でも、3.7kg戻ってるから実質-4.2kg 1ヶ月-1kgペースだ せめて1ヶ月実質-2kgにしたい　orz 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:39:25 ID:wPiMUhPC] 同じ重さが減ってるので私も書かせてください 5月〜現在　−4.2kg BWH　−3cm　−7cm　−2cm あんまり減ってないけど、体のラインが激変しました 去年の冬服着ると中身がスカスカで激しく格好悪い ちなみにターボタックができるようになったのは最近です 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 02:10:50 ID:SmEOpYHz] 40分のエクササイズで一度に400キロカロリーもダウンするかなあ 心拍加減や汗のかき方がステッパーとかわらないんだよね 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 03:33:47 ID:RD1ZogMa] >>283 ヤフオクの英語版って3枚組で売られてるのですか？ あれって正規の５枚組みと内容変わらないですか？ 教えてﾁｬﾝですみません。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:20:30 ID:hmybeyYe] この程度の40分では400カロリーは消費しない 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:28:07 ID:Ax//vPhA] >>288 デブだったら体大きい分消費カロリーも大きくなる。 まあ機械のカロリー表示はあくまでも目安で、本当にその分カロリーしたか どうかなんて絶対わからん。みんな一様に同じカロリー消費することはありえない。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:36:24 ID:LZZ3ZKvs] ナイキのイマラとかの心拍計、使ってみたい。 消費カロリーとか出るんだよね。 使ってるよって人いる？ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:57:10 ID:adB1OAS7] ビリースレで普段の自宅とイベントでのエクササイズの消費カロリー を測った人がいてイベントでは自宅より＋200キロ〜300キロカロリー位オーバーしてたよ 部屋のスペースの問題で前後横ステップ、キックとかの幅狭くなったり 騒音、振動気にしてジャンプ、スピード抑えたりすれば消費カロリー減るだろうし もちろん体重で変わるし 宣伝文句の消費カロリーはインストラクターと同じに動けたら可能な数値って事だろうね 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 15:17:55 ID:XX17IjP6] ぶっちゃけ普通の人はせいぜい２００kcal前後 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 17:20:42 ID:ar9gXILB] 1kgの脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは7000kcalって言うから エクササイズの消費カロリーが200kcalとしたら、 35回やれば１キロ減る計算か… まぁそんなもんかも 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:31:06 ID:hmybeyYe] >>289 そんな事わかってますよ たぶんみんなも 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:58:38 ID:Ax//vPhA] >>294 要するに、４０分で４００キロカロリー消費することは可能だ、と 言いたかったんだけど、gdgdになってしまって長文書いてしまいました。 うちのデブ旦那が心拍計つけてやったら５００キロカロリー消費と 表示されてた。（１８２センチ・９０キロオーバー）心拍計は胸にバンドを 巻く形式で、身長体重年齢を入力するやつ。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 02:01:17 ID:00ft2niZ] >>295　あ、心拍計あるんですか ぜひ女性でどのくらいあるもんか、暇なときでいいので教えてくださいな 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:22:52 ID:tzZ+moni] 流石に半年やったら飽きた。 何か良い方法無いかな・・・ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:44:22 ID:8tc9YuaP] >>297 半年やった成果を教えてくださいな 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 03:25:01 ID:F0VjpiSI] >>296 ググレ、カス。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 04:37:14 ID:8tc9YuaP] そんな言い方しないのよ(´・ω・｀) 301 名前：あ mailto:sage [2007/11/18(日) 07:24:55 ID:vB4w/d7g] ターボは楽しい！ ｴｸﾞｻﾞｽの頃通い続けたｶﾘｽﾏｲﾝﾄﾗのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを思い出した そういえば彼女よく米に行ってたな ｼﾞﾑも○だがターボなら自宅で出来る 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 13:37:31 ID:/YHLa4gU] >>299 そうよ、そんな言い方しないのよ(´・ω・｀) 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 22:01:56 ID:E3q5OvCF] ターボゆみのスレなくなった？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 22:08:48 ID:VWa29Adi] ビリーとターボジャムってどう違うの？ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 22:23:01 ID:sVrLHev2] ミッキーマウスとスヌーピーってどう違うの？ っていってるような質問だな… 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 23:15:13 ID:0oTifh7R] ターボ・スカルプトのダンベル一本使って、 二の腕の後ろの筋肉鍛えてる時のホリーの腕が ゾウの鼻に見えて集中できない 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 02:30:54 ID:47y6pnFN] 週５で休まず続けて丁度３ヶ月経った。 体重・サイズともにプラマイゼロ。 ・・・楽しいから続けるが。いつか効果出るだろうか。 スペックは158cm、53kg。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 08:08:42 ID:Lpu2j7Q4] >>304 筋トレと有酸素運動 >>307 モチ下がる…orz 私も1ヶ月、プラマイ０…orz 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 08:47:30 ID:Uu3vcn/S] 私は5ヶ月でやっと1キロ… 一日30〜40分ではダメだね… 161/52 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 10:39:02 ID:SgulDMiz] ヤフオクで売ってる安いやつって海賊版ですかね？ page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w15957158 ↑ こういうやつ。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 10:59:48 ID:mTC6gbKn] >>310 パッケージは英語版だよね。中身は本当に日本語吹き替え版なのかな？ 正規品ではなさそうに思うんだけど･･･ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 12:03:06 ID:0+pU0QYy] >>307 >>308 えええぇぇ！ターボジャムってダメじゃん・・・ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 14:14:17 ID:Bo9gCGLl] >>307>>308 結構筋肉がついてる痩せ型、もしくは今までも運動してたとか？ そうじゃなかったらモチ下がるね… 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:28:24 ID:Dy//z+Oh] 食べる量増えてるとかじゃない？ 運動してるからいいや、とかさ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:45:34 ID:H3rHkPIu] もしくは極端に減らしすぎてるか ターボによる消費分を引いたら基礎代謝を割ってるとか、置き換え食乱用してるとか 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:28:28 ID:DVaYvDj4] もしくは、ちゃんと動けてないか… ジョージみたいな動きじゃ駄目よ。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:37:13 ID:dMb5/dYa] >>307と>>309は標準体型だから これ以上落とそうと思うなら食事制限の方がいいんじゃなかろうか。 続けるのはいいコトだと思うけど。 体脂肪はどの位なんだろう。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:50:16 ID:oGJOH+tF] >>317同意 筋肉は重いから、体重がそこそこあっても見た目がすっきりしてれば 現状維持でもいいのではないかな。 そぎ落とすにはかなり食事に注意しないと無理だと思うけど…、そこまでする 必要あるのかな… 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 22:39:23 ID:uQvKox6F] 私はピザだから半年ターボしてウエスト・ヒップとも10cm以上減ったよ。 体重は2kg程度しか減ってないけど…（体脂肪は5%減） でも巨から中ピザになって、人生で一番小さいサイズのジーンズ穿けてる。 最近さすがに飽きてきたから、クロも取り入れてみたけどアレいいね！効く！ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 00:31:27 ID:2JPKw7tS] 317です。 筋肉質ではなくむしろやわらかい脂肪。運動はほとんどしたことがない。 食事制限はしておらず、置き換えも２年前にやめた。体脂肪は不明。 それでも腹筋できなかったおなかが最近なんとなく固くなっているので、 もうちょっとで効果でるか、、、と期待中。 ただ、仕事が遅いのでターボをする時間が毎日午前１時とかでした。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 02:21:21 ID:YPtKM26Q] 家にいるとき(だいたい週五)は最低でも20分ワークアウトをしてて、一ヶ月ちょい。 食べる飲むが大好きで、特に最近かなりの暴飲暴食(夜中に居酒屋でがっつり食べたり) 平均2000ｶﾛﾘｰ以上は摂取していて体重は増加。現在162センチ57〜58キロですが 彼氏には『くびれできたね。痩せた？』と言われた。 確かに体の形はよくなった！！体積は増えてるんだろうけどｗ だから、みんな適度な食事制限と共に一緒にがんばろ！食欲に勝てない私でこんなんだから 食事にも気を使ったら絶対効果でると思いますよ！ 効果ないような流れだったので私の怠けっぷりの例示をしてみました。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 08:14:18 ID:KsRlQBth] せｘでくびれたんだよ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 08:23:29 ID:OzDmZdWD] >308です。 164cm/55kg(22%)の運動不足ピザですが何か。 体重体脂肪の増減はないものの、くびれは出来ました。 ただ足には効かない感がいっぱいで下半身ｄｂの私としては何かな… 食事制限とかストレッチとか一体ターボとどんなコンボにしたら もっと効率よく痩せるのか奮闘中です。 有能情報キボン！ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 11:34:23 ID:zYC26JgP] 何回もでてるけど、7000キロカロリーで1キロやせるなら、 ターボやって1日200-300キロカロリーで1ヶ月でやっと1キロ ビールのんでチャラ。 食事制限も加えないと体重自体はヘラネ 理屈でわかるじゃん 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 12:57:57 ID:SN6d/Oko] でも減らしすぎもあかんよ 摂取カロリーは上限値と下限値があってその範囲内におさめて運動すれば 痩せるけど、食いすぎはもちろん、食わなすぎても痩せないから ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html ここでおおまかな基礎代謝を計算して、摂取カロリーの適正値は 仕事の強度によって違うから、それも調べて自分の上限と下限を 知ってやったほうがいいよ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 14:12:02 ID:4IXlQSuU] 日本語吹替え版の2枚のDVDだけでは飽きてきたんで カルディオ2・3とか　ファットなんたらってバージョンの購入を 検討しているんだけど 運動強度についていけるか心配。 カルディオパーティーと比較してどのくらい強度アップするのか やってる方いたら　詳しく情報ください。 どれ買おうかなと　毎日悩んでます お勧めもあったらよろしくです。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 18:39:08 ID:FNeoGTNG] >323 スカルプトのスクワットやってるの？ あれは効くよ！ 因みに164/55(22)はピザとは言わない。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 19:31:31 ID:Vup+v3yT] >>320 私が317のレスを書いた本人なんだけど レス番間違いかな？ｗ >>308 164/55(22)はピザとは言わない。 健康な日本人女性の体脂肪は30％。 ちなみに私は164/60(30)。 自分でも肉つきすぎだろと思うけど、これでも健康ど真ん中の脂肪率。 >>308は日本中の健康標準体型の女性を 敵に回したコトになる。 夜道を歩く時は気をつけた方がいいｗ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:55:39 ID:apzBNxAC] >健康な日本人女性の体脂肪は30％。 許容範囲内だろうけど、ちょっと多めでない？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:06:56 ID:Vup+v3yT] 自分的には多いと思うんだけどね〜 以前勤めていた先の医者がそういってた。 30％より増えたらはダイエットを考えたほうがいいけどね。と。 当時の私は体脂肪19％だったんだけど 「もっと太りなよ〜、日本人の女性は30％が一番適正なんだよ〜」って いつも言われていたんだよ･･･ その後の私は 太る努力をせずとも子どもを二人出産し 難なく30％台デビューしました　　orz でもやっぱ自分的には多いと思うんだけどね・・・。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:36:23 ID:F5igoZq0] >健康な日本人女性の体脂肪は30％。 これ間違いだよ。30％は肥満値。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 22:13:31 ID:lW4KdGr4] 体脂肪は年齢によると思うし、医者の好みとしか思えない。 スレちがいスマソ 333 名前：330 mailto:sage [2007/11/20(火) 22:22:30 ID:Vup+v3yT] >>331>>332 私もあんまり納得いっていなかったので 色々調べてみたら 確かに年齢によって違いはありますが 大体どこをみても「30％以上」から軽肥満となってますね・・・ ってコトは 自分、肥満ｹﾃｰｲだよｗ 一ヶ月ターボ続けてるのに 肥満変わらず･･･死にたくなってきた 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 23:17:54 ID:YRWMjXpW] >>326 カルディオできるならみんなできるよ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 00:33:58 ID:4LfY/i/v] >>303 過疎って過去ログ入ったみたいね。 新スレ立てたよ。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 08:59:20 ID:NVAI13He] >>309です 体脂肪は23で下半身がどっしりです 下半身(太モモやふくらはぎ)は中々細くなりませんね 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:42:44 ID:WtB2B9Nq] >>326 わたしも飽きてしまって、８枚組を買いました。 個人的にはFAT BLASTERがお気に入りです。 4回のターボあるけど楽しくて乗り切っちゃう感じ。 強度的には>>334さんにドウイかな。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:47:38 ID:I3cIu78X] 体重が減らなくても、落ち込まない方がいいですよ。 本当に痩せるというのは、「体脂肪を落とす」事だから。 体型が引き締まってきたなら、いいと思う。体重に惑わされないで。 継続すれば、結果は出る。「継続は力」これ本当。（結局ピザ体型っていうのも継続の結果なんだけどね） 運動しなければ脂肪は燃焼しない。これ事実。 別にターボに限ったことでもないけどね。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:49:51 ID:UH7bojPr] ハードオフにて　ターボジャムDVDｘ2枚（日本語・英語）が　なんと735円で売ってたので購入しますた 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 10:24:02 ID:ijSDreEx] 最近体脂肪も体重も上がり気味だったので、 思い切って苦手な食事コントロールを始めてみました。 ネットで　理想体重と、減量期間を入力すると一日の摂取カロリーが出てくるものがあったので それを利用してみました。 やっぱり私はかなり食べすぎだったのだと気づきました。 食事制限も大事なんですね。 体重落ちてきました。でもリバウンドは怖いので減量期間は長めにしてます。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 18:35:28 ID:eDQ99Ska] >>340 差し支えなければそのサイトｋｗｓｋ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 21:31:56 ID:gDvPG3aj] 考える前に動け 続けることが大事 …とはわかっていますが質問お願いします。 やっぱり効果を出すには食事後数時間も経ってしまったり、深夜になってはダメですよね？ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:10:18 ID:rzwTubE8] >>342 > やっぱり効果を出すには食事後数時間も経ってしまったり、深夜になってはダメですよね？ ダメと思うってことは、推奨されてるやり方したときとあなたが言うようなやり方をしたときでは 効果に雲泥の差が出ると思ってるか知ってるから、聞いてるんだよね? それは、こっちが聞きたいくらいだ。 どうしてそこまで気にするほど、雲泥の差がつくと思ってるのか。 効果に差が出るということを理屈込みで知ってるのなら、それを教えてほしいくらい。 別に根拠もなくそう思いこんでるだけなら、グダグダ考えずにとにかくやろうよ。 私は劇的に違うとは思わないから、やらないよりはマシだと思ってやれるときにやってるよ。 効果の差をいちいち気にしてたら嫌気がさすし。 むしろ気にするなら、食事内容とか運動量でしょう。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:43:17 ID:TkixJ2ot] >>343 342の文章を見て、 「雲泥の差がつくと思ってるのか。」なんてよく問えたものだ。 勝手な解釈すぎて話にならない。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:48:14 ID:aTL/pabv] 子供寝かしつけてからやってるんだけど ココ一週間急に冷え込んで布団から出るのがすっごいつらい・・・ 寒いからお水も氷いれないで準備したけど20分終わる頃には 汗がじっとりだったｗ 体冷やさないようにしないと体調崩しちゃうねー 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:57:28 ID:hXWji5eV] >>345 運動直後だとあんまり自覚ないけど、汗ってすごい冷えるね。 終わったあと風呂入ると、お湯が暖かくて体が冷えきってる のに気がつくよ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 23:30:48 ID:SQgffVf4] これからカルディオではじけるお。 午前中やってたら、ノッて来た頃に突然の訪問者で中断する羽目に。 おかげで１日イライラ。 いい汗かくぞー！ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 17:41:02 ID:eERMj2Wn] >>341 www.e-uruoi.net/about/index6_10.htm ぐぐったらでてきたけど、これじゃない? 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 15:16:07 ID:EFjzlMxV] >>150 遅ればせだけど買ってみたよ。正規品だった。 カルディオ3について行けないw 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 16:41:26 ID:2x0Q4sdC] mix3をやってみた パーティートレインのあと片足だけでクルクル回転するアナリタがカッコイイ でも>>349さん同様、途中からついていけなくなって画面に見入っていた… 繰り返しやって動きを覚えられればノリノリで楽しめるようになるんだろうか 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 17:18:19 ID:u21T3QkA] ターボ開始から４ヶ月たったので報告 165cm、76kgスタートのピザです。 体重　76→69.6kg Ｂ　102→98cm Ｗ　90→79cm Ｈ　104→98cm 太もも右　56.3→54.5cm　左　56.6→53.5cm 二の腕右　30.7→28cm　左　30.3→27.5cm 体脂肪はターボ開始２週間後の購入、その時は35位、今は30〜32を変動 食事制限をほとんどしてないので、かなりスローペースです。 ちなみに運動はターボメインで、たまにながら運動でクロ。 （コアリズムも購入したが、1週間で挫折） 寒くなってきてモチ下がってきてるからがんばらないと･･･ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 19:15:36 ID:qMCL0cwI] 今日、購入してから10日間プログラムが終了したので、結果報告 男31才 体重 70.7→68.5 体脂肪 ?→17.1 一応、10日間プログラムと腹筋ジャムがない日は腹筋ジャムを付け加えてやった ターボスカルプトは3KGのダンベル使用。ちょうどいい負荷だと思う 食事関係も炭酸飲料とかよりも水を飲むようになり、少し摂取カロリーが低くなった 見た目的に腹まわりの肉が少し減った感じ。もちっと脂肪が落ちるまで頑張るつもり ↑の人みたいに細かいデータじゃなくてすまん 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 19:42:04 ID:qMCL0cwI] >>352ですが身長は175です 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 06:26:37 ID:qTOMp6eH] >>351-352 食事制限なしでそのマイナス具合はかなり順調だと思うのですが･･･ｳﾗﾔﾏｼｽ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 08:09:40 ID:ajEJqChj] >>341さん（遅くなりました！！） 多分このアドレスで合ってると思います。 www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 14:27:11 ID:fXUfyuVV] しばらくこのスレにこなかったので、 その間にハゲしく既出とは思うのですが、どなたか教えてください。 BEACHBODYに購入の問い合わせをし、昨日その返信が来ました。 その中に、｢DVDはリージョンフリーのプレイヤーでないと見れない｣と記述が。 夏あたりまでこのスレに常駐していたんですけど、 そのころアメリカから取り寄せていた住人さんは、 日本製のプレイヤーでも見れていたと記憶しているし、 BEACHBODYのDVDはリージョンフリーと思いこんでいたのですが、 私の激しい思い込みだったんでしょうか? それともフリーからリージョン１に変更になったのでしょうか? どなたか教えてください。 携帯からなので読みづらかったらすみません。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 20:27:08 ID:iecenKmI] >>355 ありがとうございます。 すごい！本当に参考になりますね。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 22:25:55 ID:gd4DxWwW] 平日は朝起きて20分ワークアウト、仕事から帰ってBOOTYSCULPT+ABS （ターボスカルプトとABSだと長いから）、 休日はカルディオパーティとターボスカルプトとABSをやるようにしています。 （やれないときもあり） 先日朝BOOTYSCULPT+ABSを、帰宅して20分ワークアウトと、いつもと逆をやったら 仕事中はきつくて眠くて、就寝時間になると眠れなくなってしまいました。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 06:36:38 ID:YdX6PiWA] >>356 夏に買っていた者です。 リージョンフリーなら日本のプレイヤーで再生できましたよ。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 07:59:02 ID:Lx9VNhkt] ……うわー。 親切だけど、超馬鹿。 結果は迷惑ってやつだな。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 14:59:34 ID:NizbvsnC] 書き方を間違えただけなんじゃないの？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 16:58:04 ID:wK4JxP/j] 足痩せにはなんのプログラムが一番効くと思いますか？ 腹筋ジャムのように足痩せもあったらいいのに… 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 18:23:44 ID:BfDobFB7] 2枚組みのDVDが半年にして2枚共ヒビ割れしてしまいました…涙 (基本燃焼のと腹筋ジャムのやつ) はあー 今夜からどうしよう みなさんは大丈夫かと思いますがくれぐれも扱いには気をつけて… 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 19:40:51 ID:G1pVY/x/] 何かさ度々相手をバカにするというか、すっごい言葉キツイ人が1名いるね どうにかならないのかな 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 20:41:26 ID:Ukryc8ce] >363 今度からはバックアップをとっとくことをおすすめする。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 22:19:34 ID:6QKrS6dS] >>364 いつぞやのIDが相撲の人？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 22:46:26 ID:EuyFErL6] 隔離スレも落ちたしね……。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 00:27:22 ID:sXelE4b9] >>364 一名が原因と思ってる小馬鹿発見。 …と便乗してみる。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 00:47:01 ID:gWP0Akvf] こんなに盛り上がっていないスレで複数いる方が問題 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 00:51:41 ID:gWP0Akvf] >>360と>>369って同じ臭いがするね、確かに複数かもね 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 00:53:19 ID:gWP0Akvf] 自分にアンカつけちまったorz >>368の間違い 逝って来る。ついでにROM専に戻りますﾉｼ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 03:19:08 ID:5hPkgj/C] お、相変わらずあれてるねー 古巣に帰ってきたという感じがするわ ３ヶ月ぶりくらいにカルディオやったらついていけなかったよ。 こんなこと毎日やってたのかと昔の自分を尊敬。 今日からまたお世話になりますよ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 03:23:38 ID:5hPkgj/C] >>362 プログラムより姿勢が大切かと 重心にきをつけてみてください。 あとストレッチ。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 10:01:54 ID:2MAZkaYd] 最近すごく過疎ったなここ（´・ω・） 飽きてやらなくなった人が多いんだろうか。 ここ1週間ほど、風邪やら謎の背中痛（ターボ関係なし）で、ターボお休みしてたけど、 今久々に腹筋と20分をやった。 気分がいい(;´Д｀) 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 11:42:37 ID:6PwvQ8QC] ＞＞367 落ちてないよ パート２できてる 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 14:05:19 ID:c8QbYE+a] >>375 え、ないよ。 どのスレのこと言ってるの？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 14:22:02 ID:6PwvQ8QC] >>376 これのことじゃないの？隔離スレ ex23.2ch.net/test/read.cgi/net/1195572746/ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 17:07:14 ID:w1zK3Wek] 373が言うように、ホント姿勢が大切だって身にしみた例です。 ターボやっていても、部屋で一人でやっているもんだから 鏡見て何かDVDと違うのに、どう違うのかわかんなかったんです。 んで、キックボクシングエクササイズのDVD（日本人のヤツね） 買って基本から勉強してみました。 パンチやキックの悪い例やら、意識する筋肉とか説明してくれて、 ある程度自己解決出来ました。 キックボクシングにはターボタックなんてありませんがww パンチやキックが決まるだけでも結構サマになるし 同じエクササイズしていてもかなり負荷が違いますね。 今まで楽勝だった２０分がキツイんですよ。 ・・・って、今までどれだけ酷かったんだ、私？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 17:18:05 ID:c8QbYE+a] >>377 あ、それだ。 この板を探して無かったから、落ちたのかと。 ヲチ板だったよね。失礼。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 19:46:41 ID:uGktlw5G] 小さい子どもが2人いるからジムにも行けないし まだ小さいだけに長距離をウォーキングもできない そんな訳でターボを購入して自宅で励む事に。 子が寝た後は夜泣きやら、ちょっとした物音ですぐ起きるので 昼間にやっているんだけど, DVDをかけると早速集まってきて まわりをちょろちょろされるので、姿勢なんてとてもとても意識できず　orz この間は足を踏んだり、子のおでこをキック（しかもクリーンヒットして吹っ飛ばした） パンチだって何回か決めてしまった・・・。 スクワットも周りをうろうろされるのでまともにできない。 なんかストレスたまってきた･･･orz 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 20:09:41 ID:ZTTxO87H] ((((；゜Д゜)))ガクガクブルブル >>380さんにはショコのほうがいいような気がする。 「小さい子供を周りで遊ばせとけば、子供の様子を見ながら運動できる」 って内容のカキコをショコスレで見たよ。 参考までに↓ ☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194455097/ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 22:31:52 ID:nt6dY5St] >>381 私は380じゃないけど、ショコやると子供に乗っ取られるw 乗っ取られた時用に予備を用意しても、今度はそっちに乗りに来る。 幼子がいるとダイエットもすんなり行きませんな。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 22:58:26 ID:WTK5Gcb0] デブは言い訳ばっかりしてるからデブのままなのじゃ ってばっちゃが言ってた。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 23:09:22 ID:1SL4CaUa] >>380さん 確かに、小さい子がいるとターボは危ない動きが多いかも。 私は子供の昼寝の時間にターボしています。 寝ている部屋とは別の部屋で、音で起きないように気をつけてます。 （それでも起きて中断とか、たまにありますが） 子供の昼寝の時間しかターボをやるチャンスがないので 寝かしつけ→迷うことなくターボです。 きっと時間があったら、ダラダラ過ごしてやらなかったかもしれません（性格的に） ストレス溜まるの、すごく良くわかります。 なんとか続けられるといいですね。頑張って！ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 08:20:37 ID:BVNIux5e] >>383 幼子がいる人が自分の時間を作るのはマジで大変なんだぞ。 そして子供が起きている時にマジモードでターボやるのは確かに危険。 そう言ってくれるな。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 17:20:02 ID:fG3NrVMR] じゃ、ターボやらなきゃ良いじゃん。 なぜそんなにターボジャムにこだわる？ 世の中のエクササイズはターボジャムだけじゃないよ。 何が何でもターボってなら、子供を背負ってやるとか。 すっごい消費カロリーになるの必至 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 17:35:07 ID:ThaPpfh1] そういえばスカルプトの機能的トレーニングでシャーリーンが 「このエクササイズは日常的に行えます。例えば、子供や犬や買い物袋など云々」って 言ってるけど、本当に子供持ってやったことある人いるのだろうかｗ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 18:51:43 ID:H+u1zKv7] 毒身の発想は疲れるぜ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 22:22:54 ID:g7+2+Xlq] ごめん、ショコって何？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 22:41:02 ID:PCp/vZKM] >>389 踏み台昇降のこと。 安全にターボするための工夫とか、そういう情報交換したいよね。 もちろん子どもの安全が最優先だけど、 子どもと一緒にずっと家にいるストレスや運動不足は、 どうにかして解消しないといけないわけだし。 私も３歳児抱えてるけど、子どもが昼寝している時に 寝ている部屋の扉が見える角度でやってる。 起きてくれば必ず扉を開けるから。家具の配置なんかも関係してくるけどね。 子どもが起きてる時は腹筋ジャム後半やってる。ドタドタ度は低い。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 20:45:43 ID:QENu9PaH] なかなかスレ伸びないねー マンションなんであまりドタバタしないターボスカルプトと腹筋ジャムやってる 両方ともけっこうスローでマンベンなく体鍛えられるから好きだ 腹筋ジャムのマットの方で足を垂直に上げて、横に足を少し倒して、足首にタッチするやつが辛い 体が硬いからかなー。足を垂直にする時点でかなり限界に近い 最近やっとスネークが出来るようになったけど、マットは基本的にきついね 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:31:52 ID:tzTL2sKW] >391 あー、私もそこきつかった＞足首タッチ スネークもきついけどクロスパンチで 「じゃあもう少し角度をつけて」とか最初に言われた時は いやーーむりむりむりむり！と思わず口走ったｗ ってか腹筋後半みんなきついよね〜 今日初めてbooty sculpt + abs やってみた。 ターボスカルプトより時間がちょい短めだからこれから 頻度あがりそう。途中横向きジンガー（？）がすごいことになったけどｗ 393 名前：391 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:41:18 ID:o7+jLgsj] >>392 booty sculpt + absって、ドタバタ度どう？静かにやれるなら興味ありあり 腹筋ジャムの後半きついよねー。スネーク前の手をクイックイッってやるところからかなりキツクなる 自分はビリーよりターボのが合ってるから、追加プログラム買っちゃおうかなー 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:38:38 ID:pau8MKOD] 横だけど基本的にはスカルプトと腹筋だからあんまうるさくなかったきがする 寒くなって、部屋でやるとやってる最中は暑くて半裸だけど やめてから汗が引くときまじ風邪ひきそう… 皆さんどう対策してますか 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 09:56:59 ID:G6szNocb] >>394 肩からバスタオルかけてる。 気持ちは矢吹丈でw 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:11:34 ID:oN+pjmSR] 最近、忙しかったり、忙しくなくても寒かったりで、 どうもモチが上がらん。 10日ほどさぼってる。いかん、いかん。 お願い、誰かモチ上げてくれぇー。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 12:20:53 ID:s5+C8Cqo] ビリースレみたいに、画像付きで結果報告してくれると 俄然モチ上がる。 使用前使用後じゃないけど。結構変わるんだよね。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:52:28 ID:o7+jLgsj] 男だけど、腹筋ジャム毎日やってたら腹筋がけっこうワレテキテ嬉しい 始めて三週間。ただ、アバラの下にある横の肉？ここの腰肉が全くおちんorz 399 名前：392 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:00:46 ID:SPF8VDsb] >393 394ｻﾝの言うとおりあまり激しくは動かないんだけど 前に書いた横向きジンガーみたいなやつで前・横・前・横 みたいに動くところがあってそこがもたつくとﾊﾞﾀﾊﾞﾀしそうかなー 20分とかｶﾙﾃﾞｨｵ家でやってるなら充分イケると思われ。 途中、細ーい子がものすごい顔するから一瞬動きが 止まって凝視…。いやほんと、凄い顔するんだよーｗ ターボの女性ってみんなボン・キュ（？）ボンだけどそのこは ぺったんこでそこは親しみがｗ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 10:57:24 ID:EHVWoq+Z] 二日間サボって昨日は生理前でダルくて一日食っちゃ寝してたらカルディオがキツーい！！！ 今サイレン前で一回休憩してます；； 今日は二日間の分、カルディオ×2とか思ってたけど厳しい… 生理前痛してる気がするけど頑張らなきゃ… 皆さん毎日カルディオ＋スカルプト＋腹筋とか凄すぎる！

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